Составьте памятку советы как всегда чувствовать себя хорошо?

1 ответ на вопрос “Составьте памятку советы как всегда чувствовать себя хорошо?”

  1. Icnam Ответить

    1. Выбросьте в мусор нездоровую пищу!
    Если «junk-food» есть в вашем доме или на рабочем месте, то придерживаться здоровой диеты весьма трудно. Если возможно, выбросьте все сладкое, жирное, соленое и «химическое».
    2. Найдите здоровые рецепты и купите для них ингредиенты
    Таких рецептов – тысячи онлайн. Найдите один или два, чтобы с них начать.
    3. Готовьте «впрок»
    Намного проще придерживаться здорового питания, если блюда уже приготовлены заранее и ждут вас в холодильнике.
    4.Запаситесь здоровыми закусками
    Свежие фрукты, нарезанные овощи, сырые орехи, сухофрукты – выбирайте, что вам больше по вкусу.
    5. Встречайтесь с друзьями «здорово»
    Вместо того, чтобы пойти в бар, вы можете вместе пойти на чайную церемонию, поиграть в баскетбол, погулять в парке или покататься на велосипеде.
    6. Найдите партнера для тренировок
    Заниматься спортом с партнером – легче и веселее. Кроме того, имея перед кем-то ответственность, вам сложнее будет пропустить тренировку.
    7. Используйте социальные медиа для мотивации
    Публично объявите о своем «Месяце здорового образа жизни» в Фейсбуке и удостоверьтесь, что ваши друзья вас поддержат.
    8.Гуляйте на улице
    Старайтесь гулять каждый день: дышите свежим воздухом и наслаждайтесь солнечным светом.
    9. Найдите ресторан со здоровыми блюдами
    100% какой-то из них есть поблизости вашей работы и дома.
    10. Пейте воду и чай вместо других напитков
    Постарайтесь также исключить газировку с килограммами сахара в ней из своего рациона.
    11. Будьте активны
    Если вы сидите за компьютером весь день, делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут: потянитесь, походите, можете даже поприседать или поотжиматься. Или хотя бы просто выпить воды.
    12. Приучите к здоровому образу жизни вашего парня или девушку
    Станьте соратниками!
    13. Начните с малого – не переусердствуйте
    Большие изменения, как правило, трудно выдержать. Сделайте что-то одно из этого списка, а затем еще. И еще…
    14. Тренируйтесь весело
    Упражнения не должны быть «в обузу», это должна быть лучшая часть вашего дня.
    15. Пейте красное вино
    Один или два бокала красного вина в день весьма полезны… но не больше;)
    16. Откройте для себя необычные продукты
    Ягоды, савойская капуста, сырой миндаль и грецкие орехи, авокадо, льняное семя, лебеда, тофу, темпе – эти продукты многие люди не едят на регулярной основе. Попробуйте!
    17. Бросьте курить.
    Это не просто. Но! Вы почувствуете колоссальное улучшение

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *