Как по вашему мнению более эффективно бороться с вредными привычками а?

8 ответов на вопрос “Как по вашему мнению более эффективно бороться с вредными привычками а?”

  1. Lesh90 Ответить

    Если вы создали для себя правильные установки и глубоко осознали, что делает с вами привычка, почему она вам не нужна, главная часть работы выполнена. Для еще более полной мотивации представьте во всех деталях, какой станет ваша жизнь после того, как вы освободитесь от мешающей вам слабости. Займитесь визуализацией и представьте все те блага, радостные ощущения, которые вы получите.
    Например, если привычка не только вредная для здоровья или психики, но еще и довольно дорогостоящая, посчитайте, сколько денег вы сэкономите за месяц или год. Запланируйте какую-то покупку на высвобожденные из вашего бюджета средства. Пусть это будет что-то, чего вы давно хотели, но не решались себе позволить из-за высокой цены. Побалуйте себя.
    Некоторые люди избавляются от привычек постепенно. Если это алкогольная зависимость или курение, здесь этот метод не работает. Просто прекратите употреблять вещества, которые вас убивают, раз и навсегда. Может быть, вам придется перестраивать свою жизнь. Ведь некоторые вечера и встречи будут не такими интересными без спиртного например. Однако это вовсе не свидетельствует о чудесном, веселящем эффекте горячительных напитков, а говорит только о том, что алкоголь изменяет ваше восприятие, искажает его, и вы будто становитесь другим человеком.
    Больше узнайте о том, как именно та или иная привычка оказывает негативное влияние на ваш организм и психику. Возможно, это убедит вас не завязывать постепенно, а прекратить потакать слабости одномоментно. Вместо вредной привычки вы можете обрести новые, полезные, благотворно на вас влияющие. Такой эффект замещения дает, например, увлечение спортом и правильным питанием. Заведите себе новое хобби, раскрывайте собственные таланты и способности.

  2. ServiceRc Ответить

    Вредные привычки не ограничиваются всего лишь асоциальными формами поведения. В абсолютном смысле всё, что не ведёт нас к развитию, является вредной привычкой. Времяпровождение, которое осуществляется с целью получения удовольствия, — это вредная привычка. Фильмы, компьютерные игры, сериалы, пищевые привязанности, употребление сладкого, бесцельное блуждание по просторам интернета, «зависание» в соцсетях и даже просто бесполезное общение с людьми, которое не ведёт к развитию, — всё это вредные привычки. Невозможность себя в чём-либо контролировать — это тоже вредная привычка. Гнев, ненависть, агрессия, зависть, ревность и любые эмоции, которые выводят нас из состояния равновесия, — это тоже вредные привычки. Проблема вредных привычек в том, что чаще всего у человека снижено критическое восприятие и осознание наличия проблемы. В большинстве случаев у человека есть набор оправданий для своей вредной привычки. Помните «Маленького принца» и его диалог с пьяницей на одной из планет?
    — Что это ты делаешь? — спросил Маленький принц.
    — Пью, — мрачно ответил пьяница.
    — Зачем?
    — Чтобы забыть.
    — О чём забыть? — спросил Маленький принц; ему стало жаль пьяницу.
    — Хочу забыть, что мне совестно, — признался пьяница и повесил голову.
    — Отчего же тебе совестно? — спросил Маленький принц, ему очень хотелось помочь бедняге.
    — Совестно пить! — объяснил пьяница, и больше от него нельзя было добиться ни слова.
    Наверняка многим из нас было и смешно, и одновременно жалко этого комичного персонажа, но вряд ли в нём кто-то узнал себя. «Я же не пьяница» — пронеслась незамеченная нами мысль где-то в подсознании, и шторка критического осмысления сразу упала. А ведь, на самом деле, большинство из нас ведут себя точно так же, как этот пьяница. Любители сладкого частенько оправдывают свою пагубную страсть тем, что «нужно же как-то расслабляться», а потом добавляют какой-нибудь лженаучный факт о том, что якобы сладкое полезно для мозга, а геймеры любят приговаривать: «Это же лучше, чем пить»; ну а привыкшие постоянно гневаться и раздражаться любят произносить эпохальное «Не мы такие — жизнь такая». И так во всём. Даже если однажды мы понимаем, что нами что-то управляет, что свобода наших движений ограничена тонкими, едва заметными нитями ментального рабства, наш хитрый ум тут же находит тысячу и одно оправдание. И знаете, что самое главное? Важно ему не верить. Он нас обманывает.

    Отказ от вредных привычек

    Рано или поздно приходит осознание: «Так дальше жить нельзя», и мы начинаем бороться. Но именно идея борьбы с вредной привычкой сама по себе ошибочна и утопична. Подобно тому, как болото затягивает оступившегося путника, так наша привычка затягивает нас всё глубже и глубже. И так же, как и в болоте, — чем больше сопротивляемся, тем быстрее тонем. В чём же причина? А причина как раз в том, что мы «барахтаемся в болоте» своей привычки. Есть простое правило: о чём мы думаем, тем мы и становимся. Пытаясь именно бороться со своей привычкой — мы концентрируемся на ней и, таким образом, только усиливаем её важность и значимость в нашей жизни. Именно поэтому порой человек, зависимый от чего-либо, может неделю прожить без этого, будучи увлечённым чем-то другим, но как только объявляет войну своей зависимости — соблазны подстерегают его буквально на каждом шагу. Как же тогда бороться с вредной привычкой? Секрет в том, чтобы с ней не бороться вовсе.
    Знаете, что такое «метадоновая терапия»? Это метод лечения наркомании, когда наркоману вместо тяжёлых наркотиков вводят более лёгкий и с меньшим количеством побочных эффектов. Пример не совсем удачный, но суть борьбы с любой вредной привычкой аналогична. Нужно не устранять вредную зависимость, а заменить её на «полезную» зависимость или хотя бы на менее вредную. К примеру: если есть привычка по вечерам смотреть любимый сериал — создать себе привычку по вечерам практиковать йогу. Даже 20–30 минут практики изменят энергию, а самое главное — перенаправят внимание. Если столь радикальная замена для вас пока является тяжёлой, можно заменить просмотр сериала на просмотр какой-нибудь развивающей лекции, к примеру о преодолении тех же зависимостей и вредных привычек. Кстати, отлично мотивирует.
    Есть версия, что привычка формируется в течение 21 дня. Таким образом, если 21 день выполнять одно и то же действие — оно станет привычкой. Не стоит верить на слово, просто проведите эксперимент. 21 день — не такой уж большой срок, чтобы в чём-то себя пересилить. И важно не запрещать себе что-то, а просто заменить одну привычку на другую. И если 21 день, вместо просмотра сериала по вечерам, практиковать йогу — это войдёт в привычку, и, о чудо, у вас просто не останется время на что-то другое, ведь надо будет уделить это время йоге. Кстати, очень важный момент — большинство зависимостей присутствуют в нашей жизни только потому, что у нас много свободного времени. Когда мы не знаем, на что потратить своё время, мы начинаем искать способы себя развлечь. Таким образом, большинство зависимостей возникают просто от скуки, а потом уже превращаются в многолетнюю привычку. Если же занять всё своё свободное время саморазвитием или, что ещё лучше, оказанием помощи другим на этом пути, то на всякие глупости просто не останется времени.

    Жизнь без вредных привычек

    Попробуйте практиковать такую аналитическую медитацию: прежде, чем совершить какое-либо действие, задавайте себе вопросы: «Зачем мне это надо? Какую объективную пользу это принесёт мне или окружающим?» Если каждый раз, когда в магазине рука тянется за пирожными, вы будете себе задавать вопросы: «Действительно ли я этого хочу? Действительно ли мне это нужно? К какому результату меня это приведет?», то со временем (возможно, и не сразу) вы станете более осознанным и действительно будете делать выбор в пользу тех или иных вещей, а не просто повторять одни и те же алгоритмы поведения, заложенные в нас рекламными технологиями. Практикуя такую аналитическую медитацию, вы и сами не заметите, как многие вредные привычки просто отвалятся сами собой практически без всяких усилий с вашей стороны. Если перед очередным повторением какого-либо бесполезного или деструктивного алгоритма поведения спрашивать себя: «Какой в этом смысл?», то со временем вам просто станет жаль тратить своё драгоценное время на то, что просто не имеет смысла и не ведёт ни к какому развитию.
    Развивайте в себе альтруизм и старайтесь помогать другим на пути духовного совершенствования, и это в разы повысит вашу мотивацию в борьбе с вредными привычкам. Потому что вы будете знать: если вы сейчас потратите время на какую-то бесполезную глупость, то это принесёт вред не только вам, но и тем, кому вы в это самое время потенциально могли помочь. И осознание этого даёт невероятную силу и вдохновение на пути борьбы со своими страстями. Когда Будда Шакьямуни медитировал под деревом Бодхи, к нему тоже приходили страсти и плотские желания в облике дочерей Мары. И далеко не железная сила воли помогла ему устоять тогда, а чувство глубочайшего сострадания ко всем живым существам. Ведь он знал: если он отступит сейчас, то миллиардам живых существ он не сможет преподать нетленную Дхарму. Отодвинуть эволюцию живых существ на бессчётные кальпы — этого Татхагата допустить не мог. И этот пример достоин подражания. Не ради собственного счастья и свободы, но ради блага всех живых существ следует обуздать свои страсти. Это мотивация, достойная бодхисаттвы. И с такой мотивацией победа над страстями просто неизбежна.

  3. deman79 Ответить

    В любой подобной книге при желании можно найти на этот вопрос ответ. Но хочешь ли этот ответ найти, вот это вопрос вопросов?! Чуть позже я его спросил: а ты своих троих детей уже приучил курить? Ты перед завтраком даёшь им немного покурить или просто стараешься надымить на них, чтобы они прониклись полезностью табачного дыма в начале дня? нет? а что так? И что, не возникает вопроса “зачем”? Ну тогда всё остальное просто лукавство.
    Мы все прекрасно знаем, что есть то, что нам мешает быть эффективными, здоровыми, счастливыми, радостными, свободными, успешными … Но … Каждый из нас может сказать, что он может побороть любую вредную привычку, просто ему это сейчас не надо! Да уж, врать мы себе научились. Осталось научиться бороться со своими вредными привычками.
    Борьба с вредными привычками состоит в том, чтобы создать вместо первых полезные привычки. Именно так. Вместо вредных необходимо создать полезные привычки. Весь процесс формирования полезных привычек достаточно прост. Некоторые утверждают, что если что-то делать 28 дней подряд, то сформируется привычка. Это не совсем так.
    Для успеха в таком деле важно понимать, насколько это действие простое, насколько оно важно в нашей жизни. Иначе, если вы начнете делать зарядку не осознавая для чего в сущности, то через 28 дней вам будет делать зарядку достаточно просто. Но через 35 дней вы можете задать себе вопрос, зачем я это делаю, и на 36-й день перестать ее делать навсегда. Поэтому не всё так просто.
    Я понимаю, что каждый из нас может все делать и самостоятельно. Но когда прижмёт, то мы стараемся обратиться к специалистам. Не ждите, когда жизнь вас прижмёт. Если такое случится, тогда возможно у вас не найдется ресурсов, чтобы обратиться к специалисту. Обращайтесь сейчас, чтобы побороть свои привычки.
    В данном случае могу порекомендовать одного из них – Носов Эдуард. Он готов помогать вам в этой борьбе за ваше здоровье, успех и счастье! И я это знаю не по наслышке, ведь я и есть Эдуард Носов. Не откладывайте, навалитесь на свои вредности сейчас, вместе шансов больше!

  4. Bot_255 Ответить

    В любой подобной книге при желании можно найти на этот вопрос ответ. Но хочешь ли этот ответ найти, вот это вопрос вопросов?! Чуть позже я его спросил: а ты своих троих детей уже приучил курить? Ты перед завтраком даёшь им немного покурить или просто стараешься надымить на них, чтобы они прониклись полезностью табачного дыма в начале дня? нет? а что так? И что, не возникает вопроса “зачем”? Ну тогда всё остальное просто лукавство.
    Мы все прекрасно знаем, что есть то, что нам мешает быть эффективными, здоровыми, счастливыми, радостными, свободными, успешными… Но… Каждый из нас может сказать, что он может побороть любую вредную привычку, просто ему это сейчас не надо!! Да уж, врать мы себе научились. Осталось научиться бороться со своими вредными привычками.
    Борьба с вредными привычками состоит в том, чтобы создать вместо первых полезные привычки. Именно так. Вместо вредных необходимо создать полезные привычки. Весь процесс формирования полезных привычек достаточно прост. Некоторые утверждают, что если что-то делать 28 дней подряд, то сформируется привычка. Это не совсем так.
    Для успеха в таком деле важно понимать, насколько это действие простое, насколько оно важно в нашей жизни. Иначе, если вы начнете делать зарядку не осознавая для чего в сущности, то через 28 дней вам будет делать зарядку достаточно просто. Но через 35 дней вы можете задать себе вопрос, зачем я это делаю, и на 36-й день перестать ее делать навсегда. Поэтому не всё так просто.
    Я понимаю, что каждый из нас может все делать и самостоятельно. Но когда прижмёт, то мы стараемся обратиться к специалистам. Не ждите, когда жизнь вас прижмёт. Если такое случится, тогда возможно у вас не найдется ресурсов, чтобы обратиться к специалисту. Обращайтесь сейчас, чтобы побороть свои привычки.
    В данном случае могу порекомендовать одного из них – Носов Эдуард. Он готов помогать вам в этой борьбе за ваше здоровье, успех и счастье! И я это знаю не по наслышке, ведь я и есть Эдуард Носов. Не откладывайте, навалитесь на свои вредности сейчас, вместе шансов больше!!!

  5. Emilk'a Ответить

    В любой подобной книге при желании можно найти на этот вопрос ответ. Но хочешь ли этот ответ найти, вот это вопрос вопросов?! Чуть позже я его спросил: а ты своих троих детей уже приучил курить? Ты перед завтраком даёшь им немного покурить или просто стараешься надымить на них, чтобы они прониклись полезностью табачного дыма в начале дня? нет? а что так? И что, не возникает вопроса “зачем”? Ну тогда всё остальное просто лукавство.
    Мы все прекрасно знаем, что есть то, что нам мешает быть эффективными, здоровыми, счастливыми, радостными, свободными, успешными… Но… Каждый из нас может сказать, что он может побороть любую вредную привычку, просто ему это сейчас не надо!! Да уж, врать мы себе научились. Осталось научиться бороться со своими вредными привычками.
    Борьба с вредными привычками состоит в том, чтобы создать вместо первых полезные привычки. Именно так. Вместо вредных необходимо создать полезные привычки. Весь процесс формирования полезных привычек достаточно прост. Некоторые утверждают, что если что-то делать 28 дней подряд, то сформируется привычка. Это не совсем так.
    Для успеха в таком деле важно понимать, насколько это действие простое, насколько оно важно в нашей жизни. Иначе, если вы начнете делать зарядку не осознавая для чего в сущности, то через 28 дней вам будет делать зарядку достаточно просто. Но через 35 дней вы можете задать себе вопрос, зачем я это делаю, и на 36-й день перестать ее делать навсегда. Поэтому не всё так просто.
    Я понимаю, что каждый из нас может все делать и самостоятельно. Но когда прижмёт, то мы стараемся обратиться к специалистам. Не ждите, когда жизнь вас прижмёт. Если такое случится, тогда возможно у вас не найдется ресурсов, чтобы обратиться к специалисту. Обращайтесь сейчас, чтобы побороть свои привычки.
    В данном случае могу порекомендовать одного из них – Носов Эдуард. Он готов помогать вам в этой борьбе за ваше здоровье, успех и счастье! И я это знаю не по наслышке, ведь я и есть Эдуард Носов. Не откладывайте, навалитесь на свои вредности сейчас, вместе шансов больше!!!

  6. severyan26 Ответить

    В любой подобной книге при желании можно найти на этот вопрос ответ. Но хочешь ли этот ответ найти, вот это вопрос вопросов?! Чуть позже я его спросил: а ты своих троих детей уже приучил курить? Ты перед завтраком даёшь им немного покурить или просто стараешься надымить на них, чтобы они прониклись полезностью табачного дыма в начале дня? нет? а что так? И что, не возникает вопроса “зачем”? Ну тогда всё остальное просто лукавство.
    Мы все прекрасно знаем, что есть то, что нам мешает быть эффективными, здоровыми, счастливыми, радостными, свободными, успешными… Но… Каждый из нас может сказать, что он может побороть любую вредную привычку, просто ему это сейчас не надо!! Да уж, врать мы себе научились. Осталось научиться бороться со своими вредными привычками.
    Борьба с вредными привычками состоит в том, чтобы создать вместо первых полезные привычки. Именно так. Вместо вредных необходимо создать полезные привычки. Весь процесс формирования полезных привычек достаточно прост. Некоторые утверждают, что если что-то делать 28 дней подряд, то сформируется привычка. Это не совсем так.
    Для успеха в таком деле важно понимать, насколько это действие простое, насколько оно важно в нашей жизни. Иначе, если вы начнете делать зарядку не осознавая для чего в сущности, то через 28 дней вам будет делать зарядку достаточно просто. Но через 35 дней вы можете задать себе вопрос, зачем я это делаю, и на 36-й день перестать ее делать навсегда. Поэтому не всё так просто.
    Я понимаю, что каждый из нас может все делать и самостоятельно. Но когда прижмёт, то мы стараемся обратиться к специалистам. Не ждите, когда жизнь вас прижмёт. Если такое случится, тогда возможно у вас не найдется ресурсов, чтобы обратиться к специалисту. Обращайтесь сейчас, чтобы побороть свои привычки.
    В данном случае могу порекомендовать одного из них – Носов Эдуард. Он готов помогать вам в этой борьбе за ваше здоровье, успех и счастье! И я это знаю не по наслышке, ведь я и есть Эдуард Носов. Не откладывайте, навалитесь на свои вредности сейчас, вместе шансов больше!!!

  7. ustinershovskiy Ответить

    В любой подобной книге при желании можно найти на этот вопрос ответ. Но хочешь ли этот ответ найти, вот это вопрос вопросов?! Чуть позже я его спросил: а ты своих троих детей уже приучил курить? Ты перед завтраком даёшь им немного покурить или просто стараешься надымить на них, чтобы они прониклись полезностью табачного дыма в начале дня? нет? а что так? И что, не возникает вопроса “зачем”? Ну тогда всё остальное просто лукавство.
    Мы все прекрасно знаем, что есть то, что нам мешает быть эффективными, здоровыми, счастливыми, радостными, свободными, успешными… Но… Каждый из нас может сказать, что он может побороть любую вредную привычку, просто ему это сейчас не надо!! Да уж, врать мы себе научились. Осталось научиться бороться со своими вредными привычками.
    Борьба с вредными привычками состоит в том, чтобы создать вместо первых полезные привычки. Именно так. Вместо вредных необходимо создать полезные привычки. Весь процесс формирования полезных привычек достаточно прост. Некоторые утверждают, что если что-то делать 28 дней подряд, то сформируется привычка. Это не совсем так.
    Для успеха в таком деле важно понимать, насколько это действие простое, насколько оно важно в нашей жизни. Иначе, если вы начнете делать зарядку не осознавая для чего в сущности, то через 28 дней вам будет делать зарядку достаточно просто. Но через 35 дней вы можете задать себе вопрос, зачем я это делаю, и на 36-й день перестать ее делать навсегда. Поэтому не всё так просто.
    Я понимаю, что каждый из нас может все делать и самостоятельно. Но когда прижмёт, то мы стараемся обратиться к специалистам. Не ждите, когда жизнь вас прижмёт. Если такое случится, тогда возможно у вас не найдется ресурсов, чтобы обратиться к специалисту. Обращайтесь сейчас, чтобы побороть свои привычки.
    В данном случае могу порекомендовать одного из них – Носов Эдуард. Он готов помогать вам в этой борьбе за ваше здоровье, успех и счастье! И я это знаю не по наслышке, ведь я и есть Эдуард Носов. Не откладывайте, навалитесь на свои вредности сейчас, вместе шансов больше!!!

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *