Сколько калорий в кофе растворимом без сахара?

18 ответов на вопрос “Сколько калорий в кофе растворимом без сахара?”

trotigoo 14-02-2020 Ответить

Наличие ароматизаторов и специй улучшает вкус и аромат кофе, но в то же время увеличивает его калорийность. Ароматизаторы в своем составе часто имеют сахар и жиры. Соответственно калорийность может увеличиться в два раза.
Среди пряностей и специй, которые добавляют в кофе, наибольшей популярностью пользуются корица, ваниль, душистый перец, тмин, бадьян, гвоздика, куркума. Помимо вкусовых качеств пряности в отличие от ароматизаторов делают напиток полезнее. В зависимости от количества добавленных специй количество калорий в кофе увеличивается пропорционально количеству, содержащемуся в той или иной приправе.
Наличие ароматизаторов и специй улучшает вкус и аромат кофе, но в то же время увеличивает его калорийность
Натуральный напиток без сахара и без добавок не только полезен для здоровья человека, но и не увеличивает значительно количество потребляемых калорий.
Самой низкой калорийностью обладает эспрессо.
Из-за содержания искусственных добавок растворимый кофе не только оказывает вредное воздействие на организм человека, но и при неограниченном его потреблении значительно может повысить среднесуточную калорийность потребляемых веществ. Специи и пряности, добавленные в кофе, наравне с незначительным увеличением калорий увеличивают способность организма сжигать жиры.
diparkae 14-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
2.9 кКал
1684 кКал
0.2%
6.9%
58069 г
Белки
0.4 г
76 г
0.5%
17.2%
19000 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
6.9%
56000 г
Углеводы
0.2 г
219 г
0.1%
3.4%
109500 г
Вода
98 г
2273 г
4.3%
148.3%
2319 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.024 мг
1.8 мг
1.3%
44.8%
7500 г
Витамин РР, НЭ
0.6461 мг
20 мг
3.2%
110.3%
3095 г
Макроэлементы
Кальций, Ca
6.83 мг
1000 мг
0.7%
24.1%
14641 г
Магний, Mg
0.98 мг
400 мг
0.2%
6.9%
40816 г
Натрий, Na
0.95 мг
1300 мг
0.1%
3.4%
136842 г
Сера, S
0.98 мг
1000 мг
0.1%
3.4%
102041 г
Фосфор, Ph
6.1 мг
800 мг
0.8%
27.6%
13115 г
Хлор, Cl
1.37 мг
2300 мг
0.1%
3.4%
167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.15 мг
18 мг
0.8%
27.6%
12000 г
Марганец, Mn
0.0016 мг
2 мг
0.1%
3.4%
125000 г
Медь, Cu
0.59 мкг
1000 мкг
0.1%
3.4%
169492 г
Фтор, F
97.56 мкг
4000 мкг
2.4%
82.8%
4100 г
Энергетическая ценность кофе без сахара растворимый составляет 2,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Gaaa 14-02-2020 Ответить

Редко можно встретить любителей чёрного кофе без добавок: молоко, сливки, сахар, специи – всё это придаёт напитку новые грани вкуса и аромата, а вместе с тем – и калории.

Молоко и сливки

Сливки превосходно смягчают вкус кофе, но в разы увеличивают количество калорий
Обычно в чашку чёрного напитка добавляется около 30 мл молока или сливок. Если молоко жирностью 2,5%, оно прибавит кофе ещё 16 ккал, более жирное, 3,2% — 18 ккал. Сливки вдвое жирнее, т.е. дополнят калорийность кофе примерно 36 ккал.

Сахар

Сахар намного увеличивает калорийность напитка, чайная ложка сахара имеет 24 Ккал, соответственно, добавляя две ложки сахара, мы получаем 48 Ккал
В чайной ложке или пакетике-стике с сахаром около 5 гр веса, а это значит, что одна такая порция сделает напиток калорийнее на 20 ккал, а поскольку часто одной ложкой не обойтись, эта цифра возрастает в 2, а то и 3 раза.

Сгущённое молоко

Сгущенное молоко отлично подходит к кофе, так как не только смягчает его вкус, но и делает его сладким и соответственно более калорийным
Такое лакомство обладает энергетической ценностью в 320 ккал на 100 гр, поэтому, две чайные ложки сгущёнки прибавят кофе ещё 64 ккал.

Коньяк

Коньяк обогатит вкус кофе и привнесет в него дополнительные калории
Благородный алкоголь по-особенному раскрывает вкус даже самого недорогого кофе. Однако, учитывая, что для приготовления правильного кофе с коньяком требуется около 30 мл напитка, а энергетическая ценность его 239 ккал/100 мл, получается прибавка в 69 ккал на порцию.

Ликёр

Любители кофе с ликером понимают, что вкусная добавка может стать причиной лишних килограммов
Утончённый напиток на основе ягод и пряностей привнесёт в чашку кофе около 60-90 ккал при добавлении 30 мл.

Сиропы

В столовой ложке поместится 25 грамм сиропа, а в чайной – 10 грамм, пропорционально этому возрастет и калорийность напитка
Сладкая добавка в виде сиропа со вкусом шоколада, карамели или ванили увеличит калорийность кофе в несколько раз, ведь в 2 чайных ложках лакомства содержится 78 ккал.

Специи

Практически все пряности имеют низкую калорийность, что прекрасно отразится на фигуре
А вот добавление в горячий напиток специй (корицы, кардамона, ванили, имбиря) не только придаст ему неповторимые оттенки вкуса и аромата, но и практически не отразится на энергетической ценности – в чайной ложке пряностей не больше 3,5 ккал. Исключение составляет мускатный орех – его калорийность на 10 гр составляет 5 ккал.
Калорийность кофе 3 в 1
Стандартный пакетик кофе 3 в 1 представляет собой смесь кофе, сахара, сухого молока
В пакетике быстрорастворимого напитка 3 в 1 обычно содержится 20 гр порошка, а калорийность, указанная производителем, варьируется от 80 до 100 ккал. Выходит, что в 100 гр такого кофе от 300 до 500 ккал, что в несколько раз превышает энергетическую ценность обычного кофе.
Основной компонент напитка 3 в 1 – сахар, его в стандартном пакетике около половины всего веса, а значит, его калорийность 38 ккал. Кофе, как уже сказано, малокалорийный компонент. Последняя составляющая – сливки, 100 гр этого продукта растительного происхождения содержат 450 ккал, если в пакетике его 5-7 гр, то он добавляет 30-35 ккал.
Ароматические и вкусовые добавки увеличивают калорийность такого кофе еще больше
К сожалению, и без того калорийный быстрорастворимый напиток недобросовестный производитель делает ещё более вредным для фигуры, заменяя натуральный кофе пшеницей, дубовыми желудями, каштанами и прочим дешёвым сырьем. Вкусоароматические добавки типа «шоколад», «сгущённое молоко» или «лесной орех» увеличивают калорийность кофе 3 в 1 в среднем на 15-40 ккал на порцию, «вес» привносят и консерванты, зачастую неуказанные в составе.
Любители растворимого кофе могут не беспокоиться о лишних килограммах и наслаждаться вкусом и ароматом. Однако следует помнить, что любая добавка влияет на калорийность напитка. Употребление нескольких чашек кофе в день с молоком, сливками или сахаром способно обеспечить до 30% суточной нормы калорий, и это необходимо учитывать.
arutunalex 14-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
1.2 кКал
1684 кКал
0.1%
8.3%
140333 г
Белки
0.1 г
76 г
0.1%
8.3%
76000 г
Углеводы
0.1 г
219 г
219000 г
Вода
99 г
2273 г
4.4%
366.7%
2296 г
Зола
0.109 г
~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.01 мг
1.8 мг
0.6%
50%
18000 г
Витамин РР, НЭ
0.2623 мг
20 мг
1.3%
108.3%
7625 г
Ниацин
0.238 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
0.99 мг
2500 мг
252525 г
Кальций, Ca
3.96 мг
1000 мг
0.4%
33.3%
25253 г
Магний, Mg
0.99 мг
400 мг
0.2%
16.7%
40404 г
Натрий, Na
3 мг
1300 мг
0.2%
16.7%
43333 г
Фосфор, Ph
2.5 мг
800 мг
0.3%
25%
32000 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.06 мг
18 мг
0.3%
25%
30000 г
Медь, Cu
8.91 мкг
1000 мкг
0.9%
75%
11223 г
Фтор, F
80.3 мкг
4000 мкг
2%
166.7%
4981 г
Энергетическая ценность Кофе без сахара растворимый составляет 1,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
a8s8 14-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
1.8 кКал
1684 кКал
0.1%
5.6%
93556 г
Белки
0.2 г
76 г
0.3%
16.7%
38000 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
11.1%
56000 г
Углеводы
0.1 г
219 г
219000 г
Вода
98.6 г
2273 г
4.3%
238.9%
2305 г
Зола
0.015 г
~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.015 мг
1.8 мг
0.8%
44.4%
12000 г
Витамин РР, НЭ
0.3915 мг
20 мг
2%
111.1%
5109 г
Ниацин
0.355 мг
~
Макроэлементы
Кальций, Ca
5.91 мг
1000 мг
0.6%
33.3%
16920 г
Магний, Mg
0.99 мг
400 мг
0.2%
11.1%
40404 г
Натрий, Na
0.93 мг
1300 мг
0.1%
5.6%
139785 г
Сера, S
0.99 мг
1000 мг
0.1%
5.6%
101010 г
Фосфор, Ph
3.7 мг
800 мг
0.5%
27.8%
21622 г
Хлор, Cl
1.38 мг
2300 мг
0.1%
5.6%
166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.091 мг
18 мг
0.5%
27.8%
19780 г
Марганец, Mn
0.0016 мг
2 мг
0.1%
5.6%
125000 г
Медь, Cu
0.59 мкг
1000 мкг
0.1%
5.6%
169492 г
Фтор, F
98.52 мкг
4000 мкг
2.5%
138.9%
4060 г
Энергетическая ценность Кофе растворимый без сахара и молока составляет 1,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
ivanovart8989 14-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
1.2 кКал
1684 кКал
0.1%
8.3%
140333 г
Белки
0.1 г
76 г
0.1%
8.3%
76000 г
Углеводы
0.1 г
219 г
219000 г
Вода
99.1 г
2273 г
4.4%
366.7%
2294 г
Зола
0.0099 г
~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.01 мг
1.8 мг
0.6%
50%
18000 г
Витамин РР, НЭ
0.2623 мг
20 мг
1.3%
108.3%
7625 г
Ниацин
0.238 мг
~
Макроэлементы
Кальций, Ca
5.45 мг
1000 мг
0.5%
41.7%
18349 г
Магний, Mg
0.99 мг
400 мг
0.2%
16.7%
40404 г
Натрий, Na
0.92 мг
1300 мг
0.1%
8.3%
141304 г
Сера, S
0.99 мг
1000 мг
0.1%
8.3%
101010 г
Фосфор, Ph
2.5 мг
800 мг
0.3%
25%
32000 г
Хлор, Cl
1.39 мг
2300 мг
0.1%
8.3%
165468 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.062 мг
18 мг
0.3%
25%
29032 г
Марганец, Mn
0.0016 мг
2 мг
0.1%
8.3%
125000 г
Медь, Cu
0.59 мкг
1000 мкг
0.1%
8.3%
169492 г
Фтор, F
99.01 мкг
4000 мкг
2.5%
208.3%
4040 г
Энергетическая ценность кофе растворимый без сахара составляет 1,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
pavluha2004 14-02-2020 Ответить

Арабика
Робуста
Жиры
15-17%
10-11%
Кислоты
5-8%
7-10%
Сахара
6-9%
3-7%
Видим, что в Арабике немного больше жиров и сахаров, которые при приготовлении перейдут в напиток. И чем дольше заваривается кофе, тем больше калорий вы получите. Впрочем, на чашку кофе отличие будет в 0,5 – 1 ккал, что для большинства людей, даже тех, кто внимательно считает калории, не так существенно. Если вам нравится именно арабика, нет смысла переходить на робусту только потому, что так вы сократите рацион на 4-5 ккал в день.

Калорийность растворимого кофе без сахара

В растворимых гранулах или порошках содержится минимум кофеина, кислот, сахаров и жиров. Они вымываются и растворяются в процессе производства. Но доля натурального кофе в растворимом часто составляет лишь 15-20%, остальное – добавки (загустители, красители, концентраты, часто встречается добавление кукурузной муки или чего-то подобного). За счет добавок калорийность увеличивается, и на 100 грамм готового напитка получается 6 ккал в гранулированном кофе, и 12 ккал в сублимированном, если класть около 10 грамм сухого вещества (чайная ложка с горкой).
Если вы кладете больше, или завариваете большую чашку, калораж будет пропорционально увеличиваться.

Таблица калорийности разных марок растворимого кофе

На 100 грамм
В одной чайной ложке
Carte Noire
100
10
Egoiste
90
9
Московская кофейня на паях
223
22,3
Jardin
92
9,2
Jacobs Monarch
100
10
Tchibo Exclusive
264
26,4
Nescafe Classic
56
5,6
Nescafe Gold
45
4,5
Maxwell House
100
10

Калорийность кофе без кофеина и без сахара

В этой категории все достаточно сложно, так как производители используют различные методики для получения декофеинизированного напитка. В большинстве случаев молотый кофе содержит 0 – 1 ккал, а растворимый может содержать и до 15 ккал на чайную ложку. Нужно внимательно читать этикетки.

Калорийность кофе с ароматизаторами без сахара

Ароматизаторы часто содержат лишние жиры и сахара, и сами по себе довольно калорийные. Кофе с ароматом лесного ореха, ирландского крема, шоколада, вишни и другие популярные варианты имеют калорийность примерно в 2 раза больше. То есть, на 200 мл чашку ароматизированного кофе в турке или френч-прессе приходится уже 8 калорий.

Калорийность кофе со специями

Если вы добавляете в кофейный напиток специи, будьте готовы, что даже от 1 грамма количество калорий может сильно увеличиться. В таблице указано количество калорий в 1 грамме специй, это примерно половина чайной ложки, без горки, или 2-3 штучки специй.

Таблица калорийности популярных специй в кофе

Специи и пряности
ккал в 1 гр.
Корица
2,5
Гвоздика
3
Мускатный орех
5
Сухой имбирь
1
Кусочек свежего имбиря
3,5
Ваниль
3
Кардамон
3

Выводы:

Кофе без сахара и других добавок – продукт с низкой калорийностью. В натуральном до 5 ккал на 200 мл напитка, в растворимом – 10-25.
Наименее калорийны эспрессо и ристретто, приготовленные в кофемашине.
Чем дольше заваривается кофе, тем выше его калорийность.
Ароматизаторы увеличивают количество калорий примерно в 2 раза.
Натуральный кофе без кофеина чаще всего имеет 0-1 ккал, растворимый – до 15 ккал.
arkadiyuax 14-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
1.8 кКал
1684 кКал
0.1%
5.6%
93556 г
Белки
0.2 г
76 г
0.3%
16.7%
38000 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
11.1%
56000 г
Углеводы
0.1 г
219 г
219000 г
Вода
99 г
2273 г
4.4%
244.4%
2296 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.015 мг
1.8 мг
0.8%
44.4%
12000 г
Витамин РР, НЭ
0.3915 мг
20 мг
2%
111.1%
5109 г
Макроэлементы
Кальций, Ca
5.91 мг
1000 мг
0.6%
33.3%
16920 г
Магний, Mg
0.99 мг
400 мг
0.2%
11.1%
40404 г
Натрий, Na
0.93 мг
1300 мг
0.1%
5.6%
139785 г
Сера, S
0.99 мг
1000 мг
0.1%
5.6%
101010 г
Фосфор, Ph
3.7 мг
800 мг
0.5%
27.8%
21622 г
Хлор, Cl
1.38 мг
2300 мг
0.1%
5.6%
166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.091 мг
18 мг
0.5%
27.8%
19780 г
Марганец, Mn
0.0016 мг
2 мг
0.1%
5.6%
125000 г
Медь, Cu
0.59 мкг
1000 мкг
0.1%
5.6%
169492 г
Фтор, F
98.52 мкг
4000 мкг
2.5%
138.9%
4060 г
Энергетическая ценность чашка кофе без сахара составляет 1,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
deva66 14-02-2020 Ответить

Калорийность в граммах

Чистый кофе без дополнительных компонентов считается достаточно низкокалорийным продуктом. Но при приготовлении этого продукта, при этом, если применяется особый способ его варения или добавляются добавки для улучшения вкуса этого напитка, могут оказать сильное влияние на пищевую ценность. При этом чтобы ни добавлялось вам в кружку напитка, к примеру, сахар, сливки, сгущенка, калорийность будет только увеличиваться.
А для того чтобы понять сколько калорий в кофе, стоит сначала выяснить какой вид напитка вы именно употребляете и какие компоненты в него добавляете. Это также касается и чая. Показатель пищевой ценности этого продукта напрямую зависит от добавок для улучшения вкусовых качеств. А вот, сколько калорий в чашке кофе?
Конечно, этот объем напитка имеет не высокую калорийность, но если это чистый кофе. Пищевая ценность одной чашки настоящего чистого напитка без сахара и сливок может быть 2 ккал. В то время как ароматный латте имеет пищевую ценность уже целых 250 ккал. А если вам в чашку положить 1-2 ложки сахара и сливки, то калорийность повышается уже до 274 Ккал.

Калорийность основных видов кофе

Многие знают, что кофе может изготавливаться не только в чистом виде, есть его разновидности, которые также отличаются по составу. Соответственно и пищевая ценность каждого вида имеет некоторые отличия. Для того чтобы в этом разобраться вам стоит рассмотреть самые известные виды этого напитка:
НАТУРАЛЬНЫЙ КОФЕ. Настоящий черный кофе в зернах – это напиток с низкой пищевой ценностью. В 100 мл этого напитка содержится 1-2 ккал. Это означает, что одна чашка кофе 200 мл содержит 4 ккал. Но эту калорийность содержит только натуральный продукт, если же его пить с молоком, сахарным песком, то пищевая ценность будет выше;
МОЛОТЫЙ КОФЕ. Этот напиток не оказывает вреда на вес тела. Чашка напитка 200 мл имеет 2 ккал;
РАСТВОРИМЫЙ КОФЕ. Этот вид напитка достаточно калорийный. Калорий в 100 мл растворимого кофе имеется около 6-7. Чашка продукта на 250 мл содержит 14-17 калорий. При этом если вам добавить 1-2 ложки сахара, то его употребление может негативно отразиться на весе тела;
АМЕРИКАНО. В состав этого вида кофе входит эспрессо и вода. Соответственно и калорийность напитка не очень высокая – в 450 мл напитка содержится примерно 15 ккал;
ЛАТТЕ. Он подается с молоком, пенкой, эспрессо и без сахара. Именно молоко придает ему высокую калорийность. В стандартной порции напитка содержится около 250 калорийности;
КАПУЧИНО. В составе напитка имеется эспрессо, сахар и сливки, которые и придают ему повышенную калорийность. Порция продукта объемом 150-180 мл содержит около 210 ккал;
МОККАЧИНО. Это достаточно высококалорийный продукт. В его составе имеется эспрессо, шоколад, шоколадный сироп, сахар. Также он подается с молоком, а вместо сахара иногда может добавляться карамель. Стандартная чашка содержит примерно 290 ккал. По этой причине его не стоит включать в диетическое питание;
ГЛЯССЕ. Это очень вкусный продукт, в который добавляется мороженое. В одной порции без сахара имеется около 125 ккал;
ФРАППУЧИНО. Он самый калорийный, подается в большой кружке или чашке, в которой содержится 400 ккал;
РАФ КОФЕ. Он обладает ванильно-молочным вкусом. Одна чашка 150 мл содержит 135 ккал;
КОФЕ ТРИ В ОДНОМ – с сухим молоком, сахаром. Масса пакетика 20 грамм. ½ часть пакетика составляет сахар. В 10 граммах сахара содержится примерно 40 ккал. В сухом молоке имеется 30 ккал. Общая калорийность одной порции кофе с молоком и сахарным песком составляет 72.

Таблица калорийности напитков

Для того чтобы точно понять какой вид можно употреблять вам при соблюдении диеты, а какой нет, стоит внимательно рассмотреть таблицу с калорийностью каждого напитка.
Вид продуктаОбъем, млУровень калорийности, Ккал Натуральный кофе без сахара1001-2 Молотый кофе2505 Растворимый кофе25017 Американо50016,5 Латте500275 Капучино180252 Моккачино450290 Гляссе450125 Фраппучино450400 Раф-кофе20070 Кофе три в одном150135

Сколько калорий в кофе и добавках к нему: таблица значений

Пищевая ценность кофе в чистом виде без добавок не высокая, по этой причине его часто употребляют во время диет. Но если его пить с молоком, или добавить 1-2 ложки сахара, сливки, то его пищевая ценность сразу сильно возрастает. Ниже в таблице показана общая пищевая ценность чистого кофе и напитка с добавками.
КомпонентыКалорийностьСодержание белков (в граммах)Содержание углеводов (в граммах)Содержание жиров (в граммах) Кофе без сахара20,200,3 Кофе с молоком580,7111,2 Кофе с молоком и сахаром113,72,42,719,9 Кофе со сгущенкой и сахаром3248,28,653

Можно ли пить кофе для похудения?

Чистый кофе без добавок – это отличный бодрящий продукт, при употреблении которого происходит прилив сил и энергии. Также оно способно быстро сжигать большое количество лишнего жира, по этой причине его часто рекомендуют при похудении. При этом небольшое количество калорий в натуральном кофе при его употреблении не вызывает прибавления веса.
Во многих БАДов для похудения имеется кофеин. Этот элемент повышает метаболизм на 3-11 %. При ожирении этот элемент ускоряет сжигание жира на 10 %, а иногда на 29 %. Но если вам диетолог порекомендовал для похудения этот продукт, то лучше предварительно изучить калорийность натурального кофе и с добавками.

Причины употребления с осторожностью

Если вам врач порекомендовал натуральный кофе для снижения веса или вы его любите, то обязательно нужно знать некоторые причины, при которых его нужно пить с осторожностью:
Не желательно его употреблять на голодный желудок, потому что кофе вызывает активную выработку соляной кислоты, которая требуется для переваривания пищи. Это может вызвать вздутие или другие осложнения кишечника;
В нем имеется кофеин и кислоты, которые вызывают сильно раздражение слизистой толстой кишки и желудка. По этой причине не стоит употреблять при язве желудка, гастрите, заболевании Крона;
Иногда он может спровоцировать изжогу, поэтому нужно пить на сытый желудок;
Не желательно употреблять кофе, зерна которого обладают темным цветом, в их составе имеется большое количество канцерогенных компонентов;
Большое количество этого напитка оказывает сильное раздражение на органы пищеварения, также может появиться сильное воспаление.
В любом случае если вам врач рекомендует употреблять кофе, то предпочтение стоит отдавать натуральным сортам. Для диеты рекомендуется использовать чистый продукт без сахара, сливок. А вот с молоком обладает повышенной калорийностью, а если в него добавить 1-2 ложки сахара или сливки, то его пищевая ценность возрастает в несколько раз. По этой причине стоит внимательно изучить калорийность кофе с добавками и без них.

Видео: сколько калорий в чашке кофе?
Sav7alex 14-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
23.66 кКал
1684 кКал
1.4%
5.9%
7117 г
Белки
0.97 г
76 г
1.3%
5.5%
7835 г
Жиры
1.1 г
56 г
2%
8.5%
5091 г
Углеводы
2.45 г
219 г
1.1%
4.6%
8939 г
Вода
80 г
2273 г
3.5%
14.8%
2841 г
Зола
0.6 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
8.15 мкг
900 мкг
0.9%
3.8%
11043 г
Ретинол
0.0074 мг
~
бета Каротин
0.0037 мг
5 мг
0.1%
0.4%
135135 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг
2.8%
11.8%
3600 г
Ниацин
0.05 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
185.3 мг
2500 мг
7.4%
31.3%
1349 г
Кальций, Ca
60.1 мг
1000 мг
6%
25.4%
1664 г
Магний, Mg
17.3 мг
400 мг
4.3%
18.2%
2312 г
Натрий, Na
20.65 мг
1300 мг
1.6%
6.8%
6295 г
Фосфор, Ph
44.65 мг
800 мг
5.6%
23.7%
1792 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.2 мг
18 мг
1.1%
4.6%
9000 г
Марганец, Mn
0.05 мг
2 мг
2.5%
10.6%
4000 г
Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком без сахара составляет 23,66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Saunk 14-02-2020 Ответить

Молоко и сливки добавляют напитку жиров и белков
При добавлении ингредиентов калорийность увеличивается в сотни раз. Более всего её повышают молоко, сгущёнка, сахар и сливки.
Чашка латте содержит вспененное молоко и поставляет в организм от 90 кКал до 250 кКал, а если в неё добавить ещё и несколько грамм сахара, то этот показатель составит 275 Ккал.
Классический капучино имеет в своём составе молоко и молочную пену. В средней чашке без добавок содержится примерно 90 кКал. В объёме 150-180 мл с сахаром и сливками этот показатель составляет 210 кКал.
В состав моккачино входит эспрессо, шоколад, шоколадный сироп и молоко. Средняя калорийность порции равна 290 кКал.
Фрапучино представляет собой смесь сиропа, молока и взбитых сливок, поэтому такой кофе самый калорийный. В большом стакане может содержаться 300-400 кКал.
Гляссе — это холодный напиток на основе кофе с добавлением мороженого. Его энергетическая ценность в среднем составляет 125 кКал.
Калорийность разного кофе из кофейни
Флэт-уайт — это разновидность латте. Она содержит 2 порции эспрессо и молоко. поскольку молока в нем меньше, чем в латте, то и калорийность будет меньше — примерно 80-150 кКал на чашку.
Калорийность популярных напитков сети «Старбакс»: латте — 70 кКал/100гр, капучино 71 кКал, фрапучино с карамелью — 66 кКал, латте облегченный — 35 кКал.
Калорийность кофейных продуктов сети «Макдональдс»: двойной эспрессо — 3 кКал, капучино 105 кКал, глясе — 125 кКал, латте — 175 кКал.

С чем пить кофе, чтобы не толстеть

Чашка кофе с диетическим печеньем не даст шансом лишнему весу отложиться там где не надо
Чтобы не толстеть, нужно пить вареный натуральный чёрный кофе без добавок. Для любителей употреблять напиток с чем-нибудь вприкуску, и при этом худеть, следует отказаться от сдобы, жирных видов печенья, пирожных, бутербродов с маслом и белым хлебом. Без вреда для фигуры можно употреблять с кофейными напитками такие продукты:
бутерброды с хлебом из цельнозерновой муки;
галетное печенье;
творог обезжиренный;
нежирный твёрдый сыр;
зерновые хлебцы;
чёрный шоколад;
бисквит.
Обезжиренный творог неплохо сочетается с кофе и при этом не навредит лишними калориями
Ещё один важный момент – употреблять эти продукты нужно в первой половине дня, в этом случае они не приведут к увеличению веса.
Калорийность чистого натурального кофе крайне низкая. При этом он считается полезным, так как содержит важные микроэлементы и минералы.
По исследованиям учёных, выпивать 2 чашки ароматного напитка в день полезно для всех взрослых людей. Для тех, кто находится на диете, он не принесёт никакого вреда. Однако при добавлении в него ингредиентов для придания сладости или сливочного вкуса его калорийность резко повышается.
ZlojVirus 14-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
21.7 кКал
1684 кКал
1.3%
6%
7760 г
Белки
0.2 г
76 г
0.3%
1.4%
38000 г
Жиры
0.1 г
56 г
0.2%
0.9%
56000 г
Углеводы
5.1 г
219 г
2.3%
10.6%
4294 г
Вода
93.6 г
2273 г
4.1%
18.9%
2428 г
Зола
0.02 г
~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.015 мг
1.8 мг
0.8%
3.7%
12000 г
Витамин РР, НЭ
0.3974 мг
20 мг
2%
9.2%
5033 г
Ниацин
0.36 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
0.15 мг
2500 мг
1666667 г
Кальций, Ca
5.86 мг
1000 мг
0.6%
2.8%
17065 г
Магний, Mg
0.94 мг
400 мг
0.2%
0.9%
42553 г
Натрий, Na
0.94 мг
1300 мг
0.1%
0.5%
138298 г
Сера, S
0.94 мг
1000 мг
0.1%
0.5%
106383 г
Фосфор, Ph
3.8 мг
800 мг
0.5%
2.3%
21053 г
Хлор, Cl
1.31 мг
2300 мг
0.1%
0.5%
175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.108 мг
18 мг
0.6%
2.8%
16667 г
Марганец, Mn
0.0015 мг
2 мг
0.1%
0.5%
133333 г
Медь, Cu
0.56 мкг
1000 мкг
0.1%
0.5%
178571 г
Фтор, F
93.5 мкг
4000 мкг
2.3%
10.6%
4278 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
5 г
max 100 г
Энергетическая ценность Кофе растворимый с 1ч. л. сахара без молока составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
knowingthedarkness 14-02-2020 Ответить

В среднем в порции эспрессо (30 мл) – 1 ккал. Соответственно, в двойном эспрессо – 2 ккал.
В чашке кофе по-турецки (200 мл) содержится 3-4 ккал. Для его изготовления используется столько же продукта, но питательных веществ в напитке больше за счет большего времени варки и мелкого помола.
Во время хранения ароматические масла частично испаряются, и калорийность немного снижается. Получается, что только что обжаренные зерна самые калорийные. Но разница всего в 1 ккал на порцию, поэтому не стоит отказываться от свежего продукта из-за страха повредить фигуре. То же самое касается и выбора вида зерна: арабика немного питательней робусты (отличие в 0,5-1 ккал на порцию) за счет большего содержания ароматических веществ.
Подробнее: Арабика и робуста – в чем различие
Эспрессо без сахара подходит для тех, кто стремится похудеть, ведь он почти не увеличивает суточный калораж и при этом ускоряет обмен веществ.
Ароматизированное зерно вдвое питательней, но это означает несущественную для дневного рациона разницу в 2 килокалории на порцию.

Со специями

Приправы, добавляемые в кофе, хоть и в малых количествах, влияют на общую калорийность напитка. Больше всего калорий в натуральном имбире и мускатном орехе: они увеличивают энергетическую ценность каждой чашки на 2-3 килокалории.
Читайте также: Какие специи можно добавлять в кофейные напитки

Растворимый продукт

Даже без добавления сахара и молока напиток из гранул или сублимированных кристаллов калорийнее заварного кофе. В продукте быстрого приготовления практически нет кофейных кислот, жиров, белков и даже кофеина, ведь он всего на 15-20% состоит из исходного натурального сырья. Остальное – это стабилизаторы, загустители, красители. Эти добавки делают растворимый кофе более питательным: в среднем он содержит от 6 до 12 ккал на одну чайную ложку с горкой.
Впрочем, этот показатель у разных производителей может сильно различаться. Например, порция Nescafe Gold содержит всего 4,5 ккал, а вот аналогичное количество Tchibo Exclusive – целых 20.
Пищевая ценность растворимого кофе без сахара в 5-10 раз выше, чем у продукта натурального происхождения.

С сахаром

В 1 чайной ложке сахара без горки (около 5 граммов) – 15 килокалорий. Столько же в одном кубике рафинада. Добавление двух порций сладости существенно увеличивает калорийность кофейной чашки: с 1-4 килокалорий до 30-34.

Сладкие ароматизированные сиропы, которые иногда применяются вместо сахарного песка, не менее питательны. В 10 граммах (те же 2 чайные ложки) – от 30 до 40 ккал.

С молоком и сливками

Калорийность молочных продуктов зависит от жирности. Самый диетический вариант – это обезжиренное молоко (0,1% жирности). В 100 граммах всего 30 ккал, а в порции (20 мл) – 6. Наиболее популярен продукт с жирностью 3,5%. Он вдвое питательней – 60 ккал на 100 граммов, или 12 – на порцию. А жирное 6% молоко – это аж 85 ккал на 100 граммов, то есть 17 на порцию.
Калорийность кофе с молоком без сахара можно существенно снизить, если выбирать продукт с минимальным содержание жира.
Если готовить напиток в турке, то в 200 мл кофе с молоком без сахара – 15 ккал.
Кофе со сливками – это очень вкусно, но и весьма калорийно. Жидкие 10% сливки содержат 120 ккал на 100 граммов. Если добавлять всего 10 мл на чашку, то энергетическая ценность увеличится на 12 ккал.
Энергетическая ценность растворимого кофе с молоком (3,5%) в среднем составляет 20 килокалорий на порцию 200 мл.

С сахаром и молоком

Кофе с молоком и различные кофейно-молочные коктейли, дополненные сахарным песком или сладкими топпингами, нужно воспринимать не как напитки, а как лакомство. Сладкий капучино или латте с пирожным – непозволительная роскошь для тех, кто следит за своим весом.

Например, подслащенный капучино, на 2/3 состоящий из молока, содержит 150 ккал на чашку 200 мл.
Больше по теме: Можно ли пить кофе на диете
Калорийность кофе с молоком (20 мл) и сахаром (1 чайной ложкой) – около 30 ккал.
Растворимый кофе с молоком и сахаром содержит около 50 килокалорий.

Напиток из пакетика

Самый «ленивый» способ приготовления – это напиток 3 в 1. В пакетике находятся сухие растительные сливки, растворимый кофе, сахар и различные добавки. Одна доза, которую рекомендуется растворить в 200 мл воды, содержит около 70 ккал.
Таблица калорийности разных кофейных напитков
Кофе, млКкал на 100 граммовКкал на порциюЭспрессо, 3031Ристретто, 1530,5Американо, 2000,51Натуральный черный, 20024Натуральный с молоком, 200 7-815Натуральный с молоком и сахаром, 2001530Растворимый черный без сахара, 2003-66-12Растворимый с молоком без сахара, 2001020Растворимый с молоком и сахаром, 2002550Кофе из пакетика 3 в 1, мл3570
Натуральный не очень сладкий кофе с молоком средней жирности не повредит фигуре, но станет источником приятных вкусовых ощущений. К тому же, помимо несущественных 20-30 килокалорий, в нем есть витамины и микроэлементы. А вот напиток из пакетика содержит много «пустых» калорий, поэтому такой продукт лучше не употреблять часто.
schalke09 14-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
11.1 кКал
1684 кКал
0.7%
6.3%
15171 г
Белки
0.4 г
76 г
0.5%
4.5%
19000 г
Жиры
0.8 г
56 г
1.4%
12.6%
7000 г
Углеводы
0.6 г
219 г
0.3%
2.7%
36500 г
Вода
98 г
2273 г
4.3%
38.7%
2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ
1 мкг
900 мкг
0.1%
0.9%
90000 г
Витамин В1, тиамин
0.006 мг
1.5 мг
0.4%
3.6%
25000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.017 мг
1.8 мг
0.9%
8.1%
10588 г
Витамин В4, холин
0.46 мг
500 мг
0.1%
0.9%
108696 г
Витамин В5, пантотеновая
0.008 мг
5 мг
0.2%
1.8%
62500 г
Витамин В6, пиридоксин
0.001 мг
2 мг
0.1%
0.9%
200000 г
Витамин В9, фолаты
0.097 мкг
400 мкг
412371 г
Витамин В12, кобаламин
0.008 мкг
3 мкг
0.3%
2.7%
37500 г
Витамин C, аскорбиновая
0.06 мг
90 мг
0.1%
0.9%
150000 г
Витамин D, кальциферол
0.001 мкг
10 мкг
1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.002 мг
15 мг
750000 г
Витамин Н, биотин
0.062 мкг
50 мкг
0.1%
0.9%
80645 г
Витамин РР, НЭ
0.0865 мг
20 мг
0.4%
3.6%
23121 г
Макроэлементы
Калий, K
14.47 мг
2500 мг
0.6%
5.4%
17277 г
Кальций, Ca
18.01 мг
1000 мг
1.8%
16.2%
5552 г
Магний, Mg
2.52 мг
400 мг
0.6%
5.4%
15873 г
Натрий, Na
4.78 мг
1300 мг
0.4%
3.6%
27197 г
Сера, S
1.53 мг
1000 мг
0.2%
1.8%
65359 г
Фосфор, Ph
10.6 мг
800 мг
1.3%
11.7%
7547 г
Хлор, Cl
3.5 мг
2300 мг
0.2%
1.8%
65714 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.013 мг
18 мг
0.1%
0.9%
138462 г
Йод, I
0.17 мкг
150 мкг
0.1%
0.9%
88235 г
Кобальт, Co
0.016 мкг
10 мкг
0.2%
1.8%
62500 г
Марганец, Mn
0.0017 мг
2 мг
0.1%
0.9%
117647 г
Медь, Cu
0.82 мкг
1000 мкг
0.1%
0.9%
121951 г
Молибден, Mo
0.097 мкг
70 мкг
0.1%
0.9%
72165 г
Селен, Se
0.039 мкг
55 мкг
0.1%
0.9%
141026 г
Фтор, F
97.48 мкг
4000 мкг
2.4%
21.6%
4103 г
Хром, Cr
0.04 мкг
50 мкг
0.1%
0.9%
125000 г
Цинк, Zn
0.0078 мг
12 мг
0.1%
0.9%
153846 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
2.9 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность кофе растворимый с сухими сливками без сахара составляет 11,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
VideoAnswer 14-02-2020 Ответить
VideoAnswer 14-02-2020 Ответить
VideoAnswer 14-02-2020 Ответить
VideoAnswer 14-02-2020 Ответить

Сколько калорий в кофе растворимом без сахара?

18 ответов на вопрос “Сколько калорий в кофе растворимом без сахара?”

Добавить ответ Отменить ответ