Как улучшить память быстро в домашних условиях?

12 ответов на вопрос “Как улучшить память быстро в домашних условиях?”

  1. Cordatius Ответить

    Хорошо и надолго удается запоминать события, которые оставили сильное впечатление. То, что вызвало настоящий интерес, задело или удивило, сохраняется в голове дольше. Те явления, к которым не проявлено внимания, не оставляют следа в сознании.
    Тренировать память необходимо в любом возрасте. Если ответственные за память отделы мозга долго не получают нагрузку, происходит их постепенная атрофия. Люди, не тренирующие память, со временем путают события и даты, вымысел и реальные воспоминания.
    Случается, что с началом тренировки у людей возникают проблемы с концентрацией на данных, которые предстоит запомнить.
    Чтобы сосредоточиться, рекомендуется устранить отвлекающие и раздражающие факторы, прикрыть глаза, сделать 15 глубоких вдохов.
    Методы, позволяющие улучшить мозговую деятельность, имеют качества:
    быстро, без гарантии запоминания надолго;
    медленнее, но эффективнее;
    с усилиями, но надолго.
    Рекомендуется использовать их все.

    Быстрое запоминание ненадолго

    Однообразие замедляет работу мозга, поэтому рекомендуется ситуацию изменить: ставшую привычной дорогу на работу, посещать другие магазины, готовить новые блюда и др. В другой среде мозгу придется запоминать новые названия улиц, номер транспорта, выстраивать новые связи.
    Вкус незнакомых ранее блюд также отразится на работе мозга. Проверить, как действует смена ситуации, можно просто: написать небольшой текст левой рукой (для правшей). В голове появятся непривычные ощущения: включается межполушарный обмен. Гении могут свободно владеть обеими руками.
    Недостаток: постепенно мозг привыкает, ему требуется постоянная тренировка.

    Быстрое и надежное запоминание

    Улучшить память в короткий срок помогает изучение иностранного языка.
    Запоминать слова надо не механически, а с помощью образов.
    Такой метод позволяет не только запомнить, но и зафиксировать надолго в мозге связи-слова.
    Можно учить язык для того, чтобы в оригинале смотреть фильмы.

    Медленное запоминание навсегда

    Ежедневные медитации приносят успокоение, позволяют контролировать мысли и улучшают память. Рисование — разновидность отрешенности. Контроль дыхания, концентрация внимания на деталях, моторика рук хорошо тренируют способность к запоминанию.

  2. Brasho Ответить


    Как компьютер использует двоичный код для хранения данных и извлекает их в удобном для пользователя виде, так и человеческий мозг записывает информацию в определенном порядке, а позже представляет её в специфической форме. Мнемоника использует именно эту технику. Она помогает сохранить информацию в определенном коде, а затем легко её вспомнить. Возможно, звучит заумно, но на самом деле это очень просто.
    Мнемоника подразумевает использование простых ассоциаций для запоминания информации. Например, хорошо знакомые вам образы, слова, запахи и другие вещи, которые можно связать с новой информацией. Для освоения этой техники улучшения памяти используйте воображение.

    Узнавайте что-то новое


    Память, как автомобиль: если вы её не используете, то вы её теряете.
    Чтобы улучшить память и сохранить производительность мозга, как можно чаще узнавайте что-то новое. Нет рецепта долголетия, но для всех долгожителей характерна общая черта (кроме здорового питания): они постоянно используют свой ум. Выучите новый танец, новый язык, новую игру…. При этом вы ещё и обретёте новых друзей, а общительность также очень важна, но об этом чуть позже.

    Высыпайтесь


    Процесс сохранения информации происходит, когда вы спите. Тогда мозг переключается из состояния получения в состояние сохранения: во время фазы сна с быстрым движением глаз все события, произошедшие за день, классифицируются и связываются с другими уже накопленными воспоминаниями и знаниями.
    Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучили процесс ухудшения памяти у взрослых и обнаружили, что он связан с плохим сном. А другое исследование показало, что полноценный сон помогает детям повысить успеваемость. Объединив эти результаты, получаем главный вывод: чтобы улучшить память, нужно высыпаться вне зависимости от того, сколько вам лет. Каждому взрослому человеку необходимо восемь часов сна, возможно, немного больше или меньше, это индивидуально.
    Лучший способ запомнить нужную информацию состоит в том, чтобы сосредоточиться на ней как раз перед тем, как вы ложитесь спать.

    Сосредоточьтесь на физкультуре


    Исследование, которое провёл д-р Дэвид Джейкобс в Университете Миннесоты, привело к выводу, что люди, регулярно практикующие кардиотренировки в юности, имеют лучшую память к среднему возрасту, а именно после 45 лет. Это заявление не стало сенсацией, так как во всем мире уже известно, что плавание, бег и другие нагрузки помогают людям избежать ухудшения памяти в долгосрочной перспективе. Ведь физические упражнения повышают частоту сердечных сокращений и увеличивают приток крови к мозгу.

    Следите за своим питанием


    Термин «пища для мозга» вполне распространён. Есть продукты, которые улучшают работу мозга и предотвращают ухудшение памяти. Новое исследование, проведенное в университетской клинике города Базеля, Швейцария, показало, что зеленый чай в числе этих супер продуктов. Жирные кислоты омега-3, обнаруженные в орехах, океанической рыбе и оливковом масле, также оказались эффективными усилителями памяти. Среди других продуктов, которые стоит включить в свой рацион: яйца, помидоры, красное вино (принимать осторожно), каперсы, черника и куркума.

  3. Fearscin Ответить

    Развивать
    умственные способности можно, употребляя в пищу оливковое масло, льняные и
    тыквенные семечки, в этих продуктах содержится витамин Е, он предотвращает
    возрастное ухудшение памяти. Более полный список продуктов, улучшающих память, вы найдете здесь.
    Значение имеет не только, что мы
    едим, но и в чем готовим пищу. Давно доказано, что алюминий при контакте с
    продуктами образует вредные соединения, способные стать причиной интоксикации.
    Это пагубно влияет на весь организм и на память в частности. То же самое можно
    сказать и о фольге, которая применяется хозяйками в процессе запекания.

    Как улучшить память в домашних условиях с помощью
    упражнений

    Одного только правильного питания
    для улучшения памяти недостаточно, тут нужны постоянные тренировки. Вот небольшой
    комплекс упражнений, которые способствую развитию памяти.
    Возьмите
    игральные кости. Начните с малого количества, пусть это будет три кубика.
    Потрясите их и опустите на стол, прикрывая рукой. Всего на секунду уберите
    ладонь и запомните цифры на гранях. Важно не только количество точек на каждом
    кубике, но и последовательность полученных цифр. Постепенно увеличивайте число
    костей, доведя его до десяти. Чтобы упражнение проводить было легче, заручитесь
    поддержкой кого-нибудь из домочадцев или друзей.
    Найдите
    фотографию или картинку с изображением большого количества предметов. В течение
    15–20 сек. смотрите на нее, пытаясь запомнить, как можно больше деталей, а
    затем отложите в сторону и на листке бумаги в столбик запишите те предметы, что
    запомнили.
    Напишите
    на бумаге восемь любых слов, а потом по порядку вспомните их. С каждым разом их
    количество должно увеличиваться. Кстати, это упражнение может быть весьма
    полезным. Используйте его, собираясь за покупками. Составьте список продуктов,
    прочтите его несколько раз перед выходом из дома, можно даже вслух, а в
    магазине не пользуйтесь подсказкой. Проверить, все ли вы приобрели можно уже
    перед кассой. Для запоминания перечня покупок можно использовать и другую
    уловку. Вы наверняка много раз бывали в супермаркете и помните, как расположены
    отделы. Перед выходом из дома совершите виртуальную прогулку по магазину.
    Представьте, как ходите между стеллажами, проложите в своей голове маршрут и,
    придя в супермаркет, следуйте по нему.
    Для
    следующего упражнения снова понадобится помощник. Пусть он разложит на столе
    предметы в произвольном порядке. Ваша задача запомнить их местоположение за
    двадцать-тридцать секунд. После этого вам нужно отвернуться, пока ваш
    экзаменатор перемешает все предметы. До того, как вилки, ложки, стаканы,
    телефон и прочие элементы на столе поменяют
    свою позицию, нужно рассказать, что вы увидели и где это лежит. Когда вы
    повернетесь, ваша задача будет состоять в том, чтобы вернуть все по местам.
    Это упражнение поможет развить не только память, но и внимательность. Возьмите
    журнал, запаситесь фломастером и подчеркивайте в тексте слова с удвоенными
    буквами, к примеру «программа». Делать это нужно быстро. А затем, по памяти
    выпишите все эти слова. Проверить себя можно самостоятельно.
    Для
    тех, кто задумался над вопросом, как улучшить память в домашних условиях,
    хорошо подойдут головоломки с большим количеством информации, которую нужно
    структурировать в уме. Не лишним будет заучивание стихов и прозы. Если нужно
    что-то запомнить, повторяйте это вслух.
    Для лучшего запоминания
    информации специалисты рекомендуют использовать визуализацию и ассоциации. Если
    нужно подготовиться к докладу, то прорепетируйте все дома. Стресс и страх
    выступления перед аудиторией «украдут» у вас кусочки запомненного материала, а
    вот воспоминание о том, как вы пересказывали тот же текст, стоя в комфортных
    условиях своей комнаты, помогут вернуть утраченные отрывки.
    Тренируйте свою память хотя бы 10
    минут в день, и очень скоро вы научитесь схватывать все на лету и запоминать надолго.

  4. Атмосфера Ответить

    Витрум мемори. Витамины в форме таблеток, улучшающие память, мыслительные способности, исправляющие нарушение речи. Витрум представляет витамины, лекарства для улучшения памяти, которые действуют еще для развития зрения. Витаминный комплекс способствует поступлению к головному мозгу глюкозы и кислорода. Состав крови нормализуется благодаря медикаменту, обменные процессы и концентрация внимания повышается.
    Интелан. Препараты для памяти и внимания выпускают в виде сиропа и капсул. Обладает свойствами стимуляции долговременной мозговой активности. Показания к приему препарата являются: ухудшенная память, падение концентрации внимания, шумы в ушах, постоянная усталость организма, стрессовый фон, депрессия, нервные расстройства, напряжение, частые головокружения.
    Ознакомьтесь и с другими препаратами ­для улучшения памяти и работы мозга.

    Народные средства

    Свои способы для того, чтобы повысить память, практикует и народная медицина. Рецепты народных средств:
    В поллитровую банку клеверных головок вливают 0,5 л водки. Банку закрывают, ставят настаиваться в темное место. В течение двух недель банку ежедневно нужно взбалтывать. Спустя это время жидкость переливают в бутылку с темным стеклом, закупоривают. Настой травы принимают 3 недели после обеда или перед сном по столовой ложке. После курса надо делать трехнедельный перерыв, а затем – повторный прием настойки. Средство улучшит память, нормализует внутричерепное давление.
    Укрепите память с помощью настоя из мяты с шалфеем. Сухие измельченные листья смешивают по одной столовой ложке в термосе. К листьям добавляется кипяток (2 стакана), оставляется на ночь. Утром смесь процеживают, употребляют за полчаса до еды раз в сутки. На один прием лекарства рассчитывают дозу в 50 мл. Благодаря настойке нервная система приходит в тонус, а память, внимание улучшаются.

    Продукты для улучшения памяти

    Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:
    Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
    За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
    Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
    Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
    Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.

    Витамины

    Витамин Е – обеспечит серьезные профилактические мероприятия против ухудшения внимания. Содержится в орехах, семечках, яйцах, буром рисе, салате, петрушке, укропе, овсянке, печени.
    Витамин В1 – отвечает за познавательные процессы и качественное запоминание. Восполнить недостачу вещества получится при помощи мяса, овсянки, гречневой крупы, гороха и орехов.
    Витамин В2 – пополняет организм необходимой для работы энергией. Капуста, помидоры, горох, миндаль, пивные дрожжи содержат в наибольшем количестве важный элемент.
    Витамин В3 – энергия в нервных клетках контролируется этим витамином. Куриное мясо, желток, гречневая крупа, рыба пополнят запасы витамина В3.
    Витамин В5 – много вкусных продуктов до отказа заполнены этим стимулятором памяти. Икра, печень, яйца, капуста, молоко, сыр сохраняют в себе много полезного вещества.
    Витамин В6 – повышает интеллектуальные способности и память. Им богаты картофель, орехи, бананы, капуста.
    Витамин В9 – от него зависят уровень запоминаемости и скорости мышления. Центральная нервная система действует под влиянием фолиевой кислоты. Чтобы повысить уровень витамина в организме, следует кушать молочные продукты, абрикосы, тыкву, сыр, мясо.
    Витамин В12 – регулятор активности организма во все периоды суток. Найти его получится в рыбе, птичьем мясе, говядине.
    Витамин С – получить мощный антиоксидант вы сможете не только в аптеке, но еще кушая цитрусовые, томаты, клубнику, абрикосы, шпинат.
    Витамины К, D, Р незаменимы для полноценной работы мозга, хорошей памяти и развитого внимания. Они присутствуют в орехах, брокколи, кабачках, капусте, зеленом чае.

  5. YSAJIKE Ответить

    В лечении вам помогут цветы клевера. Нужно набрать пол-литровую банку головок клевера, залить сырье 0,5 литрами водки, убрать в темное место. Через 2 недели лекарство процедить, принимать 1 раз в день по ст.л. перед сном, либо после обеда на протяжении 3 месяцев. После трехнедельного перерыва курс лечения повторить. Через 3 года лечение вновь повторяют. Употребление настойки не только улучшает память, но и избавляет от головной боли, звона, шума в ушах, Кроме того, это профилактика от склероза сосудов головного мозга.

    Как улучшить память в домашних условиях быстро и без особых затрат? Традиционный народный метод улучшения памяти – ежедневное употребление 1 ложки хрена с различными блюдами. Есть еще один хороший рецепт – смесь хрена с лимоном. Корень хрена (125 гр.) натирают на терке, смешивают с соком 3 лимонов, добавляют цедру, 3 ст.л. меда, настаивают в течение 3 недель в холодильнике. Средство принимают 2 раза в день по 1 ч.л., оно полезно не только для укрепления памяти, но и для зрения.
    Если вам неизвестно, как избавиться от возрастных изменений в мозге, ухудшающих память, ранней весной можно попробовать лечение молоденькими сосновыми почками. Это просто удивительное средство, оно не только позволяет улучшить память, но и является замечательной профилактикой раннего старения организма. Достаточно принимать несколько почек 2-3 раза в день перед едой.

    При первых признаках ухудшения памяти употребляйте чернику. Ее понадобиться довольно много, стакан в день, по этой причине владельцы приусадебных участков и дач стараются выращивать лекарственные кустики возле дома. На зиму чернику лучше замораживать, такой способ заготовки позволяет сохранять все лечебные свойства. Лечение черникой в домашних условиях обостряет память и зрение.
    Народное лечение памяти – процедура абсолютно не затратная. Рецептов для этого существует великое множество, выберите наиболее подходящие из них и вы обязательно справитесь со своей проблемой. Вылечить память возможно, систематическое употребление проверенных народных средств поможет вам в этом.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *