Бросаем курить что происходит с организмом по дням?

20 ответов на вопрос “Бросаем курить что происходит с организмом по дням?”

  1. ifore Ответить

    У людей, чей стаж курения превышает 10 лет, после отказа от никотина наблюдается сильное снижение частоты биения сердца в спокойном состоянии и может опускаться до значений в 40-50 ударов в минуту.
    У курящего человека воздействие никотина на организм приводит к хроническому повышению частоты сердечных сокращений, что негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
    При отказе от курения исчезает фактор искусственного разгона сокращений сердечной мышцы благодаря никотину, и первое время ЧСС может сильно снизиться. Но не стоит паниковать, в течение нескольких дней ритм сердца восстановится.

    2 дня

    Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.
    На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев – естественный процесс восстановления легких.

    3 дня

    Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.
    У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.
    За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

    4 дня

    Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

    5 дней

    Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

    6 дней

    Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

    7 дней

    Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

    8 дней

    Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.
    Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

    9 дней

    Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

    10 дней

    Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

    11 дней

    Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

    12 дней

    Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

    13 дней

    Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

    14 дней

    Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

  2. reflasher Ответить

    Временной интервал (в днях)
    Описание изменений в организме
    8
    Вкусовые и обонятельные рецепторы полностью восстановлены. Это может спровоцировать усиление аппетита и набор веса. Состояние сосудов и кровоснабжение в головном мозге продолжает восстанавливаться. Возможно повышение или понижение давления, головокружение. Имеется слабая тяга к сигарете.
    9
    Нормализуется выработка ферментов в пищеварительном тракте. Функционирование кишечника и легких продолжает восстанавливаться. Возможны боли в животе и развитие инфекционных заболеваний из-за ослабленного иммунитета.
    10
    Иммунитет начинает восстанавливаться. Мокрота, отходящая из легких, имеет неприятный запах.
    11
    Капилляры полностью восстанавливаются, головная боль усиливается, появляется тремор пальцев рук. Данные симптомы усиливают тягу к сигарете, которую часто заедают сладкой или жирной пищей.
    12
    Иммунитет продолжает восстанавливаться. Кожный покров обновляется, улучшается его текстура и цвет. Нормализуется деятельность кишечника.
    13
    Обновление эпидермиса происходит более активно. Перепады давления и настроения продолжаются.
    14
    Слизистая бронхов практически восстановлена, а также нормализуется состав крови. Кожный покров приобретает более здоровый вид. Тяга к сигарете слабая.
    Первые 14 дней являются решающими для курильщика. Каждый день опасен срывом из-за перенастройки работоспособности организма.

    1 месяц

    В первый месяц происходит восстановление деятельности пищеварительного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря этому нормализуются обменные процессы и обновление клеток тканей. Возможно нарушение сна, раздражительность и иные симптомы синдрома отмены никотина. Тяга к возврату курения снижается к концу месяца.

    2 — 3 месяца

    Через 2 месяца происходит полное обновление клеток кожи, уменьшается количество мимических морщин. Кровь не содержит никотина, иммунитет практически восстановлен. Через 3 месяца кашель с отхождением мокроты отступает, нормализуется работоспособность сердца и сосудов. Органы ЖКТ работают практически в полноценном режиме.
    На рисунке перечислены изменения, которые происходят в организме после отказа от курения.
    Аппетит снижается, стул приходит в норму, благодаря восстановлению микрофлоры. Восстанавливается структура волос и ногтевых пластин. Улучшение состояния отмечается не только бывшим курильщиком, но и окружающими людьми. Восстановление организма не завершено, возможно, появление тяги к сигарете.

    6 месяцев

    Полностью восстанавливается деятельность кишечника и печени. Происходит полное очищение организма от токсинов. Рекомендован прием сорбентов и добавление физических нагрузок, для более быстрого очищения организма от остаточных ядов. Синдром отмены практически отсутствует. В данный период не рекомендовано употребление алкоголя, так как он может спровоцировать тягу к сигарете.

    10 месяцев

    Данный период является пиком возврата к сигарете. Данное состояние обусловлено активацией клеток мозга отвечающих за удовольствие. Организм воспринимает никотин, как вещество вызывающее данное чувство. Восстанавливается эластичность голосовых связок и состояние зубной эмали. Но полностью желтизну с зубов можно убрать только в кабинете стоматолога.
    Организм практически восстановлен. Сердечно-сосудистая система функционирует в полноценном режиме, риск развития раковых клеток значительно снижен. Тяга к сигарете возникает в крайне редких случаях. Наблюдается психологическое равновесие.

    Восстанавливается функционирование органов репродуктивной системы. У женщины увеличивается шанс забеременеть, у мужчин улучшается потенция. Разрешено планировать зачатие ребенка, риск развития пороков у плода и прерывание беременности, минимален.

    2 года

    При соблюдении условий питания, физических нагрузок, организм полностью восстанавливается от никотиновой зависимости. Работа всех органов практически восстановлена или полностью нормализована (зависит от общего состояния организма). Синдром отмены отсутствует.
    Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия.
    В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.
    При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.
    После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.
    Таблица изменений по дням в течение первой недели
    День
    Ощущения
    Что происходит в организме
    1
    Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать
    Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов
    2
    Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд
    Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание
    3
    Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами
    Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи
    4
    Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее,
    Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры
    5
    В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.
    Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях
    6
    Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови
    Восстанавливаются функции  пищеварительной системы
    7
    Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа
    Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления

    Положительные и отрицательные последствия отказа от курения

    Рассматривая все побочные эффекты, включая проблемы психологического плана, то можно прийти к выводу, что можно резко бросать курить. Но для этого потребуется предварительная подготовка и помощь специалистов, которые способны своевременно снять нервное напряжение и оказать психологическую поддержку.
    Помимо этого, нужно уделить внимание занятиям спортом, каждодневным прогулкам на свежем воздухе и дыхательным упражнениям, необходимым для быстрого восстановления организма на клеточном уровне. Поверьте, это поможет забыть обо всех неприятных ощущениях, возникающих у человека, который перестал курить.
    Положительные моменты отказа от курения:
    Кожа выглядит свежее. После избавления от никотиновой зависимости пропадает желтоватый оттенок кожи. Связано это с тем, что во время курения из-за постоянного сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в кожные покровы. Полноценное восстановление кровеносных сосудов приводит к тому, что кожа приобретает здоровый и естественный вид.
    Восприятие тонких оттенков запаха и вкуса. К сожалению, в период курения человек не может в полной мере ощущать все запахи, окружающие его в повседневной жизни. Со временем рецепторы, которые отвечают за обоняние, постепенно притупляются. Когда человек отказывается от курения, он может снова наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.
    Повышение жизненных сил. Избавление от никотинового голода помогает поднять общий тонус и работоспособность. Бросив сигареты, человек может заниматься спортом или работать в полную силу, не чувствуя постоянного недомогания и слабости, которая возникает из-за бесконечного отравления табачным дымом.
    Как только человек прекращает курить, в организме происходят положительные изменения. В этот же день клетки начинают выводить вредные вещества. Каждые 50-60 дней происходит регенерация клеток, поэтому через 2 месяца организм полностью очищается от никотинового воздействия. Если раньше организму была необходима стимуляция никотином для выработки гормона счастья, после отказа от сигарет гормоны вырабатываются самостоятельно.

  3. janisa Ответить

    Одна выкуренная сигарета может свести на нет все усилия. В психологическом плане это большой шаг назад.

    Что будет дальше?

    Последствия отказа от курения через 3-4 недели начинают ощущаться значительным приливом энергии. Настроение преимущественно позитивное, и есть отчего — поборовший вредную привычку человек имеет право гордиться собой. Процесс очищения и восстановления продолжается, самочувствие улучшается.
    Продолжается обновление клеток организма, сформированных без участия никотина. Незавершен окончательно процесс восстановления легочной ткани. Третий месяц без сигарет позволяет с полным правом считать себя бросившим — в этот период полностью проходит психологическая зависимость от процесса курения. К шестому месяцу восстанавливаются легкие.
    На второй месяц отказа от курения тяга закурить сводится практически к нулю
    Для человека, сумевшего не вернуться к никотиновой зависимости в течение 1 года, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, риск заработать инсульт – на 30%.
    Значительно снижается вероятность онкологических заболеваний. Средняя продолжительность жизни возрастает на 14 лет.
    Ради такой награды стоит побороться с никотиновой зависимостью, несмотря на все трудности этого пути.
    Источник: https://armeparh.ru/kurenie/raznoe/otkaz-kureniya-dnyam

    Календарь курильщика бросившего курить: дневник по дням со всеми симптомами

    Отказ от курения многим дается нелегко. Покончить с привычкой, разрушающей здоровье, может помочь календарь бросающего курить.

    Календарь бросающего курить позволяет узнать о всех грядущих изменениях в организме и подготовиться к ним

    Что такое календарь бросающего курить

    Календарь бросающего курить по месяцам и дням – мощная поддержка на пути избавления от никотиновой зависимости. Он позволяет понять, как будет реагировать организм на отказ от никотина на разных отрезках времени, и психологически, а также физически подготовиться к возможным трудностям.
    Обратите внимание! Помимо отслеживания изменений в своем теле и психике по календарю, рекомендуется вести дневник, так как он помогает лучше осознать причины своей зависимости от табака.
    Зачастую желание выкурить очередную сигарету связано не с физиологической потребностью организма в очередной дозе никотина, а с определенными психологическими триггерами.
    Например, утренняя чашка кофе или перерыв на работе у многих стойко ассоциируется с курением. Отмечая побуждение закурить в такие моменты, следует переключаться на выполнение другой, более полезной рутины.
    Например, можно сделать очередную запись в своем дневнике или позвонить любимому человеку.

    Чего ждать от организма

    Календарь курильщика бросившего курить по дням содержит все вероятные ощущения и переживания, которые сопровождают процесс отвыкания от сигарет. Чаще всего люди, отказавшиеся от курения, испытывают следующие симптомы:
    Никотиновая ломка. Это довольно болезненное состояние, в особенности досаждающее человеку в первые дни отказа от табакокурения.
    Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях
    Картинка 2 Никотиновая ломка может сопровождаться мигренью, бессонницей, повышением аппетита, нарушением работы ЖКТ, повышенной раздражительностью и утомляемостью
    Дополнительная информация. Интенсивность и продолжительность абстинентного синдрома у всех отличаются.
    Однако в большинстве случаев  уже спустя несколько недель организм восстанавливает способность самостоятельно вырабатывать никотиновую кислоту в нужном объеме, и физиологическая тяга к курению сходит на нет. Куда сложнее происходит освобождение от психологической зависимости.
    Психологическая ломка. Главная причина, по которой люди продолжают курить, носит не физиологическую, а психологическую природу. Выкуривание сигареты воспринимается курильщиком как определенный ритуал, с помощью которого он реагирует-отвечает на различные ситуации в своей жизни. При отказе от привычных ритуализированных действий появляется много пустого места, которое психике зачастую нечем заполнить.Отсюда нередко возникающее чувство тревоги и беспокойства у недавно бросившего курить человека, когда внезапно оказывается нечем занять руки и рот в привычных для этого обстоятельствах.
    Обострение хронических заболеваний, нередко скрытых. Именно годовой календарь заядлого курильщика, бросившего резко курить, позволяет осознать, что неприятные физиологические симптомы в первые недели и даже месяцы отказа от табака – это признаки очищения организма и восстановления нормальной работы его систем и органов.

    Эмоции и мысли

    Как бросить курить и не поправиться для женщин и мужчин
    Человек, отказавшийся от сигарет, может испытывать совершенно разные эмоции по этому поводу: от жалости к себе до гордости за проявленную силу воли. Чтобы добиться поставленной цели, необходимо избавиться от мысли, что отказ от табака – это ограничение, тяжелая аскеза, требующая огромных усилий и жесточайшего самоконтроля.
    Бросать курить может быть легко и весело. Нужно лишь договориться со своим подсознанием, убедить своего «внутреннего ребенка», что жить без сигарет гораздо интереснее, приятнее и «круче», что отказ от табака может приносить самое настоящее удовольствие.
    Например, у курильщиков притупляются обоняние и вкусовые ощущения. Однако этот процесс обратим. Нужно лишь прекратить курить, и привычные блюда заиграют новыми оттенками. Чем не повод, самый что ни на есть гедонистический, отказаться от табакокурения?

    При бросании сигарет нужно готовиться не только к болезненным симптомам отказа, но и предвкушать позитивные изменения в своем теле
    Помогает настроиться на нужную волну пересмотр глобальных жизненных целей. Необходимо понимать, ради чего все эти перемены в привычном образе жизни. К примеру, редкая женщина не мечтает когда-нибудь стать матерью. Когда возникает осознание, что удовольствие от сигареты ничто, по сравнению со здоровьем и благополучием будущего ребенка, отказаться от вредной привычки гораздо проще.

    Предварительная подготовка

    Можно ли резко бросать курить — что будет и как правильно
    Бросать курить без серьезной предварительной подготовки не рекомендуется. Ведь это означает подвергнуть свой организм и психику сильнейшей встряске. Лучше дать себе неделю, две, месяц, чтобы морально подготовиться к предстоящим событиям.
    Следует письменно проанализировать все «плюсы» и «минусы» табакокурения и отказа от него, причем лично для себя. Если бросить курить требует любимый человек, не стоит ставить галочку напротив пункта «здоровье». Здесь речь уже идет о ценности отношений и комфорта партнера. Только нахождение реальных и положительных мотивов облегчит процесс изменения образа жизни.
    Далее нужно понаблюдать за собой и отметить, какие ситуации и эмоции вызывают желание вытянуть сигарету и закурить. Затем нужно придумать компенсирующие занятия.

  4. fara9999 Ответить

    Курение — привычка, отнимающая здоровье и жизнь. Многие люди пытаются отказаться от нее, что дается с большим трудом. Бросающие по истечении времени вновь начинают курить. Многие удерживаются и ведут здоровый образ жизни. Процесс восстановления организма после злоупотребления табачными изделиями не настолько прост, как может показаться на первый взгляд.
    Наиболее тяжелым считается первое время после отказа от табака. Многие срываются, не подозревая о том, что в этот период идет серьезная стадия очищения.

    Как очищается организм

    Чтобы очиститься от последствий курения требуется от одного года до трех лет. Все зависит от стажа и индивидуальных особенностей организма. Полное очищение от последствий табакокурения возможно только через 10 лет. Успехи по оздоровлению, кажущиеся неосуществимыми, впечатляют. Но в первые месяцы придется осознанно принять симптомы, свидетельствующие о начале процесса.
    Состояние ЖКТ после отказа от курения
    В первый месяц у бросившего табак возможны проблемы с системой пищеварения: тошнота, отвращение к пище или избыточная тяга и др. Связано это с тем, что за многие годы организм привык к химической интоксикации, ему требуется дополнительная подпитка. В течение месяца возможны запоры, зачастую обусловленные стрессом, направленным на человека в этот период. У заядлых курильщиков могут проявиться изменения в кале и моче, повышения температуры. Данные признаки требуют консультации врача.
    Состояние иммунитета при отказе от курения
    После решения отказаться от сигарет начинаются проблемы с иммунной системой. Учащаются простудные и вирусные заболевания, на поверхности слизистых образуются всевозможные язвочки.
    Состояние мозга при отказе от курения
    После прекращения поступления в мозг токсинов, там начинается накапливание кислорода. Сосуды проходят очищение. На этом этапе возможны головокружения и мигрени, так как мозг отвык от чистого состояния. Человек чувствует раздражение от нехватки привычного комфорта, у него появляются вспышки гнева, агрессии, сопровождающиеся головными болями.
    Несколько способов как помочь организму восстановиться:
    1. При появлении симптомов головокружения стоит открыть окно и принять горизонтальное положение. Необходимо успокоиться, проверить артериальное давление. Выпить стакан сладкого чая или кофе для насыщения мозга глюкозой, быстро купирующей такие состояния.
    2. После отказа от табакокурения следует ввести в ежедневную привычку прогулки на свежем воздухе.
    3. Рекомендуется плавание в бассейне, в летнее время в открытых водоемах.
    4. Необходимо пересмотреть режим дня: отвести время на полноценный отдых и сон, занятия доступной физической нагрузкой, закаливающие водные процедуры (контрастный душ).
    5. Важно полноценное питание с достаточным количеством овощей и фруктов, дополнительный прием витаминных комплексов, помогающих восстановлению центральной нервной системы.

    Восстановление организма по дням

    Восстановления начинаются в тот момент, как человек принял решение бросить курить. Всего через 20 минут после окончания курения понижается артериальное давление и начинается процесс улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
    В течение 12 часов организм начинает очищение от угарного газа, поступавшего с дымом сигарет. Токсичный газ, многие годы отравлявший кровь и легкие, начинает самоуничтожаться. Повышается концентрация кислорода в этих органах.

    1 день

    Организм: происходит увеличение красных кровяных телец в крови, ткани организма насыщаются кислородом.
    Настроение: эйфория от уверенности в победе над табакокурением. Тяга связана с привычкой.
    Самочувствие: снижается аппетит, возникают головокружение, плохой сон.
    Рекомендации: в этот момент стоит начать физические занятия, делать зарядку, начать посещать спортзал или бассейн. От упражнений, связанных с прыжками и поворотами туловища, необходимо воздержаться. Продолжать прием лекарств, прописанных для лечения хронических заболеваний.

    2 день

    Организм: начинается снижение выработки легкими мокроты, на слизистых кишечника образовывается новый эпителий. Проявляются первые признаки тяги к никотину.
    Настроение: появляется раздражение, нервные срывы. Снижается самомотивация бросить курить. Появляется сонливость, чередующаяся с энергетическим подъемом.
    Самочувствие: появляются одышка, боли живота и усиливается кашель. Аппетит слабый, но сильна тяга к отдельным продуктам. Сон становится тревожным.
    Рекомендации: стараться спать, создав благоприятные условия (свежий воздух, темнота), доброжелательное общение с близкими. Из комплекса упражнений стоит исключить движения, связанные с нагрузкой на брюшной пояс, чтобы исключить возможные проблемы с кишечником.
    ВНИМАНИЕ: уже на этом этапе бросающему курить необходима терпеливая поддержка родных и близких. Их отношение играет немаловажную роль в дальнейшем процессе. ВАЖНО не только внимательно выслушать, но и подбодрить, отвлечь какой-либо деятельностью.

    3 день

    Организм: начинается восстановление эпителия бронхов и желудка. Кровеносные сосуды проводят большее количество крови. Усиливается ее поступление к голове, мозгу и сердцу. Сокращается тяга к никотину.
    Настроение: появляется неприкаянность, потребность отвлечься. Усиливается чувство беспокойства. Сон сопровождается частыми пробуждениями.
    Самочувствие: повышается аппетит с акцентом на сладости. Возникают изжога и отрыгивание. Головокружения сопровождаются замиранием сердца, шумом в ушах. Появляются кожные высыпания.
    Рекомендации: принимать прохладный душ, после которого смазывать тело средствами, помогающими предотвратить сухость. По совету врача принимать средства для профилактики головокружений, нервозности и проблем желудка. Обязательно заниматься физической нагрузкой, способствующей поддержанию сосудов в тонусе и повышению настроения. При желании сладкого стоит воздерживаться, чтобы облегчить перестройку поджелудочной железе.

    NICOPROST — капли для очищения легких от табачного дыма и последствий курения (перейти на сайт)

    4 день

    Организм: прилив крови к мозгу приближается к норме. Процессы восстановления желудочно-кишечного тракта продолжаются, возникают первые проблемы с кишечником, возможны запоры. Идет заживление эпителия бронхов, работа затруднена.
    Настроение: улучшается настроение, но сохраняется растерянность, агрессия становится менее заметной. Сон тревожный, поверхностный.
    Самочувствие: повышение артериального давления, усиление шума в ушах. Усиливается кашель с появлением ощущения комка в голе. Отечность лица и рук.
    Рекомендации: для подбора препаратов борьбы с бессонницей и плохим настроением пройти консультацию врача. В комплекс утренней гимнастики начать вводить приседания для усиления перистальтики кишечника. Внести в рацион блюда, усиливающие его работу. Стараться избегать в ближайшее время мероприятий, способствующих срывам.

    5 день

    Организм: начинается заживление микротравм на слизистой ротовой поверхности. Усиливается зарастание эпителия бронхо-легочной системы. Продолжаются проблемы с кишечником.
    Настроение: плохое самочувствие, появившиеся мысли провоцируют срыв.
    Самочувствие: во время кашля появляется густой комок слизи темного оттенка. Затрудненное дыхание.
    Рекомендации: с лечащим врачом подбирают препараты, способствующие активному удалению токсинов из организма и восстанавливающие перистальтику кишечника. Ввести в ежедневную физическую нагрузку ходьбу на долгие расстояния, способствующую как улучшению работы организма, так и восстановлению настроения.

    7 день

    Организм: в желудочно-кишечном такте начали формироваться клетки, незнакомые с никотином. Проблемы запоров, изжоги, тошноты существуют, но уже легче. Организм начинает трудиться до полного восстановления.
    Настроение: опустошенность, приходит осознание причин тяги к табаку. Возрастает мотивация.
    Самочувствие: продолжается кашель с отхождением грязных комков слизи. Усиливаются аппетит и одновременно изжога после приема жирных блюд.
    Рекомендации: обязательна физическая нагрузка, рекомендуются чаи для поддержания нервной системы.
    Ощущения: никак не удается сконцентрироваться на мыслях, приходит осознание напрасно потраченного времени на табакокурение и его влияние на здоровье.

    8 день

    Организм: организм вспоминает забытые чистые вкусовые ощущения.
    Настроение: агрессивность и плохое настроение снижаются. Могут возникать моменты тоскливости, неприкаянности. Сон непродолжительный.
    Самочувствие: радость от восстановления вкусовых рецепторов. Повышается аппетит, увеличивается вес. Повышается артериальное давление и вновь возникают головокружения.
    Рекомендации: занятия физкультурой, отказ от сладкого, контроль настроения.
    ВНИМАНИЕ: на этом этапе родным необходимо следить за настроением бросающего табакокурение, помочь вовремя предотвратить пессимистическое настроение и срыв мотивации.

    9 день

    Организм: улучшается работа кровеносной системы, бронхов и кишечника.
    Настроение: продолжение проблем, связанных с привычкой курить. Тяжело находиться в компании курящих. Возможен кризис в мотивации и возврат к табаку.
    Самочувствие: у некоторых происходит отвращение на табачные запахи. Повышенный аппетит, головокружения. Проблемы с кишечником в виде чередующихся поносов и запоров, изжоги, рвоты. Возможны сбои в иммунной системе: простуды, кожные высыпания.
    Рекомендации: умеренная физическая нагрузка помогает бороться с ухудшением настроения и отсутствием мотивации в эти и все последующие дни.

    10 день

    Организм: продолжаются процессы регенерации легких. Усиливается работа кровеносной, и начинается восстановление иммунной системы.
    Настроение: сложно выносить присутствие курящих. Самомотивация снижается, возможен отказ от намерения.
    Самочувствие: вместе с кашлем продолжается очищение организма комками слизи. Стоит пройти консультацию врача и флюорографическое исследование.

    11 день

    Организм: усиливается доставка крови к мелким сосудам и капиллярам. Происходит улучшение гормонального деятельности, начинается изменение психики. Снижается (повышается) масса тела.
    Настроение: плаксивое состояние или агрессия связаны со снижением самомотивации. Проявляются мысли попробовать, как изменились вкусовые ощущения от выкуренной сигареты.
    Самочувствие: дрожание рук, головокружения сопровождаются внутренним напряжением. Усиление аппетита под воздействием посторонних факторов.

    13 день

    Организм: происходит омоложение клеток кожи, улучшается тонус и цвет лица.
    Настроение: стремление достичь финишной черты, определенной для себя перед отказом от курения. Стремление закурить для самопроверки.
    Самочувствие: тяжесть, усталость, повышение артериального давления. Кашель ослабевает. Заканчиваются проблемы с кишечником.

    NICOPROST — капли для очищения легких от табачного дыма и последствий курения (перейти на сайт)

    14 день — 2 недели

    Организм: подходит к завершению обновление клеток эпителия бронхов. Кровеносная система проходит второй цикл восстановления белых телец. Стенки сосудов получают достаточное количество кислорода, начинается процесс их заживления.
    Настроение: сложный этап в жизни, возможен срыв, желание закурить и в результате возврат к употреблению табака.
    Самочувствие: снижается кашель, светлеют пожелтевшие пальцы. Проблемы с вегето-сосудистой системой: тяга поспать, замедленность движений, расслабленность.
    Рекомендации: стараться переключить внимание на отвлекающие ситуации, мотивировать себя продолжать борьбу с пагубной привычкой.

    Через 1 месяц

    Организм: произошло полное обновление белых кровяных телец. Началось восстановление клеток кожи. Улучшился цвет лица и кожных покровов. Слизистая желудочно-кишечного тракта приблизилась к норме. Сократился кашель, легким легче работать.
    Настроение: первые реакции на приятные ароматы, использование аромалампы улучшает настроение.
    Самочувствие: бывшие курильщики замечают улучшение спортивных результатов. Организм втянулся, появилось удовольствие от посильной физической нагрузки.

    Через 2 месяца

    Организм: все заметнее улучшение цвета кожи, сокращается купероз. С трудом восстанавливаются мельчайшие клетки бронхов, периодические приступы кашля.
    Настроение: появляется радость и гордость собой. В компаниях возможна ностальгия по привычным ритуалам.
    Самочувствие: головокружения и бессонница практически прошли. Восстановился аппетит.
    Рекомендации: стараться избегать ситуаций, приводящих к возврату табакокурения.

    Через 4 месяца

    Организм: исчезает беспокоившая сухость кожи. ЖКТ пришел в норму. Аппетит приходит в норму, начинается снижение массы тела. Сокращается тяга к перееданию, вызванная стрессовыми ситуациями.
    Настроение: улучшается настроение, помогает самомотивация.
    Самочувствие: перестали беспокоить изжога, тошнота, рвота, запоры, вызванные недостаточным перевариванием пищи.

    Через 5 месяцев

    Организм: начинается регенерация клеток печени. Мокроты, выделяемой бронхами почти нет, имеющаяся посветлела.
    Настроение: появляется желание взять сигарету в руки, которое с трудом удается преодолеть.
    Рекомендации: плавание, езда на велосипеде. Исключить ситуации, приводящие к срывам.

    Через 6 месяцев

    Организм: клетки кровеносной системы полностью обновлены, лабораторные анализы в норме. Усиленно восстанавливается печень. Улучшилось дыхание, прошли одышки. Полностью восстанавливается работоспособность сердечной мышцы, частота сокращений приближается к норме. Нормализуются состояние желудка, работа кишечника. Стабилизируется масса, пропадает желание заедать стрессы.
    Настроение: эйфория «я смог».
    Рекомендации: поддерживать самомотивацию.

    Через 1 год

    Организм: заметно восстановилась функция легочной системы. Сократились простудные заболевания.
    Самочувствие: снижен риск возникновения инфарктов, раковых заболеваний
    Рекомендации: бег, силовые упражнения. Продолжать с психологическими мотивами тяги к табакокурению.
    Человек, бросивший табакокурение, ощущает обновление организма в целом. Беспокоившие на первых порах проблемы со здоровьем забываются. Организм очищается от токсичных элементом. Все клетки насыщаются кислородом.

    Восстановление организма

    Какие ощущения на первых порах:

    В первые дни после прекращения табакокурения человек испытывает эйфорию от собственного решения и считает, что на этом все проблемы закончились.
    Организм, привыкший к допингу, реагирует по-своему. Начинаются проблемы с кишечником: запоры, диарея. Нестабильность артериального давления приводит к головокружениям и мигреням. Иммунитет, долгие годы подвергавшийся испытаниям, отвечает многочисленными простудными заболеваниями. Отмена привычного ритуала высвобождает дополнительное время, которое нечем занять. Человек начинает увеличивать количество принимаемой пищи, что приводит к проблеме избыточного веса. Психика работает на пределе: постоянная нервозность, непредсказуемая агрессия, воодушевление чередуются в течение дня. В таких ситуациях трудно сконцентрироваться на кропотливой работе. Внимание рассеянно, подводит память.
    ВАЖНО ПОМНИТЬ: эти трудности временные — стоит помочь организму в период реабилитации. Он борется, работает над последствиями пагубной привычки.
    В первые месяцы отказа от курения идет активное восстановление слизистых организма. Восстановившийся эпителий способствует нормальному функционированию органов. За много лет к бросившему привычку приходит ощущение свежести запахов и вкусовых ощущений.
    После отказа от курения волосы человека перестают подвергаться воздействию токсичных элементов. Улучшается внешний вид, волосы перестают источать впитанный запах дыма. Постепенно происходит восстановление выпадающих волос, процесс требует повышенного внимания к питанию в целом. Заметно улучшается блеск, сокращается тусклость.
    Через 8 месяцев изменится цвет белков глаз, он посветлеет.
    Одной из болезненных проблем при отказе от курения является снижение полового влечения. Возможно влияние изменения артериального давления, психологическая нагрузка и сопровождающие стрессы. При спокойной реакции и своевременном принятии профилактических мер все приходит в норму. После завершения первоначальной реакции происходит восстановление потенции и сохранение ее в будущем.
    Процесс отказа от курения условно можно разделить на две стадии: восстановление организма после злоупотребления табаком и этап закрепления процесса. На первом этапе происходят незаметные на взгляд, но постоянные, изменения в организме, который очищается, внутренние органы начинают функционировать с наибольшей результативностью. Второй — гораздо сложнее. Для положительного закрепления результата важно совершать изменения в обиходе. Чтобы легче было справиться, специалисты рекомендуют:
    1. Чаще вспоминать мотивы, подтолкнувшие к решению бросить курить;
    2. Заняться медитацией или другими подобными методами, помогающими отвлекаться от мыслей о сигаретах;
    3. Включить в свою жизнь регулярную спортивную нагрузку;
    4. Постараться изменить круг общения, меньше контактировать с людьми, злоупотребляющими табакокурением;
    5. Увеличить нахождение на свежем воздухе;
    6. Найти новое занятие по душе, которое будет способствовать меньшему свободному времяпрепровождению.

    Станет ли иммунитет лучше?

    В первые дни после прекращения употребления табачных изделий происходят изменения, вызванные прекращением поступления веществ, содержащихся в никотине. Организм дает сбой, который выражается в простудных явлениях: насморке, кашле, повышении температуры. Надо радоваться, что иммунитет не потерян, он действует! В последующий период восстановления организма симптомы пройдут. Уйдут вирусные заболевания, проявятся желание двигаться, заниматься спортом, положительные реакции на забытые ароматы и вкусовые ощущения.
    Человеку, справившемуся с соблазном начать курить вновь, удается наладить здоровую, плодотворную, насыщенную совсем другими приоритетами жизнь. Здоровье и бодрость долгие годы поддерживают хорошее настроение и самомотивация работы над собой и вредными привычками.

    NICOPROST — капли для очищения легких от табачного дыма и последствий курения (перейти на сайт)

  5. Felix063 Ответить

    День второй

    Слизь в легких вырабатывается в меньшем количестве. Могут ощущаться боли за грудиной. Начинает напоминать о себе никотиновое голодание. На второй день отказ от курения вызовет раздражительность и нервозность, но и гордость за сутки воздержания. Если обстоятельства не заставят человека вновь взяться за сигарету, в течение вторых суток запускается процесс восстановления реснитчатого эпителия дыхательных путей, обновляются клетки слизистой желудочно-кишечного тракта, улучшается обоняние и восприятие вкусовых рецепторов.
    Наблюдается одышка, зудит кожа, отмечается тревожность сна. Врачи утверждают, что 2 дня без сигарет снижают риск возникновения инфаркта в 2 раза – хороший стимул не останавливаться на достигнутом. Особенно желательна атмосфера доброжелательности со стороны окружающих людей.

    День третий

    Отмечается усиленное нарастание нервозности. Человек испытывает мучительное желание закурить. Утрудненное засыпание сменяется тревожным поверхностным сном. Третьи сутки бросания курить знаменуются сильным повышением аппетита. Потеря контроля над собой грозит лишним весом, но сильно ограничивать себя не стоит – организм и без того переживает сильный стресс и лучше позволить себе съесть какое-нибудь лишнее лакомство как вознаграждение за стойкость.
    Как очистить организм от никотина?
    На третьи сутки никотин полностью выводится, происходит очищение организма человека, который бросил курить, в это время максимально проявляется абстинентный синдром. Это приводит к увеличению нервозности, нарушению сна и работы желудочно-кишечного тракта. Случаются головокружения, тошнота, изжога.
    Несмотря на эти неприятные симптомы в организме происходят позитивные процессы – снижается тонус бронхиол, улучшается циркуляция воздуха в легких, усиливается приток крови к сердцу и мозгу. Вполне может быть, что врач пропишет принимать аспирин для разжижения крови, после чего пройдет головокружение и шум в ушах.

  6. Dmitry-Bar Ответить

    Желание бросить курить посещает многих курильщиков со стажем. Но сила привычки часто оказывается выше здравого смысла. Кроме того, любой курильщик скажет, что негативные последствия, риски для здоровья незаметны, пока не столкнешься с ними и в качестве мотивации они не эффективны. В таком случае, может подействовать перечисление фактов о том, что происходит, когда бросаешь курить и какого результата можно добиться. Положительная динамика становится заметна сразу, от небольших изменений, до масштабных перемен и улучшения состояния здоровья.

    Рассмотрим подробней, какие последствия имеет отказ от курения, и какие изменения происходят по часам и дням.

    Положительные последствия отказа

    Курение – это, в первую очередь, отравление организма канцерогенными продуктами, содержащимися в табачном дыму. Табачный лист проходит множество этапов обработки, готовая смесь также обрабатывается химическими средствами для повышения вкусовых и ароматических свойств. Если сам никотин имеет относительно невысокую опасность, то поступающие вместе с ним в организм смолы, продукты горения и другие вещества, имеют крайне высокий токсический уровень.
    Результатом отказа от курения, в первую очередь, является очищение организма от отравляющих веществ, которые воздействуют на организм. Обратите внимание, всасываясь через легкие, отравляющие вещества поступают в кровь, откуда без труда разносятся по всем внутренним органам, нанося вред не только легким, но печени, мозгу, сердцу и т.д. Положительный эффект проявляется в общем улучшении состояния здоровья. Появляется дополнительный прилив сил, тело лучше справляется с физическими нагрузками, улучшается сон, повышается иммунитет, особенно  в отношении респираторных заболеваний. Улучшается мозговая деятельность в результате лучшего снабжения клеток кислородом и отсутствия отравляющих веществ.

    Негативные последствия

    Естественно, «бросание курить» – это нелегкий процесс, иначе о нем не было бы написано сотен книг, разработаны десятки программ и вспомогательных средств для отказа. Отказ от курения, сопоставим с отказом от тяжелых наркотических препаратов, в частности, наблюдаются те же процессы в мозге, что и при отказе от героина.
    В результате у курильщиков с огромным стажем употребления, отказ от никотина способен вызывать синдром отмены, проявляющийся в виде следующих симптомов:
    чрезмерное желание курить;
    отсутствие концентрации, сбивчивое восприятие окружающей действительности;
    агрессия и раздражительность по любым причинам;
    постоянное чувство голода;
    ухудшение сна;
    потливость;
    нарушение пищеварения.

    Могут обостриться некоторые хронические заболевания, особенно связанные с сердечнососудистой системой. Это вызвано тем, что за годы употребления, никотин становится естественным веществом для организма и при его отсутствии начинаются негативные процессы.
    Несмотря на все неприятные ощущения и кажущиеся сложности, синдром отмены проходит достаточно быстро и на практике, нужно перетерпеть лишь первые недели, самого сильного дискомфорта. По истечении 10-20 дней стрессовые нагрузки проходят, и человек больше не замечает отсутствия никотина.
    Куда сильнее психологическая зависимость. К примеру, у курильщиков со стажем послеобеденная сигаретка или перекур на работе – это естественная часть дня, которой он также лишается с отказом от курения. Побороть эту проблему, часто бывает сложней, чем пройти физическую зависимость.

    Процессы в организме по часам после отказа от курения

    Что же происходит при отказе от курения в первые часы и минуты? Рассмотрим подробней:
    По прошествии 20 минут стабилизируется давление и пульс;
    Через 2 часа улучшается снабжение кровью внутренних органов;
    На 8 часу снижается до нормы содержание оксидов углерода в крови;
    Через 12 часов повышается насыщение крови кислородом.
    К концу первых суток начинает проявляться синдром отмены, набирающий силу в течение 2  ближайших дней и ослабевающий через 7-10 дней. Также проявляется чувство голода, вызванное как общей нервозностью, так и дестабилизацией метаболических процессов. На этом этапе нужно уделить внимание правильному питанию, добавив в рацион свежие фрукты вместо снеков и прочей вредной еды. Бывший курильщик начинает «заедать» зависимость.

    Изменения в организме по дням и неделям

    Что происходит по дням:
    К концу первых суток вероятность инсульта снижается на 20%;
    На третьи сутки начинается процесс естественной детоксикации, выведения никотина и сопутствующих канцерогенных веществ из организма. Процесс сопровождается проявлением негативных симптомов «ломки»;
    К концу первой недели проходит одышка, по утрам нет неприятного привкуса во рту, проходит душащий утренний кашель;
    К концу второй недели частично восстанавливается кровообращение;
    К концу третьей недели объем легких увеличивается в среднем на 15% до состояния нормы, что улучшает снабжение кислородом крови;
    К концу первого месяца заметно улучшается выносливость и общее физическое состояние;
    После 2 месяцев наблюдается общее очищение организма от токсических компонентов табачного дыма.

    Смотрите полный календарь некурящего по дням.
    Последствия отказа от курения для разных людей могут различаться. Все зависит, в первую очередь, от стажа курения и нормы потребления никотина. Конечно же, начинающие курильщики переносят отказ от табака проще, чем люди, курившие на протяжении 20-30 лет. Темп восстановления зависит от общих метаболических процессов, индивидуальной скорости регенерации организма и других факторов. Практика исследований показывает, что около 5% курильщиков практически не испытывают проблем с отказом от табака и для них синдром отмены проходит без ярких негативных проявлений.
    Полное очищение от никотина, а также значительное отступление синдрома отмены происходит через 2-3 месяца. По прошествии этого периода, можно говорить о том, что человек бросил курить и при должном подходе и наличии силы воли к этой привычке он больше не вернется.

    Негативные последствия курения для женщин

    Курение у женщин провоцирует ряд негативных изменений в организме. Вредная привычка усиливает вероятность развития и усугубления хронических заболеваний, приводит к снижению иммунитета и повышает вероятность онкологических заболеваний. Последствия для организма мужчины приблизительно те же. Главное отличие в том, что у женщин более слабый естественный природный иммунитет и ресурс к стрессовым нагрузкам. Поэтому, последствия курения проявляются быстрее, чем у мужчин.

    Кроме того вредная привычка влияет на репродуктивные свойства. В частности, из-за никотина хуже усваивается витамин С, что негативно отражается на состоянии здоровья и снижает шансы на оплодотворение.
    Чрезмерное содержание никотина в крови в 8 раз повышает риск выкидыша, смерти плода. Из-за естественных процессов снижения нормальной деятельности метаболических процессов во время беременности ребенок не получает весь спектр необходимых для развития веществ, что приводит  к различным заболеваниям и аномалиям, определить их на этапе беременности практически невозможно.
    Если планируется беременность, отказаться от зависимости нужно не менее чем за 5-6 месяцев до зачатия, причем обоим партнерам. После этого стоит пройти полное обследование, и определить какие последствия для здоровья имело курение.
    Оставьте свой комментарий:

  7. leshbull Ответить

    Положительные изменения в организме после отказа от курения не способны полноценно устранить выраженный абстинентный синдром. Патологический процесс характеризуется развитием физического и нервного расстройства, из-за чего наблюдаются резкие изменения в поведении человека.
    В этот период увеличивается риск срыва. То, что происходит в организме мужчины или женщины, строго зависит от индивидуального строения организма и психологического состояния. Если избавиться от зависимости сложно и ощущается приближение срыва, рекомендуется вести календарь курильщика. В дневник бросающего курить можно записывать возникающие ощущения, переживания и физические изменения. При высказывании своих чувств на бумаге риск срыва уменьшается на 40%.

    Помимо отрицательных эмоции следует фиксировать на бумаге положительные изменения в организме. Календарь необходимо оформить в виде таблицы. Главная цель – продержаться 1 неделю для преодоления абстинентного синдрома.
    Время без сигарет
    Последствия по дням: физиологические изменения и эмоции
    1 день
    Улучшается клеточное дыхание и повышается уровень гемоглобина в крови. Человек ощущает гордость и пребывает в радостном настроении. Возможно ухудшение сна и головокружение.
    2 день
    Уменьшается выработка защитной слизи в органах респираторной системы, улучшается работа легких. Наблюдается развитие первых симптомов синдрома отмены. Обновляется эпителий кишечника. Ощущается сонливость и слабость, появляется нервозность.
    3 день
    Возрастает раздражение и аппетит. Возможно развитие изжоги и кислой отрыжки. Человек может чувствовать сдавливание в области сердца и звон в ушах. Улучшается церебральное и коронарное кровообращение.
    4 день
    Агрессия уменьшается, появляется апатия. Увеличивается артериальное давление, нормализуется процесс мочеиспускания, ощущается слизистый ком в горле, развивается отечность конечностей.
    5 день
    Увеличивается риск срыва, физически тянет выкурить сигарету. В то же время усиливаются вкусовые ощущения, дыхание затрудняется. Легкие очищаются от солей тяжелых металлов, поэтому необходимо отхаркивать появляющуюся слизь темного цвета.
    6 день
    Наблюдаются перепады настроения и нарушения сна, человек становится агрессивным и раздражительным. Повышается потоотделение. Не рекомендуется есть жареную и жирную пищу.
    7 день
    Активизируются процессы регенерации поврежденных тканей, организм адаптируется к новым условиям без никотина. Человек становится рассеянным. Приходит понимание, что табакокурение – это ритуал, а не жизненная необходимость.

    20 минут спустя

    В течение этого времени сердцебиение приходит в норму, начинается коррекция показателей артериального давления. Человек ощущает прилив сил и энергии, в связи с чем увеличивается физическая активность. Повышается функциональная активность почек, из-за чего возрастает давление в период систолы.

    2 часа

    Увеличивается активность органов мочевыделительной системы. Организм стремится быстрее вывести вредные вещества, очистить кровь от никотина.

    8 часов

    По прошествии 8 часов после отказа от табакокурения прекращается поступление солей тяжелых металлов и никотина в легкие. Увеличивается сывороточный уровень гемоглобина и поступление кислорода в ткани. Плазменная концентрация угарного газа падает на 60%. Выведение синтетических соединений из тканей провоцирует развитие синдрома отмены.

    12 часов

    В течение 12 часов борьбы с табакозависимостью уменьшается одышка, улучшается настроение и облегчается процесс дыхания. За этот период кровь полностью освобождается от угарного газа, нормализуется уровень кислорода в тканях. Повышается физическая и умственная активность за счет улучшения кровоснабжения клеток.

    24 часа

    В первый день без сигарет развивается абстинентный синдром, потому что никотин полностью покидает организм или разрушается в клетках печени. В результате снижается плазменная концентрация угарного газа в крови, улучшается транспортировка гемоглобина и выработка эритроцитов. У человека появляется острое желание закурить. Чтобы предупредить синдром отмены, рекомендуется заняться спортом или отвлечься на работу, хобби.

    2 дня

    Если не курить 2 дня, то начинается интенсивное выведение осевших химических веществ из бронхов.
    Слизистый эпителий вырабатывает жидкость, которая смешивается с тяжелыми металлами, смолами и другими продуктами горения табака, клея и бумаги. Образовавшийся ком вызывает у человека сильный кашель. В это время нельзя проглатывать скопившуюся слизь, ее необходимо отхаркивать, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение клеток слизистых оболочек легких.

    3 дня

    Продолжается процесс освобождения от сажи реснитчатого эпителия в бронхах. Благодаря выведению вредных веществ в кровь поступает большое количество кислорода. Если не курить 3 дня, нормализуется процесс дыхания клеток. Бывший курильщик испытывает острое чувство голода, потому как при отсутствии никотина активизируется пищевой центр в головном мозге. В это время переедать не следует, потому как нейроны только восстанавливают свою деятельность после табакозависимости и не могут нормально выполнять свою работу.
    Наблюдается нормализация артериального давления, улучшение церебрального кровообращения. Из-за обильного поступления кислорода в мозговые нейроны развиваются головокружения.

    4 дня

    Если не курить 4 день, наблюдается процесс восстановления слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Повышается функциональная активность поджелудочной железы. У человека после отказа от пагубной привычки усиливается влажный кашель, позволяющий выводить вязкую мокроту темного цвета.

    5 дней

    На 5 сутки человек ощущает забытый вкус пищи. Увеличивается тонус гладкой мускулатуры в сосудистых стенках, усиливается кашель. Цвет отхаркивающей слизи становится темно-коричневым из-за выведения глубоких слоев сажи и продуктов горения.

    6 дней

    Если не курить 6 дней, полностью восстанавливается работа реснитчатого эпителия. Бронхиальное дерево и легкие продолжают интенсивно вырабатывать слизь. В мокроте можно отметить наличие кровяных сгустков, что является физиологической нормой из-за обновления сосудистой сетки в органах дыхательной системы. Альвеолы, оплетенные сетью капилляров, могут сильно повреждаться из-за скопления продуктов от сгорания табака. При выведении токсичных соединений ломкие стенки сосудов разрываются, что приводит к попаданию в мокроту небольшого количества крови.
    В горле ощущается тугой ком. Происходит поражение психоэмоционального контроля, человек становится раздражительным, усиливается желание выкурить сигарету.

    7 дней

    Люди не знают, что не курить неделю позволяет частично обновить ткани и клетки. Органы пищеварительного тракта покрываются новым эпителиальным слоем, который полностью освобождает от токсичных соединений и остатков никотина. Уменьшается желание покурить.

    8 дней

    Усиливается работа обонятельных и вкусовых рецепторов, что позволяет полностью вернуться к сбалансированному питанию. Увеличивается аппетит, из-за чего возможно получение лишнего веса. Функциональная активность мозговых артерий в этот период не восстановлена, поэтому человек страдает от скачков артериального давления и периодических головокружений. В то же время снижается агрессия, проходит апатия.

    9 дней

    В органах системы пищеварения начинается активная выработка ферментов. Регенерация в органах дыхания продолжается.
    Желудочно-кишечный тракт адаптируется к новым условиям работы и обновленному эпителию, поэтому могут присутствовать боли в нижней части живота, запоры и нарушения перистальтики.
    Наблюдаются сбои в работе иммунной системы, что приводит к возникновению вирусных и инфекционных заболеваний.

    10 дней

    Если отказаться от сигарет и не курить 10 дней, то активность иммунокомпетентных клеток постепенно восстанавливается. Продолжается отделение мокроты с неприятным запахом и белыми вкраплениями, появление которых обусловлено очищением глоточных миндалин от пробок. Человек подавлен, снижается мотивация и требуется поддержка со стороны родственников.

    11 дней

    На 11 сутки восстанавливается тонус капилляров и артериол, что приводит к улучшению микроциркуляции в тканях. Головной мозг продолжает интенсивно кровоснабжаться, поэтому проходит период адаптации. Из-за этого возможно развитие тремора на пальцах рук, нарушений мелкой моторики, головокружения и усиления аппетита. Происходит нарушение эмоционального контроля.

    12 дней

    Иммунокомпетентные клетки проходят 2 цикла регенерации, поэтому их функциональная активность полностью восстанавливается.
    В результате нормализуется выработка антител в ответ на инфекционные и вирусные агенты, уменьшается риск возникновения воспалительных заболеваний. Восстанавливается работа кишечного тракта, улучшается трофика клеток.

    13 дней

    Происходит интенсивное обновление клеток кожного покрова, улучшается работа желез в подкожно-жировом слое. В этот период человек может испытывать головные боли, общее самочувствие ухудшается, наблюдаются скачки кровяного давления.

    14 дней

    За 2 недели завершается регенерация бронхиального эпителия и восстанавливается выработка эритроцитов в красном костном мозге. Нормализуется процесс образования тромбоцитов, исчезает сильный приступ кашля. Проходит серость лица, кончики волос не секутся, кожа становится эластичной. Повышается прочность ногтевых пластин.

    1 месяц

    Через месяц без сигарет появляются нарушения сна. Бывший курильщик может несколько раз просыпаться или страдать от бессонницы, повышается потоотделение. Длительность нарушений зависит строго от стажа табакокурения. Если человек не злоупотреблял вредной привычкой, то негативные последствия в виде бессонницы исчезнут через 1-2 недели. В противном случае нарушения сна могут преследовать человека в течение месяца.

    На 2-3 месяц

    Токсичные соединения начинают интенсивно выводится через поры и железы кожного покрова, органы дыхательной системы и желудочно-кишечный тракт. На 2 месяц клетки 3-4 раза подвергаются регенерации, благодаря которой восстанавливается кровоснабжение кожи и улучшается питание волос. На кожном покрове исчезают белесые пятна, проходит угревая сыпь и уменьшается воспалительный процесс в сальных железах и волосяных фолликулах.
    На 3 месяц борьбы с пагубной привычкой процесс восстановления легочной ткани затрагивает ацинусы – клетки, которые необходимы для построения новой слизистой оболочки органов дыхательной системы.
    Из-за их сложного строения длительность процесса регенерации увеличивается на 4-12 месяцев в зависимости от выраженности повреждений, стажа курения и индивидуального строения организма человека.
    В период 2-3 месяцев без сигарет дополнительно наблюдаются следующие улучшения:
    нормализуется стул;
    ускоряются метаболические процессы;
    улучшается всасывание белков;
    увеличивается мышечная масса;
    происходит активное расщепление жировых отложений из подкожной клетчатки со скоплением токсинов;
    нормализуется работа миокарда, уменьшается высокое кровяное давление.

    Несмотря на ряд улучшений, сохраняется абстинентный синдром. Из-за сильных изменений в работе внутренних органов и систем нарушается психоэмоциональное состояние человека, у которого появляется выраженная тяга к курению. В этот период категорически запрещается брать сигареты, потому что риск срыва достигает своего пика.

    6 месяцев полгода без сигарет

    Через полгода после полного отказа от сигаретной зависимости нормализуется процесс кровоснабжения тканей. Улучшение микроциркуляции приводит к повышению клеточного дыхания. Организм прекращает испытывать стресс от абстинентного синдрома. Нормализуется сон и исчезает кашель.
    С 5 месяца повышается функциональная активность печени, которая в период курения подвергалась сильной нагрузке из-за интенсивной переработки сигаретного дыма. Поэтому в период борьбы с табачной зависимостью не рекомендуется употребление алкогольных напитков. Этиловый спирт замедляет процесс регенерации гепатоцитов.
    Через 6 месяцев без сигарет можно включать в график тренировок силовые упражнения и кардионагрузки. Благодаря интенсивным занятиям ускорится процесс выведения мокроты и слизи из бронхов.

    10 месяцев

    В этот период появляется никотиновое голодание:
    человек во сне видит сигареты и активно курит;
    появляется сонливость;
    возникает желание выкурить сигарету, особенно в утреннее время.
    Такое явление обусловлено повышением функциональной активности областей головного мозга, ответственных за получение удовольствия. В результате они посылают нервные импульсы для возвращения к вредной привычке. В эти моменты необходимо воздержаться от появившегося желания покурить.
    Необходимо обратить внимание на положительные моменты:
    восстанавливаются голосовые связки, исчезает хрипота;
    слизь больше не вырабатывается;
    исчезает желтый налет на зубной эмали;
    устраняется неприятный запах изо рта;
    отсутствуют зубные камни.

    1 год

    Год без сигарет выдерживают только 25% человек, отказавшихся от табакозависимости.
    При этом риск срыва остается низким – 0,5%. Легочная ткань практически полностью обновляется, улучшается здоровье волос и ногтей, кожный покров избавляется от толстого рогового слоя омертвевших клеток. Мужчины отмечают повышение либидо. Улучшение работы репродуктивной системы связано с восстановлением работы нервных окончаний, покрывающих простату и половой орган. В результате чувствительность усиливается и человек освобождается от эректильной дисфункции.
    В этот период уменьшается риск развития патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний. Поврежденные ткани полностью замещаются здоровыми клетками. У некоторых людей продолжается кашель и развивается одышка после умеренных тренировок.

    2 года

    После 2 лет борьбы с табакозависимостью полностью исчезает одышка, нормализуется артериальное давление и восстанавливается работа органов дыхательной системы. Благодаря отказу от сигарет усиливается церебральное кровообращение, повышаются когнитивные функции и увеличивается питание нейронов головного мозга. В результате повышается резистентность сосудов, падает риск инсульта.
    Организм полностью отвыкает от никотина, поэтому если отказавшийся от сигарет закурит, у него начнется тошнота, головокружение и кашель.
    В этот период женщинам разрешается планировать беременность, потому что снижается риск развития внутриутробных аномалий.
    Скелетная мускулатура нормально переносит физические тренировки. Занятия спортом при избавлении от табакокурения входят в список врачебных рекомендаций за счет ускорения общего метаболизма. Специалисты утверждают, что упражнения улучшают процесс переваривания пищи и повышают усвояемость белков. При курении нормального пищеварения не наблюдается и организм испытывает дефицит протеинов.

    Вредно ли резко бросать курить?

    Если резко отказаться от вредной привычки, процесс восстановления тканей увеличивается на 35%. Шансы на получение положительной динамики лекарственной и психологической терапии возрастают. При постепенном отказе от сигарет риск срыва только увеличивается, потому что организм продолжает получать некоторую дозу никотина. В случае резкого бросания курения на 3 сутки наблюдается низкая потребность клеток во вредном веществе.

    Что может облегчить процесс восстановления организма?

    В связи с активным восстановлением слизистого эпителия в органах респираторной системы рекомендуется ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе и активно заниматься спортом. Физические тренировки позволяют забыть о существовании сигарет, будут притуплять физическое влечение к курению.

    Чтобы стабилизировать психологическое состояние, рекомендуется проконсультироваться с наркологом и психологом.
    Специалисты помогут подобрать правильную медикаментозную терапию и выдадут рекомендации для восстановления организма.

  8. unreal3 Ответить

    Что происходит в организме мужчины, который бросил курить. У курильщика, имеющего большой стаж курения, организм долго привыкает к влиянию на него никотина и токсинов. При восстановлении организм мужчины так же сталкивается с рядом неприятных изменений. Курильщики, которые уже пробовали бросить курить, знают, что происходит в организме мужчины по дням недели. Такие неприятные проявления в этот период многие зовут ломкой, на медицинском языке это называется синдромом отмены.
    Вот что происходит в организме, когда мужчина бросил курить:
    угнетенное состояние;
    упадок сил;
    беспричинная агрессия;
    повышенная раздражительность;
    воспаления слизистой ротовой полости;
    боли в горле;
    кашель;
    постоянное чувство голода.
    Бывшие курильщики, которые смогли отказаться от табакокурения, сообщили, что происходит с организмом, когда человек бросает курить и чего делать в этот период не рекомендуется. Вот некоторые советы по этому поводу:
    Не нужно пытаться искать замену сигарет в конфетах, семечках или жевательных резинках. Ни один из этих продуктов не способен утолить никотиновую жажду.
    Не нужно заменять одну зависимость на другую. Иногда можно услышать, что отказ от курения вызвал изменения в организме, повлекшие желание выпивать. Но мнение о том, что алкоголь помогает справиться с никотиновой зависимостью – ложное. Напротив, употребление алкоголя способно усилить потребность организма в никотине.
    Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Эта фраза очень подходит к процессу отказа от курения. Если человек принят решение, что завтра он не курит, необходимо начать подготовку уже сегодня. Чтобы понимать, что происходит с организмом, если бросить курить, необходимо готовиться к этому процессу заранее. Нужно отыскать стойкую мотивацию, чтобы избежать возможных срывов.
    Бросать курить нужно резко и сразу, чтобы не мучать организм длительной борьбой с зависимостью.
    Следуйте своей цели и полагайтесь в этом вопросе только на себя, так как никто не должен принудительно поддерживать вас в борьбе с курением.
    Бывшие курильщики и специалисты сообщают о том, что происходит с организмом после отказа от курения. И эти изменения не всегда положительные. В первое время, когда человек оставил вредную привычку, он может столкнуться с таким явлением, как никотиновая ломка. Существенным изменениям на фоне дефицита никотина подвергаются так же многие важные системы органов.
    Основную роль в принятии решения об отказе от никотина выполняет мотивация. К примеру, сильной мотивацией, побуждающей как женщину, так и мужчину расстаться с зависимостью, является желание зачать и родить здорового малыша. Еще одной мотивацией может быть экономия средств, которые ранее тратились на дорогие сигареты. Все эти мотивы должны лишь натолкнуть на мысль об отказе от сигарет, а решение принимать лишь самому человеку.
    После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.
    У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.
    Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.
    Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.
    Какие негативные изменения происходят в организме:
    временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
    ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
    головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
    дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
    боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
    постоянное чувство голода, спазмы в желудке.
    Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия.
    В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.
    При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.
    После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.
    Таблица изменений по дням в течение первой недели
    День
    Ощущения
    Что происходит в организме
    1
    Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать
    Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов
    2
    Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд
    Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание
    3
    Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами
    Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи
    4
    Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее,
    Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры
    5
    В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску.
    Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях
    6
    Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови
    Восстанавливаются функции  пищеварительной системы
    7
    Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа
    Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления
    Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.
    К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.

  9. Temychpro100 Ответить

    На 2 день: организм привыкает обходиться без регулярного отравления никотином, выходит слизь из бронхов, сажа из легких, изгоняемая путем сильного кашля с отхаркиванием хлопьев темного оттенка. В эти сутки может повыситься температура тела.
    На 3 день: восстанавливаются реснички легочного эпителия, наблюдается улучшение аппетита, начинает постоянно хотеться кушать. Увеличение кровообращения мозга сопровождается возникновением шума в ушах.
    На 4 день: происходит нормализация работы системы кровообращения, становится не так тяжело. Происходит медленное восстановление слизистых, в том числе и в желудке. В этот день происходит сильное увеличение выделений при кашле.
    На 5 день: бывший курильщик избавляется от влияния вредных веществ, сосуды приобретают оптимальный уровень тонуса. Начинается работа вкусовых рецепторов, возникает повышенный аппетит, особенно вечером.
    На 6 день: происходит нормализация сна, исчезает бессонница (если она присутствовала ранее). Легкие все так же активно продуцируют слизь, из-за отхождения которой курильщик чувствует наличие кома в горле.
    На 7 день: все также присутствует кашель. Начинается обновление эпителия, не только в органах дыхательной системы, но и в желудке. Новые клетки совершенно не помнят о наличии никотина в организме, поэтому работают по-другому.
    На 8 день: человек начинает по-новому ощущать вкус пищи, за счет чего растет аппетит и вес. Присутствует сосудистая нестабильность, из-за которой случаются головокружения. Постепенно снижается агрессивность и подавленное настроение.
    На 9 день: могут возникать боли в области желудка из-за перемен в составе секрета, меняется стул. Человек уже без труда выдерживает без курения, но его начинают преследовать простуды, он может заболеть, в том числе и стоматитом.
    На 10 день: уходят пробки, расположенные в области миндалин, что сопровождается кашлем с отхаркивающейся слизью. Могут начаться проблемы со стимулом к отказу от курения, очень важно заручиться поддержкой близких людей.
    На 11 день: возвращается тонус маленьких сосудов, переносящих артериальную кровь, увеличивается кровоснабжение мозга. Последнее приводит к дрожанию пальцев рук, особенно утром. Становится тяжело читать из-за такого тремора. Курильщик жалуется на тягу к сигарете, становится плаксивым и раздражительным.
    На 12 день: даже заядлый никотинозависимый человек отмечает улучшение цвета лица и нормализацию деятельности ЖКТ. Произошло двойное сложное обновление защитных клеток, и иммунитет начинает работать на полную силу, теперь не требуется ожидать новых заболеваний простудного характера.
    На 13 день: по-прежнему остаются головные боли, человек может задыхаться от приступов удушья по ночам, причиной которых является отходящая мокрота. А утром ощущать сильную сонливость.
    На 14 день: поверхность слизистой в бронхах полностью обновлена, восстанавливаются красные кровяные тельца. У женщин возрастает способность к зачатию. К сожалению, часть курильщиков именно в этот период возвращается к сигарете и возобновлению зависимости.

    Календарь изменений в организме по месяцам

    Уже спустя время бывшие курильщица или курильщик, наблюдают перемены в собственном самочувствии:
    После 1 месяца воздержания:
    пройдено полное обновление всех клеток крови;
    клетки эпидермиса регенерировали, за счет чего улучшился цвет лица;
    изредка возникают тревожные ночные пробуждения с моментами повышенной тяги к сигарете, когда совсем нет желания спать;
    появляется негативное отношение к дыму и паническая боязнь вернуться к вредной привычке;
    слизистые ЖКТ и дыхательной системы обновлены.
    Через 2 месяца:
    кожа приобретает влагу и эластичность;
    на щеках появляется здоровый румянец, кожа очищается от угрей и прыщей;
    мозг адаптируется к работе без никотинового допинга, изредка возникает слабость;
    начинается процесс активного выведения токсинов из организма;
    у девушек изменяется структура волос, они приобретают блеск и шелковистость;
    иногда болит голова, но в целом организм избавляется от никотинового шока, даже дышать становится легче;
    восстановлена иммунная система.
    Через 3 месяца:
    нормализовалось кровообращение, за счет чего исчезает тахикардия и нормализуется сердечный ритм;
    постепенно сходит на нет изнуряющий кашель;
    организм начинает активное усвоение белковой пищи, что положительным образом сказывается на пищеварении;
    при условии помощи в виде занятий спортом, активно растет мышечная масса;
    у гипертоников перестают отекать ноги, снижается давление, одновременно уменьшается риск инфаркта;
    объем легких возрастает на 10–15%;
    происходит полное восстановление аппетита и всей системы ЖКТ.
    Через полгода:
    восстановлены все печеночные функции;
    исчезает гастрит, свойственный курильщикам;
    потом, постепенно уходит дискомфорт в желудке;
    кровь полностью очищена от вредных примесей, поэтому разносит по клеткам тела только чистый кислород;
    лимфа очищается и становится идентичной той, что присутствует в организме некурящего человека.
    Спустя 7 месяцев:
    обновляется восприятие ароматов;
    меняется психоэмоциональная сфера в сторону стабильности и покоя.
    Через 8 месяцев:
    при соответствующем уходе начинает отбеливаться эмаль зубов;
    самостоятельно исчезает желтоватый оттенок ногтей и пальцев.
    По истечении 10 месяцев:
    начинается этап активной перестройки мозговой деятельности по отказу от сигарет, человеку может сниться ритуал, он постоянно хочет покурить;
    изменяется тон голоса, за счет восстановления голосовых связок;
    в горле не продуцируется слизь, из голоса уходит хрипотца, основной признак курильщика;
    снижаются риски развития коронарной болезни сердца или появления онкологии;
    женщины получают шанс родить здорового ребенка, не меньший, нежели у некурящих.

    Год без сигареты: положительная динамика

    Если человек продержался 12 месяцев и не вернулся к сигаретам, пройденным им путь, считается успешным. Организм курильщика (даже имеющего большой стаж потребления никотина) постоянно находится в положительной динамике:
    в значительной степени снижается тяга к табаку;
    полностью оздоравливаются ногти и кожа;
    почти завершен процесс регенерации тканей органов дыхательной системы;
    у мужчин происходит усиление потенции, изменяются ощущения при оргазме, улучшается качество сперматозоидов;
    у женщин повышается либидо, восстанавливается менструальный цикл;
    в 2 раза снижаются риски развития заболеваний, свойственные курильщикам;
    исчезает одышка и кашель;
    человек уже самостоятельно справляется с изредка возникающей тягой к сигарете.

    2 года без курения

    Человек, порой забывает о том, что раньше он не мог обходиться без сигареты. Способствует положительная динамика:
    отсутствие кашля;
    устойчивость артериального давления, даже при физических нагрузках;
    снижение риска развития инсульта;
    восстановление детородной функции у женщины;
    организм полностью очищен от токсинов.
    Интересный факт: стоит человеку, который 2 года не курил, взять в руки сигарету и сделать одну затяжку, как он сразу же чувствует резкое ухудшение состояния, вплоть до головокружения и обморока.
    Спустя 5-15 лет отказа от вредной привычки, организм бывшего курильщика полностью очищается от всех токсинов, благодаря чему риски возникновения у него инсульта или инфаркта абсолютно равняются с человеком, который никогда не курил.

  10. stasworld Ответить

    Человек, решивший бросить курить, в начале нелегкого пути испытывает определенный дискомфорт. Изменения пугают курильщика, поэтому многие отказываются от своей затеи и вновь берут в руки сигарету. Нехватка никотина проявляется разными симптомами, которые говорят о начале стресса из-за отказа от табака. Если стаж курения длительный, восстановление будет мучительным и долгим. Процесс перестройки всегда сопровождается психологическим и физическим дискомфортом:
    Снижается иммунитет – бывший курильщик подвержен частым простудным заболеваниям. Если раньше никотин служил допингом, то без него организм получает сильный стресс. На фоне этого появляются ОРВИ, прыщи, стоматит и т.д.;
    Возникает интенсивный кашель с коричневой мокротой – пугаться его не нужно, ведь благодаря кашлю дыхательные пути освобождаются от копоти и сажи. Со временем мерцательный эпителий возобновляет свою работу, выталкивает наружу слизь и мокроту, которая скопилась в бронхах;
    Раздражительность, нервозность, депрессивное состояние – когда никотин перестает поступать в организм, возникает ломка. Она длится несколько дней. В этот период бывший курильщик пристально следит за людьми, вдыхающими табачный дым, ему снится весь этот процесс, запах сводит с ума и вызывает сильное желание закурить. Если раньше никотин активизировал рецепторы удовольствия, теперь их работа угнетена. Человек проявляет агрессию, срывается на близких. Родственники должны поддержать бывшего курильщика, отвлечь его, заинтересовать новыми увлечениями. Постепенно тяга будет уменьшаться, но желание закурить, никуда не денется;
    Появляются головные боли и дискомфорт в животе – в течение нескольких недель организм будет очищаться от продуктов никотинового распада, благодаря чему нормализуются функции всех органов и систем. Отсутствие никотина приводит к спазму сосудов, болям в животе, нарушению стула. Неприятные симптомы исчезнут спустя 2-3 недели.
    Человек, бросивший курить, чувствует сильный голод, страдает от бессонницы, жалуется на замедленное сердцебиение. Он начинает бросаться на еду, из-за чего появляется лишний вес. Все эти симптомы дополняются плохим настроением и раздражительностью. Но есть и плюсы отказа от курения:
    в течение 7 дней восстанавливается дыхание;
    пропадает неприятный запах изо рта;

    возвращается обоняние и начинают нормально работать вкусовые рецепторы;
    через месяц исчезают синие круги под глазами, кожа становится более эластичной, улучшается ее цвет;
    нормализуется кровообращение, тонизируются сосуды, у мужчин улучшается потенция.
    Также кровь насыщается кислородом, который питает все клетки. Благодаря этому кожа и внутренние органы менее подвержены старению. Организм очищается от шлаков и токсинов, повышается иммунитет. Спустя несколько недель нормализуется объем легких, часто исчезают симптомы хронических патологий органов дыхания. Но основное преимущество отказа от курения – снижение риска гипертонии, рака легких, инсульта и инфаркта.
    Важно!
    Выведение никотина не означает полную очистку организма от продуктов его распада, которые накапливались годами. Восстановление происходит постепенно, обычно в течение нескольких месяцев, а иногда и лет.

  11. hooko Ответить

    Когда до старта работы календаря бросившего курильщика остается всего ничего – 4 дня – следует поговорить со своими близкими и обрисовать им ситуацию. Если рядом есть курильщики, которые не собираются бросать привычку, стоит с ними поговорить и попросить не курить рядом. А родным нужно объяснить, что некоторое время нужна их поддержка и отсутствие всякого упоминания о сигаретах.

    3 дня

    Рекомендуется собственноручно написать свой календарь некурения хотя бы на первую неделю. Идеально, если по окончании срока будет составлен новый план, а далее еще один и т. д. В первую неделю рекомендовано обходиться без триггеров – отставить посещение мероприятий, баров, мероприятий, компаний, где многие будут курить.
    Психологи советуют в свой личный календарь некурящего включать и небольшие или даже крупные поощрения за соблюдение плана действий. Если вчерашний курильщик следует своим же рекомендациям, он может себя поощрить.

    2 дня

    В Этот день нужно буквально стереть все напоминания о курении, для чего необходимо выстирать одежду, почистить мебель, автомобиль, а также все то, что пахнет табаком и будет напоминать о привычке. В местах, где ранее лежали сигареты, рекомендуется положить леденцы, никотиновые жвачки, поставить бутылки с водой.

    1 день

    Следующий и решающий шаг – это избавление от зажигалок, пепельниц и других аксессуарах курильщика. Больше они не понадобятся.

    Первый месяц без курения

    Первая неделя – самая сложная

    Первый день без табака: чего ждать курильщику?
    Календарь бросившего курить начинается именно с этой знаменательной даты. После того, как курильщик отказывается от пагубной привычки в пользу своего здоровья, реакция организма может быть разной. Под ударом психологическое и физическое состояния. Уже в первый день:
    Уменьшается концентрация углекислого опасного газа в организме.
    Увеличивается концентрация кислорода, причем не только в крови, но и во всех тканях организма.
    Улучшается транспортировка эритроцитов.
    Психологи и наркологи отмечают, что в календаре отказа от курения по дням может появиться запись о приподнятом психологическом состоянии. В самый первый день человек очень горд за себя, он уважает свой выбор, чувствует уверенность в собственных силах. Тяга к курению практически отсутствует. В первый день человек может отвлечься от пагубной привычки, оказаться пачка сигарет в его руках может только после выполнения неосознанного привычного ритуала.
    Организм может «поблагодарить» вчерашнего курильщика такими состояниями:
    Появлением головокружения,
    Слабостью,
    Ухудшением аппетита,
    Нарушением сна,
    Появлением тревожного состояния.
    Если заглянуть в календарь бросившего курить по часам, то можно увидеть, что к концу дня может быть увеличена тяга к сигаретам. Однако следует терпеть, избегать триггеров, а также заглядывать в мотивационные листы для поднятия «боевого духа». Не стоит заедать свой никотиновый аппетит калорийной пищей, приобщаться к пилюлям «от нервов». Те, что предлагаются в аптеках без рецепта, неэффективны. В дополнение к никотиновой зависимости такое замещение может обернуться еще фармацевтической тягой.
    Первая неделя в календаре курильщика – 2–7 дни.
    Как ведет организм после отказа от курения по дням? Этот ответ можно найти в календаре курильщика. Под пристальным рассмотрением первая неделя, начиная со второго дня.
    Таблица. Дневник бросающего курить по дням
    Физиологическое состояние Эмоциональный план Психологическое состояние Второй день календаря Значительно улучшается работа легочного эпителия. Сокращается количество производимой легкими слизи.
    Могут проявиться признаки никотинового голодая, но пока что слабые.
    Эйфория не отступает, но она может часто меняться на нервозность, плохое нестроение. Может возникать сонливость.
    Может появиться легкий дискомфорт в области желудка. Снижен аппетит.
    Нередко проявляется кожный зуд и высыпания.
    Усиливается кашель, увеличивается количество мочеиспусканий, появляется отдышка.
    Рекомендации: Спасаться от раздражения можно прогулками на свежем отдыхе или активными спортивными занятиями. Неплохо было бы заняться хобби или посвятить время семье. Третий день календаря Постепенно восстанавливается работа слизистой бронхов. Приходит в норму тонус сосудов.
    Улучшена работа поджелудочной.
    Мозг и сердце активно снабжаются кислородом.
    Может пропасть сон. Появляется выраженное чувство тревоги.
    Проявляется синдром отмены, который проявляется в раздражении, агрессии.
    Усиливается аппетит. Появляется сильное желание заесть сладеньким никотиновый голод.
    Может появиться изжога, головокружение.
    Человек дает себе отчет: «не курю 3 дня», но и никотиновая ломка становится только сильнее. Резкий отказ от курения по дням может потребовать посещения доктора. Он направит на дополнительные обследования или даст рекомендации относительно снятия неприятных ощущений от изжоги, купирования головной боли и головокружения. Часто для этого прописывают четверть аспирина, но только при отсутствии болезней крови и ЖКТ. Четвертый день календаря Нормализуется тонус легких. Приходит в норму кровоток.
    Снижена секреционная функция легких, а потому количество и продолжительность кашлевых приступов сокращается.
    Нормализация кровотока и функции кроветворения.
    На третий день без сигарет может проявляться лабильность – от чувства подавленности до настоящей эйфории. Настроение нормализуется.
    Агрессия проявляется не так часто, как раньше.
    В горле может появиться ощущения вязкого кома. Может проявиться запор или понос.
    У некоторых вчерашних курильщиков отекает лицо и руки, ноги.
    Аппетит снова понижается.
    Шум в ушах все еще преследует человека.
    Может падать и подниматься уровень давления.
    Рекомендовано: вводить в рацион продукты, богатые клетчаткой и те, что активизируют работу ЖКТ (при запорах). Для улучшения сна можно использовать отвар или настойку пустырника. Пятый день календаря Нормализуется тонус сосудов. Восстанавливаются верхние отделы дыхательных путей.
    Восстанавливается слизистая рта.
    Самочувствие может резко ухудшиться – от эйфории не остаться и следа. Часто преследуют мысли о курении, особенно если рядом есть те, кто постоянно дымит.
    Есть опасность никотиновых срывов.
    Неприятный ком в горле пока еще остается. Вкус пищи становится ярче, вчерашний курильщик ощущает все запахи, ароматы.
    Рекомендации: чтобы минимизировать неприятные последствия на 5-й дней без сигарет требуют приема энтеросорбентов, которые помогут нейтрализовать яды и токсины. Постоянные прогулки и пробежки позволяют восстановить нормальную работу ЖКТ. Шестой день календаря Это тот самый день, когда белые клетки крови вырастают уже без постоянного поступления никотина. Восстанавливается секреционная активность поджелудочной железы.
    Могут наблюдаться незначительные сбои в работе ЖКТ.
    С новой силой заявляет о себе синдром отмены и никотиновая зависимость. Появляется нервозность и плаксивость.
    Растет желание закурить.
    Сон становится беспокойным.
    Влажный кашель продолжается, может отходить не светлая, а темная или темно-коричневая мокрота. Аппетита все еще нет.
    Может проявляться тошнота.
    Комок в горле пока что сохраняется.
    Рекомендации: для избавления от неприятного ощущения во рту необходимо принимать растворенный в теплой воде мед. Спортивная нагрузка должна быть умеренной, лучше предпочесть активным занятиям неспешные прогулки на чистом воздухе. Седьмой день Процесс восстановление тканей и сосудов все еще продолжается. Слизистую желудка начинают выстилать новые клетки, которые растут уже без воздействия никотина.
    Раздражительность, агрессия, чувство тревоги сменяется пустотой, когда бывший курильщик понимает, что курение было пустой тратой времени. Влажный кашель продолжается. Восстанавливается аппетит.
    Возвращается тонус всем органам ЖКТ.
    Кожа может начинать шелушиться.
    Рекомендации: календарь курильщика, бросившего курить по дням, сообщает что после недельной отлучки от сигарет не помешают физические занятия. Не лишними будут чаи и настои на основе ромашки, бессмертника, зверобоя и пр. Календарь бросающего курить со всеми симптомами позволяет оценить свое состояние и сравнить результат с таблицей. Если человек чувствует себя некомфортно, его беспокоят боли в любом органе, со временем они не проходят, лучшим решением станет обращение к лечащему врачу. После осмотра пациента будет принято решение о его состоянии, а также назначены при необходимости определенные терапевтические процедуры.

    Вторая неделя после отказа от курения – удержание независимости от никотина

    Дневник курильщика, бросающего курить, помог человеку «выстоять» в серьезной битве за независимости от никотина и табака. Однако одна неделя – еще не окончательная победа. Предстоит проделать достаточно длинный путь, чтобы победить пристрастие.
    Таблица. Дневник курильщика, бросающего курить, по дням от 8 до 14
    Физиологическое состояние Эмоциональный план Психологическое состояние 8–10 дни Идет процесс восстановления иммунной системы. Сосуды и легкие постепенно перестраиваются, чтобы работать уже в нормальном режиме.
    Желание курить уже не такое выраженное, как раньше. Иногда проявляются нервозность и агрессия, потому пока что рядом с бывшим курильщиком находиться сложно.
    Количество выделяемой дыхательной системой слизи снижается, что приводит к уменьшению приступов кашля. Появляется желание сильно кашлять только после употребления соленых, перченых, острых блюд.
    Рекомендации: физическая активность – залог быстрого восстановления после длительного курения, но не обязательно отдавать все силы фитнесу – достаточно неспешных длительных прогулок на природе. Не стоит употреблять пока в пищу слишком жирные, кислые, соленые блюда. 11–12 дни Ткани получают все больше питательных веществ, поскольку получают больше кислорода и нет больше ядов. Сохраняется подавленное состояние, потому поддержка близких очень важна. Количество приступов кашля минимальное. У молодых людей, которые бросили курить, улучшается цвет лица.
    Рекомендации: дневник бросившего курить по дням должен пополняться советами докторов. Своим пациентам они рекомендуют больше гулять, не увлекаться сладким. 13–14 Практически полностью восстановилась и зажила слизистая бронхов, однако процесс полного восстановления будет продолжаться на протяжении 1–1,5 лет. Стенки сосудов получают достаточно количество питательных веществ, потому они имеют все шансы окрепнуть при организации правильного питания.
    Достаточно высок риск сорваться. Постепенно восстанавливается естественный румянец. Однако у заядлых курильщиков его сложно будет заметить долго время. Рекомендации: календарь курильщика, бросающего курить по дням, позволяет оценивать свое состояние и при отклонении обратиться к доктору. Следует нормализовать процесс питания, есть пищу в одно и то же время, питаться больше фруктами, кашами, овощами, пропаренными или тушеным мясом и рыбой.

    Третья неделя после отказа от курева: борьба все еще идет

    Календарь отказа от курения описывает состояние и после окончания двухнедельного срока после последней выкуренной сигареты.
    Таблица. Календарь бросающего курить по дням 21 день
    Физиологическое состояние Эмоциональный план Психологическое состояние 15–16 Все еще продолжается активный процесс восстановления иммунной программы. Перестраиваются на нормальную работу легкие и бронхи.
    Желание курить все еще есть, хоть и не такое сильное, как это было раньше. Оно многократно усиливается в компании курящих людей. Преследовать бывшего курильщика желание подымить до конца первого месяца.
    При кашле могут отходить небольшие серовато-белые пробки. Пугаться не стоит – это слущенные и отмерший эпителий. Он заменяется новым. Рекомендация: важно не возвращаться к пагубной привычке, когда процесс уже далеко зашел. Организм полностью перестраивается, обновляются клетки, новые уже не знают, что такое никотин. 17–19 Происходит смена гормонального уровня. Восстанавливаются стенки мелких кровеносных сосудов.
    Смена гормонального уровня сказывается на всех по-разному: женщины становятся плаксивыми, мужчины – агрессивными, нервными, легковозбудимыми. 16-й день отказа от курения может ознаменоваться сильнейшим желанием закурить и вернуть былые привычки.
    Это время настоящей никотиновой ломки, которая характеризируется нервной возбудимостью, тремором, головокружениями. Могут мучить головные боли.
    Возможно повышение аппетита, особенно в вечернее/ночное время.
    Рекомендация: календарь курильщика отмечает, что важно именно в этот период не подсесть на сладкое и калорийное питание. Смена гормонального фона может сказаться на массе тела, если сигареты заменять жирной пищей, фастсифудом или сладким. 20–21 Уменьшаются воспалительные процессы в ЖКТ, во рту, в легких. На третью неделю восстанавливается деятельность сосудов.
    Время срывов и тяжелой никотиновой ломки. В этот период особенно важно обеспечить заботу о бывшем курильщике.
    Если и есть кашель, он не такой интенсивный, как бывал ранее. Нормализуется работа ЖКТ.
    Рекомендации: дневник бросающего курить отмечает, что сложное время и никотиновая ломка практически остались позади. Но важно не переедать, отказаться от принятия пищи после 19015020 часов, а также заменить жирные и калорийные продукты овощами, зеленью, ягодами, фруктами.

    Четвертая неделя: удержание занятых позиций

    Календарь курильщика, бросившего курить по месяцам, позволяет оценить свое состояние и возможные реакции организма по окончании первого месяца.
    Таблица. Календарь курильщика по дням
    Физиологическое состояние Эмоциональный план Психологическое состояние 22–26 Эпидермальные клетки активно обновляются. Тонус сосудов еще совсем стабильный.
    Глубинные клетки уже работают без никотинового участия.
    Это время, когда нет дикого желания затянуться сигаретой, однако на первый план выходит другая проблема – это любопытство, которое подстегивается закурить просто из желания понять силу тяги. Восстанавливается работа центральной нервной системы. Этот процесс длительный, он часто сопряжен с перепадами давления, нервозностью, слабостью и недомоганием. Рекомендация: этот период следует избегать проб затяжки ради удовлетворения своего любопытства. Процесс восстановления будет куда быстрее, если приобщиться и взять за правило посещать спортивный зал. 27–30 Практически завершен процесс восстановления слизистой бронхов и легких. Кровяные клетки, сосудистые стенки восстановлены и могут получать нормальное питание и укрепляться.
    Период опасен тем, что многие срываются. Могут накатывать негативные мысли.
    Кашель окончательно стихает. Могут иногда проявляться сонливость, усталость, вялость.
    Рекомендация: календарь курильщика, бросившего курить, говорит о том, что не стоит посещать места для курения, а также компании, где многие не прочь подымить. Не стоит зацикливаться на негативных мыслях. Если мы бросаем курить, каждый день реакция организма может быть абсолютно разной. Однако уже после месячного отказа можно наблюдать ослабление тяги и никотиновой ломки. Не стоит ожидать и резких срывов, если только на фоне серьезных психических воздействий. Если человек бросил курить, календарь по дням помогает сориентироваться в самочувствии и не паниковать. Следует знать, что ждет курильщика и в будущем.
    Стадии бросания курения определяются в зависимости от силы никотиновой привязки и ломки. Для некоторых процесс отказа от табака быстрый и относительно легкий, особенно когда есть стимул. Другие же не могут быстро отказаться от сигарет, особенно если рядом есть курильщики. Однако бросить курить календарь все же помогает тем, кто твердо решил отказаться от пагубной привычки.

    Второй и третий месяцы

    Второй и третий месяцы будут переломными. Если человек все же не вернется в этот период к своему пристрастию, у него есть все шансы забыть о нем навсегда. Среди особенностей в физиологическом и эмоциональном плане:
    Минимизирование кашлевых приступов *- их все меньше, они не такие затяжные, особенно если человек занимается спортом.
    Восстанавливаются сосуды.
    Головные боли напоминают о себе все реже.
    Восстанавливается иммунитет, а потому количество перенесенных ОРЗ и ОРВИ значительно сокращается.
    Бывшим курильщикам стоит держать себя в руках. Не стоит самонадеянно полагать, что даже одна выкуренная сигарета в этот период не навредит и не заставит вернуться к привычке.

    Четвертый, пятый и шестой месяцы

    Это время, когда многие клетки организма уже восстановились, они уже не знают никотина. В этот период:
    Нормализуется выработка ферментов. Если и есть проблемы с ЖКТ, они никак не связаны с никотином.
    Если есть лишний вес, рекомендовано перейти на диетическое питание. Однако морить голодом свой организм не следует. В противном случае могут быть и никотиновые срывы. Система ЖКТ лучше усваивает продукты питания.
    Восстанавливается печень.
    Легкие регенерируются, потому уже практически нет откашливаний мокроты коричневого или желтоватого цвета.
    Полностью обновились клетки крови.
    Усилилось восприятие запахов и вкусов.
    Рекомендовано установить для себя среднюю физическую нагрузку. Не стоит загонять организм, чрезмерные силовые упражнения и кардионагрузки не дадут возможности быстро перечеркнуть годы активного курения. Отлично зарекомендовали себя плаванье, велосипедный спорт, катание на роликах.

    Седьмой-девятый месяцы

  12. MerkaVa-ru Ответить

    Бросать курить без серьезной предварительной подготовки не рекомендуется. Ведь это означает подвергнуть свой организм и психику сильнейшей встряске. Лучше дать себе неделю, две, месяц, чтобы морально подготовиться к предстоящим событиям.
    Следует письменно проанализировать все «плюсы» и «минусы» табакокурения и отказа от него, причем лично для себя. Если бросить курить требует любимый человек, не стоит ставить галочку напротив пункта «здоровье». Здесь речь уже идет о ценности отношений и комфорта партнера. Только нахождение реальных и положительных мотивов облегчит процесс изменения образа жизни.
    Далее нужно понаблюдать за собой и отметить, какие ситуации и эмоции вызывают желание вытянуть сигарету и закурить. Затем нужно придумать компенсирующие занятия. Например, многие курят, чтобы успокоиться. Для тех же целей можно применять различные дыхательные упражнения, техники визуализации, пить травяные чаи. Любое из этих занятий можно превратить в свое хобби, новую, «здоровую» зависимость.
    Выбрасывать все зажигалки, пепельницы и другие вещи, напоминающие о старой привычке, вовсе не обязательно. Порой припрятанная «на черный день» пачка сигарет помогает более спокойно перенести процесс отвыкания от никотина. Отсутствие каких-либо эмоций при взгляде на ранее любимые девайсы для курения – признак окончательного освобождения от никотиновой зависимости.

    Календарь бросившего курить по месяцам

    Ознакомившись с подробной информацией о грядущих изменениях в организме на год вперед, бросающий курить не окажется застигнутым врасплох ни одной его реакцией и не потеряет свою уверенность в правильности принятого решения.

    Первый месяц без курения

    Это самый тяжелый период, характеризующийся нестабильным физическим и психоэмоциональным состояниями. Потому желательно, чтобы первые дни и недели без сигарет совпадали с выходными или отпуском. При снижении количества физических нагрузок, стрессовых ситуаций и увеличении числа новых позитивных впечатлений пережить синдром абсистенции гораздо легче.

  13. Jurido Ответить

    Люди разного пола в различной степени предрасположены к изменениям тела в процессе бросания курения. Если мужик бросил курить, что происходит в организме мужчины по дням:
    Выводится угарный газ, кровь насыщается кислородом, не ощущается потребность в курении.
    Легкие начинают очищаться от токсинов, «просыпаются» вкусовые и обонятельные рецепторы, может появиться головокружение.
    Улучшается кровообращение в головном мозге, что провоцирует головокружение, может проявиться сильный аппетит. Изменяется внешний вид кожи.
    Начинает меняться работа пищеварительной системы, возможны отеки конечностей, появляется сильная тяга к курению, усиливаются нервозность и нарушения сна.
    Наступает переломный момент в процессе бросания, велика вероятность рецидива. Организм продолжает избавляться от токсинов и перестраиваться на нормальное функционирование.
    Появляется ощущение сильной жажды, пить бывшему курильщику необходимо, так как вода хорошо выводит вредные вещества из организма. Чувствуется сильная тяга к никотину.
    Кожа шелушится, потребность в никотине снижается, организм почти привык к существованию без сигарет.
    Уже через 7 дней нормализуется работа легких, исчезает нехороший запах изо рта, обновляется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов, улучшается состояние кожи, активизируется кровообращение, восстанавливается потенция. Самое важное изменение после отказа от никотина – прямое снижение возможности заболеть гипертонией, раком легких, инсультом и инфарктом.
    Мужчинам старше 40 лет труднее избавляться от последствий курения. Возможность полноценно заниматься спортом без недомоганий они получают только через 10-11 месяцев существования без сигарет. Мужская репродуктивная система больше других систем в организме страдает от последствий курения. Никотин снижает количество и качество сперматозоидов и уничтожает тестостероновые запасы, тем самым не позволяет мужчине выполнить свое предназначение. В полном объеме возобновить репродуктивную функцию курильщикам не удается, но в течение года без сигарет некоторые негативные последствия нивелируются, и бывший курильщик вполне может стать счастливым отцом здорового ребенка.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *