Сколько калорий в картофельном пюре на воде?

13 ответов на вопрос “Сколько калорий в картофельном пюре на воде?”

  1. Broadwood Ответить

    Толченку рекомендуется использовать для детского питания. Пожилым людям употребление блюда тоже показано, так как активные вещества стимулируют деятельность головного мозга, улучшают память.
    Противопоказания и во время диеты
    Не смотря на пользу и диетичность, стоит помнить, что переусердствовать с пюре тоже не рекомендуется – большое содержание крахмала будет способствовать образованию излишнего веса. Поэтому блюдо можно назвать диетическим при условии, что готовится в небольших количествах и без добавления масла. Постный вариант имеет более низкую калорийность, поэтому такой вариант можно использовать тем, кто худеет в разумных количествах. Не желательно кушать его лицам, у которых есть проблемы с поджелудочной железой и склонность к ожирению.
    Пищевая и энергетическая ценность
    Это блюдо составное, поэтому калорийность во многом зависит от того, какие продукты входят в его состав. В основном его подают со сливочным маслом, так как оно делает его более вкусным и воздушным, и различными соусами. Калорийность пюре с добавлением сливочного масла составляет на 100 г 120 ккал.
    Чтобы уменьшить энергетическую ценность в блюде, можно приготовить без масла. Какова калорийность картофельного пюре на воде без масла? Приготовленное блюдо, таким образом, имеет примерно 140 ккал на одну порцию весом 200 г, а со сливочным маслом 1 порция будет иметь примерно 240 ккал.
    Энергетическая и пищевая ценность пюре с маслом:
    калории – 120 ккал
    жиры – 5 г
    белки – 2,5 г
    углеводы – 15 г
    Энергетическая и пищевая ценность пюре без масла:
    калории – 70 ккал
    жиры – 1,5 г
    белки – 2,2 г
    углеводы – 14 г
    Замечательный вкус и ряд полезных микроэлементов, позволяют употреблять любимейшее блюдо без ограничений. Но, знать меру, все же необходимо.

    Оцените статью

  2. Matrix Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    54.2 кКал
    1684 кКал
    3.2%
    5.9%
    3107 г
    Белки
    1.4 г
    76 г
    1.8%
    3.3%
    5429 г
    Жиры
    0.3 г
    56 г
    0.5%
    0.9%
    18667 г
    Углеводы
    11.4 г
    219 г
    5.2%
    9.6%
    1921 г
    Пищевые волокна
    1 г
    20 г
    5%
    9.2%
    2000 г
    Вода
    84.8 г
    2273 г
    3.7%
    6.8%
    2680 г
    Зола
    0.939 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    2.2 мкг
    900 мкг
    0.2%
    0.4%
    40909 г
    бета Каротин
    0.014 мг
    5 мг
    0.3%
    0.6%
    35714 г
    Витамин В1, тиамин
    0.072 мг
    1.5 мг
    4.8%
    8.9%
    2083 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.043 мг
    1.8 мг
    2.4%
    4.4%
    4186 г
    Витамин C, аскорбиновая
    10.48 мг
    90 мг
    11.6%
    21.4%
    859 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.072 мг
    15 мг
    0.5%
    0.9%
    20833 г
    Витамин РР, НЭ
    1.0837 мг
    20 мг
    5.4%
    10%
    1846 г
    Ниацин
    0.795 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    360.5 мг
    2500 мг
    14.4%
    26.6%
    693 г
    Кальций, Ca
    9.92 мг
    1000 мг
    1%
    1.8%
    10081 г
    Магний, Mg
    16.17 мг
    400 мг
    4%
    7.4%
    2474 г
    Натрий, Na
    68.88 мг
    1300 мг
    5.3%
    9.8%
    1887 г
    Сера, S
    0.28 мг
    1000 мг
    357143 г
    Фосфор, Ph
    39 мг
    800 мг
    4.9%
    9%
    2051 г
    Хлор, Cl
    0.39 мг
    2300 мг
    589744 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    0.578 мг
    18 мг
    3.2%
    5.9%
    3114 г
    Марганец, Mn
    0.0004 мг
    2 мг
    500000 г
    Медь, Cu
    0.17 мкг
    1000 мкг
    588235 г
    Фтор, F
    27.76 мкг
    4000 мкг
    0.7%
    1.3%
    14409 г
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины
    10.764 г
    ~
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.7 г
    max 100 г
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    0.1 г
    max 18.7 г
    Энергетическая ценность картофельное пюре на воде составляет 54,2 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  3. Sargas Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    62.3 кКал
    1684 кКал
    3.7%
    5.9%
    2703 г
    Белки
    1.3 г
    76 г
    1.7%
    2.7%
    5846 г
    Жиры
    1.7 г
    56 г
    3%
    4.8%
    3294 г
    Углеводы
    10.3 г
    219 г
    4.7%
    7.5%
    2126 г
    Органические кислоты
    0.1 г
    ~
    Пищевые волокна
    0.9 г
    20 г
    4.5%
    7.2%
    2222 г
    Вода
    84 г
    2273 г
    3.7%
    5.9%
    2706 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    11.1 мкг
    900 мкг
    1.2%
    1.9%
    8108 г
    бета Каротин
    0.019 мг
    5 мг
    0.4%
    0.6%
    26316 г
    Витамин В1, тиамин
    0.069 мг
    1.5 мг
    4.6%
    7.4%
    2174 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.045 мг
    1.8 мг
    2.5%
    4%
    4000 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.203 мг
    5 мг
    4.1%
    6.6%
    2463 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.203 мг
    2 мг
    10.2%
    16.4%
    985 г
    Витамин В9, фолаты
    5.424 мкг
    400 мкг
    1.4%
    2.2%
    7375 г
    Витамин C, аскорбиновая
    5.42 мг
    90 мг
    6%
    9.6%
    1661 г
    Витамин D, кальциферол
    0.026 мкг
    10 мкг
    0.3%
    0.5%
    38462 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.088 мг
    15 мг
    0.6%
    1%
    17045 г
    Витамин Н, биотин
    0.068 мкг
    50 мкг
    0.1%
    0.2%
    73529 г
    Витамин РР, НЭ
    1.2244 мг
    20 мг
    6.1%
    9.8%
    1633 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    381.86 мг
    2500 мг
    15.3%
    24.6%
    655 г
    Кальций, Ca
    9.84 мг
    1000 мг
    1%
    1.6%
    10163 г
    Магний, Mg
    15.23 мг
    400 мг
    3.8%
    6.1%
    2626 г
    Натрий, Na
    135.19 мг
    1300 мг
    10.4%
    16.7%
    962 г
    Сера, S
    22.81 мг
    1000 мг
    2.3%
    3.7%
    4384 г
    Фосфор, Ph
    37.4 мг
    800 мг
    4.7%
    7.5%
    2139 г
    Хлор, Cl
    242.14 мг
    2300 мг
    10.5%
    16.9%
    950 г
    Микроэлементы
    Бор, B
    78 мкг
    ~
    Ванадий, V
    101.02 мкг
    ~
    Железо, Fe
    0.606 мг
    18 мг
    3.4%
    5.5%
    2970 г
    Йод, I
    3.39 мкг
    150 мкг
    2.3%
    3.7%
    4425 г
    Кобальт, Co
    3.441 мкг
    10 мкг
    34.4%
    55.2%
    291 г
    Марганец, Mn
    0.1166 мг
    2 мг
    5.8%
    9.3%
    1715 г
    Медь, Cu
    96.24 мкг
    1000 мкг
    9.6%
    15.4%
    1039 г
    Молибден, Mo
    5.797 мкг
    70 мкг
    8.3%
    13.3%
    1208 г
    Селен, Se
    0.203 мкг
    55 мкг
    0.4%
    0.6%
    27094 г
    Фтор, F
    54.24 мкг
    4000 мкг
    1.4%
    2.2%
    7375 г
    Хром, Cr
    6.78 мкг
    50 мкг
    13.6%
    21.8%
    737 г
    Цинк, Zn
    0.2492 мг
    12 мг
    2.1%
    3.4%
    4815 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    3.5 мг
    max 300 мг
    Энергетическая ценность Пюре картофельное на воде составляет 62,3 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  4. Valedes Ответить

    Некоторые люди предпочитают добавлять в картофельное пюре молоко. В таком случае блюдо получается пышным и более вкусным. Однако для того, чтобы добиться желаемого результата, стоит подогреть молоко.
    Калорийность картофельного пюре с молоком и маслом – 105 ккал на 100 грамм.
    Обязательно тщательно перетрите картофель, чтобы в нем не осталось ни кусочка масла. Только так блюдо станет пышным, мягким и вкусным. Его можно предлагать даже маленьким детям, которым сложно пережевывать твердую пищу.

    Полезные свойства пюре обусловлены его богатым составом:
    • калий положительно влияет на функционирование всех систем органов;
    • магний необходим здоровью человека;
    • кальций укрепляет кости и зубы;
    • фосфор позволяет быстрее насытиться и дольше не хотеть есть.
    Именно поэтому данное блюдо вошло в рацион многих людей. Оно способно заменить многие продукты, ведь полезные свойства очевидны.

    Картофельное пюре с котлетой (и с курицей)

    Дополнением к пюре могут быть разные продукты. Это котлеты, мясо, салаты и другие варианты на любой вкус. Однако калорийность блюда от этого может измениться.
    Энергетическая ценность картофельного пюре с котлетой – 154 ккал. Если же подать к пюре куриное мясо, то его калорийность будет достигать 158 Ккал.
    Такие дополнения вы можете выбирать самостоятельно, в зависимости от вашего вкуса.

  5. Ganris Ответить

    Самое диетическое пюре – картофельное пюре на воде без масла. Его лучше не солить или использовать минимум соли. Для вкуса можно добавить рубленую зелень укропа.
    ПродуктКалорийность (ккал на 100 грамм)Картофельное пюре с маслом и молоком133Картофельное пюре на воде с маслом121Картофельное пюре с говяжьей тушенкой125Картофельное пюре на воде без масла86Картофельное пюре «Ролтон»355Картофельное пюре «Доширак»352

    Применение в диетологии

    Всеобщая любимица – картошка. Занимает лидирующее место среди овощей по калорийности. Содержит в себе витамины С, РР, Н и бета-каротин. Благодаря своему богатому составу картофель укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает состав крови, укрепляет зубную эмаль и костную ткань, снимает отечность, стимулирует работу сердца и головного мозга, выводит из организма соль, нормализует обмен веществ и замедляет процесс старения.
    В картошке есть практически все полезные минеральные вещества, в том числе фосфор, натрий и калий. Последний просто необходим людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. И именно благодаря калию картошка способна выводить лишнюю жидкость из организма, что и способствует похудению.
    Энергетическая ценность отварного картофеля «в мундире» не так уж велика – 77 ккал/100 грамм.
    Но мы привыкли кушать картошечку или пюре с тушеным мясом, жареной курочкой или рыбкой, всевозможными подливками и соусами. Чтобы не набирать вес, диетологи советуют подавать к картошке свежие овощные салаты или соте. В сочетании с животными белками и жирами картошка не способствует похудению, а ровно наоборот.
    То же можно с уверенностью сказать и о жареной картошке. Если желаете похудеть, от нее придётся решительно отказаться. А вот картофельное пюре, несмотря на то, что сытное и вкусное, является частью многих диет для похудения. Правильная диета на основе пюре из картошки помогает нормализовать обмен веществ, работу желудка и убавить в весе.

  6. Ragecrusher Ответить

    Диетический салат с сельдереем, сыром и яблоком

    Диетический обед из курицы и капустного салата с тунцом

    Салат с капустой и кукурузой

    Калорийность пастилы

    Калорийность окрошки на кефире с колбасой и картошкой

    Куриная грудка в специях в духовке

    Картофельные гнезда с яйцом

    Диетическая картошка с куриной ветчиной в мультиварке

    Суп с цветной капустой без мяса и зажарки

    Фасоль с овощами для похудения

    304

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *