Сколько калорий в чайной ложке оливкового масла?

12 ответов на вопрос “Сколько калорий в чайной ложке оливкового масла?”

  1. клавотык Ответить

    Очень люблю оливковое масло. Благодаря ему блюда получаются не только фантастически вкусными, но и очень полезными. Масло очень хорошо снижает холестерин, соответственно помогает нашему сердцу лучше работать; витамин Е делает нашу кожу и волосы сияющими здоровьем, а еще при ежедневном употреблении, мы продляем себе молодость).
    Кроме того, оливковое масло прекрасно понижает давление и способствует нормальной работе всего организма. Не смотря на то, что оливковое масло весьма калорийно, его рекомендуют употреблять в пищу тем, кто страдает ожирением. Считается, что если употреблять масло в пищу каждый день (но определенными порциями), можно похудеть. Есть мнение, что оливковое масло выводит из организма лишнюю воду, ускоряет метаболизм. А в осенний период стоит добавлять масло в салаты. Свежий салат с оливковым маслом – это прекрасное средство от осенних депрессий. А если вы решили сесть на оливковую диету, то стоит употреблять не больше трех столовых ложек масла в сутки.
    Как я уже говорила, масло калорийное. В одной полной чайной ложечке содержится пять граммов продукта, а это 44, 9 Килокалорий.

  2. Thetathris Ответить

    Лечебные свойства оливкового масла давно используются в народной медицине:
    Регулярное употребление продукта предупреждает депрессии и нервные расстройства. Масло нормализует гормональный баланс, из-за скачков которого часто беспричинно портится настроение. Кроме этого, систематически принимая масло, можно укрепить сон и добиться позитивного мышления.
    Есть мнение, что оливковое масло снижает риск развития диабета. Жиры, которые входят в состав продукта, нормализуют уровень сахара и инсулина. Если вы любите продукты, состав которых насыщен сахаром и углеводами, можно замедлить процесс попадания в кровь глюкозы небольшим количеством масла.
    Оливковое масло нормализует пищеварение, предотвращает возникновение запоров и вздутия, оказывает помощь в лечении заболеваний кишечника.
    Употребление продукта помогает восстановить силы после хирургического вмешательства или тяжелого заболевания.
    Масло выводит из организма яды, шлаки и лишние соли. Более того, продукт поспособствует очищению дыхательных путей и снижению негативного воздействия никотина на легкие.
    Регулярное употребление масла уменьшает проявление варикозного расширения вен и предотвращает его развитие за счет способности разжижать кровь. Продукт препятствует появлению тромбов и делает более эластичными стенки сосудов. Кроме этого, масло применяют наружно для втирания в кожу в местах проявления варикоза.
    С помощью продукта лечат воспаление десен. Для этого необходимо нагреть масло (чуть теплее комнатной температуры) и смазывать десна с помощью мягкой зубной щетки. В случае, когда операцию совершать болезненно, можно просто полоскать рот теплым маслом в течение 10-12 минут.
    Масло относится к малому списку продуктов, которые почти на все 100% усваиваются организмом за счет разнообразного химического состава, компоненты которого способствуют быстрому усвоению друг друга. Например, входящие в состав антиоксиданты помогают организму усвоить витамин К.

    Для здоровья женщин

    Оливковое масло оказывает на здоровье женщин положительное влияние:
    Регулярное добавление в рацион продукта нормализует гормональный баланс, который скачет в период наступления менопаузы или перед ПМС.
    Масло используют в лечении бесплодия. Для этих целей в специальные диеты часто включают продукт с большим содержанием жирных кислот и питательных веществ, а оливковое масло в этой области — рекордсмен.
    Нормализуется работа щитовидной железы и выработка эстрогена.
    Масло рекомендуется употреблять во время беременности, так как оно положительно повлияет не только на самочувствие матери, но и на малыша. Кроме того, продукт помогает бороться с хронической усталостью.
    Во время грудного вскармливания употребление масла сократит возникновение колик у ребенка.

    Оливковое масло для мужчин

    Оливковое масло оказывает благоприятное воздействие и на здоровье мужчин:
    Регулярное употребление продукта улучшит потенцию за счет усиления циркуляции крови.
    Продукт улучшает репродуктивную функцию.
    Масло заряжает энергией перед изнурительными спортивными тренировками.
    Особенно полезно масло спортсменам силового спорта, которым необходимо набрать мышечную массу или показать наилучший результат на соревнованиях.

  3. Fleys Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    828 кКал
    1684 кКал
    49.2%
    5.9%
    203 г
    Жиры
    92 г
    56 г
    164.3%
    19.8%
    61 г
    Вода
    0.2 г
    2273 г
    1136500 г
    Витамины
    Витамин В4, холин
    0.3 мг
    500 мг
    0.1%
    166667 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    12.1 мг
    15 мг
    80.7%
    9.7%
    124 г
    Витамин К, филлохинон
    60.2 мкг
    120 мкг
    50.2%
    6.1%
    199 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    1 мг
    2500 мг
    250000 г
    Кальций, Ca
    1 мг
    1000 мг
    0.1%
    100000 г
    Натрий, Na
    2 мг
    1300 мг
    0.2%
    65000 г
    Фосфор, Ph
    2 мг
    800 мг
    0.3%
    40000 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    0.4 мг
    18 мг
    2.2%
    0.3%
    4500 г
    Стеролы (стерины)
    бета Ситостерол
    100 мг
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    15.75 г
    max 18.7 г
    16:0 Пальмитиновая
    12.9 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    2.5 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.85 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    66.9 г
    min 16.8 г
    398.2%
    48.1%
    16:1 Пальмитолеиновая
    1.55 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    64.9 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.5 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    13.2 г
    от 11.2 до 20.6 г
    100%
    12.1%
    18:2 Линолевая
    12 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    12 г
    от 4.7 до 16.8 г
    100%
    12.1%
    Энергетическая ценность Оливковое масло составляет 828 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  4. Truescar Ответить


    Прованское, деревянное или оливковое масло было необычайно популярно еще в Древнем Египте, античной Греции и Риме. Сегодня оно снова у всех на слуху. О нем говорят в кулинарных ток-шоу, его советуют диетологи, о чудесных свойствах этого продукта рассказывают косметологи. Почему же именно оно оказалось в центре внимания тех, кто следит за фигурой и старается придерживаться здорового питания?
    Дело как в большом наборе полезных свойств, так и в особенностях технологии его получения. В отличие от других растительных масел, его извлекают из семян без применения растворителей или термической обработки. Это позволяет сохранить весь комплект питательных веществ и уникальный аромат олив. В отличие от майонеза, оно не содержит «химии».
    Оливковое масло, калорийность на 100 грамм которого составляет 898 ккал, трудно назвать диетическим. Но такое высокое количество калорий не должно пугать тех, кто стремится похудеть. В отличие от жиров животного происхождения, оно не только не прибавляет веса, но даже способствует его снижению, так как сокращает количество жировых клеток.
    Сейчас многие обеспокоены тем, как избавиться от «плохого» холестерина. Так как оливковое масло включает ненасыщенные жиры, оно сокращает его количество, но не уменьшает концентрацию полезного. Таким образом поддерживается оптимальный баланс этих важных элементов в организме. Кроме того, обнаружилось, что масло обладает противораковыми способностями и продлевает жизнь.

  5. Mokinos Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    898 кКал
    1684 кКал
    53.3%
    5.9%
    188 г
    Жиры
    99.8 г
    56 г
    178.2%
    19.8%
    56 г
    Вода
    0.2 г
    2273 г
    1136500 г
    Витамины
    Витамин В4, холин
    0.3 мг
    500 мг
    0.1%
    166667 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    12.1 мг
    15 мг
    80.7%
    9%
    124 г
    Витамин К, филлохинон
    60.2 мкг
    120 мкг
    50.2%
    5.6%
    199 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    1 мг
    2500 мг
    250000 г
    Кальций, Ca
    1 мг
    1000 мг
    0.1%
    100000 г
    Натрий, Na
    2 мг
    1300 мг
    0.2%
    65000 г
    Фосфор, Ph
    2 мг
    800 мг
    0.3%
    40000 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    0.4 мг
    18 мг
    2.2%
    0.2%
    4500 г
    Стеролы (стерины)
    бета Ситостерол
    100 мг
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    15.75 г
    max 18.7 г
    16:0 Пальмитиновая
    12.9 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    2.5 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.85 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    66.9 г
    min 16.8 г
    398.2%
    44.3%
    16:1 Пальмитолеиновая
    1.55 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    64.9 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.5 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    13.2 г
    от 11.2 до 20.6 г
    100%
    11.1%
    18:2 Линолевая
    12 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    12 г
    от 4.7 до 16.8 г
    100%
    11.1%
    Энергетическая ценность Оливковое масло составляет 898 кКал.
    Столовая ложка (“с верхом” кроме жидких продуктов) = 17 гр (152.7 кКал)
    Чайная ложка (“с верхом” кроме жидких продуктов) = 5 гр (44.9 кКал)
    Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *