Сколько калорий в омлете из 3 яиц с молоком?

11 ответов на вопрос “Сколько калорий в омлете из 3 яиц с молоком?”

Agamatus 16-10-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
186.1 кКал
1684 кКал
11.1%
6%
905 г
Белки
10.9 г
76 г
14.3%
7.7%
697 г
Жиры
15.2 г
56 г
27.1%
14.6%
368 г
Углеводы
1.4 г
219 г
0.6%
0.3%
15643 г
Вода
71.7 г
2273 г
3.2%
1.7%
3170 г
Зола
0.972 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
202.1 мкг
900 мкг
22.5%
12.1%
445 г
Ретинол
0.194 мг
~
бета Каротин
0.046 мг
5 мг
0.9%
0.5%
10870 г
Витамин В1, тиамин
0.057 мг
1.5 мг
3.8%
2%
2632 г
Витамин В2, рибофлавин
0.398 мг
1.8 мг
22.1%
11.9%
452 г
Витамин В4, холин
217.86 мг
500 мг
43.6%
23.4%
230 г
Витамин В5, пантотеновая
1.149 мг
5 мг
23%
12.4%
435 г
Витамин В6, пиридоксин
0.124 мг
2 мг
6.2%
3.3%
1613 г
Витамин В9, фолаты
6.514 мкг
400 мкг
1.6%
0.9%
6141 г
Витамин В12, кобаламин
0.48 мкг
3 мкг
16%
8.6%
625 г
Витамин C, аскорбиновая
0.08 мг
90 мг
0.1%
0.1%
112500 г
Витамин D, кальциферол
1.891 мкг
10 мкг
18.9%
10.2%
529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
3.029 мг
15 мг
20.2%
10.9%
495 г
Витамин Н, биотин
17.863 мкг
50 мкг
35.7%
19.2%
280 г
Витамин К, филлохинон
0.6 мкг
120 мкг
0.5%
0.3%
20000 г
Витамин РР, НЭ
3.1313 мг
20 мг
15.7%
8.4%
639 г
Ниацин
0.163 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
145.03 мг
2500 мг
5.8%
3.1%
1724 г
Кальций, Ca
66.07 мг
1000 мг
6.6%
3.5%
1514 г
Магний, Mg
12.45 мг
400 мг
3.1%
1.7%
3213 г
Натрий, Na
123.43 мг
1300 мг
9.5%
5.1%
1053 г
Сера, S
155.83 мг
1000 мг
15.6%
8.4%
642 г
Фосфор, Ph
179.3 мг
800 мг
22.4%
12%
446 г
Хлор, Cl
150.86 мг
2300 мг
6.6%
3.5%
1525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
8.6 мкг
~
Железо, Fe
2.159 мг
18 мг
12%
6.4%
834 г
Йод, I
18.69 мкг
150 мкг
12.5%
6.7%
803 г
Кобальт, Co
8.726 мкг
10 мкг
87.3%
46.9%
115 г
Марганец, Mn
0.0257 мг
2 мг
1.3%
0.7%
7782 г
Медь, Cu
73.2 мкг
1000 мкг
7.3%
3.9%
1366 г
Молибден, Mo
6 мкг
70 мкг
8.6%
4.6%
1167 г
Олово, Sn
2.57 мкг
~
Селен, Se
26.486 мкг
55 мкг
48.2%
25.9%
208 г
Стронций, Sr
2.91 мкг
~
Фтор, F
50.57 мкг
4000 мкг
1.3%
0.7%
7910 г
Хром, Cr
3.77 мкг
50 мкг
7.5%
4%
1326 г
Цинк, Zn
1.02 мг
12 мг
8.5%
4.6%
1176 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
1.4 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.677 г
~
Валин
0.66 г
~
Гистидин*
0.291 г
~
Изолейцин
0.514 г
~
Лейцин
0.926 г
~
Лизин
0.771 г
~
Метионин
0.36 г
~
Метионин + Цистеин
0.617 г
~
Треонин
0.523 г
~
Триптофан
0.171 г
~
Фенилаланин
0.557 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.969 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.609 г
~
Аспарагиновая кислота
1.054 г
~
Глицин
0.36 г
~
Глутаминовая кислота
1.517 г
~
Пролин
0.343 г
~
Серин
0.797 г
~
Тирозин
0.411 г
~
Цистеин
0.249 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
450.66 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
11.429 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3.3 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.034 г
~
15:0 Пентадекановая
0.009 г
~
16:0 Пальмитиновая
2.111 г
~
17:0 Маргариновая
0.026 г
~
18:0 Стеариновая
0.989 г
~
20:0 Арахиновая
0.043 г
~
22:0 Бегеновая
0.04 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.408 г
min 16.8 г
32.2%
17.3%
16:1 Пальмитолеиновая
0.334 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.009 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
4.86 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.034 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.718 г
от 11.2 до 20.6 г
42.1%
22.6%
18:2 Линолевая
4.36 г
~
18:3 Линоленовая
0.051 г
~
20:4 Арахидоновая
0.086 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
6%
Омега-6 жирные кислоты
4.8 г
от 4.7 до 16.8 г
100%
53.7%
Энергетическая ценность Омлет 3 яйца+молоко составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Ведущий балтолог 16-10-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
165.5 кКал
1684 кКал
9.8%
5.9%
1018 г
Белки
7.3 г
76 г
9.6%
5.8%
1041 г
Жиры
10.2 г
56 г
18.2%
11%
549 г
Углеводы
10.6 г
219 г
4.8%
2.9%
2066 г
Пищевые волокна
0.4 г
20 г
2%
1.2%
5000 г
Вода
71.1 г
2273 г
3.1%
1.9%
3197 г
Зола
1.974 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
65.8 мкг
900 мкг
7.3%
4.4%
1368 г
Ретинол
0.065 мг
~
бета Каротин
0.01 мг
5 мг
0.2%
0.1%
50000 г
бета Криптоксантин
2.863 мкг
~
Лютеин + Зеаксантин
151.389 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.054 мг
1.5 мг
3.6%
2.2%
2778 г
Витамин В2, рибофлавин
0.207 мг
1.8 мг
11.5%
6.9%
870 г
Витамин В4, холин
95.18 мг
500 мг
19%
11.5%
525 г
Витамин В5, пантотеновая
0.499 мг
5 мг
10%
6%
1002 г
Витамин В6, пиридоксин
0.087 мг
2 мг
4.4%
2.7%
2299 г
Витамин В9, фолаты
19.495 мкг
400 мкг
4.9%
3%
2052 г
Витамин В12, кобаламин
0.272 мкг
3 мкг
9.1%
5.5%
1103 г
Витамин C, аскорбиновая
0.25 мг
90 мг
0.3%
0.2%
36000 г
Витамин D, кальциферол
0.608 мкг
10 мкг
6.1%
3.7%
1645 г
Витамин D3, холекальциферол
0.608 мкг
~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.341 мг
15 мг
15.6%
9.4%
641 г
бета Токоферол
0.011 мг
~
гамма Токоферол
0.863 мг
~
дельта Токоферол
0.265 мг
~
Витамин Н, биотин
0.253 мкг
50 мкг
0.5%
0.3%
19763 г
Витамин К, филлохинон
1.6 мкг
120 мкг
1.3%
0.8%
7500 г
Дигидрофиллохинон
0.036 мкг
~
Витамин РР, НЭ
1.0623 мг
20 мг
5.3%
3.2%
1883 г
Ниацин
0.342 мг
~
Бетаин
0.072 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
133.63 мг
2500 мг
5.3%
3.2%
1871 г
Кальций, Ca
75.35 мг
1000 мг
7.5%
4.5%
1327 г
Кремний, Si
0.505 мг
30 мг
1.7%
1%
5941 г
Магний, Mg
13.7 мг
400 мг
3.4%
2.1%
2920 г
Натрий, Na
547.58 мг
1300 мг
42.1%
25.4%
237 г
Сера, S
19.73 мг
1000 мг
2%
1.2%
5068 г
Фосфор, Ph
119.6 мг
800 мг
15%
9.1%
669 г
Хлор, Cl
672.95 мг
2300 мг
29.3%
17.7%
342 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
153.7 мкг
~
Бор, B
4.7 мкг
~
Ванадий, V
11.37 мкг
~
Железо, Fe
0.86 мг
18 мг
4.8%
2.9%
2093 г
Йод, I
3.98 мкг
150 мкг
2.7%
1.6%
3769 г
Кобальт, Co
0.739 мкг
10 мкг
7.4%
4.5%
1353 г
Марганец, Mn
0.0874 мг
2 мг
4.4%
2.7%
2288 г
Медь, Cu
42.24 мкг
1000 мкг
4.2%
2.5%
2367 г
Молибден, Mo
4.842 мкг
70 мкг
6.9%
4.2%
1446 г
Никель, Ni
0.278 мкг
~
Олово, Sn
6.97 мкг
~
Селен, Se
10.413 мкг
55 мкг
18.9%
11.4%
528 г
Стронций, Sr
7.16 мкг
~
Титан, Ti
1.39 мкг
~
Фтор, F
18.79 мкг
4000 мкг
0.5%
0.3%
21288 г
Хром, Cr
1.12 мкг
50 мкг
2.2%
1.3%
4464 г
Цинк, Zn
0.6533 мг
12 мг
5.4%
3.3%
1837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
8.233 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2.3 г
max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.111 г
~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.301 г
~
Валин
0.301 г
~
Гистидин*
0.124 г
~
Изолейцин
0.243 г
~
Лейцин
0.401 г
~
Лизин
0.331 г
~
Метионин
0.13 г
~
Метионин + Цистеин
0.029 г
~
Треонин
0.208 г
~
Триптофан
0.06 г
~
Фенилаланин
0.24 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.069 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.265 г
~
Аспарагиновая кислота
0.483 г
~
Гидроксипролин
0.015 г
~
Глицин
0.17 г
~
Глутаминовая кислота
0.631 г
~
Пролин
0.184 г
~
Серин
0.329 г
~
Тирозин
0.183 г
~
Цистеин
0.094 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
116.65 мг
max 300 мг
Фитостеролы
3.579 мг
~
бета Ситостерол
7.579 мг
~
Жирные кислоты
Трансжиры
0.254 г
max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.5 г
max 18.7 г
4:0 Масляная
0.001 г
~
8:0 Каприловая
0.001 г
~
10:0 Каприновая
0.002 г
~
14:0 Миристиновая
0.033 г
~
15:0 Пентадекановая
0.006 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.322 г
~
17:0 Маргариновая
0.012 г
~
18:0 Стеариновая
0.659 г
~
20:0 Арахиновая
0.016 г
~
22:0 Бегеновая
0.03 г
~
24:0 Лигноцериновая
0.001 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.379 г
min 16.8 г
20.1%
12.1%
14:1 Миристолеиновая
0.007 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.139 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.004 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
3.214 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.01 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.397 г
от 11.2 до 20.6 г
30.3%
18.3%
18:2 Линолевая
3.238 г
~
18:3 Линоленовая
0.059 г
~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
0.005 г
~
20:3 Эйкозатриеновая
0.007 г
~
20:4 Арахидоновая
0.064 г
~
Омега-3 жирные кислоты
0.1 г
от 0.9 до 3.7 г
11.1%
6.7%
22:4 Докозатетраеновая
0.004 г
~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3
0.002 г
~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3
0.018 г
~
Омега-6 жирные кислоты
1 г
от 4.7 до 16.8 г
21.3%
12.9%
Энергетическая ценность омлет из 3 яиц с молоком 1.5% составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Teris 16-10-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
95.6 кКал
1684 кКал
5.7%
6%
1762 г
Белки
6.4 г
76 г
8.4%
8.8%
1188 г
Жиры
6.3 г
56 г
11.3%
11.8%
889 г
Углеводы
3.2 г
219 г
1.5%
1.6%
6844 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Вода
78.7 г
2273 г
3.5%
3.7%
2888 г
Зола
1.307 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
105.1 мкг
900 мкг
11.7%
12.2%
856 г
Ретинол
0.092 мг
~
бета Каротин
0.025 мг
5 мг
0.5%
0.5%
20000 г
Витамин В1, тиамин
0.034 мг
1.5 мг
2.3%
2.4%
4412 г
Витамин В2, рибофлавин
0.237 мг
1.8 мг
13.2%
13.8%
759 г
Витамин В4, холин
91.36 мг
500 мг
18.3%
19.1%
547 г
Витамин В5, пантотеновая
0.473 мг
5 мг
9.5%
9.9%
1057 г
Витамин В6, пиридоксин
0.051 мг
2 мг
2.6%
2.7%
3922 г
Витамин В9, фолаты
5.661 мкг
400 мкг
1.4%
1.5%
7066 г
Витамин В12, кобаламин
0.189 мкг
3 мкг
6.3%
6.6%
1587 г
Витамин C, аскорбиновая
0.21 мг
90 мг
0.2%
0.2%
42857 г
Витамин D, кальциферол
0.801 мкг
10 мкг
8%
8.4%
1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.391 мг
15 мг
2.6%
2.7%
3836 г
Витамин Н, биотин
7.353 мкг
50 мкг
14.7%
15.4%
680 г
Витамин К, филлохинон
0.1 мкг
120 мкг
0.1%
0.1%
120000 г
Витамин РР, НЭ
1.933 мг
20 мг
9.7%
10.1%
1035 г
Ниацин
0.125 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
141.9 мг
2500 мг
5.7%
6%
1762 г
Кальций, Ca
97.15 мг
1000 мг
9.7%
10.1%
1029 г
Магний, Mg
13.19 мг
400 мг
3.3%
3.5%
3033 г
Натрий, Na
269.29 мг
1300 мг
20.7%
21.7%
483 г
Сера, S
64.94 мг
1000 мг
6.5%
6.8%
1540 г
Фосфор, Ph
126.9 мг
800 мг
15.9%
16.6%
630 г
Хлор, Cl
417.99 мг
2300 мг
18.2%
19%
550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
34.6 мкг
~
Железо, Fe
0.986 мг
18 мг
5.5%
5.8%
1826 г
Йод, I
13.51 мкг
150 мкг
9%
9.4%
1110 г
Кобальт, Co
4.336 мкг
10 мкг
43.4%
45.4%
231 г
Марганец, Mn
0.0187 мг
2 мг
0.9%
0.9%
10695 г
Медь, Cu
38.45 мкг
1000 мкг
3.8%
4%
2601 г
Молибден, Mo
6.181 мкг
70 мкг
8.8%
9.2%
1133 г
Олово, Sn
10.38 мкг
~
Селен, Se
12.23 мкг
55 мкг
22.2%
23.2%
450 г
Стронций, Sr
11.76 мкг
~
Фтор, F
33.86 мкг
4000 мкг
0.8%
0.8%
11813 г
Хром, Cr
2.84 мкг
50 мкг
5.7%
6%
1761 г
Цинк, Zn
0.6837 мг
12 мг
5.7%
6%
1755 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
3.3 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.288 г
~
Валин
0.28 г
~
Гистидин*
0.124 г
~
Изолейцин
0.218 г
~
Лейцин
0.393 г
~
Лизин
0.328 г
~
Метионин
0.153 г
~
Метионин + Цистеин
0.262 г
~
Треонин
0.222 г
~
Триптофан
0.073 г
~
Фенилаланин
0.237 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.411 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.258 г
~
Аспарагиновая кислота
0.448 г
~
Глицин
0.153 г
~
Глутаминовая кислота
0.644 г
~
Пролин
0.146 г
~
Серин
0.339 г
~
Тирозин
0.175 г
~
Цистеин
0.106 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
213.7 мг
max 300 мг
бета Ситостерол
0.783 мг
~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2.5 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.015 г
~
15:0 Пентадекановая
0.004 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.77 г
~
17:0 Маргариновая
0.011 г
~
18:0 Стеариновая
0.336 г
~
20:0 Арахиновая
0.012 г
~
22:0 Бегеновая
0.003 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.902 г
min 16.8 г
11.3%
11.8%
16:1 Пальмитолеиновая
0.142 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.004 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.581 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.015 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.693 г
от 11.2 до 20.6 г
6.2%
6.5%
18:2 Линолевая
0.634 г
~
18:3 Линоленовая
0.022 г
~
20:4 Арахидоновая
0.036 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.4 г
от 4.7 до 16.8 г
8.5%
8.9%
Энергетическая ценность Омлет с молоком 3,2% составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Нахарис 16-10-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
72.3 кКал
1684 кКал
4.3%
5.9%
2329 г
Белки
7.9 г
76 г
10.4%
14.4%
962 г
Жиры
3.4 г
56 г
6.1%
8.4%
1647 г
Углеводы
2.5 г
219 г
1.1%
1.5%
8760 г
Вода
48.6 г
2273 г
2.1%
2.9%
4677 г
Зола
0.455 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
41.9 мкг
900 мкг
4.7%
6.5%
2148 г
Ретинол
0.04 мг
~
бета Каротин
0.01 мг
5 мг
0.2%
0.3%
50000 г
Витамин В1, тиамин
0.011 мг
1.5 мг
0.7%
1%
13636 г
Витамин В2, рибофлавин
0.327 мг
1.8 мг
18.2%
25.2%
550 г
Витамин В4, холин
56.84 мг
500 мг
11.4%
15.8%
880 г
Витамин В5, пантотеновая
0.31 мг
5 мг
6.2%
8.6%
1613 г
Витамин В6, пиридоксин
0.027 мг
2 мг
1.4%
1.9%
7407 г
Витамин В9, фолаты
1.59 мкг
400 мкг
0.4%
0.6%
25157 г
Витамин В12, кобаламин
0.117 мкг
3 мкг
3.9%
5.4%
2564 г
Витамин D, кальциферол
0.355 мкг
10 мкг
3.6%
5%
2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.097 мг
15 мг
0.6%
0.8%
15464 г
Витамин Н, биотин
6.194 мкг
50 мкг
12.4%
17.2%
807 г
Витамин РР, НЭ
1.8387 мг
20 мг
9.2%
12.7%
1088 г
Ниацин
0.115 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
86.32 мг
2500 мг
3.5%
4.8%
2896 г
Кальций, Ca
13.06 мг
1000 мг
1.3%
1.8%
7657 г
Магний, Mg
5.71 мг
400 мг
1.4%
1.9%
7005 г
Натрий, Na
100.87 мг
1300 мг
7.8%
10.8%
1289 г
Сера, S
106.81 мг
1000 мг
10.7%
14.8%
936 г
Фосфор, Ph
42.3 мг
800 мг
5.3%
7.3%
1891 г
Хлор, Cl
97.29 мг
2300 мг
4.2%
5.8%
2364 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.466 мг
18 мг
2.6%
3.6%
3863 г
Йод, I
6.16 мкг
150 мкг
4.1%
5.7%
2435 г
Кобальт, Co
2.032 мкг
10 мкг
20.3%
28.1%
492 г
Марганец, Mn
0.0076 мг
2 мг
0.4%
0.6%
26316 г
Медь, Cu
35.19 мкг
1000 мкг
3.5%
4.8%
2842 г
Молибден, Mo
2.645 мкг
70 мкг
3.8%
5.3%
2647 г
Селен, Se
5.113 мкг
55 мкг
9.3%
12.9%
1076 г
Фтор, F
8.87 мкг
4000 мкг
0.2%
0.3%
45096 г
Хром, Cr
1.9 мкг
50 мкг
3.8%
5.3%
2632 г
Цинк, Zn
0.2759 мг
12 мг
2.3%
3.2%
4349 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.5 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.387 г
~
Валин
0.435 г
~
Гистидин*
0.16 г
~
Изолейцин
0.361 г
~
Лейцин
0.56 г
~
Лизин
0.43 г
~
Метионин
0.24 г
~
Метионин + Цистеин
0.405 г
~
Треонин
0.3 г
~
Триптофан
0.104 г
~
Фенилаланин
0.386 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.631 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.404 г
~
Аспарагиновая кислота
0.622 г
~
Глицин
0.231 г
~
Глутаминовая кислота
0.919 г
~
Пролин
0.232 г
~
Серин
0.469 г
~
Тирозин
0.245 г
~
Цистеин
0.164 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
91.94 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.5 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.006 г
~
15:0 Пентадекановая
0.002 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.331 г
~
17:0 Маргариновая
0.005 г
~
18:0 Стеариновая
0.142 г
~
20:0 Арахиновая
0.005 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.802 г
min 16.8 г
4.8%
6.6%
16:1 Пальмитолеиновая
0.063 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.002 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.66 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.006 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.203 г
от 11.2 до 20.6 г
1.8%
2.5%
18:2 Линолевая
0.177 г
~
18:3 Линоленовая
0.01 г
~
20:4 Арахидоновая
0.016 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.2 г
от 4.7 до 16.8 г
4.3%
5.9%
Энергетическая ценность Омлет из 5 яиц с 1 желтком молоко 3,8% составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
hithman 16-10-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
210.8 кКал
1684 кКал
12.5%
5.9%
799 г
Белки
8.9 г
76 г
11.7%
5.6%
854 г
Жиры
19 г
56 г
33.9%
16.1%
295 г
Углеводы
1.5 г
219 г
0.7%
0.3%
14600 г
Вода
47.3 г
2273 г
2.1%
1%
4805 г
Зола
0.638 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
165.9 мкг
900 мкг
18.4%
8.7%
542 г
Ретинол
0.16 мг
~
бета Каротин
0.038 мг
5 мг
0.8%
0.4%
13158 г
Витамин В1, тиамин
0.045 мг
1.5 мг
3%
1.4%
3333 г
Витамин В2, рибофлавин
0.281 мг
1.8 мг
15.6%
7.4%
641 г
Витамин В4, холин
160.14 мг
500 мг
32%
15.2%
312 г
Витамин В5, пантотеновая
0.829 мг
5 мг
16.6%
7.9%
603 г
Витамин В6, пиридоксин
0.089 мг
2 мг
4.5%
2.1%
2247 г
Витамин В9, фолаты
4.466 мкг
400 мкг
1.1%
0.5%
8957 г
Витамин В12, кобаламин
0.332 мкг
3 мкг
11.1%
5.3%
904 г
Витамин D, кальциферол
1.585 мкг
10 мкг
15.9%
7.5%
631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.383 мг
15 мг
2.6%
1.2%
3916 г
Витамин Н, биотин
12.888 мкг
50 мкг
25.8%
12.2%
388 г
Витамин К, филлохинон
0.2 мкг
120 мкг
0.2%
0.1%
60000 г
Витамин РР, НЭ
2.2968 мг
20 мг
11.5%
5.5%
871 г
Ниацин
0.121 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
89.32 мг
2500 мг
3.6%
1.7%
2799 г
Кальций, Ca
75.81 мг
1000 мг
7.6%
3.6%
1319 г
Магний, Mg
7.66 мг
400 мг
1.9%
0.9%
5222 г
Натрий, Na
94.54 мг
1300 мг
7.3%
3.5%
1375 г
Сера, S
112.29 мг
1000 мг
11.2%
5.3%
891 г
Фосфор, Ph
122.5 мг
800 мг
15.3%
7.3%
653 г
Хлор, Cl
99.53 мг
2300 мг
4.3%
2%
2311 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.595 мг
18 мг
8.9%
4.2%
1129 г
Йод, I
12.76 мкг
150 мкг
8.5%
4%
1176 г
Кобальт, Co
6.38 мкг
10 мкг
63.8%
30.3%
157 г
Марганец, Mn
0.0185 мг
2 мг
0.9%
0.4%
10811 г
Медь, Cu
52.95 мкг
1000 мкг
5.3%
2.5%
1889 г
Молибден, Mo
3.828 мкг
70 мкг
5.5%
2.6%
1829 г
Селен, Se
20.225 мкг
55 мкг
36.8%
17.5%
272 г
Фтор, F
35.09 мкг
4000 мкг
0.9%
0.4%
11399 г
Хром, Cr
2.55 мкг
50 мкг
5.1%
2.4%
1961 г
Цинк, Zn
0.7082 мг
12 мг
5.9%
2.8%
1694 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.4 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.504 г
~
Валин
0.491 г
~
Гистидин*
0.217 г
~
Изолейцин
0.383 г
~
Лейцин
0.689 г
~
Лизин
0.574 г
~
Метионин
0.268 г
~
Метионин + Цистеин
0.459 г
~
Треонин
0.389 г
~
Триптофан
0.128 г
~
Фенилаланин
0.415 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.721 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.453 г
~
Аспарагиновая кислота
0.785 г
~
Глицин
0.268 г
~
Глутаминовая кислота
1.129 г
~
Пролин
0.255 г
~
Серин
0.593 г
~
Тирозин
0.306 г
~
Цистеин
0.185 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
363.78 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.9 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.026 г
~
15:0 Пентадекановая
0.006 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.308 г
~
17:0 Маргариновая
0.019 г
~
18:0 Стеариновая
0.561 г
~
20:0 Арахиновая
0.019 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.171 г
min 16.8 г
18.9%
9%
16:1 Пальмитолеиновая
0.249 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.006 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
2.609 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.026 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.804 г
от 11.2 до 20.6 г
7.2%
3.4%
18:2 Линолевая
0.702 г
~
18:3 Линоленовая
0.038 г
~
20:4 Арахидоновая
0.064 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.8 г
от 4.7 до 16.8 г
17%
8.1%
Энергетическая ценность Омлет из 3-х яиц составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Siradi 16-10-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
100 кКал
1684 кКал
5.9%
5.9%
1684 г
Белки
8.3 г
76 г
10.9%
10.9%
916 г
Жиры
7.2 г
56 г
12.9%
12.9%
778 г
Углеводы
0.5 г
219 г
0.2%
0.2%
43800 г
Вода
83.3 г
2273 г
3.7%
3.7%
2729 г
Зола
0.682 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
177.3 мкг
900 мкг
19.7%
19.7%
508 г
Ретинол
0.153 мг
~
бета Каротин
0.037 мг
5 мг
0.7%
0.7%
13514 г
Витамин В1, тиамин
0.043 мг
1.5 мг
2.9%
2.9%
3488 г
Витамин В2, рибофлавин
0.3 мг
1.8 мг
16.7%
16.7%
600 г
Витамин В4, холин
171.14 мг
500 мг
34.2%
34.2%
292 г
Витамин В5, пантотеновая
0.886 мг
5 мг
17.7%
17.7%
564 г
Витамин В6, пиридоксин
0.095 мг
2 мг
4.8%
4.8%
2105 г
Витамин В9, фолаты
4.773 мкг
400 мкг
1.2%
1.2%
8380 г
Витамин В12, кобаламин
0.355 мкг
3 мкг
11.8%
11.8%
845 г
Витамин D, кальциферол
1.5 мкг
10 мкг
15%
15%
667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.409 мг
15 мг
2.7%
2.7%
3667 г
Витамин Н, биотин
13.773 мкг
50 мкг
27.5%
27.5%
363 г
Витамин К, филлохинон
0.2 мкг
120 мкг
0.2%
0.2%
60000 г
Витамин РР, НЭ
2.4545 мг
20 мг
12.3%
12.3%
815 г
Ниацин
0.117 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
95.45 мг
2500 мг
3.8%
3.8%
2619 г
Кальций, Ca
39.2 мг
1000 мг
3.9%
3.9%
2551 г
Магний, Mg
8.56 мг
400 мг
2.1%
2.1%
4673 г
Натрий, Na
91.7 мг
1300 мг
7.1%
7.1%
1418 г
Сера, S
120.38 мг
1000 мг
12%
12%
831 г
Фосфор, Ph
130.9 мг
800 мг
16.4%
16.4%
611 г
Хлор, Cl
106.89 мг
2300 мг
4.6%
4.6%
2152 г
Микроэлементы
Железо, Fe
1.705 мг
18 мг
9.5%
9.5%
1056 г
Йод, I
13.64 мкг
150 мкг
9.1%
9.1%
1100 г
Кобальт, Co
6.818 мкг
10 мкг
68.2%
68.2%
147 г
Марганец, Mn
0.0204 мг
2 мг
1%
1%
9804 г
Медь, Cu
56.82 мкг
1000 мкг
5.7%
5.7%
1760 г
Молибден, Mo
4.091 мкг
70 мкг
5.8%
5.8%
1711 г
Селен, Se
21.614 мкг
55 мкг
39.3%
39.3%
254 г
Фтор, F
75.38 мкг
4000 мкг
1.9%
1.9%
5306 г
Хром, Cr
2.73 мкг
50 мкг
5.5%
5.5%
1832 г
Цинк, Zn
0.7568 мг
12 мг
6.3%
6.3%
1586 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.5 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.539 г
~
Валин
0.525 г
~
Гистидин*
0.232 г
~
Изолейцин
0.409 г
~
Лейцин
0.736 г
~
Лизин
0.614 г
~
Метионин
0.286 г
~
Метионин + Цистеин
0.491 г
~
Треонин
0.416 г
~
Триптофан
0.136 г
~
Фенилаланин
0.443 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.77 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.484 г
~
Аспарагиновая кислота
0.839 г
~
Глицин
0.286 г
~
Глутаминовая кислота
1.207 г
~
Пролин
0.273 г
~
Серин
0.634 г
~
Тирозин
0.327 г
~
Цистеин
0.198 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
388.64 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
2 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.027 г
~
15:0 Пентадекановая
0.007 г
~
16:0 Пальмитиновая
1.398 г
~
17:0 Маргариновая
0.02 г
~
18:0 Стеариновая
0.6 г
~
20:0 Арахиновая
0.02 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.389 г
min 16.8 г
20.2%
20.2%
16:1 Пальмитолеиновая
0.266 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.007 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
2.789 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.027 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.859 г
от 11.2 до 20.6 г
7.7%
7.7%
18:2 Линолевая
0.75 г
~
18:3 Линоленовая
0.041 г
~
20:4 Арахидоновая
0.068 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.8 г
от 4.7 до 16.8 г
17%
17%
Энергетическая ценность омлет на воде из 3 яиц составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
nodirjon 16-10-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
82.3 кКал
1684 кКал
4.9%
6%
2046 г
Белки
6.2 г
76 г
8.2%
10%
1226 г
Жиры
4.8 г
56 г
8.6%
10.4%
1167 г
Углеводы
3.4 г
219 г
1.6%
1.9%
6441 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Вода
84.6 г
2273 г
3.7%
4.5%
2687 г
Зола
0.8 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
93.3 мкг
900 мкг
10.4%
12.6%
965 г
Ретинол
0.09 мг
~
бета Каротин
0.02 мг
5 мг
0.4%
0.5%
25000 г
Витамин В1, тиамин
0.05 мг
1.5 мг
3.3%
4%
3000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.247 мг
1.8 мг
13.7%
16.6%
729 г
Витамин В4, холин
99.4 мг
500 мг
19.9%
24.2%
503 г
Витамин В5, пантотеновая
0.687 мг
5 мг
13.7%
16.6%
728 г
Витамин В6, пиридоксин
0.08 мг
2 мг
4%
4.9%
2500 г
Витамин В9, фолаты
5.667 мкг
400 мкг
1.4%
1.7%
7058 г
Витамин В12, кобаламин
0.44 мкг
3 мкг
14.7%
17.9%
682 г
Витамин C, аскорбиновая
0.87 мг
90 мг
1%
1.2%
10345 г
Витамин D, кальциферол
0.767 мкг
10 мкг
7.7%
9.4%
1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.2 мг
15 мг
1.3%
1.6%
7500 г
Витамин Н, биотин
8.867 мкг
50 мкг
17.7%
21.5%
564 г
Витамин К, филлохинон
0.1 мкг
120 мкг
0.1%
0.1%
120000 г
Витамин РР, НЭ
1.7333 мг
20 мг
8.7%
10.6%
1154 г
Ниацин
0.13 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
144 мг
2500 мг
5.8%
7%
1736 г
Кальций, Ca
98.33 мг
1000 мг
9.8%
11.9%
1017 г
Магний, Mg
13.33 мг
400 мг
3.3%
4%
3001 г
Натрий, Na
78 мг
1300 мг
6%
7.3%
1667 г
Сера, S
78 мг
1000 мг
7.8%
9.5%
1282 г
Фосфор, Ph
124 мг
800 мг
15.5%
18.8%
645 г
Хлор, Cl
125.33 мг
2300 мг
5.4%
6.6%
1835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
33.3 мкг
~
Железо, Fe
0.9 мг
18 мг
5%
6.1%
2000 г
Йод, I
12.67 мкг
150 мкг
8.4%
10.2%
1184 г
Кобальт, Co
3.867 мкг
10 мкг
38.7%
47%
259 г
Марганец, Mn
0.0137 мг
2 мг
0.7%
0.9%
14599 г
Медь, Cu
35.67 мкг
1000 мкг
3.6%
4.4%
2803 г
Молибден, Mo
5.333 мкг
70 мкг
7.6%
9.2%
1313 г
Олово, Sn
8.67 мкг
~
Селен, Se
11.9 мкг
55 мкг
21.6%
26.2%
462 г
Стронций, Sr
11.33 мкг
~
Фтор, F
31.67 мкг
4000 мкг
0.8%
1%
12630 г
Хром, Cr
2.67 мкг
50 мкг
5.3%
6.4%
1873 г
Цинк, Zn
0.6367 мг
12 мг
5.3%
6.4%
1885 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
3.4 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.2633 г
~
Валин
0.2567 г
~
Гистидин*
0.1133 г
~
Изолейцин
0.2 г
~
Лейцин
0.36 г
~
Лизин
0.3 г
~
Метионин
0.14 г
~
Метионин + Цистеин
0.24 г
~
Треонин
0.2033 г
~
Триптофан
0.0667 г
~
Фенилаланин
0.2167 г
~
Фенилаланин+Тирозин
0.3767 г
~
Заменимые аминокислоты
Аланин
0.2367 г
~
Аспарагиновая кислота
0.41 г
~
Глицин
0.14 г
~
Глутаминовая кислота
0.59 г
~
Пролин
0.1333 г
~
Серин
0.31 г
~
Тирозин
0.16 г
~
Цистеин
0.0967 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
193.33 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
1.7 г
max 18.7 г
14:0 Миристиновая
0.0133 г
~
15:0 Пентадекановая
0.0033 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.6833 г
~
17:0 Маргариновая
0.01 г
~
18:0 Стеариновая
0.2933 г
~
20:0 Арахиновая
0.01 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.6567 г
min 16.8 г
9.9%
12%
16:1 Пальмитолеиновая
0.13 г
~
17:1 Гептадеценовая
0.0033 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
1.3633 г
~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)
0.0133 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.42 г
от 11.2 до 20.6 г
3.8%
4.6%
18:2 Линолевая
0.3667 г
~
18:3 Линоленовая
0.02 г
~
20:4 Арахидоновая
0.0333 г
~
Омега-6 жирные кислоты
0.4 г
от 4.7 до 16.8 г
8.5%
10.3%
Энергетическая ценность Омлет из 1-го яйца с молоком составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
VideoAnswer 16-10-2019 Ответить
VideoAnswer 16-10-2019 Ответить
VideoAnswer 16-10-2019 Ответить
VideoAnswer 16-10-2019 Ответить

Сколько калорий в омлете из 3 яиц с молоком?

11 ответов на вопрос “Сколько калорий в омлете из 3 яиц с молоком?”

Добавить ответ Отменить ответ