Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня?

15 ответов на вопрос “Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня?”

  1. Fauktilar Ответить

    Диета на три дня Минус 3 кг

    Еще одна эффективная методика, чтобы похудеть, которая предусматривает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет сложные углеводы, которые не задерживаются в организме, но принимают непосредственное участие в продуктивном выведении подкожной жировой прослойки. Диета на три дня минус 3 кг является строгой, важно не нарушать питание, категорически отказаться от мучного и сладкого. Занятия спортом приветствуются, но подбирать желательно несложные кардиоупражнения, например, бег по утрам или вечерние пешие прогулки.
    Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и несколько притупить нарастающее чувство голода. Вот приблизительное меню, которое помогает быстро похудеть, при этом не потерять энергетический запас организма:
    Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
    Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
    Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.

    Легкая диета

    Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты. Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.
    Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.

    Видео: как быстро скинуть 3 кг

  2. Gholbibandis Ответить

    Гречневая

    Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:
    Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.
    Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.
    Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.
    Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.
    Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.
    Меню гречневой диеты
    Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
    Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
    Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.
    И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

    Диета докторов

    Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?
    В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.
    Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.
    День первый:
    1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.
    Второй день:
    1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.
    Третий день:
    Идентичен первому — только вода.
    Четвёртый день:
    600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.
    Пятый день:
    Молочный, повтор второго дня.
    Шестой день:
    Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
    Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
    Полдник: 1 апельсин или яблоко.
    Ужин: 1 яблоко.
    Седьмой день:
    100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
    По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

    Суповая диета

    Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:
    Понадобится:
    6 небольших луковиц;
    помидоры;
    кочан капусты;
    2 сладких перца;
    сельдерей;
    кубик овощного бульона.
    Процесс приготовления:
    Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.
    Меню суповой диеты:
    Первый день:
    Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.
    Второй день:
    Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).
    Третий день:
    Суп, фрукты.
    Четвёртый день:
    Суп, овощи, фрукты и 1 банан.
    Пятый день:
    Суп и около 200 грамм отварной курицы.
    Шестой день:
    Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.
    Седьмой день:
    Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

    Кефирно-яблочная диета

    Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.
    Первые три дня:
    1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;
    Последующие три дня:
    1,5 килограмм яблок ежедневно;
    Следующие три дня:
    1, 5 литра кефира каждый день.
    Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.

    Огуречная диета

    На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.
    В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.
    Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

    Диета 6 лепестков

    Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.
    Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.
    Например:
    Первый день: только рыба;
    Второй: овощной, кроме картофеля;
    Третий: отварная курица без кожицы;
    Четвёртый: злаки;
    Пятый: творог;
    Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.
    Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.
    Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.
    Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.
    Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.
    Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.
    Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

  3. Mitaur Ответить

    Готовитесь к праздничному мероприятию, а радость хлопотных подготовок омрачают лишние килограммы? Или просто не откажитесь от улыбки радости от сдвинувшейся стрелке весов? Спешу вас обрадовать – похудеть в домашних условиях на 10 кг за каких-то 3 дня возможно. Планируете начать диету с понедельника? Советуем вам стартовать в пятницу, и тогда в понедельник вы сможете гордиться новой фигурой.

    За каких-то 3 дня возможно похудеть на 2 ил даже на 5 кг. Оптимальным вариантом для вашего организма будет постепенное похудение. Следовательно, для начала рассмотрим виды диет, соблюдая которые вы похудеете на 5 кг всего за 3 дня.

    1. Диета из бананов

    В первый день используйте 3 банана и столько же стаканов молока с процентом жирности равным нулю. Разделите эти ингредиенты на 5 порций. В последующие дни, на 2 и 3 вам понадобятся полтора кг бананов и разбейте их на 5 порций, вкушайте в течение дня. Помимо этого, можно пить обычную воду и не сладкий зеленый чай.

    2. Диета от А. Цой

    Диета длится три дня. Натощак утром выпейте теплой воды стакан и добавьте в нее выжатый лимонный сок. Через 15 минут съешьте белок, а 1 грейпфрут через час. Подождите полтора часа и отведайте еще 1 белок. Так продолжайте до вечера через каждые полтора часа, чередуя при этом белок и фрукт.

    За день перед диетой съешьте не более 5 яиц и грейпфрутов. На протяжение дня выпейте 2 л. воды.
    Первый день диеты нужно «отметить» чаем, или черным кофе, кому что по душе, половины тоста с маслом арахиса и грейпфрута.
    В обед съедайте 1 тост с тунцом (100г), чай (кофе), зеленый салат.
    За ужином отведайте 200 г фасоли или моркови, 1 яблоко, 200г вареного мяса и 100г творога.
    На следующий день утром – 1 яйцо, отваренное вкрутую, банан, сухарик и запейте все чаем или кофе.
    В обед возьмите 200г творога, порцию зеленого салата, чая или кофе и 6 крекеров.
    Ужин ваш будет состоять из 100г моркови, 2 сосисок, половинка банана и кефира.
    На третий день утром скушайте яблоко и сыр (100г), полдесятки крекеров и чай или кофе. Днем 1 тост, сваренное вкрутую яйцо, салат из зелени, чай или кофе.
    Вечером – 200г цветной капусты или же моркови 100г, а еще 100г тунца и какой-нибудь фрукт, только чтобы он был несладким+100г творога.
    Если вышеперечисленные диеты вас не совсем устраивают, или вы желаете сбросить 10 кг за 3 дня, тогда утром выпейте стакан воды, менее 150 мл и 1 ст.л. меда плюс от 5 до 7 капель выжатого лимонного сока, перемешайте и выпейте. Потом испейте через 10 или 15 минут чай (кофе).
    На обед съешьте вареную индейку и любые овощи, весом менее 500гр.
    Вечером капусты примерно 150-200 гр залейте 300 мл воды и варите ее минут 15-20, при этом не добавляйте соль и приправу. Пить такой бульон следует потихоньку 30-40 минут.
    Прежде чем идти спать выпейте стаканчик обезжиренного кефира.
    Главная диета нематериальна и кроется в вашем подсознании, а это значит, что если вы захотите сбросить ненужные килограммы, ну и конечно же будете соблюдать режим питания, то через три дня вы уже будете хвастать перед своей подружкой обновленной фигурой.

  4. Jolas Ответить

    Абсолютно любая девушка хотела бы знать ответ на вопрос как похудеть на 10 кг за 3 дня? Наверное, поэтому в интернете появилось множество статей посвященных этой тематики. В источниках, как правило, рекомендуется особый тип диеты, который основывается на уникальных свойствах малоизвестного продукта.
    Если вы хотите узнать истину, то для начала нужно представить, сколько это 10 кг жира? Если сравнить килограмм жира и килограмм мяса, разница будет ощутимой, сразу вспоминается детская задачка про пуд железа и пуд пуха. А теперь подумайте, как измениться человек, если он в короткий промежуток потеряет столько лишнего веса.

    Это будет сумасшедшая нагрузка, которая приведёт к осложнениям. Поэтому единственный способ как похудеть на 10 кг за 3 дня – хирургическое вмешательство. Правда, это очень дорого, да и потом придётся проходить длительный курс реабилитации.
    Как эффективно похудеть за три дня
    Но в рассматриваемом вопросе, есть очень важно число – три дня. Именно столько дней составляет период эффективного воздержания от пищи. Кроме того, организм практически не замечает изменений. Безусловно, такой способ похудения не даст результат минус 10 кг за три дня, но без болезненно сбросить 2-3 кг у вас получиться. После такого воздержания чувствуется невероятная лёгкость в теле. попробуйте и вы наш рецепт.
    1-й день. Утром выпить чашку чёрного кофе. На обед приготовьте салат из свежих овощей, а на ужин выпейте стакан кефира с яблоком. При сильном проявлении чувства голода, между основными приёмами пищи разрешается выпить один стакан кефира. Первый день направлен на подготовку организма, на усиление защитных функций.

    2-й день. На ночь залейте два стакана риса кипятком. Необходимо тщательно отварить рис, затем слить воду и снова залить кипятком. Это необходимо для того, чтобы он увеличился в объёме. Этот хитрый способ направлен на то, чтобы большое количество риса полностью заполняло пространство желудка. Таким образом, надолго пропадает чувство голода. Минус этого способа в том, что рис практически теряет все свои питательные вещества. Именно поэтому предварительно перед похудением следует пропить витаминно-минеральный курс.
    3-й день. В этот период нужно питаться пищей богатой углеводами и растительной клетчаткой. На завтрак съешьте кусок ржаного хлеба и выпейте стакан зелёного чая с лимоном. На обед скушайте порцию свежих овощей и выпейте стакан кефира. На ужин съешьте немного риса и выпейте стакан кефира.
    Если чувствуется сильное чувство голода и недомогание, то разрешается между основными приёмами пищи съесть одно зелёное яблоко.
    Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru
    Лучшие статьи:
    Ягоды годжи для похудения
    Система меримановой
    Похудеть без диет
    Зеленый кофе для похудения

  5. Sabersong Ответить

    Диеты

    Меню раздела
    Популярные диеты
    Быстрые диеты
    Диеты звезд
    Монодиеты
    Низкокалорийные диеты
    Маложирные диеты
    Жировые диеты
    Белковые диеты
    Низкоуглеводные диеты
    Авторские диеты
    Лечебные диеты
    Национальные диеты
    Очищающие диеты
    Обзор диет для похудения
    Популярные статьи

    Как похудеть без диет, форум
    Комментариев: 19
    Популярные статьи

    Живительная летняя диета
    Комментариев: 0

    Как похудеть без диет, форум
    Комментариев: 19
    Популярные статьи

    Живительная летняя диета
    Комментариев: 0

    Как похудеть без диет, форум
    Комментариев: 19
    Популярные статьи

    Творожная диета
    Комментариев: 0

    Диета на киви
    Комментариев: 1

    Сырная диета
    Комментариев: 0

    Рыбная диета
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Трехдневная диета
    Комментариев: 0

    Диета моделей
    Комментариев: 0
    Популярные статьи
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Правила создания белковой диеты
    Комментариев: 0

    Диета Аткинса или Кремлевская диета
    Комментариев: 0

    Химическая диета
    Комментариев: 0

    Белковая диета Магги яичная
    Комментариев: 0
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Диета 6 лепестков
    Комментариев: 0

    Похудеть с Еленой Малышевой
    Комментариев: 1

    Система Минус 60 Екатерины Миримановой
    Комментариев: 5

    Система питания доктора Ковалькова
    Комментариев: 6
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Мексиканская диета
    Комментариев: 0

    Японская диета
    Комментариев: 0

    Французская диета
    Комментариев: 0

    Средиземноморская диета
    Комментариев: 0
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Какую диету для похудения выбрать
    Комментариев: 6

    Как правильно выходить из диеты
    Комментариев: 5

    Как похудеть в домашних условиях, диеты
    Комментариев: 5

    Сила воли или почему так сложно сидеть на диете
    Комментариев: 6

    Питание

    Меню раздела
    Здоровое питание
    Диетическое питание
    Раздельное питание
    Дробное питание
    Питание по группе крови
    Вегетарианское питание
    Сыроедение
    Разгрузочные дни
    Голодание
    Продукты для похудения
    Диетические рецепты
    Популярные статьи

    Мифы здорового питания
    Комментариев: 5

    Здоровое питание для похудения
    Комментариев: 6

    Как правильно питаться, чтобы похудеть. Худеем правильно
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Леовит Худеем за неделю
    Комментариев: 4

    Диетические тенденции
    Комментариев: 5

    Диетическое питание для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Раздельное питание по Шелтону
    Комментариев: 6

    Раздельное питание для похудения
    Комментариев: 8

    Раздельное питание по Монтиньяку
    Комментариев: 6
    Популярные статьи

    Дробное питание для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Питание по группе крови
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Вегетарианство для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Сыроедение для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Разгрузочные дни для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Голодание для похудения
    Комментариев: 5
    Популярные статьи

    Какие продукты сжигают жир
    Комментариев: 6

    Грибы для похудения
    Комментариев: 5

    Молоко для похудения
    Комментариев: 5

    Как применять яблочный уксус для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Низкокалорийные супы
    Комментариев: 0

    Низкокалорийная выпечка и десерты
    Комментариев: 0

    Низкокалорийные салаты
    Комментариев: 0

    Низкокалорийные блюда из кабачков
    Комментариев: 0

    Средства

    Меню раздела
    Лекарства для похудения
    БАДы для похудения
    Травы для похудения
    Чаи для похудения
    Обзоры средств для похудения
    Косметика для похудения
    Народные средства для похудения
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Здравитель
    Комментариев: 7

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    ЛИПРОМИКС Термо
    Комментариев: 0

    ЛИПРОМИКС Корректор
    Комментариев: 0

    Черная глина для похудения
    Комментариев: 0

    Фитнес гель для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Тыквенное масло для похудения
    Комментариев: 0

    Талая вода для похудения
    Комментариев: 0

    Пивные дрожжи для похудения
    Комментариев: 0

    Перекись водорода для похудения
    Комментариев: 0

    Аксессуары

    Меню раздела
    Одежда для похудения
    Тренажеры для похудения
    Массажеры для похудения
    Популярные статьи

    Какой пояс для похудения выбрать
    Комментариев: 3

    Кроссовки для похудения
    Комментариев: 0

    Клипсы для похудения
    Комментариев: 0

    Помогает ли пояс для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Степпер для похудения
    Комментариев: 0

    Какой тренажер лучше выбрать для похудения
    Комментариев: 6

    Обруч для похудения
    Комментариев: 4

    Как похудеть с помощью гантелей
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Массажеры для похудения
    Комментариев: 0

    Массажный пояс для похудения
    Комментариев: 0

    Вибромассажеры для похудения
    Комментариев: 0

    Приборы для похудения
    Комментариев: 0

    Процедуры

    Меню раздела
    SPA процедуры
    Аппаратные процедуры
    Домашние процедуры
    Медицинские процедуры
    Популярные статьи

    Гидромассаж для похудения
    Комментариев: 0

    Обертывания для похудения
    Комментариев: 3

    Сауна для похудения
    Комментариев: 1

    Слим массаж
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Прессотерапия
    Комментариев: 1

    Ультразвуковая липосакция
    Комментариев: 1

    Ультразвуковая кавитация
    Комментариев: 1

    Лимфодренаж
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Домашнее обертывание для похудения
    Комментариев: 1

    Клизма для похудения
    Комментариев: 2

    Обливание водой для похудения
    Комментариев: 0

    Медовый массаж для похудения
    Комментариев: 0
    Популярные статьи

    Инъекции для похудения
    Комментариев: 1

    Уколы для похудения
    Комментариев: 1

    Золотая игла для похудения
    Комментариев: 3

    Липосакция
    Комментариев: 2

    Фитнес

    Меню раздела
    Аквааэробика
    Аэробика
    Бег
    Бодифлекс
    Гимнастика
    Йога
    Калланетика
    Пилатес
    Танцы
    Фитбол
    Фитнесс
    Ходьба
    Шейпинг
    Популярные статьи

    Как похудеть на море
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    аэробика для похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Бег по утрам для похудения
    Комментариев: 2

    Как похудеть с помощью бега
    Комментариев: 1

    Бег для похудения
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Бодифлекс для похудения
    Комментариев: 2

    Бодифлекс от Марины Корпан
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики
    Комментариев: 1

    Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения
    Комментариев: 1

    Гимнастика Стрельниковой для похудения
    Комментариев: 1

    Утренняя гимнастика для похудения
    Комментариев: 3
    Популярные статьи

    Йога для похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Калланетика для похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Зумба фитнес
    Комментариев: 2

    Как похудеть с помощью танцев
    Комментариев: 1
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Как похудеть с помощью фитнеса
    Комментариев: 2

    Фитнес для похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Как похудеть с помощью ходьбы
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Упражнения

    Меню раздела
    Живот / бока
    Бедра / ягодицы
    Руки / плечи
    Лицо / шея
    Ноги
    Спина
    Комплексные
    Популярные статьи

    Лучшие упражнения для пресса
    Комментариев: 1

    Как похудеть за месяц до Нового года
    Комментариев: 5

    Упражнения, чтобы убрать живот и бока
    Комментариев: 2

    Как правильно качать пресс, чтобы похудеть
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Упражнения для похудения бедер и ягодиц
    Комментариев: 2

    Упражнения для внутренней стороны бедра
    Комментариев: 3

    Упражнения для похудения ляшек
    Комментариев: 2

    Упражнения для похудения ягодиц и бедер
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Как похудеть в руках упражнения
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Упражнения для похудения лица
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Как тренировать ноги дома
    Комментариев: 1

    Упражнения для похудения ног
    Комментариев: 1

    Упражнения для похудения икр
    Комментариев: 1
    Популярные статьи
    Популярные статьи

    Секс для похудения
    Комментариев: 1

    Как похудеть в домашних условиях, упражнения
    Комментариев: 1

    Упражнения для похудения в офисе
    Комментариев: 1

    Физические нагрузки для похудения
    Комментариев: 1

    Проблемы

    Меню раздела
    Болезни худеющих
    Повышенный аппетит
    Похудение после 40 лет
    Похудение после родов
    Проблемные зоны
    Целлюлит
    Эффект плато
    Популярные статьи

    Профилактика ожирения
    Комментариев: 3

    Ожирение у подростков
    Комментариев: 1

    Ожирение у мужчин
    Комментариев: 3

    Ожирение у женщин
    Комментариев: 4
    Популярные статьи

    Как перестать жрать
    Комментариев: 1

    Как похудеть, если хочется кушать
    Комментариев: 2

    Постоянное чувство голода
    Комментариев: 3

    Народные средства для снижения аппетита
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Похудение после 50 лет
    Комментариев: 1

    Как похудеть в менопаузе
    Комментариев: 3

    Как похудеть после 40 лет
    Комментариев: 3
    Популярные статьи

    Как убрать живот после родов
    Комментариев: 1

    Похудение после беременности
    Комментариев: 2

    Как убрать живот после кесарева сечения
    Комментариев: 5

    Снижение веса после беременности
    Комментариев: 1
    Популярные статьи

    Как убрать живот за неделю
    Комментариев: 2

    Как увеличить ягодицы и при этом похудеть в талии
    Комментариев: 2

    Как быстро убрать живот
    Комментариев: 3

    Как убрать щеки
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Правильное питание при целлюлите
    Комментариев: 2

    Как избавиться от целлюлита и похудеть
    Комментариев: 1

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
    Комментариев: 1

    Борьба с целлюлитом
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Вес не уходит
    Комментариев: 1

    Как похудеть, если вес стоит на месте
    Комментариев: 2

    Эффект плато в похудении
    Комментариев: 1

    Вес встал? Почему и что делать
    Комментариев: 3

    Теория

    Меню раздела
    Мотивация похудения
    Психология похудения
    Физиология похудения
    Эзотерика для похудения
    Популярные статьи

    Можно ли заставить себя похудеть
    Комментариев: 2

    Программа Слендер для похудения
    Комментариев: 1

    Настрой себя на похудение
    Комментариев: 0

    Мотивация для похудения
    Комментариев: 4
    Популярные статьи

    Как похудеть с помощью силы мысли
    Комментариев: 4

    Советы для похудения
    Комментариев: 0

    Психология похудения (сама себе психолог)
    Комментариев: 0

    Школа естественного похудения
    Комментариев: 2
    Популярные статьи

    Научное похудение
    Комментариев: 0

    Режим дня для похудения
    Комментариев: 0

    Гормоны и лишний вес
    Комментариев: 2

    Что нужно знать о калориях
    Комментариев: 3
    Популярные статьи

    Мудры для похудения
    Комментариев: 1

    Молитва для похудения
    Комментариев: 0

    Гипноз для похудения
    Комментариев: 3

    Заклинание на похудение
    Комментариев: 5

    Похудение

    Меню раздела
    Обо всем
    Популярные статьи

    Листата – производитель
    Комментариев: 0

    Действие Листаты на организм
    Комментариев: 0

    Листата или Элавия Слим
    Комментариев: 0

    Листата механизм действия
    Комментариев: 1

  6. torreto999 Ответить

    Любая экспресс-диета основана на резком сокращении количества потребляемых калорий. Часто подобное питание сопровождается упадком сил, раздражительностью, головной болью. Поэтому многие пытаются найти другие способы, позволяющие сбросить вес, не отказывая себе ни в чем. Но похудеть за 3 дня на 3 кг без диет или интенсивных физических нагрузок можно только в случае серьезной болезни. Если же вы хотите не только похудеть, но и сохранить прекрасное самочувствие, позаботьтесь о сбалансированном рационе.

    Вам придется исключить жареные и жирные блюда, десерты, кондитерские изделия, копчености и т.д. Соблюдайте питьевой режим. Вода не только положительно сказывается на метаболизме, но и позволяет сохранить красоту кожи, которая часто страдает во время диет. Пробуждение необходимо начать с 1-2 стаканов прохладной воды, это поможет активировать работу кишечника. В течение дня нужно выпить 2 л чистой воды, причем первый литр лучше употребить до полудня.
    Разрешенные продукты для быстрого похудения:
    крупы: гречка, овсянка, бурый рис;
    овощи в свежем, вареном или запеченном виде: томаты, огурцы, сельдерей, тыква, кабачок, капуста;
    зелень: петрушка, укроп, кинза, базилик, листовой салат;
    фрукты и ягоды, но лучше отказаться от бананов и винограда из-за их высокой калорийности;
    молочные и кисломолочные продукты с минимальным количеством жира (0-2%): ряженка, кефир, молоко, йогурт, творог;
    диетические сорта мяса (курица, кролик, телятина), нежирная рыба, яйца (не более 3-4 штук в неделю);
    небольшое количество орехов и сухофруктов;
    несладкие напитки: чай и кофе без сахара, морс, компоты, натуральные соки, минеральная вода с лимоном и т.д.

    Меню диеты на 3 дня

    День 1
    Завтрак: чашечка кофе, сухарик, грейпфрут;
    Обед: 100 г вареной рыбы, гарнир из 150-200 г овощей;
    Полдник: стакан кефира;
    Ужин: овощной салатик, заправленный оливковым маслом; за 30-40 минут до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.
    День 2
    Завтрак: 70-80 г обезжиренного творога, черный чай без сахара;
    Обед: 100-150 г отварного филе птицы, столько же свежих овощей;
    Полдник: йогурт без добавок;
    Ужин: обезжиренный творог, огурец, помидор.
    День 3
    Завтрак: напиток из корня цикория или кофе без сахара, 3-4 дольки горького шоколада;
    Обед: гречневая каша на воде, в нее можно добавить ягоды, фрукты или ложку меда;
    Полдник: грейпфрутовый сок;
    Ужин: рыбные котлеты с отварной спаржей.

    Актерская диета


    Достоверной информации о том, действительно ли к данной системе питания прибегали актеры, нет. Но если вы задумываетесь, как быстро похудеть за 3 дня на 3 кг, эта диета для вас. По питанию такая диетическая программа мало чем отличается от десятков остальных, но в ней есть своя изюминка: в течение дня, помимо разрешенных продуктов, можно выпить до 1 бокала красного сухого вина.
    День 1. В основе рациона лежит отварной коричневый рис без соли и сахара. Его можно есть в любых количествах, все равно много пресного риса съесть не получится, даже при огромном желании. Также в этот день разрешено употреблять томатный сок. Последний прием пищи не позднее 19-20 часов.
    День 2. Это кисломолочный день, меню которого состоит из обезжиренного творога, 1,5 литра кефира. Вы можете залить творог кефиром или есть эти продукты по отдельности.
    День 3. Белковый день, когда рацион должен состоять из отварного куриного мяса. Диетической считается именно грудка, ее-то и нужно взять для последнего дня диеты. Из напитков позволен зеленый чай без сахара (на завтрак в чай можно добавить ложку меда). Результат превзойдет все ожидания, если после 3 дней диеты вы устроите еще один разгрузочный день только на воде.

    Яблочно-кефирная диета


    Данная диета направлена на вывод лишней жидкости из организма и очищение кишечника. За 3 дня можно сбросить около 3-4 кг. Как можно понять из названия, основные компоненты — это маложирный кефир и несладкие яблоки. Такая диета — чередование монодней.
    Меню первого дня должно состоять из 1,5 литра кефира. Для второго дня запаситесь 1,5-1,7 кг яблок и разделите их на 5-6 частей. Они и будут вашей едой в течение второго дня. Третий день диеты, как и первый, должен состоять только из кефира. Помимо этого, все три дня вы можете пить чистую воду и зеленый чай без сахара в неограниченных количествах.

    Для тех, кто не любит яблоки

    Существует множество разновидностей такой диеты, где основным элементом является кефир, а дополнительным — любой фрукт или овощ. Как похудеть на 3 кг за 3 дня в домашних условиях, если яблоки вам не по вкусу? Просто замените их грушами, киви, томатами или свеклой.
    Наиболее эффективным считается похудение на кефире и огурцах. Благодаря слабительному эффекту кефира и мочегонному действию огурцов, всего за 3 дня вы сможете полноценно очистить организм и потерять даже более 3 кг. Но, окрылившись результатами, не стоит увлекаться такой методикой и продолжать ее более 5-7 дней.

    Банановая диета

    Несмотря на сытность и относительно высокую калорийность банана, этот фрукт часто включают в разнообразные диетические программы, одна из которых — трехдневная молочно-банановая диета.
    Меню каждого из трех дней одинаково: 3 банана и 3 бокала молока, разделенные на несколько приемов пищи. Если по каким-либо причинам употреблять молоко вы не можете, замените его 1% кефиром. Продукты можно есть как отдельно, так и в виде коктейлей. За три дня такого питания вы избавитесь от 2,5-3 кг.

  7. DEKIFOWO Ответить


    Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

    Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

    Гречневая диета – похудеть за неделю на 10 кг
    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю
    Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг
    Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг за неделю

    Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

    Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.
    Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).
    Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.
    Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

    Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

    Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

    Рецепт гречневой диеты

    Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.
    Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.
    Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.
    Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

    Дневное меню на гречневой диете

    Завтрак:
    Каша, по желанию с фруктами;
    Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.
    Обед:
    Каша, по желанию с фруктами;
    Груша или яблоко;
    Зеленый чай без добавок и сахара.
    * Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
    * В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.
    Ужин:
    Каша без фруктов;
    Зеленый чай без добавок и сахара;
    Один, любой фрукт.

    Как работает гречневая диета

    Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.
    ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

    Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

    Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
    Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

    Меню диеты медиков на неделю

    День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
    День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
    На третий день – повторяем первый день.
    День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.
    Продукты для овощного салата:
    морковь;
    свежая капуста;
    зелень.
    1 ст. л. растительного масла.
    Пятый день – повторяем второй день.
    Шестой день
    Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
    В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
    Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
    Полдник – одно яблоко.
    Ужин – одно яблоко.
    В 21:00 – одно яблоко.
    Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
    По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

    Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

    При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.
    Важно:
    Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
    Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
    Есть суп без диеты нельзя!
    Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
    Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
    Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

    Как приготовить жиросжигающий суп

    Состав продуктов для супа:
    6 средних луковиц,
    несколько помидоров (можно использовать консервированные),
    1 маленький кочан капусты,
    2 зеленых перца,
    1 пучок сельдерея,
    2 кубика овощного бульона.
    Приготовление супа:
    Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

    Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

    День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.
    День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.
    День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.
    День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.
    Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))
    День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.
    День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!
    День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!
    Важно помнить:
    Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
    Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
    Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
    При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.
    Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

    Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг

    Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.
    Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

    Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
    Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
    Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
    Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

  8. KurdiBurdi Ответить

    Диета, которую прислал нам постоянный посетитель. По его утверждениям он на ней смог очень легко похудеть.
    Перед тем, как начать пользоваться любой из приведенных на нашем сайте диет, необходимо осознать тот факт, что быстро похудеть — можно, но не нужно. В идеальных условиях, по заверениям врачей, организм должен сбрасывать весь в 1/3 от времени за который он этот вес набрал.
    Для наглядности представим, что Вы поправились в течение последних 3-х лет.  Тогда похудеть Вы должны не менее чем за 1 год Вашей жизни.
    Но представим, что Вам просто необходимо похудеть на на 5кг, не более, тогда можно не руководствоваться данной рекомендацией, а просто приступить к делу.
    Диета предназначенная для того, что бы похудеть на 5 кг, должна содержать больше белка, и практически исключать углеводную пищу. В особенности это углеводы содержащиеся в хлебобулочных изделиях, печенье, сладостях и так далее. Например, морковь и капуста так же содержат углеводы, однако они не будут наносить вред Вашей фигуре, если Вы не будете съедать килограмм моркови перед сном.
    Стоит запомнить одно простое правило, все углевозы должны съедаться до обеда. После обеда только белок. Стоит исключить из своего рациона и жир. Например растительное масло подвергшееся температурной обработке. Но в то же время, будет полезна столовая ложка льняного масла, принятая до 6 часов вечера. Так как данное масло содержит множество жизненно необходимых для развития и жизнедеятельности организма вещества.
    Диета что бы похудеть на 5 кг, подразумевает 5-6 разовое питание, причем порции должны быть маленькими. Например, одна вареная куриная грудка это 3 порции, из расчета что масса грудки не более 350 гр. На один прием пиши, прекрасно подходит баночка консервированного тунца в собственном соку. Что бы похудеть на 5 кг, необходимо добавить хотя бы минимальные физические нагрузки, например поездку на работу, можно с легкостью заменить на поход пешком.
    По поводу физических нагрузок отлично использовать тренажеры для похудения. Однако мы считаем, что для похудения достаточно и естественных методов, которые уж точно не смогут нанести вреда вашему здоровью, в отличие от медикаментозных диет.

    Быстрая диета «минус 10 кг»

    Быстрые диеты действительно помогают похудеть. Но так ли это необходимо и нужна ли спешка?
    Продолжаем цикл статей о быстром похудении за короткий срок, данный материал является продолжением одной из самых обсуждаемых статей на нашем сайте.
    Быстрая диета минус 10 кг основана на предыдущей статье, в которой мы уже поняли,  что очень желательна клизма, раз в день, перед сном. (Нас практически засыпали вопросами после выхода первой статьи, о том можно ли не делать клизму — можно ! Надеемся Вам стало легче. Только один совет — следите за регулярностью стула. Так как можно очень легко вместо похудения или вместе с ним получить хронический запор.)
    По поводу употребления белковой пищи было сказано достаточно, однако нас просили уточнить, какие именно пропорции питания, уточняем:
    Так как быстрая диета у нас белковая диета чтобы похудеть за неделю на 10 кг, то есть низкоуглеводная, то пропорции питания таковы:

  9. Dianalore Ответить

    При столь стремительном похудении очень важно не только питание, но и физические упражнения, которые помогут сжечь накопившийся жирок. Приучите себя заниматься хотя бы полчаса в день. Конечно, для столь стремительного похудения нужно заниматься больше – час в день.

    Упражнения для быстрого похудения

    Из предложенных ниже упражнений для похудения вы можете составить для себя оптимальный комплекс, который поможет избавиться вам от лишних килограмм и нескольких лишних сантиметров за короткий промежуток времени. В первую очередь определим проблемные зоны: бедра, живот, руки.
    Итак, упражнения для похудения живота. Самые наверное распространенные – упражнения на мышцы брюшного пресса. Лягте на спину и зафиксируйте ноги, положите руги за голову и поднимайте верхнюю часть туловища. Еще одно довольно простое упражнение – поставьте ноги на ширине плеч и наклоняйтесь вперед, касаясь правым локтем левого колена и наоборот.
    Наиболее эффективным упражнением для стройных бедер является ходьба – чем больше вы ходите, тем больше вероятность того,  что у нас не будет проблем с лишними сантиметрами в области бедер. На втором месте по праву находятся приседания. Еще одно упражнение для стройных ножек – сядьте на пол, обопритесь на руки, а ноги вытяните. Поднимайте ноги на высоту около 10 см, разводите в стороны, затем сводите и опускайте.
    Для того, чтобы жир на руках не причинял вам неудобств – отжимайтесь. Конечно, без подготовки будет очень сложно ставить рекорды в отжимании. Поэтому можете отжиматься от стула. Также обратите внимание на гантели – возьмите их в руки, руки опустите, на вдохе сгибайте локти, а на выдохе опускайте.
    На самом деле, упражнения, которые вы будете выполнять, могут быть и другие. Главное, чтобы тренировки и сам процесс похудения не были изнуряющими. Тогда вы без труда сможете похудеть на 10 кг за три дня.

  10. Thunderwood Ответить

    Я всегда в таких случаях спрашиваю – на 10 килограмм чего? Потому что народ у нас странный, им лишь бы цифру на весах увидеть, а не качественное изменение получить. Потому, как правильно написали, ампутация ноги – это тоже сброс веса. Но не жира.
    Похудение на 1 кг жира – это создание в организме дефицита в 9 тысяч калорий. За день это невозможно! Даже если пить только воду. Тем более – если пить только воду. Голодание замедляет метаболизм и организм сжигает жиры еще медленнее. Пример сброса 1 килограмма веса за день на одной воде – это потеря не жира, а, простите, каловых масс, которые являются следами ваших вчерашних и позавчерашних зажоров. Человек не похудел, он просто сходил в туалет и этот объем другой едой не компенсировал.
    А в задаче у нас дано 10 килограмм за 3 дня. Допустим все же сбросить нужно жир, а не что-то другое. Это дефицит в 90 тысяч калорий. При базальном метаболизме человека средних объемов в 2-2,5 тысячи. Т.е. если ничего не есть, то за три дня дефицит будет всего 6-7 тысяч. Это даже не килограмм жира. А если не есть, но бегать 24 часа в сутки (представляете себе такое?) – это еще 30 тысяч калорий! Рассчитано так: бег трусцой сжигает приблизительно 400-425 калорий в час.
    Ответ очевиден? Никак не похудеть на 10 кг. за три дня.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *