Сколько ккал в кофе с молоком без сахара?

8 ответов на вопрос “Сколько ккал в кофе с молоком без сахара?”

jeca815 10-02-2020 Ответить

Кофе пьют практически все. И многие задумываются над тем, какие показатели калорийности имеет этот напиток. Не вредит ли он процессу похудения, если человек сидит на диете. Нюансов здесь довольно много.
Начать нужно с того, что разный кофе имеет разные показатели. И добавление всевозможных добавок, таких как, молоко, сливки, сироп и т.д., тоже влияют на калорийность, наличие белка, жиров и углеводов (см. химический состав кофе).
Давайте разбираться со всем этим.
Оглавление:
Сколько калорий в кофе без молока, с сахаром
Сколько калорий в кофе с молоком
Калорийность кофейных напитков
Прочие кофейные добавки
Шоколад (сироп)
Сливки 10%
Сгущенка
Мороженое
Заключение

Сколько калорий в кофе без молока, с сахаром

Начнем с самого простого варианта. Это простой черный кофе, и напиток с молоком.
Для начала нужно высчитать показатели для различных вариантов кофейного сырья.

Калорийность кофе (на 100 грамм продукта)

Тип кофеКалории, ккал
БелкиЖирыУглеводы
Гранулированный, растворимый94153,50
В зернах22313,914,415,6
Молотый20113,914,44,1
Итак, это показатели исходного сырья. Давайте вычислять искомые значения.
Как вы можете видеть из этих данных, самый низкокалорийный кофе – гранулированный (см. как делают сублимированный кофе). До сих пор очень много людей продолжают пить этот напиток. В среднем на одну 200-т мл чашку берут 2 ложки кофе. В нашем случае, одна ложка – это примерно 8 грамм сырья.
В итоге мы получаем 15 грамм, на одну готовую кружку.
Вывод – 1 чашка растворимого кофе содержит порядка 14 калорий
Идем дальше. Давайте посчитаем, сколько энергии даст нам кружка напитка, приготовленного из зерен, или молотого кофе.
Для расчетов мы снова возьмем 2 ложки сырья на одну чашку. Этих показателей придерживаются в большинстве рецептов – для турки (см. кофе по-восточному), в кофемашинах и т.д. Соответственно нам понадобится 15 грамм кофе. Проводим простые расчеты, и получаем результат.
Вывод.
Чашка зернового кофе – около 33 калорий.
Чашка молотого кофе – порядка 30.
Прочие показатели вы можете посмотреть в таблице. Что можно отметить. Натуральный зерновой кофе, можно смело употреблять перед спортивными тренировками (см. почему не рекомендуется пить много кофе). Они содержат необходимые для роста мышц белки, а также углеводы, насыщающие наш организм энергией. Это вполне приемлемый энергетик.
Но мы совсем забыли про сахар. Если вы добавляете его в готовый напиток, то прибавляйте 30-32 калории на одну ложку. Если мы добавим 2 чайные ложки в наш зерновой кофе, то в итоге наш напиток будет содержать порядка 100 калорий.
Теперь у вас есть все необходимое для расчета.

Сколько калорий в кофе с молоком

Молоко является самой популярной добавкой к кофе. И этот продукт имеет не малые показатели калорийности. Чтобы вы могли самостоятельно высчитать итоговые значения, нужно знать, какое содержание полезных веществ находится в молоке. Причем не стоит забывать, что цифры сильно различаются в зависимости от жирности, и в процессе подготовки напитка для реализации. Ниже вы найдете все необходимое.
Вид молокаПоказатель калорийности на 100 граммПорция 20 мл. (ккал)Порция 50 мл (ккал)
Жирность 0,1%31616
Жирность 0,5%36718
Жирность 1,5%44922
Жирность 2,5%521026
Жирность 3,2%581229
Жирность 3,5%611231
Домашнее коровье641332
Сухое цельное47695238
Сухое обезжиренное35070175
Соевое 0,1%28614
Соевое 0,6%43922
Сгущенное без сахара751538
Количество калорий в вашей чашке кофе, будет зависит от того, сколько молока вы в него добавляете. Стандартный вариант от 20 до 50 мл. В зависимости от этого, возьмите нужные данные из таблицы, и посчитаете результат.
Если мы добавим 50 мл молока в наш молотый кофе, и добавим 2 ложки сахара, то получим напиток, содержащий порядка 125 ккал. В примере мы использовали молоко с жирность 2,5%
Что касается всевозможных кофейных напитков, то они готовятся с использованием молока 2,5% и 3,2% жирности соответственно. Но в них не добавляют сахар. Только по вашему требованию, или оставляя это на ваш вкус. Поэтому их показатель калорийности, нужно рассчитывать отдельно.

Калорийность кофейных напитков

Речь пойдет про напитки, которые готовят для нас с использованием кофемашин, типа эспрессо. Такие используют в кафе и ресторанах, в пунктах быстрого питания и т.д. Ниже приведены показатели калорийности готовых напитков, без добавления сахара.
НаименованиеОбъем (грамм)Калорийность (ккал)
Американо45015
Латте450250
Капучино150210
Моккачино450290
Гляссе450125
Фраппучино450400
Кофе 3 в 120070
Раф-кофе150135
Вы всегда можете самостоятельно провести расчеты.
Для пример возьмем кофе латте. Для приготовления порции в 250 мл, нужно 15 грамм молотого кофе, и порядка 100-150 мл молока. Если добавить 2 ложки сахара, мы получим напиток, содержащий около 140 ккал.
Здесь все зависит от конкретного рецепта, и объема, который мы хотим получить в итоге. Как пример, в кафе вам на выбор могут предложить напитки объемом от 30 до 500 мл. Соответственно и итоговые показатели будут сильно разниться.

Прочие кофейные добавки

Молоко самой распространенный, но не единственный ингредиент, который можно использовать, в процессе приготовления черного напитка. Многие добавляют сгущенку, сливки, мороженое, и многое другое. Давайте посмотрим, сколько калорий они содержат, и добавим эти данные в наши расчеты. За основу будем брать средние показатели.

Шоколад (сироп)

На 100 грамм продукта – 149 ккал.
Чайная ложка – 10 ккал.

Сливки 10%

На 100 грамм продукта – 100 ккал.
Чайная ложка – 10 ккал.

Сгущенка

На 100 грамм продукта – 295 ккал.
Чайная ложка – 29 ккал.

Мороженое

На 100 грамм продукта – 124,2 ккал.
Чайная ложка – 12 ккал.
MarsIII 10-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
25.8 кКал
1684 кКал
1.5%
5.8%
6527 г
Белки
1.3 г
76 г
1.7%
6.6%
5846 г
Жиры
1.3 г
56 г
2.3%
8.9%
4308 г
Углеводы
2 г
219 г
0.9%
3.5%
10950 г
Органические кислоты
0.2 г
~
Вода
94.8 г
2273 г
4.2%
16.3%
2398 г
Зола
0.34 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
8.8 мкг
900 мкг
1%
3.9%
10227 г
Ретинол
0.008 мг
~
бета Каротин
0.004 мг
5 мг
0.1%
0.4%
125000 г
Витамин В1, тиамин
0.016 мг
1.5 мг
1.1%
4.3%
9375 г
Витамин В2, рибофлавин
0.06 мг
1.8 мг
3.3%
12.8%
3000 г
Витамин В4, холин
9.44 мг
500 мг
1.9%
7.4%
5297 г
Витамин В5, пантотеновая
0.152 мг
5 мг
3%
11.6%
3289 г
Витамин В6, пиридоксин
0.02 мг
2 мг
1%
3.9%
10000 г
Витамин В9, фолаты
2 мкг
400 мкг
0.5%
1.9%
20000 г
Витамин В12, кобаламин
0.16 мкг
3 мкг
5.3%
20.5%
1875 г
Витамин C, аскорбиновая
0.52 мг
90 мг
0.6%
2.3%
17308 г
Витамин D, кальциферол
0.02 мкг
10 мкг
0.2%
0.8%
50000 г
Витамин Н, биотин
1.28 мкг
50 мкг
2.6%
10.1%
3906 г
Витамин РР, НЭ
0.68 мг
20 мг
3.4%
13.2%
2941 г
Ниацин
0.4 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
81.2 мг
2500 мг
3.2%
12.4%
3079 г
Кальций, Ca
51 мг
1000 мг
5.1%
19.8%
1961 г
Магний, Mg
5.6 мг
400 мг
1.4%
5.4%
7143 г
Натрий, Na
20 мг
1300 мг
1.5%
5.8%
6500 г
Сера, S
11.6 мг
1000 мг
1.2%
4.7%
8621 г
Фосфор, Ph
40.2 мг
800 мг
5%
19.4%
1990 г
Хлор, Cl
44 мг
2300 мг
1.9%
7.4%
5227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
20 мкг
~
Железо, Fe
0.04 мг
18 мг
0.2%
0.8%
45000 г
Йод, I
3.6 мкг
150 мкг
2.4%
9.3%
4167 г
Кобальт, Co
0.32 мкг
10 мкг
3.2%
12.4%
3125 г
Марганец, Mn
0.0024 мг
2 мг
0.1%
0.4%
83333 г
Медь, Cu
4.8 мкг
1000 мкг
0.5%
1.9%
20833 г
Молибден, Mo
2 мкг
70 мкг
2.9%
11.2%
3500 г
Олово, Sn
5.2 мкг
~
Селен, Se
0.8 мкг
55 мкг
1.5%
5.8%
6875 г
Стронций, Sr
6.8 мкг
~
Фтор, F
8 мкг
4000 мкг
0.2%
0.8%
50000 г
Хром, Cr
0.8 мкг
50 мкг
1.6%
6.2%
6250 г
Цинк, Zn
0.16 мг
12 мг
1.3%
5%
7500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
0.06 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)
2 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
3.2 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.8 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность Кофе с молоком без сахара составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
fotof 10-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
112.4 кКал
1684 кКал
6.7%
6%
1498 г
Белки
13.7 г
76 г
18%
16%
555 г
Жиры
3.6 г
56 г
6.4%
5.7%
1556 г
Углеводы
6.8 г
219 г
3.1%
2.8%
3221 г
Вода
15.7 г
2273 г
0.7%
0.6%
14478 г
Зола
0.968 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
2.4 мкг
900 мкг
0.3%
0.3%
37500 г
Ретинол
0.002 мг
~
бета Каротин
0.001 мг
5 мг
500000 г
Витамин В1, тиамин
0.004 мг
1.5 мг
0.3%
0.3%
37500 г
Витамин В2, рибофлавин
0.909 мг
1.8 мг
50.5%
44.9%
198 г
Витамин В4, холин
2.53 мг
500 мг
0.5%
0.4%
19763 г
Витамин В5, пантотеновая
0.041 мг
5 мг
0.8%
0.7%
12195 г
Витамин В6, пиридоксин
0.005 мг
2 мг
0.3%
0.3%
40000 г
Витамин В9, фолаты
0.536 мкг
400 мкг
0.1%
0.1%
74627 г
Витамин В12, кобаламин
0.043 мкг
3 мкг
1.4%
1.2%
6977 г
Витамин C, аскорбиновая
0.14 мг
90 мг
0.2%
0.2%
64286 г
Витамин D, кальциферол
0.005 мкг
10 мкг
0.1%
0.1%
200000 г
Витамин Н, биотин
0.343 мкг
50 мкг
0.7%
0.6%
14577 г
Витамин РР, НЭ
23.7375 мг
20 мг
118.7%
105.6%
84 г
Ниацин
21.439 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
15.64 мг
2500 мг
0.6%
0.5%
15985 г
Кальций, Ca
102.14 мг
1000 мг
10.2%
9.1%
979 г
Магний, Mg
1.5 мг
400 мг
0.4%
0.4%
26667 г
Натрий, Na
8.04 мг
1300 мг
0.6%
0.5%
16169 г
Сера, S
3.11 мг
1000 мг
0.3%
0.3%
32154 г
Фосфор, Ph
232.9 мг
800 мг
29.1%
25.9%
343 г
Хлор, Cl
11.79 мг
2300 мг
0.5%
0.4%
19508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
5.4 мкг
~
Железо, Fe
5.457 мг
18 мг
30.3%
27%
330 г
Йод, I
0.96 мкг
150 мкг
0.6%
0.5%
15625 г
Кобальт, Co
0.086 мкг
10 мкг
0.9%
0.8%
11628 г
Марганец, Mn
0.0006 мг
2 мг
333333 г
Медь, Cu
1.29 мкг
1000 мкг
0.1%
0.1%
77519 г
Молибден, Mo
0.536 мкг
70 мкг
0.8%
0.7%
13060 г
Олово, Sn
1.39 мкг
~
Селен, Se
0.214 мкг
55 мкг
0.4%
0.4%
25701 г
Стронций, Sr
1.82 мкг
~
Фтор, F
2.14 мкг
4000 мкг
0.1%
0.1%
186916 г
Хром, Cr
0.21 мкг
50 мкг
0.4%
0.4%
23810 г
Цинк, Zn
0.0429 мг
12 мг
0.4%
0.4%
27972 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.5 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
0.96 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
0.2 г
max 18.7 г
Энергетическая ценность кофе растворимый с молоком без сахара составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
gajver1963 10-02-2020 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
28.6 кКал
1684 кКал
1.7%
5.9%
5888 г
Белки
1.5 г
76 г
2%
7%
5067 г
Жиры
1.6 г
56 г
2.9%
10.1%
3500 г
Углеводы
2 г
219 г
0.9%
3.1%
10950 г
Органические кислоты
0.1 г
~
Пищевые волокна
0.2 г
20 г
1%
3.5%
10000 г
Вода
93.6 г
2273 г
4.1%
14.3%
2428 г
Зола
0.342 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
11.8 мкг
900 мкг
1.3%
4.5%
7627 г
Ретинол
0.012 мг
~
бета Каротин
0.008 мг
5 мг
0.2%
0.7%
62500 г
Витамин В1, тиамин
0.017 мг
1.5 мг
1.1%
3.8%
8824 г
Витамин В2, рибофлавин
0.062 мг
1.8 мг
3.4%
11.9%
2903 г
Витамин В4, холин
9.3 мг
500 мг
1.9%
6.6%
5376 г
Витамин В5, пантотеновая
0.15 мг
5 мг
3%
10.5%
3333 г
Витамин В6, пиридоксин
0.02 мг
2 мг
1%
3.5%
10000 г
Витамин В9, фолаты
1.97 мкг
400 мкг
0.5%
1.7%
20305 г
Витамин В12, кобаламин
0.158 мкг
3 мкг
5.3%
18.5%
1899 г
Витамин C, аскорбиновая
0.59 мг
90 мг
0.7%
2.4%
15254 г
Витамин D, кальциферол
0.02 мкг
10 мкг
0.2%
0.7%
50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.035 мг
15 мг
0.2%
0.7%
42857 г
Витамин Н, биотин
1.261 мкг
50 мкг
2.5%
8.7%
3965 г
Витамин РР, НЭ
0.7699 мг
20 мг
3.8%
13.3%
2598 г
Ниацин
0.291 мг
~
Макроэлементы
Калий, K
81.18 мг
2500 мг
3.2%
11.2%
3080 г
Кальций, Ca
52.12 мг
1000 мг
5.2%
18.2%
1919 г
Магний, Mg
9.06 мг
400 мг
2.3%
8%
4415 г
Натрий, Na
20.27 мг
1300 мг
1.6%
5.6%
6413 г
Сера, S
12.02 мг
1000 мг
1.2%
4.2%
8319 г
Фосфор, Ph
38.4 мг
800 мг
4.8%
16.8%
2083 г
Хлор, Cl
44.18 мг
2300 мг
1.9%
6.6%
5206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al
19.7 мкг
~
Железо, Fe
0.105 мг
18 мг
0.6%
2.1%
17143 г
Йод, I
3.55 мкг
150 мкг
2.4%
8.4%
4225 г
Кобальт, Co
0.315 мкг
10 мкг
3.2%
11.2%
3175 г
Марганец, Mn
0.0033 мг
2 мг
0.2%
0.7%
60606 г
Медь, Cu
5.08 мкг
1000 мкг
0.5%
1.7%
19685 г
Молибден, Mo
1.97 мкг
70 мкг
2.8%
9.8%
3553 г
Олово, Sn
5.12 мкг
~
Селен, Se
0.788 мкг
55 мкг
1.4%
4.9%
6980 г
Стронций, Sr
6.7 мкг
~
Фтор, F
67 мкг
4000 мкг
1.7%
5.9%
5970 г
Хром, Cr
0.79 мкг
50 мкг
1.6%
5.6%
6329 г
Цинк, Zn
0.1576 мг
12 мг
1.3%
4.5%
7614 г
Усвояемые углеводы
Галактоза
0.006 г
~
Глюкоза (декстроза)
0.008 г
~
Лактоза
1.892 г
~
Незаменимые аминокислоты
0.546 г
~
Аргинин*
0.048 г
~
Валин
0.075 г
~
Гистидин*
0.035 г
~
Изолейцин
0.074 г
~
Лейцин
0.112 г
~
Лизин
0.103 г
~
Метионин
0.033 г
~
Треонин
0.06 г
~
Триптофан
0.02 г
~
Фенилаланин
0.069 г
~
Заменимые аминокислоты
0.693 г
~
Аланин
0.039 г
~
Аспарагиновая кислота
0.086 г
~
Глицин
0.019 г
~
Глутаминовая кислота
0.201 г
~
Пролин
0.11 г
~
Серин
0.073 г
~
Тирозин
0.073 г
~
Цистеин
0.01 г
~
Стеролы (стерины)
Холестерин
3.94 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная
0.043 г
~
6:0 Капроновая
0.032 г
~
8:0 Каприловая
0.016 г
~
10:0 Каприновая
0.035 г
~
12:0 Лауриновая
0.039 г
~
14:0 Миристиновая
0.201 г
~
16:0 Пальмитиновая
0.252 г
~
17:0 Маргариновая
0.008 г
~
18:0 Стеариновая
0.138 г
~
20:0 Арахиновая
0.016 г
~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая
0.02 г
~
16:1 Пальмитолеиновая
0.035 г
~
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.307 г
~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая
0.035 г
~
18:3 Линоленовая
0.012 г
~
20:4 Арахидоновая
0.035 г
~
Энергетическая ценность кофе с молоком 200мл без сахара составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
VideoAnswer 10-02-2020 Ответить
VideoAnswer 10-02-2020 Ответить
VideoAnswer 10-02-2020 Ответить
VideoAnswer 10-02-2020 Ответить

Сколько ккал в кофе с молоком без сахара?

8 ответов на вопрос “Сколько ккал в кофе с молоком без сахара?”

Добавить ответ Отменить ответ