Финская сауна польза и вред как часто можно посещать?

16 ответов на вопрос “Финская сауна польза и вред как часто можно посещать?”

  1. tvm-47 Ответить

    Финские же печки сделаны из жаростойких и долговечных металлов. Они имеют открытые вентилируемые каменки. Во время процедур поливать камни нельзя, чтобы не нарушать баланс между температурой и влажностью.
    4. В русской бане бассейна нет. Для охлаждения используется купель с холодной водой, водоем или снег (в зимнее время года).
    Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

    Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.
    Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.
    Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.
    Далее человеческое тело охлаждается прохладной водой в бассейне или естественном водоеме для общей закалки организма и повышения сопротивляемости простудным заболеваниям.
    По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.
    4 главные отличия
    В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между температурой и влажностью воздуха.
    Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
    Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
    Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

    И немного подробной информации о каждой парной.
    Финская сауна
    С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
    Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
    Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
    В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.
    Русская баня
    В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
    ·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
    В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

    Польза и вред от финской парной

    Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.
    Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.
    Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.
    Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.
    Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.
    Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.
    Посещения парной запрещается:
    При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
    При онкологии и в послеоперационный период;
    Женщинам в положении и в период лактации;
    При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
    При высокой температуре;
    При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
    Людям в возрасте старше 60 лет;
    Детям до 4-х лет.
    Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.
    Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.
    укрепляет иммунную систему,
    повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям,
    укрепляет сердечно-сосудистую систему,
    улучшает кровоснабжение кожи,
    ускоряет обменные процессы,
    нормализует водно-солевой обмен,
    сжигает жировые отложения,
    выводит токсины из организма,
    стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей,
    улучшает подвижность сосудов,
    восстанавливает работу мышц после физической нагрузки,
    обеспечивает глубокое мышечное и психическое расслабление,
    помогает снять стресс и повышенную тревожность,
    помогает справиться с бессонницей,
    улучшает состояние кожи,
    лечит кожные заболевания.

  2. G_Lom Ответить

    Фото: Баня при беременности
    Важно: прежде чем посещать парную будущей мамочке или с маленьким ребенком, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
    В первом триместре беременности парная категорически противопоказана. Это может плохо отразиться на здоровье будущей мамы и ребенка. Во втором и третьем триместре, при хорошем самочувствии, сауна будет полезна.
    Категорически запрещены такие процедуры при:
    инфекциях;
    угрозе прерывания беременности;
    маловодии;
    прочих серьезных проблемах.
    Поход в парилку во время лактации при нормальном самочувствии допускается. На качество молока это не отражается. Безусловный запрет действует только в отношении первых 8 недель после родов.
    В парную можно водить детей с трехлетнего возраста при условии, что у них отсутствуют хронические заболевания, а уровень развития соответствует норме.
    Дети прогреваются очень быстро, потому дошкольники парятся не более 3 минут, а школьники – 5 минут. Поскольку основной жар поднимается наверх, подрастающее поколение не стоит поднимать на верхние полки. Период охлаждения соответствует времени пребывания в парной.
    Основной положительный эффект процедуры для детей проявляется в формировании иммунитета. Также повышается аппетит, нормализуется сон. Малышей можно пускать в парную не чаще 1 раза в неделю.
    Противопоказания к посещению сауны детьми:
    порок сердца;
    неврологические проблемы;
    периоды обострения заболеваний.

    Виды саун

    Существует 3 вида саун:
    сухая (финская);
    влажная (турецкая);
    инфракрасная.
    Финская сауна отличается влажностью до 15% при средней температуре в 90-100ºС. В парной есть горячий пар, но внутри сравнительно сухо. Пребывание в сауне ограничено 15 минутами. За один сеанс можно сделать не более 3 заходов. Терапевтический эффект обусловлен резкими перепадами температур, потому между заходами в парную принимают прохладный душ либо ныряют в холодный бассейн.
    Турецкая сауна (хамам) – это 100% влажность при сравнительно невысокой температуре около 60ºС. Пар здесь очень влажный, но не жаркий. Поскольку процедура щадящая, в хамам можно ходить ежедневно. Так как часто можно ходить в такую парную, то время пребывания в ней не должно превышать 15 минут. Хамам хорошо снимает мышечное напряжение, а также эффективно избавляет от бессонницы.
    Принцип действия ИК-сауны основан на том, что тело прогревается под воздействием тепловых волн, испускаемых обогревателями. При этом воздух внутри помещения остается умеренно теплым, не от работы оборудования, а от тепла, который отдают прогретые ИК-волнами предметы. Влажность воздуха достигает 40-60%, а температуру рекомендуется выставлять на уровне 35ºС. Один сеанс — это около 20 минут.
    ИК-сауна, в отличие от финской, прогревает тело на 5 см внутрь. Сухая сауна и русская баня обеспечивают проникновение тепла внутрь только на 5 мм. Соответственно, ИК-сауна стимулирует более интенсивное потоотделение, способствующее более быстрому и более качественному очищению организма.

    ИК-сауна

    Длительность сеанса в инфракрасной сауне составляет 30 минут. Покидать кабинку в течение этого времени нельзя. В ИК-сауне сидят с ровной спиной, опустив ноги на пол. Чтобы предупредить обезвоживание пьют много воды как до процедуры, так и во время нее. По окончании сеанса можно принять теплый душ.
    Длина инфракрасных волн равна длине тепловых волн, исходящих от человеческого тела. В итоге организм легко воспринимает ИК-излучение и не препятствует его проникновению. Под воздействием таких волн температура тела повышается до 38,5ºС, до температуры, достаточной для уничтожения вирусов и бактерий.
    Разница в эффективности инфракрасной и других видов саун составляет 4 раза. Инфракрасная сауна и вред может принести. Чтобы не было проблем, нужно знать, когда от нее необходимо отказаться.
    Инфракрасная сауна — ее противопоказания:
    обострение кожных заболеваний;
    прием лекарств;
    онкология;
    наличие опухолей, включая мастопатию;
    кровотечения, в том числе, месячные;
    хирургические вмешательства в анамнезе;
    гинекологические болезни (эндометриоз, миома, фиброма и так далее);
    простуды, ОРВИ;
    сердечная недостаточность;
    тахикардия;
    анемия;
    давление как слишком низкое, так и слишком высокое;
    болезни суставов или воспаление суставных сумок;
    обострение цистита или нефрита;
    наличие любых имплантов.

    Баня или сауна

    Сауна или баня: польза и вред обеих процедур примерно схожи, но есть и принципиальные развития.
    Фото: Русская баня — вред или польза?
    Баня хороша при простудных заболеваниях в начальной стадии. Банную парилку, как и сауну, нельзя посещать при повышенной температуре и при воспалительных процессах. Зато в бане хорошо лечить:
    бронхит;
    ларингит;
    миозит;
    хронический насморк;
    артрит;
    радикулит;
    неврологические расстройства.
    Вред русской бани проявится при:
    острых воспалительных процессах;
    гипертонии;
    заболеваниях сердечно-сосудистой системы, включая нарушение кровообращения и сердечную недостаточность.
    Высокие температуры парилок приводят к временной утрате репродуктивной функции у мужчин ввиду гибели сперматозоидов (читайте также: Лекарственное средство уротрин). Для ее восстановления достаточно нескольких дней, необходимых для обновления состава семенной жидкости.
    Ценность бани для женщин заключается в ускорении метаболизма, что способствует снижению веса. Парилка улучшает состояние кожи. Баня при беременности, если посещать ее время от времени, тоже принесет пользу. Процедура поможет облегчить роды и сократить их длительность примерно на 30%.
    Для женщин противопоказаниями к бане являются:
    острые воспалительные процессы мочеполовой сферы;
    послеродовой и послеоперационный периоды;
    наличие осложнений в родах;
    онкологические заболевания.
    Изучив показания и противопоказания к бане и к сауне, нужно также учесть основные различия атмосферы внутри парилок:
    влажность воздуха в бане – 40-60%, а в финской сауне – до 15%, в турецкой – 100%;
    температура в бане – 55-70ºС, а в финской сауне — 110ºС, в хамаме – 50-60ºС.
    При более высокой влажности тело прогревается сильнее, такое воздействия для сердечно-сосудистой системы более значимо. Конечно, нельзя оценить и роль веника в парной. Он усиливает кровообращение, проявляет себя как ароматератепевтическое средство.
    В бане нельзя точно выставить температурный режим. Но в обоих видах парной нельзя находиться с влажными волосами. В таком состоянии они хорошо проводят тепло, потому могут спровоцировать тепловой удар.

    Уход в сауне

    Применять маски непосредственно в парилке бесполезно: под воздействием пота они просто смоются, естественно, все полезные вещества также не дойдут до кожи. Ухаживать за собой лучше в промежутках между заходами в сауну.

    Уход за волосами

    Маски для волос в сауне не применяют. Голову рекомендуется обихаживать непосредственно по окончании сеанса.
    Маски для сауны для волос собственного приготовления – это всегда натуральные компоненты, например, можно смешать:
    по 1 чайной ложки яблочного уксуса и глицерина, 1 яйцо, 2 чайные ложки касторового или репейного масла. Время воздействия – 15 минут;
    в указанную смесь можно добавить 1 чайную ложку шампуня. Время воздействия – 30 минут;
    1 яйцо с 1 столовой ложкой меда и аналогичным объемом оливкового масла. Время воздействия – 10-15 минут.
    Маски смывают теплой водой.

    Уход за телом и лицом

    Уход за телом и лицом начинается с тщательного очищения кожных покровов. На первом этапе используют скрабы. Они снимут омертвевшие частички и разгладят кожу. Классический рецепт скраба для тела таков: корицу и мед берут в пропорции 1:2 и перемешивают.
    Есть уходы на основе кофейной гущи. Ее берут в объеме 3-5 столовых ложек. К кофейной массе можно добавить меда (1 столовую ложку) и овсяных хлопьев (2 столовые ложки).
    При жирной коже с кофе смешивают 2 столовые ложки морской соли или такое же количество черной косметической глины. Обогатить кожные покровы питательными веществами, а также справиться с целлюлитом помогут несколько капель масла лимона (грейпфрута), добавленные в кофейную гущу.
    Скрабы втираются в кожу круговыми движениями. Особое внимание нужно уделять участкам, склонным к сухости: коленям, локтям, лодыжкам.
    Варианты масок для тела:
    питательная – 250 г жирной сметаны перемешивают с 250 г меда. Держать нужно 15-20 минут;
    антицеллюлитная – это смесь 1 столовой ложки овсяных хлопьев, 1 чайной ложки меда, 1 чайной ложки свежеотжатого виноградного сока, несколько капель эфирного масла виноградной косточки. После нанесения маски проблемные места необходимо обязательно помассировать;
    для улучшения цвета кожи добавляют 1 столовую ложку жирного творога к 200 г жидкого меда;
    для восстановления кожи и ее расслабления наносят обычный кефир. Его можно обогатить фруктовым, ягодным или овощным пюре, а также эфирным маслом.
    Маски для лица:
    при сухой коже 1 столовую ложку пивных дрожжей добавляют к 1 желтку и 1 чайной ложке любого растительного масла;
    для восстановления кожи запаривают овсяные хлопья и в пропорции 1:1 смешивают со сметаной;
    для отбеливания 100 г сметаны замешивают с таким же объемом творога.
    Для век хороши компрессы с зеленым чаем, а также с отваром ромашки. Можно прикладывать кружки огурца или кашицу из тертого картофеля.
    Польза сауны уже неоднократно доказана учеными. Такое полезное времяпровождение совсем недавно практически вытеснило традиционную русскую баню. Однако многие люди, особенно спортсмены, сомневаются, стоит ли посещать сауну после тренировок. Для начала разберем общее влияние такой процедуры на организм.

    Сауна: польза и вред

    Сауна, несомненно, укрепляет организм. Перепады температур способствуют повышению иммунитета, закаливанию и улучшению общего состояния здоровья. Человек попросту становится устойчивым к различным инфекционным заболеваниям.
    Поход в сауну нередко сопровождается нанесением эфирных масел, сеансами массажа и ароматерапией. Активные компоненты различных веществ с легкостью проникают через расширенные поры и положительно воздействуют на кожу и организм в целом. Итак, польза сауны для здоровья:
    Уничтожаются инфекции.
    Укрепляется иммунная система.
    Регулярное посещение сауны значительно снижает риск заболевания раком.
    Наружу из организма выводятся всевозможные токсины.
    Стабилизируется работа почек.
    Стабилизируется солевой обмен.
    Кожа становится чистой, мягкой, упругой и эластичной.
    Кровяное давление нормализуется благодаря тому, что расширяются сосуды и капилляры.
    Значительно снижается степень стресса.
    Исчезает раздражительность и нервозность.
    Исчезает усталость.
    Человеку возвращается бодрость и ясность мысли.
    Стимулируется работа головного мозга, вследствие чего развиваются умственные способности.
    Происходит прилив энергии.
    Улучшается общее самочувствие и состояние организма.
    После занятия спортом часто в мышцах скапливается молочная кислота, что приводит к возникновению болевых ощущений. Сауна разгоняет это вещество и устраняет дискомфорт.
    Сауна ускоряет обмен белков, благодаря чему организм гораздо быстрее и качественнее усваивает полезные вещества.
    Сауна – это прекрасная профилактика заболеваний костной ткани.
    Насморк, бронхит, ангина, и подобные им болезни бесследно исчезнут после нескольких процедур.
    Это действительно впечатляющее воздействие на организм человека. Однако иногда сауна приносит не только пользу.

    Вред сауны для организма человека

    Если правила посещения сауны не выполняются, то организму наносится значительный урон. Итак, вред процедуры:
    Если находиться в сауне в состоянии алкогольного опьянения, можно дать непосильную нагрузку на сердце.
    Ничем не защищенные волосы рискуют стать сухими и ломкими уже после первой процедуры.
    Если вы перед посещением сауны не обработаете кожу, вы рискуете ее пересушить.
    Если вы будете заходить в парилку босиком, вы можете подхватить грибок, поскольку не все посетители сауны здоровы, а температура в ней является благоприятной для развития паразитов.
    Сауна на любом сроке беременности может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
    Нельзя посещать сауну при повышенном давлении, поскольку есть огромная вероятность потери сознания.
    Острые инфекции могут развиться еще больше после посещения сауны.
    Чтобы избежать таких последствий, нужно соблюдать правила посещения сауны.

    Правила посещения сауны

    Польза сауны для женщин и мужчин будет очевидной, если вы будете выполнять такие правила:
    Не принимать пищу непосредственно перед процедурой. Лучше это сделать за несколько часов до посещения сауны.
    Любые алкогольные напитки перед сауной и после нее сведут на нет весь положительный эффект.
    Заматывайте волосы в полотенце, чтобы они не стали сухими и ломкими.
    Нанесите на кожу натуральное масло, чтобы защитить ее от воздействия высоких температур.
    Если ваш организм чувствителен к повышенной температуре, находитесь в парилке минимальное количество времени.
    Если вы болеете и у вас поднялась температура тела, воздержитесь от похода в сауну, отложите его на более подходящий момент.
    Соблюдение этих правил позволит вам провести время в сауне с максимальной пользой. Однако существует несколько категорий людей, которым категорически противопоказана эта процедура.

    Противопоказания к посещению сауны

    Очень часто людей привлекает финская сауна. Польза и вред от такого времяпровождения не особо волнуют их. Однако некоторым людям нельзя посещать сауну. К ним относятся:
    Беременные женщины.
    Люди с сахарным диабетом, туберкулезом, заболеваниями нервной системы.
    Люди с повышенным давлением.
    Женщины в период менструации.
    Противопоказаний к посещению сауны не так много. Поэтому нужно обратить на них внимание. Если пренебречь противопоказаниями, можно нанести здоровью непоправимый ущерб.
    С пользой и вредом сауны мы разобрались, теперь поговорим об этой процедуре непосредственно после тренировки.

    Сауна после тренажерного зала: польза или вред?

    Посетителям тренажерных залов и занятий по фитнесу часто предлагают сходить в сауну сразу же после тренировки. Это связано с тем, что существует мнение по поводу неоспоримой пользы этой процедуры после занятий спортом.
    Однако каждый человек должен делать выбор самостоятельно. Учеными доказано, что сауна отрицательно сказывается на росте мышц. Повышенная температура попросту не дает им развиваться в полную силу. Но это не значит, что посещение сауны нанесет вред организму. При определенных условиях оно будет способствовать таким процессам:
    Благодаря сильному притоку крови мышцы быстрее обновляются.
    Значительно уменьшаются боли в мышцах.
    Выводятся токсины.
    Сауна выводит из организма продукты естественного метаболизма.
    Сауна помогает расслабиться и снять напряжение в мышцах.
    Сжигаются калории, причем в значительных количествах.
    Создается естественный приток кислорода в организм.
    Польза сауны после тренировки будет заметна только при условии соблюдения определенных правил.

    Как нужно тренироваться перед походом в сауну

    Некоторых спортсменов ничто так не радует, как сауна после фитнеса. Польза или вред будет от процедуры, никого не волнует. Однако возможное отрицательное воздействие на здоровье может привести к серьезным последствиям. А если выполнять такие рекомендации во время тренировки и нахождения в сауне, то вы проведете время с пользой:
    Не перетруждайте организм, занятие должно быть средним по интенсивности.
    Уделите тренировке не более 45 минут.
    Во время занятий периодически пейте чистую воду.
    После тренировки и перед посещением сауны также выпейте немного чистой воды.
    Один сеанс в сауне не должен длиться более 20 минут.
    После выхода из парилки обязательно окунитесь в прохладный бассейн или примите душ.
    Сразу же после сауны съешьте что-нибудь углеводно-белковое.
    Если у вас есть возможность посетить сауну в тот день, когда вы не тренируетесь, так и поступите.
    О влиянии сауны на организм после тренировки мы разобрались. Но иногда люди желают посетить это место непосредственно перед занятием. У этого есть свои положительные и отрицательные стороны.

    Поход перед тренировкой

    Многие спортсмены любят ходить в сауну перед тренировкой, аргументируя это тем, что процедура значительно разогревает организм и регулирует оптимальный температурный режим.
    В этом есть доля правды, поскольку сауна действительно разогревает тело и подготавливает его к занятиям спортом. Во время тренировки ваши мышцы уже не будут нуждаться в сильной разминке. Но не только положительные стороны есть у этой процедуры. Польза сауны перед тренировкой зависят от запланированной нагрузки на занятиях.

    Вред сауны перед тренировкой

    Польза парилки перед занятием спортом будет явной только в том случае, если вы посетите ее быстро и не будете париться дольше 10 минут. Это связано с тем, что организм рискует попасть в состояние обезвоживания.
    Кроме того, температура тела значительно повысится, а это значит, что температурный режим во время тренировки не будет оптимальным. В таком состоянии занятия спортом попросту неэффективны.

    Альтернатива посещениям сауны после тренировки

    Прекрасной процедурой после тренировки считается умывание лица холодной водой или принятие прохладного душа. Это нормализует температурный режим, ускоряет метаболизм, замедляет сердцебиение, готовит организм к приему белкового коктейля и способствует синтезу гликогена в организме.
    Кроме того, кислород гораздо быстрее попадает в мышцы, что прекрасно сказывается на их работе и росте.
    В отличие от сауны, умывание не сказывается отрицательно на росте мышц, что актуально для спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Прохладный душ также способствует укреплению иммунитета и закаливанию.

    Немного об инфракрасной сауне

    Сегодня набирает популярность инфракрасная сауна. Эта процедура используется как в день тренировки, так и как отдельная полноценная услуга в различных салонах красоты.
    Инфракрасная сауна отличается от обычной тем, что она способствует прогреванию тела человека изнутри. Это значит, что организм обновляется на уровне тканей. Кожа становится упругой и эластичной, а лишняя жидкость полностью устраняется из организма.
    Какую сауну выбрать, решает каждый человек самостоятельно. Взвесьте все за и против, прежде чем решиться вводить свой организм в своеобразную стрессовую ситуацию.

    Если совсем не хочется заниматься

    Иногда случается, что человеку не хочется не только идти в сауну, но и заниматься спортом. В таком случае помогут следующие манипуляции:
    Поменяйте программу тренировок.
    Несколько раз сходите в другой спортзал.
    Несколько занятий проведите с участием персонального тренера.
    Просмотрите несколько мотивационных фильмов.
    Сходите на тренировку с приятелем, попробуйте себя в качестве тренера.
    Устройте для себя полноценный выходной, в который вы не будете ни работать, ни заниматься спортом.
    Если вы слишком часто тренируетесь, то рано или поздно организм будет этому сопротивляться, поэтому ваше желание пропадет.
    Таким образом, сауна после тренировки – это отличный способ расслабиться и снять напряжение. Но иногда она оказывает совсем противоположный эффект. Поэтому важно знать, как парилка действует на организм, как меняется состояние здоровья под влиянием высоких температур. Иногда от похода в сауну лучше воздержаться. Самым оптимальным вариантом для вас будет консультация с врачом и тренером перед принятием решения по поводу посещений парилки.
    Некоторые люди не могу представить свою жизнь без посещения сауны, но есть и те, что предпочитают обходиться без посещения парных заведений. Весь курьез состоит в том, что даже ученые не могут придти к консенсусу насчет финской бани. Все довольно запутано, так как она имеет свои преимущества и свои недостатки. Однозначного ответа дать никто не сможет, но мы постараемся изучить этот вопрос как можно глубже.

    Некоторые правила посещения финской сауны

    Чтобы поход в финскую сауну принес исключительно пользу, нужно придерживаться ряда определенных правил. Для начала нужно принять душ и насухо обтереть все тело. После того, как Вы зайдете в саму парилку, нужно хотя бы примерно измерять время, так как долго находиться в бане не рекомендуется. Время первого захода не должно превысить пяти минут. Очень важно не забыть снять с себя различные украшения и другие аксессуары. В баню нужно взять полотенце и шапку. После посещения парилки в обязательном порядке нужно искупаться в бассейне или водоеме. Благодаря такому контрасту Вы сможете освежиться и смыть пот.

    Финская сауна: польза и вред

    Главные недостатки финской бани

    Важнейшим минусом финской бани является то, что она создается нестандартные для нашего организма условия: низкая влажность (около 20%) и огромная температура (иногда доходит до ста градусов). Подобное воздействие нередко вызывает различные реакции организма, но при условии, что Вы уже страдаете какой-то болезнью (возможно в скрытой форме). К примеру, людям, которые страдают от пониженного давления посещать финскую сауну противопоказано. При большом желании баню посетить можно, но только после консультации с профессиональным врачом. Нередко в бане возникают проблемы у будущих мам. Также не рекомендуется посещение финской бани на голодный или сытый желудок. После еды должно пройти какое-то время. Для любителей спиртных напитков сауна несет особую опасность. Именно поэтому врачи категорически запрещают выпивать как перед посещением сауны, так и в момент ее посещения. Люди с воспалительными процессами в организме также должны воздержаться от посещения финской бани. Лучше всего, прежде чем идти в баню, нужно сходить к профессиональному врачу и посоветоваться с ним.

    Основные плюсы финской бани

    В том случае, если вы не употребляете алкогольных напитков, не беременны, не голодны и абсолютно здоровы, то посещение финской сауны принесет вас только пользу и море незабываемого удовольствия. Главным плюсом бани можно считать очищение организма от шлаков. Высокая температура в парилке способствует ускорению кровотока и повышенному потоотделению. К тому же в сауне мышцы тела восстанавливаются гораздо быстрее. Именно поэтому множество профессиональных спортсменов посещает сауну после тренажерного зала для физического восстановления. Горячий воздух, который вы вдыхаете в сауне, также очень полезен для слизистой оболочки.
    Находясь в любой бане или сауне рекомендуется осуществлять массаж тела при помощи дубового или березового веника. Их можно приобрести в сауне за отдельную плату или принести с собой. Но перед использованием веник обязательно надо запарить в горячей воде. Лучше всего, класть веник в воду сразу после прихода в сауну, чтобы позднее он был готов.
    Ко всему прочему высокие температуры способны укреплять иммунитет и улучшать обмен веществ. Финская сауна приносит колоссальную пользу для кожи. Высокая температура, которая на нее воздействует, ускоряет ее обновление, очищение и увеличивает упругость. Большинство людей, которые страдают кожными заболеваниями, проходят лечебные курсы именно в бане. Не меньшую пользу пар приносит сердечно сосудистой системе. Также финская баня отлично подходит для тех, кто только начинает закалятся холодной водой.
    Но, несмотря на все вышесказанное нужно помнить, что добиться полноценного эффекта от посещения финской сауны можно только в том случае, если ваш врач разрешил вам ее посетить.

  3. StasOO6 Ответить

    На «банных» форумах часто спрашивают: что делают в финской сауне и как вообще нужно в ней париться?
    Если говорить коротко, то процедура распаривания в финской сауне включает несколько заходов в парную, между которыми нужно отдыхать. Как утверждают специалисты, такой подход к парению наиболее эффективен. Давайте рассмотрим подробнее, как проходит процедура.
    Как правильно париться в финской бане?
    Первый заход не должен превышать 4-8 минут, в зависимости от степени восприимчивости организмом высоких температур. Время последующих заходов можно постепенно увеличивать, но не дольше 15 минут каждый. Стоит отметить, что начинающие и те, у кого лишний вес, могут заходить в парилку чаще, но пребывать в ней желательно минимальное время.
    После первого захода, когда мышцы разогрелись, в парилке можно увеличить количество пара и дать телу хорошенько пропотеть, похлопывая себя веником.
    После каждого посещения парилки нужно делать перерыв в 15-20 минут. В перерыве между заходами рекомендуется принимать прохладный душ либо окунаться в бассейне (речке, озере). Также можено сделать легкий пилинг спины и скраб для ног.
    Правила поведения в сауне:
    в парную следует заходить только после душа;
    перед заходом нужно снять украшения;
    волосы необходимо покрыть шапочкой, на ноги обуть тапочки;
    в парилке нужно найти удобное место, лечь и полностью расслабиться;
    в перерывах между заходами в парилку нужно пить много жидкости;
    еду в сауну не желательно принимать, так как ее употребление создает дополнительную нагрузку на организм;
    важно соблюдать режим заходов;
    между заходами следует принимать охлаждающие водные процедуры;
    по завершению процедур нужно обязательно принять душ;
    находиться в сауне в общей сложности можно не более трех часов.
    Посещение финской сауны не относится к категории ежедневных гигиенических процедур, к тому же чрезмерное увлечение высокими температурами и частое распаривание может негативно сказаться на состоянии здоровья.
    Оптимальным считается поход в сауну один раз в неделю. Такой подход гарантирует исключительно пользу и удовольствие от банных процедур.

    Вред и противопоказания финской сауны

    Сильнее всего в финской сауне кожа нагревается в первые минуты пребывания. Затем включаются механизмы терморегуляции, начинается усиленное потоотделение, охлаждающее кожу. В результате активизируется микроциркуляция крови, что улучшает общее состояние тканей, повышается дыхательная активность и чувствительность кожи, обновляется эпидермис.
    В совокупности это дает омолаживающий и оздоровительный эффект. Большим преимуществом финской сауны является тот факт, что он достигается без применения медикаментозных и  косметических средств, а значит, нет опасности аллергической реакции. Даже люди с дерматологическими заболеваниями (фурункулез, псориаз, экзема, акне, крапивница и т.д.) могут воспользоваться этим методом.
    Такие термические процедуры, как финская сауна, способны снизить риск появления и облегчить течение множества заболеваний. Важным аспектом при этом является правильное поведение, выбор температурного режима, сочетание согревающих и охлаждающих процедур, а также дополнительные методы, к примеру, скрабы, обертывания, массаж и так далее. Подобрать оптимальное их соотношение поможет мастер сауны.

  4. user.022 Ответить

    В первом триместре беременности парная категорически противопоказана. Это может плохо отразиться на здоровье будущей мамы и ребенка. Во втором и третьем триместре, при хорошем самочувствии, сауна будет полезна.
    Категорически запрещены такие процедуры при:
    инфекциях;
    угрозе прерывания беременности;
    маловодии;
    прочих серьезных проблемах.
    Поход в парилку во время лактации при нормальном самочувствии допускается. На качество молока это не отражается. Безусловный запрет действует только в отношении первых 8 недель после родов.
    В парную можно водить детей с трехлетнего возраста при условии, что у них отсутствуют хронические заболевания, а уровень развития соответствует норме.
    Дети прогреваются очень быстро, потому дошкольники парятся не более 3 минут, а школьники – 5 минут. Поскольку основной жар поднимается наверх, подрастающее поколение не стоит поднимать на верхние полки. Период охлаждения соответствует времени пребывания в парной.
    Основной положительный эффект процедуры для детей проявляется в формировании иммунитета. Также повышается аппетит, нормализуется сон. Малышей можно пускать в парную не чаще 1 раза в неделю.
    Противопоказания к посещению сауны детьми:
    порок сердца;
    неврологические проблемы;
    периоды обострения заболеваний.

    Виды саун

    Существует 3 вида саун:
    сухая (финская);
    влажная (турецкая);
    инфракрасная.
    Финская сауна отличается влажностью до 15% при средней температуре в 90-100ºС. В парной есть горячий пар, но внутри сравнительно сухо. Пребывание в сауне ограничено 15 минутами. За один сеанс можно сделать не более 3 заходов. Терапевтический эффект обусловлен резкими перепадами температур, потому между заходами в парную принимают прохладный душ либо ныряют в холодный бассейн.
    Турецкая сауна (хамам) – это 100% влажность при сравнительно невысокой температуре около 60ºС. Пар здесь очень влажный, но не жаркий. Поскольку процедура щадящая, в хамам можно ходить ежедневно. Так как часто можно ходить в такую парную, то время пребывания в ней не должно превышать 15 минут. Хамам хорошо снимает мышечное напряжение, а также эффективно избавляет от бессонницы.
    Принцип действия ИК-сауны основан на том, что тело прогревается под воздействием тепловых волн, испускаемых обогревателями. При этом воздух внутри помещения остается умеренно теплым, не от работы оборудования, а от тепла, который отдают прогретые ИК-волнами предметы. Влажность воздуха достигает 40-60%, а температуру рекомендуется выставлять на уровне 35ºС. Один сеанс — это около 20 минут.
    ИК-сауна, в отличие от финской, прогревает тело на 5 см внутрь. Сухая сауна и русская баня обеспечивают проникновение тепла внутрь только на 5 мм. Соответственно, ИК-сауна стимулирует более интенсивное потоотделение, способствующее более быстрому и более качественному очищению организма.

    ИК-сауна

    Длительность сеанса в инфракрасной сауне составляет 30 минут. Покидать кабинку в течение этого времени нельзя. В ИК-сауне сидят с ровной спиной, опустив ноги на пол. Чтобы предупредить обезвоживание пьют много воды как до процедуры, так и во время нее. По окончании сеанса можно принять теплый душ.
    Длина инфракрасных волн равна длине тепловых волн, исходящих от человеческого тела. В итоге организм легко воспринимает ИК-излучение и не препятствует его проникновению. Под воздействием таких волн температура тела повышается до 38,5ºС, до температуры, достаточной для уничтожения вирусов и бактерий.
    Разница в эффективности инфракрасной и других видов саун составляет 4 раза. Инфракрасная сауна и вред может принести. Чтобы не было проблем, нужно знать, когда от нее необходимо отказаться.
    Инфракрасная сауна — ее противопоказания:
    обострение кожных заболеваний;
    прием лекарств;
    онкология;
    наличие опухолей, включая мастопатию;
    кровотечения, в том числе, месячные;
    хирургические вмешательства в анамнезе;
    гинекологические болезни (эндометриоз, миома, фиброма и так далее);
    простуды, ОРВИ;
    сердечная недостаточность;
    тахикардия;
    анемия;
    давление как слишком низкое, так и слишком высокое;
    болезни суставов или воспаление суставных сумок;
    обострение цистита или нефрита;
    наличие любых имплантов.

    Баня или сауна

    Сауна или баня: польза и вред обеих процедур примерно схожи, но есть и принципиальные развития.
    Фото: Русская баня — вред или польза?
    Баня хороша при простудных заболеваниях в начальной стадии. Банную парилку, как и сауну, нельзя посещать при повышенной температуре и при воспалительных процессах. Зато в бане хорошо лечить:
    бронхит;
    ларингит;
    миозит;
    хронический насморк;
    артрит;
    радикулит;
    неврологические расстройства.
    Вред русской бани проявится при:
    острых воспалительных процессах;
    гипертонии;
    заболеваниях сердечно-сосудистой системы, включая нарушение кровообращения и сердечную недостаточность.
    Высокие температуры парилок приводят к временной утрате репродуктивной функции у мужчин ввиду гибели сперматозоидов. Для ее восстановления достаточно нескольких дней, необходимых для обновления состава семенной жидкости.
    Ценность бани для женщин заключается в ускорении метаболизма, что способствует снижению веса. Парилка улучшает состояние кожи. Баня при беременности, если посещать ее время от времени, тоже принесет пользу. Процедура поможет облегчить роды и сократить их длительность примерно на 30%.
    Для женщин противопоказаниями к бане являются:
    острые воспалительные процессы мочеполовой сферы;
    послеродовой и послеоперационный периоды;
    наличие осложнений в родах;
    онкологические заболевания.
    Изучив показания и противопоказания к бане и к сауне, нужно также учесть основные различия атмосферы внутри парилок:
    влажность воздуха в бане – 40-60%, а в финской сауне – до 15%, в турецкой – 100%;
    температура в бане – 55-70ºС, а в финской сауне — 110ºС, в хамаме – 50-60ºС.
    При более высокой влажности тело прогревается сильнее, такое воздействия для сердечно-сосудистой системы более значимо. Конечно, нельзя оценить и роль веника в парной. Он усиливает кровообращение, проявляет себя как ароматератепевтическое средство.
    В бане нельзя точно выставить температурный режим. Но в обоих видах парной нельзя находиться с влажными волосами. В таком состоянии они хорошо проводят тепло, потому могут спровоцировать тепловой удар.

    Уход в сауне

    Применять маски непосредственно в парилке бесполезно: под воздействием пота они просто смоются, естественно, все полезные вещества также не дойдут до кожи. Ухаживать за собой лучше в промежутках между заходами в сауну.

    Уход за волосами

    Маски для волос в сауне не применяют. Голову рекомендуется обихаживать непосредственно по окончании сеанса.
    Маски для сауны для волос собственного приготовления – это всегда натуральные компоненты, например, можно смешать:
    по 1 чайной ложки яблочного уксуса и глицерина, 1 яйцо, 2 чайные ложки касторового или репейного масла. Время воздействия – 15 минут;
    в указанную смесь можно добавить 1 чайную ложку шампуня. Время воздействия – 30 минут;
    1 яйцо с 1 столовой ложкой меда и аналогичным объемом оливкового масла. Время воздействия – 10-15 минут.
    Маски смывают теплой водой.

    Уход за телом и лицом

    Уход за телом и лицом начинается с тщательного очищения кожных покровов. На первом этапе используют скрабы. Они снимут омертвевшие частички и разгладят кожу. Классический рецепт скраба для тела таков: корицу и мед берут в пропорции 1:2 и перемешивают.
    Есть уходы на основе кофейной гущи. Ее берут в объеме 3-5 столовых ложек. К кофейной массе можно добавить меда (1 столовую ложку) и овсяных хлопьев (2 столовые ложки).
    При жирной коже с кофе смешивают 2 столовые ложки морской соли или такое же количество черной косметической глины. Обогатить кожные покровы питательными веществами, а также справиться с целлюлитом помогут несколько капель масла лимона (грейпфрута), добавленные в кофейную гущу.
    Скрабы втираются в кожу круговыми движениями. Особое внимание нужно уделять участкам, склонным к сухости: коленям, локтям, лодыжкам.
    Варианты масок для тела:
    питательная – 250 г жирной сметаны перемешивают с 250 г меда. Держать нужно 15-20 минут;
    антицеллюлитная – это смесь 1 столовой ложки овсяных хлопьев, 1 чайной ложки меда, 1 чайной ложки свежеотжатого виноградного сока, несколько капель эфирного масла виноградной косточки. После нанесения маски проблемные места необходимо обязательно помассировать;
    для улучшения цвета кожи добавляют 1 столовую ложку жирного творога к 200 г жидкого меда;
    для восстановления кожи и ее расслабления наносят обычный кефир. Его можно обогатить фруктовым, ягодным или овощным пюре, а также эфирным маслом.
    Маски для лица:
    при сухой коже 1 столовую ложку пивных дрожжей добавляют к 1 желтку и 1 чайной ложке любого растительного масла;
    для восстановления кожи запаривают овсяные хлопья и в пропорции 1:1 смешивают со сметаной;
    для отбеливания 100 г сметаны замешивают с таким же объемом творога.
    Для век хороши компрессы с зеленым чаем, а также с отваром ромашки. Можно прикладывать кружки огурца или кашицу из тертого картофеля.

  5. galeopsis Ответить

    На сегодняшний день, в сравнении с русской баней, финская сауна не менее популярна. И по силе положительного воздействия на организм она также очень эффективна. О том, как правильно париться в сауне и что обязательно нужно учесть при ее посещении, расскажем далее.

    Сауна, являясь национальным символом Финляндии, имеет многовековую историю. Изначально ее, как правило, строили на берегу естественного водоема. А принцип действия контрастных процедур – поочередное влияние согревающего пара и прохладной воды, аналогичен таковым в русской бане. Польза сауны очевидна, но есть и свои нюансы.

    Существует мнение, что для достижения положительного эффекта от посещения правильной сауны достаточно просто зайти в парную и сидеть там как можно дольше. Это не совсем верно. Поэтому нужно знать, как правильно париться в сауне для здоровья и поддержания тела в отличном состоянии. Также разберемся, как часто можно париться в бане, чтобы не навредить здоровью.

    Особенности финской сауны

    В посещении финской сауны есть свои нюансы, так же как и в других видах парных, будь то русская баня, шведская басту или турецкий хамам. Давайте разберемся, что лучше, сауна или хамам. Ниже даны подробные рекомендации с фотографиями, и ответы на наиболее популярные вопросы. Особенно актуальны они будут для тех, кто впервые решил посетить традиционную финскую баню.


    Итак, отправляясь в сауну, следует знать, что:
    начинающему посетителю лучше всего располагаться на среднем лежаке. Оптимально – в положении лежа, так чтобы ноги находились на одном уровне с телом, или были слегка приподняты. Это поможет снизить нагрузку на сердце и будет способствовать более полному расслаблению;
    когда нет возможности принять положение лежа, следует сесть так, чтобы голова и ноги находились примерно на одном уровне. Дело в том, что в парилке сауны температура на уровне головы, как правило, на 15 – 20 градусов выше, чем на уровне ног. Поэтому если в парной долго стоять, или сидеть, опустив ноги, существенно возрастает риск получить тепловой удар;
    находиться в статичной позе, зайдя в парилку, нежелательно. Периодически следует менять положение тела – с одного бока плавно повернуться на спину, через некоторое время – на другой бок, затем на живот. Это будет способствовать более равномерному прогреванию всего тела;
    не следует резко вставать, собираясь выйти из помещения парной. Поднимаясь из положения лежа, лучше сначала посидеть на скамье пару минут, что поможет нормализовать кровообращение;
    в промежутках между посещениями парной нужно пить чай или сок, обязательно маленькими глотками. Это способствует улучшению потоотделения и восстанавливает водный баланс (прочитайте также: “Важно знать – что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной”);
    для посещения сауны просто необходимым будет полотенце, не только из-за соображений гигиены, но и для комфортного пребывания на очень горячих лежаках. А также, обязательно следует надеть войлочный колпак или шерстяную шапочку, чтобы избежать перегрева.

    Правила посещения финской сауны

    Финская сауна считается баней с сухим паром. Температура в ее парной обычно составляет 90 – 130 градусов, а уровень влажности поддерживается в пределах 3 – 15 процентов. Такое соотношение способствует усиленному потоотделению, а также благотворно влияет на состояние дыхательной системы, облегчая выведение мокроты из бронхов.
    Теперь, учитывая вышеизложенные особенности посещения и зная о необходимых атрибутах для бани, расскажем о том, как правильно париться в финской сауне, а также, сколько можно сидеть в сауне по времени.

    Правильный порядок действий следующий:
    Перед посещением нужно обязательно принять душ, а затем насухо вытереть тело полотенцем. При этом нельзя мочить голову, во избежание перегрева из-за длительного нахождения в парилке. Предварительно, не забываем, как одеться в сауну правильно.
    Первый раз зайти в парную следует не более чем на 3 – 4 минуты. По истечении этого времени следует выйти, выполнить несколько простых дыхательных упражнений, и через пару минут принять прохладный душ. При этом температура воды в нем должна быть примерно 18 градусов. После необходимо сделать отдых на 15 – 20 минут.
    Перед тем как снова отправиться в парилку, специалисты рекомендуют выполнить несколько простых упражнений и принять теплый душ в течение 1 – 1,5 минут. Второй раз время нахождения в парной можно увеличить до 10 – 15 минут, после чего также принять душ. Только в этот раз он должен быть более прохладным. Последующий отдых должен составлять примерно 20 – 30 минут.
    Далее, можно повторить предыдущий пункт любое количество раз, главное учитывать тот факт, что общее время нахождения в сауне не должно превышать 3 часа.
    По окончании банных процедур необходимо снова принять душ. Также можно нанести на кожу питательный крем или увлажняющее молочко. Это поможет предотвратить возможную сухость кожи после пребывания в парилке. Одеваться следует после того, как восстановится привычная температура тела. Читайте также: “Правда о соляной бане – польза и вред от посещений”.

    Финская сауна: специалисты рекомендуют

  6. Vovanchukkkk Ответить


    Русская баня и финская сауна немного похожи друг на друга визуально. Обе обшиваются деревом и в процессе парки используют веник. На этом сходства заканчиваются. Подробнее об из отличиях можно узнать из этой статьи.
    Финская сауна обладает множеством полезных качеств знать их просто необходимо.

    Полезные свойства

    Полезные свойства финской бани трудно переоценить. До сих пор в Финляндии свежо предание, что сауна исцелит любого человека, если он самостоятельно сможет до нее добраться. Плодотворное влияние оздоровительных процедур в финской сауне выражается:
    в улучшении деятельности сердца и сосудов;
    в лечении заболеваний легких и дыхательных путей, а также простуд:
    в сжигании лишнего жира;
    в улучшении состояния кожного покрова;
    в ускорении процесса обмена веществ и выводе из организма шлаков и токсинов;
    в восстановлении работы мышечной массы;
    в снятии утомляемости и последствий стрессовых ситуаций;
    в атмосфере процедуры, способствующей релаксации организма.
    Сауна полезна не только взрослым, но и детям. Однако принимать ее нужно с осторожностью. Уже с трех лет детям полезно посещать сауну, однако время нахождения в парилке ограничено. Дети дошкольного возраста могут находиться в ней не более 3 минут, школьного порядка 5-ти.

    В самом парильном отделении дети должны располагаться на лежаке установленном на высоте ниже 90 см, тогда температура процедуры не превысит показателя +65ºС, что плодотворно отразится на здоровье малыша. Для детей финская сауна полезна в формировании имунной системы, улучшении сна и аппетита.

    Вред и предостережения 


    Нельзя сказать, что процедуры в финской сауне вызывают только положительный эффект. Ее польза велика, но нужно помнить о чувстве меры. Не рекомендуется злоупотреблять продолжительностью процесса, а нужно прислушиваться к состоянию своего организма и необходимый момент покинуть парное отделение, чтобы вернуться сюда снова.
    Не следует пренебрегать советами медиков, и принимать процедуру, даже если она противопоказана. При острых инфекционных заболеваниях, хронических болезнях сосудистой системы и дыхательных путей в период их обострения,  а также при высокой температуре и онкологии целесообразнее воздержаться от приема парных процессов.
    Кроме этого, есть возрастные ограничения. Детям до четырех лет категорически запрещается посещение сауны, а пожилым людям после шестидесяти лет не рекомендуется. Каждый человек прежде чем нанести визит в финскую сауну должен пройти медицинское обследование и получить разрешение врача.
    Особое внимание следует уделить вопросу посещения сауны беременных, женщин в период лактации и  детей. Беременным в первом триместре женщинам не рекомендуются парные процедуры, но если процесс вынашивания ребенка проходит без осложнений, то возможно посещение сауны во втором и третьем триместре в составе групы под наблюдением врача. В период кормления ребенка молодым мамам первые два месяца прием парных процедур противопоказан. В дальнейшем посещение сауны зависит от состояния здоровья женщины. Единственным отрицательным фактором является то, что в процессе парения организм обезвоживается и уменьшается приток молока, но восполнение баланса жидкости, восстанавливает работу молочных желез.

  7. Lifer.5 2 Ответить

    Высокая температура приводит к активизации работы потовых желез, что способствует интенсивному выводу из организма шлаков и токсинов. Этому способствует улучшение работы почек, а также нормализация водно-солевого обмена, при этом кожа становится шелковистой и упругой. В ходе исследований было установлено, что за один поход в баню человек выделяет в среднем от половины до полутора литров пота;
    Происходит расширение капилляров и ускоряется процесс кровообращения и притока крови к коже. К тому же увеличивается их объем, что положительно сказывается на кровяном давлении;
    Ускоряется вывод молочной кислоты, которая возникает из-за физических нагрузок. Именно поэтому сауна так популярна у спортсменов. Но не стоит ею злоупотреблять после тяжелых тренировок;
    Польза финской сауны еще заключается в том, что она заряжает своих посетителей энергией, а также восстанавливает и улучшает работоспособность, аппетит, повышает качество сна, снимает стресс и напряжение, способствует увеличению выносливости организма, увеличивает умственную деятельность;
    Посещение сауны помогает выполнять профилактику миозитов, радикулитов и артритов, к тому же баня не заменима при хронических бронхитах, насморках и заболеваниях горла и носа;
    Такие процедуры ведут к стимуляции белкового обмена, и приводят к лучшему усвоению белков, минеральных элементов, углеводов и жиров. В результате этого ускоряется на треть обмен веществ.
    Важно. Если вы захотите построить у себя в доме такое строение и не хотите ломать себе голову с этапами его строительства, в этом вам могут помочь готовые финские сауны которые можно приобрести в специализированных магазинах.
    Ко всему этому специалисты этих магазинов смогут установить её у вас в доме за несколько дней.
    Помимо этого к такой продукции обязательно идет гарантия.

    Предостережения

    Русская, финская и инфракрасная сауна противопоказаны людям со следующими заболеваниями: острыми воспалительными и гипертоническими, болезнями, связанными с сердцем, при нарушении функций кровообращения или сосудистой недостаточности. Поэтому если у вас есть сомнения связанные с вашим здоровьем, то лучше проконсультироваться сначала с врачом;

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *