Как научится танцевать танец живота видео для начинающих?

5 ответов на вопрос “Как научится танцевать танец живота видео для начинающих?”

  1. Смеяка-Задирака Ответить

    Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом нашем уроке. Для красивого и грациозного танца живота нам нужно разработать мышцы бедер, груди и шеи.

    Движения бедер

    Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась из стороны в сторону и бедра работали отдельно от верхней части туловища.
    Движения вправо-влево
    ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, грудная клетка вперед, подбородок смотрит наверх, руки в стороны.
    Раз: уводим правое бедро вправо.
    Два: уводим левое бедро влево.
    Движения вперед-назад
    ИП: ноги сведите поближе друг к другу.
    Раз: уводим бедра вперед.
    Два: уводим бедра назад.
    Соединим эти два движения
    Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо – вперед – влево – назад. Затем в другую сторону.

    Движения грудной клетки

    Следите за тем, чтобы бедра не работали совместно с грудной клеткой, а стояли на месте.
    Движения вверх-вниз
    Раз: тянем грудную клетку вверх.
    Два: опускаем вниз.
    Движения из стороны в сторону
    Раз: тянем грудную клетку вправо.
    Два: тянем грудную клетку влево.
    Соединим эти два движения
    Делаем круговые движения грудной клеткой в направлении вправо – вверх – влево – вниз. Затем в другую сторону.

    Движения шеи

    Им также придается большое значение, поэтому выполнять их нужно внимательно.
    Движения влево-вправо
    ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.
    Раз: уводим голову влево.
    Два: уводим голову вправо.
    Наклоны головы
    В направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.
    Вращение головой
    В направлении вправо – назад– влево – вперед, и в обратном направлении.

    Растяжка

    ИП: ставим левую ногу вперед, тянем носок. Коленку держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.
    Корпус опускаем вниз, прогибаемся в пояснице, голову поднимаем вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.
    Меняем ногу. Повторяем всё то же самое.
    В следующем уроке мы будем разучивать движения для нашего танца.
    Справка: Валерия Путицкая, с 9 лет занимается танцами. Чемпионка Мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 г.; Чемпионка России 2003 г., 2004 г. и прочее (список титулов очень длинный). Профессиональный исполнитель bellydance. Руководитель танцевальной школы Valery lab. Проводит дистанционное обучение танцу живота.
    Коррекция питания для похудения (консультации + план питания)
    Подробнее
    Ответы на вопросы
    Комментарии (38)

  2. VideoAnswer Ответить

  3. VideoAnswer Ответить

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *