Как перестать жалеть о прошлом и начать жить?

15 ответов на вопрос “Как перестать жалеть о прошлом и начать жить?”

  1. Obzorshik ot boga Ответить


    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    сожаление мешает быть эффективным?
    №1 | 25 января 2016
    1

    Иванова Елена Анатольевна
    Психолог, Ведущий тренингов – г. Пермь
    №1 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
    сожаление мешает быть эффективным?
    Да , потому что сожаление – это взгляд в прошлое . У сожаления – главная эмоция печаль . Чтобы быть эффективным , нужна уверенность , оптимизм , радость , вера в хорошее .Печалька и эффективность ,как грусть и смех .Прошлое изменить нельзя, хоть запечалься . Ну , чего – то не смогла . Опыта было мало , знаний . Впервые с этим столкнулась . И теперь знаю не все , но что-то уже про это знаю . Сделала психологические выводы и дальше жить . Если прошлое вспоминать , то жизнеутверждающе . Для счастливого будущего необходимы любовь и уважение к своему прошлому . Мои года – мое богатство , моя внутренняя сила настоящей . А еще сожаление – это , что-то и про жадность , может быть …
    №2 | 25 января 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №2 | Иванова Елена Анатольевна писал(а):
    сожаление – это взгляд в прошлое . У сожаления – главная эмоция печаль
    что печаль не ценится?
    №2 | Иванова Елена Анатольевна писал(а):
    Прошлое изменить нельзя, хоть запечалься
    но отношение к нему изменить можно, а это меняет его психологическую сущность, т.е. прошлое “меняется” – становиться более ценным, цельным и т.д..
    №3 | 25 января 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №2 | Иванова Елена Анатольевна писал(а):
    Для счастливого будущего необходимы любовь и уважение к своему прошлому .
    эта фраза противоречит всему предыдущему…….. (на мой взгляд)
    №2 | Иванова Елена Анатольевна писал(а):
    Мои года – мое богатство , моя внутренняя сила настоящей .
    а куда деть печаль? (не думать, отбросить?, а может надо окунуться в прошлое и рассмотреть психическую реальность?)
    №4 | 25 января 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №2 | Иванова Елена Анатольевна писал(а):
    сожаление – это взгляд в прошлое
    №2 | Иванова Елена Анатольевна писал(а):
    Для счастливого будущего
    ??? а настоящего нет? в прошлом что-то есть оно было, а будущее не известно его может не быть……
    а настоящее потерялось, есть ли оно или все иллюзия (это так, уход в философию, через которую иногда многое понять можно………)
    Приглашаю на свою страничку см. Я жить хочу, чтоб мыслить и страдать – https://www.b17.ru/blog/ya_jit_hochu_chtob_mislit_i_stradat/
    думаю, к нашей дискуссии подходит
    №5 | 25 января 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    Умение печалиться – вот показатель зрелости и человечности! Если вы умеете печалиться или у вас есть кто-то, при ком вы можете печалиться – это и есть счастье.
    №6 | 25 января 2016
    1

    Иванова Елена Анатольевна
    Психолог, Ведущий тренингов – г. Пермь
    Ольга , поздравляю с дебютом !
    №7 | 25 января 2016
    1

    Ольга Дзюба
    Психолог, Тренер личностного развития – г. Киев (Украина)
    №1 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
    сожаление мешает быть эффективным?
    Мешает именно когда затягивается, тем, что отнимает нашу драгоценную жизненную энергию на отрицательные эмоции. Все эмоции, связанные с сожалением – со знаком минус – вина, разочарование, печаль и т.д. Они разрушают человека, отнимают силы, чтобы действовать в настоящем времени. Поэтому считаю так важно научиться справляться с ними быстрее, и жить настоящим моментом!
    №8 | 25 января 2016
    3

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №8 | Дзюба Ольга Евгеньевна писал(а):
    Они разрушают человека, отнимают силы, чтобы действовать в настоящем времени.
    Кто это сказал, где исследования, которые утверждают это? – дайте ссылку, почитаю………
    №9 | 25 января 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №8 | Дзюба Ольга Евгеньевна писал(а):
    отнимает нашу драгоценную жизненную энергию на отрицательные эмоции
    не бывает отрицательных эмоций – все это внутренний духовный мир человека, надо ценить….!
    №10 | 25 января 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №8 | Дзюба Ольга Евгеньевна писал(а):
    Все эмоции, связанные с сожалением – со знаком минус – вина, разочарование, печаль и т.д.
    мне видеться обесценивание в этом (может я ошибаюсь?) но не вижу серьезных аргументов, чтобы понять вас.
    №11 | 25 января 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №8 | Дзюба Ольга Евгеньевна писал(а):
    Они разрушают человека, отнимают силы, чтобы действовать в настоящем времени. Поэтому считаю так важно научиться справляться с ними быстрее,
    а что значит справляться? Это значит овладеть ими! Так надо их рассмотреть со всех сторон и хорошо узнать – исследовать. Разве можно справиться и распорядиться неведомым?
    Отбросить…….. не выход, а путь к расщеплению, слишком большой перечень для отбросов.
    №12 | 25 января 2016
    1

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №8 | Дзюба Ольга Евгеньевна писал(а):
    Они разрушают человека,
    Разрушает отсутствие того, кто понимал бы и сам уже имел опыт – справился со своей печалью…… Поэтому и нужен бывает психолог.
    №13 | 25 января 2016
    1

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    Дзюба Ольга Евгеньевна писал(а):
    прошлое и будущее есть только в нашей голове
    прошлое- это опыт, оно определяет каким может быть субъект, кто ест и его мышление.
    а со второй частью высказывания согласна.
    №14 | 25 января 2016

    Ольга Дзюба
    Психолог, Тренер личностного развития – г. Киев (Украина)
    №9 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
    №8 | Дзюба Ольга Евгеньевна писал(а):
    Они разрушают человека, отнимают силы, чтобы действовать в настоящем времени.
    Кто это сказал, где исследования, которые утверждают это? – дайте ссылку, почитаю….
    Думаю, любой человек, которого мучают сожаления, испытывал это на себе и мог бы наверное подтвердить, что эмоции сожаления внушают пессимизм и другие отрицательные чувства, которые действительно отнимают и силы, и радость жизни.
    №11 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
    мне видеться обесценивание в этом (может я ошибаюсь?)
    Обесценивания здесь ни в коей мере нет, как психолог, я могу подтвердить насколько действительно все эмоции важны, и все их нужно принимать и проживать, (принимая деление на “отрицательные” и “положительные” условно). Про “отбросить” неподходящие эмоции здесь не говорилось, тем более что это бесполезно. Если какие-то из них накапливаются, или слишком навязчивы, начинают причинять страдания, то с ними нужно учиться справляться. Для этого и написана эта статья.
    По поводу примеров и исследований, действительно ли они разрушают человека – есть множество исследований ученых, изучавших влияние эмоций и слов (информации) на физическое состояние человека. На этом основана психосоматика и исследований на эту тему множество (от западных ученых-медиков до восточных направлений нетрадиционной медицины) .
    Из новейших исследований – посмотрите Гаряева Петра Петровича о волновой генетике, есть и много видео в интернете (например http://kivvi.kz/watch/mp8awcmwevy9/). Эмоции – это звуковые волны, они меняют структуру организма и генетику человека. Когда человек охвачен сожалениями, или другими негативными эмоциями, он ведет внутри себя диалог в негативном ключе, в унынии, прокручивает снова неприятные ситуации, испытывает внутренний дискомфорт, вину, разочарования, то есть настраивается на определенный уровень волн, которые чужды нормальному состоянию организма. И как следствие все это записывается в его ДНК, перезаписывается информация в клетках, они начинают болеть и разрушаться. Гаряев своими исследования это доказал. И теперь даже показывает возможность обратного процесса, как больные органы можно сделать здоровыми.
    Поэтому так важно не консервировать в себе никаких “разрушительных” эмоций, а разбираться в них, проживать и отпускать, т.е. эффективно справляться. А все происходящее складывать в свою копилку опыта и мудрости, ведь любой опыт бесценен и развивает нас!
    Спасибо за комментарии. Удачи вам!
    №15 | 7 марта 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №15 | Дзюба Ольга писал(а):
    все их нужно принимать и проживать, (принимая деление на “отрицательные” и “положительные” условно)
    для чего это деление? как осуществляется принятие?
    №16 | 8 марта 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №15 | Дзюба Ольга писал(а):
    действительно ли они разрушают человека – есть множество исследований ученых, изучавших влияние эмоций и слов (информации) на физическое состояние человека
    Эти исследования ничего не говорят о том как человек относиться к тому, что переживает…..
    Ваша позиция – это психофизиология? физика? естественнонаучный подход?
    Этот подход не объясняет причины вины, стыда и депрессии – не дает возможность понять причину, а значит и помочь без таблеток и операций………
    №17 | 8 марта 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №15 | Дзюба Ольга писал(а):
    так важно не консервировать в себе никаких “разрушительных” эмоций, а разбираться в них, проживать и отпускать, т.е. эффективно справляться.
    Так проживать или отпускать?
    Проживать и справляться, значит жить с этим? или вы полагаете что человек может оставить только положительные эмоции?
    Мне не понятно…….. слишком противоречиво звучит.
    Спасибо за диалог на вашей страничке.
    №18 | 8 марта 2016
    1

    Ольга Дзюба
    Психолог, Тренер личностного развития – г. Киев (Украина)
    №18 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
    Так проживать или отпускать?
    Проживать и справляться, значит жить с этим? или вы полагаете что человек может оставить только положительные эмоции?
    Мне не понятно…….. слишком противоречиво звучит.
    Имеется в виду прожить (полностью), и отпустить. Про «жить с этим» здесь не говорилось. Здесь про: прожить и отпустить ту эмоцию, от которой человек считает нужным освободиться. Если ему до сих пор какая-то тяжелая эмоция, приносит дискомфорт, хотя ситуация была давно в прошлом, у него есть возможность ее отпустить.
    №19 | 24 марта 2016
    2

    Ольга Дзюба
    Психолог, Тренер личностного развития – г. Киев (Украина)
    №16 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
    для чего это деление? как осуществляется принятие?
    Это деление просто уже существует в нашем социуме, эти обозначения часто употребляются, но кто-то может принимать такое разделение, кто-то нет, поэтому я назвала его условным. Лично я рассматриваю эмоции, не зацикливаясь на этих обозначениях или “ярлыках”, скорее для меня важнее их влияние на человека. А оно может быть разрушительным или созидательным (либо вредят человеку или другим людям, либо приносят радость и пользу).
    “Принятие” в том контексте о котором я говорила, для меня означает признать факт существования в себе всего спектра эмоций, не отрицая какие-то из них (поэтому и писала “условное деление”).
    Это схоже с вашей позицией:
    №10 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
    не бывает отрицательных эмоций – все это внутренний духовный мир человека
    Признав весь спектр своих эмоций, мы даем им «право на существование», т.е. принимаем, что они есть, разрешаем им возникать, но мы оставляем за собой возможность ими управлять.
    №20 | 24 марта 2016
    2

    Ольга Дзюба
    Психолог, Тренер личностного развития – г. Киев (Украина)
    №17 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
    Эти исследования ничего не говорят о том как человек относиться к тому, что переживает…..
    Ваша позиция – это психофизиология? физика? естественнонаучный подход?
    Этот подход не объясняет причины вины, стыда и депрессии – не дает возможность понять причину, а значит и помочь без таблеток и операций………
    Про эти исследования я написала в ответ на ваш вопрос: где исследовалось, что отрицательные эмоции разрушают человека и отнимают его силы. Там это очень хорошо показано. Про таблетки и операции там конечно же речи нет!
    Эти исследования не объясняют причины возникновения, но показывают как эмоции, чувства и мысли влияют на здоровье, генетику и на дальнейшую жизнь человека. Понимая этот механизм, человек понимает, как важно управлять своими эмоциями и мыслями, и их влияние на свой физический организм.
    Причины этих сложных состояний (вины, стыда и депрессии) и заключаются в том, КАК человек переживает то, что с ним происходит.
    Если интересен мой подход, то могу сказать пару слов. Это и психофизиология, и психология, и генетика, и духовные учения, и другие науки, соединяющиеся вместе.
    Я рассматриваю человека как целостный организм, поэтому для меня физиология не отделяется от психологии, как и тело от души и сознания. «Лечить» тело отдельно от души бесполезно т.к. причины не устраняются. Мысли и эмоции первичные, а тело показывает только следствия. Поэтому искать и устранять причины нужно не на уровне тела. Они хранятся в памяти бессознательного – все вытесненные эмоции травмирующих ситуаций, внутренние конфликты, скрытые внутренние убеждения и т.д. И осознаванием, проживанием и трансформацией этих эмоций и убеждений можно освобождать себя, с чем в принципе и помогают психологи.
    №21 | 24 марта 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №15 | Дзюба Ольга писал(а):
    другие отрицательные чувства
    для человека все чувства важны и цены
    не бывает отрицательных чувств или положительных – чувства все важны, лишившись чего-то человек разрушается…….
    (простите, это моя версия)
    №22 | 26 марта 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №21 | Дзюба Ольга писал(а):
    Я рассматриваю человека как целостный
    нет, вы делите на хорошее и плохое(?!) – в этом целостность и нарушается (расщепление)
    стремитесь избавить от плохого, оторвать от целого то, что по вашему является плохим ……….
    (возможно я так увидела и прочитала, и я ошибаюсь……)
    №23 | 26 марта 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №21 | Дзюба Ольга писал(а):
    можно освобождать себя
    от чего освобождать? куда же девается то, от чего вы освобождаете?
    №24 | 26 марта 2016

    Плотникова Ольга Анатольевна
    Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия – г. Пятигорск
    №15 | Дзюба Ольга писал(а):
    Из новейших исследований – посмотрите Гаряева Петра Петровича о волновой генетике, есть и много видео в интернете
    Это лженаучное учение.
    Основной труд П. Гаряева — «Волновой геном» (1994), монография, представляющая компиляцию его предыдущих статей. Научное сообщество работ Гаряева не признаёт, поскольку до настоящего момента ни одного экспериментального доказательства его идей не существует.
    П. Гаряев является членом общественной организации РАЕН, общественной организации РАМТН, общественной организации с платным членством «Нью-Йоркская академия наук», но не является ни сотрудником «Отдела теоретических проблем» РАН (в РАН нет подобного отдела), ни сотрудником «лаборатории Волновой генетики» Института проблем Управления РАН (в ИПУ РАН нет такой лаборатории[8]).
    Научным сообществом идеи Гаряева признаются лженаучными и противоречащими здравому смыслу. Одной из особенностей деятельности Гаряева, преобладающей над взаимодействием с научным сообществом, является его приверженность эзотерическим кругам и другим псевдонаучным изысканиям («торсионные поля» и т. п.). Например, он поддерживает околонаучные отношения с Шиповым, Уруцкоевым, Грабовым, Мулдашевым.
    Понимаете, он в лаборатории не проводил исследований! Это просто лженаучно.
    В работах Гаряева встречаются ложные ссылки на людей и книги. Ученые возмущаются, он нарушил не только этику, он людей обманывает открыто.
    Кроме того, в работе содержатся математические ошибки, например, в формулах (15-16) на стр. 92, где перепутаны индексы 1 и 2, переменные x и t, коэффициенты k и ?. К тому же буква c (обозначающая скорость света) присутствует как в нижнем, так и в верхнем регистре.
    Источник – Комиссия по борьбе с лженаукой и фальсификацией научных исследований при Президиуме РАН [отв. ред. Кругляков Э. П.] В защиту науки. — М.: Наука, 2008. — Т. 4. — С. 169—173, 174—176. — 210 с. — ISBN 978-5-02-036841-5.
    №25 | 26 марта 2016

    Ольга Дзюба
    Психолог, Тренер личностного развития – г. Киев (Украина)
    Я отвечу на последние вопросы и подытожу эту тему.
    Я писала, что принимаю абсолютно весь спектр эмоций и все они важны. Никакие из них не нужно сдерживать, отрицать, бороться и т.д. Но также я рассматриваю принятие всех эмоций только как первый шаг.
    В этой статье и комментариях говорилось, о тех эмоциях, в которых человек «застревает», и это причиняет ему страдания.
    Поэтому, на мой взгляд, помимо принятия и осознания какую картину человек имеет в своем внутреннем мире на данный момент, он имеет право (и возможности) ее переоценить, изменить, трансформировать. Т.е. управлять своим эмоциональным состоянием и внутренним миром.
    И это совсем не про «избавляться, оторвать, уничтожить» и т.д. Избавить от какой-то части внутреннего мира невозможно, как и борьба с этой частью. Для этого нужно принятие. Но это же не значит, что нужно зафиксировать и зацементировать свое внутренний мир в том виде, в каком он на данный момент сложился.
    Если, например, человек устал от преобладания в его внутреннем мире чувства вины или тревоги, это причиняет ему страдания, он больше не хочет испытывать эти состояния изо дня в день – он должен сказать себе, что это нормально, что в этом его целостность и жить так дальше? Просто смириться? Не это ли его разрушает? Не так ли возникает психосоматическое заболевание? (т.е. разрушение уже на физическом уровне, что подтверждает психосоматика).
    Я не считаю нужным убеждать человека в том, что ему это принять и продолжать жить с этим дальше. Принять важно и необходимо, но зачем это оставлять в том же виде? Можно и так конечно, плыть по течению. А можно взять ответственность за свой внутренний мир и при необходимости работать над собой, чтобы привести себя в гармонию.
    Так как здесь шла речь о тех эмоциях, на которых произошла фиксация, то освобождение – это возможность «отпустить» фиксацию на этих эмоциях (предварительно осознав причины – что, зачем и с какой целью возникло, какую роль продолжает играть, какие несет выгоды и т.д.). Это переосмысление, переоценка прошлого опыта, трансформации эмоций и внутренних состояний. Это переход из одного состояния в другое, это развитие.
    №26 | 7 апреля 2016
    2

    Елена
    Спасибо за статью. Она “вытащила” меня из многодневных рыданий и ужаса. Сейчас просто плохо, а не ужасно.
    №27 | 30 июля 2019

    Ольга Дзюба
    Психолог, Тренер личностного развития – г. Киев (Украина)
    Елена, рада, что статья принесла вам пользу. Даже маленький шажок в правильном направлении – к спокойствию и радости – хороший результат. За один прыжок эту дистанцию не пройти, но даже по шагу в день вы скоро восстановитесь, главное не останавливайтесь, и работайте со своими чувствами, не консирвируйте их, так только затянется процесс исцеления. Проживайте и отпускайте. Дайте себе максимальную заботу о себе, найдите поддержку, верьте в свои силы, и вы со всем справитесь!
    Скорейшего вам освобождения!
    №28 | 1 августа 2019
    Написать комментарий
    Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
    Войти через:ВконтактеFacebook
    Другие статьи автора (35)
    Как изменить жизнь к лучшему? Когда не знаешь с чего начать
    Чтобы понять, куда двигаться дальше и как построить план своей будущей реальности, нужно сначала оценить то, что происходит в настоящем. Понять, где вы находитесь сейчас, чего уже достигли, какими ресурсами …
    Как тонкая энергия влияет на события нашей жизни
    В прошлых статьях я говорила о тонкой энергии как нашей основной жизненной силе. Мы излучаем и вибрируем этой энергией. И это не просто духовные или эзотерические выдумки. О тонкой энергии давно говорят …
    Призраки прошлого. Что делать, если негатив из прошлого не отпускает?
    Многие говорят, что нужно уметь забывать плохое, чтобы жить счастливо. Но что если забыть не получается, а вспоминать больно и неприятно? Мы можем заставить себя об этом «не думать» …
    Автор статьи

    Ольга Дзюба
    Психолог, Тренер личностного развития
    г. Киев (Украина)
    3 года и 9 месяцев на сайте, была 2 месяца назад
    Обратились 6 человек с сайта, провела 7 онлайн-консультаций.
    Публикации автора (35)
    Подпишитесь на автора и сайт подскажет Вам, когда появятся его новые публикации
    Уже подписались: 50 человек
    Подписаться
    Получить консультацию автора статьи
    Обратились 6 человек с сайта, провела 7 онлайн-консультаций
    Консультация
    Вы подписаны на данного автора
    Отменить подписку
    Партнерам сайта
    Получайте до 20%
    от доходов сайта b17.ru

  2. *§···истерика···§* Ответить

    Казалось бы, что может быть нелепее, чем раз за разом мысленно застревать на прошлой ситуации, которую мы уже не в силах изменить? Как считают специалисты, эта особенность нашей психики — дань эволюции. «Именно за счёт фиксации на прошлом опыте человечеству удалось выжить. А животным, например, этот опыт не нужен — инстинкты позволяют им жить в режиме «здесь и сейчас» — нет опасности в данный момент, нечего о ней думать», — поясняет клинический психолог Алиса Галац.
    Естественно, сейчас перед нами не стоит задача выжить, но древние механизмы психики продолжают работать на автомате. По словам эксперта, наше зацикливание на прошлом, навязчивые сожаления могут иметь разные причины. «Иногда за этим скрывается неудовлетворенность текущей ситуацией, и тогда мы ищем как бы оправдание ей в прошлом — «это потому, что я вышла замуж за Петю, а не Васю». Иногда мы просто хотим эмоционально завершить что-то, что нас до сих пор волнует. Но чем больше мы об этом думаем, тем больше погружаемся в воспоминания, деструктивные эмоции как в болото. Бывает, что эти сожаления в принципе — про неудовлетворенность собой и своими решениями», — говорит психолог.

    Чем опасно такое застревание?

    По словам эксперта, ощущение того, что в прошлом есть некоторая «ошибка», стремление мысленно построить свою жизнь заново с учетом «если бы» ведёт к обесцениванию настоящего. «То, что было в прошлом, никогда не изменить, это закрытая дверь. И все наши попытки в неё заглянуть не позволяют нам оценить то, что есть у нас сейчас, а значит, мы ничего не можем изменить в будущем, не можем улучшить ситуацию. В таком состоянии весь ваш фокус внимания смещён на прошлое, а сил для сегодняшней жизни просто не остаётся», — комментирует Алиса Галац.
    По словам эксперта, постоянные сожаления о прошлом, чувство вины из-за якобы неправильного решения — это ещё и путь к снижению самооценки, ангедонии, а иногда и к депрессии. «Ощущение того, что вы в прошлом сделали ошибку, и с тех пор жизнь пошла совсем не так, как должна — это один из клинических симптомов депрессии», — добавляет психолог.

    Как научиться отпускать мысли о прошлом?

  3. F@RTOBЫЙ Ответить

    В редакцию пришло письмо от читательницы:
    — Мне 44 года, и последние восемь лет я как будто не живу, а только жалею о прожитом. Я чувствую, как много неправильного было в моей жизни, ведь я многое делала не так: не удержала мужа, не родила второго ребенка, не отговорила сына уезжать в Италию, не поменяла работу и еще много-много НЕ… А сейчас мой поезд ушел. Такое ощущение, что живу по инерции, зачем — не знаю, стало подводить здоровье. Как мне выйти из этого состояния?(Лариса, Тула).
    Многих людей терзают сожаления о сделанном или несделанном, сказанном или несказанном, о сбывшихся мечтах или несбывшихся.
    Прошлое изменить нельзя, поэтому сожаления мучают еще сильнее. Такое ужасное состояние засасывает, как болото.
    Человек обвиняет, ругает, критикует себя или других и негодует, что ничего уже не исправить. Это может даже ввести человека в депрессию. Давайте разберемся, в какой мере сожаления о прошлом могут принести пользу, а когда они становятся просто опасны. Как перестать жить прошлым?

    Опасное застревание в прошлом

    Сожаления о прошлом нам показывают, что мы отвергаем настоящее, ведь мыслями мы постоянно там и не принимаем того, что произошло. Мы думаем, что в прошлом было лучше или сейчас могло быть лучше, если бы мы сделали что-то иначе, если бы кто-то не помешал, и так до бесконечности.
    Сознание человека сужается, он видит только негатив и напрочь отказывается видеть свои возможности здесь и сейчас. Как у Ларисы, автора письма. Получается, с 36 до 44-х лет она сожалеет о том, что не сменила работу, не удержала мужа, не родила второго ребенка и отпустила за границу сына. Ситуация довольно распространенная. Лариса совершенно не видит того, что в ее возрасте вполне реально поменять работу, да и после сорока сейчас рожают многие. А «держать» мужа, желающего развестись, и сына — бесполезно и даже вредно. Представьте, что у Ларисы не было бы сожалений, — всё могло бы сложиться просто прекрасно! Но сожаления «остановили» ее жизнь на отметке 36. Вина и сожаления всегда притягивают «искупление», ведь ты считаешь себя виновным, как будто мир говорит: вот тебе «наказание», раз так просишь, получи и распишись! Наказание является следствием не поступков, а чувства вины, обиды, сожалений. Оно часто приходит в виде болезней или тяжелых ситуаций, поэтому жалеть о прошлом опасно. Есть мудрое высказывание: если вам кажется, что ваш поезд ушел, вспомните, что есть еще автомобили, пароходы и самолеты.
    Сожаления нужны нам в «гомеопатической дозе», чтобы переосмыслить прошлую ситуацию, сделать выводы — как было бы лучше для нас, возможно, что-то исправить, что-то поменять в себе, построить планы на будущее — как жить дальше более эффективно и счастливо.
    Вот их истинное предназначение. Это даже не сожаление, а беспристрастный анализ прошлых ситуаций, переключающий нас на более мудрое движение вперед.
    Если анализ прошлого сработал верно — вы почувствовали сожаления по поводу конкретных ситуаций один-единственный раз, приняли всё как свершившийся факт, сделали выводы и двигаетесь дальше. Если же механизм дает сбой, вы застреваете на этапе анализа (что вы или кто-то другой сделал всё не так и пр.), включаете сопротивление сложившейся ситуации в противовес принятию и ищете виноватых.
    В этом случае, если нет принятия, ваш мозг обязательно должен найти того, на кого можно возложить вину за случившиеся ошибки. И мозг находит — винит себя или другого человека/людей или судьбу, мир, рок и пр., что еще более вредно для вас. Всё, ваш «компьютер» завис в сожалениях. Человек занимается самобичеванием или злится и обвиняет других людей и этим растрачивает свою жизненную энергию в никуда, отправляя ее в прошлое, которое не изменить, упуская настоящее. А на то, чтобы строить будущее, никаких сил уже нет.

  4. CrazyMegaAether™ ® Ответить

    Первое и, пожалуй, самое главное правило – уяснить, что возможности у вас не только были, но и есть, и главное – будут ещё, скорее всего в неограниченном количестве, дело в том, что жизнь предоставляет их нам бесконечно, в то время как от нас самих требуется только принять верное решение. Как отличить правильное решение от неверного? Довольно просто. Термин «правильный» психологи используют, когда речь идёт о своих собственных желаниях и интересах, ведь они для прекрасного самочувствия всегда должны быть в приоритете.  То есть, выбирая какой-либо путь и принимая решения, вы либо ущемляете свои потребности, либо напротив, предпочитаете их, а значит, во втором случае жалеть совершенно не о чем. Впрочем, многие из нас воспитаны так, что вынуждены почти всегда выбирать не себя. Но и это не катастрофа.
    Постарайтесь убедить себя в том, что упустить возможность – вовсе не значит обречь себя на вечную пытку. Это всего лишь случай, который вы проигнорировали здесь и сейчас, а завтра, вероятно, подвернётся совершенно другой, и никто не сказал, что он должен быть хуже предыдущего.  Так что за одной возможностью всегда следует другая возможность – это самое главное, что вы должны понимать. Более того, их у нас много и в каждый конкретный период времени мы должны сделать выбор – какой из них воспользоваться. Поэтому отказ от одного в пользу другого – это  так же естественно,  как и неизбежно.

  5. Мямлик Ответить

    Жизнь, как известно, это “миг между прошлым и будущим”. И миг по-своему прекрасный. Но не всем нравится жить настоящим. Кто-то витает в мечтах о светлом будущем, а кто-то мысленно постоянно возвращается в прошлое. Жить прошлым – это все равно что идти по дороге спиной вперед: цели не видно, путь не доставляет никакого удовольствия и велик шанс свалиться в канаву. Давайте подумаем, почему люди все-таки живут прошлым и можно ли избавиться от этой привычки.

    Прошлое

    Почему прошлое так затягивает нас? Часто – из-за ощущения потерянного счастья. Если прошлые годы были наполнены приятными эмоциями, интересными событиями и приключениями, естественно наше желание вернуться в это время – хотя бы мысленно.
    Другая психологическая причина постоянных “флешбэков” – неумение меняться с возрастом и изменившимися условиями жизни. Например, для многих в студенческие времена основным развлечением были тусовки с друзьями. Но после окончания института все начинают активно работать, заводят семьи и встречаются уже не так часто, да и эти редкие вечеринки проходят далеко не так бурно. И людям, которые эмоционально “застряли” в студенчестве, очень сложно с этим смириться. Они постоянно вспоминают прежние времена и не могут найти себя в новой взрослой жизни. Или другой распространенный пример: мама не может найти общий язык с ребенком-подростком. А все дело в том, что она пытается реанимировать их прошлые отношения: хочет постоянно проводить время вместе и требует той же эмоциональной отдачи, что была в детстве. Чтобы этого не происходило, надо понимать: ребенок растет и отношения неизбежно меняются. Поэтому необходимо расти и меняться вместе с ним.

    Настоящее

    “Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего”, – писал Пабло Коэльо. И действительно, счастливы мы можем быть только в данный конкретный момент, а не в подзабытом прошлом или воображаемом будущем.
    А если настоящее кажется серым и блеклым по сравнению с событиями прошлого, надо его раскрасить. Найти новые увлечения, стараться как можно чаще дарить себе положительные эмоции.
    Попробуйте заинтересоваться какими-то вещами, которые раньше вам казались скучными: с возрастом мы меняемся и наши интересы – тоже. Как тот самый бывший студент, тоскующий по тусовкам, мог бы увлечься работой и карьерой.
    Либо подстройте окружающий мир под свои интересы. К примеру, многие мои знакомые, не желающие прощаться со студенческой жизнью, продолжили получать образование в Европе. А мамы, пытающиеся превратить сына-подростка в малыша, могут вместо этого родить еще одного ребенка.

    Будущее

    Но чтобы настоящее имело смысл, надо всегда строить планы на будущее. От маленьких: сходить на концерт или поехать в отпуск, до глобальных: построить дом или совершить кругосветное путешествие. Выпишите на лист бумаги все ваши желания и мечты и приступайте к их осуществлению. И не имеет значения, сколько времени займет этот путь, ведь движение к цели не менее важно, чем сама цель.
    А вы часто мысленно возвращаетесь в прошлое?

  6. Kamellia Ответить

    Проанализируйте ситуацию о прошлом. Перескажите ее себе так, как рассказывали бы о других людях. Может быть ситуация покажется не такой ужасной. Сделайте выводы. Если поступали неправильно вы, найдите возможность принести искренние извинения.
    Чтобы отпустить прошлое, обсудите ситуацию со второй стороной конфликта. Может быть, все можно свести к взаимному непониманию и недоразумению.
    Поищите смягчающие обстоятельства. Постарайтесь искренне простить обидчика, перестаньте винить его и себя за прошлое.
    Поищите у себя и у него такие качества, которыми можно гордиться. Может вы забыли об этих качествах? Стройте новые отношения, гордясь этими положительными качествами и достоинствами. Вы ведь любите этого человека, поэтому вы и думаете, как отпустить прошлое все и начать все сначала.
    Оставьте ситуацию в прошлом. Примите какие-то решения и займитесь делами, касающимися нынешнего и будущего. Запретите себе обвинять, мечтать о мести и думать, как должна была развиваться эта ситуация.
    Не требуйте обещания не поступать так в будущем. Если человек осознал свои ошибки, он и так постарается избежать, их повторения, а если просто сказал то, что вы хотели услышать, чтобы вы «отвязались», то ситуация неизбежно повторится.

    Как начать жить настоящим

    Мы всегда стараемся ставить перед собой цели, интересуемся другими людьми и мечтаем о чем-то хорошем и прекрасном. Делать это необходимо. Но наравне с этим мы зачастую превращаем свою жизнь в постоянную репетицию, чего делать не стоит. Этот феномен состоит из бесконечного ожидания, ведь думаем, что изменить ничего нельзя. Все как раз наоборот и тут нам нужно знать, как отпустить прошлое и начать жить настоящим. Рассмотрим пять действенных шагов, которые научат, как жить настоящим.

  7. Felolis Ответить

    В конце концов, что вы такого сделали, чтобы ежедневно терзать себя за это? Вы уничтожали безоружных граждан фосфорными бомбами? Стали причиной гибели «Титаника»? По сравнению с действительно трагическими событиями — катастрофами, эпидемиями — последствия ваших поступков поистине ничтожны. Стоит ли мучить себя за столь мелкие прегрешения?
    Даже у серьезных преступлений, за которые карает Уголовный кодекс, есть срок давности — почему вы не хотите признать за собой подобное право? Важный момент: вы должны простить не только себя, но и других участников своего прошлого. Порой мы ненавидим тех, кто, как нам кажется, негативно повлиял на нашу судьбу. Убедите себя в том, что каждый получит по заслугам — если с вами действительно обошлись нехорошо, злодея рано или поздно ждет справедливое возмездие, с вашей стороны будет слишком щедрым уделять ему столько мыслей и сил. А может быть, те, кого вы вините в нанесенной вам обиде, тоже были заложниками ситуации и не могли поступить иначе.
    Если вы перестанете думать о тех, кто когда-то сделал вам больно, эмоциональная связь с образами этих людей ослабнет, и это позволит забыть о травмирующих обстоятельствах прошлого.

  8. Drelanin Ответить


    Все просто, когда человек думает о том, что было, да еще и корит себя за те или иные события, он совсем не замечает того, что окружает его в настоящем. А, значит, он не может получать удовольствие от жизни. И не видит ее хорошие стороны.
    В ТЕМУ: Личный опыт: что такое дислексия и как с ней справляться
    А это, конечно же, делает качество жизни хуже. Ведь в ней есть позитив. Просто ты его не видишь.

    Как забыть прошлое и начать новую жизнь


    Психологи в один голос говорят, что для того, чтобы начать жить «здесь и сейчас» и, чтобы каждый день твоей жизни был ярким, нужно научиться перестать сожалеть о прошлом. Да, что было, то было, и это только твой опыт. Опыт, который сделал тебя тобой. Сделал сильной, ответственной и красивой. Поэтому скажи этого опыту «спасибо», и иди дальше.
    В ТЕМУ: 6 правил этикета, которые мы постоянно нарушаем
    Кроме того, специалисты советуют сделать следующие шаги:
    объясни себе, почему ты поступила именно так в тех или иных ситуациях. Это очень важно;
    исправь то, что можешь. Если ты кого-то обидела когда-то давно и сейчас переживаешь из-за этого – попроси у человека прощение;
    прости себя. Просто прими свое прошлое и прости себя за все, что было не так;
    воспринимай прошлое, как учителя;
    научись любить себя.

  9. KrAken Ответить

    Человек, который не умеет жить  в отсеке сегодняшнего дня более подвержен унынию, неврозам, депрессии. Отсечь прошлое и не цепляться за него — значит довериться будущему.
    Как перестать жалеть о прошлом? Существует самый верный способ, который заключается в анализе ошибок, определенных выводах и желании об этом больше не вспоминать.
    К чему приводит жалость о прошлом и как от нее избавиться — в этой статье

    К чему приводит жалость о прошлом?

    Жалость об ушедшем всегда приводит к жалости к себе, когда человек в своих бедах винит кого угодно, только не себя. Так ведь проще. Взвалить ответственность за свои ошибки на кого-то. И жалеть, жалеть себя…
    Развивая жалость к себе и жалея о прошлом, человек становится раздражительным, недоверчивым, обидчивым. Только усилием воли можно сбросить с себя это гнетущее состояние, которое способно засосать, словно трясина.
    Жалость к себе, о своих несбывшихся надеждах и упущенных возможностях может привести к стрессам, неврозам и депрессиям. Огромное количество людей, которые не желали сопротивляться, а так, плыли по течению, не борясь с негативными мыслями, сейчас наполняют дома для душевнобольных.
    Простые методы, проверенные жизнью позволят научиться контролировать свои мысли, отсекать прошлое и жить настоящим.

    Как перестать жалеть о прошлом: 3 самых эффективных метода:

    Первое. 
    Людям, которые хоть немного читали статьи психологов наверняка известно, что все специалисты в один голос твердят: полюбите себя. «Как это полюбить себя?» — спрашивают одни. «Это же проявление эгоизма!» — говорят другие.
    Дело в том, что любовь  к себе, как и любовь к другим заключается в том, чтобы мы умели прощать. В данном случае позволить себе ошибаться и прощать свои ошибки. Звучит заумно? Отнюдь.
    Почему психологи так много внимания уделяют вопросу любви к себе? Да потому, что некоторые люди имеют свойство постоянно пилить опилки. Жалеть и ругать себя за то, что уже никогда не вернешь. А это чревато серьезными последствиями.
    Все, прошлое уже ушло, утекло, как вода. Я в таких случаях научилась себе говорить: в то время ты  считала, что поступаешь правильно. Сейчас бы ты так не сделала. Уже ничего не вернешь. Сделай вывод и иди дальше.
    Если бы не контроль за мыслями, то неизвестно, куда бы они завели в моей жалости о прошлом. Хотя куда — догадаться не трудно.
    Вывод: контролируйте то, о чем вы думаете, дайте себе право на ошибку, не повторяйте ее больше.
    Второе. 
    Если есть возможность исправить последствия прошлого — исправьте. Ликвидировав даже их некоторую часть, вы сможете забыть прошлое. Вы приобрели определенные комплексы? Избавьтесь от них. Потеряли время, которое можно было употребить для карьерного роста? Наверстайте то, что можно.
    Стоит ли жалеть о прошлом? Ответ на этот вопрос ясен, как белый день: нет! Кроме разрушения такая жалость ничего не даст. Жалея о прошлом вы не сможете молчать и обязательно станете делиться  своими мыслями с другими. Так вы рискуете лишиться друзей. Наполните свою жизнь позитивом, контролируйте мысли — и вы будете интересны окружающим.
    Третье. 
    Лучшим лекарством от обид, разочарований, жалости о прошлом является постоянная занятость. Займитесь интересным делом, не важно каким, и все негативные чувства, связанные с жалостью об ушедшем обойдут вас стороной.
    Источник: tutlarisa.ru

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *