Как правильно научиться экономить деньги и копить?

14 ответов на вопрос “Как правильно научиться экономить деньги и копить?”

  1. Munris Ответить

    Тарифы на газ, свет и воду устанавливает не потребитель, иначе он бы предпочел вообще не платить. Некоторые коммунальные услуги имеют фиксированную стоимость, но на воду, газ и электроэнергию стоят счетчики, а, значит, потребитель оплачивает только использованный им объем ресурсов.

    Правильная эксплуатация электрических и газовых приборов

    Значительно уменьшить расход газа и электричества можно совершенно законным путем, без сомнительных «жучков». Стоит запомнить такие трюки и лайфхаки:
    Выключать все электроприборы, в том числе и зарядные устройства на гаджеты, сразу же после окончания эксплуатации. Это кажется мелочью, но квитанция в следующем месяце приятно порадует.
    Не использовать газовую плиту не по назначению, например, для обогрева комнаты, сушки волос или постиранного белья.
    Вместо ванны принимать среди недели душ, что быстрее и полезнее, а воды уходит намного меньше. Карл Лагерфельд считал, что водные процедуры вредны для физического и психического здоровья: при частом мытье смывается зашитный слой на коже и ауре, и, как результат, человек становится уязвимым. Прислушиваться к мнению мэтра Высокой моды или нет – личное дело каждого. Но все-таки человек прожил активной жизнью до 86 лет, а это о чем-то говорит.
    Не полениться заменить обычные лампочки экономными.
    Покупать приборы, которые изначально расходуют электроэнергию в экономном режиме. Сейчас таких очень много, нужно просто обращать внимание на маркировку.
    Соблюдать правила эксплуатации электроприборов. Например, электрочайник, изнутри покрытый накипью, греет воду дольше, а, значит, потребляет больше энергии. Расходы можно сократить, если своевременно очищать его.

  2. Landardin Ответить

    Сэкономить заработную плату можно внимательно изучая и сравнивая цены в магазинах.
    Не берите первый попавшийся вам товар на полке, посмотрите вниз – обычно там находится продукция более дешевая, на уровне глаз выкладываются дорогие товары и далеко навсегда качественные. Это один из самых распространенных маркетинговых ходов.
    Многие покупатели в спешке приходят в магазин и берут самые дорогие продукты с верхних полок. Брать товары следует с нижних полок.
    И не поленитесь взять продукцию, которая находится в глубине полки. На первые позиции чаще всего выставляют товары с истекающим сроком давности.
    Да, кстати, постарайтесь отказать от вредных привычек и продуктов, они порой не только съедают немалые деньги, но и не добавляют нам здоровья!😀

    Совет 6: Делайте покупки через интернет — это выгодно

    Не секрет, что высокая стоимость той же одежды в торговых центрах складывается из многих параметров, в которые входят расходы по логистике, аренде помещения, заработной плате работникам.
    Совет – покупайте дешево исто скидками прямо на интернет-площадках (например, Алиэкспресс). Многие магазины устраивают грандиозные распродажи, например это происходит в традиционную «Черную пятницу».
    Иногда подобных привлекательных цен не бывает не в одном торговом центре.
    ❗️Покупаем по минимальной цене:
    Кроме этого через интернет удобно сравнивать цены между интернет-магазинами (например, с помощью популярного сервиса Яндекс Маркет), а значит приобрести товар по минимально доступной цене в вашем городе — это реально!

    Совет 7: Покупаем оптом по низким ценам

    Не секрет, что оптовые цены от розничных могут отличаться не то что на 30-50%, а даже в 2-3 раза (особенно это касается вещей).
    Поэтому гораздо выгодней закупаться мелким оптом, чем покупать в розницу! Конечно, не все товары можно купить по оптовой цене, но многие продавцы с удовольствием продадут вам по оптовой цене, если вы будете брать на всю семью!
    💡Идея!
    Можно и приобретать товары значительно дешевле с помощью интернета на крупных китайских площадках, например на одной из самых популярных в России АлиЭкспресс.
    Подробнее о ней мы расскажем ближе к концу статьи!👇

    Совет 9: Не обращаем внимания на рекламу

    Сегодня реклама встречается буквально на каждом шагу и провоцирует нас на покупки тех вещей, которые если разобраться нам вовсе не нужны.
    ➡️ Чего только стоит реклама, которая приходит нам каждый день на электронную почту: «сумасшедшие скидки», «выгодные акции«, «небывалые распродажи»… Все это соблазняет нас на покупки!
    Но если реально присмотреться к подобными «супер предложениям» и сравнить цены, то на деле часто оказывается, что такие предложения далеко не такие и выгодные!

    Совет 10: Поищите подработку

    Как экономить деньги в семье? Во-первых, не сидите, сложа руки.
    ☀️Если у вас небольшая заработная плата, то тогда можно поискать подработку, благо в больших городах это не составит проблемы и можно устроиться курьером или продавцом одного дня в то же вечернее время.
    Конечно, поначалу вам будет сложно работать сразу на нескольких работах. Но это стоит того, ведь вы сможете получать деньги на свои необходимые нужды.

    4. Как копить и откладывать деньги правильно?  ТОП-10 советов

    Недаром есть такая поговорка про то, что деньги любят счет. И в нашей жизни всегда надо иметь возможность доступа к накопленным средствам.
    Наверное, каждый из нас, даже в детстве пытался откладывать первые карманные деньги, полученные от родителей.
    Навыки сохранения денег позволяют чувствовать себя уверенно и безопасно в каждой ситуации, даже в условиях серьезной экономической нестабильности в стране.

    Совет 1: Заводим себе копилку и откладываем деньги

    Конечно, ваша копилка не должна быть керамической свинкой для пятачков, как мы ее привыкли представлять.
    Это может быть шкатулка, портмоне или кошелек, в который вы будете складывать свои деньги.
    Всегда с каждой заработной платы откладывайте хотя бы 5-10 процентов заработанных денег.
    Это научит вас копить и сделает более организованным человеком.
    Конечно, не надо откладывать сразу половину заработной платы — даже пару тысяч в месяц будет достаточно, чтобы отложить деньги или накопить на какую-либо полезную покупку для семьи.
    Желательно не держать копилку на виду, чтобы не было соблазна ее растратить. Но и не прячьте ее слишком усердно от посторонних глаз, иначе есть риск просто не найти ее.

    Совет 2: Открываем отдельный счет в банке

    Экономить деньги в семье можно, и пользуясь услугами банковских организаций.
    Для этого достаточно открыть депозитный счет, на который вы будете ежемесячно откладывать деньги. В результате вы будете получать проценты на остаток (6-8% годовых) и в любой момент сможете снять деньги.
    Можно также открыть вклад под более выгодные проценты!
    ⚡️ Личный пример!
    К примеру, я пользуюсь услугами банка Тинькофф, который ежемесячно начисляет проценты на остаток средств по карте (7% годовых). Не много, но 1-2 тысячи дополнительного дохода в месяц уже хорошо!
    Также выгодные условия предлагает Рокетбанк. В общем поищите, сравните банки и выберите наиболее выгодный для вас!
    Для работы лучше всего выбрать банковские организации с хорошей репутацией.

    Совет 3: Пользуемся кеш-беками по дебетовым картам

    Есть дебетовые карты, которые позволяют получать возврат денежных средств по истечению календарного месяца после совершенных покупок.
    Например, подобная система предусмотрена в тех же банках «Тинькофф», «Рокетбанк» и многих других. За покупки в интернете вам возвращаются деньги до 10%, что тоже приятно.

    Совет 4: Пользуемся электронными кошельками

    Электронные кошельки позволяют тратить разумно, не переплачивая деньги при этом.
    А еще вы всегда можете следить онлайн за своими расходами. Многие интернет-магазины дают бонусы при оформлении покупок благодаря электронным кошелькам.

    Совет 5: Пробуем зарабатывать в интернете

    Всегда можно найти работу или подработку удаленно (👈 читайте об этом отдельную подробную статью).
    Вы можете оказывать услуги по переводу или написанию текстов, модерировать группы в социальных сетях, предлагать свои услуги по дизайну.
    Поверьте, интернет это кладезь настоящей работы для тех, кто не боится заниматься фрилансом.
    ✅ Многие новички со временем перерастают в профессионалов, забывая о простой оффлайновой работе, которая часто приносит лишь небольшой доход.
    Вы можете почитать массу информации о заработке при помощи фриланса, да и площадок для такой работы в интернете имеется просто великое множество.

    Совет 6: Покупаем только то, что необходимо

    Бывает так, что мы видим какую-то вещь в магазине и страстно желаем ее купить. А стоит задуматься, нужна ли она нам вообще?
    ❗️ Смысл брать очередную сумку или кофточку, которая будет валяться в шкафу? Ведь деньги можно отложить на что-то действительно нужное и полезное для жизни.
    Как научиться копить деньги? Ответ прост — не делать необдуманных и безумных покупок, возможно, вы пожалеете о своей трате. Лучше сравните цены, поищите товар дешевле или накопите на него, чем тратить всю свою зарплату.

    Совет 7: Живем на одну и ту же сумму

    Это сложное, но возможное условие, позволяющее научиться накоплению денег. Вы должны иметь четкое представление о своем месячном бюджете и не выходить за его рамки.

    Совет 8: В первую очередь производим необходимые траты

    Сразу после получения зарплаты отложите часть денег на оплату необходимых трат! Всегда распределяйте бюджет своей семьи с учетом самых необходимых потребностей.
    ❗️Все крупные покупки лучше отложить на потом, а на семейном совете решить, какие траты потребуются на текущий момент времени.

    Совет 9: Занимаем не в банках, а у знакомых

    Иногда нам срочно требуются значительная сумма денег, которой нет. А где их взять? Если есть возможность, то лучше занять деньги у близких или друзей.
    Ведь банки хоть и предлагают деньги, но вот условия их выдачи не всегда привлекательные, так как за пользование денежными средствами приходится платить большие проценты, которые больно бьют по семейному бюджету.
    Но помните и о том, что любой долг платежом красен, поэтому не тяните с выплатой денег.

    Совет 10: Замените платные развлечения на бесплатные

    Постарайтесь сменить свои платные увлечения и хобби на бесплатные. Как ни странно, но можно быть счастливым и без денег!🙂
    Например, если вы любитель кино, то можете просто бесплатно смотреть фильмы через интернет, вместо того чтобы ходить в кинотеатр.  А иногда лучше вовсе погулять на природе на свежем воздухе с семьей в том же парке. 👍

    5. Можно ли сэкономить на продуктах питания и еде? 5 секретов

    А как сэкономить на еде? Это просто, и можно провести подобный эксперимент не в ущерб своему здоровью.
    Важно!
    Поверьте, многие люди покупаются на уловки хитрых рекламщиков и переплачивают за продукты в разы больше, чем они стоят на самом деле. Не дайте себя обмануть.
    Питаться можно недорого и без вреда для здоровья. Если знать места и способы приобретения продуктов, то можно без проблем недорого покупать овощи, фрукты… для своего ежедневного рациона.

    Секрет 1: Оптовые покупки

    Экономим на еде при помощи оптовых закупок. Просто составляете список всех необходимых товаров и закупаете их на неделю.
    Так будет гораздо проще сохранить деньги, чем покупать или докупать продукты каждые пару дней.
    Конкретный пример!
    Например, у нас в городе есть такие оптовые магазинчики (думаю, есть почти в каждом городе), в которых можно поболее низким ценам, чем в традиционных супермаркетах покупать продукты питания мелким оптом.
    А овощи и фрукты также выгодно покупать на оптовых рынках, у нас их оптом продают примерно в 6-8 утра, до начала розничной торговли.

    Секрет 2: Ищем скидки и акции по товарам

    Но даже в супермаркетах практически всегда проводятся скидки на тот или иной товар. И вы можете воспользоваться этим рекламным предложением, чтобы уменьшить стоимость своей продуктовой корзины.

    Секрет 3: Готовим вкусную и полезную еду, отказываемся от фаст-фуда

    Не секрет, что залог здоровья в первую очередь правильное и сбалансированное питание. Многие покупают фаст-фуд, полагая, что это выходит по деньгам гораздо дешевле, однако это распространенное заблуждение.
    ⭐️Ведь проще купить недорогие овощи и фрукты на рынке, приготовив из них полезные блюда, чем приобретать очередной гамбургер или заказывать роллы из сетевого ресторана.

    Секрет 4: Покупаем более дешевые аналоги популярных товаров

    Брендовые товары часто имеют большую торговую наценку, поэтому стоят гораздо дороже аналогичных продуктовых товаров.
    При этом по качеству аналогичные нераскрученные товары могут не только не уступать брендам, но и даже быть качественней их — сама сталкивалась с этим не раз!
    Делюсь личным опытом!
    Кстати, многие натуральные продукты питания (овощи, фрукты, молочные продукты…) можно выгодно покупать у частных (❗️доверенных) лиц на рынке, которые продают то, что вырастили самостоятельно своими руками!
    Так выйдет гораздо дешевле и намного полезнее для вашей семьи!
    Да, и не забывайте, что не нужно идти на голодный желудок в магазины! Потому что в этом случае, есть большая вероятность набрать «всякого ненужного»!😉

    Секрет 5: Используем домашние заготовки, выращиваем овощи и зелень даже на балконе

    Даже если вы живите в условиях мегаполиса, то все равно можно выращивать зелень даже у себя на балконе.
    В дачный сезон на местных рынка всегда продается масса овощей по недорогим ценам, из которых можно сделать соленья и домашние заготовки.
    ✅ Также можно просто замораживать натуральные фрукты и овощи в морозильнике!
    В целях экономии можно сушить овощи, зелень и фрукты в специальных сушилках, которые стоят недорого, а сами сублимированные продукты на протяжении долгого времени не теряют своих полезных свойств.
    Обязательно просмотрите интересное видео о экономии на еде:

  3. Little Miracle Ответить

    Остерегайтесь и мелких напрасных расходов, ибо маленькая течь может потопить большой корабль.
    Бенджамин Франклин
    Как начать экономить и зачем это делать?
    Экономия только ради самого процесса ничего не даст. Без мотивации, без цели – нет результата. Вы десятки раз будете начинать и десятки раз – бросать. Поэтому сначала определитесь, для чего вы хотите экономить. Может быть, накопить на отпуск, на новый телефон, машину, квартиру, образование детей. Например, студенту, пенсионеру и другим малообеспеченным людям – чтобы достойно жить на небольшой доход.
    Выберите цель, которая будет вас мотивировать. Это как раз и есть ответ на первую часть вопроса: “Как начать экономить?”
    Итак, цель определена. Теперь пора заняться учетом своих ежемесячных расходов. Мы подробно говорили об этом в статье о способах ведения семейного бюджета. Вы должны каждый день вести строгий учет всех своих расходов, вплоть до коробка спичек. Зачем? Чтобы понять, куда уходят деньги, конечно.
    В конце месяца подведите итоги. Разбейте все расходы на обязательные и необязательные. Пример таблицы.

    Следующий этап – это анализ полученных результатов. На чем можно сэкономить в следующем месяце? Начинаем планирование. Обратите внимание на строку синим цветом под названием “Накопления”. Это очень важная статья расходов. Она является обязательной и планируется в первую очередь.
    Вы экономите в том числе ради того, чтобы откладывать часть дохода на достижение поставленной цели. Про то, как лучше копить деньги, какие способы являются наиболее популярными у семей с небольшими доходами мы говорили в статье о том, как правильно копить деньги.
    Последний этап – контроль. Замечательно, если вы способны контролировать весь процесс от начала до конца. Если нет, не отчаивайтесь. Найдите более стойкого и дисциплинированного члена семьи, который возьмет на себя эту важную миссию. С таким серьезным подходом вы обязательно добьетесь результата уже в первый месяц. А представьте, что будет через год!
    Дальше я дам конкретные практические советы и рекомендации, как научить себя экономить.

    Общие советы и лучшие способы экономить

    В этом разделе статьи я дам общие советы, как правильно экономить и на чем это можно сделать. Вы и сами теперь составите список способов экономии, которые подходят именно вашей семье. Ведь он полностью может основываться на анализе расходов, которые вы сделали раньше. Итак, некоторые очевидные вещи, которые советуют нам психологи:
    Никогда не ходите в магазины на голодный желудок.
    Я замечала на себе, что запахи свежеиспеченного хлеба, ароматы специй действуют особым образом, когда ты голоден. Очень сложно удержаться и не купить вкусную булочку. И это при том, что хлеб я стараюсь есть меньше. И не надо уже доказывать, что чек в супермаркете значительно увеличится, если вы голодный.

    После получения зарплаты – сразу домой.
    Психологи утверждают, что после получения денег возникает ложное ощущение богатства, когда ты можешь позволить себе больше, чем обычно. Советую в этот день не ходить по магазинам, а дома спокойно заняться планированием расходов. Это можно сделать в специальном приложении на смартфоне, за своим компьютером или в блокноте для ведения семейного бюджета. Когда разложено все по полочкам, включается холодный разум, а не горячая голова.
    Не делайте спонтанных покупок.
    Как часто мы ведемся на рекламную акцию, которая проходит в очередном магазине? Мы в него даже не собирались заходить. И трое джинсов по цене двух нам уж точно ни к чему. Коллега по работе сегодня хвасталась новым телефоном, а вы с грустью посмотрели на свой гаджет? В таких случаях всегда надо вспомнить цель, которую вы поставили себе в начале пути. Неужели новые джинсы стоят того, чтобы не достичь своей мечты? Не верю.

    Дайте себе несколько дней на раздумья. Представьте, что вы будете делать с новыми покупками. Так ли уж они вам нужны? А можно ли без них обойтись, но приблизиться к заветной цели?
    У меня это срабатывает почти на автомате. Я даже пока пишу эту статью, уже несколько раз сказала себе, что мне не надо новое платье, и сумка вполне еще ничего. А все потому, что у меня есть цель – поездка в Грецию летом. И никакие наряды не опустошат мою карточку.
    Не берите в долг.
    Привычка жить в долг, к сожалению, в последнее время активно поддерживается банками и разными организациями микрозаймов. И это не потому, что люди стали жить хуже и не могут продержаться до зарплаты. Дело в любви человека к халяве и чужим деньгам. Этим банки умело пользуются.
    Хотите купить в долг? Сделайте сначала нехитрые действия. Возьмите лист бумаги, ручку и калькулятор. Посчитайте, сколько вы вернете денег с процентами, и вашу переплату. Уверяю, желание пользоваться чужими средствами может пропасть надолго. Если нет, то заманчивые предложения банков ждут вас.
    Бывают критические ситуации, когда деньги потребовались срочно, а до зарплаты далеко. Например, болезнь или поломка техники, без которой сложно обойтись. На такие случаи имейте кредитные карты с большим льготным периодом погашения или карты рассрочки. Только не делайте их постоянным средством платежа за покупки.
    Не давайте в долг.
    Да, вот так. Люди, каждый раз занимающие деньги “до получки” – это неорганизованные, безответственные и непунктуальные плательщики. Думаю, что найду много возражений по этому вопросу, но вступать в полемику не буду. Каждый сам для себя решает этот вопрос. Я его для себя решила 18 лет назад.

    Откажитесь от вредных привычек.
    Подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты или спиртные напитки в месяц, а в год. Впечатляет? А теперь подумайте, чего вы лишились, потратив эту сумму на свои слабости. Я уж не говорю о вреде, который вы наносите вашему здоровью и здоровью ваших близких.
    Знаю одну девушку, которая начала экономить и копить именно после того, как подсчитала, сколько денег в год у нее уходит на ежедневную чашку ароматного капучино в кофейне.
    Этот список можно продолжать и дальше, но думаю, что идея понятна. Главное, начните, а потом это станет частью вашей жизни. И поверьте, совсем не несчастной. Если вы хотите стать продвинутым экономистом, тогда читайте дальше о том, как экономить на еде. Не бойтесь, вопросы диеты не входят в мою компетенцию. Поговорим о другом.

    Как можно экономить на еде?

    Начну с того, что экономить на еде надо обязательно, но не на своем здоровье. Поэтому здесь речь пойдет не о том, как прожить на хлебе и воде и не умереть. Вы удивитесь, как легко можно сократить расходы на еду, если прислушаться к этим советам. Приведу некоторые примеры.

    Составляйте меню заранее

    Перед походом в магазин рекомендую составить перечень тех блюд, которые вы собираетесь готовить на неделю или месяц. Именно для них и покупайте продукты по списку.

    Например, я хочу приготовить борщ. Для него мне понадобится мясо, овощи, специи, сметана. Моя семья состоит из 4 человек, и готовлю я блюдо на 2 раза. Исходя из этого, я легко составлю список всего необходимого. Тоже самое и с другими блюдами на неделю.
    Есть одно нерушимое правило в нашей семье – в супермаркет только со списком. И составлять его лучше заблаговременно. Если держать продукты в голове или составить список за день до похода в магазин, то вы обязательно что-нибудь забудете. Нет списка – есть лишние покупки. Этот способ экономии на продуктах проверен на себе.

    Не поддавайтесь уловкам маркетологов

    Меню одобрено семьей. Список написан. Со спокойной душой вы идете в магазин. И только на кассе обнаруживаете, что сумма в чеке все равно превосходит ожидания. Накупили лишнего? Это результат работы маркетологов. Николас Коро (член совета гильдии маркетологов) утверждает, что на самом деле наш выбор уже сделан. В 82 % случаев то, на чем останавливается наш взгляд к исходу 6-й секунды, отправляется на кассу и оплачивается.
    Умиротворяющая музыка в магазине, разноцветные ценники со словами “скидка” или “акция”, ароматы специй, щекочущие нос, особая расстановка продуктов на полках. Все это часть единой системы, чтобы подтолкнуть нас покупать и покупать, в том числе и то, что не нужно.
    Завлекающие надписи: биопродукты, экопродукты, без холестерина, без ГМО – не более, чем уловка. Обратите внимание, что в растительном масле, соли, сахаре вообще нет и не может быть холестерина.

    Мой почти 20-летний опыт супружеской жизни позволяет дать еще один совет. Он не со всеми сработает, но попробовать стоит. Любой маркетолог бессилен перед мужчиной со списком. Поэтому отправьте в супермаркет мужа или сына. Мужчины не очень любят ходить по магазинам и, попав туда, стараются закончить дело, как можно скорее. Набирают по списку и уходят, почти не отвлекаясь на расставленные рекламщиками приманки.

    Храните продукты впрок правильно

    Я ни в коем случае не призываю вас закупать крупы мешками, спички упаковками, а соль пачками. Но есть несколько простых правил, которые помогут запастись продуктами в большом количестве и сохранить их свежесть надолго:
    Не бойтесь заморозки, только делайте это правильно. Продукты должны быть хорошо просушены. Учеными доказано, что замороженные овощи и фрукты ничем не уступают свежим. Мясо, рыба, некоторые готовые блюда (голубцы, пельмени) тоже отлично хранятся.
    Разделите продукты на порции, чтобы не пришлось потом откалывать куски или размораживать весь пакет.
    Продлить срок хранения свежей зелени тоже можно. Заверните ее в фольгу. За счет того, что фольга препятствует попаданию солнечного света, испарению влаги внутри продукта, зелень не вянет и не теряет цвет.
    Расположите еду в холодильнике правильно. Это помогает продлить ей жизнь. По законам физики теплый воздух поднимается наверх. В связи с этим температура на верхних полках холодильника бывает на несколько градусов выше, чем на нижних. Поэтому храните там готовую продукцию, колбасы. Молочные продукты – на средних полках. Скоропортящиеся продукты – на нижней.

    Готовьте дома

    Если вы не топ-менеджер, для которого время – деньги, то сэкономить вам поможет приготовление дома. Частое посещение кафе и ресторанов может пагубно сказаться не только на здоровье и фигуре, но и на нашем кошельке. Дома мы можем сократить количество соли, сахара, жира.

    Измените рацион питания

    Сложился стереотип, что здоровое питание – это дорого. Докажу обратное. Организму нужен белок. Его много в мясе, а оно дорогое. Но тот же самый белок содержится в курице или индейке, которые стоят дешевле. Не обязательно покупать экзотические продукты. Витаминов и микроэлементов достаточно в наших капусте, моркови, свекле, тыкве, картофеле, огурцах и помидорах.
    Элитные сорта рыбы не полезнее, чем более дешевые треска или пангасиус. Но не стоит заменять сосисками и колбасами обычное мясо. Именно переработанное мясо ученые признали канцерогеном.
    Если следовать этим советам, то результат скажется на вашем кошельке, а здоровье улучшится. Согласитесь, что ради этого стоит попробовать экономить на еде.
    Если у вас есть желание нормализовать свой вес и при этом значительно сэкономить, то читайте следующий раздел. Речь в нем пойдет не о диетах, а о психологии.

    5 способов есть меньше

    Поговорим о науке. Обещаю, что это не будет скучно. Ведь речь идет о пищевой психологии. Человеческому организму достаточно только 2 000 ккал в сутки. А как есть меньше? Ученые в ходе исследований выявили несколько подсознательных механизмов, которые управляют нашим аппетитом:
    1. Размер посуды.
    Психологи советуют: “Выбирайте правильную посуду”. Не берите большие тарелки. Привычка доедать до конца может сыграть злую шутку. Если вы наполните едой маленькую тарелку, то подсознательно не будете чувствовать себя обделенными и с удовольствием все съедите. Иная картина, если вы в большую тарелку положили совсем чуть-чуть. В этом случае возникает тревожное чувство неудовлетворенности.

    2. Цвет посуды.
    Цвет тоже играет немаловажную роль. Старайтесь избегать совпадения цвета еды и тарелки. Они сливаются друг с другом и создается ощущение, что вы положили мало и начинаете докладывать еще и еще.
    3. Неудобная посуда.
    Вооружитесь палочками. Все дело в том, что большинству людей неудобно есть палочками, которыми так ловко пользуются жители азиатских стран. В этом и состоит психологический прием. Вы подсознательно стараетесь есть меньше, чтобы не чувствовать неловкость за столом.
    Поэтому смело начинайте кушать палочками до тех пор, пока не доведете этот способ до совершенства. Вот тогда от него лучше отказаться. Он перестанет работать.
    4. Свободные руки.
    Мы часто едим на автопилоте. Рука сама тянется за очередной порцией. Чтобы отключить такой режим, советуют психологи, после каждого куска пищи, который вы отправляете в рот, кладите вилку или ложку на стол. Тогда вы начинаете думать о том, что и как едите. А это, в свою очередь, увеличивает контроль над процессом.
    5. Шум и хаос.
    Ученые провели исследование и выяснили, что в условиях шума (телевизор, радио, бытовая техника) человек ест больше. Громкие звуки не дают насладиться едой. Мы просто не замечаем, что берем в рот и сколько. Поэтому меньше шума.

    А вот еще одно научное наблюдение. Люди, которые кушали в условиях неприбранной кухни с постоянно звонящим телефоном, съедали больше. На подсознательном уровне они ощущали, что все вышло из-под контроля, в том числе и процесс еды. Поэтому меньше хаоса.
    Вот и все хитрости. Давайте попробуем обмануть себя, а заодно сэкономим приличную сумму на еде.

    Заключение

    Если вы интересуетесь вопросами экономии, то прочитали уже немало статей на эту тему. Я тоже. Сделала это для того, чтобы постараться написать что-то новое. Нет смысла дублировать информацию, например, о сокращении расходов на коммунальные платежи. Все способы давно описаны и они, действительно, работают. Берите и внедряйте.
    В моей статье не менее результативные методы, основанные на собственном опыте. Прислушайтесь к экономисту с 20-летним и к экономному человеку с 35-летним стажем. Буду рада, если они и вам помогут, как помогают мне и моей семье уже много лет. Удачи!

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *