Как избавиться от лени раз и навсегда?

11 ответов на вопрос “Как избавиться от лени раз и навсегда?”

  1. Mulhala Ответить


    Фото с сайта vesti.ru
    Одна из самых вредных привычек, которые мешают достичь успеха, — это лень. Поборов ее, можно значительно улучшить качество своей жизни. Как это сделать — советует бизнес-тренер Ксения Швецова.
    — На самом деле лени не существует. Это состояние, в котором человек не проявляет трудолюбия или активности в одном деле. В то же время человек может проявлять интерес к другому, например, сидеть на диване и смотреть телевизор. Т.е. лень свидетельствует о том, что в данный момент времени приоритеты в жизни человека расставлены определенным образом.

    Ксения Швецова
    Бизнес-тренер, эксперт по управленческим кадрам
    Избавиться от лени — значит, изменить эту ситуацию. А для этого нужно понять причины, по которым приоритеты изменились. Вот основные из них:
    1. Отсутствие потребности. Человек просто не хочет выполнять навязанную работу или не осознает потребность в ней и не видит смысла расходовать энергию.
    2. Низкая оценка полезности дела. Если человек думает, что ему нужно сделать бесполезную работу или что-то, что никто не заметит, то и желание делать будет нулевым.
    3. Страх неудачи. Боится браться за дело, потому что думает, что оно у него не получится, что не будет положительного результата и работа принесет только переживания или стыд.
    4. Уверенность в том, что дело решится без его участия. Если не важно, кто выполнит работу или проблема решится сама собой, то и прилагать усилий не хочется.

    Кадр из фильма “Большой Лебовски”, создатели: Итан Коэн, Джоэл Коэн
    5. Следствие усталости. Организм борется с переутомлением, вызывая лень, чтобы обеспечить себе отдых. С такой ленью не нужно бороться — ей нужно подчиниться.
    6. Неизвестность или непонимание процесса работы. Неизвестность пугает, поэтому многие могут оттягивать выполнение новых для себя задач.
    7. Неопределенная цель. Человек не понимает, к чему надо стремиться и чего достигать.
    8. Неспособность сделать выбор. Когда нужно принять решение, выбрать какой-то вариант или взять ответственность на себя — некоторые люди впадают в ступор и бездействуют.
    9. Неэффективная организация работы: монотонность, отсутствие автоматизации. Сотрудник считает, что его квалификация выше, чем то, чем он занимается, или его труд должен оплачиваться выше.
    10. Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела. Если дело необязательное и его невыполнение не несет последствий, то у человека появляется лень.
    11. Неверные стереотипы относительно работы. Если ребенок все детство наблюдал за ленивыми родителями, которые не приучили его к труду, то для него лень будет вполне нормальным состоянием.

    Как избавиться от лени

    Борьбу с ленью нужно начинать с осознания проблемы и желания от нее избавиться. Затем следует определить причины лени в каждом случае (они могут быть разными) и бороться с ними — формировать у себя правильные антиленивые установки, убеждать себя в полезности дела, разбивать дела на задачи и т.д. Если вы нашли причину лени, боретесь с ней, но при этом продолжаете бездельничать — значит, вы либо неверно определили причину, либо не хотите от нее избавиться.
    Можно выделить несколько способов борьбы с ленью:
    Мыслительный. Вы вычисляете причину лени, ошибочные убеждения относительно ненужности предстоящего действия и формулируете для себя позитивные аргументы. Также помогает обдумывание того, как облегчить себе выполнение работы.

    Фото с сайта altaintourist.ru
    Логический способ предполагает планирование своей работы. Вы составляете план, в ходе которого продумываете все свои действия и прилагаете силу воли, чтобы следовать своему плану, на каждом шаге поддерживая и подбадривая себя позитивными убеждениями: «я хочу это сделать, потому что…», «я смогу это сделать, у меня уже есть позитивный опыт», «я смогу с этим разобраться» и т.п.
    Физический. Если причина лени в усталости, то вы должны не только дать своему организму отдохнуть, но и заняться профилактикой усталости. Планируйте работу так, чтобы отдыхать по 10 минут через каждые полчаса. Не забывайте об отпуске. Каждый год позволяйте себе полноценно отдохнуть. Кроме того, занимайтесь спортом, отрегулируйте питание, употребляйте витамины. Энергию для работы человек получает, когда удовлетворяет свои потребности и испытывает радость от этого. Получается, чем больше своих потребностей вы удовлетворяете, тем больше желания действовать.
    Метод самоубеждения подходит для борьбы с теми причинами, которые вызваны неправильными установками, ошибочными убеждениями, уверенностью в том, что работу делать не нужно, страхами. В этому случае надо определить стереотипы, которые мешают эффективной работе, и убедить себя, а если нужно — внушить себе, что эти стереотипы ошибочны и мешают вам жить, после чего избавиться от них.
    Если ваша лень появляется от страхов, то ищите в себе эти страхи, убеждайте себя, что они ошибочны, порой даже смешны, и избавляйтесь от них.

    Фото с сайта koy_kratong.сom
    Также попробуйте установить причинно-следственные связи между своими действиями и результатами своей жизни.
    Эмоциональный. Если вы понимаете, что вашу лень вызывает страх негативных эмоций и переживания, работайте именно над своим настроением, отношением к жизни. Учитесь находить во всех ситуациях позитив, поймите, что все вокруг субъективно и зависит от вашего отношения.
    Так как лень зачастую вызвана равнодушием, то для возвращения в активное состояние достаточно себя разозлить или рассмешить. Как только вы ощутите прилив чувств, сознание расширится, появятся мысли, необходимые для выхода из бездействия.
    Временной метод. Мы так устроены, что если нам предстоит сделать что-то неприятное, мы начинаем постоянно об этом думать, тем самым портим свое эмоциональное состояние, и при этом оттягиваем неприятный момент до последнего. В этом случае надо действовать принципиально и решительно. Самые неприятные дела делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание.
    Способ самомотивации. Если не получается найти истинную причину лени, работайте над ее симптомами: стимулируйте себя к работе. Сперва вам надо проанализировать себя и определить, что вас вообще мотивирует — и пользоваться этими «секретами» тогда появится лень. Вы можете пообещать себе после успешного выполнения дел купить какую-либо вещицу или что-то приятное.

    Фото с сайта italy-ai.ru
    Или придумать себе наказание за невыполнение работы, лишить какого-то удовольствия.

    Пара универсальных приемов

    Какой бы ни была причина вашей лени и способ борьбы с ней, для эффективного решения задач, планируйте свой день. Это поможет прояснить непонятные задачи, избавиться от неопределенности, разбить большие дела на мелкие, распределить свои ресурсы для продуктивной работы, сэкономить время, достигнуть баланса рабочего времени и времени отдыха.
    С ленью надо бороться постоянно, каждый раз анализировать ее причины и искоренять их. Не расслабляйтесь! Если получилось один раз справиться с ленью, но потом вы дали слабину, то лень снова вас одолеет.
    Учитесь думать позитивно, любите себя, поддерживайте себя, помогайте, объясняйте себе непонятные явления, разговаривайте с собой как с ребенком, удовлетворяйте свои потребности, поощряйте себя за хорошую работу. Довольно скоро вы поймете, что можете себя изменить, станете активными и успешными.

  2. Cordador Ответить


    Многие считают лень одним из своих недостатков. Однако это признание никак не помогает в борьбе с ленью! Почему? Лень – это зона комфорта. А кто же хочет нарушать свой комфорт? Что делать, GR рассказала кандидат психологических наук, член Международной гильдии психологов-игропрактиков, ведущая трансформационных игр «Отношения и любовь» и «Важное о себе» Елена Иванова-Залесова.

    Плохая новость: лень родилась вместе с вами, она постоянно находится в вашем теле. Хорошая новость: тело можно тренировать, значит, и лень можно контролировать с помощью физических упражнений!
    Как только вы по звонку будильника опускаете ноги с кровати на пол, лень шепчет на ухо: «Поваляйся ещё 15 минут – ты же этого достойна», «Не делай зарядку – иди посмотри новости по телевизору» и т.п. Физическая природа лени расшифровывается как «лежать – есть – ныть», поэтому так важно уделять время физическим нагрузкам. И главное не просто купить абонемент в фитнес-клуб, записать в ежедневник пункт о бассейне, а просто хотя бы после того, как вы узнаете себя в этой статье, встать и пройти несколько лестничных пролётов.
    Ещё один из способов избавления от лени: думайте о других в тот момент, когда вам лень что-то делать. Например, вы не просто ведро с мусором выносите, а освобождаете вселенную от мрака и скандалов. Не просто пресс в зале качаете, а тренируете достойную маму, которой будут восхищаться ваши дети. Не забывайте улыбаться при этом!
    Лень комфортно живёт там, где живет скука, ей нравится, если вы не испытываете радости от предвкушения предстоящего дня, своей работы. Она процветает там, где нет энергии. Лень – это внутреннее решение, отказ от радости.
    При этом противоположностью лени является вовсе не трудолюбие, а привычка делать с радостью любые, даже трудные дела. То есть если вы не хотите что-то делать в радости, знайте – одной ногой вы уже ступили на тропу лени.
    Например, американский коуч Тимоти Голви в своём бестселлере «Работа как внутренняя игра» описывает интересную методику, которую он придумал во время работы инструктором по теннису. По его мнению, противник в голове гораздо опаснее соперника по ту сторону сетки. Задача тренера — помочь игроку устранить или смягчить внутренние препятствия. В результате проявится природная способность человека учиться и добиваться эффективности, получая удовольствие от любых рутинных действий.
    Именно поэтому самый эффективный способ избавления от лени – испытывайте радость, когда что-то начинаете делать!

  3. JoJosida Ответить

    Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:
    — Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.
    — Усталость, физическая и эмоциональная. Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.
    — Депрессия. Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.
    — Недостаточная сила воли. Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!
    — Надежда на чудо, авось, — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.
    — Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.
    — Отсутствие мотивации. Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.

  4. РеАлЬнЫй ПаЦаН Ответить

    Самое большое заблуждение – убеждать себя, что вы ленивый с рождения. Лень – это баловство, но ни в коем случае не врожденная черта характера. Не верьте тем, кто утверждает, что пытался избавиться от привычки лениться, но она оказалась сильнее. На самом деле чувство всепоглощающей лени – реакция организма на необходимость заняться тем, что ему вовсе не по душе. Например, вы запланировали пересадить комнатные цветы, но в душе вы вовсе не садовод. Как только вы думаете приняться за нелегкое дело, мозг подкидывает вам советы: срочно перебрать крупу на кухне, перемерить все платья или резко и сильно захотеть прилечь и вздремнуть.
    Однако и это можно считать отговоркой, так как собранный и целеустремленный человек не позволит своему мозгу так просто собой манипулировать. Более серьезной причиной лени является полное или частичное отсутствие мотивации. Например, вы решили пересадить цветы не потому, что горшки стали им малы, а потому что старые горшки не нравятся вам по форме или цвету. В таком случае вам сложнее решиться начать процесс, так как вы не уверены, что это так уж необходимо. Намного хуже, когда человеку недостает мотивации для смены работы или образа жизни.

    Еще один повод для лени – переключение интереса
    Если речь идет о переключении внимания с монотонного и неинтересного дела на увлекательное, то о лени и речи быть не может. А если все наоборот, то преодолеть нежелание очень сложно. Представьте, что вы несколько часов занимались любимым делом (рисовали, читали любимую книгу, готовили), и тут вам нужно переходить на мытье полов или глажку белья. Всегда сложно заставить себя перейти на нелюбимый вид деятельности.
    Можно сделать простой вывод, что на лень влияет исключительно психологическое, а не физическое состояние. Конечно, необходимо исключить те ситуации, когда вам плохо из-за болезни. Тогда желание прилечь и отдохнуть объясняется плохим самочувствием. Во всех других ситуациях лень можно расценивать как низкий уровень самоорганизации и отсутствие силы воли. Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, нужно тренировать внимание и волю. Для этого психологи разработали некоторые приемы, которые можно считать упражнениями.

  5. Opigar Ответить

    Как бороться с ленью и апатией взрослому человеку, подростку или ребенку? Давайте сначала разберемся, какие типы лени существуют, чтобы знать, с чем сражаться.

    Физическая

    Физическая лень самая безобидная. Обычно она проявляется у людей, которые тяжелы на подъем. Такими проблемами страдают люди с лишним весом, у которых происходит сбой в организме из-за неправильного питания, употребления токсичной пищи и из-за других вредных привычек.
    Они много спят, откладывают дела на потом и являются «моторчиками» только в своих мечтах. Само тело такого человека несет энергию тяжести. Но истинная причина кроется в неправильных мыслях человека и заблокированной корневой чакре Муладхаре.

    Интеллектуальная

    Основой психической и интеллектуальной лени является нежелание учиться, обучаться и планировать свою жизнь хотя бы на несколько месяцев вперед. Такие люди даже не могут нарисовать и свизуализировать картину своего будущего, откладывая все дела на потом. Их проблемы не решаются, а только накапливаются. Вся энергия утекает в никуда, расходуясь на думы на лежаке.

    Духовная

    Самая тяжелая лень – это духовная. Эта та категория, в которой человек откладывает на потом свое духовное развитие. Кто-то вообще этого не понимает, кто-то скептически относится и с осуждением, кто-то закатывает глаза. Другие же обещают заняться своим просветлением завтра или на пенсии. Но если человек лениться это делать сегодня, и это повторяется день ото дня, то вряд ли он сделает это в будущем.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *