Как развить уверенность в себе и повысить самооценку?

18 ответов на вопрос “Как развить уверенность в себе и повысить самооценку?”

  1. Kile Ответить

    Отсутствие уверенности может быть результатом многих факторов:
    Cтрах перед неизвестностью.
    Критика.
    Недовольство своей внешностью.
    Неподготовленность к возникшей ситуации.
    Отсутствие необходимых навыков.
    Предыдущие неудачи.
    Уверенность в себе, также как и самооценка, не является статичной концепцией, в связи с чем ее уровень может как повышаться, так и снижаться. В некоторые моменты жизни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.
    Уровень уверенности может проявляться по-разному: через ваше поведение, язык вашего тела, что и как вы говорите и т.д.
    Самооценка – это ваше отношение к себе, к своей личности, к тому, как вы выглядите, о чем думаете, а также к собственным убеждениям и достижениям. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.
    Люди с заниженной самооценкой чаще всего страдают и от отсутствия уверенности, однако некоторые обладатели самооценки, находящейся на достаточном уровне, могут аналогичным образом не блистать уверенным поведением.
    Вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек с низкой самооценкой может быть очень уверенным в некоторых областях.
    Возможные причины низкой самооценки:
    Пренебрежительное отношение и негативно настроенное окружение.
    Детские переживания и недостаточная забота родителей.
    Вредные привычки.
    Потеря работы или трудности с трудоустройством.
    Постоянный стресс.
    Физический недуг.
    Трудности в отношениях, расставание, развод.
    Физическое или сексуальное насилие.
    Психические проблемы, комплекс неполноценности.

    Признаки уверенности и неуверенности


    Признаки высокой самооценки и уверенности в себе:
    Уверенный в себе человек делает то, что считает правильным, даже если другие критикуют его за это.
    Готов пойти на риск и совершить дополнительное усилие, чтобы добиться лучших результатов.
    Способен признать свои ошибки, благодаря чему совершенствуется.
    Не старается распространяться всем подряд о своих достижениях, таким образом, не пытаясь вызвать похвалу.
    Меньшая склонность ревновать и контролировать другого человека.
    Отсутствие страха быть уязвимым.
    Способность установить личные границы.
    Умение избавляться от лишнего: ненужных ситуаций, людей, работы.
    Ответственность за свои действия и эмоции.
    Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:
    Поведение неуверенного человека зависит от мнения окружающих людей.
    Он привык оставаться в своей зоне комфорта, опасаясь неудач и избегая риска.
    Всегда старается скрыть свои ошибки и надеется, что сможет решить проблему, прежде чем кто-нибудь узнает о них.
    Сообщает о своих достоинствах и заслугах как можно чаще и как можно большему количеству людей.
    Отсутствие любви к себе.
    Осознание себя ненужным или недостаточно хорошим.
    Неспособность принимать решения.
    Ему никто не нравится.
    Принятие на себя чужой вины.
    Неспособность распознать свои сильные стороны.
    Он считает себя не заслуживающим счастья.

    Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе


    Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.
    Вы будете более легко принимать решения, руководствуясь при этом только своим внутренним выбором. Вы сможете попробовать все, чего раньше избегали, и перестанете позволять страху управлять вашей судьбой.
    Больше успеха
    Уверенность в себе и высокая самооценка – одни из важнейших ключей к успеху в карьере и бизнесе.
    У вас будет меньше шансов застрять на тупиковой работе, потому что вы будете ясно осознавать свою ценность, позволяющую найти лучшее предложение в другом месте.
    Что касается бизнеса, то только достаточная самооценка и уверенность в себе позволят вам двигаться вперед, когда другие откажутся от борьбы либо будут крутить пальцем у виска.
    Более крепкие отношения
    Очень трудно иметь гармоничные отношения, когда вы постоянно чувствуете свою неполноценность. В конечном итоге вы будете склонны слишком сильно полагаться на вашего партнера, которого сочтете более уверенным.
    Как только вы станете уверенным в себе и повысите самооценку, вы сможете быть непосредственным участником процесса развития отношений, не прозябая в роли статиста, а также полностью раскроете свою личность, вкладываясь в отношения и получая взамен по большей части положительные эмоции.
    Жизнь становится проще
    Когда вы любите и уважаете себя, а также относитесь к себе с пониманием, все становится гораздо проще.

  2. Pravdiv Ответить

    Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться, по сути, они ни чем не отличаются от женских правил:
    1. Никакого сравнения. Всегда найдутся люди, которые умнее, красивее, сильнее, выше, стройнее вас. Нельзя быть лучшим во всем и с этим надо смириться, не стоит сравнивать себя с другими людьми.
    2. Только позитивное общение. Нашу самооценку в большей мере формирует общество. Не стоит общаться с теми, кто не уважает вас или даже открыто унижает. Важно найти человека, который сможет поддержать и подбодрить в трудную минуту.
    3. Определяем достоинства. Найдите свои сильные стороны. Для этого запишите все хорошие черты характера на бумаге, перечитывайте список каждый день и старайтесь его увеличивать.
    4. Устраняем недостатки. Запишите на бумаге все свои слабые стороны. Отметьте те из них, которые можно исправить, затем те, которые мешают вам больше всего, с их устранения и начните.
    5. Самовнушение творит чудеса. Начинайте каждый день с аффирмаций. Подойдите к зеркалу и говорите себе комплименты, только делайте это уверенно. Повторяйте процедуру вечером перед сном. Не скупитесь на хорошие слова для самого себя.
    6. Совершайте хорошие поступки. Можно сделать какую-нибудь мелочь: покормить бездомную собаку, снять с дерева кота, помочь соседке донести тяжелые сумки и многое другое. Важно чувствовать себя полезным. К тому же, хорошие поступки поднимают не только самооценку, но и настроение.
    7. Измените свой образ. Представьте, как бы вы хотели выглядеть. Любой даже самый смелый образ. Что мешает вам воплотить свои представления в жизнь? Решайтесь скорее и делайте из себя того, кем хотите быть.
    8. Не бойтесь осуждения. Всегда найдется человек, которому будет не нравиться что-то в вас. Пусть это будет его заботой, а не вашей. Нельзя нравиться всем, главное – нравиться самому себе.
    9. Занятие мечты. Часто люди имеют низкую самооценку из-за того, что занимаются нелюбимым делом. Наберитесь смелости и измените свою жизнь. У человека всегда лучше получается то дело, к которому лежит душа.
    10. Учитесь новому. Получение новых знаний очень полезно не только для интеллекта, но и для самооценки. Чем больше знаете, тем выше выглядите в глазах окружающих и в своих собственных.

    Как поднять самооценку подростку

    Помочь подросткам развить в себе чувство собственного достоинства могут только взрослые. Вот несколько советов, как это сделать.
    1. Не сравнивайте с другими. Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это. Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.
    2. Хвалите за достижения. Если подросток не знает, как раскрыть свои способности, предложите ему какое-нибудь занятие: музыка, танцы, рукоделие, волонтёрство, помощь по дому, научные курсы. Может, не сразу, но он найдёт, где проявить себя. После первого успеха ребёнок поймёт, на что способен, и у него поднимется самооценка.
    3. Уважайте его мнение и вкус. Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения. Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит. Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.
    4. Увлеките подростка спортом. Чтобы привести самооценку и чувства в порядок, подростку следует регулярно заниматься спортом. Это не только укрепит тело и повысит выносливость, но и снимет напряжение, поможет обрести уверенность в себе.
    5. Разберитесь с собой. Проанализируйте атмосферу в доме: как члены семьи друг к другу относятся, что говорят, как ведут себя в конфликтных ситуациях. Чтобы у подростка сложилась адекватная самооценка, она должна прежде всего присутствовать у самих родителей. Начинайте любое воспитание с самих себя.

    Как повысить самооценку и обрести уверенность

  3. Umgas Ответить


    Все мы иногда сомневаемся в себе. Правильно ли мы поступили? Сможем ли чего-то достичь? Такие знаменитости, как Кейт Уинслет, Пенелопа Крус и Натали Портман, не раз признавались в интервью, что часто испытывают неуверенность в себе. Что уж говорить о тех, кто пока только на пути к успеху и не имеет такого положительного опыта, как прославившиеся на весь мир звезды?
    Впрочем, давайте разберемся, так ли нужна эта уверенность в себе и можно ли ее повысить. Для начала представим, что на одну и ту же должность в компании претендуют два кандидата. На стороне одного — знания и опыт. У второго — решительность и самоуверенность. С большой долей вероятности работу получит второй, ведь уверенный в себе человек не пасует перед трудностями и быстрее достигает целей. Выходит, что уверенность в себе — одно из ключевых и самых ценных качеств в современном мире.

    Как заложить в ребенке уверенность в себе?

    Если верить психологам, уверенность в себе закладывается еще в детстве. Что же для этого могут сделать родители?
    Суммируя советы специалистов, можно вывести золотую формулу: нужно позволять ребенку пробовать себя в разных направлениях и преодолевать трудности, главное — не забывайте поощрять его. Если вы слишком тревожны и вас все время терзают переживания за ребенка, можно подумать о страховании* как одном из самых эффективных способов получить уверенность в завтрашнем дне.
    На самом деле нет ничего поучительнее, чем пережитый опыт. Ребенок боится кататься на лыжах? Он съедет с горки один раз и поймет, как это здорово. А упав, почувствует, что и это можно пережить.
    Но главная опасность прячется в амбициях родителей. Нам хочется, чтобы дети добивались успеха во всем, и мы рискуем «передавить» ради достижения цели. Важно помнить, что ребенок должен получать удовольствие, а не бороться за выживание, подгоняемый пинками и упреками.
    Многие психологи говорят о том, какой огромный вред детской психике наносят сравнения. «Посмотри, Паша бегает в десять раз быстрее, чем ты», «Почему Маша играет в спектакле Снегурочку, а ты — гнома?», «А у твоих друзей тоже тройка в четверти?». Привыкнув с детства сравнивать себя с другими, такой человек и став взрослым будет постоянно сомневаться в себе и завидовать окружающим.
    Если внимательно присматриваться к своему ребенку, вы найдете его сильные стороны, поможете ему их развить и станете для него опорой и поддержкой.

    Неуверенные взрослые: психологические комплексы — миф или правда?

    Самооценка — это оценивание себя как личности. Многие люди склонны видеть в себе недостатки и полагают, что их самооценка низкая. Переживание из-за собственных комплексов настолько сильно влияет на них, что это отражается в повседневной жизни в таких признаках, как:
    — вялость, апатия, депрессия и лень
    — болезненный перфекционизм
    — дистанцированность от окружающих, замкнутость
    — назойливое чувство вины
    — тревога, страх
    — постоянный поиск оправданий собственного бездействия.

    Но если бы все было так просто, то психологам достаточно было бы лишь переубедить человека в том, что он действительно так уж плох, каким себе кажется. Однако сложность в том, что в подавляющем большинстве случаев поводов для низкой самооценки нет.
    То, что мы принимаем за собственные «комплексы», на самом деле лишь способ привязаться к чему-то конкретному, чтобы оправдать свою неуспешность. «Я не получу эту работу, потому что я медлительный», «У меня нет пары, потому что я некрасивый», «Я мало зарабатываю, потому что получил плохое образование». Чем бороться за что-то, нам гораздо легче подыскать подходящее слово для какого-нибудь своего недостатка.
    Психологи говорят: осознание того, что наши недостатки — выдуманные, это уже половина пути к решению проблемы. Другая половина состоит в том, чтобы перестать стараться стать тем, кем ты не являешься, и начать прислушиваться к себе и верить в свои возможности. Гораздо увереннее себя чувствуют те, кто окружает себя так называемыми «опорами». Одной из таких опор может стать страхование, дающее возможность без страха смотреть в будущее.

    Так как же повысить уверенность в себе и поднять самооценку? Самый лучший способ — вообще меньше думать о самооценке, меньше оценивать себя и больше внимания уделять окружающему миру, ведь там гораздо интереснее. Но если вы привыкли работать над собой и вам хочется конкретных упражнений, то вот методы, которые стоит попробовать.

    9 способов стать увереннее

    1. Заниматься спортом и совершенствовать свое тело. Регулярная физическая нагрузка, правильная осанка и, как следствие, полноценное дыхание запускают выработку эндорфинов, дофаминов и окситоцина — гормонов хорошего настроения, благодаря которым наш мозг готов креативить и мотивирован на позитивную работу. Да и радующее глаз собственное отражение в зеркале тоже позитивно сказывается на самооценке.
    2. Доверять себе. Это очень редкое и ценное умение. Неуверенные люди часто обращаются за советом к кому-то, кого считают авторитетом для себя: к одному из родителей, более опытному другу или родственнику. Чаще обращайтесь к самому себе и прислушивайтесь.
    3. Использовать «правило 5 секунд»: оно отлично работает для тех, кого постоянно тормозят сомнения. Как только вас посетила идея, как только нашло вдохновение — действуйте немедленно, реализуйте, пока мозг не начал привычно отговаривать вас.

    4. Визуализировать свои мечты и точку успеха.
    Представляйте, как уже работаете в той самой компании, в которую стремитесь попасть, как уже сдаете в издательство дописанную книгу или принимаете первых посетителей на выставке своих картин. Как вы одеты? Что вы говорите поклонникам? Ведь это стоит того, чтобы работать над собой?
    5. Постоянно совершенствоваться, набираться знаний, получать новый опыт. Ничем не подкрепленная самоуверенность не приносит счастья.
    6. Избегать соцсетей. Да-да, как показали многочисленные исследования, наблюдение за другими в инстаграме и других социальных сетях служит нам плохую службу: сравнение с окружающими большинство из нас трактуют не в свою пользу.
    7. Развивать в себе доверие к миру. Это очень непросто в жестких условиях современного мира, но тут на помощь приходит страхование, ведь в желании «подстелить соломку» для самых дорогих и близких нет ничего плохого — наоборот, это один из вариантов жизненной опоры. Узнайте больше, как оградить своих близких от финансовых неприятностей и знать, что о вашей семье позаботятся, что бы ни случилось.

    8. Медитировать: у вас должна быть своя внутренняя точка покоя, и вы должны уметь быстро ее находить, ведь всем нам так или иначе приходится справляться со стрессом.
    9. Не торопиться рассказывать о своих успехах другим. Дело не только в зависти, но и в том, что, делясь победой с другими, вы теряете то ценное чувство только что достигнутого успеха, которое, может быть, вдохновило бы вас на еще большие подвиги.

  4. Xameleon_007 Ответить

    Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

    Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.
    Главные правила независимой самооценки:
    Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
    Любые эмоции посторонних людей — это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
    Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.
    Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.
    Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.
    А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.
    Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.
    В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.
    Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

    Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

    Методы, которые помогают стать уверенным в себе

    Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки — это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.
    Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.



    Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека — всем знакомый коллаж.
    запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
    самое красивое ваше фото поместите по центру;
    выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
    расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии — это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
    теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
    разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
    и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя — именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.
    Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж. Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.
    Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:
    При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
    Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
    В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
    Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

  5. Faem Ответить

    Успешные люди всегда уверены в своих силах, им по плечу любые препятствия. Посмотрите, как они смело выстраивают свою жизнь, в то время как толпы робких и мнительных граждан неуверенно топчутся на обочине в ожидании благоприятных обстоятельств.
    Не отчаивайтесь, если это ценное качество не досталось вам от рождения, и не было взращено вашими родителями. Уверенность прекрасно развивается при условии, что вы твердо решили изменить свою жизнь.
    Пока события развиваются удачно, быть уверенным и сильным просто. Гораздо труднее сохранять самообладание, если жизнь дает трещину.
    Мысли, посещающие нас в сложные периоды жизни, и есть правда о нас. От этих мыслей зависит, удержимся мы на плаву или погрязнем в унынии. Не сорваться получается не у всех и не всегда. Упасть может каждый, а поднимаются только сильные и уверенные в себе.
    Какие они, люди, уверенно стоящие на ногах и смело смотрящие вперед? Не будем углубляться в тонкости психологической науки, а остановимся на очевидных чертах уверенного в себе человека, который:
    независимо от обстоятельств, высоко оценивает свои возможности
    знает, что собственных сил хватит для выполнения любой поставленной задачи
    может открыто говорить о своих чувствах и желаниях
    умеет говорить «нет»
    легко устанавливает контакты
    может и начинать, и заканчивать разговор
    не боится ставить новые цели и с энтузиазмом их достигать
    Несложно сделать вывод, что неуверенные в себе люди боятся высказывать собственное мнение настолько, что оно у них может напрочь отсутствовать.
    Высказать свои желания или заявить о потребностях их может заставить только нечто экстраординарное. В результате такого отношения к собственной жизни рано или поздно наступает не только полное бездействие, но и желание что-нибудь делать даже в самой неблагоприятной ситуации.

    Причины неуверенности

    У каждого случаются ситуации, когда мы теряемся, оказываясь лицом к лицу с незнакомыми трудностями. Такая растерянность не говорит о неуверенности, если ступор не продолжается слишком долго.
    Но если скованность и тревога – нормальное состояние даже в привычной обстановке, если возникают трудности в общении с хорошо знакомыми людьми, нужно срочно исправлять ситуацию.
    Нередко мы чувствуем себя неуверенно только эпизодически, оказываясь в неловком положении или общаясь с людьми, внушающими неуверенность. Можно просто избегать встреч с такими людьми, пытаться не попадать в условия, выбивающие почву из-под ног.
    Именно так и нужно действовать, если мы решили превратиться в страуса, прячущего голову в песок. Да и соломку каждый раз не подстелешь, как известно.
    Суровая действительность совершенно точно не будет выстилать наш путь лепестками роз и лебяжьим пухом. Значит, выход один – чтобы чувствовать себя уверенно и жить с гордо поднятой головой, придется приложить некоторые усилия.

    Давайте развивать уверенность. Пока не поздно…

    Преодолеть собственные страхи гораздо проще, чем выносить тяготы униженной жизни и наблюдать за тем, как другие решительно шагают к поставленной цели. Мы дадим несколько простых советов, а вы попробуйте и убедитесь сами, насколько просто выбраться из скорлупки собственной неуверенности.
    Копирка. Выберите человека, которого можно считать образцом уверенности, и постарайтесь копировать его манеру общения. У вас будут трястись поджилки и под ложечкой посасывать тоже будет, но это нужно преодолеть.
    Вы замечали, что если при самом кислом настрое заставить себя улыбаться, постепенно настроение выровняется? Так наша психика зависит от «физики». Демонстрируйте свою уверенность голосом, поведением, осанкой, внешним видом. Очень скоро вы почувствуете, как меняется ваша самооценка.

    «Есть только миг…»

    В каждом отдельном мгновении заключается настоящая жизнь без страха, тревоги, беспокойства и сожаления.
    Повод для этих неприятностей остался в прошлом, не исключено, что в неопределенном будущем он возникнет снова. В данный момент ничего плохого не происходит, наслаждайтесь этим чудным мгновением, не прокручивайте в памяти минувшие события.
    Зона комфорта. Обычно, общаясь с близкими людьми в привычной обстановке или занимаясь хорошо знакомым делом, мы не испытываем неуверенности. Это и называется зоной комфорта. Старайтесь расширить эту зону, увеличивая круг общения, осваивая новые дела.
    Не занимайтесь самобичеванием. Если вы уж очень провинились и заслуживаете трепки, можете себя покритиковать, но старайтесь заменить негативные мысли позитивными. Если внутренний голос никак не уймется: «Ты опять все провалил, неудачник», – напомните себе, что на ошибках учатся.

    Пожелания напоследок

    Не бойтесь прослыть эгоистом, настаивайте на своем, если есть необходимость.
    Выражайте эмоции открыто – и положительные, и отрицательные. Не бойтесь, что это кому-то не понравится. Хотя оставаться в рамках приличий не помешает.
    Спокойно принимайте собственное несовершенство. Никто не идеален – и на Солнце есть пятна.
    Не впадайте в отчаяние от своих ошибок и неудач. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
    Жизнь обретает смысл в достижении целей. Ставьте перед собой цели, ближние и дальние. Достигая даже самых незначительных высот, вы будете обретать уверенность в себе. И не забывайте себя похвалить.
    Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.
    © Старецкая Елена, BBF.RU

  6. MasterPVP Ответить

    Такой человек всегда надеется либо на кого-то, либо на «авось». Сначала он живет под руководством родителей, далее перекладывает свои обязанности на жену (мужа), никуда не стремится, ничего не хочет, ни во что не верит.

    Причина 4. Неблагоприятное окружение

    Изменить жизненную позицию и повысить самооценку возможно лишь, когда есть реальные примеры для подражания. Но если человек живет в окружении лиц, пребывающих в духовном анабиозе, то и сам вряд ли захочет стремиться к чему-то иному.
    Постоянно наблюдая своих тихих и неприметных приятелей и знакомых, которым лень или страшно сделать решительный шаг, которых устраивает серость будней, вы тоже становитесь таким. Низкая самооценка – это заразно. И наоборот.

    Причина 5. Дефекты внешности или состояние здоровья

    Несладко в школьных коллективах приходится детям с недостатками во внешности или врожденными заболеваниями. Особенно страдают дети с лишним весом, необычными чертами лица, нестандартным ростом – они сразу же получают обидное прозвище и одиночество. В таких случаях развитие комплексов и низкая самооценка гарантированы, если вовремя не принять необходимых мер.
    Научите своего особенного ребенка понимать свою уникальность и не стеснятся ее, расскажите, что, кроме внешности, человек может располагать массой привлекательных внутренних черт. Приведите в качестве примера Ника Вуйчича. Он в свое время пытался покончить с собой, но развил такую силу воли и такую целеустремленность, которые позволили ему создать то качество жизни, которое не получается у многих людей.
    Лично мне в школьные годы, особенно в начальных классах, приходилось слушать шутки про мой рост. Но уже в универе, я набрал мышечную массу и таким образом мне наоборот, чаще говори комплименты.

    Как поверить в свои силы, восемь проверенных способов

    Если вы по каким-то причинам разуверились в себе, и сейчас ищите способы, как поднять самооценку, предлагаю ознакомиться с эффективными и проверенными методами, которыми в свое время пользовались многие из нынешних миллионеров.

    Совет 1. Смена привычного окружения, общение с успешными людьми

    Человек во многом зависит от своего окружения, поэтому привычки и настроение близких нам людей мы часто обнаруживаем у себя. И хорошо, если привычки хорошие. А если это вялость, лень, отсутствие веры в себя, стоит задуматься о смене окружения.

  7. Mr. Marmok Ответить


    Сегодня поговорим об уверенности в себе, о самооценке. Предлагаю 5 действенных способов, как поднять свою самооценку быстро и эффективно.
    Итак, любую психологическую проблему можно решать изнутри – наружу и из вне – внутрь.
    1. Из вне внутрь – это про то, что вы ведете себя, как уверенный человек, и, в конце концов, внутри получаете свою уверенность. Как это достигается? Элементарно – одеждой, внешним видом, девушкам можно накраситься, красную помаду нанести, высокий каблук одеть, выйти в люди, расправить плечи, смотреть на людей свысока. И, прямо вот представлять себе, себя уверенной или уверенным. Очень важно при этом ценить и любить свою внешность. Это возможно достичь аутотренингами перед зеркалом. Становимся и смотрим на себя, одеваем разную одежду, становимся в разных ракурсах, ищем тот момент, когда нравишься себе на все сто: “Вот таким я понравлюсь девушке своей мечты, вот такой я понравлюсь мужчине своей мечты.” Это работает. Но нужно прикладывать усилия и внутри должен быть ресурс, который вас поднимет с кровати или с кресла. Тогда вы станете и будете смотреть у зеркала на себя полчаса – час, а то и весь день. Если у вас этот ресурс есть, то способ будет очень действенным.
    2. Представьте себя успешным, идеальным. Какой вы? Что у вас есть и чего нет? Какого успеха достигли? Какие люди вас окружают? И прочие ваши ценности – деньги, слава, люди, приятные отношения, рядом девушка или мужчина и т.д. Представьте себе, что все, к чему вы стремитесь, у вас уже есть. Ведь мы хотим быть уверенны в себе, чтобы что-то получить. Уверенные люди, с высокой самооценкой, как правило, достигают большего в жизни. Соответственно, и вам нужна уверенность для этого. Вот представьте себе, что у вас на счету 5,5 миллионов долларов на островах, в офшоре, вы можете в любой момент их снять, пойти купить себе самую дорогую шубу и т. д. Т. е. у Вас есть деньги или власть, и вы можете все. Представьте, что у вас есть самый лучший мужчина рядом или самая красивая женщина, которую вы хотите. Как бы Вы себя чувствовали? Теперь встаньте и пройдите по комнате, сделайте круг с этим ощущением, что у вас уже есть то, чего я хочу. Поверьте, у вас будет другая совершенно другая походка. Осанка выровняется, вы будете ровно и уверенно смотреть. И взгляните на себя в этот момент в зеркало – вы себе понравитесь. И вот это ощущение, каждый раз, когда чувствуете, что самооценка падает, уверенности меньше, вспоминайте. У вас в будущем уже все есть, осталось только дойти до этого места. И если вы будете с уверенностью туда идти, то обязательно дойдете туда.
    3. Вспомните человека, который смотрел на вас любящими глазами – мать, отец, девушка, мужчина, парень, жена, муж, ребенок, кто угодно. Вспомните эти глаза, и как они на вас смотрели, с какой любовью, как этот взгляд выглядел. А теперь посмотрите на себя в зеркало, таким же взглядом, любящим и принимающим.
    4.Самое простое и одновременно сложное, но самое эффективное. Делайте всегда то, что вы любите, хотите, то, что вам нравится. И не делайте того, что вам не нравится и чего вы не хотите. Это банальные советы, которые вы, скорее всего, слышали. Но это связано с самооценкой напрямую. Потому что когда мы занимаемся тем, что нам нравится, то не встает вопрос, хорош я или плох. Мне просто нравится, я себе нравлюсь, моя жизнь мне нравится, я уверен в себе, потому что я делаю то, что я люблю, и мне все равно, что думают другие, как они относятся к тому, что мне нравится. Если вам это действительно нравится, то должно быть все равно. Если вам не все равно и чужое мнение важнее, то здесь уже ошибки и в этом месте надо что-то исправлять. Конечно, это сложный случай, так быстро от этого не избавится, необходима психотерапия. Понятное дело, мы не можем никогда не делать то, что нам не нравится. Иногда даже на любимую работу мы идем с неудовольствием. Такое бывает и это не страшно. Другое дело – сводите это к минимуму. Не хочется сегодня лишних усилий к чему-то применять, прикладывать – не делайте, оставьте на завтра. Не хочется лишний раз видеть какого-то человека, который не связан с работой, с выживанием, с основными потребностями в жизни – не встречайтесь. Даже если это очень близкий и важный человек, но сегодня вам не хочется – не усугубляйте себя, не убивайте свою самооценку такими вот движениями.
    5. Мы сами себя оцениваем негативно. Вы своему характеру, каким-то привычкам, чертам, внешности даете оценку «плохо». Так кто вам мешает дать оценку «хорошо»? Все очень просто, на самом деле. К чему бы вы, не придирались в себе, то, что вы называете «плохо» так же можно назвать и «хорошо». Меня, например, всю жизнь называли упрямой и я всегда считала это качество недостатком. Но есть и вторая сторона. Это значит, что я человек надежный, не изменю свое мнение. Если сказала, что думаю так, то поменять мое мнение можно только спустя время и показав мне много доказательств. То есть, если я сказала человеку, я буду с тобой, значит, я буду с ним. Очень много придется сделать, чтобы я отказалась от своего мнения. То есть, упрямство – это как хорошо, так и плохо. Вопрос в том, как им пользоваться, в каких местах, насколько сильно применять. Соответственно, если вы на кого-то крикнули, можно ругать себя за то, что: «Ой, я вспылил и не удержался». А можно хвалить за то, что вы отстаивали себя. А если не крикнули на кого-то, можно ругать себя за слабость, а можно хвалить себя за то, что: «Ну, окей. Я терпеливый человек. Я смог его выдержать и не пойти на этот конфликт. Не сегодня, по крайней мере. Может завтра пойду, но сегодня я молодец, что так». Прямо возьмите себе за привычку конфронтировать со своим же негативным мнением о себе. Если у вас получится, пишите в блокнот – я такой-то такой, да, я плох в том-то – том-то. И устраивайте себе мозговой штурм – а что в этом хорошего? Потому что у всех нас есть какие-то хорошие и плохие качества. Но кто сказал, что они плохие? Мне хорошо с моими плохими качествами, для меня это фундамент моей жизни. Если кому-то это плохо – ок. Конечно, если я стараюсь отношения строить с этим человеком, то я как-то пытаюсь сгладить, те свои качества, которые для него негативные. Но это не значит, что я стану их называть для себя тоже негативными.
    Никто не имеет права мою самооценку корректировать под себя. Это мое право считать себя нормальной даже со своими какими-то глюками, приколами, тараканами. Это нормально. Помните , что свою самооценку губим мы сами. И обязательно конфронтируйте со своим внутренним голосом, который вам говорит, что вы чем-то плохи. Не плохи вы, все с вами хорошо. Найдите плюсы в том, что ваш внутренний голос называет плохим. Ищите в этом плюсы, как я привела пример.
    Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут https://www.youtube.com/user/larisaBandura
    Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей

  8. Нет имени Ответить

    Недостаток уверенности в себе и заниженная самооценка — проблемы, с которым хоть раз, но сталкивался каждый. По счастью, эти проблемы легко поддются решению, и здесь вам помогут эти 14 полезных и действенных советов…

    ачастую низкая самооценка заставляет нас пускать свою жизнь на самотек, делая крайне сложным внесение в нее хоть каких-нибудь позитивных изменений. Когда нам недостает уверенности в себе, мы с куда больше вероятностью принимаем решения, основанные на страхе и негативных эмоциях. Если мы не верим в себя, мы начинаем чувствовать, будто мы просто недостойны чужого времени или усилий.
    Однако если вы чувствуете, что вам недостает уверенности в себе, а ваша самооценка слишком низкая, вы вполне можете исправить ситуацию. Для этого вам не понадобится ничего сверхсложного — всего лишь немного времени и усилий. И поверьте, и то, и другое в конечном итоге окупится с лихвой.
    Итак, вот 14 отличных способов увеличить уверенность в себе, и поднять самооценку:

    1. Делайте по одному шагу за раз

    Никто не ожидает от вас, что вы сможете изменить свою жизнь за один-единственный день. Как и в случае с большинством других серьезных изменений в жизни, лучше всего разбить серьезные перемены на множество небольших, но последовательных шагов, которые в итоге сольются во что-то большее. Не будьте нетерпеливы с собой, и помните, что изменить свое отношение к себя и окружающему миру не так-то просто.

    2. Окружите себя позитивными людьми

    Трудно поддерживать свою самооценку на достаточно высоком уровня, находясь в окружении людей, постоянно подрезающих вам крылья. Неважно, как это они делают — неодобрительно относясь к вашей жизни и решениям, или просто постоянно ноя и жалуясь на свою собственную жизнь, пока вы не начнете чувствовать себя не по себе, в любом случае советуем вам существенное ограничить время, проводимое в их обществе.

    3. Выключите своего «внутреннего критика»

    Если вы пытаетесь повысить вашу уверенность в себе, вам может помочь в этом отключение вашего «внутреннего критика», постоянно твердящего вам о том, что вы недостойны, и ни на что не способны. Когда вы говорите сами с собою, говорите так, как будто бы вы обращались к лучшему другу. Стали бы вы говорить ему, что все его идеи ни на что не годны, и другим людям не стоит тратить на них время? Конечно же, вы бы ни за что так не поступили, так почему же вы позволяете подобное в отношении себя?

    4. Почаще хвалите и вознаграждайте себя

    Когда вы будете делать для себя что-то по-настоящему полезное, вознаграждайте себя за это любым доступным для вас способом. Однодневная поездка куда-нибудь, вкусный десерт, или спокойный вечер за просмотром любимых сериалов… да что угодно, лишь бы вам это нравилось.

    5. Учитесь на своих ошибках

    Вместо того, чтобы есть себя поедом за каждую ошибку, воспользуйтесь ими для повышения своей уверенности в себе, ведь каждая ошибка — это возможность чему-то научиться. Когда вы совершите какую-то ошибку, подумайте над тем, что ее вызвало, и что вам нужно изменить, чтобы она не повторилась в следующий раз. А потом идите дальше, оставив ошибку за спиной.

    6. Используйте йогу и медитацию

    Йога и медитация отлично подходя для поднятия самооценки и повышения уверенности в себе. Они помогают вам установить связь между вашим телом и разумом, а также понять, что вам нужно на самом деле, и что может сделать вас счастливым человеком.

    7. Займитесь визуализацией

    Для того, чтобы создать основу для позитивных изменений, тратьте каждый хотя бы немного времени на то, чтобы вообразить себя таким человеком, которым вам хотелось бы стать. Взгляните незамыленным взглядом на свои преимущества и недостатки, а затем создайте в своей голове образ такого человека, которым вам когда-либо хотелось бы стать. Позитивные мысли такого рода не только поднимут вам настроение, но и позволят стать увереннее.

    8. Будьте терпеливы и настойчивы

    Натыкаясь на препятствие, не опускайте руки, и не отворачивайтесь от него, кляня себя за слабость и малодушие. Не останавливайтесь, продолжайте пытаться. Ваши терпеливость и настойчивость помогут вам добиться успеха, и заодно обрести уверенность в себе.

    9. Избегайте сравнений

  9. Malakus Ответить

    Название техники

    Методика выполнения

    Письменное прощение
    Напишите записку или письмо, адресованное себе. В нем укажите все ошибки и неудачи, которые совершили. Во втором письме простите себя за прошлое. Напишите то, что хотели бы слышать от близких людей. Регулярное выполнение поможет избавиться от страха, что неудачи повторятся.
    Самореклама
    Напишите короткий текст, рекламируя себя. Сделайте акцент на успехах и положительных качествах. Текст следует перечитывать ежедневно, он непременно будет пополняться.
    Загляните страху в глаза
    Подробно представьте то, чего боитесь. Постарайтесь ответить на вопрос: действительно ли это так страшно? Что будет, если вы сделаете это? Разберитесь в своих чувствах и вы поймете, что страх – это всего лишь преувеличение.
    Дневник успехов
    Эффективная методика, которая заключается в том, что вы ежедневно будете записывать свои достижения. Даже если оно одно – все равно его следует вносить в тетрадь.
    Если вам неудобно вести бумажный дневник, скачайте электронный на телефон или планшет. Он всегда будет с вами. В момент успеха вы сразу же добавите запись.
    Идеальный образ
    Подробно создайте портрет идеального себя. Опишите внешность, одежду, манеры, привычки. Особое внимание уделите характеру. Со временем вы научитесь “примерять” данный образ на себя.
    Цирк
    Найдите у себя смешную или нелепую вещь. Наденьте и отправьтесь в публичные места: в магазин, в кафе, пройдитесь по улице. Таким образом вы избавитесь от ряда комплексов.
    Долой обиды
    Закройте глаза и представьте всех, на кого вы обижаетесь, будь это пустяк или серьезный проступок. Простите этих людей. Но делайте это искренне. Вы почувствуете облегчение, словно с души сняли груз.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *