Как похудеть ребенку 8 лет в домашних условиях?

8 ответов на вопрос “Как похудеть ребенку 8 лет в домашних условиях?”

  1. Shakalrajas Ответить

    Детское ожирение достигло небывалых масштабов. В новом веке ожидается поколение бесплодных людей с сахарным диабетом, слабыми скелетами, эндокринными нарушениями. Если любимому чаду нужно похудеть, то на помощь придет специальная диета для детей. Чем покормить ребенка?

    Как посадить ребенка на диету?

    Свой пример заразителен. Все знают эту поговорку, но не каждый родитель готов честно соблюдать детскую диету для похудения. Обман рано или поздно раскрывается. Также не получится приучить одного ребенка правильно питаться, если брат или сестра ест совсем другие продукты. На детскую диету придется сесть всем членам семьи.
    Вторым моментом является мотивация. Не нужно пугать страшными картинками с толстыми детьми из интернета. Для очень впечатлительных детей это станет стрессом, может понизиться самооценка, ребенок будет себя чувствовать неполноценным человеком. Разумнее строить мотивацию на здоровье, привлекательном виде, успешности. Некоторых детей, в особенности девочек, может привлекать возможность отправиться в отпуск или купить понравившуюся вещь.

    Опасности неправильных диет

    Ребенок растет, формируются все системы организма, поэтом должно поступать достаточное количество белков, жиров, углеводов. Если строительного материала недостаточно, нарушится рост, синтез. Поэтому ни в коем случае нельзя соблюдать низкокалорийные диеты.
    Чем они опасны:
    нарушают работу внутренних органов, систем;
    снижают иммунитет;
    лишают ребенка энергии;
    провоцируют переедание, срывы;
    способствуют появлению висцерального жира (ожирение внутренних органов).
    Диета для детей должна отвечать всем потребностям детского организма. Если калории поступают из правильных продуктов, то они не будут откладываться в жировую прослойку.

    Как питается ребенок, если никого нет дома?

    Причина детского ожирения чаще всего скрывается не в обществе. Занятость родителей и культ еды порождают неправильное питание. Ребенку проще съесть после школы печенье или булочку, закусить сухариками, утолить голод бутербродом и прочими подобными продуктами. Они богаты быстрыми углеводами, моментально насыщают, но уже через час или два организм снова требует пищи. В результате за несколько часов ребенок набирает суточную калорийность, плюс перекусы в школе, а затем ужин с семьей. Родители же удивленно размахивают руками «он/она у нас очень мало ест, но почему-то поправляется».
    Если семье привиты принципы правильного питания, то никакая диета для похудения детей не потребуется. Школьник после учебы днем должен полноценно поесть, всего один раз, не заниматься кусотничеством. В этом случае превысить дневную калорийность и набрать вес при всем желании не получится. Поэтому первым шагом для родителей должно стать исключение мусорной еды.

    Мусорные продукты

    Здесь список продуктов, которые очень любят дети. Но именно от них они толстеют, диетологи неофициально называют все это «мусорная еда». Она не дает ничего, кроме пустых калорий, дефицита полезных веществ. Даже у хорошо кушающего ребенка на фоне такого питания ослабляется иммунитет, он часто болеет, вялый, может присутствовать раздражительность. Диета для детей требует полного исключения мусорных продуктов.
    Список самых вредных продуктов:
    чипсы, снеки, сухарики, лапша быстрого приготовления;
    лимонад, восстановленные соки;
    сосиски, колбасные изделия, бекон, копчености;
    шоколад низкого качества, многосоставные конфеты с наполнителями;
    энергетики, напитки с кофеином;
    маргарин, продукты с пальмовым маслом;
    хот-доги, картошка фри, гамбургеры и прочий фаст-фуд.
    Для детей, которые едят такую пищу также характерны перепады настроения. Они объясняются резкими колебаниями уровня глюкозы в крови. Ребенок с порцией быстрых углеводов поднимает себе настроение, но вскоре сахар также стремительно падает, организм требует новой порции. Такие качели ведут к серьезным нарушениям. Особенно они опасны в возрасте 10 лет и старше, диета для ребенка в этом случае становится необходимостью.

    Правила составления меню

    Правильная детская диета базируется на общих принципах правильного питания. Рацион строится исключительно на натуральных продуктах. Исключается вся пища с острыми специями, большим количеством соли, глутаматом, красителями.
    Основные правила при составлении меню:
    дробность. Нельзя допускать зверского аппетита. Детская правильная диета состоит минимум из пяти приемов пищи с интервалом 2,5 часа;
    достаточное количество белка. На килограмм веса идет 1 г, то есть, для ребенка с массой тела 35 кг требуется 35 г белков. Основными источниками является говядина, курица, рыба, яйца и молочные продукты;
    белковый ужин. Не нужно дополнить котлету кашами или картошкой, но можно к ней добавить свежие или тушеные овощи;
    полный завтрак. Он должен содержать сложные углеводы и небольшую порцию белка. Также в первой половине дня можно съесть что-то сладкое, какую-то выпечку. Лучше не смешивать с первым завтраком, оставить для перекуса;
    много клетчатки. Она предупреждает голод, способствует насыщению и ускоряет похудение, содержится в овощах, бобах, крупах;
    минимум сахара. Это не только конфеты и леденцы, но и сладкие фрукты, сухофрукты, йогурты с наполнителями. Эти продукты можно использовать в качестве добавок, например, насыпать ложку изюма в кашу.
    Что касается калорийности диеты для детей с лишним весом 8, 10 лет, то она примерно равна 1500 ккал в сутки. Но многое зависит от личных данных, роста, активности. Одной девочке достаточно 1200 ккал, а ее однокласснице и 1500 мало. Важно для похудения не делать большой дефицит, достаточно 20%. В этом случае вес будет уходить медленно, без вреда для здоровья, назад не вернется.
    Если ребенок занимается спортом, то он должен есть за 1,5 часа до тренировки и через час после. Желательно, чтобы эти приемы пищи содержали белок.

    Из чего составлять меню?

    Чтобы не пришлось варить на бегу покупные пельмени или заваривать лапшу быстрого приготовления, нужно заранее наполнять холодильник правильными продуктами.
    Что должно быть в рационе с 7 до 14 лет:
    мясо, рыба, птица нежирных сортов без кожи и сала, при отсутствии аллергии иногда можно морепродукты;
    яйца, желтков не больше двух штучек в сутки, белки в любом количестве;
    овощи всех видов, зимой смешанные заморозки;
    ягоды и фрукты с небольшим количеством сахара, нечасто;
    орехи, растительные масла, семечки (подсолнечник, кунжут, тыква);
    полезные крупы (гречку, перловку, пшено, овсянку). Нельзя рис, макароны, манную крупу;
    нежирные мясные, овощные, рыбные бульоны;
    нежирные молочные продукты, до 30 г в сутки сыра.
    Под диету можно подстроить рацион любой среднестатистической семьи. Если по вкусу больше овощи, то из них готовят запеканки, рагу, салаты. Любители мяса могут баловать семью котлетами, гуляшом, отбивными. Но лучше придерживаться золотой середины, чтобы организм ребенка получал все необходимые вещества. Ниже представлена сбалансированная диета для ребенка 8, 10, 12 лет с лишним весом, в меню на неделю все блюда из разрешенных продуктов.
    Гораздо полезнее нерафинированные растительные масла, но добавлять их нужно только в готовые и холодные блюда. Только в этом случае в организм попадут необходимые жирные кислоты омега-3 и омега-6.

    Примерное меню диеты на неделю для ребенка с лишним весом

    Здесь предложено полное меню, но с одним блюдом в обед. Это делается, чтобы у ребенка постепенно сокращался объем желудка. Не стоит допаивать его компотом или другими напитками. Полноценной порции борща или супа достаточно, через пару часов можно сделать полдник.
    Эта же диета подойдет для детей 9 лет, 7, 14, нужно лишь немного поколдовать с размерами порций, суточной калорийностью. В любом случае ребенок должен наедаться. Любые приступы голода, особенно вне дома, ведут к нарушениям рациона.
    ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресеньеЗавтракВареное яйцо, овсянка с изюмом, стакан молокаМюсли с молоком, ломтик сыраОмлет с помидором, чай или какаоКаша перловая с луком и морковью, яйцоКаша гречневая с молокомТыквенная каша с пшеном на молокеОмлет из двух яиц и молока, чайВторой завтракПара сырников, чайЗапеканка творожная, компотТворог с орешками или семечками, морсКусочек домашней ветчины, зерновой хлеб, чайМорковный салат с сыром и сметанойМорс, горсть ореховКабачковые оладьи, сметанаОбедРассольник с перловкой, сметаной, сухарикиБорщ со сметаной и мясомТыквенный суп-пюре с курицей, домашние сухарикиЩи с мясом, черный хлебВермишелевый суп с фрикаделькамиГречневый суп с зеленым горошком, сухарикиРисовый суп с курицейПолдникЯблокоКисель, пара хлебцевСмузи из овощейТоматный сок, сухарикТворог с черносливомЯблочное пюреМолочный коктейльУжинКуриная котлета, тушеные овощиРыба на пару, салат из морковки с орехами и сметанойТушеные овощи с курицейГовядина тушеная с овощамиРыбные котлеты, свекольный салат со сметаной и орехамиПерец, фаршированный мясом и рисомКотлета мясная на пару, пюре из цветной капусты, зеленьВ качестве второго ужина идеальным решением станут кисломолочные продукты. Для детей 10 лет на диете крайне важно употреблять натуральные йогурты с живыми бактериями. Они необходимы для нормальной работы кишечника, усвоения полезных веществ.
    Меню на неделю для ребенка 7 лет с лишним весом на диете также не меняется, но в этом возрасте должны преобладать парные, вареные блюда, так как ЖКТ еще недостаточно окрепший, иногда возникает вздутие, метеоризм в ответ на клетчатку. Если это происходит, то нужно показать ребенка гастроэнтерологу, заменить часть сырых овощей и фруктов вареными, пареными аналогами.

    Как готовить диетические блюда для детей?

    Сразу перейти с жареной картошечки и сосисок на правильное питание очень сложно. Вкусовые рецепторы детей забиты, они воспринимают только очень соленую, сладкую пищу с выраженными ароматами. Паровая котлета или вареная капуста брокколи точно не порадуют.
    Хитрости приготовления блюд для детской низкокалорийной диеты:
    в первое время желательно пищу не готовить на пару, а жарить без масла, на гриле или запекать. Румяная корочка будет радовать, а также обогащать блюда вкусом, такие блюда лучше впишутся в диету для взрослых детей от 10 лет;
    можно использовать полезные специи. Это куркума, паприка, сушеный лук и чеснок, различные смешанные приправы, корица, ваниль и другие пряности. Но важно, чтобы у ребенка не было на них аллергии;
    разрешаются всевозможные соусы, но приготовленные в домашних условиях. Прекрасной альтернативой майонезу станет сметана со специями и чесноком или белый йогурт. Кетчуп легко сделать самостоятельно из помидоров или томатной пасты;
    не нужно исключать жиры. Особенно они необходимы девочкам от 10 лет с избыточным весом, в меню диеты на неделю присутствуют орешки, но также прекрасными источниками будут семечки, растительные масла, но добавлять их нужно в свежем виде, не нагревать;
    добавляем яркости. Блюдо должно привлекательно выглядеть. Можно его украшать зеленью, овощами, ягодами, посыпать орешками. Отлично изменяет цвет куркума, свекольный, морковный сок.
    Далее, когда детская диета станет привычной, можно добавлять в рацион больше отварных, пареных, тушеных блюд. Они не будут восприниматься с такой ненавистью, как в самом начале пути.
    Очень сложно ребенку 10 лет на диете для похудения отказываться от напитков. Но и не нужно. Домашние компоты, кисели, различные чаи, смузи, морсы станут прекрасной альтернативой лимонаду и сокам, в которых много сахара.

    Как ребенку выходить из диеты?

    А нужно ли это? В основе диеты правильное питание, его можно придерживаться всю жизнь. Длительность детских диет не меньше месяца. За это время нужно приучить сына или дочь не переедать, получать удовольствие от простых продуктов и блюд, отказаться от большого количества сладостей и вредных перекусов.
    Как удерживать результаты:
    занимать ребенка подвижными играми, записать на танцы, спортивные кружки, всячески поддерживать активность;
    следить за весом, еженедельно проводить контроль;
    делать легкие ужины без углеводов, сладости и выпечку оставлять на утреннее время;
    80% пищи готовить щадящими диетическими способами.
    Если следовать всем этим правилам, детская низкокалорийная диета больше не понадобится. Вес начнет расти только в профиците калорийности. Если человек полнеет, независимо от его возраста, то причину нужно искать за столом.

    Долой кусотничество или полезные перекусы

    Отучить ребенка жевать печенье или что-то грызть в течение дня очень сложно. Поэтому важно дома держать только полезные перекусы. Отсутствие вредных продуктов поможет привить полезные привычки, привыкнуть к разным продуктам, проникнуться любовью.
    Чем рекомендуется перекусывать:
    несладкими фруктами. Можно иногда и бананы с виноградом, но в момент похудения лучше отдавать предпочтение яблокам, цитрусам, сезонным ягодам. Они должны присутствовать дома, но в небольшом количестве;
    можно дополнить диету для современных детей полезными злаковыми батончиками, мюсли, хлебцами и прочими готовыми продуктами из отдела здорового питания. Только не стоит забывать про калорийность и изучать информацию на упаковке;
    домашними конфетами. Их можно сделать из размоченных сухофруктов, меда, орехов. Пара штучек в день вреда фигуре не принесет;
    домашние пюре из ягод и фруктов. Шикарные десерты, полные витаминов, годятся для полдников, но лучше употреблять в первой половине дня;
    творог, кефир. Если добавить сухофрукты, ягоды, свежие фрукты, то получатся отличные белковые перекусы;
    орехами, семечками. Важно употреблять небольшое количество, ребенку достаточно 30 г. Сюда же можно отнести козинак.
    В меню для похудения на каждый день диеты для ребенка 9, 10, 12 лет могут присутствовать даже чипсы. Но готовить их нужно из картофеля и в духовке. Без жира этот овощ явно не навредит, а соль и натуральные специи добавят ему вкуса. Также можно познакомить свое чадо с морковными, творожными чипсами.

    Советы для родителей

    Основные рекомендации для родителей полных детей:
    от одной конфетки человек не поправится на 5 кг, но именно она запустит ряд плохих процессов, спровоцирует скачки инсулина, переедание, разбудит вкусовые рецепторы. Поэтому лучше угостить ребенка фруктами, орешками, морковкой;
    в праздники срыв происходит не только у взрослых людей. Важно сразу на следующий день перейти на диету для ребенка с лишним весом, не нужно дальше употреблять вредную, запрещенную, мусорную еду;
    у ребенка всегда должен быть с собой полезный перекус. Не нужно ставить ставку на то, что сын/дочь зайдет в магазин, купит банан или яблоко. Скорее всего, это будут сухарики, чипсы, пирожок;
    не нужно заставлять ребенка заниматься спортом или активными играми, когда родители лежат на диване или сидят за компьютером. Заразителен только свой пример.
    Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходима консультация с врачом.

  2. Близкие родственики Ответить

    Проблема лишнего веса в детском возрасте в настоящее время стала достаточно актуальной. Ранее подобный вопрос возникал довольно редко. Дети были увлечены подвижными играми, не проводили много времени за ноутбуком и другими гаджетами. Поэтому в прежние времена довольно редко возникала дилемма, как похудеть ребенку 7 лет в домашних условиях.
    У детей, страдающих полнотой, более низкая сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. У них чаще возникают патологии сердца. Полные дети более предрасположены к развитию сахарного диабета. Помимо этого, у таких детей могут возникать серьёзные трудности при общении со сверстниками. Полный ребёнок нередко становится предметом насмешек одноклассников.

    Причины появления лишних килограммов

    Проблема, как помочь ребенку сбросить лишний вес, зачастую возникает при наследственной предрасположенности или болезнях эндокринной системы. Есть и другие причины, провоцирующие появление нежелательных килограммов:
    неправильное питание. В настоящее время фаст-фуд стал очень распространен. Во время небольших переменок в школе дети часто балуют себя сладостями или мучными изделиями. Даже при интенсивном обмене веществ и подвижном образе жизни могут появляться лишние килограммы при неправильном рационе;
    низкий уровень физической активности;
    наличие психологических проблем у подростков. Дети, получающие наслаждение от регулярного употребления сладостей, нередко таким образом компенсируют дисгармонию в семье или непонимание сверстников. Особенно часто подобная проблема возникает у учащихся старших классов. При этом девочки отличаются большей ранимостью и эмоциональностью по сравнению с мальчиками. Поэтому они более подвержены риску переедания.
    При этом малоактивный ритм жизни современного ребёнка является только вершиной айсберга. Корни проблемы лишнего веса находится гораздо ближе. Многое предопределено менталитетом родителей. Многие из них пытаются облегчить себе жизнь покупкой продуктов быстрого приготовления.
    Психологами был проведён простой эксперимент. Его итоги оказались по-настоящему шокирующими. По итогам эксперимента любимыми блюдами детей были названы:
    картофель фри;
    наггетсы из курицы;
    пицца;
    гамбургер.
    Подобные вкусовые пристрастия продиктованы частым посещением «Макдоналдса» и аналогичных заведений. Поэтому дети относят к любимым овощам горячую кукурузу и порцию мексиканского салата.

    Как похудеть ребенку в 3 года?

    Детям дошкольного возраста сложно самостоятельно контролировать своё питание. Ребёнку трудно справиться с соблазном съесть мучное или сладкое. Особенно, если он видит, как это постоянно делают его родители. Поэтому принципов правильного питания нужно придерживаться всей семьей. Это станет отличной поддержкой ребёнку при похудении.

    Помогают избавиться от лишних килограммов и регулярные физические нагрузки. Можно записать малыша в разнообразные секции:
    аэробика;
    бег;
    гимнастика;
    плавание.
    Спорт помогает дошкольнику оздоровиться. Благодаря высокой двигательной активности происходит улучшение обмена веществ. Стоит отметить и то, что любовь к спортивным тренировкам, любовно привитая родителями в раннем детстве, станет гарантией отсутствием лишнего веса в будущем.

    Как похудеть ребенку 9 лет?

    Лишние килограммы могут стать причиной низкой самооценки школьника, которая отрицательно повлияет на признание в среде одноклассников, успеваемость по учебным предметам. Методы снижения веса, отвечающие на вопрос, как похудеть ребенку в 9 лет в домашних условиях, предполагают наличие достаточной силы воли, самостоятельности.
    При подборе рациона учитывается суточная калорийность пищи. Из ежедневного меню исключаются жирные продукты. Нужно строго контролировать размер порций, свести к минимуму употребления сахара. В рационе ребёнка обязательно должны быть богатые клетчаткой продукты.

    Основные методы снижения веса

    Проблему стоит решать сообща. Находить выход, как похудеть ребенку в 9 лет, необходимо совместно с ним самим. Не обязательно прибегать к резким ограничениям в питании. Существуют и другие способы борьбы за стройность:
    посещение сеансов акупунктуры (иглоукалывания);
    ежедневные прогулки с собакой, возложенные на ребёнка;
    занятие подвижными видами спорта (баскетболом, футболом);
    ограничение времени сидения за монитором компьютера.

    Как похудеть ребенку при помощи несложных упражнений?

    Как похудеть ребенку 8 лет? В этом возрасте рекомендованы упражнения, которые следует делать как минимум три раза в неделю. К числу наиболее эффективных методов борьбы с лишними килограммами относят бег. В тёплое время года им можно заниматься на свежем воздухе. В зимний сезон рекомендуется посещать закрытые спортзалы. Особенно полезно чередование медленного и быстрого темпа бега.
    Можно делать и кардиоупражнения. При их выполнении темп движений постепенно меняется. Кардиоупражнения помогают сжигать калории не только во время тренировки, но и некоторое время после её завершения. К их числу следует отнести:
    выполнение приседаний с прыжком;
    совершение прыжков на возвышенность. При выполнении этого упражнения можно применять табуретку или стул;
    посещение тренировок с гантелями. При отсутствии нужного спортивного инвентаря можно использовать обычные бутылки, доверху наполненные водой.

    Как похудеть ребенку 7 лет: примерное меню

    Как быстро похудеть семилетнему ребенку перед школой при помощи принципов диетического питания? При снижении веса нужно ориентироваться на приведённые ниже рекомендации:
    в рационе должны присутствовать разнообразные каши (перловая, овсяная, пшеничная);
    нужно регулярно есть овощи и свежие фрукты. Такие продукты насыщают организм витаминами и достаточным количеством клетчатки;
    в рационе будущего школьника должно присутствовать и небольшое количество постного мяса. Его рекомендуется есть в первой половине дня;
    ужин должен быть лёгким;
    рекомендуется периодически устраивать небольшие перекусы, во время которых употребляют полезные продукты. В таком случае в организме не будут накапливаться жировые запасы.

    Обретение плавных изгибов фигуры в подростковом возрасте

    Переживание подростков о несовершенстве собственной фигуры не менее распространённая проблема, чем то, как быстро похудеть ребенку-дошкольнику. Для приведения веса в норму можно воспользоваться такими приёмами контроля аппетита:
    дробное питание. При этом подростку нужно есть часто, но употреблять пищу небольшими порциями;
    обогащение рациона клетчаткой, дающей ощущение сытости;
    увеличение продуктов с тартроновой кислотой (к примеру, некоторых овощей) в рационе. Эта кислота препятствует переходу углеводов в жиры;
    сокращение количества яичных белков в меню. В их составе присутствует
    стимулирующее аппетит вещество.
    В меню завтрака могут присутствовать перечисленные ниже продукты:
    свежевыжатые смузи;
    фрукты;
    куриные яйца;
    блюда, приготовленные из нежирного мяса;
    молочные продукты;
    зелёный чай;
    небольшое количество чёрного шоколада;
    каши, сваренные из разнообразных круп.
    В рацион обеда включают супы, приготовленные на овощном или ненаваристом мясном бульоне, запечённую в духовке рыбу, салаты с морепродуктами, свежие овощи.
    Ужинать подростку рекомендуется не позднее чем за три часа до ночного отдыха. Перед сном разрешается выпить небольшое количество кефира или низкокалорийного йогурта.
    Примерное меню на день можно увидеть в соответствующей таблице.
    Первый вариант рационаЗавтракПорция каши из гречневой крупы с молоком низкой жирности, 200 мл зелёного чаяВторой завтракКотлеты на пару, изготовленные из свеклы, 200 мл яблочного компотаОбед200 мл борща с ломтиками нежирного мяса, порция отварной картошки, рагу, сделанное из тушёных кабачков, слабо заваренный кофеУжинПорция салата из свежих овощей. В качестве заправки используют нежирную сметану. Пищу запивают клубничным киселёмВторой вариант менюЗавтракОладьи из манки с изюмом, 150 мл компотаЛанчДомашний паштет, приготовленный из печени курицы, с кусочком ржаного хлебаОбедСуп из овсяной крупы с черносливом, зелёный чайУжин2 отварные картофелины небольшого размера, мясные фрикадельки из индейки, сделанные на пару, 200 мл травяного отвара, приготовленного из мяты или мелиссы

    Правильная мотивация

    Как помочь ребенку похудеть, не оказывая на него сильного давления? В таком случае на помощь придёт грамотно подобранная мотивация. Если ребёнок заинтересован в успехе, процесс похудения будет происходить значительно быстрее. Готовых рецептов в этом деле нет. Каждый ребёнок индивидуален. Можно лишь привести несколько примеров удачно подобранной мотивации:
    похудение «за компанию». Ребёнку будет намного легче соблюдать диету вместе с мамой. Можно пойти на маленькую хитрость. Сказать сыну или дочери, что у вас не хватает силы воли для того, чтобы самостоятельно бороться с лишним весом и требуется поддержка ребёнка. У похудения «за компанию» есть и существенный минус. Важно не переборщить с «соревновательным элементом». Если мама начнёт худеть гораздо активнее, ребёнок может начать чувствовать себя проигравшим. В результате вместо повышения мотивации произойдёт её резкое снижение;
    получение суперприза. Можно предложить ребёнку какой-либо весомый приз при достижении больших успехов в снижении веса. В этом качестве могут выступать: интересная поездка, велосипед, долгожданные коньки. Но при этом не стоит ставить большой срок для выполнения задачи. Полгода могут показаться ребёнку настоящей вечностью. Поэтому временной интервал должен быть более скромным;
    кардинальная смена образа. Такая мотивация оптимальна для подростков. Родителям, не знающим, как похудеть ребенку в 8 лет в домашних условиях, вряд ли подойдёт подобный стимул. Подростки стремятся выглядеть привлекательно в глазах окружающих. Поэтому покупка новых стильных вещей и обещанный поход к стилисту могут заставить их активно бороться с ненавистными килограммами.

    Некоторые родители, легкомысленно относящиеся к тому, как похудеть ребенку в 8-10 лет, пытаются использовать в качестве мотивации денежное поощрение. Но это далеко не самый верный путь. Ребёнок должен понимать, что похудение не метод зарабатывания денег, а отличный способ привести в норму собственное здоровье.
    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

  3. LEETAP Ответить

    Не берите ребенка с собой в супермаркет. Многие родители с радостью берут детей в магазин, с малых лет приучая их совершать покупки, считать деньги, аккуратно обращаться с товаром. Однако у этой медали есть и другая сторона – постоянный соблазн красочными упаковками конфет, шоколада и так далее. Малыш просит вкусняшки, начинает громко плакать, родителям становится жаль кроху – и в этот момент грань между нормальным детством и здоровьем стирается. Заветный киндер-сюрприз получен, слезы исчезли, как и не было! В подсознании малыша поставлена отметка об эффективном способе манипулирования родителями, и теперь этот способ будет применен каждый раз, когда мама-папа начнут отказывать в покупке сладости. Именно по этой причине психологи рекомендуют отправляться за покупками без маленьких детей. Вам ведь не нужна истерика на весь супермаркет?
    Игнорируйте истерики. Как бы ни было ребенка жалко, никогда не допускайте манипулирования вами с помощью слез. Через много лет из такого малыша вырастет жестокий манипулятор, не готовый идти на компромиссы.
    Твердо придерживайтесь одной линии поведения и будьте последовательны в своих действиях. Реакция на капризы должна быть одинаковой всегда. Маленькому ребенку трудно объяснить, почему сегодня после истерики ему таки купили киндер-сюрприз, а вчера запрещали. Порой и самим родителям трудно понять такие свои действия, и этим с радостью пользуются подрастающие командиры: как только ребенок видит в вашем поведении долю сомнения, будьте уверены – сейчас начнется давление в форме истерики, и вероятнее всего чадо добьется своего.
    Запретите друзьям и знакомым угощать ребенка конфетами без вашего разрешения. Никто не устоит перед глазками милого карапуза, и это одна из самых распространенных причин непослушания ребенка: чужая тетя – хорошая, потому что угостила шоколадкой, а мама плохая, потому что запрещает есть гадости. Так выстраивается негативное отношение чада к родителям, которые, в отличие от прохожей тети, заботятся о здоровье своего ребенка, и в будущем столкнутся с результатом вот таких бесконтрольных угощений втайне от мамы – с лечением тяжелых заболеваний, таких как лишний вес, кариес, гастрит.
    Единое мнение всей семьи. Наверняка вы замечали со стороны, как мама малыша что-то ему запрещает, а бабушка тут же покупает вожделенный чупа-чупс. Такая линия поведения недопустима! Согласуйте со всеми членами семьи, что решение не покупать гадости неизменно при обращении ребенка к любому из родственников.
    Предложите вариант приготовить вкусности вместе. Мороженое, мармелад, конфеты, печенье – все это можно приготовить дома из натуральных ингредиентов и без консервантов. Благо, рецептов на детских кулинарных форумах предостаточно. Детям всегда интересно делать что-то своими руками. Подключите карапуза к занимательному процессу изготовления домашнего мороженого – и он не променяет свое творение ни на какое другое, будь оно хоть в трех красивых упаковках из самого лучшего магазина.
    Испробуйте метод так называемой иллюзии выбора. Психологи в один голос утверждают, что просьба малыша «мама, купи» не всегда означает желание заполучить новую игрушку или конфету. Часто это является признаком недостатка внимания. Но если уж ребенок настойчиво просит очередную вредность, предложите ему альтернативу, тем самым переключив внимание. К примеру, когда чадо жаждет заполучить порцию мороженого, предложите ему купить игру «Фабрика мороженого», акцентируя на том, что такой игры у малыша еще не было, а значит, нужно купить ее, чтобы изучить весь процесс приготовления лакомства. Ну а чтобы в магазине игрушек не началась новая истерика, отправьтесь в детский мир самостоятельно, оставив карапуза с папой. Метод иллюзии выбора срабатывает почти в 100% случаев, ведь ребенку предлагают что-то новое и наверняка увлекательное. И пока малыш будет занят изучением незнакомой игры, мама приготовит полезное домашнее мороженое.
    Поощряйте правильно. Не следует с раннего детства приучать ребенка к поощрению за каждый его шаг в виде игрушки или шоколадки. Такой метод воспитания неизбежно ведет к зависимости желания что-либо сделать от вознаграждения. Иными словами, если вознаграждение ребенка не устраивает, то и помогать по дому он не будет. Вариант второй – закатит громкую истерику с требованием выдать заслуженный за съеденную тарелку овсянки приз. О тонкостях утешения детей – далее.

  4. Фибай Ответить

    У маленького гражданина в школе устанавливаются новые знакомства, появляется оценивание, которое развивает дух соперничества, поэтому девочкам и мальчикам важно завоевание авторитета. Лишний вес может стать причиной неуверенности, которая негативно повлияет на школьные отметки, признание среди ровесников, настроение. Методы и способы для детей с 7 до 14 лет строятся на том, что подросток уже сам имеет достаточную силу воли и самостоятельность.
    Ввиду этого эффективной становится диета для детей 10 лет. При ней рацион рассчитывается исходя из количества калорий. Из меню исключается жирная пища, ограничивается количество сахара и размер порций. Диета для ребенка 11 лет для похудения должна быть построена на достаточном количестве овощей, ведь в них содержится клетчатка, которой ежедневно нужно употреблять не менее 30 грамм, что способствует тому, чтобы сбросить килограммы.

    Как помочь ребенку похудеть

    Проблема полных детей прежде всего исходит из привычек семьи. Решать, как похудеть ребенку, необходимо совместно с подростком. Не прибегать к ограничениям в пище можно, используйте другие способы борьбы с весом:
    акупунктура – специалист по иглоукалыванию может помочь избавиться от килограммов;
    заведите собаку – обязанности по ежедневной прогулке будет выполнять подросток;
    подвижные игры: летом – командные, например, футбол, баскетбол (где нужно бегать), зимой – бассейн и занятия в спортзалах;
    боритесь с ленью и не позволяйте слишком много сидеть за компьютером, поощряя активный образ жизни.

    Детские упражнения для похудения

    Любые упражнения желательно делать 3-4 раза в неделю. Одним из самых эффективных является бег, заниматься им можно как в летний период на открытом воздухе, так и в закрытых спортзалах в холодное время года. Для похудения рекомендуется чередование быстрого и медленного темпа. Полезны другие кардиоупражнения, где темп меняется, а процесс сжигания калорий происходит не только во время занятий, но еще и некоторое время после них:
    приседание с прыжком;
    прыжки на возвышенность (можно использовать стул или табуретку);
    тренировка с гантелями в домашних условиях, которые можно заменить наполненными водой бутылками.

  5. Ferdin Ответить

    Похожие записи:


    Когда ребенок сам начинает держать бутылочку?

    Правильный режим кормления грудничка

    Как приучить ребенка держать бутылочку?

    Как правильно приучать ребенка к поильнику?

    Что делать, если ребенок плохо набирает вес на грудном вскар…

    Как кормить ребенка грудным молоком из бутылочки?

    Чем можно отмыть детские бутылочки?

    Как правильно поить ребенка козьим молоком?

    Какой водой разводят детскую смесь?

    Что делать, когда ребенок плачет при кормлении из бутылочки?

    Как помочь ребенку, если он проглотил горячий чай?

    Таблица режима кормления ребенка до 1 года по месяцам

Добавить комментарий для Ferdin Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *