Сколько ккал в салате из помидоров и огурцов с маслом?

20 ответов на вопрос “Сколько ккал в салате из помидоров и огурцов с маслом?”

Anakelv 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
томат (помидор)
80 гр
80
0.48
0.16
3.36
16
огурец
50 гр
50
0.4
0.05
1.4
7.5
перец зеленый сладкий
20 гр
20
0.26
1.44
5.2
лук репчатый
1 шт
75
1.05
7.8
30.75
укроп
5 гр
5
0.13
0.03
0.32
1.9
масло подсолнечное
5 мл
5
5
44.95
Итого
235
2.3
5.2
14.3
106.3
1 порция
235
2.3
5.2
14.3
106.3
100 грамм
100
1
2.2
6.1
45.2
Dak 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
томат (помидор)
50 гр
50
0.3
0.1
2.1
10
огурец
50 гр
50
0.4
0.05
1.4
7.5
перец желтый сладкий
50 гр
50
0.65
2.65
13.5
лук репчатый
20 гр
20
0.28
2.08
8.2
масло подсолнечное
10 гр
10
9.99
89.9
соль
2 гр
2
Итого
182
1.6
10.1
8.2
129.1
1 порция
182
1.6
10.1
8.2
129.1
100 грамм
100
0.9
5.6
4.5
70.9
Sarn 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
томат (помидор)
4 шт
380
4.18
0.76
14.06
76
огурец
2 шт
200
1.6
0.2
5.6
30
чеснок
3 кус
12
0.78
0.06
3.59
17.16
петрушка
20 гр
20
0.74
0.08
1.52
9.4
масло подсолнечное
30 гр
30
29.97
269.7
уксус бальзамический
1 ч.л.
7
0.04
1.19
6.16
соль
2 гр
2
Итого
651
7.3
31.1
26
408.4
1 порция
217
2.4
10.4
8.7
136.1
100 грамм
100
1.1
4.8
4
62.7
автор твоей улыбки 10-08-2019 Ответить

Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
41.5 кКал
1684 кКал
2.5%
6%
4058 г
Белки
0.7 г
76 г
0.9%
2.2%
10857 г
Жиры
2.9 г
56 г
5.2%
12.5%
1931 г
Углеводы
3.3 г
219 г
1.5%
3.6%
6636 г
Органические кислоты
0.3 г
~
Пищевые волокна
0.9 г
20 г
4.5%
10.8%
2222 г
Вода
91 г
2273 г
4%
9.6%
2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ
114.3 мкг
900 мкг
12.7%
30.6%
787 г
бета Каротин
0.686 мг
5 мг
13.7%
33%
729 г
Витамин В1, тиамин
0.045 мг
1.5 мг
3%
7.2%
3333 г
Витамин В2, рибофлавин
0.039 мг
1.8 мг
2.2%
5.3%
4615 г
Витамин В4, холин
6.17 мг
500 мг
1.2%
2.9%
8104 г
Витамин В5, пантотеновая
0.289 мг
5 мг
5.8%
14%
1730 г
Витамин В6, пиридоксин
0.072 мг
2 мг
3.6%
8.7%
2778 г
Витамин В9, фолаты
7.713 мкг
400 мкг
1.9%
4.6%
5186 г
Витамин C, аскорбиновая
15.84 мг
90 мг
17.6%
42.4%
568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.595 мг
15 мг
4%
9.6%
2521 г
Витамин Н, биотин
1.033 мкг
50 мкг
2.1%
5.1%
4840 г
Витамин К, филлохинон
11.1 мкг
120 мкг
9.3%
22.4%
1081 г
Витамин РР, НЭ
0.4543 мг
20 мг
2.3%
5.5%
4402 г
Макроэлементы
Калий, K
218.12 мг
2500 мг
8.7%
21%
1146 г
Кальций, Ca
20.26 мг
1000 мг
2%
4.8%
4936 г
Магний, Mg
16.99 мг
400 мг
4.2%
10.1%
2354 г
Натрий, Na
345.26 мг
1300 мг
26.6%
64.1%
377 г
Сера, S
8.1 мг
1000 мг
0.8%
1.9%
12346 г
Фосфор, Ph
32.4 мг
800 мг
4.1%
9.9%
2469 г
Хлор, Cl
535.04 мг
2300 мг
23.3%
56.1%
430 г
Микроэлементы
Бор, B
63.4 мкг
~
Железо, Fe
0.779 мг
18 мг
4.3%
10.4%
2311 г
Йод, I
2.34 мкг
150 мкг
1.6%
3.9%
6410 г
Кобальт, Co
3.843 мкг
10 мкг
38.4%
92.5%
260 г
Марганец, Mn
0.1536 мг
2 мг
7.7%
18.6%
1302 г
Медь, Cu
104.17 мкг
1000 мкг
10.4%
25.1%
960 г
Молибден, Mo
5.179 мкг
70 мкг
7.4%
17.8%
1352 г
Селен, Se
0.344 мкг
55 мкг
0.6%
1.4%
15988 г
Фтор, F
18.04 мкг
4000 мкг
0.5%
1.2%
22173 г
Хром, Cr
5.23 мкг
50 мкг
10.5%
25.3%
956 г
Цинк, Zn
0.204 мг
12 мг
1.7%
4.1%
5882 г
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
FaYnO_TV 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
огурец
60 гр
60
0.48
0.06
1.68
9
томат (помидор)
140 гр
140
1.54
0.28
5.18
28
лук репчатый
1 шт
75
1.05
7.8
35.25
соль
2 гр
2
масло подсолнечное
15 гр
15
14.99
135
авокадо
0.5 шт
120
2.4
24
7.2
254.4
Итого
412
5.5
39.3
21.9
461.7
1 порция
206
2.7
19.7
10.9
230.8
100 грамм
100
1.3
9.5
5.3
112.1
MR_woody 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
томат (помидор)
150 гр
150
0.9
0.3
6.3
30
огурец
150 гр
150
1.2
0.15
4.2
22.5
салат
100 гр
100
1.2
0.3
1.3
12
масло подсолнечное
2 ст.л.
20
19.98
179.8
соль
3 гр
3
перец черный молотый
3 гр
3
0.31
0.1
1.16
7.53
Итого
426
3.6
20.8
13
251.8
1 порция
213
1.8
10.4
6.5
125.9
100 грамм
100
0.8
4.9
3
59.1
Marimath 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
огурец
2 шт
200
1.6
0.2
5.6
30
томат (помидор)
2 шт
190
1.14
0.38
7.98
38
лук репчатый
1 шт
75
1.05
7.8
30.75
масло оливковое
2 ст.л.
20
19.96
179.6
соль
2 гр
2
Итого
487
3.8
20.5
21.4
278.4
1 порция
244
1.9
10.3
10.7
139.2
100 грамм
100
0.8
4.2
4.4
57.2
П_с_Ы_ш_О_к 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
томат (помидор)
150 гр
150
0.9
0.3
6.3
30
огурец
150 гр
150
1.2
0.15
4.2
22.5
чеснок
1 кус
4
0.26
0.02
1.2
5.72
петрушка
15 гр
15
0.56
0.06
1.14
7.05
лук зеленый
20 гр
20
0.26
0.92
3.8
масло подсолнечное
1 ст.л.
10
9.99
89.9
соль
3 гр
3
Итого
352
3.2
10.5
13.8
159
1 порция
176
1.6
5.3
6.9
79.5
100 грамм
100
0.9
3
3.9
45.2
Serendipity 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
огурец
100 гр
100
0.8
0.1
2.8
15
томат (помидор)
100 гр
100
0.6
0.2
4.2
20
йогурт натуральный 2%
30 гр
30
1.29
0.6
1.86
18
горчица
5 гр
5
0.29
0.32
1.1
8.1
укроп
10 гр
10
0.25
0.05
0.63
3.8
Итого
245
3.2
1.3
10.6
64.9
1 порция
245
3.2
1.3
10.6
64.9
100 грамм
100
1.3
0.5
4.3
26.5
Mr.моZг 10-08-2019 Ответить

По мнению некоторых, «пустая» овощная нарезка – еда слишком пресная, даже безвкусная. Чтобы превратить ее в гастрономическое удовольствие, надо использовать жирный соус. Но вряд ли кому-то захочется добавить майонез, когда он узнает, сколько калорий в салате из огурцов и помидоров, заправленном этим сверхпитательным продуктом. Даже если взять экстра легкий, то в 100 г обнаружится 100 ккал, в 15% их станет уже 154, в 50% — 467-512, а в классическом 67% — от 619 до 624. Это значит, что всего 1 ст. л. такого продукта увеличит калораж салатика на 100-120 ккал. А ведь обычно на одну тарелку хозяйки кладут пару столовых ложек. Соус оседает на дно, смешивается с овощным соком и увеличивает сытность блюда. С каждой ложечкой салата в рот едока отправляется до 40 ккал. Энергетический потенциал блюда станет не в пример выше – от 175 до 225 килокалорий, количество жира возрастет до 4,3 г, углеводов – до 3,8 г.
Важно! Если вы никак не можете отказаться от майонеза, то берите диетический с минимальным количеством усилителей вкуса и употребляйте блюдо с такой заправкой не чаще одного раза в сутки.

Несколько советов для тех, кто не хочет поправиться от салата

Чтобы усилить его диетические свойства, воспользуйтесь такими рекомендациями:
выбирайте не слишком мясистые томаты, иначе они дадут много сока, что негативно повлияет на калорийность;
если вам нравится вкус сметаны, но не устраивает ее энергетическая ценность, то замените ее другим кисломолочным продуктом — мацони. В нем на 100 г 50 ккал, а по вкусу они очень похожи;
используйте в качестве ароматной заливки только нерафинированные масла.
Читайте также:
Чем вреден сельдерей?
Коктейли для похудения в домашних условиях
Легкая диета для похудения в домашних условиях
Разгрузочный день на красно-зеленом салате очень низкокалориен. Если употреблять его до килограмма в сутки, то выйдет максимум 450 ккал. И даже если приправлять каждую порцию умеренным количеством оливкового масла (10 г), это принесет организму пользу и не увеличит объем бедер. Его единственный минус связан не с калориями, а с тем, что в нем много клетчатки. Это может вызвать повышенное газообразование и вздутие.
Bealune 10-08-2019 Ответить

Продукт
Мера
Вес, гр
Бел, гр
Жир, гр
Угл, гр
Кал, ккал
томат (помидор)
138 гр
138
0.83
0.28
5.8
27.6
огурец
110 гр
110
0.88
0.11
3.08
16.5
лимонный сок
0 гр
масло подсолнечное
10 гр
10
9.99
89.9
зелень
20 гр
20
0.52
0.08
1.04
7.2
Итого
278
2.2
10.5
9.9
141.2
1 порция
139
1.1
5.2
5
70.6
100 грамм
100
0.8
3.8
3.6
50.8
зая я твой 10-08-2019 Ответить

comments powered by HyperComments

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт
ККал
Белки, г
Жиры, г
Угл, г

Греческий Салат
101
6,66
6,93
3,22

Салат с Зеленью и Овощным Ассорти
15
0,74
0,15
3,14

Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью
101
5,97
7,18
3,77

Зеленый Салат с Яйцом, Помидорами, и / или Морковью
53
3,73
2,73
3,63

Салат из корейской спаржи
114
1,2
14,3
3

Помидоры с огурцами и перцем
30,7
1
0,9
5

Помидоры с огурцами и яблоками
65,7
0,8
4,9
4,8

Помидоры с чесночной заправкой
70,9
3,9
1,9
10,1

Редиска со сметаной
103,5
2,7
9
3

Салат гороховый с яблоками
102,3
3,3
5,3
11,2

Салат греческий
188,5
3,9
17,8
3,4

Салат из кабачков и помидоров
103,4
1,1
9
4,8

Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса
247,2
10
5,3
42,4

Салат из овощей с капустой морской
136,8
2
10,6
9,1

Салат из перца
173
1,1
16,9
4,4

Салат из помидоров
146
4,4
12,4
4,4

Салат из помидоров и огурцов
89,2
0,7
7,7
4,5

Салат из помидоров по-чилийски
19,9
0,6
0,2
4,2

Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
25
1,1
0,2
5,2

Салат из редиски со сметаной
106,4
2
9,3
4

Салат из редьки и картофеля по-кабардински
128,4
4,7
9,2
7,3

Салат из репы
142,6
1,8
9,4
13,6

Салат из свежих овощей
77,5
1,6
4,4
8,3

Салат из спаржи
237,5
2,1
23,9
3,6

Салат из сырых овощей
94,3
1,6
7,6
5,3

Салат из сырых овощей с яблоками
58
1,1
3,3
6,4

Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров
77,3
2
5,3
5,6

Салат овощной с редькой и яблоками
157,3
2
13,5
7,4

Салат овощной с яблоками и сладким перцем
123,8
1,4
10,8
5,7

Салат-коктейль овощной
147,4
1,8
12,8
6,6
VideoAnswer 10-08-2019 Ответить
VideoAnswer 10-08-2019 Ответить
VideoAnswer 10-08-2019 Ответить
VideoAnswer 10-08-2019 Ответить

Сколько ккал в салате из помидоров и огурцов с маслом?

20 ответов на вопрос “Сколько ккал в салате из помидоров и огурцов с маслом?”

Добавить ответ Отменить ответ