Сколько калорий в салате из огурцов и помидоров?

10 ответов на вопрос “Сколько калорий в салате из огурцов и помидоров?”

  1. Bandilis Ответить


    По мнению некоторых, «пустая» овощная нарезка – еда слишком пресная, даже безвкусная. Чтобы превратить ее в гастрономическое удовольствие, надо использовать жирный соус. Но вряд ли кому-то захочется добавить майонез, когда он узнает, сколько калорий в салате из огурцов и помидоров, заправленном этим сверхпитательным продуктом. Даже если взять экстра легкий, то в 100 г обнаружится 100 ккал, в 15% их станет уже 154, в 50% — 467-512, а в классическом 67% — от 619 до 624. Это значит, что всего 1 ст. л. такого продукта увеличит калораж салатика на 100-120 ккал. А ведь обычно на одну тарелку хозяйки кладут пару столовых ложек. Соус оседает на дно, смешивается с овощным соком и увеличивает сытность блюда. С каждой ложечкой салата в рот едока отправляется до 40 ккал. Энергетический потенциал блюда станет не в пример выше – от 175 до 225 килокалорий, количество жира возрастет до 4,3 г, углеводов – до 3,8 г.
    Важно! Если вы никак не можете отказаться от майонеза, то берите диетический с минимальным количеством усилителей вкуса и употребляйте блюдо с такой заправкой не чаще одного раза в сутки.

    Несколько советов для тех, кто не хочет поправиться от салата

    Чтобы усилить его диетические свойства, воспользуйтесь такими рекомендациями:
    выбирайте не слишком мясистые томаты, иначе они дадут много сока, что негативно повлияет на калорийность;
    если вам нравится вкус сметаны, но не устраивает ее энергетическая ценность, то замените ее другим кисломолочным продуктом — мацони. В нем на 100 г 50 ккал, а по вкусу они очень похожи;
    используйте в качестве ароматной заливки только нерафинированные масла.
    Читайте также:
    Чем вреден сельдерей?
    Коктейли для похудения в домашних условиях
    Легкая диета для похудения в домашних условиях
    Разгрузочный день на красно-зеленом салате очень низкокалориен. Если употреблять его до килограмма в сутки, то выйдет максимум 450 ккал. И даже если приправлять каждую порцию умеренным количеством оливкового масла (10 г), это принесет организму пользу и не увеличит объем бедер. Его единственный минус связан не с калориями, а с тем, что в нем много клетчатки. Это может вызвать повышенное газообразование и вздутие.

  2. Brandis Ответить

    Продукт
    Мера
    Вес, гр
    Бел, гр
    Жир, гр
    Угл, гр
    Кал, ккал
    томат (помидор)
    80 гр
    80
    0.48
    0.16
    3.36
    16
    огурец
    50 гр
    50
    0.4
    0.05
    1.4
    7.5
    перец зеленый сладкий
    20 гр
    20
    0.26
    1.44
    5.2
    лук репчатый
    1 шт
    75
    1.05
    7.8
    30.75
    укроп
    5 гр
    5
    0.13
    0.03
    0.32
    1.9
    масло подсолнечное
    5 мл
    5
    5
    44.95
    Итого
    235
    2.3
    5.2
    14.3
    106.3
    1 порция
    235
    2.3
    5.2
    14.3
    106.3
    100 грамм
    100
    1
    2.2
    6.1
    45.2

  3. Mogis Ответить

    Продукт
    Мера
    Вес, гр
    Бел, гр
    Жир, гр
    Угл, гр
    Кал, ккал
    томат (помидор)
    50 гр
    50
    0.3
    0.1
    2.1
    10
    огурец
    50 гр
    50
    0.4
    0.05
    1.4
    7.5
    перец желтый сладкий
    50 гр
    50
    0.65
    2.65
    13.5
    лук репчатый
    20 гр
    20
    0.28
    2.08
    8.2
    масло подсолнечное
    10 гр
    10
    9.99
    89.9
    соль
    2 гр
    2
    Итого
    182
    1.6
    10.1
    8.2
    129.1
    1 порция
    182
    1.6
    10.1
    8.2
    129.1
    100 грамм
    100
    0.9
    5.6
    4.5
    70.9

  4. Turan Ответить

    Продукт
    Мера
    Вес, гр
    Бел, гр
    Жир, гр
    Угл, гр
    Кал, ккал
    томат (помидор)
    138 гр
    138
    0.83
    0.28
    5.8
    27.6
    огурец
    110 гр
    110
    0.88
    0.11
    3.08
    16.5
    лимонный сок
    0 гр
    масло подсолнечное
    10 гр
    10
    9.99
    89.9
    зелень
    20 гр
    20
    0.52
    0.08
    1.04
    7.2
    Итого
    278
    2.2
    10.5
    9.9
    141.2
    1 порция
    139
    1.1
    5.2
    5
    70.6
    100 грамм
    100
    0.8
    3.8
    3.6
    50.8

  5. Зая_маинькая_на лужайки_ Ответить

    Продукт
    Мера
    Вес, гр
    Бел, гр
    Жир, гр
    Угл, гр
    Кал, ккал
    томат (помидор)
    4 шт
    380
    4.18
    0.76
    14.06
    76
    огурец
    2 шт
    200
    1.6
    0.2
    5.6
    30
    чеснок
    3 кус
    12
    0.78
    0.06
    3.59
    17.16
    петрушка
    20 гр
    20
    0.74
    0.08
    1.52
    9.4
    масло подсолнечное
    30 гр
    30
    29.97
    269.7
    уксус бальзамический
    1 ч.л.
    7
    0.04
    1.19
    6.16
    соль
    2 гр
    2
    Итого
    651
    7.3
    31.1
    26
    408.4
    1 порция
    217
    2.4
    10.4
    8.7
    136.1
    100 грамм
    100
    1.1
    4.8
    4
    62.7

  6. Faegami Ответить

    Продукт
    Мера
    Вес, гр
    Бел, гр
    Жир, гр
    Угл, гр
    Кал, ккал
    томат (помидор)
    150 гр
    150
    0.9
    0.3
    6.3
    30
    огурец
    150 гр
    150
    1.2
    0.15
    4.2
    22.5
    салат
    100 гр
    100
    1.2
    0.3
    1.3
    12
    масло подсолнечное
    2 ст.л.
    20
    19.98
    179.8
    соль
    3 гр
    3
    перец черный молотый
    3 гр
    3
    0.31
    0.1
    1.16
    7.53
    Итого
    426
    3.6
    20.8
    13
    251.8
    1 порция
    213
    1.8
    10.4
    6.5
    125.9
    100 грамм
    100
    0.8
    4.9
    3
    59.1

  7. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *