Как сделать грудь упругой в домашних условиях?

14 ответов на вопрос “Как сделать грудь упругой в домашних условиях?”

  1. Lastgoldcoin Ответить

    Упражнения

    Помимо правильного белья необходимо направить усилия также и на укрепление мышц. Добиться того, чтобы грудь была, как с картинки, поможет регулярное выполнение тренировочного комплекса:
    Планка. Принять горизонтальную позу с упором на предплечья и пальцы ступней. Тело должно быть выпрямлено в одну линию, не допуская прогибов спины. Голова удерживается прямо. Это статическая поза удерживается по мере постоянного увеличения времени. Начинать можно с 20 секунд, каждые 2 дня прибавляя по 10 секунд.
    Встать прямо, руки вытянуть по сторонам. Описывать круги в воздухе сначала по часовой стрелке, затем — против. Сделать по 10 кругов в каждую сторону.
    Аналогично выполнять упражнение, согнув верхние конечности в локтях и положив кисти на плечи.
    Подойти лицом к стене, упереться в неё ладонями на уровне груди. Выполнять отжимания, перенося вес тела на верхнюю часть туловища.

    Народные средства

    Ежедневно нужно делать массаж, втирать растительные масла, вернуться к контрастному душу. 2-3 раза в неделю рекомендуется наносить домашние маски:
    Горсть ягод чёрной смородины размять, влить ¼ стакана жирных сливок, добавить пару капель эфирного масла апельсина. Если кожа чувствительная, то маску лучше сделать без добавления эфира.
    Приготовить отвар шалфея и ромашки, залив травы в одинаковых пропорциях стаканом горячей воды. После остывания разлить по формочкам для льда и заморозить. Протирать грудь кубиками, обходя зону сосков. Резкое понижение температуры приводит кожу в тонус и делает бюст упругим.
    Обёртывания с экстрактом морских водорослей позволяют ускорить процесс возвращения упругого бюста. Порошок ламинарии разводится горячей водой (1 ст.ложка на стакан жидкости), оставляется на час. Затем смесь накладывается на грудь и обматывается пищевой плёнкой. Держать нужно 20-25 минут, сохраняя состояние покоя.

    Фото до и после


  2. ^ ЖeнeчkaЎ Ответить

    Ледовый массаж также считается очень эффективным для восстановления упругости груди и ее приподнятой формы. Холодная температура приводит к сжатию ткани, таким образом, способствуя формированию более упругой формы. КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ЛЬДА:
    Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди по 1 минуте.
    Насухо вытрите грудь мягким полотенцем и сразу наденьте правильно подобранный бюстгальтер.
    Оставайтесь в лежачем положении в течение 30 минут.
    Повторяйте процедуру с регулярными интервалами времени в течение дня.
    Примечание: Не воздействуйте на грудь при помощи льда более 1 минуты, так как это может вызвать онемение.
    3. Массаж груди с применением оливкового масла
    Массаж с использованием оливкового масла также является отличным средством для придания формы груди. Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут препятствовать нанесению ущерба от свободных радикалов и предотвращают отвисание груди. Кроме того, масло помогает улучшить тонус и текстуру кожи. КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА:
    Нанесите небольшое количество оливкового масла на ладони и разотрите, чтобы придать нужную температуру.
    Движением снизу-вверх начинайте втирать масло в кожу груди.
    Продолжайте мягко массажировать грудь в течение 15 минут, чтобы увеличить приток крови и стимулировать восстановление клеток.
    Используйте данный ингредиент для массажа минимум 4-5 раз в неделю.
    В качестве альтернативы можно использовать также миндальное масло, масло арганы, авокадо или жожоба.
    4. Маска для груди из огурца и яичного желтка
    Еще одним прекрасным средством для подъема груди является маска из огурцов и яичного желтка. Огурец обладает природными тонизирующими свойствами, а яичный желток содержит высокий уровень белка и витаминов, которые могут помочь в формирование упругости отвисшей груди.
    КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОГУРЦА И ЯИЧНОГО ЖЕЛТКА:
    Измельчите в блендере один небольшой огурец.
    Смешайте 1 яичный желток с 1 чайной ложкой сливочного масла или сливок, чтобы получилась паста.
    Нанесите смесь на грудь и оставьте на 30 минут.
    Тщательно смойте холодной водой.
    Используйте эту маску раз в неделю, чтобы уплотнить и укрепить ткани молочной железы.

    5. Маска для груди из яичного белка

    Яичный белок также хорошо помогает для придания груди формы и упругости благодаря своим вяжущим и питательным для кожи компонентам. Гидролипиды, присутствующие в яичном белке, помогают приподнять лишнюю кожу вокруг вашей груди. КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА:
    Первый рецепт
    Взбейте 1 яичный белок до получения пенистой консистенции.
    Нанесите маску на грудь и оставьте на полчаса.
    Смывайте с помощью огуречного или лукового сока, а затем — холодной воды.
    Второй рецепт
    Смешайте 1 яичный белок с 1 столовой ложкой несладкого йогурта и меда.
    Нанесите ее на грудь и оставьте на 20 минут.
    После промойте холодной водой.
    Наносите один из вариантов масок один раз в неделю, чтобы вернуть себе былую упругость груди.
    6. Маска из пажитника

    В Аюрведе, пажитник часто используется для формирования упругой груди. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые предотвращают вредный эффект от свободных радикалов и помогают приподнять грудь, подтягивая и разглаживая кожу вокруг груди. КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ПАЖИТНИКА:
    Первый рецепт
    Смешайте ? стакана порошка пажитника с достаточным количеством воды для образования густой пасты.
    Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 5 -10 минут.
    После промойте теплой водой.
    Данную маску можно применять 1–2 раза в неделю.
    Второй рецепт
    Возьмите ? стакана йогурта, по 10 капель масла пажитника и масла витамина Е и 1 яичный белок.
    Смешивайте ингредиенты, пока не получите гладкую пасту.
    Нанесите ее на грудь и плавно распространите по всей поверхности втирающими движениями.
    Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте холодной водой.
    Используйте эту маску один раз в неделю.

    7. Маска для груди из граната

    Гранат считается замечательным омолаживающим ингредиентом и может помочь предотвратить отвисание груди. Масло семян граната богато фито питательными веществами, которые могут помочь приобрести упругую грудь.

  3. Narg Ответить

    Как мы выяснили, молочная железа прикреплена своим основанием к большой грудной мышце. Можно ли придать ей былую упругость и какими упражнениями этого можно добиться? Рост грудных мышц, увеличение их выносливости улучшат форму груди, усилят ее питание, кровоснабжение и лимфодренаж, станут препятствием для обвислости и опущения. Сразу отметим, что помимо приведенных ниже тренировок есть еще 15 эффективных методов для упругости груди.
    Что важно при проработке мышц груди:
    Необходимо проработать все мышцы по максимуму. Нагрузка должна быть разнонаправленной, т.к. мышечные волокна грудных мышц пролегают под разными углами.
    Важна правильная техника выполнения упражнений для укрепления обвисших мышц, без излишнего травмирования. Обязательно – разминка и заминка.
    Отличными упражнениями для подтяжки грудных мышц для женщин считаются отжимания, подтягивания, различные отталкивания в ударах (теннис, баскетбол, волейбол), планки. Но наиболее ощутимые результаты дают нагрузки с отягощением с прогрессивным сопротивлением. В их числе – упражнения с гантелями для грудных мышц.

    1. Отжимания с колен

    Участвуют мышцы груди, плечевого пояса, спины, пресса, а также трицепсы. Это базовое многосуставное упражнение со свободным весом. В отличие от стандартных отжиманий в полный рост и других разновидностей, отжимание с колен подходит девушкам больше всего, поскольку снимает часть нагрузки с ног, и, соответственно, выполняется легче.

    Из положения лежа сделайте упор на ладони и колени согнутых под углом 90° и скрещенных вверху ног. Выпрямленные руки (ладони находятся под плечами и смотрят пальцами вперед) и согнутые ноги – на ширине плеч, все тело составляет ровную наклонную диагональ. Это – исходное положение.
    Сделайте вдох и начинайте опускать туловище вниз за счет сгибания рук в локтях – до касания грудью пола.
    В нижней точке оттолкнитесь и на выдохе поднимайтесь в исходное положение.
    Отжимайтесь по 10-12 раз, сделайте 3 подхода с перерывом в полминуты.
    Не допускайте ошибок в технике:
    При движении вниз не разводите локти в стороны от корпуса – это может перегрузить плечо и привести к травме;
    Следите за тазом – он не должен ни провисать, ни задираться вверх, а составлять ровную линию за счет включения в работу ягодичных мышц;
    Разминайте запястья, чтобы избежать их перегрузки за счет неестественного для них положения и сильного давления;
    Вниз опускайтесь, используя силу рук, медленно, а не как будто вас подкосили.
    Внимание! Такой облегченный вариант отжиманий используйте только на первое время, пока не окрепнут ваши мышцы, не зацикливайтесь на нем, как можно быстрее переходите к обычным классическим отжиманиям.

    2. Классические отжимания

    Классические отжимания отлично подойдут для подтягивания грудных мышц у девушек. Участвуют также мышцы плечевого пояса, спины, пресса, трицепсы, а также, в отличие от предыдущего варианта упражнения, ноги.
    Подробнее про правильную технику отжиманий для девушек и их влияние на грудь смотрите тут.

    Техника выполнения – как в отжимании с колен, но в исходном положении упор делается на носки ног.
    Отжимайтесь по 10-12 раз, сделайте 3 подхода с перерывом в полминуты. Постепенно доведите количество повторов до 20-ти и сокращайте перерыв между подходами до 10-15 секунд.

    3. Сжимание ладоней

    В работу включаются грудные и плечевые мышцы, включение трицепса является ошибкой. Хорошо подходит новичкам с ослабленной мускулатурой и как завершающее изометрическое упражнение силовой тренировки.

    Поставьте ноги на ширину плеч, спина ровная, руки согните в локтях перед собой на уровне груди, ладони соедините вместе и поставьте вертикально (молитвенная поза).
    Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и во время наполнения груди воздухом выполняйте частые максимальные сокращения грудных мышц за счет упора ладоней друг в друга.
    Повторяйте 5-8 раз по 10 секунд с перерывом в 10-15 секунд. Постепенно доводите время до 20-ти секунд.
    Это интересно! Упражнение можно разнообразить, смыкая руки над головой или смещая сомкнутые руки поочередно к левой и правой груди.

    4. «Упор в стену»

    В работу включаются мышцы груди и плеч, напрягаясь и растягиваясь. Упражнение выполняется в любом месте, где есть дверные проемы. Оно хорошо убирает жир с области бюста.

    Займите исходное положение, упершись чуть согнутыми в локтях руками по бокам дверного проема или стены, и начинайте давить на них руками по направлению вперед – около 1-3 минут.
    Слегка нагнитесь вперед и продолжайте давить давите в течение еще 1-3 минуты.
    Трех подходов будет достаточно.

    5. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

    Крайне эффективное упражнение для поднятия грудных мышц для женщин и девушек. В работу включаются большая и малая мускулы бюста, дельты и клювовидные плеч, мышцы ребер, лопаток и бицепсы рук.
    Про 4 распространенных мифа о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь узнаете тут.

    Лягте на скамью с углом наклона 20°-30°, упритесь ногами в пол по бокам, поднимите предплечья с гантелями вверх на 90°. Положение разведенных локтей – чуть ниже уровня груди, гантели – выше.
    Вдохните, а на выдохе выжимайте гантели вверх на прямых руках, после секундной задержки в верхней точке руки возвращаются вниз.
    Сделайте 3-4 подхода по 10-12 жимов, перерывом – около 2 минут.

    6. Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье

    Работают большая грудная мышца, включены мышцы плеч и ребер. Такое движение эффективно подтягивает зону в области подмышек.
    Лягте спиной на скамью, чуть согнутые в локтях руки с гантелями поднимите вверх, до уровня глаз, кисти рук смотрят друг на друга.
    Вдох – разводка рук по сторонам, небольшая задержка в нижней точке, на выдохе – новый подъем.
    Делайте 4 подхода по 12 разведений.

    7. Упражнение пуловер

    Нагружаются большая грудная и широчайшая мышцы спины, плечи, мускулы ребер и трицепсы рук.
    Лягте на горизонтальную скамью, руки с гантелью поднимите над собой до уровня глаз, чуть согнув их в локтях.
    Вдохнув, медленно отводите руки за голову. В нижней точке, после краткой паузы, выдох и возвращение рук в исходное положение.
    Будет достаточно 8-12 повторений в 3-4 подхода.
    Приступайте к занятиям с ближайшего понедельника, и вы добьетесь улучшения осанки, мышечного тонуса грудных мышц и восхитительного декольте в вечернем платье.

  4. TENINU Ответить

    Чтобы лучше понять причины изменений формы и упругости женского бюста, стоит совсем немного ознакомиться с его строением. Внутри грудь состоит из жировой соединительной ткани, долей молочных желез,  ее каркасом с внутренней стороны выступают малая и большая грудные мышцы. Кожа этого места очень мягкая, ранимая и тонкая.
    Упругость, форму и объем придают бюсту доли молочной железы и жировая ткань. В силу отсутствия мышц с внешней стороны грудины со временем под их тяжестью пышные стоячие формы растягивают кожу и провисают. Во время беременности и кормления ребенка молочные железы набухают, также растягивая нежную кожу. Потом, когда период лактации окончен, грудь освобождается от молока, как бы «сдувается», а вместе с этим отвисает, теряет упругость.
    С возрастом в груди становится меньше жировой прослойки, из-за этого она так же теряет форму.

    О строении грудных мышц

    В группу грудных мышц относятся:
    Диафрагма;
    Малая грудная мышца;
    Широчайшая мышца спины;
    Большая грудная мышца;
    Нижние задние зубчатые мышцы;
    Верхние задние зубчатые мышцы;
    Передняя зубчатая мышца;
    Внутренние межреберные мышцы;
    Наружные межреберные мышцы.
    Каждая из них имеет своё расположение и функции. Основные функции грудных мышц: приведение и отведение верхней конечности.
    Вернуть сексуальный вид бюсту непросто, на это потребуется достаточное количество времени и усилий, но результат может порадовать не меньше операции в дорогостоящих клиниках. Прежде всего это касается обладательниц небольших размеров.
    Итак, с чего начать и как подтянуть мышцы груди девушке или женщине в домашних условиях?
    Самое полезное, что вы можете сделать для красоты вашего бюста и не только — это активный образ жизни и физические нагрузки, либо ежедневная утренняя зарядка.
    А именно, упражнения, бег и даже просто прогулки на свежем воздухе. Это не только снабдит организм необходимой порцией кислорода, но и придаст позитива в серые будни. Не стоит пренебрегать качественным спортивным бюстгальтером, выполняя даже не сложные физические нагрузки. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для груди.

    Какие упражнения на грудные мышцы лучшие для женщин

    Вот простые и эффективные упражнения для грудных мышц, которые подходят для практики в домашних услових:
    Станьте прямо, подбородок не опускаем. Руку сжимаем в кулак и давим снизу вверх на подбородок. В то же время подбородок оказывает сопротивление и остаётся на месте. Как видно упражнения совершенно простое и не требует инвентаря.
    Хороший способ укрепление грудных мышц — это разновидности сгибания/разгибания рук от пола (отжимания). Для большинства девушек сложно выполнять отжимания от пола. Поэтому можно попробовать более облегченный вариант — отжимания с колен.
    Первый способ отжиманий: упор лёжа, упираемся коленями в поверхность пола, руки вытянуты на ширине плеч. Выполняем сгибания и разгибание рук. Локти расположены под прямым углом по отношению к туловищу.
    Второй вариант отжиманий: коленями упираемся в пол, руки на ширине плеч. Во время выполнения упражнения, локти сгибаются параллельно туловищу.Каждый вид отжиманий стоит повторять от 10 раз по несколько подходов, в зависимости от физической подготовки.Руки вытянуты перед собой. Соприкасаем ладони и выполняется сопротивление. То есть на ладони производится натиск до момента, пока появится напряжение в грудных мышцах.
    Хорошее упражнение для подтягивания мускулатуры женской груди — это «кораблик». Упор лёжа на животе, ноги сгибаются в коленях, руками их обхватываем.
    Стать ровно у стены. Выполняется давление кулаками в стену.
    С гантелями. Из спортивного инвентаря понадобятся гантели весом от 2 килограмм. Начинать необходимо с малого веса. Берём гантели в руки. Исходное положение: ноги на ширине плеч, наклон туловища вперёд. Выполняются движения руками в стороны и внутрь.
    Исходное положение ноги на ширине плеч, в руках гантели. Руки приподнять в стороны и пытаться задержать на 10-20 секунд, со временем нагрузку необходимо увеличивать.
    Отлично сказываются на мускулах упражнения для грудных мышц в воде. А именно плавание разными стилями, аэробика в воде, в особенности с утяжелителями. Всевозможные варианты сопротивления водной среде руками.
    Основная стойка: в руках гантели, ноги на ширине плеч.
    1 — движение руками в стороны.
    2 — основная стойка.
    3 — движение руками в стороны.
    4 — основная стойка.
    Всего поднятия необходимо выполнить от 15 раз по несколько подходов.
    Упражнение «планка» также воздействует на грудные мышцы хорошо приводит их в тонус, помогает приподнять. Выполнять планку необходимо от 20 секунд, постепенно увеличивать нагрузку.  Вообще, планка — это отличное упражнение для всего тела.
    Исходное положение: упор лёжа на спине, в руках гантели. Выполняются подъёмы гантелей вперёд, вниз. Благодаря этому упражнению, прорабатываются не только грудные мускулы, но и руки.
    Исходное положение: стойка ноги на ширине плеч, в руках гантели. Выполняем подъём рук вверх.
    1 — движение верхних конечностей назад за голову;
    2 — основная стойка;
    3 — движение рук с гантелями назад, за голову;
    4 — основная стойка.
    Данный метод воздействует на верхнюю часть большой грудной мышцы.
    Основная стойка: упор лёжа на спине, в руках гантели:
    1 — руки в стороны, перпендикулярно туловищу;
    2 — подъём рук из исходного положения, перед собой. То есть движение рук на 90 градусов, относительно пола;
    3 — основная стойка;
    4 — подъём рук на 90 градусов.
    За счёт такого упражнения хорошо подтягивается форма груди.
    Сжимание мячика ладонями. Для выполнения следующего упражнения для подтяжки груди не требуется много усилий. Достаточно встать прямо, взять небольшой мяч и ритмично сжимать его на уровне бюста. Почувствуйте, как напрягаются грудные мышцы. Это упражнение можно выполнить также без наличия реквизита, тогда попытайтесь надавливать ладонями друг на друга, руки в позе «молитвы».
    Махи руками. Укрепить грудь, мышцы спины и рук помогут различные махи руками. Отличным вариантом станут махи с утяжелением. Начните с небольших грузов, гантелей, постепенно увеличивая массу. Эффективными будут упражнения с разведением — сведением гантелей в положении лежа на скамье, а также жим.
    Занятия с эспандером или резинкой для гимнастики. Как можно шире старайтесь развести руки с эспандером или резинкой, на крайней точке стоит задержаться на пять — десять секунд. Для этого упражнения потребуются подготовленные к нагрузкам руки, иначе новичку может показаться слишком тяжело и утомительно.
    Занятия в тренажерных залах. На данный момент, залы предлагают большой выбор тренажеров для всех частей тела. Если вы все-таки взяли абонемент, то не пренебрегайте другими средствами сделать не только ваш бюст, но и все тело наиболее подтянутым. Для мышц грудной клетки понадобятся такие тренажеры, как «бабочка» (аналог разведения рук с гантелями) и кроссовер, во всевозможных вариантах его использования для выполнения упражнений для грудных мышц.
    Ниже картинки  некоторых приемов для подтяжки  груди.

    Все эти упражнения помогут заметно улучшить форму женской груди. Но это не весь секрет успеха. Большая и упругая грудь будет всегда оставаться притягательной для взглядов противоположного пола и не только (обратите внимание на фото ниже :)).
    Однако одних упражнений для подтягивания и укрепления мышц груди мало для сохранения ее молодости и красоты.

    Как сделать грудь упругой при помощи натуральных средств

    Бюст женщины нуждается в увлажнении, постоянном поддержании тонуса кожи. Ниже приведены наиболее популярные рецепты по уходу за самой сексуальной частью женского тела и ответ на вопрос: «Как сделать грудь упругой в домашних условиях?».
    Перед тем, как наложить маску для укрепления бюста, так же как и на лицо, необходимо ополоснуться в теплой воде, обязательно очистить нежную кожу не агрессивным скрабом от отмерших ненужных клеток, завершить все контрастным душем. После того, как кожа готова к процедуре можно нанести натуральную, желательно собственноручно приготовленную смесь. Не стоит думать, что дорогие покупные маски принесут больше пользы, тем то, что вы приготовите сами. К тому же большая часть продуктов есть у каждой хозяйки на кухне.

    Маска №1.

    Абсолютно гипоаллергенная, натуральная маска из овсяных хлопьев. Достаточно залить кипящей водой три ложки овсяной крупы, настоять все это в течение 8 минут, нанести легкими движениями, массируя грудь. Эффект будет более заметен, если завернуть ее в пищевую пленку и махровое полотенце. Держать такую маску не менее двадцати минут, смыть теплой водой, после желательно использовать лосьон или тоник.

    Маска №2.

    Не многие знают, как полезны для кожи дрожжи. В их составе есть как минеральные вещества, так и витамины. Перед применением стоит убедиться об отсутствии аллергии на этот продукт. Маску делать достаточно просто, стоит развести дрожжи водой до сметанного состояния, намазать зону бюста. По истечении пятнадцати минут смыть теплой водой.

    Маска №3.

    В наше время повсюду можно услышать про пользу коллагена. Маска из желатина, который содержит это чудо-вещество, брагоприятна для подтягивания бюста, она повысит упругость, эластичность кожи, сделает ее молодой и красивой. Пакетик желатина, весом 20 граммов, заливается соком огурца, молоком или травяным отваром (не больше восьми ложек). После того, как желатин взбухнет надо растворить его на водяной бане, но не доводить до кипения. По желанию в маску можно добавить эфирные или жирные масла, фруктовое пюре. Маску держать около двадцати минут.

    Маска №4.

    Медовые маски популярны для кожи лица, но и для женской груди он не менее полезен. Мед питает и насыщает полезными веществами нежную кожу. Необходимо: немного лимонного сока смешать с соком алоэ и чайной ложкой меда, после мягкими движениями нанести на бюст, выполняя легкий массаж груди. Смыть по истечении 20-25 минут.

    Другие способы подтянуть грудь и улучшить ее форму

    Помимо всего перечисленного, следует добавить еще несколько советов для упругости и красоты груди:
    Для общего тонуса и пользы организма предпочтительно принимать либо контрастный душ, либо вовсе прохладный;
    После принятия ванной легкими движениями нанесите на кожу бюста миндальное масло, зародышей пшеницы или любое другое натуральное жирное косметическое средстгрудиво. Помимо пользы этих масел кожа получит благоприятный эффект массажа;
    Никогда не верьте рекламам об увеличении груди кремами. Такие средства для упругости бюста и его «чудесного» увеличения могут принести непоправимый вред и негативный результат вашему здоровью;
    Учеными доказано отрицательное влияние курения на грудь, за счет чего она теряет упругость, становится обвисшей;
    Носите только удобное, качественное нижнее белье, бюстгальтер не должен стеснять бюст, но и не быть свободным;
    Хорошая осанка – залог подтянутой груди;
    И, конечно, никто не отменял правильное сбалансированное питание.
    В завершение статьи хотелось бы отметить, что следуя изложенным рецептам и советам, тренировкам комплексом упражнений, уже спустя два-три месяца заботы можно будет наблюдать довольно неплохие результаты, такие как подтяжка, укрепление мышц и кожи бюста. Верьте в себя и любите свое тело!

  5. люби меня малышка Ответить

    В центре груди находится сосок и ареола, которые у каждой женщины имеют свой цвет и размер. Также грудь у всех ее обладательниц различается по форме, которая может меняться с возрастом.
    Выделяют такие формы груди:
    дисковидная;
    шаровидная;
    коническая или грушевидная;
    сосцевидная.
    Если женщина перестает следить за собой и за своей фигурой, это, несомненно, сказывается на ее коже и состоянии мышц. Одними из первых наряду с лицом страдают грудь и ягодицы. Основными причинами, которые влияют на то, что опустилась грудь, стала иметь непривлекательный вид, являются нездоровое питание, резкое похудение или увеличение массы тела, малоподвижный образ жизни, принятие солнечных ванн «топлесс», употребление алкоголя и курение, неправильная форма либо размер бюстгальтера. Поэтому прежде чем заняться восстанавливающими процедурами, укрепляющими грудь, необходимо исключить все вышеперечисленные факторы.
    Есть и природные факторы, влияющие на состояние груди: возраст, роды, кормление ребенка.

    Советы по уходу за грудью

    Красивой зоны декольте можно добиться с помощью косметических процедур, массажа, физических упражнений, правильного и здорового питания, поддержания нормальной массы тела.
    Хороший эффект дают маски, обертывания, кремы, контрастный душ и массажи. Все эти процедуры позволяют нормализовать обмен веществ в области груди и, соответственно, придать ей здоровый вид и тонус.

    Маски для увлажнения и питания груди

    Вот несколько рецептов масок для увлажнения и питания груди. Они просты в приготовлении, поскольку ингредиенты, входящие в их состав, присутствуют на кухне у любой женщины. Применяйте их один-два раза в неделю, и положительный результат сможете ощутить уже спустя два-три сеанса. Курс каждой маски составляет пять процедур. Желательно делать их все поочередно.

    Маска из овсянки

    Оказывается, овсяная крупа не только полезна в рационе питания, но и делает упругой грудь при ее наружном применении. Залейте 4-5 ложек кипятком и дайте настояться в термосе полчаса. После этого лишнюю воду слейте. Овсяную кашицу следует наносить на грудь и зону декольте. Когда она подсохнет до корочки, ее необходимо смыть теплой водой.

    Маска из йогурта и апельсина

    Для приготовления этого чудесного средства для упругости груди вам понадобится натуральный йогурт и один апельсин. Желательно использовать йогурт, приготовленный своими руками. Сок третьей части апельсина добавьте в йогурт и тщательно перемешайте. Натрите смесью область тела от шеи до пояса. Длительность процедуры – 20 минут.

    Творожная маска

    Две столовые ложки домашнего творога смешайте с одной столовой ложкой льняного масла и тщательно разотрите. Консистенция маски должна напоминать густую пасту. Маску наносят на грудь, не втирая, и выдерживают 30 минут. Затем смывают водой комнатной температуры.

    Медовая маска

    Очень эффективной, по отзывам женщин, которые применяли разные средства для восстановления груди, является маска, приготовленная из меда и молока. Для ее приготовления необходимо смешать по одной столовой ложке этих ингредиентов. Маску наносят массажными движениями, хорошо втирая в кожу груди. Длительность процедуры – 30 минут.

    Маски на основе эфирных масел

    Такие маски необходимо использовать после душа. Для улучшения тонуса груди подходят льняное, оливковое, миндальное эфирные масла, масло зародышей пшеницы. Их можно применять, просто втирая массажными движениями по одной столовой ложке.
    Так, из льняного масла можно приготовить маску в составе 2 столовых ложек масла, 1 столовой ложки дрожжей (пекарских), 1 чайной ложки сахара, 2 столовых ложек жирных сливок. Маску наносят на декольте и грудь на 30 минут. Затем ее необходимо смыть при помощи теплого полотенца и нанести увлажняющий крем.
    Можно применять маску из 2 столовых ложек теплого оливкового масла и 5 капель эфирного масла розы. Ее наносят на 30 минут, после чего вытирают бумажным полотенцем.
    Отличным средством является маска из 2 столовых ложек масла зародышей пшеницы и по 1 чайной ложке масла абрикоса, персика и оливкового масла. Перед применением маску подогревают до температуры тела, наносят массажными движениями, снимают через 30 минут бумажными полотенцами.

    Кремы

    Для регулярного ухода за грудью подойдут кремы, в составе которых содержатся коллаген, белок, витамины А, Е, морской эластин.
    Из травяных добавок необходимо отдавать предпочтение алоэ вера, хмелю, зверобою, женьшеню, хвощу.
    Омолаживать кожу груди способен крем на основе эфирных масел мускатной розы, сосны, лимона, жожоба.

    Польза водных процедур

    Прохладный душ также является простым и чудесным методом, как добиться упругой и красивой груди. Он позволяет улучшить кровообращение, укрепить сосуды, придать коже эластичность. Обмывать грудь необходимо круговыми движениями на протяжении 10 минут, понемногу понижая температуру. С каждой стороны груди делается по 10 кругов, затем струю нужно переместить под грудь, где движения должны быть более интенсивными.

  6. Bloodbreaker Ответить


    UAUA.info победил в рейтинге Фавориты Успеха четвертый раз подряд

    Cписок 15 лучших детских книг всех времен: рейтинг the Telegraph

    Правила жизни успешных мам: как воспитывает детей Сара Джессика Паркер

    «Купи, потому что у всех уже есть»: психолог объясняет, что делать в таком случае родителям

    Професор Дивоок: дитяча книжка з оптичними ілюзіями та вправами для очей

  7. WON Ответить

    Только комплексный подход может привести к стойкому и быстрому результату. Помимо физических нагрузок, выберите еще один или несколько методов подтяжки проблемной зоны, и выполняйте его регулярно.

    1. Активный образ жизни

    Поможет вам запустить обмен веществ, ускорить процесс сжигания калорий. Если у вас значительное количество лишних килограммов и внушительный бюст, то нужно начинать с быстрой ходьбы, а также плавания в бассейне.
    По мере того, как сердечно–сосудистая система, мышцы и связки адаптируются к нагрузкам, можно будет подключать гимнастические упражнения, а в последующем и силовые нагрузки. К активному образу жизни нужно переходить постепенно, но настойчиво, не давая себе лениться.

    2. Специальная гимнастика для груди

    Является необходимым элементом подтяжки бюста. Гимнастические упражнения способствует растяжке скованных мышц и формированию правильной осанки.
    Можно подбирать различные комплексы, и время от времени их менять или дополнять. Но какой-то базовый комплекс должен выполняться вами ежедневно. Это будет самым лучшим видом работы для мышц и связок. Результат будет заметем уже за месяц выполнения, а иногда даже за неделю. Подробнее про подтягивающую гимнастику узнайте тут.
    Любые виды гимнастики – различные планки и другие позы – великолепный способ профилактики отвисания молочных желёз.

    3. Кремы

    Область бюста требует нашего постоянного внимания и заботы. Начинать нужно с физических упражнений, а также применять весь арсенал имеющихся у нас средств. Большой ассортимент кремов для сильно отвисшей большой груди самого разного действия есть в аптеке.
    Также замечательные по своему воздействию средства можно приготовить и дома. Для этого используются натуральные продукты, которые обладают подтягивающими, увлажняющими, питательными и повышающими упругость кожи свойствами.
    7 лучших кремов для зоны декольте мы разобрали тут.
    Можно сделать отличный крем и самостоятельно: просто добавьте содержимое капсул с витамином Е в обычный детский крем и наносите это средство каждый день на ночь массажными, легкими движениями. Также обратите внимание на специальные увеличивающие гели.

    4. Маски

    Это любимое женщинами и весьма эффективное средство ухода за кожей грудной клетки. Их можно делать в виде курсов по десять – пятнадцать процедур. В основу масок должны входить наиболее эффективные и безопасные вещества, способные подтянуть кожу груди, сделать ее мягкой и бархатистой, выровнять её цвет. В этой статье вы найдете 8 самых эффективных масок.
    Для масок применяются отвары трав, растительные масла, пищевые продукты, такие как ягоды, фрукты, молочные продукты, пюре из бобовых. Очень эффективны маски с использованием аптечных средств: с ламинарией, пивными дрожжами, витаминами А и Е.

    5. Диета

    Необходимо помнить, что насыщая кожу полезными веществами снаружи, нужно правильно питаться – обогащать её изнутри. Всё то, что мы употребляем в пищу, отражается на состоянии нашей кожи. Она может быть дряблой, тусклой, с неровной пигментацией только из-за того, что мы неправильно питаемся. Обязательно ознакомьтесь с нашими 3-мя специальными правилами питания для подтяжки груди.
    Отсутствие в нашем ежедневном меню необходимых веществ вредит нашей коже и ухудшает её внешний вид.
    Смотрите также ТОП 8 продуктов для роста молочных желез.
    Каждую неделю вы сможете терять по пятьсот граммов, наладив рациональное питание и исключив жирные и продукты, кондитерские изделия и фаст–фуд. Более стремительная потеря веса приведёт к отвисанию бюста.

    6. Обертывания

    Является сильной по воздействию процедурой. Её желательно проводить курсами по десять процедур, а потом дать коже отдохнуть. Если проводить данную процедуру постоянно, её воздействие снизится.
    5 рецептов подтягивающих обертываний найдете тут.
    Будьте осторожны! После процедуры могут возникнуть аллергические реакции из-за того, что кожа перенасытится полезными веществами. Можно чередовать обёртывание с применением масок. В основе средств для обёртывания должны быть подтягивающие, улучшающие кровообращение, повышающие упругость кожи компоненты.

    7. Массаж

    Используется как дополнительное средство, улучшающее упругость кожи. Можно воспользоваться различными видами массажных процедур, но в основе их должна лежать безопасность. В начале нужно убедиться, что грудь полностью здорова, затем подобрать тот вид массажа, который вам больше подойдёт. 7 техник специального массажа смотрите тут.
    Гигиенический массаж можно выполнять самостоятельно. Для этого хорошо использовать чередование различных растительных масел. Другие разновидности массажа, такие как корректирующий, а также восточные виды, лучше доверить специалисту с медицинским образованием.

    8. Поддерживающий бюстгальтер

    Выбирая эту важную часть женского туалета, обратите внимание на то, чтобы она была изготовлена из натурального материала. Не покупайте изделие на размер меньше, желая уменьшить бюст. Сдавливание груди приводит к нарушению кровообращения и ухудшению здоровья молочных желёз. Как выбрать специальный бюстгальтер узнаете здесь.
    Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, не давая ей растягиваться.
    Важно! Первый критерий правильно подобранного бюстгальтера – чувство удобства комфорта.

    9. Контрастный душ или плавание в бассейне

    Данные процедуры просты в выполнении и несут огромную пользу здоровью, омолаживая и подтягивая кожу, а также избавляя от жира в области декольте. Можно делать контрастный душ, обливаясь попеременно холодной и горячей водой. Прекрасно действует на висячую женскую грудь, укрепляя мышцы торса, плавание в бассейне. Нужно помнить, что все водные процедуры начинают с тёплой воды, постепенно понижая её температуру буквально на градус.
    Эти процедуры не только очень полезные, но ещё и приятные – отличное настроение после их выполнения вам обеспечено!

    10 Обливания

    Выполняют обливания прохладной или холодной водой. Время воздействия холода – несколько секунд, затем нужно хорошо растереть тело и область бюста жёстким полотенцем.
    Доктора обращают внимание на то, что для благоприятного влияния на кожу груди воздействие холодом должно быть минимальным – буквально несколько секунд.
    Осторожно! Более длительное воздействие может привести к простуде. Также это может грозить сухостью и шелушением кожи. Холод является другом только тогда, когда он быстро сужает, а потом расширяет капилляры.
    Помимо вышеперечисленных, есть еще несколько способов решения проблемы:
    Втирание различных масел. Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
    Еще 5 народных средств. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
    Подтяжка груди нитями и мезонитями. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
    Специальные наклейки на бюст. Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
    Скотч для визуального исправления проблемы. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.
    Гимнастика, силовые упражнения, ходьба, бег, игры на воздухе, правильное питание способны творить чудеса. Больше двигайтесь, замените бесполезные для организма продукты на полезные. Стройность фигуры, подтянутость, появление женственных волнующих форм – всего этого вы сможете добиться, приложив определённые усилия. А наши советы помогут вам в этом!

  8. Aurintrius Ответить

    Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.
    “В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются” – таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.
    Самое удобное для зарядки время — между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется — мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори :
    1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
    2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
    3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
    4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
    5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, — 40-50 сантиметров.
    6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
    7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти — на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны — исходное положение, вниз — и вновь исходное положение.
    8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем — выпрямляются, опускаясь вниз.
    11. Движения плеч вперед и назад.
    12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется “мельница”.
    13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
    14. Одна согнутая рука — на талии, вторая — поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
    15. Руки — за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
    Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое — не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *