Как влияет соревновательная обстановка на физиологический эффект от физического упражнения?

15 ответов на вопрос “Как влияет соревновательная обстановка на физиологический эффект от физического упражнения?”

  1. ^Танюшка^ Ответить

    Физиологической
    основой какого методического принципа
    физического воспитания является
    супекомпенсация (сверхвосстановление
    энергоисточников, возбудимости нервной
    системы)?
    Принцип
    систематичности
    Какой
    метод физического воспитания предполагает
    точную дозировку нагрузки и отдыха?
    Метод
    строго регламентированного упражнения
    Какой
    методический принцип физического
    воспитания предполагает постепенное
    и постоянное повышение требований к
    занимающимся?
    Принцип
    динамичности
    Как
    влияет соревновательная обстановка
    на физиологический эффект от физического
    упражнения?
    Влияет
    положительно
    Что
    является основным средством физического
    воспитания?
    Физическое
    упражнение
    Что
    такое физическое упражнение?
    Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.
    Чем
    отличается физическое упражнение от
    трудового двигательного действия?
    Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с физического воспитания и направлено
    на физическое совершенство, а трудовое
    двигательное действие-в соответствии
    с закономерностями производства и
    направлено на предмет труда.
    Что
    понимают под техникой двигательного
    действия?
    Это
    наиболее целесообразный способ управления
    движениями.
    Разучивание
    – это какой этап в обучении движениям?
    Второй
    этап обучения.
    На
    каком этапе обучения формируется
    двигательный навык?
    При
    совершенствовании движения.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    процесс развития физических качеств.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, отвечающих специфике
    избранного вида спорта.
    Сколько
    мышц в теле человека?
    Примерно
    600.
    Сколько
    веса всех мышц приходится на нижние
    конечности?
    Более
    50%
    Что
    такое абсолютная сила мышц человека?
    Это
    сила мышц, необходимая для преодоления
    максимального сопротивления (пружины
    динамометра или веса штанги).
    Какая
    сила мышц человека имеет решающее
    значение для выполнения подтягивания
    в висе на перекладине?
    Относительная
    сила мышц.
    При
    каком режиме работы мышц длина мышцы
    увеличивается?
    При
    уступающем режиме работы мышц.
    Какой
    режим работы мышц более эффективен для
    силовой подготовки?
    Комбинированный.
    Каковы
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.
    Каковы
    оптимальные параметры нагрузки при
    выполнении силовых упражнений с целью
    увеличения мышечной массы?
    Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60 с
    на один подход); 4-10 подходов, отдых до
    восстановления.
    Как
    влияют на здоровье анаболические
    препараты, которые применяются с целью
    увеличения мышечной массы человека?
    Влияют
    отрицательно.
    Сколько
    занятий силовыми упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3
    занятия в неделю.
    Что
    понимают под быстротой человека?
    Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.
    Какие
    физические упражнения применяются для
    развития быстроты?
    Хорошо
    знакомые физические упражнения, которые
    можно выполнять на предельных скоростях
    и длительность которых не более 20-22 с.
    Какие
    выделяют элементарные формы быстроты?
    Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.
    Сколько
    занятий скоростными упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3-4
    раза в неделю.
    Что
    понимают под гибкостью человека?
    Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.
    Зависит
    ли гибкость от возраста человека?
    Сильно
    зависит.
    От
    чего зависит активная гибкость?
    От
    силы мышц, окружающих сустав и их
    способности производить движения с
    максимальной амплитудой.
    Какие
    упражнения более эффективны для
    тренировки на гибкость?
    Комбинированное
    применение маховых, статических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    Какую
    последовательность упражнений необходимо
    соблюдать во время занятий на гибкость?
    Для
    суставов верхних конечностей и плечевого
    пояса – туловища – суставов нижних
    конечностей.
    Сколько
    нужно тренироваться для развития
    гибкости?
    Чем
    больше, тем лучше.
    Как
    быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее
    других физических качеств.
    Что
    понимают под выносливостью человека?
    Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для поддержания
    уровня аэробных возможностей человека?
    120
    – 140 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для повышения
    аэробных возможностей человека?
    140
    – 165 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧCC) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для максимального
    повышения аэробных возможностей
    организма?
    165
    – 180 уд/мин.
    Какой
    дистанции достаточно студентам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости применительно к беговым
    упражнениям?
    3000
    метров.
    Какой
    дистанции достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    2000
    метров.
    В
    какой части урока решается задача
    формирования жизненно необходимых и
    спортивных навыков, а также – развития
    волевых и физических качеств занимающихся?
    В
    основной.
    В
    какой части урока решается задача
    восстановления индивидуально возможной
    подвижности (гибкости) занимающихся?
    В
    подготовительной.
    Что
    такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это
    отношение непосредственно потраченного
    на выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.
    Что
    такое плотность урока?
    Это
    отношение полезно использованного
    времени на занятии к директивному
    (установленному по расписанию).
    Можно
    ли сегодня рассматривать традиционную
    утреннюю гигиеническую гимнастику как
    эффективное средство поддержания
    здоровья и работоспособности (физической
    и умственной)?
    Да.
    Что
    такое производственная гимнастика?
    Это
    физические упражнения в режиме рабочего
    дня для повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.
    Известно,
    что занятия физическими упражнениями
    способствуют формированию определенных
    свойств личности. Какой из приведенных
    ниже видов спорта в большей степени
    формирует настойчивость?
    Бег
    на длинные дистанции (циклический вид
    спорта).
    Что
    является целью диагностики?
    Способствование
    укреплению здоровья человека, его
    гармоничному развитию.
    Что
    относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    студентов?
    1
    раз в год.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    спортсменов?
    1
    раз в полгода.
    Укажите
    основное предназначение врачебного
    обследования.
    Определение
    состояния здоровья студентов и
    распределение их по группам: основной,
    подготовительной, специальной.
    На
    что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    На
    исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом.
    Чем
    определяется физическое развитие
    человека?
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма.
    Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Сколиоз.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    До
    19-22 лет.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    До
    17-19 лет.
    С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость легких?
    С
    помощью спирометра.
    Какие
    характеристики лежат в основе
    антропометрических стандартов?
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    На
    чем основан один из методов оценки
    физического развития – метод корреляции?
    На
    том, что физическое развитие отдельных
    частей тела взаимосвязано между собой.
    Как
    вычисляется весо-ростовой показатель?
    Делением
    массы тела на его длину.
    Как
    вычисляется росто-весовой показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    Какая
    должна быть масса тела у человека, если
    его рост равен 171 кг?
    66
    кг.
    Определите
    оптимальную величину пульса при
    продолжительных физических упражнениях
    для начинающих в возрасте 20 лет.
    150
    уд/мин.
    Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    На
    чем основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?
    На
    линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы.
    Что
    оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Восстановительные
    процессы после дозированной мышечной
    работы.
    Что
    является оценкой теста Купера?
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    С
    какой целью проводится педагогический
    контроль?
    Чтобы
    проверить, насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий.
    Укажите
    один из видов педагогического контроля.
    Оперативный.
    Укажите
    один из типов психофизического состояния
    занимающихся физической культурой.
    Оперативное.
    Что
    является целью самоконтроля?
    Самостоятельные
    регулярные наблюдения за физическим
    развитием, состоянием своего организма,
    влиянием на него физических упражнений.
    Укажите
    субъективные данные самоконтроля.
    Самочувствие.
    Укажите
    объективные данные самоконтроля.
    Масса
    тела.
    Разница
    в пульсе при ортостатической пробе
    составила 10 уд/мин. О чем это свидетельствует?
    О
    хорошей физической тренированности.
    К
    поперечно-полосатым.
    Сколько
    мышц насчитывается у человека?
    Более
    600.
    Какие
    мышечные волокна обладают более быстрой
    сократительной способностью?
    Белые.
    На
    что расщепляется гликоген при анаэробных
    поцессах образования энергии?
    На
    молочную кислоту.
    Что
    образуется при окислении углеводов и
    жиров?
    Вода,
    углекислый газ и энергия.
    Какой
    процесс энергообразования обладает
    большими возможностями во времени?
    Аэробный.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода и углекислого
    газа.
    Какой
    пульс считается нормальным для здорового
    взрослого человека?
    60
    – 70 уд. в мин.
    Какое
    кровяное давление является нормой у
    здорового человека в возрасте 18 – 40 лет?
    120/70
    Какое
    воздействие оказывают систематические
    занятия физическими упражнениями на
    дыхательную мускулатуру?
    Укрепляют
    дыхательную мускулатуру и способствуют
    увеличению объема и подвижности грудной
    клетки.
    Какой
    процент глюкозы, образуемой печенью,
    потребляется головным мозгом?
    60
    – 70%
    Укажите
    наиболее эффективную форму отдыха при
    умственном труде.
    Активный
    отдых в виде умеренного физического
    труда или занятий физическими упражнениями.
    От
    чего защищает организм такое функциональное
    состояние, как утомление?
    От
    перенапряжения.
    До
    какого уровня восстанавливаются
    энергетические ресурсы в восстановительном
    периоде после физической нагрузки?
    До
    уровня, превышающего исходный.
    Когда
    лучше тренироваться, учитывая
    биологические ритмы?
    Во
    второй половине дня.
    К
    чему приводит пониженная двигательная
    активность?
    К
    развитию гиподинамии.
    Какова
    продолжительность работы в зоне
    умеренной мощности?
    50
    мин. и более.
    Как
    отличаются расходы энергии в покое у
    тренированных и нетренированных людей?
    У
    тренированных меньше на 10 – 15%
    На
    что указывает урежение пульса в покое
    (брадикардия) у тренированных людей?
    На
    эффективность работы сердца.
    В
    каких видах спорта наблюдается тесная
    связь между максимальным потреблением
    кислорода (МПК) и тренированностью?
    Бег
    на 10000 м.
    Какова
    норма потребления белков в день для
    взрослого человека?
    80
    – 100 г.
    Что
    является главным источником энергии
    в организме?
    Углеводы.
    Когда
    преимущественно используются жиры как
    источник энергии при физической
    деятельности?
    При
    длительной мышечной работе.
    Каково
    основное значение витаминов для
    организма?
    Регулирование
    реакций обмена веществ.
    Сколько
    калорий расходует в течении рабочего
    дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся умственным
    и физическим трудом?
    3000
    ккал.
    Какое
    количество энергии необходимо затрачивать
    ежедневно для нормальной жизнедеятельности?
    Не
    менее 1200 – 1300 ккал.
    Какова
    причина “гравитационного шока”?
    Резкое
    прекращение длительной, циклической
    работы.
    Физические
    упражнения какого характера оказывают
    наиболее эффективное воздействие на
    сердечно-сосудистую систему?
    Циклические
    упражнения на свежем воздухе.
    Какова
    причина так называемой “мертвой
    точки”?
    Несоответствие
    интенсивной деятельности двигательного
    аппарата и возможностей функциональных
    систем организма.
    Как
    можно ослабить проявление “мертвой
    точки”?
    Провести
    полноценную разминку.
    Какие
    меры способствуют качественной
    готовности студентов к активной учебной
    работе?
    Регулярные
    занятия физическими упражнениями с
    оптимальными нагрузками.
    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    3

    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    2

    Что
    является важнейшей функцией физической
    культуры?
    Создание
    возможности удовлетворения естественных
    потребностей человека в двигательной
    активности и обеспечения на этой основе
    необходимой в жизни физической
    дееспособности.
    Что
    относится к показателям физического
    совершенства?
    Физическая
    подготовленность, уровень здоровья,
    творческое долголетие.
    На
    каких общих принципах основывается
    отечественная система физического
    воспитания?
    Принципах
    всестороннего гармоничного развития
    личности, связи физического воспитания
    с трудовой и оборонной практикой,
    оздоровительной направленности.
    Что
    понимают под функциональной
    подготовленностью?
    Состояние
    тренированности органов, которые
    обеспечивают транспорт кислорода и
    кровообращение.
    Что
    такое физическое развитие?
    Это
    закономерный биологический процесс
    становления и изменения морфологических
    и функциональных свойств организма в
    продолжении индивидуальной жизни,
    совершенствующийся под влиянием
    физического воспитания.
    Из
    каких разделов состоит учебный материал?
    Учебная
    программа состоит из теоретического,
    практического и контрольного разделов
    программы.
    На
    какие учебные отделения распределяются
    студенты?
    Основное,
    подготовительное, специальное медицинское.
    Какие
    основные зачетные требования?
    Овладеть
    знаниями теоретического, методического
    разделов и жизненно необходимыми
    умениями и навыками, выполнить тесты
    по ОФП и спортивно-технической подготовке,
    посетить не мене 90% занятий, учувствовать
    в спортивно-массовых, оздоровительных
    мероприятиях.
    Что
    включает итоговая аттестация по учебному
    предмету “Физическая культура”?
    Итоговая
    аттестация включает оценки за практический
    и теоретические разделы программы, а
    окончательная аттестационная оценка
    определяется как средняя арифметическая
    оценок за эти разделы.
    Какое
    определение здоровья дает Всемирная
    организация здоровья (ВОЗ)?
    Здоровье
    – это состояние физического, духовного
    и социального благополучия, а не только
    отсутствие болезней и физических
    дефектов.
    Какие
    компоненты здоровья в настоящее время
    принято выделять?
    Здоровье
    соматическое, физическое, психическое,
    сексуальное, нравственное.
    Что
    является наиболее объективным показателем
    здоровья?
    Величина
    максимального потребления кислорода
    (МПК).
    Что
    предполагает здоровый образ жизни?
    Плодотворный
    труд, рациональный режим труда и отдыха,
    отказ от вредных привычек, оптимальный
    двигательный режим, личную гигиену,
    рациональное питание.
    Что
    такое закаливание?
    Это
    система использования физических
    факторов внешней среды для повышения
    сопротивляемости организма к простудным
    и инфекционным заболеваниям.
    Какие
    существуют виды закаливания?
    Закаливание
    воздухом, закаливание водой, местное
    закаливание холодом, закаливание
    солнцем.
    Какими
    принципами необходимо руководствоваться
    при закаливании?
    Постепенность,
    систематичность, разнообразие средств
    закаливания.
    Какие
    существуют разновидности закаливания
    водой?
    Обтирание,
    обливание, душ и купание.
    За
    сколько часов приблизительно до занятий
    физическими упражнениями и до спортивных
    соревнований необходимо завтракать,
    обедать, ужинать?
    Завтракать
    за 1.0 – 1.5 часа до занятий физическими
    упражнениями и за 3 часа до соревнований,
    обедать – за 2-3 часа до занятий и за 3,5 –
    4 часа до соревнований.
    Каковы
    основные черты соревновательной
    деятельности?
    Это
    система соревнований с последовательным
    возрастанием уровня конкуренции и
    требований к достижениям (повышение
    ранга соревнований); унификация состава
    действий, посредством которых ведется
    состязание, условие их выполнения и
    способов достижения.
    Какие
    изменения в функциональном состоянии
    вызывает соревновательная обстановка?
    Изменяются
    объективные показатели – ЧСС увеличивается
    до 130-140 уд./мин., легочная вентиляция
    возрастает до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза
    увеличивается потребление кислорода,
    повышается температура тела, артериальное
    давление, усиливается потоотделение.
    Что
    такое профессиональный спорт
    (зрелищно-коммерческий спорт)?
    Это
    коммерческо-спортивная деятельность,
    предусматривающая экономическую
    эффективность и высокую
    информационно-развлекательную ценность
    спортивно-зрелищных мероприятий.
    Какой
    общественный орган руководит международным
    студенческим спортивным движением?
    Международная
    федерация университетского спорта
    (FISU).
    С
    какой периодичностью проводятся
    Всемирные Универсиады?
    Всемирные
    Универсиады проводятся один раз в два
    года (каждый нечетный год).
    Когда
    состоялась первая Всемирная летняя
    Универсиада?
    В
    1959 году в Турине.
    В
    каком году г. Москва принимала Всемирную
    летнюю Универсиаду?
    В
    1973 году.
    Какая
    общественная организация в масштабах
    России занимается развитием и управлением
    студенческого спорта?
    Российский
    студенческий спортивный союз (РССС).
    Что
    такое профессиональная прикладная
    физическая подготовка?
    Это
    специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    Какова
    цель профессиональной прикладной
    физической подготовки? (ППФП)?
    Специально
    направленное и избирательное использование
    средств физической культуры и спорта
    для подготовки человека к определенной
    профессиональной деятельности.
    Какие
    задачи ставятся при профессиональной
    прикладной физической подготовке
    (ППФП)?
    Приобретение,
    воспитание и формирование прикладных
    знаний; физических качеств; психических
    и личностных качеств; социальных качеств;
    умений и навыков.
    На
    какие группы можно условно разделить
    профессии, в связи с профессиональной
    прикладной физической подготовкой
    (ППФП)?
    Профессии
    связанные с умственным трудом; легкими
    однообразными движениями; станками,
    механическими приспособлениями и
    инструментами; тяжелым физическим
    трудом и большими энергетическими
    затратами.
    Какие
    основные физиологические показатели
    необходимо учитывать при оценке степени
    тяжести труда?
    ЧСС,
    минутный объем дыхания, энергозатраты,
    потери воды, потребление кислорода.
    Что
    относится к объективным факторам
    обучения?
    Состояние
    здоровья
    Что
    относится к субъективным факторам
    обучения?
    Работоспособность
    Какое
    воздействие оказывает на организм
    длительное пребывание в “сидячей
    позе”?
    Уменьшается
    объем циркулирующей крови
    Что
    такое утомление?
    Реакция
    организма на выполняемую работу
    Что
    такое усталость?
    Психическое
    явление, вызванное утомлением
    Что
    такое работоспособность?
    Способность
    человека быстро и эффективно выполнять
    конкретную деятельность
    На
    какой период суток приходится подъем
    жизненно важных функций организма?
    6-14
    ч. и 17-22 ч.
    Чем
    можно объяснить наличие второго подъема
    работоспособности в течении суток?
    Суточной
    ритмикой и психологической установкой
    на выполнение учебной работы
    Какова
    динамика изменения умственной
    работоспособности в течении недели?
    Понедельник
    врабатывание, вторник-четверг устойчивая
    высокая, пятница-суббота снижение
    Какие
    физические упражнения оказывают
    благоприятное воздействие при утомлении
    учебным трудом?
    Циклические
    упражнения умеренного характера
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять в первой половине семестра?
    На
    развитие скоростных, скоростоно-силовых
    качеств и скоростной выносливости
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять во второй половине семестра?
    На
    развитие силы, общей и силовой выносливости
    При
    каком варианте планирования занятий
    по физическому воспитанию наблюдается
    наибольший их положительный эффект на
    умственную работоспособность студентов?
    Занятия
    по физическому воспитанию в конце
    учебного дня
    Какая
    интенсивность физических упражнений
    более предпочтительнее для оптимального
    взаимодействия между умственной и
    физической работоспособностью студентов?
    130-160
    уд/мин.
    Какой
    вариант занятий со специальной
    медицинской группой оказывает наибольший
    положительный эффект?
    6
    занятий по 30 мин.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    направленный процесс развития физических
    качеств, необходимых для успешной
    спортивной деятельности.
    В
    чем суть общей физической подготовки?
    Это
    процесс совершенствования физических
    качеств (силы, быстроты, выносливости,
    гибкости, ловкости), направленный на
    всестороннее физическое развитие
    человека.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Что
    такое физическое совершенство?
    Процесс
    физического образования и воспитания,
    выражающий высокую степень развития
    индивидуальных физических способностей.
    Что
    такое физическое воспитание?
    Это
    педагогический процесс, направленный
    на формирование физической культуры
    личности в результате педагогических
    воздействий и самовоспитания.
    Что
    такое спорт?
    Это
    составная часть физической культуры,
    средство и метод физического воспитания,
    основанный на использовании соревновательной
    деятельности и подготовке к ней, в
    процессе которой сравниваются и
    оцениваются потенциальные возможности
    человека.
    Что
    такое спорт высших достижений (олимпийский
    спорт)?
    Это
    систематическая плановая многолетняя
    подготовка и участие в соревнованиях
    в избранном виде спорта с целью достижения
    максимально возможных спортивных
    результатов, победы на крупнейших
    спортивных соревнованиях.

  2. Magar Ответить

    Контрольные вопросы к
    разделам 1-2
    1. Что такое физическое
    воспитание?
    Ответ
    4    : Это педагогически
    организованный процесс развития
    физических качеств, обучения двигательным
    действиям и формирования специальных
    знаний.

    2. Что является целью
    физического воспитания?
    Ответ
    3    : Воспитание
    физически совершенных людей, всесторонне
    физически подготовленных к творческому
    труду и защите Родины.

    3. Какой методический
    принцип физического воспитания
    предполагает постепенное и постоянное
    повышение требований к занимающимся?
    Ответ
    3    : Принцип
    динамичности.
    4. . Как влияет соревновательная
    обстановка на физиологический эффект
    от физического упражнения?
    Ответ
    2    : Влияет
    положительно.

    Контрольные вопросы к
    разделу 3
    1. Что является основным
    средством физического воспитания?
    Ответ
    4    : Физическое
    упражнение.
    2. Что такое физическое
    упражнение?
    Ответ
    2    : Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.

    3. Чем отличается физическое
    упражнение от трудового двигательного
    действия?
    Ответ
    2    : Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с закономерностями физического воспитания
    и направлено на физическое совершенствование,
    а трудовое двигательное действие – в
    соответствии с закономерностями
    производства и направлено на предмет
    труда.

    Контрольные вопросы к
    разделу 4
    1. Что понимают под
    техникой двигательного действия?
    Ответ
    2    : Это наиболее
    целесообразный способ управления
    движениями.

    2. Разучивание – это какой
    этап в обучении движениям?
    Ответ
    2    : Второй этап
    обучения.

    3. На каком этапе обучения
    формируется двигательный навык?
    Ответ
    3    : При
    совершенствовании движения.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5
    1. Что такое физическая
    подготовка?
    Ответ
    4    : Это направленный
    процесс развития физических качеств,
    необходимых для успешной спортивной
    деятельности.
    2. В чем суть общей
    физической подготовки?
    Ответ
    3    : Это процесс
    совершенствования физических качеств
    (силы, быстроты, выносливости, гибкости,
    ловкости), направленный на всестороннее
    физическое развитие человека.

    3. Что включает в себя
    специальная физическая подготовка?
    Ответ
    4    : Воспитание
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5.3
    1. Сколько мышц в теле
    человека?
    Ответ
    2    : Примерно 600.

    2. Сколько веса всех мышц
    приходится на нижние конечности?
    Ответ
    3    : Более 50%
    3. Что такое абсолютная
    сила мышц человека?
    Ответ
    3    : Это сила мышц,
    необходимая для преодоления максимального
    сопротивления (пружины динамометра или
    веса штанги).
    4. Какая сила мышц человека
    имеет решающее значение для выполнения
    подтягивания в висе на перекладине?
    Ответ
    4    : Относительная
    сила мышц.
    5. При каком режиме работы
    мышц длина мышцы увеличивается?
    Ответ
    2    : При уступающем
    режиме работы мышц.

    6. Какой режим работы
    мышц более эффективен для силовой
    подготовки?
    Ответ
    4    : Комбинированный.

    7. Каковы параметры
    нагрузки при выполнении силовых
    упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Ответ
    2    : Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.

    8. Каковы оптимальные
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений с целью увеличения
    мышечной массы.
    Ответ
    2    : Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60
    сек. на один подход); 4-10 подходов, отдых
    до восстановления.

    9. Как влияют на здоровье
    анаболические препараты, которые
    применяются с целью увеличения мышечной
    массы человека?
    Ответ
    2    : Влияют
    отрицательно.

    10. Сколько занятий
    силовыми упражнениями дают наибольший
    эффект для начинающих?
    Ответ
    2    : 3 занятия в
    неделю.

    Контрольные вопросы к
    разделу 5.4
    1. Что понимают под
    быстротой человека?
    Ответ
    2    : Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.

    2. Какие физические
    упражнения применяются для развития
    быстроты?
    Ответ
    1    : Хорошо знакомые
    физические упражнения, которые можно
    выполнять на предельных скоростях и
    длительность которых не более 20-22 сек.

    3. Какие выделяют
    элементарные формы быстроты?
    Ответ
    1    : Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.

    4. Сколько занятий
    скоростными упражнениями дают наибольший
    эффект для начинающих?
    Ответ
    2    : 3-4 раза в
    неделю.

    Контрольные вопросы к
    разделу 5.5
    1. Что понимают под
    гибкостью человека?
    Ответ
    3    : Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.

    2. Зависит ли гибкость
    от возраста человека?
    Ответ
    3    : Сильно зависит.

    3. От чего зависит активная
    гибкость?
    Ответ
    4    : От силы мышц,
    окружающих сустав и их способности
    производить движения с большой амплитудой.

    4. Какие упражнения более
    эффективны для тренировки на гибкость?

    Ответ
    4    : Комбинированное
    применение маховых, статических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    5. Какую последовательность
    упражнений необходимо соблюдать во
    время занятий на гибкость?
    Ответ
    1    : Для суставов
    верхних конечностей и плечевого пояса-
    туловища – суставов нижних конечностей.

    6. Сколько нужно
    тренироваться для развития гибкости?

    Ответ
    4    : Чем больше,
    тем лучше.
    7. Как быстро с возрастом
    теряется гибкость?
    Ответ
    4    : Быстрее других
    физических качеств.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5.6
    1. Что понимают под
    выносливостью человека?
    Ответ
    3    : Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.

    2. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для поддержания уровня аэробных
    возможностей человека?
    Ответ
    2    : 120 – 140 уд/мин.

    3. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для повышения аэробных возможностей
    человека?
    Ответ
    1    : 140 – 165 уд/мин.

    4. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для максимального повышения аэробных
    возможностей организма?
    Ответ
    3    : 165- 180 уд/мин.
    5. Какой дистанции
    достаточно студентам, чтобы проконтролировать
    свой уровень выносливости применительно
    к беговым упражнениям?
    Ответ
    3    : 3000 метров.

    6. Какой дистанции
    достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    Ответ
    3    : 2000 метров.

    Контрольные вопросы к
    разделам 7-8
    1. В какой части урока
    решается задача формирования жизненно
    необходимых и спортивных навыков, а
    также – развития волевых и физических
    качеств занимающихся?
    Ответ
    2    : В основной.

    2. В какой части урока
    решается задача восстановления
    индивидуально возможной подвижности
    (гибкости) занимающихся?
    Ответ
    1    : В подготовительной.

    3. Что такое моторная
    плотность урока (занятия)?
    Ответ
    2    : Это отношение
    непосредственно потраченного на
    выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.

    4. Что такое плотность
    урока?
    Ответ
    1    : Это отношение
    полезно использованного времени на
    занятии к директивному (установленному
    по расписанию).

    5. Можно ли сегодня
    рассматривать традиционную утреннюю
    гигиеническую гимнастику как эффективное
    средство поддержания здоровья и
    работоспособности (физической и
    умственной)?
    Ответ
    1    : Да.

    6. Что такое производственная
    гимнастика?
    Ответ
    3    : Это физические
    упражнения в режиме рабочего дня для
    повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.

    7. Известно, что занятия
    физическими упражнениями способствуют
    формированию определенных свойств
    личности. Какой из приведенных ниже
    видов спорта в большей степени формирует
    настойчивость?
    Ответ
    2    : Бег на длинные
    дистанции (циклический вид спорта).

    1. Что является целью
    диагностики?
    Ответ3:
    Способствовать укреплению здоровья
    человека, его гармоничному развитию;
    2. Что относится
    к видам диагностики?
    Ответ2:
    Диспансеризация;

    3.
    Какова периодичность врачебного контроля
    для студентов?
    Ответ3:
    1 раз
    в год;

    4.
    Какова периодичность врачебного контроля
    для спортсменов?
    Ответ1:
    1 раз
    в полгода;

    5.
    Укажите основное предназначение
    врачебного обследования.
    Ответ4:
    Определить состояние здоровья студентов
    и распределить их по группам: основной,
    подготовительной специальной.
    6.
    На что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    Ответ2:
    На исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом;

    1. Чем определяется
    физическое развитие человека?
    Ответ3:
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма;
    2. Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Ответ3:
    Прямой;
    3. Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Ответ3:
    Сколиоз.
    4. До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    Ответ2:
    До
    19-22 лет;
    5. До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    Ответ3:
    До
    17-19 лет;
    6. С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость лёгких?
    Ответ2:
    C помощью
    спирометра;
    1. Какие характеристики
    лежат в основе антропометрических
    стандартов?
    Ответ4:
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    2. На чём
    основан метод корреляции?
    Ответ1:
    На том, что физическое развитие различных
    частей тела взаимосвязано между собой;
    3. Как вычисляется
    весо-ростовой показатель?
    Ответ1:
    Делением
    массы тела на его длину;

    4.
    Как вычисляется росто-весовой показатель?
    Ответ1:
    РОСТ(см)-105=МАССА(кг);

    5.
    Какая должна быть масса тела у человека,
    если его рост равен 171 кг?
    Ответ2:
    66 кг;
    1. Определите оптимальную
    величину пульса при продолжительных
    физических упражнениях для начинающих
    в возрасте 20 лет.
    Ответ3:
    150 уд.
    в мин.
    2. Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    Ответ3:
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    3. На чем
    основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?

    Ответ2:
    На линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы;
    4.
    Укажите правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    Ответ2:


    5.
    Что оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Ответ3:
    Восстановительные процессы после
    дозированной мышечной работы.
    6.
    Укажите правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    Ответ3:

    7. Что является оценкой
    теста Купера?
    Ответ3:
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    1. С какой целью проводится
    педагогический контроль?
    Ответ1:
    Чтобы проверить насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий;
    2.
    Укажите один из видов педагогического
    контроля.
    Ответ3:
    Оперативный.
    3. Укажите один из типов
    психофизического состояния занимающихся
    физической культурой.
    Ответ2:
    Оперативное;
    1. Что является целью
    самоконтроля?

    Ответ3:
    Самостоятельные регулярные наблюдения
    простыми и доступными способами за
    физическим развитием, состоянием своего
    организма, влиянием на него физических
    упражнений или конкретного вида
    спорта.
    2.
    Укажите субъективные данные самоконтроля
    Ответ3:
    Самочувствие;

    3.
    Укажите объективные данные самоконтроля
    Ответ3:
    Масса
    тела;

    4.
    Разница в пульсе при ортостатической
    пробе составила 10 уд/мин. О чем это
    свидетельствует?
    Ответ2:
    О
    хорошей физической тренированности;

    5.
    После подъема на 4-й этаж ваш пульс
    составил 105 уд/мин. Оцените состояние
    сердечно-сосудистой системы.
    Ответ2:
    Хорошее;

    6.
    Какова задержка дыхания на вдохе (проба
    Штанге) у здоровых взрослых людей?
    Ответ2:
    40-50
    сек;

    7.
    Какова задержка дыхания на выдохе (проба
    Генчи) тренированных людей?
    Ответ1:
    1,5-2
    мин;

    8.
    Какую величину пульса не следует
    превышать при занятиях физическими
    упражнениями в возрасте 18 лет?
    Ответ1:
    202 уд.
    в мин;

  3. D1KOBRAZZ Ответить

    Физиологической
    основой какого методического принципа
    физического воспитания является
    супекомпенсация (сверхвосстановление
    энергоисточников, возбудимости нервной
    системы)?
    Принцип
    систематичности
    Какой
    метод физического воспитания предполагает
    точную дозировку нагрузки и отдыха?
    Метод
    строго регламентированного упражнения
    Какой
    методический принцип физического
    воспитания предполагает постепенное
    и постоянное повышение требований к
    занимающимся?
    Принцип
    динамичности
    Как
    влияет соревновательная обстановка
    на физиологический эффект от физического
    упражнения?
    Влияет
    положительно
    Что
    является основным средством физического
    воспитания?
    Физическое
    упражнение
    Что
    такое физическое упражнение?
    Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.
    Чем
    отличается физическое упражнение от
    трудового двигательного действия?
    Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с физического воспитания и направлено
    на физическое совершенство, а трудовое
    двигательное действие-в соответствии
    с закономерностями производства и
    направлено на предмет труда.
    Что
    понимают под техникой двигательного
    действия?
    Это
    наиболее целесообразный способ управления
    движениями.
    Разучивание
    – это какой этап в обучении движениям?
    Второй
    этап обучения.
    На
    каком этапе обучения формируется
    двигательный навык?
    При
    совершенствовании движения.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    процесс развития физических качеств.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, отвечающих специфике
    избранного вида спорта.
    Сколько
    мышц в теле человека?
    Примерно
    600.
    Сколько
    веса всех мышц приходится на нижние
    конечности?
    Более
    50%
    Что
    такое абсолютная сила мышц человека?
    Это
    сила мышц, необходимая для преодоления
    максимального сопротивления (пружины
    динамометра или веса штанги).
    Какая
    сила мышц человека имеет решающее
    значение для выполнения подтягивания
    в висе на перекладине?
    Относительная
    сила мышц.
    При
    каком режиме работы мышц длина мышцы
    увеличивается?
    При
    уступающем режиме работы мышц.
    Какой
    режим работы мышц более эффективен для
    силовой подготовки?
    Комбинированный.
    Каковы
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.
    Каковы
    оптимальные параметры нагрузки при
    выполнении силовых упражнений с целью
    увеличения мышечной массы?
    Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60 с
    на один подход); 4-10 подходов, отдых до
    восстановления.
    Как
    влияют на здоровье анаболические
    препараты, которые применяются с целью
    увеличения мышечной массы человека?
    Влияют
    отрицательно.
    Сколько
    занятий силовыми упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3
    занятия в неделю.
    Что
    понимают под быстротой человека?
    Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.
    Какие
    физические упражнения применяются для
    развития быстроты?
    Хорошо
    знакомые физические упражнения, которые
    можно выполнять на предельных скоростях
    и длительность которых не более 20-22 с.
    Какие
    выделяют элементарные формы быстроты?
    Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.
    Сколько
    занятий скоростными упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3-4
    раза в неделю.
    Что
    понимают под гибкостью человека?
    Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.
    Зависит
    ли гибкость от возраста человека?
    Сильно
    зависит.
    От
    чего зависит активная гибкость?
    От
    силы мышц, окружающих сустав и их
    способности производить движения с
    максимальной амплитудой.
    Какие
    упражнения более эффективны для
    тренировки на гибкость?
    Комбинированное
    применение маховых, статических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    Какую
    последовательность упражнений необходимо
    соблюдать во время занятий на гибкость?
    Для
    суставов верхних конечностей и плечевого
    пояса – туловища – суставов нижних
    конечностей.
    Сколько
    нужно тренироваться для развития
    гибкости?
    Чем
    больше, тем лучше.
    Как
    быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее
    других физических качеств.
    Что
    понимают под выносливостью человека?
    Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для поддержания
    уровня аэробных возможностей человека?
    120
    – 140 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для повышения
    аэробных возможностей человека?
    140
    – 165 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧCC) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для максимального
    повышения аэробных возможностей
    организма?
    165
    – 180 уд/мин.
    Какой
    дистанции достаточно студентам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости применительно к беговым
    упражнениям?
    3000
    метров.
    Какой
    дистанции достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    2000
    метров.
    В
    какой части урока решается задача
    формирования жизненно необходимых и
    спортивных навыков, а также – развития
    волевых и физических качеств занимающихся?
    В
    основной.
    В
    какой части урока решается задача
    восстановления индивидуально возможной
    подвижности (гибкости) занимающихся?
    В
    подготовительной.
    Что
    такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это
    отношение непосредственно потраченного
    на выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.
    Что
    такое плотность урока?
    Это
    отношение полезно использованного
    времени на занятии к директивному
    (установленному по расписанию).
    Можно
    ли сегодня рассматривать традиционную
    утреннюю гигиеническую гимнастику как
    эффективное средство поддержания
    здоровья и работоспособности (физической
    и умственной)?
    Да.
    Что
    такое производственная гимнастика?
    Это
    физические упражнения в режиме рабочего
    дня для повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.
    Известно,
    что занятия физическими упражнениями
    способствуют формированию определенных
    свойств личности. Какой из приведенных
    ниже видов спорта в большей степени
    формирует настойчивость?
    Бег
    на длинные дистанции (циклический вид
    спорта).
    Что
    является целью диагностики?
    Способствование
    укреплению здоровья человека, его
    гармоничному развитию.
    Что
    относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    студентов?
    1
    раз в год.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    спортсменов?
    1
    раз в полгода.
    Укажите
    основное предназначение врачебного
    обследования.
    Определение
    состояния здоровья студентов и
    распределение их по группам: основной,
    подготовительной, специальной.
    На
    что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    На
    исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом.
    Чем
    определяется физическое развитие
    человека?
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма.
    Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Сколиоз.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    До
    19-22 лет.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    До
    17-19 лет.
    С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость легких?
    С
    помощью спирометра.
    Какие
    характеристики лежат в основе
    антропометрических стандартов?
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    На
    чем основан один из методов оценки
    физического развития – метод корреляции?
    На
    том, что физическое развитие отдельных
    частей тела взаимосвязано между собой.
    Как
    вычисляется весо-ростовой показатель?
    Делением
    массы тела на его длину.
    Как
    вычисляется росто-весовой показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    Какая
    должна быть масса тела у человека, если
    его рост равен 171 кг?
    66
    кг.
    Определите
    оптимальную величину пульса при
    продолжительных физических упражнениях
    для начинающих в возрасте 20 лет.
    150
    уд/мин.
    Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    На
    чем основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?
    На
    линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы.
    Что
    оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Восстановительные
    процессы после дозированной мышечной
    работы.
    Что
    является оценкой теста Купера?
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    С
    какой целью проводится педагогический
    контроль?
    Чтобы
    проверить, насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий.
    Укажите
    один из видов педагогического контроля.
    Оперативный.
    Укажите
    один из типов психофизического состояния
    занимающихся физической культурой.
    Оперативное.
    Что
    является целью самоконтроля?
    Самостоятельные
    регулярные наблюдения за физическим
    развитием, состоянием своего организма,
    влиянием на него физических упражнений.
    Укажите
    субъективные данные самоконтроля.
    Самочувствие.
    Укажите
    объективные данные самоконтроля.
    Масса
    тела.
    Разница
    в пульсе при ортостатической пробе
    составила 10 уд/мин. О чем это свидетельствует?
    О
    хорошей физической тренированности.
    К
    поперечно-полосатым.
    Сколько
    мышц насчитывается у человека?
    Более
    600.
    Какие
    мышечные волокна обладают более быстрой
    сократительной способностью?
    Белые.
    На
    что расщепляется гликоген при анаэробных
    поцессах образования энергии?
    На
    молочную кислоту.
    Что
    образуется при окислении углеводов и
    жиров?
    Вода,
    углекислый газ и энергия.
    Какой
    процесс энергообразования обладает
    большими возможностями во времени?
    Аэробный.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода и углекислого
    газа.
    Какой
    пульс считается нормальным для здорового
    взрослого человека?
    60
    – 70 уд. в мин.
    Какое
    кровяное давление является нормой у
    здорового человека в возрасте 18 – 40 лет?
    120/70
    Какое
    воздействие оказывают систематические
    занятия физическими упражнениями на
    дыхательную мускулатуру?
    Укрепляют
    дыхательную мускулатуру и способствуют
    увеличению объема и подвижности грудной
    клетки.
    Какой
    процент глюкозы, образуемой печенью,
    потребляется головным мозгом?
    60
    – 70%
    Укажите
    наиболее эффективную форму отдыха при
    умственном труде.
    Активный
    отдых в виде умеренного физического
    труда или занятий физическими упражнениями.
    От
    чего защищает организм такое функциональное
    состояние, как утомление?
    От
    перенапряжения.
    До
    какого уровня восстанавливаются
    энергетические ресурсы в восстановительном
    периоде после физической нагрузки?
    До
    уровня, превышающего исходный.
    Когда
    лучше тренироваться, учитывая
    биологические ритмы?
    Во
    второй половине дня.
    К
    чему приводит пониженная двигательная
    активность?
    К
    развитию гиподинамии.
    Какова
    продолжительность работы в зоне
    умеренной мощности?
    50
    мин. и более.
    Как
    отличаются расходы энергии в покое у
    тренированных и нетренированных людей?
    У
    тренированных меньше на 10 – 15%
    На
    что указывает урежение пульса в покое
    (брадикардия) у тренированных людей?
    На
    эффективность работы сердца.
    В
    каких видах спорта наблюдается тесная
    связь между максимальным потреблением
    кислорода (МПК) и тренированностью?
    Бег
    на 10000 м.
    Какова
    норма потребления белков в день для
    взрослого человека?
    80
    – 100 г.
    Что
    является главным источником энергии
    в организме?
    Углеводы.
    Когда
    преимущественно используются жиры как
    источник энергии при физической
    деятельности?
    При
    длительной мышечной работе.
    Каково
    основное значение витаминов для
    организма?
    Регулирование
    реакций обмена веществ.
    Сколько
    калорий расходует в течении рабочего
    дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся умственным
    и физическим трудом?
    3000
    ккал.
    Какое
    количество энергии необходимо затрачивать
    ежедневно для нормальной жизнедеятельности?
    Не
    менее 1200 – 1300 ккал.
    Какова
    причина “гравитационного шока”?
    Резкое
    прекращение длительной, циклической
    работы.
    Физические
    упражнения какого характера оказывают
    наиболее эффективное воздействие на
    сердечно-сосудистую систему?
    Циклические
    упражнения на свежем воздухе.
    Какова
    причина так называемой “мертвой
    точки”?
    Несоответствие
    интенсивной деятельности двигательного
    аппарата и возможностей функциональных
    систем организма.
    Как
    можно ослабить проявление “мертвой
    точки”?
    Провести
    полноценную разминку.
    Какие
    меры способствуют качественной
    готовности студентов к активной учебной
    работе?
    Регулярные
    занятия физическими упражнениями с
    оптимальными нагрузками.
    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    3

    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    2

    Что
    является важнейшей функцией физической
    культуры?
    Создание
    возможности удовлетворения естественных
    потребностей человека в двигательной
    активности и обеспечения на этой основе
    необходимой в жизни физической
    дееспособности.
    Что
    относится к показателям физического
    совершенства?
    Физическая
    подготовленность, уровень здоровья,
    творческое долголетие.
    На
    каких общих принципах основывается
    отечественная система физического
    воспитания?
    Принципах
    всестороннего гармоничного развития
    личности, связи физического воспитания
    с трудовой и оборонной практикой,
    оздоровительной направленности.
    Что
    понимают под функциональной
    подготовленностью?
    Состояние
    тренированности органов, которые
    обеспечивают транспорт кислорода и
    кровообращение.
    Что
    такое физическое развитие?
    Это
    закономерный биологический процесс
    становления и изменения морфологических
    и функциональных свойств организма в
    продолжении индивидуальной жизни,
    совершенствующийся под влиянием
    физического воспитания.
    Из
    каких разделов состоит учебный материал?
    Учебная
    программа состоит из теоретического,
    практического и контрольного разделов
    программы.
    На
    какие учебные отделения распределяются
    студенты?
    Основное,
    подготовительное, специальное медицинское.
    Какие
    основные зачетные требования?
    Овладеть
    знаниями теоретического, методического
    разделов и жизненно необходимыми
    умениями и навыками, выполнить тесты
    по ОФП и спортивно-технической подготовке,
    посетить не мене 90% занятий, учувствовать
    в спортивно-массовых, оздоровительных
    мероприятиях.
    Что
    включает итоговая аттестация по учебному
    предмету “Физическая культура”?
    Итоговая
    аттестация включает оценки за практический
    и теоретические разделы программы, а
    окончательная аттестационная оценка
    определяется как средняя арифметическая
    оценок за эти разделы.
    Какое
    определение здоровья дает Всемирная
    организация здоровья (ВОЗ)?
    Здоровье
    – это состояние физического, духовного
    и социального благополучия, а не только
    отсутствие болезней и физических
    дефектов.
    Какие
    компоненты здоровья в настоящее время
    принято выделять?
    Здоровье
    соматическое, физическое, психическое,
    сексуальное, нравственное.
    Что
    является наиболее объективным показателем
    здоровья?
    Величина
    максимального потребления кислорода
    (МПК).
    Что
    предполагает здоровый образ жизни?
    Плодотворный
    труд, рациональный режим труда и отдыха,
    отказ от вредных привычек, оптимальный
    двигательный режим, личную гигиену,
    рациональное питание.
    Что
    такое закаливание?
    Это
    система использования физических
    факторов внешней среды для повышения
    сопротивляемости организма к простудным
    и инфекционным заболеваниям.
    Какие
    существуют виды закаливания?
    Закаливание
    воздухом, закаливание водой, местное
    закаливание холодом, закаливание
    солнцем.
    Какими
    принципами необходимо руководствоваться
    при закаливании?
    Постепенность,
    систематичность, разнообразие средств
    закаливания.
    Какие
    существуют разновидности закаливания
    водой?
    Обтирание,
    обливание, душ и купание.
    За
    сколько часов приблизительно до занятий
    физическими упражнениями и до спортивных
    соревнований необходимо завтракать,
    обедать, ужинать?
    Завтракать
    за 1.0 – 1.5 часа до занятий физическими
    упражнениями и за 3 часа до соревнований,
    обедать – за 2-3 часа до занятий и за 3,5 –
    4 часа до соревнований.
    Каковы
    основные черты соревновательной
    деятельности?
    Это
    система соревнований с последовательным
    возрастанием уровня конкуренции и
    требований к достижениям (повышение
    ранга соревнований); унификация состава
    действий, посредством которых ведется
    состязание, условие их выполнения и
    способов достижения.
    Какие
    изменения в функциональном состоянии
    вызывает соревновательная обстановка?
    Изменяются
    объективные показатели – ЧСС увеличивается
    до 130-140 уд./мин., легочная вентиляция
    возрастает до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза
    увеличивается потребление кислорода,
    повышается температура тела, артериальное
    давление, усиливается потоотделение.
    Что
    такое профессиональный спорт
    (зрелищно-коммерческий спорт)?
    Это
    коммерческо-спортивная деятельность,
    предусматривающая экономическую
    эффективность и высокую
    информационно-развлекательную ценность
    спортивно-зрелищных мероприятий.
    Какой
    общественный орган руководит международным
    студенческим спортивным движением?
    Международная
    федерация университетского спорта
    (FISU).
    С
    какой периодичностью проводятся
    Всемирные Универсиады?
    Всемирные
    Универсиады проводятся один раз в два
    года (каждый нечетный год).
    Когда
    состоялась первая Всемирная летняя
    Универсиада?
    В
    1959 году в Турине.
    В
    каком году г. Москва принимала Всемирную
    летнюю Универсиаду?
    В
    1973 году.
    Какая
    общественная организация в масштабах
    России занимается развитием и управлением
    студенческого спорта?
    Российский
    студенческий спортивный союз (РССС).
    Что
    такое профессиональная прикладная
    физическая подготовка?
    Это
    специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    Какова
    цель профессиональной прикладной
    физической подготовки? (ППФП)?
    Специально
    направленное и избирательное использование
    средств физической культуры и спорта
    для подготовки человека к определенной
    профессиональной деятельности.
    Какие
    задачи ставятся при профессиональной
    прикладной физической подготовке
    (ППФП)?
    Приобретение,
    воспитание и формирование прикладных
    знаний; физических качеств; психических
    и личностных качеств; социальных качеств;
    умений и навыков.
    На
    какие группы можно условно разделить
    профессии, в связи с профессиональной
    прикладной физической подготовкой
    (ППФП)?
    Профессии
    связанные с умственным трудом; легкими
    однообразными движениями; станками,
    механическими приспособлениями и
    инструментами; тяжелым физическим
    трудом и большими энергетическими
    затратами.
    Какие
    основные физиологические показатели
    необходимо учитывать при оценке степени
    тяжести труда?
    ЧСС,
    минутный объем дыхания, энергозатраты,
    потери воды, потребление кислорода.
    Что
    относится к объективным факторам
    обучения?
    Состояние
    здоровья
    Что
    относится к субъективным факторам
    обучения?
    Работоспособность
    Какое
    воздействие оказывает на организм
    длительное пребывание в “сидячей
    позе”?
    Уменьшается
    объем циркулирующей крови
    Что
    такое утомление?
    Реакция
    организма на выполняемую работу
    Что
    такое усталость?
    Психическое
    явление, вызванное утомлением
    Что
    такое работоспособность?
    Способность
    человека быстро и эффективно выполнять
    конкретную деятельность
    На
    какой период суток приходится подъем
    жизненно важных функций организма?
    6-14
    ч. и 17-22 ч.
    Чем
    можно объяснить наличие второго подъема
    работоспособности в течении суток?
    Суточной
    ритмикой и психологической установкой
    на выполнение учебной работы
    Какова
    динамика изменения умственной
    работоспособности в течении недели?
    Понедельник
    врабатывание, вторник-четверг устойчивая
    высокая, пятница-суббота снижение
    Какие
    физические упражнения оказывают
    благоприятное воздействие при утомлении
    учебным трудом?
    Циклические
    упражнения умеренного характера
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять в первой половине семестра?
    На
    развитие скоростных, скоростоно-силовых
    качеств и скоростной выносливости
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять во второй половине семестра?
    На
    развитие силы, общей и силовой выносливости
    При
    каком варианте планирования занятий
    по физическому воспитанию наблюдается
    наибольший их положительный эффект на
    умственную работоспособность студентов?
    Занятия
    по физическому воспитанию в конце
    учебного дня
    Какая
    интенсивность физических упражнений
    более предпочтительнее для оптимального
    взаимодействия между умственной и
    физической работоспособностью студентов?
    130-160
    уд/мин.
    Какой
    вариант занятий со специальной
    медицинской группой оказывает наибольший
    положительный эффект?
    6
    занятий по 30 мин.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    направленный процесс развития физических
    качеств, необходимых для успешной
    спортивной деятельности.
    В
    чем суть общей физической подготовки?
    Это
    процесс совершенствования физических
    качеств (силы, быстроты, выносливости,
    гибкости, ловкости), направленный на
    всестороннее физическое развитие
    человека.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Что
    такое физическое совершенство?
    Процесс
    физического образования и воспитания,
    выражающий высокую степень развития
    индивидуальных физических способностей.
    Что
    такое физическое воспитание?
    Это
    педагогический процесс, направленный
    на формирование физической культуры
    личности в результате педагогических
    воздействий и самовоспитания.
    Что
    такое спорт?
    Это
    составная часть физической культуры,
    средство и метод физического воспитания,
    основанный на использовании соревновательной
    деятельности и подготовке к ней, в
    процессе которой сравниваются и
    оцениваются потенциальные возможности
    человека.
    Что
    такое спорт высших достижений (олимпийский
    спорт)?
    Это
    систематическая плановая многолетняя
    подготовка и участие в соревнованиях
    в избранном виде спорта с целью достижения
    максимально возможных спортивных
    результатов, победы на крупнейших
    спортивных соревнованиях.

  4. MOderatorHP Ответить

    Физиологической
    основой какого методического принципа
    физического воспитания является
    супекомпенсация (сверхвосстановление
    энергоисточников, возбудимости нервной
    системы)?
    Принцип
    систематичности
    Какой
    метод физического воспитания предполагает
    точную дозировку нагрузки и отдыха?
    Метод
    строго регламентированного упражнения
    Какой
    методический принцип физического
    воспитания предполагает постепенное
    и постоянное повышение требований к
    занимающимся?
    Принцип
    динамичности
    Как
    влияет соревновательная обстановка
    на физиологический эффект от физического
    упражнения?
    Влияет
    положительно
    Что
    является основным средством физического
    воспитания?
    Физическое
    упражнение
    Что
    такое физическое упражнение?
    Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.
    Чем
    отличается физическое упражнение от
    трудового двигательного действия?
    Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с физического воспитания и направлено
    на физическое совершенство, а трудовое
    двигательное действие-в соответствии
    с закономерностями производства и
    направлено на предмет труда.
    Что
    понимают под техникой двигательного
    действия?
    Это
    наиболее целесообразный способ управления
    движениями.
    Разучивание
    – это какой этап в обучении движениям?
    Втрой
    этап обучения.
    На
    каком этапе обучения формируется
    двигательный навык?
    При
    совершенствовании движения.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    процесс развития физических качеств.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, отвечающих специфике
    избранного вида спорта.
    Сколько
    мышц в теле человека?
    Примерно
    600.
    Сколько
    веса всех мышц приходится на нижние
    конечности?
    Более
    50%
    Что
    такое абсолютная сила мышц человека?
    Это
    сила мышц, необходимая для преодоления
    максимального сопротивления (пружины
    динамометра или веса штанги).
    Какая
    сила мышц человека имеет решающее
    значение для выполнения подтягивания
    в висе на перекладине?
    Относительная
    сила мышц.
    При
    каком режиме работы мышц длина мышцы
    увеличивается?
    При
    уступающем режиме работы мышц.
    Какой
    режим работы мышц более эффективен для
    силовой подготовки?
    Комбинированный.
    Каковы
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.
    Каковы
    оптимальные пароаметры нагрузки при
    выполнении силовых упражнений с целью
    увеличения мышечной массы?
    Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60 с
    на один подход); 4-10 подходов, отдых до
    восстановления.
    Как
    влияют на здоровье анаболические
    препараты, которые применяются с целью
    увеличения мышечной массы человека?
    Влияют
    отрицательно.
    Сколько
    занятий силовыми упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3
    занятия в неделю.
    Что
    понимают под быстротой человека?
    Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.
    Какие
    физические упражнения применяются для
    развития быстроты?
    Хорошо
    знакомые физические упражнения, которые
    можно выполнять на предельных скоростях
    и длительность которых не более 20-22 с.
    Какие
    выделяют элементарные формы быстроты?
    Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.
    Сколько
    занятий скоростными упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3-4
    раза в неделю.
    Что
    понимают под гибкостью человека?
    Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.
    Зависит
    ли гибкость от возраста человека?
    Сильно
    зависит.
    От
    чего зависит активная гибкость?
    От
    силы мышц, окружающих сустав и их
    способности производить движения с
    максимальной амплитудой.
    Какие
    упражнения более эффективны для
    тренировки на гибкость?
    Комбинированное
    применение маховых, сиатических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    Какую
    последовательность упражнений необходимо
    соблюдать во время занятий на гибкость?
    Для
    суставов верхних конечностей и плечевого
    пояса – туловища – суставов нижних
    конечностей.
    Сколько
    нужно тренироваться для развития
    гибкости?
    Чем
    больше, тем лучше.
    Как
    быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее
    других физических качеств.
    Что
    понимают под выносливостью человека?
    Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для поддержания
    уровня аэробных возможностей человека?
    120
    – 140 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для повышения
    аэробных возможностей человека?
    140
    – 165 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧCC) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для максимального
    повышения аэробных возможностей
    организма?
    165
    – 180 уд/мин.
    Какой
    дистанции достаточно студентам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости применительно к беговым
    упражнениям?
    3000
    метров.
    Какой
    дистанции достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    2000
    метров.
    В
    какой части урока решается задача
    формирования жизненно необходимых и
    спортивных навыков, а также – развития
    волевых и физических качеств знимающихся?
    В
    основной.
    В
    какой части урока решается задача
    восстановления индивидуально возможной
    подвижности (гибкости) занимающихся?
    В
    подготовительной.
    Что
    такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это
    отношение непосредственно потраченного
    на выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.
    Что
    такое плотность урока?
    Это
    отношение полезно исползованного
    времени на занятии к директивному
    (установленному по расписанию).
    Можно
    ли сегодня рассматривать традиционную
    утреннюю гигиеническую гимнастику как
    эффективное средство поддержания
    здоровья и работоспособности (физической
    и умственной)?
    Да.
    Что
    такое производственная гимнастика?
    Это
    физические упражнения в режиме рабочего
    дня для повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.
    Известно,
    что занятия физическими упражнениями
    способствуют формированию определенных
    свойств личности. Какой из приведенных
    ниже видов спорта в большей степени
    формирует настойчивость?
    Бег
    на длинные дистанции (циклический вид
    спорта).
    Что
    является целью диагностики?
    Способствование
    укреплению здоровья человека, его
    гармоничному развитию.
    Что
    относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    студентов?
    1
    раз в год.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    спортсменов?
    1
    раз в полгода.
    Укажите
    основное предназначение врачебного
    обследования.
    Определение
    состояния здоровья студентов и
    распределение их по группам: основной,
    подготовительной, специальной.
    На
    что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    На
    исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом.
    Чем
    определяется физическое развитие
    человека?
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма.
    Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Сколиоз.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    До
    19-22 лет.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    До
    17-19 лет.
    С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость легких?
    С
    помощью спирометра.
    Какие
    характеристики лежат в основе
    антропометрических стандартов?
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    На
    чем основан один из методов оценки
    физического развития – метод корреляции?
    На
    том, что физическое развитие отдельных
    частей тела взаимосвязано между собой.
    Как
    вычисляется весо-ростовой показатель?
    Делением
    массы тела на его длину.
    Как
    вычисляется росто-весовой показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    Какая
    должна быть масса тела у человека, если
    его рост равен 171 кг?
    66
    кг.
    Определите
    оптимальную величину пульса при
    продолжительных физических упражнениях
    для начинающих в возрасте 20 лет.
    150
    уд/мин.
    Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    На
    чем основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?
    На
    линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы.
    Что
    оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Восстановительные
    процессы после дозированной мышечной
    работы.
    Что
    является оценкой теста Купера?
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    С
    какой целью проводится педагогический
    контроль?
    Чтобы
    проверить, насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий.
    Укажите
    один из видов педагогического контроля.
    Оперативный.
    Укажите
    один из типов психофизического состояния
    занимающихся физической культурой.
    Оперативное.
    Что
    является целью самоконтроля?
    Самостоятельные
    регулярные наблюдения за физическим
    развитием, состоянием своего организма,
    влиянием на него физических упражнений.
    Укажите
    субъективные данные самоконтроля.
    Самочувствие.
    Укажите
    объективные данные самоконтроля.
    Масса
    тела.
    Разница
    в пульсе при ортостатической пробе
    составила 10 уд/мин. О чем это свидетельствует?
    О
    хорошей физической тренированности.
    К
    поперечно-полосатым.
    Сколько
    мышц насчитывается у человека?
    Более
    600.
    Какие
    мышечные волокна обладают более быстрой
    сократительной способностью?
    Белые.
    На
    что расщепляется гликоген при анаэробных
    поцессах образования энергии?
    На
    молочную кислоту.
    Что
    образуется при окислении углеводов и
    жиров?
    Вода,
    углекислый газ и энергия.
    Какой
    процесс энергообразования обладает
    большими возможностями во времени?
    Аэробный.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода и углекислого
    газа.
    Какой
    пульс считается нормальным для здорового
    взрослого человека?
    60
    – 70 уд. в мин.
    Какое
    кровяное давление является нормой у
    здорового человека в возрасте 18 – 40 лет?
    120/70
    Какое
    воздействие оказывают систематические
    занятия физическими упражнениями на
    дыхательную мускулатуру?
    Укрепляют
    дыхательную мускулатуру и способствуют
    увеличению объема и подвижности грудной
    клетки.
    Какой
    процент глюкозы, образуемой печенью,
    потребляется головным мозгом?
    60
    – 70%
    Укажите
    наиболее эффективную форму отдыха при
    умственном труде.
    Активный
    отдых в виде умеренного физического
    труда или занятий физическими упражнениями.
    От
    чего защищает организм такое функциональное
    состояние, как утомление?
    От
    перенапряжения.
    До
    какого уровня восстанавливаются
    энергетические ресурсы в восстановительном
    периоде после физической нагрузки?
    До
    уровня, превышающего исходный.
    Когда
    лучше тренироваться, учитывая
    биологические ритмы?
    Во
    второй половине дня.
    К
    чему приводит пониженная двигательная
    активность?
    К
    развитию гиподинамии.
    Какова
    продолжительность работы в зоне
    умеренной мощности?
    50
    мин. и более.
    Как
    отличаются расходы энергии в покое у
    тренированных и нетренированных людей?
    У
    тренированных меньше на 10 – 15%
    На
    что указывает урежение пульса в покое
    (брадикардия) у тренированных людей?
    На
    эффективность работы сердца.
    В
    каких видах спорта наблюдается тесная
    связь между максимальным потреблением
    кислорода (МПК) и тренированностью?
    Бег
    на 10000 м.
    Какова
    норма потребления белков в день для
    взрослого человека?
    80
    – 100 г.
    Что
    является главным источником энергии
    в организме?
    Углеводы.
    Когда
    преимущественно используются жиры как
    источник энергии при физической
    деятельности?
    При
    длительной мышечной работе.
    Каково
    основное значение витаминов для
    организма?
    Регулирование
    реакций обмена веществ.
    Сколько
    калорий расходует в течении рабочего
    дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся умственным
    и физическим трудом?
    3000
    ккал.
    Какое
    количество энергии необходимо затрачивать
    ежедневно для нормальной жизнедеятельности?
    Не
    менее 1200 – 1300 ккал.
    Какова
    причина “гравитационного шока”?
    Резкое
    прекращение длительной, циклической
    работы.
    Физические
    упражнения какого характера оказывают
    наиболее эффективное воздействие на
    сердечно-сосудистую систему?
    Циклические
    упражнения на свежем воздухе.
    Какова
    причина так называемой “мертвой
    точки”?
    Несоответствие
    интенсивной леятельности двигательного
    аппарата и возможностей функциональных
    систем организма.
    Как
    можно ослабить проявление “мертвой
    точки”?
    Провести
    полноценную разминку.
    Какие
    меры способствуют качественной
    готовности студентов к активной учебной
    работе?
    Регулярные
    занятия физическими упражнениями с
    оптимальными нагрузками.
    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    3

    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    2

    Что
    является важнейшей функцией физической
    культуры?
    Создание
    возможности удовлетворения естественных
    потребностей человека в двигательной
    активности и обеспечения на этой основе
    необходимой в жизни физической
    дееспособности.
    Что
    относится к показателям физического
    совершенства?
    Физическая
    подготовленность, уровень здоровья,
    творческое долголетие.
    На
    каких общих принципах основывается
    отечественная система физического
    воспитания?
    Принципах
    всестороннего гармоничного развития
    личности, связи физического воспитания
    с трудовой и оборонной практикой,
    оздоровительной направленности.
    Что
    понимают под функциональной
    подготовленностью?
    Состояние
    тренированности органов, которые
    обеспечивают транспорт кислорода и
    кровообращение.
    Что
    такое физическое развитие?
    Это
    закономерный биологический процесс
    становления и изменения морфологических
    и функциональных свойств организма в
    продолжении индивидуальной жизни,
    совершенствующийся под влиянием
    физического воспитания.
    Из
    каких разделов состоит учебный материал?
    Учебная
    программа состоит из теоретического,
    практического и контрольного разделов
    программы.
    На
    какие учебные отделения распределяются
    студенты?
    Основное,
    подготовительное, специальное медицинское.
    Какие
    основные зачетные требования?
    Овладеть
    знаниями теоретического, методического
    разделов и жизненно необходимыми
    умениями и навыками, выполнить тесты
    по ОФП и спортивно-технической подготовке,
    посетить не мене 90% занятий, учавствовать
    в спортивно-массовых, оздоровительных
    мероприятиях.
    Что
    включает итоговая аттестация по учебному
    предмету “Физическая культура”?
    Итоговая
    аттестация включает оценки за практический
    и теоретические разделы программы, а
    окончательная аттестационная оценка
    определяется как средняя арифметическая
    оценок за эти разделы.
    Какое
    определение здоровья дает Всемирная
    организация здоровья (ВОЗ)?
    Здоровье
    – это состояние физического, духовного
    и социального благополучия, а не только
    отсутствие болезней и физических
    дефектов.
    Какие
    компоненты здоровья в настоящее время
    принято выделять?
    Здоровье
    соматическое, физическое, психическое,
    сексуальное, нравственное.
    Что
    является наиболее объективным показателем
    здоровья?
    Величина
    максимального потребления кислорода
    (МПК).
    Что
    предполагает здоровый образ жизни?
    Плодотворный
    труд, рациональный режим труда и отдыха,
    отказ от вредных привычек, оптимальный
    двигательный режим, личную гигиену,
    рациональное питание.
    Что
    такое закаливание?
    Это
    система использования физических
    факторов внешней среды для повышения
    сопротивляемости организма к простудным
    и инфекционным заболеваниям.
    Какие
    существуют виды закаливания?
    Закаливание
    воздухом, закаливание водой, местное
    закаливание холодом, закаливание
    солнцем.
    Какими
    принципами необходимо руководствоваться
    при закаливании?
    Постепенность,
    систематичность, разнообразие средств
    закаливания.
    Какие
    существуют разновидности закаливания
    водой?
    Обтирание,
    обливание, душ и купание.
    За
    сколько часов приблизительно до занятий
    физическими упражнениями и до спортивных
    соревнований необходимо завтракать,
    обедать, ужинать?
    Завтракать
    за 1.0 – 1.5 часа до занятий физическими
    упражнениями и за 3 часа до соревнований,
    обедать – за 2-3 часа до занятий и за 3,5 –
    4 часа до соревнований.
    Каковы
    основные черты соревновательной
    деятельности?
    Это
    система соревнований с последовательным
    возрастанием уровня конкуренции и
    требований к достижениям (повышение
    ранга соревнований); унификация состава
    действий, посредством которых ведется
    состязание, условие их выполнения и
    способов достижения.
    Какие
    изменения в функциональном состоянии
    вызывает соревновательная обстановка?
    Изменяются
    объективные показатели – ЧСС увеличивается
    до 130-140 уд./мин., легочная вентиляция
    возрастает до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза
    увеличивается потребление кислорода,
    повышается температура тела, артериальное
    давление, усиливается потоотделение.
    Что
    такое профессиональный спорт
    (зрелищно-коммерческий спорт)?
    Это
    коммерческо-спортивная деятельность,
    предусматривающая экономическую
    эффективность и высокую
    информационно-развлекательную ценность
    спортивно-зрелищных мероприятий.
    Какой
    общественный орган руководит международным
    студенческим спортивным движением?
    Международная
    федерация университетского спорта
    (FISU).
    С
    какой периодичностью проводятся
    Всемирные Универсиады?
    Всемирные
    Универсиады проводятся один раз в два
    года (каждый нечетный год).
    Когда
    состоялась первая Всемирная летняя
    Универсиада?
    В
    1959 году в Турине.
    В
    каком году г. Москва принимала Всемирную
    летнюю Универсиаду?
    В
    1973 году.
    Какая
    общественная организация в масштабах
    России занимается развитием и управлением
    студенческого спорта?
    Российский
    студенческий спортивный союз (РССС).
    Что
    такое профессиональная прикладная
    физическая подготовка?
    Это
    специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    Какова
    цель профессиональной прикладной
    физической подготовки? (ППФП)?
    Специально
    направленное и избирательное использование
    средств физической культуры и спорта
    для подготовки человека к определенной
    профессиональной деятельности.
    Какие
    задачи ставятся при профессиональной
    прикладной физической подготовке
    (ППФП)?
    Приобретение,
    воспитание и формирование прикладных
    знаний; физических качеств; психических
    и личностных качеств; социальных качеств;
    умений и навыков.
    На
    какие группы можно условно разделить
    профессии, в связи с профессиональной
    прикладной физической подготовкой
    (ППФП)?
    Профессии
    связанные с умственным трудом; легкими
    однообразными движениями; станками,
    механическими приспособлениями и
    инструментами; тяжелым физическим
    трудом и большими энергетическими
    затратами.
    Какие
    основные физиологические показатели
    необходимо учитывать при оценке степени
    тяжести труда?
    ЧСС,
    минутный объем дыхания, энергозатраты,
    потери воды, потребление кислорода.
    Что
    относится к объективным факторам
    обучения?
    Состояние
    здоровья
    Что
    относится к субъективным факторам
    обучения?
    Работоспособность
    Какое
    воздействие оказывает на организм
    длительное пребывание в “сидячей
    позе”?
    Уменьшается
    объем циркулирующей крови
    Что
    такое утомление?
    Реакция
    организма на выполняемую работу
    Что
    такое усталость?
    Психическое
    явление, вызванное утомлением
    Что
    такое работоспособность?
    Способность
    человека быстро и эффективно выполнять
    конкретную деятельность
    На
    какой период суток приходится подъем
    жизненно важных функций организма?
    6-14
    ч. и 17-22 ч.
    Чем
    можно объяснить наличие второго подъема
    работоспособности в течении суток?
    Суточной
    ритмикой и психологической установкой
    на выполнение учебной работы
    Какова
    динамика изменения умственной
    работоспособности в течении недели?
    Понедельник
    врабатывание, вторник-четверг устойчивая
    высокая, пятница-суббота снижение
    Какие
    физические упражнения оказывают
    благоприятное воздействие при утомлении
    учебным трудом?
    Циклические
    упражнения умеренного характера
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять в первой половине семестра?
    На
    развитие скоростных, скоростоно-силовых
    качеств и скоростной выносливости
    Физичесие
    упражнения какой направленности следует
    применять во второй половине семестра?
    На
    развитие силы, общей и силовой выносливости
    При
    каком варианте планирования занятий
    по физическому воспитанию наблюдается
    наибольший их положительный эффект на
    умственную работоспособность студентов?
    Занятия
    по физическому воспитанию в конце
    учебного дня
    Какая
    интенсивность физических упражнений
    более предпочтительнее для оптимального
    взаимодействия между умственной и
    физической работоспособностью студентов?
    130-160
    уд/мин.
    Какой
    вариант занятий со специальной
    медицинской группой оказывает наибольший
    положительный эффект?
    6
    занятий по 30 мин.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    направленный процесс развития физических
    качеств, необходимых для успешной
    спортивной деятельности.
    В
    чем суть общей физической подготовки?
    Это
    процесс совершенствования физических
    качеств (силы, быстроты, выносливости,
    гибкости, ловкости), направленный на
    всестороннее физическое развитие
    человека.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Что
    такое физическое совершенство?
    Процесс
    физического образования и воспитания,
    выражающий высокую степень развития
    индивидуальных физических способностей.
    Что
    такое физическое воспитание?
    Это
    педагогический процесс, направленный
    на формирование физической культуры
    личности в результате педагогических
    воздействий и самовоспитания.
    Что
    такое спорт?
    Это
    составная часть физической культуры,
    средство и метод физического воспитания,
    основанный на использовании соревновательной
    деятельности и подготовке к ней, в
    процессе которой сравниваются и
    оцениваются потенциальные возможности
    человека.
    Что
    такое спорт высших достижений (олимпийский
    спорт)?
    Это
    систематическая плановая многолетняя
    подготовка и участие в соревнованиях
    в избранном виде спорта с целью достижения
    максимально возможных спортивных
    результатов, победы на крупнейших
    спортивных соревнованиях.

  5. Zulugrel Ответить

    Ответы на тесты по физ-ре.
    1.Физиологической основой какого
    методического принципа физического
    воспитания является супекомпенсация
    (сверхвосстановление энергоисточников,
    возбудимости нервной системы)?
    Принцип систематичности
    2. Какой метод физического воспитания
    предполагает точную дозировку нагрузки
    и отдыха?
    Метод строго регламентированного
    упражнения
    3. Какой методический принцип физического
    воспитания предполагает постепенное
    и постоянное повышение требований к
    занимающимся?
    Принцип динамичности
    4. Как влияет соревновательная обстановка
    на физиологический эффект от физического
    упражнения?
    Влияет положительно
    5. Что является основным средством
    физического воспитания?
    Физическое упражнение
    6. Что такое физическое упражнение?
    Физическое упражнение – это двигательное
    действие, специально организованное
    для решения задач физического воспитания
    в соответствии с его закономерностями.
    7. Чем отличается физическое упражнение
    от трудового двигательного действия?
    Физическое упражнение выполняется в
    соответствии с закономерностями
    физического воспитания и направлено
    на физическое совершенство, а трудовое
    двигательное действие – в соответствии
    с закономерностями производства и
    направлено на предмет труда.
    8. Что понимают под техникой двигательного
    действия?
    Это наиболее целесообразный способ
    управления движениями.
    9. Разучивание – это какой этап в обучении
    движениям?
    Второй этап обучения.
    10. На каком этапе обучения формируется
    двигательный навык?
    При совершенствовании движения.
    11. Что такое физическая подготовка?
    Это направленный процесс развития
    физических качеств, необходимых для
    успешной спортивной деятельности.
    12. В чем суть общей физической подготовки?
    Это процесс совершенствования физических
    качеств (силы, быстроты, выносливости,
    гибкости, ловкости), направленный на
    всестороннее физическое развитие
    человека.
    13.Что включает в себя специальная
    физическая подготовка?
    Развитие физических качеств, обеспечивающих
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    14. Сколько мышц в теле человека?
    Примерно 600.
    15.Сколько веса всех мышц приходится на
    нижние конечности?
    Более 50%
    16. Что такое абсолютная сила мышц
    человека?
    Это сила мышц, необходимая для преодоления
    максимального сопротивления (пружины
    динамометра или веса штанги).
    17.Какая сила мышц человека имеет решающее
    значение для выполнения подтягивания
    в висе на перекладине?
    Относительная сила мышц.
    18. При каком режиме работы мышц длина
    мышцы увеличивается?
    При уступающем режиме работы мышц.
    19. Какой режим работы мышц более эффективен
    для силовой подготовки?
    Комбинированный.
    20. Каковы параметры нагрузки при
    выполнении силовых упражнений по методу
    максимальных усилий?
    Отягощение 90% от максимального, 1-3
    повторения в одном подходе, 5-6 подходов,
    отдых 4 мин.
    21. Каковы оптимальные параметры нагрузки
    при выполнении силовых упражнений с
    целью увеличения мышечной массы?
    Отягощение 70-75% от максимального, 6-10
    повторений в одном подходе в медленном
    темпе (30-60 с на один подход); 4-10 подходов,
    отдых до восстановления.
    22. Как влияют на здоровье анаболические
    препараты, которые применяются с целью
    увеличения мышечной массы человека?
    Влияют отрицательно.
    23. Сколько занятий силовыми упражнениями
    дают наибольший эффект для начинающих?
    3 занятия в неделю.
    24. Что понимают под быстротой человека?
    Способность человека выполнять движение
    за минимальный промежуток времени.
    25. Какие физические упражнения применяются
    для развития быстроты?
    Хорошо знакомые физические упражнения,
    которые можно выполнять на предельных
    скоростях и длительность которых не
    более 20-22 с.
    26. Какие выделяют элементарные формы
    быстроты?
    Время реагирования на сигнал, время
    одиночного движения и частота движения.
    27. Сколько занятий скоростными упражнениями
    дают наибольший эффект для начинающих?
    3-4 раза в неделю.
    28. Что понимают под гибкостью человека?
    Способность выполнять движения с большой
    амплитудой.
    29. Зависит ли гибкость от возраста
    человека?
    Сильно зависит.
    30. От чего зависит активная гибкость?
    От силы мышц, окружающих сустав и их
    способности производить движения с
    максимальной амплитудой.
    31. Какие упражнения более эффективны
    для тренировки на гибкость?
    Комбинированное применение маховых,
    статических и пассивных движений с
    максимальной амплитудой.
    32. Какую последовательность упражнений
    необходимо соблюдать во время занятий
    на гибкость?
    Для суставов верхних конечностей и
    плечевого пояса – туловища – суставов
    нижних конечностей.
    33. Сколько нужно тренироваться для
    развития гибкости?
    Чем больше, тем лучше.
    34. Как быстро с возрастом теряется
    гибкость?
    Быстрее других физических качеств.
    35. Что понимают под выносливостью
    человека?
    Способность успешно выполнять движения,
    несмотря на наступающее утомление.
    36. С какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для поддержания
    уровня аэробных возможностей человека?
    120 – 140 уд/мин.
    37. С какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для повышения
    аэробных возможностей человека?
    140 – 165 уд/мин.
    38. С какой частотой сердечных сокращений
    (ЧCC) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для максимального
    повышения аэробных возможностей
    организма?
    165 – 180 уд/мин.
    39. Какой дистанции достаточно студентам,
    чтобы проконтролировать свой уровень
    выносливости применительно к беговым
    упражнениям?
    3000 метров.
    40. Какой дистанции достаточно студенткам,
    чтобы проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    2000 метров.
    41. В какой части урока решается задача
    формирования жизненно необходимых и
    спортивных навыков, а также – развития
    волевых и физических качеств занимающихся?
    В основной.
    42. В какой части урока решается задача
    восстановления индивидуально возможной
    подвижности (гибкости) занимающихся?
    В подготовительной.
    43. Что такое моторная плотность урока
    (занятия)?
    Это отношение непосредственно потраченного
    на выполнение упражнений времени к
    общему времени занятий.
    44. Что такое плотность урока?
    Это отношение полезно использованного
    времени на занятии к директивному
    (установленному по расписанию).
    45. Можно ли сегодня рассматривать
    традиционную утреннюю гигиеническую
    гимнастику как эффективное средство
    поддержания здоровья и работоспособности
    (физической и умственной)?
    Да.
    46. Что такое производственная гимнастика?
    Это физические упражнения в режиме
    рабочего дня для повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.
    47. Известно, что занятия физическими
    упражнениями способствуют формированию
    определенных свойств личности. Какой
    из приведенных ниже видов спорта в
    большей степени формирует настойчивость?
    Бег на длинные дистанции (циклический
    вид спорта).
    48. Что является целью диагностики?
    Способствование укреплению здоровья
    человека, его гармоничному развитию.
    49. Что относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    50. Какова периодичность врачебного
    контроля для студентов?
    1 раз в год.
    51. Какова периодичность врачебного
    контроля для спортсменов?
    1 раз в полгода.
    52. Укажите основное предназначение
    врачебного обследования.
    Определение состояния здоровья студентов
    и распределение их по группам: основной,
    подготовительной, специальной.
    53. На что направлены мероприятия
    врачебного контроля?
    На исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом.
    54. Чем определяется физическое развитие
    человека?
    Морфологическими и функциональными
    свойствами организма.
    55. Какой тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    56. Как называются боковые искривления
    позвоночника?
    Сколиоз.
    57. До какого возраста можно ожидать
    увеличение роста у юношей?
    До 19-22 лет.
    58. До какого возраста можно ожидать
    увеличение роста у девушек?
    До 17-19 лет.
    59. С помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость легких?
    С помощью спирометра.
    60. Какие характеристики лежат в основе
    антропометрических стандартов?
    Среднее и стандартное отклонение.
    61. На чем основан один из методов оценки
    физического развития – метод корреляции?
    На том, что физическое развитие отдельных
    частей тела взаимосвязано между собой.
    62. Как вычисляется весо-ростовой
    показатель?
    Делением массы тела на его длину.
    63. Как вычисляется росто-весовой
    показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    64. Какая должна быть масса тела у человека,
    если его рост равен 171 кг?
    66 кг.
    65. Определите оптимальную величину
    пульса при продолжительных физических
    упражнениях для начинающих в возрасте
    20 лет.
    150 уд/мин.
    66. Каковы параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    20 глубоких приседаний в течении 40 с.
    67. На чем основан метод определения
    физической работоспособности PWC170?
    На линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы.
    68. Что оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Восстановительные процессы после
    дозированной мышечной работы.
    69. Что является оценкой теста Купера?
    Расстояние в метрах, пробегаемое за 12
    минут.
    70. С какой целью проводится педагогический
    контроль?
    Чтобы проверить, насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий.
    71. Укажите один из видов педагогического
    контроля.
    Оперативный.
    72. Укажите один из типов психофизического
    состояния занимающихся физической
    культурой.
    Оперативное.
    73. Что является целью самоконтроля?
    Самостоятельные регулярные наблюдения
    за физическим развитием, состоянием
    своего организма, влиянием на него
    физических упражнений.
    74. Укажите субъективные данные
    самоконтроля.
    Самочувствие.
    75. Укажите объективные данные самоконтроля.
    Масса тела.
    76. Разница в пульсе при ортостатической
    пробе составила 10 уд/мин. О чем это
    свидетельствует?
    О хорошей физической тренированности.
    .77.После подъема на 4-й этаж ваш пульс
    составил 105 уд/мин. Оцените состояние
    сердечно-сосудистой системы.
    Хорошее.
    78. Какова задержка дыхания на вдохе
    (проба Штанге) у здоровых взрослых людей?
    40 – 50 сек.
    79. Какова задержка дыхания на выдохе
    (проба Генчи) тренированных людей?
    1.5 – 2 мин.
    80. Какую величину пульса не следует
    превышать при занятиях физическими
    упражнениями в возрасте 18 лет?
    202 уд. в мин
    81.Что такое гомеостаз?
    Процесс поддержания или восстановления
    относительного динамического постоянства
    внутренней среды и физиологических
    функций организма.
    82.Что такое организм?
    Саморегулирующаяся живая система,
    состоящая из органов и тканей.
    83.Почему кости детей более эластичны и
    упруги?
    В них больше органических веществ.
    84.Посредством чего кости человека
    соединяются между собой?
    Суставами, связками и сухожилиями.
    85.К какому виду мускулатуры относятся
    скелетные мышцы?
    К поперечно-полосатым.
    86. Сколько мышц насчитывается у человека?
    Более 600.
    87. Какие мышечные волокна обладают более
    быстрой сократительной способностью?
    Белые.
    88. На что расщепляется гликоген при
    анаэробных процессах образования
    энергии?
    На молочную кислоту.
    89. Что образуется при окислении углеводов
    и жиров?
    Вода, углекислый газ и энергия.
    90. Какой процесс энергообразования
    обладает большими возможностями во
    времени?
    Аэробный.
    91. Какую функцию осуществляют клетки
    крови – эритроциты?
    Способствуют транспортировке кислорода
    и углекислого газа.
    92. Какой пульс считается нормальным для
    здорового взрослого человека?
    60 – 70 уд. в мин.
    93. Какое кровяное давление является
    нормой у здорового человека в возрасте
    18 – 40 лет?
    120/70
    94. Какое воздействие оказывают
    систематические занятия физическими
    упражнениями на дыхательную мускулатуру?
    Укрепляют дыхательную мускулатуру и
    способствуют увеличению объема и
    подвижности грудной клетки.
    95. Какой процент глюкозы, образуемой
    печенью, потребляется головным мозгом?
    60 – 70%
    96. Укажите наиболее эффективную форму
    отдыха при умственном труде.
    Активный отдых в виде умеренного
    физического труда или занятий физическими
    упражнениями.
    97. От чего защищает организм такое
    функциональное состояние, как утомление?
    От перенапряжения.
    98. До какого уровня восстанавливаются
    энергетические ресурсы в восстановительном
    периоде после физической нагрузки?
    До уровня, превышающего исходный.
    99. Когда лучше тренироваться, учитывая
    биологические ритмы?
    Во второй половине дня.
    100. К чему приводит пониженная двигательная
    активность?
    К развитию гиподинамии.
    101. Какова продолжительность работы в
    зоне умеренной мощности?
    50 мин. и более.
    102. Как отличаются расходы энергии в
    покое у тренированных и нетренированных
    людей?
    У тренированных меньше на 10 – 15%
    103. На что указывает урежение пульса в
    покое (брадикардия) у тренированных
    людей?
    На эффективность работы сердца.
    104. В каких видах спорта наблюдается
    тесная связь между максимальным
    потреблением кислорода (МПК) и
    тренированностью?
    Бег на 10000 м.
    105. Какова норма потребления белков в
    день для взрослого человека?
    80 – 100 г.
    106. Что является главным источником
    энергии в организме?
    Углеводы.
    107. Когда преимущественно используются
    жиры как источник энергии при физической
    деятельности?
    При длительной мышечной работе.
    108. Каково основное значение витаминов
    для организма?
    Регулирование реакций обмена веществ.
    109. Сколько калорий расходует в течении
    рабочего дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся
    умственным и физическим трудом?
    3000 ккал.
    110. Какое количество энергии необходимо
    затрачивать ежедневно для нормальной
    жизнедеятельности?
    Не менее 1200 – 1300 ккал.
    111. Какова причина “гравитационного
    шока”?
    Резкое прекращение длительной, циклической
    работы.
    112. Физические упражнения какого характера
    оказывают наиболее эффективное
    воздействие на сердечно-сосудистую
    систему?
    Циклические упражнения на свежем
    воздухе.
    113. Какова причина так называемой “мертвой
    точки”?
    Несоответствие интенсивной деятельности
    двигательного аппарата и возможностей
    функциональных систем организма.
    114. Как можно ослабить проявление “мертвой
    точки”?
    Провести полноценную разминку.
    115. Какие меры способствуют качественной
    готовности студентов к активной учебной
    работе?
    Регулярные занятия физическими
    упражнениями с оптимальными нагрузками.
    116. Укажите правильную формулу для
    вычисления PWC170.
    2 N1+(N2-N1)*(170-f1)/f2-f1
    117. Укажите правильную формулу для
    вычисления Гарвардского степ-теста.
    3 ИГСТ= t*100/2*(f1+f2+f3)
    118.Что такое физическая культура?
    Часть общей культуры общества. Она
    отражает способы физкультурной
    деятельности, результаты, условия,
    необходимые для культивирования,
    направленные на освоение, развитие и
    управление физическими и психическими
    способностями человека, укрепление его
    здоровья, повышение работоспособности.
    119. Что является важнейшей функцией
    физической культуры?
    Создание возможности удовлетворения
    естественных потребностей человека в
    двигательной активности и обеспечения
    на этой основе необходимой в жизни
    физической дееспособности.
    120. Что такое физическое совершенство?
    Процесс физического образования и
    воспитания, выражающий высокую степень
    развития индивидуальных физических
    способностей.
    121. Что относится к показателям физического
    совершенства?
    Физическая подготовленность, уровень
    здоровья, творческое долголетие.
    122. Что такое физическое воспитание?
    Педагогический процесс, направленный
    на формирование физической культуры
    личности в результате педагогических
    воздействий и самовоспитания.
    123. На каких общих принципах основывается
    отечественная система физического
    воспитания?
    Принципах всестороннего гармоничного
    развития личности, связи физического
    воспитания с трудовой и оборонной
    практикой, оздоровительной направленности.
    124. Что понимают под функциональной
    подготовленностью?
    Состояние тренированности органов,
    которые обеспечивают транспорт кислорода
    и кровообращение.
    125. Что такое физическое развитие?
    Это закономерный биологический процесс
    становления и изменения морфологических
    и функциональных свойств организма в
    продолжении индивидуальной жизни,
    совершенствующийся под влиянием
    физического воспитания.
    126. Из каких разделов состоит учебный
    материал?
    Учебная программа состоит из теоретического,
    практического и контрольного разделов
    программы.
    127. На какие учебные отделения распределяются
    студенты?
    Основное, подготовительное, специальное
    медицинское.
    128. Какие основные зачетные требования?
    Овладеть знаниями теоретического,
    методического разделов и жизненно
    необходимыми умениями и навыками,
    выполнить тесты по ОФП и спортивно-технической
    подготовке, посетить не мене 90% занятий,
    участвовать в спортивно-массовых,
    оздоровительных мероприятиях.
    129. Что включает итоговая аттестация по
    учебному предмету “Физическая
    культура”?
    Итоговая аттестация включает оценки
    за практический и теоретические разделы
    программы, а окончательная аттестационная
    оценка определяется как средняя
    арифметическая оценок за эти разделы.
    130. Какое определение здоровья дает
    Всемирная организация здоровья (ВОЗ)?
    Здоровье – это состояние физического,
    духовного и социального благополучия,
    а не только отсутствие болезней и
    физических дефектов.
    131. Какие компоненты здоровья в настоящее
    время принято выделять?
    Здоровье соматическое, физическое,
    психическое, сексуальное, нравственное.
    132. Что является наиболее объективным
    показателем здоровья?
    Величина максимального потребления
    кислорода (МПК).
    133. Что предполагает здоровый образ
    жизни?
    Плодотворный труд, рациональный режим
    труда и отдыха, отказ от вредных привычек,
    оптимальный двигательный режим, личную
    гигиену, рациональное питание.
    134. Что такое закаливание?
    Это система использования физических
    факторов внешней среды для повышения
    сопротивляемости организма к простудным
    и инфекционным заболеваниям.
    135. Какие существуют виды закаливания?
    Закаливание воздухом, закаливание
    водой, местное закаливание холодом,
    закаливание солнцем.
    136. Какими принципами необходимо
    руководствоваться при закаливании?
    Постепенность, систематичность,
    разнообразие средств закаливания.
    137. Какие существуют разновидности
    закаливания водой?
    Обтирание, обливание, душ и купание.
    138. За сколько часов приблизительно до
    занятий физическими упражнениями и до
    спортивных соревнований необходимо
    завтракать, обедать, ужинать?
    Завтракать за 1.0 – 1.5 часа до занятий
    физическими упражнениями и за 3 часа до
    соревнований, обедать – за 2-3 часа до
    занятий и за 3,5 – 4 часа до соревнований,
    ужинать за 1,5-2 часа до сна.
    139. Что такое спорт?
    Составная часть физической культуры,
    средство и метод физического воспитания,
    основанный на использовании соревновательной
    деятельности и подготовке к ней, в
    процессе которой сравниваются и
    оцениваются потенциальные возможности
    человека.
    140. Каковы основные черты соревновательной
    деятельности?
    Это система соревнований с последовательным
    возрастанием уровня конкуренции и
    требований к достижениям (повышение
    ранга соревнований); унификация состава
    действий, посредством которых ведется
    состязание, условие их выполнения и
    способов достижения, регламентация
    поведения соревнующихся в соответствии
    с принципом неантогонистической
    конкуренции.
    141. Какие изменения в функциональном
    состоянии вызывает соревновательная
    обстановка? Изменяются объективные
    показатели – ЧСС увеличивается до 130-140
    уд./мин., легочная вентиляция возрастает
    до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза увеличивается
    потребление кислорода, повышается
    температура тела, артериальное давление,
    усиливается потоотделение.
    169.Что такое массовый спорт?
    Это занятия отдельными видами спорта,
    преимущественно массовыми, или физическими
    упражнениями с целью активного отдыха,
    снятия эмоционального и нервного
    напряжения, повышения работоспособности
    и достижения физического совершенства.
    142. Что такое спорт высших достижений
    (олимпийский спорт)?
    Это систематическая плановая многолетняя
    подготовка и участие в соревнованиях
    в избранном виде спорта с целью достижения
    максимально возможных спортивных
    результатов, победы на крупнейших
    спортивных соревнованиях.
    143. Что такое профессиональный спорт
    (зрелищно-коммерческий спорт)? Это
    коммерческо-спортивная деятельность,
    предусматривающая экономическую
    эффективность и высокую
    информационно-развлекательную ценность
    спортивно-зрелищных мероприятий.
    144. Какой общественный орган руководит
    международным студенческим спортивным
    движением? Международная федерация
    университетского спорта (FISU).
    145. С какой периодичностью проводятся
    Всемирные Универсиады? Всемирные
    Универсиады проводятся один раз в два
    года (каждый нечетный год).
    146. Когда состоялась первая Всемирная
    летняя Универсиада?
    В 1959 году в Турине.
    147. В каком году г. Москва принимала
    Всемирную летнюю Универсиаду?
    В 1973 году.
    148. Какая общественная организация в
    масштабах России занимается развитием
    и управлением студенческого спорта?
    Российский студенческий спортивный
    союз (РССС).
    149. Что такое профессиональная прикладная
    физическая подготовка?
    Это специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    150. Какова цель профессиональной
    прикладной физической подготовки
    (ППФП)?
    Специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    151. Какие задачи ставятся при профессиональной
    прикладной физической подготовке
    (ППФП)?
    Приобретение, воспитание и формирование
    прикладных знаний; физических качеств;
    психических и личностных качеств;
    социальных качеств; умений и навыков.
    152. На какие группы можно условно разделить
    профессии, в связи с профессиональной
    прикладной физической подготовкой
    (ППФП)?
    Профессии связанные с умственным трудом;
    легкими однообразными движениями;
    станками, механическими приспособлениями
    и инструментами; тяжелым физическим
    трудом и большими энергетическими
    затратами.
    153. Какие основные физиологические
    показатели необходимо учитывать при
    оценке степени тяжести труда?
    ЧСС, минутный объем дыхания, энергозатраты,
    потери воды, потребление кислорода.
    154. Что относится к объективным факторам
    обучения?
    Состояние здоровья
    155. Что относится к субъективным факторам
    обучения?
    Работоспособность
    156. Какое воздействие оказывает на
    организм длительное пребывание в
    “сидячей позе”?
    Уменьшается объем циркулирующей крови
    157. Что такое утомление?
    Реакция организма на выполняемую работу
    158. Что такое усталость?
    Психическое явление, вызванное утомлением

  6. Alsazar Ответить

    Контрольные вопросы к
    разделам 1-2
    1. Что такое физическое
    воспитание?
    Ответ
    4    : Это педагогически
    организованный процесс развития
    физических качеств, обучения двигательным
    действиям и формирования специальных
    знаний.

    2. Что является целью
    физического воспитания?
    Ответ
    3    : Воспитание
    физически совершенных людей, всесторонне
    физически подготовленных к творческому
    труду и защите Родины.

    3. Какой методический
    принцип физического воспитания
    предполагает постепенное и постоянное
    повышение требований к занимающимся?
    Ответ
    3    : Принцип
    динамичности.
    4. . Как влияет соревновательная
    обстановка на физиологический эффект
    от физического упражнения?
    Ответ
    2    : Влияет
    положительно.

    Контрольные вопросы к
    разделу 3
    1. Что является основным
    средством физического воспитания?
    Ответ
    4    : Физическое
    упражнение.
    2. Что такое физическое
    упражнение?
    Ответ
    2    : Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.

    3. Чем отличается физическое
    упражнение от трудового двигательного
    действия?
    Ответ
    2    : Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с закономерностями физического воспитания
    и направлено на физическое совершенствование,
    а трудовое двигательное действие – в
    соответствии с закономерностями
    производства и направлено на предмет
    труда.

    Контрольные вопросы к
    разделу 4
    1. Что понимают под
    техникой двигательного действия?
    Ответ
    2    : Это наиболее
    целесообразный способ управления
    движениями.

    2. Разучивание – это какой
    этап в обучении движениям?
    Ответ
    2    : Второй этап
    обучения.

    3. На каком этапе обучения
    формируется двигательный навык?
    Ответ
    3    : При
    совершенствовании движения.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5
    1. Что такое физическая
    подготовка?
    Ответ
    4    : Это направленный
    процесс развития физических качеств,
    необходимых для успешной спортивной
    деятельности.
    2. В чем суть общей
    физической подготовки?
    Ответ
    3    : Это процесс
    совершенствования физических качеств
    (силы, быстроты, выносливости, гибкости,
    ловкости), направленный на всестороннее
    физическое развитие человека.

    3. Что включает в себя
    специальная физическая подготовка?
    Ответ
    4    : Воспитание
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5.3
    1. Сколько мышц в теле
    человека?
    Ответ
    2    : Примерно 600.

    2. Сколько веса всех мышц
    приходится на нижние конечности?
    Ответ
    3    : Более 50%
    3. Что такое абсолютная
    сила мышц человека?
    Ответ
    3    : Это сила мышц,
    необходимая для преодоления максимального
    сопротивления (пружины динамометра или
    веса штанги).
    4. Какая сила мышц человека
    имеет решающее значение для выполнения
    подтягивания в висе на перекладине?
    Ответ
    4    : Относительная
    сила мышц.
    5. При каком режиме работы
    мышц длина мышцы увеличивается?
    Ответ
    2    : При уступающем
    режиме работы мышц.

    6. Какой режим работы
    мышц более эффективен для силовой
    подготовки?
    Ответ
    4    : Комбинированный.

    7. Каковы параметры
    нагрузки при выполнении силовых
    упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Ответ
    2    : Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.

    8. Каковы оптимальные
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений с целью увеличения
    мышечной массы.
    Ответ
    2    : Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60
    сек. на один подход); 4-10 подходов, отдых
    до восстановления.

    9. Как влияют на здоровье
    анаболические препараты, которые
    применяются с целью увеличения мышечной
    массы человека?
    Ответ
    2    : Влияют
    отрицательно.

    10. Сколько занятий
    силовыми упражнениями дают наибольший
    эффект для начинающих?
    Ответ
    2    : 3 занятия в
    неделю.

    Контрольные вопросы к
    разделу 5.4
    1. Что понимают под
    быстротой человека?
    Ответ
    2    : Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.

    2. Какие физические
    упражнения применяются для развития
    быстроты?
    Ответ
    1    : Хорошо знакомые
    физические упражнения, которые можно
    выполнять на предельных скоростях и
    длительность которых не более 20-22 сек.

    3. Какие выделяют
    элементарные формы быстроты?
    Ответ
    1    : Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.

    4. Сколько занятий
    скоростными упражнениями дают наибольший
    эффект для начинающих?
    Ответ
    2    : 3-4 раза в
    неделю.

    Контрольные вопросы к
    разделу 5.5
    1. Что понимают под
    гибкостью человека?
    Ответ
    3    : Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.

    2. Зависит ли гибкость
    от возраста человека?
    Ответ
    3    : Сильно зависит.

    3. От чего зависит активная
    гибкость?
    Ответ
    4    : От силы мышц,
    окружающих сустав и их способности
    производить движения с большой амплитудой.

    4. Какие упражнения более
    эффективны для тренировки на гибкость?

    Ответ
    4    : Комбинированное
    применение маховых, статических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    5. Какую последовательность
    упражнений необходимо соблюдать во
    время занятий на гибкость?
    Ответ
    1    : Для суставов
    верхних конечностей и плечевого пояса-
    туловища – суставов нижних конечностей.

    6. Сколько нужно
    тренироваться для развития гибкости?

    Ответ
    4    : Чем больше,
    тем лучше.
    7. Как быстро с возрастом
    теряется гибкость?
    Ответ
    4    : Быстрее других
    физических качеств.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5.6
    1. Что понимают под
    выносливостью человека?
    Ответ
    3    : Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.

    2. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для поддержания уровня аэробных
    возможностей человека?
    Ответ
    2    : 120 – 140 уд/мин.

    3. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для повышения аэробных возможностей
    человека?
    Ответ
    1    : 140 – 165 уд/мин.

    4. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для максимального повышения аэробных
    возможностей организма?
    Ответ
    3    : 165- 180 уд/мин.
    5. Какой дистанции
    достаточно студентам, чтобы проконтролировать
    свой уровень выносливости применительно
    к беговым упражнениям?
    Ответ
    3    : 3000 метров.

    6. Какой дистанции
    достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    Ответ
    3    : 2000 метров.

    Контрольные вопросы к
    разделам 7-8
    1. В какой части урока
    решается задача формирования жизненно
    необходимых и спортивных навыков, а
    также – развития волевых и физических
    качеств занимающихся?
    Ответ
    2    : В основной.

    2. В какой части урока
    решается задача восстановления
    индивидуально возможной подвижности
    (гибкости) занимающихся?
    Ответ
    1    : В подготовительной.

    3. Что такое моторная
    плотность урока (занятия)?
    Ответ
    2    : Это отношение
    непосредственно потраченного на
    выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.

    4. Что такое плотность
    урока?
    Ответ
    1    : Это отношение
    полезно использованного времени на
    занятии к директивному (установленному
    по расписанию).

    5. Можно ли сегодня
    рассматривать традиционную утреннюю
    гигиеническую гимнастику как эффективное
    средство поддержания здоровья и
    работоспособности (физической и
    умственной)?
    Ответ
    1    : Да.

    6. Что такое производственная
    гимнастика?
    Ответ
    3    : Это физические
    упражнения в режиме рабочего дня для
    повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.

    7. Известно, что занятия
    физическими упражнениями способствуют
    формированию определенных свойств
    личности. Какой из приведенных ниже
    видов спорта в большей степени формирует
    настойчивость?
    Ответ
    2    : Бег на длинные
    дистанции (циклический вид спорта).

    1. Что является целью
    диагностики?
    Ответ3:
    Способствовать укреплению здоровья
    человека, его гармоничному развитию;
    2. Что относится
    к видам диагностики?
    Ответ2:
    Диспансеризация;

    3.
    Какова периодичность врачебного контроля
    для студентов?
    Ответ3:
    1 раз
    в год;

    4.
    Какова периодичность врачебного контроля
    для спортсменов?
    Ответ1:
    1 раз
    в полгода;

    5.
    Укажите основное предназначение
    врачебного обследования.
    Ответ4:
    Определить состояние здоровья студентов
    и распределить их по группам: основной,
    подготовительной специальной.
    6.
    На что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    Ответ2:
    На исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом;

    1. Чем определяется
    физическое развитие человека?
    Ответ3:
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма;
    2. Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Ответ3:
    Прямой;
    3. Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Ответ3:
    Сколиоз.
    4. До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    Ответ2:
    До
    19-22 лет;
    5. До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    Ответ3:
    До
    17-19 лет;
    6. С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость лёгких?
    Ответ2:
    C помощью
    спирометра;
    1. Какие характеристики
    лежат в основе антропометрических
    стандартов?
    Ответ4:
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    2. На чём
    основан метод корреляции?
    Ответ1:
    На том, что физическое развитие различных
    частей тела взаимосвязано между собой;
    3. Как вычисляется
    весо-ростовой показатель?
    Ответ1:
    Делением
    массы тела на его длину;

    4.
    Как вычисляется росто-весовой показатель?
    Ответ1:
    РОСТ(см)-105=МАССА(кг);

    5.
    Какая должна быть масса тела у человека,
    если его рост равен 171 кг?
    Ответ2:
    66 кг;
    1. Определите оптимальную
    величину пульса при продолжительных
    физических упражнениях для начинающих
    в возрасте 20 лет.
    Ответ3:
    150 уд.
    в мин.
    2. Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    Ответ3:
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    3. На чем
    основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?

    Ответ2:
    На линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы;
    4.
    Укажите правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    Ответ2:


    5.
    Что оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Ответ3:
    Восстановительные процессы после
    дозированной мышечной работы.
    6.
    Укажите правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    Ответ3:

    7. Что является оценкой
    теста Купера?
    Ответ3:
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    1. С какой целью проводится
    педагогический контроль?
    Ответ1:
    Чтобы проверить насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий;
    2.
    Укажите один из видов педагогического
    контроля.
    Ответ3:
    Оперативный.
    3. Укажите один из типов
    психофизического состояния занимающихся
    физической культурой.
    Ответ2:
    Оперативное;
    1. Что является целью
    самоконтроля?

    Ответ3:
    Самостоятельные регулярные наблюдения
    простыми и доступными способами за
    физическим развитием, состоянием своего
    организма, влиянием на него физических
    упражнений или конкретного вида
    спорта.
    2.
    Укажите субъективные данные самоконтроля
    Ответ3:
    Самочувствие;

    3.
    Укажите объективные данные самоконтроля
    Ответ3:
    Масса
    тела;

    4.
    Разница в пульсе при ортостатической
    пробе составила 10 уд/мин. О чем это
    свидетельствует?
    Ответ2:
    О
    хорошей физической тренированности;

    5.
    После подъема на 4-й этаж ваш пульс
    составил 105 уд/мин. Оцените состояние
    сердечно-сосудистой системы.
    Ответ2:
    Хорошее;

    6.
    Какова задержка дыхания на вдохе (проба
    Штанге) у здоровых взрослых людей?
    Ответ2:
    40-50
    сек;

    7.
    Какова задержка дыхания на выдохе (проба
    Генчи) тренированных людей?
    Ответ1:
    1,5-2
    мин;

    8.
    Какую величину пульса не следует
    превышать при занятиях физическими
    упражнениями в возрасте 18 лет?
    Ответ1:
    202 уд.
    в мин;

  7. Ballafyn Ответить

    Внимание: Вопросы
    в тесте могут немного отличаться от
    тех, что представлены здесь, но смысл
    сохраняется (переставлены слова,
    по-другому сформулированы и т.д.) –
    используйте поиск ПО КЛЮЧЕВЫМ СЛОВАМ
    вопроса.
    Ответы на тесты по физ-ре.
    1.Физиологической основой какого
    методического принципа физического
    воспитания является супекомпенсация
    (сверхвосстановление энергоисточников,
    возбудимости нервной системы)?
    Принцип систематичности
    2. Какой метод физического воспитания
    предполагает точную дозировку нагрузки
    и отдыха?
    Метод строго регламентированного
    упражнения
    3. Какой методический принцип физического
    воспитания предполагает постепенное
    и постоянное повышение требований к
    занимающимся?
    Принцип динамичности
    4. Как влияет соревновательная обстановка
    на физиологический эффект от физического
    упражнения?
    Влияет положительно
    5. Что является основным средством
    физического воспитания?
    Физическое упражнение
    6. Что такое физическое упражнение?
    Физическое упражнение – это двигательное
    действие, специально организованное
    для решения задач физического воспитания
    в соответствии с его закономерностями.
    7. Чем отличается физическое упражнение
    от трудового двигательного действия?
    Физическое упражнение выполняется в
    соответствии с закономерностями
    физического воспитания и направлено
    на физическое совершенство, а трудовое
    двигательное действие – в соответствии
    с закономерностями производства и
    направлено на предмет труда.
    8. Что понимают под техникой двигательного
    действия?
    Это наиболее целесообразный способ
    управления движениями.
    9. Разучивание – это какой этап в обучении
    движениям?
    Второй этап обучения.
    10. На каком этапе обучения формируется
    двигательный навык?
    При совершенствовании движения.
    11. Что такое физическая подготовка?
    Это направленный процесс развития
    физических качеств, необходимых для
    успешной спортивной деятельности.
    12. В чем суть общей физической подготовки?
    Это процесс совершенствования физических
    качеств (силы, быстроты, выносливости,
    гибкости, ловкости), направленный на
    всестороннее физическое развитие
    человека.
    13.Что включает в себя специальная
    физическая подготовка?
    Развитие физических качеств, обеспечивающих
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    14. Сколько мышц в теле человека?
    Примерно 600.
    15.Сколько веса всех мышц приходится на
    нижние конечности?
    Более 50%
    16. Что такое абсолютная сила мышц
    человека?
    Это сила мышц, необходимая для преодоления
    максимального сопротивления (пружины
    динамометра или веса штанги).
    17.Какая сила мышц человека имеет решающее
    значение для выполнения подтягивания
    в висе на перекладине?
    Относительная сила мышц.
    18. При каком режиме работы мышц длина
    мышцы увеличивается?
    При уступающем режиме работы мышц.
    19. Какой режим работы мышц более эффективен
    для силовой подготовки?
    Комбинированный.
    20. Каковы параметры нагрузки при
    выполнении силовых упражнений по методу
    максимальных усилий?
    Отягощение 90% от максимального, 1-3
    повторения в одном подходе, 5-6 подходов,
    отдых 4 мин.
    21. Каковы оптимальные параметры нагрузки
    при выполнении силовых упражнений с
    целью увеличения мышечной массы?
    Отягощение 70-75% от максимального, 6-10
    повторений в одном подходе в медленном
    темпе (30-60 с на один подход); 4-10 подходов,
    отдых до восстановления.
    22. Как влияют на здоровье анаболические
    препараты, которые применяются с целью
    увеличения мышечной массы человека?
    Влияют отрицательно.
    23. Сколько занятий силовыми упражнениями
    дают наибольший эффект для начинающих?
    3 занятия в неделю.
    24. Что понимают под быстротой человека?
    Способность человека выполнять движение
    за минимальный промежуток времени.
    25. Какие физические упражнения применяются
    для развития быстроты?
    Хорошо знакомые физические упражнения,
    которые можно выполнять на предельных
    скоростях и длительность которых не
    более 20-22 с.
    26. Какие выделяют элементарные формы
    быстроты?
    Время реагирования на сигнал, время
    одиночного движения и частота движения.
    27. Сколько занятий скоростными упражнениями
    дают наибольший эффект для начинающих?
    3-4 раза в неделю.
    28. Что понимают под гибкостью человека?
    Способность выполнять движения с большой
    амплитудой.
    29. Зависит ли гибкость от возраста
    человека?
    Сильно зависит.
    30. От чего зависит активная гибкость?
    От силы мышц, окружающих сустав и их
    способности производить движения с
    максимальной амплитудой.
    31. Какие упражнения более эффективны
    для тренировки на гибкость?
    Комбинированное применение маховых,
    статических и пассивных движений с
    максимальной амплитудой.
    32. Какую последовательность упражнений
    необходимо соблюдать во время занятий
    на гибкость?
    Для суставов верхних конечностей и
    плечевого пояса – туловища – суставов
    нижних конечностей.
    33. Сколько нужно тренироваться для
    развития гибкости?
    Чем больше, тем лучше.
    34. Как быстро с возрастом теряется
    гибкость?
    Быстрее других физических качеств.
    35. Что понимают под выносливостью
    человека?
    Способность успешно выполнять движения,
    несмотря на наступающее утомление.
    36. С какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для поддержания
    уровня аэробных возможностей человека?
    120 – 140 уд/мин.
    37. С какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для повышения
    аэробных возможностей человека?
    140 – 165 уд/мин.
    38. С какой частотой сердечных сокращений
    (ЧCC) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для максимального
    повышения аэробных возможностей
    организма?
    165 – 180 уд/мин.
    39. Какой дистанции достаточно студентам,
    чтобы проконтролировать свой уровень
    выносливости применительно к беговым
    упражнениям?
    3000 метров.
    40. Какой дистанции достаточно студенткам,
    чтобы проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    2000 метров.
    41. В какой части урока решается задача
    формирования жизненно необходимых и
    спортивных навыков, а также – развития
    волевых и физических качеств занимающихся?
    В основной.
    42. В какой части урока решается задача
    восстановления индивидуально возможной
    подвижности (гибкости) занимающихся?
    В подготовительной.
    43. Что такое моторная плотность урока
    (занятия)?
    Это отношение непосредственно потраченного
    на выполнение упражнений времени к
    общему времени занятий.
    44. Что такое плотность урока?
    Это отношение полезно использованного
    времени на занятии к директивному
    (установленному по расписанию).
    45. Можно ли сегодня рассматривать
    традиционную утреннюю гигиеническую
    гимнастику как эффективное средство
    поддержания здоровья и работоспособности
    (физической и умственной)?
    Да.
    46. Что такое производственная гимнастика?
    Это физические упражнения в режиме
    рабочего дня для повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.
    47. Известно, что занятия физическими
    упражнениями способствуют формированию
    определенных свойств личности. Какой
    из приведенных ниже видов спорта в
    большей степени формирует настойчивость?
    Бег на длинные дистанции (циклический
    вид спорта).
    48. Что является целью диагностики?
    Способствование укреплению здоровья
    человека, его гармоничному развитию.
    49. Что относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    50. Какова периодичность врачебного
    контроля для студентов?
    1 раз в год.
    51. Какова периодичность врачебного
    контроля для спортсменов?
    1 раз в полгода.
    52. Укажите основное предназначение
    врачебного обследования.
    Определение состояния здоровья студентов
    и распределение их по группам: основной,
    подготовительной, специальной.
    53. На что направлены мероприятия
    врачебного контроля?
    На исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом.
    54. Чем определяется физическое развитие
    человека?
    Морфологическими и функциональными
    свойствами организма.
    55. Какой тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    56. Как называются боковые искривления
    позвоночника?
    Сколиоз.
    57. До какого возраста можно ожидать
    увеличение роста у юношей?
    До 19-22 лет.
    58. До какого возраста можно ожидать
    увеличение роста у девушек?
    До 17-19 лет.
    59. С помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость легких?
    С помощью спирометра.
    60. Какие характеристики лежат в основе
    антропометрических стандартов?
    Среднее и стандартное отклонение.
    61. На чем основан один из методов оценки
    физического развития – метод корреляции?
    На том, что физическое развитие отдельных
    частей тела взаимосвязано между собой.
    62. Как вычисляется весо-ростовой
    показатель?
    Делением массы тела на его длину.
    63. Как вычисляется росто-весовой
    показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    64. Какая должна быть масса тела у человека,
    если его рост равен 171 кг?
    66 кг.
    65. Определите оптимальную величину
    пульса при продолжительных физических
    упражнениях для начинающих в возрасте
    20 лет.
    150 уд/мин.
    66. Каковы параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    20 глубоких приседаний в течении 40 с.
    67. На чем основан метод определения
    физической работоспособности PWC170?
    На линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы.
    68. Что оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Восстановительные процессы после
    дозированной мышечной работы.
    69. Что является оценкой теста Купера?
    Расстояние в метрах, пробегаемое за 12
    минут.
    70. С какой целью проводится педагогический
    контроль?
    Чтобы проверить, насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий.
    71. Укажите один из видов педагогического
    контроля.
    Оперативный.
    72. Укажите один из типов психофизического
    состояния занимающихся физической
    культурой.
    Оперативное.
    73. Что является целью самоконтроля?
    Самостоятельные регулярные наблюдения
    за физическим развитием, состоянием
    своего организма, влиянием на него
    физических упражнений.
    74. Укажите субъективные данные
    самоконтроля.
    Самочувствие.
    75. Укажите объективные данные самоконтроля.
    Масса тела.
    76. Разница в пульсе при ортостатической
    пробе составила 10 уд/мин. О чем это
    свидетельствует?
    О хорошей физической тренированности.
    .77.После подъема на 4-й этаж ваш пульс
    составил 105 уд/мин. Оцените состояние
    сердечно-сосудистой системы.
    Хорошее.
    78. Какова задержка дыхания на вдохе
    (проба Штанге) у здоровых взрослых людей?
    40 – 50 сек.
    79. Какова задержка дыхания на выдохе
    (проба Генчи) тренированных людей?
    1.5 – 2 мин.
    80. Какую величину пульса не следует
    превышать при занятиях физическими
    упражнениями в возрасте 18 лет?
    202 уд. в мин
    81.Что такое гомеостаз?
    Процесс поддержания или восстановления
    относительного динамического постоянства
    внутренней среды и физиологических
    функций организма.
    82.Что такое организм?
    Саморегулирующаяся живая система,
    состоящая из органов и тканей.
    83.Почему кости детей более эластичны и
    упруги?
    В них больше органических веществ.
    84.Посредством чего кости человека
    соединяются между собой?
    Суставами, связками и сухожилиями.
    85.К какому виду мускулатуры относятся
    скелетные мышцы?
    К поперечно-полосатым.
    86. Сколько мышц насчитывается у человека?
    Более 600.
    87. Какие мышечные волокна обладают более
    быстрой сократительной способностью?
    Белые.
    88. На что расщепляется гликоген при
    анаэробных процессах образования
    энергии?
    На молочную кислоту.
    89. Что образуется при окислении углеводов
    и жиров?
    Вода, углекислый газ и энергия.
    90. Какой процесс энергообразования
    обладает большими возможностями во
    времени?
    Аэробный.
    91. Какую функцию осуществляют клетки
    крови – эритроциты?
    Способствуют транспортировке кислорода
    и углекислого газа.
    92. Какой пульс считается нормальным для
    здорового взрослого человека?
    60 – 70 уд. в мин.
    93. Какое кровяное давление является
    нормой у здорового человека в возрасте
    18 – 40 лет?
    120/70
    94. Какое воздействие оказывают
    систематические занятия физическими
    упражнениями на дыхательную мускулатуру?
    Укрепляют дыхательную мускулатуру и
    способствуют увеличению объема и
    подвижности грудной клетки.
    95. Какой процент глюкозы, образуемой
    печенью, потребляется головным мозгом?
    60 – 70%
    96. Укажите наиболее эффективную форму
    отдыха при умственном труде.
    Активный отдых в виде умеренного
    физического труда или занятий физическими
    упражнениями.
    97. От чего защищает организм такое
    функциональное состояние, как утомление?
    От перенапряжения.
    98. До какого уровня восстанавливаются
    энергетические ресурсы в восстановительном
    периоде после физической нагрузки?
    До уровня, превышающего исходный.
    99. Когда лучше тренироваться, учитывая
    биологические ритмы?
    Во второй половине дня.
    100. К чему приводит пониженная двигательная
    активность?
    К развитию гиподинамии.
    101. Какова продолжительность работы в
    зоне умеренной мощности?
    50 мин. и более.
    102. Как отличаются расходы энергии в
    покое у тренированных и нетренированных
    людей?
    У тренированных меньше на 10 – 15%
    103. На что указывает урежение пульса в
    покое (брадикардия) у тренированных
    людей?
    На эффективность работы сердца.
    104. В каких видах спорта наблюдается
    тесная связь между максимальным
    потреблением кислорода (МПК) и
    тренированностью?
    Бег на 10000 м.
    105. Какова норма потребления белков в
    день для взрослого человека?
    80 – 100 г.
    106. Что является главным источником
    энергии в организме?
    Углеводы.
    107. Когда преимущественно используются
    жиры как источник энергии при физической
    деятельности?
    При длительной мышечной работе.
    108. Каково основное значение витаминов
    для организма?
    Регулирование реакций обмена веществ.
    109. Сколько калорий расходует в течении
    рабочего дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся
    умственным и физическим трудом?
    3000 ккал.
    110. Какое количество энергии необходимо
    затрачивать ежедневно для нормальной
    жизнедеятельности?
    Не менее 1200 – 1300 ккал.
    111. Какова причина “гравитационного
    шока”?
    Резкое прекращение длительной, циклической
    работы.
    112. Физические упражнения какого характера
    оказывают наиболее эффективное
    воздействие на сердечно-сосудистую
    систему?
    Циклические упражнения на свежем
    воздухе.
    113. Какова причина так называемой “мертвой
    точки”?
    Несоответствие интенсивной деятельности
    двигательного аппарата и возможностей
    функциональных систем организма.
    114. Как можно ослабить проявление “мертвой
    точки”?
    Провести полноценную разминку.
    115. Какие меры способствуют качественной
    готовности студентов к активной учебной
    работе?
    Регулярные занятия физическими
    упражнениями с оптимальными нагрузками.
    116. Укажите правильную формулу для
    вычисления PWC170.
    2 N1+(N2-N1)*(170-f1)/f2-f1
    117. Укажите правильную формулу для
    вычисления Гарвардского степ-теста.
    3 ИГСТ= t*100/2*(f1+f2+f3)
    118.Что такое физическая культура?
    Часть общей культуры общества. Она
    отражает способы физкультурной
    деятельности, результаты, условия,
    необходимые для культивирования,
    направленные на освоение, развитие и
    управление физическими и психическими
    способностями человека, укрепление его
    здоровья, повышение работоспособности.
    119. Что является важнейшей функцией
    физической культуры?
    Создание возможности удовлетворения
    естественных потребностей человека в
    двигательной активности и обеспечения
    на этой основе необходимой в жизни
    физической дееспособности.
    120. Что такое физическое совершенство?
    Процесс физического образования и
    воспитания, выражающий высокую степень
    развития индивидуальных физических
    способностей.
    121. Что относится к показателям физического
    совершенства?
    Физическая подготовленность, уровень
    здоровья, творческое долголетие.
    122. Что такое физическое воспитание?
    Педагогический процесс, направленный
    на формирование физической культуры
    личности в результате педагогических
    воздействий и самовоспитания.
    123. На каких общих принципах основывается
    отечественная система физического
    воспитания?
    Принципах всестороннего гармоничного
    развития личности, связи физического
    воспитания с трудовой и оборонной
    практикой, оздоровительной направленности.
    124. Что понимают под функциональной
    подготовленностью?
    Состояние тренированности органов,
    которые обеспечивают транспорт кислорода
    и кровообращение.
    125. Что такое физическое развитие?
    Это закономерный биологический процесс
    становления и изменения морфологических
    и функциональных свойств организма в
    продолжении индивидуальной жизни,
    совершенствующийся под влиянием
    физического воспитания.
    126. Из каких разделов состоит учебный
    материал?
    Учебная программа состоит из теоретического,
    практического и контрольного разделов
    программы.
    127. На какие учебные отделения распределяются
    студенты?
    Основное, подготовительное, специальное
    медицинское.
    128. Какие основные зачетные требования?
    Овладеть знаниями теоретического,
    методического разделов и жизненно
    необходимыми умениями и навыками,
    выполнить тесты по ОФП и спортивно-технической
    подготовке, посетить не мене 90% занятий,
    участвовать в спортивно-массовых,
    оздоровительных мероприятиях.
    129. Что включает итоговая аттестация по
    учебному предмету “Физическая
    культура”?
    Итоговая аттестация включает оценки
    за практический и теоретические разделы
    программы, а окончательная аттестационная
    оценка определяется как средняя
    арифметическая оценок за эти разделы.
    130. Какое определение здоровья дает
    Всемирная организация здоровья (ВОЗ)?
    Здоровье – это состояние физического,
    духовного и социального благополучия,
    а не только отсутствие болезней и
    физических дефектов.
    131. Какие компоненты здоровья в настоящее
    время принято выделять?
    Здоровье соматическое, физическое,
    психическое, сексуальное, нравственное.
    132. Что является наиболее объективным
    показателем здоровья?
    Величина максимального потребления
    кислорода (МПК).
    133. Что предполагает здоровый образ
    жизни?
    Плодотворный труд, рациональный режим
    труда и отдыха, отказ от вредных привычек,
    оптимальный двигательный режим, личную
    гигиену, рациональное питание.
    134. Что такое закаливание?
    Это система использования физических
    факторов внешней среды для повышения
    сопротивляемости организма к простудным
    и инфекционным заболеваниям.
    135. Какие существуют виды закаливания?
    Закаливание воздухом, закаливание
    водой, местное закаливание холодом,
    закаливание солнцем.
    136. Какими принципами необходимо
    руководствоваться при закаливании?
    Постепенность, систематичность,
    разнообразие средств закаливания.
    137. Какие существуют разновидности
    закаливания водой?
    Обтирание, обливание, душ и купание.
    138. За сколько часов приблизительно до
    занятий физическими упражнениями и до
    спортивных соревнований необходимо
    завтракать, обедать, ужинать?
    Завтракать за 1.0 – 1.5 часа до занятий
    физическими упражнениями и за 3 часа до
    соревнований, обедать – за 2-3 часа до
    занятий и за 3,5 – 4 часа до соревнований,
    ужинать за 1,5-2 часа до сна.
    139. Что такое спорт?
    Составная часть физической культуры,
    средство и метод физического воспитания,
    основанный на использовании соревновательной
    деятельности и подготовке к ней, в
    процессе которой сравниваются и
    оцениваются потенциальные возможности
    человека.
    140. Каковы основные черты соревновательной
    деятельности?
    Это система соревнований с последовательным
    возрастанием уровня конкуренции и
    требований к достижениям (повышение
    ранга соревнований); унификация состава
    действий, посредством которых ведется
    состязание, условие их выполнения и
    способов достижения, регламентация
    поведения соревнующихся в соответствии
    с принципом неантогонистической
    конкуренции.
    141. Какие изменения в функциональном
    состоянии вызывает соревновательная
    обстановка? Изменяются объективные
    показатели – ЧСС увеличивается до 130-140
    уд./мин., легочная вентиляция возрастает
    до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза увеличивается
    потребление кислорода, повышается
    температура тела, артериальное давление,
    усиливается потоотделение.
    169.Что такое массовый спорт?
    Это занятия отдельными видами спорта,
    преимущественно массовыми, или физическими
    упражнениями с целью активного отдыха,
    снятия эмоционального и нервного
    напряжения, повышения работоспособности
    и достижения физического совершенства.
    142. Что такое спорт высших достижений
    (олимпийский спорт)?
    Это систематическая плановая многолетняя
    подготовка и участие в соревнованиях
    в избранном виде спорта с целью достижения
    максимально возможных спортивных
    результатов, победы на крупнейших
    спортивных соревнованиях.
    143. Что такое профессиональный спорт
    (зрелищно-коммерческий спорт)? Это
    коммерческо-спортивная деятельность,
    предусматривающая экономическую
    эффективность и высокую
    информационно-развлекательную ценность
    спортивно-зрелищных мероприятий.
    144. Какой общественный орган руководит
    международным студенческим спортивным
    движением? Международная федерация
    университетского спорта (FISU).
    145. С какой периодичностью проводятся
    Всемирные Универсиады? Всемирные
    Универсиады проводятся один раз в два
    года (каждый нечетный год).
    146. Когда состоялась первая Всемирная
    летняя Универсиада?
    В 1959 году в Турине.
    147. В каком году г. Москва принимала
    Всемирную летнюю Универсиаду?
    В 1973 году.
    148. Какая общественная организация в
    масштабах России занимается развитием
    и управлением студенческого спорта?
    Российский студенческий спортивный
    союз (РССС).
    149. Что такое профессиональная прикладная
    физическая подготовка?
    Это специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    150. Какова цель профессиональной
    прикладной физической подготовки
    (ППФП)?
    Специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    151. Какие задачи ставятся при профессиональной
    прикладной физической подготовке
    (ППФП)?
    Приобретение, воспитание и формирование
    прикладных знаний; физических качеств;
    психических и личностных качеств;
    социальных качеств; умений и навыков.
    152. На какие группы можно условно разделить
    профессии, в связи с профессиональной
    прикладной физической подготовкой
    (ППФП)?
    Профессии связанные с умственным трудом;
    легкими однообразными движениями;
    станками, механическими приспособлениями
    и инструментами; тяжелым физическим
    трудом и большими энергетическими
    затратами.
    153. Какие основные физиологические
    показатели необходимо учитывать при
    оценке степени тяжести труда?
    ЧСС, минутный объем дыхания, энергозатраты,
    потери воды, потребление кислорода.
    154. Что относится к объективным факторам
    обучения?
    Состояние здоровья
    155. Что относится к субъективным факторам
    обучения?
    Работоспособность
    156. Какое воздействие оказывает на
    организм длительное пребывание в
    “сидячей позе”?

  8. Анатолий Вайс Ответить

    Онлайн-тестыТестыФизкультура и спортФизическая культуравопросы181-195
    1-15
    …
    151-165
    166-180
    181-195
    196-210
    211-225
    226-240
    241-250
    «Теоретические и методические основы физического воспитания»
    181. К какой группе упражнений на развитие ловкости относятся акробатические упражнения (по классификации А.А. Тер-Ованесяна)?
    • к упражнениям, предъявляющим высокие требования к координации и точности движений
    182. К какой группе физических способностей относятся силовые способности?
    • к мышечной силе
    183. Как влияет соревновательная обстановка на физиологический эффект от физического упражнения?
    • влияет положительно
    184. Как называется комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения?
    • физические способности
    185. Как называется способность человека перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки?
    • ловкость
    186. Каким этапом в обучении движениям является разучивание?
    • вторым этапом
    187. Каково соотношение двигательной активности и умственной работоспособности, интеллекта?
    • отставание детей в физическом развитии, как правило, сопровождается задержками психического развития
    188. Какой вид мышечной силы человека характеризует силовой потенциал человека и измеряется величиной максимального произвольного мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельным весом поднятого груза?
    • абсолютная сила
    189. Какой вид силовых способностей человека проявляется при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего характера или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе?
    • скоростно-силовые силовые способности
    190. Какой метод развития силовых способностей основан на стандартном стимулировании мышечных групп путем использования кинетической энергии падающего груза или веса собственного тела?
    • ударный метод
    191. Какой методический принцип физического воспитания предполагает постепенное и постоянное повышение требований к занимающимся?
    • принцип динамичности
    192. Какой методический принцип физического воспитания предполагает учет особенностей занимающихся (пол, физическое развитие и подготовленность) и посильность предлагаемых им заданий?
    • принцип доступности и индивидуализации
    193. На каком этапе обучения формируется двигательный навык?
    • при совершенствовании движения
    194. Основной определяющей чертой какого метода физического воспитания является сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или высокое достижение?
    • соревновательного метода
    195. Физиологической основой какого методического принципа физического воспитания является суперкомпенсация (сверхвосстановление энергоисточников, возбудимости нервной системы)?
    • принципа систематичности
    1-15
    …
    151-165
    166-180
    181-195
    196-210
    211-225
    226-240
    241-250

  9. Tygrazel Ответить

    Для суставов верхних конечностей и плечевого пояса – туловища – суставов нижних конечностей.
    Сколько нужно тренироваться для развития гибкости?
    Чем больше, тем лучше.
    Как быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее других физических качеств.
    Что понимают под выносливостью человека?
    Способность успешно выполнять движения, несмотря на наступающее утомление.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧСС) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для поддержания уровня аэробных возможностей человека?
    120 – 140 уд/мин.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧСС) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для повышения аэробных возможностей человека?
    140 – 165 уд/мин.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧCC) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для максимального повышения аэробных возможностей организма?
    165 – 180 уд/мин.
    38. Какой дистанции достаточно студентам, чтобы проконтролировать свой уровень выносливости применительно к беговым упражнениям?
    3000 метров.
    39. Какой дистанции достаточно студенткам, чтобы проконтролировать свой уровень выносливости, применительно к беговым упражнениям?
    2000 метров.
    В какой части урока решается задача формирования жизненно необходимых и спортивных навыков, а также – развития волевых и физических качеств знимающихся?
    В основной.
    В какой части урока решается задача восстановления индивидуально возможной подвижности (гибкости) занимающихся?
    В подготовительной.
    Что такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это отношение непосредственно потраченного на выполнение упражнений время к общему времени занятий.
    Что такое плотность урока?
    Это отношение полезно исползованного времени на занятии к директивному (установленному по расписанию).
    Можно ли сегодня рассматривать традиционную утреннюю гигиеническую гимнастику как эффективное средство поддержания здоровья и работоспособности (физической и умственной)?
    Да.
    Что такое производственная гимнастика?
    Это физические упражнения в режиме рабочего дня для повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления и профилактики профессиональных заболеваний.
    Известно, что занятия физическими упражнениями способствуют формированию определенных свойств личности. Какой из приведенных ниже видов спорта в большей степени формирует настойчивость?
    Бег на длинные дистанции (циклический вид спорта).
    Что является целью диагностики?
    Способствование укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.
    Что относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    49. Какова периодичность врачебного контроля для студентов?
    1 раз в год.
    Какова периодичность врачебного контроля для спортсменов?
    1 раз в полгода.
    Укажите основное предназначение врачебного обследования.
    Определение состояния здоровья студентов и распределение их по группам: основной, подготовительной, специальной.
    На что направлены мероприятия врачебного контроля?
    На исключение условий, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями и спортом.
    Чем определяется физическое развитие человека?
    Морфологическими и функциональными свойствами организма.
    Какой тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как называются боковые искривления позвоночника?
    Сколиоз.
    До какого возраста можно ожидать увеличение роста у юношей?
    До 19-22 лет.
    До какого возраста можно ожидать увеличение роста у девушек?
    До 17-19 лет.
    С помощью какого прибора определяется жизненная емкость легких?
    С помощью спирометра.
    Какие характеристики лежат в основе антропометрических стандартов?
    Среднее и стандартное отклонение.
    На чем основан один из методов оценки физического развития – метод корреляции?
    На том, что физическое развитие отдельных частей тела взаимосвязано между собой.
    Как вычисляется весо-ростовой показатель?
    Делением массы тела на его длину.
    Как вычисляется росто-весовой показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    Какая должна быть масса тела у человека, если его рост равен 171 кг?
    66 кг.
    Определите оптимальную величину пульса при продолжительных физических упражнениях для начинающих в возрасте 20 лет.
    150 уд/мин.

  10. Dianakus Ответить

    Какие упражнения более эффективны для тренировки на гибкость?
    Комбинированное применение маховых, сиатических и пассивных движений с максимальной амплитудой.
    Какую последовательность упражнений необходимо соблюдать во время занятий на гибкость?
    Для суставов верхних конечностей и плечевого пояса – туловища – суставов нижних конечностей.
    Сколько нужно тренироваться для развития гибкости?
    Чем больше, тем лучше.
    Как быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее других физических качеств.
    Что понимают под выносливостью человека?
    Способность успешно выполнять движения, несмотря на наступающее утомление.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧСС) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для поддержания уровня аэробных возможностей человека?
    120 – 140 уд/мин.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧСС) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для повышения аэробных возможностей человека?
    140 – 165 уд/мин.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧCC) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для максимального повышения аэробных возможностей организма?
    165 – 180 уд/мин.
    38. Какой дистанции достаточно студентам, чтобы проконтролировать свой уровень выносливости применительно к беговым упражнениям?
    3000 метров.
    39. Какой дистанции достаточно студенткам, чтобы проконтролировать свой уровень выносливости, применительно к беговым упражнениям?
    2000 метров.
    В какой части урока решается задача формирования жизненно необходимых и спортивных навыков, а также – развития волевых и физических качеств знимающихся?
    В основной.
    В какой части урока решается задача восстановления индивидуально возможной подвижности (гибкости) занимающихся?
    В подготовительной.
    Что такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это отношение непосредственно потраченного на выполнение упражнений время к общему времени занятий.
    Что такое плотность урока?
    Это отношение полезно исползованного времени на занятии к директивному (установленному по расписанию).
    Можно ли сегодня рассматривать традиционную утреннюю гигиеническую гимнастику как эффективное средство поддержания здоровья и работоспособности (физической и умственной)?
    Да.
    Что такое производственная гимнастика?
    Это физические упражнения в режиме рабочего дня для повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления и профилактики профессиональных заболеваний.
    Известно, что занятия физическими упражнениями способствуют формированию определенных свойств личности. Какой из приведенных ниже видов спорта в большей степени формирует настойчивость?
    Бег на длинные дистанции (циклический вид спорта).
    Что является целью диагностики?
    Способствование укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.
    Что относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    49. Какова периодичность врачебного контроля для студентов?
    1 раз в год.
    Какова периодичность врачебного контроля для спортсменов?
    1 раз в полгода.
    Укажите основное предназначение врачебного обследования.
    Определение состояния здоровья студентов и распределение их по группам: основной, подготовительной, специальной.
    На что направлены мероприятия врачебного контроля?
    На исключение условий, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями и спортом.
    Чем определяется физическое развитие человека?
    Морфологическими и функциональными свойствами организма.
    Какой тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как называются боковые искривления позвоночника?
    Сколиоз.
    До какого возраста можно ожидать увеличение роста у юношей?
    До 19-22 лет.
    До какого возраста можно ожидать увеличение роста у девушек?
    До 17-19 лет.
    С помощью какого прибора определяется жизненная емкость легких?
    С помощью спирометра.
    Какие характеристики лежат в основе антропометрических стандартов?
    Среднее и стандартное отклонение.
    На чем основан один из методов оценки физического развития – метод корреляции?
    На том, что физическое развитие отдельных частей тела взаимосвязано между собой.
    Какая должна быть масса тела у человека, если его рост равен 171 кг?
    66 кг.
    76.
    К поперечно-полосатым.
    Что такое закаливание?
    Это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
    Что такое утомление?
    Реакция организма на выполняемую работу
    Что такое усталость?
    Психическое явление, вызванное утомлением
    Что такое спорт?
    Это составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.
    Физиологической основой какого методического принципа физического воспитания является супекомпенсация (сверхвосстановление энергоисточников, возбудимости нервной системы)?
    Принцип систематичности

  11. UPURU Ответить

    твердо предписанную программу движений (состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом);
    точную дозировку нагрузки и отдыха;
    создание или использование внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся.
    Более подробно методы строго регламентированного упражнения будут рассмотрены в разделах, посвященных технической подготовке, обучению двигательным действиям и физической подготовке.
    2.2 Методы частичного регламентированного упражнения
    Они допускают относительно свободный выбор действий занимающихся для решения поставленной задачи. Основными здесь являются игровой и соревновательный методы.
    2.2.1. Игровой метод
    Игровой метод в физическом воспитании реализуется в основном через подвижные игры. Среди подвижных игр различают собственно (элементарные) подвижные игры и спортивные игры. Спортивные игры – высшая ступень подвижных игр. Подвижные игры следует рассматривать как средство комплексного развития физических качеств, которое можно применять на любом этапе физической подготовки. В процессе же обучения двигательным действиям игры следует применять лишь на этапе совершенствования навыка, т.е. когда движение автоматизируется и внимание сосредотачивается не столько на движении, сколько на его результате. В условиях игры навык не только стабилизируется, но и становится вариативным. На начальных этапах обучения игры могут затруднять формирование навыка. Признаки игрового метода:
    ярко выраженные элементы соперничества и эмоциональности в игровых действиях;
    изменчивость условий ведения борьбы, условий выполнения движений. Сформированные при этом двигательные навыки отличаются гибкостью, приспособляемостью к изменившимся условиям;
    высокие требования к творческой инициативе в движениях;
    отсутствие строгой регламентации в характере движений и их нагрузке;
    комплексное проявление разнообразных двигательных навыков и качеств.
    2.2.2. Соревновательный метод
    Основная определяющая черта соревновательного метода – сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или высокое достижение . Соревновательный метод может выступать как самостоятельная форма организации занятия (официальные соревнования, контрольно-зачетные и т.п.) и как способ стимулирования интереса к занятиям при выполнении отдельных упражнений – кто лучше? кто выше? кто быстрее? и т.п.
    Соревновательная обстановка приводит к существенному изменению функционального состояния человека – происходит настройка на новый, более высокий уровень двигательной активности, большая мобилизация ресурсов организма. При этом изменяются объективные показатели – ЧСС увеличивается до 130 – 140 уд./мин., легочная вентиляция возрастает до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза увеличивается потребление кислорода, повышается температура тела, артериальное давление, усиливается потоотделение.
    Все это способствует выведению организма на новый, более высокий функциональный уровень и повышает эффект от физических упражнений. Поэтому влияние одного и того же физического упражнения будет различным, в зависимости от того, где оно выполняется – на тренировке или на соревновании.
    В связи с этим соревновательный метод в физическом воспитании приобретает особое значение.
    Контрольные вопросы к разделам 1-2
    1. Что такое физическое воспитание?
    Это педагогически организованный процесс развития физических качеств, обучения двигательным действиям и формирования специальных знаний.
    2. Что является целью физического воспитания?
    Воспитание физически совершенных людей, всесторонне физически подготовленных к творческому труду и защите Родины.
    3. Какой методический принцип физического воспитания предполагает постепенное и постоянное повышение требований к занимающимся?
    Принцип динамичности.
    4. . Как влияет соревновательная обстановка на физиологический эффект от физического упражнения?
    Влияет положительно.
    3. ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ – ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
    Основным средством физического воспитания является физическое упражнение.
    Физическое упражнение – это двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания в соответствии с его закономерностями.
    Из определения понятно, что не всякое двигательное действие является физическим упражнением. Нередко можно встретить ошибочное мнение, когда двигательная нагрузка на садовом участке, на огороде, по уборке квартиры и т.п. рассматривается как заменитель занятий физическими упражнениями. Поэтому необходимо указать на отличительные признаки физического упражнения от трудового двигательного действия.
    Во-первых, физическим упражнением решается педагогическая задача (физическое упражнение направлено на “себя”, свое физическое совершенствование), трудовым двигательным действием решается производственная задача (двигательное действие направлено на предмет производственной деятельности).
    Во-вторых, физическое упражнение выполняется в соответствии с закономерностями физического воспитания, а трудовое двигательное действие – в соответствии с закономерностями производства.
    В-третьих, трудовые двигательные действия при благоприятных условиях могут положительно влиять на физическое развитие человека, однако только комплексы физических упражнений создают возможности для развития всех органов и систем организма в оптимальном соотношении.
    Дополнительными средствами физического воспитания могут выступать природные факторы (солнечная радиация, воздушная и водная среды), гигиенические факторы (личная и общественная гигиена труда, питание, душ, сауна, массаж, искусственная аэронизация, ультрофиолетовое облучение и т.п.).
    Контрольные вопросы к разделу 3
    1. Что является основным средством физического воспитания?
    Физическое упражнение.
    2. Что такое физическое упражнение?
    Физическое упражнение – это двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания в соответствии с его закономерностями.
    3. Чем отличается физическое упражнение от трудового двигательного действия?
    Физическое упражнение выполняется в соответствии с закономерностями физического воспитания и направлено на физическое совершенствование, а трудовое двигательное действие – в соответствии с закономерностями производства и направлено на предмет труда.
    4. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ОБУЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ
    Технической подготовкой называют обучение основам техники двигательных действий, выполняемых в соревнованиях и на учебно- тренировочных занятиях, а под техникой понимают наиболее целесообразный способ управления движениями. В обучении движениям условно выделяют три этапа:
    ознакомление с движением;
    разучивание;
    совершенствование движения.
    На первом этапе стоит задача создания у обучающихся представлений, необходимых для правильного выполнения изучаемого движения.
    На втором – обеспечить формирование двигательного умения (под двигательным умением понимают такую степень владения техникой движения, когда необходима повышенная концентрация внимания на составные операции, при этом способы решения двигательной задачи отличаются нестабильностью).
    На третьем – формирование двигательного навыка (под двигательным навыком понимают такую степень владения техникой движения, при которой управление движениями происходит автоматизированно и отличается высокой надежностью).
    При этом в процессе обучения применяют метод разучивания по частям и метод разучивания в целом.
    Метод разучивания по частям предусматривает первоначальное изучение отдельных частей двигательного действия с последующим соединением их в необходимое целое. Расчленение – есть необходимая черта метода разучивания по частям.
    Метод разучивания в целом предусматривает изучение двигательного действия в том виде, в каком оно должно быть как конечная задача обучения.
    При выборе метода обучения следует исходить из правила: “Целостно – если возможно, с расчленением – если необходимо”.
    Контрольные вопросы к разделу 4
    1. Что понимают под техникой двигательного действия?
    Это наиболее целесообразный способ управления движениями.
    2. Разучивание – это какой этап в обучении движениям?
    Второй этап обучения.
    3. На каком этапе обучения формируется двигательный навык?
    При совершенствовании движения.
    5. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
    Физическая подготовка – направленный процесс развития физических качеств, необходимых для успешной спортивной деятельности. К физическим (двигательным) качествам относят
    силу,
    быстроту,
    выносливость,
    гибкость.
    Физическую подготовку разделяют на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).
    5.1. Специальная физическая подготовка
    Специальная физическая подготовка – это направленный процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.
    В различных видах спорта требуется преимущественное развитие вполне определенных физических качеств. В штанге – скоростно-силовых качеств, в гимнастике – силы, ловкости, гибкости, выразительности, в беге на длинные дистанции – выносливости. Поэтому СФП направлена на развитие требуемых для каждого вида спорта физических качеств и их необходимое сочетание.
    5.2. Общая физическая подготовка
    Общая физическая подготовка – процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека. ОФП предусматривает прежде всего повышение общего уровня функциональных возможностей путем развития работоспособности в широком круге упражнений.
    ОФП и СФП между собой должны быть тесно взаимосвязаны. Только определенный уровень ОФП обеспечивает достижение высоких результатов в избранном виде спорта. Например, С.Бубка (рекордсмен мира, который впервые в мире преодолел 6-ти метровую высоту в прыжках с шестом) очень хорошо играет в футбол (его даже приглашали играть за команду высшей лиги “Шахтер”из Донецка), на батуте выполняет довольно сложные акробатические упражнения, хорошо владеет гимнастическими упражнениями на снарядах. И в своей тренировочной деятельности он применяет эти упражнения как средства ОФП.
    Известен факт, когда в 1984 году группа из 7 человек летом преодолела 550 км по пустыне Каракум, где днем песок нагревается до 80 градусов. Идти приходилось ночью. В процессе подготовки к такой экспедиции участники должны были выполнить следующие нормативы: отжимание в упоре лежа на полу – 60 раз; подтягивание в висе на перекладине – 25 раз; приседание на двух ногах – до 300 раз; приседание на одной – до 40 раз. Такой уровень развития физических качеств (общей физической подготовки) и способствовал проявлению специальной выносливости, необходимой для преодоления столь исключительно сложного пешего маршрута.
    Это примеры положительного влияния одного вида подготовки на другой -общей физической на специальную физическую.
    Контрольные вопросы к разделу 5
    1. Что такое физическая подготовка?
    Это направленный процесс развития физических качеств, необходимых для успешной спортивной деятельности.
    2. В чем суть общей физической подготовки?
    Это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека.
    3. Что включает в себя специальная физическая подготовка?
    Воспитание физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.
    5.3. Мышечная сила человека и ее развитие
    Мышечная сила человека – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий.
    Трудно найти среди представителей мужской половины населения таких, кто не хотел бы еще быть и физически сильным, иметь хорошо развитые мышцы – “чувствовать на себе кольчугу мужества”. Поэтому среди любителей заниматься силовыми упражнениями всегда были люди разных возрастов и профессий.
    Известно, например, что выдающийся русский химик А.М.Бутлеров любил заниматься силовыми упражнениями и смог стать настолько сильным, что вызывал удивление у своих учеников. О его недюженной силе свидетельствует такой факт. Однажды, придя к товарищу, А.М.Бутлеров не застал его дома. Тогда академик решил оставить свою “визитную карточку”. Взяв железную кочергу, А.М.Бутлеров согнул ее в виде буквы “Б” и уехал. Когда хозяин пришел домой, он сразу понял, кому принадлежит этот оригинальный автограф.
    В теле человека насчитывается около 600 мышц. Мышцы составляют: у мужчин – 42% веса тела; у женщин – 35%; в пожилом возрасте -30%; у спортсменов – 45-52%. Более 50% веса всех мышц располагается на нижних конечностях, 25%-30% – на верхних конечностях; 20-25% – в области туловища и головы.
    Силу мышц определяют с помощью динамометров и по максимальному весу поднимаемой штанги (тяжести). Например, средний показатель силы мышц кисти, измеренный с помощью динамометра, у женщин равен 30-35 кг, у мужчин – 40-45 кг. У спортсменов этот показатель в 1,5-2,0 раза больше.
    В основном выделяют два вида силы мышц человека:
    абсолютную
    (Абсолютная сила мышц человека определяется максимальной величиной преодолеваемого им сопротивления, например, пружины динамометра или весом штанги.)
    относительную
    (Относительная сила мышц человека – это показатель абсолютной силы, взятый относительно веса тела. Так, показатель относительной силы мышц спины может быть больше 2,25. При этом принято считать, что малая сила мышц спины – 1,75 и ниже; сила ниже средней – 1,75-1,90; средняя сила – 1,9-2,1; выше средней – 2,1-2,25; большая сила – свыше 2,25.
    Относительная сила мышц человека имеет решающую роль для успешного выполнения подтягивания в висе на перекладине. При подтягивании необходимо преодолевать вес тела, т.е. должна проявиться сила мышц человека по отношению к его весу)
    Для мышц человека характерны два режима работы:
    динамический
    статический.
    В динамическом, в свою очередь, выделяют уступающий режим, когда при мышечном напряжении длина мышцы увеличивается, и преодолевающий, когда при работе мышца укорачивается.
    В процессе силовой подготовки применяются упражнения с внешним отягощением (сопротивлением), упражнения с отягощением собственного тела. Для внешнего отягощения используют: вес предметов; противодействие партнера; сопротивление упругих предметов; сопротивление внешней среды (бег по снегу, в гору и т.п.
    5.3.1. Режимы работы мышц
    Учитывать отмеченные режимы работы мышц важно, т.к. они имеют разную эффективность в тренировке. В специальных исследованиях делались попытки определить эффективность уступающего, преодолевающего, статического и комбинированного режимов работы мышц в силовой подготовке.
    Было установлено, что
    преодолевающий режим эффективнее уступающего и статического,
    но наиболее эффективный – комбинированный.
    Известно также, что предшествующее статическое напряжение мышц положительно сказывается на последующей динамической работе, повышая ее эффективность иногда на 20%. Поэтому статические силовые элементы следует планировать перед динамическими.
    5.3.2. Методы и средства развития силы
    На практике распространены следующие методы силовой подготовки:
    метод максимальных усилий;
    метод повторных усилий;
    метод динамических усилий;
    метод статических (изометрических) усилий;
    метод электрической стимуляции;
    метод биомеханической стимуляции.
    Сравнивая динамический и статический методы развития силы, необходимо отметить следующее.
    При динамическом режиме работы мышц происходит достаточное кровоснабжение. Мышца функционирует как насос – при расслаблении наполняется кровью и получает кислород и питательные вещества.
    Во время статического усилия мышца постоянно напряжена и непрерывно давит на кровеносные сосуды. В результате она не получает кислород и питательные вещества. Это ограничивает продолжительность работы мышц.
    Близкими к изометрическим упражнениям являются упражнения в совместном напряжении мышц-антагонистов. В истории наиболее известны системы А.Анохина (“волевая гимнастика”) и А.Прошека. Эти системы предусматривали отказ от каких-либо приспособлений, а результат достигался воздействием воли.
    Суть упражнений заключается в том, что тяговому усилию активной группы мышц противостоит напряжение мышц-антогонистов, для чего требуется волевое напряжение.
    Примером может служить следующее упражнение: исходное положение – стоя, руки в стороны, кисти сжаты в кулаки, тыльная сторона кисти вниз – медленно, силой сгибать руки в локтевых суставах. При выполнении этого упражнения одновременно напрягаются сгибатели (бицепсы) и разгибатели (трицепсы).
    Степень напряжения мышц зависит от степени волевого усилия. Для тренировки спортсменов эти упражнения малопригодны, т.к. может нарушаться координация движений. В оздоровительных целях они допустимы.
    Было установлено также, что предварительное выполнение упражнений в совместном напряжении мышц-антогонистов стимулирует проявление силы (Ю.В.Менхин, 1979). Количество таких упражнений должно быть 5-7. Под их воздействием повышается твердость мышц, причем непосредственно после их выполнения. Мышцы становятся тугими, малоэластичными, что внешне выражается в усилении мышечного рельефа. Из-за большого нервного напряжения, которое вызывают упражнения в самосопротивлении, пользоваться ими надо осторожно и только достаточно подготовленным, здоровым людям. Эти упражнения, влияя на рельеф мышц, способствуют улучшению телосложения.
    5.3.3. Методика применения силовых упражнений
    Говоря о положительном влиянии силовых упражнений на телосложение следует подробно остановиться на методике их применения, которая позволяет одновременно с развитием силы увеличивать мышечную массу. Рост мускулатуры (или рабочая гипертрофия скелетных мышц) – следствие интенсивной силовой работы, характеризующейся определенными параметрами. Процесс жизнедеятельности имеет, как бы две стороны.
    Первая – это обеспечение внешней работы. При этом разрушение белков преобладает над их образованием.
    Вторая – обеспечение пластического обмена (обновление клеточных структур живого организма), когда синтез белков выходит на первый план.
    В обычных условиях эти процессы сбалансированы и уравновешаны, что и определяет практически постоянный объем мышечной массы. Но во время интенсивной силовой работы равновесие нарушается и расщепление белков начинает преобладать над их восстановлением. Однако, процесс расщепления всегда усиливает процесс восстановления (правило В.А.Энгельгарта). Поэтому сразу после работы происходит восстановление и сверх восстановление (суперкомпенсация) белковых структур, что будет приводить к увеличению мышечной массы (Н.Н.Яковлев, 1974). Для того, чтобы обеспечить суперкомпенсацию необходимо создать определенной интенсивности работу. Считается, что:
    силовые упражнения должны вызывать достаточно большое, но не предельное мышечное напряжение (70-75% от макс.);
    продолжительность упражнения должна быть настолько короткой, чтобы энергообеспечение осуществлялось за счет анаэробных механизмов, и в тоже время настолько длинной, чтобы обменные процессы успели активизироваться.
    Этим условиям отвечает работа с отягощением, позволяющим выполнить упражнение 6-10 раз. Продолжительность работы в одном подходе – 30-60 сек., т.е. упражнение выполняется достаточно медленно, жимом. В зависимости от подготовленности занимающихся количество подходов на одно упражнение от 4 до 10, а количество упражнений – около 10.
    Применение несколько больших отягощений, позволяющих выполнить силовое упражнение 5-6 раз – это средний путь между развитием силы и мышечной массы.
    Меньшее отягощение, дающее возможность выполнить упражнение 12-15 раз и больше, применяется в основном для улучшения рельефа мышц и при этом развивается не столько сила, сколько силовая выносливость.
    Для начинающих первые 2-3 месяца следует пользоваться снарядами такого веса, когда можно повторить упражнение 10-12 раз, а иногда – 15. Не очень большие отягощения на первом этапе позволяют лучше освоить технику движений и создать необходимый фундамент для перехода к большим нагрузкам.
    Наибольший эффект в развитии силы для начинающих дают 3 занятия в неделю, а для квалифицированных – 4-5 занятий.
    При занятиях силовыми упражнениями необходимо иметь ввиду, что одностороннее увлечение ими может отрицательно сказываться на работоспособности.
    К.Купер приводит пример, когда одного из победителей конкурса культуристов в США проверили на работоспособность на тредбане. Выяснилось, что после 16 минут ходьбы у него наступило сильнейшее утомление, т.е.его работоспособность была на очень низком уровне.
    Могут быть и более серьезные нарушения, связанные с ухудшением здоровья организма занимающихся. Замечено, что у тех, кто долгое время занимается культуризмом, артериальное давление несколько выше, чем у поклонников бега. Причем, восстановление показателей АД и ЧСС после физической нагрузки замедлено.
    Поэтому рекомендуется тем, кто занимается атлетизмом и испытывает проблемы с АД, включать в тренировки медленный бег и плавание, несколько снижая нагрузки в занятиях с отягощениями.
    5.3.4. Оценка уровня силового развития
    Учебной программой по физической культуре предусмотрено тестирование студентов для определения уровня их силового развития. Нормативы следующие:
    студенты – подтягивание в висе на перекладине:
    15 раз – 5 очков, 12 – 4, 9 – 3, 7 – 2, 5 – 1;
    студентки – поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены:
    60 раз – 5 очков, 50 – 4, 40 – 3, 30 – 2, 20 – 1.
    Путем измерения максимальной силы мышц кисти можно определять функциональное состояние человека. Для этого измеряют максимальную силу кистей правой и левой рук, выявляют большее значение и разность показателей силы кистей, по степени совпадения которых с физиологической нормой (табл1) определяют функциональное состояние человека .
    Автор этого способа приводит следующие примеры.
    Пример 1. Испытуемая Р. Возраст 30 лет. Всеми специалистами при обследовании признана здоровой. Вес 62 кг, частота сердечных сокращений (ЧСС) 72 уд./мин., артериальное давление систолическое – 112, диастолическое – 69 мм.рт.ст. Сила правой кисти составила 32 кг., левой -29,5 кг. Значение силы правой кисти определено как большее, силы левой – как меньшее. Разность показателей силы составила 2,5 кг, что соответствует среднестатистическому значению для женщин этого возраста. Сделан вывод о том, что у испытуемой нормальное функциональное состояние.
    Пример 2. Испытуемая К. Возраст 30 лет. Невропатологом охарактеризована как лицо с повышенным уровнем нервного напряжения. Вес 62 кг, ЧСС – 72 уд./мин, артериальное давление систолическое равно 110, диастолическое – 68 мм рт.ст. Сила правой кисти 32 кг, левой – 26 кг. Разность показателей силы составила 6 кг. Причем большее значение силы, составившее 32 кг, соответствует, а разность показателей не соответствует среднестатистическому значению для женщин этого возраста. Сделан вывод о наличии у испытуемой состояния, отличного от нормы.
    Подтягивание в висе на перекладине многим хорошо знакомо с детства. Однако многие студенты испытывают затруднения с выполнением этого контрольного норматива. Кроме того техника выполнения этого упражнения должна соответствовать определенным требованиям.
    Для помощи в подготовке к сдаче контрольных нормативов в подтягивании на перекладине дадим советы в технике выполнения, методике и приведем тренировочные упражнения.
    Напомним об оценках, которые предусматривает программа по физическому воспитанию для юношей при выполнении подтягивания на перекладине в висе:
    15 раз – 5 очков, 12 – 4, 9 – 3, 7 – 2, 5 – 1.
    5.3.5. Подтягивание на перекладине
    Подтягивание в висе на перекладине многим хорошо знакомо с детства. Однако многие студенты испытывают затруднения с выполнением этого контрольного норматива. Кроме того техника выполнения этого упражнения должна соответствовать определенным требованиям.
    Для помощи в подготовке к сдаче контрольных нормативов в подтягивании на перекладине дадим советы в технике выполнения, методике и приведем тренировочные упражнения.
    Напомним об оценках, которые предусматривает программа по физическому воспитанию для юношей при выполнении подтягивания на перекладине в висе:
    15 раз – 5 очков, 12 – 4, 9 – 3, 7 – 2, 5 – 1
    5.3.5.1. Техника выполнения упражнения
    Каждый цикл подтягивания в висе на перекладине включает:
    исходное положение
    вис на вытянутых руках хватом сверху (большими пальцами внутрь);
    подъем;
    вис на согнутых руках;
    опускание.
    Во время подтягивания, которое выполняется до пересечения подбородком линии перекладины, туловище и ноги выпрямлены, носки оттянуты, голова держится прямо. Наиболее экономично подтягивание при хвате рук на ширине плеч. Если кисти рук расположены ближе друг к другу, то положение тела становится менее устойчивым и отклонения придется компенсировать за счет дополнительных мышечных усилий, что будет увеличивать энерготраты и снижать результат. Возрастают энерготраты и при широком хвате (шире плеч). Это связано с тем, что для фиксации лопаток при широком хвате требуется большая, чем при хвате на ширине плеч, сила мышц, приближающих лопатки к позвоночному столбу.
    Опускание в вис (в исходное положение) после подтягивания должно выполняться спокойно. Дыхание не задерживается.
    5.3.5.2. Тренировочные упражнения
    Подбор тренировочных упражнений во многом зависит от исходного уровня физической подготовленности. Если студент не может подтянуться и одного раза, учиться подтягиванию следует вначале в облеченных условиях – в висе лежа на низкой перекладине. По мере роста показателя этом упражнении увеличивать нагрузку можно за счет дополнительного отягощения, например, пояса со свинцовыми вкладышами. Далее с помощью партнера следует начинать подтягивания на высокой перекладине. Когда занимающемуся удастся подтянуться самостоятельно 1-3 раза, можно применять следующие упражнения:
    1. И.п. – вис на согнутых руках на перекладине. Передвигаться от одного конца перекладины к другому. Варианты: передвигаться лицом вперед; спиной вперед; правым боком; левым боком.
    2. И.п. – вис на перекладине. Подтягивания на двух руках. Варианты: подтягивание в висе хватом сверху (большими пальцами внутрь); хватом снизу (большими пальцами наружу); в разном хвате (одна рука хватом сверху, другая – снизу); на кончиках пальцев; в узком и широком хватах; с промежуточной остановкой на 5-6 сек. при угле сгибания в локтевых суставах 90 град .
    3. И.п. – вис на перекладине. Подтягивания в висе на одной руке с захватом другой предплечья опорной руки.
    4. И.п. – вис на согнутых руках при угле сгибания в локтевых суставах 90 град.
    5. И.п. – вис на перекладине. Подтянуться на двух руках, медленно опуститься на одной (поочередно то на правой, то на левой) руке.
    Такого количества упражнений достаточно, чтобы разнообразить тренировку.
    5.3.5.3. Методы выполнения упражнений
    Разнообразию тренировки и повышению эффективности будет способствовать применение описанных выше методов выполнения силовых упражнения:
    максимальных;
    Согласно методу максимальных усилий выполнение упражнений организуется таким образом, чтобы занимающийся смог подтянуться 1-3 раза в одном подходе (при условии, что он способен самостоятельно подтянуться как минимум 2-3 раза). Такое достигается за счет применения дополнительного внешнего отягощения. Делается 5-6 подходов с перерывами 2-4 минуты.
    повторных;
    По методу повторных усилий подтягивания в одном подходе выполняются до “отказа”. Если занимающийся имеет максимальный индивидуальный показатель 10-15 подтягиваний и более, то следует применять отягощение весом 30-70% от максимального. Например, занимающийся может подтянуться 1 раз с максимальным отягощением 10 кг.Значит, для тренировки по методу повторных усилий следует подобрать вес отягощения 3-7 кг. Выполняется 3-6 подходов с отдыхом между ними 2-4 мин.
    динамических усилий.
    Разнообразить упражнения можно, применяя метод динамических усилий. Если занимающийся легко выполняет 10-15 подтягиваний, то следует применять отягощения до 30% от максимального. В одном подходе 10-15 повторений. Темп – максимально быстрый. Всего 3-6 подходов. Во время отдыха следует добиваться наиболее полного восстановления, чтобы в следующем подходе выполнить упражнение без существенной потери скорости.
    Можно рекомендовать применение и метода статических усилий, согласно которому используется околопредельное отягощение, с которым занимающийся подтягивается до угла сгибания 90 в локтевых суставах и удерживает это положение 4-6 с. Выполняется 3-6 подходов с отдыхом между ними 30-60 с.
    Для увеличения количества подтягиваний наиболее эффективны методы повторных и максимальных усилий.
    Здесь необходимо отметить также следующее. Максимальное количество подтягиваний (показатель силовой выносливости) на 80% зависит от максимальной силы соответствующих мышц, которую можно измерить, например, с помощью динамометра или по максимальному весу удерживаемой штанги. Максимальная сила развивается при помощи метода максимальных усилий. Поэтому, упражняясь по методу максимальных усилий, можно улучшить показатели в подтягивании, экономя при этом время, так как количество повторений по этому методу меньше, чем по методу повторных усилий.
    Для успешной сдачи норматива в подтягивании следует ориентироваться на уровень показателей относительной силы сгибателей предплечья – 0,43.
    5.3.6. Поднимание туловища из положения лежа на спине
    Это упражнение используется для оценки развития мышц живота (брюшного пресса).
    О мышцах брюшного пресса следует сказать особо. Эта группа мышц участвует в большинстве движений. Она создает хороший “мышечный корсет”, охватывающий брюшную полость и способствующий нормальному функционированию внутренних органов, что положительно влияет на состояние здоровья.
    Напомним об оценках, которые предусматривает программа по физическому воспитанию для девушек:
    60 раз – 5 очков, 50 – 4, 40 – 3, 30 – 2, 20 – 1.
    Рассмотрим технику выполнения этого силового теста и тренировочные упражнения для развития мышц живота.
    5.3.6.1. Техника выполнения упражнения
    В этом упражнении наибольшая нагрузка приходится на мышцы живота и передней поверхности бедер.
    Напряжение достигает наибольшей величины, когда угол между туловищем и горизонтальной поверхностью близок к 45 град. (что соответствует 135 град. в тазобедренных суставах).

  12. Сын виликого Отца Ответить

    X
    •Вопросы к экзамену по предмету «Физическая культура»
    •1. Что такое физическая культура?
    •2. Какие функции имеет физическая культура?
    •3. Что такое физическое совершенство?
    •4. Что относится к показателям физического совершенства?
    •5. Что такое физическое воспитание?
    •7. Что понимают под функциональной подготовленностью?
    •8. Что такое физическое развитие?
    •9. Из каких разделов состоит учебный материал?
    •10. На какие учебные отделения распределяются студенты?
    •11. Какие основные зачетные требования?
    •12. Что включает итоговая аттестация по учебному предмету “Физическая культура”?
    •15. Почему кости детей более эластичны и упруги?
    •30. Укажите наиболее эффективную форму отдыха при умственном труде.
    •31. От чего защищает организм такое функциональное состояние, как утомление?
    •32. Когда лучше тренироваться, учитывая биологические ритмы?
    •33. К чему приводит пониженная двигательная активность?
    •37. В каких видах спорта наблюдается тесная связь между максимальным потреблением кислорода (мпк) и тренированностью?
    •38. Какова норма потребления белков в день для взрослого человека?
    •39. Что является главным источником энергии в организме?
    •41. Каково основное значение витаминов для организма?
    •42. Сколько калорий необходимо потреблять в течение рабочего дня (8-10 ч) мужчине, занимающимся умственным и физическим трудом?
    •44. Какова причина “гравитационного шока”?
    •45. Физические упражнения какого характера оказывают наиболее эффективное воздействие на сердечно-сосудистую систему?
    •51. Что является наиболее объективным показателем здоровья?
    •56. Какие существуют разновидности закаливания водой?
    •66. Чем можно объяснить наличие второго подъема работоспособности в течении суток?
    •72. Какова интенсивность физических упражнений более предпочтительна для оптимального взаимодействия между умственной и физический работоспособностью студентов?
    •73. Какой вариант занятий со специальной медицинской группой оказывает наибольший положительный эффект?
    •74. Что такое физическое воспитание?
    •75. Что является целью физического воспитания?
    •77 . Как влияет соревновательная обстановка на физиологический эффект от физического упражнения?
    •78. Что является основным средством физического воспитания?
    •79. Что такое физическое упражнение?
    •80. Чем отличается физическое упражнение от трудового двигательного действия?
    •81. Что понимают под техникой двигательного действия?
    •82. Какие этапы выделяются в период обучения?
    •83. Разучивание – это какой этап в обучении движениям?
    •89. Сколько мышц в теле человека?
    •96. Что понимают под быстротой человека?
    •97. Методы развития быстроты
    •98. Какие выделяют элементарные формы быстроты?
    •99. Что понимают под гибкостью человека?
    •105. Какую последовательность упражнений необходимо соблюдать во время занятий на гибкость?
    •106. Сколько нужно тренироваться для развития гибкости?
    •107. Как быстро с возрастом теряется гибкость?
    •108. Что понимают под выносливостью человека?
    •111. Какие изменения в функциональном состоянии человека вызывает соревновательная обстановка?
    •112. Что такое массовый спорт (спорт для всех)?
    •113. Что такое спорт высших достижений (олимпийский спорт)?
    •114. Что такое профессиональный (зрелищно-коммерческий) спорт?
    •116. С какой периодичностью проводятся Всемирные Универсиады?
    •136. На чём основан метод корреляции?
    •148. Укажите один из видов педагогического контроля.
    •149. Что является целью самоконтроля?
    •150. Укажите субъективные данные самоконтроля.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *