Как влияют на здоровье анаболические препараты которые применяются с целью увеличения мышечной массы человека?

13 ответов на вопрос “Как влияют на здоровье анаболические препараты которые применяются с целью увеличения мышечной массы человека?”

  1. Ходячая энциклопедия Ответить

    Физиологической
    основой какого методического принципа
    физического воспитания является
    супекомпенсация (сверхвосстановление
    энергоисточников, возбудимости нервной
    системы)?
    Принцип
    систематичности
    Какой
    метод физического воспитания предполагает
    точную дозировку нагрузки и отдыха?
    Метод
    строго регламентированного упражнения
    Какой
    методический принцип физического
    воспитания предполагает постепенное
    и постоянное повышение требований к
    занимающимся?
    Принцип
    динамичности
    Как
    влияет соревновательная обстановка
    на физиологический эффект от физического
    упражнения?
    Влияет
    положительно
    Что
    является основным средством физического
    воспитания?
    Физическое
    упражнение
    Что
    такое физическое упражнение?
    Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.
    Чем
    отличается физическое упражнение от
    трудового двигательного действия?
    Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с физического воспитания и направлено
    на физическое совершенство, а трудовое
    двигательное действие-в соответствии
    с закономерностями производства и
    направлено на предмет труда.
    Что
    понимают под техникой двигательного
    действия?
    Это
    наиболее целесообразный способ управления
    движениями.
    Разучивание
    – это какой этап в обучении движениям?
    Второй
    этап обучения.
    На
    каком этапе обучения формируется
    двигательный навык?
    При
    совершенствовании движения.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    процесс развития физических качеств.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, отвечающих специфике
    избранного вида спорта.
    Сколько
    мышц в теле человека?
    Примерно
    600.
    Сколько
    веса всех мышц приходится на нижние
    конечности?
    Более
    50%
    Что
    такое абсолютная сила мышц человека?
    Это
    сила мышц, необходимая для преодоления
    максимального сопротивления (пружины
    динамометра или веса штанги).
    Какая
    сила мышц человека имеет решающее
    значение для выполнения подтягивания
    в висе на перекладине?
    Относительная
    сила мышц.
    При
    каком режиме работы мышц длина мышцы
    увеличивается?
    При
    уступающем режиме работы мышц.
    Какой
    режим работы мышц более эффективен для
    силовой подготовки?
    Комбинированный.
    Каковы
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.
    Каковы
    оптимальные параметры нагрузки при
    выполнении силовых упражнений с целью
    увеличения мышечной массы?
    Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60 с
    на один подход); 4-10 подходов, отдых до
    восстановления.
    Как
    влияют на здоровье анаболические
    препараты, которые применяются с целью
    увеличения мышечной массы человека?
    Влияют
    отрицательно.
    Сколько
    занятий силовыми упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3
    занятия в неделю.
    Что
    понимают под быстротой человека?
    Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.
    Какие
    физические упражнения применяются для
    развития быстроты?
    Хорошо
    знакомые физические упражнения, которые
    можно выполнять на предельных скоростях
    и длительность которых не более 20-22 с.
    Какие
    выделяют элементарные формы быстроты?
    Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.
    Сколько
    занятий скоростными упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3-4
    раза в неделю.
    Что
    понимают под гибкостью человека?
    Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.
    Зависит
    ли гибкость от возраста человека?
    Сильно
    зависит.
    От
    чего зависит активная гибкость?
    От
    силы мышц, окружающих сустав и их
    способности производить движения с
    максимальной амплитудой.
    Какие
    упражнения более эффективны для
    тренировки на гибкость?
    Комбинированное
    применение маховых, статических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    Какую
    последовательность упражнений необходимо
    соблюдать во время занятий на гибкость?
    Для
    суставов верхних конечностей и плечевого
    пояса – туловища – суставов нижних
    конечностей.
    Сколько
    нужно тренироваться для развития
    гибкости?
    Чем
    больше, тем лучше.
    Как
    быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее
    других физических качеств.
    Что
    понимают под выносливостью человека?
    Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для поддержания
    уровня аэробных возможностей человека?
    120
    – 140 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для повышения
    аэробных возможностей человека?
    140
    – 165 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧCC) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для максимального
    повышения аэробных возможностей
    организма?
    165
    – 180 уд/мин.
    Какой
    дистанции достаточно студентам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости применительно к беговым
    упражнениям?
    3000
    метров.
    Какой
    дистанции достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    2000
    метров.
    В
    какой части урока решается задача
    формирования жизненно необходимых и
    спортивных навыков, а также – развития
    волевых и физических качеств занимающихся?
    В
    основной.
    В
    какой части урока решается задача
    восстановления индивидуально возможной
    подвижности (гибкости) занимающихся?
    В
    подготовительной.
    Что
    такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это
    отношение непосредственно потраченного
    на выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.
    Что
    такое плотность урока?
    Это
    отношение полезно использованного
    времени на занятии к директивному
    (установленному по расписанию).
    Можно
    ли сегодня рассматривать традиционную
    утреннюю гигиеническую гимнастику как
    эффективное средство поддержания
    здоровья и работоспособности (физической
    и умственной)?
    Да.
    Что
    такое производственная гимнастика?
    Это
    физические упражнения в режиме рабочего
    дня для повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.
    Известно,
    что занятия физическими упражнениями
    способствуют формированию определенных
    свойств личности. Какой из приведенных
    ниже видов спорта в большей степени
    формирует настойчивость?
    Бег
    на длинные дистанции (циклический вид
    спорта).
    Что
    является целью диагностики?
    Способствование
    укреплению здоровья человека, его
    гармоничному развитию.
    Что
    относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    студентов?
    1
    раз в год.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    спортсменов?
    1
    раз в полгода.
    Укажите
    основное предназначение врачебного
    обследования.
    Определение
    состояния здоровья студентов и
    распределение их по группам: основной,
    подготовительной, специальной.
    На
    что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    На
    исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом.
    Чем
    определяется физическое развитие
    человека?
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма.
    Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Сколиоз.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    До
    19-22 лет.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    До
    17-19 лет.
    С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость легких?
    С
    помощью спирометра.
    Какие
    характеристики лежат в основе
    антропометрических стандартов?
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    На
    чем основан один из методов оценки
    физического развития – метод корреляции?
    На
    том, что физическое развитие отдельных
    частей тела взаимосвязано между собой.
    Как
    вычисляется весо-ростовой показатель?
    Делением
    массы тела на его длину.
    Как
    вычисляется росто-весовой показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    Какая
    должна быть масса тела у человека, если
    его рост равен 171 кг?
    66
    кг.
    Определите
    оптимальную величину пульса при
    продолжительных физических упражнениях
    для начинающих в возрасте 20 лет.
    150
    уд/мин.
    Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    На
    чем основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?
    На
    линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы.
    Что
    оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Восстановительные
    процессы после дозированной мышечной
    работы.
    Что
    является оценкой теста Купера?
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    С
    какой целью проводится педагогический
    контроль?
    Чтобы
    проверить, насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий.
    Укажите
    один из видов педагогического контроля.
    Оперативный.
    Укажите
    один из типов психофизического состояния
    занимающихся физической культурой.
    Оперативное.
    Что
    является целью самоконтроля?
    Самостоятельные
    регулярные наблюдения за физическим
    развитием, состоянием своего организма,
    влиянием на него физических упражнений.
    Укажите
    субъективные данные самоконтроля.
    Самочувствие.
    Укажите
    объективные данные самоконтроля.
    Масса
    тела.
    Разница
    в пульсе при ортостатической пробе
    составила 10 уд/мин. О чем это свидетельствует?
    О
    хорошей физической тренированности.
    К
    поперечно-полосатым.
    Сколько
    мышц насчитывается у человека?
    Более
    600.
    Какие
    мышечные волокна обладают более быстрой
    сократительной способностью?
    Белые.
    На
    что расщепляется гликоген при анаэробных
    поцессах образования энергии?
    На
    молочную кислоту.
    Что
    образуется при окислении углеводов и
    жиров?
    Вода,
    углекислый газ и энергия.
    Какой
    процесс энергообразования обладает
    большими возможностями во времени?
    Аэробный.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода и углекислого
    газа.
    Какой
    пульс считается нормальным для здорового
    взрослого человека?
    60
    – 70 уд. в мин.
    Какое
    кровяное давление является нормой у
    здорового человека в возрасте 18 – 40 лет?
    120/70
    Какое
    воздействие оказывают систематические
    занятия физическими упражнениями на
    дыхательную мускулатуру?
    Укрепляют
    дыхательную мускулатуру и способствуют
    увеличению объема и подвижности грудной
    клетки.
    Какой
    процент глюкозы, образуемой печенью,
    потребляется головным мозгом?
    60
    – 70%
    Укажите
    наиболее эффективную форму отдыха при
    умственном труде.
    Активный
    отдых в виде умеренного физического
    труда или занятий физическими упражнениями.
    От
    чего защищает организм такое функциональное
    состояние, как утомление?
    От
    перенапряжения.
    До
    какого уровня восстанавливаются
    энергетические ресурсы в восстановительном
    периоде после физической нагрузки?
    До
    уровня, превышающего исходный.
    Когда
    лучше тренироваться, учитывая
    биологические ритмы?
    Во
    второй половине дня.
    К
    чему приводит пониженная двигательная
    активность?
    К
    развитию гиподинамии.
    Какова
    продолжительность работы в зоне
    умеренной мощности?
    50
    мин. и более.
    Как
    отличаются расходы энергии в покое у
    тренированных и нетренированных людей?
    У
    тренированных меньше на 10 – 15%
    На
    что указывает урежение пульса в покое
    (брадикардия) у тренированных людей?
    На
    эффективность работы сердца.
    В
    каких видах спорта наблюдается тесная
    связь между максимальным потреблением
    кислорода (МПК) и тренированностью?
    Бег
    на 10000 м.
    Какова
    норма потребления белков в день для
    взрослого человека?
    80
    – 100 г.
    Что
    является главным источником энергии
    в организме?
    Углеводы.
    Когда
    преимущественно используются жиры как
    источник энергии при физической
    деятельности?
    При
    длительной мышечной работе.
    Каково
    основное значение витаминов для
    организма?
    Регулирование
    реакций обмена веществ.
    Сколько
    калорий расходует в течении рабочего
    дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся умственным
    и физическим трудом?
    3000
    ккал.
    Какое
    количество энергии необходимо затрачивать
    ежедневно для нормальной жизнедеятельности?
    Не
    менее 1200 – 1300 ккал.
    Какова
    причина “гравитационного шока”?
    Резкое
    прекращение длительной, циклической
    работы.
    Физические
    упражнения какого характера оказывают
    наиболее эффективное воздействие на
    сердечно-сосудистую систему?
    Циклические
    упражнения на свежем воздухе.
    Какова
    причина так называемой “мертвой
    точки”?
    Несоответствие
    интенсивной деятельности двигательного
    аппарата и возможностей функциональных
    систем организма.
    Как
    можно ослабить проявление “мертвой
    точки”?
    Провести
    полноценную разминку.
    Какие
    меры способствуют качественной
    готовности студентов к активной учебной
    работе?
    Регулярные
    занятия физическими упражнениями с
    оптимальными нагрузками.
    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    3

    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    2

    Что
    является важнейшей функцией физической
    культуры?
    Создание
    возможности удовлетворения естественных
    потребностей человека в двигательной
    активности и обеспечения на этой основе
    необходимой в жизни физической
    дееспособности.
    Что
    относится к показателям физического
    совершенства?
    Физическая
    подготовленность, уровень здоровья,
    творческое долголетие.
    На
    каких общих принципах основывается
    отечественная система физического
    воспитания?
    Принципах
    всестороннего гармоничного развития
    личности, связи физического воспитания
    с трудовой и оборонной практикой,
    оздоровительной направленности.
    Что
    понимают под функциональной
    подготовленностью?
    Состояние
    тренированности органов, которые
    обеспечивают транспорт кислорода и
    кровообращение.
    Что
    такое физическое развитие?
    Это
    закономерный биологический процесс
    становления и изменения морфологических
    и функциональных свойств организма в
    продолжении индивидуальной жизни,
    совершенствующийся под влиянием
    физического воспитания.
    Из
    каких разделов состоит учебный материал?
    Учебная
    программа состоит из теоретического,
    практического и контрольного разделов
    программы.
    На
    какие учебные отделения распределяются
    студенты?
    Основное,
    подготовительное, специальное медицинское.
    Какие
    основные зачетные требования?
    Овладеть
    знаниями теоретического, методического
    разделов и жизненно необходимыми
    умениями и навыками, выполнить тесты
    по ОФП и спортивно-технической подготовке,
    посетить не мене 90% занятий, учувствовать
    в спортивно-массовых, оздоровительных
    мероприятиях.
    Что
    включает итоговая аттестация по учебному
    предмету “Физическая культура”?
    Итоговая
    аттестация включает оценки за практический
    и теоретические разделы программы, а
    окончательная аттестационная оценка
    определяется как средняя арифметическая
    оценок за эти разделы.
    Какое
    определение здоровья дает Всемирная
    организация здоровья (ВОЗ)?
    Здоровье
    – это состояние физического, духовного
    и социального благополучия, а не только
    отсутствие болезней и физических
    дефектов.
    Какие
    компоненты здоровья в настоящее время
    принято выделять?
    Здоровье
    соматическое, физическое, психическое,
    сексуальное, нравственное.
    Что
    является наиболее объективным показателем
    здоровья?
    Величина
    максимального потребления кислорода
    (МПК).
    Что
    предполагает здоровый образ жизни?
    Плодотворный
    труд, рациональный режим труда и отдыха,
    отказ от вредных привычек, оптимальный
    двигательный режим, личную гигиену,
    рациональное питание.
    Что
    такое закаливание?
    Это
    система использования физических
    факторов внешней среды для повышения
    сопротивляемости организма к простудным
    и инфекционным заболеваниям.
    Какие
    существуют виды закаливания?
    Закаливание
    воздухом, закаливание водой, местное
    закаливание холодом, закаливание
    солнцем.
    Какими
    принципами необходимо руководствоваться
    при закаливании?
    Постепенность,
    систематичность, разнообразие средств
    закаливания.
    Какие
    существуют разновидности закаливания
    водой?
    Обтирание,
    обливание, душ и купание.
    За
    сколько часов приблизительно до занятий
    физическими упражнениями и до спортивных
    соревнований необходимо завтракать,
    обедать, ужинать?
    Завтракать
    за 1.0 – 1.5 часа до занятий физическими
    упражнениями и за 3 часа до соревнований,
    обедать – за 2-3 часа до занятий и за 3,5 –
    4 часа до соревнований.
    Каковы
    основные черты соревновательной
    деятельности?
    Это
    система соревнований с последовательным
    возрастанием уровня конкуренции и
    требований к достижениям (повышение
    ранга соревнований); унификация состава
    действий, посредством которых ведется
    состязание, условие их выполнения и
    способов достижения.
    Какие
    изменения в функциональном состоянии
    вызывает соревновательная обстановка?
    Изменяются
    объективные показатели – ЧСС увеличивается
    до 130-140 уд./мин., легочная вентиляция
    возрастает до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза
    увеличивается потребление кислорода,
    повышается температура тела, артериальное
    давление, усиливается потоотделение.
    Что
    такое профессиональный спорт
    (зрелищно-коммерческий спорт)?
    Это
    коммерческо-спортивная деятельность,
    предусматривающая экономическую
    эффективность и высокую
    информационно-развлекательную ценность
    спортивно-зрелищных мероприятий.
    Какой
    общественный орган руководит международным
    студенческим спортивным движением?
    Международная
    федерация университетского спорта
    (FISU).
    С
    какой периодичностью проводятся
    Всемирные Универсиады?
    Всемирные
    Универсиады проводятся один раз в два
    года (каждый нечетный год).
    Когда
    состоялась первая Всемирная летняя
    Универсиада?
    В
    1959 году в Турине.
    В
    каком году г. Москва принимала Всемирную
    летнюю Универсиаду?
    В
    1973 году.
    Какая
    общественная организация в масштабах
    России занимается развитием и управлением
    студенческого спорта?
    Российский
    студенческий спортивный союз (РССС).
    Что
    такое профессиональная прикладная
    физическая подготовка?
    Это
    специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    Какова
    цель профессиональной прикладной
    физической подготовки? (ППФП)?
    Специально
    направленное и избирательное использование
    средств физической культуры и спорта
    для подготовки человека к определенной
    профессиональной деятельности.
    Какие
    задачи ставятся при профессиональной
    прикладной физической подготовке
    (ППФП)?
    Приобретение,
    воспитание и формирование прикладных
    знаний; физических качеств; психических
    и личностных качеств; социальных качеств;
    умений и навыков.
    На
    какие группы можно условно разделить
    профессии, в связи с профессиональной
    прикладной физической подготовкой
    (ППФП)?
    Профессии
    связанные с умственным трудом; легкими
    однообразными движениями; станками,
    механическими приспособлениями и
    инструментами; тяжелым физическим
    трудом и большими энергетическими
    затратами.
    Какие
    основные физиологические показатели
    необходимо учитывать при оценке степени
    тяжести труда?
    ЧСС,
    минутный объем дыхания, энергозатраты,
    потери воды, потребление кислорода.
    Что
    относится к объективным факторам
    обучения?
    Состояние
    здоровья
    Что
    относится к субъективным факторам
    обучения?
    Работоспособность
    Какое
    воздействие оказывает на организм
    длительное пребывание в “сидячей
    позе”?
    Уменьшается
    объем циркулирующей крови
    Что
    такое утомление?
    Реакция
    организма на выполняемую работу
    Что
    такое усталость?
    Психическое
    явление, вызванное утомлением
    Что
    такое работоспособность?
    Способность
    человека быстро и эффективно выполнять
    конкретную деятельность
    На
    какой период суток приходится подъем
    жизненно важных функций организма?
    6-14
    ч. и 17-22 ч.
    Чем
    можно объяснить наличие второго подъема
    работоспособности в течении суток?
    Суточной
    ритмикой и психологической установкой
    на выполнение учебной работы
    Какова
    динамика изменения умственной
    работоспособности в течении недели?
    Понедельник
    врабатывание, вторник-четверг устойчивая
    высокая, пятница-суббота снижение
    Какие
    физические упражнения оказывают
    благоприятное воздействие при утомлении
    учебным трудом?
    Циклические
    упражнения умеренного характера
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять в первой половине семестра?
    На
    развитие скоростных, скоростоно-силовых
    качеств и скоростной выносливости
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять во второй половине семестра?
    На
    развитие силы, общей и силовой выносливости
    При
    каком варианте планирования занятий
    по физическому воспитанию наблюдается
    наибольший их положительный эффект на
    умственную работоспособность студентов?
    Занятия
    по физическому воспитанию в конце
    учебного дня
    Какая
    интенсивность физических упражнений
    более предпочтительнее для оптимального
    взаимодействия между умственной и
    физической работоспособностью студентов?
    130-160
    уд/мин.
    Какой
    вариант занятий со специальной
    медицинской группой оказывает наибольший
    положительный эффект?
    6
    занятий по 30 мин.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    направленный процесс развития физических
    качеств, необходимых для успешной
    спортивной деятельности.
    В
    чем суть общей физической подготовки?
    Это
    процесс совершенствования физических
    качеств (силы, быстроты, выносливости,
    гибкости, ловкости), направленный на
    всестороннее физическое развитие
    человека.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Что
    такое физическое совершенство?
    Процесс
    физического образования и воспитания,
    выражающий высокую степень развития
    индивидуальных физических способностей.
    Что
    такое физическое воспитание?
    Это
    педагогический процесс, направленный
    на формирование физической культуры
    личности в результате педагогических
    воздействий и самовоспитания.
    Что
    такое спорт?
    Это
    составная часть физической культуры,
    средство и метод физического воспитания,
    основанный на использовании соревновательной
    деятельности и подготовке к ней, в
    процессе которой сравниваются и
    оцениваются потенциальные возможности
    человека.
    Что
    такое спорт высших достижений (олимпийский
    спорт)?
    Это
    систематическая плановая многолетняя
    подготовка и участие в соревнованиях
    в избранном виде спорта с целью достижения
    максимально возможных спортивных
    результатов, победы на крупнейших
    спортивных соревнованиях.

  2. GOZIC Ответить

    Физиологической
    основой какого методического принципа
    физического воспитания является
    супекомпенсация (сверхвосстановление
    энергоисточников, возбудимости нервной
    системы)?
    Принцип
    систематичности
    Какой
    метод физического воспитания предполагает
    точную дозировку нагрузки и отдыха?
    Метод
    строго регламентированного упражнения
    Какой
    методический принцип физического
    воспитания предполагает постепенное
    и постоянное повышение требований к
    занимающимся?
    Принцип
    динамичности
    Как
    влияет соревновательная обстановка
    на физиологический эффект от физического
    упражнения?
    Влияет
    положительно
    Что
    является основным средством физического
    воспитания?
    Физическое
    упражнение
    Что
    такое физическое упражнение?
    Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.
    Чем
    отличается физическое упражнение от
    трудового двигательного действия?
    Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с физического воспитания и направлено
    на физическое совершенство, а трудовое
    двигательное действие-в соответствии
    с закономерностями производства и
    направлено на предмет труда.
    Что
    понимают под техникой двигательного
    действия?
    Это
    наиболее целесообразный способ управления
    движениями.
    Разучивание
    – это какой этап в обучении движениям?
    Втрой
    этап обучения.
    На
    каком этапе обучения формируется
    двигательный навык?
    При
    совершенствовании движения.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    процесс развития физических качеств.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, отвечающих специфике
    избранного вида спорта.
    Сколько
    мышц в теле человека?
    Примерно
    600.
    Сколько
    веса всех мышц приходится на нижние
    конечности?
    Более
    50%
    Что
    такое абсолютная сила мышц человека?
    Это
    сила мышц, необходимая для преодоления
    максимального сопротивления (пружины
    динамометра или веса штанги).
    Какая
    сила мышц человека имеет решающее
    значение для выполнения подтягивания
    в висе на перекладине?
    Относительная
    сила мышц.
    При
    каком режиме работы мышц длина мышцы
    увеличивается?
    При
    уступающем режиме работы мышц.
    Какой
    режим работы мышц более эффективен для
    силовой подготовки?
    Комбинированный.
    Каковы
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.
    Каковы
    оптимальные пароаметры нагрузки при
    выполнении силовых упражнений с целью
    увеличения мышечной массы?
    Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60 с
    на один подход); 4-10 подходов, отдых до
    восстановления.
    Как
    влияют на здоровье анаболические
    препараты, которые применяются с целью
    увеличения мышечной массы человека?
    Влияют
    отрицательно.
    Сколько
    занятий силовыми упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3
    занятия в неделю.
    Что
    понимают под быстротой человека?
    Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.
    Какие
    физические упражнения применяются для
    развития быстроты?
    Хорошо
    знакомые физические упражнения, которые
    можно выполнять на предельных скоростях
    и длительность которых не более 20-22 с.
    Какие
    выделяют элементарные формы быстроты?
    Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.
    Сколько
    занятий скоростными упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3-4
    раза в неделю.
    Что
    понимают под гибкостью человека?
    Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.
    Зависит
    ли гибкость от возраста человека?
    Сильно
    зависит.
    От
    чего зависит активная гибкость?
    От
    силы мышц, окружающих сустав и их
    способности производить движения с
    максимальной амплитудой.
    Какие
    упражнения более эффективны для
    тренировки на гибкость?
    Комбинированное
    применение маховых, сиатических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    Какую
    последовательность упражнений необходимо
    соблюдать во время занятий на гибкость?
    Для
    суставов верхних конечностей и плечевого
    пояса – туловища – суставов нижних
    конечностей.
    Сколько
    нужно тренироваться для развития
    гибкости?
    Чем
    больше, тем лучше.
    Как
    быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее
    других физических качеств.
    Что
    понимают под выносливостью человека?
    Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для поддержания
    уровня аэробных возможностей человека?
    120
    – 140 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для повышения
    аэробных возможностей человека?
    140
    – 165 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧCC) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для максимального
    повышения аэробных возможностей
    организма?
    165
    – 180 уд/мин.
    Какой
    дистанции достаточно студентам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости применительно к беговым
    упражнениям?
    3000
    метров.
    Какой
    дистанции достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    2000
    метров.
    В
    какой части урока решается задача
    формирования жизненно необходимых и
    спортивных навыков, а также – развития
    волевых и физических качеств знимающихся?
    В
    основной.
    В
    какой части урока решается задача
    восстановления индивидуально возможной
    подвижности (гибкости) занимающихся?
    В
    подготовительной.
    Что
    такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это
    отношение непосредственно потраченного
    на выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.
    Что
    такое плотность урока?
    Это
    отношение полезно исползованного
    времени на занятии к директивному
    (установленному по расписанию).
    Можно
    ли сегодня рассматривать традиционную
    утреннюю гигиеническую гимнастику как
    эффективное средство поддержания
    здоровья и работоспособности (физической
    и умственной)?
    Да.
    Что
    такое производственная гимнастика?
    Это
    физические упражнения в режиме рабочего
    дня для повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.
    Известно,
    что занятия физическими упражнениями
    способствуют формированию определенных
    свойств личности. Какой из приведенных
    ниже видов спорта в большей степени
    формирует настойчивость?
    Бег
    на длинные дистанции (циклический вид
    спорта).
    Что
    является целью диагностики?
    Способствование
    укреплению здоровья человека, его
    гармоничному развитию.
    Что
    относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    студентов?
    1
    раз в год.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    спортсменов?
    1
    раз в полгода.
    Укажите
    основное предназначение врачебного
    обследования.
    Определение
    состояния здоровья студентов и
    распределение их по группам: основной,
    подготовительной, специальной.
    На
    что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    На
    исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом.
    Чем
    определяется физическое развитие
    человека?
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма.
    Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Сколиоз.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    До
    19-22 лет.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    До
    17-19 лет.
    С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость легких?
    С
    помощью спирометра.
    Какие
    характеристики лежат в основе
    антропометрических стандартов?
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    На
    чем основан один из методов оценки
    физического развития – метод корреляции?
    На
    том, что физическое развитие отдельных
    частей тела взаимосвязано между собой.
    Как
    вычисляется весо-ростовой показатель?
    Делением
    массы тела на его длину.
    Как
    вычисляется росто-весовой показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    Какая
    должна быть масса тела у человека, если
    его рост равен 171 кг?
    66
    кг.
    Определите
    оптимальную величину пульса при
    продолжительных физических упражнениях
    для начинающих в возрасте 20 лет.
    150
    уд/мин.
    Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    На
    чем основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?
    На
    линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы.
    Что
    оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Восстановительные
    процессы после дозированной мышечной
    работы.
    Что
    является оценкой теста Купера?
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    С
    какой целью проводится педагогический
    контроль?
    Чтобы
    проверить, насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий.
    Укажите
    один из видов педагогического контроля.
    Оперативный.
    Укажите
    один из типов психофизического состояния
    занимающихся физической культурой.
    Оперативное.
    Что
    является целью самоконтроля?
    Самостоятельные
    регулярные наблюдения за физическим
    развитием, состоянием своего организма,
    влиянием на него физических упражнений.
    Укажите
    субъективные данные самоконтроля.
    Самочувствие.
    Укажите
    объективные данные самоконтроля.
    Масса
    тела.
    Разница
    в пульсе при ортостатической пробе
    составила 10 уд/мин. О чем это свидетельствует?
    О
    хорошей физической тренированности.
    К
    поперечно-полосатым.
    Сколько
    мышц насчитывается у человека?
    Более
    600.
    Какие
    мышечные волокна обладают более быстрой
    сократительной способностью?
    Белые.
    На
    что расщепляется гликоген при анаэробных
    поцессах образования энергии?
    На
    молочную кислоту.
    Что
    образуется при окислении углеводов и
    жиров?
    Вода,
    углекислый газ и энергия.
    Какой
    процесс энергообразования обладает
    большими возможностями во времени?
    Аэробный.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода и углекислого
    газа.
    Какой
    пульс считается нормальным для здорового
    взрослого человека?
    60
    – 70 уд. в мин.
    Какое
    кровяное давление является нормой у
    здорового человека в возрасте 18 – 40 лет?
    120/70
    Какое
    воздействие оказывают систематические
    занятия физическими упражнениями на
    дыхательную мускулатуру?
    Укрепляют
    дыхательную мускулатуру и способствуют
    увеличению объема и подвижности грудной
    клетки.
    Какой
    процент глюкозы, образуемой печенью,
    потребляется головным мозгом?
    60
    – 70%
    Укажите
    наиболее эффективную форму отдыха при
    умственном труде.
    Активный
    отдых в виде умеренного физического
    труда или занятий физическими упражнениями.
    От
    чего защищает организм такое функциональное
    состояние, как утомление?
    От
    перенапряжения.
    До
    какого уровня восстанавливаются
    энергетические ресурсы в восстановительном
    периоде после физической нагрузки?
    До
    уровня, превышающего исходный.
    Когда
    лучше тренироваться, учитывая
    биологические ритмы?
    Во
    второй половине дня.
    К
    чему приводит пониженная двигательная
    активность?
    К
    развитию гиподинамии.
    Какова
    продолжительность работы в зоне
    умеренной мощности?
    50
    мин. и более.
    Как
    отличаются расходы энергии в покое у
    тренированных и нетренированных людей?
    У
    тренированных меньше на 10 – 15%
    На
    что указывает урежение пульса в покое
    (брадикардия) у тренированных людей?
    На
    эффективность работы сердца.
    В
    каких видах спорта наблюдается тесная
    связь между максимальным потреблением
    кислорода (МПК) и тренированностью?
    Бег
    на 10000 м.
    Какова
    норма потребления белков в день для
    взрослого человека?
    80
    – 100 г.
    Что
    является главным источником энергии
    в организме?
    Углеводы.
    Когда
    преимущественно используются жиры как
    источник энергии при физической
    деятельности?
    При
    длительной мышечной работе.
    Каково
    основное значение витаминов для
    организма?
    Регулирование
    реакций обмена веществ.
    Сколько
    калорий расходует в течении рабочего
    дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся умственным
    и физическим трудом?
    3000
    ккал.
    Какое
    количество энергии необходимо затрачивать
    ежедневно для нормальной жизнедеятельности?
    Не
    менее 1200 – 1300 ккал.
    Какова
    причина “гравитационного шока”?
    Резкое
    прекращение длительной, циклической
    работы.
    Физические
    упражнения какого характера оказывают
    наиболее эффективное воздействие на
    сердечно-сосудистую систему?
    Циклические
    упражнения на свежем воздухе.
    Какова
    причина так называемой “мертвой
    точки”?
    Несоответствие
    интенсивной леятельности двигательного
    аппарата и возможностей функциональных
    систем организма.
    Как
    можно ослабить проявление “мертвой
    точки”?
    Провести
    полноценную разминку.
    Какие
    меры способствуют качественной
    готовности студентов к активной учебной
    работе?
    Регулярные
    занятия физическими упражнениями с
    оптимальными нагрузками.
    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    3

    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    2

    Что
    является важнейшей функцией физической
    культуры?
    Создание
    возможности удовлетворения естественных
    потребностей человека в двигательной
    активности и обеспечения на этой основе
    необходимой в жизни физической
    дееспособности.
    Что
    относится к показателям физического
    совершенства?
    Физическая
    подготовленность, уровень здоровья,
    творческое долголетие.
    На
    каких общих принципах основывается
    отечественная система физического
    воспитания?
    Принципах
    всестороннего гармоничного развития
    личности, связи физического воспитания
    с трудовой и оборонной практикой,
    оздоровительной направленности.
    Что
    понимают под функциональной
    подготовленностью?
    Состояние
    тренированности органов, которые
    обеспечивают транспорт кислорода и
    кровообращение.
    Что
    такое физическое развитие?
    Это
    закономерный биологический процесс
    становления и изменения морфологических
    и функциональных свойств организма в
    продолжении индивидуальной жизни,
    совершенствующийся под влиянием
    физического воспитания.
    Из
    каких разделов состоит учебный материал?
    Учебная
    программа состоит из теоретического,
    практического и контрольного разделов
    программы.
    На
    какие учебные отделения распределяются
    студенты?
    Основное,
    подготовительное, специальное медицинское.
    Какие
    основные зачетные требования?
    Овладеть
    знаниями теоретического, методического
    разделов и жизненно необходимыми
    умениями и навыками, выполнить тесты
    по ОФП и спортивно-технической подготовке,
    посетить не мене 90% занятий, учавствовать
    в спортивно-массовых, оздоровительных
    мероприятиях.
    Что
    включает итоговая аттестация по учебному
    предмету “Физическая культура”?
    Итоговая
    аттестация включает оценки за практический
    и теоретические разделы программы, а
    окончательная аттестационная оценка
    определяется как средняя арифметическая
    оценок за эти разделы.
    Какое
    определение здоровья дает Всемирная
    организация здоровья (ВОЗ)?
    Здоровье
    – это состояние физического, духовного
    и социального благополучия, а не только
    отсутствие болезней и физических
    дефектов.
    Какие
    компоненты здоровья в настоящее время
    принято выделять?
    Здоровье
    соматическое, физическое, психическое,
    сексуальное, нравственное.
    Что
    является наиболее объективным показателем
    здоровья?
    Величина
    максимального потребления кислорода
    (МПК).
    Что
    предполагает здоровый образ жизни?
    Плодотворный
    труд, рациональный режим труда и отдыха,
    отказ от вредных привычек, оптимальный
    двигательный режим, личную гигиену,
    рациональное питание.
    Что
    такое закаливание?
    Это
    система использования физических
    факторов внешней среды для повышения
    сопротивляемости организма к простудным
    и инфекционным заболеваниям.
    Какие
    существуют виды закаливания?
    Закаливание
    воздухом, закаливание водой, местное
    закаливание холодом, закаливание
    солнцем.
    Какими
    принципами необходимо руководствоваться
    при закаливании?
    Постепенность,
    систематичность, разнообразие средств
    закаливания.
    Какие
    существуют разновидности закаливания
    водой?
    Обтирание,
    обливание, душ и купание.
    За
    сколько часов приблизительно до занятий
    физическими упражнениями и до спортивных
    соревнований необходимо завтракать,
    обедать, ужинать?
    Завтракать
    за 1.0 – 1.5 часа до занятий физическими
    упражнениями и за 3 часа до соревнований,
    обедать – за 2-3 часа до занятий и за 3,5 –
    4 часа до соревнований.
    Каковы
    основные черты соревновательной
    деятельности?
    Это
    система соревнований с последовательным
    возрастанием уровня конкуренции и
    требований к достижениям (повышение
    ранга соревнований); унификация состава
    действий, посредством которых ведется
    состязание, условие их выполнения и
    способов достижения.
    Какие
    изменения в функциональном состоянии
    вызывает соревновательная обстановка?
    Изменяются
    объективные показатели – ЧСС увеличивается
    до 130-140 уд./мин., легочная вентиляция
    возрастает до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза
    увеличивается потребление кислорода,
    повышается температура тела, артериальное
    давление, усиливается потоотделение.
    Что
    такое профессиональный спорт
    (зрелищно-коммерческий спорт)?
    Это
    коммерческо-спортивная деятельность,
    предусматривающая экономическую
    эффективность и высокую
    информационно-развлекательную ценность
    спортивно-зрелищных мероприятий.
    Какой
    общественный орган руководит международным
    студенческим спортивным движением?
    Международная
    федерация университетского спорта
    (FISU).
    С
    какой периодичностью проводятся
    Всемирные Универсиады?
    Всемирные
    Универсиады проводятся один раз в два
    года (каждый нечетный год).
    Когда
    состоялась первая Всемирная летняя
    Универсиада?
    В
    1959 году в Турине.
    В
    каком году г. Москва принимала Всемирную
    летнюю Универсиаду?
    В
    1973 году.
    Какая
    общественная организация в масштабах
    России занимается развитием и управлением
    студенческого спорта?
    Российский
    студенческий спортивный союз (РССС).
    Что
    такое профессиональная прикладная
    физическая подготовка?
    Это
    специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    Какова
    цель профессиональной прикладной
    физической подготовки? (ППФП)?
    Специально
    направленное и избирательное использование
    средств физической культуры и спорта
    для подготовки человека к определенной
    профессиональной деятельности.
    Какие
    задачи ставятся при профессиональной
    прикладной физической подготовке
    (ППФП)?
    Приобретение,
    воспитание и формирование прикладных
    знаний; физических качеств; психических
    и личностных качеств; социальных качеств;
    умений и навыков.
    На
    какие группы можно условно разделить
    профессии, в связи с профессиональной
    прикладной физической подготовкой
    (ППФП)?
    Профессии
    связанные с умственным трудом; легкими
    однообразными движениями; станками,
    механическими приспособлениями и
    инструментами; тяжелым физическим
    трудом и большими энергетическими
    затратами.
    Какие
    основные физиологические показатели
    необходимо учитывать при оценке степени
    тяжести труда?
    ЧСС,
    минутный объем дыхания, энергозатраты,
    потери воды, потребление кислорода.
    Что
    относится к объективным факторам
    обучения?
    Состояние
    здоровья
    Что
    относится к субъективным факторам
    обучения?
    Работоспособность
    Какое
    воздействие оказывает на организм
    длительное пребывание в “сидячей
    позе”?
    Уменьшается
    объем циркулирующей крови
    Что
    такое утомление?
    Реакция
    организма на выполняемую работу
    Что
    такое усталость?
    Психическое
    явление, вызванное утомлением
    Что
    такое работоспособность?
    Способность
    человека быстро и эффективно выполнять
    конкретную деятельность
    На
    какой период суток приходится подъем
    жизненно важных функций организма?
    6-14
    ч. и 17-22 ч.
    Чем
    можно объяснить наличие второго подъема
    работоспособности в течении суток?
    Суточной
    ритмикой и психологической установкой
    на выполнение учебной работы
    Какова
    динамика изменения умственной
    работоспособности в течении недели?
    Понедельник
    врабатывание, вторник-четверг устойчивая
    высокая, пятница-суббота снижение
    Какие
    физические упражнения оказывают
    благоприятное воздействие при утомлении
    учебным трудом?
    Циклические
    упражнения умеренного характера
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять в первой половине семестра?
    На
    развитие скоростных, скоростоно-силовых
    качеств и скоростной выносливости
    Физичесие
    упражнения какой направленности следует
    применять во второй половине семестра?
    На
    развитие силы, общей и силовой выносливости
    При
    каком варианте планирования занятий
    по физическому воспитанию наблюдается
    наибольший их положительный эффект на
    умственную работоспособность студентов?
    Занятия
    по физическому воспитанию в конце
    учебного дня
    Какая
    интенсивность физических упражнений
    более предпочтительнее для оптимального
    взаимодействия между умственной и
    физической работоспособностью студентов?
    130-160
    уд/мин.
    Какой
    вариант занятий со специальной
    медицинской группой оказывает наибольший
    положительный эффект?
    6
    занятий по 30 мин.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    направленный процесс развития физических
    качеств, необходимых для успешной
    спортивной деятельности.
    В
    чем суть общей физической подготовки?
    Это
    процесс совершенствования физических
    качеств (силы, быстроты, выносливости,
    гибкости, ловкости), направленный на
    всестороннее физическое развитие
    человека.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Что
    такое физическое совершенство?
    Процесс
    физического образования и воспитания,
    выражающий высокую степень развития
    индивидуальных физических способностей.
    Что
    такое физическое воспитание?
    Это
    педагогический процесс, направленный
    на формирование физической культуры
    личности в результате педагогических
    воздействий и самовоспитания.
    Что
    такое спорт?
    Это
    составная часть физической культуры,
    средство и метод физического воспитания,
    основанный на использовании соревновательной
    деятельности и подготовке к ней, в
    процессе которой сравниваются и
    оцениваются потенциальные возможности
    человека.
    Что
    такое спорт высших достижений (олимпийский
    спорт)?
    Это
    систематическая плановая многолетняя
    подготовка и участие в соревнованиях
    в избранном виде спорта с целью достижения
    максимально возможных спортивных
    результатов, победы на крупнейших
    спортивных соревнованиях.

  3. Deva Ответить

    Физиологической
    основой какого методического принципа
    физического воспитания является
    супекомпенсация (сверхвосстановление
    энергоисточников, возбудимости нервной
    системы)?
    Принцип
    систематичности
    Какой
    метод физического воспитания предполагает
    точную дозировку нагрузки и отдыха?
    Метод
    строго регламентированного упражнения
    Какой
    методический принцип физического
    воспитания предполагает постепенное
    и постоянное повышение требований к
    занимающимся?
    Принцип
    динамичности
    Как
    влияет соревновательная обстановка
    на физиологический эффект от физического
    упражнения?
    Влияет
    положительно
    Что
    является основным средством физического
    воспитания?
    Физическое
    упражнение
    Что
    такое физическое упражнение?
    Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.
    Чем
    отличается физическое упражнение от
    трудового двигательного действия?
    Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с физического воспитания и направлено
    на физическое совершенство, а трудовое
    двигательное действие-в соответствии
    с закономерностями производства и
    направлено на предмет труда.
    Что
    понимают под техникой двигательного
    действия?
    Это
    наиболее целесообразный способ управления
    движениями.
    Разучивание
    – это какой этап в обучении движениям?
    Второй
    этап обучения.
    На
    каком этапе обучения формируется
    двигательный навык?
    При
    совершенствовании движения.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    процесс развития физических качеств.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, отвечающих специфике
    избранного вида спорта.
    Сколько
    мышц в теле человека?
    Примерно
    600.
    Сколько
    веса всех мышц приходится на нижние
    конечности?
    Более
    50%
    Что
    такое абсолютная сила мышц человека?
    Это
    сила мышц, необходимая для преодоления
    максимального сопротивления (пружины
    динамометра или веса штанги).
    Какая
    сила мышц человека имеет решающее
    значение для выполнения подтягивания
    в висе на перекладине?
    Относительная
    сила мышц.
    При
    каком режиме работы мышц длина мышцы
    увеличивается?
    При
    уступающем режиме работы мышц.
    Какой
    режим работы мышц более эффективен для
    силовой подготовки?
    Комбинированный.
    Каковы
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.
    Каковы
    оптимальные параметры нагрузки при
    выполнении силовых упражнений с целью
    увеличения мышечной массы?
    Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60 с
    на один подход); 4-10 подходов, отдых до
    восстановления.
    Как
    влияют на здоровье анаболические
    препараты, которые применяются с целью
    увеличения мышечной массы человека?
    Влияют
    отрицательно.
    Сколько
    занятий силовыми упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3
    занятия в неделю.
    Что
    понимают под быстротой человека?
    Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.
    Какие
    физические упражнения применяются для
    развития быстроты?
    Хорошо
    знакомые физические упражнения, которые
    можно выполнять на предельных скоростях
    и длительность которых не более 20-22 с.
    Какие
    выделяют элементарные формы быстроты?
    Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.
    Сколько
    занятий скоростными упражнениями дают
    наибольший эффект для начинающих?
    3-4
    раза в неделю.
    Что
    понимают под гибкостью человека?
    Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.
    Зависит
    ли гибкость от возраста человека?
    Сильно
    зависит.
    От
    чего зависит активная гибкость?
    От
    силы мышц, окружающих сустав и их
    способности производить движения с
    максимальной амплитудой.
    Какие
    упражнения более эффективны для
    тренировки на гибкость?
    Комбинированное
    применение маховых, статических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    Какую
    последовательность упражнений необходимо
    соблюдать во время занятий на гибкость?
    Для
    суставов верхних конечностей и плечевого
    пояса – туловища – суставов нижних
    конечностей.
    Сколько
    нужно тренироваться для развития
    гибкости?
    Чем
    больше, тем лучше.
    Как
    быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее
    других физических качеств.
    Что
    понимают под выносливостью человека?
    Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для поддержания
    уровня аэробных возможностей человека?
    120
    – 140 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧСС) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для повышения
    аэробных возможностей человека?
    140
    – 165 уд/мин.
    С
    какой частотой сердечных сокращений
    (ЧCC) необходимо выполнять упражнения
    аэробного характера для максимального
    повышения аэробных возможностей
    организма?
    165
    – 180 уд/мин.
    Какой
    дистанции достаточно студентам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости применительно к беговым
    упражнениям?
    3000
    метров.
    Какой
    дистанции достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    2000
    метров.
    В
    какой части урока решается задача
    формирования жизненно необходимых и
    спортивных навыков, а также – развития
    волевых и физических качеств занимающихся?
    В
    основной.
    В
    какой части урока решается задача
    восстановления индивидуально возможной
    подвижности (гибкости) занимающихся?
    В
    подготовительной.
    Что
    такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это
    отношение непосредственно потраченного
    на выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.
    Что
    такое плотность урока?
    Это
    отношение полезно использованного
    времени на занятии к директивному
    (установленному по расписанию).
    Можно
    ли сегодня рассматривать традиционную
    утреннюю гигиеническую гимнастику как
    эффективное средство поддержания
    здоровья и работоспособности (физической
    и умственной)?
    Да.
    Что
    такое производственная гимнастика?
    Это
    физические упражнения в режиме рабочего
    дня для повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.
    Известно,
    что занятия физическими упражнениями
    способствуют формированию определенных
    свойств личности. Какой из приведенных
    ниже видов спорта в большей степени
    формирует настойчивость?
    Бег
    на длинные дистанции (циклический вид
    спорта).
    Что
    является целью диагностики?
    Способствование
    укреплению здоровья человека, его
    гармоничному развитию.
    Что
    относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    студентов?
    1
    раз в год.
    Какова
    периодичность врачебного контроля для
    спортсменов?
    1
    раз в полгода.
    Укажите
    основное предназначение врачебного
    обследования.
    Определение
    состояния здоровья студентов и
    распределение их по группам: основной,
    подготовительной, специальной.
    На
    что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    На
    исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом.
    Чем
    определяется физическое развитие
    человека?
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма.
    Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Сколиоз.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    До
    19-22 лет.
    До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    До
    17-19 лет.
    С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость легких?
    С
    помощью спирометра.
    Какие
    характеристики лежат в основе
    антропометрических стандартов?
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    На
    чем основан один из методов оценки
    физического развития – метод корреляции?
    На
    том, что физическое развитие отдельных
    частей тела взаимосвязано между собой.
    Как
    вычисляется весо-ростовой показатель?
    Делением
    массы тела на его длину.
    Как
    вычисляется росто-весовой показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    Какая
    должна быть масса тела у человека, если
    его рост равен 171 кг?
    66
    кг.
    Определите
    оптимальную величину пульса при
    продолжительных физических упражнениях
    для начинающих в возрасте 20 лет.
    150
    уд/мин.
    Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    На
    чем основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?
    На
    линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы.
    Что
    оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Восстановительные
    процессы после дозированной мышечной
    работы.
    Что
    является оценкой теста Купера?
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    С
    какой целью проводится педагогический
    контроль?
    Чтобы
    проверить, насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий.
    Укажите
    один из видов педагогического контроля.
    Оперативный.
    Укажите
    один из типов психофизического состояния
    занимающихся физической культурой.
    Оперативное.
    Что
    является целью самоконтроля?
    Самостоятельные
    регулярные наблюдения за физическим
    развитием, состоянием своего организма,
    влиянием на него физических упражнений.
    Укажите
    субъективные данные самоконтроля.
    Самочувствие.
    Укажите
    объективные данные самоконтроля.
    Масса
    тела.
    Разница
    в пульсе при ортостатической пробе
    составила 10 уд/мин. О чем это свидетельствует?
    О
    хорошей физической тренированности.
    К
    поперечно-полосатым.
    Сколько
    мышц насчитывается у человека?
    Более
    600.
    Какие
    мышечные волокна обладают более быстрой
    сократительной способностью?
    Белые.
    На
    что расщепляется гликоген при анаэробных
    поцессах образования энергии?
    На
    молочную кислоту.
    Что
    образуется при окислении углеводов и
    жиров?
    Вода,
    углекислый газ и энергия.
    Какой
    процесс энергообразования обладает
    большими возможностями во времени?
    Аэробный.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода.
    Какую
    функцию осуществляют клетки крови –
    эритроциты?
    Способствуют
    транспортировке кислорода и углекислого
    газа.
    Какой
    пульс считается нормальным для здорового
    взрослого человека?
    60
    – 70 уд. в мин.
    Какое
    кровяное давление является нормой у
    здорового человека в возрасте 18 – 40 лет?
    120/70
    Какое
    воздействие оказывают систематические
    занятия физическими упражнениями на
    дыхательную мускулатуру?
    Укрепляют
    дыхательную мускулатуру и способствуют
    увеличению объема и подвижности грудной
    клетки.
    Какой
    процент глюкозы, образуемой печенью,
    потребляется головным мозгом?
    60
    – 70%
    Укажите
    наиболее эффективную форму отдыха при
    умственном труде.
    Активный
    отдых в виде умеренного физического
    труда или занятий физическими упражнениями.
    От
    чего защищает организм такое функциональное
    состояние, как утомление?
    От
    перенапряжения.
    До
    какого уровня восстанавливаются
    энергетические ресурсы в восстановительном
    периоде после физической нагрузки?
    До
    уровня, превышающего исходный.
    Когда
    лучше тренироваться, учитывая
    биологические ритмы?
    Во
    второй половине дня.
    К
    чему приводит пониженная двигательная
    активность?
    К
    развитию гиподинамии.
    Какова
    продолжительность работы в зоне
    умеренной мощности?
    50
    мин. и более.
    Как
    отличаются расходы энергии в покое у
    тренированных и нетренированных людей?
    У
    тренированных меньше на 10 – 15%
    На
    что указывает урежение пульса в покое
    (брадикардия) у тренированных людей?
    На
    эффективность работы сердца.
    В
    каких видах спорта наблюдается тесная
    связь между максимальным потреблением
    кислорода (МПК) и тренированностью?
    Бег
    на 10000 м.
    Какова
    норма потребления белков в день для
    взрослого человека?
    80
    – 100 г.
    Что
    является главным источником энергии
    в организме?
    Углеводы.
    Когда
    преимущественно используются жиры как
    источник энергии при физической
    деятельности?
    При
    длительной мышечной работе.
    Каково
    основное значение витаминов для
    организма?
    Регулирование
    реакций обмена веществ.
    Сколько
    калорий расходует в течении рабочего
    дня (8-10 ч) мужчина, занимающийся умственным
    и физическим трудом?
    3000
    ккал.
    Какое
    количество энергии необходимо затрачивать
    ежедневно для нормальной жизнедеятельности?
    Не
    менее 1200 – 1300 ккал.
    Какова
    причина “гравитационного шока”?
    Резкое
    прекращение длительной, циклической
    работы.
    Физические
    упражнения какого характера оказывают
    наиболее эффективное воздействие на
    сердечно-сосудистую систему?
    Циклические
    упражнения на свежем воздухе.
    Какова
    причина так называемой “мертвой
    точки”?
    Несоответствие
    интенсивной деятельности двигательного
    аппарата и возможностей функциональных
    систем организма.
    Как
    можно ослабить проявление “мертвой
    точки”?
    Провести
    полноценную разминку.
    Какие
    меры способствуют качественной
    готовности студентов к активной учебной
    работе?
    Регулярные
    занятия физическими упражнениями с
    оптимальными нагрузками.
    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    3

    Укажите
    правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    2

    Что
    является важнейшей функцией физической
    культуры?
    Создание
    возможности удовлетворения естественных
    потребностей человека в двигательной
    активности и обеспечения на этой основе
    необходимой в жизни физической
    дееспособности.
    Что
    относится к показателям физического
    совершенства?
    Физическая
    подготовленность, уровень здоровья,
    творческое долголетие.
    На
    каких общих принципах основывается
    отечественная система физического
    воспитания?
    Принципах
    всестороннего гармоничного развития
    личности, связи физического воспитания
    с трудовой и оборонной практикой,
    оздоровительной направленности.
    Что
    понимают под функциональной
    подготовленностью?
    Состояние
    тренированности органов, которые
    обеспечивают транспорт кислорода и
    кровообращение.
    Что
    такое физическое развитие?
    Это
    закономерный биологический процесс
    становления и изменения морфологических
    и функциональных свойств организма в
    продолжении индивидуальной жизни,
    совершенствующийся под влиянием
    физического воспитания.
    Из
    каких разделов состоит учебный материал?
    Учебная
    программа состоит из теоретического,
    практического и контрольного разделов
    программы.
    На
    какие учебные отделения распределяются
    студенты?
    Основное,
    подготовительное, специальное медицинское.
    Какие
    основные зачетные требования?
    Овладеть
    знаниями теоретического, методического
    разделов и жизненно необходимыми
    умениями и навыками, выполнить тесты
    по ОФП и спортивно-технической подготовке,
    посетить не мене 90% занятий, учувствовать
    в спортивно-массовых, оздоровительных
    мероприятиях.
    Что
    включает итоговая аттестация по учебному
    предмету “Физическая культура”?
    Итоговая
    аттестация включает оценки за практический
    и теоретические разделы программы, а
    окончательная аттестационная оценка
    определяется как средняя арифметическая
    оценок за эти разделы.
    Какое
    определение здоровья дает Всемирная
    организация здоровья (ВОЗ)?
    Здоровье
    – это состояние физического, духовного
    и социального благополучия, а не только
    отсутствие болезней и физических
    дефектов.
    Какие
    компоненты здоровья в настоящее время
    принято выделять?
    Здоровье
    соматическое, физическое, психическое,
    сексуальное, нравственное.
    Что
    является наиболее объективным показателем
    здоровья?
    Величина
    максимального потребления кислорода
    (МПК).
    Что
    предполагает здоровый образ жизни?
    Плодотворный
    труд, рациональный режим труда и отдыха,
    отказ от вредных привычек, оптимальный
    двигательный режим, личную гигиену,
    рациональное питание.
    Что
    такое закаливание?
    Это
    система использования физических
    факторов внешней среды для повышения
    сопротивляемости организма к простудным
    и инфекционным заболеваниям.
    Какие
    существуют виды закаливания?
    Закаливание
    воздухом, закаливание водой, местное
    закаливание холодом, закаливание
    солнцем.
    Какими
    принципами необходимо руководствоваться
    при закаливании?
    Постепенность,
    систематичность, разнообразие средств
    закаливания.
    Какие
    существуют разновидности закаливания
    водой?
    Обтирание,
    обливание, душ и купание.
    За
    сколько часов приблизительно до занятий
    физическими упражнениями и до спортивных
    соревнований необходимо завтракать,
    обедать, ужинать?
    Завтракать
    за 1.0 – 1.5 часа до занятий физическими
    упражнениями и за 3 часа до соревнований,
    обедать – за 2-3 часа до занятий и за 3,5 –
    4 часа до соревнований.
    Каковы
    основные черты соревновательной
    деятельности?
    Это
    система соревнований с последовательным
    возрастанием уровня конкуренции и
    требований к достижениям (повышение
    ранга соревнований); унификация состава
    действий, посредством которых ведется
    состязание, условие их выполнения и
    способов достижения.
    Какие
    изменения в функциональном состоянии
    вызывает соревновательная обстановка?
    Изменяются
    объективные показатели – ЧСС увеличивается
    до 130-140 уд./мин., легочная вентиляция
    возрастает до 20-30 л/мин., в 2-2,5 раза
    увеличивается потребление кислорода,
    повышается температура тела, артериальное
    давление, усиливается потоотделение.
    Что
    такое профессиональный спорт
    (зрелищно-коммерческий спорт)?
    Это
    коммерческо-спортивная деятельность,
    предусматривающая экономическую
    эффективность и высокую
    информационно-развлекательную ценность
    спортивно-зрелищных мероприятий.
    Какой
    общественный орган руководит международным
    студенческим спортивным движением?
    Международная
    федерация университетского спорта
    (FISU).
    С
    какой периодичностью проводятся
    Всемирные Универсиады?
    Всемирные
    Универсиады проводятся один раз в два
    года (каждый нечетный год).
    Когда
    состоялась первая Всемирная летняя
    Универсиада?
    В
    1959 году в Турине.
    В
    каком году г. Москва принимала Всемирную
    летнюю Универсиаду?
    В
    1973 году.
    Какая
    общественная организация в масштабах
    России занимается развитием и управлением
    студенческого спорта?
    Российский
    студенческий спортивный союз (РССС).
    Что
    такое профессиональная прикладная
    физическая подготовка?
    Это
    специально направленное и избирательное
    использование средств физической
    культуры и спорта для подготовки человека
    к определенной профессиональной
    деятельности.
    Какова
    цель профессиональной прикладной
    физической подготовки? (ППФП)?
    Специально
    направленное и избирательное использование
    средств физической культуры и спорта
    для подготовки человека к определенной
    профессиональной деятельности.
    Какие
    задачи ставятся при профессиональной
    прикладной физической подготовке
    (ППФП)?
    Приобретение,
    воспитание и формирование прикладных
    знаний; физических качеств; психических
    и личностных качеств; социальных качеств;
    умений и навыков.
    На
    какие группы можно условно разделить
    профессии, в связи с профессиональной
    прикладной физической подготовкой
    (ППФП)?
    Профессии
    связанные с умственным трудом; легкими
    однообразными движениями; станками,
    механическими приспособлениями и
    инструментами; тяжелым физическим
    трудом и большими энергетическими
    затратами.
    Какие
    основные физиологические показатели
    необходимо учитывать при оценке степени
    тяжести труда?
    ЧСС,
    минутный объем дыхания, энергозатраты,
    потери воды, потребление кислорода.
    Что
    относится к объективным факторам
    обучения?
    Состояние
    здоровья
    Что
    относится к субъективным факторам
    обучения?
    Работоспособность
    Какое
    воздействие оказывает на организм
    длительное пребывание в “сидячей
    позе”?
    Уменьшается
    объем циркулирующей крови
    Что
    такое утомление?
    Реакция
    организма на выполняемую работу
    Что
    такое усталость?
    Психическое
    явление, вызванное утомлением
    Что
    такое работоспособность?
    Способность
    человека быстро и эффективно выполнять
    конкретную деятельность
    На
    какой период суток приходится подъем
    жизненно важных функций организма?
    6-14
    ч. и 17-22 ч.
    Чем
    можно объяснить наличие второго подъема
    работоспособности в течении суток?
    Суточной
    ритмикой и психологической установкой
    на выполнение учебной работы
    Какова
    динамика изменения умственной
    работоспособности в течении недели?
    Понедельник
    врабатывание, вторник-четверг устойчивая
    высокая, пятница-суббота снижение
    Какие
    физические упражнения оказывают
    благоприятное воздействие при утомлении
    учебным трудом?
    Циклические
    упражнения умеренного характера
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять в первой половине семестра?
    На
    развитие скоростных, скоростоно-силовых
    качеств и скоростной выносливости
    Физические
    упражнения какой направленности следует
    применять во второй половине семестра?
    На
    развитие силы, общей и силовой выносливости
    При
    каком варианте планирования занятий
    по физическому воспитанию наблюдается
    наибольший их положительный эффект на
    умственную работоспособность студентов?
    Занятия
    по физическому воспитанию в конце
    учебного дня
    Какая
    интенсивность физических упражнений
    более предпочтительнее для оптимального
    взаимодействия между умственной и
    физической работоспособностью студентов?
    130-160
    уд/мин.
    Какой
    вариант занятий со специальной
    медицинской группой оказывает наибольший
    положительный эффект?
    6
    занятий по 30 мин.
    Что
    такое физическая подготовка?
    Это
    направленный процесс развития физических
    качеств, необходимых для успешной
    спортивной деятельности.
    В
    чем суть общей физической подготовки?
    Это
    процесс совершенствования физических
    качеств (силы, быстроты, выносливости,
    гибкости, ловкости), направленный на
    всестороннее физическое развитие
    человека.
    Что
    включает в себя специальная физическая
    подготовка?
    Развитие
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Что
    такое физическое совершенство?
    Процесс
    физического образования и воспитания,
    выражающий высокую степень развития
    индивидуальных физических способностей.
    Что
    такое физическое воспитание?
    Это
    педагогический процесс, направленный
    на формирование физической культуры
    личности в результате педагогических
    воздействий и самовоспитания.
    Что
    такое спорт?
    Это
    составная часть физической культуры,
    средство и метод физического воспитания,
    основанный на использовании соревновательной
    деятельности и подготовке к ней, в
    процессе которой сравниваются и
    оцениваются потенциальные возможности
    человека.
    Что
    такое спорт высших достижений (олимпийский
    спорт)?
    Это
    систематическая плановая многолетняя
    подготовка и участие в соревнованиях
    в избранном виде спорта с целью достижения
    максимально возможных спортивных
    результатов, победы на крупнейших
    спортивных соревнованиях.

  4. Кофеин Ответить

    121. Что означает социально-психологическая адаптация для становления личности специалиста?
    • интеграцию личности со студенческой средой, принятие ее ценностей, норм, стандартов поведения
    122. Что относится к скрытым трудностям обучения в вузе?
    • обстоятельства студенческой жизни, кажущиеся малозначительными, когда они взяты в отдельности, но в совокупности дающие отрицательный эффект
    123. Что такое должная величина МПК (ДМПК)?
    • средние значения нормы для данного возраста и пола
    124. Что такое здоровье человека (по определению, принятому Всемирной организацией здравоохранения)?
    • состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов
    125. Что такое оздоровительная тренировка?
    • система физических упражнений, направленных на повышение физического состояния до безопасного уровня, гарантирующего здоровье
    «Практические основы физического воспитания»
    126. В какой части самостоятельного тренировочного занятия изучаются спортивная техника и тактика, осуществляется тренировка, развитие волевых и физических качеств?
    • в основной части
    127. В какой части урока решается задача восстановления индивидуально возможной подвижности (гибкости) занимающихся?
    • в подготовительной

  5. Hard To Sleep Ответить

    Контрольные вопросы к
    разделам 1-2
    1. Что такое физическое
    воспитание?
    Ответ
    4    : Это педагогически
    организованный процесс развития
    физических качеств, обучения двигательным
    действиям и формирования специальных
    знаний.

    2. Что является целью
    физического воспитания?
    Ответ
    3    : Воспитание
    физически совершенных людей, всесторонне
    физически подготовленных к творческому
    труду и защите Родины.

    3. Какой методический
    принцип физического воспитания
    предполагает постепенное и постоянное
    повышение требований к занимающимся?
    Ответ
    3    : Принцип
    динамичности.
    4. . Как влияет соревновательная
    обстановка на физиологический эффект
    от физического упражнения?
    Ответ
    2    : Влияет
    положительно.

    Контрольные вопросы к
    разделу 3
    1. Что является основным
    средством физического воспитания?
    Ответ
    4    : Физическое
    упражнение.
    2. Что такое физическое
    упражнение?
    Ответ
    2    : Физическое
    упражнение – это двигательное действие,
    специально организованное для решения
    задач физического воспитания в
    соответствии с его закономерностями.

    3. Чем отличается физическое
    упражнение от трудового двигательного
    действия?
    Ответ
    2    : Физическое
    упражнение выполняется в соответствии
    с закономерностями физического воспитания
    и направлено на физическое совершенствование,
    а трудовое двигательное действие – в
    соответствии с закономерностями
    производства и направлено на предмет
    труда.

    Контрольные вопросы к
    разделу 4
    1. Что понимают под
    техникой двигательного действия?
    Ответ
    2    : Это наиболее
    целесообразный способ управления
    движениями.

    2. Разучивание – это какой
    этап в обучении движениям?
    Ответ
    2    : Второй этап
    обучения.

    3. На каком этапе обучения
    формируется двигательный навык?
    Ответ
    3    : При
    совершенствовании движения.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5
    1. Что такое физическая
    подготовка?
    Ответ
    4    : Это направленный
    процесс развития физических качеств,
    необходимых для успешной спортивной
    деятельности.
    2. В чем суть общей
    физической подготовки?
    Ответ
    3    : Это процесс
    совершенствования физических качеств
    (силы, быстроты, выносливости, гибкости,
    ловкости), направленный на всестороннее
    физическое развитие человека.

    3. Что включает в себя
    специальная физическая подготовка?
    Ответ
    4    : Воспитание
    физических качеств, обеспечивающий
    развитие тех двигательных способностей,
    которые наиболее необходимы для данной
    спортивной дисциплины или профессиональной
    деятельности.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5.3
    1. Сколько мышц в теле
    человека?
    Ответ
    2    : Примерно 600.

    2. Сколько веса всех мышц
    приходится на нижние конечности?
    Ответ
    3    : Более 50%
    3. Что такое абсолютная
    сила мышц человека?
    Ответ
    3    : Это сила мышц,
    необходимая для преодоления максимального
    сопротивления (пружины динамометра или
    веса штанги).
    4. Какая сила мышц человека
    имеет решающее значение для выполнения
    подтягивания в висе на перекладине?
    Ответ
    4    : Относительная
    сила мышц.
    5. При каком режиме работы
    мышц длина мышцы увеличивается?
    Ответ
    2    : При уступающем
    режиме работы мышц.

    6. Какой режим работы
    мышц более эффективен для силовой
    подготовки?
    Ответ
    4    : Комбинированный.

    7. Каковы параметры
    нагрузки при выполнении силовых
    упражнений по методу максимальных
    усилий?
    Ответ
    2    : Отягощение
    90% от максимального, 1-3 повторения в
    одном подходе, 5-6 подходов, отдых 4 мин.

    8. Каковы оптимальные
    параметры нагрузки при выполнении
    силовых упражнений с целью увеличения
    мышечной массы.
    Ответ
    2    : Отягощение
    70-75% от максимального, 6-10 повторений в
    одном подходе в медленном темпе (30-60
    сек. на один подход); 4-10 подходов, отдых
    до восстановления.

    9. Как влияют на здоровье
    анаболические препараты, которые
    применяются с целью увеличения мышечной
    массы человека?
    Ответ
    2    : Влияют
    отрицательно.

    10. Сколько занятий
    силовыми упражнениями дают наибольший
    эффект для начинающих?
    Ответ
    2    : 3 занятия в
    неделю.

    Контрольные вопросы к
    разделу 5.4
    1. Что понимают под
    быстротой человека?
    Ответ
    2    : Способность
    человека выполнять движение за минимальный
    промежуток времени.

    2. Какие физические
    упражнения применяются для развития
    быстроты?
    Ответ
    1    : Хорошо знакомые
    физические упражнения, которые можно
    выполнять на предельных скоростях и
    длительность которых не более 20-22 сек.

    3. Какие выделяют
    элементарные формы быстроты?
    Ответ
    1    : Время
    реагирования на сигнал, время одиночного
    движения и частота движения.

    4. Сколько занятий
    скоростными упражнениями дают наибольший
    эффект для начинающих?
    Ответ
    2    : 3-4 раза в
    неделю.

    Контрольные вопросы к
    разделу 5.5
    1. Что понимают под
    гибкостью человека?
    Ответ
    3    : Способность
    выполнять движения с большой амплитудой.

    2. Зависит ли гибкость
    от возраста человека?
    Ответ
    3    : Сильно зависит.

    3. От чего зависит активная
    гибкость?
    Ответ
    4    : От силы мышц,
    окружающих сустав и их способности
    производить движения с большой амплитудой.

    4. Какие упражнения более
    эффективны для тренировки на гибкость?

    Ответ
    4    : Комбинированное
    применение маховых, статических и
    пассивных движений с максимальной
    амплитудой.
    5. Какую последовательность
    упражнений необходимо соблюдать во
    время занятий на гибкость?
    Ответ
    1    : Для суставов
    верхних конечностей и плечевого пояса-
    туловища – суставов нижних конечностей.

    6. Сколько нужно
    тренироваться для развития гибкости?

    Ответ
    4    : Чем больше,
    тем лучше.
    7. Как быстро с возрастом
    теряется гибкость?
    Ответ
    4    : Быстрее других
    физических качеств.
    Контрольные вопросы к
    разделу 5.6
    1. Что понимают под
    выносливостью человека?
    Ответ
    3    : Способность
    успешно выполнять движения, несмотря
    на наступающее утомление.

    2. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для поддержания уровня аэробных
    возможностей человека?
    Ответ
    2    : 120 – 140 уд/мин.

    3. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для повышения аэробных возможностей
    человека?
    Ответ
    1    : 140 – 165 уд/мин.

    4. С какой частотой
    сердечных сокращений (ЧСС) необходимо
    выполнять упражнения аэробного характера
    для максимального повышения аэробных
    возможностей организма?
    Ответ
    3    : 165- 180 уд/мин.
    5. Какой дистанции
    достаточно студентам, чтобы проконтролировать
    свой уровень выносливости применительно
    к беговым упражнениям?
    Ответ
    3    : 3000 метров.

    6. Какой дистанции
    достаточно студенткам, чтобы
    проконтролировать свой уровень
    выносливости, применительно к беговым
    упражнениям?
    Ответ
    3    : 2000 метров.

    Контрольные вопросы к
    разделам 7-8
    1. В какой части урока
    решается задача формирования жизненно
    необходимых и спортивных навыков, а
    также – развития волевых и физических
    качеств занимающихся?
    Ответ
    2    : В основной.

    2. В какой части урока
    решается задача восстановления
    индивидуально возможной подвижности
    (гибкости) занимающихся?
    Ответ
    1    : В подготовительной.

    3. Что такое моторная
    плотность урока (занятия)?
    Ответ
    2    : Это отношение
    непосредственно потраченного на
    выполнение упражнений время к общему
    времени занятий.

    4. Что такое плотность
    урока?
    Ответ
    1    : Это отношение
    полезно использованного времени на
    занятии к директивному (установленному
    по расписанию).

    5. Можно ли сегодня
    рассматривать традиционную утреннюю
    гигиеническую гимнастику как эффективное
    средство поддержания здоровья и
    работоспособности (физической и
    умственной)?
    Ответ
    1    : Да.

    6. Что такое производственная
    гимнастика?
    Ответ
    3    : Это физические
    упражнения в режиме рабочего дня для
    повышения профессиональной
    работоспособности, снятия утомления и
    профилактики профессиональных
    заболеваний.

    7. Известно, что занятия
    физическими упражнениями способствуют
    формированию определенных свойств
    личности. Какой из приведенных ниже
    видов спорта в большей степени формирует
    настойчивость?
    Ответ
    2    : Бег на длинные
    дистанции (циклический вид спорта).

    1. Что является целью
    диагностики?
    Ответ3:
    Способствовать укреплению здоровья
    человека, его гармоничному развитию;
    2. Что относится
    к видам диагностики?
    Ответ2:
    Диспансеризация;

    3.
    Какова периодичность врачебного контроля
    для студентов?
    Ответ3:
    1 раз
    в год;

    4.
    Какова периодичность врачебного контроля
    для спортсменов?
    Ответ1:
    1 раз
    в полгода;

    5.
    Укажите основное предназначение
    врачебного обследования.
    Ответ4:
    Определить состояние здоровья студентов
    и распределить их по группам: основной,
    подготовительной специальной.
    6.
    На что направлены мероприятия врачебного
    контроля?
    Ответ2:
    На исключение условий, при которых может
    иметь место отрицательное воздействие
    занятий физическими упражнениями и
    спортом;

    1. Чем определяется
    физическое развитие человека?
    Ответ3:
    Морфологическими
    и функциональными свойствами организма;
    2. Какой
    тип осанки считается нормальным?
    Ответ3:
    Прямой;
    3. Как
    называются боковые искривления
    позвоночника?
    Ответ3:
    Сколиоз.
    4. До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у юношей?
    Ответ2:
    До
    19-22 лет;
    5. До
    какого возраста можно ожидать увеличение
    роста у девушек?
    Ответ3:
    До
    17-19 лет;
    6. С
    помощью какого прибора определяется
    жизненная емкость лёгких?
    Ответ2:
    C помощью
    спирометра;
    1. Какие характеристики
    лежат в основе антропометрических
    стандартов?
    Ответ4:
    Среднее
    и стандартное отклонение.
    2. На чём
    основан метод корреляции?
    Ответ1:
    На том, что физическое развитие различных
    частей тела взаимосвязано между собой;
    3. Как вычисляется
    весо-ростовой показатель?
    Ответ1:
    Делением
    массы тела на его длину;

    4.
    Как вычисляется росто-весовой показатель?
    Ответ1:
    РОСТ(см)-105=МАССА(кг);

    5.
    Какая должна быть масса тела у человека,
    если его рост равен 171 кг?
    Ответ2:
    66 кг;
    1. Определите оптимальную
    величину пульса при продолжительных
    физических упражнениях для начинающих
    в возрасте 20 лет.
    Ответ3:
    150 уд.
    в мин.
    2. Каковы
    параметры физической нагрузки
    одномоментной функциональной пробы с
    приседанием?
    Ответ3:
    20
    глубоких приседаний в течении 40 с.
    3. На чем
    основан метод определения физической
    работоспособности PWC170?

    Ответ2:
    На линейной зависимости между ЧСС и
    мощностью выполняемой работы;
    4.
    Укажите правильную формулу для вычисления
    PWC170.
    Ответ2:


    5.
    Что оценивается с помощью Гарвардского
    степ-теста?
    Ответ3:
    Восстановительные процессы после
    дозированной мышечной работы.
    6.
    Укажите правильную формулу для вычисления
    Гарвардского степ-теста.
    Ответ3:

    7. Что является оценкой
    теста Купера?
    Ответ3:
    Расстояние
    в метрах, пробегаемое за 12 мин.
    1. С какой целью проводится
    педагогический контроль?
    Ответ1:
    Чтобы проверить насколько соответствует
    педагогическое воздействие повышению
    эффективности учебно-тренировочных
    занятий;
    2.
    Укажите один из видов педагогического
    контроля.
    Ответ3:
    Оперативный.
    3. Укажите один из типов
    психофизического состояния занимающихся
    физической культурой.
    Ответ2:
    Оперативное;
    1. Что является целью
    самоконтроля?

    Ответ3:
    Самостоятельные регулярные наблюдения
    простыми и доступными способами за
    физическим развитием, состоянием своего
    организма, влиянием на него физических
    упражнений или конкретного вида
    спорта.
    2.
    Укажите субъективные данные самоконтроля
    Ответ3:
    Самочувствие;

    3.
    Укажите объективные данные самоконтроля
    Ответ3:
    Масса
    тела;

    4.
    Разница в пульсе при ортостатической
    пробе составила 10 уд/мин. О чем это
    свидетельствует?
    Ответ2:
    О
    хорошей физической тренированности;

    5.
    После подъема на 4-й этаж ваш пульс
    составил 105 уд/мин. Оцените состояние
    сердечно-сосудистой системы.
    Ответ2:
    Хорошее;

    6.
    Какова задержка дыхания на вдохе (проба
    Штанге) у здоровых взрослых людей?
    Ответ2:
    40-50
    сек;

    7.
    Какова задержка дыхания на выдохе (проба
    Генчи) тренированных людей?
    Ответ1:
    1,5-2
    мин;

    8.
    Какую величину пульса не следует
    превышать при занятиях физическими
    упражнениями в возрасте 18 лет?
    Ответ1:
    202 уд.
    в мин;

  6. Voodoojas Ответить

    Для суставов верхних конечностей и плечевого пояса – туловища – суставов нижних конечностей.
    Сколько нужно тренироваться для развития гибкости?
    Чем больше, тем лучше.
    Как быстро с возрастом теряется гибкость?
    Быстрее других физических качеств.
    Что понимают под выносливостью человека?
    Способность успешно выполнять движения, несмотря на наступающее утомление.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧСС) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для поддержания уровня аэробных возможностей человека?
    120 – 140 уд/мин.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧСС) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для повышения аэробных возможностей человека?
    140 – 165 уд/мин.
    С какой частотой сердечных сокращений (ЧCC) необходимо выполнять упражнения аэробного характера для максимального повышения аэробных возможностей организма?
    165 – 180 уд/мин.
    38. Какой дистанции достаточно студентам, чтобы проконтролировать свой уровень выносливости применительно к беговым упражнениям?
    3000 метров.
    39. Какой дистанции достаточно студенткам, чтобы проконтролировать свой уровень выносливости, применительно к беговым упражнениям?
    2000 метров.
    В какой части урока решается задача формирования жизненно необходимых и спортивных навыков, а также – развития волевых и физических качеств знимающихся?
    В основной.
    В какой части урока решается задача восстановления индивидуально возможной подвижности (гибкости) занимающихся?
    В подготовительной.
    Что такое моторная плотность урока (занятия)?
    Это отношение непосредственно потраченного на выполнение упражнений время к общему времени занятий.
    Что такое плотность урока?
    Это отношение полезно исползованного времени на занятии к директивному (установленному по расписанию).
    Можно ли сегодня рассматривать традиционную утреннюю гигиеническую гимнастику как эффективное средство поддержания здоровья и работоспособности (физической и умственной)?
    Да.
    Что такое производственная гимнастика?
    Это физические упражнения в режиме рабочего дня для повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления и профилактики профессиональных заболеваний.
    Известно, что занятия физическими упражнениями способствуют формированию определенных свойств личности. Какой из приведенных ниже видов спорта в большей степени формирует настойчивость?
    Бег на длинные дистанции (циклический вид спорта).
    Что является целью диагностики?
    Способствование укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.
    Что относится к видам диагностики?
    Диспансеризация.
    49. Какова периодичность врачебного контроля для студентов?
    1 раз в год.
    Какова периодичность врачебного контроля для спортсменов?
    1 раз в полгода.
    Укажите основное предназначение врачебного обследования.
    Определение состояния здоровья студентов и распределение их по группам: основной, подготовительной, специальной.
    На что направлены мероприятия врачебного контроля?
    На исключение условий, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями и спортом.
    Чем определяется физическое развитие человека?
    Морфологическими и функциональными свойствами организма.
    Какой тип осанки считается нормальным?
    Прямой.
    Как называются боковые искривления позвоночника?
    Сколиоз.
    До какого возраста можно ожидать увеличение роста у юношей?
    До 19-22 лет.
    До какого возраста можно ожидать увеличение роста у девушек?
    До 17-19 лет.
    С помощью какого прибора определяется жизненная емкость легких?
    С помощью спирометра.
    Какие характеристики лежат в основе антропометрических стандартов?
    Среднее и стандартное отклонение.
    На чем основан один из методов оценки физического развития – метод корреляции?
    На том, что физическое развитие отдельных частей тела взаимосвязано между собой.
    Как вычисляется весо-ростовой показатель?
    Делением массы тела на его длину.
    Как вычисляется росто-весовой показатель?
    РОСТ(см)-105=Масса(кг).
    Какая должна быть масса тела у человека, если его рост равен 171 кг?
    66 кг.
    Определите оптимальную величину пульса при продолжительных физических упражнениях для начинающих в возрасте 20 лет.
    150 уд/мин.

  7. asisany Ответить

    В первые, анаболический стероид был получен немецким биохимиком Адольфом Бутенандтом в 1931 году, ему удалось выделить 15 мг андростенона из 10000 л мочи.
    Чуть позже, нацистская Германия, Нидерланды и Швейцария объединив свои усилия в области получения анаболических стероидов, выделяет из экстракта яичек животных более мощный компонент, кристаллический тестостерон.
    Во время военных действий в Германии анаболические стероиды экспериментировались на заключенных, так же ходят слухи, о том, что Гитлер употреблял стероиды в виде инъекций, по словам его личного врача. По не подтверждённым данным, фашисты использовали стероиды для агрессии, и повышения выносливости солдат. Другие страны использовали ААС для восстановления здоровья солдат, которые были освобождены из плена.
    История открытия анаболических стероидовС 1940 стероиды начали входить активно в спортивную жизнь общества, так например, успех сборной СССР по тяжелой атлетике заставил врача сборной США активно сотрудничать с химиками, с целью получения анаболического стероида, который бы имел минимальную андрогенную активность, и в то же время максимальное анаболическое действие, в результате был получен метандростенолон. В 1956 году управление по надзору лекарственными средствами и пищевыми продуктами (FDA) полностью одобряет легальное использование нового препарата.
    Прежде всего, метандростенолон был выпущен для восстановления и регенерации ткани в послеожоговый период, а также для пенсионеров, вместо этого данный стероид начинает широко использоваться в бодибилдинге и других силовых видах спорта, причем в больших, не контролируемых дозировках. В итоге, начинается массовое бесплодие, и гипертрофия простаты у атлетов. В 1976 году Международный олимпийский комитет (МОК) запрещает использовать любые анаболические стероиды, и с этого момента начинается эра охоты на атлетов, использующих так называемый допинг. Как видите, бездумное, ничем не обоснованное, абсолютно не контролируемое применение анаболических-андрогенных стероидов привило к плачевным последствиям, и как следствие осквернение обществом любых упоминаний о сильнодействующих препаратах, таких как стероидов.

    Анаболические и андрогенные свойства стероидов

    Если употребить тестостерон в его естественной форме, то он быстро начнет выводиться из организма, в связи с тем, что период полураспада в организме составляет всего 10 минут. Кроме того, через каждые десять минут из организма будет выводиться ровно половина того, что осталось, и уже через один час ничего не останется, как видите использование тестостерона в его естественном виде крайне не эффективно. Можно конечно поставить инъекцию в мышцу, что приведет к увеличению срока действия тестостерона на организм, ровно на девять часов, но и этого не достаточно что бы почувствовать хоть какой-то эффект на организм. Поэтому, перед ученными, была поставлена задача, сделать тестостерон, таким чтобы он мог эффективно действовать на оргазм. Решение данной проблемы было гениально, химики создали производные молекулы тестостерона, 17-альфа-алкилат и 1-метил (для предотвращения разрушения в печени, делая тем самым применение стероидов перорально, в виде таблеток), 17-бета-эфир (применение в виде инъекций, растворим в жирах, аккумулируясь тем самым в тканях, как следствие увеличивается время действия до двух месяцев). Таким образом, на сегодняшний день, абсолютно все стероиды различаются только вариацией вышеперечисленных производных молекулы тестостерона.
    Заниженные андрогенные свойства, завышенное андрогенное действие и заниженное анаболическое действие, либо завышенное анаболическое и андрогенное действие, это то, что отличает производных молекулы тестостерона, от исходной субстанции тестостерона, этим и объясняется разный побочный эффект, спектр действия, и конечно разная эффективность от употребления всех существующих анаболических стероидов.
    Анаболические и андрогенные стероиды это две разные вещи, но раньше считали наоборот. Люди хотели создать такой препарат, который бы имел только полезное для атлетов, анаболическое действие, без каких-либо побочных, андрогенных эффектов. Сейчас все понимают, любой стероид оказывает на организм как анаболическое, так и андрогенное действие, только в разных тканях. В настоящая время условно квалифицируют все стероиды на анаболические и андрогенные, то есть стероиды, в которых андрогенное действие по отношению к тестостерону занижено, называют анаболическими, там, где оно выше, называют андрогенными.
    Схожее воздействие на организм, от употребления анаболических-андрогенных стероидов связано с их общим родоначальником, тестостероном. Рассмотрение всех биохимических процессов происходящих в организме при употреблении стероидов не имеет смысла для бодибилдинга, поэтому рассмотрим лишь те моменты, которые необходимо знать атлету для более грамотного использования ААС.

    Механизм действия стероидов

    Стероиды, принятые в виде инъекций, то есть внутримышечно сразу попадают в кровь, принятые орально, в таблетированной форме стероиды, идут через желудочно-кишечный тракт в печень, там они полностью, либо частично разрушаются, либо в своем изначальном состоянии поступаю в кровь.
    Попав в кровь стероид, в виде стероидных молекул, распространяется по всему кровеносному руслу человека. Цель стероидной молекулы передать нужным клеткам информацию. Предназначенные для этой цели клетки имеют на наружной мембране, различные рецепторы. Так называемые стероидные рецепторы, в большом количестве содержаться в мышечных клетках.
    Стероидная молекула присоединяется к стероидному рецептору, пропуская при этом все остальные виды рецепторов, и наоборот, другие, нестероидные рецепторы ищут себе «нужную» молекулу. Соединившись со стероидным рецептором, стероидная молекула способна передавать информацию мышечной клетки, но проблема в том, что в организме большинство, около 98% стероидных молекул, находятся в связке с глобулином, который связывают половые гормоны, и только 1-2 % стероидных молекул находятся в свободном состоянии, которые могут образовывать, так называемый стероидно-рецепторный комплекс.
    Стероидная молекула в связке со стероидным рецептором отправляется к ядру мышечной клетки, где присоединяется к отрезкам нуклеиновых кислот ДНК. То есть делается отпечаток с ДНК (транскрипция). Таким образом, создается рибонуклеиновая кислота, которая начинает покидать клеточное ядро, попадая в цитоплазму, она присоединяется к находящейся здесь РНК, где происходит синтез белка (протеинов) из аминокислот на матрице информационной РНК, с помощью рибосом (трансляция). Таким, не хитрым способом, в сочетании с тренировками в тренажерном зале происходит мышечная гипертрофия, увеличение мышечной клетки.
    Механизм действия стероидовКо всему прочему, стероидные молекулы обладают антикатаболическим действием, они блокируют находящиеся на мембране рецепторы кортизола, минимизируя процент разрушения протеинов в мышечной клетке.
    Благодаря стероидам увеличивается синтез креатинфосфата (КФ), а как вы знаете, он играет важнейшую роль в восстановлении аденозинтрифосфата (АТФ), а это означает аккумулирования в мышечной клетки энергии. При потребности АТФ переходит в АДФ (аденозиндифосфата) высвобождая огромное количество энергии, этим и объясняется рост силы, но не массы, например, при употреблении, оксандролона (синтезируется большое количество КФ в мышечной клетке). Повышение выносливости от употребления стероидов объясняется, тем что в мышечной клетке идет усиленный запас углеводов в виде гликогена, кроме того идет еще усиленное накопление жидкости, как следствие увеличивается объем мышц.
    Процентное содержание жира в организме теряется, при сохранении мышечной массы, а также увеличивается твердость мускулатуры благодаря тому, что стероиды сокращают выработку эндогенного инсулина, то есть мышечная клетка находится в меньшей зависимости от инсулина, и теперь она может усваивать углеводы в виде гликогена и белок в форме аминокислот.
    Стероидный памп, словно в мышцы закачивают кровь насосом, еще один положительный эффект от употребления стероидов. Количество эритроцитов и объем крови увеличивается, мышцу словно раздувает, крови поступает больше, а вместе с ней и питательных веществ поступивших вместе с кровью в мышцы становиться больше, в связи с этим организм начинает снабжаться намного лучше кислородом, так например данный эффект используют бегуны на спринтерских дистанциях.
    После того, как стероидно-рецепторный комплекс сделал свое предназначение в ядре клетки, стероидная молекула, возвращается обратно в кровеносное русло, и повторяет вышеуказанную стероидный цикл вновь, либо превращается в ненужную, исчерпавшую все свои ресурсы стероидную молекулу, и выводится вместе с мочой.

    Почему стероиды действуют по-разному на людей

    Дело в том, что попав в кровь, стероидная молекула не сразу связывается с глобулином, или находится в свободном, активном состоянии. Часть стероидных молекул, в процессе обмена веществ, может использоваться организмом, и тут же вывестись из него, а часть может вообще перейти в женские половые гормоны – эстрогены (явление называется ароматизацией), с помощью ферментов (энзимов), часть может перейти дигидротестостерон (ДГТ). Примечательно, то, что дигидротестостерон химически сильнее связан с мышечными рецептарами, в отличии от тестостерона, в то же время он имеет более сильный, связующий потенциал с сальными железами и волосяными фолликулами. Эксперты сходятся во мнении, что дигидротестостерон обладает более сильным стероидным эффектом, к тому же ДГТ не конвертируется в эстрогены.
    В любом случаи отработанные анаболические стероиды выведутся из организма с мочой.
    Например, некоторые стероиды имеют в своем арсенале больше свободных стероидных молекул, которые дольше находится в свободном состоянии, и как следствие у них больше шанс отыскать нужный стероидный рецептор, к таким препаратам относят Деку, Дианабол, Сустанон-250, Параболан, Ципионат.
    То есть, получается чем больше человек имеет свободных рецепторов в мышечных клетках, тем больше будет эффект от стероидов на организм, так как свободные стероидные молекулы будут иметь намного больше шансов соединится в стероидно-рецепторный комплекс со свободным рецептором в мышечной клетке.
    Анаболические стероидыПроблема заключается в том, что не у всех людей находятся активные стероидные рецепторы в нужной зоне. Так, например, у одного атлета высыпаются прыщи, и оволосение происходит, а другого в точно, такой же дозировке ничего не происходит, а все из-за того, что у первого рецепторы находятся не там где надо. Тоже, можно сказать и про наращивания мышечной массы, у кого-то в мышечных клетках находится большое количество свободных рецепторов, такому человеку достаточно будет малой дозы стероидов, чтобы ощутить анаболический эффект, а кто-то, и от больших доз ничего не почувствует, а все из-за того что в его мышечных клетках находится очень мало свободных рецепторов. Еще один наглядный пример, можно привести с тестостероном, — применение в больших дозировках не вызывает увеличение груди, в тоже время встречаются такие атлеты, у которых даже незначительное количество тестостерона приводит к гинекомастии, логично предположить, что во втором случаи, спортсмены имеют в тканях груди большое количество эстрогенных рецепторов, которые переводят тестостерон в эстроген.
    В 20 лет наши рецепторы достигают пика своей активности, стероиды находятся на максимальном уровне усвояемости, поэтому целесообразнее именно в этом возрасте применять анаболические стероиды с целью повышения мышечной массы, силы и рельефа. Но прежде чем переступить эту грань, натурального тренинга и тренинга на анаболических стероидах, необходимо учесть очень много нюансов, начиная от силовых показателей, заканчивая целесообразностью их применения.
    Не представляется возможным в рамках данной статьи рассмотреть все те мелочи, из которых складывается основа понимания анаболических стероидов, но необходимый минимум, который должен знать каждый уважающий себя атлет вы получили.
    Данная информация о стероидах была предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не стоит относиться к ней как к инструкции по применению ААС. Гораздо правильнее вас оградить от ошибочного понимания анаболических стероидов.

  8. Fearlessflame Ответить

    Физическая культура. Тест 18

    86. Какое значение спорта способствуют приобщению занимающихся к интересам коллектива, воспитанию духовных качеств (самообладание, воля, самоорганизация и пр.), стимулируют эмоциональную активность?
    • воспитательное значение спорта
    87. Как влияют на здоровье анаболические препараты, которые применяются с целью увеличения мышечной массы человека?
    • влияют отрицательно
    88. Что собой представляют дополнительные врачебные обследования?
    • обследования, которые проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний и травм, при интенсивных систематических тренировках
    89. Что такое спорт?
    • составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека
    90. Где и когда был основан первый студенческий спортивный клуб?
    • в университете Берна в 1816 году
    тест 16 | тест 17 | тест 18 | тест 19 | тест 20

    Понравился сайт? – Поделись с друзьями!
    Для нас это лучшая благодарность.

  9. Stonewalker Ответить

    Стоит знать: не советуется принимать более 30 г белка за один прием. Во время набора мышечной массы рекомендуется потреблять не меньше 2 г белка на один кг массы тела.
    Препараты для набора мышечной массы:
    Optimum Gold Standard. Быстро и легко усваивается в организме, в составе имеется изолят сывороточного белка. В одной порции находится 24 грамма белков и три грамма углеводов. По отзывам, это лучшее средство для набора мышечной массы на сегодняшний день;
    COR-Performance от Cellucor. Хорошо растворяется в воде, обладает приятным вкусом. В одной порции 25 грамм белка;
    Combat Powder от MusclePharm. Многокомпонентное средство, которое снабжает мышечную массу питательными компонентами в течение восьми часов.
    Комплексные протеиновые порошки способствуют восстановлению дефицита белка. Их можно принимать после тренировки или утром до начала занятий, чтобы получить требуемое количество энергии.

    Аминокислоты


    Аминокислоты представлены питательными компонентами, входящими в состав белка. Они способствуют росту, восстановлению и укреплению мышечных волокон. Эти компоненты не только способствуют набору мышечной массы, но и обладают др. положительными свойствами:
    Регулируют катаболические процессы;
    Способствуют увеличению силовых показателей и выносливости;
    Восстанавливают мышечную ткань после силовой нагрузки;
    Уменьшают процентное содержание подкожного жира;
    Активизируют деятельность головного мозга.
    Аминокислоты выпускаются в виде таблеток для роста мышечной массы, капсул, в жидкой и порошковой форме. Среди аптечных средств выделяют Аргинин, Лицин, Глицин (таблетированная форма), Метионин.

    Креатин и миостатин

    Креатин принимает активное участие в трансформации энергии в мышечных волокнах, что обеспечивает повышение их сократительной способности. На фоне потребления требуемого количества креатина наблюдается быстрый набор массы.
    Миоастатины – категория относительно новых пищевых добавок для мужчин, профессионально занимающихся спортом. Они помогают нарастить массу мышц. Однако к существенному минусу относится то, что их воздействие на организм человека до конца не изучено. О применении до сих пор спорят. Несмотря на то, что побочные действия не наблюдаются, масштабные исследования не проводились, поэтому нет информации об отсроченных негативных реакциях организма.

    Аптечные средства для набора мышечной массы


    Аптечные лекарства для набора мышечной массы помогают добиться поставленной цели. Они способствуют усилению роста мускулатуры на верхних и нижних конечностях, в области живота, спины.
    Аптечные таблетки для набора мышечной массы:
    Глютаминовая кислота улучшает работу ЦНС, стимулирует деятельность головного мозга, помогает восстановиться после интенсивной тренировки, способствует повышению иммунного статуса в зимний период;
    Рибоксин – лекарственное средство, ориентированное на стимуляцию химических процессов в организме. Препарат обладает анаболическим действием, защищает от сердечной недостаточности. Помогает улучшить циркуляцию крови в организме, увеличивает энергетический обмен. Комбинируется с калия оротатом;
    Метионин – незаменимая аминокислота, которую добывают из творога. Она помогает нормализовать обменные процессы, ускоряет рост мышц. Имеет свойство усиливать воздействие гормонов и фолиевой кислоты;
    Экдистерон – медикамент растительного происхождения, обладающий тонизирующим и возбуждающим эффектом. Помогает нарастить мышечную массу, усиливает выносливость, не характеризуется побочными реакциями. Более выраженный результат наблюдается при комбинации препарата с белковыми добавками, аскорбиновой кислотой и витаминами группы В;
    Лив-52 – органическое средство, обладающее анаболическим действием и сжиросжигающим эффектом на фоне увеличения массы мышц;
    Бетимил способствует увеличению массы мышц, дает энергетический эффект, обеспечивает повышение выносливости. На фоне увеличения силовой нагрузки возрастает лекарственное действие.
    К сведению, основное преимущество описанных препаратов – отсутствие существенных противопоказаний и отрицательных эффектов. Аптечные препараты обеспечивают продолжительный и необратимый результат.

    Анаболические стероиды

    Когда медицинские препараты либо биологически активные добавки не помогают достичь поставленной цели, многие обращаются за помощью к анаболическим стероидам. Их целесообразно применять тогда, когда мужчина настроен на создание спортивной карьеры. В противном случае – использование не оправданное, поскольку несет серьезную угрозу для здоровья. Анаболики применяются исключительно под врачебным контролем.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *