Какого способа остановки не существует в технике баскетбола?

10 ответов на вопрос “Какого способа остановки не существует в технике баскетбола?”

  1. МотЯ Ответить

    Техника
    игры – это сложившаяся в процессе развития
    баскетбола совокупность приемов,
    позволяющих наиболее успешно решать
    конкретные соревновательные задачи.
    Техника
    баскетбола распадается на два больших
    раздела:
    Техника
    нападения распадается на
    а)
    техника передвижений,
    б)
    техника владения мячом;
    Техника
    защиты распадается на
    а)
    техника передвижений,
    б)
    техника отбора мяча и противодействие;

    Техника нападения.

    А)
    Техника передвижения.
    Для передвижений по площадке баскетболист
    использует ходьбу, бег, прыжки, остановки,
    повороты. Передвижения – основа техники
    баскетбола. С помощью этих приемов игрок
    может правильно выбрать место, оторваться
    от опекающего его противника и выйти в
    нужном направлении для последующей
    атаки, достичь наиболее удобных, хорошо
    сбалансированных исходных положений
    для выполнения других приемов.
    Ходьба.
    Ходьба используется главным образом
    для смены позиции в период коротких
    пауз или снижения интенсивности игровых
    действий, а также для перемены темпа
    движения в сочетании с бегом.
    Бег.
    Бег занимает в игре большое место и
    является главным средством передвижения.
    Игрок должен уметь в пределах площадки
    выполнять ускорения из многообразных
    стартовых положений, в любом направлении,
    лицом или спиной в перед, быстро изменять
    направление и скорость бега.
    Прыжки.
    Подсчитано, что квалифицированный
    баскетболист в среднем за игру выполняет
    до 130-140 прыжков из различных положений
    и с различными задачами. Применяются
    два способа выполнения прыжка: толчком
    двумя ногами и толчком одной ногой.
    Прыжок толчком двумя ногами выполняется
    чаще с места из положения основной
    стойки. Игрок быстро приседает, слегка
    отводит руки назад и приподнимает
    голову. Прыжок толчком двумя ногами с
    разбега применяется обычно при выполнении
    бросков в корзину и при борьбе за отскок.
    Прыжок толчком одной ногой выполняется
    с короткого разбега. Отталкивание
    производится таким образом, чтобы
    максимально использовать инерционные
    силы разбега. При выполнении ряда
    технических приемов с мячом в безопорном
    положении очень важным считается умение
    игрока выпрыгивать на достаточную
    высоту без активного участия рук, быстро
    и своевременно.
    Остановки.
    В соответствии с игровой ситуацией
    баскетболист использует резкие, внезапные
    остановки, которые в сочетании с рывками
    и изменениями направления бега дают
    возможность на некоторое время
    освободиться от опеки противника и
    выйти на свободное место для дальнейших
    атакующих действий. Остановка
    осуществляется двумя способами: прыжком
    и двумя шагами. При первом способе игрок
    делает невысокий скользящий прыжок по
    ходу движения, причем, оттолкнувшись
    одной ногой, он подает туловище назад
    и приземляется либо на обе ноги
    одновременно, либо сначала на толчковую
    ногу с последующим приседанием. При
    втором способе остановки используется
    так называемый двухшажный ритм (двухшажная
    техника). Здесь игрок предпоследний
    короткий шаг делает с подседом и со
    смещением от центра тяжести в направлении
    обратном движению. Затем следует
    последний удлиненный шаг, игрок выставляет
    ногу вперед со стопорящей опорой на
    пятку и последующим перекатом на всю
    ступню.
    Повороты.
    Нападающий использует повороты для
    ухода от защитника, укрытия меча от
    выбивания. Есть два способа поворотов
    – вперед и назад. Поворотом в перед
    называются такие повороты, когда
    переступания выполняются в ту сторону,
    куда баскетболист обращен лицом, а
    поворотами назад – те, которые выполняются
    переступаниями в сторону, куда баскетболист
    обращен спиной. При повороте на месте
    игрок переносит основной центр тяжести
    тела на одну ногу, которая является как
    бы осью вращения. Выполняя поворот в
    движении, игрок сближается с противником
    и ставит стопу опорной ноги развернуто
    в направлении предполагаемого поворота.
    Б)
    Техника владения мячом.     Техника
    владения мячом включает в себя следующие
    приемы: ловлю, передачи, ведение и броски
    мяча в корзину.
    Ловля
    мяча    . Ловля
    мяча – прием, с помощью которого игрок
    может уверенно овладеть мячом и
    предпринять с ним дальнейшие атакующие
    действия. Ловля мяча – это исходное
    положение для последующих передач,
    ведения или бросков, поэтому структура
    движения должна обеспечивать четкое и
    удобное выполнение последующих приемов.
    Ловля
    мяча двумя руками    . Наиболее
    простым и в тоже время надежным способом
    овладения мячом считается ловля мяча
    двумя руками. Подготовительная фаза:
    если мяч летит к игроку на уровне груди
    или головы, следует вытянуть руки
    навстречу мячу, ненапряженными пальцами
    и кистями образуя как бы воронку, размером
    несколько большую, чем обхват мяча.
    Основная фаза: в момент соприкосновения
    с мячом нужно обхватить его пальцами,
    сближая кисти, а руки согнуть в локтевых
    суставах, подтягивая тем самым мяч к
    груди. Завершающая фаза: после приема
    мяча игроком туловище вновь подается
    слегка вперед; мяч укрываемый от
    противника разведенными локтями,
    выносится в положение готовности к
    последующим действиям.
    Ловля
    мяча одной рукой    . Когда
    игровая обстановка не позволяет
    дотянуться до летящего мяча и поймать
    его двумя руками, следует ловить мяч
    одной рукой. Подготовительная фаза:
    игрок вытягивает руку таким образом,
    чтобы пересечь траекторию полета мяча
    (кисть и пальцы не напряжены). Основная
    фаза: как только мяч коснется пальцев,
    руку нужно отвести назад – вниз, как бы
    продолжая полет мяча (автоматизационное
    движение). Завершающая фаза: мяч нужно
    поддержать одной рукой, затем крепко
    обхватить двумя руками так, чтобы быть
    готовым немедленно действовать дальше.
    Передача
    мяча    . Передача
    – прием, с помощью которого игрок
    направляет мяч партнеру для продолжения
    атаки. Существует много различных
    способов передач мяча. Применяют их в
    зависимости от той или иной игровой
    ситуации, расстояния, на которое нужно
    послать мяч, характера и способов
    противодействия соперников.
    Передача
    двумя руками от груди –     основной
    способ, позволяющий быстро и точно
    направить мяч партнеру на близкое или
    среднее расстояние в сравнительно
    простой игровой обстановке, без плотной
    опеки противника. Подготовительная
    фаза: кисти с расставленными пальцами
    свободно охватывают мяч, удерживаемый
    на уровне пояса, локти опущены. Основная
    фаза: мяч посылают вперед резким
    выпрямлением рук почти до отказа с
    добавочным движением кистей, придающим
    мячу обратное вращение. Завершающая
    фаза: после передачи руки расслабленно
    опускают вниз, игрок выпрямляется, а
    затем занимает положение на слегка
    согнутых ногах.
    Передачи
    двумя руками сверху     чаще
    всего используют на средние расстояния
    в условиях плотной опеки противника.
    Подготовительная фаза: игрок поднимает
    мяч слегка согнутыми руками над головой
    и заносит его за голову. Основная фаза:
    игрок резким движением рук с разгибанием
    в локтевых суставах и захлестывающим
    движением костей направляет мяч партнеру.
    Передача
    двумя руками
    снизу применяется на расстоянии 4-6
    м в тех случаях, когда мяч пойман на
    уровне ниже коленей или поднят с площадки.
    Подготовительная фаза: мяч в руках,
    опущенных вниз, руки слегка согнуты,
    пальцы свободно расставлены на мяче.
    Основная фаза: маховым движением рук
    вперед в сочетании с их выпрямлением
    мяч посылают в желаемом направлении.
    Передача
    двумя руками “из рук в руки” используется
    для адресования мяча
    партнеру, находящемуся почти в плотную
    к игроку с мячом. Подготовительная фаза:
    игрок вытягивает руки с мячом, пересекая
    направление движения партнера. Основная
    фаза: игрок сначала поворачивает мяч
    таким образом, чтобы кисти поддерживали
    его с верху и с низу, а затем отпускает
    мяч.
    Передача
    одной рукой от плеча
    – наиболее распространенный способ
    передачи мяча на близкое и среднее
    расстояние. Подготовительная фаза: руки
    с мячом отводятся к правому плечу так,
    чтобы локти не поднимались; одновременно
    игрок поворачивается в сторону замаха.
    Основная фаза: мяч на правой руке, которая
    сразу же выпрямляется с одновременным
    захлестывающим движением кисти и
    поворотом туловища. Завершающая фаза:
    после вылета мяча правая рука на короткое
    мгновение как бы его сопровождает, а
    затем расслабленно опускается вниз.
    Передача
    одной рукой сверху     применяется,
    когда необходимо послать мяч на средние
    и особенно дальние расстояния.
    Подготовительная фаза: игрок поворачивается
    броском в направлении передачи, рука с
    мячом отводится назад в направлении
    передачи, рука с мячом отводится назад
    в сторону, мяч лежит на ладони и
    удерживается пальцами. Основная фаза:
    выпрямленная рука с мячом мощным маховым
    движением по дуге вверх доходит до
    вертикального положения, а другая,
    согнутая в локтевом суставе, поддерживает
    равновесие и ограничивает противодействие
    соперника.
    Передача
    одной рукой снизу     выполняется
    на близкое и среднее расстояние в тех
    ситуациях, когда противник усиленно
    старается перехватить передачу поверху.
    Подготовительная фаза: прямая или слегка
    согнутая рука с мячом махом отводится
    назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый
    пальцами и центробежной силой. Основная
    фаза: рука с мячом вдоль бедра выносится
    вперед вверх.
    Передача
    одной рукой сбоку     сходна
    с передачейодной рукой снизу.
    Подготовительная фаза: замах осуществляется
    отведением руки с мячом в сторону назад
    и соответствующим поворотом туловища.
    Основная фаза: рука с мячом делает
    маховое движение вперед в плоскости,
    параллельной площадке.
    Передача
    одной рукой подбрасыванием     решает
    ту же задачу, что и передача двумя руками
    “из рук в руки”. Игрок вытягивает
    руку с мячом, лежащим на ладони, пересекая
    направление движения партнера. В момент
    сближения игрок слегка подбрасывает
    мяч вверх коротким движением кисти и
    пальцев. Партнер по ходу подхватывает
    мяч проводит действия.
    Броски
    в корзину.     Квалифицированная
    баскетбольная команда проводит за время
    встречи в среднем 65 – 70 бросков в корзину
    с игры и до 20 – 25 штрафных бросков, от
    точности которых и зависит достижение
    победы над соперником. Подготовка к
    выполнению броска составляет основное
    содержание игры команды в нападении, а
    попадание в корзину – ее главная цель.
    Баскетболист, готовясь к броску, должен
    оценить ситуацию на площадке, возможную
    интенсивность и способ противодействия
    опекающего защитника, реальные пути
    выхода для борьбы за отскок и другие
    моменты.
    Бросок
    двумя руками от груди.     Преимущественно
    используется для атаки корзины с дальних
    дистанций в условиях отсутствия активного
    противодействия защитника. Подготовительная
    фаза: мяч обхватывается пальцами,
    образующими плотную “чашу”, и
    выносится на уровень лица, ноги на ширине
    плеч, слегка согнуты в коленях, одна
    нога выставлена на 30 – 40 см вперед.
    Основная фаза: руки полностью выпрямлены
    вверх – вперед по небольшой дуге, кисти
    и пальцы, раскрываясь, дают мячу
    направляющий легкий толчок; одновременно
    с движением рук выпрямляются и ноги.
    Завершающая фаза: после выполнения
    броска руки опускаются расслабленно
    вниз, игрок принимает исходную позицию
    для последующего рывка к щиту, чтобы
    бороться за отскок в случае промаха.
    Бросок
    двумя руками сверху.     Целесообразно
    применять со средних дистанций при
    плотной опеке противника. Подготовительная
    фаза: мяч выносится над головой слегка
    согнутыми в локтевых суставах руками,
    туловище слегка отклоняется назад.
    Основная ваза: руки выпрямляются вверх
    – вперед, и делается более энергичный
    толчок кистями и пальцами. Завершающая
    фаза: схожа с предыдущим способом.
    Бросок
    двумя руками снизу.     Выполняется
    преимущественно при стремительных
    проходах к щиту и атаках корзины в
    затяжном прыжке под руками накрывающего
    мяч защитника. Подготовительная фаза:
    игрок получает мяч в движении под правую
    или левую ногу, а затем делает широкий
    шаг другой ногой и выполняет прыжок к
    щиту. Основная фаза: игрок максимально
    вытягивается к щиту, выносит к корзине
    прямые руки, мяч выпускается с кончиков
    пальцев в самой высокой точке, причем
    добавочным движением кистей пальцев
    ему придается обратное вращение.
    Завершающая фаза: руки, как бы сопровождая
    мяч, поднимаются вверх без напряжения.
    Бросок
    одной рукой
    от
    плеча: довольно
    распространенный способ атаки корзины
    с места со средних и дальних дистанций.
    Подготовительная фаза: игрок выставляет
    правую ногу вперед, развернувшись правым
    плечом по направлению к корзине. Основная
    фаза: примерно на уровне головы мяч
    лежит на правой руке, которая начинает
    вытягиваться вперед-вверх по направлению
    к корзине. Завершающая фаза: после
    выполнения броска рука как бы сопровождает
    мяч к корзине, а затем опускается
    расслабленно вниз.
    Бросок
    одной рукой сверху    . Используется
    чаще других для атаки корзины в движении
    с близких дистанций и непосредственно
    из-под щита. Подготовительная фаза: мяч
    ловиться под правую ногу. Основная
    часть: в высшей точке прыжка рука
    выпрямлена для максимального приближения
    мяча к корзине, мяч выталкивается мягким
    движением кисти пальцев, ему придается
    обратное вращение. Завершающая фаза:
    игрок приземляется на согнутые ноги
    недалеко от корзины, принимает положение
    равновесия и готовится к борьбе за
    отскок в случае промаха.
    Бросок
    одной рукой сверху (“крюком”).     Наиболее
    часто используется центровыми игроками
    для атаки корзины с близких и средних
    дистанций в условиях активного
    противодействия высокорослого защитника.
    Подготовительная фаза: игрок делает
    шаг левой ногой в сторону от противника,
    поворачивается левым боком к щиту,
    слегка сгибая левую ногу. Основная фаза:
    отталкиваясь левой ногой, игрок
    выпрыгивает вверх, одновременно правая
    рука с мячом отводится от туловища и
    дугообразным движением также поднимается
    вверх.
    Добивание
    мяча.     В
    ряде игровых положений, когда мяч
    отскакивает от щита при неудачном броске
    или пролетает вблизи корзины, игрок не
    располагает временем для приземления
    с мячом, прицела и броска. В таких случаях
    следует добивать мяч в корзину в прыжке
    двумя руками или одной рукой.
    Хотелось
    бы рассмотреть более важный прием —
    это
    введение.
    Ведение
    мяча    . Ведение
    мяча – прием в баскетболе, дающий
    возможность игроку продвигаться с мячом
    по площадке с большим диапазоном
    скоростей и в любом направлении. Ведение
    осуществляется последовательными
    мягкими толчками мяча одной рукой вниз
    – вперед, несколько в стороне от ступней
    ног. Основные движения выполняются в
    локтевом и лучезапястном суставах.
    Ведение
    с изменением скорости.     Неожиданные
    изменения скорости ведения мяча
    применяются игроком для отрыва от
    защитника. Чем выше отскок и меньше его
    угол, тем больше скорость продвижения.
    Ведение
    с изменением направления    . Используется
    главным образом для обводки противника
    и проходов для атаки корзины. Изменение
    направления достигается тем, что кисть
    руки накладывается на различные точки
    боковой поверхности мяча с последующим
    выпрямлением руки в нужном направлении.
    Ведение
    с изменением высоты отскока.     Применяется
    для прямого прохода мимо защитника, без
    отклонений в сторону. Игрок сближается
    с противником, ведя мяч с достаточно
    высоким отскоком, затем сильно сгибает
    ноги, наклоняет туловище и снижает мяч
    почти к площадке выпрямленной полностью
    рукой.
    Ведение
    с асинхронным ритмом движений руки с
    мячом и ног.     С
    успехом используются для обводки
    двух-трех противников. Данный способ
    ведения позволяет более свободно и
    рационально использовать толчковые
    движения ног и отклонения туловища в
    качестве финтов.

  2. Nelkis Ответить

    ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ. СТОЙКА В НАПАДЕНИИ.
    Это исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом. При рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся на ширине плеч, стопы – параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута на 15-20 см вперед. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки приподняты от пола на 1-2 см. Колени полусогнуты, спина прямая, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. Когда игрок овладевает мячом, он подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение.
    ОШИБКИ.
    1. Тяжесть тела перенесена на одну ногу, а вторая недостаточно согнута в коленном суставе.
    2. Пятки касаются пола.
    3. Туловище чрезмерно наклонено вперед, а таз отведен назад.
    4. Носки ног чрезмерно разведены наружу.
    5. Голова и руки опущены.
    6. Излишняя напряженность.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ.
    1. Принять положение стойки без мяча стоя на месте.
    2. Ходьба обычная, варианты ходьбы, по сигналу (слуховому, зрительному) принять стойку баскетболиста.
    3. Бег, варианты бега, по слуховому, зрительному сигналу принять стойку баскетболиста.
    4. Из различных исходных положений, после выполнения общеразвивающих упражнений принять стойку баскетболиста.
    ДЕРЖАНИЕ МЯЧА.
    Прежде чем приступить к изучению стойки баскетболиста с мячом, необходимо научить учеников правильному держанию мяча. Его выполняют следующим образом. Кисти обеих рук и широко расставленными (как «веер») пальцами располагают сбоку, несколько сзади от центра мяча. Большие пальцы направлены вверх – внутрь, примерно под углом 60 градусов друг к другу, остальные вперед.
    Мяч с ладонью не соприкасается и удерживается только фалангами пальцев. Если у игрока взять мяч, а кисти оставить в том же положении, то они как будто образуют воронку.
    ОШИБКИ.
    1. Кисти располагаются на задней поверхности мяча.
    2. Мяч касается ладоней.
    3. пальцы направлены вниз.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ
    1. Принять положение имитация держания мяча, образуя воронкообразное положение кистей;
    2. Наклониться к лежащему на полу мячу, положить на него кисти рук и поднять мяч на уровне груди;
    3. Подбросить мяч вверх и поймать его на уровне груди;
    4. В парах занимающиеся поочередно поднимают мяч и выполняют им движения в разных направлениях, а партнеры проверяют правильность держания, положение пальцев, ладоней;
    ПЕРЕДВИЖЕНИЕ БЕЗ МЯЧА.
    1. Ходьба – применяют главным образом для смены позиции в период коротких пауз, а также при изменении темпа в сочетании с бегом. Игрок передвигается, придерживаясь положения основной стойки, на полусогнутых ногах, что позволяет в любой момент резко начать ускорение.
    2. При беге баскетболиста соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. Только при коротких, прямолинейных рывках первые 4-5 ударных шагов делаются резкими и короткими, с постановкой ноги с носка. При изменении направления бега игрок мощно отталкивается выставленной вперед ногой в сторону, противоположную намеченному направлению, туловище же отклоняется внутрь описываемой при передвижении тела дуги.
    ОШИБКИ.
    1. Бег с носка.
    2. Ноги в коленном суставе прямые.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ
    1. Бег по периметру площадки с ускорениями на определенных участках площадки.
    2. Ускорение по сигналу.
    3. Бег по кругу. По сигналу, последующий догоняет впереди бегущего.
    4. Бег по кругу. По сигналу, последующий «змейкой» обегает впереди бегущих и продолжает бег во главе колонны.
    5. То же, но ученики в колонне перемещаются спиной вперед.
    6. Ученики бегут в колонне по одному с интервалом 1-1,5 м. По сигналу последний догоняет направляющего в колонне по кратчайшему пути и становится во главе колонны.
    ОСТАНОВКА ДВУМЯ ШАГАМИ.
    Данная остановка чаще всего выполняется, если игрок владеет мячом. Игрок ведет мяч, с шагом правой (длинный шаг, с небольшим приседом и некоторым отклонением туловища назад, постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на носок) берет мяч в руки, подтягивая его к груди. Второй шаг левой, более короткий, сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону ноги стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибаются во всех суставах, остановка фиксируется.
    ОСТАНОВКА ПРЫЖКОМ
    Данную остановку можно выполнять как с мячом так и без мяча. После разбега игрок отталкивается ногой и делает невысокий стелющийся прыжок по ходу движения. Плечи в полете отводятся несколько назад. Приземление осуществляется либо одновременно на обе ноги, либо сначала на одну ногу с последующей постановкой другой. Туловище при этом разворачивается в пол оборота в сторону сзади стоящей ноги, на которую приходится большая часть тяжести тела. Чем быстрее передвигается игрок, тем сильнее сгибается при остановке ноги.
    ОШИБКИ
    1. Стопа на одной линии по ходу движения, перенос массы тела на выставленную вперед ногу и как правило потеря равновесия.
    2. Шаги выполняются с постановкой стоп с носка и недостаточно сгибаются в коленных суставах.
    3. Чрезмерно высокий подскок – при остановке прыжком.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ ОСТАНОВКИ ДВУМЯ ШАГАМИ.
    1. Ходьба, один шаг короткий, 2-ой длинный.
    2. Бег, один шаг короткий, второй длинный.
    3. У игрока мяч – подбросить вперед – поймать от пола с шагом правой (длинный), 2-ой шаг левой стопорящий короткий.
    4. Тоже, но медленно бегом.
    5. Остановка двумя шагами после ловли мяча.
    6. Остановка двумя шагами после ведения по зрительному, слуховому сигналу.
    7. В парах. Один игрок ведет мяч – остановка – двумя шагами – повороты плечом вперед, назад – передача партнеру.
    8. Эстафеты.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ОСТАНОВКИ ПРЫЖКОМ.
    1. Ходьба. Остановка прыжком.
    2. Бег. Остановка прыжком.
    3. Бег. Остановка после слухового, зрительного сигнала.
    4. Остановка прыжком после ловли мяча.
    5. Остановка прыжком после ведения мяча.
    6. Эстафеты.
    ПОВОРОТЫ НА МЕСТЕ
    Повороты могут выполняться как с мячом, так и без мяча, для ухода от опекуна или укрывания мяча от выбивания или вырывания.
    Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая одной ногой вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя отрывать от пола во избежание пробежки. Вся тяжесть тела переносится при повороте на опорную ногу, являющуюся как бы осью вращения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во время поворота опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается в сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и опускаться. Руки могут принимать различные положения, которые определяются игровой ситуацией. Повороты выполняются как вперед, так и назад.
    ОШИБКИ
    1. Отрыв или смещение осевой ноги.
    2. Вертикальные колебания высоты центра тяжести.
    3. Перенос массы тела на маховую ногу.
    4. Выпрямление осевой ноги.
    5. Туловище сильно наклонено вперед.
    6. Мяч не укрыт туловищем от защитника.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПОВОРОТОВ НА МЕСТЕ
    1. Выполнение поворота стоя на месте без мяча. 2. То же с мячом.
    3. То же в сочетании с ловлей мяча на месте.
    4. То же в сочетании с ведением мяча, остановками.
    5. То же с добавлением ловли и передачи мяча.
    6. То же с сопротивлением защитника.
    7. Эстафеты.
    СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ.
    1. Выполняй остановки и повороты быстро.
    2. Удерживай ноги на ширине плеч.
    3. Сохраняй низкую стойку и равновесие.
    4. Укрывай мяч от защитника телом.
    ЛОВЛЯ МЯЧА
    Ловля мяча – прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча двумя руками – если мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационными движениями, гасящими силу удара летящего мяча. После приема мяча туловище вновь подают слегка вперед: мяч укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям.
    ЛОВЛЯ ОДНОЙ РУКОЙ
    Для этого рука выносится навстречу летящему мячу с широко расставленными и слегка согнутыми пальцами. При соприкосновении пальцев с мячом производится уступающее движение руки за счет сгибания ее в локтевом суставе, что затормаживает скорость полета мяча и дает возможность легко поймать его. Затем мяч захватывается второй рукой и занимающийся принимает основную стойку баскетболиста.
    ЛОВЛЯ ВЫСОКОЛЕТЯЩИХ МЯЧЕЙ.
    При ловле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти рук разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцев, кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки сгибаются в локтевых суставах и мяч притягивается к туловищу. После приземления занимающийся сохраняет основную стойку нападающего с мячом.
    ОШИБКИ
    1. Отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу.
    2. Кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны и мяч проходит между кистей.
    3. Руки (рука) не вытягиваются навстречу мячу.
    4. Пальцы встречаются с мячом, когда руки (рука) значительно согнуты в локтевых суставах.
    5. Мяч принят ладонями (ладонью), а не кончиками пальцев.
    ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ, СТОЯ НА МЕСТЕ
    Передача мяча – прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки.
    Передача мяча двумя руками от груди, стоя на месте – кист с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук вперед-вниз – на себя – вверх и одновременным плавным сгибанием ног в коленных суставах, мяч подтягивают к груди. Затем мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, при этом ноги полностью разгибаются и масса тела переносится на выставленную вперед ногу. Мяч выпускается захлестывающим движением кистей, придавая ему обратное вращение. После передачи руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах.
    ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ
    Передача одной рукой от плеча стоя на месте – руки я мячом отводят к правому плечу так, чтобы локти не поднимались и одновременно игрок слегка поворачивается в сторону замаха. Затем левая рука отводится от мяча, правая же сразу выпрямляется, туловище поворачивается вслед за ней, масса тела переносится на впереди стоящую ногу. Мяч выпускается движением руки и кисти. После вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, затем игрок возвращается в исходное положение – стойку баскетболиста.
    ОШИБКИ
    1. Несогласованность движения рук и ног.
    2. Широкое расставление локтей, чрезмерная амплитуда замаха.
    3. Отсутствие захлестывающего движения кистями.
    4. Туловище чрезмерно наклонено вперед.
    5. При передаче одной рукой: поднимают мяч высоко над плечом.
    6. При передаче в движение так же вертикальное колебание туловища или прыжки, вместо скользящих «мягких» шагов.
    7. Передача и ловля мяча разучиваются одновременно.
    ЛОВЛЯ МЯЧА
    1. Ловля мяча стоя на месте.
    2. Ловля мяча в движении бегом.
    3. Ловля высоко и низко летящего мяча.
    ПЕРЕДАЧА МЯЧА СТОЯ НА МЕСТЕ
    1. Имитация передачи.
    2. Замах и передача без работы ног.
    3. Передача с работой ног.
    4. Передача на длинное и короткое расстояние.
    5. Передача в разных направлениях.
    6. Передача в сочетании с другими техническими приемами.
    7. Подвижные игры.
    Передача в движении может выполняться после ведения мяча и после его ловли. Игрок ведет мяч, с шагом правой – это первый шаг (правая нога впереди на пятки, игрок находится в положении выпада) берет мяч в руки, выполняет кругообразное движение руками с мячом и одновременно выполняет шаг левой (это второй шаг) и не ставя правую ногу на опору, игрок выпрямляет руки и захлестывающим движением посылает мяч в нужном направлении. После этого ставит правую ногу на опору, опускает руки и продолжает движение в нужном направлении или остается на месте. Передвигаться игрок должен перекатом с пятки на носок на согнутых в коленных суставах ногах.
    ОШИБКИ
    1. При ловле мяча игроки останавливаются или подпрыгивают.
    2. Бегут в руках с мячом, т.е. больше 2-х шагов.
    3. Двигаются в сторону, а не на встречу мячу (упр. при встречном беге в колоннах).
    4. Передача очень высоко или низко, а не а грудь.
    5. Очень сильная передача.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕДАЧЕ В ДВИЖЕНИИ
    1. «Мертвый мяч». Занимающиеся разбиваются на пары. В 5-6 м от стены у занимающегося, на вытянутой в сторону руке, находится мяч. Его партнер идет широкими шагами с расстояния 3-4 м и с шагом правой ноги берет мяч с руки, выполняет замах, шаг левой, выносит руки вперед и, не ставя на опору правую ногу, финальным, захлестывающим движением посылает мяч в стену, ставит правую ногу на опору.
    2. То же, но медленно бегом.
    3. Передача в движении после ловли.
    4. Передача в движении после ведения.
    5. Передачи в движении во встречных колоннах.
    6. Передачи в движении при параллельном передвижении игроков к противоположному щиту.
    7. Передачи в движении по кругу.
    8. Подвижные игры:
    «Командные салки». Класс делится на 2 команды. Одна команда водящая, вторая – убегающая. Команда водящих передает друг другу мяч заданным способом, стараясь догнать игроков противоположной команды и осалить их мячом, не выпуская мяча из рук. Осалинный выходит из игры. Игра закончиться, когда первая команда всех осалит. Затем они меняются ролями.
    Методические указания: игра универсальная, в ней закрепляется техника передвижения без мяча, остановки, повороты, передачи стоя на месте и в движении.
    «Салки и мяч». Игроки бегают по площадке, спасаясь от преследования водящего и передают друг другу мяч. Задача состоит в том, чтобы в конечном итоге послать мяч игроку, которого настигает водящий, так как игрока с мячом салить нельзя. Однако водящий может осалить мяч в руках играющего. Последний, в этом случае, становится водящим. Водящему разрешается в ходе игры салить мяч на лету, перехватывая его. Если водящий сумел это сделать, его сменяет игрок, виновный в потере мяча.
    «Чья команда сделает больше передач». Две команды. Игра начинается с подбрасывания мяча в центральном кругу. Команда, овладевшая мячом начинает выполнять передачи между своими игроками, перемещаясь в любом направлении по площадке. Вторая команда старается перехватить мяч, не давая игрокам получить точную передачу.
    Учитель считает количество передач сделанных командой до тех пор, пока мячом не овладеет вторая команда. Затем он начинает считать выполненные передачи. Можно играть до определенного количества передач или времени. Бегать с мячом в руках нельзя.
    СОВЕТЫ ЛОВЯЩЕМУ МЯЧ
    1. Не отводить взгляда от летящего мяча до тех пор, пока он не коснется кончиков пальцев.
    2. Вытягивать руки навстречу летящему мячу, расслабляя при этом локти и кисти.
    3. При ловле низкого мяча направлять пальцы вниз, а ладони наружу, при ловле высокого мяча направлять пальцы вверх, а ладони наружу.
    4. При приближении мяча руки в локтевых суставах согнуть, а пальцы расставить в стороны, образуя ими полусферу.
    5. Не касаться мяча ладонями.
    6. Выходить навстречу летящему мячу.
    СОВЕТЫ ПЕРЕДАЮЩЕМУ МЯЧ

    1. Не допускать небрежности при выполнении передач.
    2. Выполнять передачи быстро.
    3. При выпуске мяча контролировать его кончиками пальцев.
    4. Передавать мяч в точку, где будет партнер, а не туда, где он находится в настоящее время.
    5. Смотреть в сторону от партнера, принимающего передачу, а не на него.
    6. Не стоять после передачи, выйти на свободное место.
    7. Ведение мяча – единственный прием, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.
    Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой вниз – вперед несколько в сторону от ступней. Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранить положение равновесия и быстро изменить направление движения. Туловище слегка подают вперед, плечо и рука, свободная от мяча, должны не подпускать соперника к мячу. Для ведения характера синхронность ритма чередования шагов и движений руки, контактирующей с мячом.
    ОШИБКИ
    1. Хлопок по мячу.
    2. Туловище сильно наклонено вперед, голова опущена вниз.
    3. Мяч ударяется перед собой.
    4. Ноги недостаточно согнуты.
    5. Ведение со зрительным контролем.
    Ведение с изменением скорости и высоты отскока. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем выше скорость передвижения. При отскоке низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вообще выполняться на месте.
    Ведение с изменением направления – игрок ведет мяч правой рукой – кисть накладывает на боковую поверхность мяча и, выпрямляя руку, посылает его влево. Туловище при этом наклоняется в сторону полета мяча, тяжесть тела переносится на левую ногу. Игрок продолжает двигаться в новом направлении, ведя мяч левой рукой.
    ОШИБКИ
    1. Ведение правой рукой влево и наоборот.
    2. При переводе мяча с руки на руку отсутствует низкий отскок.
    3. Туловище в момент перевода не укрывает мяч.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ МЯЧА ПО ПРЯМОЙ
    1. Ведение мяча на месте.
    2. Ведение мяча в ходьбе.
    3. Ведение мяча медленным бегом.
    4. Ведение мяча на максимальной скорости.
    5. Ведение по прямой – остановка заданным способом – передача.
    6. Ведение по прямой – остановка – поворот – передача.
    7. Ускорение – ловля мяча – ведение – остановка – поворот – передача.
    8. Ведение с изменением высоты отскока.
    9. Ведение с изменением скорости.
    10. Ведение с изменением высоты отскока и скорости.
    11. 9 и 10 упражнения в условиях сопротивления.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ С ИЗМЕНЕНИЕМ НАПРАВЛЕНИЯ
    1. Ведение на месте правой – перевод на левую, ведение левой – перевод на правую.
    2. Ведение шагом, правой рукой в правую сторону – перевод на левую руку – ведение левой рукой в левую сторону и т.д.
    3. Ведение с изменением направления бегом.
    4. Ведение с изменением направления, меняя направление перед препятствием (стойки, набивные мячи).
    5. Ведение с изменением направления в условиях сопротивления.
    6. Подвижные игры.
    СОВЕТЫ ДРИБЛЕРУ (ВЕДУЩЕМУ МЯЧ)
    1. Держать голову поднятой и вести мяч без зрительного контроля.
    2. Не бить по мячу ладонью.
    3. Изменить длину шага и направление движения.
    4. Не ударять мячом о пол, если не хочешь продвинуться.
    5. Контролировать мяч пальцами.
    6. Снижать высоту отскока мяча при подходе к сопернику.
    7. Увеличивать высоту отскока мяча для ускорения ведения.
    8. Быть готовым сделать передачу или бросок по корзине.
    Бросок мяча в корзину – технический прием являющийся завершающейся стадией атаки.
    Бросок двумя руками от груди стоя на месте – игрок в стойке баскетболиста, мяч на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.
    ОШИБКИ
    Руки выпрямляются вертикально вверх.
    Бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения.
    Отсутствует захлестывающее движение кистями.
    Отсутствие расслабления после броска.
    Отсутствие согласованности роботы рук и ног.
    Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 см., носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги «бросающей» руки (правой) левая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлест кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз и игрок принимает исходное положение.
    ОШИБКИ
    1. Потеря равновесия.
    2. Несогласованность в работе рук и ног.
    3. Неполное разгибание руки в локтевом суставе.
    4. Отсутствие захлеста руки.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БРОСКОВ С МЕСТА
    1. Имитация захлеста кистями (кистью) с фиксацией финального положения.
    2. Имитация замаха (кругообразного), выноса мяча, захлест кистями, фиксация финального положения.
    3. Имитация броска с работой ног.
    4. Бросок партнеру или в стену без работы ног.
    5. Целостное выполнение броска в стену или партнеру.
    6. Броски мяча в корзину с близкого расстояния сначала под углом 45 градусов к щиту (с отскоком), затем прямо перед корзиной.
    7. Броски мяча с линии штрафного, соблюдая все правила его выполнения.
    8. Подвижные игры.
    Бросок одной рукой сверху в движении выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-ый шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для игроков бросающих с правой стороны.
    ОШИБКИ
    1. Мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу.
    2. Вынос руки с мячом для броска при выполнении шага.
    3. Выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе.
    4. Резкое, сильное движение руки с мячом.
    5. Отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе.
    6. Сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БРОСКА ОДНОЙ РУКОЙ СВЕРХУ В ДВИЖЕНИИ
    1. Исходное положение – прямая рука поднята вверх, мяч лежит на широко расставленных пальцах, которые смотрят назад – за счет тыльного сгибания кисти мяч отделяется от руки вверх, слегка вращаясь.
    2. Мяч на уровне груди – вынос мяча над правым плечом – в верхней точке – выпуск мяча с захлестывающим движением кисти.
    3. Исходное положение – левая нога впереди на пятке, ноги в коленных суставах согнуты, мяч на уровне груди. Одновременно отталкивается левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом, выпуск мяча над собой в верхней точке, приземление на 2 ноги.
    4. Правая нога впереди на пятке и с шагом левой тоже, что и в 3 упражнении.
    5. Занимающиеся разбиваются на пары. У одного, на вытянутой в сторону руке, находится мяч. Его партнер идет широким шагом с расстояния 2-3 м. и под шаг правой берет мяч с руки партнера, делает шаг левой, отталкивается, мах правой – вынос мяча – бросок над собой.
    6. То же, медленно бегом.
    7. То же, но партнер с мячом располагается на боковой линии 3-х секундной зоны и бросок в кольцо с отражением от щита.
    8. Бросок в движении, после ловли мяча.
    9. Бросок в движении, после ведения мяча.
    10. Эстафеты, комплексные упражнения.
    Методические указания: упражнения даны для занимающихся бросающих правой рукой
    Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячам влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью.
    После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.
    ОШИБКИ
    1. Мяч выносится в исходное положение для броска до прыжка.
    2. При «подседании» наблюдается размахивание мячом.
    3. Локоть бросающей руки низко опущен и отведен в сторону.
    4. Мяч лежит на всей ладони.
    5. Мяч в верхнем положении выносится далеко вперед или назад.
    6. Не выпрямляется полностью рука при броске.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БРОСКА В ПРЫЖКЕ
    1. Исходное положение – стойка баскетболиста – мяч на уровне груди. Вынос мяча – в исходное положение – для броска вдоль средней линии туловища.
    2. Исходное положение – сидя на полу. Вынос мяча вдоль средней линии туловища.
    3. Вынос мяча для броска одновременно с отталкиванием.
    4. Из исходного положения стоя на гимнастической скамейке – отталкивание, вынос мяча и приземление на пол.
    5. То же, но исходное положение перед гимнастической скамейкой.
    6. Бросок в прыжке выполняют полностью около стенки или в парах.
    7. Бросок с расстояния 1,5-2 м.
    8. Бросок после ловли мяча. Одновременно с ловлей мяча игрок выполняет напрыгивание на пятки (с одновременной постановкой пяток на пол или с разновременной, т.е. сначала ставит ногу на пятку, а затем подставляет другую то же на пятку).
    9. Бросок в прыжке после ведения мяча.
    10. Подвижные игры и эстафеты.
    СОВЕТЫ СНАЙПЕРУ
    1. Выполняй броски быстро.
    2. В исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу.
    3. Если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед.
    4. Выпускай мяч через указательный палец.
    5. Постоянно удерживай взгляд на цели.
    6. Полностью сосредоточься на броске.
    7. Следи за легкостью и непринужденностью броска.
    Обманные движения (финты). Финт это ловкое движение, незаконченной технический прием, задачей которого является отвлечение внимания противника от истинных намерений нападающего. Финты могут быть с мячом и без мяча. Финты без мяча выполняются руками, туловищем, ногами, головой, взглядом, мимикой как на месте, так и в движении. Финты без мяча применяются для освобождения от защитника. Существуют финты на передачу, на бросок, на ведение.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ОБМАННЫМ ДЕЙСТВИЯМ ПЕРЕД ПЕРЕДАЧЕЙ, ЛОВЛЕЙ ИЛИ БРОСКОМ.
    1. Передача без зрительного контроля – мяч передается вправо, игрок смотрит влево.
    2. Движение на передачу вправо (влево), не выпуская мяч, резко изменить направление и передать его.
    3. Движение на передачу вправо (влево), изменить способ передачи после ложного движения.
    4. Передачи в парах на расстоянии 5-7 м, между ними защитник. Задача защитника перехватить мяч. Перед передачей, чтобы вывести из равновесия защитника, выполнить обманное движение на передачу вправо или влево.
    Поделиться на
    Facebook
    Twitter
    Вконтакте

  3. AkiKosmos Ответить

    Размещено на http://www.allbest.ru/
    Введение
    Баскетбол был “изобретен” в 1891 году преподавателем физического воспитания Спрингфилдского колледжа в штате Массачусетс США доктором Джеймсом Нейсмитом. Так как мяч забрасывали в корзину, новая игра получила название “баскетбол” (basket – корзина, ball – мяч).
    Две команды при условии соблюдения правил стремятся с помощью передач забросить мяч в корзину соперника, защищая от его бросков свою корзину. Баскетбол относится к скоростным видам спорта. Для баскетболиста необходимы выносливость, прыгучесть, ловкость, быстрота реакции. Во многих видах спорта, в особенности в легкой атлетике, баскетбол является составной частью тренировок.
    Несколько позднее в 1892 г., Д. Нейсмит разработал первые тринадцать пунктов баскетбольных правил, действующих в той или иной мере по сей день.
    Первый этап развития баскетбола (1891-1918гг.) характеризуется его становлением.
    В 1894 г. в США были изданы первые официальные правила игры, по которым начали проводить соревнования.
    Одновременно с развитием игры формировалась техника, создавалась и техника баскетбола. Появились рациональные технические приемы ловли, передачи, ведение и броски мяча в корзину.
    На втором этапе (1919 – 1931гг.) стали создаваться национальные федерации баскетбола. Баскетбол начал широко культивироваться в странах Европы: в Чехословакии, Литве, Италии, Латвии, Франции.
    Третий этап (1932 – 1947гг.) отличен созданием Международной федерации баскетбола, созданной 18 июня 1932 г. первоначально вошли 8 стран: Аргентина, Греция, Италия, Латвия, Португалия, Румыния, Швейцария и Чехословакия.
    В программу Олимпийских игр баскетбол впервые включен в 1936 г.
    Игра быстро завоевала признание во всем мире. В 1935 г. в Женеве состоялся первый чемпионат Европы для мужских команд. Первым чемпионом Европы стала сборная команда Латвии. Первый женский Чемпионат Европы состоялся в 1938 г. в Риме. Победу на нем одержала национальная команда Италии.
    Четвертый этап развитие баскетбола охватывает период с 1948 по 1956 г. международная федерация баскетбола заняла одно из ведущих мест среди международных спортивных объединений.
    В 1972 г. МОК принял решение о включении женского баскетбола в программу XXI Олимпийских игр в Монреале.

    1. Техника игры
    Техника игры – это сложившаяся в процессе развития баскетбола совокупность приемов, позволяющих наиболее успешно решать конкретные соревновательные задачи.
    Техника баскетбола распадается на два больших раздела:
    Техника нападения распадается на а) техника передвижений, б) техника владения мячом;
    Техника защиты распадается на а) техника передвижений, б) техника отбора мяча и противодействие;
    Техника нападения.
    А) Техника передвижения. Для передвижений по площадке баскетболист использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. Передвижения – основа техники баскетбола. С помощью этих приемов игрок может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его противника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения других приемов.
    Ходьба. Ходьба используется главным образом для смены позиции в период коротких пауз или снижения интенсивности игровых действий, а также для перемены темпа движения в сочетании с бегом.
    Бег. Бег занимает в игре большое место и является главным средством передвижения. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из многообразных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной в перед, быстро изменять направление и скорость бега.
    Прыжки. Подсчитано, что квалифицированный баскетболист в среднем за игру выполняет до 130-140 прыжков из различных положений и с различными задачами. Применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой. Прыжок толчком двумя ногами выполняется чаще с места из положения основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяется обычно при выполнении бросков в корзину и при борьбе за отскок. Прыжок толчком одной ногой выполняется с короткого разбега. Отталкивание производится таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. При выполнении ряда технических приемов с мячом в безопорном положении очень важным считается умение игрока выпрыгивать на достаточную высоту без активного участия рук, быстро и своевременно.
    Остановки. В соответствии с игровой ситуациейбаскетболист использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами. При первом способе игрок делает невысокий скользящий прыжок по ходу движения, причем, оттолкнувшись одной ногой, он подает туловище назад и приземляется либо на обе ноги одновременно, либо сначала на толчковую ногу с последующим приседанием. При втором способе остановки используется так называемый двухшажный ритм (двухшажная техника). Здесь игрок предпоследний короткий шаг делает с подседом и со смещением от центра тяжести в направлении обратном движению. Затем следует последний удлиненный шаг, игрок выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню.
    Повороты. Нападающий использует повороты для ухода от защитника, укрытия меча от выбивания. Есть два способа поворотов – вперед и назад. Поворотом в перед называются такие повороты, когда переступания выполняются в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворотами назад – те, которые выполняются переступаниями в сторону, куда баскетболист обращен спиной. При повороте на месте игрок переносит основной центр тяжести тела на одну ногу, которая является как бы осью вращения. Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота.
    Б) Техника владения мячом. Техника владения мячом включает в себя следующие приемы: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в корзину.
    Ловля мяча. Ловля мяча – прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча – это исходное положение для последующих передач, ведения или бросков, поэтому структура движения должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов.
    Ловля мяча двумя руками. Наиболее простым и в тоже время надежным способом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками. Подготовительная фаза: если мяч летит к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами, сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Завершающая фаза: после приема мяча игроком туловище вновь подается слегка вперед; мяч укрываемый от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям.
    Ловля мяча одной рукой. Когда игровая обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить мяч одной рукой. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены). Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад – вниз, как бы продолжая полет мяча (автоматизационное движение). Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше.
    Передача мяча. Передача – прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Существует много различных способов передач мяча. Применяют их в зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, характера и способов противодействия соперников.
    Передача двумя руками от груди – основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, без плотной опеки противника. Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа с добавочным движением кистей, придающим мячу обратное вращение. Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают вниз, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах.
    Передачи двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния в условиях плотной опеки противника. Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову. Основная фаза: игрок резким движением рук с разгибанием в локтевых суставах и захлестывающим движением костей направляет мяч партнеру.
    Передача двумя руками снизу применяется на расстоянии 4-6 м в тех случаях, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят с площадки. Подготовительная фаза: мяч в руках, опущенных вниз, руки слегка согнуты, пальцы свободно расставлены на мяче. Основная фаза: маховым движением рук вперед в сочетании с их выпрямлением мяч посылают в желаемом направлении.
    Передача двумя руками “из рук в руки” используется для адресования мяча партнеру, находящемуся почти в плотную к игроку с мячом. Подготовительная фаза: игрок вытягивает руки с мячом, пересекая направление движения партнера. Основная фаза: игрок сначала поворачивает мяч таким образом, чтобы кисти поддерживали его с верху и с низу, а затем отпускает мяч.
    Передача одной рукой от плеча – наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое и среднее расстояние. Подготовительная фаза: руки с мячом отводятся к правому плечу так, чтобы локти не поднимались; одновременно игрок поворачивается в сторону замаха. Основная фаза: мяч на правой руке, которая сразу же выпрямляется с одновременным захлестывающим движением кисти и поворотом туловища. Завершающая фаза: после вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы его сопровождает, а затем расслабленно опускается вниз.
    Передача одной рукой сверху применяется, когда необходимо послать мяч на средние и особенно дальние расстояния. Подготовительная фаза: игрок поворачивается броском в направлении передачи, рука с мячом отводится назад в направлении передачи, рука с мячом отводится назад в сторону, мяч лежит на ладони и удерживается пальцами. Основная фаза: выпрямленная рука с мячом мощным маховым движением по дуге вверх доходит до вертикального положения, а другая, согнутая в локтевом суставе, поддерживает равновесие и ограничивает противодействие соперника.
    Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех ситуациях, когда противник усиленно старается перехватить передачу поверху. Подготовительная фаза: прямая или слегка согнутая рука с мячом махом отводится назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой. Основная фаза: рука с мячом вдоль бедра выносится вперед вверх.
    Передача одной рукой сбоку сходна с передачей одной рукой снизу. Подготовительная фаза: замах осуществляется отведением руки с мячом в сторону назад и соответствующим поворотом туловища. Основная фаза: рука с мячом делает маховое движение вперед в плоскости, параллельной площадке.
    Передача одной рукой подбрасыванием решает ту же задачу, что и передача двумя руками “из рук в руки”. Игрок вытягивает руку с мячом, лежащим на ладони, пересекая направление движения партнера. В момент сближения игрок слегка подбрасывает мяч вверх коротким движением кисти и пальцев. Партнер по ходу подхватывает мяч проводит действия.
    Ведение мяча. Ведение мяча – прием в баскетболе, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой вниз – вперед, несколько в стороне от ступней ног. Основные движения выполняются в локтевом и лучезапястном суставах.
    Ведение с изменением скорости. Неожиданные изменения скорости ведения мяча применяются игроком для отрыва от защитника. Чем выше отскок и меньше его угол, тем больше скорость продвижения.
    Ведение с изменением направления. Используется главным образом для обводки противника и проходов для атаки корзины. Изменение направления достигается тем, что кисть руки накладывается на различные точки боковой поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении.
    Ведение с изменением высоты отскока. Применяется для прямого прохода мимо защитника, без отклонений в сторону. Игрок сближается с противником, ведя мяч с достаточно высоким отскоком, затем сильно сгибает ноги, наклоняет туловище и снижает мяч почти к площадке выпрямленной полностью рукой.
    Ведение с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног. С успехом используются для обводки двух-трех противников. Данный способ ведения позволяет более свободно и рационально использовать толчковые движения ног и отклонения туловища в качестве финтов.
    Броски в корзину. Квалифицированная баскетбольная команда проводит за время встречи в среднем 65 – 70 бросков в корзину с игры и до 20 – 25 штрафных бросков, от точности которых и зависит достижение победы над соперником. Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в корзину – ее главная цель. Баскетболист, готовясь к броску, должен оценить ситуацию на площадке, возможную интенсивность и способ противодействия опекающего защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и другие моменты.
    Бросок двумя руками от груди. Преимущественно используется для атаки корзины с дальних дистанций в условиях отсутствия активного противодействия защитника. Подготовительная фаза: мяч обхватывается пальцами, образующими плотную “чашу”, и выносится на уровень лица, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, одна нога выставлена на 30 – 40 см вперед. Основная фаза: руки полностью выпрямлены вверх – вперед по небольшой дуге, кисти и пальцы, раскрываясь, дают мячу направляющий легкий толчок; одновременно с движением рук выпрямляются и ноги. Завершающая фаза: после выполнения броска руки опускаются расслабленно вниз, игрок принимает исходную позицию для последующего рывка к щиту, чтобы бороться за отскок в случае промаха.
    Бросок двумя руками сверху. Целесообразно применять со средних дистанций при плотной опеке противника. Подготовительная фаза: мяч выносится над головой слегка согнутыми в локтевых суставах руками, туловище слегка отклоняется назад. Основная ваза: руки выпрямляются вверх – вперед, и делается более энергичный толчок кистями и пальцами. Завершающая фаза: схожа с предыдущим способом.
    Бросок двумя руками снизу. Выполняется преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках корзины в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника. Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движении под правую или левую ногу, а затем делает широкий шаг другой ногой и выполняет прыжок к щиту. Основная фаза: игрок максимально вытягивается к щиту, выносит к корзине прямые руки, мяч выпускается с кончиков пальцев в самой высокой точке, причем добавочным движением кистей пальцев ему придается обратное вращение. Завершающая фаза: руки, как бы сопровождая мяч, поднимаются вверх без напряжения.
    Бросок одной рукой от плеча: довольно распространенный способ атаки корзины с места со средних и дальних дистанций. Подготовительная фаза: игрок выставляет правую ногу вперед, развернувшись правым плечом по направлению к корзине. Основная фаза: примерно на уровне головы мяч лежит на правой руке, которая начинает вытягиваться вперед-вверх по направлению к корзине. Завершающая фаза: после выполнения броска рука как бы сопровождает мяч к корзине, а затем опускается расслабленно вниз.
    Бросок одной рукой сверху. Используется чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита. Подготовительная фаза: мяч ловиться под правую ногу. Основная часть: в высшей точке прыжка рука выпрямлена для максимального приближения мяча к корзине, мяч выталкивается мягким движением кисти пальцев, ему придается обратное вращение. Завершающая фаза: игрок приземляется на согнутые ноги недалеко от корзины, принимает положение равновесия и готовится к борьбе за отскок в случае промаха.
    Бросок одной рукой сверху (“крюком”). Наиболее часто используется центровыми игроками для атаки корзины с близких и средних дистанций в условиях активного противодействия высокорослого защитника. Подготовительная фаза: игрок делает шаг левой ногой в сторону от противника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Основная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правая рука с мячом отводится от туловища и дугообразным движением также поднимается вверх.
    Добивание мяча. В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита при неудачном броске или пролетает вблизи корзины, игрок не располагает временем для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в корзину в прыжке двумя руками или одной рукой.
    Техника защиты. Техника защиты подразделяется на две основные группы: а) техника передвижений; б) техника овладения мячом и противодействия.
    А) Техника передвижения.
    Стойка. Защитник должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах и быть всегда готовым затруднить выход нападающего за удобную позицию для атаки корзины и получения мяча.
    Стойка с выставленной вперед ногой. Применяется при держании игрока с мячом, когда необходимо помешать ему бросить в корзину или пройти под щит. Игрок на согнутых ногах располагается как правило, между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягивает вверх – вперед, предупреждая ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону – вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины.
    Стойка со ступнями на одной линии. Используется при опеке нападающего, готовящегося в средней части поля к проходу с ведением в правую или в левую сторону.
    Передвижения. Направление и характер передвижения защитника, как правило, зависят от действий нападающего. Поэтому защитник всегда должен сохранять положение равновесия и быть готовым передвигаться в людом направлении, все время изменяя направление бега в стороны, вперед, назад (часто спиной вперед).
    Б) Техника овладения мячом.
    Вырывание мяча. Если защитнику удалось захватить мяч, то прежде всего надо попытаться вырвать его из рук соперника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, после чего резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем.
    Выбивание мяча. Выбивание мяча из рук противника. Защитник сближается с нападающим, активно препятствуя его действиям с мячом. Для этого защитник выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходную позицию.
    Выбивание мяча при ведении. В момент начала прохода нападающего с ведением защитник отступает или слегка отпрыгивает назад, оставив противнику прямой пут к корзине, и преследует его, оттесняя к боковой линии. Затем защитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к противнику рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки.
    Перехват мяча. Перехват мяча при передаче. Успех данного способа перехвата зависит прежде всего от своевременности и быстроты действий защитника. В этом случае защитнику нужно на коротком расстоянии набрать максимально возможную скорость и опередить соперника на пути к летящему мячу. Защитник плечом и руками отрезает прямой путь сопернику к мячу и овладевает им.
    Перехват мяча при ведении. Осуществляется в момент, когда защитник догоняет нападающего, ведущего мяч. Для этого защитнику необходимо подстроиться к ритму и скорости ведения мяча, а затем, выйдя из-за спины нападающего, на мгновение раньше его принять отскакивающий мяч на кисть ближайшей руки и самому же продолжать вести мяч, но в другом направлении.
    Накрывание мяча при броске. Защитник, имеющий некоторое преимущество перед нападающим в росте и прыжке, должен попытаться помешать вылету мяча из рук при броске. Накрывание мяча может осуществляться по ходу подстраховки игрока противника. При накрывании мяча нужно избегать движения всей руки (или рук) сверху – вниз, так как это часто приводит к персональным ошибкам, особенно при противодействии броску двумя руками или одной рукой снизу.
    Отбивание мяча при броске в прыжке. Эффективное противодействие броску в прыжке – очень трудная задача, требующая от защитника мобилизации всех сил, умения и внимания. Лучшим для отбивания мяча с траектории полета в корзину является момент, когда мяч уходит от кончиков пальцев руки и уже не контролируется нападающим. Защитник должен стремительно выходить для противодействия броску в прыжке так как время от момента отталкивания до момента выпуска мяча равняется всего 0,18 – 0,20 сек.
    Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. Для каждого игрока защищающейся команды очень важно уметь уверенно овладеть мячом, отскочившим от своего щита или корзины, так как команде приходиться выполнять эту операцию в среднем 25 – 30 раз за матч. После броска нападающего защитник должен преградить противнику путь к щиту, занять устойчивое положение, а затем бороться за отскок, быстро и своевременно выпрыгивая для овладения мячом. Прыжок выполняется толчком как одной, так и двумя ногами после небольшого разбега или с места. Высоко выпрыгнув и завладев мячом, игрок при приземлении широко разводит ноги и сгибает туловище, чтобы в условиях силовой борьбы помешать противнику занять выгодное положение по отношению к щиту и мячу. Затем мяч энергичным движением рук подтягивается к туловищу и укрывается при помощи широко расставленных локтей.
    правило техника игра баскетбол
    2. Правила игры в баскетбол
    Команда и запасные игроки. В состав каждой команды входит 5 основных и 5-7 постоянных запасных игроков, которые могут вступить в игру только после остановки игры и свистка судьи.
    Время игры. Во всех классах баскетбольные матчи делятся на 2 тайма по 20мин. чистого времени. Перерыв между таймами 10мин. Если по истечении времени матча команды набрали одинаковое количество очков, то дается дополнительное время (5мин) для выявления победителя. Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута в каждом тайме. Тренеры обычно используют тайм-ауты для того, чтобы дать игрокам тактические наставления и сделать замену.
    Начало игры. Игра начинается с того, что в центре площадки судья бросает мяч вверх между двумя игроками, каждый из которых пытается отбить мяч своей команде.
    Правила перемещения. Согласно этому правилу, игрок, получивший мяч, имеет право сделать только два шага. Прыжок с места с мячом в руке является нарушением правила перемещения.
    Остановочным мячом. Называется такая игровая ситуация, при которой с мячом соприкасаются по 1 или 2 игрока каждой команды и мяч выводится из игры. В этом случае игра продолжается спорным вбрасыванием.
    Мяч вне игры. Если мяч или игрок с мячом касается ограниченных линий площадки или пола, то судья дает команду “вне игры”.
    Вбрасывание. После остановки игры в случае “вне игры” или технических ошибок (нарушение правила перемещения, правила времени и т.д.) мяч вводится в игру путем выбрасывания из-за боковой линии.
    Оценки. Бросок мяча в корзину засчитывается в том случае, если мяч падает через кольцо и сетку сверху в низ. За каждый успешный бросок команда получает 2 очка, за каждый удачный штрафной бросок – 1 очко.
    Правило фола. Одним из важнейших правил баскетбола является правило фола (в переводе с английского – “ошибка”). Различают персональные и технические фолы.
    К персональным фолам относится любое преднамеренное касание соперника (задержка игры, блокировка руками и ногами и т.д.). в подобных случаях мяч передается противнику для выбрасывания. После одиннадцатого фола за полупериод фол во время неудачного броска соперника карается двумя штрафными бросками.
    Технический фол назначается в случае неспортивного поведения игрока и наказывается двумя штрафными очками, который выполняет любой игрок команды соперника.
    Правила времени. Некоторые правила времени крайне важны. Правило 30 сек. гласит, что через 30 сек. выбрасывание атака должна быть завершена броском в корзину соперника.
    Правило 3 сек. гласит, что нападающий не может находиться в области штрафного броска соперника более 3 сек.
    Правило 10 сек. подразумевает, что атакующая команда обязана после выбрасывания, проведенного на ее половине площадки, не дольше чем через 10 сек. довести мяч до половины соперника, и после этого атакующая команда не может возвратить мяч на свою половину.
    Судьи на площадке и судейская коллегия. Баскетбольные матчи судят 2 судьи на площадке. При вынесении решений судьи не могут оспаривать решение друг друга. За столом судейской коллегии находятся: 1-й судья – хронометрист, отвечающий за чистое время матча, 2-й судья – хронометрист, отвечающий за правило 30 сек., судья – протоколист, заносящий в личные карточки игроков полученные очки, замечания, текущий результат и положение “вне игры”.

    Заключение
    На маленьких шедеврах держится эта большая игра. Ну скажите, где еще за две-три секунды можно провести чудо-атаку? Или с первого паса соперника оставить его без мяча? Нет, что ни говорите, а баскетбол с его скоростью, гибкостью, меткостью, бесспорно, дитя своего времени, девиз которого – темп и ритм!
    Сегодня в Америке баскетбол представляет собой гигантскую индустрию. Спортивные звезды получают колоссальные гонорары за выступления в соревнованиях, за то, что носят на своих майках фирменные знаки тех или иных фирм. Их интересы представляют многочисленные агенты и менеджеры, а некоторые из них становятся миллионерами еще в подростковом возрасте.
    В Европе баскетбол остается в тени футбольных баталий. Поэтому игроки стараются уехать на запад, и выступать за какой-нибудь известный клуб. Сейчас многие европейцы играют в НБА. Но популярность баскетбола у подрастающего поколения возросла. Каждый год проводятся соревнования, турниры, розыгрыши кубков. Хочется верить, что в ближайшее будущее европейский баскетбол составит альтернативу американскому.

    Использованная литература
    1. Беретт Н. Ю. Энциклопедия спорта”, М.:1999г.
    2. Гомельский А.. Я. “Все о баскетболе”, М.:2000г.
    3. “Спортивные и подвижные игры” под общей редакцией доцента П.А. Чумакова, “Физическая культура и спорт”, М.:1970г.
    4. Столбов В.В. История физической культуры и спорта”.-М.:1972г.
    5. “Физическая культура и спорт”-под редакцией доктора педагогических наук Ю.Д. Железняка, профессора Ю.М. Портнова, М.:2003г.
    Размещено на Allbest.ru
    …

  4. Hugithris Ответить

    Опубликовано
    Наташка
    http://www.fizkult-ura.ru

    Повороты предназначены для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении. Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад, название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги, то это — поворот вперед, соответственно при движении (переступании) в противоположном направлении — поворот назад.
    В зависимости от игровой ситуации размах переступания, а соответственно и амплитуда поворота может колебаться от 30 до 180°.
    В подготовительной фазе игрок находится в стойке готовности.
    Решающее значение для совершения эффективных движений в основной фазе данного технического приема имеют следующие действия:
    непринужденное, лишенное скованности движение игрока вокруг носка опорной ноги;
    выполнение поворота за счет переноса тяжести тела с впередистоящей ноги на сзадистоящую (опорную), отталкивания и переступания впередистоящей с одновременным вращением на опорной;
    выполнение движения на согнутых ногах.
    Для завершающей фазы характерен приход в устойчивое двух-опорное положение после завершения поворота.

    Опорная («осевая») нога — это нога, вокруг носка которой, как вокруг ножки циркуля, игрок совершает вращение. У нападающего без мяча любая нога может быть использована как опорная. Другое положение при выполнении поворотов игроком, владеющим мячом. Если этому предшествовала остановка двумя шагами с ловлей мяча в движении или после ведения, то статус опорной получает та нога, которая первой касается пола. Когда же игрок остановился прыжком, или поймал мяч в прыжке с одновременным касанием пола обеими ногами, либо овладел мячом, стоя на месте, то опорной может стать любая нога, т.е. переступание может осуществляться любой ногой, но не поочередно. После определения (обозначения) игроком опорной ноги отрывать ее от площадки при выполнении поворотов с мячом запрещено правилами. Возможна также ситуация, при которой ни одна из ног не может быть использована как опорная. Это происходит, если при овладении мячом игрок касается пола одной ногой и далее, оттолкнувшись ею же, приземляется на две, т. е. имеет место комбинированный вид остановки.
    Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке. В подготовительной фазе игрок находится в движении. Движения в основной фазе носят взрывной двухтактный характер. Вначале благодаря вращению, как правило, на 180° на впередистоящей ноге, с одновременным обратным шагом другой ногой игрок поворачивается спиной к направлению движения. Последующим вращением с требуемой амплитудой на совершившей переступание ноге и очередным шагом другой ногой в ту же сторону он поворачивается лицом в избранном направлении. В завершающей фазе нападающий возобновляет перемещение. Все перечисленные движения взаимосвязаны и носят целостный, непрерывный характер.

    Эффективность поворота в движении зависит от быстроты и неожиданности исполнения, умения мгновенно переносить массу тела с одной ноги на другую и не терять равновесия и ориентировки в пространстве при вращении вокруг своей оси.
    Обучение поворотам на месте.
    Объяснение и показ.
    Выполнение поворотов вперед и назад на месте по разделениям с подсчетом педагога: «и — раз», «и — два» (на «и» перенести массу тела на всю стопу впередистоящей ноги, приподнимая пятку сзадистоящей; на «раз» — отталкиваясь впередистоящей, осуществить этой ногой переступание с одновременным переносом массы тела на сзадистоящую и вращением на ее носке).
    Выполнение разновидностей поворотов на месте в целом с собственным подсчетом каждым занимающимся.
    То же, что в упр. 3, но меняя амплитуду поворотов (т.е. размах переступания — вращения).
    То же, что в упр. 3 и 4, но в различных сочетаниях: 2 поворота вперед, 1 — назад; 2 — назад, 2 — вперед и т. п.
    То же, что в упр. 5, но в ситуации выбора по зрительному или звуковому сигналу (например, поднятая вверх правая рука педагога — поворот вперед, 2 поворота назад; поднятая левая рука — 2 поворота назад, 1 — вперед и т.п.).
    Выполнение поворотом на месте с последующим переходом в движение заданным способом: поворот вперед — передвижение бегом спиной вперед; поворот назад — рывок на исходную позицию и т. п.
    Выполнение разновидностей поворотов на месте с освобождением от опеки условного (пассивного) защитника.
    Выполнение поворотов после остановок произвольным способом по ориентирам в сочетании с последующими вариантами передвижений.
    То же, что в упр. 3 — 6, но в стойке игрока, владеющего мячом.
    Выполнение сочетания поворотов на месте с мячом в руках при пассивном, а затем активном противодействии условного защитника.
    Выполнение разновидностей поворотов на месте в стойках нападающего в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей мяча, остановками, ведением мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).
    Обучение поворотам в движении.
    Объяснение и показ.
    Последовательное выполнение всех составных элементов приема (вращений и переступаний) на месте с переходом в передвижение.
    Выполнение поворота по ориентирам в ходьбе.
    То же, что в упр. 3, но в медленном беге по прямой.
    Выполнение приема в целом по разметке площадки со сменой направления движения после поворота.
    Выполнение поворота в движении с заданной амплитудой по звуковым, зрительным или комбинированным сигналам.
    Выполнение разновидностей приема с преодолением пассивного, а затем активного противодействия условного защитника на ограниченных участках площадки (в заданных коридорах).
    Выполнение поворота в движении при ведении мяча и в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
    Организационно-методические указания.
    Поворотам на месте и в движении обучать в разомкнутом шереножном строю с использованием фронтального метода организации занимающихся.
    На начальном этапе обучения разновидности приема осуществлять по команде педагога, затем с собственным подсчетом и, наконец, в целом в вариативных условиях.
    Все задания выполнять поочередно на правой и левой ноге, в одну и другую сторону (амплитуда поворотов от 30 до 180°).
    При поворотах на месте:
    перед началом движения переносить массу тела на впередистоящую ногу, а в момент отталкивания и переступания — на сзадистоящую (опорную);
    прием выполнять на согнутых ногах с вращением вокруг носка опорной («осевой») ноги, «пружинить» на ногах; «вращаться», как вокруг ножки циркуля;
    переступание на месте завершать приходом в устойчивое двух-опорное положение: стопы на ширине плеч, но не на одной линии, с разворотом сзадистоящей носком наружу;
    не закрепощать суставы верхних и нижних конечностей, не сутулиться;
    при поворотах с мячом укрывать его у пояса разведенными в стороны локтями и туловищем, «прятать» мяч в направлении опорной ноги.
    При переходе к изучению поворотов в движении сначала освоить структуру и последовательность движений с места в медленном темпе.
    При выполнении поворотов в движении:
    направленно сгибать опорную ногу и активно производить движение плечом;
    вращаться поочередно на носке одной и другой ноги с последующей их постановкой на всю стопу;
    туловище наклонять вперед для предотвращения возможной потери равновесия и падения;
    добиваться быстрого, взрывного и непрерывного характера движений;
    после поворота передвижение в избранном направлении возобновлять без остановки и пауз.
    Противоборство с защитником осуществлять в ограниченных коридорах, регламентировать степень сопротивления защитника, постепенно увеличивая его.
    К изучению поворота в движении при ведении мяча приступать на этапе совершенствования дриблинга. К выполнению сочетания разновидностей поворотов с другими техническими приемами (остановками без мяча и с ловлей мяча, посланного партнером, остановками после ведения; ведением, передачами и т.д.) переходить по мере освоения техники игры.
    Основные ошибки при выполнении поворотов.
    Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.
    Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.
    Нерациональное расположение стоп после поворота на месте: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — неустойчивое положение игрока.
    Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсутствие легкости и непринужденности в движениях.
    Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — дополнительная затрата времени для довыполнения поворота.
    Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений — потеря ритма.
    Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении — потеря равновесия или падение игрока.
    Список использованной литературы:
    Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Д.И. Нестеровский. — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с. Подробнее.

  5. ПроФесСор Ответить

    Основа техники баскетбола – передвижение. Передвижения баскетболиста по площадке являются частью целостной системы действий, направленной на решение атакующих задач и формируемой в ходе реализации конкретных игровых положений.
    Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приемов. Кроме того, от правильной работы ног при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность технических приемов с мячом: передач в движении и прыжке, ведения и обводки, бросков в прыжке и т. д.
    Ходьба в игре применяется реже других приемов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в коротких паузах или при снижении интенсивности игровых действий, а также для смены темпа в сочетании с бегом. В отличие от обычной ходьбы баскетболист передвигается на ногах, слегка согнутых в коленях, что обеспечивает ему возможность для внезапных ускорений.
    Бег является главным средством передвижения в игре. Он заметно отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро изменять направление и скорость бега.
    Прыжки используют как самостоятельные приемы. Они являются и элементами других приемов техники. Чаще всего игроки пользуются прыжками вверх и вверх в длину или сериями прыжков. Применяют два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.
    Прыжок толчком двумя ногами выполняют чаще с места из основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным разгибанием ног, энергичным движением туловища и рук вперед-вверх.
    Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяют обычно при выполнении бросков в кольцо и при борьбе за отскок.
    Прыжок толчком одной ногой выполняют с разбега. Отталкивание производят таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. Последний шаг разбега перед отталкиванием делают несколько шире предыдущих. Толчковую ногу, слегка согнутую в коленном суставе, посылают вперед и упруго ставят для толчка перекатом с пятки на носок; баскетболист как бы немного приседает. Другой ногой делают активный мах вперед-вверх, а в момент прохождения общего центра массы тела над опорой ее сгибают в тазобедренном и коленном суставах. После взлета, когда тело баскетболиста достигает наивысшей точки, маховую ногу разгибают и присоединяют к толчковой. Приземление в любом способе должно быть мягким, без потери равновесия, что достигается амортизирующим сгибанием слегка расставленных ног. Такое приземление позволяет баскетболисту немедленно приступить к выполнению игровых действий.
    В соответствии с ситуацией игрок использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки соперника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами.
    Нападающий использует повороты для ухода от защитника, укрытия мяча от выбивания, для финтов с последующей атакой кольца. Есть два способа поворотов – вперед и назад. Поворот вперед выполняют переступанием в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворот назад – в сторону, куда он обращен спиной.
    Остановки в баскетболе
    Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком.
    Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении.
    Существует два варианта выполнения остановки двумя шагами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.
    В подготовительной фазе игрок находится в движении. Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость шагом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгибание в коленном и тазобедренном суставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), увеличивается разворот носка и отклонение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти перпендикулярно направлению движения с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устойчивое положение. В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.
    Остановка прыжком осуществляется толчком правой или левой ноги.
    В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.
    В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу.
    Во втором — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.
    Таким образом, при остановке прыжком горизонтальная скорость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелющегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.
    12345678910Следующая ⇒
    Рекомендуемые страницы:
    Воспользуйтесь поиском по сайту:
    ©2015- 2020 megalektsii.ru Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *