Второй подбородок как убрать в домашних условиях женщине?

14 ответов на вопрос “Второй подбородок как убрать в домашних условиях женщине?”

  1. oleg_left Ответить

    На вопрос как убрать второй подбородок за неделю стоит ответить, что важна лишь четкая последовательность действий и настойчивость. Если следовать определенной диете, то лицо похудеет в первую очередь. А дополнительный уход в качестве масок, упражнений, массажей лишь закрепит результат.

    Диета

    Если появился второй некрасивый подбородок, связанный с набранным весом, то многие женщины интересуются: как можно убрать его за несколько дней, если сесть на диету. Правильная диета для улучшения контура лица:
    Нужно пить 2 литра воды в день. Из-за того, что организм не получает нужное количество влаги он начинает работать в режиме экономии. Организм накапливает лишняя жидкость, которая откладывается в области лица, шеи. На период соблюдения диеты желательно пить простую чистую или минеральную воду, зеленый чай.
    Девушке нужно не меньше трех раз в день употреблять свежие фрукты и овощи. Если в перерывах между основными приемами пищи съедать яблоко или морковное пюре, то рука не потянется за пирожным. В период диеты важно насыщать организм клетчаткой с витаминами.
    Любой алкоголь обезвоживает организм, а недостаток влаги провоцирует появление отеков. К тому же алкоголь один из самых калорийных продуктов.
    Важно каждый день потреблять норму кальция не менее 1,2 мг. Рекомендуется ежедневно съедать один из этих продуктов: творог, молоко, лосось, сухофрукты, арахис.
    Хотя бы в день нужно сжигать 500 ккал за счет ходьбы или легкой разминки. Также устранить лишние калории можно, если исключить из пищи шоколад, печенье, сливочное мороженое. Все эти десерты заменить обезжиренным йогуртом, сухофруктами, низкокалорийным пудингом.
    Стараться избегать полуфабрикатов и быстрой готовой пищи, а также фастфуда. Эти продукты насыщены солью больше, чем приготовленные домашние блюда. Также есть миф. Что соевый соус хорошая замена соли, но это не так – отеки от него будут такими же.

    Маски

    Домашние обертывания и народные маски – это отличное дополнение к диетам, массажу и упражнениям в решении проблемы как в домашних условиях самостоятельно улучшить овал лица. Проверенные рецепты, помогающие быстро убрать второй подбородок за короткий срок времени:
    Маска-тесто, чтобы убрать второй подбородок как в салоне получила массу положительных отзывов. Для нее нужно подготовить 1 чайную ложку натурального меда, столовая ложка натурального яблочного уксуса и пшеничная мука. Мед смешивают с уксусом, постепенно всыпают муку. Консистенция маски должна получиться, как жидкая сметана. Массу наносят на нужный участок кожи, делают удерживающую повязку, чтобы маска не растекалась. Нужно проходить с маской-тестом 40 минут.
    Картофельную маску можно сделать из 2 вареных картошек натертых на терке. К этой массе добавляют 1 сырое яйцо и 1 капсулу витамина Е. Держат такую смесь полчаса.
    Увлажняющая маска из алоэ вера помогает избавиться от дефекта за 3 дня. Гель из растения алоэ можно купить в аптеке. Перед нанесением маски желательно распарить кожу и нанести гель алоэ на всю ночь.

    Упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях

    Женщинам, интересующимся как быстро и эффективно скорректировать контур лица всего за неделю достаточно выполнять простые техники. В домашних условиях убрать двойной ненужный подбородок можно путем упражнений:
    Наклоны головы в стороны. Количество повторений — 10-15 раз.
    Повороты головы в стороны. Повторите 10-15 раз. 
    Откиньте голову назад и продержитесь в таком положении 1 минуту, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. 
    Еще один хороший способ как убрать второй подбородок быстро – это мячик. Упражнения нужно делать с мягким мячиком размером с яблоко. Закрепляют мяч между шеей и зоной, которую нужно сгладить. Делают соглашающиеся и кивающие движения. Мяч амортизируется и убрать дефект у женщины удается проще, когда усилено кровообращение.
    Обопритесь нижней челюстью на согнутые в локтях руки. Пытайтесь опустить голову вниз, создавая сопротивление кулаками. Повторите 15-20 раз. 
    Высуньте язык и напрягите губы, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз. 
    Пропойте попеременно буквы «О» и «Ы». Повторите 15-20 раз. 
    Книга, которую нужно носить на голове помогает не только улучшить осанку, но и сделать овал лица без изъянов. В день нужно сидеть или стоять с книгой на голове не менее 15 минут. Чтобы держать книжку на голове еще дольше можно начать поджимать нижнюю губу.

    Массаж

    Начальный этап для женщин, которые желают в домашних условиях решить проблему – самомассажные движения. Способ как подтянуть кожу:
    Если есть несовершенства лицевого овала, но женщина не знает, как решить проблему вне салона можно попробовать самомассаж. Для начала подготовить махровое полотенце и распарить его. Приложить скрученное в жгут полотенце на 3 минуты к нужному месту.
    Затем опустить полотенце ниже на 10 см, и сделать похлопывания кожи. Делать сильные хлопки не нужно. Достаточно повторить 20-25 похлопываний в день.
    Рекомендация для новичков заключается в том, что не следует крепко скручивать полотенце и наносить сильные хлопки, так как кожа еще не привыкла к такому массажу. Через 4-5 дней можно увеличивать силу хлопка.

    Тренажеры

    Для тех, кто уже научился, как улучшать овал лица путем домашнего массажа можно перейти к следующему этапу. Тренажеры помогают убрать нежелательные объемы внизу лица даже тем, у кого он появился давно. Также для повышения качества процедуры можно смотреть видео как пользоваться такими девайсами.

    Neckline Slimmer

    При правильном использовании результат уже будет явно заметен через 2 недели. Устройство оказывает силу сопротивления для работы мышц, делая кожу заметно подтянутой и упругой. Пользоваться Neckline Slimmer можно в любом возрасте.

    Gezatone Neck Lifting

    Тренажер, который поможет решить вопрос многим женщинам: как убрать легко второй подбородок достаточно быстро и эффективно. Механический аппарат сам устраняет недостаток, если его подставить к тем местам, где видны несовершенства овала. Таким массажем можно не только убрать недостаток, но и укрепить нижнюю челюсть.

    Фейсбилдинг

    Упражнения по фейсбилдингу – один из лучших методов как сделать овал лица красивым, ровным и выразительным. В основе упражнений техника как в тренажерах нужно создавать напряжение и расслабление для разных мышц лица и шеи. Можно высунуть язык и стараться коснуться кончиком нижней точки лица. Повторять 5-7 раз, затем расслаблять мышцы.

    Манипуляции с полотенцем

    Полотенце смачивают в растворе из двух стаканов воды, одной чайной ложки морской соли и двух столовых ложек яблочного уксуса. Затем его отжимают и скручивают в жгут. Полотенцем похлопывают по верхней части шеи, а затем снова смачивают его в растворе. На проблемную зону требуется не менее 2 минут воздействия полотенцем.

    Компрессы

    Если девушке требуется устранить недостатки овала лица из-за лишнего веса, то не лучшего способа как компресс. Настой из шалфея наиболее подходящий для решения проблемы. Нужно приготовить отвар из этого растения, затем остудить. На область, которую нужно подтянуть нанести слегка разогретое растительное масло, сверху положить ватный диск, смоченный в отваре шалфея на 2 минуты. Курс компрессов 8 дней.

  2. Dreamvick Ответить

    Существует множество неблагоприятных факторов, способствующих возникновению второго подбородка. К числу самых распространённых причин относят:
    Наследственную предрасположенность. Это чаще всего особенности строения челюстно-лицевой области черепа (слишком массивная или, наоборот, недостаточно развитая челюсть, аномальное расположение подъязычной кости). В этом случае бороться с проблемой самостоятельно практически невозможно, реально лишь немного улучшить внешний вид этой зоны.
    Избыточную массу тела, когда жировые отложения накапливаются в проблемной области.
    Гормональные изменения. В этом случае, прежде чем стараться избавиться от второго подбородка, потребуется сдать анализы и исключить фактор, который привёл к сбою. Так, проблема зачастую проявляется, например, во время беременности или менопаузы.
    Возрастные изменения. С течением времени кожа женщины становится более дряблой, теряет свою упругость. А это приводит к провисанию в области подбородка и формированию некрасивых складок.
    Неправильную осанку, длительное нахождение в неправильном положении, например, во время работы за компьютером, когда необходимо подолгу сидеть, опустив голову вниз.

  3. Grisha180288 Ответить

    Если причина твоего второго подбородка не лишний вес, а дряблость кожи, начни делать массажи. Возможно, ты со скепсисом отнесешься к идее борьбы со столь трудной проблемой путем массажа, но не стоит спешить с выводами. Это действительно работает, если не лениться и делать каждый день!
    Пощипывания
    Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Начни массаж с того, что нанеси на проблемную зону жирный крем. Затем кожу необходимо слегка разогреть — делай легкие пощипывания так, чтобы почувствовать приток крови, но не растягивай кожу.
    Медовый массаж
    Мед традиционно считается эффективным средством для борьбы со вторым подбородком. Если у тебя нет аллергии на этот продукт, то не ешь его, а лучше сделай медовый массаж! Разогрей мед на водяной бане, чтобы он не был слишком горячим, но стал теплым и жидким. Затем нанеси на проблемную зону и начинай растирать мед от центра к периферии. Делай массаж большими пальцами — двигайся от центра подбородка к мочкам ушей. В общей сложности процедура должна занять у тебя не меньше 10 минут.
    Массаж с использованием крема с гиалуроновой кислотой
    Сделать кожу более упругой поможет любой крем, который содержит гиалуроновую кислоту. Как и в предыдущем варианте, нанеси средство на проблемную зону и делай интенсивный массаж большими пальцами.

    Салонные процедуры

    Если все описанные выше способы не дают никаких результатов, хотя ты честно выполняла упражнения, не стоит отчаиваться! Избавиться от второго подбородка быстро, а главное эффективно, способны салонные процедуры.
    Миостимуляция
    Один из верных способов убрать провисающий подбородок — миостимуляция. Электрические импульсы будут воздействовать на мышцы, что безо всяких упражнений и массажей позволит заметно подтянуть кожу. Кроме того, миостимуляция избавляет от лишней жидкости в зоне воздействия, а значит, ненавистный подбородок уменьшится в размерах.
    Радиоволновой лифтинг
    Эта процедура — одна из самых популярных для избавления от второго подбородка. Смысл заключается в том, что на ткани воздействуют специальным аппаратом, вырабатывающим радиоволны особого диапазона. В результате улучшается кровообращение, клетки начинают регенерировать, кожа подтягивается, а объем жировой ткани, напротив, уменьшается. Для заметного результата тебе придется сделать 5−10 таких процедур.
    Липолиптические инъекции
    Сразу предупреждаем: эта процедура довольно болезненная, но результат того стоит — именно липолиптические инъекции позволяют без операции «разбить» жировые клетки, зачастую являющиеся причиной провисания подбородка. Тебе сделают несколько уколов препаратом Soprano Nir, который расщепляет жир. Всего 2−3 сеанса, и ты увидишь, что подбородок заметно уменьшился и кожа подтянулась!
    Мини-липосакция
    Самый радикальный метод борьбы со вторым подбородком — это мини-липосакция, которую назначают лишь в самых сложных случаях. По сути, это хирургическое вмешательство — удаляются лишние жировые ткани и устраняется провисание кожи.
    На самом деле эта операция одна из наименее травматичных — она длится около одного часа, после чего накладывается компрессионная повязка, которую необходимо носить в течение трех дней. Зато когда отек спадет, ты сразу увидишь, что от второго подбородка не осталось и следа!

  4. Директор188 Ответить

    У многих людей в нижней части лица образуются скопления лишнего жира или складки кожи, характеризующееся ее отвисанием и потерей упругости. Особенно страдают область шеи и низа лица.

    Причинами появления двойного подбородка могут быть:
    Лишний вес;
    Следствием набора веса и появлением лишнего жира на теле может стать возникновение отвисшего подбородка.
    Не правильная осанка, проблемы в шейно — грудном отделе позвоночника;
    В большинстве случаев подбородок обвисает под тяжестью лишнего жира или застоявшейся лимфы.
    Кривая спина негативно влияет на фигуру, напрямую способствует образованию подбородка. Из-за неправильной осанки появляются проблемы с шеей, из-за чего возникает застой лимфы (лимфостаз) в области низа лица, способствующий скапливанию лишних жиров в этой зоне. При проблемах с шейно — грудным отделом позвоночника линия ключиц у человека находится гораздо ниже линии шейно — грудного перехода, то есть вся кожа на теле спереди съезжает вниз, а сзади задирается кверху. Изменяется натяжение всех тканей организма, в результате чего появляется двойной подбородок.
    Тест на наличие проблем в шейно — грудном отделе позвоночника:
    Поверните голову в сторону. При небольшом повороте головы складки и морщины сбоку на шее закладываться не должны.
    Возникновение складок при повороте головы является самым заметным признаком, свидетельствующим о проблемах шейно — грудного отдела позвоночника.
    Проблемы с мышцами шеи;
    Другой причиной, влияющей на появление отвисшего подбородка, может быть дисбаланс мышц, держащих подъязычную кость и мускулы передней поверхности шеи. Они в свою очередь могут находиться в гипотонусе или гипертонусе из-за чрезмерного напряжения затылочных мышц, а их спазм может происходить вследствие родовой травмы или проблем с шейным отделом позвоночника.
    Лимфостаз;
    Из-за дисбаланса мышц нарушается движение лимфы в этом отделе из-за чего происходит лимфостаз, отражающийся внешне, как припухлость тканей нижней части лица.
    Дисфункция щитовидной железы;
    Дисфункция щитовидки приводит к гормональному сбою, что влечёт за собою появление излишней полноты в области шеи.
    Любую проблему легче предупредить, чем искать выход из ситуации. Внешний вид не является исключением. Поэтому, чтобы в будущем не возникал вопрос, как убрать провисающий подбородок после 40 лет, подумать о методах предупреждения этой проблемы следует заранее.

    Профилактика появления второго подбородка

    К профилактике появления возрастного деффекта низа лица относят следующие меры:
    здоровый образ жизни;
    регулярные физические занятия;
    поддержание ровной осанки спины;
    массаж шеи, шейно — грудного отдела позвоночника;
    выполнение упражнений для лица;
    сбалансированное питание;
    уход за кожей.
    Следует вести здоровый образ жизни, следить за осанкой и правильным питанием, выпрямлять шейно — грудной отдел позвоночника, если имеете привычку сутулиться.
    Физические нагрузки и уход за кожей позитивно влияют на внешний вид зоны низа лица.
    Если придерживаться этих нехитрых рекомендаций, то проблемы как убрать подбородок и похудеть в лице не возникнет вообще. Чёткий контур лица с идеальным овалом будет отображаться в зеркале и в 40 лет.

    Как убрать второй подбородок в домашних условиях

    Избавиться от эстетического несовершенства проблематично, но вполне реально даже не выходя из дома. Если вопрос как убрать второй подбородок в домашних условиях в короткий срок всё же возник, нужно немедленно действовать, даже за неделю работы результат будет виден невооруженным взглядом.
    Убрать второй подбородок и щеки быстро в домашних условиях мужчинам и женщинам в равной степени помогут специальные упражнения от двойного подбородка.
    Изменения в области низа лица после выполнения приемов будут заметны гораздо быстрее, если совместно с ними применять ручной массаж этой зоны или аппаратную технику бмс.
    Эффективность методов эко-омоложения лица проверена большим количеством женщин и хорошо помогает уменьшить или совсем убрать обвисший подбородок без операции в домашних условиях.

    Убираем подбородок ручным массажем низа лица

    Натуральные косметические масла в дуэте с массажем способны творить чудеса. Массажем Вы стимулируете лимфодренаж, способствуете расщеплению жировых отложений, формируя чёткий овал лица.
    Проводить массаж можно несколько раз в день, дополняя утренний и вечерний уход. Массажные движения нужно делать несколькими способами по методу трех «П»:
    пощипыванием;
    поглаживанием;
    похлопыванием.
    Перед началом процедуры на предварительно очищенную кожу рекомендуется нанести масло или жирный натуральный крем, разогрев кожу. Масло сделает движения гладкими, не травмируя кожный покров.

    Для разогрева следует провести 10 -20 поглаживающих движений пальцами от средины лица до ушей, а на лбу – снизу вверх. Разогретый эпидермис лучше впитывает питательные вещества и расщепляет подкожный жир, чтобы убрать двойной подбородок.
    Далее приступайте к массажу.
    Двигаться нужно от середины низа лица к кончикам ушей. Рот закрыт, язык плотно прижат к верхнему небу. Пощипывающими движениями большим и указательным пальцем двигайтесь от средины подбородка к ушам. Кожу при этом не оттягивайте, а щипки должны быть лёгкими, чтобы не растянуть и не травмировать эпидермис. Завершите сеанс похлопываниями и поглаживаниями.

    Убираем массажем вакуумными банками

    Метод баночного массажа очень эффективен для устранения второго подбородка в короткий срок в домашних условиях. При его выполнении следует соблюдать инструкцию, делать строго по массажным линиям и не выполнять его при имеющихся противопоказаниях.
    Выполнять вакуумный массаж подбородка следует в течение 15-20 минут в день. Потребуется порядка 30 дней для заметного результата. Главное, проводить сеансы систематически, не пропуская ни единого дня. Только проявленная сила воли и стремление к красоте приведут к желательному результату.
    О том, как с помощью вакуумного массажа похудеть в лице, и, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю, это видео:

    Упражнения для подтяжки низа лица

    Массаж, диету и косметические процедуры дополните гимнастикой лица. Специальные упражнения от второго подбородка тренируют мышцы, подтягивая весь овал лица. Есть разные методики и школы омоложения лица при помощи упражнений. Приведем здесь некоторые эффективные и простые приемы от обвисшего низа лица:

    Губошлёп

    Нижнюю челюсть выдвиньте вперёд. Проводите движения, как будто черпаете нижней губою, максимально направляя её кверху. Должно чувствоваться напряжение мышц шеи. Повторить 5 – 10 раз.

    Улыбка

    Улыбайтесь с сомкнутыми губами и сжатыми зубами. Языком надавите при этом на небо. Чувствуете напряжение под подбородком? Замечательно, доведите его до максимума, задержите на 3 секунды. Повторить 5 — 15 раз.

    Буквы

    Высуньте язык, нарисуйте визуально им буквы, цифры. Можно просто дотягиваться до носа. Время выполнения 15 – 20 секунд.
    Упражнения для низа лица помогают улучшить движение лимфы, укрепить мышцы, избавиться от лишнего жира, подтянуть кожу внизу лица. Главное, выполнять гимнастику каждый день, не ленясь.
    Для лучшего эффекта рекомендуем применять специальный комплекс упражнений от второго подбородка.

    Маски для ухода за подбородком

    Для усиления эффекта дополните массаж увлажняющими и тонизирующими масками. Мёд, овес, глина, алоэ и другие растения и продукты придут в помощь.
    Алоэ обладает заживляющими, подтягивающими свойствами, мёд хорошо увлажняет, а глина тонизирует.
    Наносить маски нужно после массажа, оставлять на 5 – 15 минут. Разогретая кожа хорошо впитает микроэлементы, разглаживаясь и приходя в тонус. Использования масок 1 – 2 раза в неделю даст заметный результат.
    Бытует мнение, что можно удалить подбородок полотенцем, перевязывая им голову. Эффект данной процедуры весьма сомнителен, поскольку она не борется с причинами образования проблемы.

    Диета для похудения лица и тела

    Любой результат следует закрепить диетой для похудения. Чтобы полученный внешний вид продержался дольше, следует придерживаться режима дня: вовремя отдыхать, избегать стрессовых ситуаций, правильно питаться.
    Похудеть в лице поможет правильно выбранный питьевой режим. Взрослому человеку следует выпивать 30 мл чистой воды с расчёта на каждый килограмм массы тела. Сколько нужно вам, подсчитайте сами.
    Пить воду нельзя хаотично. Не нужно выпить за один подход литру, думая, что дневной план выполнен. Рекомендуется выпивать не менее 2 стаканов жидкости сутра перед завтраком и по стакану перед каждым приёмом пищи. Нельзя запивать еду водою – это нарушает процесс переваривания пищи. Следующий приём жидкости допускается через 2 часа после еды.
    Если терпения не хватает на устранение второго подбородка своими руками, можно воспользоваться помощью специалистов. Салоны красоты предлагают изобилие щадящих процедур для подтяжки овала лица, например, БМС.

    Экологичные методы подтяжки подбородка в салонах красоты

    Салоны красоты предлагают массу вариантов для поддержания тонуса лица. Специальные приборы ускорят процесс регенерации, подтянут кожу, помогут убрать обвисший подбородок. В зависимости от желаемого результата можно выбрать следующие процедуры:
    биомеханическое стимулирование мышц;
    температурное воздействие (lipocryo shape);
    вакуумный массаж.
    Все процедуры помогут убрать лишний жир и складки на подбородке.

    Процедура lipocryo shape

    Lipocryo shape наиболее безопасна из всех видов липосакции. Во время этого сеанса воздействуют на проблемный участок низкими температурами, не повреждая кожу. Уже после получасового воздействия виден результат – жировые отложения уменьшаются на 45%. Пациент сразу может вернуться к активной жизни, реабилитационного периода не требуется.

    Аппарат биомеханической стимуляции (БМС)

    Аппарат Назарова творит чудеса с помощью биомеханического действия. Специалист делает массаж устройством, которое вибрируя, активирует природное восстановление мышц лица, улучшает кровообращение и стимулирует движение лимфы. Мышцы лица приходят в нормальный тонус, с новым движением крови в кожу поступают витамины, поток застоявшейся лимфы уносит лишний жир с подбородка. Благодаря этим движениям ускоряется регенерация кожного покрова, что позволяет уменьшить его дряблость. За счёт восстановления нормального для организма тонуса мышц, овал лица подтягивается, морщины и второй подбородок исчезают естественным путем.

    Вакуумный массаж 

    Хорошо помогает убрать второй подбородок вакуумный массаж. Стимуляция мышц проводится специальным прибором или вакуумными банками с нанесением масла на кожу.
    После вакуумного массажа:
    Улучшается периферическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости.
    Устраняются застойные явления, усиливается обмен веществ и кожное дыхание в местах воздействия вакуумом.
    Кожа становится более упругой и здоровой, повышается ее сопротивляемость внешнему воздействию.
    Улучшается сократительная функция мышц, повышается их тонус и эластичность, снимаются зажимы.
    Из организма выводятся токсины и другие вредные вещества.
    Увеличивается подвижность суставов и позвоночника.
    Ускоряется расщепление жировой ткани, уходят целлюлитные отложения.
    Укрепляются сосуды внутренних органов, усиливается иммунитет.
    Если выше приведенные способы самостоятельного избавления от двойного подбородка не помогли, то можно привлечь специалистов.

    Хирургические, инъекционные методы

    Салонные процедуры должны быстро избавиться от деффекта, но стоят сеансы немало. Ещё дороже обойдётся убрать второй подбородок хирургическим путем. В этом случае проблема решиться быстро, но не факт, что со временем второй подбородок не вернется на свое место, поскольку хирурги устраняют последствия, а не борются с причинами обвислостей в нижней части лица.
    Убрать второй подбородок можно с помощью иньекций. Как и операционное вмешательство, уколы гарантируют быстрый результат, но имеют ряд побочных явлений и не борятся с первоисточниками проблемы.
    Минусы хирургических и инвазивных методов:
    аллергия на химические препараты, после чего Ваше лицо может быть изуродовано на всю жизнь;
    долгий период реабилитации;
    болезненные ощущения;
    стоимость процедуры.
    Потому наиболее безопасный метод – это природное восстановление с помощью гимнастики для лица, БМС, лимфодренажа и массажа лица.

    Отзывы

    «Пробовала Аппарат Назарова. Впечатления супер! Не больно, нет никакого дискомфорта во время процедур. Уже после третьего сеанса заметила ощутимый результат, а после шести — эффект потрясающий! Итогом довольна уже более года, так что всем рекомендую».
    Галина, 45 лет
    «Девочки, просто не нужно лениться ухаживать за собою. На собственной внешности попробовала гимнастику для лица и массаж. Выполняла упражнения каждый день. Результат, как-то не особо заметила до встречи с одноклассницей. Не виделись полгода, после она мне сказала, что я заметно помолодела. Говорит: «На подтяжку ходила?» На все мои отрицания только качала головою, мол, ну-ну. А мне её слова, как бальзам на душу. Потому тренируйте силу воли и упорство, девочки.»
    Евгения, 37 лет

    Заключение

    Лицо можно и нужно восстанавливать природными методами. Процесс старения организма остановить невозможно, но можно значительно отсрочить появление внешних признаков старения. Чувствовать себя молодим и красивым может каждый желающий.
    Главное – верить в себя и упорно и регулярно заниматься собой.

  5. ilyaverdiev Ответить

    Лицевой бодифлекс. Данный метод был разработан Грир Чайлдерс в конце двадцатого века. Комплекс упражнений избавляет от жировой шейной складки используя особую схему дыхания в сочетании с тренировкой «Уродливая гримаса». Марина Корпан, ведущая одноимённой телепрограммы для похудения на центральном телевидении, признаёт, что ещё не применяла эту методику на себе, так как не сталкивалась с проблемой жировой складки на нижней челюсти. Однако её клиентки выполняли это упражнение на ежедневной основе, и уже через несколько дней заметно преобразились. Это действительно удивительно и не оставляет сомнений в действенности метода. Как правильно делать: необходимо встать, оперевшись руками об колени. Выполнить базовое дыхательное упражнение: спокойно вобрать в лёгкие воздух и выдохнуть его, затем – то же самое, но более глубоко и интенсивно, сопровождая звуком «Пах». Далее следует задержать дыхание, втянуть живот, выпрямить спину и завести руки за спину, как если бы вы готовились к прыжку с трамплина. Затем необходимо выдвинуть нижнюю челюсть вперёд, вытянуть губы как для поцелуя, запрокинуть голову до максимального напряжения в шее. Такую гимнастику следует выполнить пять раз, задерживая дыхание на восемь счётов.

  6. Bu11d0zer Ответить

    В домашних условиях лучшими помощниками в борьбе со вторым подбородком станут народные средства. Они готовятся из натуральных ингредиентов и позволяют подтянуть овал лица, сделать кожу эластичнее, что помогает визуально сделать проблему менее заметной. Наиболее популярными рецептами масок считаются следующие:
    МаскаПриготовление и применениеДрожжевая
    1. Подогреть стакан молока, но не доводить до кипения, всыпать в него столовую ложку сухих дрожжей.
    2. Оставить с целью настаивания на 30 минут.
    3. Готовый раствор нанести на проблемную область, оставить до полного высыхания.
    Процедуру повторять не реже 3 раз в неделю. Длительность использования рецепта – 4-6 недель
    Картофельная
    1. Очистить предварительно вымытую картофелину и измельчить посредством терки.
    2. Полученную массу распределить на проблемной зоне.
    3. Время воздействия 20 минут, периодичность – через день.
    Процедуру лучше проводить перед сном. Курс терапевтического воздействия – не менее 4 недель
    Глиняная
    1. Развести водой 20 г белой глины, приобретенной в аптеке, до получения густой массы.
    2. Полученный состав распределить на проблемной зоне, оставить до высыхания.
    Повторять ежедневно в течение 10 дней. Рецепт позволяет добиться результата быстро
    Яичная
    1. Взять куриное яйцо и тщательно взбить.
    2. Обработать область подбородка и оставить на 30 минут.
    Повторять домашнюю процедуру не реже двух раз в неделю до получения видимого результата
    Из оливкового масла
    1. Подогреть 20 мл натурального продукта холодного отжима.
    2. Нанести на проблемную зону на ночь, смывать не нужно.
    Домашние сеансы повторять ежедневно на протяжении двух недель.
    Такие маски разрешается использовать мужчинам и женщинам, но вторые применяют их гораздо чаще. Составы не помогут убрать жир с области подбородка, но благодаря легкому лифтинговому эффекту сделают лицо визуально стройнее.

  7. Igoronia Ответить

    Массажные процедуры длятся 10 минут. Помимо крема можно использовать средство собственного приготовления. Для этого ложечка меда разогревается на пару, затем туда добавляются пару капель меда и воды.
    Эффективность сочетания лицевой гимнастики со специальным массажем доказана опытным путём. Второй подбородок уходит уже через две недели. Совокупность процедур налаживает кровоток, нормализует обмен веществ, вследствие чего жировые клетки начинают расщепляться. Итак, как сделать самомассаж подбородка?

    Самомассаж способствует различным положительным изменениям
    Первым делом на подбородок следует нанести специальный массажный крем, отвар из мёда или розовую воду. Совершайте разглаживающие движения по направлению от центральной части подбородка к ушам, наращивая темп. Далее следует мягко простукать поверхность кожи подушечками пальцев по тем же массажным линиям.

    Сначала наносится крем
    Ещё одним действенным способом для избавления от ненавистной складки является обычное пощипывание. Оно убирает второй подбородок всего за семь дней. Просто вообразите, что у вас в руках тесто. «Замесите» его прямо на коже. Завершить сеанс можно похлопываниями пальцами.

    Пощипыванием также можно добиться результатов

    Нужно месяц делать различные физические упражнения

    Подходящие маски


    В борьбе за красивый контур лица важно использовать комплексный подход. Так удастся закрепить результат. Гимнастику и массажи рекомендуется дополнить хенд-мейд средствами. Маски от второго подбородка в домашних условиях приготовить легко: для этого используют косметологическую глину, мед, лимон, дрожжи.
    Таблица — Маски против двойного подбородка
    Маска
    Инструкция
    Время, минуты
    Медово-глицериновая
    — Смешать мед и глицерин (по чайной ложке каждого компонента);
    — вбить одно сырое яйцо
    10
    Медово-картофельная
    — Две вареные картофелины растолочь в пюре;
    — добавить мед, обычную поваренную соль (по чайной ложке);
    — массу нанести на подчелюстную зону, накрыть пищевой пленкой
    20
    Лимонная
    — Отжать сок из одного лимона;
    — пропитав в соке марлю, наложить на лицо
    30
    Дрожжевая
    — Развести столовую ложку дрожжей водой (должно напоминать густую сметану);
    — отстоять 20 минут;
    — после нанесения подбородок прикрыть пищевой пленкой
    15
    Глиняная
    — Две столовые ложки косметической глины развести фильтрованной водой (по консистенции должно напоминать сметану);
    — перед нанесением смеси обработать зону питательным кремом (важно, чтобы средство впиталось)
    20
    Быстро убрать второй подбородок, применяя натуральные смеси, не получится. Их обычно рассматривают как вспомогательную методику. Но при регулярном использовании натуральные косметические средства позволяют не только добиться желаемого эффекта, но и закрепить результат.
    Традиционные косметические процедуры можно дополнить в домашних условиях масками. Сделать подобную манипуляцию довольно просто. Преимущество такого воздействия заключается в активизации обменных процессов. Эта реакция позволяет ускорить расщепление жировых отложений и подтянуть контур подбородка. Для достижения эффекта желательно процедуры проводить через день. Для борьбы с двойным подбородком можно использовать следующие компоненты:
    дрожжи;
    картофель;
    глину;
    лимон.

    Дрожжевая


    Дрожжевая маска
    Маска из дрожжей выполняется следующим образом:
    необходимо подогреть молоко в количестве 0,5 стакана;
    добавить к нему ложку сухих дрожжей;
    использовать состав после процесса брожения;
    времени на это действие отводится порядка 30 минут;
    нанести средство на подбородок;
    закрепить маску;
    выдержать до полного затвердевания.

    Картофельная


    Картофельная маска
    Картофель часто используются для косметических целей. Популярность этого продукта объясняется его уникальным составом. В корнеплоде в большом количестве присутствуют витамины группы В. Наличие тиамина, рибофлавина, фолацина и ниацина способствует нормальному функционированию клеток.

    Маска из картофеля проконтролирует деятельность подкожных желез, а также объем выделяемого сала. Также она увеличит выработку эластиновых волокон и коллагена, необходимых для подтягивания и омоложения кожи.
    Для процедуры понадобится пюре из этого корнеплода. В состав добавьте небольшое количество соли, меда и молока. Картофельную смесь нанесите на ткань и закрепите ее на двойном подбородке. Процедура длится 40 минут.

    Глиняная


    Глиняная маска
    Чтобы убрать второй подбородок, в домашней практике применяется глина. В зависимости от типа кожи необходимо использовать определенный вид этого средства. Рекомендуют применять такие сорта вещества:
    черный;
    голубой;
    белый;
    желтый;
    красный.
    Все виды глины обладают стягивающим эффектом. При наличии чувствительной и сухой кожи к глине нужно добавить витамин Е (косметическое масло), либо под компресс нанести питательное средство. Можно в маску добавить сливки или молоко.
    Для рецепта понадобятся:
    1 ст. л. сырья;
    молоко или вода.
    Косметическую глину размешайте до получения однородной массы. Нанесите компоненты на шею вокруг подбородка. Держите до момента полного высыхания лепешки (примерно полчаса). Смойте остатки состава теплой водой.

    Лимонная


    Лимонная маска
    Требуется смочить лимонным соком небольшой лоскут ткани, привязать его на двойной подбородок, выдержать полчаса. После снятия такой повязки необходимо смазать участок кожи, используя любой жирный крем.
    Спустя 40 минут смочите использованную при процедуре ткань холодной водой, потом ее также на полчаса привяжите к подбородку. Лечение выполняйте месяц, через день. Удобнее всего действия проводить перед сном.
    Благодаря маскам уходит дряблость кожи, увеличивается ее упругость, подтягивается второй подбородок.

    Картофельная

    В маску входят картофель, оливковое масло и яйцо. Компоненты уменьшают жировую ткань, осветляют кожу, снижают припухлость. На одну процедуру понадобиться 100 гр. очищенного картофеля, столовая ложка масла, одно яйцо.
    Первым делом измельчают картофель до кашицеобразной структуры, затем добавляют остальные ингредиенты и тщательно перемешивают. Получившуюся массу накладывают на шею и подбородок, придавливают влажной марлей или полотенцем. Маску оставляют на 30 — 35 минут, смывают теплой водой. Сеанс повторяют через 7 дней.

    Дрожжевая

    Для процедуры понадобиться 2 столовых ложки сухого порошка, 100 мл. молока и 1 чайная ложка меда. Раствор готовят из теплого молока, постепенно растворяют в нем мед и медленно вводят дрожжи. Дают настояться 10 — 12 минут, после чего наносят толстым слоем на проблемный участок. Когда маска подсохнет на лице, смывают теплой водой.

    С глиной

    Избавиться от второго подбородка в домашних условиях поможет черная глина. Она обладает лифтинг — эффектом и подтягивающими свойствами. Для процедуры порошок разводят в теплой воде до состояния густой сметаны. Накладывают на лицо густым слоем, как дрожжевую маску. После подсыхания, смывают теплой водой.

    Медово-глицериновая

    Маска хорошо увлажняет и подтягивает кожу. В состав входит одной куриное яйцо, чайная ложка меда и столько же глицерина. Все компоненты перемешивают и наносят на подбородок и шею. Держат 10 — 15 минут.

    Альгинатная

    Альгинатные маски знамениты комплексным воздействием на проблемные участки. Улучшают циркуляцию кровообращения, воздействуют на кожный покров изнутри, обладают лифтинг — эффектом.
    Для домашнего приготовления понадобится: 5 гр. альгината, 2 чайные ложки водоросли — ламинарии, 15 гр. порошка глины, 1 ампула хлорида кальция и 100 мл. воды. Ингредиенты перемешивают и наносят на зону шеи и нижней части лица. Смывают после полного высыхания.

    Кофейная

    Для маски потребуется молотый кофе, который растворяют в воде до густой массы. Наносят на проблемный участок на 10 минут и смывают. Кофе способствует сжиганию жировой ткани и уменьшению второго подбородка.

    С морской солью

    2 столовые ложки соли растворить в 300 мл. теплой воды.

    В полученной жидкости смочить хлопчатобумажное полотенце и приложить его к подбородку, оставить на 10 минут. Маску делать 1 раз в неделю.
    Маску готовят из 200 мл. простокваши, 5 капель лимонного сока и 1 чайной ложки меда. Компоненты смешивают и наносят на лицо. Процедура длится 10 минут, затем остатки удаляются ватным спонжем и теплой водой.
    Маску лучше делать вечером, так как после сеанса сохраняется кислый запах. Эффект увлажнения и устранения мелких складок заметен после 3 процедуры.
    Среди народных средств коррекции овала лица также есть эффективные рецепты масок и примочек, позволяющие наладить обменные процессы в корректируемой области и обеспечить уменьшение лишнего подбородка. Для того чтобы провести комплексный восстановительный процесс, можно использовать следующие рецепты средств:
    столовую ложку сухих дрожжей необходимо развести до кашицеобразной консистенции молоком. Полученную смесь, которая должна иметь однородную консистенцию, должна настояться полчаса, после чего на 15-20 минут накладывается на лицо;
    нужно растолочь картофель, после чего с применением молока сделать его вязко-жидким. В полученный состав требуется добавить небольшое количество меда, а затем наложить на 20 минут на область второго подбородка и т. п.
    Давайте исследуем самые эффективные способы, которые заставят его исчезнуть.
    Совет 1. Похудейте
    Банально, но крайне эффективно.
    Посмотрите на этот рисунок. Действительно, часто под подбородком хранится избыток жира. Худея, мы избавляемся от жира и, как следствие, от подбородка.
    Чтобы убрать 2 подбородок, измените свой рацион питания. Употребляйте преимущественно клетчатку. Исключите жирное. Потребляйте меньше калорий.
    Недостаток у этого метода только один – невозможно убрать только жир под подбородком. Заниматься спортом и худеть придется целиком (конечно, уделяя особое внимание мышцам лица).
    Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара
    Соль способствует задержке воды. Ваш организм будет накапливать воду – на лице это будет проявляться отеками и вторым подбородком.
    Пейте много чистой воды, чтобы очистить систему и предотвратить задержку воды в организме.
    Сочетание самомассажа с лицевой гимнастикой даст более быстрый эффект при поддержке домашними масками. Конечно, можно приобрести такие средства в специализированном магазине, но всегда есть возможность сэкономить, изготовив состав самостоятельно. Питая кожу комплексом полезных веществ, маски запускают процесс выработки коллагена и эластина, что благотворно влияет на тон кожи.
    Масками можно значительно продвинуться в решении такой проблемы
    Маска из дрожжей. Необходимо развести 2 ч. л. сухих дрожжей молоком комнатной температуры до консистенции сметаны. Выдержать в течение тридцати минут и нанести на очищенную кожу лица.

    Маска из дрожжей
    Маска с лимонным соком. Следует разбавить две чайные ложки натурального лимонного сока стаканом чистой воды, добавить в раствор две чайные ложки пищевой соли. Допускается замена сока лимона на яблочный уксус.

    Маска с лимонным соком
    Маска с картофелем. Картофель следует размять до состояния пюре, разбавить тёплым молоком до состояния сметаны, добавить чайную ложку мёда.

    Маска с картофелем
    Маска из глины. Необходимо развести 1 ст. л. сухой глины водой или молоком до кашицеобразного состояния. Нанести на чистую кожу и смыть через тридцать минут. Тип глины рекомендуется подбирать исходя из потребностей кожи. Для жирной, склонной к высыпаниям кожи подойдёт чёрная глина. Для кожи с повышенной чувствительностью, а также для нормальной – розовая. Голубая глина поможет коже с признаками старения и воспалениями. Белую глину применяют для комбинированной и жирно, а также склонной к высыпаниям. Жёлтую глину можно применять для возрастной кожи и кожи с повышенной выработкой кожного сала.

    Маска из глины
    Компресс из рассола. Необходимо пропитать стерильную повязку капустным рассолом и сделать компресс на зону подбородка.

    Как избавиться от второго подбородка при наличии лишнего веса?


    Заниматься спортом надо обязательно
    В качестве подготовки необходимо принять положение сидя, выпрямить осанку, расправить плечи. Дыхание должно идти через нос, без каких-либо задержек.
    Давление языком на нёбо. Запрокиньте голову, чтобы подбородок устремился вверх. Надавите языком на нёбо и останьтесь в таком положении на десять секунд. После этого вернитесь в исходное положение, переведите дыхание и сделайте ещё пять подходов.

    Одно из упражнений заключается в давлении языком на нёбо
    Выпячивание нижней челюсти. Необходимо поднять подбородок и выдвинуть нижнюю челюсть вперёд. Задержитесь в такой позе на десять секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните и сделайте ещё два повторения.

    Такое упражнение достаточно полезное
    Выпячивание нижней челюсти с поворотом головы. Запрокиньте голову и наклоните её влево, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперёд. Останьтесь в таком положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение, после чего выполните упражнение в другую сторону. Необходимо сделать три подхода для каждой стороны.

    Можно не только выпячивать нижнюю челюсть, но и поворачивать при этом голову
    Давление подбородком. Необходимо опереться нижней челюстью на кулаки. Далее напрячь мышцы подбородка и надавить на руки. Повторить двадцать пять раз.
    Упражнения с языком. Следует достать язык и попытаться дотянуться им до кончика носа. Необходимо сделать десять подходов.

    Можно делать разные упражнения

    Хитрости для визуальной маскировки второго подбородка

    Существует немало хитростей, позволяющих скрыть наличие некрасивой складки в зоне подбородка.
    Прямая спина. Если держать спину в прямом положении, при этом контролируя положение головы и плеч, можно скрыть наличие второго подбородка. А когда это войдёт в привычку, вы удивитесь, насколько изменились внешне.

    Осанка должна быть прямой
    Прямой взгляд. Всегда следует смотреть на собеседника прямо, тогда складка на подбородке останется незамеченной. При фотосъёмке лучше отдавать предпочтение фото в анфас с ракурса «сверху». Если фотограф снимет вас снизу, недостаток визуально увеличится и количество складок окажется большим, чем в реальности.

    Смотреть надо прямо
    Грамотный выбор одежды. Подобранный с умом гардероб позволит замаскировать наличие жировой складки. Достаточно сделать акцент на зоне декольте, чтобы отвлечь внимание от подбородка. Это не означает, что вырез должен быть очень глубоким. Вполне достаточно слегка показать плечи и шею. Кроме того, такой стиль выглядит очень женственно и сочетается с различными типами одежды.

    Нужно правильно выбирать одежду
    Причёска. В данном случае необходимо, чтобы длина волос была короче зоны подбородка. Рекомендуется делать объёмные укладки для переключения внимания с шеи. Также, выигрышным вариантом причёски является конский хвост на макушке. Если вы не любитель сложных укладок, вам подойдёт стрижка «боб».

    Стоит правильно выбирать прическу
    Грамотное применение косметики. Скульптурирование – идеальный помощник для маскировки складки на подбородке. Достаточно подчеркнуть линию скул, глаза, щёки – и лицо примет совершенно другой вид. Для век рекомендуется использовать светлые оттенки теней, щёки освежить при помощи румян, а создать новый контур поможет специальный карандаш в сочетании с хайлайтером.

    Правильное применение косметики очень поможет
    Устранение второго подбородка – это долгий процесс, требующий больших затрат сил и времени. Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной каждый день. Именно поэтому, были придуманы способы визуального скрытия проблемы двойного подбородка. Они подойдут для тех, кто столкнулся с этой проблемой, начал действовать, применяя способы ее устранения, но хочет выглядеть привлекательно уже сейчас.
    Во-первых, стоит помнить, что одежда с высокой горловиной не скрывает второй подбородок, а только подчеркивает его. Поэтому нужно отдавать предпочтение стандартным или глубоким вырезам. Самый распространенный способ скрыть двойной подбородок – сделать это при помощи косметики. Грамотным макияжем можно легко отвлечь внимание от проблемной зоны, подчеркнув недостатки.

    Визажисты рекомендуют ярко выделить скулы или сделать щеки более впалыми при помощи контуринга лица, применяя различные косметические продукты. Такие манипуляции помогут придать овалу лица более четкие контуры, визуально скрывая двойной подбородок.
    Акцент в макияже на глазах или губах также отвлечет внимание от второго подбородка. Ярко накрашенные глаза или алые губы просто затмят существование проблемы. Главное – не переусердствовать и именно сделать яркий акцент на чем-то, а не превратиться в клоуна.
    Также можно применить на области второго подбородка темно-коричневый корректор. Это затемнит его и он визуально станет менее заметен. Но при этом очень важно хорошо его растушевать и сделать плавные переходы при помощи светлого корректора или тонального крема.

    Итоги

    Проблему наличия второго подбородка, несомненно, можно отнести к визуальным недостаткам внешности. Он доставляет массу хлопот: начиная от назойливого внимания окружающих, до серьёзных проблем с самооценкой и появления комплексов. Хорошо, что наука не стоит на месте и позволяет при наличии желания устранить складку на шее.
    Достаточно просто выполнять ряд простых упражнений на регулярной основе, следить за качеством своего питания и количеством физических нагрузок. Пока второй подбородок не ушёл до конца, можно маскировать его при помощи различных визуальных эффектов. Помните, что вам по силам справиться с этой проблемой при наличии достаточной мотивации.

  8. Alex_Orts Ответить

    Причины появления второго подбородка у женщин

    Наиболее частыми причинами его появления являются:
    Генетическая склонность.
    Эндокринные заболевания. Этот фактор желательно исключить одним из первых, особенно если нет других явных причин для появления второго подбородка, например, того же лишнего веса. Может быть высокой вероятность сбоя щитовидной железы или начинающийся сахарный диабет, поэтому обязательно посетите врача-эндокринолога.
    Излишние килограммы, частые прибавления в весе и последующие за этим резкие похудания. Даже если ваш вес будет колебаться в довольно незначительных пределах 5-ти килограмм, но такое будет происходить часто, то эти изменения значительно снизят тургор кожи на подбородке.
    Возраст. С ним поспорить тяжело, но если заботится о коже и мышцах подбородка с молодости, то с потерей кожи упругости и провисанием бороться возможно вполне успешно.
    Осанка. Сутулость, низкое положение головы при чтении и ходьбе приводят к потере эластичности мышц и образовании складочки под челюстью, которая со временем наполняется жиром.
    Неправильные подушки для сна. Неправильные – это значит высокие и мягкие.
    Злоупотребление солнцем, а особенно посещением солярия. У ультрафиолета есть нехорошая особенность разрушать коллагеновые волокна, а они ответственны за эластичность нашей кожи.

    Несмотря на такое неоптимистичное утверждение Шона Бина)) убрать второй подбородок в домашних условиях за короткие сроки вполне реально, необходимо только выполнять следующие процедуры.

    Как убрать второй подбородок в домашних условиях, упражнения

    Упражнения для лица не менее полезны и нужны, чем упражнения для тела. И теперь ряд упражнений, благодаря которым узнаем, как избавиться от второго подбородка быстро в домашних условиях. Их следует выполнять систематически, сочетая с массажем, а также с последующими масками для кожи подбородка.
    Чтобы избавиться от второго подбородка необходимо в течение дня носить книжку (потолще)) на голове, держа спину ровно, расправив плечи, приподняв голову до такого состояния, чтоб ношу было реально удерживать.
    Встаньте ровненько, выпрямите грудь. Руки положите на плечи, слегка нажимая на них, шею вытягиваем кверху. Следите за плечами, они должны быть неподвижными, при этом глубоко вдыхая, задерживаем дыхание и, выдыхая, расслабляемся. Повторить упражнение 6 раз.
    Присядьте за маленький столик либо трюмо, упритесь локотками в него, дотроньтесь подбородком к пальцам, напрягая мышцы. Смыкая зубы, выдвиньте подбородочную часть, приподнимая ее вверх. Расслабьтесь. Далее делаем быстрые похлопывания пальцами по коже подбородочной зоны. Повторить упражнение 30 раз.
    Напрягая мышцы лица, поочерёдно произносим вслух буквы «У» и «И».
    Выдвинув вперёд нижнюю челюсть, тянитесь к носу попеременно то нижней губой, то, стараясь достать подбородок, кончиком языка.
    Не открывая рта, языком касаемся по 20-30 раз сначала нёба, затем зубов, после внутренней части нижней десны.
    Поставьте кулаки под проблемную зону, открыв рот, и оказывая ими сопротивление, повторяем упражнение 10 раз.
    Теперь, подперев подбородок кулаками, тянитесь, преодолевая сопротивление, нижней частью лица вперёд.
    Исходное положение – лечь на спину. Удержать голову, немного ее приподнимая, чтоб увидеть стопы. Повторить упражнение 20 раз.
    Исходное положение, лежа на полу или твердом диване. Медленно приподнимать и опускать голову, упражнение делать в том случае, если у вас не болен позвоночник.

    Из собственного опыта могу посоветовать вам комплекс упражнений, которые я нашла на ютюбе. До этого перепробовала немало разных упражнений с разными инструкторами и именно этот тренер по фейсбилдингу оказалась для меня самой лучшей. Посмотрите видео в конце статьи.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *