Сколько должен спать ребенок в 5 лет?

8 ответов на вопрос “Сколько должен спать ребенок в 5 лет?”

  1. HellDragon Ответить

    Организация здорового сна

    Педиатры установили целый список правил, которым надо следовать, чтобы организовать малышу полноценный здоровый отдых:
    Допустимо засыпать с родителем, но спать нужно отдельно, так как микробы от взрослых при тесном продолжительном контакте передаются их чаду. Кроме того, случайные касания могут напугать и негативно сказаться на неустойчивой психике.
    Пижаму следует подбирать из натурального хлопка и достаточно свободную, но по размеру.
    В теплую погоду рекомендуется организовать приток свежего воздуха, например, открыть окно.
    Самое позднее время отхода ко сну для дошкольника составляет 8 часов вечера, а для школьника младшего возраста – 9 часов.
    Нельзя пугать ребенка перед отдыхом, так как ему могут сниться кошмары, что негативно скажется на качестве сна. Надо всегда помнить о том, что малыши очень впечатлительны.
    За 2 часа до подготовки к ночному отдыху следует отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач.
    Нельзя давать седативные препараты, так как они нарушают работу нервной системы.
    Родителям активных детей рекомендуют гулять 30-60 минут перед сном.

    Признаки недосыпа

    Когда дети становится раздражительными, капризничают, часто плачут. Это сильно нервирует родителей. Но прежде чем ругать свое чадо за такое поведение, надо выяснить его причину. Недосып является частым фактором возникновения таких симптомов как:
    Быстрое засыпание в транспортных средствах, прерывающееся во время остановки;
    Подъем позднее 7:30 утра;
    Пробуждение ранее 6 часов утра;
    Укладывание и подъем сопровождаются слезами.
    Даже если малыш активен, можно заметить признаки усталости – круги вокруг глаз, зевота, растирание глаз кулачками. При таких симптомах надо сразу же уложить его спать – только так можно стабилизировать нормальный отдых.

    Смотреть видео на данную тему

  2. Mananaya Ответить

    « Назад

    Сколько должен спать ребенок в возрасте 0-5 лет? 26.05.2015 03:42


    Автор статьи: Екатерина Рухленко
    Сколько должен спать ребенок в 2-3 месяца, в 4-5 месяцев, в 6-8 месяцев, в 9-12 месяцев, в 12-18 месяцев?
    Сколько сна должно быть у ребенка в два, три, четыре года и пять лет?
    Как ни странно, этот вопрос не является часто задаваемым родителями. Моя практика показывает, что львиную долю проблем с детским сном удалось бы избежать, если бы родители элементарно знали, что нормально.
    Как правило, родители недооценивают потребности во сне своего ребенка. В 80% случаев ребенок не получает достаточное количество сна, бодрствует слишком долго, ложится на ночь слишком поздно и так далее.
    Важно понимать, что маловероятно, что именно вашему ребенку нужно критично меньше сна, чем другим детям этого возраста.
    Оцените, сколько спит ваш малыш против приведенных данных. Если вы видите существенные отклонения, это повод задуматься: возможно, вы и не подозреваете, что ребенок недосыпает.
    НОРМА СНА ПО ВОЗРАСТАМ
    Новорожденный: 8-9 часов ночного сна и 8-9 часов дневного сна. В сутки 16-18 часов.
    Младенец в 5-8 недель спит 8-10 часов ночью и 6-7 часов днем (обычно четыре сна). В сутки 14-16 часов.
    Младенец в 9-12 недель спит 10-11 часов ночью и 5 часов днем (3-4 сна). В сутки 14-16 часов.
    В 4 -5 месяцев ребенок спит 10-11 часов ночью и 4-5 часов днем (3 сна). В сутки 14-16 часов.
    В 6-8 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 3,5-4 часа днем (2-3 сна). В сутки 14-15 часов сна.
    В 8-10 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 2,5-3 часа днем (2-3 сна). В сутки 12-15 часов сна.
    В 10-18 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем (2 сна). В сутки 12-14 часов сна.
    В 18 месяцев-3 года малыш спит 10-12 часов ночью и 1-3 часа днем (один сон). В сутки 12-14 часов.
    В возрасте 3-5 лет ребенок спит 10-12 часов ночью и 1-2 часа днем. В сутки 11-13 часов.

    ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
    Выше приведены средние цифры. Но существуют дети, которым требуется меньше или больше сна. Американский национальный фонд сна выпустил рекомендации на этот счет. В них приведена нижняя и высшая граница нормы.
    Смотрите рекомендации американского фонда сна.
    ПОЗДНЕЕ НАЧАЛО НОЧИ
    Что касается ночного сна, то в России детей очень часто укладывают спать слишком поздно. Поэтому обычно наши русские дети не могут просто набрать должного количества сна. Ведь, если вы укладываете малыша в 22 -23 часа, то чтобы выбрать свою норму, он и вставать должен в 10-11 утра. Но в большинстве случаев это абсолютно не так: ребенок ложится поздно, но встает относительно рано. Вы можете подробнее почитать про идеальное время укладывания по ссылке:
    Во сколько укладывать ребенка спать?
    Обеспечить нормальный сон своему ребенку – самое важное, что вы можете сделать для его развития и здоровья.
    В чем польза сна и почему сон критичен для детей, вы можете прочитать в материале “Польза сна”.
    ДОБИРАЕМ СОН ДНЕМ?
    Дневной сон не является настолько же восстановительным как ночной: это объясняется разной структурой ночного и дневного сна. 2 часа сна ночью не равно 2 часам сна днем. Поэтому дневной сон должен быть до тех пор пока это необходимо, но он ни в коем случае не заменяет нормальной продолжительности ночного сна.
    КАК ВЫСТРОИТЬ РЕЖИМ?
    Чтобы выстроить адекватный возрасту режим необходимо отталкиваться от потребности во сне, а также учитывать максимальную продолжительность бодрствования, на которую способен ребенок в этом возрасте. Рекомендованные нормы бодрствования вы можете найти в наших материалах: Нормы сна и бодрствования.
    Смотрите также видео: “Моему ребенку нужно меньше сна, чем другим!”


  3. Vigis Ответить

    На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним
    из способов оплаты:






    Безопасность и конфиденциальность платежа
    При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически
    перенаправлены на платежную
    форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
    Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью
    защищены в соответствии
    с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о
    совершенном Вами платеже.
    На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено
    сообщение об авторизации
    платежа.
    Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт.
    Информация о вашем платеже
    может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению
    произошла задержка в
    обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800
    500-65-37
    Личные данные покупателя.
    При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия,
    Имя, адрес электронной
    почты, телефон, адрес доставки.
    Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом.
    Продавец обязуется не
    разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление
    Продавцом информации
    агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для
    исполнения обязательств перед
    Клиентом.
    Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с
    обоснованными и применимыми
    требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные
    Клиентом на Сайте в
    общедоступной форме.
    После оплаты войдите в ваш “Личный кабинет” и выберите “Мои курсы”
    Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте
    ViLine.tv
    В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо
    написать в службу поддержки
    info@viline.tv
    Правила возврата денежных средств
    Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать
    возврата денежных средств в
    следующих случаях:
    1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий
    курс, шаблоны и
    вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен
    быть направлен с адреса
    электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя
    в течение 7 (семи) дней
    с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и
    денежные средства не
    возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно
    предоставление копии документа,
    удостоверяющего личность (паспорт).
    2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег
    должен быть направлен с
    адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу
    поддержки Исполнителя до
    14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении
    указанного времени
    претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о
    возврате денежных
    средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность
    (паспорт).

  4. Gadi Ответить

    Чем старше становятся дети, тем меньше им хочется спать – вот такие возрастные особенности. Но в то же время, именно в 3-5 летнем возрасте ребенку важен дневной сон. Именно потому, что сон ребенка 5 лет влияет на его развитие, педиатры и воспитатели сходятся в едином мнении… В возрасте от 1 до 5 лет дети спят в среднем 12 часов в сутки, затем эта цифра уменьшается до 10.Однако стоит отметить, что приведенные данные являются средними нормами. Меж тем каждый ребенок индивидуален, поэтому может оказаться, что вашему малышу не обязательно отдыхать столько, сколько указано в этой таблице. Или, напротив, он «соня» , и среднестатистического «сонного» времени ему не хватает. Таблица: норма по детскому сну (0 – 17 лет) .
    Возраст: 5 лет
    Продолжительность сна (в часах /в сутки) :
    Дневного: 2,0
    Ночного: 9,5
    Суммарно (в среднем): 11,5
    Вышеприведенные нормы – усредненные, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы. И не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки и жизнерадостность.
    Продолжительность и время сна зависят от индивидуальности человека ( темперамент) . “Трудный” ребенок, по сравнению с “покладистым”, может спать меньше. Кстати, излишний сон также не полезен. Дети, спящие чрезмерно долго, обычно бывают вялы, неприветливы; так может начинаться болезнь. Следите за количеством и качеством сна Ваших любимых деток ради их же здоровья!

  5. Hulune Ответить

    « Назад

    Сколько должен спать ребенок и подросток (5-18 лет)? 18.08.2015 19:52


    Автор статьи: Екатерина Рухленко
    Дети должны спать гораздо больше, чем взрослые. Проблема состоит в том, что не все родители осведомлены о реальной потребности во сне своего ребенка.
    Я часто сталкиваюсь и с тем, что родители либо недооценивают необходимость достаточного сна, либо просто не знают реальные рекомендации.
    НОРМЫ СНА

    5 лет– 10,5-11 часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в пять лет ребенку по-прежнему может быть необходим дневной сон (1-2 часа).
    6 лет – 10¾ часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в шесть лет ребенку по-прежнему может быть необходимо дневной сон (1-2 часа).
    7 лет – 10½ часов (это минимум, многим требуется ночью больше сна до 11-11,5 часов).
    8 лет – 10¼ часов (иногда до 11 часов).
    9 лет– 10 часов
    10 лет – 9¾ часов
    11 лет– 9½ часов
    12 лет– 9¼ -часов
    13 лет – 9¼ часов
    14 лет– 9 часов
    15 лет– 8¾ часов
    16 лет– 8½ часов
    17 лет– 8¼ часов
    18 лет– 8¼часов
    ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
    Выше приведены средние цифры. Но существуют дети, которым требуется меньше или больше сна. Американский национальный фонд сна выпустил рекомендации на этот счет. В них приведена нижняя и высшая граница нормы.
    Смотрите рекомендации американского фонда сна.
    ДНЕВНОЙ СОН
    В среднем отказ от дневного сна происходит около 4-х лет, но вашему ребенку дневной сон может требоваться и позже. Некоторым детям он требуется вплоть до школы, а то и в первом классе. Наблюдайте за своим малышом.
    Недавно ко мне обратилась мама пятилетнего мальчика, который начал страдать сложностями при засыпании. Малыш долго не мог уснуть вечером. Утром ребенок демонстрировал явные признаки разбитости. Кроме того он начал иногда просыпаться среди ночи, чего не было со времен младенчества. Я выяснила, что буквально недавно мальчик перестал спать днем, а также начал ходить на занятия в секцию футбола три раза в неделю по вечерам. По словам мамы, ребенок всегда был ранней пташкой и вставал не позднее семи утра. Сейчас же получилось, что мальчик вставал в 7 утра, в кровать его укладывали около 21.00., а реально засыпать он стал около 22. Ребенок фактически спал около 9 часов в сутки при его потребности в 11 часах.
    Что же получилось?
    Дело в том, что когда дети отказываются от дневного сна, часто нужно сделать ночное укладывание более ранним. В данном случае укладывание осталось тем же, но добавился футбол. Физически изматывающие занятия увеличили потребность в отдыхе, а это так и не было компенсировано. В результате, малыш просто стал плохо спать из-за переутомления. Это звучит парадоксально, но факт: переутомление отнюдь не означает легкое засыпание. Мы засыпаем без проблем, когда достаточно утомлены за день. Но если мы переутомлены или перевозбуждены, в крови повышается концентрация кортизола (гормона стресса), что не способствует нормальному сну.
    Когда мама изменила время укладывания на максимально ранее, проблемы ушли. В итоге сейчас сын укладывается около 20-20.30. Все довольны.
    НАЧАЛО НОЧИ
    Если ваш ребенок должен вставать в определенное время: школа детский сад, то рекомендации по продолжительности сна помогут вам оценить: когда он должен быть в постели.
    Здоровый продолжительный сон – это база для нашего здоровья. Порой родители загружают ребенка секциями и кружками так, что он вынужден поздно ложиться, чтобы успеть сделать уроки вечером. В такой ситуации лучше расставить приоритеты: отказаться от каких-то занятий, чтобы ребенок мог полноценно отдыхать. Если на одной чаше весов лежит здоровье и эмоциональное равновесие, нужны ли вам все достижения такой ценой?

  6. Корв Ответить

    Новорожденнный;1-3 часа через небольшие промежутки бодрствования;Могут проспать 5-6 часов без перерыва;16-19 часов
    1 мес.;5-8 часов (4-5 снов по 40 мин. – 3 ч.);8-10 часов;15-17 часов
    3 мес.;5-7 часов (4 сна по 40 мин. – 2.5 ч.);9-11 часов;14-17 часов
    4 мес.;4-5 часов (3-4 сна по 40 мин. – 2.5 ч.);10-12 часов;14-17 часов
    5-6 мес.;3-4 часа (2-4 сна по 40 мин.-2.5 ч.);10-12 часов;13-16 часов
    6-8 мес.;2-4 часа (2-3 сна по 1-2 ч.);10-12 часов;13-15 часов;Увеличение подвижности, учится сидеть и ползать
    9-11 мес.;2-3 часа (2 сна по 1-1.5 ч.);10-12 часов;12-15 часов;Учиться вставать и ходить. Страх отделения от мамы.
    1 год;2-3 часа (1-2 сна);10-12 часов;12-14 часов;Переход на 1 дневной сон. Учиться ходить.
    1.5 года;2 часа (1 сон);10-12 часов;12-14 часов;Переход на 1 дневной сон. Учиться ходить.
    2 года;1-3 часа (1 сон);10-11 часов;11-14 часов;Возможны страшные сны.
    3 года;1-2 часа (1 сон);10-11 часов;11-13 часов;При отмене дневного сна необходимо получать всю суточную норму сна ночью, часто нужны дополнительные полчаса сна для компенсации более сильной усталости
    4-7 лет;1-2 часа (1 сон);9.5 – 11 часов;10-13 часов;При отмене дневного сна необходимо получать всю суточную норму сна ночью, часто нужны дополнительные полчаса сна для компенсации более сильной усталости
    7-10 лет;-;10-11 часов;10-11 часов
    10-12 лет;-;9-11 часов;9-11 часов
    12-14 лет;-;9-10 часов;9-10 часов
    14-17 лет;-;8-10 часов;8-10 часов

  7. QALIWI Ответить

    Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

    1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
    До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
    Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:
    Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).
    При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.
    Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.
    Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

    Сколько спит ночью

    Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
    Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
    При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;
    Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.
    Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)
    У ночных пробуждений всегда есть свои причины:
    ночные страхи;
    скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
    неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
    желание сходить в туалет;
    голод;
    неумение заснуть дальше самостоятельно.
    Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.
    Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

    Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

    После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:
    Долго укладывается спать;
    Плохо засыпает;
    Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
    Очень рано встает;
    Отказывается спать днем.
    Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

    Если ребенок отказывается спать днем?

    Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:
    неправильно выбранное время;
    резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
    неподходящие условия для отдыха;
    негативные ассоциации с дневным сном;
    преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.
    Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

    Рекомендации по налаживанию сна

    Наладить полноценный сон малыша не так уж и сложно.
    Прежде всего, нужно правильно составить режим сна ребенка в 1 год. Рекомендуется проследить за тем, сколько и когда спит ваш карапуз, и затем внести необходимые изменения в его график. Передвигать время укладывания спать и время пробуждения нужно постепенно по 15 – 30 минут за один раз. Не стоит кардинально менять распорядок дня малыша, желательно, чтобы он максимально совпадал с природными биоритмами его организма;
    Нельзя давать крохе возможность дремать в период бодрствования;
    Необходимо обращать внимание на проявления усталости у малыша и соответственно менять вид деятельности на более спокойный;
    Можно создать специальный ритуал укладывания в кроватку.
    Чтобы у ребенка был крепкий сон, рекомендуется:
    каждый день проветривать комнату и регулярно проводить в ней влажную уборку;
    за пару часов до того, как укладывать малыша спать, поиграть в активные подвижные игры, устроить прогулку на свежем воздухе;
    перед сном наоборот, нужно создать спокойную обстановку, без излишней эмоциональной нагрузки.
    Помните, что  регулярное недосыпание плохо сказывается на самочувствии и развитии малыша. Поэтому  уделяйте повышенное внимание созданию хороших условий для крепкого и полноценного сна.
    Читайте также:
    Почему ребенок не слушается?
    Ребенок плохо спит, как ему помочь?
    С какого возраста приучать ребенка к горшку?

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *