Как быстро скинуть 5 кг за неделю срочно?

13 ответов на вопрос “Как быстро скинуть 5 кг за неделю срочно?”

The_Game 12-07-2019 Ответить

Если опираться на отзывы тех, кто пытался быстро сбросить вес (за срок короче недельного), то среди рекомендаций преимущественно мелькает очередность рационов с белком/углеводами по дням. Там же можно увидеть подтверждение врачебным словам, что похудеть на 5 кг за 5 дней могут только лица с избыточным весом. Остальные даже при голодании столько сбросить меньше чем за неделю не смогут. Дополнительный совет от диетологов ищущим, как быстро похудеть на 5 кг – обильное питье: чистая вода, морсы, свежие соки, чаи. Однако это не подходит лицам, страдающим болезнями почек.

Диета на 5 дней Минус 5 кг

Монопитание с чередованием на короткий срок по степени негативного воздействия на организм не отличается от остальных быстрых методик с жестким урезанием калоража, но эта диета на 5 дней «минус 5 кг» получает преимущество за счет отсутствия однообразия между сутками. Принцип же белково-углеводного чередования предотвращает застой веса, поэтому с ним хорошо преодолевать «плато». Схема питания не знающим, как быстро скинуть 5 кг, по дням такая:
Понедельник. Животный белок (термически обработанный) – 450 г на сутки.
Вторник. Овощи, которые можно подвергать температурному воздействию – 1 кг на сутки.
Среда. Каши, орехи. Последних не больше 100 г на день, а злаковых (сухой продукт) – до 150 г.
Четверг. Любые фрукты – до 800 г, но банан только один.
Пятница. Творог и кефир – до 700 г и 1 л. Жирность не оценивается – она не помешает сбросить вес быстро.

Похудеть за 4 дня на 5 кг

Сбросить пять килограммов почти за половину недели могут не все, а схема питания для достижения такой цели быстро будет очень жестокой. Помимо требования перестать кушать на ночь придется забыть о животном белке, оставив источником этого нутриента только бобовые – нут, фасоль и чечевица станут основой вашего обеда. В завтрак и ужин надеющимся похудеть на 5 кг за 4 дня следует стараться обходиться овощами-фруктами, дополненными зерновыми хлебцами.

Диета на 4 дня Минус 5 кг

Меню этого экстренного похудения разнообразием и сбалансированностью не отличается: диета на 4 дня минус 5 кг – скудный растительный рацион с редким вкраплением гречневой каши и вареных яиц. Быстрый уход веса обеспечивает такое питание:
Апельсин и стакан чая на завтрак.
Гречка, огурец и листовой салат в обед.
Свежий сельдерей с огурцом и вареным яйцом (желток удалить) на ужин.

5 кг за 3 дня

Когда необходимо срочное похудение, специалисты советуют попробовать сбросить вес на детокс-диетах. Это почти единственная идея для экстренно ищущих метод сбросить 5 кг, только здесь есть несколько условий:
Меню будет очень голодным, поскольку состоит из растительной пищи, а она не дает должного количества энергии.
Сбросить 5 кг за 3 дня – не сжечь жиры в том же объеме, а вывести жидкость, поэтому будьте готовы к быстрому возврату веса.
Быстро худеть на клетчатке – активизировать кишечник, поэтому лучше находиться в этот трехдневный период диеты дома.
TakaNaketu 12-07-2019 Ответить

В борьбе с лишними килограммами современные женщины используют самые разные средства. В ход идёт всё, что только может помочь обрести желанную стройность, от жёсткого голодания до изнуряющих тренировок и чудодейственных косметических средств. Голодание особенно актуально для тех, кто желает похудеть быстро. Некоторые дамы ради избавления от пяти килограммов готовы полностью отказаться от пищи на два и более дня. Но такие эксперименты не приведут ни к чему хорошему. Голодание – это крайняя мера, применять которую нужно только под присмотром специалистов. А для самостоятельного применения гораздо более безопасными будут проверенные эффективные диеты, но не голодание. Они рассчитаны как минимум на три дня, потому что расстаться с пятью килограммами веса за меньшее количество времени едва ли получится. Для этого скорость обмена веществ должна быть очень высокой, а этим качеством могут похвастаться немногие.
Похудеть за короткое время без диет невозможно. Даже полезные и правильные диеты не позволят вам избавиться от пяти килограмм за пару-тройку дней. В этом случае в ход идут экспресс-диеты, основанные на жёстком ограничении рациона. Применять их в течение длительного времени не рекомендуется, так как это может создать дефицит необходимых веществ в организме и привести к нежелательным последствиям. Иными словами, использовать экспресс-диеты можно действительно только в самых крайних случаях. Всегда, когда можно обойтись без резкого похудения, нужно делать выбор в пользу постепенной и плавно потери веса. Не забывайте о том, что даже экстремальные диеты не способны обеспечить похудение более чем на 7 кг в неделю.

Мощная диета для быстрого похудения

Предлагаем вам один из эффективных вариантов, как быстро сбросить 5 кг. Эта жёсткая диета действительно обеспечивает высокие результаты в короткие сроки:
День 1. Только вода. На сутки – примерно один литр. Его необходимо выпить в шесть приёмов, распределённых на весь день.
День 2. Молоко 0% жирности. На сутки – примерно литр. Его необходимо разделить на шесть приёмов, распределённых на весь день. вечером можно съесть одно яблоко.
День 3. Повтор первого дня. Только вода.
День 4. Овощи. Можно съесть килограмм салата из свежей капусты, морковки и любой зелени. Заправить салат можно большой ложкой растительного масла. Съесть его нужно в три приёма. Пить в течение дня можно воду (2 стакана) или несладкий зелёный чай.
День 5. Молоко. На сутки – примерно литр. Его необходимо разделить на 6 частей и выпить в течение дня. Вечером можно съесть одно яблоко.
День 6. Утром съешьте варёное яйцо и выпейте зелёного несладкого чаю. На второй завтрак съешьте 200 мл. овощного супа с морковкой, капустой и картошкой. Пообедайте творогом и зелёным горошком, по 100 гр. Между обедом и ужином съешьте яблоко. Вечером – ещё одно яблоко. Перед сном – яблоко.
День 7. Творог (100 гр.), кефир или молоко 0% жирности (2 стакана), чашка несладкого чая вечером.

Молокочай – средство для быстрого похудения

Употребление молокочая – отличный способ быстро похудеть. Этим странным словом называется обычный чай с молоком. Приготовить диетический вариант этого напитка можно, смешав литр горячего молока с 1-2 ложками чёрного или зелёного чая в сухом виде. Молоко с заваркой должно настаиваться полчаса. В течение дня необходимо употребить литр такого напитка. Можно поступить гораздо проще: пить обычный чай с молоком. Заваривайте чай обычным для вас способом и добавляйте в него молоко. Но первый вариант приготовления напитка гораздо эффективнее.
Для того чтобы расстаться от пяти килограммов лишнего веса, на чае с молоком вам нужно просидеть 3-4 дня. Несмотря на отсутствие пищи, от голода вы не будете страдать слишком сурово, так как молоко хорошо справляется с его утолением. За это время вы не только похудеете, но и отлично почистите организм.

Диета на кефире

Кефир – ещё одно популярное средство для похудения. Соблюдать её можно в течение 4-5 дней. Правила предельно просты: в день нужно выпить 1-1,5 л кефира 0% жирности. Употреблять напиток нужно каждые 2 часа, равными порциями. Если на таком рационе вам будет мучительно хотеться есть, то допустимо употребить половинку яблока. Благодаря этой диете вы и похудеете, и кишечник почистите, что незамедлительно скажется на цвете вашего лица и состоянии кожи.

Программа похудения Ларисы Долиной

Ещё один известный способ, как сбросить 5 кг за неделю, – это диета, которой придерживается известная певица Лариса Долина. Она действительно помогает «звезде» поддерживать стройность. Значит, может помочь и вам.
Данный рацион предполагает потерю пяти и более килограмм за неделю. Но соблюдать диету можно не только семь дней, а столько, сколько потребуется для достижения желаемого результата. Но при этом важно чередовать диетическую неделю с неделей обычного нормального питания. Это позволяет не только без проблем худеть, но и не набирать вес в дальнейшем. В неделю привычного питания рацион должен быть разнообразным, но переедать и злоупотреблять вредной пищей не стоит. Это может перечеркнуть все результаты, достигнутые с помощью диеты. В эту неделю есть можно всё, но в разумных пределах.
Итак, для того чтобы сбросить 5 килограмм, нужно придерживаться следующего недельного меню:
День 1: картошка, варенная в мундире (5 шт.), кефир (0,5 л);
День 2: сметана (200 гр.), кефир (0,5 л);
День 3: творог (200 гр.), кефир (0,5 л);
День 4: варёное куриное филе (0,5 кг.), кефир (0,5 л);
День 5: яблоки (1 кг.), кефир (0,5 л);
День 6: кефир (1л);
День 7: минералка (1 л).
Пищу, рассчитанную на день, нужно разделить на пять приёмов. Последний раз в день поесть можно до шести часов вечера.

Диета на гречке

Как уже отмечалось выше, гречневая диета – один из наиболее популярных вариантов быстрого похудения. Если питаться только запаренной гречкой в течение 5-7 дней, но похудение на 5 килограмм – гарантировано! Для приготовления правильной гречки для похудения необходимо стакан крупы с вечера залить кипятком. Утром гречку можно есть. В течение дня есть нужно часто, маленькими порциями. Пища получится не очень-то вкусной, но зато обеспечит вам желанную стройность. Что касается питья, то во время гречневой диеты можно пить воду, зелёный чай в неограниченных количествах. Непродолжительная гречневая монодиета подарит вам не только избавление от лишнего веса, но и поможет очистить кишечник.
Для эффективного похудения одной диеты мало. Необходимо уделить внимание физическим нагрузкам. Конечно, на скудном рационе заниматься спортом сложно. Поэтому серьёзных тренировок стоит избегать, особенно если вы испытываете слабость. Но прогулки, лёгкая зарядка, йога – всё это доступно даже на низкокалорийной диете. Пусть ваше тело работает, тогда и процесс похудения будет проходить гораздо активнее.
Nelar 12-07-2019 Ответить

Недельная диета для похудения на 5 кг в обязательном порядке предполагает исключение из рациона выпечки. Отказаться нужно от соленых закусок, снеков, чипсов, сухариков, орешков. Не менее вредна жареная пища, включая фаст-фуд. Рекомендуется готовить блюда с использованием пароварки, запекания в духовом шкафу, отваривания, тушения. При соблюдении диетического питания на неделю откажитесь от алкогольных напитков, сладких газировок, ненатуральных соков.

Сокращение потребляемых калорий

Если человек употребляет меньшее количество калорий, чем тратит, он худеет. Суточная норма напрямую связана с возрастом, полом, массой тела и уровнем активности. Подсчитать этот показатель помогут специальные калькуляторы или диетолог.
Диетологи не рекомендуют употреблять в сутки меньше 1200 калорий, даже при желании похудеть.
Чтобы сократить поступление калории в организм, желательно их подсчитывать. Для этого можно завести дневник питания, где отмечают вес съеденных блюд. Затем можно использовать различные инструменты для подсчета калорий, которые показывают суточное количество употребленных единиц энергии. Кроме того, важно отказаться от перекусов, употребления калорийных соусов, например, кетчупа или майонеза. Замените газированные напитки, покупные соки простой очищенной водой, зеленым чаем или кофе без сахара.

Повышение уровня физической активности

Активный образ жизни помогает быстрее сбросить лишние килограммы. Заниматься можно в спортивном зале, посещать танцы. Можно предпочесть любимые виды спорта, например, волейболу или теннису, делать упражнения дома. Перед тренировками следует сделать разминку, которая подготовит тело к предстоящей нагрузке и не допустит травм.

В спортзале

Самый эффективный способ похудения – кардиотренировки. В спортивном зале можно заниматься на беговой дорожке, велотренажере или орбитреке. Интенсивные упражнения подходят не всем людям, поэтому нужно проконсультироваться с врачом при наличии таких опасных состояний:
стойкое повышенное давление;
ожирение;
болезни сердца и сосудов;
диабет;
повышенные показатели холестерина в крови.
Чтобы похудеть, полезны проводить силовые тренировки. Упражнения с отягощениями помогают наращивать мышечную массу, которая сжигает большее количество калорий, чем жировые клетки. Кроме того, при выполнении таких упражнений организм расходует больше углеводов. В спортивном зале можно делать выпады с гантелями и штангой, гиперэкстензию, жим ногами, разведение рук и подъемы ног в тренажерах. Упражнения нужно делать под наблюдением тренера, который порекомендует комплекс, подходящий конкретному человеку, проконтролирует правильность его выполнения.

За пределами спортзала

Для похудения увеличьте ежедневную физическую активность. В этом поможет бег, езда на велосипеде, прогулки быстрым шагом на свежем воздухе, подъемы по лестнице. Можно выполнять упражнения дома, например, скручивания для уменьшения живота, планку, жим гантелей. Такие тренировки рекомендуется проводить, как минимум, 3 раза в неделю. Для неподготовленного человека их длительность не должна превышать 30 минут. Сжечь калории помогут занятия аэробикой, танцами, волейболом, баскетболом, футболом, плаванием.

Разгрузочные дни на воде

Проводить их рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Разгрузочные дни на воде помогают очистить организм от шлаков, улучшить работу кишечника, предотвратить задержку жидкости и снизить вес.
Допустимо употреблять не только воду, но и зеленый чай, который содержит в составе органические кислоты, калий, фтор и антиоксиданты.
Напиток не только тонизирует и бодрит, но и ускоряет метаболизм. Чередуйте употребление зеленого чая с очищенной водой. Такие разгрузочные дни нельзя проводить людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, пониженным давлением, диабетом. Отказаться от них нужно и во время беременности, кормления грудью, в подростковом и преклонном возрасте.

Способы ускорения процесса похудения
Mowield 12-07-2019 Ответить

Обязательная ежедневная спортивная ходьба. Такой вид аэробных нагрузок гарантированно при регулярности приведет к быстрой и безболезненной потери лишних килограмм. Количество шагов, пройденных за сутки, поможет контролировать шагомер. Его можно приобрести на базаре. Фитнес-браслеты с шагомерами продаются в магазинах техники. Такие устройства значительно помогут в похудении.
Танцы – отличный яркий и быстрый способ держать себя в форме. При этом виде деятельности будут работать, и напрягаться все группы мышц. Подойдут ради разнообразия монотонных и скучных физических занятий. Существует большое количество разновидностей танцев. Для удачного похудения подойдут активные виды – это сальса, джаз, хип-хоп, румба и другие латинские.
Кроссфит – новые аэробные тренировки с танцевальными движениями, которые интенсивно помогают скинуть лишние килограммы. Даже 10 минут подобных занятий помогают в процессе похудения. Кроссфит приводит в тонус все мышцы, повышает настроение и дает энергию на весь день.

Важность здорового и крепкого сна

Ученные доказали, что недостаток сна может стать причиной появления лишних килограмм. Потому что чем больше не спишь, тем больше ешь.

Люди, работающие до поздней ночи, часто пьют много кофе. Это приводит к набору лишних килограмм. Во сне вырабатываются гормоны, влияющие на аппетит. Доказано, что и во время сна человек худеет. Дыхание и пот помогают этому процессу.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как можно похудеть на пять килограмм всего за семь дней. Как видите, все просто. Прислушиваясь к советам, данным в статье, вы сможете достигнуть желаемого результата в короткий срок. Удачи вам!
Coirdana 12-07-2019 Ответить

Диета. Похудеть можно без жестких ограничений, просто придерживаясь принципов правильного питания. Если отказаться от вредных продуктов, сделать акцент на белке и сложных углеводах, много пить, употреблять отварную, запеченную или приготовленную на пару пищу, то можно плавно сбросить 5 кг за месяц. Для достижения результата за неделю нужны более строгие правила питания. При этом ни в коем случае нельзя голодать. Существует огромное количество экспресс-диет, рассчитанных на 3, 5 или 7 дней.

Физические упражнения. Нагрузки – важная составляющая успеха. Для сжигания калорий используйте кардио тренировки. Обязательно делайте по утрам зарядку, начните бегать, включите в дневной график прыжки на скакалке или посещение бассейна, запишитесь на фитнес.

Чистка кишечника. В толстом кишечнике скапливаются шлаки и токсины, развивается патогенная микрофлора. Если тщательно почистить кишечник, можно избавиться от вредных веществ, вывести лишнюю воду и нормализовать обменные процессы. Сколько кг можно скинуть таким образом? 1-3 кг вам гарантированы. Эффективной и безопасной для здоровья признана чистка семенами льна или листьями сенны.

Эстетические процедуры. Обертывания, массаж, посещение сауны, контрастный душ – все это поможет ускорить метаболизм, расщепить жиры, повысить упругость кожи.

Быстро похудеть на несколько килограммов можно, но для этого надо выполнить целый комплекс мер. Дефицит калорий и занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия – слабость, мигрень, тошноту. В такой ситуации следует отказаться от ускоренной программы похудения.

Варианты экспресс-диет

Для быстрого похудения надо придерживаться жестких ограничений в пище. Разнообразие диет впечатляет. Предлагаем вашему вниманию самые распространенные варианты, которые подойдут женщине, мужчине или подростку, желающему оперативно избавиться от лишних килограммов.
Meztibei 12-07-2019 Ответить

Если спросить у специалистов, как дома похудеть за неделю на 5 кг, те посоветуют диету и обязательно физическую активность. Во время диеты необходимо делать утреннюю зарядку для похудения, совершать пешие прогулки либо посещать тренажерный зал. Полезны упражнения с гирями, скандинавская ходьба, игры (футбол), спортивная ходьба. Сжигание жировой ткани увеличится, если заниматься в специальной одежде. До обеда желательно нагружать мышцы по полной программе, после – перейти к более легким упражнениям.
Ознакомьтесь и с другими способами, как похудеть за неделю.

Видео: как быстро похудеть за неделю на 5 кг без диет

Не знаете, как сбросить вес, а цели нужно достичь срочно, в сжатые сроки? Пейте воду до приема пищи, в процессе еды, во время тренировок. Она способствует переработке жира, очистке организма, улучшает обмен веществ. Придерживайтесь правильного питания, постарайтесь избавиться от пищевой зависимости. Более подробно об этом рассказывается в видео:
Как похудеть за неделю на 5 кг без диет !!

Отзывы о диете 5 кг минус за неделю

Лена, 27 летВсегда любила белковую диету. Месяц назад получилось обрести былую стройность за 7 дней, планирую еще столько же через месяц. Советую во время диеты пить витамины, чтобы поддерживать иммунитет и каждый день принимать «Энтеросгель» для очищения кишечника.Ольга, 35 летПрочитала несколько форумов по похудению. Выбрала кефирную диету, так как люблю этот напиток с детства. Всем худеющим несколько советов. Во время «голодания» не сидите долго в одном месте, двигайтесь, не думайте о еде и позволяйте себе немного сладостей. Сухофрукты к завтраку будут полезны для ума и не скажутся на фигуре.Вика, 32 годаВ очередной день рождения сына я спросила у знакомой: «Как быстро похудеть в домашних условиях моим мужчинам?». Самым оптимальным вариантом оказалась картофельная диета – подросток и муж скинули по 6 кг за то время, что мы питались картошкой.
Mazugore 12-07-2019 Ответить

Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.
В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.
Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:
с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);
благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);
за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).
Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.
Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.
Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет

1 Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.
2 Японская недельная диета – «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.
3 Гречневая диета обещает рекордный «отвес» – около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?
4 Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).
5 Разгрузочная диета Королевой — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ? цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Быстрая эстонская диета

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.
Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):
День первый: яйца отварные 6 шт
День второй: обезжиренный творог — 1кг
День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.
День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды
День пятый: картофель в мундире – 6 штук
День шестой: яблоки — 1 кг
День седьмой: 1,5 л кефира.

Недельная яичная диета: сытная и действенная

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.
При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.
На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.
День 1
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.
День 2
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.
День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.
День 4
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.
День 5
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.
День 6
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: салат из любых фруктов;
Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.
День 7
Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.
Gahelm 12-07-2019 Ответить

Также вам потребуется отказаться от всего жаренного и жирного. Жареная картошка, жареные котлеты, даже если они из диетического мяса, не должны присутствовать на вашем столе. Если вы решили реально похудеть на 5 кг, то вам придется употреблять в пищу только ту пищу, которая приготовлена на пару или в духовом шкафу, а также ту, которая просто отваривается в воде.
Вам придется поставить табу на следующие продукты:
свинина;
утка, гусь;
макаронные изделия;
картофель;
сахар;
жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов;
белый хлеб и сдобная выпечка;
торты, пирожные и прочие сладости;
алкоголь;
кофе.
Как видите, список запрещенных продуктов для постепенного похудения не велик, а потому снизить процесс снижения веса не будет являться для вас чем-то невыносимым. Вы можете готовить разнообразные блюда из:
курицы, индейки (только без кожицы);
говядины, кролика;
гречки;
риса;
перловки;
чечевицы;
гороха;
белокочанной капусты;
моркови;
лука;
свеклы;
нежирных сливок или сметаны;
небольшого количества оливкового масла (можно добавлять в салаты) и других продуктов.
Главное, чтобы в ваших блюдах отсутствовали те продукты, которые находятся под запретом. И если вы будите питаться по часам (перерывы между приемами пищи должны быть максимум 4 часа), а также заниматься физическими упражнениями, которые направлены на различные группы мышц, вы за 2-3 месяца без проблем сможете избавиться от лишних килограмм.

Быстрое снижение веса на 5 кг

Срочно скинуть 5 кг помогут быстрые диета, или как их еще называют монодиеты. Они основаны на потреблении одного какого-либо продукта в течение 3-5 дней. В результате этого организм полностью очищается и талия становится на несколько сантиметров меньше.
Заниматься активными физическими нагрузками в период такого снижения веса крайне не рекомендуется, так как организм будет сосредоточен на очищении и лишняя активность приведет к быстрой утомляемости (возможны головокружения, тошнота, рвота ит.д.).
Снижение веса при помощи монодиет является опасным для здоровья, поэтому прежде чем применять их на себе, рекомендуем вам посетить своего лечащего врача и получить от него одобрение.

Кефирная диета

Эта диета похудеть на 5 кг позволяет очень быстро. Для этого вам потребуется всего лишь 3 дня! Вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра кефира с низким процентом жирности и больше в пищу ничего не употреблять. Рацион не разнообразный, выдержать такого питания смогут не все.
Поэтому предлагаем вам еще один вариант кефирной диеты. Он наиболее щадящий, а потому его можно придерживаться 5 дней. На протяжении этого времени ваш ежедневный рацион должен состоять из 1,5л кефира и 1,5 кг свежих огурцов.
Эта диета обладает мощным очищающим действием, поэтому уходить далеко от дома в этот период мы вам не рекомендуем. Свежие огурцы можно заменить на зеленые яблоки, однако такого эффекта (минус 5-6 кг) вы достичь не сможете.

Гречневая диета

Вам до сих пор интересно узнать, как быстро скинуть 5 кг? Тогда мы вам расскажем о гречневой диете. Она является такой же эффективной, как и кефирная, однако выдержать ее также трудно.
На протяжении 4 дней вам нужно будет есть гречку. Готовить ее можно несколькими способами:
один стакан крупы залить двумя стаканами воды и варить до готовности без добавления соли и сливочного масла;
один стакан крупы залить двумя стаканами кефира и оставить набухать на ночь.
Лучше, конечно, использовать второй вариант приготовления гречневой каши, ведь он быстрее помогает очистить кишечник. Но если вам он по каким-то причинам не приглянулся, модно воспользоваться и первым способом.
Употреблять гречку следует в 5-6 приемов. Для этого готовую кашу нужно разделить на равные части и употреблять по одной части каждые 3-3,5 ч.

Банановая диета

Банановая диета отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и просто обожает бананы. Они сладкие и быстро утоляют чувство голода. Существует несколько вариантов банановой диеты. Первый из них является самым строгим – в день можно съедать не более 1,5 кг спелых бананов. Больше ничего нельзя есть. Разрешается пить только воду или зеленый чай.
Второй вариант банановой диеты подразумевает под собой употребление в день трех бананов. При этом разрешено питье трех стаканов кефира или молока. Зеленый чай также допускается, но не более двух кружек.
Придерживаться таких диет следует не более 5 дней. Если за это время достичь желаемого результата не удастся, диету можно продлить, но при этом добавив в рацион животного белка, например, отварного куриного филе или рыбы. В день можно съедать не более 100 грамм этих продуктов.

Бессолевая диета

Бессолевая диета также быстро помогает снижать вес. Правда, в этом случае будут действительно сгорать жировые отложения, а не просто происходить очищение. Рекомендуется кушать все продукты без добавления масла, соли и масла. То есть, если вы варите рис, то он не должен быть соленым. То же самое касается мяса, салатов и других блюд.
При этом нельзя ничего жарить или запекать. Все должно быть в отварном виде или приготовленном на пару. На такой диете можно сидеть 1-2 недели. Результат – минус 5-9 кг в зависимости от изначального веса и длительности диеты.

Общие рекомендации по снижению веса

Чтобы срочно скинуть 5 кг или больше, необходимо придерживаться некоторых правил:
последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна;
в день необходимо выпивать минимум 2 литра очищенной воды;
в пищу должны использоваться только свежие продукты;
вся пища должна готовиться без добавления масел и жира;
физические нагрузки должны происходить регулярно (при соблюдении монодиет это правило исключается).
Выполняя такие правила, вы легко сможете избавиться от лишних килограмм. Главное – это уверенность в себе и своих силах!

Видео о том, как быстро похудеть на 5 кг

Источник: http://EveHealth.ru/kak-sbrosit-5-kg-legche-prostogo/

Как быстро сбросить 5 кг за 3 дня, за неделю

О том, что избавляться от лишних килограммов надо плавно и постепенно, знают сегодня практически всем. Тем не менее популярность экспресс-диет не снижается, потому что очень часто ситуации, требующие стройности, случаются внезапно: неожиданное торжество, отпуск, свидание, поход на пляж и т.п.
Или же дело может быть в том, что долгосрочное похудение – это непростое дело, требующее целеустремлённости, упорства, терпения. Поэтому многие женщины интересуются – как сбросить 5 кг в короткий срок? Например, за 2-3 дня? Начнём с того, что такое похудение нельзя назвать полезным. Но достичь этой цели вполне реально.
При условии, конечно, что пять лишних килограмм у вас действительно имеются.
Справиться с поставленной задачей может помочь известная гречневая диета. Она представляет собой эффективную монодиету. Придерживаясь её, можно распрощаться с 5-10 килограммами за неделю. При этом вам не потребуется никаких дорогостоящих и экзотических продуктов. Всё, что нужно, наверняка есть у вас дома.
Ещё один вариант быстрого похудения на пять килограмм – это программа раздельного питания. Она рассчитана на пять дней, в каждый из которых нужно употреблять только один определённый продукт. В этой статье мы подробнее рассмотрим доступные способы быстрого похудения на пять килограмм, расскажем об эффективных диетах и других способах достижения этой цели.
Если вас интересует, как сбросить 5 кг за 3 дня, то наш материал окажется для вас очень полезным.

Можно ли быстро похудеть без диет?

В борьбе с лишними килограммами современные женщины используют самые разные средства. В ход идёт всё, что только может помочь обрести желанную стройность, от жёсткого голодания до изнуряющих тренировок и чудодейственных косметических средств.
Голодание особенно актуально для тех, кто желает похудеть быстро. Некоторые дамы ради избавления от пяти килограммов готовы полностью отказаться от пищи на два и более дня. Но такие эксперименты не приведут ни к чему хорошему.
Голодание – это крайняя мера, применять которую нужно только под присмотром специалистов. А для самостоятельного применения гораздо более безопасными будут проверенные эффективные диеты, но не голодание.
VideoAnswer 12-07-2019 Ответить
VideoAnswer 12-07-2019 Ответить
VideoAnswer 12-07-2019 Ответить
VideoAnswer 12-07-2019 Ответить

Как быстро скинуть 5 кг за неделю срочно?

13 ответов на вопрос “Как быстро скинуть 5 кг за неделю срочно?”

Добавить ответ Отменить ответ