Как за неделю сбросить 5 кг в домашних условиях?

12 ответов на вопрос “Как за неделю сбросить 5 кг в домашних условиях?”

  1. Pazetiv Ответить

    Если спросить у специалистов, как дома похудеть за неделю на 5 кг, те посоветуют диету и обязательно физическую активность. Во время диеты необходимо делать утреннюю зарядку для похудения, совершать пешие прогулки либо посещать тренажерный зал. Полезны упражнения с гирями, скандинавская ходьба, игры (футбол), спортивная ходьба. Сжигание жировой ткани увеличится, если заниматься в специальной одежде. До обеда желательно нагружать мышцы по полной программе, после – перейти к более легким упражнениям.
    Ознакомьтесь и с другими способами, как похудеть за неделю.

    Отзывы о диете 5 кг минус за неделю

    Лена, 27 лет­Всегда любила белковую диету. Месяц назад получилось обрести былую стройность за 7 дней, планирую еще столько же через месяц. Советую во время диеты пить витамины, чтобы поддерживать иммунитет и каждый день принимать «Энтеросгель» для очищения кишечника.Ольга, 35 лет­Прочитала несколько форумов по похудению. Выбрала кефирную диету, так как люблю этот напиток с детства. Всем худеющим несколько советов. Во время «голодания» не сидите долго в одном месте, двигайтесь, не думайте о еде и позволяйте себе немного сладостей. Сухофрукты к завтраку будут полезны для ума и не скажутся на фигуре.Вика, 32 года­В очередной день рождения сына я спросила у знакомой: «Как быстро похудеть в домашних условиях моим мужчинам?». Самым оптимальным вариантом оказалась картофельная диета – подросток и муж скинули по 6 кг за то время, что мы питались картошкой.

  2. прощай_школа Ответить

    Также вам потребуется отказаться от всего жаренного и жирного. Жареная картошка, жареные котлеты, даже если они из диетического мяса, не должны присутствовать на вашем столе. Если вы решили реально похудеть на 5 кг, то вам придется употреблять в пищу только ту пищу, которая приготовлена на пару или в духовом шкафу, а также ту, которая просто отваривается в воде.
    Вам придется поставить табу на следующие продукты:
    свинина;
    утка, гусь;
    макаронные изделия;
    картофель;
    сахар;
    жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов;
    белый хлеб и сдобная выпечка;
    торты, пирожные и прочие сладости;
    алкоголь;
    кофе.
    Как видите, список запрещенных продуктов для постепенного похудения не велик, а потому снизить процесс снижения веса не будет являться для вас чем-то невыносимым. Вы можете готовить разнообразные блюда из:
    курицы, индейки (только без кожицы);
    говядины, кролика;
    гречки;
    риса;
    перловки;
    чечевицы;
    гороха;
    белокочанной капусты;
    моркови;
    лука;
    свеклы;
    нежирных сливок или сметаны;
    небольшого количества оливкового масла (можно добавлять в салаты) и других продуктов.
    Главное, чтобы в ваших блюдах отсутствовали те продукты, которые находятся под запретом. И если вы будите питаться по часам (перерывы между приемами пищи должны быть максимум 4 часа), а также заниматься физическими упражнениями, которые направлены на различные группы мышц, вы за 2-3 месяца без проблем сможете избавиться от лишних килограмм.

    Быстрое снижение веса на 5 кг

    Срочно скинуть 5 кг помогут быстрые диета, или как их еще называют монодиеты. Они основаны на потреблении одного какого-либо продукта в течение 3-5 дней. В результате этого организм полностью очищается и талия становится на несколько сантиметров меньше.
    Заниматься активными физическими нагрузками в период такого снижения веса крайне не рекомендуется, так как организм будет сосредоточен на очищении и лишняя активность приведет к быстрой утомляемости (возможны головокружения, тошнота, рвота ит.д.).
    Снижение веса при помощи монодиет является опасным для здоровья, поэтому прежде чем применять их на себе, рекомендуем вам посетить своего лечащего врача и получить от него одобрение.

    Кефирная диета

    Эта диета похудеть на 5 кг позволяет очень быстро. Для этого вам потребуется всего лишь 3 дня! Вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра кефира с низким процентом жирности и больше в пищу ничего не употреблять. Рацион не разнообразный, выдержать такого питания смогут не все.
    Поэтому предлагаем вам еще один вариант кефирной диеты. Он наиболее щадящий, а потому его можно придерживаться 5 дней. На протяжении этого времени ваш ежедневный рацион должен состоять из 1,5л кефира и 1,5 кг свежих огурцов.
    Эта диета обладает мощным очищающим действием, поэтому уходить далеко от дома в этот период мы вам не рекомендуем. Свежие огурцы можно заменить на зеленые яблоки, однако такого эффекта (минус 5-6 кг) вы достичь не сможете.

    Гречневая диета

    Вам до сих пор интересно узнать, как быстро скинуть 5 кг? Тогда мы вам расскажем о гречневой диете. Она является такой же эффективной, как и кефирная, однако выдержать ее также трудно.
    На протяжении 4 дней вам нужно будет есть гречку. Готовить ее можно несколькими способами:
    один стакан крупы залить двумя стаканами воды и варить до готовности без добавления соли и сливочного масла;
    один стакан крупы залить двумя стаканами кефира и оставить набухать на ночь.
    Лучше, конечно, использовать второй вариант приготовления гречневой каши, ведь он быстрее помогает очистить кишечник. Но если вам он по каким-то причинам не приглянулся, модно воспользоваться и первым способом.
    Употреблять гречку следует в 5-6 приемов. Для этого готовую кашу нужно разделить на равные части и употреблять по одной части каждые 3-3,5 ч.

    Банановая диета

    Банановая диета отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и просто обожает бананы. Они сладкие и быстро утоляют чувство голода. Существует несколько вариантов банановой диеты. Первый из них является самым строгим – в день можно съедать не более 1,5 кг спелых бананов. Больше ничего нельзя есть. Разрешается пить только воду или зеленый чай.
    Второй вариант банановой диеты подразумевает под собой употребление в день трех бананов. При этом разрешено питье трех стаканов кефира или молока. Зеленый чай также допускается, но не более двух кружек.
    Придерживаться таких диет следует не более 5 дней. Если за это время достичь желаемого результата не удастся, диету можно продлить, но при этом добавив в рацион животного белка, например, отварного куриного филе или рыбы. В день можно съедать не более 100 грамм этих продуктов.

    Бессолевая диета

    Бессолевая диета также быстро помогает снижать вес. Правда, в этом случае будут действительно сгорать жировые отложения, а не просто происходить очищение. Рекомендуется кушать все продукты без добавления масла, соли и масла. То есть, если вы варите рис, то он не должен быть соленым. То же самое касается мяса, салатов и других блюд.
    При этом нельзя ничего жарить или запекать. Все должно быть в отварном виде или приготовленном на пару. На такой диете можно сидеть 1-2 недели. Результат – минус 5-9 кг в зависимости от изначального веса и длительности диеты.

    Общие рекомендации по снижению веса

    Чтобы срочно скинуть 5 кг или больше, необходимо придерживаться некоторых правил:
    последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна;
    в день необходимо выпивать минимум 2 литра очищенной воды;
    в пищу должны использоваться только свежие продукты;
    вся пища должна готовиться без добавления масел и жира;
    физические нагрузки должны происходить регулярно (при соблюдении монодиет это правило исключается).
    Выполняя такие правила, вы легко сможете избавиться от лишних килограмм. Главное – это уверенность в себе и своих силах!

    Видео о том, как быстро похудеть на 5 кг

    Источник: http://EveHealth.ru/kak-sbrosit-5-kg-legche-prostogo/

    Как быстро сбросить 5 кг за 3 дня, за неделю

    О том, что избавляться от лишних килограммов надо плавно и постепенно, знают сегодня практически всем. Тем не менее популярность экспресс-диет не снижается, потому что очень часто ситуации, требующие стройности, случаются внезапно: неожиданное торжество, отпуск, свидание, поход на пляж и т.п.
    Или же дело может быть в том, что долгосрочное похудение – это непростое дело, требующее целеустремлённости, упорства, терпения. Поэтому многие женщины интересуются – как сбросить 5 кг в короткий срок? Например, за 2-3 дня? Начнём с того, что такое похудение нельзя назвать полезным. Но достичь этой цели вполне реально.
    При условии, конечно, что пять лишних килограмм у вас действительно имеются.
    Справиться с поставленной задачей может помочь известная гречневая диета. Она представляет собой эффективную монодиету. Придерживаясь её, можно распрощаться с 5-10 килограммами за неделю. При этом вам не потребуется никаких дорогостоящих и экзотических продуктов. Всё, что нужно, наверняка есть у вас дома.
    Ещё один вариант быстрого похудения на пять килограмм – это программа раздельного питания. Она рассчитана на пять дней, в каждый из которых нужно употреблять только один определённый продукт. В этой статье мы подробнее рассмотрим доступные способы быстрого похудения на пять килограмм, расскажем об эффективных диетах и других способах достижения этой цели.
    Если вас интересует, как сбросить 5 кг за 3 дня, то наш материал окажется для вас очень полезным.

    Можно ли быстро похудеть без диет?

    В борьбе с лишними килограммами современные женщины используют самые разные средства. В ход идёт всё, что только может помочь обрести желанную стройность, от жёсткого голодания до изнуряющих тренировок и чудодейственных косметических средств.
    Голодание особенно актуально для тех, кто желает похудеть быстро. Некоторые дамы ради избавления от пяти килограммов готовы полностью отказаться от пищи на два и более дня. Но такие эксперименты не приведут ни к чему хорошему.
    Голодание – это крайняя мера, применять которую нужно только под присмотром специалистов. А для самостоятельного применения гораздо более безопасными будут проверенные эффективные диеты, но не голодание.

  3. VoVuN Ответить

    Тренировки – один из лучших способов сжечь жир и улучшить внешний вид. Силовые упражнения с сопротивлением, такие как поднятие тяжестей, приводит к таким же результатам, как регулярные аэробные занятия. Они также помогают набрать и поддерживать мышечную массу и силу.
    Полноценные тренировки с сопротивлением являются хорошим способом сократить запасы углеводов и накопленную жидкость, что ведет к резкому снижению веса. Поднятие тяжестей защищает метаболизм и уровень гормонов, которые часто дестабилизируются при похудении.
    Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) – другой очень эффективный метод тренировки.
    Исследователи утверждают, что 5-10 минут занятий ВИИТ приводит к таким же или даже большим преимуществам для здоровья и похудения, как и 5 обычных тренировок. Как и упражнения на поднятие тяжестей, они быстро снижают количество отложенных углеводов в мышцах и повышают другие важные составляющие потери веса (метаболизм и уровень жиросжигающих гормонов).
    Нужно заниматься ВИИТ 3-4 раза в неделю после тренинга или в качестве обычного режима тренировки. Очень важно выполнять упражнения со 100% усилием и интенсивностью. Большинство спринтов не должны длиться дольше 30 секунд.
    Существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться. Их можно выполнять на беговых дорожках или на улице, а также применять на кардиомеханизмах, таких как велосипед или топчак, или занимаясь греблей:
    Подход 1: 10×20-секундный спринт с 40 секундами отдыха
    Сессия 2: 15×15-секундный спринт с 30 секундами отдыха
    Сессия 3: 7х30-секундный спринт с 60 секундами отдыха
    Сессия 4: 20×10-секундный спринт с 20 секундами отдыха

    Оставаться активным вне спортзала

    Чтобы дополнительно сжечь калории и потерять больше веса, нужно увеличить уровень активности.
    Активность в течение дня при отсутствии тренировок играет очень важную роль для похудения. К примеру, разница между сидячей и физически тяжелой работой может достигать 1000 калорий в день, что приравнивается 90-120 минутам высокоинтенсивных тренировок.
    Простые изменения в образе жизни, такие как ходьба или езда на велосипеде на работу, подъем по ступенькам, прогулка или уборка в доме могут помочь в сжигании большого количества калорий.

  4. Malathris Ответить

    Если опираться на отзывы тех, кто пытался быстро сбросить вес (за срок короче недельного), то среди рекомендаций преимущественно мелькает очередность рационов с белком/углеводами по дням. Там же можно увидеть подтверждение врачебным словам, что похудеть на 5 кг за 5 дней могут только лица с избыточным весом. Остальные даже при голодании столько сбросить меньше чем за неделю не смогут. Дополнительный совет от диетологов ищущим, как быстро похудеть на 5 кг – обильное питье: чистая вода, морсы, свежие соки, чаи. Однако это не подходит лицам, страдающим болезнями почек.

    Диета на 5 дней Минус 5 кг

    Монопитание с чередованием на короткий срок по степени негативного воздействия на организм не отличается от остальных быстрых методик с жестким урезанием калоража, но эта диета на 5 дней «минус 5 кг» получает преимущество за счет отсутствия однообразия между сутками. Принцип же белково-углеводного чередования предотвращает застой веса, поэтому с ним хорошо преодолевать «плато». Схема питания не знающим, как быстро скинуть 5 кг, по дням такая:
    Понедельник. Животный белок (термически обработанный) – 450 г на сутки.
    Вторник. Овощи, которые можно подвергать температурному воздействию – 1 кг на сутки.
    Среда. Каши, орехи. Последних не больше 100 г на день, а злаковых (сухой продукт) – до 150 г.
    Четверг. Любые фрукты – до 800 г, но банан только один.
    Пятница. Творог и кефир – до 700 г и 1 л. Жирность не оценивается – она не помешает сбросить вес быстро.

    Похудеть за 4 дня на 5 кг

    Сбросить пять килограммов почти за половину недели могут не все, а схема питания для достижения такой цели быстро будет очень жестокой. Помимо требования перестать кушать на ночь придется забыть о животном белке, оставив источником этого нутриента только бобовые – нут, фасоль и чечевица станут основой вашего обеда. В завтрак и ужин надеющимся похудеть на 5 кг за 4 дня следует стараться обходиться овощами-фруктами, дополненными зерновыми хлебцами.

    Диета на 4 дня Минус 5 кг

    Меню этого экстренного похудения разнообразием и сбалансированностью не отличается: диета на 4 дня минус 5 кг – скудный растительный рацион с редким вкраплением гречневой каши и вареных яиц. Быстрый уход веса обеспечивает такое питание:
    Апельсин и стакан чая на завтрак.
    Гречка, огурец и листовой салат в обед.
    Свежий сельдерей с огурцом и вареным яйцом (желток удалить) на ужин.

    5 кг за 3 дня

    Когда необходимо срочное похудение, специалисты советуют попробовать сбросить вес на детокс-диетах. Это почти единственная идея для экстренно ищущих метод сбросить 5 кг, только здесь есть несколько условий:
    Меню будет очень голодным, поскольку состоит из растительной пищи, а она не дает должного количества энергии.
    Сбросить 5 кг за 3 дня – не сжечь жиры в том же объеме, а вывести жидкость, поэтому будьте готовы к быстрому возврату веса.
    Быстро худеть на клетчатке – активизировать кишечник, поэтому лучше находиться в этот трехдневный период диеты дома.

  5. Sieg Heil Ответить

    Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях
    Как сбросить 5 кг за неделю
    Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы, упражненияКак похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты! А мы подскажем вам пути достижения вашей цели.
    Питание и диета
    Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, – запаситесь терпением, придется потрудиться. Вам будет легче выполнять упражнения, если вы несколько «разгрузите» свой организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающих нас пожизненно, особенно долгими зимними вечерами. Утром, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте немного воды, возможно, яблочного сока, или же воды с добавлением яблочного уксуса (есть и такая диета) . Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Скорее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, вечером – очень легкий ужин. Всю неделю продержаться вот так будет крайне нелегко, но если голод возьмет верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.
    С таким питанием вы не упадете в обморок, не перестанете соображать и сможете заняться своей фигурой. Все, что необходимо, вы получите с трехразовым питанием. Постарайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это очень важно, именно в такие часы организм использует свои запасы.
    Физическая нагрузка
    Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, как похудеть на 5 кг за неделю, то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду» , токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.
    Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.
    Худеем дома
    Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть) , силовые упражнения (продолжаете потеть) , и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика) . Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.
    Дополнительные процедуры
    Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.
    Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть антицеллюлитные штаны. При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.
    Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.

  6. coolrulez Ответить

    Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты! А мы подскажем вам пути достижения вашей цели.

    Питание и диета

    Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, – запаситесь терпением, придется потрудиться. Вам будет легче выполнять упражнения, если вы несколько «разгрузите» свой организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающих нас пожизненно, особенно долгими зимними вечерами. Утром, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте немного воды, возможно, яблочного сока, или же воды с добавлением яблочного уксуса (есть и такая диета). Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Скорее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, вечером – очень легкий ужин. Всю неделю продержаться вот так будет крайне нелегко, но если голод возьмет верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.
    С таким питанием вы не упадете в обморок, не перестанете соображать и сможете заняться своей фигурой. Все, что необходимо, вы получите с трехразовым питанием. Постарайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это очень важно, именно в такие часы организм использует свои запасы.

    Физическая нагрузка

    Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, как похудеть на 5 кг за неделю, то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду», токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.
    Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.

    Худеем дома

    Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть), силовые упражнения (продолжаете потеть), и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика). Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.

    Дополнительные процедуры

    Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.
    Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть антицеллюлитные штаны. При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.
    Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *