Как убрать внутреннюю часть бедра упражнения в домашних условиях?

11 ответов на вопрос “Как убрать внутреннюю часть бедра упражнения в домашних условиях?”

  1. Дима Ответить

    Многие из нас не раз задавались вопросом, как убрать жир с внутренней стороны бедра. К сожалению, не существует способа позволяющего сжечь жир и целлюлит с ляшек, бёдер и жопы в короткий срок. Однако это не означает что нельзя совсем ничего поделать. Рассмотрим подробней как быстро убрать жир с бедер, боков и задницы.

    Почему мы поправляемся в районе бедер

    Вопрос как быстро убрать жир с ляшек, особенно актуален именно для женщин. Одна из особенностей женского организма заключается в том, что в районе бедер находятся очень «опасные» жировые клетки. Они способны в очень короткий срок запасать жир, в случае если количество потребляемых калорий превышает размер дневной потребности. При этом убрать жир с внутренней стороны ляшек бывает очень и очень трудно.
    Данную проблему можно представить в виде пропорции 1:6. Если у вас получится похудеть сразу на 7 килограмм (что довольно много), то 6 из них исчезнут с верхней части тела. Уменьшится грудь, впадет живот, похудеют руки. И только один килограмм уйдет с попы и бедер.
    Зато, если вы поправитесь на эти же 7 килограмм, то все произойдет наоборот. Шесть килограмм появится в районе внешней стороны бедер, ягодиц и ног. И только один килограмм появится в верхней части тела.
    Подобные капризы природы вряд ли могут понравиться хотя бы одной девушке на земле. Поэтому чтобы убрать жир между ляшек нужно строго следовать тренировочной программе и не менее строго придерживаться специальной спортивной диеты. Причем делать это придется постоянно, поскольку как только вы перестанете следить за собой жир снова вернется.

    Как победить нежелательный жир

    Самый простой совет как убрать жир в области бедер – это не поправляйтесь.
    Нужно потреблять ровно столько пищи сколько вам необходимо при вашем образе жизни. Если он у вас сидячий, то лучше откажитесь от шоколада и мучного. Если вы ведете активный образ жизни и регулярно посещаете спортивный зал, то можете, есть практически все что угодно.
    Однако если проблема уже появилась, то как убрать жир между ног? Для этого существует эффективный алгоритм:
    Нужен комплексный подход. Одни только изматывания себя диетами вряд ли приведут к желаемому результату. Нужно суметь грамотно сочетать комплексные спортивные нагрузки, специальные упражнения чтобы убрать жир с ляшек между ног, грамотно составленное спортивное питание и посещение косметолога.
    Результат требует времени. Все мы хотим мгновенного результата но за день или за неделю убрать жир практически невозможно. Даже за месяц получится далеко не у всех. Извините, но чудес не бывает. Вспомните сколько времени вы набирали этот жир. При комплексной борьбе с жиром в домашних условиях первые результаты можно будет заметить уже через три недели.
    Правильный завтрак
    Важно следить за питанием. Теперь ваш рацион должен состоять исключительно из низкокалорийной пищи. Это необходимо чтобы при специальных спортивных нагрузках сжигался вход шел именно внутренний жир. В дите нет никакого места для сладкого любых видов, мучного и жаренного. Употребляет в пищу как можно больше белков и сложносоставных углеводов (например молочные изделия, не очень жирное мясо, зерновые каши). Ешьте как можно больше нежирных фруктов и еще больше овощей. Уменьшите привычный рацион минимум в два раза. Вам кажется, что вы будете ходить голодной? На самом деле вы удивитесь как мало пищи вам на самом деле необходимо.
    Сколько надо пить воды
    Пейте как можно больше воды. Важно пить именно воду. Другие виды жидкостей, такие как чай, кофе, соки и прочее могут привести к обратному результату. Выпивая минимум 1,5 литра воды в сутки вы сможете в короткий срок убрать жир на ногах между ног. Эффект достигается за счет ускорения обмена веществ.
    Важна зона приложения усилий. Чтобы убрать жир с внутренней части ляшек обязательно необходимы силовые нагрузки, поскольку именно в этой области максимально скапливаются наши «стратегические» жировые запасы. С икрами все может быть немного трудней. Чтобы уменьшать размер икроножных мышц необходимо прежде понять почему они большие. Это может быть жир или наоборот сильные развитые мышцы. Чтобы убрать жир с голеней необходимо выполнять специальный комплекс силовых упражнений. Если проблема в слишком натруженных мышцах, то наоборот потребуется специальный комплекс гимнастических упражнений, направленных на растяжку.

    Упражнения направленные на результат

    Рассмотрим некоторые эффективные упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях. Вы легко сможете выполнять большинство из них самостоятельно дома не тратя силы время и деньги на посещение спортивного зала.
    Данные упражнения направленны на то чтобы бить точно в цель. Они корректируют именно вашу проблемную зону, помогая убрать жир с внутренней части бедра.

    Перечень упражнений следующий:

    Можно выполнять дома.
    Встаньте перед стулом.Возьмитесь двумя руками за его спинку.Сделайте по 15 махов каждой ногой в сторону.Нога при этом прямая.
    Теперь тоже самое, только согните ногу в колене.Повторите еще по 15 махов на каждую ногу.
    Лягте на пол, на спину. Упритесь локтями в пол. Теперь подтяните согнутые в коленях ноги и распрямите их. Попробуйте распрямить их как можно шире. Повторите по 20 раз на каждую ногу.
    Лягте на бок. Верхнюю ногу согните в области колена и упритесь им в пол в районе второй вашей ноги. Делайте ей махи так высоко как сможете. Повторите по 20 раз.
    Перечисленные упражнения довольно просты с точки зрения их выполнения. При этом они эффективно помогают избавиться от жира в верхней части ног. Делать их требуется ежедневно. Весь комплекс по времени займет не более 20 минут.

    Лучшие упражнения для спортивного зала

    Многие фитнес тренеры рекомендуют начинать борьбу с жиром в передней поверхности бедра, на бедрах и на попе с того чтобы убрать как можно больше жировую прослойку по всему телу. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то необходимо осваивать степперы, часто использовать беговую дорожку и как можно больше делать кардиоупражнения. После того как масса вашего тела придет в норму можно приступать к построению рельефа. Разберем несколько подходящих тренажеров, которые помогут улучшить вид внутренней поверхности бедер.

    Тренажер Смита

    Для того чтобы максимально дать нагрузку именно на внутреннюю часть бедра старайтесь делать приседания как можно ниже. При этом ваши ноги должны находиться на расстоянии шире плеч. Первое время можно приседать без дополнительного веса. Как только это станет для вас чем то простым начинайте постепенно увеличивать веса.

    Ножницы

    Упражнения для всего тела в домашних условиях для похудения
    Это отличное упражнение позволяющее убрать жир с бедер и живота. Необходимо удобно лечь на спину. Затем приподнимите максимально ровные ноги в носочках. Плотно прижав поясницу к полу перекрещивайте ноги, заводя одну за другу.

    Приседания сумо

    Упражнения для всего тела в домашних условиях для похудения
    Это одно из лучших упражнений чтобы убрать жир с бедер. Оно также называется плие. Для выполнения необходимо встать прямо, развернуть ноги в стороны и присесть, затем вставайте как можно медленнее. Внешне немного похоже на то как борцы сумо встают в боевую стойку. При выполнении упражнения для отягощения можно взять в руки гантелю и держать ее между ног.

    Подъем таза с мячиком

    Для того чтобы сделать данное упражнение требуется лечь на спину и согнуть обе ноги в коленях. Стопы сильно прижаты к полу. Между ног зажмите мячик. Упираясь ногами поднимите таз и задержите его наверху. Затем опустите. Повторите не менее 20 раз за подход.

    Косметический подход

    Косметологи давно придумали свои методы как убрать жир с внутренней части бедра. Их процедуры способны сравнительно в короткие сроки ускорить метаболизм кожи, убрать некрасивый целлюлит на бедрах, с попы, под попой и на ляжках. Объемы ног станут меньше как минимум потому что кожа сможет избавиться от чрезмерных запасов влаги, которая в ней накопилась.
    К наиболее эффективным косметическим средствам можно отнести:
    Массаж против целлюлита. Делать его можно в специальном салоне или в домашних условиях. Для этого потребуется специальный гель и разогревающими свойствами. Требуется круговыми, сильными движениями втирать его в кожу в районе бедер. На каждую ногу должно уйти не менее пяти минут рекомендуется выполнять массаж после душа, поскольку в этот момент кожа разогрелась и распарилась.
    Обертывания. Можно делать простые медовые или горчично-медовые обертывания. Их без труда можно делать дома Нанесите мед на кожу в районе беде. Желательно также чтобы она быдла распарена после душа. Замотайте бедра тонкой пленкой и наденьте утолщенные леггинсы. Можно ложиться спать. Когда проснетесь промойте место обертывания теплой водой. Главное отличие горчично-медовых обертываний состоят в том что их нельзя держать так долго. Весь принцип практически тот же. Однако промыть бедра после обертывания нужно максимум через 40 минут.
    Используйте все перечисленные средства для коррекции бедер и положительные результаты не заставят себя долго ждать. Удачи.

  2. Golden author Ответить

    После того, как вы хорошенько размялись, можно приступать непосредственно к тренировке. Представляем вашему вниманию лучшие упражнения для внутренней поверхности бедра. За одну тренировку выполните 3-4 упражнения. Количество необходимых подходов и повторений указана для каждого варианта отдельно.

    1. Разведение ног в стороны лежа

    Нагрузка в этом упражнении на необходимую нам зону, приводящие мышцы бедра, отлично задействуется при этом нижняя часть пресса. Отлично убирает жир между ног. Сложность — средняя, при необходимости может быть усложнено утяжелителями. Хорошо влияет на растяжку. Благотворно воздействует на половую систему, образовывая прилив крови к паховой области.

    Техника выполнения:
    Исходное положение – лечь на коврик на спину, руки расположены у тела, ноги вытянуты и подняты вверх на 90 градусов относительно пола;
    Глубоко вдыхая медленно разводите ноги в стороны до максимально комфортной вам точки, задержитесь на несколько секунд;
    На выдохе медленно возвращайтесь в исходную точку.
    Подробнее смотрите на видео:
    Выполнять разведение следует начинать от 15-20 раз в 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.
    В конце проделывания разведения не лишним будет задержаться в позиции разведенных ног на 20-30 секунд, а потом немного попружинить мышцы.
    Осторожно! Главное в разведении – аккуратность и неспешность, действия при излишнем рвении могут привести к растяжению связки.

    2. Приседание плие

    Приседания – лучшие друзья подтянутой нижней части тела. Для интересующей нас зоны подойдут именно приседания плие. Кроме внутренней стороны ляшек, укрепляются так же ягодичные мускулы, квадрицепсы и икры. Упражнение высокой сложности. Очень эффективными являются приседания с гантелями, штангой и другим весом.

    Обратите также внимание на нашу 30-дневную программу приседаний, она поможет убрать жир и с бедер.
    Подробнее о влиянии приседаний на бедра тут.
    Исходное положение – ноги шире ширины плеч, носки смотря в стороны, спина прямая, прогнута в пояснице, взгляд устремлен прямо перед собой;
    На вдохе медленно опускаемся вниз до параллели к полу. Зависаем на несколько секунд;
    На выдохе медленно возвращаемся в начальную позицию.
    Делать приседы рекомендуется от 10 до 12 раз в 2-3 подхода.
    Обратите внимание! Это приседание сделается многофункциональным и действенным, если в нижней точке подняться на носочки. Усилия для сохранения координации увеличиваются, а также отлично нагружаются икры.

    3. «Лук и стрела» — выпады в сторону

    Упражнение, отлично растягивающее связки и воздействующее на внутреннюю часть бедер. Не сложное, усложняется гантелей в руке. Действует не только на необходимую нам область, выпады отлично подтягивают ягодичные мышцы.
    В рейтинге ТОП 10 упражнений для бедер такие выпады занимают 3-е место.
    Ноги шире ширины плеч, спина прямая, пресс напряжен, руки на поясе или перед собой, взгляд вперед;
    Вдыхая, приземляемся в присед на правую ногу, колено доводим до 90 градусов, левая нога прямая, стопа плотно прижата к полу. Задерживаемся на секунду;
    Возвращаемся в начальное позицию и совершаем выпад в другую сторону.
    Применять выпады следует в 12-15 раз в каждую сторону на 2-3 подхода.
    Важно! Хорошо разогрейте связки тазовой области перед выпадами. В противном случае возможно растяжение ( а в худшем случае даже надрыв) связок.

    4. Зажатие мяча

    Статическое упражнение, основой которого является сокращение мышц и задержка в этом состоянии. Дополнительно к нужной нам зоне напрягаются мускулы ягодиц. Сложность небольшая, направлено на концентрацию и выносливость. Хорошее статическое упражнение для ног, уступающее по эффективности «Стульчику».
    Техника выполнения:
    Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, стопы плотно прижаты к полу. Разместить между ног в районе коленей мяч (от маленького резинового до среднего размера фитбола);
    На вдохе с усилием сжать мяч и задержаться в такой состоянии на пару секунд;
    На выдохе расслабить ноги, но при этом мяч не должен упасть.
    Повторять такие действия нужно от 10-15 раз за 3-4 подхода.
    Обратите внимание! Зажатие мяча так же можно исполнять сидя на стуле, диване, кресле. Правила исполнения те же. Только в случае исполнения сидя нужно следить за изгибом спины – прямая с подвернутой внутрь поясницей.

    5. Махи ногами лежа на боку

    Имеется несколько разновидностей махов. Ниже мы рассмотрим 3 вида. Каждое уникально амплитудой действия, силой сложности. Все они отлично прорабатывают внутреннюю поверхность бедра, подключая при этом ягодицы, внешнюю и заднюю части бедер. Помогают избавиться от галифе.
    Вариант первый
    Техника выполнения:
    Исходное положение – лежа на боку, фиксация на локтях либо на бок, ноги прямые, одна располагается на другой;
    На вдохе поднимаем верхнюю ногу как можно выше и фиксируем позу на несколько секунд;
    На выдохе вернемся в начальную позицию. После реализации определенного количества раз на одну ногу, переворачиваемся на другой бок и исполняем махи аналогично.
    Вариант второй
    Техника выполнения:
    Исходное положение – лечь на бок, фиксация на предплечье, нижняя нога выпрямлена вдоль тела, верхняя согнута в колене и лежит на нижней;
    На вдохе выталкиваем колено согнутой ноги вперед;
    На выдохе возвращаем в начальную позицию. По окончанию исполнения на одну ногу, переворачиваемся и делаем на другую.
    Вариант третий
    Техника выполнения:
    Исходное положение – лягте на бок, нижняя нога прямая, верхнюю согнуть в колене и расположить перед корпусом, ее стопа плотно прижата к полу;
    На вдохе отрываем от пола выпрямленную ногу;
    Вы выдохе опускаем ногу на пол. Повторяем это упражнение и на другую ногу.
    Можно включать в тренировку как несколько вариантов махов, так и выбрать один, наиболее вам полюбившийся.
    Реализовывать нужно по 12-15 махов на одну сторону в 3-4 подхода. Усложнить можно прикрепив к ногам утяжелители.
    В первом варианте исполнения можно использовать гимнастическую ленту, прикрепив ее вокруг ступней.

    6. Махи ногами стоя

    Для реализации этих махов вам может понадобится опора. Подойдет стул, спинка дивана, кресла, дверь или просто стена. Можно выполнять это движение и без опоры. Делать сам мах можно в двух направлениях – вперед-назад или вбок. При первом варианте нагружается так же передняя и задняя поверхность низа корпуса, а во втором – внешняя поверхность. Правила исполнения едины.
    Техника выполнения:
    Исходное положение – боком к опоре, положив на нее руку, спина прямая;
    На вдохе отводим ногу вперед/вбок;
    На выдохе возвращаемся назад.
    Выполнять действия следует ритмично, чтобы мышцы как можно чаще сокращались, от чего и наступит результат. Более сложным упражнение можно сделать с применением гимнастической ленты. Она обладает хорошим сопротивлением, что придаст дополнительную нагрузку нижней части тела.

    7. Ножницы

    Действия, приводящие в тонус не только бедра, но и пресс. Сложность исполнения – средняя, на выносливость.
    Техника выполнения:
    Лежа на спине, прямые ноги вытянуты, руки расположены вдоль корпуса;
    Сделав вдох, поднимаем ноги на 45 градусов к полу и делаем махи ногами, имитируя действия ножниц до отказа;
    По истечению некоторого времени на выдохе опустите ноги на пол.
    Про 5 уровней сложности «Ножниц» смотрите тут.
    Выполнять ножницы желательно начинать с одной минуты в 2-3 подхода, постепенно увеличивая время задержки.

  3. Mebar Ответить

    Упражнения для внутренней стороны бедра

    Гимнастику и зарядку полезно делать каждому человеку для поддержания организма в форме. Однако многие вспоминают о спорте только тогда, когда возникает вопрос о том, как убрать внутреннюю часть бедра и похудеть. Убирать придется накопленные месяцами, а то и годами, некрасивые выпуклости. Упражнения для внутренней части бедра настолько просты, что выполнять их можно и в профилактических целях:
    Махи ногами. Этот элемент может давать требуемый эффект в двух вариантах. Отводить поочередно ноги в стороны можно из положения стоя или же лежа на коврике.
    Лягушка. Сядьте на пол, выпрямите спину. Положите согнутые в коленях ноги по бокам, соедините подошвы. Выполняйте растяжку, слегка наклоняя корпус вперед.
    Поднятие ног. Лежа на спине, упритесь на локти. Приподнимите выпрямленные ноги примерно на 45?. Медленно разводите их по сторонам. Необходимо сделать 20 повторов.
    Плие. Имеющий место в балете, элемент может выполняться с отягощениями и без них. По сути, это неглубокие приседания, исходным положением которых является стойка на ширине плеч.

  4. Mordred Ответить

    Сделав упор на пятки, выпрямите ноги, чтобы закончить повтор. Сделайте 10-15 повторов.

    5. Сжатие фитбола

    Фитбол – одна из неотъемлемых частей оборудования для занятий. Он может творить чудеса в придании формы внутренней части ваших бедер. Можно сказать, что это ответ на вопрос «Как убрать жир с внутренней части бедра».

    Как выполнять:

    Лягте на спину. Согните колени, ступни на полу. Зажмите хорошо накачанный фитбол между колен.
    Руки по бокам, кор напряжен. Теперь сжимайте колени, думая о том, что вы стараетесь сплющить фитбол. Это небольшое движение, но именно оно и является вашей целью.
    Сжимайте так сильно, как только можете, затем расслабьтесь, все еще сжимая мяч. Повторите 20-25 раз, чтобы закончить сет.

    6. Мост

    Мост – это поза йоги, которая имеет массу преимуществ в том, как убрать жир с внутренней стороны бедер.

    Как выполнять:

    Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу, руки по бокам. Вдохните, на выдохе поднимайте бедра к потолку, отрывая их от пола и стараясь сделать прямую линию от плеч до колен. Держите бедра параллельно друг другу, напрягая внутреннюю их часть. Не давайте коленям расходиться в стороны.
    Удерживайте позицию от 30 секунд до минуты, только не забывайте дышать. Расслабьтесь и повторите 2-3 раза.

    7. Наиболее важное: займитесь кардио

    Один из ключевых моментов в том, как похудеть во внутренней части бедра, — это ускорить сжигание калорий с помощью кардио, которое заставит вас пропотеть, как следует и ускорит ваше сердцебиение. Упражнения на кардиотренировках сжигают тонны калорий, а также помогают организму перерабатывать накопленный жир, выводя на свет подтянутые и тонизированные мышцы. Даже больше, больше нет нужды проводить целый день в спортзале. Сделайте выбор в пользу упражнений, которые сжигают больше калорий, например бег, прыжки на скакалке, подъем по лестнице или езду на велосипеде, чтобы больше никогда не ломать себе голову над тем, как убрать жир между ног.
    Попробуйте сочетать их с интенсивными интервальными тренировками, когда вы минуту работаете в поте лица, а затем восстанавливаетесь еще минуту. В сумме получается 20-30 минут три раза в неделю. После этого вы сможете улыбнуться отражению собственных стройных и подтянутых ног в зеркале.

    Видео — упражнения для внутренней поверхности бедер

    По материалам:

  5. BRO100PRO Ответить

    Как правильно питаться для похудения

    Планируя, как убрать внутреннюю часть бедра, стоит помнить, что правильное питание для похудения поможет не только сбросить вес, но и уменьшить целлюлит. Необходимо пересмотреть свой рацион, оставив лишь продукты с низким количеством калорий. При физических нагрузках будут сжигаться жиры, а не те калории, которые получены при питании, что способствует похудению. Важно пить много качественной воды. Жирная, сладкая пища должна быть полностью исключена из рациона. Позволены только сложные углеводы (разные каши), белковые продукты, овощи и несладкие фрукты.

    Массаж внутренней стороны бедра

    Недостаточно просто качать мышцы, чтобы бедра выглядели стройными, подтянутыми. Женщины в поиске идеального средства, как убрать внутреннюю часть бедра, практикуют разные способы, в том числе и массаж. Эффективный массажер для внутренней части бедра если и не заменит процедуры в дорогом салоне, то поможет убрать лишнее, подтянуть кожу, сделать более упругой. Особенно популярен вакуумный массаж ног не только для похудения, но и для улучшения обмена веществ и устранения целлюлита. Процедуру целесообразно выполнять после душа, используя антицеллюлитный гель.

    Обертывания для уменьшения объема бедер

    В борьбе за красивую фигуру, кроме диеты, физических нагрузок, которые помогу прокачать мышцы, и массажа, хороший результат дают обертывания для похудения внутренней части бедра. Вечером после ванны или душа на распаренную кожу наносят целебную смесь из меда и горчицы (1:1). Сверху закрепляют пищевую пленку и одевают плотные шорты или леггинсы. Утром, смыв все горячей водой, наносят на кожу увлажняющий крем. Уже через месяц таких процедур, можно любоваться упругими и красивыми бедрами.

  6. Ate1st Ответить

    Диета для стройных бедер подразумевает не столько ограничения, сколько изменение стиля питания. Полностью запрещен фаст-фуд, полуфабрикаты, продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные вкусовые добавки. Пусть калорий там не так уже много, но эти химические вещества нарушают обмен веществ, что приводит к целлюлиту.
    Тем, кто мечтает убрать жир с бедер, стоит на длительное время забыть о картофеле в любом виде, белом хлебе, макаронных изделиях даже из твердых сортов пшеницы. Позволительно употреблять только продукты с высоким содержанием клетчатки – цельнозерновые хлебцы или злаковые добавки.
    Также диета для стройных бедер подразумевает употребление большого количества свежих овощей. Именно сырых овощей, а не тушеных рагу или салатов. Проще говоря, убрать жир с ляшек поможет сыроедение.
    А как же белки? Без них никуда. Но лучше отказаться от мяса в пользу нежирной рыбы, птицы и кисломолочных продуктов. Подобное питание и упражнения для бедер помогут постепенно прийти в форму.

    Правило второе: больше движения

    Убрать жир с бедер помогут обычные махи. Нужно всего лишь встать на четвереньки, оперевшись о предплечья и колени, отвести одну прямую ногу назад, поясницу не прогибать. Затем, напрягая мышцы задней поверхности бедра, отбрасывать ногу как можно выше. Потом повторить движения, но уже вбок.
    Также очень эффективны плавные упражнения для бедер. Необходимо лечь на пол, прижав поясницу к полу, а руки поместить под голову либо расположить перпендикулярно туловищу. Ногами в области щиколоток зажать небольшой мяч, диаметром 30-50 см. Теперь поочередно касаться ногами пола то слева, то справа, не отрывая поясницу от поверхности.
    Кроме того, можно просто ходить на ягодицах вперед-назад. Спину при этом держать прямо, колени не сгибать и не помогать себе руками. Во время выполнения упражнения необходимо напрягать бедра, но не икры.
    Для бедер очень полезны приседания. Для лучшего эффекта их стоит выполнять с утяжелением – гантелями или штангой. Также очень эффективно приседать возле стены. Необходимо встать так, чтобы затылок, лопатки и поясница не отрывались от вертикальной поверхности.

    Правило третье: размягчить жир снаружи

    В борьбе за стройные бедра очень хорошо помогают обертывания. Эти процедуры улучшают внешний вид кожи, а также выводят шлаки и токсины.
    Проще всего использовать мед. В растопленный продукт (2 десертных ложки) нужно добавить 5 капель любого эфирного масла. Равномерно распределить смесь по коже ляшек, укутать пищевой пленкой и полежать под одеялом пару часов.
    Мед можно заменить кофейной гущей, голубой глиной, водорослями или горчицей. Тем, кто выберет последний ингредиент, необходимо прислушиваться к своим ощущениям во время сеанса. Если будет сильно жечь, стоит прервать процедуру и смыть смесь.
    Конечно же, полностью убрать жир с бедер за неделю невозможно. За это время можно увидеть первые результаты, которые послужат дальнейшей мотивацией. В общей сложности, понадобится не менее двух месяцев, чтобы добиться подтянутых и стройных бедер. Главное – не отступать от намеченного плана.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *