Сколько можно голодать без вреда для здоровья?

11 ответов на вопрос “Сколько можно голодать без вреда для здоровья?”

  1. Auriri Ответить

    В интернете много пишут о пользе кратковременного (суточного) голодания. Тем не менее у большинства людей отказ от еды даже на сутки вызывает если не ужас, то настороженность. GO.TUT.BY расспросил врачей, можно ли оздоровиться, если время от времени на сутки отказываться от еды.

    Фото: pixabay.com

    Гастроэнтеролог: Пищеварению периодически требуется «выходной»

    По мнению гастроэнтеролога медцентра «ЛОДЭ» Анатолия Близнюка, имеющего также квалификацию терапевта и психотерапевта, суточное голодание может быть эффективным средством оздоровления для людей, которые постоянно переедают и мало двигаются.
    — Переедание и гиподинамия сегодня два самых слабых звена образа жизни белорусов, — объясняет Анатолий Иванович. — А что такое порции, превышающие физиологические потребности, и неизрасходованная энергия? Это, во-первых, лишний вес, один из факторов сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, это риск развития гастрита и других нарушений желудочно-кишечного тракта. В-третьих, это снижение иммунитета и работоспособности. Ведь лишняя пища отравляет организм: непереваренные остатки вызывают в кишечнике нарушения микрофлоры, развиваются процессы гниения. Это ослабляет общий иммунитет, делает человека вялым и апатичным.
    Периодически давая ЖКТ «выходной» на 24 часа, человек разгружает пищеварение. Анатолий Близнюк рекомендует голодание в первую очередь любителям застолий, привыкшим покушать «за компанию» и «заесть стресс», а также людям с пищевой зависимостью.
    — Многие продукты содержат химические добавки, стимулирующие аппетит, — говорит доктор. — Чем больше ешь, тем больше хочется. Развивается непреодолимая тяга. Как с ней бороться? Отказом от того, что ее вызвало. Периодическое воздержание заметно обостряет вкусовые и другие ощущения.
    Пользу кратковременного голодания Анатолий Близнюк видит не только для ЖКТ:
    — Это своеобразная встряска организма: не получив привычные порции еды, он переживает непродолжительный стресс, который заставляет защитные системы мобилизоваться, а клетки и ферменты — активизироваться. Во время голодания повышается обмен веществ, тело освобождается от токсинов, человек становится бодрее и свежее, улучшаются мыслительные функции.

    Фото: pixabay.com
    При сухом голодании (отказ не только от еды, но и от воды) организм быстрее избавляется от лишних килограммов. Не получая воду извне, он начинает «добывать» ее из жировой ткани: расщепляет жиры, в процессе чего выделяется Н2О. Если голодать регулярно, можно привести себя в форму, объясняет гастроэнтеролог.
    Доктор Близнюк сам в течение 15 лет еженедельно в течение суток голодал. В последнее время, признается, стал делать это значительно реже, потому что «в голодании уже нет необходимости: за долгие годы выработал в себе привычку питаться более сбалансированно».
    Специалист утверждает, что благодаря регулярному 24-часовому отказу от пищи ему удалось улучшить пищеварение, избавиться от дискомфорта в области желудка, у него обострились вкусовые ощущения, а также сохраняется бодрость и ясность мысли.
    С помощью суточного голодания доктор, по его словам, даже успешно побеждал простуду.
    — Когда только появлялись признаки респираторной инфекции: закладывало нос, появлялась боль в горле, головная боль, кашель, повышалась температура, я тут же садился на полный голод, — рассказывает доктор. — Ни еды, ни воды, ни лекарств. Плюс домашний режим с ограничением интеллектуальных и физических нагрузок. Сутки с половиной (ночь-день-ночь) подобного воздержания — и насморк и температура бесследно проходили.
    Механизм выздоровления следующий. На переваривание пищи требуются немалые энергетические затраты. Во время голодания все силы организма направляются на борьбу с инфекцией. Не случайно у многих людей при простуде пропадает аппетит. Это нормальная реакция саморегуляции нашего мудро устроенного тела, которое стремится экономить энергию, чтобы быстрее справиться с патогенным микроорганизмом, вызвавшим недуг.
    Тонкий кишечник отвечает за гуморальный иммунитет, то есть за выработку антител. Перегрузка его едой вызывает перенапряжение иммунной системы, которую атакует патогенный микроорганизм. И его способность вырабатывать антитела к вредным вирусам, бактериям, грибам уменьшается. В результате простудные и кишечные недуги длятся дольше. А если тонкий кишечник разгрузить, иммунитет концентрируется на борьбе с инфекцией, и выздоровление происходит быстрее.
    Противопоказания для суточного голодания: истощение, лихорадка, гнойно-воспалительные заболевания, сахарный диабет; выраженная сердечная или почечная недостаточность, язва или эрозивный гастрит; лейкоз, анемия, гемофилия; онкологические заболевания 3-4 стадии, психические расстройства, при которых человек не способен контролировать свое поведение.
    Нежелательно также полностью воздерживаться от пищи и людям пожилого возраста (у них слабые компенсаторные возможности); беременным и кормящим грудью.
    Прежде чем начать практиковать суточное голодание, рекомендуется проконсультироваться с врачом-терапевтом или гастроэнтерологом.

    ?Фото: pixabay.com

    Второе мнение от гастроэнтеролога: Желудок не терпит пустоты

    Доцент кафедры внутренних болезней № 2 БГМУ, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Николай Капралов считает любое голодание, даже на один день, нефизиологичной практикой.
    — Никаких перерывов в питании быть не должно, — говорит специалист. — Это даже не мое личное мнение, это позиция классической медицины и классической гастроэнтерологии. Соляная кислота в желудке вырабатывается круглосуточно и нейтрализуется только поступающей извне пищей. Если пища не поступает, невостребованная кислота начинает повреждать слизистую. Если регулярно практиковать голодание, могут развиваться воспалительные заболевания слизистой оболочки — гастрит, эрозии.
    Доктор Капралов считает самым правильным для ЖКТ 3−4-разовое питание. Постоянно переедающему человеку, который хочет разгрузить пищеварительный тракт, он советует вместо голодания есть легкоусвояемую и малокалорийную пищу.
    — Примерно две трети соляной кислоты, которая производится в желудке, вырабатывается ночью, когда человек спит, и утром эту солидную «порцию» надо нейтрализовать, — подчеркивает доктор. — Поэтому завтраки должны быть обязательно.
    Однодневное голодание, по мнению Николая Капралова, может принести пользу только при панкреатите — воспалении поджелудочной железы. Но это уже не профилактическая, а лечебная мера, подчеркивает врач. По его мнению, как метод укрепления здоровья голодание рассматривать нельзя.

    Фото: pixabay.com

    Акушер-гинеколог: Мне боязно за гормональный фон у женщин

    Профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, врач акушер-гинеколог Ольга Пересада категорически против, чтобы голодание любой продолжительности практиковали женщины, особенно молодые.
    — Ничего хорошего, кроме дисбаланса организма, стресса и боли в желудке подобная практика не принесет, — считает она. — Существует связь между питанием и уровнем гормонов у женщин. Мне неоднократно доводилось лечить девочек, которые на месяц себя резко ограничивали в порциях, а потом у них пропадали «месячные». На восстановление цикла требовалось полгода и больше.
    Если ограничение в еде способно вызвать такие последствия, то сложно утверждать, что один день полного голодания пройдет бесследно для женской репродуктивной функции, полагает Ольга Пересада.
    — А советовать проводить на себе эксперименты я как доктор не могу себе позволить, — добавляет она.

    Терапевт с 60-летним опытом: Голодание — это больше идеология

    Профессор кафедры поликлинической терапии БГМУ, терапевт с почти 60-летним опытом Михаил Зюзенков обратил внимание, что сторонники голодания, в том числе кратковременного, — это часто люди с философским складом характера, верующие.
    — Они воспринимают отказ от еды не только как средство очищения тела, но и изменение привычек, характера, воспитания силы воли, — отметил доктор. — А там, где мы имеем дело с верой, внутренними убеждениями, психологической настроенностью, может включаться эффект плацебо и другие механизмы. Для религиозного человека 40 дней строжайшего поста проходят легко и без всякого вреда для здоровья, а для пациента-атеиста и полдня без еды могут стать испытанием.
    Профессор считает, что за такой короткий срок, как 24 часа, ничего опасного в организме здорового человека без еды произойти не может.
    — Это просто небольшое воздержание от пищи, отдых, я бы его и голоданием не называл, — говорит Зюзенков.
    В то же время своим пациентам профессор ни разу не рекомендовал полностью отказываться от пищи.
    — Большинство людей изначально негативно настроены к подобным советам, — объясняет он. — Питание напрямую ассоциируется с жизнью, а его отсутствие — с истощением и гибелью. А любой врач, давая рекомендации, должен учитывать менталитет тех, кто к нему обращается. Кроме того, мне в основном приходится иметь дело с теми, кто страдает серьезными хроническими заболеваниями, а для них отказ от еды действительно сопряжен с рисками.

    Фото: pixabay.com

    Профессор-физиолог: Предвидеть реакцию конкретного человека на голод очень сложно

    Член-корреспондент Национальной академии наук, ученый в области физиологии и патологии, профессор Франтишек Висмонт утверждает, что однозначной врачебной позиции по поводу влияния голодания на организм сегодня быть не может.
    — Этот вопрос уже давно изучается в мире, — констатирует он. — И пока к единому мнению специалисты так и не пришли.
    Как считает ученый, сам по себе полный отказ от еды действительно идет вразрез с физиологией человека, поскольку это серьезный стресс для организма.
    — Уже на четвертый час после последнего приема пищи в крови начинает падать уровень глюкозы и других энергетических субстратов, что влечет напряжение всех систем. Включается усиленная выработка гормонов стресса, а в таких условиях иммунитет снижается. Здоровый организм, как правило, адаптируется. Но если у человека имеются поломки в любой системе: пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и т.д. — они не преминут заявить о себе. Кто из нас может похвастаться идеальным здоровьем? Более того, многие о своих погрешностях в организме даже не подозревают…

    Фото: pixabay.com
    Мнение, что во время голодания может очищаться кишечник и повышаться иммунитет, Франтишек Висмонт не отвергает:
    — Да, наш кишечник представляет собой огромные залежи токсинов: их появляется в течение суток до 1,5 кг. И по логике, если прекратить загружать его едой, не занятый всасыванием пищи, он начнет от них освобождаться. Но, с другой стороны, в условиях стресса, который испытывает организм при голодании, становятся более проницаемыми стенки кишечника, благодаря чему токсины быстрее попадают в кровь и с кровотоком — в печень. Если обезвреживающая функция печени в порядке, она их благополучно нейтрализует, и в организме токсинов поубавится. А если c функцией проблемы, это будет мощный удар по органу.
    Не менее сложно, по мнению профессора Висмонта, предсказать, как организм конкретного человека отреагирует на стресс, вызванный отказом от пищи:
    — Стресс, как известно, обладает не только повреждающим воздействием. Он еще и мобилизует, приводит организм в состояние боевой готовности. Например, активизируется система антитоксиновой защиты. И если голодать, постепенно увеличивая длительность и периодичность отказа от пищи, то эту систему можно тренировать, эффект для организма будет благотворным. Однако у человека, у которого уровень психоэмоционального стресса и так повышен, дополнительный стресс от голодания может стать последней каплей, который спровоцирует развитие любой патологии…
    Профессор подводит итог: кому-то кратковременный голод может принести пользу, но это можно определить только после комплексного анализа состояния здоровья конкретного человека. Массово рекомендовать этот метод для укрепления здоровья Франтишек Висмонт воздерживается.
    — Желающим дать разгрузку ЖКТ, повысить иммунитет и поднять общий тонус лучше обратиться к старым, проверенным временем и практикой методам: улучшение режима и качества питания, физкультура, закаливание.

  2. Bandiron Ответить

    Различают 2 вида голодания:
    сухое голодание,
    голодание на воде.
    Некоторые методы длительного голодания предполагают использование обоих видов. Иногда голоданием называют разгрузочные дни на соках и овощных отварах, что по сути не верно. В данной статье мы поговорим о голодании на воде – наименее экстремальном виде голодании.

    Голодание на воде – это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря – не едим ничего и пьем только чистую воду комнатной температуры в достаточном количестве.
    Важно: Того количества воды, которое Вы выпиваете при обычном питании, во время голодания будет недостаточно! Ведь твердая пища тоже содержит воду – при голодании следует восполнить то количество воды, которое обычно поступает с пищей! Нельзя дать точных рекомендаций, сколько именно воды следует пить. Просто пейте почаще. Достаточное поступление воды помогает выведению токсинов и предупреждает возможные осложнения при голодании.
    Еще кое-что важное: Во время голодания не используйте зубную щетку и пасту для чистки зубов – эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей и полоскайте рот отваром ромашки и зверобоя, чтобы не снимать налет, защищающий зубную эмаль.
    ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ
    Голодание в некоторых случаях может представлять опасность для здоровья и жизни. В то же время, голодание является столь эффективным способом очищения и оздоровления организма, что может помочь обрести идеальное здоровье и молодость, излечиться от многих заболеваний, в том числе самых тяжелых, и спасти жизнь. Данная статья носит информационный характер и автор не несет ответственности за использование этой информации.
    Голодание может продолжаться от одного дня до… нескольких месяцев, а то и лет. Правда, в таком случае это уже не голодание, а определенный образ питания – жизнь без еды. Определяющим фактором является продолжительность голодания на воде.
    От того, сколько дней продолжается голодание, зависят:
    Принцип действия голодания на воде – то, какие процессы происходят в организме.
    Результат голодания на воде – очищение организма, похудение, оздоровление и омоложение.
    Опасность голодания на воде – меры предосторожности и возможные негативные последствия голодания, которые могут быть крайне серьезными, если эти меры предосторожности не соблюдать.
    Выход из голодания на воде – чрезвычайно ответственный момент.
    Итак, рассмотрим, что происходит на каждом этапе голодания на воде (при различной продолжительности голодания).

     

    1. Пищевая пауза до 24 часов.

    Пищевая пауза, продолжительностью менее 24 часов, голоданием не является.

     

    2. Однодневное голодание на воде.

    Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

    повышение иммунитета,
    очищение организма,
    омоложение организма,
    оздоровление микрофлоры кишечника.
    Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде, практикуемые еженедельно в течение 1 – 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

    Что происходит при однодневном голодании:

    Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
    Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

     

    Подготовка к однодневному голоданию:

    За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками.
    В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) – кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
    Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже 🙂 Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе – никто не заметит.
    В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

     

    Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

    Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.
    Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.
    Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания, как:
    слабость,
    головокружение,
    головные боли,
    чувство тошноты,
    налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
    плохое настроение.
    С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий) неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным – настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

     

    Выход из однодневного голодания:

    Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
    Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
    Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
    После выхода из голодания постарайтесь не переедать – это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
    Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.
    Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

     

    Опасность однодневного голодания:

    Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля – в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). “Подготовка” и “выход” из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.
    При минимальном соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике, оздоровительный эффект не заставит себя ждать.

    3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

    Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

    Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).
    Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную подготовку к 3 дневному голоданию.
    Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.
    Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально – в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.

     

    Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

    Оздоровительный эффект: 2-3 дневное голодание также, как и однодневное голодание, повышает иммунитет, очищает и омолаживает организм, оздоравливает микрофлору кишечника.
    Польза голодания для внешности: Польза 2-3 дневного голодания заметна невооруженным глазом – кожа после голодания очищается, становится гладкой, приобретает здоровый оттенок и свежий вид.
    Избавление от зависимости: Во время 3 дневного голодания можно избавиться от физической зависимости от наркотиков, табака и алкоголя.

     

    Что происходит при 2-3 дневном голодании:

    На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:
    способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
    подавляют чувство голода.
    Начинается процесс перехода организма на внутреннее питание:
    процесс пищеварения замедляется,
    активируются механизмы расщепления собственных жиров.
    Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.

    Подготовка к 2-3 дневному голоданию.

    Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.

     

    Чего следует ожидать в период 2-3 дневного голодания?

    1. На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны кратковременные приступы голода.
    2. Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании.
    3. За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь – примерно половина потеряного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.
    Также интересно: Голодание по методу Марвы Оганян — лечение ВСЕХ заболеваний!  
    Условное Голодание — естественная очистка для организма

     

    Выход из 2-3 дневного голодания.

    Рекомендации по выходу из 2-3 дневного голодания такие же, как по выходу из однодневного голодания.опубликовано econet.ru
    Автор: Инна Дубсон
    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

  3. MUXYV Ответить


    Как восстановить микрофлору кишечника
    Красные пятна при сахарном диабете
    Как заснуть ночью, если не спится
    Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
    Подписаться
    Учёные из института сердца Межгорного медицинского центра в Солт-Лейк-Сити рассказали, сколько времени человек может голодать без вреда для здоровья. Свои выводы специалисты сделали по итогам эксперимента, участие в котором приняли более 2 тысяч добровольцев, пишут «Питерские заметки».
    Среди участников исследования также были мормоны, которые раз в месяц отказываются от употребления воды и еды. Эксперимент позволил учёным прийти к интересным выводам.

    Результаты эксперимента

    Как оказалось, среди людей, постоянно воздерживающихся от употребления еды, было меньше случаев сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто придерживается обычного образа жизни. По мнению медиков, интервальное голодание позволяет перезагрузить организм, запустить процесс обновления и увеличить продолжительность жизни.

    Потребление пищи и воды имеет важное значение для жизни человека. Ваше тело нуждается в энергии из источников пищи и гидратации из воды, чтобы нормально функционировать. Многие системы в вашем организме работают оптимально с разнообразной диетой и адекватным потреблением воды ежедневно.
    Но наши тела также могут выживать в течение нескольких дней без воды. Мы можем провести дни или даже недели без еды из-за изменений в нашем метаболизме и потреблении энергии.
    Почему так происходит?
    Отказ от потребления пищи и воды в течение значительного периода времени также называется голодом. Ваше тело может подвергнуться голоду через день или два без еды и воды.
    В это время тело начинает функционировать по-другому, чтобы уменьшить количество энергии, которую оно сжигает. В конце концов, голод приводит к смерти.
    Не существует жесткого и быстрого «практического правила» о том, как долго вы можете жить без еды. Недостаточно научных исследований голода, потому что сейчас неэтично изучать голод у людей.
    Есть некоторые исследования, которые изучают старые исследования о голодании, а также исследуют более недавние случаи голодания в реальном мире. Эти случаи включают голодовки, религиозные посты и другие ситуации.
    Эти исследования обнаружили несколько наблюдений о голоде:
    Ученые утверждают, что организм может выжить в течение 8-21 дня без пищи и воды и до двух месяцев, если есть доступ к достаточному потреблению воды.
    Современные голодовки дали представление о голодной смерти. Одно исследование в Британском медицинском журнале привело данные нескольких голодовок, которые закончились через 21-40 дней. Эти голодовки прекратились из-за серьезных, угрожающих жизни симптомов, которые испытывали участники.
    Кажется, существует определенное «минимальное» число в шкале индекса массы тела (ИМТ) для выживания. Согласно журналу Nutrition, мужчины с ИМТ менее 13 и женщины с ИМТ менее 11 не могут поддерживать жизнь.
    Статья в Британском медицинском журнале приходит к выводу, что те, кто имеет нормальный вес, будут терять больший процент веса тела и мышечной ткани быстрее, чем те, кто страдает ожирением при голодании в течение первых трех дней.
    По данным журнала Nutrition, состав женского тела позволяет женщинам дольше выдерживать голод.
    Как это возможно?
    Многим из нас кажется невозможным прожить несколько дней и недель без еды и воды. В конце концов, однодневный пост или даже многочасовой перерыв без еды и воды может сделать многих из нас раздражительными и лишенными энергии.
    Ваше тело на самом деле приспосабливается к отсутствию еды и воды в течение очень продолжительных периодов времени. Это позволяет людям совершать религиозные посты и даже пробовать «постные» диеты, такие как подход «ешь-прекрати-ешь», не нанося непоправимого вреда своему телу.
    Чтобы изменить свое тело, нужно около восьми часов без еды. До этого оно функционирует так, как если бы вы регулярно питались.
    В нормальных условиях ваш организм расщепляет пищу на глюкозу. Глюкоза обеспечивает энергию для организма.
    Если организм не имеет доступа к пище в течение 8-12 часов, запасы глюкозы в вашем организме истощаются. Ваше тело начнет преобразовывать гликоген из печени и мышц в глюкозу.
    После истощения уровня глюкозы и гликогена ваше тело начнет использовать аминокислоты для обеспечения энергией. Этот процесс повлияет на ваши мышцы и может поддерживать ваше тело в течение примерно трех дней, прежде чем обмен веществ делает большой сдвиг для сохранения мышечной ткани тела.
    Чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышц, организм начинает полагаться на жировые запасы для создания кетонов для энергии — этот процесс известен как кетоз. Вы будете испытывать значительную потерю веса в течение этого времени.
    Одна из причин, по которой женщины способны дольше голодать, чем мужчины, заключается в том, что их тела имеют более высокий жировой состав.
    Женщины также могут лучше удерживать белок и мышечную ткань, чем мужчины во время голодания.
    Чем больше доступных жиров, тем дольше человек может выжить во время голодания. Как только запасы жира полностью метаболизируются, организм возвращается к распаду мышц для получения энергии, поскольку это единственный оставшийся источник топлива в организме.
    Вы начнете испытывать серьезные неблагоприятные симптомы на стадии голодания, когда ваше тело использует свои мышечные резервы для энергии.
    Исследование в Британском медицинском журнале утверждает, что лица, подвергающиеся голодовке, должны тщательно контролироваться на предмет серьезных побочных эффектов голодания после потери 10 процентов веса тела.
    Это также говорит о том, что очень серьезные проблемы будут возникать, когда человек потеряет 18 процентов своего веса.
    Почему потребление воды влияет на это?
    У вас гораздо больше шансов пережить голодание в течение нескольких недель, а возможно, и месяцев, если вы сможете употреблять нормальное количество воды.
    Ваше тело имеет гораздо больше резервов для замены пищи, чем жидкости.
    Но ваша функция почек снизится в течение нескольких дней без надлежащего увлажнения.
    Согласно одной из статей, те, кто находится на смертном одре, могут прожить от 10 до 14 дней без еды и воды. Некоторые более длительные периоды выживания были отмечены, но менее распространены.
    Имейте в виду, что люди, прикованные к постели, не используют много энергии. Человек, который здоров и подвижен, скорее всего, погибнет гораздо раньше.
    Одно исследование показало, что человеку нужно выпивать не менее 1,5 литра воды в день, чтобы выжить при голоде в течение более длительного периода времени. Исследование также предложило добавлять половину чайной ложки соли в день в воду, чтобы помочь с функцией почек.
    Побочные эффекты и риски ограниченного приема пищи

    Жизнь без доступа к еде и воде может иметь пагубные последствия для вашего тела. Многие системы вашего организма начнут разрушаться, несмотря на способность вашего тела продолжать жить в течение многих дней и недель без еды и воды.
    Некоторые из побочных эффектов от голода включают в себя:
    бледность
    головокружение
    падение кровяного давления
    замедление сердечного ритма
    гипотония
    обезвоживание
    неисправность щитовидной железы
    боль в животе
    низкий калий
    колебания температуры тела
    посттравматический стресс или депрессия
    инфаркт
    Те, кто испытывает голод в течение длительного времени, не могут сразу начать потреблять нормальное количество пищи. Во избежание побочных реакций, известных как синдром возобновления питания, необходимо очень медленно восстанавливать организм.
    Возобновление приема пищи после голодания потребует наблюдения врача и может включать в себя употребление вареных овощей, продуктов без лактозы и диеты с низким содержанием белка и низким содержанием сахара.
    Выводы 
    Человеческие тела довольно устойчивы и могут функционировать в течение нескольких дней и недель без надлежащей пищи и воды. Это не значит, что обходиться без еды в течение длительного периода полезно или нужно практиковать специально.
    Ваше тело может поддерживать себя в течение недели или двух без доступа к пище и воде и, возможно, даже дольше, если вы потребляете воду.
    Те, кто испытывает голод, должны быть проверены врачом, чтобы вернуться к здоровью после периода времени без питания и чтобы избежать повторного синдрома.
    Ваш комментарий:

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *