Как правильно париться в бане для здоровья?

10 ответов на вопрос “Как правильно париться в бане для здоровья?”

  1. Девушка с цепью Ответить

    Политика конфиденциальности
    Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую интернет-сайт компании «Лачи», расположенный на доменном имени «luchy.ru», может получить о Пользователе во время использования данного сайта, программ и продуктов данного сайта.
    1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ
    1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:
    1.1.1. «Администрация сайта» – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от имени компании «Лачи», которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
    1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
    1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
    1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.
    1.1.5. «Пользователь сайта (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.
    1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.
    1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.
    2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
    2.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.
    2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование данного сайта.
    2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к сайту «luchy.ru». Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на данном сайте
    2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.
    3. ПРЕДМЕТ ПОЛИТИКИ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
    3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации сайта при регистрации на сайте или при заполнении контактной формы сайта.
    3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения контактной формы на любой странице данного сайта и включают:
    3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;
    3.2.2. контактный телефон Пользователя;
    3.2.3. адрес электронной почты (e-mail);
    3.3. Администрация защищает Данные, которые автоматически передаются в процессе просмотра рекламных блоков и при посещении страниц, на которых установлен скрипт системы («Яндекс.Метрика»):
    IP адрес;
    информация из cookies;
    информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к показу рекламы);
    время доступа;
    адрес страницы, на которой расположен рекламный блок;
    реферер (адрес предыдущей страницы).
    3.3.2. Администрация сайта осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем.
    3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (используемые браузеры и операционные системы и т.д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.
    5. СПОСОБЫ И СРОКИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ
    5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.
    5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на Сайте «luchy.ru».
    5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.
    5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация сайта информирует Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.
    5.5. Администрация сайта принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.
    5.6. Администрация сайта совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.
    6. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА СТОРОН
    6.1. Пользователь обязан:
    6.1.1. Предоставить информацию о персональных данных, необходимую для пользования Сайтом.
    6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.
    6.2. Администрация сайта обязана:
    6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.
    6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.
    6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.
    6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.
    7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН
    7.1. Администрация сайта, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.
    7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:
    7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.
    7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.
    7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.
    8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ
    8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).
    8.2 .Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.
    8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации
    8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство Российской Федерации.
    9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
    9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.
    9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.
    9.3. Все предложения или вопросы по настоящей Политике конфиденциальности следует отправить на Email: info@luchy.ru
    9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу http://luchy.ru/privacy/

  2. Gariel Ответить

    Простое правило гласит: «Если смог дойти до парной, значит можешь париться». Но тут есть исключения из правил. Априори, врачи запрещают посещать баню:
    онкобольным;
    при обострении хронических заболеваний сердца;
    больным с высокой температурой;
    хроническим гипертоникам;
    с дерматологическими заболеваниями.
    Здесь есть элемент перестраховки. Врачу легче запретить, чем скрупулёзно следить за динамикой изменения здоровья у пациента. А опытный банщик имеет свой подход к каждому клиенту.
    Поэтому, при походе в баню, всегда ориентируйтесь на своё состояние.
    Читайте по теме: Чем полезна баня для мужского здоровья?

    Как подготовиться?

    В идеальном варианте, перед баней человек должен быть:
    Баню посещают только в трезвом виде
    Трезвый. Алкоголь и баня несовместимы!
    Не голодный, но и не сытый. Часа за 3-4 перед баней кушать нельзя.
    Выспавшийся. Если вы не спали больше суток, то нагрузка на организм может быть критической.
    Общее состояние должно быть как у спортсмена перед стартом: бодрое, задорное, удалое.
    Но это идеальное состояние. В реальности, человек может устать после работы или учёбы, да просто после домашних дел. Это не является абсолютным ограничением, просто: ориентируйтесь на своё самочувствие.
    Вполне возможно, что уставший человек, уменьшит количество заходов в парную. Но польза для организма будет колоссальная.
    Первые два пункта к исполнению обязательны.

    Что с собой взять в баню

    Гигиенические принадлежности мы опустим, а вот без нижеперечисленных аксессуаров, поход в баню можно считать бесполезным:
    Банный веник. Самые распространённые – берёзовые и дубовые веники. При тщательном контроле за своими ощущениями, можно за 3-4 похода в баню определить, какой веник вам больше подходит. В начале постижения науки банного мастерства, особой разницы между вениками нет.
    Лечебные веники, чтобы париться в бане для здоровья
    Шапка. Без неё есть большая вероятность получить тепловой удар.
    Рукавицы. Ладони очень чувствительны к перегреву, и рукавицы помогают более полной релаксации. Этот элемент не критичен.
    Скребок. Вообще, распаренный ороговевший эпидермис, удаляют мочалкой. Но в парилке необходимо удалять пот, чтобы поверхность кожи лучше дышала. Зачастую для этой цели используют половинку от мыльницы.
    Чай. Мы рекомендуем хороший зелёный чай, а не травяные сборы. Обратите внимание, мы не умаляем свойств травяных сборов, и зачастую по органолептическим характеристикам они более приятны, нежели обычный чай. Но в бане, от напитка требуются выраженный тонизирующий и лечебный эффект.
    Крепкий зелёный чай без сахара:
    повышает интенсивность дыхательного обмена;
    расширяет кожаные поры;
    усиливает потоотделение;
    очищает поры на биохимическом уровне;
    понижает давление у гипертоников (за это отвечают катехины чайного листа).
    Для получения максимального эффекта, зелёный чай необходимо правильно заварить. Следуйте двум правилам:
    Зеленый чай рекомендуется для употребления после парной
    — увеличьте количество заварки в два раза, против обыкновенного объёма;
    —  заливайте в заварочный чайник не крутой кипяток, а горячую воду при температуре 93-98?C. При этой температуре, вода становится молочно-белого цвета.
    Дополнительно, было бы очень хорошо, если у вас будет таймер со звуковым сигналом. Он позволит контролировать время пребывания в парилке.

    Сценарий посещения бани

    По приходу в баню, следует запарить веник. Для этого, его сначала опускают на 1-2 минуты в холодную воду, затем на такое же время в очень горячую.  После этого, налейте в тазик горячей воды на 1-2 см, положите туда веник и накройте сверху шайкой. Примерно через четверть часа веник приобретёт нужную кондицию. Достаньте его из воды и встряхните, пусть он распушится.

    Общие сведения

    Не существует какой-то одной методики посещения бани. Каждый банщик чем-то дополняет общие рекомендации, и выводит свой сценарий похода в баню. Это можно сравнить с каратэ. Хотя боевое искусство имеет одно название, но существует множество разных школ, и нельзя определить какая из них самая лучшая.
    Мы опишем свою методику, которая подходит для любого здорового человека. Все указанные временные и температурные нормы многократно проверены, и хотя кажутся экстремальными, на самом деле это именно то, «что доктор прописал».
    Температура и влажность. Эти два показателя идут в ногу друг с другом. Чем меньше влажность, тем более высокую температуру можно выдержать. Но сухой воздух обжигает лёгкие и кожу, им трудно дышать. Слишком влажный воздух не даст хорошо пропотеть.
    Соблюдение режимов температуры и влажности — обязательное правило для бани
    Запомните цифру 120. Это сумма от сложенных показателей температуры и влажности воздуха. Величина 120, является оптимальной.
    Например, температура 50 ?C, а влажность 70%, в сумме дают 120. Эффект будет такой же, как и при заходе в парную где при температуре 80 ?C, влажность всего 40%.
    Этот параметр не критический, но следует стремиться к его соблюдению. Можно воспользоваться эмпирическим правилом: «Если у веника листья прилипают к телу, то влажность более 60%. Если лист шелестит, то влажность менее 40%».
    Вместе с тем, температура воздуха влияет на химический состав пота. При температуре до 60 ?C, поры открыты, и выделяющийся пот содержит максимальное количество шлаков и токсинов.
    Если температура превышает 60 ?C, то поры закрываются, а на поверхность кожи начинается выделяться межклеточная жидкость. В ней уже нет шлаков, но такой пот вымывает из организма электролиты и микроэлементы.
    Из этого факта следует вывод: «жарче, не значит лучше».
    Количество и продолжительность заходов в парную регламентирована формулой 1+3. Где 1 – заход для разогрева (разминка), а 3 – количество целевых заходов.
    Если все рекомендации соблюдены, то этого объёма вполне хватает нормальному человеку для полной релаксации и получения максимального эффекта.
    Продолжительность каждого целевого захода – 9 минут, а разминочного 12. Для более скрупулёзного соблюдения временных интервалов, поставьте на этот период таймер, и оставьте его вне парной.
    Парятся в горизонтальном положении с чуть приподнятыми ногами
    Положение тела. Единственно правильным положением тела в парной – горизонтальное, с чуть приподнятыми ногами. При таком положении, на тело воздействует одинаковая температура. При любом другом положении, ноги будут находиться в более холодной атмосфере, а голова наоборот, будет испытывать перегрев. Такой подход начисто умаляет золотое правило: «Держи ноги в тепле, а голову в холоде».
    Разумеется, что если у вас нет личного парильщика, то при работе веником положение тела надо менять. Но всё равно, если даже не лёжа, то постарайтесь находиться в парной хотя бы сидя, подняв ноги на полок.
    Продолжительность отдыха. Между каждым заходом в баню требуется отдых, который в два раза превышает время пребывания в парной, т.е., 18 минут. После разминочного захода, отдых должен быть меньше, 12-15 минут.
    Утоление жажды. После выхода из парной, можно употребить чай.

  3. Sincliff Ответить

    Нельзя греться в парилке людям с кожными заболеваниями. Сюда относится наличие гнойных прыщей и воспалений, псориаз, экзема и пр. Дерматологи в один голос твердят, что посещать русскую баню запрещается даже тем, у кого на теле имеются мелкие прыщи. Если пренебречь рекомендацией, новообразование воспалится, перерастая в крупный нарыв. Он будет болеть, чесаться и доставлять максимум дискомфорта своему владельцу.
    Категорически запрещено париться в бане той категории людей, которая подвергалась и подвергается приступам эпилепсии. То же самое относится к человеку с лёгочной или сердечной недостаточностью, опухолями (неважно, доброкачественная она или злокачественная). С осторожностью париться нужно людям с воспалением лёгких, бронхитом.
    Запрещается париться в бане маленьким детям в возрасте до 6 лет. Если говорить о пожилых людях, данная категория граждан может отправляться в баню только после прохождения обследования у специалиста (по предписанию врача). Акушеры и гинекологи не советуют своим пациенткам обрабатывать организм паром, однако будущие мамочки часто пренебрегают данной рекомендацией.

    Банные веники: виды, влияние на здоровье человека

    Веники могут быть сделаны из ореха, черёмухи, можжевельника, берёзы, пихты, дуба, ольхи, эвкалипта, крапивы.

    Ореховые веники используются для устранения варикозного расширения вен. Они также эффективны для организма диабетиков, людей с язвенными заболеваниями. Благодаря универсальному составу нормализуется уровень глюкозы в крови, приходит в норму деятельность желудочно-кишечного тракта, расширяются сосуды и, как следствие, улучшается циркуляция крови.
    Веники из черёмухи обычно покупают мужчины и женщины, у которых на стопах образуются натоптыши и мозоли. Листья размягчают структуру, насыщают клетки кислородом, предотвращают появление грибка.
    Можжевельник оказывает положительное действие на психоэмоциональный фон человека. Если регулярно париться с применением подобного приспособления, организм пропитывается энергией, нормализуется сон, пропадает лень, апатия и быстрая утомляемость.
    Дубовые веники считаются самыми популярными. Их применяют для улучшения эластичности эпидермиса, очистки пор. Изделия такого рода оказывают бактерицидный и противовоспалительный эффект, они вытягивают яды из кожных покровов.
    Если говорить о берёзовых листьях, веники на этой основе самые мягкие. Они служат для заживления мелких царапин, улучшают водный баланс кожи, борются с сухостью и шелушением. Также берёзовые веники позволяют сделать шрамы менее заметными, разглаживая и успокаивая эпидермис.
    Пихтовые веники помогают избавиться от отёчности, поскольку выводят жидкость из кожных покровов. Они нормализуют водно-солевой баланс организма, в результате чего кожа становится мягкой. Пихта полезна людям с расстройством сна и радикулитом.
    Веники на основе ольхи содержат в своём составе клейкие частицы, которые в процессе похлёстываний прилипают к телу. Листья вытягивают яды из кожи, улучшая естественное очищение пор. Ольха часто используется для профилактики бронхита в хронической форме (не в момент обострения), борется с кашлем.
    Эвкалиптовые веники по праву считаются самыми редкими и дорогостоящими из всех имеющихся на рынке. Они устраняют заложенность носовых пазух, борются с аллергией, выводят мокроту из полости дыхательных путей.
    Веники из крапивы обрели широкую популярность у людей с расстройством психики, повышенным артериальным давлением, артритом, остеохондрозом, радикулитом и другими подобными заболеваниями.

    Что взять с собой в русскую баню


    Подготовьте сумку, положите в неё сменное бельё, банные полотенца и халат, веник выбранного типа, рукавицу для тела (если будет делаться массаж). Также потребуется гель для душа и шампунь, крем для тела, тоник для лица, войлочная или шерстяная шапочка для бани, простынь, шлёпанцы.
    Чтобы дополнительно создать ароматерапию в парилке, вы можете приготовить отвар на основе лекарственных трав. Подойдёт ромашка, женьшень, эвкалипт, герань и другие растения. Выливайте настой непосредственно на камни, наслаждайтесь приятной атмосферой.
    Возьмите с собой минеральную воду (негазированную), травяной или зелёный чай с сахаром, свежевыжатый сок и пр. Если вы следите за фигурой, можно выполнить скрабирование кофейной гущей или обёртывание мёдом.
    Нельзя употреблять спиртное в день посещения бани и в самой парилке. В противном случае вы рискуете оказать чрезмерную нагрузку на сердце. Также стоит ограничить потребление жирной пищи за 5 часов до похода в парилку. Перекусите диетическим творогом, овощным салатом или кашей (за 2 часа до посещения бани).

    Подготовка к парилке

    Для начала замочите веник в крутом кипятке, оставьте его на получаса. После каждой обработки отправляйте веник обратно в тазик с горячей водой.
    Прежде чем отправляться в парилку, вымойте тело с гелем для душа. Ополоснитесь под контрастным душем, завершите мытьё омовением горячей водой. Такой ход подготовит кожу к воздействию температур в бане.
    Важно запомнить, что во время приёма душа нельзя тереть тело жёсткой мочалкой. Таким образом вы смоете липидный слой, который защищает эпидермис от ожогов. Кожа станет уязвимой, сухой.
    Нельзя мочить голову во время посещения душевой. В противном случае волосы начнут проводить тепло к коже головы, в результате чего вы можете получить тепловой удар. Приобретите шапку, которая продаётся в крупных супермаркетах и магазинах «Всё для бани».
    Головной убор можно сделать самостоятельно из плотного льна или хлопка. Перед заходом в баню смочите шапку в холодной воде, чтобы голова не перегревалась во время распаривания. Проводите манипуляции перед каждым сеансом.
    Если говорить о количестве заходов в паровую, всё зависит от состояния здоровья. Как показывает практика, достаточно 5—7 сеансов, причём каждый из этапов отличается температурой и длительностью нахождения в кабинке.

    Первый заход в баню


    Прежде всего, нужно хорошо прогреть тело, подготавливая его к дальнейшим сеансам с более высокой температурой. Возьмите тазик с замоченным веником, не доставайте атрибут. Оставьте его намокать до второго захода.
    Постелите на нижнюю полку простынь, сядьте и расслабьтесь. На нижнем ярусе температурный режим составляет порядка 60 градусов. Вы не будете испытывать нехватки кислорода и ломоты в костях.
    По истечении 5 минут можно прилечь на расстеленную простыню, закрыть глаза и вдыхать попеременно носом-ртом. Старайтесь дышать планомерно, чтобы не перегружать диафрагму.
    Понять, что началась адаптация к температуре, поможет общее состояние организма. Ваше тело начнёт интенсивно потеть, сердце будет биться более учащённо, кровь прильёт к щекам.
    Именно после адаптации можно перелечь на перила, находящие посередине. Общая длительность первого посещения парилки не должна превышать отметку в 10—12 минут, следите за самочувствием.

    Второй и последующие заходы с веником

    Следующее посещение не должно переходить за пределы 20 минут. На данном этапе можно использовать веник, это поможет вам насладиться массажем и оздоровить организм.
    Сложно обрабатывать веником собственное тело, поэтому рекомендуется париться в паре. Вы также можете нанять профессионального банщика, если посещаете термальный комплекс.
    Попросите напарника выполнять действия в определённом порядке, который будет указан ниже. Лягте на скамью, наслаждайтесь процедурой.
    Первым делом банщик берёт веник и выполняет лёгкие поглаживания кончиками листьев. Движения должны захватить всё тело — от шеи до ступней.
    Следом за опахиванием идёт потряхивание. Для этого оппонент поднимает веник к потолку (там сосредоточено большое скопление пара). Когда листья нагреются, их нужно прижать к разным областям тела. Акцент делается на стопах, спине, ягодицах, пояснице, плечах, икрах.

  4. VideoAnswer Ответить

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *