Как убрать холку на шее в домашних условиях?

16 ответов на вопрос “Как убрать холку на шее в домашних условиях?”

Nagore 20-04-2019 Ответить

Гимнастика от холки и шейного остеохондроза даст хороший результат только в том случае, если не лениться, выполнять ее ежедневно и полным комплексом упражнений.
В острой стадии шейного остеохондроза лечебная гимнастика запрещена. Если есть боль в шейном отделе, упражнения лучше отложить. Все движения должны быть плавными, медленными и нерезкими.
Упражнения для ежедневной гимнастики при холке и шейном остеохондрозе
Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, руки расслаблены и опущены вдоль туловища.
Поворот головы вправо, влево. Нужно делать так, чтобы подбородок при повороте находился над плечом. 10 раз.
Наклон головы вперед. Нужно как можно ниже опустить и прижать подбородок к груди.10 раз..
Наклон головы назад. Наклоняя голову назад, как можно сильнее выпячивать подбородок кверху. 10 раз.
Опустить как можно ниже правое ухо ближе к плечу. То же проделать с левым ухом. 10 раз.
Наклон головы вниз. Стараться как можно сильнее прижаться подбородком к груди, и в то же время приподнять плечи. 10 раз.
Круговые вращения головой по и против часовой стрелки. Шея максимально расслаблена. 10 раз.
Кисть приложить ко лбу и начинать прижимать ее с силой. Мышцами шеи напрячь, и как можно сильнее сопротивляться в течение 10 секунд. 5 раз.
Поднять плечи кверху и удерживать их в таком состоянии около 10 секунд. После опустить плечи и расслабить мышцы рук и шеи. 5 раз.
Полезное видео с гимнастическими упражнениями против холки

Медикаментозное лечение

Медикаменты назначаются в том случае, когда холка проходит болезненно
Медикаментозное лечение, если шейный остеохондроз и холка проходят без болевого синдрома, может не понадобиться.
Будет достаточно консервативных поддерживающих методов лечения: массаж, физкультура, физиотерапия.
При средней тяжести шейного остеохондроза с холкой, с выраженным болевым синдромом для лечения уже назначается целый комплекс медикаментозных средств.
Лечение шейного остеохондроза включает в себя:
препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (Диклофенак, Ибупрофен);
препараты с обезболивающим и анестезирующим действием (Кетанов, Анальгин);
витамины группы В и витамин РР;
спазмолитики, снимающие спазмы мускулатуры и сосудистые спазмы (Мидокалм, Трентал);
наружные препараты с раздражающим действием (Финалгон, Апизартрон);
препараты из ряда хондропротекторов (Дона, Структум, Хондроксид);
наружные препаратыс с нестероидными противовоспалительные компонентами (Вольтарен, Диклофенак).

Лечение холки банками
Двойник Дьявола 20-04-2019 Ответить

С годами внешний вид становится вовсе не идеальным. Иногда существуют проблемы, приводящие нас в негодование. Например, загривок, холка или валик – так называют в народе вдовий горбик.
Он располагается на задней стороне шеи. У некоторых эта выпуклость едва заметна, у других сильно выпячивается.
Обычно этот дефект возникает у женщин зрелого возраста. Размещается холка выше лопаточной части у основания шеи.
Читайте также:
Как сделать ботокс для волос: http://dometod.ru/krasota/botoks-dlya-volos-v-domashnix-usloviyax.html
Польза гусиного жира для здоровья
Но бывают случаи, когда она разрастается почти на всю верхнюю часть спины. Особенно летом эта неприглядность слишком заметна, когда женщины надевают одежды с открытым верхом. У женщин, именно с наступлением менопаузы, происходят такие изменения во внешнем виде.

Шишка в воротниковой зоне

Холка на шее у женщин — как избавиться? Официально, в медицине отсутствуют названия: холка, вдовий горбик и т.п. Здесь присутствует далеко непростое заболевание, воздействующее на многие органы:
— развивается остеохондроз шейных позвонков из-за разрушения мышц воротниковой области;
— происходит замедление кровотока на участке 6-го и 7-ого шейных позвонков, из-за чего в них разрастаются жировые клетки;
— жировые наслоения образуются у женщин, находящихся в малоподвижном состоянии;
— первоначально наблюдается дефект исключительно косметического свойства, в дальнейшем может развиться хондроз;
— на более поздних ступенях развития заболевания к подпорченной внешности добавляется боль в связи с появлением сосудистого синдрома.
Бытует такое мнение, что холка появляется у женщин с большими психологическими перегрузками, взвалившими на свои плечи заботу о других, решая любые проблемы самостоятельно без чьей либо помощи.
В действительности это не так. Долгие годы мы разрушаем свою грацию сами: сутулимся, ведем малоподвижный образ жизни, не занимаемся элементарной зарядкой, подолгу сидим за компьютером.
CkympRyy=Channel 20-04-2019 Ответить

В зоне, где шейный отдел позвоночника переходит в грудной отдел, могут возникать застои, и чаще всего столь неприятному явлению подвержены представительницы женского пола.
Основная причина образования этого застоя – разрушение мышечного каркаса в течение длительного времени или даже лет. Разрушению способствует привычка постоянно сутулиться, малоподвижный образ жизни, также частое времяпровождение перед монитором компьютера, телевизором.
Разумеется, мышечный каркас должен быть активным и мощным, чтобы поддерживать позвоночник, обеспечивать его здоровье. Однако шейный отдел не может быть здоровым, если его связки неэластичны, а мышцы и суставы не обладают достаточной силой.
Постепенно перечисленные выше проблемы ведут к потере естественной линии позвоночника, выпрямлению переднего изгиба, а дальше все только усугубляется, вдовий горбик на шее увеличивается. Спустя какое-то время, когда дело доходит до более тяжелой стадии, к образовавшейся холке добавляется ряд других неприятных последствий.

Учитывая, что в конечном счете страдает кровоснабжение мозга человека, данное заболевание не стоит воспринимать несерьезно – напротив, с самого начала требуется проявлять к нему внимание, в противном случае ваше здоровье может очень сильно пострадать.

Упражнения, помогающие избавиться от холки на шее

Приступая к выполнению физических упражнений, следует действовать аккуратно, без резких движений. Если заболевание находится в острой стадии, вы ощущаете сильную боль, дискомфорт в процессе выполнения тех или иных упражнений, ни в коем случае не продолжайте их выполнять – так вы лишь навредите себе.
Итак, среди подходящих упражнений встречаются как легкие, простые, так и более сложные. Начните с простых:
Выполняйте кивающие движения головой, как будто говорите: «Да, да, да».
Теперь качайте головой, будто отрицаете что-то или не соглашаетесь с кем-то: «Нет, нет, нет».
Еще одно похожее упражнение, только на этот раз вы должны подвигать головой, словно причитаете или корите кого-то: «Ай-яй-яй, что же ты наделал».
Это самые простые, но довольно эффективные упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно.
Далее пойдут более сложные движения:
Поднимите, опустите, затем вращайте плечами, стараясь при этом максимально напрягать свои мышцы;
Наклоняйте голову в разные стороны примерно 30 раз;
Вытяните руки за спиной и скрепите их в замок, после чего постарайтесь наклониться назад настолько, насколько сможете;
Согните локти таким образом, чтобы кисти располагались у плеч, и в таком положении делайте круговые движения плечами;
Для следующего упражнения понадобится обычная деревянная скалка – с ее помощью вы должны самостоятельно “раскатать” горбик у самого основания шеи, находясь в лежачем положении.
Перечисленные упражнения тоже следует выполнять каждый день.
В данном видео показано, как убрать вдовий горбик быстро и эффективно:

Самомассаж

Прежде чем приступить к данной процедуре, примите теплую ванну, дабы разогреть свое тело, а уже потом можете переходить к легкому массажу в воротниковой области.
Для массажа понадобится мазь, которую лучше приготовить самостоятельно. Смешайте 1/3 чашки касторового масла и 20 капель настойки прополиса, после чего все хорошенько перемешайте и смажьте руки готовым средством;
Ладони положите себе на загривок и погладьте его по направлению сверху вниз 10 раз, но не прилагайте к этому слишком большую силу;
Выполните растирающие движения точечно, от затылка и до плеч, при помощи кончиков пальцев. Если в процессе выполнения данных действий вы ощутите болевые точки на предплечье, обязательно легким нажатием их проработайте;
Также необходимо размять всю заднюю часть шеи, а сделать это можно, выполняя круговые движения сначала правой, затем левой рукой, двигаясь от затылка вниз;
Сожмите кожу ладонью, разомните шею (особое внимание уделите холке). Двигаться необходимо по-прежнему по направлению от затылка и вниз;
Сожмите ладонью кожу на шее, а также в области предплечья;По окончании массажа выполните успокаивающие, поглаживающие легкие движения.

Лечение холки народными рецептами

В народной медицине существует несколько способов лечения данного заболевания, но они по большей части включают в себя применение мазей и компрессов.

Подобные средства позволяют бороться с отложением в шейном отделе солей.
Смешайте по три части меда и молока, добавьте к ним по одной части измельченного лаврового листа и натертого на терке лука. Готовая смесь используется для компресса, ее выкладывают на кусок ткани, затем прикладывают на холку, в уплотненную зону на 30 минут. Процедуру следует повторять каждый день.
Смешайте Троксевазиновую и Гепариновую мази, после чего вотрите этот состав в холку.
Необходимо смешать по ? спирта и меда, потом втереть полученную смесь в проблемную зону легкими массажными движениями и укутаться в теплый шарф на полчаса. Данную процедуру тоже нужно повторять ежедневно.
Слегка разомните вручную свежие листья золотого уса и прикладывайте их к горбику.
Эффективным считается народный рецепт, в котором основным ингредиентом является глина. Из нее необходимо сформировать пластинку, длина которой должна достигать примерно 15 сантиметров, после чего эту пластинку заворачивают в марлю (лучше в два слоя) и кладут на проблемное место. Продолжительность одной такой процедуры составляет 60 минут.
Чтобы приготовить следующее средство смешайте одно сырое куриной яйцо, по трети стакана столового 6%-го уксуса и скипидара, а также три столовые ложки оливкового масла. После того, как все ингредиенты будут перемешаны, нанесите средство на холку и смойте теплой проточной водой спустя полчаса.

Как предотвратить образование холки?

Придерживайтесь нескольких главных рекомендаций:
Ежедневно, дважды в день, обливайтесь чистой прохладной водой, но следите, чтоб струя воды сзади была направлена на область, где обычно возникает холка.
Организуйте должным образом место, где спите. Проверьте матрас, и если он довольно мягкий, срочно приобретите более жесткий матрас. Кроме того, не используйте слишком высокую подушку.
Позаботьтесь об удобном рабочем месте. Помните, стул и стол необходимо поставить таким образом, чтобы во время работы ваше тело находилось в правильном положении, то есть спина была ровной, ступни полностью соприкасались с полом, а ноги были согнуты в коленях и под прямым углом. И не забывайте каждые 30-40 минут делать перерыв, во время которого выполнять легкую гимнастику.

Перейдите на правильное, здоровое питание, откажитесь от вредных привычек, полюбите активный отдых.
И если вы заметили, что у вас на шее начинает образовываться вдовий горбик, сразу же приступайте к упражнениям и самомассажу.
Автор статьи: Карташ Кристина
Molv 20-04-2019 Ответить

Растет холка на шее что делать?

Активный образ жизни
Первый вопрос при появлении вдовьего горбика — что делать, если он растет?
Во-первых, выявить истинную причину развития холки. Если у женщин это связанно с климаксом — повысить уровень эстрогенов с помощью гормональных препаратов. Если холка растет на фоне ожирения — соблюдать строгую диету. При этом употреблять лекарственные препараты, такие как кальций, и витамины
Во-вторых, скорректировать свое питание. Для того, чтобы холка не росла, рекомендуется есть менее калорийную пищу, не употреблять сдобные изделия
В-третьих, вести активный и здоровый образ жизни. Больше двигаться и гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием. При этом спать нужно на жестком матрасе и подушке
В-четвертых, предотвратить рост горба могут регулярные упражнения и гимнастика, направленные на укрепление позвоночника
В-пятых, необходимо делать массаж. При этом делать его курсами в массажном кабинете и дома самостоятельно

Вдовий горб к какому врачу обратиться?

При появлении выше перечисленных симптомах необходимо обратиться к неврологу. Он назначит рентгенографию шейного отдела для оценки состояния позвонков и их давления на спиной мозг.

Климактерический горбик: как убрать соли на шее?

Как убрать солевые отложения
Нарушенный обмен веществ, неправильный и малоподвижный образ жизни ведет к развитию шейного остеохондроза, что и приводит к отложению солей на шее.
Такая проблема присуща людям, работа которых связанна с опущенным положением головы. Запускать развитие такого климактерического горбика ни в коем с случае нельзя, т.к. это может привести:
к нарушению подвижности кисти и пальцев
к развитию инсульта на фоне ухудшенного кровоснабжения мозга
к сдавливанию нервных окончаний
Для того, чтобы убрать солевые отложения необходимо лечение: медикаментозное, народные рецепты, массаж, диета, физические упражнения.
Медикаментозное лечение включает в себя электротерапию, ультразвук, термическую обработку, физиотерапию, лечебную гимнастику. При запущенных случаях прибегают и к хирургическим вмешательствам
Народное лечение основывается на приеме отваров, компрессов, мазях
Приведем несколько примеров:

Растирание: возьмите 200 гр натертой редьки, 70 мл водки, 130 гр меда и 2 ст.л. соли. Смешайте компоненты и дайте настояться 3 суток. После пройденного времени нанесите настойку на проблемный участок и натирайте. Принимать можно и внутрь по 1 ч.л. 3 раза в день.
Имбирная мазь: поджарить 1 ст.л. порошка имбиря и топленого масла, дать остыть и добавить тертый чеснок. Наносить мазь на шею 3 раза в день, при этом обязательно ее обмотав.
Компресс из меда и соли: смешать 1 ст.л. меда и соли, завернуть смесь в марлю и приложить соляному отложению.
Перевязать шею шерстяным шарфом.
Диета исключает употребление белковых продуктов, жирных сортов рыбы и мяса, пряностей с соусами, соленья, маринады, слоеное тесто, острые блюда и потроха животных и птиц. Включить в свой рацион больше свежих овощей и тыквенный сок

Холка на шее как избавиться: упражнения от холки

Упражнения для лечения холки
Для того, чтобы убрать холку на шее рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Принимаем положение стоя, расправляем плечи и отводим назад, ноги на ширине плеч (исходное положение). Вдох — поднимаем плечи, выдох — опускаем. Повторяем упражнение 20-30 раз
Исходное положение. Выполняем наклоны головы, влево-вправо. После завершение этого упражнения делаем повороты головы, влево-вправо. Каждый вид упражнения выполняется 20-30 раз
Исходное положение, руки разводим в стороны ладонями вперед. С максимальным напряжением отводим руки назад, расслабляемся и возвращаемся в исходное положение
Исходное положение, руки сгибаем в локтевом суставе, кисти направляем вверх. Одновременно и максимально отводим голову и локти назад. Выполняем 20-30 раз
Исходное положение, прямые руки поднимаем вверх и соединяем их в замок. Отводим руки назад, как можно дальше 20-30 раз
Садимся на стул, выпрямляемся, берем в руки кухонную скалку и раскатываем горбик. Чем дольше, тем лучше
Принимаем положение лежа на животе, руки сгибаем в локтевом суставе (т.е. делаем прямой угол). Вдох — отрываем руки от пола и максимально сводим лопатки, положение при этом не меняем. Выдох — возвращаемся в исходное положение 8-10 раз
Лежим на животе, поднимаем туловище и упираемся на руки. Выдох — опускаем корпус, при этом сводим лопатки. Вдох — поднимаемся. 8-10 раз
Принимаем упор лежа с опорой на предплечья. Выполняем отжимания 4-6 раз

Как избавиться от вдовьего горба самому: лечение по методу Бубновского

Лечение холки по методу Бубновского
Метод лечения вдовьего горба включает в себя две главных составляющих:
Силовые упражнения, направленные на проработку мышц шейно-воротниковой зоны. Важно выполнять их ежедневно. Не у каждого человека дома стоит специальный тренажер, поэтому для лечения необходимо приобрести фитбол и силиконовую резинку с ручками (эспандер) . Пример упражнений:Упражнение с резинкой: крепим эспандер в удобном для вас месте. Отходим на то расстояние, до какого он растягивается. Встаем на четвереньки, одной рукой упираемся, другой держимся за эспандер. Выполняем упражнение для разработки плечевого сустава: корпус туловища и плечо направляем вниз, при этом совершаем круговое движение руки на 360 градусов 20-30 разУпражнение с фитболом: садимся на пол и упираемся на фитбол, так, чтобы голова лежала на нем. Берем в руки эспандер и попеременно выполняем махи руками (не торопиться). Для результата, делать упражнение 50 раз, но т.к. сразу то тяжело. Начинаем с 10 подходов, увеличивая каждый день их количество
Массаж. Рекомендуется проходить курс массажа у специально-обученного человека, т.к. самому сделать его правильно сложно. Главное — заканчивать массаж холодным компрессом

Видео. Массаж для удаления холки на шее

Вдовий горб лечение лазером

Лазерная липосакция
С развитием медицины, вдовий горб можно вылечить новой методикой устранения жировых отложений — лазерной липосакцией.
Процедура проводиться под местным или общим наркозом. В чем она заключается?
Лазерный луч, введенный под кожу пациента через микропроколы, разрушает плотные жировые клетки. После чего, они попадают в кровоток и выводятся из организма естественным путем. Восстановительный период проходит быстро, через два часа пациента отпускают домой.
Холка преждевременно делает из женщины средних лет старую бабушку, поэтому важно вовремя начать ее лечение. Ваша красота в ваших руках!

Видео. Откуда берется «вдовий горб»?

Источник: http://BabyBen.ru/zdorove/vdovij-gorbik-na-shee-kak-izbavitsya-holka-na-shee-u-zhenshhin-prichiny-lechenie.html

Холка на шее: как избавиться женщине?

Лицо и тело
У многих женщин после 40 лет появляется небольшой горбик на задней стороне шеи, который обычно называют холка или вдовий горб. Само по себе это явление безболезненное и поначалу не причиняет большого беспокойства.
Однако он имеет тенденцию разрастаться, и тогда возникают связанные с ним проблемы и неудобства. И зачастую женщины начинают задумываться о том, как избавиться от холки только на этом этапе.
Хотя, если обратить на нее внимание уже при первых признаках появления, убрать вдовий горбик намного проще и быстрее.

Причины появления холки

Поскольку холка начинает расти уже в зрелом возрасте, раньше ее считали таким же неизбежным явлением, как появление морщин и седины. Но на самом деле причины ее формирования чисто физиологические. И при желании избавиться от нее можно достаточно быстро при помощи небольших изменений в образе жизни и простых физических упражнений.
Появление холки у женщин после 40 лет вызывается такими причинами как:
генетическая предрасположенность – если вдовий горбик есть у вашей матери, велика вероятность того, что вы тоже столкнетесь с этой проблемой и стоит быть особенно внимательной;
замедление или нарушение метаболизма – одно из возрастных изменений, которое приводит к тому, что ткани получают недостаточно питания, а токсины выводятся медленно и начинают накапливаться;
локальные жировые отложения на задней стороне шеи – как правило, в первую очередь холка появляется у женщин, страдающих избыточным весом;
развитие остеопороза – который запускается хроническим недостатком кальция в организме, в результате чего шейные позвонки слабеют и искривляются;
плохая циркуляция лимфы – обычно наблюдается у женщин, ведущих малоактивный образ жизни либо работающих в сидячем положении;
хроническое перенапряжение задних мышц шеи – приводит к спазмам и вялотекущим воспалительным процессам, вследствие которых нарушается нормальное кровообращение.
Теперь, понимая причины появления некрасивого образования на задней поверхности шеи, можно рассмотреть самые доступные и эффективные способы как избавиться от холки.

Способы избавиться от холки

Для того, чтобы остановить нежелательные изменения в организме, нужно убрать причины, их вызывающие. В данном случае для того, чтобы прекратить увеличение холки, достаточно нескольких простых шагов:

Профилактические упражнения

Предлагаемый ниже комплекс упражнений очень простой и не занимает много времени. Выполнять его лучше в первой половине дня или не позднее чем за 2-3 часа до сна. Если у вас по каким-либо причинам повышено кровяное давление, прежде, чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Станьте прямо, спина ровная, подбородок выше уровня плеч. Все последующие упражнения должны выполняться из этого положения. Каждое движение сделать 5-8 раз.
Медленно поверните голову направо, потянитесь подбородком к правому плечу. Задержитесь в этом положении 10 сек, вернитесь в исходное. То же самое сделайте в другую сторону.
Осторожно запрокиньте голову назад, потянитесь подбородком вертикально вверх. Задержитесь на 10 сек, вернитесь в исходное положение. Затем медленно наклоните голову вперед, дотронувшись подбородком до груди.
Заведите руки за спину, сцепите их в замок. Осторожно поднимите сомкнутые руки вверх так высоко, насколько сможете. Задержитесь на 30 сек, опустите вниз, не расцепляя пальцев.
Положите правую руку на левое плечо у оснований шеи. Круговыми массирующими движениями перемещайтесь к внешнему краю плеча с достаточно сильным нажимом. Повторив 5-8 раз сделайте то же самое на левом плече.
Для достижения быстрого эффекта и профилактики повторного появления холки выполнять этот комплекс надо ежедневно в течение месяца, а затем регулярно 2-3 раза в неделю.
(1 голос, в среднем: 5 из 5)style40plus.ru
Источник: http://style40plus.ru/kak-ubrat-holku-na-shee/

Почему появляется холка на шее?

Там, где шейный отдел позвоночника переходит в отдел грудной, могут возникать застойные процессы, связанные с перенапряжением мышц шеи, что чревато отложением клетчатки соединительной ткани. Все о проблеме «холка на шее», как избавиться от нее, в женском клубе «Кому за 30».

Из-за чего растет холка?

Вдовий горбик, загривок, холка, жировик – вот народные названия этой проблемы. Чаще всего данная неприятность настигает женщин, начиная от 40 лет. Кстати, как правильно ухаживать за шеей после 40 лет можно прочитать в другой статье на сайте komy-za30.ru.
Это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема, которая может провоцировать головные боли и проблемы с позвоночником. Холка на шее может появляться вследствие влияния таких факторов:
Частое перенапряжение мышц спины;
Нарушение осанки, сутулость;
Сидячий способ жизни, работа за компьютером;
Гиподинамия.
Кроме чисто физических причин и проблем со здоровьем, которые влекут за собой появление холки, многие связывают ее образование с нервными нагрузками, которые переносит человек. Отсюда возникают так называемые «застои энергии» в районе шеи.
Более всего это относится к женщинам, которые взваливают на свои плечи множество хлопот и проблем, у них постоянно в голове рой мыслей, волнений и бесконечные хлопоты в жизни.

Холка на шее – симптомы и признаки

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.
Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.
Прежде чем начать лечение, необходимо убедиться, что у вас нет сопутствующих заболеваний, несовместимых с использованием мазей и массажем. Если вы гипертоник или у вас есть межпозвонковые грыжи, самолечением заниматься нельзя, сайт komy-za30.ru настаивает на необходимости обратиться за помощью к врачу.

Холка на шее: лечение

Самым первым и самым действенным методом для избавления от холки является массаж. Его можно проводить как у опытного специалиста, так и самому, разминая проблемную область руками или специальным массажером.
Еще один хороший способ борьбы с наростом на шее – обливания холодной водой и контрастный душ. Можно проводить такие процедуры каждое утро, при умывании. Полезно направлять струю воды на затылок и ниже него. Также хорошие результаты дают растирания мокрым полотенцем. После этого можно смазать шею питательным кремом или маслом.

Как убрать холку на шее: народная медицина

Известно много рецептов из народной медицины, которые помогают избавиться от горбика на шее. Это, например, такие:
Взять 3 части молока, 3 части меда, 1 часть молотого лаврового листа, 1 луковицу, натертую на мелкой терке. Все ингредиенты смешать, наложить кашицу на хлопчатобумажную тряпочку и приложить к холке. Такой компресс держать около получаса, после чего смыть. Процедуру проводить ежедневно, пока нарост не начнет уменьшаться.
Этот метод подойдет для «запущенной» стадии недуга. Взять 1 яйцо, 3 ст.л. растительного (например, оливкового) масла, перемешать и туда же влить треть стакана скипидара и столько же 6%-ного уксуса, перемешать. Опять же взять тряпочку, наложить на нее полученную кашицу и приложить к холке на 20 минут. Повторять каждый день, пока образование не уменьшится в размерах.

Упражнения от холки на шее

Если взять себе за правило ежедневно выполнять несложную гимнастику, то вы не только избавитесь от ненавистного нароста на шее, но сможете предупредить появление холки. Упражнения очень простые и их можно выполнять практически в любом положении тела: стоя или сидя, можно даже лежать при этом.
Такая лечебная физкультура состоит из произвольных, повторяющихся наклонов, поворотов головы: делайте наклоны головой назад-вперед, вправо-влево, вращения подбородком попеременно — то к одному, то к другому плечу.
Во время такой «тренировки» следите, чтобы не было головокружения. Амплитуда движений – небольшая, темп выполнения – медленный.
Для этого ведите правильный, активный способ жизни. Занимайтесь оздоровительной физкультурой, не оставляйте в своей жизни место дурным привычкам, гуляйте на свежем воздухе.
Очень важна также гигиена труда: если вы офисный работник и проводите все рабочее время, сидя у монитора компьютера, делайте 5-минутные перерывы раз в час. Запомните, состояние вашего здоровья зависит только от вас!
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
(оцените статью первой!)Загрузка…
Источник: https://www.komy-za30.ru/health/xolka

Избавляемся от холки на шее

Некоторые женщины после сорока лет замечают в задней части шеи жировые отложения – так называемый «вдовий горбик». Откуда берется скопление жира на загривке, и как от него избавиться?

Причины возникновения холки

Неправильная посадка головы является одним из первых факторов, провоцирующих появление загривка. Голову с юности нужно держать высоко, без напряжения в шее.
Опущенная голова не только портит внешность, она также создает проблемы в воротниковой зоне.
Развивая мускулатуру шеи и плечевого пояса, можно справиться с согнутыми плечами и манерой держать голову низко опущенной.
Малоподвижный образ жизни и лишний вес – главные причины возникновения «вдовьего горбика».
В женском организме имеется несколько природных жировых ловушек. Одна из них как раз и расположена на загривке, в том месте, за которое кошка перетаскивает котят.
pato_ 20-04-2019 Ответить

Холка на шее имеет множество названий: нарост, бабий загривок, горб вдовий, бычий, бухгалтерский и даже бизоний, но в медицинском термине есть только понятие остеохондроз. В зависимости от пораженных участков различают три типа этого ортопедического заболевания: поясничный, шейный и грудной. Именно увеличенная шейно-воротниковая зона с нарушениями чаще всего именуется холкой.
Наплыв на шее образуется в зоне седьмого шейного и первого грудного позвонков и состоит из жировой ткани. Шейный остеохондроз отличается от других типов не только симптоматикой, но и достаточно серьезными осложнениями или последствиями. Опасность ортопедического нарушения влечет за собой множество проблем и болевых синдромов:
повышенное артериальное давление;
образование головной боли;
повышенная утомляемость;
нарушение внимания, зрения, памяти;
пониженная работоспособность.
Подобные последствия просто обязаны заставить вас задуматься заранее о возможном негативном исходе. В сегодняшней статье мы подробно рассмотрим причины и признаки заболевания, а также способы устранения болевых ощущений и придание шейно-воротниковой зоны красивой формы.

Причины образования

Причинами образования холмика могут стать множество факторов, на которые мы зачастую даже не обращаем внимания ввиду напряженного или ритмичного жизненного цикла. Если изначально маленький горбик смотрится просто некрасиво, то на более поздних стадиях он может принести множество проблем со здоровьем. Развитие холки зачастую происходит по следующим причинам:
пассивный образ жизни с недостаточными физическими нагрузками. Основная масса, которая подвержена подобному заболеванию, – это люди с «сидячей» работой. Инновационные компьютерные технологии прочно укрепили нас за мониторами, принося немыслимый ущерб организму;
осанка закладывается еще с детского возраста, а нарушение правильного вертикального положения со временем приводит к различным дефектам;
физическое, умственное или эмоциональное перенапряжение;
унаследованная от предков сутулость на генетическом уровне. Такую форму можно наблюдать очень редко у ребенка;
избыточная масса тела;
нарушение обмена веществ может привести к недостатку полезных источников питания, вследствие чего происходит большое скопление токсинов в определенных областях.
Подобная патология на фоне неправильного формирования хрящевых и костных тканей может быть связана с гормональными сбоями, как отмечают некоторые специалисты. Многими людьми в старину было замечено, что подобный нарост появлялся в основном у женщин после смерти ее мужа, откуда произошло и название «вдовий горбик».

Симптомы заболевания

Симптомы заболевания можно наблюдать даже на самых ранних стадиях и не придавать этому значения до тех пор, пока проблема не станет слишком явной. Но было бы лучше и правильнее не только с эстетической стороны, но и в плане поддержания здорового образа жизни, незамедлительно приступать к лечению данного дефекта. Основными признаками холки являются:
«ноющие» и жгущие ощущения в шейно-воротниковой зоне, в области надплечий и затылке. Также иногда боль может возникать в руках;
частое головокружение, недостаток свежего воздуха, шумы в ушах, потеря равновесия при резком подъеме или ходьбе;
общая слабость рук, лицевых и шейных мышц;
возникновение головных болей или артериального давления.
У женщин наиболее активный рост холки начинается после 40 лет, когда организм на гормональном уровне начинает активно перестраиваться. Зачастую начинается набор массы и более медленное выведение мочевой кислоты.

Как убрать холку на шее?

Как быстро в домашних условиях убрать холку на шее сзади? На самом деле эффективность и быстрота лечения напрямую зависит от стадии данных жировых отложений. Избавиться от такого недуга помогут многочисленные комплексные мероприятия, назначенные специалистом, если заболевание имеет достаточно большое и плотное формирование. На ранних стадиях разбить уплотнение можно своими руками при помощи массажеров и банальной ежедневной зарядки.
Если болит шейная часть, но не наблюдается никаких наростов, то самой можно убрать болевые симптомы при помощи гимнастики, созданной специально для плечевых, шейных и позвоночных отделов.
В зависимости от степени тяжести заболевания, пациенту возможно придется отказаться от многих привычек и устоявшегося жизненного образа. Для сна потребуются специальные ортопедические или жесткие условия, а для горизонтального положения – коррекционные приспособления.

Массаж

Лечение холки на шее с помощью массажа можно производить самостоятельно при помощи рук или массирующих конструкций. Применяя массажную терапию, можно не только размягчить своеобразный нарост, но и укрепить, улучшить общее состояние организма.
Самой или самому (да, мужчины тоже страдают таким недугом) можно проводить массажную процедуру во время работы за компьютером или при просмотре телевизора. Для этого достаточно будет зафиксировать на стуле навесное массажирующее устройство или во время частых перерывов массировать круговыми движениями проблемную зону пальцами или костяшками.
Для более запущенных форм потребуется массаж от высококвалифицированного специалиста, который подберет индивидуальный курс. Продолжительность сеансов также определяется мастером, но обычно улучшения уже можно наблюдать после 3 сеанса.

Гимнастические упражнения

К гимнастическим упражнениям желательно прибегать не только тогда, когда боль уже практически сковала тело, а делать это регулярно для поддержания здорового и бодрого образа жизни. Но, все мы прекрасно понимаем, что современный темп не всегда позволяет уделить время зарядке или вовсе походу в фитнес-клуб.
Упражнения, избавляющие от холки на шее, прежде всего направлены на укрепление мышечных тканей. Эффективная гимнастика подразумевает регулярные тренировки и ответственный подход. Начать избавление от холки можно прямо сейчас, не откладывая простые действия на потом.
Из обширного числа комплексных тренировок можно выделить несколько самых простых лечебных и профилактических вариантов.
В стоячем положении, прижимаясь к стенке спиной, плотно касаться затылком, ягодицами, спиной и пятками. При этом одну руку следует поместить под поясницу так, чтобы ощущался изгиб позвоночного столба. В этом состоянии необходимо продержать себя в течение 1-2 минут, выполняя упражнение 2 раза в сутки, постепенно прибавлять время.
Стоя зацепить руки в «замок» за затылком и усиленно надавливать затылочной частью.
Также в положении стоя закрепить в «замок» вытянутые руки за стеной, вместе с этим максимально отклонить голову назад. Данное упражнение продемонстрировано в видео, приведенном ниже.
Опускать и поднимать плечи, вращая ими максимально напрягая мышцы.
Втянуть самую нижнюю часть лица, имитируя глотательный процесс, и тут же вытягивая подбородок вверх.
Следует отметить тот факт, что любые упражнения, направленные на уменьшение холки, должны осуществляться без применения резких рывков, чтобы не привести к ухудшению состояния шейно-воротниковой зоны.
Granilas 20-04-2019 Ответить

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.
Вот самый простой комплекс:
«Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
«Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
«Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»
Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.
При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Советы уважаемого доктора

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб — можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.
Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20 — 25 движений каждым плечом.
Мах прямыми руками вперед назад.
Плавание кролем в темпе.
Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.
Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.
Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

Самомассаж

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.
Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.
Рецепты:
В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.
Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.
Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.
Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!
Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!
Источник: http://internet2u.ru/tak-li-bezopasna-xolka-na-shee-kak-ubrat-vdovij-gorbik/
Faerr 20-04-2019 Ответить

Быть здоровой и привлекательной – естественное желание каждой женщины, независимо от ее возраста. Но в силу тех или иных обстоятельств получается это не у каждого. Многие сталкиваются с проблемами, которые возникают в результате перенесенных профессиональных заболеваний. К таким относится возникновение холки в области шеи. В народе это заболевание называют бухгалтерский или же вдовий горбик или бабий загривок. Кто-то считает эту проблему непреодолимой, но практика показывает, что избавиться от холки на шее можно даже не прибегая к помощи врачей.
Чаще шишка встречается у женщин почтенного возраста. Как правило, она образуется в области выше лопаток, у основания шеи. Иногда она занимает большой участок, распространяясь на шею или спину. Одной из причин появления холки может быть деформация шейного отдела, которая сопровождает менопаузу.
Такие изменения отражаются не только на внешнем облике женщины, но и на самочувствии.

Причины заболевания и его последствия

Образование уплотнений на холке довольно сложное заболевание, которое затрагивает функции сразу нескольких систем организма.
В начале болезни страдает мышечная ткань, в результате чего развивается остеохондроз.
Постепенно происходит ухудшение циркуляции лимфы и крови в районе шестого-седьмого позвонка. Это ведет к увеличению объема жировой и соединительной ткани. Быстрее чем у других заболевание развивается у малоподвижных людей.
На более поздних этапах заболевание вызывает болезненные ощущения и сосудистый синдром.
В народе существует мнение, что одной из причин образования горбика служат нервные расстройства, перегрузки. Про женщин с подобным заболеванием часто говорят: «Все взвалила на свои плечи». Считается, что женщина старается все делать самостоятельно и держать под контролем.
В какой-то степени в этих словах есть смысл. Но с медицинской точки зрения основной причиной развития заболевания являются вредные привычки сутулиться и мало двигаться, которые в свою очередь приводят к поэтапному (на протяжении нескольких лет) разрушению мышечного корсета.
Состояние позвоночника во многом зависит от состояния мышечного корсета, отвечающего за его поддержку. Шейный отдел не будет страдать только при хорошем состоянии мышц, суставов между позвонками, эластичных связках. Образование холки — результат неправильной и продолжительной нагрузки на верхний отдел позвоночника, который слабо поддерживается мышцами.
С прогрессированием заболевания проблемы нарастают одна на другой. Первым делом меняется линия позвоночника, затем изменяется передний изгиб. Это приводит к увеличению размеров холки. На последней стадии добавляется ухудшение здоровья. Нервные корешки, отходящие от спинного мозга, сдавливаются, ухудшается кровоснабжение мозга и зоны воротника.
Заболевание требует серьезного лечения. Его игнорирование ведет к появлению сильных, непрекращающихся головных болей, онемению рук, спазмов в груди и области шеи. Иногда, поворачивая голову, ощущается неприятная пульсация или покалывание в затылочной части головы, движения головой могут сопровождаться хрустом.

Симптомы заболевания

Чтобы избежать негативных последствий, при первых же симптомах образования холки нужно обращаться за помощью.
Пророчащий Судьбу 20-04-2019 Ответить

Как убрать холку (вдовий горб) – об этом часто задумываются женщины, да и мужчины после 40 лет.
Холка у человека зачастую вызвана неправильной осанкой; более конкретно, это результат неправильного положения головы.
Выдвинутая вперед голова — является наиболее распространенным признаком неправильной осанки, что приводит к искривлению позвоночника и образованию холки.
Со временем позвоночник адаптируется для поддержки нового положения головы, что приводит к еще большей кривизне позвоночника.
Сама холка образуется за счет накопления кальция, что на самом деле является результатом восстановительного процесса, который тело предпринимает автоматически.
Дополнительный кальций постоянно отправляется в районы, которые, как считает организм, находятся под давлением или были повреждены, и в течение продолжительного периода времени кальций может фактически образовываться между позвонками позвоночника, что приводит к дальнейшей дегенерации кривизны позвоночника. А здесь читайте о препарате лавакол для очищения кишечника.

Как убрать холку — эффективные упражнения

В первую очередь это касается людей, которые много времени проводят за компьютером.

Упражнения для шеи

Нужно научиться работать над мышцами, делать перерывы для упражнений, что помогут устранить вдовий горбик.
Инструкции:
Держите голову прямо.
Аккуратно качайте головой из стороны в сторону.
Помните — если это вызывает дискомфорт, останавливаться нельзя. Но все движения должны быть максимально плавными.
Повторите упражнение два раза.
Важно также научиться делать себе массаж
Инструкции как убрать холку:
Вы должны уметь ощущать каждую мышцу на каждой стороне шеи.
Не нажимайте на нее слишком сильно, так как вы можете повредить другие чувствительные структуры шеи.
Мягко массируйте эти мышцы с помощью кончиков пальцев.
Продолжительность: 1 минута с каждой стороны. Чтобы холка ушла быстрее нужно выделять ежедневно по полчаса, чтобы проводить упражнения.

Упражнения для мышц плеч

Встаньте вертикально, опуская руки. Аккуратно начните делать круговые движения вашими плечами. Можно вращать обе руки одновременно либо последовательно. Делайте каждый подход как минимум пять минут.
Начните упражнение с положения лежа. Лежать нужно на животе, разместив руки на полу под плечами. Прикоснитесь лбом к полу и постарайтесь расслабляться при этом максимально. Неспешно поднимайте голову вместе с плечами вверх, пытаясь приподнять верхнюю часть корпуса при помощи мышц спины, мышцы руки не участвуют.
Нужно выпрямить руки и медленно наклоняйте корпус назад, насколько это возможно. Попробуйте просто поднять верхний подбородок. Повторите по 20 раз.

Наклоны

Упражнение, которое вы можете выполнять с весом или без. Когда вы начинаете, вы можете сделать это только с весом вашего тела. Через пару недель добавьте гантели. Таким образом, вы повысите эффективность своей процедуры сгибания, чтобы быстрее избавиться от холки на задней части шеи.

Домашние средства

Домашние средства могут использоваться по-разному. Вы можете применять различные процедуры массажа, чтобы улучшить состояние осанки и избавиться от холки. Средства для массажа действенны, они помогают мышцам работать эффективней, возвращая положение головы и шеи в нормальное положение.
Для этой цели следует использовать молоко и мед. Возьмите 1?2 стакана молока. Добавьте к нему 2 столовые ложки меда. Смешайте его, чтобы создать однородную пасту. Помассируйте шею, используя пасту кончиками пальцев. Оставьте пасту на шее в течение 10-15 минут.
Прополощите ее теплой водой. Применяйте один раз ежедневно, чтобы результаты были заметнее. Прополис с кокосовым маслом может дать хороший эффект.
Листья золотого уса, приложенные к холке, также весьма эффективное средство.
Источник: http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/kak-ubrat-xolku.html
Tautaxe 20-04-2019 Ответить

Как убрать холку на шее? На начальных этапах заболевания медики предлагают специальный массаж, который лучше доверить профессионалу. Всегда предупреждают, что лечение длительное и сложное, так что результатов после первого же сеанса ожидать не стоит. Положительные изменения можно заметить не ранее, чем через шесть месяцев регулярных занятий, а если прекратить борьбу с холкой, горбик снова появится.

В домашних условиях массаж можно проводить роликовым массажером. Как избавиться от холки на шее? Отзывы подтверждают, что перед процедурой лучше принять расслабляющую ванну с отваром ромашки лекарственной или других целебных трав.

Эффективные упражнения

Как избавиться от холки на шее? Самым действенным способом являются специальные упражнения, позволяющие укрепить мышечный корсет. Как убрать холку на шее быстро? Вот самые простые упражнения:
утвердительные движения головой (да-да) (выполнять нужно не менее тридцати движений ежедневно);
отрицательные движения (нет-нет);
движение, которое на невербальном уровне передает недовольство.
Амплитуда этих движений должна быть едва заметной. Это позволит избежать перенапряжения в шейных отделах позвоночника. Постепенно амплитуду можно увеличивать, но незначительно.
Весь комплекс гимнастики займет 6-8 минут в день. Выполнять упражнения нужно ежедневно. Даже незначительный перерыв станет причиной того, что холка снова вернется.
Как избавиться от холки на шее другими способами? Отлично помогает больным шейным остеохондрозом и плавание. Можно выполнять также следующие упражнения в домашних условиях.
Медленные наклоны головы влево-вправо, назад-вперед. Не стоит запрокидывать голову сильно назад, так ухудшается кровоснабжение.
Движения плечами вверх-вниз, назад-вперед, положив на них кисти рук. Нужно стараться максимально напрягать мышцы.
Соединить руки в замок за спиной и поднять высоко. Позу следует зафиксировать на несколько секунд. Если получится, можно максимально поднять руки за спиной в замке. Эту позу тоже нужно зафиксировать на несколько секунд.

От упражнений нужно временно отказаться в острой стадии заболевания. Обязательное условие гимнастики – отсутствие неприятных ощущений.

Правильное положение во время сна

Чтобы избавиться от холки на шее, как правильно спать? Лучше отдыхать на жесткой ровной поверхности. Можно приобрести специальный ортопедический матрац для людей, страдающих остеохондрозом, а также подушки, валики под голову.

Народные способы лечения холки

Народные средства, как избавиться от холки на шее, разнообразны. Подойдут в этом случае мази и компрессы.
Нужно взять по три части меда и молока, лавровый лист, луковицу. Лавровый лист следует разломать на мелкие кусочки, луковицу натереть. После соединить все компоненты, поучившуюся смесь положить на ткань, приложить к холке и подержать в течение тридцати минут.
Смешать троксевазиновую и гепариновую аптечные мази в равных пропорциях, втереть в проблемное место.
Смешать и хорошо взболтать треть стакана касторового масла и двадцать капель настойки прополиса. В течение нескольких дней смесь нужно втирать в шею легкими массажными движениями.
Можно прикладывать к проблемной зоне листья золотого уса, предварительно размятые в руках.
Чтобы приготовить медовую натирку, нужно смешать по четверти стакана спирта и меда. Натирать этой смесью холку следует ежедневно, сразу после процедуры нужно укутать проблемную зону теплым шарфом.
Подходят практически любые народные мази и компрессы. Рецепты для устранения такой проблемы включают в себя также следующие ингредиенты: скипидар, спирт, мед, уксус, аптечные мази, глина. Мы ответили на вопрос о том, как избавиться от холки на шее. Рецепты помогут только в комплексе.

Рекомендации врачей

Пациентам, страдающим остеохондрозом, медики рекомендуют ежедневный контрастный душ (струя прохладной воды должна быть направлена на проблемную область), также нужно правильно обустроить свое рабочее и спальное место. Постарайтесь не сутулиться, делать короткий перерыв через каждые полчаса, если работаете за компьютером; заниматься гимнастикой, не спать на слишком высокой подушке и мягком матрасе.

Можно ли удалить холку хирургическим путем?

Как избавиться от холки на шее у женщин? В запущенных случаях врачи рекомендуют хирургическое вмешательство. Для удаления проблемной области могут использоваться ультразвуковая или тумесцентная липосакция. Отзывы пациентов советуют радикальный метод, если ничего больше не помогает.
Smile 20-04-2019 Ответить

Чаще шишка встречается у женщин почтенного возраста. Как правило, она образуется в области выше лопаток, у основания шеи. Иногда она занимает большой участок, распространяясь на шею или спину. Одной из причин появления холки может быть деформация шейного отдела, которая сопровождает менопаузу. Такие изменения отражаются не только на внешнем облике женщины, но и на самочувствии.

Упражнения, способствующие лечению холки

Довольно эффективно влияют на лечение вдовьего горба специальные упражнения, укрепляющие мышечный корсет. Среди множества тренировочных программ каждый может подобрать комплекс для лечения или профилактики заболевания, который будет наиболее ему подходить.
Выполняя упражнения нужно придерживаться правил:
Для достижения результата, занятия должны проводиться систематически.
Нельзя выполнять упражнения при остром протекании заболевания.
Делать упражнения можно при полном отсутствии болевых ощущений в области шеи.
Все движения выполнять плавно, без рывков, резких движений. В противном случае физические упражнения могут стать причиной еще большего ущемления позвоночной артерии.
К занятиям нужно приступать постепенно, начиная с плавных движений и легкой разминки, особенно если долгое время тело находилось в одном положении.
Выполняя упражнения с соблюдением простых рекомендаций можно устранить холку, сформировать правильную, красивую осанку, подтянуть мышцы.

Простой комплекс упражнений

Устранить вдовий горб можно с помощью самых элементарных упражнений. Начинать занятия нужно не дожидаясь усугубления заболевания. Выполнять их можно даже при грыже шейного отдела.

Комплекс простых упражнений включает:

1. «Да-да-да». Кивки головой, имитирующие согласие. Как будто человек кивком говорит «Да».
2. «Нет-нет-нет». Движения головой из стороны в сторону, имитирующие отрицание.
3. «Ай-яй-яй». Движения головой, имитирующие недовольство или порицание. Каждое движение следует повторять 30 раз.
Сеанс нужно проводить ежедневно на протяжении длительного периода.

Использование методов народной медицины и мазей

Нетрадиционная медицина предлагает несколько эффективных методов лечения горба. В основном это лекарственные средства, предназначенные для наружного применения. Их действие направлено на устранение проблем отложения солей в области шеи.
К результативным способам лечения относятся:
1. Смесь из 20 капель настойки прополиса и трети стакана касторового масла.
Все ингредиенты хорошо перемешиваются и легкими движениями втираются в кожу на проблемном участке.
2. Троксевазиновая и гепариновая мази, смешанные в равных частях. Втираются в области холки.
3. Средство, приготовленное из 3 частей молока, 3 частей меда, одной части измельченного лаврового листа, одной части натертого репчатого лука. Используется для компрессов. Смесь выкладывается на салфетку, которая на 30 минут прикладывается на уплотнение. Повторять процедуру нужно каждый день.
4. Смесь меда и спирта, взятых в равном количестве (по 50 гр). Полученный состав втирают в кожу массажными движениями, после чего укутывают теплым шарфом. Повторяют процедуру ежедневно.
5. Компресс из свежих и размятых листьев золотоуса.
6. Глина, сформированная в пласт и завернутая в хлопчатобумажную ткань. Ее на час прикладывают к области уплотнения. 7. Средство из одного сырого яйца, смешанного с тремя ложками оливкового масла, третью стакана 6-% уксуса и третью стакана скипидара. Приготовленная масса на 30 минут прикладывается на холку, после чего смывается теплой водой.

Профилактика образования холки

Предотвратить появление бухгалтерского горба, можно придерживаясь правил здорового образа жизни и следуя простым рекомендациям:
1. Ежедневно, дважды в день обливаться прохладной водой. При этом нужно направлять струю воды на место образования шишки. 2. Правильно обустроить место отдыха. Матрас не должен быть очень мягким. Подушка не должна быть большой и высоко располагаться.
3. Рабочее место нужно правильно организовать. Стол и стул нужно располагать так, чтобы во время работы тело принимало правильное положение (осанка ровная, ступни полностью располагаются на полу, ноги — под прямым углом). При сидячей работе нужно каждые 35-40 минут делать перерыв для выполнения легкой гимнастики.
4. Соблюдать правила здорового питания, отказаться от вредных привычек.
5. Активно проводить отдых.
6. Периодически повторять курс массажа.
При первых же симптомах появления вдовьего горбика нужно начинать его лечение. А меры профилактики нужно выполнять постоянно.

Способы избавления от холки на шее

Чтобы был здоровый позвоночник и шейный отдел, мышечный корсет должен быть мощным и активным. Разумные физические нагрузки обязательны.
Необходимо правильно устроить спальное и рабочее места. Постель не должна прогибаться и быть слишком мягкой. Лучше использовать ортопедический матрац.
Если у Вас сидячая работа, необходимо через каждые 25-30 минут надо делать короткие перерывы и выполнять несколько простых упражнений
1 упражнение
Встаньте и прижмитесь на 1-2 минуты спиной к стене, одновременно коснувшись её затылком, плечами, ягодицами и пятками;
VideoAnswer 20-04-2019 Ответить
VideoAnswer 20-04-2019 Ответить
VideoAnswer 20-04-2019 Ответить
VideoAnswer 20-04-2019 Ответить

Как убрать холку на шее в домашних условиях?

16 ответов на вопрос “Как убрать холку на шее в домашних условиях?”

Добавить ответ Отменить ответ