Сколько калорий в яйце жареном на масле?

1 ответ на вопрос “Сколько калорий в яйце жареном на масле?”

  1. Gavinrawyn Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    277.7 кКал
    1684 кКал
    16.5%
    5.9%
    606 г
    Белки
    16.1 г
    76 г
    21.2%
    7.6%
    472 г
    Жиры
    23.2 г
    56 г
    41.4%
    14.9%
    241 г
    Углеводы
    1.1 г
    219 г
    0.5%
    0.2%
    19909 г
    Вода
    56 г
    2273 г
    2.5%
    0.9%
    4059 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    328.2 мкг
    900 мкг
    36.5%
    13.1%
    274 г
    бета Каротин
    0.069 мг
    5 мг
    1.4%
    0.5%
    7246 г
    Витамин В1, тиамин
    0.089 мг
    1.5 мг
    5.9%
    2.1%
    1685 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.557 мг
    1.8 мг
    30.9%
    11.1%
    323 г
    Витамин В4, холин
    316.77 мг
    500 мг
    63.4%
    22.8%
    158 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.64 мг
    5 мг
    32.8%
    11.8%
    305 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.179 мг
    2 мг
    9%
    3.2%
    1117 г
    Витамин В9, фолаты
    8.899 мкг
    400 мкг
    2.2%
    0.8%
    4495 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.656 мкг
    3 мкг
    21.9%
    7.9%
    457 г
    Витамин C, аскорбиновая
    0.14 мг
    90 мг
    0.2%
    0.1%
    64286 г
    Витамин D, кальциферол
    2.776 мкг
    10 мкг
    27.8%
    10%
    360 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    4.896 мг
    15 мг
    32.6%
    11.7%
    306 г
    Витамин Н, биотин
    25.487 мкг
    50 мкг
    51%
    18.4%
    196 г
    Витамин К, филлохинон
    1.5 мкг
    120 мкг
    1.3%
    0.5%
    8000 г
    Витамин РР, НЭ
    4.5499 мг
    20 мг
    22.7%
    8.2%
    440 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    185.21 мг
    2500 мг
    7.4%
    2.7%
    1350 г
    Кальций, Ca
    77.27 мг
    1000 мг
    7.7%
    2.8%
    1294 г
    Магний, Mg
    16.74 мг
    400 мг
    4.2%
    1.5%
    2389 г
    Натрий, Na
    688.97 мг
    1300 мг
    53%
    19.1%
    189 г
    Сера, S
    224.48 мг
    1000 мг
    22.4%
    8.1%
    445 г
    Фосфор, Ph
    244.6 мг
    800 мг
    30.6%
    11%
    327 г
    Хлор, Cl
    998.04 мг
    2300 мг
    43.4%
    15.6%
    230 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    3.387 мг
    18 мг
    18.8%
    6.8%
    531 г
    Йод, I
    25.23 мкг
    150 мкг
    16.8%
    6%
    595 г
    Кобальт, Co
    12.819 мкг
    10 мкг
    128.2%
    46.2%
    78 г
    Марганец, Mn
    0.0777 мг
    2 мг
    3.9%
    1.4%
    2574 г
    Медь, Cu
    115.93 мкг
    1000 мкг
    11.6%
    4.2%
    863 г
    Молибден, Mo
    9.047 мкг
    70 мкг
    12.9%
    4.6%
    774 г
    Селен, Se
    40.018 мкг
    55 мкг
    72.8%
    26.2%
    137 г
    Фтор, F
    69.63 мкг
    4000 мкг
    1.7%
    0.6%
    5745 г
    Хром, Cr
    5.05 мкг
    50 мкг
    10.1%
    3.6%
    990 г
    Цинк, Zn
    1.4181 мг
    12 мг
    11.8%
    4.2%
    846 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    719.2 мг
    max 300 мг
    Энергетическая ценность Яйца куриные, жаренные на подсолнечном масле составляет 277,7 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  2. Cousen Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    209.8 кКал
    1684 кКал
    12.5%
    6%
    803 г
    Белки
    13.8 г
    76 г
    18.2%
    8.7%
    551 г
    Жиры
    11.9 г
    56 г
    21.3%
    10.2%
    471 г
    Углеводы
    0.8 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27375 г
    Вода
    66.2 г
    2273 г
    2.9%
    1.4%
    3434 г
    Зола
    1.089 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    283.2 мкг
    900 мкг
    31.5%
    15%
    318 г
    Ретинол
    0.245 мг
    ~
    бета Каротин
    0.059 мг
    5 мг
    1.2%
    0.6%
    8475 г
    Витамин В1, тиамин
    0.076 мг
    1.5 мг
    5.1%
    2.4%
    1974 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.479 мг
    1.8 мг
    26.6%
    12.7%
    376 г
    Витамин В4, холин
    273.37 мг
    500 мг
    54.7%
    26.1%
    183 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.416 мг
    5 мг
    28.3%
    13.5%
    353 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.152 мг
    2 мг
    7.6%
    3.6%
    1316 г
    Витамин В9, фолаты
    7.624 мкг
    400 мкг
    1.9%
    0.9%
    5247 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.566 мкг
    3 мкг
    18.9%
    9%
    530 г
    Витамин D, кальциферол
    2.396 мкг
    10 мкг
    24%
    11.4%
    417 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.653 мг
    15 мг
    4.4%
    2.1%
    2297 г
    Витамин Н, биотин
    22 мкг
    50 мкг
    44%
    21%
    227 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.1%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    3.9208 мг
    20 мг
    19.6%
    9.3%
    510 г
    Ниацин
    0.207 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    152.48 мг
    2500 мг
    6.1%
    2.9%
    1640 г
    Кальций, Ca
    59.9 мг
    1000 мг
    6%
    2.9%
    1669 г
    Магний, Mg
    13.07 мг
    400 мг
    3.3%
    1.6%
    3060 г
    Натрий, Na
    145.94 мг
    1300 мг
    11.2%
    5.3%
    891 г
    Сера, S
    191.68 мг
    1000 мг
    19.2%
    9.2%
    522 г
    Фосфор, Ph
    209.1 мг
    800 мг
    26.1%
    12.4%
    383 г
    Хлор, Cl
    169.9 мг
    2300 мг
    7.4%
    3.5%
    1354 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.723 мг
    18 мг
    15.1%
    7.2%
    661 г
    Йод, I
    21.78 мкг
    150 мкг
    14.5%
    6.9%
    689 г
    Кобальт, Co
    10.891 мкг
    10 мкг
    108.9%
    51.9%
    92 г
    Марганец, Mn
    0.0316 мг
    2 мг
    1.6%
    0.8%
    6329 г
    Медь, Cu
    90.4 мкг
    1000 мкг
    9%
    4.3%
    1106 г
    Молибден, Mo
    6.535 мкг
    70 мкг
    9.3%
    4.4%
    1071 г
    Селен, Se
    34.525 мкг
    55 мкг
    62.8%
    29.9%
    159 г
    Фтор, F
    59.9 мкг
    4000 мкг
    1.5%
    0.7%
    6678 г
    Хром, Cr
    4.36 мкг
    50 мкг
    8.7%
    4.1%
    1147 г
    Цинк, Zn
    1.2089 мг
    12 мг
    10.1%
    4.8%
    993 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.8 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.86 г
    ~
    Валин
    0.839 г
    ~
    Гистидин*
    0.37 г
    ~
    Изолейцин
    0.653 г
    ~
    Лейцин
    1.176 г
    ~
    Лизин
    0.98 г
    ~
    Метионин
    0.457 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.784 г
    ~
    Треонин
    0.664 г
    ~
    Триптофан
    0.218 г
    ~
    Фенилаланин
    0.708 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    1.231 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.773 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.34 г
    ~
    Глицин
    0.457 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.928 г
    ~
    Пролин
    0.436 г
    ~
    Серин
    1.013 г
    ~
    Тирозин
    0.523 г
    ~
    Цистеин
    0.316 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    620.79 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3.3 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.044 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.011 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    2.233 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.033 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.958 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.033 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    5.413 г
    min 16.8 г
    32.2%
    15.3%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.425 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.011 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    4.454 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.044 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    1.372 г
    от 11.2 до 20.6 г
    12.3%
    5.9%
    18:2 Линолевая
    1.198 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.065 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.109 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    5.3%
    Омега-6 жирные кислоты
    1.3 г
    от 4.7 до 16.8 г
    27.7%
    13.2%
    Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное на масле составляет 209,8 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  3. Madar Ответить

    За счет испарения воды в процессе жарки происходит уменьшение удельного веса продукта, поэтому содержание калорий в расчете на 100 грамм увеличивается. В 100 граммах яичницы, приготовленной без масла на сковородке с антипригарным покрытием, будет не 158 ккал, как в сыром виде, а уже 170 ккал. То есть порция из двух жареных яиц без жира будет содержать в среднем 250-260 ккал.
    Обжарка с добавлением жира увеличит питательность каждой порции на соответственное количество ккал:
    масло сливочное – на 100 ккал (15 г);
    масло подсолнечное – на 45 ккал (5 г);
    маргарин низкокалорийный – на 85 ккал (15 г);
    сало топленое – на 135 ккал (15 г).

    БЖУ, состав

    Куриное яйцо независимо от веса на 73% состоит из воды. На белки приходится 13% массы, жиры составляют 12%, оставшиеся 2% – это углеводы и минеральные соли. Желток – самая питательная часть. Именно в нем сосредоточена большая часть витаминов (A, D, E, F, K, PP, группы B), микроэлементов (фосфор, кальций, железо, магний и др.), полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот.
    Основная часть жиров тоже входит в состав желтка, поэтому по энергетической ценности он втрое превосходит белок.

    Калорийность порции по разным рецептам

    Добавляя в состав яичницы какие-либо компоненты, следует помнить, что от этого будет напрямую зависеть энергетическая ценность готового блюда. Некоторые продукты могут увеличить этот показатель почти в два раза.
    Популярные рецепты:

  4. KurdiBurdi Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    209.8 кКал
    1684 кКал
    12.5%
    6%
    803 г
    Белки
    13.8 г
    76 г
    18.2%
    8.7%
    551 г
    Жиры
    16.8 г
    56 г
    30%
    14.3%
    333 г
    Углеводы
    0.8 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27375 г
    Вода
    66.2 г
    2273 г
    2.9%
    1.4%
    3434 г
    Зола
    1.089 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    254.9 мкг
    900 мкг
    28.3%
    13.5%
    353 г
    Ретинол
    0.272 мг
    ~
    бета Каротин
    0.059 мг
    5 мг
    1.2%
    0.6%
    8475 г
    Витамин В1, тиамин
    0.076 мг
    1.5 мг
    5.1%
    2.4%
    1974 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.479 мг
    1.8 мг
    26.6%
    12.7%
    376 г
    Витамин В4, холин
    259.76 мг
    500 мг
    52%
    24.8%
    192 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.416 мг
    5 мг
    28.3%
    13.5%
    353 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.152 мг
    2 мг
    7.6%
    3.6%
    1316 г
    Витамин В9, фолаты
    7.624 мкг
    400 мкг
    1.9%
    0.9%
    5247 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.566 мкг
    3 мкг
    18.9%
    9%
    530 г
    Витамин D, кальциферол
    2.276 мкг
    10 мкг
    22.8%
    10.9%
    439 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    2.799 мг
    15 мг
    18.7%
    8.9%
    536 г
    Витамин Н, биотин
    22 мкг
    50 мкг
    44%
    21%
    227 г
    Витамин К, филлохинон
    0.6 мкг
    120 мкг
    0.5%
    0.2%
    20000 г
    Витамин РР, НЭ
    3.9208 мг
    20 мг
    19.6%
    9.3%
    510 г
    Ниацин
    0.207 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    152.48 мг
    2500 мг
    6.1%
    2.9%
    1640 г
    Кальций, Ca
    59.9 мг
    1000 мг
    6%
    2.9%
    1669 г
    Магний, Mg
    13.07 мг
    400 мг
    3.3%
    1.6%
    3060 г
    Натрий, Na
    145.94 мг
    1300 мг
    11.2%
    5.3%
    891 г
    Сера, S
    191.68 мг
    1000 мг
    19.2%
    9.2%
    522 г
    Фосфор, Ph
    209.2 мг
    800 мг
    26.2%
    12.5%
    382 г
    Хлор, Cl
    169.9 мг
    2300 мг
    7.4%
    3.5%
    1354 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.723 мг
    18 мг
    15.1%
    7.2%
    661 г
    Йод, I
    18.6 мкг
    150 мкг
    12.4%
    5.9%
    806 г
    Кобальт, Co
    10.891 мкг
    10 мкг
    108.9%
    51.9%
    92 г
    Марганец, Mn
    0.0316 мг
    2 мг
    1.6%
    0.8%
    6329 г
    Медь, Cu
    90.4 мкг
    1000 мкг
    9%
    4.3%
    1106 г
    Молибден, Mo
    6.535 мкг
    70 мкг
    9.3%
    4.4%
    1071 г
    Селен, Se
    31.432 мкг
    55 мкг
    57.1%
    27.2%
    175 г
    Фтор, F
    59.9 мкг
    4000 мкг
    1.5%
    0.7%
    6678 г
    Хром, Cr
    4.36 мкг
    50 мкг
    8.7%
    4.1%
    1147 г
    Цинк, Zn
    1.2089 мг
    12 мг
    10.1%
    4.8%
    993 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.8 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.86 г
    ~
    Валин
    0.839 г
    ~
    Гистидин*
    0.37 г
    ~
    Изолейцин
    0.653 г
    ~
    Лейцин
    1.176 г
    ~
    Лизин
    0.98 г
    ~
    Метионин
    0.457 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.784 г
    ~
    Треонин
    0.664 г
    ~
    Триптофан
    0.218 г
    ~
    Фенилаланин
    0.708 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    1.231 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.773 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.34 г
    ~
    Глицин
    0.457 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.928 г
    ~
    Пролин
    0.436 г
    ~
    Серин
    1.013 г
    ~
    Тирозин
    0.523 г
    ~
    Цистеин
    0.316 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    589.75 мг
    max 300 мг
    бета Ситостерол
    9.901 мг
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3.7 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.044 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.011 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    2.54 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.033 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    1.161 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.048 г
    ~
    22:0 Бегеновая
    0.035 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    6.321 г
    min 16.8 г
    37.6%
    17.9%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.425 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.011 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    5.628 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.044 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    4.521 г
    от 11.2 до 20.6 г
    40.4%
    19.3%
    18:2 Линолевая
    4.158 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.065 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.109 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    5.3%
    Омега-6 жирные кислоты
    4.8 г
    от 4.7 до 16.8 г
    100%
    47.7%
    Энергетическая ценность Яйца жареные составляет 209,8 кКал.
    Порция = 101 гр (211.9 кКал)
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  5. Aurinrad Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    221.2 кКал
    1684 кКал
    13.1%
    5.9%
    761 г
    Белки
    13 г
    76 г
    17.1%
    7.7%
    585 г
    Жиры
    18.5 г
    56 г
    33%
    14.9%
    303 г
    Углеводы
    0.8 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27375 г
    Вода
    65.6 г
    2273 г
    2.9%
    1.3%
    3465 г
    Зола
    1.034 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    322.6 мкг
    900 мкг
    35.8%
    16.2%
    279 г
    Ретинол
    0.281 мг
    ~
    бета Каротин
    0.089 мг
    5 мг
    1.8%
    0.8%
    5618 г
    Витамин В1, тиамин
    0.071 мг
    1.5 мг
    4.7%
    2.1%
    2113 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.456 мг
    1.8 мг
    25.3%
    11.4%
    395 г
    Витамин В4, холин
    255.08 мг
    500 мг
    51%
    23.1%
    196 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.326 мг
    5 мг
    26.5%
    12%
    377 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.142 мг
    2 мг
    7.1%
    3.2%
    1408 г
    Витамин В9, фолаты
    7.114 мкг
    400 мкг
    1.8%
    0.8%
    5623 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.528 мкг
    3 мкг
    17.6%
    8%
    568 г
    Витамин D, кальциферол
    2.37 мкг
    10 мкг
    23.7%
    10.7%
    422 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.699 мг
    15 мг
    4.7%
    2.1%
    2146 г
    Витамин Н, биотин
    20.528 мкг
    50 мкг
    41.1%
    18.6%
    244 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.1%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    3.6764 мг
    20 мг
    18.4%
    8.3%
    544 г
    Ниацин
    0.198 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    143.62 мг
    2500 мг
    5.7%
    2.6%
    1741 г
    Кальций, Ca
    56.97 мг
    1000 мг
    5.7%
    2.6%
    1755 г
    Магний, Mg
    12.2 мг
    400 мг
    3.1%
    1.4%
    3279 г
    Натрий, Na
    136.8 мг
    1300 мг
    10.5%
    4.7%
    950 г
    Сера, S
    179.31 мг
    1000 мг
    17.9%
    8.1%
    558 г
    Фосфор, Ph
    196.8 мг
    800 мг
    24.6%
    11.1%
    407 г
    Хлор, Cl
    158.54 мг
    2300 мг
    6.9%
    3.1%
    1451 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.559 мг
    18 мг
    14.2%
    6.4%
    703 г
    Йод, I
    20.33 мкг
    150 мкг
    13.6%
    6.1%
    738 г
    Кобальт, Co
    10.163 мкг
    10 мкг
    101.6%
    45.9%
    98 г
    Марганец, Mn
    0.0295 мг
    2 мг
    1.5%
    0.7%
    6780 г
    Медь, Cu
    84.35 мкг
    1000 мкг
    8.4%
    3.8%
    1186 г
    Молибден, Mo
    6.098 мкг
    70 мкг
    8.7%
    3.9%
    1148 г
    Селен, Se
    32.215 мкг
    55 мкг
    58.6%
    26.5%
    171 г
    Фтор, F
    55.89 мкг
    4000 мкг
    1.4%
    0.6%
    7157 г
    Хром, Cr
    4.07 мкг
    50 мкг
    8.1%
    3.7%
    1229 г
    Цинк, Zn
    1.128 мг
    12 мг
    9.4%
    4.2%
    1064 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.8 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.805 г
    ~
    Валин
    0.785 г
    ~
    Гистидин*
    0.347 г
    ~
    Изолейцин
    0.612 г
    ~
    Лейцин
    1.102 г
    ~
    Лизин
    0.917 г
    ~
    Метионин
    0.428 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.733 г
    ~
    Треонин
    0.623 г
    ~
    Триптофан
    0.206 г
    ~
    Фенилаланин
    0.663 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    1.153 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.723 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.254 г
    ~
    Глицин
    0.429 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.807 г
    ~
    Пролин
    0.409 г
    ~
    Серин
    0.948 г
    ~
    Тирозин
    0.49 г
    ~
    Цистеин
    0.296 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    596.26 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    7.8 г
    max 18.7 г
    4:0 Масляная
    0.334 г
    ~
    6:0 Капроновая
    0.074 г
    ~
    8:0 Каприловая
    0.064 г
    ~
    10:0 Каприновая
    0.169 г
    ~
    12:0 Лауриновая
    0.216 г
    ~
    14:0 Миристиновая
    0.741 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.01 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    4.284 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.03 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    1.567 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.03 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    7.447 г
    min 16.8 г
    44.3%
    20%
    14:1 Миристолеиновая
    0.075 г
    ~
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.652 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.01 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    6.189 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.041 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    1.362 г
    от 11.2 до 20.6 г
    12.2%
    5.5%
    18:2 Линолевая
    1.193 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.067 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.102 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    5%
    Омега-6 жирные кислоты
    1.3 г
    от 4.7 до 16.8 г
    27.7%
    12.5%
    Энергетическая ценность Яйца жареные на сливочном масле составляет 221,2 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  6. Morludor Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    196.5 кКал
    1684 кКал
    11.7%
    6%
    857 г
    Белки
    14 г
    76 г
    18.4%
    9.4%
    543 г
    Жиры
    15.3 г
    56 г
    27.3%
    13.9%
    366 г
    Углеводы
    0.8 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27375 г
    Вода
    66.8 г
    2273 г
    2.9%
    1.5%
    3403 г
    Зола
    2.196 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    285.7 мкг
    900 мкг
    31.7%
    16.1%
    315 г
    Ретинол
    0.247 мг
    ~
    бета Каротин
    0.059 мг
    5 мг
    1.2%
    0.6%
    8475 г
    Витамин В1, тиамин
    0.077 мг
    1.5 мг
    5.1%
    2.6%
    1948 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.484 мг
    1.8 мг
    26.9%
    13.7%
    372 г
    Витамин В4, холин
    275.82 мг
    500 мг
    55.2%
    28.1%
    181 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.429 мг
    5 мг
    28.6%
    14.6%
    350 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.154 мг
    2 мг
    7.7%
    3.9%
    1299 г
    Витамин В9, фолаты
    7.692 мкг
    400 мкг
    1.9%
    1%
    5200 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.571 мкг
    3 мкг
    19%
    9.7%
    525 г
    Витамин D, кальциферол
    2.418 мкг
    10 мкг
    24.2%
    12.3%
    414 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    2.11 мг
    15 мг
    14.1%
    7.2%
    711 г
    Витамин Н, биотин
    22.198 мкг
    50 мкг
    44.4%
    22.6%
    225 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.2%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    3.956 мг
    20 мг
    19.8%
    10.1%
    506 г
    Ниацин
    0.209 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    153.95 мг
    2500 мг
    6.2%
    3.2%
    1624 г
    Кальций, Ca
    64.48 мг
    1000 мг
    6.4%
    3.3%
    1551 г
    Магний, Mg
    13.43 мг
    400 мг
    3.4%
    1.7%
    2978 г
    Натрий, Na
    572.64 мг
    1300 мг
    44%
    22.4%
    227 г
    Сера, S
    195.38 мг
    1000 мг
    19.5%
    9.9%
    512 г
    Фосфор, Ph
    211.9 мг
    800 мг
    26.5%
    13.5%
    378 г
    Хлор, Cl
    827.36 мг
    2300 мг
    36%
    18.3%
    278 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.779 мг
    18 мг
    15.4%
    7.8%
    648 г
    Йод, I
    21.98 мкг
    150 мкг
    14.7%
    7.5%
    682 г
    Кобальт, Co
    11.154 мкг
    10 мкг
    111.5%
    56.7%
    90 г
    Марганец, Mn
    0.0346 мг
    2 мг
    1.7%
    0.9%
    5780 г
    Медь, Cu
    94.19 мкг
    1000 мкг
    9.4%
    4.8%
    1062 г
    Молибден, Mo
    7.802 мкг
    70 мкг
    11.1%
    5.6%
    897 г
    Селен, Se
    34.835 мкг
    55 мкг
    63.3%
    32.2%
    158 г
    Фтор, F
    60.44 мкг
    4000 мкг
    1.5%
    0.8%
    6618 г
    Хром, Cr
    4.4 мкг
    50 мкг
    8.8%
    4.5%
    1136 г
    Цинк, Zn
    1.2264 мг
    12 мг
    10.2%
    5.2%
    978 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.8 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.868 г
    ~
    Валин
    0.846 г
    ~
    Гистидин*
    0.374 г
    ~
    Изолейцин
    0.659 г
    ~
    Лейцин
    1.187 г
    ~
    Лизин
    0.989 г
    ~
    Метионин
    0.462 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.791 г
    ~
    Треонин
    0.67 г
    ~
    Триптофан
    0.22 г
    ~
    Фенилаланин
    0.714 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    1.242 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.78 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.352 г
    ~
    Глицин
    0.462 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.945 г
    ~
    Пролин
    0.44 г
    ~
    Серин
    1.022 г
    ~
    Тирозин
    0.527 г
    ~
    Цистеин
    0.319 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    626.37 мг
    max 300 мг
    бета Ситостерол
    6.593 мг
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3.7 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.044 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.011 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    2.457 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.033 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    1.102 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.043 г
    ~
    22:0 Бегеновая
    0.023 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    6.246 г
    min 16.8 г
    37.2%
    18.9%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.429 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.011 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    5.276 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.044 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    3.356 г
    от 11.2 до 20.6 г
    30%
    15.3%
    18:2 Линолевая
    3.18 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.066 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.11 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    5.6%
    Омега-6 жирные кислоты
    1.3 г
    от 4.7 до 16.8 г
    27.7%
    14.1%
    Энергетическая ценность Яйцо жареное составляет 196,5 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  7. Rockworm Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    173.8 кКал
    1684 кКал
    10.3%
    5.9%
    969 г
    Белки
    14.5 г
    76 г
    19.1%
    11%
    524 г
    Жиры
    12.5 г
    56 г
    22.3%
    12.8%
    448 г
    Углеводы
    0.8 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27375 г
    Вода
    69.6 г
    2273 г
    3.1%
    1.8%
    3266 г
    Зола
    1.145 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    297.7 мкг
    900 мкг
    33.1%
    19%
    302 г
    Ретинол
    0.258 мг
    ~
    бета Каротин
    0.062 мг
    5 мг
    1.2%
    0.7%
    8065 г
    Витамин В1, тиамин
    0.08 мг
    1.5 мг
    5.3%
    3%
    1875 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.504 мг
    1.8 мг
    28%
    16.1%
    357 г
    Витамин В4, холин
    287.44 мг
    500 мг
    57.5%
    33.1%
    174 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.489 мг
    5 мг
    29.8%
    17.1%
    336 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.16 мг
    2 мг
    8%
    4.6%
    1250 г
    Витамин В9, фолаты
    8.016 мкг
    400 мкг
    2%
    1.2%
    4990 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.595 мкг
    3 мкг
    19.8%
    11.4%
    504 г
    Витамин D, кальциферол
    2.519 мкг
    10 мкг
    25.2%
    14.5%
    397 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.687 мг
    15 мг
    4.6%
    2.6%
    2183 г
    Витамин Н, биотин
    23.132 мкг
    50 мкг
    46.3%
    26.6%
    216 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.2%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    4.1226 мг
    20 мг
    20.6%
    11.9%
    485 г
    Ниацин
    0.218 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    160.32 мг
    2500 мг
    6.4%
    3.7%
    1559 г
    Кальций, Ca
    62.98 мг
    1000 мг
    6.3%
    3.6%
    1588 г
    Магний, Mg
    13.74 мг
    400 мг
    3.4%
    2%
    2911 г
    Натрий, Na
    153.45 мг
    1300 мг
    11.8%
    6.8%
    847 г
    Сера, S
    201.55 мг
    1000 мг
    20.2%
    11.6%
    496 г
    Фосфор, Ph
    219.9 мг
    800 мг
    27.5%
    15.8%
    364 г
    Хлор, Cl
    178.65 мг
    2300 мг
    7.8%
    4.5%
    1287 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.863 мг
    18 мг
    15.9%
    9.1%
    629 г
    Йод, I
    22.9 мкг
    150 мкг
    15.3%
    8.8%
    655 г
    Кобальт, Co
    11.452 мкг
    10 мкг
    114.5%
    65.9%
    87 г
    Марганец, Mn
    0.0332 мг
    2 мг
    1.7%
    1%
    6024 г
    Медь, Cu
    95.05 мкг
    1000 мкг
    9.5%
    5.5%
    1052 г
    Молибден, Mo
    6.871 мкг
    70 мкг
    9.8%
    5.6%
    1019 г
    Селен, Se
    36.302 мкг
    55 мкг
    66%
    38%
    152 г
    Фтор, F
    62.98 мкг
    4000 мкг
    1.6%
    0.9%
    6351 г
    Хром, Cr
    4.58 мкг
    50 мкг
    9.2%
    5.3%
    1092 г
    Цинк, Zn
    1.2711 мг
    12 мг
    10.6%
    6.1%
    944 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.8 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.905 г
    ~
    Валин
    0.882 г
    ~
    Гистидин*
    0.389 г
    ~
    Изолейцин
    0.687 г
    ~
    Лейцин
    1.237 г
    ~
    Лизин
    1.031 г
    ~
    Метионин
    0.481 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.825 г
    ~
    Треонин
    0.699 г
    ~
    Триптофан
    0.229 г
    ~
    Фенилаланин
    0.744 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    1.294 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.813 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.409 г
    ~
    Глицин
    0.481 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    2.027 г
    ~
    Пролин
    0.458 г
    ~
    Серин
    1.065 г
    ~
    Тирозин
    0.55 г
    ~
    Цистеин
    0.332 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    652.74 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3.4 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.046 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.011 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    2.348 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.034 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    1.008 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.034 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    5.691 г
    min 16.8 г
    33.9%
    19.5%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.447 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.011 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    4.684 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.046 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    1.443 г
    от 11.2 до 20.6 г
    12.9%
    7.4%
    18:2 Линолевая
    1.26 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.069 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.115 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    6.4%
    Омега-6 жирные кислоты
    1.4 г
    от 4.7 до 16.8 г
    29.8%
    17.1%
    Энергетическая ценность Яйца куриные (с желтками) 3 шт., жареные без масла составляет 173,8 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  8. Viotentis Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    174.6 кКал
    1684 кКал
    10.4%
    6%
    964 г
    Белки
    14.598 г
    76 г
    19.2%
    11%
    521 г
    Жиры
    12.557 г
    56 г
    22.4%
    12.8%
    446 г
    Углеводы
    0.805 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27205 г
    Вода
    69.84 г
    2273 г
    3.1%
    1.8%
    3255 г
    Зола
    1.149 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    269 мкг
    900 мкг
    29.9%
    17.1%
    335 г
    Ретинол
    0.259 мг
    ~
    бета Каротин
    0.062 мг
    5 мг
    1.2%
    0.7%
    8065 г
    Витамин В1, тиамин
    0.08 мг
    1.5 мг
    5.3%
    3%
    1875 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.506 мг
    1.8 мг
    28.1%
    16.1%
    356 г
    Витамин В4, холин
    288.51 мг
    500 мг
    57.7%
    33%
    173 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.494 мг
    5 мг
    29.9%
    17.1%
    335 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.161 мг
    2 мг
    8.1%
    4.6%
    1242 г
    Витамин В9, фолаты
    8.046 мкг
    400 мкг
    2%
    1.1%
    4971 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.598 мкг
    3 мкг
    19.9%
    11.4%
    502 г
    Витамин D, кальциферол
    2.529 мкг
    10 мкг
    25.3%
    14.5%
    395 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.69 мг
    15 мг
    4.6%
    2.6%
    2174 г
    Витамин Н, биотин
    23.218 мкг
    50 мкг
    46.4%
    26.6%
    215 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.2%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.6416 мг
    20 мг
    13.2%
    7.6%
    757 г
    Ниацин
    0.218 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    160.92 мг
    2500 мг
    6.4%
    3.7%
    1554 г
    Кальций, Ca
    63.22 мг
    1000 мг
    6.3%
    3.6%
    1582 г
    Магний, Mg
    13.79 мг
    400 мг
    3.4%
    1.9%
    2901 г
    Натрий, Na
    154.02 мг
    1300 мг
    11.8%
    6.8%
    844 г
    Сера, S
    202.3 мг
    1000 мг
    20.2%
    11.6%
    494 г
    Фосфор, Ph
    220.7 мг
    800 мг
    27.6%
    15.8%
    362 г
    Хлор, Cl
    179.31 мг
    2300 мг
    7.8%
    4.5%
    1283 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.874 мг
    18 мг
    16%
    9.2%
    626 г
    Йод, I
    22.99 мкг
    150 мкг
    15.3%
    8.8%
    652 г
    Кобальт, Co
    11.494 мкг
    10 мкг
    114.9%
    65.8%
    87 г
    Марганец, Mn
    0.0333 мг
    2 мг
    1.7%
    1%
    6006 г
    Медь, Cu
    95.4 мкг
    1000 мкг
    9.5%
    5.4%
    1048 г
    Молибден, Mo
    6.897 мкг
    70 мкг
    9.9%
    5.7%
    1015 г
    Селен, Se
    36.437 мкг
    55 мкг
    66.2%
    37.9%
    151 г
    Фтор, F
    63.22 мкг
    4000 мкг
    1.6%
    0.9%
    6327 г
    Хром, Cr
    4.6 мкг
    50 мкг
    9.2%
    5.3%
    1087 г
    Цинк, Zn
    1.2759 мг
    12 мг
    10.6%
    6.1%
    941 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.805 г
    max 100 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    655.17 мг
    max 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3.4 г
    max 18.7 г
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    6.182 г
    min 16.8 г
    36.8%
    21.1%
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    3.251 г
    от 11.2 до 20.6 г
    29%
    16.6%
    Омега-3 жирные кислоты
    0.207 г
    от 0.9 до 3.7 г
    23%
    13.2%
    Омега-6 жирные кислоты
    3.042 г
    от 4.7 до 16.8 г
    64.7%
    37.1%
    Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное (без масла) составляет 174,6 кКал.
    Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  9. Alsasius Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    182.4 кКал
    1684 кКал
    10.8%
    5.9%
    923 г
    Белки
    12.3 г
    76 г
    16.2%
    8.9%
    618 г
    Жиры
    14.5 г
    56 г
    25.9%
    14.2%
    386 г
    Углеводы
    0.7 г
    219 г
    0.3%
    0.2%
    31286 г
    Вода
    71.6 г
    2273 г
    3.2%
    1.8%
    3175 г
    Зола
    0.966 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    251.1 мкг
    900 мкг
    27.9%
    15.3%
    358 г
    Ретинол
    0.241 мг
    ~
    бета Каротин
    0.058 мг
    5 мг
    1.2%
    0.7%
    8621 г
    Витамин В1, тиамин
    0.068 мг
    1.5 мг
    4.5%
    2.5%
    2206 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.425 мг
    1.8 мг
    23.6%
    12.9%
    424 г
    Витамин В4, холин
    242.4 мг
    500 мг
    48.5%
    26.6%
    206 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.255 мг
    5 мг
    25.1%
    13.8%
    398 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.135 мг
    2 мг
    6.8%
    3.7%
    1481 г
    Витамин В9, фолаты
    6.76 мкг
    400 мкг
    1.7%
    0.9%
    5917 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.502 мкг
    3 мкг
    16.7%
    9.2%
    598 г
    Витамин D, кальциферол
    2.125 мкг
    10 мкг
    21.3%
    11.7%
    471 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    2.086 мг
    15 мг
    13.9%
    7.6%
    719 г
    Витамин Н, биотин
    19.508 мкг
    50 мкг
    39%
    21.4%
    256 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.2%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    3.4767 мг
    20 мг
    17.4%
    9.5%
    575 г
    Ниацин
    0.183 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    135.21 мг
    2500 мг
    5.4%
    3%
    1849 г
    Кальций, Ca
    53.12 мг
    1000 мг
    5.3%
    2.9%
    1883 г
    Магний, Mg
    11.59 мг
    400 мг
    2.9%
    1.6%
    3451 г
    Натрий, Na
    129.41 мг
    1300 мг
    10%
    5.5%
    1005 г
    Сера, S
    169.97 мг
    1000 мг
    17%
    9.3%
    588 г
    Фосфор, Ph
    185.5 мг
    800 мг
    23.2%
    12.7%
    431 г
    Хлор, Cl
    150.66 мг
    2300 мг
    6.6%
    3.6%
    1527 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.414 мг
    18 мг
    13.4%
    7.3%
    746 г
    Йод, I
    19.32 мкг
    150 мкг
    12.9%
    7.1%
    776 г
    Кобальт, Co
    9.658 мкг
    10 мкг
    96.6%
    53%
    104 г
    Марганец, Mn
    0.028 мг
    2 мг
    1.4%
    0.8%
    7143 г
    Медь, Cu
    80.16 мкг
    1000 мкг
    8%
    4.4%
    1248 г
    Молибден, Mo
    5.795 мкг
    70 мкг
    8.3%
    4.6%
    1208 г
    Селен, Se
    30.614 мкг
    55 мкг
    55.7%
    30.5%
    180 г
    Фтор, F
    53.12 мкг
    4000 мкг
    1.3%
    0.7%
    7530 г
    Хром, Cr
    3.86 мкг
    50 мкг
    7.7%
    4.2%
    1295 г
    Цинк, Zn
    1.072 мг
    12 мг
    8.9%
    4.9%
    1119 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.7 г
    max 100 г
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.763 г
    ~
    Валин
    0.744 г
    ~
    Гистидин*
    0.328 г
    ~
    Изолейцин
    0.579 г
    ~
    Лейцин
    1.043 г
    ~
    Лизин
    0.869 г
    ~
    Метионин
    0.406 г
    ~
    Метионин + Цистеин
    0.695 г
    ~
    Треонин
    0.589 г
    ~
    Триптофан
    0.193 г
    ~
    Фенилаланин
    0.628 г
    ~
    Фенилаланин+Тирозин
    1.091 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.686 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.188 г
    ~
    Глицин
    0.406 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.709 г
    ~
    Пролин
    0.386 г
    ~
    Серин
    0.898 г
    ~
    Тирозин
    0.464 г
    ~
    Цистеин
    0.28 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    550.48 мг
    max 300 мг
    бета Ситостерол
    6.849 мг
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3.3 г
    max 18.7 г
    14:0 Миристиновая
    0.039 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.01 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    2.192 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.029 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.99 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.039 г
    ~
    22:0 Бегеновая
    0.024 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    5.615 г
    min 16.8 г
    33.4%
    18.3%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.377 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.01 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    4.762 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.039 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    3.265 г
    от 11.2 до 20.6 г
    29.2%
    16%
    18:2 Линолевая
    3.11 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.058 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.097 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.1 г
    от 0.9 до 3.7 г
    11.1%
    6.1%
    Омега-6 жирные кислоты
    1.2 г
    от 4.7 до 16.8 г
    25.5%
    14%
    Энергетическая ценность Яичница жаренная на масле составляет 182,4 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  10. Morim Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    249.1 кКал
    1684 кКал
    14.8%
    5.9%
    676 г
    Белки
    13 г
    76 г
    17.1%
    6.9%
    585 г
    Жиры
    21.6 г
    56 г
    38.6%
    15.5%
    259 г
    Углеводы
    0.7 г
    219 г
    0.3%
    0.1%
    31286 г
    Вода
    62 г
    2273 г
    2.7%
    1.1%
    3666 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    239.3 мкг
    900 мкг
    26.6%
    10.7%
    376 г
    бета Каротин
    0.055 мг
    5 мг
    1.1%
    0.4%
    9091 г
    Витамин В1, тиамин
    0.071 мг
    1.5 мг
    4.7%
    1.9%
    2113 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.45 мг
    1.8 мг
    25%
    10%
    400 г
    Витамин В4, холин
    256.65 мг
    500 мг
    51.3%
    20.6%
    195 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.329 мг
    5 мг
    26.6%
    10.7%
    376 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.143 мг
    2 мг
    7.2%
    2.9%
    1399 г
    Витамин В9, фолаты
    7.157 мкг
    400 мкг
    1.8%
    0.7%
    5589 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.532 мкг
    3 мкг
    17.7%
    7.1%
    564 г
    Витамин D, кальциферол
    2.25 мкг
    10 мкг
    22.5%
    9%
    444 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    5.203 мг
    15 мг
    34.7%
    13.9%
    288 г
    Витамин Н, биотин
    20.654 мкг
    50 мкг
    41.3%
    16.6%
    242 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.1%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.3499 мг
    20 мг
    11.7%
    4.7%
    851 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    143.2 мг
    2500 мг
    5.7%
    2.3%
    1746 г
    Кальций, Ca
    58.5 мг
    1000 мг
    5.9%
    2.4%
    1709 г
    Магний, Mg
    12.4 мг
    400 мг
    3.1%
    1.2%
    3226 г
    Натрий, Na
    374.5 мг
    1300 мг
    28.8%
    11.6%
    347 г
    Сера, S
    181.06 мг
    1000 мг
    18.1%
    7.3%
    552 г
    Фосфор, Ph
    197 мг
    800 мг
    24.6%
    9.9%
    406 г
    Хлор, Cl
    525.71 мг
    2300 мг
    22.9%
    9.2%
    438 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.574 мг
    18 мг
    14.3%
    5.7%
    699 г
    Йод, I
    20.45 мкг
    150 мкг
    13.6%
    5.5%
    733 г
    Кобальт, Co
    10.317 мкг
    10 мкг
    103.2%
    41.4%
    97 г
    Марганец, Mn
    0.0312 мг
    2 мг
    1.6%
    0.6%
    6410 г
    Медь, Cu
    86.53 мкг
    1000 мкг
    8.7%
    3.5%
    1156 г
    Молибден, Mo
    6.81 мкг
    70 мкг
    9.7%
    3.9%
    1028 г
    Селен, Se
    32.413 мкг
    55 мкг
    58.9%
    23.6%
    170 г
    Фтор, F
    56.24 мкг
    4000 мкг
    1.4%
    0.6%
    7112 г
    Хром, Cr
    4.09 мкг
    50 мкг
    8.2%
    3.3%
    1222 г
    Цинк, Zn
    1.1387 мг
    12 мг
    9.5%
    3.8%
    1054 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    582.8 мг
    max 300 мг
    Энергетическая ценность Яичница жареная составляет 249,1 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  11. Felkree Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    174.6 кКал
    1684 кКал
    10.4%
    6%
    964 г
    Белки
    14.6 г
    76 г
    19.2%
    11%
    521 г
    Жиры
    12.6 г
    56 г
    22.5%
    12.9%
    444 г
    Углеводы
    0.8 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27375 г
    Вода
    70 г
    2273 г
    3.1%
    1.8%
    3247 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    269 мкг
    900 мкг
    29.9%
    17.1%
    335 г
    бета Каротин
    0.062 мг
    5 мг
    1.2%
    0.7%
    8065 г
    Витамин В1, тиамин
    0.08 мг
    1.5 мг
    5.3%
    3%
    1875 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.506 мг
    1.8 мг
    28.1%
    16.1%
    356 г
    Витамин В4, холин
    288.51 мг
    500 мг
    57.7%
    33%
    173 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.494 мг
    5 мг
    29.9%
    17.1%
    335 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.161 мг
    2 мг
    8.1%
    4.6%
    1242 г
    Витамин В9, фолаты
    8.046 мкг
    400 мкг
    2%
    1.1%
    4971 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.598 мкг
    3 мкг
    19.9%
    11.4%
    502 г
    Витамин D, кальциферол
    2.529 мкг
    10 мкг
    25.3%
    14.5%
    395 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.69 мг
    15 мг
    4.6%
    2.6%
    2174 г
    Витамин Н, биотин
    23.218 мкг
    50 мкг
    46.4%
    26.6%
    215 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.2%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.6416 мг
    20 мг
    13.2%
    7.6%
    757 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    160.92 мг
    2500 мг
    6.4%
    3.7%
    1554 г
    Кальций, Ca
    63.22 мг
    1000 мг
    6.3%
    3.6%
    1582 г
    Магний, Mg
    13.79 мг
    400 мг
    3.4%
    1.9%
    2901 г
    Натрий, Na
    154.02 мг
    1300 мг
    11.8%
    6.8%
    844 г
    Сера, S
    202.3 мг
    1000 мг
    20.2%
    11.6%
    494 г
    Фосфор, Ph
    220.7 мг
    800 мг
    27.6%
    15.8%
    362 г
    Хлор, Cl
    179.31 мг
    2300 мг
    7.8%
    4.5%
    1283 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.874 мг
    18 мг
    16%
    9.2%
    626 г
    Йод, I
    22.99 мкг
    150 мкг
    15.3%
    8.8%
    652 г
    Кобальт, Co
    11.494 мкг
    10 мкг
    114.9%
    65.8%
    87 г
    Марганец, Mn
    0.0333 мг
    2 мг
    1.7%
    1%
    6006 г
    Медь, Cu
    95.4 мкг
    1000 мкг
    9.5%
    5.4%
    1048 г
    Молибден, Mo
    6.897 мкг
    70 мкг
    9.9%
    5.7%
    1015 г
    Селен, Se
    36.437 мкг
    55 мкг
    66.2%
    37.9%
    151 г
    Фтор, F
    63.22 мкг
    4000 мкг
    1.6%
    0.9%
    6327 г
    Хром, Cr
    4.6 мкг
    50 мкг
    9.2%
    5.3%
    1087 г
    Цинк, Zn
    1.2759 мг
    12 мг
    10.6%
    6.1%
    941 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    655.2 мг
    max 300 мг
    Энергетическая ценность жареное яйцо составляет 174,6 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  12. Нэтали Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    205.4 кКал
    1684 кКал
    12.2%
    5.9%
    820 г
    Белки
    14 г
    76 г
    18.4%
    9%
    543 г
    Жиры
    16.3 г
    56 г
    29.1%
    14.2%
    344 г
    Углеводы
    0.8 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27375 г
    Вода
    66.9 г
    2273 г
    2.9%
    1.4%
    3398 г
    Зола
    1.1 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    257.6 мкг
    900 мкг
    28.6%
    13.9%
    349 г
    Ретинол
    0.248 мг
    ~
    бета Каротин
    0.059 мг
    5 мг
    1.2%
    0.6%
    8475 г
    Витамин В1, тиамин
    0.077 мг
    1.5 мг
    5.1%
    2.5%
    1948 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.484 мг
    1.8 мг
    26.9%
    13.1%
    372 г
    Витамин В4, холин
    276.23 мг
    500 мг
    55.2%
    26.9%
    181 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.43 мг
    5 мг
    28.6%
    13.9%
    350 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.154 мг
    2 мг
    7.7%
    3.7%
    1299 г
    Витамин В9, фолаты
    7.704 мкг
    400 мкг
    1.9%
    0.9%
    5192 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.573 мкг
    3 мкг
    19.1%
    9.3%
    524 г
    Витамин D, кальциферол
    2.421 мкг
    10 мкг
    24.2%
    11.8%
    413 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    1.176 мг
    15 мг
    7.8%
    3.8%
    1276 г
    Витамин Н, биотин
    22.23 мкг
    50 мкг
    44.5%
    21.7%
    225 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.1%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.5292 мг
    20 мг
    12.6%
    6.1%
    791 г
    Ниацин
    0.209 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    154.07 мг
    2500 мг
    6.2%
    3%
    1623 г
    Кальций, Ca
    60.53 мг
    1000 мг
    6.1%
    3%
    1652 г
    Магний, Mg
    13.2 мг
    400 мг
    3.3%
    1.6%
    3030 г
    Натрий, Na
    147.47 мг
    1300 мг
    11.3%
    5.5%
    882 г
    Сера, S
    193.69 мг
    1000 мг
    19.4%
    9.4%
    516 г
    Фосфор, Ph
    211.4 мг
    800 мг
    26.4%
    12.9%
    378 г
    Хлор, Cl
    171.68 мг
    2300 мг
    7.5%
    3.7%
    1340 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.769 мг
    18 мг
    15.4%
    7.5%
    650 г
    Йод, I
    22.01 мкг
    150 мкг
    14.7%
    7.2%
    682 г
    Кобальт, Co
    11.005 мкг
    10 мкг
    110.1%
    53.6%
    91 г
    Марганец, Mn
    0.0319 мг
    2 мг
    1.6%
    0.8%
    6270 г
    Медь, Cu
    91.34 мкг
    1000 мкг
    9.1%
    4.4%
    1095 г
    Молибден, Mo
    6.604 мкг
    70 мкг
    9.4%
    4.6%
    1060 г
    Селен, Se
    34.886 мкг
    55 мкг
    63.4%
    30.9%
    158 г
    Фтор, F
    60.53 мкг
    4000 мкг
    1.5%
    0.7%
    6608 г
    Хром, Cr
    4.4 мкг
    50 мкг
    8.8%
    4.3%
    1136 г
    Цинк, Zn
    1.2216 мг
    12 мг
    10.2%
    5%
    982 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.8 г
    max 100 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    627.29 мг
    max 300 мг
    бета Ситостерол
    4.255 мг
    ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    3.9 г
    max 18.7 г
    16:0 Пальмитиновая
    0.549 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    0.106 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.036 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    2.847 г
    min 16.8 г
    16.9%
    8.2%
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.066 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    2.762 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.021 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    0.515 г
    от 11.2 до 20.6 г
    4.6%
    2.2%
    18:2 Линолевая
    0.511 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    0.5 г
    от 4.7 до 16.8 г
    10.6%
    5.2%
    Энергетическая ценность яйцо жареное на оливковом масле составляет 205,4 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  13. Nabar Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    196 кКал
    1684 кКал
    11.6%
    5.9%
    859 г
    Белки
    13.61 г
    76 г
    17.9%
    9.1%
    558 г
    Жиры
    14.84 г
    56 г
    26.5%
    13.5%
    377 г
    Углеводы
    0.83 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    26386 г
    Вода
    69.47 г
    2273 г
    3.1%
    1.6%
    3272 г
    Зола
    1.26 г
    ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    219 мкг
    900 мкг
    24.3%
    12.4%
    411 г
    Ретинол
    0.216 мг
    ~
    бета Каротин
    0.035 мг
    5 мг
    0.7%
    0.4%
    14286 г
    бета Криптоксантин
    10 мкг
    ~
    Лютеин + Зеаксантин
    543 мкг
    ~
    Витамин В1, тиамин
    0.044 мг
    1.5 мг
    2.9%
    1.5%
    3409 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.495 мг
    1.8 мг
    27.5%
    14%
    364 г
    Витамин В4, холин
    317.1 мг
    500 мг
    63.4%
    32.3%
    158 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.66 мг
    5 мг
    33.2%
    16.9%
    301 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.184 мг
    2 мг
    9.2%
    4.7%
    1087 г
    Витамин В9, фолаты
    51 мкг
    400 мкг
    12.8%
    6.5%
    784 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.97 мкг
    3 мкг
    32.3%
    16.5%
    309 г
    Витамин D, кальциферол
    2.2 мкг
    10 мкг
    22%
    11.2%
    455 г
    Витамин D3, холекальциферол
    2.2 мкг
    ~
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    1.31 мг
    15 мг
    8.7%
    4.4%
    1145 г
    бета Токоферол
    0.02 мг
    ~
    гамма Токоферол
    0.54 мг
    ~
    дельта Токоферол
    0.06 мг
    ~
    Витамин К, филлохинон
    5.6 мкг
    120 мкг
    4.7%
    2.4%
    2143 г
    Витамин РР, НЭ
    0.082 мг
    20 мг
    0.4%
    0.2%
    24390 г
    Бетаин
    0.3 мг
    ~
    Макроэлементы
    Калий, K
    152 мг
    2500 мг
    6.1%
    3.1%
    1645 г
    Кальций, Ca
    62 мг
    1000 мг
    6.2%
    3.2%
    1613 г
    Магний, Mg
    13 мг
    400 мг
    3.3%
    1.7%
    3077 г
    Натрий, Na
    207 мг
    1300 мг
    15.9%
    8.1%
    628 г
    Сера, S
    136.1 мг
    1000 мг
    13.6%
    6.9%
    735 г
    Фосфор, Ph
    215 мг
    800 мг
    26.9%
    13.7%
    372 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    1.89 мг
    18 мг
    10.5%
    5.4%
    952 г
    Марганец, Mn
    0.03 мг
    2 мг
    1.5%
    0.8%
    6667 г
    Медь, Cu
    78 мкг
    1000 мкг
    7.8%
    4%
    1282 г
    Селен, Se
    33.1 мкг
    55 мкг
    60.2%
    30.7%
    166 г
    Фтор, F
    1.2 мкг
    4000 мкг
    333333 г
    Цинк, Zn
    1.39 мг
    12 мг
    11.6%
    5.9%
    863 г
    Усвояемые углеводы
    Моно- и дисахариды (сахара)
    0.4 г
    max 100 г
    Глюкоза (декстроза)
    0.4 г
    ~
    Незаменимые аминокислоты
    Аргинин*
    0.887 г
    ~
    Валин
    0.93 г
    ~
    Гистидин*
    0.335 г
    ~
    Изолейцин
    0.728 г
    ~
    Лейцин
    1.177 г
    ~
    Лизин
    0.989 г
    ~
    Метионин
    0.411 г
    ~
    Треонин
    0.602 г
    ~
    Триптофан
    0.181 г
    ~
    Фенилаланин
    0.736 г
    ~
    Заменимые аминокислоты
    Аланин
    0.795 г
    ~
    Аспарагиновая кислота
    1.438 г
    ~
    Глицин
    0.467 г
    ~
    Глутаминовая кислота
    1.817 г
    ~
    Пролин
    0.558 г
    ~
    Серин
    1.051 г
    ~
    Тирозин
    0.541 г
    ~
    Цистеин
    0.294 г
    ~
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    401 мг
    max 300 мг
    Фитостеролы
    8 мг
    ~
    Жирные кислоты
    Трансжиры
    0.041 г
    max 1.9 г
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты
    4.323 г
    max 18.7 г
    4:0 Масляная
    0.004 г
    ~
    8:0 Каприловая
    0.004 г
    ~
    10:0 Каприновая
    0.006 г
    ~
    14:0 Миристиновая
    0.047 г
    ~
    15:0 Пентадекановая
    0.009 г
    ~
    16:0 Пальмитиновая
    2.954 г
    ~
    17:0 Маргариновая
    0.023 г
    ~
    18:0 Стеариновая
    1.268 г
    ~
    20:0 Арахиновая
    0.003 г
    ~
    22:0 Бегеновая
    0.005 г
    ~
    Мононенасыщенные жирные кислоты
    6.182 г
    min 16.8 г
    36.8%
    18.8%
    14:1 Миристолеиновая
    0.007 г
    ~
    16:1 Пальмитолеиновая
    0.228 г
    ~
    17:1 Гептадеценовая
    0.013 г
    ~
    18:1 Олеиновая (омега-9)
    5.904 г
    ~
    20:1 Гадолеиновая (омега-9)
    0.029 г
    ~
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    3.251 г
    от 11.2 до 20.6 г
    29%
    14.8%
    18:2 Линолевая
    2.781 г
    ~
    18:3 Линоленовая
    0.137 г
    ~
    20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис
    0.019 г
    ~
    20:3 Эйкозатриеновая
    0.025 г
    ~
    20:4 Арахидоновая
    0.203 г
    ~
    Омега-3 жирные кислоты
    0.207 г
    от 0.9 до 3.7 г
    23%
    11.7%
    22:4 Докозатетраеновая
    0.014 г
    ~
    22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3
    0.007 г
    ~
    22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3
    0.063 г
    ~
    Омега-6 жирные кислоты
    3.042 г
    от 4.7 до 16.8 г
    64.7%
    33%
    Энергетическая ценность Яйцо куриное жареное составляет 196 кКал.
    large = 46 гр (90.2 кКал)
    Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  14. CYZEKA Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    205.1 кКал
    1684 кКал
    12.2%
    5.9%
    821 г
    Белки
    13.6 г
    76 г
    17.9%
    8.7%
    559 г
    Жиры
    16.4 г
    56 г
    29.3%
    14.3%
    341 г
    Углеводы
    0.8 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27375 г
    Вода
    65 г
    2273 г
    2.9%
    1.4%
    3497 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    251.4 мкг
    900 мкг
    27.9%
    13.6%
    358 г
    бета Каротин
    0.058 мг
    5 мг
    1.2%
    0.6%
    8621 г
    Витамин В1, тиамин
    0.075 мг
    1.5 мг
    5%
    2.4%
    2000 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.473 мг
    1.8 мг
    26.3%
    12.8%
    381 г
    Витамин В4, холин
    269.64 мг
    500 мг
    53.9%
    26.3%
    185 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.396 мг
    5 мг
    27.9%
    13.6%
    358 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.15 мг
    2 мг
    7.5%
    3.7%
    1333 г
    Витамин В9, фолаты
    7.52 мкг
    400 мкг
    1.9%
    0.9%
    5319 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.559 мкг
    3 мкг
    18.6%
    9.1%
    537 г
    Витамин D, кальциферол
    2.364 мкг
    10 мкг
    23.6%
    11.5%
    423 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    1.21 мг
    15 мг
    8.1%
    3.9%
    1240 г
    Витамин Н, биотин
    21.699 мкг
    50 мкг
    43.4%
    21.2%
    230 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.1%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    2.4688 мг
    20 мг
    12.3%
    6%
    810 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    150.56 мг
    2500 мг
    6%
    2.9%
    1660 г
    Кальций, Ca
    65.96 мг
    1000 мг
    6.6%
    3.2%
    1516 г
    Магний, Mg
    13.3 мг
    400 мг
    3.3%
    1.6%
    3008 г
    Натрий, Na
    867.5 мг
    1300 мг
    66.7%
    32.5%
    150 г
    Сера, S
    192.43 мг
    1000 мг
    19.2%
    9.4%
    520 г
    Фосфор, Ph
    207.8 мг
    800 мг
    26%
    12.7%
    385 г
    Хлор, Cl
    1283.28 мг
    2300 мг
    55.8%
    27.2%
    179 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.759 мг
    18 мг
    15.3%
    7.5%
    652 г
    Йод, I
    21.49 мкг
    150 мкг
    14.3%
    7%
    698 г
    Кобальт, Co
    11.022 мкг
    10 мкг
    110.2%
    53.7%
    91 г
    Марганец, Mn
    0.0358 мг
    2 мг
    1.8%
    0.9%
    5587 г
    Медь, Cu
    94.22 мкг
    1000 мкг
    9.4%
    4.6%
    1061 г
    Молибден, Mo
    8.502 мкг
    70 мкг
    12.1%
    5.9%
    823 г
    Селен, Se
    34.053 мкг
    55 мкг
    61.9%
    30.2%
    162 г
    Фтор, F
    59.08 мкг
    4000 мкг
    1.5%
    0.7%
    6770 г
    Хром, Cr
    4.3 мкг
    50 мкг
    8.6%
    4.2%
    1163 г
    Цинк, Zn
    1.2036 мг
    12 мг
    10%
    4.9%
    997 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    612.3 мг
    max 300 мг
    Энергетическая ценность яйца жареные составляет 205,1 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

  15. Ironskin Ответить

    Нутриент
    Количество
    Норма**
    % от нормы
    в 100 г
    % от нормы
    в 100 ккал
    100% нормы
    Калорийность
    174.5 кКал
    1684 кКал
    10.4%
    6%
    965 г
    Белки
    14.598 г
    76 г
    19.2%
    11%
    521 г
    Жиры
    12.563 г
    56 г
    22.4%
    12.8%
    446 г
    Углеводы
    0.805 г
    219 г
    0.4%
    0.2%
    27205 г
    Вода
    70 г
    2273 г
    3.1%
    1.8%
    3247 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ
    298.9 мкг
    900 мкг
    33.2%
    19%
    301 г
    бета Каротин
    0.062 мг
    5 мг
    1.2%
    0.7%
    8065 г
    Витамин В1, тиамин
    0.08 мг
    1.5 мг
    5.3%
    3%
    1875 г
    Витамин В2, рибофлавин
    0.506 мг
    1.8 мг
    28.1%
    16.1%
    356 г
    Витамин В4, холин
    288.51 мг
    500 мг
    57.7%
    33.1%
    173 г
    Витамин В5, пантотеновая
    1.494 мг
    5 мг
    29.9%
    17.1%
    335 г
    Витамин В6, пиридоксин
    0.161 мг
    2 мг
    8.1%
    4.6%
    1242 г
    Витамин В9, фолаты
    8.046 мкг
    400 мкг
    2%
    1.1%
    4971 г
    Витамин В12, кобаламин
    0.598 мкг
    3 мкг
    19.9%
    11.4%
    502 г
    Витамин D, кальциферол
    2.529 мкг
    10 мкг
    25.3%
    14.5%
    395 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
    0.69 мг
    15 мг
    4.6%
    2.6%
    2174 г
    Витамин Н, биотин
    23.218 мкг
    50 мкг
    46.4%
    26.6%
    215 г
    Витамин К, филлохинон
    0.3 мкг
    120 мкг
    0.3%
    0.2%
    40000 г
    Витамин РР, НЭ
    4.1379 мг
    20 мг
    20.7%
    11.9%
    483 г
    Макроэлементы
    Калий, K
    160.92 мг
    2500 мг
    6.4%
    3.7%
    1554 г
    Кальций, Ca
    63.22 мг
    1000 мг
    6.3%
    3.6%
    1582 г
    Магний, Mg
    13.79 мг
    400 мг
    3.4%
    1.9%
    2901 г
    Натрий, Na
    154.02 мг
    1300 мг
    11.8%
    6.8%
    844 г
    Сера, S
    202.3 мг
    1000 мг
    20.2%
    11.6%
    494 г
    Фосфор, Ph
    220.7 мг
    800 мг
    27.6%
    15.8%
    362 г
    Хлор, Cl
    179.31 мг
    2300 мг
    7.8%
    4.5%
    1283 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe
    2.874 мг
    18 мг
    16%
    9.2%
    626 г
    Йод, I
    22.99 мкг
    150 мкг
    15.3%
    8.8%
    652 г
    Кобальт, Co
    11.494 мкг
    10 мкг
    114.9%
    65.8%
    87 г
    Марганец, Mn
    0.0333 мг
    2 мг
    1.7%
    1%
    6006 г
    Медь, Cu
    95.4 мкг
    1000 мкг
    9.5%
    5.4%
    1048 г
    Молибден, Mo
    6.897 мкг
    70 мкг
    9.9%
    5.7%
    1015 г
    Селен, Se
    36.437 мкг
    55 мкг
    66.2%
    37.9%
    151 г
    Фтор, F
    63.22 мкг
    4000 мкг
    1.6%
    0.9%
    6327 г
    Хром, Cr
    4.6 мкг
    50 мкг
    9.2%
    5.3%
    1087 г
    Цинк, Zn
    1.2759 мг
    12 мг
    10.6%
    6.1%
    941 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин
    655.2 мг
    max 300 мг
    Энергетическая ценность жареные яйца составляет 174,5 кКал.
    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
    «Мой здоровый рацион».

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *