Что делать если человек храпит и мешает спать?

18 ответов на вопрос “Что делать если человек храпит и мешает спать?”

  1. artem_mov Ответить

    Решить проблему получится, если понять, почему происходит храп. В дополнение к основному симптому могут появиться и другие, которые укажут на возможные проблемы в организме. Что делать, если муж храпит, а вы не можете спать? Обеспечить себе и детям спокойную ночь помогут приведенные ниже советы и рекомендации.

    Симптомы

    Помогите супругу избавиться от расстройства сна.
    Муж сильно храпит? Не стоит обвинять его, он может не догадываться об этом. Близким людям проще определить признаки храпа, которые мешают спать по ночам.
    К основным симптомам относятся:
    беспокойный сон;
    потливость;
    головные боли и чувство усталости по утрам;
    раздражительность;
    рассеянность и снижение внимания.
    Если мужчина слегка похрапывает, то не нужно волноваться. На протяжении нескольких дней наблюдайте за его состоянием. Заболевание может появиться внезапно, а потом исчезнуть.
    Что делать с храпом мужа, если появились первые симптомы? Запастись терпением и постараться прекратить несносные ночные звуки.

    Способы остановить храп

    Храп часто мешает спокойно спать близким людям. Вот что необходимо сделать, чтобы близкий человек не храпел:
    перевернуть спящего на бок;
    подложить небольшую подушку под голову или приподнять кровать у изголовья;
    избавиться от большой подушки, которая провоцирует перегиб в области шеи.
    Чтобы заставить человека не храпеть, можно разбудить его и напоить водой. Иногда причиной хриплых звуков становится пересыхание горла.
    Приведенные методы не гарантия того, что спящий человек перестанет храпеть навсегда.

    Лечение гипапноэ

    Жены часто не понимают, что делать, если муж сильно храпит. В большинстве случаев недуг проходит после снижения веса, отказа от вредных привычек, снотворных препаратов. Иногда для улучшения состояния мужчины применяют специальные браслеты, пластыри и клипсы. Они позволяют облегчить дыхание и обеспечить спокойный сон до устранения причины.
    Важно сдать анализы и обратиться за консультацией к лор-специалисту. Если заболевания носоглотки отсутствуют, то следует отправиться к сомнологу.

    Народные способы

    Народные средства не требуют сложного приготовления.
    Существуют простые и действенные рецепты, которые помогут, если муж храпит.
    Самые эффективные средства:
    Листья капусты измельчают и добавляют ложку меда. Смесь помещают в банку и употребляют перед сном. Чтобы человек перестал храпеть, курс лечения — не менее 10 дней.
    Каждый день необходимо выпивать около литра очищенной воды. Это способствует выведению слизи из организма. Через несколько недель симптомы исчезнут.
    Облепиховое масло — хорошее средство от неприятных звуков. Перед сном закапывают по две капли в каждую ноздрю. Курс лечения — от 10 до 30 дней.
    Если у мужчины присутствует лишний вес, то желательно устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю. Именно у страдающих ожирением чаще всего встречаются нарушения структуры сна.
    Народные средства эффективны, если использовать их не менее 10 дней. В таком случае звуковой феномен постепенно уменьшается, а сон становится более глубоким и спокойным.

    Гимнастика

    Когда человек храпит, действенным методом являются гимнастика и дыхательные упражнения. Тренировка мышц челюсти и дыхательных структур поддерживает их в постоянном тонусе. Поэтому сужение дыхательных путей во время сна маловероятно.
    Основной комплекс упражнений:
    Максимально вытянуть язык, удерживать его в напряженном состоянии несколько секунд. Упражнение укрепит мышцы языка. Выполняют с утра и перед сном.
    Корень языка стараются переместить к горлу. Упражнение делают с закрытым ртом, дышат носом. Делают 20-30 подходов с перерывом в 30 секунд.
    Языком коснуться верхнего нёба, усиленно надавить на него в течение одной минуты. Делают три подхода с перерывом в несколько секунд.
    Рот приоткрывают и осуществляют круговые движения нижней челюстью. По несколько раз в обе стороны.
    Воздух вдыхают полной грудью медленно с выпячиванием живота. Продолжительность вдоха необходимо постепенно увеличивать. Дыхательное упражнение выполняют перед сном.
    Поочередно дышат ноздрями. Пока одна открыта, другую прикрывают пальцем. Выполняют 5-6 циклов.
    Напрягая мышцы шеи, произносят поочередно гласные звуки вслух. Выполняют 20 раз.
    При обращении к комплексу упражнений регулярно и не менее двух недель результат гарантирован. Тренировку проводят непосредственно перед сном.

    Медикаментозное

    Капли эффективны при респираторных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носа.
    Чтобы избавиться от неприятных симптомов и перестать храпеть, используют сосудосуживающие капли «Санорин», «Називин». Их применение целесообразно, если отсутствуют серьезные воспалительные процессы гортани или гайморовых пазух. По мнению врачей, при лор-заболеваниях популярные аэрозоли и таблетки не способны устранить храп навсегда. Необходимо убрать его причину, тогда исчезнут и неприятные побочные симптомы.
    Если причиной стала аллергия, то применяются спреи «Назонекс» и «Фликсоназе». «Алсонор» и «Слипекс» помогут мужчине повысить мышечный тонус носоглотки, а использование БАД «Соминформ» и «Доктор храп» улучшит качество сна.
    Эффективным гомеопатическим средством считается «Снорстоп». Таблетки применяются на начальных стадиях заболевания. «Снорстоп» улучшает эластичность стенок и облегчает дыхание.

    Хирургическое вмешательство

    Анатомические особенности носоглотки могут вызывать ухудшение качества сна. Чтобы избавить мужа от сильного храпа ночью, нужно провести операцию лазером или радиоволновую терапию. Методы безопасны и эффективны.
    Результат заключается в устранении дефектов мягкого нёба, язычка и глотки. После операции дыхательные пути расширяются, за счет этого проходит и описываемый недуг, и бессонница.

    Общие рекомендации

    Чтобы не мучиться ночью рядом с храпящим, посоветуйте ему посетить врача. В это время можно выполнять гимнастику и использовать средства для облегчения дыхания.
    Советы, если храпящий муж или сосед не дает вам заснуть:
    выпейте ромашковый чай и успокойтесь;
    поставьте вентилятор у изголовья – он заглушит хрипящие и сопящие звуки;
    включите тихую и спокойную музыку в наушниках;
    используйте специальные затычки для ушей — беруши.
    Видео: Упражнения при храпе.

    В заключение

    Храп — это специфический процесс, который может привести к расстройству сна. Чтобы муж не храпел, постарайтесь ему помочь одним из способов. Если эта проблема больше волнует вас, чем страдающего, – воспользуйтесь приведенными советами, как не слышать храп.
    (Пока оценок нет) Загрузка…
    Источник: https://prostarenie.ru/bolezni/xrap/chto-delat-esli-muzh-xrapit.html

    Как не слышать храп другого человека: беруши, наушники и другие приспособления, позволяющие уснуть

    Как не слышать храп другого человека? Такой вопрос появляется у многих людей, домочадцы которых страдают от ронхопатии. Ведь посторонние звуки не только мешают нормально уснуть, но и становятся причиной постоянных пробуждений на протяжении всей ночи.

    Что предпринять, чтобы чужой храп не мешал спать

    Храп не только ухудшает жизнь самого больного, но и его близких. Снижается качество сна, что приводит к усталости на протяжении всего дня. Пока пациент лечится от храпа, его родным можно использовать приспособления и средства для защиты от шума.

    Беруши

    Чтобы не пришлось слышать храп и удалось быстрее уснуть, многие специалисты рекомендуют использовать беруши. Прекратить поступление посторонних звуков на слуховой анализатор помогут специальные приспособления, которые вставляются в уши. Они изготовлены из пластика, резины или плотной пены. Чтобы правильно использовать беруши, следует придерживаться простых рекомендаций:
    Чтобы быстрее уснуть под звук храпа и не навредить себе, перед использованием следует внимательно ознакомиться с инструкцией от производителя.
    Если человек склонен к ушным инфекциям, перед применением берушей рекомендуется проконсультироваться с врачом.
    Перед каждым использованием приспособления нужно хорошо мыть руки, что поможет избежать проникновения инфекции в ушные проходы.
    Утром беруши необходимо хорошо вымыть.
    Не следует устанавливать приспособления слишком глубоко в ушной проход.
    Важно убедиться, что даже с берушами удастся услышать звук пожарной сигнализации или другие важные сигналы.
    Примитивные затычки для ушей можно изготовить самостоятельно из кусочков ваты или ткани.

    Прослушивание музыки

    Чтобы адаптироваться к неприятным звукам, рекомендуется использовать обычные наушники для прослушивания музыки. Это лучший вариант для женщины, муж которой постоянно храпит.
    Чтобы перестать обращать внимание на храпящего человека, включают перед сном любимые песни и слушают их через наушники. К такому нужно привыкнуть, но со временем дискомфорт исчезает. Метод поможет уснуть за считаные минуты и предупредит пробуждение посреди ночи.

    Использование белого шума

    Чтобы заглушить избыточные звуки от спящего храпящего человека, рекомендуется задействовать источник белого шума. Можно применять:
    включенный шипящий телевизор;
    работающий вентилятор;
    звук ручья или любые успокаивающие звуки природы нейтрального оттенка.
    Такие манипуляции не позволят остановить громкий храп, но уменьшат концентрацию внимания на неприятном навязчивом шуме. Это поможет крепко спать и не просыпаться на протяжении всей ночи.

    Другие методы

    При появлении храпа у близкого человека можно применить много других методов, которые останавливают этот процесс и избавляют от раздражающих звуков или помогают не обращать на них внимания.
    К спинке пижамы храпящего человека необходимо прикрепить теннисный шар. Он не позволит ему спать на спине, когда вероятность появления громких звуков выше всего.
    Под голову необходимо положить несколько больших подушек. Приподнятое тело предотвратит западание неба, что делает невозможным храп.
    Перед сном можно выпить легкий седативный препарат (валериану, пустырник), что нормализует деятельность нервной системы и предупредит просыпание на фоне внешних раздражителей.
    Необходимо попробовать не воспринимать храп как серьезную проблему. Со временем удается привыкнуть к этому и вовсе не обращать внимания.
    Если указанные методы не помогают, необходимо уговорить близкого обратиться к врачу. Он проведет обследование организма и предложит возможные варианты лечения.
    В крайних случаях можно перейти спать в другую комнату. Это позволит сохранить здоровые отношения и не ссориться из-за этой проблемы.
    Борьба с храпом должна происходить комплексно с учетом типа патологии, которая спровоцировала его. Поэтому при появлении ронхопатии следует попытаться найти оптимальные решения, а не игнорировать близкого человека и обвинять его в сложившейся ситуации.
    Источник: https://faza-sna.com/patologii/kak-zasnut

  2. desean999 Ответить

    Если человек рядом храпит и мешает заснуть, прежде всего, стоит задуматься, что стало причиной храпа. Иногда издаваемые во сне звуки являются предшественниками такого опасного состояния, как апноэ, то есть временной остановки дыхания во сне, что существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
    Храп объясняется тем, что во сне у человека происходит расслабление мышц носоглотки и шеи. Мягкие ткани гортани начинают вибрировать, что вызывает появление характерного звука храпа.
    Обычно храп — следствие анатомических особенностей шеи и головы. Например, он может быть вызван сильным искривлением носовой перегородки, врожденной узостью глотки, удлиненным небным язычком.
    У полных людей храп может быть вызван сужением дыхательных путей, возникающим из-за сдавливания их жировой тканью.

    МОЖЕТ  ЛИ ПОМОЧЬ МЕДИЦИНА

    Если сосед постоянно храпит и не дает заснуть, на помощь придут современные методы лечения храпа. Существуют специальные приспособления, которые устанавливаются в ротовую полость и помогают дышать носом, препятствуя вибрации мышц глотки. К сожалению, подобные устройства могут мешать спать храпящему и вызывают у него дискомфорт.
    Есть и более совершенные устройства.

    Разработаны приборы, которые фиксируют появление храпа и посылают на кожу спящего слабый электрический разряд (например, iSleep 20i). Человек меняет свое положение и перестает храпеть.
    Также используются специальные импланты, укрепляющие мягкое небо. Благодаря этим приборам от храпа можно избавиться навсегда.
    Однако методы лечения храпа порой достаточно дороги и доступны не всегда. Поэтому, чтобы заснуть рядом с храпящим в одной комнате, приходится прибегать к более простым способам.

    КАК НЕ СЛЫШАТЬ ХРАП ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА

    Чтобы узнать, как остановить храп спящего человека, необходимо обратиться к врачу. Однако лечение может затянуться, к тому же, далеко не все храпящие видят в своем храпе проблему и готовы браться за ее решение. Поэтому приходится искать простые способы, которые помогут выспаться, не просыпаясь каждые полчаса от громких звуков.

    Беруши

    Естественно, первое желание у людей, которые вынуждены спать рядом с храпящим партнером, — избавиться от назойливых звуков. Чем можно заткнуть уши, чтобы не слышать храп? На помощь приходят медицинские беруши. Купить их лучше всего в аптеке или в магазине медицинской техники.
    Современные беруши изготавливаются из мягкого силикона. Они плотно прилегают к ушным ходам и не позволяют слышать посторонние звуки.
    Делать беруши самостоятельно не рекомендуется. Например, если изготовить их из ваты, волокна могут оставаться в ухе, провоцируя воспалительные процессы.
    К сожалению, этот метод подходит не всем: многие люди не способны спать, если не слышат никаких звуков.

    Прослушивание музыки

    Уснуть под храп помогает прослушивание музыки в наушниках.
    Наушники должны быть достаточно качественными, не пропускающими посторонних звуков.
    Желательно выбирать спокойную, релаксирующую музыку. Идеальным вариантом станет классика.
    В интернете можно найти подборки для спокойного сна: музыку с наложенными на нее звуками природы (пением птиц, звуками ручья или шумящей листвы).
    Этот метод имеет свои недостатки: наушники могут мешать заснуть не меньше, чем громкие звуки храпа. К тому же, в любой момент они могут соскочить с головы.

    Использование белого шума

    Если вы не знаете, как уснуть при храпе, попробуйте научится переключать свое внимание на “белый шум”: например, звуки работающего кондиционера, вентилятора или стиральной машины.
    Важно максимально сосредотачиваться на этих звуках, тогда через некоторое время мозг перестанет воспринимать храп в качестве раздражителя из-за особенностей переключения нашего внимания.

    ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ

    К сожалению, храп — далеко не такая невинная проблема, как может показаться на первый взгляд. Он может стать предвестником серьезных болезней сердца: например, стенокардии или инфаркта. Связано это с тем, что на фоне храпа могут возникать эпизодические остановки дыхания — апноэ.
    Распознать, что у человека апноэ, помогут следующие признаки:
    храп постепенно нарастает;
    когда звук становится максимально громким, он резко прекращается. При этом можно заметить, что человек на несколько секунд перестал дышать;
    через некоторое время следует глубокий вдох и дыхание постепенно выравнивается.
    К апноэ особенно склонны люди, страдающие лишним весом, который, в свою очередь, увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов.
    Если человек страдает апноэ, ему требуется медицинская помощь.
    Для ранней диагностики используется метод суточного мониторирования: в течение 24 часов специальный прибор фиксирует электрическую активность сердца (то есть снимает ЭКГ) для выявления нарушений ритма, экстрасистолий (внеочередных сердечных сокращений) и других патологий.
    Не стоит ругать близкого человека за то, что он храпит во сне. Обратитесь к врачу, чтобы он назначил подходящее лечение и помог вовремя выявить потенциальные риски здоровью.
    Автор текста: Мария МИХИРЕВА

  3. eLmUcHo Ответить

    Есть несколько способов попытаться уснуть под храп:
    Медицинские препараты. Этот способ одновременно считается и самым надёжным, и самым опасным. Лекарства со снотворным действием отлично помогают уснуть, но принимать их на постоянной основе нельзя. Более того, многие пациенты отмечают с утра непривычную тяжесть в голове, что ещё раз доказывает необходимость приёма снотворных только после назначения врача. Кстати, неплохо действуют и обычные НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), такие как ибупрофен и парацетамол, хотя это – также разовая мера. Кому-то помогает перестать слышать храп и уснуть небольшая доза алкоголя, но и здесь есть подводные камни в виде привыкания и тяжёлого заболевания – алкоголизм.
    Белый шум. Это звук, который создают работающие приборы, например, пылесос. Считается, что он заглушает звуковую вибрацию, создаваемую храпом, а потому может использоваться, когда кто-то храпит рядом. В летнее время достаточно включить вентилятор, который является отличным генератором белого шума.
    Наушники, беруши. Это наиболее популярный способ заснуть, когда человек рядом храпит. Сегодня производят отличные модели, которые почти не ощущаются человеком и прочно сидят даже во время сна. Среди недостатков – можно пропустить звонок будильника и проспать.
    Кардинальные методы. А именно – когда человек рядом начинает храпеть, нужно просто перевернуть его на бок, конечно, если храпящий домочадец низкой весовой категории. Можно также подложить ему под голову пару подушек. Тогда нёбный язычок не будет западать, и храп прекратится.
    Легче всего избавиться от храпа, который возникает только во время сна на спине — так называемый позиционнозависимый храп. Во время Гражданской войны (США) в карман, расположенный на спине солдатской формы зашивали небольшое пушечное ядро, чтобы человек во сне не переворачивался на спину и не будил своим храпом однополчан. В настоящее время предлагаю Вам воспользоваться теннисным мячом для этих целей вместо дефицитных ныне пушечных ядер. В начале применения этого метода возможно ухудшение качества сна, особенно у людей, привыкших спать на спине, однако в течение 3-4 недель вырабатывается стойкий условный рефлекс не спать на спине.
    карпров олег:
    давать ему мёд с молоком на ночь. Это смажет горло и сон будет крепче и спокойнее
    Еленка:
    Сейчас в аптеках есть капли от храпа, всякие «намордники» от храпа) ) Попробуйте, может поможет. А вообще да, к врачу бы. Так как от храпа страдает дыхательная и сердечно-сосудистая система.
    Vera:
    либо беруши в уши, либо в другую комнату, либо на раскладушке на кухню. . все я это прошла.
    ольга львовна:
    не поверите — можно к этому привыкнуть)))
    Алла:
    беруши купите себе че ж так мучиться то
    Freia:
    засыпайте всегда первой,,,,
    Владимир Васильев:
    Я решил эту проблему с помощью наушников и негромкой музыки… не помню, что это было, но помогло. Главное — в проводах не запутаться. А вообще — лучше положить человека спать в другое место… или самому перейти.:)
    infekcia2008:
    А вы замечали, на каком боку он храпит? Мой храпит только когда спит на спине. Я его бужу и заставляю перевернуться на бок. Храп прекращается.
    Торнадочка:
    Я тоже своего на бок заставляю поворачиваться. Он в основном на спине когда спит-храпит. А иногда, когда ещё толком не сплю-люблю пошутить. Зажимаю ему потихоньку нос пальцами)) ) и держу пару сек. он просыпается, но так и не успевает понять, что это было. ) На какое-то время храп прекращается.
    Извини, Подвинься, Сучка!:
    Есть специальные приспособления, типа пустышек, в аптеках продают, вставляете в рот и там язычок ложится на корень языка ипредотвращает храп. Говорят, что одна -две ночи с ней, избавят от храпа налдолго)
    АнтиПсихоВирус:
    Физическая блокировка
    Храп — это шум, возникающий в процессе дыхания во время сна.
    Эмоциональная блокировка
    Во время сна человек освобождается от напряжения, накопленного в состоянии бодрствования. Именно поэтому все мы видим сны. Храпит обычно тот, кто склонен больше шуметь днем, но не имеет такой возможности или сдерживает себя. Как правило, это робкий, скромный человек, но ночью он берет свое. Он не осмеливается говорить днем, так как боится быть отвергнутым, — но все-таки оказывается отвергнутым ночью, так как другим неприятен его храп.
    Ментальная блокировка Самое важное — выяснить, чем тебе больше всего мешает твой храп. Если тем, что отталкивает от тебя окружающих, то ты должен осознать, что отвергаешь сам себя
    Другие люди только отражают твое отношение к самому себе.
    Если храп мешает тем, что слишком громок, дай себе право требовать внимания к твоей личности и быть услышанным. Пойми: если тебе кажется, что другие тебя не слышат, то только потому, что ты не считаешь себя достаточно важным и значимым для того, чтобы быть услышанным. Кроме того, если другие тебя не слышат, это может говорить о том, что ты сам не умеешь слушать. Твое тело говорит тебе: «Услышь других людей, и они услышат тебя. Если ты научишься слушать их, им будет приятно слушать тебя» .
    Духовная блокировка и заключение
    Для того чтобы понять духовную блокировку, которая препятствует удовлетворению важной потребности твоего истинного Я, задай себе вопросы, приведенные в разделе СНЯТИЕ БЛОКИРОВОК. Ответы на эти вопросы позволят тебе, не только более точно определить истинную причину твоей физической проблемы, но и устранить её
    SIT:
    Я тоже никогда не храпел, а вот в армии что-то начал! Там меня ОТУЧИЛИ! Клали портянку на лицо!
    Евгения Моисеева:
    Только беруши в уши или выпивайте на ночь спиртное, тогда уже вс равно.

  4. fpg333 Ответить

    А если он недостаточно серьезно озаботился своим здоровьем, сделайте упор на самолюбие. Опишите его симптомы (лишний вес, проблемы с потенцией, потливость) и призовите подумать о том, насколько симпатично он выглядит в глазах своей второй половины.
    Если же человек просто храпит безо всяких остановок дыхания, то апноэ сна для него – это вероятность, а не реальность. Соответственно, демотивировать его будет не так просто. У нас распространено легкомысленное отношение к возможным рискам и проблемам со здоровьем, которые могут возникнуть в будущем. Когда человеку больно и плохо – тогда он готов делать все, что угодно. Когда он чувствует себя нормально, он отмахивается от грядущих проблем и говорит тривиальные фразы о том, что все мы умрем и жить вредно.

    Способ 4. Подсунуть средство от храпа

    Сейчас существует большое количество разнообразных средств от храпа, а также домашних методов лечения.
    Например, от храпа при его разных причинах помогают снижение веса, сон на боку, возвышенное положение изголовья, специальные упражнения. Иногда действуют спреи. Неплохо помогают капы от храпа, о которых в последнее время стали особенно хорошо говорить в связи с появлением на рынке термолабильной капы Сонайт. Заметный результат дает отказ от курения у курильщиков. Существует аппарат для тренировки мышц, поддерживающих дыхательные пути открытыми во время сна. В качестве меры отчаяния иногда можно использовать и народные средства…
    Вы можете просто купить какое-либо средство от храпа и предложить храпящему человеку попользоваться им. Правда, как убедить его это сделать? Выиграть спор на желание и в качестве «расплаты» потребовать лечение?
    Даже если задумка удастся, первое попавшееся средство от храпа может и не подействовать. И тогда человек скажет: «Ага, я же говорил, что не сработает!» – и тогда в дальнейшем откажется наотрез от дальнейших попыток исцеления.

  5. sklif69 Ответить

    Если Ваш родственник рядом храпит, мешает спать, беруши не помогают и уснуть невозможно, нужно воспользоваться быстрыми способами устранения патологии:
    Когда храп возникает только в позиции «лежа» на спине, такая патология является позиционной. Для избавления необходимо перевернуть спящего на бок. Если человек снова перевернулся и храпит, прицепите на одежду в области спины прищепку.
    Когда спящий человек храпит из-за постоянно открытого рта, то причиной служит смещение нижнее челюсти. Чтобы избавиться от храпа на челюсть нужно вставить некую капу, которая схожа с боксерской. Приспособление помогает выдвинуть нижний ряд челюсти вперед и зафиксировать правильное положение.
    Когда человек спит с открытым ртом, то воздух не способен проскользнуть через узкую перекрытую гортань. Происходит это по причине ослабления небных мышц. Подобная причина зачастую наблюдается у людей с избыточным весом. Избавиться от храпа по этой причине быстро не получится. В первую очередь нужно сбросить лишние килограммы. Также нужно каждый раз делать повторение следующего упражнения для укрепления языка неба: высунуть язык и стараться достать подбородок.

  6. jimmynejtron66 Ответить

    Полноценный сон важен любому человеку, так как от него зависит не только настроение и самочувствие, но и количество сил, которые организм накопит во время отдыха. Однако многим людям выспаться бывает достаточно трудно, так как под боком постоянно слышен сильный храп близкого человека.
    Согласно статистике, сегодня храпит около 70% мужчин и 50% женщин, причем половина из них и не подозревают, что очень сильный храп – это причина какой-либо болезни, которая развивается в организме в скрытой форме. Не многим людям известно, что вибрация, издаваемая во сне – это не какая-то забава и уж тем более норма организма. Поэтому если человек очень сильно храпит, важно срочно принимать меры. Но что же делать в таком случае? Для начала нужно обратиться за помощью к врачу, который установит причину этого неприятного явления и подскажет вам дальнейшие действия, ведь не каждый храп поддается медикаментозному или хирургическому лечению.

    Почему важно своевременно избавляться от этой привычки

    Храп – это явление, которое нередко приносит вред здоровью.
    К примеру, у храпуна могут слипнуться дыхательные пути, в результате чего человек начнет дышать через рот, а это не всегда хорошо: во-первых, в таком случае можно добиться пересыхания гортани, а, во-вторых, воздух будет проникать в легкие неочищенным, что непременно скажется на их работе.

    Также при отсутствии лечения может возникнуть временная или окончательная остановка дыхания во сне. Это происходит из-за того, что слизистая оболочка дыхательных путей смыкается, перекрывая воздуху проход в легкие. Если человек в это время перевернется на бок, пути откроются, и он снова начнет дышать. Но все равно такие, даже временные прекращения подачи кислорода негативно сказываются на здоровье человека, особенно ребенка, поэтому при обнаружении этого явления нужно срочно что-то делать и принимать соответствующие меры.

    Методы избавления от храпа в домашних условиях

    Если ты сильно храпишь, а причиной тому насморк или другие неопасные для здоровья причины, побороть храп будет достаточно просто.
    Однако использовать эти методы при хронических заболеваниях дыхательных путей или развитии серьезных болезней внутренних органов запрещено, так как они могут нанести вред организму и усугубить течение болезни.
    Что делать, если замучил сильный храп:
    Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Статистика гласит, что даже потеря веса в 10% непременно скажется на состоянии человека, а также поможет побороть храп. Также не рекомендуется есть перед сном, так как полный желудок нередко давит на диафрагму, из-за чего возникают перебои в дыхании.
    Откажитесь от вредных привычек. Дело в том, что прием алкоголя и табакокурение негативно влияет на слизистые оболочки, которые начинают сужаться. Кроме того, эти привычки имеют свойство расслаблять мягкое небо, в результате чего оно сразу начинает вибрировать. Что делать в таком случае? Постарайтесь не курить перед сном, а также не выпивать спиртное за 3 часа до отдыха.
    Старайтесь спать только на боку, так как храп имеет привычку проявлять себя, когда человек лежит на животе или спине. Дело в том, что при таком положении язык начинает западать в гортань, что препятствует проникновению кислорода в полость легких.

    Купите удобный матрас и подушку. Такие ортопедические приспособления лучшим образом влияют на состояние позвоночника, при этом подавляя храп. Кроме того, они позволят принять человеку правильное положение, благодаря которому будут отдыхать все мышцы и системы организма.
    Старайтесь вовремя лечить насморк. Отек слизистой или насморк нередко вызывают храп, так как кислород не может беспрепятственно проникнуть в легкие. Что делать, если заложенность носа мешает спать? Чтобы этого избежать, нужно постоянно пользоваться каплями для носа, а также промывать его перед сном специальными растворами.
    Выполняйте упражнения по укреплению гортани и мышц. Такая гимнастика поможет сохранить их тонус, а также укрепить ткани, которые при расслаблении вызывают вибрацию во время сна. Подобрать комплекс упражнений поможет врач, так как каждому человеку важен индивидуальный подход.

    Используйте народные рецепты. Отвары и прочие виды народного лечения позволят побороть храп в короткий срок. Если вы не знаете, какой из них будет самым эффективным, можно обратиться за помощью к врачу. Делать такие рецепты можно без показаний специалиста, так как они не способны нанести вред организму.
    Попробуйте применять специальные капли и спреи для носа. Эти лекарственные средства, которые помогают побороть храп, снимают отеки со слизистой оболочки, при этом разглаживая ее. В результате воздух может беспрепятственно попадать в полость легких. Кроме того, специальные вещества, входящие в состав спреев и капель, не дают дыхательным путям пересыхать и перекрываться во время сна, что также обеспечивает отсутствие вибрации.

    Эти методы по праву считаются самыми легкими, доступными и эффективными. Однако если на протяжении месяца они не помогут побороть храп, стоит обратить внимание на медицинские приборы и устройства, которые также пользуются популярностью в наши дни. К ним относятся:
    Капы.
    Полимерные устройства.
    Браслеты и часы.
    Пластыри.
    Клипсы.

    Эти приспособления можно также использовать без назначения врача. Что делать, если эти способы не помогают? В таком случае вам потребуется оперативное вмешательство, благодаря которому можно побороть храп навсегда.

  7. musattyy Ответить

    Помогите супругу избавиться от расстройства сна.Муж сильно храпит? Не стоит обвинять его, он может не догадываться об этом. Близким людям проще определить признаки храпа, которые мешают спать по ночам.
    К основным симптомам относятся:
    беспокойный сон;
    потливость;
    головные боли и чувство усталости по утрам;
    раздражительность;
    рассеянность и снижение внимания.
    Если мужчина слегка похрапывает, то не нужно волноваться. На протяжении нескольких дней наблюдайте за его состоянием. Заболевание может появиться внезапно, а потом исчезнуть.
    Что делать с храпом мужа, если появились первые симптомы? Запастись терпением и постараться прекратить несносные ночные звуки.

    Способы остановить храп

    Храп часто мешает спокойно спать близким людям. Вот что необходимо сделать, чтобы близкий человек не храпел:
    перевернуть спящего на бок;
    подложить небольшую подушку под голову или приподнять кровать у изголовья;
    избавиться от большой подушки, которая провоцирует перегиб в области шеи.
    Чтобы заставить человека не храпеть, можно разбудить его и напоить водой. Иногда причиной хриплых звуков становится пересыхание горла.
    Приведенные методы не гарантия того, что спящий человек перестанет храпеть навсегда.

    Лечение гипапноэ

    Жены часто не понимают, что делать, если муж сильно храпит. В большинстве случаев недуг проходит после снижения веса, отказа от вредных привычек, снотворных препаратов. Иногда для улучшения состояния мужчины применяют специальные браслеты, пластыри и клипсы. Они позволяют облегчить дыхание и обеспечить спокойный сон до устранения причины.
    Важно сдать анализы и обратиться за консультацией к лор-специалисту. Если заболевания носоглотки отсутствуют, то следует отправиться к сомнологу.

    Народные способы

    Народные средства не требуют сложного приготовления.Существуют простые и действенные рецепты, которые помогут, если муж храпит.
    Самые эффективные средства:
    Листья капусты измельчают и добавляют ложку меда. Смесь помещают в банку и употребляют перед сном. Чтобы человек перестал храпеть, курс лечения — не менее 10 дней.
    Каждый день необходимо выпивать около литра очищенной воды. Это способствует выведению слизи из организма. Через несколько недель симптомы исчезнут.
    Облепиховое масло — хорошее средство от неприятных звуков. Перед сном закапывают по две капли в каждую ноздрю. Курс лечения — от 10 до 30 дней.
    Если у мужчины присутствует лишний вес, то желательно устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю. Именно у страдающих ожирением чаще всего встречаются нарушения структуры сна.
    Народные средства эффективны, если использовать их не менее 10 дней. В таком случае звуковой феномен постепенно уменьшается, а сон становится более глубоким и спокойным.

    Гимнастика

    Когда человек храпит, действенным методом являются гимнастика и дыхательные упражнения. Тренировка мышц челюсти и дыхательных структур поддерживает их в постоянном тонусе. Поэтому сужение дыхательных путей во время сна маловероятно.
    Основной комплекс упражнений:
    Максимально вытянуть язык, удерживать его в напряженном состоянии несколько секунд. Упражнение укрепит мышцы языка. Выполняют с утра и перед сном.
    Корень языка стараются переместить к горлу. Упражнение делают с закрытым ртом, дышат носом. Делают 20-30 подходов с перерывом в 30 секунд.
    Языком коснуться верхнего нёба, усиленно надавить на него в течение одной минуты. Делают три подхода с перерывом в несколько секунд.
    Рот приоткрывают и осуществляют круговые движения нижней челюстью. По несколько раз в обе стороны.
    Воздух вдыхают полной грудью медленно с выпячиванием живота. Продолжительность вдоха необходимо постепенно увеличивать. Дыхательное упражнение выполняют перед сном.
    Поочередно дышат ноздрями. Пока одна открыта, другую прикрывают пальцем. Выполняют 5-6 циклов.
    Напрягая мышцы шеи, произносят поочередно гласные звуки вслух. Выполняют 20 раз.
    При обращении к комплексу упражнений регулярно и не менее двух недель результат гарантирован. Тренировку проводят непосредственно перед сном.

    Медикаментозное

    Капли эффективны при респираторных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носа.Чтобы избавиться от неприятных симптомов и перестать храпеть, используют сосудосуживающие капли «Санорин», «Називин». Их применение целесообразно, если отсутствуют серьезные воспалительные процессы гортани или гайморовых пазух. По мнению врачей, при лор-заболеваниях популярные аэрозоли и таблетки не способны устранить храп навсегда. Необходимо убрать его причину, тогда исчезнут и неприятные побочные симптомы.
    Если причиной стала аллергия, то применяются спреи «Назонекс» и «Фликсоназе». «Алсонор» и «Слипекс» помогут мужчине повысить мышечный тонус носоглотки, а использование БАД «Соминформ» и «Доктор храп» улучшит качество сна.
    Эффективным гомеопатическим средством считается «Снорстоп». Таблетки применяются на начальных стадиях заболевания. «Снорстоп» улучшает эластичность стенок и облегчает дыхание.

    Хирургическое вмешательство

    Анатомические особенности носоглотки могут вызывать ухудшение качества сна. Чтобы избавить мужа от сильного храпа ночью, нужно провести операцию лазером или радиоволновую терапию. Методы безопасны и эффективны.
    Результат заключается в устранении дефектов мягкого нёба, язычка и глотки. После операции дыхательные пути расширяются, за счет этого проходит и описываемый недуг, и бессонница.

    Общие рекомендации

    Чтобы не мучиться ночью рядом с храпящим, посоветуйте ему посетить врача. В это время можно выполнять гимнастику и использовать средства для облегчения дыхания.
    Советы, если храпящий муж или сосед не дает вам заснуть:
    выпейте ромашковый чай и успокойтесь;
    поставьте вентилятор у изголовья – он заглушит хрипящие и сопящие звуки;
    включите тихую и спокойную музыку в наушниках;
    используйте специальные затычки для ушей — беруши.
    Видео: Упражнения при храпе.

    В заключение

    Храп — это специфический процесс, который может привести к расстройству сна. Чтобы муж не храпел, постарайтесь ему помочь одним из способов. Если эта проблема больше волнует вас, чем страдающего, – воспользуйтесь приведенными советами, как не слышать храп.

  8. LYKANPRIME Ответить

    Во время сна мышцы горла расслабляются, из-за чего дыхательные пути становятся уже. Когда мы вдыхаем воздух, расслабленные ткани могут вибрировать, из-за чего и появляется храп. Чем сильнее сужены дыхательные пути, тем громче храп. Кстати, спящие на спине храпят чаще, так как расслабленная ткань «западает» задней стенке горла и сильнее вибрирует.

    Факт№2: Аллергия, возраст и алкоголь повышают вероятность

    С возрастом все мышцы нашего тела становятся слабее, и мышца горла — не исключение. Поэтому чем старше мы становимся, тем больше вероятность столкнуться с ночным храпом. Другими факторами, повышающими вероятность развития храпа, являются алкоголь (это сильный мышечный релаксант), аллергия (воспаление горла и носа затрудняют движение воздуха) и некоторые анатомические особенности: увеличенные миндалины или искривленная носовая перегородка.

    Факт №3: Храп передается по наследству

    Если хотя бы один из ваших родителей храпит, велика вероятность того, что и вы рано или поздно также начнете мешать спать своим близким. И если вы думаете, что храп — это «мужская» проблема, мы вынуждены вас разочаровать. Храпят примерно 40% мужчин и почти 24% женщин. Увы.

    Факт №4: Некоторые изменения образа жизни могут помочь

    Поддержание здорового веса, отказ от алкоголя, привычка спать на боку — все эти простые привычки могут помочь уменьшить храп или даже вовсе избавиться от него. Кроме того, помогают промывания носоглотки и даже специальные упражнения для языка — но это уже в самых серьезных случаях.

    Факт №5: Храп может предупреждать о серьезном нарушении здоровья

    Сильный храп, который мешает полноценному ночному отдыху, может быть симптомом ночного апноэ — опасного состояния, которое сопровождается остановкой дыхания. Это серьезное нарушение, с которым нужно обязательно обратиться к врачу, так как оно может привести к серьезным нарушениям здоровья и даже быть опасно для жизни.
    Кстати: Очень здоровый сон: 7 ночных привычек, которые лечат не хуже врачей

  9. zemfira1 Ответить

    Славно оказаться ночью в одной комнате с храпуном, особенно если тебя и без постороннего звукового сопровождения одолевает бессонница. Но бесконечно раздражающие звуки в ночи — это лишь полбеды. «Просто умер во сне» — это о тех, кто храпел.
    Храп — ночной кошмарМнение о том, что храп — признак богатырского здоровья, совершенно не оправданно, говорит заведующий ЛОР-кафедрой ХМАПО, заслуженный академик Инженерной академии Украины, доктор медицинских наук, профессор Григорий Гарюк. Храп — это патология, и связана она с чаще всего с двумя причинами. Больше чем у трети храпящих наблюдается патология ЛОР-органов: искривление перегородки носа, удлиненный язычок мягкого неба, могут быть увеличены гланды — они западают и мешают дышать.
    Другая причина храпа — расслабление мышц глотки, поэтому чаще всего храпят пожилые люди: с возрастом мышцы глотки становятся дряблыми, и происходит их вибрация. К слову, оказывается, йоги не храпят, потому что они умеют тонизировать мышцы глотки. Григорий Иванович рассказывает, что йоги укрепляют глотку, протягивая шнурок через нос и массируют небо, а заодно и полость носа. Но мы не будем призывать харьковчан тянуть шнурки из носа: шнурок в руках дилетанта может принести только вред — и храп останется, и другая болячка прибавится.
    К храпу приводят разные заболевания — инсульты например. Но больше половины храпунов — люди с ожирением. Во время сна расслабляется брюшной пресс, жир, который надежно «хранится» в большом животе, западает в брюшную полость, поджимает диафрагму и дыхание затрудняется. «Животный» храп особенно характерен для мужчин — у них брюшной тип дыхания. Борьба со своим храпом может служить замечательным стимулом для избавления от излишков жира.
    Издающего храп человека стоит пожалеть. Храп сопровождается остановкой дыхания — так называемым апноэ. Во время этих остановок человек фактически не дышит 10-15 секунд. За это время в воздухе накапливается углекислый газ и вызывает раздражение дыхательного центра. После остановки человек делает глубокий вдох и продолжает храпеть снова — все с теми же «передышками» . Повторение остановок дыхания усугубляет состояние храпящего.
    — К сожалению, люди не понимают, что апноэ во сне — очень серьезное заболевание. Со временем остановки дыхания могут учащаться, их длительность увеличивается. Остановки дыхания могут привести к внезапной смерти. Когда люди умирают во сне, говорят: «Он просто уснул и не проснулся» , а причиной этого как раз и являются храп и апноэ.
    Есть различные приспособления, мешающие храпеть и тем самым предотвращающие остановку дыхания, продолжает Григорий Гарюк. Апноэ у храпуна возникает в основном, когда человек спит на спине. Поэтому в футболку на спине, ниже шеи, вшивают теннисный мячик. И когда человек ложится на спину, чтобы всхрапнуть, мячик начинает давить, и человек вынужден повернуться на бок. Таким простейшим способом уменьшается количество остановок сердца.
    Есть и приспособления, которые крепятся на грудь. К ним прикрепляется специальная палочка. В приспособлении есть датчики, которые реагируют на остановку дыхания, и как только дыхание останавливается — реле срабатывает и палочка чувствительно лупит по подбородку. Человек, соответственно просыпается. Это, кстати, не самодельное «антихраповое» средство, а вполне научно разработанное. Его с успехом продают на Западе.
    — А нет ли аппарата совершеннее больно дерущейся по ночам палочки? — поинтересовалась я.

  10. eddeelee Ответить

    Многие согласятся, что в этот список входят:
    жужжащая бормашина
    газонокосилка
    храп
    С последним так или иначе приходится сталкиваться тем, кто часто или периодически отправляется в путешествие по железной дороге. Храпеть в поезде может кто угодно: мужчина или женщина, статусная личность в СВ или демобилизовавшийся солдат на соседней полке в плацкартном вагоне. Давайте разберемся, какие виды храпа бывают и что делать желающему заснуть гостю с храпящими.

    Громоподобный храп

    Страдающие громоподобным храпом храпят раскатисто, сильно, мощно. Их «трели» даже ассоциируют с музыкальными ритмами. Храп в духе крещендо поднимается по нарастающей. Причем наращивается не столько его темп, сколько громкость. Не исключает громоподобный храп и дополнительных звуков. Наиболее распространенные – булькающие, присвистывающие, стрекочущие.
    Особенностью громоподобного храпа является его стихийность. Храпящий выдает мощное крещендо прорывами. У храпа такого типа нет ровной тональности. Чаще всего приступы являются кратковременными, хотя довольно громкими. За каждым из них следует долгий полный штиль.

    Громыхающие храпом гости обычно мешают спать другим не слишком сильно. Главное, что нужно сделать храпящему, – уснуть после всех соседей по купе. И, возможно, его трелей никто не заметит. Кстати, человека-грома довольно легко разбудить. После пробуждения он начинает снова храпеть далеко не сразу. Соответственно, у соседей по купе есть возможность погрузиться в сон.
    Если раскатистый громоподобный храп мешает вам спать, а разбудить нарушителя спокойствия вы не можете, выход один – использовать беруши. Только это нехитрое приспособление позволяет засыпать в поезде в блаженной полной тишине.
    Также бывалые путешественники по Ж/Д, частые гости в фирменных вагонах ТКС, рекомендуют брать с собой в дорогу наушники. Музыка помогает абстрагироваться, что заметно снижает уровень стресса.

    Монотонный храп

    Это худший вариант из возможных. Храпящие монотонно обычно спят очень крепко. Про них говорят: «Пушкой не разбудишь». А если все-таки такого человека удается растолкать, то он заводит свою «шарманку» с новой силой буквально через минуту.
    Монотонный храп раздражает очень сильно. Он создает шум, близкий к фоновому. Выдержать его – настоящее испытание. Причем не важно, на что этот фоновый шум похож: на стук строчащей швейной машинки, грохот ливня по металлической крыше или гул промышленного оборудования. От него не спрятаться, не скрыться. Его не просто слышишь, а чувствуешь кожей.

    Что делать, если ваш сосед строчит на машинке под стук колес поезда и разбудить его никак не получается? Используйте беруши. Это просто, удобно и очень эффективно. Музыка в наушниках в этом случае вряд ли поможет. Фоновый шум коварен. Наше ухо улавливает его, вычленяя из музыки.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *