Сколько калорий в одном жареном яйце на подсолнечном масле?

23 ответов на вопрос “Сколько калорий в одном жареном яйце на подсолнечном масле?”

Cuper_ua 17-02-2020 Ответить

Калорийность 1 жареного яйца без масла

Наиболее безопасный для фигуры способ жарки яиц предполагает использование сковороды с антипригарным покрытием и отказ от масел.
Источник фото: shutterstock.com
Добиться минимальной энергетической ценности очень легко: достаточно пожарить яйцо без масла. Сковороду с антипригарным покрытием нужно хорошенько накалить. Разбить целое куриное яйцо (1 шт.) прямо на горячую сковородку и жарить до готовности.
Калорийность готового блюда на 100 гр составит 125 ккал, а показатель жирности не превысит 9 гр.

Калорийность 1 жареного яйца с маслом

Но чаще всего этот продукт жарится с добавлением подсолнечного масла, которое увеличивает в итоге энергетическую ценность блюда. Но этот показатель можно регулировать. Учтите, что минимум калорий в таком лакомстве 245 на 100 граммов веса. Но каждая последующая добавленная маленькая ложечка, объем которой около 10 мл, увеличивает питательные свойства блюда приблизительно на 90 единиц. В результате его калорийность может колебаться в пределах 240-360 ккал.
Если готовить омлет на 2 яйца, то питательная ценность блюда составит около 140 ккал. Но многое зависит и от использования дополнительных компонентов.
Узнать, как пожарить куриные яйца без капли жира, можно из видео:
loki7 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
217.9 кКал
1684 кКал
12.9%
5.9%
773 г
Белки
14.7 г
76 г
19.3%
8.9%
517 г
Жиры
17.3 г
56 г
30.9%
14.2%
324 г
Углеводы
0.8 г
219 г
0.4%
0.2%
27375 г
Вода
63.9 г
2273 г
2.8%
1.3%
3557 г
Зола
2.092 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
271.2 мкг
900 мкг
30.1%
13.8%
332 г
Ретинол
0.29 мг
~
бета Каротин
0.063 мг
5 мг
1.3%
0.6%
7937 г
Витамин В1, тиамин
0.081 мг
1.5 мг
5.4%
2.5%
1852 г
Витамин В2, рибофлавин
0.51 мг
1.8 мг
28.3%
13%
353 г
Витамин В4, холин
276.4 мг
500 мг
55.3%
25.4%
181 г
Витамин В5, пантотеновая
1.507 мг
5 мг
30.1%
13.8%
332 г
Витамин В6, пиридоксин
0.162 мг
2 мг
8.1%
3.7%
1235 г
Витамин В9, фолаты
8.112 мкг
400 мкг
2%
0.9%
4931 г
Витамин В12, кобаламин
0.603 мкг
3 мкг
20.1%
9.2%
498 г
Витамин D, кальциферол
2.422 мкг
10 мкг
24.2%
11.1%
413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.717 мг
15 мг
18.1%
8.3%
552 г
Витамин Н, биотин
23.409 мкг
50 мкг
46.8%
21.5%
214 г
Витамин К, филлохинон
0.6 мкг
120 мкг
0.5%
0.2%
20000 г
Витамин РР, НЭ
4.172 мг
20 мг
20.9%
9.6%
479 г
Ниацин
0.22 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
162.33 мг
2500 мг
6.5%
3%
1540 г
Кальций, Ca
67.18 мг
1000 мг
6.7%
3.1%
1489 г
Магний, Mg
14.11 мг
400 мг
3.5%
1.6%
2835 г
Натрий, Na
517.07 мг
1300 мг
39.8%
18.3%
251 г
Сера, S
205.64 мг
1000 мг
20.6%
9.5%
486 г
Фосфор, Ph
223.3 мг
800 мг
27.9%
12.8%
358 г
Хлор, Cl
738.64 мг
2300 мг
32.1%
14.7%
311 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.924 мг
18 мг
16.2%
7.4%
616 г
Йод, I
19.79 мкг
150 мкг
13.2%
6.1%
758 г
Кобальт, Co
11.729 мкг
10 мкг
117.3%
53.8%
85 г
Марганец, Mn
0.036 мг
2 мг
1.8%
0.8%
5556 г
Медь, Cu
98.72 мкг
1000 мкг
9.9%
4.5%
1013 г
Молибден, Mo
7.981 мкг
70 мкг
11.4%
5.2%
877 г
Селен, Se
33.446 мкг
55 мкг
60.8%
27.9%
164 г
Фтор, F
63.76 мкг
4000 мкг
1.6%
0.7%
6274 г
Хром, Cr
4.64 мкг
50 мкг
9.3%
4.3%
1078 г
Цинк, Zn
1.292 мг
12 мг
10.8%
5%
929 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.916 г
~
Валин
0.892 г
~
Гистидин*
0.394 г
~
Изолейцин
0.695 г
~
Лейцин
1.252 г
~
Лизин
1.043 г
~
Метионин
0.487 г
~
Метионин + Цистеин
0.834 г
~
Треонин
0.707 г
~
Триптофан
0.232 г
~
Фенилаланин
0.753 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.31 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.823 г
~
Аспарагиновая кислота
1.425 г
~
Глицин
0.487 г
~
Глутаминовая кислота
2.051 г
~
Пролин
0.464 г
~
Серин
1.078 г
~
Тирозин
0.556 г
~
Цистеин
0.336 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
627.53 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
9.346 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.046 г
~
15:0 Пентадекановая
0.012 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.665 г
~
17:0 Маргариновая
0.035 г
~
18:0 Стеариновая
1.211 г
~
20:0 Арахиновая
0.049 г
~
22:0 Бегеновая
0.033 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.584 г
min 16.8 г
39.2%
18%
16:1 Пальмитолеиновая
0.452 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.012 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
5.847 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.046 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.425 г
от 11.2 до 20.6 г
39.5%
18.1%
18:2 Линолевая
4.069 г
~
18:3 Линоленовая
0.07 г
~
20:4 Арахидоновая
0.116 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
5.1%
Омега-6 жирные кислоты
4.8 г
от 4.7 до 16.8 г
100%
45.9%
Энергетическая ценность Яйцо жареное с маслом составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Hitman_e 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
246.6 кКал
1684 кКал
14.6%
5.9%
683 г
Белки
13 г
76 г
17.1%
6.9%
585 г
Жиры
21.3 г
56 г
38%
15.4%
263 г
Углеводы
0.7 г
219 г
0.3%
0.1%
31286 г
Вода
62 г
2273 г
2.7%
1.1%
3666 г
Зола
1.02 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
265.3 мкг
900 мкг
29.5%
12%
339 г
Ретинол
0.23 мг
~
бета Каротин
0.055 мг
5 мг
1.1%
0.4%
9091 г
Витамин В1, тиамин
0.071 мг
1.5 мг
4.7%
1.9%
2113 г
Витамин В2, рибофлавин
0.449 мг
1.8 мг
24.9%
10.1%
401 г
Витамин В4, холин
256.12 мг
500 мг
51.2%
20.8%
195 г
Витамин В5, пантотеновая
1.327 мг
5 мг
26.5%
10.7%
377 г
Витамин В6, пиридоксин
0.143 мг
2 мг
7.2%
2.9%
1399 г
Витамин В9, фолаты
7.143 мкг
400 мкг
1.8%
0.7%
5600 г
Витамин В12, кобаламин
0.531 мкг
3 мкг
17.7%
7.2%
565 г
Витамин D, кальциферол
2.245 мкг
10 мкг
22.5%
9.1%
445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
5.102 мг
15 мг
34%
13.8%
294 г
Витамин Н, биотин
20.612 мкг
50 мкг
41.2%
16.7%
243 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.1%
40000 г
Витамин РР, НЭ
3.6735 мг
20 мг
18.4%
7.5%
544 г
Ниацин
0.194 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
142.86 мг
2500 мг
5.7%
2.3%
1750 г
Кальций, Ca
56.12 мг
1000 мг
5.6%
2.3%
1782 г
Магний, Mg
12.24 мг
400 мг
3.1%
1.3%
3268 г
Натрий, Na
136.73 мг
1300 мг
10.5%
4.3%
951 г
Сера, S
179.59 мг
1000 мг
18%
7.3%
557 г
Фосфор, Ph
196.1 мг
800 мг
24.5%
9.9%
408 г
Хлор, Cl
159.18 мг
2300 мг
6.9%
2.8%
1445 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.551 мг
18 мг
14.2%
5.8%
706 г
Йод, I
20.41 мкг
150 мкг
13.6%
5.5%
735 г
Кобальт, Co
10.204 мкг
10 мкг
102%
41.4%
98 г
Марганец, Mn
0.0296 мг
2 мг
1.5%
0.6%
6757 г
Медь, Cu
84.69 мкг
1000 мкг
8.5%
3.4%
1181 г
Молибден, Mo
6.122 мкг
70 мкг
8.7%
3.5%
1143 г
Селен, Se
32.347 мкг
55 мкг
58.8%
23.8%
170 г
Фтор, F
56.12 мкг
4000 мкг
1.4%
0.6%
7128 г
Хром, Cr
4.08 мкг
50 мкг
8.2%
3.3%
1225 г
Цинк, Zn
1.1327 мг
12 мг
9.4%
3.8%
1059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.7 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.806 г
~
Валин
0.786 г
~
Гистидин*
0.347 г
~
Изолейцин
0.612 г
~
Лейцин
1.102 г
~
Лизин
0.918 г
~
Метионин
0.429 г
~
Метионин + Цистеин
0.735 г
~
Треонин
0.622 г
~
Триптофан
0.204 г
~
Фенилаланин
0.663 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.153 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.724 г
~
Аспарагиновая кислота
1.255 г
~
Глицин
0.429 г
~
Глутаминовая кислота
1.806 г
~
Пролин
0.408 г
~
Серин
0.949 г
~
Тирозин
0.49 г
~
Цистеин
0.296 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
581.63 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
20.408 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
4.2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.041 г
~
15:0 Пентадекановая
0.01 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.724 г
~
17:0 Маргариновая
0.031 г
~
18:0 Стеариновая
1.316 г
~
20:0 Арахиновая
0.061 г
~
22:0 Бегеновая
0.071 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.5 г
min 16.8 г
44.6%
18.1%
16:1 Пальмитолеиновая
0.398 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.01 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
6.592 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.041 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
7.388 г
от 11.2 до 20.6 г
66%
26.8%
18:2 Линолевая
7.224 г
~
18:3 Линоленовая
0.061 г
~
20:4 Арахидоновая
0.102 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
4.5%
Омега-6 жирные кислоты
1.2 г
от 4.7 до 16.8 г
25.5%
10.3%
Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное (масло подсолнечное) составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
perfarator 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
228.6 кКал
1684 кКал
13.6%
5.9%
737 г
Белки
13.1 г
76 г
17.2%
7.5%
580 г
Жиры
19.2 г
56 г
34.3%
15%
292 г
Углеводы
0.9 г
219 г
0.4%
0.2%
24333 г
Вода
64.9 г
2273 г
2.9%
1.3%
3502 г
Зола
1.066 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
289.1 мкг
900 мкг
32.1%
14%
311 г
Ретинол
0.275 мг
~
бета Каротин
0.088 мг
5 мг
1.8%
0.8%
5682 г
Витамин В1, тиамин
0.072 мг
1.5 мг
4.8%
2.1%
2083 г
Витамин В2, рибофлавин
0.463 мг
1.8 мг
25.7%
11.2%
389 г
Витамин В4, холин
258.54 мг
500 мг
51.7%
22.6%
193 г
Витамин В5, пантотеновая
1.334 мг
5 мг
26.7%
11.7%
375 г
Витамин В6, пиридоксин
0.144 мг
2 мг
7.2%
3.1%
1389 г
Витамин В9, фолаты
7.152 мкг
400 мкг
1.8%
0.8%
5593 г
Витамин В12, кобаламин
0.55 мкг
3 мкг
18.3%
8%
545 г
Витамин D, кальциферол
2.392 мкг
10 мкг
23.9%
10.5%
418 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.724 мг
15 мг
4.8%
2.1%
2072 г
Витамин Н, биотин
20.638 мкг
50 мкг
41.3%
18.1%
242 г
Витамин К, филлохинон
1 мкг
120 мкг
0.8%
0.3%
12000 г
Витамин РР, НЭ
2.3702 мг
20 мг
11.9%
5.2%
844 г
Ниацин
0.205 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
146.37 мг
2500 мг
5.9%
2.6%
1708 г
Кальций, Ca
58.86 мг
1000 мг
5.9%
2.6%
1699 г
Магний, Mg
12.31 мг
400 мг
3.1%
1.4%
3249 г
Натрий, Na
138.57 мг
1300 мг
10.7%
4.7%
938 г
Сера, S
180.71 мг
1000 мг
18.1%
7.9%
553 г
Фосфор, Ph
199.5 мг
800 мг
24.9%
10.9%
401 г
Хлор, Cl
159.39 мг
2300 мг
6.9%
3%
1443 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.577 мг
18 мг
14.3%
6.3%
698 г
Йод, I
20.44 мкг
150 мкг
13.6%
5.9%
734 г
Кобальт, Co
10.217 мкг
10 мкг
102.2%
44.7%
98 г
Марганец, Mn
0.03 мг
2 мг
1.5%
0.7%
6667 г
Медь, Cu
85.47 мкг
1000 мкг
8.5%
3.7%
1170 г
Молибден, Mo
6.131 мкг
70 мкг
8.8%
3.8%
1142 г
Селен, Se
32.5 мкг
55 мкг
59.1%
25.9%
169 г
Фтор, F
56.51 мкг
4000 мкг
1.4%
0.6%
7078 г
Хром, Cr
4.09 мкг
50 мкг
8.2%
3.6%
1222 г
Цинк, Zn
1.1509 мг
12 мг
9.6%
4.2%
1043 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.9 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
0.039 г
~
Аргинин*
0.003 г
~
Валин
0.005 г
~
Гистидин*
0.004 г
~
Изолейцин
0.004 г
~
Лейцин
0.008 г
~
Лизин
0.005 г
~
Метионин
0.002 г
~
Метионин + Цистеин
0.003 г
~
Треонин
0.005 г
~
Триптофан
0.005 г
~
Фенилаланин
0.005 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.009 г
~
Заменимые аминокислоты
0.053 г
~
Аланин
0.004 г
~
Аспарагиновая кислота
0.006 г
~
Глицин
0.003 г
~
Глутаминовая кислота
0.016 г
~
Пролин
0.005 г
~
Серин
0.006 г
~
Тирозин
0.005 г
~
Цистеин
0.001 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
601.26 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
8.3 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.299 г
~
6:0 Капроновая
0.137 г
~
8:0 Каприловая
0.073 г
~
10:0 Каприновая
0.168 г
~
12:0 Лауриновая
0.191 г
~
14:0 Миристиновая
0.882 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.453 г
~
18:0 Стеариновая
0.758 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.946 г
min 16.8 г
47.3%
20.7%
14:1 Миристолеиновая
0.171 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.258 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
2.001 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.134 г
от 11.2 до 20.6 г
28%
12.2%
18:2 Линолевая
0.101 г
~
18:3 Линоленовая
0.008 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.2 г
от 0.9 до 3.7 г
22.2%
9.7%
Омега-6 жирные кислоты
2.8 г
от 4.7 до 16.8 г
59.6%
26.1%
Энергетическая ценность Яйцо жареное на масле составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
arielf 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
277.7 кКал
1684 кКал
16.5%
5.9%
606 г
Белки
16.1 г
76 г
21.2%
7.6%
472 г
Жиры
23.2 г
56 г
41.4%
14.9%
241 г
Углеводы
1.1 г
219 г
0.5%
0.2%
19909 г
Вода
56 г
2273 г
2.5%
0.9%
4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ
328.2 мкг
900 мкг
36.5%
13.1%
274 г
бета Каротин
0.069 мг
5 мг
1.4%
0.5%
7246 г
Витамин В1, тиамин
0.089 мг
1.5 мг
5.9%
2.1%
1685 г
Витамин В2, рибофлавин
0.557 мг
1.8 мг
30.9%
11.1%
323 г
Витамин В4, холин
316.77 мг
500 мг
63.4%
22.8%
158 г
Витамин В5, пантотеновая
1.64 мг
5 мг
32.8%
11.8%
305 г
Витамин В6, пиридоксин
0.179 мг
2 мг
9%
3.2%
1117 г
Витамин В9, фолаты
8.899 мкг
400 мкг
2.2%
0.8%
4495 г
Витамин В12, кобаламин
0.656 мкг
3 мкг
21.9%
7.9%
457 г
Витамин C, аскорбиновая
0.14 мг
90 мг
0.2%
0.1%
64286 г
Витамин D, кальциферол
2.776 мкг
10 мкг
27.8%
10%
360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
4.896 мг
15 мг
32.6%
11.7%
306 г
Витамин Н, биотин
25.487 мкг
50 мкг
51%
18.4%
196 г
Витамин К, филлохинон
1.5 мкг
120 мкг
1.3%
0.5%
8000 г
Витамин РР, НЭ
4.5499 мг
20 мг
22.7%
8.2%
440 г
Макроэлементы
Калий, K
185.21 мг
2500 мг
7.4%
2.7%
1350 г
Кальций, Ca
77.27 мг
1000 мг
7.7%
2.8%
1294 г
Магний, Mg
16.74 мг
400 мг
4.2%
1.5%
2389 г
Натрий, Na
688.97 мг
1300 мг
53%
19.1%
189 г
Сера, S
224.48 мг
1000 мг
22.4%
8.1%
445 г
Фосфор, Ph
244.6 мг
800 мг
30.6%
11%
327 г
Хлор, Cl
998.04 мг
2300 мг
43.4%
15.6%
230 г
Микроэлементы
Железо, Fe
3.387 мг
18 мг
18.8%
6.8%
531 г
Йод, I
25.23 мкг
150 мкг
16.8%
6%
595 г
Кобальт, Co
12.819 мкг
10 мкг
128.2%
46.2%
78 г
Марганец, Mn
0.0777 мг
2 мг
3.9%
1.4%
2574 г
Медь, Cu
115.93 мкг
1000 мкг
11.6%
4.2%
863 г
Молибден, Mo
9.047 мкг
70 мкг
12.9%
4.6%
774 г
Селен, Se
40.018 мкг
55 мкг
72.8%
26.2%
137 г
Фтор, F
69.63 мкг
4000 мкг
1.7%
0.6%
5745 г
Хром, Cr
5.05 мкг
50 мкг
10.1%
3.6%
990 г
Цинк, Zn
1.4181 мг
12 мг
11.8%
4.2%
846 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
719.2 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность Яйца куриные, жаренные на подсолнечном масле составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Haluk1515 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
209.8 кКал
1684 кКал
12.5%
6%
803 г
Белки
13.8 г
76 г
18.2%
8.7%
551 г
Жиры
11.9 г
56 г
21.3%
10.2%
471 г
Углеводы
0.8 г
219 г
0.4%
0.2%
27375 г
Вода
66.2 г
2273 г
2.9%
1.4%
3434 г
Зола
1.089 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
283.2 мкг
900 мкг
31.5%
15%
318 г
Ретинол
0.245 мг
~
бета Каротин
0.059 мг
5 мг
1.2%
0.6%
8475 г
Витамин В1, тиамин
0.076 мг
1.5 мг
5.1%
2.4%
1974 г
Витамин В2, рибофлавин
0.479 мг
1.8 мг
26.6%
12.7%
376 г
Витамин В4, холин
273.37 мг
500 мг
54.7%
26.1%
183 г
Витамин В5, пантотеновая
1.416 мг
5 мг
28.3%
13.5%
353 г
Витамин В6, пиридоксин
0.152 мг
2 мг
7.6%
3.6%
1316 г
Витамин В9, фолаты
7.624 мкг
400 мкг
1.9%
0.9%
5247 г
Витамин В12, кобаламин
0.566 мкг
3 мкг
18.9%
9%
530 г
Витамин D, кальциферол
2.396 мкг
10 мкг
24%
11.4%
417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.653 мг
15 мг
4.4%
2.1%
2297 г
Витамин Н, биотин
22 мкг
50 мкг
44%
21%
227 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.1%
40000 г
Витамин РР, НЭ
3.9208 мг
20 мг
19.6%
9.3%
510 г
Ниацин
0.207 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
152.48 мг
2500 мг
6.1%
2.9%
1640 г
Кальций, Ca
59.9 мг
1000 мг
6%
2.9%
1669 г
Магний, Mg
13.07 мг
400 мг
3.3%
1.6%
3060 г
Натрий, Na
145.94 мг
1300 мг
11.2%
5.3%
891 г
Сера, S
191.68 мг
1000 мг
19.2%
9.2%
522 г
Фосфор, Ph
209.1 мг
800 мг
26.1%
12.4%
383 г
Хлор, Cl
169.9 мг
2300 мг
7.4%
3.5%
1354 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.723 мг
18 мг
15.1%
7.2%
661 г
Йод, I
21.78 мкг
150 мкг
14.5%
6.9%
689 г
Кобальт, Co
10.891 мкг
10 мкг
108.9%
51.9%
92 г
Марганец, Mn
0.0316 мг
2 мг
1.6%
0.8%
6329 г
Медь, Cu
90.4 мкг
1000 мкг
9%
4.3%
1106 г
Молибден, Mo
6.535 мкг
70 мкг
9.3%
4.4%
1071 г
Селен, Se
34.525 мкг
55 мкг
62.8%
29.9%
159 г
Фтор, F
59.9 мкг
4000 мкг
1.5%
0.7%
6678 г
Хром, Cr
4.36 мкг
50 мкг
8.7%
4.1%
1147 г
Цинк, Zn
1.2089 мг
12 мг
10.1%
4.8%
993 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.86 г
~
Валин
0.839 г
~
Гистидин*
0.37 г
~
Изолейцин
0.653 г
~
Лейцин
1.176 г
~
Лизин
0.98 г
~
Метионин
0.457 г
~
Метионин + Цистеин
0.784 г
~
Треонин
0.664 г
~
Триптофан
0.218 г
~
Фенилаланин
0.708 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.231 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.773 г
~
Аспарагиновая кислота
1.34 г
~
Глицин
0.457 г
~
Глутаминовая кислота
1.928 г
~
Пролин
0.436 г
~
Серин
1.013 г
~
Тирозин
0.523 г
~
Цистеин
0.316 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
620.79 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.3 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.044 г
~
15:0 Пентадекановая
0.011 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.233 г
~
17:0 Маргариновая
0.033 г
~
18:0 Стеариновая
0.958 г
~
20:0 Арахиновая
0.033 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.413 г
min 16.8 г
32.2%
15.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.425 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.011 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
4.454 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.044 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.372 г
от 11.2 до 20.6 г
12.3%
5.9%
18:2 Линолевая
1.198 г
~
18:3 Линоленовая
0.065 г
~
20:4 Арахидоновая
0.109 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
5.3%
Омега-6 жирные кислоты
1.3 г
от 4.7 до 16.8 г
27.7%
13.2%
Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное на масле составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
SergjS 17-02-2020 Ответить

За счет испарения воды в процессе жарки происходит уменьшение удельного веса продукта, поэтому содержание калорий в расчете на 100 грамм увеличивается. В 100 граммах яичницы, приготовленной без масла на сковородке с антипригарным покрытием, будет не 158 ккал, как в сыром виде, а уже 170 ккал. То есть порция из двух жареных яиц без жира будет содержать в среднем 250-260 ккал.
Обжарка с добавлением жира увеличит питательность каждой порции на соответственное количество ккал:
масло сливочное – на 100 ккал (15 г);
масло подсолнечное – на 45 ккал (5 г);
маргарин низкокалорийный – на 85 ккал (15 г);
сало топленое – на 135 ккал (15 г).

БЖУ, состав

Куриное яйцо независимо от веса на 73% состоит из воды. На белки приходится 13% массы, жиры составляют 12%, оставшиеся 2% – это углеводы и минеральные соли. Желток – самая питательная часть. Именно в нем сосредоточена большая часть витаминов (A, D, E, F, K, PP, группы B), микроэлементов (фосфор, кальций, железо, магний и др.), полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот.
Основная часть жиров тоже входит в состав желтка, поэтому по энергетической ценности он втрое превосходит белок.

Калорийность порции по разным рецептам

Добавляя в состав яичницы какие-либо компоненты, следует помнить, что от этого будет напрямую зависеть энергетическая ценность готового блюда. Некоторые продукты могут увеличить этот показатель почти в два раза.
Популярные рецепты:
3sorry 17-02-2020 Ответить

Для этого блюда можно использовать всего один ингредиент – собственно яйцо (соль не в счет: она не поставит в организм много энергии). В сыром в зависимости от его массы и размера заключено 53-75 ккал (большая их часть спрятана в желтке, в белке их втрое меньше – около 17) и 5 г жира. Столько же их останется, если сварить его вкрутую либо всмятку. В 100 г яичной массы – 160-172 килокалории, как и в 100-граммовом куске говядины. Если приготовить глазунью на сковороде с антипригарным покрытием, то ее энергетический потенциал увеличится немного – до 96 ккал. Но это значение может стать выше — все зависит от того, как именно проходило термическую обработку такое блюдо.
Если использовать для приготовления всего 1 чайную ложечку (10 г) растительного масла, богатого жирными кислотами, то энергетический запас «быстрого завтрака» вырастет на 90 ккал. Калорийность яйца жареного на подсолнечном масле составит минимум 192-240 ккал на 100-граммовую порцию. Для многих такие сведения не будут информативными. Ведь непонятно, сколько составляет вес 1 жареного яйца на подсолнечном масле. Калорийность можно рассчитать, исходя из того, что маленькое яйцо «тянет» на 40, а крупное – на 70 г, среднее – 58 г. Но жарка на растительном жире в разы повысит его «энергоемкость»! В итоге получим от 96 до 120 ккал. Но это если пожарить только одно яйцо — если взять два, она дойдет до 240.
Важно! Для сравнения: если использовать сливочное масло, то получите плюс 10 ккал — их станет 250. Оливковое будет менее «щедрым»: оно позволит сократить калораж на 10 ккал — до 230 килокалорий. Лидирует блюдо, приготовленное на сале, – 285 ккал.
lemonich228 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
137.4 кКал
1684 кКал
8.2%
6%
1226 г
Белки
11.5 г
76 г
15.1%
11%
661 г
Жиры
9.9 г
56 г
17.7%
12.9%
566 г
Углеводы
0.8 г
219 г
0.4%
0.3%
27375 г
Вода
76 г
2273 г
3.3%
2.4%
2991 г
Зола
1.958 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
146.1 мкг
900 мкг
16.2%
11.8%
616 г
Ретинол
0.14 мг
~
бета Каротин
0.034 мг
5 мг
0.7%
0.5%
14706 г
Витамин В1, тиамин
0.041 мг
1.5 мг
2.7%
2%
3659 г
Витамин В2, рибофлавин
0.487 мг
1.8 мг
27.1%
19.7%
370 г
Витамин В4, холин
156.36 мг
500 мг
31.3%
22.8%
320 г
Витамин В5, пантотеновая
0.825 мг
5 мг
16.5%
12%
606 г
Витамин В6, пиридоксин
0.083 мг
2 мг
4.2%
3.1%
2410 г
Витамин В9, фолаты
4.365 мкг
400 мкг
1.1%
0.8%
9164 г
Витамин В12, кобаламин
0.324 мкг
3 мкг
10.8%
7.9%
926 г
Витамин D, кальциферол
1.236 мкг
10 мкг
12.4%
9%
809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.82 мг
15 мг
12.1%
8.8%
824 г
Витамин Н, биотин
14.101 мкг
50 мкг
28.2%
20.5%
355 г
Витамин К, филлохинон
0.4 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
30000 г
Витамин РР, НЭ
3.2022 мг
20 мг
16%
11.6%
625 г
Ниацин
0.185 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
138.53 мг
2500 мг
5.5%
4%
1805 г
Кальций, Ca
38.97 мг
1000 мг
3.9%
2.8%
2566 г
Магний, Mg
10.53 мг
400 мг
2.6%
1.9%
3799 г
Натрий, Na
584.55 мг
1300 мг
45%
32.8%
222 г
Сера, S
174.44 мг
1000 мг
17.4%
12.7%
573 г
Фосфор, Ph
119.4 мг
800 мг
14.9%
10.8%
670 г
Хлор, Cl
825.96 мг
2300 мг
35.9%
26.1%
278 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.496 мг
18 мг
8.3%
6%
1203 г
Йод, I
13.99 мкг
150 мкг
9.3%
6.8%
1072 г
Кобальт, Co
6.18 мкг
10 мкг
61.8%
45%
162 г
Марганец, Mn
0.0219 мг
2 мг
1.1%
0.8%
9132 г
Медь, Cu
70.12 мкг
1000 мкг
7%
5.1%
1426 г
Молибден, Mo
6.18 мкг
70 мкг
8.8%
6.4%
1133 г
Селен, Se
25.675 мкг
55 мкг
46.7%
34%
214 г
Фтор, F
30.92 мкг
4000 мкг
0.8%
0.6%
12937 г
Хром, Cr
3.43 мкг
50 мкг
6.9%
5%
1458 г
Цинк, Zn
0.7212 мг
12 мг
6%
4.4%
1664 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.688 г
~
Валин
0.724 г
~
Гистидин*
0.289 г
~
Изолейцин
0.585 г
~
Лейцин
0.969 г
~
Лизин
0.773 г
~
Метионин
0.397 г
~
Метионин + Цистеин
0.676 г
~
Треонин
0.531 г
~
Триптофан
0.179 г
~
Фенилаланин
0.629 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.056 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.67 г
~
Аспарагиновая кислота
1.088 г
~
Глицин
0.389 г
~
Глутаминовая кислота
1.588 г
~
Пролин
0.382 г
~
Серин
0.821 г
~
Тирозин
0.427 г
~
Цистеин
0.273 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
320.22 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
6.742 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.1 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.022 г
~
15:0 Пентадекановая
0.006 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.361 г
~
17:0 Маргариновая
0.017 г
~
18:0 Стеариновая
0.633 г
~
20:0 Арахиновая
0.027 г
~
22:0 Бегеновая
0.024 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.594 г
min 16.8 г
21.4%
15.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.219 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.006 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
3.097 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.022 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.899 г
от 11.2 до 20.6 г
25.9%
18.9%
18:2 Линолевая
2.634 г
~
18:3 Линоленовая
0.034 г
~
20:4 Арахидоновая
0.056 г
~
Омега-6 жирные кислоты
2.7 г
от 4.7 до 16.8 г
57.4%
41.8%
Энергетическая ценность Яйца, омлет жаренный на подсолнечном масле составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Aleksey13rus 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
174.6 кКал
1684 кКал
10.4%
6%
964 г
Белки
14.598 г
76 г
19.2%
11%
521 г
Жиры
12.557 г
56 г
22.4%
12.8%
446 г
Углеводы
0.805 г
219 г
0.4%
0.2%
27205 г
Вода
69.84 г
2273 г
3.1%
1.8%
3255 г
Зола
1.149 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
269 мкг
900 мкг
29.9%
17.1%
335 г
Ретинол
0.259 мг
~
бета Каротин
0.062 мг
5 мг
1.2%
0.7%
8065 г
Витамин В1, тиамин
0.08 мг
1.5 мг
5.3%
3%
1875 г
Витамин В2, рибофлавин
0.506 мг
1.8 мг
28.1%
16.1%
356 г
Витамин В4, холин
288.51 мг
500 мг
57.7%
33%
173 г
Витамин В5, пантотеновая
1.494 мг
5 мг
29.9%
17.1%
335 г
Витамин В6, пиридоксин
0.161 мг
2 мг
8.1%
4.6%
1242 г
Витамин В9, фолаты
8.046 мкг
400 мкг
2%
1.1%
4971 г
Витамин В12, кобаламин
0.598 мкг
3 мкг
19.9%
11.4%
502 г
Витамин D, кальциферол
2.529 мкг
10 мкг
25.3%
14.5%
395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.69 мг
15 мг
4.6%
2.6%
2174 г
Витамин Н, биотин
23.218 мкг
50 мкг
46.4%
26.6%
215 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
40000 г
Витамин РР, НЭ
2.6416 мг
20 мг
13.2%
7.6%
757 г
Ниацин
0.218 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
160.92 мг
2500 мг
6.4%
3.7%
1554 г
Кальций, Ca
63.22 мг
1000 мг
6.3%
3.6%
1582 г
Магний, Mg
13.79 мг
400 мг
3.4%
1.9%
2901 г
Натрий, Na
154.02 мг
1300 мг
11.8%
6.8%
844 г
Сера, S
202.3 мг
1000 мг
20.2%
11.6%
494 г
Фосфор, Ph
220.7 мг
800 мг
27.6%
15.8%
362 г
Хлор, Cl
179.31 мг
2300 мг
7.8%
4.5%
1283 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.874 мг
18 мг
16%
9.2%
626 г
Йод, I
22.99 мкг
150 мкг
15.3%
8.8%
652 г
Кобальт, Co
11.494 мкг
10 мкг
114.9%
65.8%
87 г
Марганец, Mn
0.0333 мг
2 мг
1.7%
1%
6006 г
Медь, Cu
95.4 мкг
1000 мкг
9.5%
5.4%
1048 г
Молибден, Mo
6.897 мкг
70 мкг
9.9%
5.7%
1015 г
Селен, Se
36.437 мкг
55 мкг
66.2%
37.9%
151 г
Фтор, F
63.22 мкг
4000 мкг
1.6%
0.9%
6327 г
Хром, Cr
4.6 мкг
50 мкг
9.2%
5.3%
1087 г
Цинк, Zn
1.2759 мг
12 мг
10.6%
6.1%
941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.805 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
655.17 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.4 г
max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.182 г
min 16.8 г
36.8%
21.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.251 г
от 11.2 до 20.6 г
29%
16.6%
Омега-3 жирные кислоты
0.207 г
от 0.9 до 3.7 г
23%
13.2%
Омега-6 жирные кислоты
3.042 г
от 4.7 до 16.8 г
64.7%
37.1%
Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное (без масла) составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
maksimus197927 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
196.5 кКал
1684 кКал
11.7%
6%
857 г
Белки
14 г
76 г
18.4%
9.4%
543 г
Жиры
15.3 г
56 г
27.3%
13.9%
366 г
Углеводы
0.8 г
219 г
0.4%
0.2%
27375 г
Вода
66.8 г
2273 г
2.9%
1.5%
3403 г
Зола
2.196 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
285.7 мкг
900 мкг
31.7%
16.1%
315 г
Ретинол
0.247 мг
~
бета Каротин
0.059 мг
5 мг
1.2%
0.6%
8475 г
Витамин В1, тиамин
0.077 мг
1.5 мг
5.1%
2.6%
1948 г
Витамин В2, рибофлавин
0.484 мг
1.8 мг
26.9%
13.7%
372 г
Витамин В4, холин
275.82 мг
500 мг
55.2%
28.1%
181 г
Витамин В5, пантотеновая
1.429 мг
5 мг
28.6%
14.6%
350 г
Витамин В6, пиридоксин
0.154 мг
2 мг
7.7%
3.9%
1299 г
Витамин В9, фолаты
7.692 мкг
400 мкг
1.9%
1%
5200 г
Витамин В12, кобаламин
0.571 мкг
3 мкг
19%
9.7%
525 г
Витамин D, кальциферол
2.418 мкг
10 мкг
24.2%
12.3%
414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.11 мг
15 мг
14.1%
7.2%
711 г
Витамин Н, биотин
22.198 мкг
50 мкг
44.4%
22.6%
225 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
40000 г
Витамин РР, НЭ
3.956 мг
20 мг
19.8%
10.1%
506 г
Ниацин
0.209 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
153.95 мг
2500 мг
6.2%
3.2%
1624 г
Кальций, Ca
64.48 мг
1000 мг
6.4%
3.3%
1551 г
Магний, Mg
13.43 мг
400 мг
3.4%
1.7%
2978 г
Натрий, Na
572.64 мг
1300 мг
44%
22.4%
227 г
Сера, S
195.38 мг
1000 мг
19.5%
9.9%
512 г
Фосфор, Ph
211.9 мг
800 мг
26.5%
13.5%
378 г
Хлор, Cl
827.36 мг
2300 мг
36%
18.3%
278 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.779 мг
18 мг
15.4%
7.8%
648 г
Йод, I
21.98 мкг
150 мкг
14.7%
7.5%
682 г
Кобальт, Co
11.154 мкг
10 мкг
111.5%
56.7%
90 г
Марганец, Mn
0.0346 мг
2 мг
1.7%
0.9%
5780 г
Медь, Cu
94.19 мкг
1000 мкг
9.4%
4.8%
1062 г
Молибден, Mo
7.802 мкг
70 мкг
11.1%
5.6%
897 г
Селен, Se
34.835 мкг
55 мкг
63.3%
32.2%
158 г
Фтор, F
60.44 мкг
4000 мкг
1.5%
0.8%
6618 г
Хром, Cr
4.4 мкг
50 мкг
8.8%
4.5%
1136 г
Цинк, Zn
1.2264 мг
12 мг
10.2%
5.2%
978 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.868 г
~
Валин
0.846 г
~
Гистидин*
0.374 г
~
Изолейцин
0.659 г
~
Лейцин
1.187 г
~
Лизин
0.989 г
~
Метионин
0.462 г
~
Метионин + Цистеин
0.791 г
~
Треонин
0.67 г
~
Триптофан
0.22 г
~
Фенилаланин
0.714 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.242 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.78 г
~
Аспарагиновая кислота
1.352 г
~
Глицин
0.462 г
~
Глутаминовая кислота
1.945 г
~
Пролин
0.44 г
~
Серин
1.022 г
~
Тирозин
0.527 г
~
Цистеин
0.319 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
626.37 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
6.593 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.7 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.044 г
~
15:0 Пентадекановая
0.011 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.457 г
~
17:0 Маргариновая
0.033 г
~
18:0 Стеариновая
1.102 г
~
20:0 Арахиновая
0.043 г
~
22:0 Бегеновая
0.023 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.246 г
min 16.8 г
37.2%
18.9%
16:1 Пальмитолеиновая
0.429 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.011 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
5.276 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.044 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.356 г
от 11.2 до 20.6 г
30%
15.3%
18:2 Линолевая
3.18 г
~
18:3 Линоленовая
0.066 г
~
20:4 Арахидоновая
0.11 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
5.6%
Омега-6 жирные кислоты
1.3 г
от 4.7 до 16.8 г
27.7%
14.1%
Энергетическая ценность Яйцо жареное составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
avsha 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
204.7 кКал
1684 кКал
12.2%
6%
823 г
Белки
14 г
76 г
18.4%
9%
543 г
Жиры
16.2 г
56 г
28.9%
14.1%
346 г
Углеводы
0.8 г
219 г
0.4%
0.2%
27375 г
Вода
67 г
2273 г
2.9%
1.4%
3393 г
Зола
1.103 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
286.9 мкг
900 мкг
31.9%
15.6%
314 г
Ретинол
0.248 мг
~
бета Каротин
0.06 мг
5 мг
1.2%
0.6%
8333 г
Витамин В1, тиамин
0.077 мг
1.5 мг
5.1%
2.5%
1948 г
Витамин В2, рибофлавин
0.486 мг
1.8 мг
27%
13.2%
370 г
Витамин В4, холин
276.97 мг
500 мг
55.4%
27.1%
181 г
Витамин В5, пантотеновая
1.434 мг
5 мг
28.7%
14%
349 г
Витамин В6, пиридоксин
0.154 мг
2 мг
7.7%
3.8%
1299 г
Витамин В9, фолаты
7.724 мкг
400 мкг
1.9%
0.9%
5179 г
Витамин В12, кобаламин
0.574 мкг
3 мкг
19.1%
9.3%
523 г
Витамин D, кальциферол
2.428 мкг
10 мкг
24.3%
11.9%
412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.483 мг
15 мг
16.6%
8.1%
604 г
Витамин Н, биотин
22.29 мкг
50 мкг
44.6%
21.8%
224 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.1%
40000 г
Витамин РР, НЭ
3.9724 мг
20 мг
19.9%
9.7%
503 г
Ниацин
0.21 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
154.48 мг
2500 мг
6.2%
3%
1618 г
Кальций, Ca
60.69 мг
1000 мг
6.1%
3%
1648 г
Магний, Mg
13.24 мг
400 мг
3.3%
1.6%
3021 г
Натрий, Na
147.86 мг
1300 мг
11.4%
5.6%
879 г
Сера, S
194.21 мг
1000 мг
19.4%
9.5%
515 г
Фосфор, Ph
211.9 мг
800 мг
26.5%
12.9%
378 г
Хлор, Cl
172.14 мг
2300 мг
7.5%
3.7%
1336 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.759 мг
18 мг
15.3%
7.5%
652 г
Йод, I
22.07 мкг
150 мкг
14.7%
7.2%
680 г
Кобальт, Co
11.034 мкг
10 мкг
110.3%
53.9%
91 г
Марганец, Mn
0.032 мг
2 мг
1.6%
0.8%
6250 г
Медь, Cu
91.59 мкг
1000 мкг
9.2%
4.5%
1092 г
Молибден, Mo
6.621 мкг
70 мкг
9.5%
4.6%
1057 г
Селен, Se
34.979 мкг
55 мкг
63.6%
31.1%
157 г
Фтор, F
60.69 мкг
4000 мкг
1.5%
0.7%
6591 г
Хром, Cr
4.41 мкг
50 мкг
8.8%
4.3%
1134 г
Цинк, Zn
1.2248 мг
12 мг
10.2%
5%
980 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.872 г
~
Валин
0.85 г
~
Гистидин*
0.375 г
~
Изолейцин
0.662 г
~
Лейцин
1.192 г
~
Лизин
0.993 г
~
Метионин
0.463 г
~
Метионин + Цистеин
0.794 г
~
Треонин
0.673 г
~
Триптофан
0.221 г
~
Фенилаланин
0.717 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.247 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.783 г
~
Аспарагиновая кислота
1.357 г
~
Глицин
0.463 г
~
Глутаминовая кислота
1.953 г
~
Пролин
0.441 г
~
Серин
1.026 г
~
Тирозин
0.53 г
~
Цистеин
0.32 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
628.97 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
8.276 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.8 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.044 г
~
15:0 Пентадекановая
0.011 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.519 г
~
17:0 Маргариновая
0.033 г
~
18:0 Стеариновая
1.141 г
~
20:0 Арахиновая
0.046 г
~
22:0 Бегеновая
0.029 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.469 г
min 16.8 г
38.5%
18.8%
16:1 Пальмитолеиновая
0.43 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.011 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
5.494 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.044 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.865 г
от 11.2 до 20.6 г
34.5%
16.9%
18:2 Линолевая
3.688 г
~
18:3 Линоленовая
0.066 г
~
20:4 Арахидоновая
0.11 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
5.4%
Омега-6 жирные кислоты
1.3 г
от 4.7 до 16.8 г
27.7%
13.5%
Энергетическая ценность яичница на подсолнечном масле составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
jakovlet 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
197.2 кКал
1684 кКал
11.7%
5.9%
854 г
Белки
11.5 г
76 г
15.1%
7.7%
661 г
Жиры
16.5 г
56 г
29.5%
15%
339 г
Углеводы
0.6 г
219 г
0.3%
0.2%
36500 г
Вода
67.4 г
2273 г
3%
1.5%
3372 г
Зола
3.933 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
236.4 мкг
900 мкг
26.3%
13.3%
381 г
Ретинол
0.227 мг
~
бета Каротин
0.055 мг
5 мг
1.1%
0.6%
9091 г
Витамин В1, тиамин
0.064 мг
1.5 мг
4.3%
2.2%
2344 г
Витамин В2, рибофлавин
0.4 мг
1.8 мг
22.2%
11.3%
450 г
Витамин В4, холин
228.18 мг
500 мг
45.6%
23.1%
219 г
Витамин В5, пантотеновая
1.182 мг
5 мг
23.6%
12%
423 г
Витамин В6, пиридоксин
0.127 мг
2 мг
6.4%
3.2%
1575 г
Витамин В9, фолаты
6.364 мкг
400 мкг
1.6%
0.8%
6285 г
Витамин В12, кобаламин
0.473 мкг
3 мкг
15.8%
8%
634 г
Витамин D, кальциферол
2 мкг
10 мкг
20%
10.1%
500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.545 мг
15 мг
3.6%
1.8%
2752 г
Витамин Н, биотин
18.364 мкг
50 мкг
36.7%
18.6%
272 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
40000 г
Витамин РР, НЭ
3.2727 мг
20 мг
16.4%
8.3%
611 г
Ниацин
0.173 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
127.55 мг
2500 мг
5.1%
2.6%
1960 г
Кальций, Ca
61.15 мг
1000 мг
6.1%
3.1%
1635 г
Магний, Mg
11.58 мг
400 мг
2.9%
1.5%
3454 г
Натрий, Na
1294.85 мг
1300 мг
99.6%
50.5%
100 г
Сера, S
165.45 мг
1000 мг
16.5%
8.4%
604 г
Фосфор, Ph
176.8 мг
800 мг
22.1%
11.2%
452 г
Хлор, Cl
1950.61 мг
2300 мг
84.8%
43%
118 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.361 мг
18 мг
13.1%
6.6%
762 г
Йод, I
18.18 мкг
150 мкг
12.1%
6.1%
825 г
Кобальт, Co
9.545 мкг
10 мкг
95.5%
48.4%
105 г
Марганец, Mn
0.0339 мг
2 мг
1.7%
0.9%
5900 г
Медь, Cu
83.67 мкг
1000 мкг
8.4%
4.3%
1195 г
Молибден, Mo
8.788 мкг
70 мкг
12.6%
6.4%
797 г
Селен, Se
27.912 мкг
55 мкг
50.7%
25.7%
197 г
Фтор, F
50.06 мкг
4000 мкг
1.3%
0.7%
7990 г
Хром, Cr
3.64 мкг
50 мкг
7.3%
3.7%
1374 г
Цинк, Zn
1.0273 мг
12 мг
8.6%
4.4%
1168 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.6 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.718 г
~
Валин
0.7 г
~
Гистидин*
0.309 г
~
Изолейцин
0.545 г
~
Лейцин
0.982 г
~
Лизин
0.818 г
~
Метионин
0.382 г
~
Метионин + Цистеин
0.655 г
~
Треонин
0.555 г
~
Триптофан
0.182 г
~
Фенилаланин
0.591 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.027 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.645 г
~
Аспарагиновая кислота
1.118 г
~
Глицин
0.382 г
~
Глутаминовая кислота
1.609 г
~
Пролин
0.364 г
~
Серин
0.845 г
~
Тирозин
0.436 г
~
Цистеин
0.264 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
518.18 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.7 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.036 г
~
15:0 Пентадекановая
0.009 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.864 г
~
17:0 Маргариновая
0.027 г
~
18:0 Стеариновая
0.8 г
~
20:0 Арахиновая
0.027 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.518 г
min 16.8 г
26.9%
13.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.355 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.009 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
3.718 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.036 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.145 г
от 11.2 до 20.6 г
10.2%
5.2%
18:2 Линолевая
1 г
~
18:3 Линоленовая
0.055 г
~
20:4 Арахидоновая
0.091 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
5.6%
Омега-6 жирные кислоты
1.6 г
от 4.7 до 16.8 г
34%
17.2%
Энергетическая ценность Яйца жареные составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
saliddin1999 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
174.6 кКал
1684 кКал
10.4%
6%
964 г
Белки
14.6 г
76 г
19.2%
11%
521 г
Жиры
12.6 г
56 г
22.5%
12.9%
444 г
Углеводы
0.8 г
219 г
0.4%
0.2%
27375 г
Вода
70 г
2273 г
3.1%
1.8%
3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ
269 мкг
900 мкг
29.9%
17.1%
335 г
бета Каротин
0.062 мг
5 мг
1.2%
0.7%
8065 г
Витамин В1, тиамин
0.08 мг
1.5 мг
5.3%
3%
1875 г
Витамин В2, рибофлавин
0.506 мг
1.8 мг
28.1%
16.1%
356 г
Витамин В4, холин
288.51 мг
500 мг
57.7%
33%
173 г
Витамин В5, пантотеновая
1.494 мг
5 мг
29.9%
17.1%
335 г
Витамин В6, пиридоксин
0.161 мг
2 мг
8.1%
4.6%
1242 г
Витамин В9, фолаты
8.046 мкг
400 мкг
2%
1.1%
4971 г
Витамин В12, кобаламин
0.598 мкг
3 мкг
19.9%
11.4%
502 г
Витамин D, кальциферол
2.529 мкг
10 мкг
25.3%
14.5%
395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.69 мг
15 мг
4.6%
2.6%
2174 г
Витамин Н, биотин
23.218 мкг
50 мкг
46.4%
26.6%
215 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
40000 г
Витамин РР, НЭ
2.6416 мг
20 мг
13.2%
7.6%
757 г
Макроэлементы
Калий, K
160.92 мг
2500 мг
6.4%
3.7%
1554 г
Кальций, Ca
63.22 мг
1000 мг
6.3%
3.6%
1582 г
Магний, Mg
13.79 мг
400 мг
3.4%
1.9%
2901 г
Натрий, Na
154.02 мг
1300 мг
11.8%
6.8%
844 г
Сера, S
202.3 мг
1000 мг
20.2%
11.6%
494 г
Фосфор, Ph
220.7 мг
800 мг
27.6%
15.8%
362 г
Хлор, Cl
179.31 мг
2300 мг
7.8%
4.5%
1283 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.874 мг
18 мг
16%
9.2%
626 г
Йод, I
22.99 мкг
150 мкг
15.3%
8.8%
652 г
Кобальт, Co
11.494 мкг
10 мкг
114.9%
65.8%
87 г
Марганец, Mn
0.0333 мг
2 мг
1.7%
1%
6006 г
Медь, Cu
95.4 мкг
1000 мкг
9.5%
5.4%
1048 г
Молибден, Mo
6.897 мкг
70 мкг
9.9%
5.7%
1015 г
Селен, Se
36.437 мкг
55 мкг
66.2%
37.9%
151 г
Фтор, F
63.22 мкг
4000 мкг
1.6%
0.9%
6327 г
Хром, Cr
4.6 мкг
50 мкг
9.2%
5.3%
1087 г
Цинк, Zn
1.2759 мг
12 мг
10.6%
6.1%
941 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
655.2 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность жареное яйцо составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Vold78604 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
196 кКал
1684 кКал
11.6%
5.9%
859 г
Белки
13.61 г
76 г
17.9%
9.1%
558 г
Жиры
14.84 г
56 г
26.5%
13.5%
377 г
Углеводы
0.83 г
219 г
0.4%
0.2%
26386 г
Вода
69.47 г
2273 г
3.1%
1.6%
3272 г
Зола
1.26 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
219 мкг
900 мкг
24.3%
12.4%
411 г
Ретинол
0.216 мг
~
бета Каротин
0.035 мг
5 мг
0.7%
0.4%
14286 г
бета Криптоксантин
10 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
543 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.044 мг
1.5 мг
2.9%
1.5%
3409 г
Витамин В2, рибофлавин
0.495 мг
1.8 мг
27.5%
14%
364 г
Витамин В4, холин
317.1 мг
500 мг
63.4%
32.3%
158 г
Витамин В5, пантотеновая
1.66 мг
5 мг
33.2%
16.9%
301 г
Витамин В6, пиридоксин
0.184 мг
2 мг
9.2%
4.7%
1087 г
Витамин В9, фолаты
51 мкг
400 мкг
12.8%
6.5%
784 г
Витамин В12, кобаламин
0.97 мкг
3 мкг
32.3%
16.5%
309 г
Витамин D, кальциферол
2.2 мкг
10 мкг
22%
11.2%
455 г
Витамин D3, холекальциферол
2.2 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.31 мг
15 мг
8.7%
4.4%
1145 г
бета Токоферол
0.02 мг
~
гамма Токоферол
0.54 мг
~
дельта Токоферол
0.06 мг
~
Витамин К, филлохинон
5.6 мкг
120 мкг
4.7%
2.4%
2143 г
Витамин РР, НЭ
0.082 мг
20 мг
0.4%
0.2%
24390 г
Бетаин
0.3 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
152 мг
2500 мг
6.1%
3.1%
1645 г
Кальций, Ca
62 мг
1000 мг
6.2%
3.2%
1613 г
Магний, Mg
13 мг
400 мг
3.3%
1.7%
3077 г
Натрий, Na
207 мг
1300 мг
15.9%
8.1%
628 г
Сера, S
136.1 мг
1000 мг
13.6%
6.9%
735 г
Фосфор, Ph
215 мг
800 мг
26.9%
13.7%
372 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.89 мг
18 мг
10.5%
5.4%
952 г
Марганец, Mn
0.03 мг
2 мг
1.5%
0.8%
6667 г
Медь, Cu
78 мкг
1000 мкг
7.8%
4%
1282 г
Селен, Se
33.1 мкг
55 мкг
60.2%
30.7%
166 г
Фтор, F
1.2 мкг
4000 мкг
333333 г
Цинк, Zn
1.39 мг
12 мг
11.6%
5.9%
863 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.4 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.887 г
~
Валин
0.93 г
~
Гистидин*
0.335 г
~
Изолейцин
0.728 г
~
Лейцин
1.177 г
~
Лизин
0.989 г
~
Метионин
0.411 г
~
Треонин
0.602 г
~
Триптофан
0.181 г
~
Фенилаланин
0.736 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.795 г
~
Аспарагиновая кислота
1.438 г
~
Глицин
0.467 г
~
Глутаминовая кислота
1.817 г
~
Пролин
0.558 г
~
Серин
1.051 г
~
Тирозин
0.541 г
~
Цистеин
0.294 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
401 мг
max 300 мг
Фитостеролы
8 мг
~
Жирные кислоты
Трансжиры
0.041 г
max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
4.323 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.004 г
~
8:0 Каприловая
0.004 г
~
10:0 Каприновая
0.006 г
~
14:0 Миристиновая
0.047 г
~
15:0 Пентадекановая
0.009 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.954 г
~
17:0 Маргариновая
0.023 г
~
18:0 Стеариновая
1.268 г
~
20:0 Арахиновая
0.003 г
~
22:0 Бегеновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.182 г
min 16.8 г
36.8%
18.8%
14:1 Миристолеиновая
0.007 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.228 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.013 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
5.904 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.029 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.251 г
от 11.2 до 20.6 г
29%
14.8%
18:2 Линолевая
2.781 г
~
18:3 Линоленовая
0.137 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.019 г
~
20:3 Эйкозатриеновая
0.025 г
~
20:4 Арахидоновая
0.203 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.207 г
от 0.9 до 3.7 г
23%
11.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6
0.014 г
~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3
0.007 г
~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3
0.063 г
~
Омега-6 жирные кислоты
3.042 г
от 4.7 до 16.8 г
64.7%
33%
Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное составляет 196 кКал.
large = 46 гр (90.2 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
aav2208 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
174.5 кКал
1684 кКал
10.4%
6%
965 г
Белки
14.598 г
76 г
19.2%
11%
521 г
Жиры
12.563 г
56 г
22.4%
12.8%
446 г
Углеводы
0.805 г
219 г
0.4%
0.2%
27205 г
Вода
70 г
2273 г
3.1%
1.8%
3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ
298.9 мкг
900 мкг
33.2%
19%
301 г
бета Каротин
0.062 мг
5 мг
1.2%
0.7%
8065 г
Витамин В1, тиамин
0.08 мг
1.5 мг
5.3%
3%
1875 г
Витамин В2, рибофлавин
0.506 мг
1.8 мг
28.1%
16.1%
356 г
Витамин В4, холин
288.51 мг
500 мг
57.7%
33.1%
173 г
Витамин В5, пантотеновая
1.494 мг
5 мг
29.9%
17.1%
335 г
Витамин В6, пиридоксин
0.161 мг
2 мг
8.1%
4.6%
1242 г
Витамин В9, фолаты
8.046 мкг
400 мкг
2%
1.1%
4971 г
Витамин В12, кобаламин
0.598 мкг
3 мкг
19.9%
11.4%
502 г
Витамин D, кальциферол
2.529 мкг
10 мкг
25.3%
14.5%
395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.69 мг
15 мг
4.6%
2.6%
2174 г
Витамин Н, биотин
23.218 мкг
50 мкг
46.4%
26.6%
215 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
40000 г
Витамин РР, НЭ
4.1379 мг
20 мг
20.7%
11.9%
483 г
Макроэлементы
Калий, K
160.92 мг
2500 мг
6.4%
3.7%
1554 г
Кальций, Ca
63.22 мг
1000 мг
6.3%
3.6%
1582 г
Магний, Mg
13.79 мг
400 мг
3.4%
1.9%
2901 г
Натрий, Na
154.02 мг
1300 мг
11.8%
6.8%
844 г
Сера, S
202.3 мг
1000 мг
20.2%
11.6%
494 г
Фосфор, Ph
220.7 мг
800 мг
27.6%
15.8%
362 г
Хлор, Cl
179.31 мг
2300 мг
7.8%
4.5%
1283 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.874 мг
18 мг
16%
9.2%
626 г
Йод, I
22.99 мкг
150 мкг
15.3%
8.8%
652 г
Кобальт, Co
11.494 мкг
10 мкг
114.9%
65.8%
87 г
Марганец, Mn
0.0333 мг
2 мг
1.7%
1%
6006 г
Медь, Cu
95.4 мкг
1000 мкг
9.5%
5.4%
1048 г
Молибден, Mo
6.897 мкг
70 мкг
9.9%
5.7%
1015 г
Селен, Se
36.437 мкг
55 мкг
66.2%
37.9%
151 г
Фтор, F
63.22 мкг
4000 мкг
1.6%
0.9%
6327 г
Хром, Cr
4.6 мкг
50 мкг
9.2%
5.3%
1087 г
Цинк, Zn
1.2759 мг
12 мг
10.6%
6.1%
941 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
655.2 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность жареные яйца составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
roxm 17-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
191.3 кКал
1684 кКал
11.4%
6%
880 г
Белки
14.2 г
76 г
18.7%
9.8%
535 г
Жиры
14.6 г
56 г
26.1%
13.6%
384 г
Углеводы
0.8 г
219 г
0.4%
0.2%
27375 г
Вода
68 г
2273 г
3%
1.6%
3343 г
Зола
1.119 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
261.9 мкг
900 мкг
29.1%
15.2%
344 г
Ретинол
0.28 мг
~
бета Каротин
0.06 мг
5 мг
1.2%
0.6%
8333 г
Витамин В1, тиамин
0.078 мг
1.5 мг
5.2%
2.7%
1923 г
Витамин В2, рибофлавин
0.492 мг
1.8 мг
27.3%
14.3%
366 г
Витамин В4, холин
266.9 мг
500 мг
53.4%
27.9%
187 г
Витамин В5, пантотеновая
1.455 мг
5 мг
29.1%
15.2%
344 г
Витамин В6, пиридоксин
0.157 мг
2 мг
7.9%
4.1%
1274 г
Витамин В9, фолаты
7.833 мкг
400 мкг
2%
1%
5107 г
Витамин В12, кобаламин
0.582 мкг
3 мкг
19.4%
10.1%
515 г
Витамин D, кальциферол
2.339 мкг
10 мкг
23.4%
12.2%
428 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.685 мг
15 мг
11.2%
5.9%
890 г
Витамин Н, биотин
22.605 мкг
50 мкг
45.2%
23.6%
221 г
Витамин К, филлохинон
0.4 мкг
120 мкг
0.3%
0.2%
30000 г
Витамин РР, НЭ
4.0286 мг
20 мг
20.1%
10.5%
496 г
Ниацин
0.213 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
156.67 мг
2500 мг
6.3%
3.3%
1596 г
Кальций, Ca
61.55 мг
1000 мг
6.2%
3.2%
1625 г
Магний, Mg
13.43 мг
400 мг
3.4%
1.8%
2978 г
Натрий, Na
149.95 мг
1300 мг
11.5%
6%
867 г
Сера, S
196.95 мг
1000 мг
19.7%
10.3%
508 г
Фосфор, Ph
214.9 мг
800 мг
26.9%
14.1%
372 г
Хлор, Cl
174.57 мг
2300 мг
7.6%
4%
1318 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.798 мг
18 мг
15.5%
8.1%
643 г
Йод, I
19.11 мкг
150 мкг
12.7%
6.6%
785 г
Кобальт, Co
11.19 мкг
10 мкг
111.9%
58.5%
89 г
Марганец, Mn
0.0325 мг
2 мг
1.6%
0.8%
6154 г
Медь, Cu
92.88 мкг
1000 мкг
9.3%
4.9%
1077 г
Молибден, Mo
6.714 мкг
70 мкг
9.6%
5%
1043 г
Селен, Se
32.296 мкг
55 мкг
58.7%
30.7%
170 г
Фтор, F
61.55 мкг
4000 мкг
1.5%
0.8%
6499 г
Хром, Cr
4.48 мкг
50 мкг
9%
4.7%
1116 г
Цинк, Zn
1.2421 мг
12 мг
10.4%
5.4%
966 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.8 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.884 г
~
Валин
0.862 г
~
Гистидин*
0.38 г
~
Изолейцин
0.671 г
~
Лейцин
1.209 г
~
Лизин
1.007 г
~
Метионин
0.47 г
~
Метионин + Цистеин
0.806 г
~
Треонин
0.683 г
~
Триптофан
0.224 г
~
Фенилаланин
0.727 г
~
Фенилаланин+Тирозин
1.265 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.795 г
~
Аспарагиновая кислота
1.376 г
~
Глицин
0.47 г
~
Глутаминовая кислота
1.981 г
~
Пролин
0.448 г
~
Серин
1.041 г
~
Тирозин
0.537 г
~
Цистеин
0.325 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
605.96 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
4.762 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.5 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.045 г
~
15:0 Пентадекановая
0.011 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.442 г
~
17:0 Маргариновая
0.034 г
~
18:0 Стеариновая
1.082 г
~
20:0 Арахиновая
0.041 г
~
22:0 Бегеновая
0.017 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.851 г
min 16.8 г
34.8%
18.2%
16:1 Пальмитолеиновая
0.436 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.011 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
5.141 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.045 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.887 г
от 11.2 до 20.6 г
25.8%
13.5%
18:2 Линолевая
2.655 г
~
18:3 Линоленовая
0.067 г
~
20:4 Арахидоновая
0.112 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
5.8%
Омега-6 жирные кислоты
3.3 г
от 4.7 до 16.8 г
70.2%
36.7%
Энергетическая ценность Яйца жареные составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
VideoAnswer 17-02-2020 Ответить
VideoAnswer 17-02-2020 Ответить
VideoAnswer 17-02-2020 Ответить
VideoAnswer 17-02-2020 Ответить

Сколько калорий в одном жареном яйце на подсолнечном масле?

23 ответов на вопрос “Сколько калорий в одном жареном яйце на подсолнечном масле?”

Добавить ответ Отменить ответ