Какие витамины лучше пить весной для женщин?

14 ответов на вопрос “Какие витамины лучше пить весной для женщин?”

  1. Армейский Мальчик Ответить

    После длительных холодов в организме истощаются запасы полезных веществ.
    Витамины, которых особенно не хватает:
    Витамин B1. Вещество отвечает за нормальную работу нервной системы, способствует нормализации настроения, поддерживает правильную работу желудочно-кишечного тракта, метаболизм. Тиамин отвечает за состояние кожи, его нехватка вызывает шелушение и покраснения. Авитаминоз служит причиной раздражительности и нарушения сна.
    Рибофлавин. Врачи рекомендуют попить данный препарат весной для улучшения работы центральной нервной системы. В2 считается витамином молодости, улучшает выработку коллагена в эпидермисе, укрепляет тургор кожи, устраняет морщины и способствует улучшению состояния волос. Недостаток данного элемента сказывается в первую очередь на внешнем виде — кожа в уголках губ начинает шелушиться, веки краснеют, губы трескаются, появляется герпес, нарушается работа сальных желез, волосы становятся чрезмерно жирными.
    Витамин B6. Невероятно полезен пиридоксин для волос. Если вы задаетесь вопросом, какие витамины лучше принимать весной, врачи ответят вам в первую очередь в пользу пиридоксина, который лучше проколоть, так как полезные вещества сразу попадают в кровь и быстро восстанавливают уставший за зиму организм. Витамин отвечает за правильную работу нервной системы и защищает кожу и волосы от вредных воздействий окружающей среды.
    Пангамовая кислота. Данный микроэлемент необходимо пропивать регулярно для поддержания сердечно-сосудистой системы. В15 улучшает структуру крови, препятствует тромбообразованию. Является профилактическим средством против инсульта, эмфиземы легких, гепатитов, цирроза печени, бронхиальной астмы и атеросклероза. Витамин защищает печень и надпочечники от плохой экологии, обладает противовоспалительными свойствами. Улучшает работу печени и восстанавливает организм после принятия алкоголя, устраняя похмелье.
    Аскорбиновая кислота. Для поддержания защитных сил организма наилучшим вариантом будет пропить весной комплекс витаминов с высоким содержанием аскорбинки. Благодаря мощному антиоксидантному эффекту укрепляется иммунитет, железо, поступающее с пищей, лучше усваивается.
    Витамин А. Какие витамины нужно пить женскому полу, чтобы сохранить молодость и упругость кожи? На первом месте стоит жирорастворимый ретинол. Элемент восстанавливает упругость кожных покровов. Питает и увлажняет сухую кожу, способствует выработке коллагена, избавляет от «гусиных лапок» под глазами и признаков хронической усталости на лице.
    Витамин Д. Средство нужно пить регулярно, особенно в детском и подростковом возрасте, когда формирование опорно-двигательного аппарата продолжается, и скелет растет. Кальциферол помогает укрепить кости и сохранить суставы здоровыми.
    Витамин Е. Полезный микроэлемент способствует правильной работе детородных органов, защищает родителей и будущего малыша от появления врожденных дефектов, укрепляет иммунитет, выводит шлаки и токсины из организма. Токоферол полезен для волос, кожи и ногтей. Данное вещество является неотъемлемым составляющим любого витаминного комплекса для женщин весной.

    Не зависимо от того, сколько женщине лет, ее организм всегда нуждается в поддержке. Ввиду плохой экологической обстановки, малоподвижного образа жизни и перекусов на ходу пищеварение нарушается, появляется дисбактериоз. А это препятствует усвоению полезных веществ, поступающих с пищей. Поэтому дополнительная помощь в виде пилюль или уколов для иммунитета необходима.

    Перечень витаминных комплексов для приема весной

    О том, какие витамины от усталости и слабости лучше пить весной женщинам, было сказано выше. Теперь давайте разберемся, в составе каких препаратов имеются вышеперечисленные элементы и как нужно принимать витамины.

    Супрадин Энерджи

    Комплекс содержит в себе витамины группы В, С, А и Е, помимо этого в состав входит убихинон, или коэнзим Q10 — неотъемлемый элемент средств для сохранения молодости и упругости кожи. Супрадин нужно пить по 1 таблетке один раз в сутки. В профилактических целях против весеннего авитаминоза врачи рекомендуют прием препарата раз в полгода.

  2. child of wisdom Ответить

    Иммунитет человека – эта особая система, которая направлена  на защиту человека от вредоносных бактерий, микробов и других вредных воздействий извне. Однако, иммунитету также нужна защита – его нужно поддерживать и питать полезными витаминами и минералами, чтобы он был крепче и наделил человека отличным здоровьем.
    Снижение иммунитета зависит от множества факторов, среди которых одним из немаловажных является время года. Наиболее слабым иммунитет становится в зимний и, в особенности, весенний период, когда запасы сил, витаминов и энергии на исходе. Большинству людей весна авитаминозом запоминается даже в первую очередь, ведь организм ощущает невероятную усталость и сонливость.
    Как же понять, что защитные силы организма ослабли? Это легко заметить по следующим симптомам.
    человек начал болеть гораздо чаще, а на выздоровление требуется гораздо больше времени, чем раньше;
    утомление наступает быстро, постоянно ощущается чувство слабости в теле;
    раны заживают медленно;
    неутешительное состояние кожи: сыпь, сухость, шелушение, пятна, язвочки и т.д.;
    боли в организме неясного происхождения.
    Плохой иммунитет может отразиться на любом органе человека в в частности и на всем организме целиком вплоть до летального исхода в том случае, если человек не занимается своим здоровьем вообще.
    Но не все люди подвержены этому в одинаковой степени. Защитные силы организма слабеют больше всего при наличии некоторых факторов:
    постоянное нервное напряжение, стрессы;
    наследственный фактор;
    нехватка питательных веществ (ненасыщенных жирных кислот, минералов, витаминов и т.д.);
    пожилой возраст;
    некоторые заболевания, которые вызывают иммуннодефицитные состояния (такие, как СПИД);
    болезни хронического характера, которые протекают в тяжелой форме.
    Многим людям заведомо стоит повышать иммунитет весной. К ним относятся:
    женщины в период беременности и кормления грудью;
    люди с заболеваниями инфекционного происхождения;
    спортсмены, которые подвергают себя ежедневным усиленным физическим нагрузкам;
    люди с тяжелыми условиями труда.
    Стоит помнить, что лечить болезни, возникшие из-за слабого иммунитета, гораздо сложнее, чем проводить профилактику заболеваний и укрепление иммунитета.
    Не стоит считать, что прием витаминов прямо воздействует на иммунитет. Это не совсем так, ведь витамины и минералы в целом воздействуют на организм, питая его органы и системы и улучшая обмен веществ, что достаточно важно.

    Как понять, что весной не хватает витаминов?

    Многие знают, что такое плохое настроение ранней весной – начинается хандра, накапливается усталость, появляется недосып, настроение оставляет желать лучшего – это и есть первые признаки надвигающегося авитаминоза. Нехватка питательных веществ медленно приведет к ухудшению самочувствия, слабости, слабой концентрации внимания, безразличию ко всему происходящему вокруг.

    Причин весеннего авитаминоза множество:

    недавно перенесенное заболевание, после которого организм не успел восстановиться;
    отсутствие в рационе полезных продуктов, несбалансированное питание;
    нехватка солнечных лучей;
    нездоровый вид кожи, волос и ногтей;
    беременность;
    кормление грудью;
    нарушенная работа органов ЖКТ, из-за чего витамины из пищи просто не могут нормально поступать в организм.
    Не всегда легко понять, что организм испытывает именно недостаток питательных веществ. Иногда авитаминоз легко можно перепутать с признаками каких-либо заболеваний ЖКТ, сосудов, сердца и т.д. Потому диагноз самостоятельно ставить себе ни в коем случае нельзя – важно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

    Самые частые признаки недостатка витаминов:

    обильное выпадение волос (недостаток витаминов группы В, РР);
    появление сыпи, сухой кожи (недостаток витаминов А, Р, аскорбиновой кислоты);
    кровоточащие десна (не хватает витаминов С и Р).
    Важно при нехватке витаминов разнообразить свой рацион. Но где найти витамины весной и могут ли продукты питания восполнить нехватку элементов?

    Самые лучшие витамины весной

    Невозможно получить суточную дозу витаминов и минералов только из продуктов питания. тем более весной. Теоретически это возможно, но тогда придется употреблять невероятно большой объем продуктов, переварить который желудок человека вряд ли сможет. Поэтому витамины пропить весной в виде препаратов и БАДов придется, но только после одобрения лечащего врача.
    Чтобы продукты смогли до весны сохранить витамины, их необходимо замораживать. По возможности, ягоды и фрукты желательно есть сырыми, так как в таком случае они сохранят максимум полезных веществ.

    Какие витамины пить весной необходимо обязательно?

    Витамин А. Один из важнейших витаминов для здоровья человека. Он улучшает состояние волос, кожи, зрения, ускоряет заживление травм, царапин и рост ногтей и волос. Этот продукт в большом количестве содержится в моркови, тыкве, перце, картофеле, дыне, персиках, абрикосах, авокадо. Немало элемента в говяжьей печени, мясе, рыбе, коровьем масле, желтках яиц. Витамин А – жирорастворимое вещество, потому его необходимо принимать вместе с жирами для лучшего усвоения.
    Витамины группы В. Вещества, входящие в данную группу, способны успокоить нервную систему, сделать человека более стойким к стрессу. О недостатке витамина могут сигнализировать плохое настроение, частые стрессы, бессонница, головокружения. Много элемента в молочных продуктах, злаках, орехах, помидорах, гречневой крупе, цветной капусте и картофеле.
    Аскорбиновая кислота. Именно данный элемент в первую очередь отвечает за крепкую иммунную систему. Его неизменно используют для профилактики ОРЗ и ОРВИ. Витамина С много в цитрусовых фруктах, сладком перце, зелени, калине, черной смородине.
    Витамин Д. Витамин Д отвечает за иммунитет, как и витамин С. Кроме этого, он способствует укреплению костей. Элемент способен и сам вырабатываться под кожей, но только в летнее время.
    Витамин Е. Некоторые витамины весной для женщин имеют особое значение. К примеру, витамин Е. Он нормализует работу женской репродуктивной системы, замедляет процессы старения.

    Препараты и БАДы: какие витамины лучше пить весной?

    Большинство врачей советует витамины пить весной дополнительно в качестве добавки к пище. Конечно же, они не способны стать полноценной заменой продуктам питания, но могут существенно помочь организму в период заболевания или, скажем, беременности. Комплексы витаминов изготавливаются таким образом, что содержащиеся в ней полезные вещества усваиваются одновременно, не мешая друг другу.

  3. lunatick Ответить

    Рассмотрим важные для девушек витамины по отдельности.

    Ретинол

    Витамин А невероятно полезен для женского организма. Он повышает защитные функции всех жизнеобеспечивающих систем, снижая риск развития инфекций, улучшает зрение, способствует быстрому заживлению ран. Кроме того, ретинол необходим для красоты кожи и волос женщины, так как нормализует липидный баланс и улучшает прочность клеток дермы. Благодаря витамину А кожа становится гладкой, упругой, а волосы приобретают блеск, начинают быстрее расти. Для получения ретинола следует употреблять в пищу такие продукты, как рыбий жир, печень, петрушка, морковь, брокколи, абрикосы, виноград.

    Витамины группы В

    Эти соединения необходимы для нормального обмена веществ в клетках, поэтому сложно не заметить их огромную пользу.

    Так, В1 необходим для поддержания работы сердца, пищеварительной и нервной систем. Кроме прочего, тиамин — прекрасный антиоксидант, который защищает организм от последствий табакокурения и замедляет процессы старения кожи.
    В2, как и ретинол, невероятно полезен для зрения, снижает усталость глаз. Также рибофлавин помогает клеткам кожи, ногтей и волос лучше поглощать кислород, предотвращает кожные заболевания.
    О витамине В9, наверняка, слышала каждая беременная женщина. Врачи не просто так рекомендуют принимать фолиевую кислоту в первом триместре беременности. Она участвует в процессах кроветворения, создает и поддерживает клетки при формировании плода, препятствует самопроизвольному аборту. В целом, для женщин фолиевая кислота полезна еще и тем, что улучшает метаболизм, поддерживает иммунитет, положительно влияет на работоспособность и настроение, способствует улучшению состояния кожи.
    В больших количествах витамины группы В содержатся в пшеничном и ржаном хлебе, крупах (гречневой, овсяной), мясных продуктах, бобовых и зеленых овощах.

    Аскорбиновая кислота

    Витамин С знаком многим с детства. Казалось бы, чем может помочь женскому организму обычная «аскорбинка»? Однако список полезных свойств витамина С довольно внушительный. Например, аскорбиновая кислота является отличным антиоксидантным средством, что помогает в борьбе с преждевременным старением и морщинами, сухостью и ломкостью волос. Также витамин С борется с действием свободных радикалов и защищает клетки от деформаций, помогает быстрому заживлению ран, улучшает работу нервной системы и способствует выработке женских гормонов. В большом количестве аскорбиновая кислота содержится в облепихе и шиповнике, красном перце, печени, помидорах, капусте и т.д.

  4. Durn Ответить


    Если вы чувствуете, что не высыпаетесь, в течение дня вам не хватает энергии, вы раздражены и апатичны, это означает одно – организм страдает от недостатка витаминов. Это явление носит всем известное название «гиповитаминоз». Именно гиповитаминоз становится причиной не только внутренних проблем, но и внешних: кожа начинает шелушиться и пересыхать, появляются прыщи, волосы выпадают и становятся ломкими, ногти теряют свою прочность. Только представьте, что все эти неотъемлемые атрибуты женской красоты и молодости начинают рушиться и осыпаться, словно карточный домик, и все это из-за недостатка важнейших веществ – витаминов и минералов.
    Почему так происходит? Зима сложное время, во время которой организм полностью растрачивает все накопленные за лето полезные вещества. А полностью восполнить их из тех продуктов, что имеются в продаже – нельзя. Почему? Потому как обычно продукты часто хранятся и готовятся неправильно, все полезные элементы в процессе длительной варки, тушения или жарки уходят, и вы потребляете вкусные, но бесполезные блюда. И даже, казалось бы, свежие фрукты и овощи в процессе долгого хранения на складах сохраняют в себе совсем немного витаминов.
    Женщине – прекрасному и нежному существу, в связи с нехваткой витаминов приходится особенно сложно. Это связано с ежемесячной потерей крови во время менструации, что требует постоянного восполнения важных микроэлементов.

    Какие витамины ворует у нас зима?

    Именно в этих витаминах особенно остро нуждается каждая женщина в зимние и весенние месяцы:
    Витамин
    Воздействие на организм
    Водорастворимые
    B1
    Обеспечивает нормальное функционирование обменных процессов. Его недостаток приводит к отсутствию аппетита, частой усталости, нервозности, ухудшению состояния кожи.
    B2
    Достаточное количество витамина B2 обеспечивает нормальную работу нервной системы и здоровое состояние слизистой.
    B6
    Отвечает за качество кожных покровов и правильное функционирование нервной системы.
    B15
    Благодаря ему все ткани нормально насыщаются кислородом. Необходим при лечении заболеваний кровеносной системы.
    C
    Его недостаток может вызвать сбои в работе иммунной системы, уменьшение важного для женщины элемента – железа и обще ослабление организма.
    Жирорастворимые
    A
    Защитные функции организма, острота зрения, гладкость и упругость кожи – все это зависит от витамина A. Этот витамин лучше всего усваивается при сочетании с жирами.
    D
    Необходим для прочности костей и предотвращения опасных заболеваний костной ткани, например, таких как остеопороз, артрит и других.
    E
    Это витамин красоты для женщин, который отвечает за правильную работу и здоровье детородных органов, а также за молодость кожных покровов, прочность волос.
    Кроме витаминов, женский организм нуждается также и в минералах, особенно в кальции, железе, магнии. Из-за недостаточно количества этих веществ, женщина перед началом менструации может испытывать частую смену эмоциональных состояний, раздражение, не редки нервные срывы.

    Как нужно питаться весной?


    Выяснив, какие витамины пить весной женщинам, нужно разобраться с тем, как же их получить из тех продуктов питания, которые имеются в продаже.
    По идее, человеку должно вполне хватать того, что он употребляет: овощи, фрукты, мясо, молоко. Но на самом деле недостаток огромен. Посудите сами: например, для того чтобы получить ежедневную норму витамина C, нужно выпить не менее 3-х или 4-х литров яблочного сока. Причем не того, что продается в магазине, а самого настоящего, свежевыжатого, из свежих, а не лежалых яблок. И это мы решим проблему только с одним витамином и только на один день.
    Свою роль играют и производители, которые лукавят, когда пишут на упаковке: к примеру, «в 100 граммах риса содержится столько-то различных веществ». Ведь здесь речь идет именно о свежем продукте, а не о приготовленном.
    «А что если запастись витаминами за лето, съев как можно больше свежих овощей и фруктов?» – спросите вы, надеясь, что таким образом можно сохранить витамины весной и избежать гиповитаминоза. Но запастись можно только жирорастворимыми витаминами, да и то на некоторое время, а вот сохранить в достатке водорастворимые вообще невозможно.
    Конечно же, выход и из такой проблемы найден, и это – хорошие комплексные витамины для женщин. Синтезированные витамины весной для женщин являются настоящим спасением, ведь благодаря им можно чувствовать себя после изматывающей зимы точно так же, как и после активного летнего отдыха.

  5. Vigis Ответить

    Из витаминов для женщин, рекомендованных к приему весной, можно выделить Дуовит. В этом препарате идеально скомбинированы витамины, минералы и БАДы, которые обеспечивают гармоничное функционирование всех органов и систем. Современные женщины, которые живут в высоком ритме жизни, подвергаются стрессу и последствиям диет, остро нуждаются в поддержке, которую и обеспечивает данный комплекс. Теперь вести активный темп жизни, все успевать и дома, и на работе легко, а усталости, слабости и разбитости просто не будет места.
    Какие витамины еще рекомендуется принимать весной? Перфектил. Этот препарат рекомендован к применению при выраженном дефиците полезных веществ, сухости и шелушении кожи, возрастных изменениях, повышенной ломкости ногтей, негативных изменениях структуры волос, заболеваниях и повреждениях кожи.
    Компливит. Также имеет несколько видов, предназначенных для женщин разных возрастных категорий и будущих мам. Сбалансированный комплекс, который «работает» там, где это необходимо. Нормализует состав крови, благотворно влияет на нервные клетки, улучшает состояние растительности на голове, ногтей и кожи. Замедляет процесс старения и позволяет чувствовать себя легко, свободно и прекрасно.

    Черпаем витамины из продуктов

    На самом деле трудно найти продукты, в которых бы не встречались необходимые для поддержания нормальной работы организма витамины, кроме конечно, тех, которые обогащены химическими добавками. В них возможная польза намного ниже вреда, который они несут. Поэтому любой натурпродукт, будь то мясо, рыба или молочка богат витаминами и обязательно должен входить в рацион любого человека. Но рекордсменами по их содержанию являются, конечно, фрукты и овощи. Из них стоит выделить:
    Ягоды – клюква, брусника, голубика, малина, клубника, земляника. Клюква может принести особую пользу пищеварительной и сердечно-сосудистой системе, бруснику издревле называют ягодой бессмертия, а голубика содержит в себе мощнейшие противомикробные вещества. Малина борется с сезонными простудами, клубника полезна для сердца, а земляника богата антиоксидантами, продлевающими молодость и препятствующими развитию рака.
    Фрукты – цитрусовые, киви, бананы, яблоки, груши, черешня и вишня, абрикосы, персики. Нужные витамины весной можно получить из цитрусовых, когда сезонных фруктов еще нет и, особенно, употребляя аскорбиновую кислоту. Яблоки, как известно, являются хорошим источником железа и профилактикой анемии, бананы повышают настроение, киви предотвращает появление мочекаменной болезни, черешня и вишня утоляют жажду и нормализуют аппетит, абрикосы укрепляют сердечную мышцу и борются с запорами.
    Овощи – капуста, морковь, синенькие, кабачки, томаты, сладкий перец, лук, чеснок. При авитаминозе весной витамины можно получить из тех представителей овощных культур, которые присутствуют на наших столах всю зиму. Капуста, в частности, квашеная, снижает риск тромбоза и очень полезна для органов ЖКТ. Морковка – мощный источник кератина, синенькие содержат большую концентрацию витамина РР, кабачки идеальны для людей с проблемой лишнего веса, а томаты не только невероятно вкусные, но и рекомендованы при нарушениях солевого обмена.

  6. CrazyBlackPlay Ответить

    Название витамина
    Источник
    Роль в организме
    Ретинол
    Оранжевые, темно-зеленые, желтые фрукты и овощи (авокадо, морковь, абрикос), печень птицы, печень трески, молоко и молочные продукты, сыр
    Отвечает за здоровье органов зрения, обеспечивает нормальное функционирование эндокринной системы, поддерживает иммунитет
    Группы В
    Мясо, молочные продукты, яйца
    Обеспечивают нормальный обмен веществ, необходимы для здоровья нервной и иммунной систем
    Аскорбиновая кислота
    Зелень петрушки, болгарский перец, шиповник, капуста, цитрусовые, черная смородина, облепиха
    Необходим для укрепления иммунитета, нервной системы, нормализации обменных процессов
    Кальциферол
    Ультрафиолетовые лучи, жирная рыба, морская капуста, молочные продукты
    Нужен для усвоения организмом кальция и магния
    Токоферол
    Бобовые, зелень, крупы, растительные масла
    Как антиоксидант способствует восстановлению клеток, поддерживает иммунитет
    Биотин
    Печень, яйца, кукуруза, зеленый горошек, мясо курицы, бобы
    Участвует в обмене веществ, помогает сохранить здоровыми волосы, кожу и ногти
    Филлохинон
    Томаты, огурцы, зелень, белокочанная капуста
    Регулирует свертываемость крови, помогает сохранить крепость костей, препятствует развитию остеопороза
    Весной в свежих овощах и фруктах, предлагаемых покупателю, содержание питательных веществ минимально. Уповать на них как на единственный источник витаминов легкомысленно. В весеннем рационе взрослого человека, безусловно, должны присутствовать свежие фрукты, салаты из овощей, например, белокочанной или краснокочанной капусты, зелени, редиса. Но основной упор в это время года необходимо сделать на крупы, мясо и рыбу. Чтобы предупредить гиповитаминоз, при необходимости натуральные источники витаминов после консультации с доктором можно дополнить синтезированными.

    Витаминно-минеральные комплексы для взрослых весной

    Весной вероятность развития гиповитаминоза увеличивается. Поэтому в случае появления симптомов этого состояния, а также для профилактики его развития можно рекомендовать принимать искусственные витамины. Витаминные комплексы для взрослых выпускают в различных формах — в таблетках, каплях, растворах, капсулах, жевательных пастилках и ампулах. Правильно, когда форму, вид препарата, а также его дозировку подберет доктор.
    Нужно понимать, что искусственные витамины далеко не безобидны для человека. Они могут вызывать побочные эффекты и способствовать развитию гипервитаминоза — опасного для здоровья состояния. Если комплексные добавки решено пить весной по собственному желанию без рекомендации врача, нужно четко соблюдать инструкцию, не превышать указанные дозировки.
    Рассмотрим витаминные препараты, которые можно рекомендовать взрослым для лечения весеннего авитаминоза.

  7. Алина кот Ответить

    Ревит и Ундевит
    Лекарственные препараты продаются в драже, с их помощью можно укрепить организм. Ретинол делит иммунокомпетентные клетки, регулирует выработку иммуноглобулина. Витамин Е – мощный антиоксидант, надежно защищающий клетки от разных свободных радикалов. А вот аскорбиновая кислота, содержащаяся в препарате, помогает сопротивляться организму, защититься от разных инфекций.
    Витрум
    Представляет собой витаминно-минеральный комплекс. Витрум крайне необходимо пить весной, с их помощью можно поддержать свой организм, защититься от ОРВИ, гриппа. Также препарат помогает повысить иммунитет во время химиотерапии.
    Алфавит
    Это средство идеально подходит для конца зимы. Оно дает возможность снизить риск аллергии. Препарат уже успешно проверен, поэтому его рекомендуют в фармакологии, медицине.

    Какой витаминный комплекс лучший?

    Витрум
    Производители предлагают серию препаратов, который учитывают:
    Возраст.
    Пол.
    Особенности потребителя.
    Например, тем, кому за 50 лет идеально подойдет Витрум Центури. В нем содержатся компоненты, которые помогут поддержать стареющий организм, защитят от атеросклероза, избавят от неприятных симптомов во время менопаузы. Мужчинам этот комплекс витаминов поможет в случае ухудшения эректильной функции.
    Мульти-табс
    Здесь очень много разных разновидностей для взрослых и детей. Весной можно спокойно пить Мульти-табс Классик, с его помощью можно защититься от авитаминоза. Кроме того, витамины помогают отлично справиться с умственной, физической нагрузкой, если человек неполноценно и не сбалансировано питается. Витаминный комплекс поможет быстрее восстановиться после жестокой диеты, серьезного заболевания.
    Супрадин
    Отмечаем, когда разрабатывался этот препарат, обращали внимание на суточную потребность организма человека в разных микроэлементах, витаминах. В составе препарата содержится около 8 важных минералов и 12 не менее важных витаминов. Употребляя лекарственный препарат, можно повысить энергетический баланс, улучшить состояние мягкой ткани, костной системы. За счет Супрадина улучшаются обменные процессы, организм нормально функционирует.

    Витамины для женщин

    Весной особенно полезно принимать комплекс Дуовит. Здесь собраны разные вещества, положительно воздействующие не системные органы. Важно учитывать, современная женщина постоянно вынуждена подвергаться разным стрессовым ситуациям, поэтому ее нервная система и организм нуждаются в дополнительной поддержке. Принимая Дуовит, можно вести активный образ жизни, отлично все успевать по дому, на работе, быстро избавиться от слабости, усталости, состояния разбитости.
    Отлично зарекомендовал себя Перфектил, который спасает кожу от сухости, шелушения, других возрастных изменений. Также отлично укрепляет ногти, защищает их от ломкости.
    Для женщин разного возраста отлично подходит Компливит. С его помощью можно нормализовать состав крови, улучшить работу нервных клеток, состояние волос, кожи, ногтей. Кроме того, этот комплекс останавливает старость, дает возможность почувствовать себя абсолютно здоровым.

    Витамины и продукты

    Если правильно питаться, можно укрепить свой организм без химических добавок. Рекомендуется не забывать за молочную продукцию, рыбу, мясо. Особенно полезными являются фрукты, овощи.
    Включите в меню:
    Малину.
    Клюкву.
    Землянику.
    Голубику.
    Бруснику.
    Клюква положительно отражается на состоянии сердца, сосудов, пищеварительной системы. Брусника – это ягода бессмертия, а вот в голубике содержатся мощные противомикробные компоненты.
    Употребляя малину, можно защититься от сезонной простуды. Для сердца достаточно полезной является клубника, а земляника – лучший антиоксидант, который помогает продлить молодость, не дает развиваться раку.
    В вашем меню должны обязательно быть киви, цитрусовые, яблоки, вишня, бананы, персики, абрикосы. Рано весной еще нет сезонных фруктов, поэтому отдайте предпочтение:
    Цитрусовым – они богаты на аскорбиновую кислоту.
    Яблокам – источник железа, профилактическое средство анемии.
    Бананы помогают повысить настроение.
    Киви защищают от мочекаменного заболевания.
    Вишня и черешня помогают утолить жажду, приводят в норму аппетит.
    Абрикосы подходят для укрепления мышц сердца, отлично борются с запорами.
    Включите в меню овощи – кабачки, сладкий перец, чеснок, капусту, морковь, баклажаны. Особенно полезной считается квашеная капуста, защищающая от тромбоза, она полезна для кишечника, желудка.
    Лучшим источником кератина является морковка, а вот баклажаны содержат много витамина РР. Для тех, кто страдает лишним весом идеально подойдут кабачки. В случае нарушения солевого обмена важно употреблять томаты.
    Пора подводить итоги! Витамины играют огромную роль в нашем организме, они помогают защититься от весеннего авитаминоза, который сопровождается упадком сил, потерей работоспособности, депрессией, проблемами с внешним видом и другими неприятными симптомами. Несмотря на всю пользу витаминов, помните о мере. Переизбыток некоторых веществ приводит к серьезным патологиям, поэтому так важно следить за количеством принятого препарата. Не стоит пичкать витаминами деток, лучше правильно кормите их. В меню должно быть: мясо, рыба, другие овощи, фрукты, все крупы. Именно плохое питание и становится основной причиной дефицита полезных веществ в организме. Следите за своим здоровьем!

  8. Unain Ответить


    Зима закончилась и организму человека, как никогда, становятся нужны витамины, зимой дни короче, солнечных дней очень мало, в магазинах мало продуктов, которые бы содержали «живые» витамины, питание зимой менее разнообразное, чем летом, организм изнашивается, снижается иммунитет и простуды становятся постоянными спутниками жизни. Организм нуждается в поддержке, особенно женский, какие витамины нужно принимать весной, так, чтобы все необходимые витамины присутствовали?
    Женщины и сезонный весенний авитаминоз
    Авитаминоз наступает тогда, когда организм испытывает на протяжении длительного времени недостаток витаминов. Гиповитаминоз – это уже крайняя степень недостатка витаминов.
    Женщины реагируют на авитаминоз намного острее, чем мужской пол, потому что менструации, которые случаются каждый месяц, – это потеря крови, которую необходимо восполнять. Именно по этой причине, женщины чаще страдают анемией, недостатком железа в крови. Женщинам необходимо весной употреблять витаминно-минеральные комплексы.
    На самом деле, витаминов в день человеку требуется немного, но постоянный их недостаток в пище приводит к плачевным последствиям. Женщина плохо выглядит, постоянно устает, выпадают волосы, кожа становится слишком сухой. Такие проявления авитаминоза женщину вряд ли порадуют.
    Витамины можно классифицировать: макро- и микроэлементы, водорастворимые и жирорастворимые.
    Водорастворимые витамины
    Эти витамины легко растворяются в воде и быстро выводятся из организма. Водорастворимые витамины: витамин С, витамин РР, витамины группы В и некоторые другие. Сейчас речь пойдет о жизненно необходимых витаминах.
    В1 – отвечает за нормальное функционирование обмена веществ. Недостаток витамина влечет за собой быструю утомляемость, сбой в работе нервной системы, потерю аппетита, кожа теряет здоровый вид. Для того, чтобы восполнять потери витамина. Необходимо употреблять в пищу: овсянку, черный хлеб, печень, яичные желтки.
    В2 – отвечает за работу нервной системы, а также за состояние слизистых оболочек. Содержится в рыбных продуктах, печени животных, гречке, молоке.
    В6 – отвечает за нервную систему и состояние кожи. Недостаток приводит к появлению дерматитов.
    В15 – отвечает за кислородный обмен, контролирует работу сердечно-сосудистой системы.
    Витамин С – самый известный витамин, отвечает за усвоение железа, участвует в работе почти всех систем организма. Содержится во многих продуктах, например, в лимонах, смородине, киви, сладком перце, шиповнике. Нужно знать, что во фруктах «не первой свежести» его почти нет.
    Жирорастворимые витамины
    К этому классу относят витамины A, D, E и F. Для нормального функционирования женского организма необходимо нормальное содержание в крови витаминов A, D, E. Витамины, которые относят к классу жирорастворимых, имеют свойство накапливаться в организме, поэтому стоит следить за тем, чтобы не случилась передозировка.
    Витамин А – витамин роста, если данного витамина в организме недостаточно, то снижается иммунитет, очень сильно страдает состояние кожи и нарушается зрение. Витамин содержится, например, в сливочном масле, яйцах, молоке, рыбе, в продуктах оранжевого цвета: тыкве, моркови, абрикосах.
    Витамин D – уникальный витамин, его называют «солнечным», потому что синтез этого витамина происходит под воздействием ультрафиолета. Этот витамин важен для пожилых женщин, он отвечает за состояние костей, именно он отвечает за усвоение кальция организмом.
    Витамин Е – витамин красоты, отвечает за работу репродуктивной системы, влияет на гладкость и состояние кожи, отвечает за здоровье волос. Весной его обязательно нужно принимать дополнительно.
    Минеральные вещества
    Не стоит забывать и про минеральные вещества, которые тоже очень нужны организму. Первое место занимают магний, кальций и железо.
    Недостаток железа, как уже говорилось, приводит к анемии, кальций необходим для хорошего состояния костей и зубов, магний влияет на стабильность настроения, особенно это важно перед наступлением менструации.
    «Золотое правило» питания весной
    Можно ли обойтись весной без витаминов в таблетках? Конечно, натуральные витамины лучше усваиваются, но, порой, их количество в пище недостаточное. Для того, чтобы получить все необходимые витамины из пищи, надо очень тщательно продумывать свой рацион.
    Чтобы витамины хорошо усваивались, откажитесь от алкоголя, кофе и. конечно, курения. Чаще гуляйте на свежем воздухе и, все-таки, весной лучше использовать витаминно-минеральные комплексы.

  9. Blueing Ответить

    111
    С наступлением весны девушка может особенно остро ощутить нехватку витаминов в своем организме, особенно может не хватать только нескольких веществ, а именно эти витамины могут приводить к серьезному переутомление и постоянному чувству сонливости. Если же женщина будет готова к такому поведению своего организма и быстро восполнит недостаточное количество витаминов, то она сможет легко забыть о проблемах со здоровьем и порадоваться первым теплым дням весенней погоды. Также не стоит забывать о витаминах для волос от выпадения и для роста.
    Но чтобы получить действительно пользу, необходимо проконсультироваться с хорошим специалистом о том, какие витамины лучше пить весной для женщин после 30. Стоит поговорит и о том, какие витамины вообще необходимы для нормальной функциональности органов, об этом будет написано достаточно подробно в статье ниже.
    Как узнать о наступлении авитаминоза в организме
    Существует несколько признаков того, что в организме женщине присутствует серьезная нехватка некоторых витаминных веществ, но большинство женщин не обращают внимание на их появление, поэтому и не начинают приемом витаминов вовремя. Но если женщина только начала замечать изменение в своем здоровье, ей стоит сразу начать прием правильных витаминов с наступлением весны, поэтому так важно узнать, какие витамины лучше пить весной для женщин, на форуме девушки делятся лучшими рецептами домашних комплексов с витаминами, которые могут помочь восполнить недостаток витаминных веществ и минералов в организме. Но для начала стоит узнать о первых признаках проявившегося авитаминоза.
    Первые симптомы при недостатке витаминных веществ и минералов
    Для начала девушка может заметить серьезную утомляемость, при этом уже через несколько часов после сна ощущается сильное чувство сонливости. Весенняя погода не вызывает никакой радости, а все вокруг теряет свои краски, часто может присутствовать депрессивное состояние, а настроение женщины может меняться несколько раз в день. В некоторых случаях у женщины снижается аппетит, но бывает и так, что присутствует постоянное ощущение голода, и если днем женщина хочет спать, то в ночное время ей становится труднее уснуть, часто девушки сталкиваются с бессонницей. Также при авитаминозе часто проявляются симптомы простудных заболеваний, например, насморк который не проходит очень долгое время.

    Если женщина уже в начале весны узнает, какие витамины лучше пить весной для женщин после 50 лет, она не успеет столкнуться с такими неприятными симптомами. Также если начать принимать недостающие вещества в капсулах, можно быстро устранить все эти симптомы, девушка может почувствовать бодрость, желание поставить перед собой новую цель, проходят все признаки простудного заболевания. Но лучше всего провести профилактику авитаминоза заранее, чтобы даже не знать о таких неприятных симптомах недостатка витаминных веществ в организме. Касторовое масло для волос в последнее время пользуется большой популярностью.
    Некоторые правила по приему витаминных веществ
    Женщина должна знать не только, какие витамины лучше пить весной для женщин после 40, но еще и какие правила нужно соблюдать при приеме витаминных добавок и минералов в капсулах. Например, в весенний период рекомендовано обратить особенное внимание на такие продукты, как кефир, ряженка и другие кисломолочные, а вот от животных жиров стоит отказаться. Если женщина решит сделать для себя салат из свежих овощей, то его можно заправить исключительно оливковым маслом, так как в нем достаточно большое количество полезных жиров и витаминных веществ. Так как в растительных маслах содержатся насыщенные жиры, оливковое масло будет крайне полезно при авитаминозе в весеннее время года.

    Где взять витамины в весеннее время?
    Весной еще нет новых фруктов и овощей, поэтому найти хорошие витамины в еде достаточно сложно, но сделать это всё же можно. Например, если найти прошлогоднюю чернику и клюкву в замороженном виде, то можно быстро восполнить недостаток аскорбиновой кислоты. Также подойдет смородина, вишня или малинка. Хотелось бы сказать о том, что в замороженном виде ягоды могут сохранить не только аскорбиновую кислоту, но и множество других витаминов, которые принесут пользу организму девушки. А вот если женщине необходимо минералы и микроэлементы, то ей стоит приобрести грейпфрут, яблоки, бананы или апельсины, в этих фруктах самое высокое содержание полезных веществ, например таких как калий, кальций, а также натрий.
    Какие витамины необходимы для нормальной работа организма
    Многие женщины весной начинают думать о том, какие витамины лучше пить весной для женщин 50 лет, ведь именно витаминные вещества помогают девушке быть бодрой, красивой и здоровой, важно отнестись к выбору витаминов очень серьезно. Сегодня существует множество витаминов, которые можно принимать в уже готовых капсулах, их запивают обычной водой, а употреблять нужно всего по одной штуке в день. Существуют и такие препараты, которые принимают несколько раз в день, но лучше брать такие витамины, которые выпивают один раз, так как постоянно принимать добавку будет не всегда удобно, а значит девушка может забыть о приеме и пропустить его. Чаще всего витаминные комплексы принимают рано утром сразу после первого принятия пищи. Народные средства от выпадения волос помогут вам избавится от этой проблемы.

    Часто организму не хватает не только витаминных веществ, но еще и минералов и микроэлементов, поэтому стоит подбирать такие комплексы, которые в своем составе содержат и витамины, и комплекс минералов, они будут восполнять необходимое количество веществ и улучшат самочувствие женщины. Благодаря такому комплексу девушка легко справится с авитаминозом, но важно знать, какие витамины лучше пить весной для женщин, отзывы на форумах говорят о том, что существует множество хороших фирм, которые выпускают хорошие витаминные комплексы.

    Витамины в инъекциях
    Если женщина ищет, какие витамины лучше пить весной для женщин после 50 чтобы добиться быстрого результата, стоит приобрести витаминные комплексы в ампулах, их просто ежедневно вводят в ягодичную мышцу или в руку. Лечение может проходить в течении двух недель, но такие уколы очень болезненные, поэтому витамины в жидком виде в ампулах применяют чаще при тяжелых болезнях и сильном недостатке витаминов.
    Перед тем как подбирать для себя витамины, стоит узнать их точный состав, часто в комплексе присутствует около десятка витаминов и немного меньше минеральных веществ. Сегодня очень популярны такие препараты, как Комплевит, Алфавит, Дуовит, Витрум и другие разновидности комплексов, каждый из них содержит в своем составе разные виды витаминов и микроэлементов.
    222

  10. $h|{0ln1t$@ Ответить

    Возможно, речь идет о гиповитаминозе, если вы замечаете у себя:
    быструю утомляемость;
    раздражительность;
    эмоциональную угнетенность;
    появление сухости кожи, потерю ее тонуса, раздражения;
    ломкие волосы, повышенное выпадение волос, появление перхоти;
    снижение иммунитета, частые ОРВИ.
    Авитаминоз — полное отсутствие какого-то вещества в организме. Это очень редкое явление. Оно сопровождается куда более опасными симптомами и провоцирует серьезные заболевания (цинга при авитаминозе С, бери-бери при отсутствии витамина В1).
    Признаки гиповитаминоза встречаются часто, особенно в весенний период, когда нехватка свежих фруктов и овощей ощущается особенно остро. В такой ситуации лучше пить поливитаминные комплексы, способные восполнить дефицит полезных элементов.

    Витамины, необходимые определенным категориям пациентов

    Какие витамины нужно пить весной в составе комплексов или получать из естественных источников, в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей организма:
    Мужчинам нужна калорийная диета, насыщенная белками и витаминами В2, В6, В12, которые нужны для строительства мышечной ткани.
    Для женщин важны «витамины красоты» — А, Е, С, которые оказывают положительное влияние на волосы, кожу, ногти, оказывают антиоксидантное действие.
    Для беременных и кормящих женщин нужны, наряду с витаминами, кальций и железо, которые не восполняются при обычном рационе питания. В период гестации и при планировании ребенка важны фолиевая кислота и токоферол.
    Подросткам и детям весной лучше пить витамины А, С и группы В вместе с кальцием. Все эти компоненты выступают строительным материалом для растущего организма.
    Спортсмены также нуждаются в витаминах группы В, С, К, биотине, Л-карнитине, которые помогают в восстановлении организма после физических нагрузок.
    После 55 лет важны витамины-антиоксиданты — А, С, Е, а также витамин Д и кальций, укрепляющие костную ткань.
    Популярные витаминные препараты для весныИсходя из отзывов экспертов, рекомендуется принимать следующие комплексы для иммунитета взрослых и детей.

    Ундевит

    Самый доступный комплекс. Выпускается в форме драже. В состав включены ретинол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин, ниацин, токоферол, аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты.  Для предупреждения развития гиповитаминоза рекомендованная суточная дозировка — 1 драже. Пациентам, испытывающим повышенные физические и умственные нагрузки, показано принимать 2-3 штуки ежедневно. Курс составляет 1 месяц. Тот же набор витаминов, но в увеличенной дозировке содержит комплекс Аэровит.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *