Как убрать ушки с боков в домашних условиях?

20 ответов на вопрос “Как убрать ушки с боков в домашних условиях?”

  1. Дмитрий Дмитриев Ответить

    Очень важно уделять время своей физической подготовке. Особенно если до желаемого результата осталось совсем чуть-чуть. Никто, конечно, не требует отдачи как от спортсмена-олимпийца. Но постараться придется. Чтобы убрать ушки на боках, упражнений нужно применять сразу несколько. Упорное выполнение одного и того же быстро наскучит, а эффективности это не добавит.
    1. Бесспорно, для уничтожения ушек идеальным средством является кручение обруча. Но стоит помнить, что стандартный хулахуп для гимнастики в этом уже не помощник. Слишком он легкий. Поэтому нужно купить либо специальный утяжеленный обруч (зачастую с массажными элементами), либо обычный металлический. И крутить, крутить, крутить! Конечно, придется привыкнуть к синякам и легкой боли. И не перезаниматься.
    2. Можно делать обыкновенную планку – лежать на полу лицом вниз, опираясь только на локти и мыски ступней. При этом нужно стремиться, чтобы туловище и ноги образовывали одну прямую линию. А живот нужно втянуть как можно сильнее.
    3. Чтобы всегда оставаться в тонусе, важно посвятить какое-то время пробежке или велопрогулке. Они сжигают лишнее очень эффективно. Главное – хотя бы три раза в неделю заниматься. Можно чаще, если позволяет физическая подготовка.
    Из прочих, способных помочь убрать ушки с боков за неделю, стоит обратить внимание на прыжки через скакалку, наклоны влево-вправо с утяжелением гантелей, «велосипед» на спине и банальную прокачку пресса.

  2. Zulujin Ответить


    Небольшие образования жира под кожей, если не бороться с ними, со временем могут разрастаться, становясь похожими на «галифе». Этому есть несколько причин:
    Избыточная масса тела. У одних женщин излишек жиров распределяется равномерно по всему телу, а у других формируется в выдающиеся ушки на бедрах, ягодицах, животе.
    Малоподвижный образ жизни. Практически полное отсутствие какой-либо активности, вовлекающей в работу мускулатуру внешней части бедра, ведет к тому, что подкожный жир в этой области не подвергается никакому воздействию.
    Наследственность. У некоторых даже стройных девушек из-за генетической предрасположенности могут появляться округлые выступы по бокам бедер.
    Избавиться от нежелательных жировых образований под кожей, называемых «попиными ушками», можно, но только при комплексном подходе, включающим в себя следующие важные пункты:
    Изменение привычек в питании. Рацион обязан состоять исключительно из полезных и здоровых продуктов, а общий суточный калораж снижен.
    Необходимо больше двигаться. Нельзя сидеть на одном месте. Нужно прыгать, бегать, гулять, заниматься энергичными танцами.
    Сделать упражнения частью своей жизни. Выполнять нужно не просто первый попавшийся комплекс, а специальный, направленный на проработку проблемной зоны. Активное воздействие на эту зону дает организму четкую установку относительно того, что она не подходит для наращивания жировых складок.
    Массажи и обертывания. Эти процедуры позволяют точечно воздействовать на внешнюю часть бедер, «расшевелить» подкожный жир, что дает толчок к тому, чтобы он был использован, то есть вовлечен в процесс расщепления.
    Задействование всего арсенала позволяет побороть даже те ушки, что достались по наследству, и сделать линию бедра идеальной.

    Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?


    Скоплению жира способствует избыточное потребление калорий, когда поступающее количество превалирует над затраченным, а оставшееся откладывается в жировое депо. И чтобы не подпитывать «попины ушки», рацион необходимо не только кардинально изменить в пользу выбора здоровой и полезной пищи, но и снизить общий суточный калораж. Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.
    Правильное питание, способствующее сжиганию «попиных ушек», базируется на следующих принципах:
    Питьевой режим. В сутки обязательно нужно выпивать от 1.5 и до 2 литров исключительно чистой и высококачественной воды.
    Маленькие порции. Нужно забыть о трехразовом питании. Суточный рацион делят на пять или шесть приемов, а порции делают исключительно умеренными.
    Свежие и приготовленные овощи с фруктами. Представляют собой низкокалорийный источник минералов и витаминов. Они богаты клетчаткой, помогающей очистить желудочно-кишечный тракт.
    Каши из темных видов круп. Богаты медленно усваиваемыми в организме углеводами, которые дарят длительное чувство сытости, что помогает справиться с дефицитом калорий тем, кто привык есть больше.
    Нежирные молочные продукты, мясо и рыба. Последние рекомендуется готовить на пару, варить, запекать.
    Исключение вредных продуктов. Никакой выпечки, сладостей, сдобы и фаст-фуда.

  3. Thunderwood Ответить


    Исходное положение – лежа на полу, согнув колени, ноги слегка разведены, руки за головой. Подтяните живот. Выполняйте скручивания, отрывая голову и плечи от пола, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите 10 раз. Скручивания можно выполнять, подняв ноги, согнутые в коленях. Выполняя скручивания, старайтесь достать локтями до колен.

    Упражнение 3. Приседания с прыжками


    Поставьте ноги на ширине плеч. Выполните классическое приседание и подпрыгните в конце. Приземляясь, сразу же переходите в приседание. Повторите 10 раз.

    Упражнение 4. Поза лука


    Лягте на живот, согните ноги в коленях и возьмитесь руками за лодыжки. Затем оторвитесь туловищем от пола, приподнимите бедра вверх. Задержитесь в этом положении и делайте глубокие вдохи, чтобы тело расслабилось. Через 20 секунд вернитесь в исходное положение и отдохните. Повторите 10 раз.

    Упражнение 5. Скалолаз


    Встаньте в позу планки. Выпрямленные руки поставьте на ширине плеч, ладонями и носками ног упирайтесь в пол. Затем согните правую ногу в колене и подтяните к груди, задержитесь на несколько секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз на каждую ногу.

  4. Cмит в Трусах Ответить

    3 года назад после родов приехала домой и на следующий день вызвала массажиста на дом.За 10 сеансов “уши” она мне убрала, я сама даже удивилась.
    Вообще массаж – очень действенное средство, а если в комплексе с диетой и спортом – супер эффект. Правда у нас массаж стоит 3500-5000 руб за курс, это более доступнее.
    Вот сейчас тоже хочу “ушки” перед летом спрятать, а денег нет. Решила своими силами, купила антицеллюлитный крем, массажную рукавичку для душа и массажер-осьминожку. “Осьминожу” себя что есть силы каждый день до синяков, уже вижу эффект!
    С обертываниями нужно быть осторожнее, если есть проблемы с варикозом, любые тепловые процедуры противопоказаны (иначе через пару-тройку лет прийдется выкладывать 20-30 тыс за склерозирование).
    Активными видами спорта мне заниматься противопоказано по состоянию здоровья, разрешили только йогой, пилатесем и лечебной гимнастикой ушу. Пошла несколько месяцев назад на йогу и удивилась, что эта гимнастика тренирует в позах такие группы мышц, которые никаким фитнесом не “достать”, в том числе и под “ушами”.
    А еще сфоткала на мобильник свои любимые дорогие итальянские джинсы, которые успела поносить всего пару месяцев до родов. Теперь каждый раз когда соблазняюсь на мучное смотрю на экран мобильника с вожделением и мечтами.. и желание скушать кексик быстро проходит :))) оч действенно! рекомендую!
    Кстати про “ушки спаниеля”, после родов мой пол-первый размер превратился в 4-й, даже не знала, что делать с такими буферами, но после кормления все “сдулось” и повисло. Кто-то сказал мне, что через 3 года грудь восстанавливается, и действительно она несколько пополнела и стала более красивой, хоть былой вид ей уже не вернуть, но и этот тоже ничего.

  5. Спецназ Ответить

    В первую очередь следует внести коррективы в свое питание. Многие просто пропускают завтрак, а так быть не должно, ведь именно в этот период времени организм и заряжается энергией. Поэтому так необходимо обеспечить себя полноценным завтраком, причем он может быть даже калорийным, поскольку организм в течение дня легко израсходует их.
    Следует постараться сделать так, чтобы ужин состоял из овощей и фруктов, из них можно делать салаты, заправляя их оливковым маслом. Также можно за ужином съесть йогурт и выпить обезжиренный кефир.
    Чтобы не переедать нужно, приобрести маленькие тарелки, чтобы порция не превышала 250 грамм, таким образом, можно будет легко ограничить себя в еде. Диетологи на вопрос о том, как убрать бока, советуют полностью исключить из своего меню газированные напитки, всевозможные соусы, маринады, сладкое и жирное. Все эти блюда заставляют, есть больше, поэтому излишек и откладывается в различных местах. А когда хочется чего-нибудь сладкого, всегда можно перекусить сухофруктами, кисломолочными продуктами, фруктами, в них мало калорий, но в тоже время, это продукты дают ощущение сытости.
    Кроме этого, следует воздерживаться от принятия пищи после 9.0, но когда обуревает невыносимое чувство голода, можно выпить стакан воды, кефира или съесть яблоко.
    В свой рацион необходимо включить больше клетчатки, в нем обязательно должны быть зерновые, крупы, разнообразная зелень, овощи, фрукты, морские водоросли.
    Если хочется побыстрее избавиться от боков, то в данном случае следует сесть на рисовую, кефирную или гречневую диету. Благодаря ним можно будет не только хорошо похудеть, но и вывести из своего организма шлаки.

    Физические упражнения

    Убрать «уши» на талии в домашних условиях невозможно без выполнения физических упражнений, для этого тренерами разработан комплекс, благодаря которому с этой проблемой можно будет справиться намного быстрее. Но для этого следует соблюдать правила тренировок, необходимо выполнять упражнения 4 раза в неделю.
    Каждое упражнение нужно делать по 3 подхода, между которыми не следует отдыхать более 2 минут. Кроме этого нужно будет соблюдать определенный временной промежуток между тренировками и приемами пищи. Не следует кушать за 1 час до и за 2 после выполнения упражнений.
    Стоит знать, что перед выполнением упражнений, нужно сделать небольшую разминку, например, покрутить обруч в течение 10 минут или сделать короткую пробежку. Так как убрать ушки с боков, можно будет, только подойдя к этому комплексно, то следует выполнять упражнения, сидя при этом на диете, тогда результат будет виден уже через 2 недели.

    Упражнение 1

    Необходимо встать прямо, свести ноги вмести и взять в руки по килограммовой гантели. После этого потребуется согнуть левую руку в локте и завести ее за спину, затем нужно наклониться в правую сторону до самого упора, вернуться в исходное положение и наклониться влево. За один подход нужно сделать 20 наклонов на каждую сторону.

    Упражнение 2

    Потребуется встать прямо и поставить ноги на ширину плеч. После чего нужно поворачиваться до упора сначала влево, а потом вправо. За один подход необходимо сделать 15 поворотов.

    Упражнение 3

    Потребуется лечь на пол, повернуться на бок и опереться на локоть. Из этого положения необходимо выполнять махи, причем при обратном движении следует задерживать на 10 секунд ногу, и, только потом поднимать ее обратно вверх. За один подход нужно сделать 15 махов.

    Упражнение 4

    Потребуется встать на колени, прогнуться вперед и опереться на обе руки. После этого нужно будет делать махи ногой, отводя голову назад. За один подход нужно сделать 15 махов.

    Упражнение 5

    Необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, и взять в руки по килограммовой гантели. После этого нужно сделать шаг, присесть и вернуться в исходное положение. То же самое нужно сделать и с другой ногой. За один подход нужно сделать 15 приседаний на каждую ногу.

    Косметические средства

    В борьбе с жировыми отложениями на боках, все средства хороши, поэтому в виде вспомогательной терапии можно использовать различные косметические средства, они помогут расщепить жир в клетках, подтянут кожу, сделают ее ухоженной и гладкой. Использовать их лучше перед физическими упражнениями, тогда эффект от них будет в несколько раз выше, и можно будет потерять в объеме порядка двух сантиметров.
    Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, то лучше, перед тем как сесть на диету и приступить к выполнению упражнений, проконсультироваться с врачом.
    Применяя все вышеописанные методы в борьбе с отложениями, очень важно не переусердствовать, и не довести себя до истощения, иначе придется обращаться за врачебной помощью.



  6. comforteagle Ответить

    Ушки на боках представляют собой скопление локальной жировой ткани. Эта ткань не такая как подкожная жировая клетчатка. Она не реагирует на диеты и занятия спортом. Убрать ушки на боках с помощью традиционных методов коррекции фигуры сложно, потому что соединительнотканная оболочка, покрывающая эту жировую ткань, защищает её от «внешних» воздействий. Чтобы процедуры были эффективными, нужно воздействовать не только на локальный жир, но и на плотную капсулу, которая его окружает.
    Большинство салонных методов не соответствует этому критерию, и через много лет борьбы с такой проблемой женщины решаются на липосакцию боков и бедер. Однако, как и любое хирургическое вмешательство, липосакция имеет свои минусы. Часть пациенток  остаются недовольны эстетическим результатом по разным причинам, т.к. возникает асимметрия, бугристость, недостаточно либо излишне удаленный объем, что, конечно же, неприемлемо для эстетической коррекции тела. Поэтому, вопрос как убрать ушки с боков, и при этом получить результат без побочных эффектов и осложнений – особенно актуален.

    Убрать ушки на боках методом ручная липокоррекция фигуры

    Я предлагаю решать проблему локальных жировых отложений с помощью ручной липокоррекции фигуры. Это безоперационный метод эстетической коррекции тела, с помощью которого можно убрать ушки с боков, уменьшить самые «упорные» проблемные зоны, исправить диспропорции и контур фигуры. За более чем пятнадцатилетнюю историю применения, ручная липокоррекция доказала свою эффективность и безопасность.

    Её суть заключается в создании условий для разрыхления соединительнотканной капсулы и расщепления жира в жировой ловушке. Это достигается с помощью локальной асептической воспалительной реакции в ответ на ручную обработку лишней жировой ткани. Один сеанс липокоррекции продолжается около 3 часов, при этом обрабатывается одна проблемная зона (к примеру, боковая часть одного бедра от талии до колена).  Через неделю обработка проводится на проблемной зоне другого бедра. Каждый раз, после проведенного сеанса, на обработанной проблемной зоне будет отек и покраснение, что является признаком локального воспаления жировой ткани.
    Таким образом, активируется действие воспалительных ферментов в области воздействия, усиливается приток биологически активных веществ, инициируется запуск необходимых для получения результата биохимических реакций. Все это в комплексе приводит к дефиброзированию соединительных волокон окружающих жировые клетки,  активации процессов липолиза (расщепление жировой ткани), и естественному выведению и утилизации расщепленного жира.
    Количество процедур, необходимое для того чтобы убрать ушки на боках, определяется на консультации. Каждый сеанс приводит к значительному уменьшению объема проблемной зоны, что заметно после схождения отека и болезненности. Планомерное уменьшение объема жировой ткани позволяет организму и фигуре адаптироваться к новому состоянию – происходит постепенное уменьшение объема и сокращение кожи, улучшается её структура, что в итоге приводит к предсказуемому результату.
    Если Вы до сих пор не знаете, как убрать ушки с боков, попробуйте ручную липокоррекцию фигуры. Эта методика помогла уже многим женщинам. Её эффективность подтверждена многолетней практикой. Результат от её применения сохраняется долгие годы, даже в случае колебаний веса, объемы будут уходить равномерно, без образования нежелательных объемов локальных жировых отложений.

  7. Sawyn Ответить

    Несомненно, для того, чтобы убрать с боков жир, необходимы физические упражнения. Хулахуп, популярный гимнастический обруч, – отличное средство для этого. Важно, чтобы он был достаточно тяжелым, и заниматься с ним ежедневно. Занятие должно проходить не меньше 40 минут. Соответственно, для этого нужно во время просмотра любимого телесериала или телепередачи не сидеть на диване, а вставать перед телевизором, брать обруч и работать бедрами и животом.
    Но для быстрого достижения результата заниматься только хулахупом не достаточно. Существует много достаточно эффективных упражнений непосредственно для косых мышц живота, с помощью которых можно убрать «ушки». Эти упражнения можно выполнять каждый день и без использования спортивных тренажеров. Однако лучший вариант – обратиться к инструктору в фитнес-центре. Он подскажет комплекс наиболее эффективных упражнений, чтобы убрать жировые отложения на боках. От занятий в спортзале вы получите гораздо больше, чем от занятий в домашних условиях.
    Прежде всего, «ушки» на боках – это жир, и какие бы физические нагрузки ни проводились, одними упражнениями их убрать не получиться. От ежедневных занятий спортом мышцы боков становятся крепкими, но жира при этом много не сжигается, поэтому без определенной диеты здесь не обойтись. У каждого человека она разная, поскольку каждый организм индивидуален. Рецептов множество, но они дадут свой результат только при соблюдении постоянства. Жировые слои на боках довольно плотные, и для того чтобы их оттуда убрать, потребуется немало усилий и времени. Придется запастись терпением.
    Практика показала, что лучший результат дает соблюдение кремлевской диеты, дополненной овощами, зеленью и различными крупами. Принимать крупяные каши нужно отдельно от мясных блюд, соблюдая промежуток во времени. Каши употребляются в утреннее время, иначе жир будет сжигаться медленнее. Хорошие результаты дает и кефирная диета.
    Еще один хороший способ для тех, кто хочет убрать «ушки» на боках, – это использование массажа. Массаж – прекрасное средство для разогрева жировых отложений, хороший способ активизировать в них приток крови и обмен веществ. Бока необходимо массажировать сильными и активными движениями, не менее 10 минут – по 5 минут на каждый. Непосредственно перед массажем нужно смазать кожу маслом для массажа или простым вазелином, что исключит растяжку и травмирование кожи. Начинать надо с поглаживания, потом слегка помять, а перед заключением глубоко и активно промять жировые накопления на боках.
    Только при большом желании, упорстве и постоянстве можно добиться великолепного результата!

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *