Форум как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях?

1 ответ на вопрос “Форум как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях?”

  1. Linares Ответить

    Девушки! Диет существует великое множество! Но, когда я после родов весила 94 кг. мне ни одна диета не могла помочь похудеть до моего родного 44-го размера! Полгода фитнеса, диета японская… диета Аткенса… кучу чего еще. Результат – минус 3 кг. И пипец! Тогда, я решила придумать для себя собственную диету. В основе рациона – морковка! На завтрак – тёртая с яблоком. На обед – варёная с рисом или гречкой. На ужин – сырая. Мясо вообще не ела, ни в каком виде. Но без “белка” никак! Поэтому каждый день или через день, я съедала одно варёное яйцо – в нём много белка. Ела фрукты. Много фруктов! И конечно же мои любимые арбузы. Фрукты (кроме бананов) и овощи, зелень – в неограниченном количестве! Хлеб – только кусочек до обеда. И никакого сладкого, даже сахар в чай не клала. Вообщем так я сбросила 15 кг. за лето! А потом до Нового года еще 15 кг! А потом с Нового года начала лопать всё подряд. Правда, сладкого и мучного уже совсем не хотелось – отвыкла. И знаете – прошло два года и я совсем не поправилась! Так и вешаю 64-65кг. И чувствую себя комфортно! В подтверждение мои фото: до похудения и спустя полгода похудения! И ничего не обвисло и не отвисло, потому как лежать с ребёнком некогда – постоянно в движении. Вообще маленький ребёнок – это лучший спорт
    мамочка.jpgzzzzzz.jpg
    А как вам удалось похудеть? Пишите о своих способах!

  2. RedGrom Ответить

    Диета эффективного снижения веса (Боннский суп).
    Изготовление супа:
    6 луковиц (с перьями или без),
    1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
    1 большой кочан белокочанной капусты,
    2 больших зеленых стручка болгарского перца,
    1 пучок зелени сельдерея,
    1 пучок петрушки,
    2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.
    Способ приготовления: Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.
    Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий.
    Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
    Первый день
    Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
    Второй день
    Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.
    Третий день
    Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
    Никакого запеченного картофеля.
    Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
    Четвертый день
    Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
    Пятый день
    Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.
    Шестой день
    Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.
    Седьмой день
    Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 – 8,5 кг).

  3. LiMoN4eG Ответить

    Доброго времени суток!
    Хочу рассказать вам свою небольшую историю похудения. О том как я держу себя в форме. И несколько рецептов для худеющих.
    Надеюсь кому нибудь помогу стать стройнее и привести себя в форму. Свой отзыв пишу прежде всего для молодых мамочек. Для тех кому после родов трудно придти в форму. Ведь сама недавно оказалась в “толстой шкуре”. Но обо всем по порядку.
    Немного предыстории (кому не интересно листайте дальше)
    Моя беременность проходило очень трудно и тяжело. С первого и по последний день моих родов меня тошнило до ужаса. Готова была лезть на стену от боли в животе и неприятных ощущений. Конечно боли были обоснованы, с первых же дней мне ставили угрозу выкидыша. Слишком уж у меня проблемный и капризный организм. При всей моей тошноте, я ела мягко говоря как слон. Все удивлялись как я могу есть когда меня тошнит? А я не могла остановится. Внутри все жгло, а во время еды боль и утихала… Затем все продолжалось. Если я начинала есть арбуз, то незаметно для себя съедала его весь. Вообщем аппетит у меня был хоть куда.
    Пробовала не есть перед сном. Но все напрасно, ночью я просыпалась от жуткого голода. И начинала метать все подряд. Мне казалось, что мой желудок превратился в бездонную дыру. При всех моих мыслях о том, что нужно остановится рот мой не закрывался. Вот вспоминаю себя во время беременности и мне кажется, что я как будто на то время была совершенно другим человеком. Наверное многих вспоминая себя немного недоумевают.
    При всех моих мысленных уговорах, что нужно перестать кушать день и ночь. Я откормила себя на +20 килограммов. Ну это естественно вместе с ребеночком и местом. В общем я набрала не много не мало, а 15 кг. лишних. И их нужно было куда то девать! А куда?!…
    Как я начала худеть…
    После родов я совершила одну ошибку, которой в дальнейшем поплатилась всем! Я отказалась от всей практически еды и ела только один суп и гречку. Но так я продержалась не долго. У меня начали выпадать волосы пучками и начались боли в области живота. А килограммы не ушли.
    Тогда я обращалась за помощью к врачам. И просила помощи! Волосы ведь начали выпадать клочьями. И с желудком начались проблемы…
    Мне попалась одна хорошая женщина-эндокринолог, которая объяснила что к чему. Оказывается во время беременности и весь период грудного вскармливания нужно принимать витамины. А я пропила первый триместр и все. Оказывается нужно постоянно принимать подпитку для себя, а ребенок и так возьмет что нужно.
    И кушать максимально полезную еду после родов, тем более если кормишь. А мне в роддоме сказали завязать рот, чтобы не навредить ребенку. Якобы в молоке вся съеденная мамой еда. Это я сейчас понимаю, что все это было бредом. Да и моя свекровь говорила не ешь, не пей… Она контролировала каждый мой съедобный кусок. Потому, что у сынули были проблемы с животиком и все думали на меня. Что это я не то ем. В итоге оказалось, что нам занесли в роддоме стафилококк.
    Во только тогда я успокоилась и занялась собой. Откопала фото сразу после родов…

  4. Dorg Ответить

    Злоупотребление вредной пищей, выходные на диване, малоподвижный образ жизни часто завершаются рыхлостью фигуры, появлением провисающего животика, расплывшихся бедер. Мириться с проблемой не стоит, есть немало методик, позволяющих быстро справиться с жировыми отложениями. Перед тем как реально похудеть в домашних условиях, отзывы женщин рекомендуется изучить одновременно с лучшими вариантами коррекции фигуры, это позволит избежать досадных ошибок и наиболее эффективно расправиться с ненавистными килограммами.

    Эффективное похудение: подготовка к расставанию с лишним весом

    Как свидетельствуют отзывы, быстрое похудение дома лучше не проводить, практика показывает, что стремительно ушедшие килограммы возвращаются через короткое время, для этого достаточно вернуться к прежнему образу жизни. Намного больше пользы для фигуры рекомендуется извлечь из медленного сбрасывания веса — сохранить стройность и подтянутость получится длительное время (при условии соблюдения некоторых правил).
    Из отзывов, как похудеть в домашних условиях, заметно, что важно правильно настроиться и подготовиться к расставанию с лишними килограммами:
    запастись хорошим настроением, именно от психологического настроя зависит, насколько удачно пройдет похудение;
    заранее составить программу похудения, в которой должны сочетаться спортивные упражнения (не меньшую пользу, чем визиты в спортзал принесут домашние тренировки в виде пробежек, гимнастики), правильное питание;
    провести коррекцию дневного режима — выделить время на полноценный сон (для отдыха и похудения организму нужно спать не менее восьми часов);
    дополнить правильный рацион и повышение физической активности другими мерами, способствующими похудению — регулярно делать обертывания, массаж проблемных зон, использовать народные средства.
    Отзывы худеющих, как эффективно похудеть в домашних условиях также утверждают, что много зависит от рациона питания. Даже если активно заниматься спортом, использовать дополнительные средства, лишний вес будет уходить медленно, особых результатов ожидать не приходится. Рекомендуется заранее вооружиться листиком бумаги, ручкой и составить меню, которое состоит из полезных для фигуры блюд. Вредные продукты лучше вычеркнуть сразу, если отказаться от любимых лакомств сложно, лучше постепенно ограничивать их количество, подготавливая организм к сбалансированному полезному питанию и активному похудению.

    Правильное питание — основа похудения

    Перед тем как быстро похудеть, из отзывов похудевших легко узнать, что для активного сбрасывания килограммов придется полностью пересмотреть рацион. Важно правильно распределить витамины, питательные элементы — сбалансированное питание позволяет подтянуть фигуру без вреда для здоровья. Жесткие диеты использовать не рекомендуется, особенно при проблемах со здоровьем — есть риск в продолжение похудения спровоцировать серьезные нарушения работы пищеварительного тракта.
    Правильное питание позволит наносить удары по лишним килограммам с разных сторон. Организм не будет ощущать голода, правильно распределяя питательные элементы, преобразуя жировые отложения в энергию. Одновременно с нормализацией веса улучшится общее самочувствие, активируются обменные процессы, придет в порядок пищеварение. Чтобы не допустить ошибок при похудении, лучше более подробно ознакомиться с основными требованиями правильного рациона.

    Завтрак — нужен или нет?

    Многие женщины ошибочно часто считают, что худеть нужно с самого утра, пропуская завтрак или заменяя его чашкой чая, кофе или стаканом кефира. Не следует повторять чужие ошибки — утренний прием пищи считается самым полезным и позволяет запастись силами, бодростью и энергией на весь день.
    Диетологи предупреждают — обменные процессы утром происходят значительно быстрее, чем в продолжение дня. Разрешено побаловаться вкусными и довольно калорийными продуктами — несколькими шоколадными дольками, кусочком булочки или пирога.
    Что лучше готовить на завтрак? Если следовать советам, которые легко найти в отзывах, легко составить наиболее полезное для фигуры и эффективное в похудении меню. Для завтраков отлично подходят такие блюда:
    омлет (лучше готовить на пару или использовать минимальное количество растительного масла, жиры животного происхождения при похудении категорически запрещены);
    овощная нарезка (рекомендуется употреблять только сырые овощи — капусту, огурцы, томаты, горошек, зелень, для заправки брать масло оливы);
    каша (наиболее полезной для фигуры будет овсянка, но разрешено заменить ее бурым рисом, гречкой, готовить обязательно на воде, подавать с сухофруктами, крохотным кусочком сливочного масла).
    Если в процессе похудения используется правильный рацион и спортивные упражнения, важно в меню добавить рыбу или мясо (обязательно нежирные). Готовить только на пару, отваривать, запекать. Для утреннего завтрака мясо разрешено сочетать с кашей, рыбу подавать с овощными нарезками. Не злоупотреблять — за один прием пищи разрешено съедать всего 100–120 гр. мясных, рыбных блюд.
    Из напитков для утреннего завтрака отлично подойдет зеленый чай, отвар на основе плодов шиповника. Сахар — плохой помощник в похудении, лучше вкус улучшать чайной ложечкой меда, стевией. Кофе лучше не пить, но если отказаться от любимого бодрящего напитка не хватает силы воли, употреблять его только несладким.

    Постоянное снижение калорийности — важный шаг похудения

    При изучении отзывов похудения в домашних условиях легко заметить одну особенность — эффективное избавление от лишних килограммов во многом зависит от снижения калорийности блюд. Не следует немедленно переходить на малокалорийную пищу, кроме стресса, для организма результатов не будет. Лучше действовать медленно, но уверенно — с каждым приемом пищи снижать калорийность всего на несколько калорий. Например — первую неделю похудения вычеркнуть из рациона белый хлеб, сладкую сдобу, выпечку. Это позволяет снизить в день калорийность примерно на 15–20 %.
    Следующая неделя борьбы с жировыми отложениями — отказ от жиров животного происхождения, считающихся врагом похудения. Суп лучше заправлять растительным маслом, мясо употреблять только нежирное (в сутки съедать не более 100 гр.). Такая мера позволяет сократить количество употребляемых калорий еще на 10–15%.
    Обязательно в продолжение похудения регулярно использовать весы — не рекомендуется в неделю сбрасывать более килограмма. Истощение грозит серьезными проблемами со здоровьем, поэтому лучше не гнаться за результатами, а терпеливо ожидать медленного сжигания жировых отложений — это значительно полезнее для организма, чем быстрая коррекция проблемных участков.

    Дробное питание — одно из важных правил домашнего похудения

    О чем говорят эффективные отзывы, как похудеть в домашних условиях, правильно разделяя пищу? Большинство женщин согласно с мнением диетологов — употреблять пищу следует до шести раз в сутки. Обязательно соблюдать временные интервалы между трапезами (3 часа). Преимущество дробного питания — организм не будет страдать от чувства голода, похудение будет происходить комфортно и легко.
    Привычные размеры порций еще до похудения также придется пересмотреть. На первых этапах достаточно уменьшить количество еды на треть, несколько дней понаблюдать за реакцией организма. Если особых сложностей нет, чувство голода не тревожит, аппетит не повышается, сократить объем порций еще немного. Оптимальный вариант, рекомендуемый для похудения — употреблять половину от привычного количества еды.
    Последний раз садиться за стол рекомендуется за полтора часа до сна. Плотная, жирная еда в похудении не приветствуется, лучше выпить стакан кисломолочного напитка (кефира, домашнего йогурта). Если организм отказывается от подобного питания, разрешено разнообразить рекомендуемое меню — съесть горстку орехов, сухофруктов, любой плод (исключение — виноград, чернослив, замедляющие обменные процессы).

    Сокращение количества жиров, полный отказ от быстрых углеводов для эффективного похудения

    Немало отзывов реального похудения в домашних условиях утверждает, что для быстрого избавления от избыточного веса следует отказаться также от быстрых углеводов. Из рациона придется вычеркнуть блюда быстрого приготовления — помимо высокого содержания вредных добавок они отличаются скоростью усваивания, что немедленно скажется на состоянии фигуры.
    Полученные из блюд быстрого приготовления питательные элементы организм распределяет самостоятельно. Большая часть преобразуется в энергию, меньшая — начинает откладываться в виде жировых прослоек на талии, бедрах. Больше всего страдает живот, на нем некрасивые складки начинают накапливаться в первую очередь.
    От жиров, в отличие от быстрых углеводов, полностью отказаться в похудении не выйдет — именно они берут непосредственное участие в метаболических процессах. В жирах также содержатся витамины, необходимые для хорошей работы большинства органов и систем.
    Чтобы не спровоцировать дефицит некоторых элементов и запустить процесс похудения, рекомендуется ограничить употребление жиров до минимальных количеств. В рацион разрешено ввести растительное масло (льняное, оливы, подсолнечное), но полностью вычеркнуть из меню животный жир и маргарин.

    Питьевой режим — обязательное требование похудения

    Как, в каких количествах и что пить, чтобы похудеть в домашних условиях, из отзывов худеющих узнать достаточно сложно — каждый организм имеет свои особенности и реагирует на разные напитки неодинаково. Одним для активного сжигания жира отлично подходит кефир, другим — домашние растительные отвары, третьим — зеленый чай.
    Диетологи рекомендуют в похудении использовать все эти напитки — благодаря малой калорийности о вреде для фигуры переживать не придется. Главное — понаблюдать за реакцией организма, некоторые травяные отвары способны спровоцировать раздражение, аллергические реакции.
    Несмотря на неоценимую пользу кисломолочных напитков, растительного чая, наиболее важным в похудении считается употребление обычной воды. Для активации пищеварения, обменных процессов в сутки рекомендуется выпивать 2–2,5 л чистой воды. Свежеотжатые соки, кефир, питьевой йогурт использовать в качестве вспомогательных средств.
    Питьевой режим, как и ежедневный рацион, также требует коррекции. Диетологи предлагают выпить 300–400 мл воды перед завтраком, жидкость занимает значительный объем желудка, препятствуя перееданию, опасному в похудении. Перед каждой трапезой повторять употребление, это гарантирует, что организм научится самостоятельно контролировать количество пищи. После еды разрешено использовать другие напитки, пить травяной зеленый чай, компот из сухих фруктов (без сахара), плодовые морсы.

    Спортивные упражнения — эффективная дополнительная мера при избавлении от лишнего веса

    Многочисленные отзывы похудевших для похудения рекомендуют не останавливаться только на коррекции рациона — одним правильным питанием на исправление недочетов фигуры уйдет немало времени. Важно использовать дополнительные меры, среди которых самой эффективной в похудении считается физическая активность. Чтобы лишние килограммы стремительно уходили, придется тратить энергии значительно больше, чем организм получает из питания. Если активно заниматься спортом, начнется потребление энергии из жировых резервов, что завершится эффективным похудением.
    Самые простые и эффективные занятия для избавления от избыточного веса:
    Бег. Способствует подтяжке всех мышц тела, убирает жировые отложения на боках, животе, делает ноги стройными, подтянутыми, ускоряет похудение. Ежедневные пробежки также улучшают пищеварительные процессы, активируют обмен веществ, положительно сказываются на работе всех органов.
    Плавание. Помогает приобрести стройную фигуру, удаляет жир на всех проблемных зонах, укрепляет мышцы. Не обязательно посещать бассейн ежедневно, для похудения достаточно 2–3 визитов в неделю.
    Быстрая ходьба. Если нет времени на пробежки, рекомендуется ограничиться регулярной быстрой ходьбой. Лучше отказаться от поездок на общественном транспорте, лифте, на работу, в магазин ходить пешком. Ходьба рекомендуется также людям, имеющим противопоказания к активным видам спорта. Оптимальная скорость передвижения — делать 120–130 шагов в минуту, желательно передвигаться по местности со спусками и подъемами.
    Дополнить спортивные занятия рекомендуется домашней гимнастикой. Наиболее полезны для похудения прыжки со скакалкой (сжигают за час до 500 калорий), упражнения (приседания, отжимания, качание пресса), занятия с обручем (активно подтягивают бока, жировые отложения с живота, бедер).
    Подыскивая информацию, как похудеть, отзывы людей, которые похудели, предупреждают — не следует с первых дней уделять спортивным занятиям много времени. Организм немедленно отреагирует на приложенные усилия болью в мышцах, неприятными ощущениями во всем теле, даже ухудшением здоровья. Лучше начинать с непродолжительных занятий (в день уделять на тренировки четверть часа), с каждым днем увеличивая нагрузку. Постепенно дойти до часа — этого достаточно для эффективного подтягивания фигуры.

    Отзывы похудевших людей, советы и мнения

    Попросим и на этой страничке оставить свои полезные советы, мнения, как быстро похудеть, отзывы помогут многим найти для себя полезные и важные рекомендации.
    Валерия (27 лет):
    «После рождения малыша обнаружила на талии некрасивые складки, которые доставляли немало неудобств — старые джинсы и платья сидели «в облипку», казалось, что даже трещат по швам. На визиты в спортзал времени не было (да и возможности тоже), поэтому пришлось искать более подходящие варианты похудения. Почитала о том, как быстро похудеть, отзывы на форумах молодых мамочек и выяснила для себя полезное правило — обязательную коррекцию рациона. На строгую диету не сажусь (у меня малыш на грудном вскармливании), но начала питаться часто, понемногу и полезными продуктами. За неделю правильный рацион сжигает всего 500 гр., но мне этого достаточно. Одновременно регулярно делаю обертывания (для похудения использую домашний содовый или медовый скраб) — вместе с лишними килограммами уходят провисания, складки».
    Алина (37 лет):
    «Я проблему с лишним весом решала путем повышения активности. Записалась на фитнес, позабыла о лифте (живу на седьмом этаже), на работу хожу только пешком. Не скажу, что обошлось без коррекции меню, для похудения этого окажется недостаточно — уже несколько месяцев питаюсь только «правильной» пищей, на перекусы в кафе не хожу, из дома беру сухофрукты, яблоки, бананы. Уже результаты похудения заметны невооруженным взглядом — талия уменьшилась за 3 месяца на 6 см».
    Дарья (42 года):
    «Отзывы, как похудеть, на форумах и я читала, но решила, что самая умная и не нуждаюсь в чьих-либо рекомендациях. Для похудения села на жесткую диету, в день пила практически одну воду, редко перекусывала несколькими яблоками или варила на ужин гречку. Результаты не заставили себя долго ждать — уже через две недели подобного похудения начались проблемы с пищеварением, часто тревожили сильные боли в животе. Пришлось немедленно отказываться от подобного питания и обращаться к диетологу, который не преминул случая меня хорошенько обругать — оказывается, худеть лучше медленно, но правильно. Теперь старательно изучаю полезные рекомендации о похудении в сети, перешла на полезное питание, выделила немного времени, чтобы из рациона вычеркнуть вредные для фигуры блюда. Не скажу, что килограммы начали испаряться с космической скоростью, но весы уже на следующую неделю показали минус 1 кг».
    Чтобы эффективно подтянуть фигуру, не допуская сложностей со здоровьем, рекомендуется внимательно ознакомиться с особенностями похудения в домашних условиях. Отзывы худеющих непременно придут на помощь, ведь женщины делятся своими секретами активного сжигания жира, рассказывают об ошибках, достижениях. На основе чужих мнений легко составить программу похудения, которая поможет быстро добиться желанных результатов.
    Важно! Статья информационного характера! Перед применением проконсультироваться у специалиста!

  5. otherside Ответить

    скоро я расскажу свой метод похудения, но пока дам пару советов, которые я сама на себе испытала:
    – пока мы себя не полюбим, нас никто не полюбит, окружающие будут думать о вас так, как вы себя оцениваете
    – вывод из первого: на кухню вы идете не “жрать”, а кушать, это важно!
    – дальше… вашему организму совершенно не нужно наедаться так, что потом встать невозможно.. кушайте до тех пор, пока не почувствуйте насыщение
    – поверьте, от этого не будет никакой надобности садиться на диету
    – всякую *** в виде таблеток принимать не стоит, вы делаете себе хуже…
    –
    –
    -а сейчас расскажу как похудела я: люди бегают, ходят в тренажерный зал, крутят обруч, используют разные инструменты и тренажеры для похудения, а я совместила все это в одно мааааленькое упражнение, которое делала один час в день, сидя перед телевизором, или просто отдыхая:
    –лягте на спину, и оголите свой животик,
    –положите руки на живот, и начинайте делать сначала мягкие массирующие движения, поглаживания, а потом переходите на резкие вибрационные движения, двигайте руками вперед, назад, мните свой животик как тесто, скручивайте его, сделайте дождь из пальцев, вспомните, какие ощущения у вас вызывал вибрирующий тренажер (к сожалению не помню его названия), и попробуйте воспроизвести те же ощущения руками, смело сбивайте свой жир в течении часа, а после отдыхате, разбившеся жир сам уйдет, вы уже сделали самую трудную работу для своего любимого организма
    –кроме животика можно помассажировать практически все проблемные места: ножки, талию, бедра, места возле подмышек, шею, грудь..
    –поверьте мне, один час в день(сначала кажется сложным, но потом это начнет вам нравиться), и вы похудеете ооочень быстро!

  6. *°•M@LENьI{ИЙ 4Е{LOVE}4игГг•°* Ответить

    Хочу поделиться своим способом, как можно быстро и легко скинуть несколько ненавистных килограмм в проблемных местах. Способ простой и доступный всем!
    ………………….Итак, мои параметры………………………………………………………………………………….
    рост – 158 см вес – 52 кг объемы – 87/69/91
    Кто-то может сказать, да зачем ей диета, она и так весит всего 52 кг. Но я то знаю, что при моем росте и тонкой кости, моя норма не больше 49 кг. А лучше 47-мь. И ведь я когда-то давно держала этот вес, совершенно не прилагая усилий.
    ……………………Небольшое лирическое отступление…………………………………………………………
    У меня в студенческие годы была одна подруга, к слову сказать – очень красивая, но полная. Она весила 90 кг при росте 168 см и, конечно, всеми силами старалась похудеть. Она сидела на кефирных диетах, питалась одними яблоками, делала разгрузочные дни. С трудом сброшенные 5 кг, возвращались сразу, как только заканчивалась диета. Мне, в то время жравшей кушавшей все, что не приколочено и весившей 45 кг, было трудно понять все ее мытарства.
    Через два года после института мы как-то встретились в общей компании. Я, честно сказать, не сразу ее узнала в стройной красивой девушке. Она скинула почти 30 кг веса, лучилась счастьем и здоровьем. У всех был один вопрос – как?! Она всем говорила свой секрет, но ей никто не верил. Трудно поверить, что всего-то и нужно исключить из рациона хлеб. Да, понятно, что говоря хлеб, я подразумеваю все хлебо-булочные, мучные и дрожжевые изделия. Но в основном, из этих продуктов мы чаще всего едим хлеб.
    Я помню, как я тогда говорила, что без полбулки белого и за стол не сяду;) Ишь, чего придумала, без хлеба обходиться?! Такая я была глупая;)
    ………………….Пора худеть…………………………………………………………………………………………………
    Прошло уже, наверное, 10 лет, и вот, печально глядя в зеркало на свою фигуру, я понимаю, что мне пора худеть. Талия, давно уже подкрадывается к 70 см (это еще если живот втянуть), над джинсами нависли складки, по бедрам поползли целлюлитные бугорки, а впереди пляжный сезон. Нужно срочно что-то предпринимать.
    Серьезные диеты, такие, где нужно подсчитывать калории или есть по определенным схемам – это не для меня. Я путаюсь в них, забываю купить необходимые продукты и в итоге просто сижу голодом. Разгрузочные дни приносят лишь краткосрочные результаты.
    И тут я вспомнила историю своей студенческой подруги. Хлеб! Надо просто перестать есть хлеб. Сказать, конечно, проще, чем сделать. Я очень люблю хлебобулочные изделия. Я даже пельмени ем с хлебом! А как же можно есть борщ без хрустящей горбушки?! И я стала учиться. Сначала жутко ненаедалась. Постоянно чем-то перекусывала между приемами пищи. Завела за правило, чтобы в холодильнике был творог, йогурт и фрукты для перекуса. Через неделю привыкла. Суп вполне можно есть и без хлеба, не говоря уже о пельменях;) А главное, результат не заставил себя ждать. Без каких-либо голодовок и сложных диет я похудела на 4 кг за 10 дней. Для моего роста – это заметный результат.
    …………………Суть диеты…………………………………………………………………………………………………
    Диета, как вы уже поняли – очень простая. Кушаем как и прежде, исключаем только хлеб, хлебобулочные изделия, мучную и дрожжевую выпечку.
    Чай я пью без сахара (это уже давняя привычка), а вот к чаю стараюсь брать мармелад, зефир или другие, наименее калорийные сладости. Булки, печеньки и вафли – ушли в прошлое, вместе с валиками на талии и целлюлитными бедрами.
    ………………….Самочувствие………………………………………………………………………………………………
    Чувствую себя прекрасно! После еды нет никакой тяжести в желудке, как бывало после обеда с большим количеством белого свежего хлеба. Я забыла, что такое вздутие живота (простите за подробности) и дискомфорт в кишечнике. Чувствую легкость и душевный подъем.
    ………………….Спорт…………………………………………………………………………………………………………
    Хотела бы гордо сказать – что я ежедневно делаю комплекс физических упражнений – но, увы… Это не так. Не хватает силы воли, стараюсь больше ходить пешком и иногда под настроение делаю какие-нибудь упражнения. Очень завидую девочкам, которые регулярно занимаются спортом! Молодчинки, я Вами горжусь! Думаю, если я когда-нибудь пересилю свою лень, моя фигура приобретет идеальные четкие контуры. Пусть это будет стимулом;)
    ………………….Результат………………………………………………………………………………………………….
    За 10 дней я похудела на 4 кг, причем очень правильно – в области талии и бедер. Теперь мои параметры:
    вес 48 кг, 85/64/88.
    Для меня прекрасный результат. Буду придерживаться этой диеты и дальше.

  7. Bokelv Ответить

    Увы,у меня тоже почти нет активности.Целыми днями сижу на работе за монотонным и скучным делом,от которого любой другой уже давно свихнулся бы.А я работаю,т.к.выбора нет.Со своим-то высшим юридическим…Каждый год набирала примерно по 1кг,а то и 2,пока не дошла до критической отметки в 60кг(при росте 160см).Вроде,огромной не была,спасала очень узкая и тонкая кость,но для меня это все равно нечто ужасное.Мне даже нынешние 50не очень нравятся,хотя все говорят,что еще минус хотя бы 1кг,и меня точно не станет.Опять же дело в узкой конституции.В студенческие годы с 54похудела голоданием до 42,но в итоге остановилась на 46-48.Во время беременности набрала всего 5-6кг(тут дело в сильнейшие таксикозе в теч.3мес).После рождения дочки перестала морить себя голодом и стала медленно,но верно набирать по 1кг в год.А как на работу вышла спустя 3года,так вес и вовсе устремился вверх.И это при том,что я ела 1раз в день и двигалась с маленьким-то ребенком все же больше,чем прежде и сейчас.Я снова голодала,но метаболизм так замедлился,что никакого эффекта не достигала.Коллеги убеждали,моя проблема как раз в том,что я мало ем.Я стала обедать.И,о,ужас!Кг наступали.И так было всегда:сколько съем,на столько кг и поправлюсь.Видимо,мой удел-голодание.Поправляюсь даже от кусочка диетический пищи.И,вроде,не больна ничем.И хотя я была 44рос.размера в свои 32,но что потом.А потом 46, 48,50.Я совсем одна в жизни.И работа,и дети,и хозяйство только на моих плечах.Удается лечь не раньше полуночи,а встаю в 5.40.Конечно,все это не способствует похудению,но ведь многие ведут еще более неправильный образ жизни,их он ,скорее, истощает.До сих пор все попытки пп или ограничения в калориях не съела ни кг. Я решила голодать,заболела,чуть не умерла,зато потеряла кг 5.Еще 5пришлось “добивать”голоданием.Волосы очень выпадают и зубы болят.А стоит съесть хоть поварешку детского супчика,снова +1кг.Посещать спорзалы нет ну никакой возможности.Стрессы.Как я еще держусь,сама не знаю.А вес встал на 50кг.

  8. СоНыЙ Ответить

    Я после рождения второго ребенка тоже жутко поправилась и стала весить 72 кг, посмотрев на себя как то в зеркало решила, что надо худеть и похудела за 5 месяцев на 19 кг, при этом первые 15 кг дались очень легко (ну относительно конечно) а вот последние 4 трудновато, зато вот уже более 6 месяцев мой вес стабильный и это даже после поездки в Болгарию летом где все включено и вкусно. Первое что сделал, это села на диету и не на короткую а на длинную на 35 дней ( на меньше просто нет смысла садиться) и 3 раза в неделю упражнения, клала младшую спать и вперед 30 минут только на себя( есть такие упражнения красота за 10 минут) первый месяц- 1,5 вообще идеально подходит, а потом уже накачала себе Кетти Смит и вперед, включаю на компе, занимаюсь и телевизор заодно смотрю( ну просто все упражнения уже знаю)первое время было очень тяжело себя заставить, прямо пинками себя заставляла, зато сейчас результат просто потрясающий ношу 42 размер, единственное что пришлось полностью обновить гардероб, так как до беременности носила 46. Сейчас ем все, но только взяла за правило, что если хочу тортик, булочку и т.д, то ем в любом кол-ве но только до 12 дня, так как за целый день лишне калории еще можно израсходовать и вечером стараюсь просто не есть за 3 часа до сна. Самое главное начать и после первых результатов уже самой легче будет идти дальше

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *