Как побороть лень и стать эффективным и активным человеком?

16 ответов на вопрос “Как побороть лень и стать эффективным и активным человеком?”

GS_V_SG 17-08-2019 Ответить

Если человек начинает задаваться вопросом о том, как побороть лень, то можно смело сказать, что путь к активной и счастливой жизни уже начался, ведь признать проблему – это уже огромный шаг вперед. Осталось лишь выбрать правильный вектор по борьбе с ленью. Сегодня мы подготовили для вас наиболее действенные и универсальные советы, которые помогут наконец-то избавиться от главного убийцы времени и сделать жизнь более наполненной и осознанной.
1. Ничего не делать.
На первый взгляд совет может показаться странным, ведь вы же хотите избавиться от лени, а не сделать ее центром вашей жизненной Вселенной. Однако не торопитесь осуждать этот оригинальный метод, а лучше незамедлительно попробуйте его на практике. Станьте посреди комнаты и просто смотрите на стену. Смотрите на нее так долго, как только можете. Под запретом находятся любые действия, кроме дыхания и переминания с ноги на ногу. Маловероятно, что вы сможете выдержать такое издевательство над своим организмом и не поддаться соблазну заняться хоть чем-то. Пусть этим «чем-то» станет ваша работа, урок английского или чтение профильной литературы, за которую вы так долго не могли взяться.
2. Внедрить мотивацию в свою жизнь
Мотивация – это невероятно мощный двигатель внутреннего прогресса, который не дает возможности остановиться и лежать на диване. В качестве мотивации прекрасно подходят всевозможные ролики, фильмы, книги, истории успешных людей, а также динамичное окружение. Наиболее действенный способ мотивации – окружить себя активными людьми, которые успевают все и даже больше. На фоне таких индивидуумов просто неприлично сидеть дома и смотреть в одну точку. Такие люди не только помогут вам настроиться на позитивный лад, но и существенно изменят вашу жизнь, обогатив ее огромным количеством новых впечатлений.
Stardweller 17-08-2019 Ответить

Некоторые вообще считают, что лень – это экономия сил. Однако они ошибаются, ведь если последить за собой, то можно четко увидеть, что после того, как поленишься, сил становится еще меньше. Организм расслабляется настолько, что потом его трудно привести в рабочее состояние, и значит, на выход из лени тратится дополнительное время, которое могло быть использовано на дела.
Между тем, существует простой алгоритм преодоления лени – то есть инструкция “как победить лень”. Сначала несколько коротких рекомендаций, которые помогут быть всегда в тонусе ( к такому человеку лень просто не пристанет):
1. Соблюдение режима, где работа чередуется с отдыхом. Не фифти-фифти, конечно, но разумные пределы должны быть во всем. Переработав, человек может уйти в апатию и начать лениться – может включиться защитная реакция, ему больше времени понадобится для восстановления. А если вовремя отдохнуть, набраться сил для следующего этапа работы – этого не произойдет.
2. Ранний подъем. Трудно, понятно. Однако те, кто живут более-менее приближенно к ритмам природы, чувствуют себя гораздо бодрее, чем “совы”. Просто так предназначено природой – вставать с солнышком. И перестроиться на этот ритм не сложно, было бы желание. Это требование связано также с энергетикой человека: после 6 утра в ауре начинается застой энергий, а это может вызвать болезни.
3. Обливания. Контакт с холодной водой активизирует организм, придает силы, энергию, запускает защитные силы организма – это очень полезно и отлично бодрит! Тот, кто утром обливается, весь день чувствует себя прекрасно.
4. Физические упражнения. Сейчас масса всяких комплексов, ими можно воспользоваться, чтобы держать мышцы в тонусе. Особенно полезна утренняя зарядка, когда можно разбудить свое тело, заставить его работать, а кровь двигаться и омолаживать клетки.
5. Питье качественной воды. Это поможет крови разжижаться, эритроцитам быстрее разносить кислород по тканям, чтобы избежать кислородного голодания. Человек, пьющий достаточное количество хорошей воды, никогда не будеть чувствовать себя вялым.
Это что касается внешней стороны дела – то, что можно внести в каждодневный распорядок дня, чтобы подбодрить себя. Однако есть еще вещи, которые помогут отследить моменты лени – ведь человек иногда лень принимает за элементарное желание отдохнуть.
Итак, чтобы коварная лень не проникла в вашу жизнь, необходимо:
– перестать откладывать дела “на потом”. Как только вы начнете делать все вовремя – самим понравится, процесс будет приносить удовлетворение;
– быть последовательным, не останавливаться на полпути. Так вы избежите хаоса в делах;
– анализировать все: планы, отчеты, встречи, беседы и пр. Анализ помогает не допустить прошлых ошибок и усилить положительное;
– устранить из своей жизни суету, потому что она мешает делать главные дела. Суета – это, на самом деле, видимость того, что человек бурно что-то “творит”. А результата, как правило, нет;
– просчитывать результат планов, дел, контрактов и пр. Этим самым человек ставит себе определенную планку, и может рассчитать усилия, которые необходимо применить для достижения цели;
– помнить о главном (для чего родились, чего хотите достичь в жизни, что главное сегодня). Это помогает держать себя в тонусе;
– вести ежедневник. Этот пункт оставим без комментариев, он в них просто не нуждается.
И самое главное: ленясь, человек ворует у самого себя время, здоровье, успех. И в конечном итоге – судьбу. Если это все время помнить – победить лень будет гораздо легче.
Cehelm 17-08-2019 Ответить

Да, конечно же, есть и сейчас я расскажу о 12 способах как бороться с ленью.

1. Приносить пользу

Вспомните как вы себя ощущали, когда хорошо помогли другому человеку?
Важно: Не смотрите и не читайте далее пока отчетливо не вспомните чувства, которые у вас были, когда вы помогали другим.
А теперь начинайте вспоминать…
Хотелось ли ощутить подобные чувства снова? Когда мы помогаем другим, то испытываем чувство счастья. Да, да именно то чувство радости,
которое мы испытываем, помогая другим, компенсирует затраченные усилия и уничтожает лень. Самым мощным стимулом, который поможет избавиться
от лени является помощь другим.
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
7 шагов организации рабочего места

Чем больше помощи мы оказываем, тем счастливее становимся и легче побороть лень, т. к. в виде вознаграждения получаем энергию
и стимул от положительных эмоций.
Если мы концентрируем усилия только на себе, стараемся улучшить именно свою жизнь, зарабатываем деньги, делаем покупки, живем только для
себя то, чем больше добиваемся желаемых материальных благ, тем сложнее бороться с ленью. По мере насыщения мы теряем стимул, желание
работать, а эмоций от материальных вещей испытываем все меньше, потому что быстро насыщаемся и привыкаем. Никакие материальные блага
не дадут столько положительных эмоций сколько помощь другим людям.

Смысл жизни

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
8 поглотителей времени (хронофагов)

Первое над чем следует задуматься, когда у вас лень, это ваш смысл жизни. Лень возникает, когда вы утрачиваете смысл жизни.
Чем больше вы реализуете свои таланты на благо другим, тем больше смысла в вашей жизни и тем меньше проблем с ленью.
Если у вас лень, подумайте соответствует ли ваша работа, деятельность раскрытию вашего потенциала? Достаточно ли вы помогаете другим?
Задумайтесь, возможно,
стоит поменять работу, образ жизни, больше помогать другим. Найдите свое предназначение в жизни, раскройте свои таланты,
помогайте другим и лень убежит.

2. Проверьте здоровье

Лень может быть вызвана плохим самочувствием. У всех ведь было, что во время простуды не хочется ничего делать?
Также происходит при других болезнях, поэтому пройдите основные обследования в поликлинике: расширенный состав и биохимию крови,
УЗИ брюшной полости, проверьте сердце, легкие, щитовидную железу, почки и другие основные органы.
Обратитесь к вашему лечащему врачу, узнайте какие анализы желательно сдать, убедитесь, что состояние здоровья в норме. Также ваше состояние
активности обуславливается гормональным фоном. Гормоны могут оказывать очень сильное влияние на ваше активное или пассивное состояние,
поэтому желательно убедиться, что уровень ваших гормонов тоже в норме. Какие гормоны проверить вам подскажет эндокринолог.

3. Поставьте цель

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
12 способов сосредоточиться на работе, учебе

Если вам скажут: «Ходи по кругу 1 час, но не уточнят для чего». Будете ли вы ходить? Верно, не будете, потому как не понимаете зачем.
А если скажут: «Ходите по часу каждый день, чтобы укрепить сердечно сосудистую систему». Легче ли начать при такой постановке вопроса?
Правильно, побороть лень значительно легче, если вы понимаете для чего вы собираетесь делать то или иное дело. И чем важнее последствия
для вас, тем легче избавиться от лени.

Ставьте цели

Вы должны понимать для чего вы беретесь за дела, преодолеваете себя. Когда вам будет тяжело взяться за работу, первым делом вспомните:
«Для чего вы все это делаете и чего вы хотите получить в конечном счете». Каждое действие должно быть нацеленным на достижение результата.
Все мы ходим на работу, чтобы заработать себе на жизнь и помочь другим, есть цель и это нас мотивирует действовать. А теперь представьте:
«Вам предлагают работу с неизвестной зарплатой и неизвестно что придется делать». Пойдете ли вы на такую работу? Пока не узнаете, что нужно
делать и какая будет зарплата вряд ли вы начнете работать. Также и в любом деле, без четкого понимания для чего вы делаете то или иное действие
у вас нет стимула, мотивирующего вас к действию.

Приятные воспоминания о будущем

Первый шаг избавиться от лени: Вспомнить, что вы получите после работы.
Например, нужно учить английский, но лень. Первый шаг как побороть лень: Вспомнить для чего вам нужно учить английский. Допустим, вы хотели бы
повышения по работе. Значит, представьте, тот заветный момент времени, когда вас повысили на работе. Представьте как вам написали новую должность
в трудовой, как повысили оклад? Приятно? Еще бы…
После приятных воспоминаний достижения ваших будущих целей лень убежит от вас. Конечно, у вас могут быть совсем другие цели, но принцип
сохраняется тот же, представьте награду за труд и блага, которые вы получите после работы и побороть лень станет значительно легче. Чем
ярче вы представите будущее удовольствие от достижения цели, тем легче вам будет избавиться от лени.

4. Самовнушение

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
5 способов уменьшить усталость на работе на весь день

Вспомните одну очень простую ситуацию из жизни. Вам позвонил близкий человек и попросил сделать дело. Но вы не стали.
Потом позвонил опять и вы снова не стали делать. Позвонил третий раз и уговорил. Вы сделали о чем вас попросили.
Было у вас такое? Пожалуй, у каждого в жизни встречается, когда по настоятельной просьбе, уговорам вы делаете то, что не хочется.
Теперь вопрос: «Можно ли уговорить самого себя? Если другие могут, может ли человек сам себя уговорить?» Как вы думаете?
Конечно, можно, да, да и еще раз да.

Как уговорить самого себя

Действенным методом борьбы с ленью является самовнушение. Принцип, которого построен на многократном повторении мотивирующих фраз.
Чтобы побороть лень — говорите про себя: «Сделай это прямо сейчас», «Сделай это прямо сейчас»,
«Сделай это прямо сейчас», …
С каждым повторением наше желание взяться за дело возрастает, подобно тому аппетит приходит во время еды. Также как при виде еды выделяется слюна,
при самовнушении организм перестраивает свою деятельность и приводит себя в тонус. Чем больше вы повторите про себя «Сделай это прямо сейчас»,
тем легче будет приступить к делу.

Также немаловажным фактором является скорость и сила повторения самовнушения, чем быстрее и энергичнее вы будете повторять ключевую фразу,
тем легче вам будет избавиться от лени. Это связано с уровнем возбужденности. Чем быстрее и энергичнее мы повторяем, тем выше становится пульс.
А пульс напрямую связан с уровнем возбужденности и тонусом организма. Чем выше пульс, тем выше тонус организма, он как бы уже разогрелся.
В общем, если вам лень, то начинайте говорить: «Сделай это прямо сейчас», «Сделай это прямо сейчас», «Сделай это прямо сейчас», …
И спустя несколько минут вы почувствуете, что лень начинает вас бояться, особенно этих фраз.

5. Самореализация

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
Как работать в любом месте со своими данными

Вспомните свой самый нелюбимый предмет в школе, на который больше всего не хотелось идти. Вспомнили? А теперь вспомните самый любимый предмет,
который давался вам легко и без труда. Может быть, вам даже хотелось идти ради него в школу. Готово? А теперь скажите в каком случае тяжелее
победить лень: Если вам придется снова попасть на нелюбимый предмет или на тот, который нравился? Представили?
Cтепень лени зависит от того, насколько задействуются ваши таланты.
Многие всю жизнь занимаются не тем, для чего предрасположены. К примеру, талантливый учитель работает менеджером, а талантливый программист
продавцом. Конечно же, будет лень.
Лень — нежелание трудиться. Чем больше труд соответствует вашим талантам, тем меньше необходимо трудиться. Например, математику легко дается
решение уравнений, поэтому за этим занятием математик устает меньше, чем за другим и лени, может, вообще, и не быть. Но если математик будет
учиться рисовать, то для этого потребуется больше усилий, т. к. занятие не соответствует талантам, поэтому организм будет уставать быстрее и
начнет бунтовать, т. е. появится сильная лень от перенапряжения, вызванного нелюбимым делом.

Делайте, то к чему у вас есть талант

Например, художнику будет лень считать математические уравнения, но рисовать легко, у математика, наоборот, — считать легко, а изучать
ноты лень. Если вам лень, что-то делать, то оцените насколько совпадают ваши таланты с тем, чем занимаетесь. Возможно стоить сменить работу,
чтобы ваша деятельность больше раскрывала способности и тогда бороться с ленью будет легко.
Если ваша деятельность не соответствует вашим талантам, то работа в тягость, поэтому и появляется лень, как сигнал нежелания этим
заниматься. А если ваши таланты раскрываются, то для вас такая деятельность близка и желанна, лени может не быть вообще, т. к. вы устаете
меньше всего.
Чем больше вы реализуете свои таланты, тем легче бороться с ленью. Ищите занятие, которое соответствует вашим талантам и проблем с ленью не будет.

6. Ставьте сроки

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
Выбираем ноутбук для работы вне офиса или дома

Представьте тот момент, когда вы открыли глаза после сна и поняли, что нужно срочно собираться на работу, учебу и бежать, чтобы меньше
опоздать. Вспомните легко ли вам было бороться с ленью в тот момент?
А теперь представьте, что у вас свободный график, вы открываете утром глаза и поняли: Проспали. Но спешить не нужно, у вас ведь свободный график.
Будет ли вам легче бороться с ленью, чем когда вы опаздываете к определенному времени? Представили?

Чувство срочности

Чем ближе срок, тем активнее мы действуем — это факт. Чувство срочности нас мотивирует к действию, поэтому, чтобы избавиться от лени,
в первую очередь, нужно ставить сроки выполнения всех запланированных дел. Всегда, когда вам будет сложно, к чему-то приступить мысленно ставьте
перед собой срок, в который нужно сделать текущее дело. Если не успели к намеченному сроку — ставьте новый. Постоянно вспоминайте о сроке,
пока не приступите к делу.

Сообщите о сроках другим

Договориться с самим собой не совсем надежный способ, т. к. сильного разочарования мы не испытываем от невыполнения обещания.
Поэтому более сильный способ — это дать обещание другому человеку успеть до запланированного времени. Когда мы что-то обещаем
сделать другому человеку, да и еще указываем срок исполнения — это сильно нас мотивирует, повышается чувство ответственности.
Чувство стыда от невыполнения дела не дает расслабиться. Поэтому бороться с ленью легче, если установить сроки, сообщив о своих
планах близким или знакомым.

7. Воздержание от удовольствий

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
Главное в тайм-менеджменте

Вспомните, хотелось ли вам работать после праздничного стола? Вспомните, когда вам легче начать работу: на отдыхе, где плещется море,
светит солнце и вам хорошо или в сером офисе, в котором нет удобного кресла, телевизора, возможности поспать и отдохнуть как следует? Представили?
Интересные передачи по телевизору, компьютерные игры, вкусная еда, сигареты, алкоголь и т. п., в общем, все приятное — возбуждают центр
удовольствия нашего мозга и мы расслабляемся. В расслабленном состоянии очень сложно начать, что-либо делать, потому что организм не хочет
расходовать энергию на труд, а особенно, когда есть такая возможность.

Как не расслабляться

Чтобы избежать сильного расслабления, необходимо воздержание. У православных есть постные дни, в которые христиане воздерживаются от пищи
животного происхождения и удовольствий. Воздержание от удовольствий придает нам тонус и победить лень становится легче.
Не всегда просто отказаться от компьютерных игр, телевизора, сладкого т. к. все это является источником эмоций. Но можно получить
более яркие эмоции если найти альтернативу, в которой есть физические нагрузки. Физические нагрузки компенсируют полученное удовольствие
и не дают сильно расслабиться.

Про физические нагрузки

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
21 способ саморазвития человека

Например, играя в футбол за компьютером, мы расслабляемся т. к. получаем только удовольствие от игры. А когда мы играем в настоящий футбол,
то физические нагрузки не дают нам расслабиться. Поэтому откажитесь от удовольствий, в которых не присутствует труд или физические усилия.
К тому же любые физические упражнения, даже простая прогулка, дают больше впечатлений, чем компьютерные игры или телевизор, т. к. задействуется
больше органов чувств.
Замена виртуального мира на реальный поможет побороть лень.

8. Разбейте дело на маленькие кусочки

Представьте, что вам потребуется работать весь. Тяжело ли будет бороться с ленью? А теперь представьте, что нужно трудиться всего 15 мин.
Когда легче побороть лень: Если дело на весь день или на 15 мин.?
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
11 способов расставить приоритеты

Когда вам предстоит трудная и большая задача, то побороть лень становится тяжелее, потому что на большое дело требуется много сил. Мы начинаем
представлять, что придется много трудиться, находится в зоне дискомфорта длительное время.
Но если разделить одно большое дело на несколько этапов, то побороть лень станет легче т. к. вы будете думать не о завершении всей задачи,
а конкретного этапа. Так потребуется значительно меньше волевых усилий над собой, чтобы начать. Необязательно работать не прерываясь,
если ситуация позволяет, то работу можно делать на небольшие интервалы и отдыхать немного после каждого этапа.
Чтобы было еще легче избавиться от лени, можно начинать работать с той части, которая вам больше всего нравится, а когда вы включитесь
в работу сделать остальное. Подобно тому как мы любим сначала съедать самую вкусную часть блюда, а потом остальное.

9. Испугайте себя

Все помнят, когда учились в школе, что есть требовательные учителя, которые строго спрашивают на уроках, а есть учителя нестрогие, они
обычно вызывают к доске по желанию или вообще не спрашивают. Вспомните, к какому учителю — строгому или нестрогому, вы лучше делали
домашние задания? А теперь подумаем почему? Обычно к строгому преподавателю мы готовимся усерднее, потому что боимся за последствия,
которые будут в случае плохой подготовки.
Нам известно, что строгий учитель может не колеблясь поставить плохую оценку и будет плохо т. к. придется заново пересдавать.
Также нам известно, что мягкий преподаватель может поставить минимальный балл даже за незнания, поэтому и готовимся мы меньше,
так как последствия представляются не столь страшные.

Используйте страх себе во благо

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
Матрица Эйзенхауэра в планировании

Страх — это сильная движущая сила, которую надо использовать себе во благо. Когда нам лень за что-нибудь взяться — испугайте себя,
представьте что плохого может случиться если не сделать запланированное. В момент страха выбрасывается адреналин, который приводит
наше тело в тонус, уровень возбужденности повышается и нам легче начать дело.
Не рекомендуется использовать этот метод более 1-2 минут т. к. любое волнение угнетает нервную систему, а также может оказывать плохое
влияние на здоровье при длительном переживании.
Важно не переусердствовать, этот метод не стоит применять если у вас проблемы с сердцем, сосудами, т. к. при любом волнении повышается пульс.

10. Встаньте и ничего не делайте

Вспомните ситуацию из жизни, если вы едете на велосипеде или автомобиле и перед вами появляется серьезная горка вверх. Чтобы преодолеть
горку мы разгоняемся заранее, иначе энергии может не хватить, для ее преодоления. Лень — тоже, своего рода горка, которую нужно преодолеть,
поэтому чтобы это сделать легче, нужно разогнаться.
Когда вам будет лень что-либо делать скажите себе: я сейчас встану и также ничего не буду делать. Задача не такая уж и сложная,
для большинства людей, просто встать и ничего не делать. Но постояв всего 5-10 мин. лень начнет убегать от вас. Таким образом,
вы «разгоняетесь», приводите организм в тонус и побороть лень становится проще.

Почему это помогает?

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
Принцип Парето 20/80 на практике

Когда мы стоим, то задействуем больше мышц, чем сидя или стоя. Чем больше мышц в работе тем выше пульс. То есть стоя пульс выше чем сидя или лежа.
Пульс (частота сокращения сердца) связан с обменом веществ. Чем выше пульс, тем быстрее проходят физико-химические реакции в теле,
повышается умственная и физическая активность. Это и есть, своего рода, разгонка перед горкой, т. е. перед ленью. Тело и мозг приходят в тонус
и побороть лень становится легче. Проверьте это на практике, просто встаньте и постойте несколько минут и вы почувствуете, что приступить
к делу становится значительно легче.

Как усилить эффект

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
8 Главных жизненных ценностей человека

Усилить эффект можно если в момент, когда вы встали еще и сделать себе скучно. Для этого запрещается закрывать глаза, пользоваться электронными
устройствами(телефоном, планшетом, телевизором, компьютером), разговаривать, ходить по комнате, лежать, сидеть, смотреть на движущиеся предметы,
в окно. Можно: стоять, моргать глазами и смотреть на неподвижный предмет, например, стену комнаты, в общем, стоять и ничего не делать
(лежать и сидеть нельзя).
Уже через несколько минут безделья стоя вы почувствуете, что намного интереснее заняться чем-то, чем страдать от скуки стоя и с радостью
начнете, что-то делать. Еще раз обращу внимание, что нужно стоять с открытыми глазами, а не сидеть и лежать. Иначе если лежать или сидеть, то
от скуки эффект лени может усилиться.

11. Энергичная музыка

Бодрая, энергичная музыка стимулирует нервную систему. А нервная система хорошо связана с мышцами и головным мозгом.
Поэтому бодрящая музыка повышаем тонус мозга, мышц и взяться за дело становится легче.

12. Исключить усталость

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
Как вести ежедневник – 15 правил

Вспомните моменты жизни, когда вы были, так уставши, что придя домой, сразу шли спать? Можно ли в такой ситуации заставить себя что-то сделать?
Усталость — одна из причин, когда ничего не хочется делать. Отсутствие энергии или усталость не следует путать с ленью. Чтобы избавиться
от усталости нужно отдохнуть. А чтобы избавиться от лени, наоборот, нужно поработать. Чувствуете разницу?
От усталости помогают совсем другие и противоположные действия чем от лени.

Как же различить усталость от лени?

а. Оцените, сколько вы работали до этого момента и могли ли устать;
б. Задайте себе вопрос: «Хотите ли вы сейчас заняться любимым делом, в котором присутствует небольшой физический труд?».
Например: «Хотите ли поиграть с собакой?», «Хотите ли помастерить, порисовать, потанцевать?» Если хотите развлекаться, а
работать нет, то, скорее всего, у вас лень. А если ничего не хочется, то — это усталость.
Обычно усталость появляется в конце дня. Бывает усталость и утром, например, если вы начинаете заболевать.

Борьба с усталостью

Обычно, усталость — следствие продолжительного труда, т. е. мы долго и активно работаем и под конец устаем, валимся с ног.
Но можно натренировать
выносливость и тогда уставать вы будете меньше. Самые выносливые люди — это марафонцы, т. к. они могут очень долго бежать, плыть, ехать
на велосипеде. Если марафонец будет заниматься офисной работой, то вряд ли он, вообще, устанет физически.
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ:
5 принципов: Гибкое и жесткое планирование дел

Всех марафонцев объединяет одно — у всех них очень крепкое сердце. Именно сердце и отвечает за выносливость. Необязательно становиться марафонцем,
чтобы меньше уставать за работой, даже 5-10 мин. тренировка даст ощутимый приток сил и уставать вы будете меньше.
Кардионагрузки это тренировки направленные на укрепление мышц сердца. Кардиотренировка — бег, плавание, велосипед, аэробика,
активные танцы, футбол все эти виды спорта укрепляют сердце. Сердце в организме отвечает за выносливость, чем более натренированное сердце,
тем больше у вас энергии и меньше вы устаете.
Тренируя сердце, вы повышаете вашу выносливость, энергию и бороться с ленью становится проще.
P.S. Если у вас есть сложности или вопросы по прочитанной статье, а также
по темам: Психология(вредные привычки, переживания и др.), продажи, бизнес, тайм-менеджмент и др.
задавайте их мне, постараюсь помочь. Еще возможна
консультация по skype.
P.P.S. Также вы можете пройти online тренинг «Как получить 1 час дополнительного времени». Пишите комментарии, ваши дополнения 😉
Black_girl 17-08-2019 Ответить

В интернете много обучающего материала на эту тему. Но в большинстве своем он бесполезен. Не важно, бесплатно вы его получили или покупали за деньги. Причины носят психологический характер.
Апатию и бездейственность вызывают неправильные установки-убеждения. Это некая негативная программа, которая находится в вашей голове, в определенный момент она срабатывает и мозг дает команду вашему телу – ничего не делай! Следовательно, и бороться с ней нужно путем устранения этих неправильных убеждений, иначе ничего не получится. Разберитесь в происхождении своей лени, переосмыслите ситуацию, попытайтесь заменить ваши неправильные убеждения на более правильные, другие. Предстоит серьезный и упорный труд. Конечно, можно постараться «взять себя в руки», но эффективнее и стремительнее это произойдет, только придя к опытному специалисту на прием, либо записаться на консультацию психологу онлайн.
С собой и своими привычками избавиться очень непросто, если не хотите прожить всю оставшеюся жизнь овощем. Кроме самого индивида с этой психологической проблемой никто не справится. Старайтесь не поддаваться на провокацию. Ведите активный образ жизни, вставайте утром по раньше, принимайте контрастный душ, проветривайте свою комнату, чтобы клетки мозга, получали необходимый кислород. Думайте позитивно. Как только вам захочется заняться «ничегонеделанием», вспоминайте, что вы боритесь с ленью, и если сейчас ей уступите, она победит.

Как же заставить себя избавиться от лени – советы психолога

Вот несколько приемов, которые вам помогут:
1. Приучите себя не откладывать на завтра даже несрочные дела. Берите и делайте сейчас – назло состоянию ломки.
2. Каждый день начинайте с зарядки или легкой гимнастики. Не позволяйте крови застаиваться.
3. Ежедневно мотивируйте себя на успех.
4. Исключите негативное мышление из головы, постарайтесь переключиться на позитивное мышление. Старайтесь во всем находить положительные стороны.
5. Проявляйте решимость. Когда вам хочется полениться, представляйте себя жирным, вонючим куском сала, которое целый день разлагается на диване.
6. Попросите родственников помогать вам этой в нелегкой борьбе. Дайте им четкую инструкцию, что предпринять в ситуации, если застали вас на софе.
7. Пробуйте застыть на месте, не шевелясь, минут 20-30, вы ощутимо устанете, непременно захочется резко начать что-нибудь делать. Результат напрямую зависит от желания справиться с апатичностью.
Прошу не путать лень с прокрастинацией! Это совершенно иное психологическое состояние – человек и рад бы был что-нибудь осуществить, но не может, даже самые стоящие дела откладывает на потом!
Если все-таки, по каким-то основаниям или из-за той же апатии у вас ничего не получается – помощь психолога в Москве к вашим услугам! Существует специальная стратегическая терапия, которая обязательно поможет, главное сначала найти, а потом дойти до кабинета специалиста.
Optimist 17-08-2019 Ответить

Совет №4. Планируйте свое время

Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.
При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.

Совет №5. Осознайте важность дела

Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!

Совет №6. Мотивируйте и поощряйте себя

Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).
Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.
Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.

Совет №7. Сконцентрируйте внимание на одном действии

При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!

Совет №8. Смените обстановку и меняйтесь сами

Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.
Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!

Совет №9. Бездействие как лекарство от лени

Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.
Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.

Совет №10. Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней

И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:
я умею распределять свои силы и набираться энергии;
я могу ставить достижимые цели и реализовывать их;
я преодолеваю лень легко, могу ее контролировать, обращаю внимание на ее подсказки;
я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях и не трачу время на безделье;
если я отдыхаю, то набираюсь энергии для исполнения поставленных задач.
Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».

Результаты отсутствия лени

Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?
Если раньше встанете, то сделаете больше запланированных дел, у Вас появится больше времени на отдых, общение с друзьями и прочее.
Карьера пойдет вверх, Вас станут уважать и ценить за пунктуальность и трудолюбие.
Помимо работы у Вас будет время для занятия любимым делом.
Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
Поправите материальное состояние, позволите себе желаемые покупки.
Ваши дети будут гордиться Вами, и брать пример.
Вы сможете тщательнее ухаживать за собой, уделяя больше времени утреннему и вечернему туалету, вместо того, чтобы дольше нежиться в постели и бездействовать.
Ваша жизнь станет ярче и веселее.
Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.
Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!
_Riddik_ 17-08-2019 Ответить

Если ничего не хочется, но понимаете, что жить надо, — делайте хоть что-нибудь, выдергивающее из привычного состояния. Раз пришли в этот мир — выполняйте уроки, ученик! Подойдут советы из предыдущего пункта. Прислушайтесь, на что отзывается сердце. Поищите Учителя или человека, который вдохновляет. Если не удаётся разжечь потухший внутренний огонь — обратитесь к специалисту.
Выделяют также творческую лень — когда человек ставит задачу, собирает материалы, а потом бросает начинания, переключается на что-то другое. На самом деле идёт мощный мыслительный процесс, а решение может явиться внезапно, как озарение, или во сне.
И философскую лень — когда она становится убеждением: гедонизм — цель жизни наслаждение; буддизм — всё пустота, действия не имеют смысла. На наш взгляд, обсуждать здесь особо нечего. Первая лень и не лень вовсе, а способ действия. По поводу второй — ну хочется человеку жить впустую, так это его выбор, хотя бы не страдает.

Цель — действие — результат

Можно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Чтобы дело — любое — делалось, нужна цель, действие для её достижения и результат.
Если у вас руки не поднимаются на очередное трудовое свершение, задумайтесь:
О цели. Своим ли делом вы занимаетесь, ваша ли это цель? Даже заядлый прокрастинатор, если действительно чего-то хочет, взлетит с кровати и понесётся навстречу мечте.
Душа не лежит к нелюбимой работе? Возможно, вы давно перебороли свои истинные желания и действуете по принципу «надо» (заработать, выглядеть успешным и т. д.).
Или находитесь на своем месте, но сдерживает страх успеха или неуспеха. Да-да, бояться можно и того, и другого. С неуспехом всё ясно: никому не хочется сесть в лужу, особенно публично. А успех страшит неизвестностью: что будет дальше, ведь если получится — от меня потребуется ещё больше?
Когда текущая цель и вовсе отсутствует, действовать кажется бессмысленным. Еще вариант: вы выросли как профессионал, сфера деятельности вам нравится, но пора ставить более масштабные задачи, иначе накрывает скука и справляться с рутиной всё труднее и труднее.
О действии. Для него требуется энергия. Возможно, на данный момент её не хватает — накопилась физическая и психическая усталость. Организм пытается восстановиться, что выглядит как самосаботаж.
Не исключено также, что вы интуитивно понимаете: предполагаемое действие не приведет к цели, нужно придумать что-то другое.
О результате. Если удаётся достичь желаемого, это служит мощной мотивацией для дальнейших свершений.
Возможно, ранее он вас не удовлетворил — теперь боитесь повторения (об этом мы говорили в начале материала: мало заплатили — не хочется работать с конкретным заказчиком).
Или же не понимаете, для чего нужен этот результат. Тогда вернитесь к первому пункту и поработайте с целью.
…Итак, как побороть лень? Перестать бороться. «Если лень приходит к тебе, это то, что ты должен делать — лениться», — говорил Ошо. Проанализируйте, о чем она сигнализирует, от чего предостерегает. Иными словами, разберитесь с причиной, а не преодолевайте следствие.
Если же вы нацелились на результат, но для действия не хватает решительного пинка — воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Как войти в ресурсное состояние

Очистите физическое и энергетическое пространство.
Верните долги: деньги, чужие книги, вещи. Заберите своё добро у других. Если то, что у вас взяли, не особо дорого или люди не имеют возможности вернуть — подарите (обязательно сообщите это должникам). Отдавайте с лёгкостью — получите сторицей. Раз и навсегда расставьте точки над i — так вы разрываете ненужные связи, по которым утекает энергия.
Выполните обещания, данные другим людям и себе. Или освободите себя от них. Ставили когда-то цель научиться играть на гитаре или выучить язык, но потом появились другие интересы? Старые намерения, оставшись нереализованными, продолжают оттягивать у вас энергию.
Составьте список намерений, которые планируете убрать с повестки дня. По каждому пункту произнесите: «Отпускаю это желание/намерение. Отказываюсь его выполнять». Можете сделать это в письменном виде, а после сжечь.
Приберитесь в доме. Избавьтесь от вещей, которыми не пользуетесь: продайте, подарите, выкиньте. Чтобы пришло новое, следует избавиться от хлама.
Наведите порядок в душе. Обсудите конфликты. Можете выговориться в письме или даже сами с собой, если человек уже недоступен. Выплесните чувства на бумагу, примените метод двух стульев, когда вы говорите сначала за себя, потом пересаживаетесь и высказываетесь от лица антагониста, постепенно приходя к согласию. Попробуйте эффективные методики прощения Александра Свияша («С любовью и благодарностью я прощаю N и принимаю его таким, каким его создал Бог…»), Лууле Виилмы, Лиз Бурбо, Луизы Хей и т. д.
Немного усилий — и в пространстве души, как и в пространстве дома, очистится место для качественно новой энергии.

Систематизируйте дела по важности и срочности (методика президента Эйзенхауэра).
Важные и срочные — их нельзя откладывать, дабы не случилось непоправимого: потери работы, любимого человека, здоровья… Сделайте необходимые звонки, проведите встречи, посетите врача и т. д.
Временами авральный режим тонизирует, но вообще не стоит доводить до такого состояния — чревато для здоровья.
Важные несрочные — продуктивно заниматься именно такими делами. Всё плановое, относящееся к какой-то вашей цели. Если запустить — перейдут в группу важных и срочных.
Неважное и срочное. Рутинная работа. Например, на днях обещают мороз, а у вас окна не вымыты. Или коллега попросил выполнить что-то за него. Длительное зависание на этих делах нежелательно — погрязнете в трясине.
Несрочное и неважное. То, от чего можно без ущерба для себя отказаться или свести к минимуму. Прекратите часами смотреть телевизор, висеть в соцсетях, болтать по телефону.

Экспресс-советы

Разбейте предстоящую работу на части. Легче настроиться на выполнение маленького этапа — груз ответственности не так давит. Можно начать с того, что кажется более лёгким.
Жаворонок или сова? Вычислите время суток, когда вы наиболее активны, и самые сложные задачи планируйте на этот период (кто-то имеет больше сил в период с 8 часов утра до 12, другой, наоборот — с 18 и до 22 часов чувствует рвение к работе и т.д.). Именно на этот период перекиньте максимальную часть запланированных задач.
Чтобы зарядиться энергией для выполнения очередного трудового подвига — перезапуститесь. Замрите стоя или сидя и бездействуйте. Пять минут, десять… Не включайте телевизор, не берите в руки телефон. Просто не двигайтесь. В какой-то момент вам надоест — это будет толчком к действию.
Меняйте виды деятельности. Работникам умственного труда необходимо отвлекаться на физические телодвижения. Сейчас многие работодатели приглашают тренеров по йоге или массажистов прямо в кабинеты — мудрое решение!
Шоковая терапия: чтобы выполнить что-то неприятное, сосчитайте до пяти и быстро приступайте. Перед тем как погрузиться в прохладную воду, мы замираем — и окунаемся. И ведь хорошо потом становится!
Используйте музыку. Под бодрые ритмы легче активизироваться.
Мотивируйте себя, поощряйте: сделаю это и это — потом выпью кофе с конфеткой или зайду на 15 минут в соцсеть.
Фиксируйтесь на своих достижениях, не ругайте себя за слабости. Можно сказать: «Да, утром я прохалявила, зато сейчас чувствую себя отдохнувшей и легко справлюсь с заданием».
Учитесь просить о помощи. Кому-то мы оказываем поддержку, кто-то нам — человек существо общественное.
Следите за своим окружением: исключите общение с нытиками, пусть рядом будут люди яркие, успешные, целеустремленные.
Кто победил себя — тому принадлежит мир. И помните: иногда полезнее бездельничать, чем совершать абсурдные телодвижения. Недалёкие трудолюбивые «муравьи» могут извести себя и всех вокруг бессмысленным копошением. Тогда как умные лентяи найдут лёгкое, эргономичное решение любой трудной задачи.
Muzuru 17-08-2019 Ответить

Представьте, какого бы успеха вы достигли, если бы не лень. Вроде все просто: наметили цель, спланировали свои действия, и вперед — покорять вершины мира. Однако, каждый из нас сталкивается с коварным врагом — собственной ленью.

В поисках методов побороть лень, я перелопатил достаточное количество литературы. Большинство статей весьма громоздки и скучны, одно их прочтение уже подвиг для лентяя. Я составил свой список самых эффективных и реально работающих способов борьбы с ленью. Опустим все теоретические вопросы и сразу перейдем к делу.

Как побороть лень?

1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать

Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.
Kelebor 17-08-2019 Ответить

Сегодня буду рассказывать, как побороть и лень, и силу воли вкупе. Только так. А иначе остается то, не вполне здоровое психическое состояние, когда человек сам уже не понимает, чего хочет, чувства его притуплены, стихийны и противоречивы, а целостностью и крепким внутреннем стержнем даже близко не пахнет.
Продолжаю сдавать все карты делиться, раскрывая психологические «фишки» в надежде, что клиенты все равно продолжат обращаться за разъяснением нюансов. Впрочем, темы эти уже косвенно поднимал, а сейчас, фокусируюсь на них в очередной раз, чтобы добавить «резкости».
Объяснить, что силой воли и ленью обычно называют, — дело непростое — настолько это мутные и противоречивые материи, что при малейшей попытке сконцентрироваться на их природе весь виртуальный «рисунок» рассыпается на пиксели.
Силу воли обычно представляют, как своеобразное мужественное напряжение духа. Что это за дух и где он там напрягается, толком никому неясно. Зато все знают, что напрягать его положено без устали, нещадно. И для этого себя ставят перед выбором — либо напрячь дух и силу воли применить, либо трусливо сдаться.
В затяжных делах, требующих неустанного применения воли, это «напряжение духа» вынужденно практикуют на постоянной основе под непрерывной угрозой ослабить хватку, оказавшись кем-то вроде слабохарактерного ничтожества — ему-то и приписывают лень, как неотъемлемое свойство.
Лень представляют, как противоположный геройской воле постыдный акт «расслабления» духа — эдакий дистиллят греха. С ленью положено бороться при помощи силы воли. Одна химера призвана побороть другую.
Пока веришь в лень и силу воли, то, выражаясь метафорически, пребываешь в нескончаемой двойственности на грани между темной и светлой сторонами силы. А где-то сверху за этой картиной библейского размаха бдит взор репрессивного Всевышнего, или иной авторитетной фигуры с карающим мечом расправы правосудия.
Момент выбора между «светом» и «тьмой» — мгновенен. Даже логически можно догадаться, что пойти против своих же внутренних тенденций невозможно. В минуты и часы сомнений, как бы нещадно человек ни напрягался в попытках пробудить в себе ту самую геройскую волю, по итогу все равно будет сделано именно то, что сделать хотелось.

Что такое лень и сила воли на деле?

Сила воли и лень, как явления, возникают, когда себя обманывают, не желая честно признавать собственные желания в полном объеме. Красивые и одобренные желания приписывают себе, а интенсивность этих желаний — личной воле. Свои же некрасивые желания отрицают и вытесняют в бессознательное. Но в бессознательном подавленные желания не растворяются, а продолжают «просить» своего исполнения. Силу этих отрицаемых желаний мы и зовем своей ленью, слабостью и бесхарактерностью.
Когда вместо физкультуры выбирают просиживание на мягком месте, то делают это по своей неотъемлемой воле, сила которой ничем не отличается от силы воли, примененной к полезным занятиям. Просто одна воля признана, вторая — подавлена.
Лень — это напряжение, возникающее, когда требования к себе вступают в конфликт со своими же реальными, но непризнанными желаниями. Проще говоря, лень — это желание заставить себя выполнять что-то на деле нежеланное. Например, когда вроде бы хотят и уже планируют заняться бегом, но почему-то снова и снова откладывают.
Сила воли — это интенсивность своего признанного и одобренного желания, вступающего в конфликт со своим же непризнанным, отрицаемым желанием. Например, когда желание быть активной и успешной личностью омрачает угрызениями совести комфортное безделье, и чтобы успокоиться, себя из зоны комфорта выволакивают силком.
Лень и сила воли — это одно и то же явление — жар, возникающий от трения противоречащих друг другу желаний. Если первым «истерлось» подавленное желание, а сила одобренного оказалась интенсивней, то констатируют у себя наличие воли и собой гордятся; соответственно, если по итогу этого трения первым растворилось одобренное желание, то констатируют наличие порока и себя за это винят. То есть какой бы сильной воля ни была — она всего лишь неизбежный остаточный эффект спонтанной притирки мотивов.

Ответственность

Вера в свою лень и слабую волю — ничто иное, как сбрасывание ответственности за свои реальные желания. Когда «запретное» желание, отказываются признавать и вытесняют, то приписывают его слабому характеру, болезни или даже одержимости потусторонней силой — лишь бы не признавать своим.
В итоге человек и пьет, и курит, и дурака валяет не потому что он сам так хочет, а потому что его повело, попутало, сбило с пути — в общем, он сам не при делах. Его-то уже можно к лику святых причислить — такой он на самом деле хороший и светлый. Но эка несправедливость! Поборол бы лень, да обделила судьба сильной волей! А так-то, конечно — и горы бы свернули, и мир спасли.
Чтобы побороть «лень» и «силу воли», необходимо за каждым, якобы вынужденным движением признавать наличие своего реального желания — собственной психологической выгоды.
Иначе психика раскалывается на части, личность теряет свою целостность и нарастает внутренний хаос. В запущенных стадиях именно этот процесс приводит по адресу психиатрической лечебницы.
На progressman.ru, поднимая эту тему, я уже намекал, что любая психопатология — это в сущности отсутствие осознанности. Возможно, в ближайшее время скажу об этом больше в отдельной статье.

Мотивация

Мы всегда выбираем то, что хотим выбрать. А хотим — максимально комфортных состояний. В этом смысле любой выбор — это спонтанное тяготение к положительному полюсу собственных чувств. Ничем иным мы никогда не заняты.
За каждым совершаемым действием скрывается какой-то конкретный профит: успокоение совести, гордость за себя сильного, волевого, героического, здорового, успешного — ничего постыдного и в этом нет. Но можно продолжать верить в силу воли и бороться с ленью — почему бы и нет.
Мы всегда делаем то, что хотим делать. Если портим себе здоровье — это, конечно, не прямая цель, а всего лишь побочный эффект, например, желаний курить и выпивать.
Каждый хочет богатства и здоровья. Но это — не действия. Мы не всегда получаем то, что хотим. Мы именно делаем то, что хотим. Непрестанно выбираем процессы, которые порождают максимально комфортные в текущих условиях состояния.
Именно от путаницы процессов и целей возникает тот самый эффект, когда человек не понимает, почему он так много времени тратит «впустую», не прилагая усилий, чтобы побороть лень и достичь успеха.
Люди, которые вроде бы хотят бегать для пользы здоровью, так часто выбирают сидеть на мягком месте, потому что процесс бега им не нравится, а вот процесс сидения — по душе. Человек может верить, будто хочет бегать, когда на деле ему хочется просто думать о себе бегающем — этот процесс предвкушения «прекрасного» и есть желанное комфортное состояние. А бег в данном случае — занятие лишнее.
Возможно, в ближайшее время дойдут руки — опишу отдельно одну хитрость, позволяющую заниматься полезными для здоровья вещами с радостью.
Как бы четко наш ум ни выделял полезные, ведущие к успеху цели, мы так и не приступаем к их реализации, если ее процесс нам не по вкусу. Об этом явлении я уже говорил на progressman.ru в статье о разнице между влюбленностью и любовью.
Влюбленность, погоняя бичом совести, толкает к цели. Процесс ее реализации может быть неприятным и вынужденным. Мучения в ходе этой принудиловки себя к нежеланным занятиям называют силой воли. Если получается эффектно гордиться этими мучениями, кайф самодовольства может подстегивать дальнейшую целеустремленность.
Мне выдавалось общаться с социально состоявшимися людьми. Самые успешные никаких геройских мучений в своем деле не испытывают, с ленью не борются и никаких лямок не тянут, а просто занимаются изначально любимым делом. Этим и отличается любовь к реальному делу от влюбленности к абстрактной цели. В этом смысле единственный реальный критерий своего дела — это стойкий интерес к нему.
Если желание двигаться к успеху конфликтует с желанием баррикадироваться в зоне комфорта, но при этом оба желания открыто признаются, то конфликт между ними быстро нивелируется, и человек спокойно реализует то, чего хочет сильней. Поэтому себе не указывать надо, куда и как двигаться; себя надо бы исследовать и свои же побуждения со спокойной открытостью признавать.

Реальный расклад

Что делать, когда не хочется, вообще, ничего? Может все-таки напрягать волю, чтобы побороть лень? Такие вопросы возникают на стадии, когда своих реальных желаний уже неслышно, потому что они задавлены представлениями о том, как надо. Чем больше человеку было «положено» делать в этой жизни в разрез со своими желаниями, тем сильней в нем проявляется сопротивление к любым занятиям, от которых не веет сиюминутным кайфом.
Мораль общества, принуждающая личность забыть о своей воле и приобщиться к социальным ценностям — один из мощнейших катализаторов невроза. И об этом я уже не раз говорил.
Понятно, что в каждом деле могут найтись неприятные процессы. От них не отказываются, когда есть понимание последующей за ними выгоды. Чтобы на ужин получить горячий суп, его для начала необходимо приготовить. А если не очень-то хочется, тогда и готовкой заниматься себя не заставишь.
То же самое касается здоровья. Хочется красивое, сильное тело? Насколько сильно хочется, равно в такой степени и будет преодолеваться сопротивление непривычным нагрузкам. И так в любом деле. Я, например, навскидку провел около трех тысяч часов, пытаясь практиковать медитацию. Никакого геройства — просто мне этого хотелось и продолжает хотеться по сей день.
Представьте, что вы играете в карточного дурака. Вам раздали шесть карт: два козыря, две слабых карты и две средней руки — выбора не было, делай теперь с ними, что хочешь. Этот расклад можно уподобить нашей генетике: форме тела, врожденной выносливости, здоровью. Но здесь у нас по прежнему остается зазор для сожалений — видимость последующего выбора, что со своим раскладом делать. Можно ведь «сплоховать», например, невыгодно сдав сильную карту, когда был шанс отделаться слабой. И вот, здесь, полезно обратить внимание в ту самую область нутра, где зарождается наш внешний выбор. Все дело в том, что там «внутри» нам тоже «раздали». Ведь у выбора всегда есть причина. Телесные данные — это внешний расклад «розданных карт», а выбирающее нутро — расклад внутренний. Мы не выбирали, чего хотеть. Иначе все давно уже стали бы святыми.
То есть выбор — это такая же данность, как и тело от рождения. Мы не выбираем, что выбирать. Выбор самопроизвольно случается в направлении наиболее комфортных состояний и процессов. Это просто происходит. А ум рационализирует, дескать — «Это все я, решаю и делаю!».
Если взять разрез текущего мгновения, вы здесь и сейчас — единственное возможное следствие предшествующих тенденций жизни на всех ее уровнях. Каждый штрих реальности — тот самый «эффект бабочки», порождающий неминуемое настоящее.
Каждый искренен в своих проявлениях, даже в своей лжи. Все, что было сделано, не могло быть сделано иначе. Ни прошлое, ни настоящее не нуждаются в оправданиях.
© Игорь Саторин
Другие статьи по этой теме:
Как мотивировать себя на дело
Эмоции — реальный источник проблем
Мотивация деятельности и достижения цели
Зона комфорта
Penn 17-08-2019 Ответить

Не хочется идти на работу? Откладываете » на потом» дело, которое срочно нужно выполнить? Причиной лени может быть неинтересная работа или страх не преодолеть трудности. Как победить лень и заставить себя работать? Если вы не можете избавиться от неинтересной работы и сменить организацию, тогда вам нужно самостоятельно себя заинтересовать. Запомните: заинтересованность в чем-то побеждает лень, и человек начинает активно работать. В чем себя можно заинтересовать на неинтересной работе:
Думайте о вознаграждении, например, что каждый час работы приносит вам определенную сумму денег.
Устройте маленькое соревнование с коллегами за лучшую выполненную работу.
Альтернативный метод: вы играете роль в киносериале о работе.
Поверьте, когда вы сделаете правильную установку, ваше отношение к надоевшей работе изменится навсегда! Не создавайте установки типа «мне нужно победить лень», «мне следует заставить себя работать», «я обязан бороться с ленью», «долой сонливость!». Увы, это неправильные аффирмации, и они ни к чему не приведут. Нет, они могут лишь заставить вас стать еще ленивее и апатичнее. Потому что автоматически включится борьба души с независимостью от чего-то ненужного и трудного. Вступит в силу закон противодействия «насилию». Это очень тонкая психология ленивой души, которая начнет искать лазейки и оправдания за приятное бездействие.
А вот если вам удастся войти в образ актера сериала, и продержаться в этой роли некоторое время, не думая о плохом, — вы можете добиться результата. Вас покинет сонливость (вы же в камере), вы станете с интересом работать (вас же снимают), вам не нужно будет бороться с сонливостью (кто спит на съемках?). А вы думали, что психология — ненастоящая наука? Как раз самая настоящая! Психология может решить такие проблемы, которые не поддаются лечению лекарствами. И твердо запомните:
лень мешает добиться успеха;
отдаляет реализацию мечты;
мешает общению;
нужно побороть лень в себе.

Лень и сонливость

Как избавиться от сонливости и лени? А всегда ли сонливость является следствием лени? Вы не можете работать, потому что спите на ходу? Может, в этом не психология лени виновата, и надо бороться с неправильным режимом дня и банальным недосыпанием? Сонливость может быть вызвана и стрессом как защитный механизм организма. В этом случае нужно избавиться, прежде всего, от раздражающего фактора. А затем работать над своим психологическим состоянием:
побороть апатию;
избавиться от комплекса неудачника;
бороться с депрессией;
хорошо отдохнуть.
Если сонливость возникает на фоне стресса, нужно договориться на работе о внеплановом отпуске. После стрессовой ситуации организм нуждается в восстановлении, и ему требуется более продолжительный сон и отдых. В этом случае бороться с сонливостью аффирмациями и установками бессмысленно. Избавиться от последствий стресса поможет глубокий полноценный отдых. В данном случае сонливость — это сигнал организма к отдыху. Не стоит списывать на лень, которую нужно побороть
Темная Сущность 17-08-2019 Ответить

Всё верно, когда ставишь перед собой много целей, то это давит, начинаешь уставать только от самих мыслей, мол где взять время ? Энергия улетучивается и ничего не хочется делать. И хватает этой энергии только на то, что мы привыкли делать без напряжения (умыться, одеться, покушать ?? ). А если что-то новое и , казалось бы, очень НУЖНОЕ ( для меня: английский, правила вождения, зарядка, да и для лица — упражнения , массаж, маски ?? ), то и не знаю, когда всё успеть ?! В итоге: вместо зарядки бегу по квартире в другие комнаты, надеясь, что похудею; вместо изучения дорожных правил, чаще говорю мужу: «Осторожно, убери скорость, сворачивай!» ?? . Чтобы учить новые слова — разложила учебники на всех столах, открытые на нужных страницах :(. Ну а за лицом ухаживать- больших проблем нет: утром взглянешь в зеркало — от страха обязательно что-нибудь да сделаешь из своего плана для лица :).
А вообще-то, из своего жизненного опыта сделала два ВЫВОДА для себя :
1. Можно многое успевать, если успокоиться и не давить на себя словом » НАДО!».
2. А на первых порах делать хотя бы маленькие попытки. Результат обязательно будет, это вдохновляет, а потом всё переходит в привычку, а дальше как «по маслу» :).
Всё, слово «НАДО» убираю из своей жизни и представляю, как моя жизнь измениться, если я … с личиком не старше 35-ти, с талией 60см., сижу в своей машине серебристо-бирюзового цвета и наслаждаюсь любимыми песнями на анлийском языке. ЛЯПОТА !!! Только по одной минуте в начале для каждой цели, это же совсем пустяк. У меня всё получится, уж слишком хороша картинка своего будущего !!! ?? Надеюсь, что не слишком утомила старушка ??
o_O-Be3_ToRmAz0v-O_o 17-08-2019 Ответить

Лень — это наша попытка избежать сложных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только мы начинаем их решать, то чувствуем себя менее подавленными и менее напряженными.

5. Контролируйте свой внутренний диалог

Ваш внутренний диалог (когда вы говорите сами с собой) оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете и что вы делаете.
Энтони Робинс, всемирно известный «мотивационный оратор», объясняет, что если вы хотите чувствовать себя активными и энергичными, все, что для этого нужно сделать, — принять точку зрения, которая создает эту эмоцию. Например, нарисуйте в своем сознании то, что заставит вас чувствовать себя таким образом, измените тон и содержание вашего внутреннего диалога, а также измените свою осанку и дыхание, чтобы создать это состояние в вашем теле.
Воспитайте в себе позитивное восприятие окружающего. Каждый раз, когда у вас возникает отрицательная мысль, к примеру, — “сегодня предстоит долгий и трудный день на работе», бросьте вызов этой мысли и скажите себе что-то вроде этого: «Я ощущаю благодарность за сегодня и день предстоит веселый, приятный и продуктивный!».
Позитивное мышление, метод аффирмации и медитация — все это инструменты, с помощью которых вы можете достичь желаемых результатов, чтобы побороть лень. Такой способ дает отличную возможность почувствовать себя более активным.
В среднем,у каждого человека возникает более чем 50 000 мыслей в день. Даже, если только 10 процентов из них отрицательные, то они равны, в общей сложности, 5 000 мыслей в день. Вдумайтесь в это количество, отрицательных мыслей остается слишком много, вот почему, столь многие изо всех сил пытаются чувствовать себя мотивированными.
Быть осознанным и контролировать свой внутренний диалог очень важно, для того, чтобы почувствовать и понять насколько легко можно побороть лень.
Описанные выше способы являются проверенными и эффективными. И мы уверены, что применив их в своей жизни, вы сможете повысить свою мотивацию, зарядиться энергией и распрощаться с ненужной вам ленью!

Удачи Вам в повседневных делах!
МираМало 17-08-2019 Ответить

Есть такой стереотип, будто ленивый человек просто лежит на диване и плюёт в потолок, эдакий Митрофанушка Фонвизина, которому влом оторвать свою августейшую задницу от мягкой перины. Однако лень бывает разной, и следует различать несколько причин возникновения лени, из которых три однозначно являются отрицательными:
Несоответствие ожиданий и результатов. Когда надо что-то сделать, но лично вам это не так уж и нужно, или же вы не вообще не представляете, зачем это нужно сделать, и ленитесь.
Сложность. Лень может возникать из-за ступора, в который попадает человек перед решением какой-то большой по объему задачи. Он не знает, с какого бока к ней подступиться и постоянно переносит на потом.
Слабая сила воли. Вроде и надо бы, и полезно, но так влоооом… В этом случае человек себя может укорять, испытывать муки совести, и всё же откладывать выполнение дела из-за низкой воли и дисциплинированности.
Бывает ещё так называемая «творческая лень», которая работает скорее во благо, чем во вред, а так же лень, вызванная усталостью и переутомлением. Об этом как-нибудь в другой раз, а сейчас я хочу поделиться несколькими простыми советами о том, как побороть лень, вызванную одной из трёх вышеуказанных причин.

Работа на пять минут

Если вы ленитесь и не можете приступить к работе, то пообещайте, что начнёте работать прямо сейчас, но всего пять минут. Вполне возможно, что после первых пяти минут вы не сможете остановиться и будете работать и дальше, поймав нужный ритм и прогнав лень. Если же по истечении пяти минут вы всё так же не хотите заниматься нужным делом, то читайте дальше.

Абсолютное безделье

Встаньте в центре комнаты и не делайте вообще ничего. Не ешьте, не пейте, не читайте, просто стойте и ждите в течение 15 минут. Человеческий ум устроен так, что уже через несколько минут две вы можете почувствовать дискомфорт от полного бездействия, и, находясь в этом состоянии, вам будет легче найти силы на выполнение работы. Воспринимайте это как медитацию.

Дробите глобальные задачи

Очень трудно начать работу над большой и сложной задачей. Однако вы можете разбить её на несколько маленьких и выполнять их по очереди, не пытаясь охватить всё – так будет намного легче.

Работайте с утра

Многие люди ленятся в течение дня, придумывая разные отговорки и не занимаясь тем, чем надо, и чем ближе к вечеру, тем становится больше этих отговорок. Всё дело в том, что в течение дня наш мозг заполняется самой различной полезной, развлекательной или даже вредной информацией, которая оттягивает внимание от основного дела. Поэтому имеет смысл начинать все дела с самого утра. К тому же, работе с утра благоприятствуют жизненные ритмы большинства людей (об этом читайте в книге «Тонкая настройка вашего дня»).

Избавьтесь от «пожирателей времени»

Очень часто для того, чтобы оттянуть момент выполнения дела, мы прибегаем к помощи «пожирателей времени», которые не приносят ничего полезного, но позволяют создать видимость деятельности. Это проверка почты, чтение новостей, миниигры, перещёлкивание каналов телевизора и т.п. Всё это занимает массу времени, и ваша задача – использовать этих пожирателей в часы отдыха, а не как замену деятельности. Хорошо про пожирателей расписано вот здесь.

Не откладывайте дела

Многие лентяи откладывают дела на потом, используя отговорку, что «потом» у них будет лучшее время для этих дел. Однако в реальности почти всегда оказывается, что когда приходит «потом», появляются другие, не менее важные дела. Об этом подробно читайте в статье «Жить настоящим и не откладывать на завтра».

Награждайте себя

Любая работа должна быть вознаграждена, и, соответственно, после хорошей, плодотворной работы вы заслуживаете хорошей награды. Обещайте самому себе нечто приятное по завершении работы – это будет дополнительным стимулом перебороть лень. Это может быть чашечка кофе, шоколадка, какая-то приятная мелочь, которая может вас порадовать, но просто так вам покупать её жалко. Вообще, регулярное «самонаграждение» — это очень хорошая привычка, которая поможет побороть лень, повысит вашу продуктивность и при этом будет только в радость.
Запомните одну простую вещь: сидение на попе и ожидание подарков от судьбы обычно ни к чему не приводит. Любое живое существо создано для действия, и если вы будете сидеть сложа руки и лениться, то вас обгонят, а потом сожрут более расторопные и активные особи вашего вида. Так что задумайтесь о том, как побороть лень.
Про лень у меня есть ещё одна хорошая статья, которая вам пригодится.
изображение (с) http://fade-leaf.deviantart.com/
VideoAnswer 17-08-2019 Ответить
VideoAnswer 17-08-2019 Ответить
VideoAnswer 17-08-2019 Ответить
VideoAnswer 17-08-2019 Ответить

Как побороть лень и стать эффективным и активным человеком?

16 ответов на вопрос “Как побороть лень и стать эффективным и активным человеком?”

Добавить ответ Отменить ответ