Что такое пмс у девушек расшифровка и фото?

17 ответов на вопрос “Что такое пмс у девушек расшифровка и фото?”

  1. РеАл1sT Ответить

    Аббревиатура расшифровывается как «предменструальный синдром». Еще его называют циклическим синдромом или синдромом предменструального напряжения. ПМС характеризуется целой совокупностью физических и эмоциональных изменений в женском организме.

    Первые симптомы могут появиться за 3?8 дней до начала менструации, но у некоторых девушек и женщин они проявляются еще раньше. Все эти изменения, сигнализирующие о скором наступлении месячных, вызывают изменение гормонального фона и проявление дисбаланса микроэлементов, что отражается в плохом настроении и физическом дискомфорте.
    Но симптомам ПМС подвергаются не все женщины. Возраст тоже играет свою роль в этом плане. Чаще всего с проблемами предменструального синдрома сталкиваются представительницы прекрасного пола в возрасте 20?33 лет. С возрастом симптомы могут больше не беспокоить, а в течение позднего репродуктивного периода редкие признаки могут встретиться только у половины дам.
    Из многочисленных наблюдений было доказано, что девушки, страдающие недостатком веса и связанные с интеллектуальной работой, часто подвергаются проявлениям циклического синдрома. Также замечено, что основная часть женщин с характерными признаками ПМС относится к европеоидной расе. Симптомы редко возникают у молодых девушек, у которых только начались месячные.
    Иногда ПМС расшифровывают как постменструальный синдром, проявляющийся по завершении критических дней. Многие специалисты связывают его с напряжением, которое появлялось и увеличивалось в период менструации.

    Причины проявления

    Точных причин синдрома пока не установлено, но есть множество теорий, которые могут быть вполне обоснованными.
    С началом ПМС признаки становятся все более выраженными, а полное их завершение происходит только при наступлении месячных. Выявили данную закономерность еще в античности, когда врачи заметили взаимосвязь между наступающим новым циклом и состоянием представительниц женщин.
    Уточнили эту корреляцию в XX веке, когда проводили более глубокое исследование синдрома. Ученые установили, что проявление признаков ПМС объясняется сильным влиянием уровня прогестерона и его соотношением в организме с эстрогеном: последний подавляет прогестерон, что вызывает у женщины недомогание.
    Некоторые ученые объясняют ПМС как простую аллергию на эстроген. Они считают, что у некоторых женщин повышена чувствительность к своим же гормонам.

    Специалисты отметили дефицит магния и витамина B9 в период предменструального синдрома.
    При ПМС многие женщины и девушки совершают необдуманные действия и импульсивные решения. В это время они чувствуют недомогание, которое некоторые путают с признаками беременности.
    Среди аспектов, которые врачи считают провоцирующими факторами, выделяются:
    снижение уровня серотонина (гормона счастья);
    недостаток магния;
    дефицит витамина B6;
    избыточная или недостаточная масса тела;
    учащенные всплески гормонов;
    проведение абортов;
    наследственность;
    вредные привычки.
    Австралийский биолог Майкл Гиллингс выдвинул теорию, что наличие ПМС у представительниц прекрасного пола возникло по причине естественного отбора. Изменения гормонального фона в период течения синдрома происходят для того, чтобы женщина рассталась с партнером, который менее всего способен на продолжение рода.

    Симптомы

    Симптомов данного синдрома сегодня насчитывается до 140 видов, их объединяют в несколько групп по определенным критериям. Со знанием специфических признаков будет легче отличать ПМС от других диагнозов.

    Физиологические

    Физиологическое состояние женского тела претерпевает значительные изменения при циклическом синдроме. Желтое тело — временная железа внутренней секреции — в фазе своей активности выделяет прогестерон, который задает изменения, приводящие к наступлению следующего цикла.
    В это время происходит разрастание и утолщение эндометрия, а также его подготовка к отслоению.
    Постепенное повышение уровня прогестерона приводит к следующему:
    отечности рук и ног;
    появлению сыпи на подбородке;
    мнижению либидо и резкому его обострению к началу месячных;
    набуханию молочных желез;
    тянущей боли в нижней части живота;
    усилению выделений из влагалища или его сухости;
    повышенной потливости;
    частой жажде;
    обостренной чувствительности к запахам;
    появлению болезненных ощущений в пояснице, суставах и мышцах;
    возникновению желания есть много продуктов, отличающихся сильным сладким или соленым вкусом;
    появлению запоров или диареи.

    Вегето-сосудистые

    В период ПМС проявляется много вегето-сосудистых симптомов, обусловленных формированием в организме избыточного количества простагландинов, провоцирующих плохое самочувствие, которое характеризуется:
    головокружением;
    тошнотой или рвотой;
    резкими скачками артериального давления;
    мигренью;
    нарушением работы сердца;
    болезненными ощущениями в сердце.
    В молодом возрасте такие признаки редко беспокоят, но с течением времени они все более ярко выражаются с началом предменструального синдрома.

    Психоэмоциональное состояние

    Чаще всего окружающие могут заметить эмоциональные признаки ПМС, возникающие практически во время каждого цикла. Психоэмоциональные изменения выражены:
    быстрыми переменами настроения;
    депрессивным состоянием, подавленностью и плаксивостью;
    повышением раздражительности, которая часто побуждает к совершению импульсивных решений и действий;
    нарушением сна;
    острой рассеянностью;
    паническими атаками (неосознанные страхи);
    повышением агрессивности.
    Редким, но не исключающимся эмоциональным признаком ПМС является возникновение суицидальных наклонностей. Женщины могут думать о суициде несколько раз в день, когда они находятся на стадии предменструального синдрома, но обычно мысли не доводят их до крайностей и проходят с завершением этого состояния.

    Формы проявления

    Циклический синдром может проявляться в нескольких формах:
    нервно-психическая. Такая форма характеризуется большим количеством эмоциональных симптомов;
    цефалгическая. При этой форме выражены сильные и продолжительные мигрени;
    отечная. При отечной форме происходят нарушения в водно-солевом балансе, которые вызывают накопление жидкостей в тканях. ПМС может вызывать частую жажду или увеличение артериального давления;
    кризовая. Является самой тяжелой формой ПМС. При этой форме происходят сильные скачки давления и потеря работоспособности в течение этой предменструальной стадии.

    Как не перепутать ПМС с беременностью

    Девушки часто принимают симптомы ПМС за признаки беременности. Чтобы определить, что на самом деле происходит с организмом, необходимо учесть следующие нюансы:
    боли в нижней части живота. Беременность характеризуется ненавязчивыми и кратковременными болями, а во время ПМС симптомы ощущаются намного сильнее и длятся целый день или до самого конца менструального периода;
    боли в спине. При беременности они появляются на поздних сроках. Если живот не выражен, тогда симптом сигнализирует о ПМС;
    менструальный период. С регулярным отслеживанием менструальных циклов всегда можно определить начало следующих месячных. Задержка на 1?2 дня допустима и не дает повода думать, что это беременность;
    выделения. Если выделение крови в скудном объеме происходит задолго до менструального периода, это может означать беременность. Густые выделения из-за увеличения прогестерона во время задержки, образующиеся позже в водянистые, тоже говорят о состоянии беременности;
    эмоции. При беременности перепады настроения происходят с положительными и отрицательными эмоциями. Во время ПМС наблюдается только подавленность и депрессия;
    измерение базальной температуры. С наступившей беременностью температура не будет понижаться ниже +37. Перед началом менструального цикла она должна снизиться.
    Самым действенным методом диагностики будет проведение теста на беременность.

  2. ВАЖНЕЙШАЯ страница ВКонтакте Ответить

    Расшифровка «пмс»

    Пмс – это аббревиатура, означающая «предменструальный синдром». Так принято называть комплекс негативных отклонений в состоянии здоровья, который проявляется у 50–80% девушек и женщин за 2–10 дней до менструации. Чаще он беспокоит женщин в возрасте 20–40 лет.
    Длительность синдрома прямо зависит от обилия стрессов в жизни девушки, заканчивается он с приходом месячных.

    Симптомы пмс

    1. Эмоциональная нестабильность – быстрая немотивированная смена настроения от депрессии, желания плакать до раздражительности и агрессивности.
    2. Постоянная необоснованная раздражительность и злость.
    3. Сильная необоснованная тревога.
    4. Резкое ухудшение настроения – возникновение чувства безнадежности, бесполезности.
    5. Снижение интереса к событиям повседневной жизни.
    6. Повышенная утомляемость, упадок физических и духовных сил.
    7. Девушка не может сосредоточиться.
    8. Нарушения сна: бессонница или сильная сонливость.
    9. Резкое повышение аппетита.
    10. Головные боли, набухание и болезненность молочных желез, отеки, резкое увеличение веса, боли в животе, в мышцах или в суставах.
    Если присутствуют хотя бы 5 симптомов из этих десяти, из которых хоть один входит в первую четверку, причем такая ситуация повторяется перед каждой менструацией, то следует диагностировать пмс.
    Для фиксации симптомов надо вести специальный календарь, в который заносить все проявившиеся отклонения в течение по меньшей мере трех менструальных циклов подряд.
    При пмс возможно также повышение температуры тела, но не более, чем до 37,6 °С.

    Как отличить пмс от ранней беременности

    Признаки начала беременности и пмс очень похожи, проще всего подождать несколько дней начала менструации. Если же ответ нужен немедленно, то можно сделать анализ крови на ХГЧ (хорионический гонадотропин), тогда со 100% – ой достоверностью беременность будет обнаружена уже на десятый день после зачатия.
    Использовать аптечные тесты на беременность имеет смысл только при задержке месячных. Это объясняется тем, что используемый в этих тестах реактив фиксирует повышение уровня ХГЧ в моче, а здесь концентрация этого гормона растет медленнее, чем в крови.
    Для полной уверенности необходимо посетить гинеколога, и возможно, пройти УЗИ.

    Лечение лекарственными препаратами

    Лекарственное лечение необходимо примерно пяти процентам женщин с наиболее тяжелыми проявлениями предменструа?льного синдро?ма.
    Перечислим основные группы используемых препаратов.
    1.Для преодоления психоэмоциональных симптомов используют седативные и психотропные средства Седуксен, Рудотель, Ципрамин, Коаксил.
    2.Для выравнивания колебаний половых гормонов назначают гормональные препараты Утрожестан, Дюфастон.
    3.Для устранения выраженной болезненности в молочных железах эффективны Даназол, Золадекс, Бусерелин и другие.
    4.Для снятия значительных отеков назначается Спиронолактон.
    5. Самостоятельно для устранения болевых ощущений можно использовать Индометацин, Диклофенак.

    Лечение гомеопатическими препаратами

    Наиболее широко используются негормональные растительные препараты Мастодинон и Ременс. Их преимущество в том, что они восстанавливают баланс гормонов в организме, тем самым устраняя саму причину пмс. Мастодинон быстро убирает боли в груди и отечность. Ременс ослабляет психоэмоциональные нарушения, характерные для пмс, и уменьшает отеки.

    Народные средства

    Прием отвара корней одуванчика спасает от болезненного увеличения груди и отеков. Чай с лавандой и мятой избавляет от резкой смены настроения, снижает нервозность, лечит головные боли. Очень облегчает общее состояние сборный настой из лекарственных трав календулы, манжетки, крапивы, мелиссы, ромашки и лепестков розы.
    При тяжелых проявлениях предменструа?льного синдро?ма необходимо обращаться к гинекологу.

  3. I Dont Wanna Go Mr.Stark Ответить

    Есть и другие факторы, позволяющие отделить признаки ПМС перед месячными от беременности:
    Боль в спине. Она возникает чаще на более позднем сроке беременности. В случае если у вас нет еще приличного животика – это симптом ПМС.
    Эмоциональное состояние. Беременность вызывает перепады настроения, т.е. оно может быть плохим, а затем резко улучшиться. Предменструальный синдром является причиной только депрессии и подавленности.
    Боль внизу живота. При беременности она ненавязчивая и кратковременная, а при ПМС – более сильная и может длиться один день или на протяжении всей менструации.
    Менструальный цикл. Если вы будете отмечать его регулярно, то сможете определить следующее начало месячных. Задержка в один-два дня допускается и еще не говорит о беременности.
    Выделения. Если кровь выделяется в период задолго до начала менструаций и в скудных количествах – это говорит о возможной беременности. Яйцеклетка зарывается в тело матки, что и вызывает появление нескольких розоватых капель крови.
    Базальная температура. В период овуляции она повышается. Какая базальная температура должна быть перед месячными? Она опускается с 37,1 до 36,7°С. Если температура не понижается – это может говорить о беременности или воспалении шейки матки.
    Уже при задержке из-за вырабатываемого прогестерона могут появиться густые выделения, с течением времени они становятся водянистыми – характерный симптом для состояния беременности.
    Тест на беременность – самый действенный метод. Купите в аптеке и, соблюдая инструкции, сделайте тест, чтобы с точностью знать результат.

  4. Ivory Ответить

    Чтобы точно понимать, как расшифровывается ПМС, нужно рассмотреть симптомы данного явления. Их же можно насчитать около 150, опираясь на врачебную статистику, и они могут быть в самых разных комбинациях. Выделено 4 формы наиболее частых  и распространённых симптомов ПМС у женщин.
    Нервно-психическая – она выражает эмоциональное состояние и поведение женщины. Наиболее часты такие проявления:
    агрессивность;
    раздражительность;
    депрессия;
    плаксивость;
    слабость.

    Причем существует такая закономерность, что девушкам более молодого возраста присуща агрессивность, когда старшие женщины склонны к депрессии и плаксивости.
    Отёчная – довольно распространёнными её симптомами являются:
    набухание и ощущение боли в груди или молочных железах;
    распухание, отёки лица, рук, ног;
    повышенное потоотделение;
    обострение обоняния или восприятие запахов.

  5. Ballamand Ответить

    Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Также немаловажен отдых и здоровый сон. Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Это поможет организму отдохнуть и избавит вас от повышенной нервной возбудимости и головных болей.
    Питайтесь правильно. Употребляйте овощи и сезонные фрукты. Перед месячными старайтесь отказаться от жирных и острых блюд. Это поможет избежать дискомфорта в брюшной полости и наладить пищеварение.
    Если есть такая возможность, то на время ПМС стоит взять несколько выходных и отложить важные дела. Откажитесь от важных переговоров и сделок. Отложите их на несколько дней.
    При появлении сильных болей в нижней части живота соблюдайте постельный режим. Можно взять с собой в кровать грелку и положить ее на нижнюю область брюшной полости. Тепло поможет снять спазм и облегчит ваше состояние.

    Заключение

    Теперь вы знаете, как переводится «ПМС у девушек». Старайтесь быть терпимее к членам семьи в этот период и соблюдайте все практические советы по предотвращению этого неприятного состояния.
    При очень сильном проявлении предменструального синдрома есть смысл обратиться к доктору. Возможно, у вас есть нарушение уровня гормонов в организме. После проведенного обследования и лечения вы почувствуете себя значительно лучше и сможете не выбиваться из привычного образа жизни даже в период предменструального синдрома. Посетите своего доктора и узнайте как можно больше о ПМС, которому подвержено около 80% девушек в репродуктивном возрасте.

  6. Whisperweaver Ответить

    ПМС – предменструальный недуг, возникающий циклически. Синдром, доставляющий женщинам немалый дискомфорт, появляется перед месячными. ПМС провоцирует патологическое протекание II фазы менструального периода.
    ПМС – что это такое и как расшифровывается
    Причины ПМС
    Симптомы ПМС
    Формы ПМС
    Стадии ПМС
    Признаки беременности и ПМС: в чем разница
    Последствия ПМС
    Лечение ПМС
    Диета при ПМС
    Спорт при ПМС
    Фитотерапия при ПМС
    Профилактика
    ПМС у мужчин

    ПМС – что это такое и как расшифровывается

    ПМС дословно расшифровывается, как предменструальный синдром. у ПМС есть еще несколько терминологических названий:
    Предменструальная болезнь;
    Циклическое заболевание;
    Синдром предменструального напряжения.
    Медицинский термин объединяет целый ряд патологических нарушений, появляющихся во II фазе месячных.
    Женщины страдают от вегетососудистых, нейропсихических и обменно-эндокринных патологий.
    С проявлениями синдрома сталкивается большинство женщин. Он встречается у 20 % девушек, и охватывает половину тех, кому за 30. Чаще всего ему подвержены худенькие дамы с астеническим телосложением, эмоционально-неустойчивой психикой, занятые интеллектуальным трудом. У сельчанок ПМС возникает реже, чем у горожанок.

    Причины ПМС

    До сих пор у врачей-гинекологов нет единого мнения насчет того, какие факторы провоцируют ПМС. Однако среди причин, вызывающих синдром и его тяжелое протекание, выделяют следующие явления: перенесение стрессовых ситуаций, нейроинфекций, абортов, оперативных вмешательств, травм, гинекологических и общесоматических недугов.
    Фоном для появления болезни служит гормональный дисбаланс, образующийся в период месячных. К ПМС приводит диспропорции прогестерона и эстрогена во II фазе менструального цикла.
    Из-за избыточного количества эстрогенов в тканях задерживается жидкость, что приводит к возникновению отечности, разбуханию грудей, сердечно-сосудистых расстройств. Эстрогены негативно отражаются на функционировании головного мозга. Они приводят к депрессивным состояниям, раздраженности, сверхчувствительности, немотивированной агрессивным вспышкам, плаксивости и прочим негативным явлениям.
    Гиперсинтез пролактина – причина запоздалого вывода воды и натрия в тканях, изменений молочных желез.
    Переизбыток простагландинов (регуляторов физиологических состояний) приводит к мигреням, нарушениям функций желудочно-кишечного тракта, негативным вегетососудистым реакциям.
    К причинам возникновения ПМС также относят: водно-солевой дисбаланс, нехватку витаминов (ретинола и пиридоксина), минералов (Ca, Mg, Zn), генетическую предрасположенность, гипоталамические патологии.
    У каждой женщины свои причины, приводящие к развитию синдрома. Их набор сугубо индивидуален в каждом конкретном случае. Из-за этого диагностирование ПМС сопряжено с некоторыми сложностями.

    Симптомы ПМС

    Признаки предменструального синдрома женщины обнаруживают за 2-10 дней до менструации (со временем женщина знает примерно за сколько дней до месячных у нее появятся дискомфортные ощущения). Как только начнется менструация, выраженность симптомов идет на спад, вплоть до полного их исчезновения.
    Клиническая картина синдрома весьма разнообразна. Медиками зафиксировано свыше 150 признаков ПМС.
    Среди такого разнообразия выделены ключевые формы циклического заболевания:
    Психовегетативный тип. Женщины раздражительны, плаксивы, обидчивы, конфликтны, забывчивы, чувствительны к запахам и звукам. Их преследует бессонница, или, наоборот, сонливость. Они страдают от запоров, метеоризма, онемения рук, приступов депрессии, слабости и повышенной утомляемости. У них снижено либидо.
    Отечный тип. У женщин отекает лицо, пальцы рук, голени, появляется незначительная прибавка массы, угревая сыпь, слабость. Их мучает кожный зуд, боли в грудных железах (аналогичные тем, что возникают при мастопатии) и мышцах, повышенное потоотделение, вздувшийся живот.
    Цефалгический тип. Женщины страдают от головных болей, головокружения, приступов тошноты и рвоты, обмороков.
    Кризовый тип. Женщин обременяют панические атаки, сопровождающиеся гипертонией, учащенным сердцебиением, сдавливанием в груди, присутствием страха смерти. Паника накатывает в вечернее и ночное время. Эти симптомы появляются в пременопаузальный период (44-48 лет). ПМС сопутствуют недуги почек, сердца и пищеварительного тракта.
    Атипичные виды. У женщин поднимается температура до 38°С. Они болеют гингивитом и стоматитом с наличием язвочек. У них развивается циклическая форма бронхиальной астмы (удушающие состояния мучают перед месячным и в дни их протекания). Они страдают от рвоты и менструальных мигреней.
    Смешанный тип. Комбинация нескольких видов синдрома. Чаще всего отмечают одновременное возникновение симптомов психовегетативного и отечного типа.

    Формы ПМС

    Различают легкую и тяжелую форму предменструального напряжения. Отличаются они друг от друга количеством признаков.
    В легкой стадии выявляют 2-4 признака (1-2 доминирующих).
    В тяжелой стадии отмечают 5-12 признаков (ярко выраженных 2-5).
    Когда работоспособность сильно падает, вне зависимости от мощи и продолжительности характерных признаков, то врачи диагностируют тяжелую форму протекания ПМС, сопровождающуюся нервно-психическими расстройствами.

    Стадии ПМС

    Выделено несколько стадий предменструального напряжения:
    Компенсированная. Признаки легко выражены. Они не склоны к прогрессированию. С началом месячных проходят.
    Субкомпенсированная. Речь идет о ярко выраженных признаках, снижающих работоспособность. По мере взросления женщины болезнь усугубляется.
    Декомпенсированная. Симптомы ПМС носят тяжелый характер. Не отступают с приходом менструации. Заканчиваются спустя несколько дней после месячных.

    Признаки беременности и ПМС: в чем разница

    Признаки беременности в начальной стадии легко спутать с симптоматикой ПМС. Они довольно схожи. Как отличить ПМС от беременности:
    В период беременности груди находятся в набухшем состоянии все время, вплоть до родов. При ПМС – 1-2 дня.
    Боли внизу живота. При беременности боли несильные, длятся до 4 недель. При ПМС боли сильнее, продолжаются всего 3-4 дня.
    Нарушение липидного обмена. При ПМС кожные покровы жирные, с угревой сыпью. При беременности кожа становится сухой, покрывается пигментацией.
    Сверхчувствительность к запахам. Во время беременности развивается токсикоз – отвращение к пище, сопровождающееся рвотой. В период ПМС возникает лишь неприязненное восприятие отдельных запахов.
    Переменчивость настроения. У беременных эмоциональное состояние меняется до самых родов. Во время ПМС раздражительность проходит в течение недели.

    Последствия ПМС

    Если не лечить предменструальное напряжение развиваются осложнения. Болезнь принимает декомпрессионную форму. Возникают тяжелые депрессии, сердечно-сосудистые недуги (гипертония, ускоренное сердцебиение). Между месячными сокращается число бессимптомных дней.

    Лечение ПМС

    Что делать, когда болит голова, низ живота, поясница, возникают отеки, приступы панической атаки и прочие симптомы ПМС? Если женщина страдает от предменструального синдрома, врачи рекомендуют пройти курс комплексной терапии. Лечат циклическую болезнь:
    Психотропными и седативными лекарствами. Они ликвидируют психоэмоциональное напряжение. Тревогу снимают, принимая Седуксен, Рудотель. Стрессы устраняют с помощью антидепрессантов Ципрамина, Коаксила.
    Гормональными средствами. Медикаменты восстанавливают баланс женских гормонов. Для лечения выписывают Утрожестан, Дюфастон. Снимают синдром оральными контрацептивами: Жанином, Логестом, Ярином. Устранить боли в молочных железах помогает Даназол. Подавляют симптоматику синдрома Золадекс, Бусерелин. При избытке пролактина принимают Парлодел, Достинекс.
    Отечность снимают диуретиками (например, Спиронолактоном). Высокое давление – гипотензивными средствами.
    Симптоматическую терапию осуществляют с помощью дополнительных лекарственных средств. Благодаря им симптомы предменструальной болезни быстро ликвидируются.
    Лечатся:
    Нестероидными противовоспалительными средствами – Индометацином, Диклофенаком.
    Антигистаминными лекарствами (Тавегилом, Супрастином) снимают последствия аллергии, кожный зуд, сыпи.
    Гомеопатическими средствами (Мастодиноном и Ременсом) восстанавливают баланс гормонов, снимают тревожность, плаксивость, раздражение. Мастодинон избавляет от отеков и боли в груди (принимают таблетки или капли).
    При ПМС стоит купить витамины группы В совместно с магнием (без Mg не усваивается В6). Витаминно-минеральные комплексы помогают укрепить нервную систему, снять психоэмоциональное напряжение, избавится от депрессий, раздражительности, вспышек агрессии.

    Диета при ПМС

    Женщинам, обремененным предменструальным синдромом, необходимо уделять внимание питанию. Диета предполагает умеренное употребление кофе и соли.
    Рацион питания следует обогатить блюдами из рыбы, бобовых, молочных продуктов, риса, овощей, фруктов и зелени. К ежедневному питанию стоит добавить темный шоколад и семечки.
    При дефиците кальция предменструальный синдром выражен сильнее. Он сопровождается судорогами, мигренями и плохим настроением. Поэтому женщинам, испытывающим нехватку кальция, необходимо включить в меню продукты, насыщенные этим микроэлементом.
    В питание при недостатке Ca добавляют молоко, творог, сыры, биокефир, йогурт, рыбу, редис, спаржу, сельдерей, шиповник, кунжут, миндаль, мак, клубнику, крыжовник, персики, смородину, и бананы.
    Недостаток магния приводит к дефициту дофамина – гормона, контролирующего настроение. Для восполнения запасов Mg в меню включают бананы, финики, хурму, изюм, чернослив, какао, гречневую кашу, кешью, кедровые орехи, миндаль, фундук, семена кунжута и льна, ячневую крупу, овсянку, укроп, петрушку, чеснок, морковь, морские водоросли, красную икру, кальмары, креветки, камбалу, блюда из коричневого риса, фасоли, гороха, чечевицы, тыквы.
    Душевное равновесие обеспечивает пиридоксин (витамин В6). Он стимулирует синтез серотонина (гормона положительных эмоций). Нормализует соотношение гормонов.
    Им обогащены соя, горох, фасоль, отварной и запеченный картофель, зелень, помидоры, капуста, ядра грецких орехов, миндаля и арахиса, свежевыжатый томатный, апельсиновый и виноградный сок, гречневая, пшеничная и рисовая крупа, лимоны, чернослив, черешня и бананы, молочные продукты, мясо лосося, тунца, индейки, кур, говядина, соевое и оливковое масло.

    Спорт при ПМС

    Спортивные тренировки поднимают концентрацию эндорфина – гормона радости. Двигательная активность – отличная психотерапия. Но нужно помнить, что лишь адекватные физические нагрузки приносят пользу.

    Фитотерапия при ПМС

    Бороться с предменструальным напряжением помогают народные средства:
    Отвары из пустырника или валерианы.
    Фиточай из ромашки лекарственной.
    Зеленые и черные сорта чаев с мятой.

    Профилактика

    Необходимо спать минимум 7-8 часов, не акцентироваться на болезни, перестать нервничать, научиться выходить из стрессовых ситуаций. Помогают справляется с ПМС:
    Оральные контрацептивы. При отсутствии противопоказаний их рекомендуют пить регулярно.
    Здоровый образ жизни.
    Постоянные интимные отношения.

    ПМС у мужчин

    Тестостерон – виновник развития ПМС у мужчин. Этот гормон контролирует физическое и психологическое состояние сильной половины человечества. Синдром ПМС у мужчин – естественное явление. Выражается он гормональным взрывом – нервозностью и раздражительностью.
    Сонливость, усталость, переменчивость настроения, депрессивное состояние – основные признаки мужского ПМС. Вызывают синдром стрессы. Мужчина, испытывая стресс на работе, дома, в окружении близких и друзей, растрачивают тестостерон. Истощение запасов мужского гормона приводит к психоэмоциональным взрывам.
    Вернуться к нормальному состоянию мужчинам помогает полноценный сон, вкусная питательная еда, обогащенная витаминами и минералами, регулярный секс, внимание и ласка любимой женщины.

  7. Fikyou Ответить

    Понижение количества серотонина. Нехватка «гормона радости» становится причиной колебания психики и вызывает появление грусти, плаксивости и тоски.
    Недостаток витамина В6. Об этом говорят усталость, отечность и перепады в настроении.
    Нехватка в организме магния, вследствие чего наблюдаются тахикардия, боли в голове и тяга к шоколаду.
    Вредные привычки. Зависимые от курения женщины в несколько раз чаще испытывают симптомы ПМС.
    Наличие лишнего веса. Девушки, страдающие избыточным весом, более подвержены появлению рассматриваемого синдрома.
    Наследственность. Википедия говорит о том, что не стоит исключать генетическую зависимость в протекании ПМС.
    Кроме того, осложнения после абортов, тяжелая беременность, частые стрессы, операции, перенесенные инфекции, различные патологии в организме – все это может спровоцировать возникновение предменструального симптома.

    Как проявляется ПМС

    У этой проблемы имеется большое количество вариантов проявления. Расшифровка и симптомы ПМС так, как описывает их Википедия:
    агрессивное состояние у женщины;
    частые депрессии и постоянная раздражительность;
    скачки давления, учащенное сердцебиение;
    тошнота и рвота;
    боли в голове и в сердце;
    повышение температуры;
    жажда;
    набухание груди;
    вздутие живота;
    проблемы со зрением.

    Как диагностируют предменструальный синдром

    Чтобы осознать, что происходит с организмом, девушки должны записывать дату, когда начинается и заканчивается менструация, фиксировать овуляцию, свой вес и беспокоящие их симптомы.
    Если женщины не наблюдают проблем со здоровьем на первой фазе цикла, то это значит, что имеется ПМС, а не невроз, депрессия или мастопатия.
    Если же боли возникают перед началом критических дней, то это может свидетельствовать о каких-либо гинекологических недугах: дисменорее, эндометриозе или эндометрите.
    Чтобы расшифровка диагноза стала точной, стоит обследовать гормональный фон девушки: уровень пролактина и прогестерона. Помимо этого, в зависимости от того, какие симптомы имеются, специалисты назначают такие методы исследования:
    МРТ для подтверждения или опровержения заболеваний головного мозга.
    ЭЭГ для исключения эпилепсии.
    Анализы, определяющие работу почек, если есть отеки.
    УЗИ молочных желез при сильном их набухании. Это помогает выявить наличие органической патологии.

    В каком случае стоит идти на консультацию к врачу

    Если симптомы ПМС у девушки делают ее жизнь невыносимой или мешают работать, то придется избавляться от этого неприятного явления. После того, как проведен тщательный осмотр и расшифровка анализов, специалист пропишет квалифицированную терапию и порекомендует, как правильно проводить лечение.
    Чаще всего медики используют симптоматические методы терапии. Учитывая течение и жалобы пациентки, врачи назначают такое лечение:
    Сеансы психотерапии. С помощью поведенческих техник и релаксации женщины избавляются от раздражительности и депрессий.
    При наличии болей различной локализации можно принимать препараты, снимающие эти боли.
    От отеков прописывают диуретики, которые выводят из организма лишнюю жидкость.
    Гормональное лечение уместно при недостаточности второй фазы. Это определяется специальными диагностическими тестами.
    Терапия антидепрессантами осуществляется при жалобах на нервозность, тревогу, агрессию, панику и бессонницу.
    Антигистамины пьют в том случае, если расшифровка ПМС у женщин подразумевает повышение гистамина и серотонина.
    Кроме всего вышеперечисленного, медики для лечения ПМС используют гомеопатию препараты, улучшающие кровообращение.

    Как самостоятельно справляться с предменструальным синдромом

    Есть несколько советов, которые помогут понять, что такое ПМС и как с ним бороться своими силами:
    полноценно спать;
    использовать ароматерапию;
    периодически обеспечивать телу физическую нагрузку;
    пить витамины;
    правильно питаться;
    проводить сеансы релаксации;
    регулярно заниматься сексом;
    не игнорировать методы народной медицины.
    Как ни странно, но парни тоже могут испытывать на себе ПМС. Что такое происходит в этот период? Молодой человек постоянно устает, безразличен к окружающим событиям, всегда хочет спать и страдает от перепадов в сексуальных желаниях. Объясняются такие явления гормональным сбоем в работе организма. Кроме того, парни часто испытывают множественные стрессы, которые и могут стать причиной подобного состояния.
    Теперь вполне понятна расшифровка, что такое ПМС у девушек. Хоть Википедия и пишет о том, что данный синдром не является опасным, он может существенно подпортить жизнь представительниц прекрасного пола. Поэтому не стоит запускать проблему – лучше своевременно ее излечить.

  8. GEKUROD Ответить

    «Прыгающие» показатели эндорфинов в мозге и крови, которые влияют на работу эндокринной системы и отвечают за снижение чувствительности к физической и душевной боли;
    Погрешности в питании. Нехватка витамина В провоцирует отечность тканей, которая вызывает чрезмерную чувствительность молочных желез, повышенную утомляемость. Дефицит в организме магния вызывает учащенное сердцебиение, головокружения;
    Генетическая предрасположенность. Как правило, женщины из одной семьи испытывают сходные ощущения перед месячными. Это касается не только матерей и дочерей, но и сестер-близнецов;
    Стрессовые ситуации, резкая перемена климатических условий жизни обостряют синдром и его проявления.

    Физиологические проявления

    Симптомы пмс проявляются у одних более ярко, у других — менее выражены. Даже если женщина забыла о начале нового цикла, о скором приходе месячных напомнят:
    Тянущая боль в животе и пояснице;
    Отекание конечностей, одутловатость лица;
    Увеличение массы тела на пару килограммов;
    Набухание молочных желез, ноющая боль в них;
    Головные спазмы, в тяжелых случаях мигрень;
    Ощущение тошноты, иногда рвота;
    «Выкручивающая» боль в суставах и позвоночнике;
    Погрешности в работе кишечника (запор или понос);
    Изменения пристрастий в еде (повышенная тяга к сладкому или соленому);
    Жажда и частое мочеиспускание;
    Быстрое уставание или неестественная бодрость;
    Усиление сальности кожи и высыпания на ней.
    Сколько длится пмс у девушки во многом зависит от ее иммунитета, физического здоровья и образа жизни. Обычно эти симптомы исчезают с началом месячных, но могут и задержаться на пару дней.

    Эмоциональные признаки

    Зачастую они переносятся тяжелее физиологических, поскольку вызывают недоумение окружающих и самой женщины. Именно психологическая неадекватность, связанная с пмс, становится причиной автомобильных аварий, несданных экзаменов и испорченных отношений:

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *