Известно что человек спит в среднем 8 часов в сутки сколько времени проспал?

5 ответов на вопрос “Известно что человек спит в среднем 8 часов в сутки сколько времени проспал?”

  1. Thordiris Ответить

    ПРОВЕРЬ СЕБЯ
    Так сколько спать?
    Эксперты говорят, что люди должны сами выяснить их оптимальное количество сна для себя. Предлагается провести такой эксперимент на протяжении трех дней подряд.
    В идеале это должно быть во время отпуска, когда не нужно никуда нестись сломя голову, как только проснулся.
    Не используйте будильник. Избегайте слишком много кофеина или алкоголя накануне. И за пару часов до сна держитесь подальше от электронных приборов.
    Просыпайтесь сами, без будильника.
    С утра запишите в блокнот или с помощью специального устройства, которое фиксирует фактическое время сна, сколько точно проспали. На протяжении дня пытайтесь фиксировать свои ощущения. Чувствуете себя свежим и бодрым? Значит, вы нашли оптимальное время своего сна.
    Были разбитость и усталость? Следующие три дня спите дольше или, наоборот, меньше на 20-30 минут. Записывайте самочувствие в блокнот. И так до тех пор, пока не найдете свое время.
    МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
    Главное – ложиться со спокойной душой, а вставать бодрым и радостным
    Григорий Аргунович, к.м.н., врач-сомнолог:
    – Если бы люди «включались» и «отключались» по таймеру, это были бы не люди, а стиральные машинки. Самое главное – ощущение комфорта. Древние лекари называли сон «маленькой смертью» и призывали отходить к нему со спокойной душой, а «воскресать» утром бодрым и радостным. В этом есть резон. Мы спрашиваем пациентов в первую очередь не сколько вы спите, а как. Конечно, есть злостные нарушения сна, которых надо всячески избегать. Их, если коротко, три:
    – Бессонные ночи – доказано, что после одной такой организм восстанавливается две недели.
    – «Американские горки» – так сомнологи называют расхристанный режим, когда человек ложится то в 10 вечера, то в час ночи, а то и под утро. Это просто опасно с точки зрения физиологии: начинаются «скачки» гормонов, что может привести к самым разным проблемам – от гипертонии до ожирения.
    – Прерывистый сон – это когда вы предпочитаете прикорнуть то там, то здесь «пару часиков». Особенно часто от этого страдают студенты во время сессий, заводя будильник, чтобы «часик позаниматься, а потом еще поспать». Такой сон изнуряет организм и истощает психику.
    Что же касается норм сна, то для взрослого человека они могут варьироваться от 6 – 6,5 до 8 – 9 часов в сутки. Идеально точной цифры «для всех» не существует. Мы же все разные. Даже показатели, скажем, сахара в крови имеют люфт нормы – от 3,5 до 5,6 ммоль на литр. А сон – это же не чистая физиология, он связан с личностью, эмоциями. Холерики, как правило, спят меньше, флегматики – дольше.

  2. VideoAnswer Ответить

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *