Сколько калорий в омлете с молоком из 1 яйца?

23 ответов на вопрос “Сколько калорий в омлете с молоком из 1 яйца?”

  1. MEDVED.evg Ответить

    Продукт
    Мера
    Вес, гр
    Бел, гр
    Жир, гр
    Угл, гр
    Кал, ккал
    яйцо куриное
    1 шт
    55
    6.99
    6
    0.39
    86.35
    молоко 0.5%
    150 мл
    150
    4.2
    0.75
    7.35
    52.5
    масло подсолнечное
    0.5 ст.л.
    8.5
    8.49
    76.42
    укроп
    10 гр
    10
    0.25
    0.05
    0.63
    3.8
    соль
    2 гр
    2
    Итого
    226
    11.4
    15.3
    8.4
    219.1
    1 порция
    226
    11.4
    15.3
    8.4
    219.1
    100 грамм
    100
    5.1
    6.8
    3.7
    97.1

  2. Крузенштерн910 Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    82.3 кКал
    1684 кКал
    4.9%
    6%
    2046 г
    Белки
    6.2 г
    76 г
    8.2%
    10%
    1226 г
    Жиры
    4.8 г
    56 г
    8.6%
    10.4%
    1167 г
    Углеводы
    3.4 г
    219 г
    1.6%
    1.9%
    6441 г
    Органические кислоты
    0.1 г
    ~
    Вода
    84.6 г
    2273 г
    3.7%
    4.5%
    2687 г
    Зола
    0.8 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    93.3 мкг
    900 мкг
    10.4%
    12.6%
    965 г
    Ретинол
    0.09 мг
    ~
    бета Каротин
    0.02 мг
    5 мг
    0.4%
    0.5%
    25000 г
    Витамин В1, тиамин
    0.05 мг
    1.5 мг
    3.3%
    4%
    3000 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.247 мг
    1.8 мг
    13.7%
    16.6%
    729 г
    Витамин В4, холин
    99.4 мг
    500 мг
    19.9%
    24.2%
    503 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.687 мг
    5 мг
    13.7%
    16.6%
    728 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.08 мг
    2 мг
    4%
    4.9%
    2500 г
    Витамин В9, фолаты
    5.667 мкг
    400 мкг
    1.4%
    1.7%
    7058 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.44 мкг
    3 мкг
    14.7%
    17.9%
    682 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.87 мг
    90 мг
    1%
    1.2%
    10345 г
    Витамин D, кальциферол
    0.767 мкг
    10 мкг
    7.7%
    9.4%
    1304 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.2 мг
    15 мг
    1.3%
    1.6%
    7500 г
    Витамин Н, биотин
    8.867 мкг
    50 мкг
    17.7%
    21.5%
    564 г
    Витамин К, филлохинон
    0.1 мкг
    120 мкг
    0.1%
    0.1%
    120000 г
    Витамин РР, НЭ
    1.7333 мг
    20 мг
    8.7%
    10.6%
    1154 г
    Ниацин
    0.13 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    144 мг
    2500 мг
    5.8%
    7%
    1736 г
    Кальций, Ca
    98.33 мг
    1000 мг
    9.8%
    11.9%
    1017 г
    Магний, Mg
    13.33 мг
    400 мг
    3.3%
    4%
    3001 г
    Натрий, Na
    78 мг
    1300 мг
    6%
    7.3%
    1667 г
    Сера, S
    78 мг
    1000 мг
    7.8%
    9.5%
    1282 г
    Фосфор, Ph
    124 мг
    800 мг
    15.5%
    18.8%
    645 г
    Хлор, Cl
    125.33 мг
    2300 мг
    5.4%
    6.6%
    1835 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    33.3 мкг
    ~
    Железо, Fe
    0.9 мг
    18 мг
    5%
    6.1%
    2000 г
    Йод, I
    12.67 мкг
    150 мкг
    8.4%
    10.2%
    1184 г
    Кобальт, Co
    3.867 мкг
    10 мкг
    38.7%
    47%
    259 г
    Марганец, Mn
    0.0137 мг
    2 мг
    0.7%
    0.9%
    14599 г
    Медь, Cu
    35.67 мкг
    1000 мкг
    3.6%
    4.4%
    2803 г
    Молибден, Mo
    5.333 мкг
    70 мкг
    7.6%
    9.2%
    1313 г
    Олово, Sn
    8.67 мкг
    ~
    Селен, Se
    11.9 мкг
    55 мкг
    21.6%
    26.2%
    462 г
    Стронций, Sr
    11.33 мкг
    ~
    Фтор, F
    31.67 мкг
    4000 мкг
    0.8%
    1%
    12630 г
    Хром, Cr
    2.67 мкг
    50 мкг
    5.3%
    6.4%
    1873 г
    Цинк, Zn
    0.6367 мг
    12 мг
    5.3%
    6.4%
    1885 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    3.4 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.2633 г
    ~
    Валин
    0.2567 г
    ~
    Гистидин*
    0.1133 г
    ~
    Изолейцин
    0.2 г
    ~
    Лейцин
    0.36 г
    ~
    Лизин
    0.3 г
    ~
    Метионин
    0.14 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.24 г
    ~
    Треонин
    0.2033 г
    ~
    Триптофан
    0.0667 г
    ~
    Фенилаланин
    0.2167 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.3767 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.2367 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.41 г
    ~
    Глицин
    0.14 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.59 г
    ~
    Пролин
    0.1333 г
    ~
    Серин
    0.31 г
    ~
    Тирозин
    0.16 г
    ~
    Цистеин
    0.0967 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    193.33 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    1.7 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.0133 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.0033 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    0.6833 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.01 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.2933 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.01 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    1.6567 г
    min 16.8 г
    9.9%
    12%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.13 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.0033 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    1.3633 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.0133 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.42 г
    от 11.2 до 20.6 г
    3.8%
    4.6%
    18:2 Линолевая
    0.3667 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.02 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.0333 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.4 г
    от 4.7 до 16.8 г
    8.5%
    10.3%
    Энергетическая ценность Омлет из 1-го яйца с молоком составляет 82,3 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  3. Sav7alex Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    138.2 кКал
    1684 кКал
    8.2%
    5.9%
    1219 г
    Белки
    11.1 г
    76 г
    14.6%
    10.6%
    685 г
    Жиры
    9.6 г
    56 г
    17.1%
    12.4%
    583 г
    Углеводы
    1.7 г
    219 г
    0.8%
    0.6%
    12882 г
    Вода
    74.5 г
    2273 г
    3.3%
    2.4%
    3051 г
    Зола
    1.557 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    226.8 мкг
    900 мкг
    25.2%
    18.2%
    397 г
    Ретинол
    0.197 мг
    ~
    бета Каротин
    0.049 мг
    5 мг
    1%
    0.7%
    10204 г
    Витамин В1, тиамин
    0.062 мг
    1.5 мг
    4.1%
    3%
    2419 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.408 мг
    1.8 мг
    22.7%
    16.4%
    441 г
    Витамин В4, холин
    219.89 мг
    500 мг
    44%
    31.8%
    227 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.207 мг
    5 мг
    24.1%
    17.4%
    414 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.132 мг
    2 мг
    6.6%
    4.8%
    1515 г
    Витамин В9, фолаты
    7.287 мкг
    400 мкг
    1.8%
    1.3%
    5489 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.549 мкг
    3 мкг
    18.3%
    13.2%
    546 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.17 мг
    90 мг
    0.2%
    0.1%
    52941 г
    Витамин D, кальциферол
    1.886 мкг
    10 мкг
    18.9%
    13.7%
    530 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.511 мг
    15 мг
    3.4%
    2.5%
    2935 г
    Витамин Н, биотин
    18.043 мкг
    50 мкг
    36.1%
    26.1%
    277 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.2%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    3.2766 мг
    20 мг
    16.4%
    11.9%
    610 г
    Ниацин
    0.169 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    154.14 мг
    2500 мг
    6.2%
    4.5%
    1622 г
    Кальций, Ca
    77.49 мг
    1000 мг
    7.7%
    5.6%
    1290 г
    Магний, Mg
    13.68 мг
    400 мг
    3.4%
    2.5%
    2924 г
    Натрий, Na
    331.91 мг
    1300 мг
    25.5%
    18.5%
    392 г
    Сера, S
    158.46 мг
    1000 мг
    15.8%
    11.4%
    631 г
    Фосфор, Ph
    185.3 мг
    800 мг
    23.2%
    16.8%
    432 г
    Хлор, Cl
    479.52 мг
    2300 мг
    20.8%
    15.1%
    480 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    13.3 мкг
    ~
    Железо, Fe
    2.167 мг
    18 мг
    12%
    8.7%
    831 г
    Йод, I
    19.41 мкг
    150 мкг
    12.9%
    9.3%
    773 г
    Кобальт, Co
    8.803 мкг
    10 мкг
    88%
    63.7%
    114 г
    Марганец, Mn
    0.0276 мг
    2 мг
    1.4%
    1%
    7246 г
    Медь, Cu
    75.27 мкг
    1000 мкг
    7.5%
    5.4%
    1329 г
    Молибден, Mo
    7.021 мкг
    70 мкг
    10%
    7.2%
    997 г
    Олово, Sn
    3.46 мкг
    ~
    Селен, Se
    27.511 мкг
    55 мкг
    50%
    36.2%
    200 г
    Стронций, Sr
    4.52 мкг
    ~
    Фтор, F
    52.13 мкг
    4000 мкг
    1.3%
    0.9%
    7673 г
    Хром, Cr
    3.94 мкг
    50 мкг
    7.9%
    5.7%
    1269 г
    Цинк, Zn
    1.0543 мг
    12 мг
    8.8%
    6.4%
    1138 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    1.8 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.672 г
    ~
    Валин
    0.655 г
    ~
    Гистидин*
    0.289 г
    ~
    Изолейцин
    0.511 г
    ~
    Лейцин
    0.919 г
    ~
    Лизин
    0.766 г
    ~
    Метионин
    0.357 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.613 г
    ~
    Треонин
    0.519 г
    ~
    Триптофан
    0.17 г
    ~
    Фенилаланин
    0.553 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.962 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.604 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.047 г
    ~
    Глицин
    0.357 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.506 г
    ~
    Пролин
    0.34 г
    ~
    Серин
    0.791 г
    ~
    Тирозин
    0.409 г
    ~
    Цистеин
    0.247 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    487.23 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.034 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.009 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    1.745 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.026 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.749 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.026 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    4.23 г
    min 16.8 г
    25.2%
    18.2%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.332 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.009 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    3.481 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.034 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    1.072 г
    от 11.2 до 20.6 г
    9.6%
    6.9%
    18:2 Линолевая
    0.936 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.051 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.085 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    8%
    Омега-6 жирные кислоты
    1 г
    от 4.7 до 16.8 г
    21.3%
    15.4%
    Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 138,2 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  4. SeaQuestP Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    119.7 кКал
    1684 кКал
    7.1%
    5.9%
    1407 г
    Белки
    7.1 г
    76 г
    9.3%
    7.8%
    1070 г
    Жиры
    8.6 г
    56 г
    15.4%
    12.9%
    651 г
    Углеводы
    3.4 г
    219 г
    1.6%
    1.3%
    6441 г
    Органические кислоты
    0.1 г
    ~
    Вода
    76 г
    2273 г
    3.3%
    2.8%
    2991 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    141.6 мкг
    900 мкг
    15.7%
    13.1%
    636 г
    бета Каротин
    0.04 мг
    5 мг
    0.8%
    0.7%
    12500 г
    Витамин В1, тиамин
    0.049 мг
    1.5 мг
    3.3%
    2.8%
    3061 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.279 мг
    1.8 мг
    15.5%
    12.9%
    645 г
    Витамин В4, холин
    121.31 мг
    500 мг
    24.3%
    20.3%
    412 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.826 мг
    5 мг
    16.5%
    13.8%
    605 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.095 мг
    2 мг
    4.8%
    4%
    2105 г
    Витамин В9, фолаты
    7.451 мкг
    400 мкг
    1.9%
    1.6%
    5368 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.496 мкг
    3 мкг
    16.5%
    13.8%
    605 г
    Витамин C, аскорбиновая
    1.04 мг
    90 мг
    1.2%
    1%
    8654 г
    Витамин D, кальциферол
    0.999 мкг
    10 мкг
    10%
    8.4%
    1001 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.286 мг
    15 мг
    1.9%
    1.6%
    5245 г
    Витамин Н, биотин
    10.669 мкг
    50 мкг
    21.3%
    17.8%
    469 г
    Витамин К, филлохинон
    0.1 мкг
    120 мкг
    0.1%
    0.1%
    120000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.0792 мг
    20 мг
    10.4%
    8.7%
    962 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    156.18 мг
    2500 мг
    6.2%
    5.2%
    1601 г
    Кальций, Ca
    100.47 мг
    1000 мг
    10%
    8.4%
    995 г
    Магний, Mg
    14.19 мг
    400 мг
    3.5%
    2.9%
    2819 г
    Натрий, Na
    88.27 мг
    1300 мг
    6.8%
    5.7%
    1473 г
    Сера, S
    94.01 мг
    1000 мг
    9.4%
    7.9%
    1064 г
    Фосфор, Ph
    138.1 мг
    800 мг
    17.3%
    14.5%
    579 г
    Хлор, Cl
    141.78 мг
    2300 мг
    6.2%
    5.2%
    1622 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    1.16 мг
    18 мг
    6.4%
    5.3%
    1552 г
    Йод, I
    14.62 мкг
    150 мкг
    9.7%
    8.1%
    1026 г
    Кобальт, Co
    4.735 мкг
    10 мкг
    47.4%
    39.6%
    211 г
    Марганец, Mn
    0.0252 мг
    2 мг
    1.3%
    1.1%
    7937 г
    Медь, Cu
    44.14 мкг
    1000 мкг
    4.4%
    3.7%
    2266 г
    Молибден, Mo
    5.989 мкг
    70 мкг
    8.6%
    7.2%
    1169 г
    Селен, Se
    14.638 мкг
    55 мкг
    26.6%
    22.2%
    376 г
    Фтор, F
    36.91 мкг
    4000 мкг
    0.9%
    0.8%
    10837 г
    Хром, Cr
    3.06 мкг
    50 мкг
    6.1%
    5.1%
    1634 г
    Цинк, Zn
    0.7522 мг
    12 мг
    6.3%
    5.3%
    1595 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    249.7 мг
    max 300 мг
    Энергетическая ценность Омлет из 1 яйца составляет 119,7 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  5. DisyaGagarin Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    104.4 кКал
    1684 кКал
    6.2%
    5.9%
    1613 г
    Белки
    8.3 г
    76 г
    10.9%
    10.4%
    916 г
    Жиры
    6.6 г
    56 г
    11.8%
    11.3%
    848 г
    Углеводы
    2.9 г
    219 г
    1.3%
    1.2%
    7552 г
    Органические кислоты
    0.1 г
    ~
    Вода
    75.7 г
    2273 г
    3.3%
    3.2%
    3003 г
    Зола
    3.25 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    147.6 мкг
    900 мкг
    16.4%
    15.7%
    610 г
    Ретинол
    0.129 мг
    ~
    бета Каротин
    0.03 мг
    5 мг
    0.6%
    0.6%
    16667 г
    Витамин В1, тиамин
    0.044 мг
    1.5 мг
    2.9%
    2.8%
    3409 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.305 мг
    1.8 мг
    16.9%
    16.2%
    590 г
    Витамин В4, холин
    137.17 мг
    500 мг
    27.4%
    26.2%
    365 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.71 мг
    5 мг
    14.2%
    13.6%
    704 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.077 мг
    2 мг
    3.9%
    3.7%
    2597 г
    Витамин В9, фолаты
    6.442 мкг
    400 мкг
    1.6%
    1.5%
    6209 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.284 мкг
    3 мкг
    9.5%
    9.1%
    1056 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.17 мг
    90 мг
    0.2%
    0.2%
    52941 г
    Витамин D, кальциферол
    1.202 мкг
    10 мкг
    12%
    11.5%
    832 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.328 мг
    15 мг
    2.2%
    2.1%
    4573 г
    Витамин Н, биотин
    11.04 мкг
    50 мкг
    22.1%
    21.2%
    453 г
    Витамин К, филлохинон
    0.2 мкг
    120 мкг
    0.2%
    0.2%
    60000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.4326 мг
    20 мг
    12.2%
    11.7%
    822 г
    Ниацин
    0.146 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    153.12 мг
    2500 мг
    6.1%
    5.8%
    1633 г
    Кальций, Ca
    101.41 мг
    1000 мг
    10.1%
    9.7%
    986 г
    Магний, Mg
    14.4 мг
    400 мг
    3.6%
    3.4%
    2778 г
    Натрий, Na
    999.63 мг
    1300 мг
    76.9%
    73.7%
    130 г
    Сера, S
    100.37 мг
    1000 мг
    10%
    9.6%
    996 г
    Фосфор, Ph
    153.8 мг
    800 мг
    19.2%
    18.4%
    520 г
    Хлор, Cl
    1531.53 мг
    2300 мг
    66.6%
    63.8%
    150 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    29.1 мкг
    ~
    Железо, Fe
    1.486 мг
    18 мг
    8.3%
    8%
    1211 г
    Йод, I
    16.16 мкг
    150 мкг
    10.8%
    10.3%
    928 г
    Кобальт, Co
    6.337 мкг
    10 мкг
    63.4%
    60.7%
    158 г
    Марганец, Mn
    0.0274 мг
    2 мг
    1.4%
    1.3%
    7299 г
    Медь, Cu
    57.48 мкг
    1000 мкг
    5.7%
    5.5%
    1740 г
    Молибден, Mo
    8.744 мкг
    70 мкг
    12.5%
    12%
    801 г
    Олово, Sn
    8.72 мкг
    ~
    Селен, Se
    17.906 мкг
    55 мкг
    32.6%
    31.2%
    307 г
    Стронций, Sr
    9.88 мкг
    ~
    Фтор, F
    41.69 мкг
    4000 мкг
    1%
    1%
    9595 г
    Хром, Cr
    3.35 мкг
    50 мкг
    6.7%
    6.4%
    1493 г
    Цинк, Zn
    0.8531 мг
    12 мг
    7.1%
    6.8%
    1407 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    3 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.432 г
    ~
    Валин
    0.421 г
    ~
    Гистидин*
    0.186 г
    ~
    Изолейцин
    0.328 г
    ~
    Лейцин
    0.59 г
    ~
    Лизин
    0.492 г
    ~
    Метионин
    0.23 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.393 г
    ~
    Треонин
    0.333 г
    ~
    Триптофан
    0.109 г
    ~
    Фенилаланин
    0.355 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.618 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.388 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.672 г
    ~
    Глицин
    0.23 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.967 г
    ~
    Пролин
    0.219 г
    ~
    Серин
    0.508 г
    ~
    Тирозин
    0.262 г
    ~
    Цистеин
    0.158 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    313.84 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    2.2 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.022 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.005 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    1.12 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.016 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.481 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.016 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    2.716 г
    min 16.8 г
    16.2%
    15.5%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.213 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.005 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    2.235 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.022 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.689 г
    от 11.2 до 20.6 г
    6.2%
    5.9%
    18:2 Линолевая
    0.601 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.033 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.055 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.7 г
    от 4.7 до 16.8 г
    14.9%
    14.3%
    Энергетическая ценность Омлет из 1 яйца с молоком в микроволновке составляет 104,4 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  6. Sinyavin Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    99.1 кКал
    1684 кКал
    5.9%
    6%
    1699 г
    Белки
    7 г
    76 г
    9.2%
    9.3%
    1086 г
    Жиры
    6.2 г
    56 г
    11.1%
    11.2%
    903 г
    Углеводы
    3.7 г
    219 г
    1.7%
    1.7%
    5919 г
    Органические кислоты
    0.1 г
    ~
    Вода
    82.2 г
    2273 г
    3.6%
    3.6%
    2765 г
    Зола
    0.886 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    116 мкг
    900 мкг
    12.9%
    13%
    776 г
    Ретинол
    0.111 мг
    ~
    бета Каротин
    0.03 мг
    5 мг
    0.6%
    0.6%
    16667 г
    Витамин В1, тиамин
    0.056 мг
    1.5 мг
    3.7%
    3.7%
    2679 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.277 мг
    1.8 мг
    15.4%
    15.5%
    650 г
    Витамин В4, холин
    113.67 мг
    500 мг
    22.7%
    22.9%
    440 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.773 мг
    5 мг
    15.5%
    15.6%
    647 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.09 мг
    2 мг
    4.5%
    4.5%
    2222 г
    Витамин В9, фолаты
    6.271 мкг
    400 мкг
    1.6%
    1.6%
    6379 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.486 мкг
    3 мкг
    16.2%
    16.3%
    617 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.93 мг
    90 мг
    1%
    1%
    9677 г
    Витамин D, кальциферол
    0.884 мкг
    10 мкг
    8.8%
    8.9%
    1131 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.231 мг
    15 мг
    1.5%
    1.5%
    6494 г
    Витамин Н, биотин
    10.077 мкг
    50 мкг
    20.2%
    20.4%
    496 г
    Витамин К, филлохинон
    0.1 мкг
    120 мкг
    0.1%
    0.1%
    120000 г
    Витамин РР, НЭ
    1.96 мг
    20 мг
    9.8%
    9.9%
    1020 г
    Ниацин
    0.145 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    158.29 мг
    2500 мг
    6.3%
    6.4%
    1579 г
    Кальций, Ca
    106.93 мг
    1000 мг
    10.7%
    10.8%
    935 г
    Магний, Mg
    14.63 мг
    400 мг
    3.7%
    3.7%
    2734 г
    Натрий, Na
    87.4 мг
    1300 мг
    6.7%
    6.8%
    1487 г
    Сера, S
    88.6 мг
    1000 мг
    8.9%
    9%
    1129 г
    Фосфор, Ph
    138.3 мг
    800 мг
    17.3%
    17.5%
    578 г
    Хлор, Cl
    138.74 мг
    2300 мг
    6%
    6.1%
    1658 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    35.7 мкг
    ~
    Железо, Fe
    1.036 мг
    18 мг
    5.8%
    5.9%
    1737 г
    Йод, I
    14.14 мкг
    150 мкг
    9.4%
    9.5%
    1061 г
    Кобальт, Co
    4.429 мкг
    10 мкг
    44.3%
    44.7%
    226 г
    Марганец, Mn
    0.0155 мг
    2 мг
    0.8%
    0.8%
    12903 г
    Медь, Cu
    40.59 мкг
    1000 мкг
    4.1%
    4.1%
    2464 г
    Молибден, Mo
    5.886 мкг
    70 мкг
    8.4%
    8.5%
    1189 г
    Олово, Sn
    9.29 мкг
    ~
    Селен, Se
    13.656 мкг
    55 мкг
    24.8%
    25%
    403 г
    Стронций, Sr
    12.14 мкг
    ~
    Фтор, F
    35.5 мкг
    4000 мкг
    0.9%
    0.9%
    11268 г
    Хром, Cr
    2.97 мкг
    50 мкг
    5.9%
    6%
    1684 г
    Цинк, Zn
    0.7139 мг
    12 мг
    5.9%
    6%
    1681 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    3.7 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.305 г
    ~
    Валин
    0.297 г
    ~
    Гистидин*
    0.131 г
    ~
    Изолейцин
    0.231 г
    ~
    Лейцин
    0.417 г
    ~
    Лизин
    0.347 г
    ~
    Метионин
    0.162 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.278 г
    ~
    Треонин
    0.235 г
    ~
    Триптофан
    0.077 г
    ~
    Фенилаланин
    0.251 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.436 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.274 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.474 г
    ~
    Глицин
    0.162 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.683 г
    ~
    Пролин
    0.154 г
    ~
    Серин
    0.359 г
    ~
    Тирозин
    0.185 г
    ~
    Цистеин
    0.112 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    225.57 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    2.4 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.015 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.004 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    0.791 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.012 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.339 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.012 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    1.917 г
    min 16.8 г
    11.4%
    11.5%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.15 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.004 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    1.578 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.015 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.486 г
    от 11.2 до 20.6 г
    4.3%
    4.3%
    18:2 Линолевая
    0.424 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.023 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.039 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.5 г
    от 4.7 до 16.8 г
    10.6%
    10.7%
    Энергетическая ценность Омлет 1 яйцо 2,5 % молоко составляет 99,1 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  7. qwertyui4pda Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    74.2 кКал
    1684 кКал
    4.4%
    5.9%
    2270 г
    Белки
    5.3 г
    76 г
    7%
    9.4%
    1434 г
    Жиры
    5 г
    56 г
    8.9%
    12%
    1120 г
    Углеводы
    1.9 г
    219 г
    0.9%
    1.2%
    11526 г
    Вода
    87.1 г
    2273 г
    3.8%
    5.1%
    2610 г
    Зола
    0.588 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    92.5 мкг
    900 мкг
    10.3%
    13.9%
    973 г
    Ретинол
    0.089 мг
    ~
    бета Каротин
    0.023 мг
    5 мг
    0.5%
    0.7%
    21739 г
    Витамин В1, тиамин
    0.031 мг
    1.5 мг
    2.1%
    2.8%
    4839 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.194 мг
    1.8 мг
    10.8%
    14.6%
    928 г
    Витамин В4, холин
    83.67 мг
    500 мг
    16.7%
    22.5%
    598 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.433 мг
    5 мг
    8.7%
    11.7%
    1155 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.047 мг
    2 мг
    2.4%
    3.2%
    4255 г
    Витамин В9, фолаты
    3.97 мкг
    400 мкг
    1%
    1.3%
    10076 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.173 мкг
    3 мкг
    5.8%
    7.8%
    1734 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.22 мг
    90 мг
    0.2%
    0.3%
    40909 г
    Витамин D, кальциферол
    0.733 мкг
    10 мкг
    7.3%
    9.8%
    1364 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.2 мг
    15 мг
    1.3%
    1.8%
    7500 г
    Витамин Н, биотин
    6.733 мкг
    50 мкг
    13.5%
    18.2%
    743 г
    Витамин К, филлохинон
    0.1 мкг
    120 мкг
    0.1%
    0.1%
    120000 г
    Витамин РР, НЭ
    1.5273 мг
    20 мг
    7.6%
    10.2%
    1310 г
    Ниацин
    0.1 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    99.76 мг
    2500 мг
    4%
    5.4%
    2506 г
    Кальций, Ca
    63.7 мг
    1000 мг
    6.4%
    8.6%
    1570 г
    Магний, Mg
    9.39 мг
    400 мг
    2.3%
    3.1%
    4260 г
    Натрий, Na
    63.12 мг
    1300 мг
    4.9%
    6.6%
    2060 г
    Сера, S
    58.97 мг
    1000 мг
    5.9%
    8%
    1696 г
    Фосфор, Ph
    97.1 мг
    800 мг
    12.1%
    16.3%
    824 г
    Хлор, Cl
    88.79 мг
    2300 мг
    3.9%
    5.3%
    2590 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    18.2 мкг
    ~
    Железо, Fe
    0.87 мг
    18 мг
    4.8%
    6.5%
    2069 г
    Йод, I
    9.94 мкг
    150 мкг
    6.6%
    8.9%
    1509 г
    Кобальт, Co
    3.661 мкг
    10 мкг
    36.6%
    49.3%
    273 г
    Марганец, Mn
    0.0138 мг
    2 мг
    0.7%
    0.9%
    14493 г
    Медь, Cu
    31.48 мкг
    1000 мкг
    3.1%
    4.2%
    3177 г
    Молибден, Mo
    3.818 мкг
    70 мкг
    5.5%
    7.4%
    1833 г
    Олово, Sn
    5.45 мкг
    ~
    Селен, Se
    10.93 мкг
    55 мкг
    19.9%
    26.8%
    503 г
    Стронций, Sr
    6.18 мкг
    ~
    Фтор, F
    55.91 мкг
    4000 мкг
    1.4%
    1.9%
    7154 г
    Хром, Cr
    2.06 мкг
    50 мкг
    4.1%
    5.5%
    2427 г
    Цинк, Zn
    0.5155 мг
    12 мг
    4.3%
    5.8%
    2328 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    1.9 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.263 г
    ~
    Валин
    0.257 г
    ~
    Гистидин*
    0.113 г
    ~
    Изолейцин
    0.2 г
    ~
    Лейцин
    0.36 г
    ~
    Лизин
    0.3 г
    ~
    Метионин
    0.14 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.24 г
    ~
    Треонин
    0.203 г
    ~
    Триптофан
    0.067 г
    ~
    Фенилаланин
    0.217 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.377 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.237 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.41 г
    ~
    Глицин
    0.14 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.59 г
    ~
    Пролин
    0.133 г
    ~
    Серин
    0.31 г
    ~
    Тирозин
    0.16 г
    ~
    Цистеин
    0.097 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    193.27 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    1.7 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.013 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.003 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    0.683 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.01 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.293 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.01 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    1.657 г
    min 16.8 г
    9.9%
    13.3%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.13 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.003 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    1.363 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.013 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.42 г
    от 11.2 до 20.6 г
    3.8%
    5.1%
    18:2 Линолевая
    0.367 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.02 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.033 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.4 г
    от 4.7 до 16.8 г
    8.5%
    11.5%
    Энергетическая ценность Омлет на пару из 1 яйца и молока 3.2% составляет 74,2 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  8. onotole13 Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    127.2 кКал
    1684 кКал
    7.6%
    6%
    1324 г
    Белки
    7.4 г
    76 г
    9.7%
    7.6%
    1027 г
    Жиры
    9.5 г
    56 г
    17%
    13.4%
    589 г
    Углеводы
    3 г
    219 г
    1.4%
    1.1%
    7300 г
    Вода
    78.8 г
    2273 г
    3.5%
    2.8%
    2885 г
    Зола
    0.813 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    103.8 мкг
    900 мкг
    11.5%
    9%
    867 г
    Ретинол
    0.111 мг
    ~
    бета Каротин
    0.024 мг
    5 мг
    0.5%
    0.4%
    20833 г
    Витамин В1, тиамин
    0.031 мг
    1.5 мг
    2.1%
    1.7%
    4839 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.195 мг
    1.8 мг
    10.8%
    8.5%
    923 г
    Витамин В4, холин
    105.81 мг
    500 мг
    21.2%
    16.7%
    473 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.577 мг
    5 мг
    11.5%
    9%
    867 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.062 мг
    2 мг
    3.1%
    2.4%
    3226 г
    Витамин В9, фолаты
    3.105 мкг
    400 мкг
    0.8%
    0.6%
    12882 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.231 мкг
    3 мкг
    7.7%
    6.1%
    1299 г
    Витамин D, кальциферол
    0.927 мкг
    10 мкг
    9.3%
    7.3%
    1079 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    1.473 мг
    15 мг
    9.8%
    7.7%
    1018 г
    Витамин Н, биотин
    8.961 мкг
    50 мкг
    17.9%
    14.1%
    558 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.2%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    1.597 мг
    20 мг
    8%
    6.3%
    1252 г
    Ниацин
    0.084 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    62.14 мг
    2500 мг
    2.5%
    2%
    4023 г
    Кальций, Ca
    25.76 мг
    1000 мг
    2.6%
    2%
    3882 г
    Магний, Mg
    5.4 мг
    400 мг
    1.4%
    1.1%
    7407 г
    Натрий, Na
    202.55 мг
    1300 мг
    15.6%
    12.3%
    642 г
    Сера, S
    78.74 мг
    1000 мг
    7.9%
    6.2%
    1270 г
    Фосфор, Ph
    85.5 мг
    800 мг
    10.7%
    8.4%
    936 г
    Хлор, Cl
    289.87 мг
    2300 мг
    12.6%
    9.9%
    793 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    1.12 мг
    18 мг
    6.2%
    4.9%
    1607 г
    Йод, I
    7.58 мкг
    150 мкг
    5.1%
    4%
    1979 г
    Кобальт, Co
    4.492 мкг
    10 мкг
    44.9%
    35.3%
    223 г
    Марганец, Mn
    0.0138 мг
    2 мг
    0.7%
    0.6%
    14493 г
    Медь, Cu
    37.82 мкг
    1000 мкг
    3.8%
    3%
    2644 г
    Молибден, Mo
    3.068 мкг
    70 мкг
    4.4%
    3.5%
    2282 г
    Селен, Se
    12.803 мкг
    55 мкг
    23.3%
    18.3%
    430 г
    Фтор, F
    24.41 мкг
    4000 мкг
    0.6%
    0.5%
    16387 г
    Хром, Cr
    1.77 мкг
    50 мкг
    3.5%
    2.8%
    2825 г
    Цинк, Zn
    0.4946 мг
    12 мг
    4.1%
    3.2%
    2426 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.3 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.35 г
    ~
    Валин
    0.342 г
    ~
    Гистидин*
    0.151 г
    ~
    Изолейцин
    0.266 г
    ~
    Лейцин
    0.479 г
    ~
    Лизин
    0.399 г
    ~
    Метионин
    0.186 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.319 г
    ~
    Треонин
    0.271 г
    ~
    Триптофан
    0.089 г
    ~
    Фенилаланин
    0.288 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.501 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.315 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.546 г
    ~
    Глицин
    0.186 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.785 г
    ~
    Пролин
    0.177 г
    ~
    Серин
    0.413 г
    ~
    Тирозин
    0.213 г
    ~
    Цистеин
    0.129 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    240.22 мг
    max 300 мг
    бета Ситостерол
    5.545 мг
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    1.6 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.018 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.004 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    1.081 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.013 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.504 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.022 г
    ~
    22:0 Бегеновая
    0.019 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    2.755 г
    min 16.8 г
    16.4%
    12.9%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.173 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.004 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    2.472 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.018 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    2.333 г
    от 11.2 до 20.6 г
    20.8%
    16.4%
    18:2 Линолевая
    2.146 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.027 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.044 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    2.4 г
    от 4.7 до 16.8 г
    51.1%
    40.2%
    Энергетическая ценность Омлет из яиц и молока составляет 127,2 кКал.
    Порция = 271 гр (344.7 кКал)
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  9. vampa1 Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    84.8 кКал
    1684 кКал
    5%
    5.9%
    1986 г
    Белки
    5.5 г
    76 г
    7.2%
    8.5%
    1382 г
    Жиры
    5.3 г
    56 г
    9.5%
    11.2%
    1057 г
    Углеводы
    0.2 г
    219 г
    0.1%
    0.1%
    109500 г
    Вода
    19.2 г
    2273 г
    0.8%
    0.9%
    11839 г
    Зола
    1.231 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    68.2 мкг
    900 мкг
    7.6%
    9%
    1320 г
    Ретинол
    0.066 мг
    ~
    бета Каротин
    0.016 мг
    5 мг
    0.3%
    0.4%
    31250 г
    Витамин В1, тиамин
    0.018 мг
    1.5 мг
    1.2%
    1.4%
    8333 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.115 мг
    1.8 мг
    6.4%
    7.5%
    1565 г
    Витамин В4, холин
    65.8 мг
    500 мг
    13.2%
    15.6%
    760 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.341 мг
    5 мг
    6.8%
    8%
    1466 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.037 мг
    2 мг
    1.9%
    2.2%
    5405 г
    Витамин В9, фолаты
    1.835 мкг
    400 мкг
    0.5%
    0.6%
    21798 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.136 мкг
    3 мкг
    4.5%
    5.3%
    2206 г
    Витамин D, кальциферол
    0.577 мкг
    10 мкг
    5.8%
    6.8%
    1733 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.157 мг
    15 мг
    1%
    1.2%
    9554 г
    Витамин Н, биотин
    5.295 мкг
    50 мкг
    10.6%
    12.5%
    944 г
    Витамин К, филлохинон
    0.1 мкг
    120 мкг
    0.1%
    0.1%
    120000 г
    Витамин РР, НЭ
    0.9437 мг
    20 мг
    4.7%
    5.5%
    2119 г
    Ниацин
    0.05 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    36.79 мг
    2500 мг
    1.5%
    1.8%
    6795 г
    Кальций, Ca
    17.99 мг
    1000 мг
    1.8%
    2.1%
    5559 г
    Магний, Mg
    3.36 мг
    400 мг
    0.8%
    0.9%
    11905 г
    Натрий, Na
    410.95 мг
    1300 мг
    31.6%
    37.3%
    316 г
    Сера, S
    47.88 мг
    1000 мг
    4.8%
    5.7%
    2089 г
    Фосфор, Ph
    51.1 мг
    800 мг
    6.4%
    7.5%
    1566 г
    Хлор, Cl
    620.41 мг
    2300 мг
    27%
    31.8%
    371 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    0.683 мг
    18 мг
    3.8%
    4.5%
    2635 г
    Йод, I
    5.24 мкг
    150 мкг
    3.5%
    4.1%
    2863 г
    Кобальт, Co
    2.767 мкг
    10 мкг
    27.7%
    32.7%
    361 г
    Марганец, Mn
    0.01 мг
    2 мг
    0.5%
    0.6%
    20000 г
    Медь, Cu
    24.39 мкг
    1000 мкг
    2.4%
    2.8%
    4100 г
    Молибден, Mo
    2.641 мкг
    70 мкг
    3.8%
    4.5%
    2651 г
    Селен, Se
    8.049 мкг
    55 мкг
    14.6%
    17.2%
    683 г
    Фтор, F
    14.44 мкг
    4000 мкг
    0.4%
    0.5%
    27701 г
    Хром, Cr
    1.05 мкг
    50 мкг
    2.1%
    2.5%
    4762 г
    Цинк, Zn
    0.2968 мг
    12 мг
    2.5%
    2.9%
    4043 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.2 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.207 г
    ~
    Валин
    0.202 г
    ~
    Гистидин*
    0.089 г
    ~
    Изолейцин
    0.157 г
    ~
    Лейцин
    0.283 г
    ~
    Лизин
    0.236 г
    ~
    Метионин
    0.11 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.189 г
    ~
    Треонин
    0.16 г
    ~
    Триптофан
    0.052 г
    ~
    Фенилаланин
    0.17 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.296 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.186 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.322 г
    ~
    Глицин
    0.11 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.464 г
    ~
    Пролин
    0.105 г
    ~
    Серин
    0.244 г
    ~
    Тирозин
    0.126 г
    ~
    Цистеин
    0.076 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    149.42 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    0.8 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.01 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.003 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    0.537 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.008 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.231 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.008 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    1.303 г
    min 16.8 г
    7.8%
    9.2%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.102 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.003 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    1.072 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.01 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.33 г
    от 11.2 до 20.6 г
    2.9%
    3.4%
    18:2 Линолевая
    0.288 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.016 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.026 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.5 г
    от 4.7 до 16.8 г
    10.6%
    12.5%
    Энергетическая ценность Омлет 1 яйцо 150 мл молока составляет 84,8 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  10. CrazyDron Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    92.3 кКал
    1684 кКал
    5.5%
    6%
    1824 г
    Белки
    6.2 г
    76 г
    8.2%
    8.9%
    1226 г
    Жиры
    6 г
    56 г
    10.7%
    11.6%
    933 г
    Углеводы
    0.2 г
    219 г
    0.1%
    0.1%
    109500 г
    Вода
    24.5 г
    2273 г
    1.1%
    1.2%
    9278 г
    Зола
    0.333 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    86.7 мкг
    900 мкг
    9.6%
    10.4%
    1038 г
    Ретинол
    0.083 мг
    ~
    бета Каротин
    0.02 мг
    5 мг
    0.4%
    0.4%
    25000 г
    Витамин В1, тиамин
    0.023 мг
    1.5 мг
    1.5%
    1.6%
    6522 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.147 мг
    1.8 мг
    8.2%
    8.9%
    1224 г
    Витамин В4, холин
    83.67 мг
    500 мг
    16.7%
    18.1%
    598 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.433 мг
    5 мг
    8.7%
    9.4%
    1155 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.047 мг
    2 мг
    2.4%
    2.6%
    4255 г
    Витамин В9, фолаты
    2.333 мкг
    400 мкг
    0.6%
    0.7%
    17145 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.173 мкг
    3 мкг
    5.8%
    6.3%
    1734 г
    Витамин D, кальциферол
    0.733 мкг
    10 мкг
    7.3%
    7.9%
    1364 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.2 мг
    15 мг
    1.3%
    1.4%
    7500 г
    Витамин Н, биотин
    6.733 мкг
    50 мкг
    13.5%
    14.6%
    743 г
    Витамин К, филлохинон
    0.1 мкг
    120 мкг
    0.1%
    0.1%
    120000 г
    Витамин РР, НЭ
    1.2 мг
    20 мг
    6%
    6.5%
    1667 г
    Ниацин
    0.063 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    46.67 мг
    2500 мг
    1.9%
    2.1%
    5357 г
    Кальций, Ca
    18.33 мг
    1000 мг
    1.8%
    2%
    5456 г
    Магний, Mg
    4 мг
    400 мг
    1%
    1.1%
    10000 г
    Натрий, Na
    44.67 мг
    1300 мг
    3.4%
    3.7%
    2910 г
    Сера, S
    58.67 мг
    1000 мг
    5.9%
    6.4%
    1704 г
    Фосфор, Ph
    64 мг
    800 мг
    8%
    8.7%
    1250 г
    Хлор, Cl
    52 мг
    2300 мг
    2.3%
    2.5%
    4423 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    0.833 мг
    18 мг
    4.6%
    5%
    2161 г
    Йод, I
    6.67 мкг
    150 мкг
    4.4%
    4.8%
    2249 г
    Кобальт, Co
    3.333 мкг
    10 мкг
    33.3%
    36.1%
    300 г
    Марганец, Mn
    0.0097 мг
    2 мг
    0.5%
    0.5%
    20619 г
    Медь, Cu
    27.67 мкг
    1000 мкг
    2.8%
    3%
    3614 г
    Молибден, Mo
    2 мкг
    70 мкг
    2.9%
    3.1%
    3500 г
    Селен, Se
    10.567 мкг
    55 мкг
    19.2%
    20.8%
    520 г
    Фтор, F
    18.33 мкг
    4000 мкг
    0.5%
    0.5%
    21822 г
    Хром, Cr
    1.33 мкг
    50 мкг
    2.7%
    2.9%
    3759 г
    Цинк, Zn
    0.37 мг
    12 мг
    3.1%
    3.4%
    3243 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.2 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.263 г
    ~
    Валин
    0.257 г
    ~
    Гистидин*
    0.113 г
    ~
    Изолейцин
    0.2 г
    ~
    Лейцин
    0.36 г
    ~
    Лизин
    0.3 г
    ~
    Метионин
    0.14 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.24 г
    ~
    Треонин
    0.203 г
    ~
    Триптофан
    0.067 г
    ~
    Фенилаланин
    0.217 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.377 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.237 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.41 г
    ~
    Глицин
    0.14 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.59 г
    ~
    Пролин
    0.133 г
    ~
    Серин
    0.31 г
    ~
    Тирозин
    0.16 г
    ~
    Цистеин
    0.097 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    190 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    1 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.013 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.003 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    0.683 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.01 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.293 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.01 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    1.657 г
    min 16.8 г
    9.9%
    10.7%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.13 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.003 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    1.363 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.013 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.42 г
    от 11.2 до 20.6 г
    3.8%
    4.1%
    18:2 Линолевая
    0.367 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.02 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.033 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.4 г
    от 4.7 до 16.8 г
    8.5%
    9.2%
    Энергетическая ценность Омлет 1 яйцо 100 молока составляет 92,3 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  11. minakov_ml Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    175.9 кКал
    1684 кКал
    10.4%
    5.9%
    957 г
    Белки
    12.7 г
    76 г
    16.7%
    9.5%
    598 г
    Жиры
    12.9 г
    56 г
    23%
    13.1%
    434 г
    Углеводы
    1.7 г
    219 г
    0.8%
    0.5%
    12882 г
    Органические кислоты
    0.4 г
    ~
    Вода
    68.2 г
    2273 г
    3%
    1.7%
    3333 г
    Зола
    1.657 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    219.9 мкг
    900 мкг
    24.4%
    13.9%
    409 г
    Ретинол
    0.193 мг
    ~
    бета Каротин
    0.069 мг
    5 мг
    1.4%
    0.8%
    7246 г
    Витамин В1, тиамин
    0.055 мг
    1.5 мг
    3.7%
    2.1%
    2727 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.362 мг
    1.8 мг
    20.1%
    11.4%
    497 г
    Витамин В4, холин
    157.68 мг
    500 мг
    31.5%
    17.9%
    317 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.894 мг
    5 мг
    17.9%
    10.2%
    559 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.119 мг
    2 мг
    6%
    3.4%
    1681 г
    Витамин В9, фолаты
    10.4 мкг
    400 мкг
    2.6%
    1.5%
    3846 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.732 мкг
    3 мкг
    24.4%
    13.9%
    410 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.34 мг
    90 мг
    0.4%
    0.2%
    26471 г
    Витамин D, кальциферол
    1.527 мкг
    10 мкг
    15.3%
    8.7%
    655 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.46 мг
    15 мг
    3.1%
    1.8%
    3261 г
    Витамин Н, биотин
    13.08 мкг
    50 мкг
    26.2%
    14.9%
    382 г
    Витамин К, филлохинон
    0.2 мкг
    120 мкг
    0.2%
    0.1%
    60000 г
    Витамин РР, НЭ
    3.62 мг
    20 мг
    18.1%
    10.3%
    552 г
    Ниацин
    0.17 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    141.02 мг
    2500 мг
    5.6%
    3.2%
    1773 г
    Кальций, Ca
    241.4 мг
    1000 мг
    24.1%
    13.7%
    414 г
    Магний, Mg
    17.98 мг
    400 мг
    4.5%
    2.6%
    2225 г
    Натрий, Na
    255.9 мг
    1300 мг
    19.7%
    11.2%
    508 г
    Сера, S
    160.7 мг
    1000 мг
    16.1%
    9.2%
    622 г
    Фосфор, Ph
    239.5 мг
    800 мг
    29.9%
    17%
    334 г
    Хлор, Cl
    126.6 мг
    2300 мг
    5.5%
    3.1%
    1817 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    15 мкг
    ~
    Железо, Fe
    1.727 мг
    18 мг
    9.6%
    5.5%
    1042 г
    Йод, I
    14.7 мкг
    150 мкг
    9.8%
    5.6%
    1020 г
    Кобальт, Co
    6.24 мкг
    10 мкг
    62.4%
    35.5%
    160 г
    Марганец, Mn
    0.0192 мг
    2 мг
    1%
    0.6%
    10417 г
    Медь, Cu
    63.4 мкг
    1000 мкг
    6.3%
    3.6%
    1577 г
    Молибден, Mo
    5.1 мкг
    70 мкг
    7.3%
    4.2%
    1373 г
    Олово, Sn
    3.9 мкг
    ~
    Селен, Se
    19.62 мкг
    55 мкг
    35.7%
    20.3%
    280 г
    Стронций, Sr
    5.1 мкг
    ~
    Фтор, F
    39 мкг
    4000 мкг
    1%
    0.6%
    10256 г
    Хром, Cr
    3 мкг
    50 мкг
    6%
    3.4%
    1667 г
    Цинк, Zn
    1.486 мг
    12 мг
    12.4%
    7%
    808 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    1.8 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    1.712 г
    ~
    Аргинин*
    0.616 г
    ~
    Валин
    0.8 г
    ~
    Гистидин*
    0.502 г
    ~
    Изолейцин
    0.554 г
    ~
    Лейцин
    1.034 г
    ~
    Лизин
    0.846 г
    ~
    Метионин
    0.36 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.582 г
    ~
    Треонин
    0.55 г
    ~
    Триптофан
    0.252 г
    ~
    Фенилаланин
    0.634 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    1.192 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    2.846 г
    ~
    Аланин
    0.546 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.008 г
    ~
    Глицин
    0.328 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.982 г
    ~
    Пролин
    0.704 г
    ~
    Серин
    0.798 г
    ~
    Тирозин
    0.558 г
    ~
    Цистеин
    0.216 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    362.2 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    5.5 г
    max 18.7 г
    6:0 Капроновая
    0.02 г
    ~
    8:0 Каприловая
    0.078 г
    ~
    10:0 Каприновая
    0.252 г
    ~
    12:0 Лауриновая
    0.232 г
    ~
    14:0 Миристиновая
    0.508 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.064 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    2.468 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.056 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    1.204 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.056 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    4.51 г
    min 16.8 г
    26.8%
    15.2%
    14:1 Миристолеиновая
    0.078 г
    ~
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.33 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.006 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    3.808 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.024 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.892 г
    от 11.2 до 20.6 г
    8%
    4.5%
    18:2 Линолевая
    0.796 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.036 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.06 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.9 г
    от 4.7 до 16.8 г
    19.1%
    10.9%
    Энергетическая ценность омлет с сыром и 1 яйцом 100 гр составляет 175,9 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  12. valkiryy Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    92.3 кКал
    1684 кКал
    5.5%
    6%
    1824 г
    Белки
    6.2 г
    76 г
    8.2%
    8.9%
    1226 г
    Жиры
    6 г
    56 г
    10.7%
    11.6%
    933 г
    Углеводы
    3.4 г
    219 г
    1.6%
    1.7%
    6441 г
    Органические кислоты
    0.1 г
    ~
    Вода
    83.6 г
    2273 г
    3.7%
    4%
    2719 г
    Зола
    0.8 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    101.3 мкг
    900 мкг
    11.3%
    12.2%
    888 г
    Ретинол
    0.097 мг
    ~
    бета Каротин
    0.027 мг
    5 мг
    0.5%
    0.5%
    18519 г
    Витамин В1, тиамин
    0.05 мг
    1.5 мг
    3.3%
    3.6%
    3000 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.247 мг
    1.8 мг
    13.7%
    14.8%
    729 г
    Витамин В4, холин
    99.4 мг
    500 мг
    19.9%
    21.6%
    503 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.687 мг
    5 мг
    13.7%
    14.8%
    728 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.08 мг
    2 мг
    4%
    4.3%
    2500 г
    Витамин В9, фолаты
    5.667 мкг
    400 мкг
    1.4%
    1.5%
    7058 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.44 мкг
    3 мкг
    14.7%
    15.9%
    682 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.87 мг
    90 мг
    1%
    1.1%
    10345 г
    Витамин D, кальциферол
    0.767 мкг
    10 мкг
    7.7%
    8.3%
    1304 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.2 мг
    15 мг
    1.3%
    1.4%
    7500 г
    Витамин Н, биотин
    8.867 мкг
    50 мкг
    17.7%
    19.2%
    564 г
    Витамин К, филлохинон
    0.1 мкг
    120 мкг
    0.1%
    0.1%
    120000 г
    Витамин РР, НЭ
    1.7333 мг
    20 мг
    8.7%
    9.4%
    1154 г
    Ниацин
    0.13 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    144 мг
    2500 мг
    5.8%
    6.3%
    1736 г
    Кальций, Ca
    98.33 мг
    1000 мг
    9.8%
    10.6%
    1017 г
    Магний, Mg
    13.33 мг
    400 мг
    3.3%
    3.6%
    3001 г
    Натрий, Na
    78 мг
    1300 мг
    6%
    6.5%
    1667 г
    Сера, S
    78 мг
    1000 мг
    7.8%
    8.5%
    1282 г
    Фосфор, Ph
    124 мг
    800 мг
    15.5%
    16.8%
    645 г
    Хлор, Cl
    125.33 мг
    2300 мг
    5.4%
    5.9%
    1835 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    33.3 мкг
    ~
    Железо, Fe
    0.9 мг
    18 мг
    5%
    5.4%
    2000 г
    Йод, I
    12.67 мкг
    150 мкг
    8.4%
    9.1%
    1184 г
    Кобальт, Co
    3.867 мкг
    10 мкг
    38.7%
    41.9%
    259 г
    Марганец, Mn
    0.0137 мг
    2 мг
    0.7%
    0.8%
    14599 г
    Медь, Cu
    35.67 мкг
    1000 мкг
    3.6%
    3.9%
    2803 г
    Молибден, Mo
    5.333 мкг
    70 мкг
    7.6%
    8.2%
    1313 г
    Олово, Sn
    8.67 мкг
    ~
    Селен, Se
    11.9 мкг
    55 мкг
    21.6%
    23.4%
    462 г
    Стронций, Sr
    11.33 мкг
    ~
    Фтор, F
    31.67 мкг
    4000 мкг
    0.8%
    0.9%
    12630 г
    Хром, Cr
    2.67 мкг
    50 мкг
    5.3%
    5.7%
    1873 г
    Цинк, Zn
    0.6367 мг
    12 мг
    5.3%
    5.7%
    1885 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    3.4 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.2633 г
    ~
    Валин
    0.2567 г
    ~
    Гистидин*
    0.1133 г
    ~
    Изолейцин
    0.2 г
    ~
    Лейцин
    0.36 г
    ~
    Лизин
    0.3 г
    ~
    Метионин
    0.14 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.24 г
    ~
    Треонин
    0.2033 г
    ~
    Триптофан
    0.0667 г
    ~
    Фенилаланин
    0.2167 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.3767 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.2367 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.41 г
    ~
    Глицин
    0.14 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.59 г
    ~
    Пролин
    0.1333 г
    ~
    Серин
    0.31 г
    ~
    Тирозин
    0.16 г
    ~
    Цистеин
    0.0967 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    196 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    2.3 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.0133 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.0033 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    0.6833 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.01 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.2933 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.01 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    1.6567 г
    min 16.8 г
    9.9%
    10.7%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.13 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.0033 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    1.3633 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.0133 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.42 г
    от 11.2 до 20.6 г
    3.8%
    4.1%
    18:2 Линолевая
    0.3667 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.02 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.0333 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.4 г
    от 4.7 до 16.8 г
    8.5%
    9.2%
    Энергетическая ценность Омлет из яиц и молока составляет 92,3 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  13. Watson222 Ответить

    7. Сколько калорий в омлете из 1 яйца и молока
    Калорийность данного рецепта зависит от способа приготовления блюда: в духовке, в мультиварке, жарите в сковороде на газовой плите.
    Приготовление омлета путем жарки на плите, самый калорийный и «опасный» для организма вариант: во время жарки в различных жирах, в большей-меньшей степени, образуются канцерогенные вещества, которые отрицательно влияют на обменные процессы в организме.
    В среднем в омлете с молоком и одним яйцом 128,5 калорий на 100 гр.
    Какая польза от омлета
    При употреблении в умеренных количествах польза омлета достаточно большая:
    блюдо насыщено витаминами и минералами, укрепляющими иммунитет;
    омлет показан при хронических мышечных и головных болях;
    содержащиеся в омлете витамины группы В полезны для здоровья нервной системы;
    основной компонент омлета – куриные яйца, в которых много витаминов А, Е, D;
    витамин А омлета – естественный антиоксидант, полезный для здоровья костей, глаз, кожи, а также регуляции синтеза белков при окислительных и восстановительных процессах;
    витамины В омлета полезны для поддержания мышечного тонуса, ускорения метаболизма;
    витамин Е в продукте необходим для повышения эластичности кровеносных сосудов, быстрого заживления ран;
    кальций и карбонат яиц блюда используются для стимулирования работы костного мозга.
    Вред омлета Известны следующие вредные свойства омлета: содержащийся в блюде холестерин закупоривает сосуды; пережаренный омлет теряет до 95 % полезных веществ; приготовленный из некачественных яиц омлет может стать причиной сальмонеллеза; у многих людей развиваются аллергические реакции на компоненты в составе блюда, в том числе не исключена непереносимость белков яиц и масла.

    Как приготовить вкусный омлет
    Если вы решили приготовить омлет, рекомендуем вам воспользоваться следующим рецептом омлета по-французски.

    Для приготовления блюда потребуется:
    3 куриных яйца,
    35 г сливочного масла,
    четверть чайной ложки соли,
    пятая часть чайной ложки молотого перца.
    Этапы приготовления блюда:
    Яйца взбиваются вилкой, пока масса не станет однородной.
    Старайтесь не переусердствовать: слишком взбитые яйца могут стать причиной того, что омлет будет очень плотным.
    На хорошо разогретую на среднем огне сковородку кладут 35 г сливочного масла.
    Как только масло растопится, на него выливают полученную ранее яичную смесь.
    Жарка омлета продолжается 1,5 – 2 минут.
    Показатель готовности блюда – золотистая корочка по бокам, слегка вязкая середина. Готовый омлет снимают с огня, посыпают молотым перцем, солью. Блюдо отлично сочетается с ржаным хлебом, овощами. Приятного аппетита!
    Калорийность омлета на 100 грамм 184 ккал. В 100 г продукта содержится: 9,6 г белков; 15,4 г жиров; 1,9 г углеводов. Витаминный и минеральный состав омлета представлен витаминами А, В2, В9, В12, Е, D, кальцием, калием, лецитином, железом, лютеином, селеном.
    Средняя калорийность 100 грамм омлета – 185 ккал.
    В нем содержится:
    углеводов 2 гр.;
    белков 11 гр.;
    жиров 15 гр.
    Омлет может делаться из разного количества яиц и молока любой жирности, поэтому при высчитывании индивидуальной энергетической ценности нужно знать базовую нагрузку:
    В 100 гр. яйца 157 ккал, а в таком же количестве молока жирности 3,2% — 59 ккал.
    Исходя из этого, можно определить калорийность блюда, которое вы приготовите дома.
    Итог:
    В 100 гр различных рецептов омлета содержится (ккал):
    С одним яйцом с молоком – 128,5;
    С двумя яйцами и молоком – 178;
    В омлете с молоком и тремя яйцами – 216;
    К рецепту омлета с помидорами нужно «плюсовать» калорийность овоща – 30 ккал;
    В омлете без желтков – 111;-
    В омлете с водой «минусуем» энергетическую ценность молока – 64 ккал на 100 гр.
    В омлете с брокколи энергетическая ценность выше на калорийность «заморской»- капусты – 28 на 100 гр.

    Низкокалорийный омлет

    Такое диетическое блюдо вполне реально, если готовить его правильно. Прежде всего, омлет лучше не жарить: жареные блюла содержать канцерогены, оказывающие негативное действие на печень. А еще они, как и жиры, содержащиеся в масле, приводят к набору веса.

    Омлет целесообразно готовить в мультиварке или пароварке.
    Имеется смысл не задействовать желтки:
    в ста граммах омлета на одних белках всего 85 ккал.
    Также энергетическую ценность снижает зелень: петрушка, базилик, укроп помогают пищеварительной системе, и являются отличными пособниками в борьбе с жировыми отложениями.

  14. EagleB3 Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    186.1 кКал
    1684 кКал
    11.1%
    6%
    905 г
    Белки
    10.9 г
    76 г
    14.3%
    7.7%
    697 г
    Жиры
    15.2 г
    56 г
    27.1%
    14.6%
    368 г
    Углеводы
    1.4 г
    219 г
    0.6%
    0.3%
    15643 г
    Вода
    71.7 г
    2273 г
    3.2%
    1.7%
    3170 г
    Зола
    0.972 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    202.1 мкг
    900 мкг
    22.5%
    12.1%
    445 г
    Ретинол
    0.194 мг
    ~
    бета Каротин
    0.046 мг
    5 мг
    0.9%
    0.5%
    10870 г
    Витамин В1, тиамин
    0.057 мг
    1.5 мг
    3.8%
    2%
    2632 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.398 мг
    1.8 мг
    22.1%
    11.9%
    452 г
    Витамин В4, холин
    217.86 мг
    500 мг
    43.6%
    23.4%
    230 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.149 мг
    5 мг
    23%
    12.4%
    435 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.124 мг
    2 мг
    6.2%
    3.3%
    1613 г
    Витамин В9, фолаты
    6.514 мкг
    400 мкг
    1.6%
    0.9%
    6141 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.48 мкг
    3 мкг
    16%
    8.6%
    625 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.08 мг
    90 мг
    0.1%
    0.1%
    112500 г
    Витамин D, кальциферол
    1.891 мкг
    10 мкг
    18.9%
    10.2%
    529 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    3.029 мг
    15 мг
    20.2%
    10.9%
    495 г
    Витамин Н, биотин
    17.863 мкг
    50 мкг
    35.7%
    19.2%
    280 г
    Витамин К, филлохинон
    0.6 мкг
    120 мкг
    0.5%
    0.3%
    20000 г
    Витамин РР, НЭ
    3.1313 мг
    20 мг
    15.7%
    8.4%
    639 г
    Ниацин
    0.163 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    145.03 мг
    2500 мг
    5.8%
    3.1%
    1724 г
    Кальций, Ca
    66.07 мг
    1000 мг
    6.6%
    3.5%
    1514 г
    Магний, Mg
    12.45 мг
    400 мг
    3.1%
    1.7%
    3213 г
    Натрий, Na
    123.43 мг
    1300 мг
    9.5%
    5.1%
    1053 г
    Сера, S
    155.83 мг
    1000 мг
    15.6%
    8.4%
    642 г
    Фосфор, Ph
    179.3 мг
    800 мг
    22.4%
    12%
    446 г
    Хлор, Cl
    150.86 мг
    2300 мг
    6.6%
    3.5%
    1525 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    8.6 мкг
    ~
    Железо, Fe
    2.159 мг
    18 мг
    12%
    6.4%
    834 г
    Йод, I
    18.69 мкг
    150 мкг
    12.5%
    6.7%
    803 г
    Кобальт, Co
    8.726 мкг
    10 мкг
    87.3%
    46.9%
    115 г
    Марганец, Mn
    0.0257 мг
    2 мг
    1.3%
    0.7%
    7782 г
    Медь, Cu
    73.2 мкг
    1000 мкг
    7.3%
    3.9%
    1366 г
    Молибден, Mo
    6 мкг
    70 мкг
    8.6%
    4.6%
    1167 г
    Олово, Sn
    2.57 мкг
    ~
    Селен, Se
    26.486 мкг
    55 мкг
    48.2%
    25.9%
    208 г
    Стронций, Sr
    2.91 мкг
    ~
    Фтор, F
    50.57 мкг
    4000 мкг
    1.3%
    0.7%
    7910 г
    Хром, Cr
    3.77 мкг
    50 мкг
    7.5%
    4%
    1326 г
    Цинк, Zn
    1.02 мг
    12 мг
    8.5%
    4.6%
    1176 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    1.4 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.677 г
    ~
    Валин
    0.66 г
    ~
    Гистидин*
    0.291 г
    ~
    Изолейцин
    0.514 г
    ~
    Лейцин
    0.926 г
    ~
    Лизин
    0.771 г
    ~
    Метионин
    0.36 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.617 г
    ~
    Треонин
    0.523 г
    ~
    Триптофан
    0.171 г
    ~
    Фенилаланин
    0.557 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.969 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.609 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.054 г
    ~
    Глицин
    0.36 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.517 г
    ~
    Пролин
    0.343 г
    ~
    Серин
    0.797 г
    ~
    Тирозин
    0.411 г
    ~
    Цистеин
    0.249 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    450.66 мг
    max 300 мг
    бета Ситостерол
    11.429 мг
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3.3 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.034 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.009 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    2.111 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.026 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.989 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.043 г
    ~
    22:0 Бегеновая
    0.04 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    5.408 г
    min 16.8 г
    32.2%
    17.3%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.334 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.009 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    4.86 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.034 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    4.718 г
    от 11.2 до 20.6 г
    42.1%
    22.6%
    18:2 Линолевая
    4.36 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.051 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.086 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    6%
    Омега-6 жирные кислоты
    4.8 г
    от 4.7 до 16.8 г
    100%
    53.7%
    Энергетическая ценность Омлет 3 яйца+молоко составляет 186,1 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  15. sb1562 Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    120.6 кКал
    1684 кКал
    7.2%
    6%
    1396 г
    Белки
    8.2 г
    76 г
    10.8%
    9%
    927 г
    Жиры
    8.3 г
    56 г
    14.8%
    12.3%
    675 г
    Углеводы
    3.1 г
    219 г
    1.4%
    1.2%
    7065 г
    Вода
    75.7 г
    2273 г
    3.3%
    2.7%
    3003 г
    Зола
    0.932 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    139.6 мкг
    900 мкг
    15.5%
    12.9%
    645 г
    Ретинол
    0.135 мг
    ~
    бета Каротин
    0.04 мг
    5 мг
    0.8%
    0.7%
    12500 г
    Витамин В1, тиамин
    0.053 мг
    1.5 мг
    3.5%
    2.9%
    2830 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.309 мг
    1.8 мг
    17.2%
    14.3%
    583 г
    Витамин В4, холин
    145.48 мг
    500 мг
    29.1%
    24.1%
    344 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.915 мг
    5 мг
    18.3%
    15.2%
    546 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.104 мг
    2 мг
    5.2%
    4.3%
    1923 г
    Витамин В9, фолаты
    6.771 мкг
    400 мкг
    1.7%
    1.4%
    5908 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.521 мкг
    3 мкг
    17.4%
    14.4%
    576 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.47 мг
    90 мг
    0.5%
    0.4%
    19149 г
    Витамин D, кальциферол
    1.177 мкг
    10 мкг
    11.8%
    9.8%
    850 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.369 мг
    15 мг
    2.5%
    2.1%
    4065 г
    Витамин Н, биотин
    12.521 мкг
    50 мкг
    25%
    20.7%
    399 г
    Витамин К, филлохинон
    0.2 мкг
    120 мкг
    0.2%
    0.2%
    60000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.5665 мг
    20 мг
    12.8%
    10.6%
    779 г
    Ниацин
    0.145 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    155.04 мг
    2500 мг
    6.2%
    5.1%
    1612 г
    Кальций, Ca
    96.15 мг
    1000 мг
    9.6%
    8%
    1040 г
    Магний, Mg
    14.12 мг
    400 мг
    3.5%
    2.9%
    2833 г
    Натрий, Na
    97.92 мг
    1300 мг
    7.5%
    6.2%
    1328 г
    Сера, S
    109.79 мг
    1000 мг
    11%
    9.1%
    911 г
    Фосфор, Ph
    150.6 мг
    800 мг
    18.8%
    15.6%
    531 г
    Хлор, Cl
    150 мг
    2300 мг
    6.5%
    5.4%
    1533 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    31.3 мкг
    ~
    Железо, Fe
    1.34 мг
    18 мг
    7.4%
    6.1%
    1343 г
    Йод, I
    16.04 мкг
    150 мкг
    10.7%
    8.9%
    935 г
    Кобальт, Co
    5.708 мкг
    10 мкг
    57.1%
    47.3%
    175 г
    Марганец, Mn
    0.0188 мг
    2 мг
    0.9%
    0.7%
    10638 г
    Медь, Cu
    50.73 мкг
    1000 мкг
    5.1%
    4.2%
    1971 г
    Молибден, Mo
    6.25 мкг
    70 мкг
    8.9%
    7.4%
    1120 г
    Олово, Sn
    8.12 мкг
    ~
    Селен, Se
    17.24 мкг
    55 мкг
    31.3%
    26%
    319 г
    Стронций, Sr
    10.63 мкг
    ~
    Фтор, F
    41.15 мкг
    4000 мкг
    1%
    0.8%
    9721 г
    Хром, Cr
    3.33 мкг
    50 мкг
    6.7%
    5.6%
    1502 г
    Цинк, Zn
    0.8281 мг
    12 мг
    6.9%
    5.7%
    1449 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.4 г
    max 100 г
    Галактоза
    0.01 г
    ~
    Глюкоза (декстроза)
    0.013 г
    ~
    Лактоза
    3 г
    ~
    Незаменимые аминокислоты
    0.866 г
    ~
    Аргинин*
    0.488 г
    ~
    Валин
    0.52 г
    ~
    Гистидин*
    0.233 г
    ~
    Изолейцин
    0.431 г
    ~
    Лейцин
    0.739 г
    ~
    Лизин
    0.632 г
    ~
    Метионин
    0.271 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.375 г
    ~
    Треонин
    0.413 г
    ~
    Триптофан
    0.135 г
    ~
    Фенилаланин
    0.448 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.589 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    1.099 г
    ~
    Аланин
    0.431 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.778 г
    ~
    Глицин
    0.248 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.24 г
    ~
    Пролин
    0.382 г
    ~
    Серин
    0.601 г
    ~
    Тирозин
    0.365 г
    ~
    Цистеин
    0.167 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    279.06 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    2.7 г
    max 18.7 г
    4:0 Масляная
    0.069 г
    ~
    6:0 Капроновая
    0.05 г
    ~
    8:0 Каприловая
    0.025 г
    ~
    10:0 Каприновая
    0.056 г
    ~
    12:0 Лауриновая
    0.063 г
    ~
    14:0 Миристиновая
    0.34 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.005 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    1.468 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.028 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.677 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.041 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    3.011 г
    min 16.8 г
    17.9%
    14.8%
    14:1 Миристолеиновая
    0.031 г
    ~
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.259 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.005 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    2.618 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.021 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.728 г
    от 11.2 до 20.6 г
    6.5%
    5.4%
    18:2 Линолевая
    0.629 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.05 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.108 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    9.2%
    Омега-6 жирные кислоты
    1 г
    от 4.7 до 16.8 г
    21.3%
    17.7%
    Энергетическая ценность Омлет из 2х яиц с молоком составляет 120,6 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  16. Needll Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    107.6 кКал
    1684 кКал
    6.4%
    5.9%
    1565 г
    Белки
    8.1 г
    76 г
    10.7%
    9.9%
    938 г
    Жиры
    7.1 г
    56 г
    12.7%
    11.8%
    789 г
    Углеводы
    2.8 г
    219 г
    1.3%
    1.2%
    7821 г
    Органические кислоты
    0.1 г
    ~
    Вода
    81.3 г
    2273 г
    3.6%
    3.3%
    2796 г
    Зола
    0.901 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    153.7 мкг
    900 мкг
    17.1%
    15.9%
    586 г
    Ретинол
    0.133 мг
    ~
    бета Каротин
    0.035 мг
    5 мг
    0.7%
    0.7%
    14286 г
    Витамин В1, тиамин
    0.055 мг
    1.5 мг
    3.7%
    3.4%
    2727 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.317 мг
    1.8 мг
    17.6%
    16.4%
    568 г
    Витамин В4, холин
    149.56 мг
    500 мг
    29.9%
    27.8%
    334 г
    Витамин В5, пантотеновая
    0.904 мг
    5 мг
    18.1%
    16.8%
    553 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.102 мг
    2 мг
    5.1%
    4.7%
    1961 г
    Витамин В9, фолаты
    6.354 мкг
    400 мкг
    1.6%
    1.5%
    6295 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.486 мкг
    3 мкг
    16.2%
    15.1%
    617 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.65 мг
    90 мг
    0.7%
    0.7%
    13846 г
    Витамин D, кальциферол
    1.232 мкг
    10 мкг
    12.3%
    11.4%
    812 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.329 мг
    15 мг
    2.2%
    2%
    4559 г
    Витамин Н, биотин
    12.69 мкг
    50 мкг
    25.4%
    23.6%
    394 г
    Витамин К, филлохинон
    0.2 мкг
    120 мкг
    0.2%
    0.2%
    60000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.3771 мг
    20 мг
    11.9%
    11.1%
    841 г
    Ниацин
    0.144 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    150.22 мг
    2500 мг
    6%
    5.6%
    1664 г
    Кальций, Ca
    90.51 мг
    1000 мг
    9.1%
    8.5%
    1105 г
    Магний, Mg
    13.62 мг
    400 мг
    3.4%
    3.2%
    2937 г
    Натрий, Na
    98.65 мг
    1300 мг
    7.6%
    7.1%
    1318 г
    Сера, S
    111.13 мг
    1000 мг
    11.1%
    10.3%
    900 г
    Фосфор, Ph
    150.6 мг
    800 мг
    18.8%
    17.5%
    531 г
    Хлор, Cl
    140.89 мг
    2300 мг
    6.1%
    5.7%
    1632 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al
    25.1 мкг
    ~
    Железо, Fe
    1.422 мг
    18 мг
    7.9%
    7.3%
    1266 г
    Йод, I
    15.5 мкг
    150 мкг
    10.3%
    9.6%
    968 г
    Кобальт, Co
    5.888 мкг
    10 мкг
    58.9%
    54.7%
    170 г
    Марганец, Mn
    0.0189 мг
    2 мг
    0.9%
    0.8%
    10582 г
    Медь, Cu
    51.57 мкг
    1000 мкг
    5.2%
    4.8%
    1939 г
    Молибден, Mo
    5.806 мкг
    70 мкг
    8.3%
    7.7%
    1206 г
    Олово, Sn
    6.54 мкг
    ~
    Селен, Se
    18.395 мкг
    55 мкг
    33.4%
    31%
    299 г
    Стронций, Sr
    8.55 мкг
    ~
    Фтор, F
    40.23 мкг
    4000 мкг
    1%
    0.9%
    9943 г
    Хром, Cr
    3.2 мкг
    50 мкг
    6.4%
    5.9%
    1563 г
    Цинк, Zn
    0.8101 мг
    12 мг
    6.8%
    6.3%
    1481 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    2.8 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.433 г
    ~
    Валин
    0.422 г
    ~
    Гистидин*
    0.187 г
    ~
    Изолейцин
    0.329 г
    ~
    Лейцин
    0.592 г
    ~
    Лизин
    0.494 г
    ~
    Метионин
    0.23 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.395 г
    ~
    Треонин
    0.335 г
    ~
    Триптофан
    0.11 г
    ~
    Фенилаланин
    0.357 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    0.62 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.389 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    0.675 г
    ~
    Глицин
    0.23 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    0.971 г
    ~
    Пролин
    0.219 г
    ~
    Серин
    0.51 г
    ~
    Тирозин
    0.263 г
    ~
    Цистеин
    0.159 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    316.71 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    2.5 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.022 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.005 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    1.125 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.016 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.483 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.016 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    2.726 г
    min 16.8 г
    16.2%
    15.1%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.214 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.005 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    2.244 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.022 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.691 г
    от 11.2 до 20.6 г
    6.2%
    5.8%
    18:2 Линолевая
    0.603 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.033 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.055 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.7 г
    от 4.7 до 16.8 г
    14.9%
    13.8%
    Энергетическая ценность Омлет из яиц,молока на сухой сковороде составляет 107,6 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  17. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *