Как не думать о плохом тяжело переключиться на другое постоянно думаю?

10 ответов на вопрос “Как не думать о плохом тяжело переключиться на другое постоянно думаю?”

  1. Nalmebor Ответить

    Существуют определенные вещи, которые могут спровоцировать появление черных мыслей и ухудшать ваше психологическое состояние.
    Моделируя в голове различные варианты развития событий, мы программируем себя на негатив

    Среди них особенно опасны следующие:

    Материальное положение и сами деньги. Даже если у вас никогда не возникало проблем с этим аспектом жизни, вполне может появиться чувство, что скоро материальные блага закончатся. Но помните, что гоняясь за постоянным заработком, вам не станет легче, скорее вы впадете в депрессию от постоянной усталости.
    Старение и смерть. Увы, никто не сможет прожить больше отведенного ему времени. И даже если вы пытаетесь сохранить молодость с помощью косметических средств и процедур, со временем старость вас настигнет. Такова уж природа человека. Но при этом никто не запрещает вам ухаживать за собой, вести правильный образ жизни, жить сегодняшним днем, радовать себя и своих близких приятными мелочами. Именно по той простой причине, что второго такого шанса не будет.
    Болезни, несчастные случаи и ваша привычка все время переживать, что обычная простуда вот-вот обернется страшным недугом. Особенно после продолжительного гугленья на тему возможных осложнений. Замечали, как раздражает врачей сама по себе фраза о том, что вы прочитали в интернете, поставили себе диагноз и даже успели назначить лечение? Откажитесь от обдумывая негативных последствий, вместо этого окружите себя позитивными эмоциями и радуйте организм полезными вкусняшками вроде бананов и черного шоколада, поднимающего уровень гормона радости в крови.
    Информационный поток. Если вы любите знать все обо всем — это неплохо, но не нужно концентрироваться исключительно на негативной информации. Читайте книги: так вы тренируете память, занимаетесь таким важным в любом возрасте самообразованием и не сталкиваетесь со всем существующим негативом всемирной паутины одновременно.
    Стоит помнить и о том, что человек не может полностью оградить себя от негативных эмоций

    Как перестать думать о плохом и не накручивать себя — советы психолога

    Иногда наступает момент, когда вы, не обращая внимание на все хорошее, что происходит в жизни, начинаете искать только негативные моменты.
    Именно в этом время особенно важно найти способ, как перестать думать о плохом и поискать ответ в психологии.
    Опытные специалисты знают множество способов победить ваших внутренних монстров.
    Не накручивайте себя из-за пустяков.
    Как часто вы начинаете выдумывать то, чего попросту не существует, а только мешает жить полноценной, нормальной жизнью?
    Остановитесь и задумайтесь, действительно ли существуют эти проблемы и являются они такими страшными.

  2. *нО4НАйа бАб()4kа* Ответить

    Большинство из нас думают о плохом, вспоминая прошлое. Есть даже категория людей, живущих прошлым. Они не в силах отпустить обиды, не вспоминать негатив, а потому представляют свое будущее в аналогичном сценарии. В голове рождаются мысли сделать подлянку, придумывать сценарий развития ситуации с негативной развязкой еще до того, как она произошла.

    Нужно не вспоминать прошлое, переключить свое внимание на настоящее. Каждый новый день завтра станет прошлым, так почему же не сделать свое прошлое позитивным. Разберитесь в себя, почему вы возвращаетесь в прошлом, ищите выход.
    Большинство тревог оказываются просто напрасными, а потому стоит проще относиться ко всему, не преувеличивая их значимость.

    Напрасные тревоги, которые провоцируют мысли о плохом

    Денежные средства и материальное положение. Даже если вы не жалуетесь на отсутствие этих благ, есть чувство опасения, что они скоро закончатся. В погоне за деньгами, наша душа становится черствой, заполняя свои незаполненные полочки депрессией. Стать богаче всех нельзя!
    Старение и смерть. Естественная молодость или же достигнутая косметическими усилиями не выходит из моды. Но не стоит заблаговременно переживать, что в 25 лет у вас появилась первая морщина, седые волосы. Это наша природа, изменить этого нельзя, может просто начать лучше ухаживать за собой, сменить прическу.
    Образ жизни. Все мы хотим жить идеально, но не забывайте – мы личности, нельзя безумно следовать кому-то, теряя свою индивидуальность. Так вы крадете свои минутки жизни, думая о том, как плохо вы живете. Не стоит тревожиться по этому поводу.
    Болезни, несчастные случаи. Люди мнительны, заболев простудой, мы начинаем придумывать себе иные недуги, читая в сети Интернет массу схожих симптомов с другими болезнями. Но нужно положиться на врача, ведь он в этой сфере намного опытнее вас.А в тот период, когда вы болеете, нужно окружить себя позитивными мыслями, а не усугублять свою ситуацию.
    Информационный поток. Старайтесь быть в курсе новостей, но больше позитивных, иначе каждый взрыв от фейерверков будет пугать вас наступление военных армий. Будьте в курсе новостей, но не живите ними, не стоит беспокоиться о том, что вдруг чего-то не прочитали, не увидели, не поняли.

    Профилактика исключения негативных мыслей

    Самый банальный способ – отключить правое полушарие и мыслить левым. Для этого стоит просто взять в руки четки или же цепочку. Возьмите выбранную вещь в правую руку и крутите его минут 5-10. Спустя это время, работать начнет левое полушарие, теперь вы сможете настроиться на позитивное мышление быстрее. Думать можно обо всем, что угодно – о ежике в тумане, смешных ситуациях, море. Главное, чтобы мысли смогли настроить вас на позитивную волну.
    Чтобы снять ненужное волнение, рекомендовано провести небольшой комплекс упражнений. При обнаружении приближающегося чувства паники, беспокойства, нужно отвлечь свой мозг – для этого выполните 20 приседаний. Если вы находитесь не в подходящем месте для приседаний, можно быстро сжимать и разжимать кулаки. Рекомендовано умыться прохладной водой, посмотреть на себя в зеркало и немного расслабиться. Если вы дома, отлично будет принять прохладный душ, окунувшись полностью с головой.

  3. DesertIG Ответить

    Дыши!

    Иногда навязчивые мысли настолько теснят твое сознание, что буквально готовы выплескиваться наружу. Когда чувствуешь, что собираешься сказать что-то резкое, просто досчитай до десяти, сделай столько же глубоких вдохов и выдохов, и сознание буквально прояснится. Потому что каждая клеточка твоего тела наполнится воздухом.
    Кстати, о воздухе. Даже небольшая десятиминутная прогулка способна придать тебе сил, бодрости и буквально сбросить с себя груз ненужных мыслей.

    Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!

    Просто отдай себе такой приказ. Да и вообще – поговори с собой. Нет, наш сайт не предлагает тебе окончательно сходить с ума ?? Просто подбодри себя и займись аутотренингом. Помнишь, как в том старом и добром фильме про самую обаятельную и привлекательную?
    Если ты сама не будешь верить в свою уникальность и исключительность, то других людей ты в этом никого не убедишь, а постоянные неприятные мысли так и будут тебя преследовать.

    Как перестать постоянно думать о плохом: улыбайся!

    Казалось бы, нет ничего проще – улыбаться почаще. Но если посмотреть на большинство людей, в транспорте, да и просто на улице, с возрастом люди улыбаются все реже. А хмурые и чересчур серьезные лица становятся ежедневной маской.
    На твоем лице очень заметно, что ты думаешь о чем-то неприятном. Да и морщинки могут проявиться раньше времени. Улыбайся, почитай приятную книгу, посмотри веселую передачу или увлекательную комедию. Отвлекись от неприятных мыслей хотя бы так.
    Кстати, перестать постоянно думать о плохом поможет и то, что ты раз в час будешь уделять пару минут тому, чтобы просто посмотреть на себя в зеркало и поулыбаться. И еще – начинай каждый день с улыбки. Сейчас ты скажешь, что это невозможно, ведь ты не высыпаешься.
    И это – еще одна причина постоянных плохих мыслей. Наладь режим дня, спи столько, сколько положено, а то из-за недосыпания и мир будет скучным и серым казаться.

    Полюби себя!

    Если ты любишь себя, ты не станешь мучить себя навязчивыми мыслями. Так что раз пока ты еще не полюбила себя настолько, чтобы избавить от негатива, сейчас пришло самое время. Просто проведи внутренний диалог и объясни самой себе, за что тебя можно любить. Ведь ты такая одна, у тебя есть свои мечты, планы, ожидания от жизни. Лучше поставь себе несколько приятных целей и подумай, что именно ты можешь сделать, чтобы их добиться. И первым пунктом будет – не тратить даже свое время на неприятные мысли!
    Из этой статьи ты узнала некоторые секреты, как перестать думать о плохом. Используй их в своей жизни!
    Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

  4. I am Venom Ответить

    Каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда ни с того и с сего его сознанием вдруг овладевали мрачные мысли, а его воображение начинало рисовать самые удручающие и грустные картины. При этом практически ничего, из того, что вызвало столько мыслей и переживаний так и не сдало реальностью.
    Если эти мысли – всего лишь игра вашего воображения, и ничего того плохого, о чем вы постоянно думаете никогда не произойдет, то зачем отравлять себе жизнь? Вам необходимо узнать о том, как перестать думать о плохом.
    Как избавиться от навязчивых мыслей
    Как научиться позитивно мыслить
    Как научиться правильно мыслить
    Как успокоиться и начать жить
    Как нас пытаются убедить ученые, нервные клетки являются невосполнимым ресурсом человека, а это значит, что необходимо покончить с переживаниями и плохими мыслями раз и навсегда, и взять себя в руки, а так же научиться контролировать свои желания, мысли и эмоции.
    К сожалению, сделать это не так легко, как может показаться на первый взгляд, но некоторые способы того, как переключить свое внимание на что-то другое и расслабиться, всё-таки существуют.
    Как перестать думать о плохом? Во-первых – постарайтесь найти для себя какие-либо аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, какой она вам, возможно, кажется. Подключите к своим мыслям логику и постарайтесь с ее помощью поверить в то, что ситуация под контролем, и переживать вам абсолютно не о чем. Найдя “железные” аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, как вам кажется, и доказав себе что вас ожидает положительный исход, ваши переживания сразу же рассеются и от них не останется и следа.

    Найти такие аргументы достаточно легко, для этого необходимо всего лишь успокоиться и взглянуть на происходящее трезвым взглядом. Если вы испытываете сложности с нахождением таких доводов, то задумайтесь о том, что переживать лучше начинать тогда, когда что-то плохое уже произошло, а не заранее, тем более что это самое “плохое” может и не наступить. Так же неплохо подготовить себе место для отступления, то есть продумать все варианты того, что же делать, если события будут развиваться в неудачном для вас ключе.
    Для того, чтобы избавиться от ненужного волнения, можете выполнить комплекс из не сложных физических упражнений. Если вы вдруг почувствовали, что вами начинает овладевать чувство паники, приближается чувство страха, а мозг занят плохими мыслями, попробуйте выполнить 15-20 приседаний.
    Если по каким либо причинам вы не можете сделать этого, например вы находитесь на рабочем месте, можно заменить приседания упражнениями для кистей рук, быстро сжимая и разжимая их в кулаки. Также можно выполнить подтягивания, отжимания, взмахи руками и любые другие упражнения, которые позволят вам отвлечься от негативных мыслей. Дав такую нагрузку своему организму, вы в считанные минуты сможете победить собственную панику и избавиться от мыслей о плохом.
    Еще одним отличным средством того, как перестать думать о плохом, являются водные процедуры. В экстренных ситуациях можно взбодрить себя просто умывшись холодной водой. При необходимости эта процедура может быть проведена несколько раз. Умывания ледяной водой, не смотря на то, что приятными их назвать тяжело, способны привести в чувства любого человека, терзаемого плохими мыслями.
    В тех ситуациях, когда к помощи умываний прибегнуть не получается – просто смочите водой носовой платок и оботрите свое лицо. Также необходимо понимать, что использовать такие умывания необходимо только в самые критические моменты, когда любые другие способы бессильны.
    Еще один совет, похожий на предыдущий, но дающий больший эффект – контрастный душ. Чередование разной по температуре воды поможет вам прийти в себя намного быстрее, чем обычные холодные умывания. К сожалению воспользоваться душем во многих ситуациях проблематичнее и тяжелее, чем умываниями.
    Подытоживая вышесказанное, повторим, что умение управлять своим сознанием и держать себя в руках, является одним из наиважнейших жизненных навыков для любого человека. Только от этого навыка зависит то, как вы будете себя чувствовать не только в настоящий момент, но и в вашем будущем, которое вы можете сами себе испортить, постоянно переживая один нервный срыв за другим.

  5. Swordwing Ответить

    Мысли материальны! И когда мы думаем о плохом, мы усиливаем плохое в своей жизни. Здесь действует закон притяжения. То, что мы прокручиваем в своем разуме, воплощается. Поэтому важно научиться держать в своем сознании правильные мысли, которые будут программировать позитивное будущее.
    Как это сделать?  Важно отслеживать свои мысли и найти им замену. Например, вы в течение дня часто ловите себя на мысли, что вы неудачник. И от этого у вас портится настроение и блокируются действия.
    Тогда таблеткой от этой  негативной мыслительной программы будет мысль, что вы победитель, что вы уважаете себя за это!  Всякий раз, как только вы поймали себя на мыслях о плохом, переключайтесь на ваши новые   добрые убеждения!  И это поможет вам изменить мышление в доброе русло.
    Кроме того рекомендуется 2—3 раза в день читать молитвы-аффирмации. Создайте себе самые главные убеждения, которые вы хотите впустить в свое подсознание и в  альфа состоянии проговаривайте их как молитву.
     

    Что сделать, чтоб не думать о плохом

    Вот еще несколько идей:
    1.Когда вас одолевают негатив, сядьте и начните его записывать на бумагу. Пишите все, что вас беспокоит. Делайте это до тех пор, пока плохие мысли не исчерпают себя. Затем разорвите листок. И  на новом начните записывать добрые мысли, создавайте хорошие сценарии.
    2. Учимся останавливать  внутренний диалог. Для этого можно использовать мантра медитацию , например.   А после 20 минут такой практики смело программируйте свой разум новыми позитивными идеями.
    3.Переключитесь на благодарность. Начните проговаривать или записывать все хорошее, за что вы признательны.  Это поможет сменить волну и настроиться на хорошие вибрации.
    4. Если вас окружают негативные люди, уйдите от них.  Часто бывает сложно от всех абстрагироваться и не впитывать худшее. Поэтому уйдите от негатива.  Прогуляйтесь.  Один час прогулки  – это отличное лекарство от негативных мыслей!
    5. Займитесь  упражнениями. Они помогают перестать думать о плохом.
    6. Сделайте медитацию. Представьте, что вас наполняет любовь. Она растворяет все отрицательное, уносит из вас. Вы начинаете чувствовать положительные эмоции. делайте практику регулярно.
    7. Если ваши негативные мысли вязаны с виной или обидой,  практикуйте прощение.  Оно очистит вас от плохого и освободит место для доброго и прекрасного!
    8. Если вы думайте плохо о другом, остановитесь и начинайте искать в нем лучшее.
    Эти тонкости помогут вам перестать думать о плохом.  Пробуйте их и выбирайте самые оптимальные способы, которые подходят именно вам.
    Источник – http://www.shkolamechti.ru

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *