Можно ли беременным ходить в бассейн на ранних сроках?

10 ответов на вопрос “Можно ли беременным ходить в бассейн на ранних сроках?”

  1. сегодня не реально не мой день Ответить

    Около десяти лет назад большинство гинекологов запрещали своим пациенткам посещать общественный бассейн, мотивируя это недостаточной чистотой воды и высоким риском заражения инфекционными заболеваниями. Сегодня ситуация изменилась, и все чаще врачи не только разрешают, но и советуют женщинам плавать в бассейне во время беременности. С чем это связано?
    Во-первых, новые бассейны приобретают современные системы очистки воды, и риск заражения инфекционными заболеваниями уменьшается.
    Во-вторых, многие фитнес-центры и спортивные комплексы организуют специальные занятия для беременных женщин. Для будущих мам огораживается отдельная зона, где женщины могут плавать, не опасаясь случайных столкновений с другими посетителями бассейна.
    В-третьих, медицина не стоит на месте, и сегодня считается, что польза от плавания в бассейне существенно выше возможного вреда для матери и ребенка. При соблюдении определенных мер безопасности вероятные риски можно свести к минимуму.
    Плавание в бассейне благоприятно влияет на течение беременности и состояние плода:
    Нахождение в воде снимает напряжение с мышц спины, тазовых костей и суставов, позвоночника. Эти органы испытывают огромную нагрузку во время беременности. Плавание позволяет убрать напряжение и избавить женщину от болей и дискомфорта.
    Плавание укрепляет грудные мышцы, учит контролировать дыхание, что пойдет на пользу во время родов.
    Регулярные занятия в бассейне повышают выносливость и стимулируют иммунитет. Замечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, реже страдают от простудных заболеваний во время беременности.
    Плавание – это отличный способ снять стресс, отключить голову, успокоиться и расслабиться. Для многих женщин 45 минут в бассейне становятся настоящей отдушиной в череде рабочих будней.

    Бассейн при подготовке к родам

    Плавание в бассейне является одним из этапов подготовки к предстоящей родовой деятельности. Находясь в воде, беременная женщина учится трем важным вещам:
    Контролю глубины и силы дыхания.
    Выносливости и равномерному распределению нагрузки.
    Расслаблению мышц.
    В перинатальных центрах, готовящих женщин к родам, плаванию уделяется особое внимание. Причина известна: будущим мамам гораздо легче тренироваться в воде, когда вес тела чувствуется меньше. В бассейне неповоротливая беременная женщина обретает невиданную легкость. Вода снимает боль, устраняет напряжение мышц, убирает усталость, способствует расслаблению. Все эти факторы значительно повышают эффективность занятий и помогают женщине достойно подготовиться к появлению малыша на свет.
    Плавание в бассейне приносит пользу не только телу. Занятиям в воде уделяют внимание при психологической подготовке к родам. Будущая мама приобретает уверенность в своих силах. Женщина получает власть над собственным телом и понимает, что многие процессы доступны ее контролю. В родах такой настрой помогает сконцентрироваться на схватках, позволяет уменьшить боль и облегчить состояние роженицы.
    Занятия в бассейне – это еще и шанс погрузиться в ощущения нерожденного ребенка. В утробе матери малыш находится в воде, и во время плавания будущая мама оказывается примерно в таком же состоянии. Она может чувствовать, как вода обтекает ее тело со всех сторон, касается кожи, поддерживает и направляет. Все это проживает ребенок на протяжении 9 месяцев, и для беременной женщины полезным будет получить подобный опыт.
    Определенного интереса заслуживает одно упражнение, что практикуется во время групповых занятий по аквааэробике на курсах подготовки к родам. Несколько женщин встают на дне бассейна, широко раздвинув ноги и образуя своеобразный коридор. Одна из женщин ныряет и, задержав дыхание, проплывает через коридор от начала и до конца. Такое упражнение не только тренирует дыхание, но и имитирует прохождение ребенка по родовым путям. Многие женщины отмечают, что подобные тренировки помогают им в полной мере ощутить, что чувствует ребенок и настроиться на предстоящие роды.

    Аквааэробика: водные тренировки для беременных женщин

    Будущая мама может заниматься самостоятельно, посещая бассейн несколько раз в неделю, однако максимальную пользу принесут тренировки под руководством опытного тренера. Занятия в группе приобретают особый смысл во время беременности. Поддержка других женщин, заботящихся о своем здоровье, является важным этапом подготовки к родам.
    Занятия аквааэробикой включают:
    Тренировку всех групп мышц, связок, суставов. Внимание уделяется области спины и таза.
    Дыхательные упражнения, в том числе на задержку дыхания (ныряние).
    Свободное плавание.
    В воде удобно проводить репетицию схваток без риска для плода. Упражнения на расслабление и сокращение мышц являются ключевыми в подготовке к предстоящему рождению ребенка. Важно довести полученные навыки до автоматизма, сочетая их с правильным дыханием – и тогда в родах тренированное тело само вспомнит, что нужно делать. Замечено, что занятия в бассейне облегчают течение родового процесса и повышают шансы на рождение здорового ребенка.

    Ныряние во время беременности

    Занятия в специализированных группах для будущих мам предполагают не только аквааэробику, но и ныряние. Кратковременная задержка дыхания и нахождение под водой идут на пользу беременной женщине. Тренировки готовят тело к предстоящим родам, когда придется на схватках и потугах регулировать направление, глубину и силу дыхательных движений. Заниматься можно и за пределами бассейна, однако длительная задержка дыхания при одновременной физической нагрузке (как в родах) возможна только в воде.
    Интересно, что у японских ныряльщиц – охотниц за жемчугом – практически всегда рождались здоровые, крепкие и выносливые дети, что говорит о пользе этого упражнения для будущих мам.

    Особенности плавания на разных сроках беременности

    Плавать в бассейне разрешается на любом сроке беременности. Гинекологи советуют своим пациенткам начинать тренировки еще до зачатия ребенка. Подготовленное тело лучше адаптируется к новым условиям, а полученные навыки помогают легче прожить все неприятные ощущения, возникающие за девять месяцев. Не нужно ждать, пока беременность наступит – плавание в бассейне пойдет на пользу любой женщине независимо от ее репродуктивных планов.

    На ранних сроках беременности

    В первом триместре беременности плавание направлено на укрепление всех групп мышц, тренировку дыхания и стимуляцию иммунитета. Регулярные занятия помогают подготовить тело к грядущим переменам. Замечено, что женщины, посещающие бассейн с ранних сроков, легче переносят токсикоз, быстрее адаптируются и продолжают вести активный образ жизни до самых родов.
    Возможные проблемы:
    Токсикоз. При частой рвоте следует на время отказаться от посещения бассейна.
    Низкое артериальное давление. При выраженной слабости и головокружении не стоит заниматься плаванием.
    Угроза выкидыша. При кровянистых выделениях из половых путей физические нагрузки и посещение бассейна запрещено. При умеренной тянущей боли внизу живота (без кровотечения) допускается спокойное плавание (после консультации с гинекологом).

    На поздних сроках беременности

    Плавание в бассейне становится настоящим спасением для будущих мам в этот период. После 20 недель растет нагрузка на позвоночник, кости и связки таза, мышцы спины. Появляются боли в поясничной области, тело становится неповоротливым. Ближе к сроку родов долгие пешие прогулки уходят в прошлое, и на смену им приходит плавание. Регулярные занятия в бассейне помогают снять напряжение с мышц и позволяют обойтись без иных методов воздействия.

    Меры предосторожности

    Не рекомендуется посещать бассейн в таких ситуациях:
    Угроза прерывания беременности с появлением кровянистых выделений из половых путей.
    Сильный токсикоз на ранних сроках.
    Острые инфекционные заболевания.
    Воспалительные процессы в половых органах.
    Кожные заболевания, в том числе аллергическая сыпь.
    Непереносимость хлорки.
    Отхождение слизистой пробки перед родами (повышается риск инфицирования).
    Не следует заниматься плаванием при плохом самочувствии и любых состояниях, требующих врачебного вмешательства (повышение артериального давления, сильные головные боли и др.).

    Часто задаваемые вопросы

    Практика показывает, что беременных женщин волнуют такие моменты:
    С какого срока нужно начинать плавать в бассейне? Беременная женщина при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний может заниматься аквааэробикой или самостоятельно посещать бассейн на любом сроке гестации – от момента зачатия до родов.
    Можно ли заниматься аквааэробикой тем, кто не умеет плавать? Не только можно, но и нужно. Занятия проводятся в воде на небольшой глубине, и большинство упражнений не требуют умения плавать. Для подстраховки можно надеть нарукавники или жилет.
    Можно ли заразиться венерическими заболеваниями, грибковыми инфекциями при посещении бассейна? Современные системы очистки воды сводят вероятность инфицирования к минимуму, однако меры предосторожности лишними не будут. При посещении бассейна нужно пользоваться только индивидуальным полотенцем и средствами гигиены, не ходить босиком, принимать душ до и после тренировки.
    Какой бассейн лучше выбрать? Для плавания во время беременности подходит любой бассейн, где будущей маме будет комфортно. Стоит обратить внимание на системы очистки воды. Лучше всего записаться в специальные группы для беременных или посещать бассейн в часы минимальной загруженности.
    При соблюдении всех мер предосторожности плавание в бассейне станет прекрасной подготовкой к родам, источником позитивных эмоций и просто хорошим способом приятно провести время.

  2. Goltinris Ответить

    Несомненная польза бассейна для беременных проявляется следующим образом:
    Происходит укрепление мускулатуры тела в целом;
    Организм женщины становится более выносливым, что для предстоящих родов будет ощутимым преимуществом;
    В процессе принятия водных процедур улучшается кровообращение, что исключает застой крови в ногах и малом тазу. Это является не просто профилактикой варикоза и геморроя, но и обеспечивает беспрепятственный доступ кислорода к плоду;
    В воде снижается нагрузка на позвоночник. Это особенно ощутят те женщины, которые испытывают сильные боли в поясничной области;
    Вы тренируете дыхательную систему;
    При занятии плаванием значительно снижается риск того, что плод займет неправильное положение.

    Когда бассейн во время беременности может нанести вред

    Даже если вы чувствуете себя хорошо, обязательно получите консультацию врача перед посещением бассейна. Многих женщин смущает наличие хлора в воде, который используется для ее очистки. Не вреден ли он ребенку? На самом деле вода в бассейне содержит столько хлора, что для беременных женщин и их будущему ребенку она не может нанести вред.

    Исключением является лишь тот случай, когда наблюдается индивидуальная непереносимость этого реагента. Если же у вас имеется возможность посещения бассейна, в котором вода очищается методом озонирования или ультрафиолетовой обработки, то стоит отдать предпочтение ему.
    Также противопоказаниями для посещения являются следующие случаи:
    Сильный токсикоз, который сопровождается чрезмерной слабостью, вызванной неукротимой рвотой;
    Если врач ставит угрозу выкидыша;
    Если наблюдаются кровотечения, связанные с беременностью. Отложить поход нужно даже в том случае, если имеется угроза их появления;
    Если у вас появляются боли после любой физической нагрузки, то купание лучше отложить;
    Если наблюдается повышение артериального давления.
    Также важно учитывать, что влажная среда бассейна, особенно в душевых комнатах, является очень благоприятной средой для развития болезнетворных бактерий и грибков. Поэтому необходимо предусмотреть дополнительную защиту от них.

    Когда можно плавать в бассейне при беременности

    Начинать посещение бассейна лучше на ранних сроках беременности, когда организм еще не слишком ослаблен. Бассейн в первом триместре беременности можно посещать примерно 3-4 раза в неделею, уделяя занятиям около 20 минут.
    1) Токсикоз при беременности: что он собой представляет и стоит ли беспокоиться.
    2) В этой статье, мы рассматривали самые эффективные методы наказания детей.
    В будущем сеансы плавания можно увеличить до 45 минут. Сразу долго находиться в воде не следует, так как резкие перепады температуры могут навредить малышу. В любом случае нужно ориентироваться на свое самочувствие.

    Плавание для беременных не рекомендуемо при приближении срока родов. Особенно это касается периода отхождения слизистой пробки, а также появления болей в животе.
    Врачи и многие тренеры считают, что к водным процедурам нужно приступать как можно раньше. В идеале женщина должна посещать бассейн еще при планировании беременности. Это поможет подготовить организм к дальнейшим физическим нагрузкам.

    Подготовка к походу в бассейн – залог здоровья

    Чтобы водные процедуры приносили исключительно пользу, важно правильно подобрать бассейн и соблюдать основные меры предосторожности. Ведь вода не терпит небрежного обращения.
    При выборе бассейна следует учитывать следующие рекомендации:
    Желательно посещать тот бассейн, в котором уже проводились сеансы для беременных;
    Отличным вариантом будет занятия плаванием в группе с беременными;
    Желательно заниматься под руководством опытного инструктора, который поможет вам в выборе необходимых упражнений;
    Если есть возможность, отдавайте предпочтение тем бассейнам, которые имеют оборудование для более безопасного нахождения в них: ручки, пологие склоны, резиновые коврики и т.д.

    Основные меры предосторожности

    Как и любой вид физических упражнений, занятия плаванием при беременности в бассейне должны осуществляться с учетом определенных правил техники безопасности:
    Перед плаванием желательно убедиться, что вода соответствует санитарно-гигиеническим нормативам качества;
    При погружении в воду избегайте резких и значительных перепадов температур;
    При плавании избегайте резких движений. Желательно плавать привычным стилем. Запрещено плавать на спине;
    Обувь, используемая в бассейне, должна иметь прорезиненную подошву, чтобы исключить падения на мокрой поверхности.
    Принимая решение о посещении бассейна в определенный день, прислушайтесь к своим ощущениям. При наличии малейшего дискомфорта или появлении неприятных ощущений следует отказаться от водных процедур. Если вы уже находитесь в воде, то следует немедленно выйти из нее.

    Аквааэробика для беременных в бассейне

    Все упражнения в бассейне для беременных можно условно разделить на следующие группы:
    На растяжку мышц;
    На скручивание;
    На то, чтобы научиться правильно дышать;
    На расслабление.
    Все занятия должны проводиться только под контролем тренера, чтобы исключить любые травмы.

    Растягиваемся правильно

    Эти упражнения являются базовыми. Без них приступать к дальнейшим занятиям запрещено. Поплавав немного, попрыгайте в воде, расставляя ноги как можно шире. Затем можете попробовать сесть на шпагат. Походите в воде, высоко поднимая ноги и вращая руки. Также не помешают и приседания. Эти упражнения способствуют расслаблению позвоночника и укреплению мышц тазового дна. Также снимается отечность ног и рук.

    Упражнения на скручивания

    Эти упражнения выполняются возле бортика и способствуют укреплению мышц спины. К ним относятся следующие упражнения:
    Встаньте перед бортиком, взявшись за него руками. Присядьте, сделав упор ногами в стенку, а затем оттолкнитесь, выпрямив туловище;
    Держась за бортик, выполните «велосипед». Если это слишком трудно, то просто вращайте ногами, поднимая их в разные стороны;
    Лежа на животе и держась за бортик, подтягивайте ноги к животу.

    Упражнения на задержку дыхания

    Эти упражнения очень важны, так как позволят будущим мамам легче контролировать свое дыхание при родах. К таким упражнениям относятся вдохи и выдохи в воду. При коллективных занятиях можно поводить хороводы, а затем погрузиться в воду на счет.
    1) Как выбрать самокат для ребенка: основные рекомендации для выбора качественного изделия.
    2) Стоит ли кушать ананас женщинам в положении, мы писали тут.

    Расслабляемся после упражнений

    Простейшим способом расслабиться является упражнение, при котором женщина ложится на воду спиной, а ее голова опирается на подушку. Тут главное расслабить свое тело и насладиться покоем, разведя руки в стороны. Также можно лечь на воду животом вниз, погрузив голову в воду. Тем самым происходит одновременное выполнение упражнений на задержку дыхания.

    Если у вас имеется возможность посещать бассейн, и никаких противопоказаний нет, то не следует отказывать себе в таком удовольствии. Бассейн при беременности позволит избежать сильных болевых ощущений, а также снизит риск таких неприятностей, как разрыв промежности, так как происходит тренировка соответствующих групп мышц. Будьте уверены, что при соблюдении определенных правил техники безопасности, купание в бассейне будет абсолютно безопасным как для вас, так и для вашего малыша.

  3. Вася Ответить

    ГостьНа сохранение не клали – вроде как не было реальных показаний, но мои сказали – ты что, с ума сошла жить как обычно, поберегись, у тебя риски повышены и в любой момент может сорваться. Гуляла только весной в хорошую погоду несколько раз, меня под руки вели по лестнице. Честно, морально это было очень тяжело и в какой-то степени унизительно, что чувствовала себя нормально, а муж и мама сказали “никаких лишних движений, лежи и не вставай”, и даже когда решили меня прогулять – меня это дико раздражало, что взяли под руки и очень медленно повели, приговаривая “еще шаг…еще…потихоньку…” А куда деваться. Если не так- то вообще бы из дома не вышла. И прошли до парка (10мин от дома), там по дорожке туда и назад и назад так же довели до дома. Честно – я хотела чуть ли не покусать всех, со мной обращались как с тяжелобольной, которая в любой момент может помереть, хотя я чувствовала, что это не так, а пришлось терпеть ради ребенка, мне же и самой хотелось нормально родить здорового ребенка. И вот в таком режиме прошла вся беременность- в лежку и вообще без дел, тоска зеленая. Однако родила нормально вообще, даже особо боли не было, за 3 часа, здоровую девочку! Другой вопрос – что после 9месяцев почти неподвижности мне было тяжело после родов нормально ходить, мышцы атрофировались, даже спуститься самой по лестнице – уже запыхивалась, не говоря о том, чтобы качать ребенка на руках. Но это постепенно месяца за 3 в целом восстановилось. Не жалею, что пришлось почти год вычеркнуть из своей жизни, тогда казалось – капец, месяцами только в потолок смотреть, но сейчас могу сказать – это было не зря.

  4. Nesar Ответить

    Будущие мамы в период беременности стараются тщательно следить за своим здоровьем, питаться полезными продуктами и заниматься физкультурой – в общем, предпринимают целый комплекс мероприятий, которые благотворно влияет на здоровье будущего ребенка. Если с питанием все ясно, то относительно физической нагрузки, у многих беременных часто возникают сомнения. Можно ли заниматься спортом, не навредив ребенку и укрепив свое здоровье? Наш ответ – можно, и даже нужно! И поможет вам в этом ни что иное, как плаванье в бассейне. Ну а чем полезны занятия в бассейне и есть ли противопоказания для беременных к этому виду физических нагрузок – рассмотрим в сегодняшней статье.

    Преимущества занятий в бассейне для беременных

    Все мы прекрасно знаем, что при погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Поэтому, беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности погружение в воду помогает немного разгрузить позвоночник и мышцы от нагрузки, снять боль в пояснице и снизить давление на суставы. Кроме того, при сопротивлении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внешних и внутренних органов малого таза, а также мышц всего тела беременной женщины. Также, занятия в бассейне рекомендуется проводить тем женщинам, кто столкнулся с проблемой отеков. Важно отметить, что те мамы, которые во время беременности регулярно посещали бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, благодаря притоку крови к грудной клетке и сердцу во время плаванья. Ну и конечно, благодаря сопротивлению движения в воде, увеличивается расход энергии, что помогает держать оптимальный вес и не поправляться.
    Огромную пользу для организма беременной женщины приносит ныряние, так как при задержке дыхания, ваш малыш активизирует все свои резервы и привыкает к нехватке кислорода. Это очень пригодится во время родов и схваток, когда кислород к ребенку не поступает.
    Ни для кого не секрет, что занятия в бассейне отличное решение для закалки организма. Поэтому, те будущие мамы, которые выбрали бассейн, реже болеют и успешно укрепляют свой иммунитет.
    Что касается психологического здоровья, то занятия в бассейне также способствуют расслаблению, снятию усталости и напряжения. Пребывая в воде, беременная женщина уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от страхов, словом – медитирует. Психологи рекомендуют запоминать те ощущения легкости и умиротворения, которые посещают вас в бассейне и вспоминать это состояние во время схваток и родов.

  5. Mamka_Admina Ответить

    Как правило, такой вопрос волнует женщин, которые любят плавать, но переживают о том, что бассейн — общественное оздоровительное заведение. Туда ходит много людей, возможно, не у каждого здоровье в порядке. Но переживать будущей матери не стоит. Соблюдая правила гигиены, можно спокойно поддерживать форму в бассейне, если позволяет самочувствие.
    В обществе сформировалось мнение, что беременные — это едва ли не больные женщины, и им не разрешается многое из того, что делают обычные представительницы слабого пола. Якобы будущие матери должны соблюдать множество ограничений и табу. Это не так. Беременность ни в коем случае не накладывает запрет на двигательную активность. Тем более, что будущая мать не собирается устанавливать водные рекорды и сильно себя нагружать. Более того, именно плавание является одним из тех видов двигательной активности, которые очень полезны и рекомендованы беременным. Женщина получает большое удовольствие и психологическое удовлетворение от плавания, если оно ей нравится. Это первое. Второе и основное преимущество такого вида двигательной активности в том, что он готовит женщину к родовому процессу, поддерживая мышцы, тренируя их.
    Вода расслабляет и действует на плод положительно, погружая его в состояние невесомости. Плавание прекрасно снимает и отеки, если такие у женщины имеются. Оно положительно влияет на кровообращение и повышает выносливость, разгружает опорно-двигательный аппарат и корректирует положение будущего ребенка в матке, снижает риски родовых осложнений.
    И все же в посещении общественного бассейна при беременности существуют некоторые ограничения. Это наличие у будущей матери сильного токсикоза с рвотой и эклампсия; заболевания крови и обострение туберкулеза; инфекционные заболевания и угроза выкидыша. Наверняка сама женщина, имея такие противопоказания и чувствуя себя плохо, о бассейне думать не будет. А если она здорова и активна, то бассейн ей и будущему ребеночку принесет только пользу.

  6. Bagore Ответить


    Современные медики рекомендуют будущим мамам плавать, но все же есть ряд нюансов. Если вы ждете пополнения в семействе, важно ознакомиться со всеми тонкостями.
    Прежде чем посещать бассейн, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. При отсутствии каких-либо показаний посещение бассейна благотворно влияет на здоровье будущей мамы и малыша.

    Польза плавания во время беременности

    Плавание очень положительно сказывается на здоровье будущей мамы. Тело приобретает некую легкость и невесомость во время погружения в воду. Поэтому всем будущим мамам, особенно тем, кто уже на последних сроках беременности, бассейн помогает избавить мышцы и позвоночник от нагрузки, снижает давление на сосуды и помогает хоть ненадолго справиться с болью в пояснице. При погружении тела в воду происходит приятный и легкий массаж всех внутренних органов и мышц тела.
    Плавание снимает физическое напряжение и улучшает состояние всего организма: дает отдохнуть позвоночнику (благодаря чему удаётся избежать остеохондроза и болей в спине);
    Укрепляет сердце и сосуды. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы, снижается артериальное давление, тренируются сердечные мышцы. Т.о., варикозное расширение вен и гипертония при беременности не грозят мамочкам, постоянно посещающим бассейн;
    Обеспечивает профилактику многих заболеваний;
    Это эффективный способ борьбы с отеками (движения в воде способствует выводу лишней жидкости из тканей) и лишним весом;
    Плавание благотворно влияет на психику, разгружает нервную систему, устраняет стресс. (Во время плавания ощущается единая стихия малыша и будущей мамы);
    В процессе плавания вырабатывается дыхание, которое способствует подготовке к родам. Большую пользу для организма беременной приносит простое ныряние. При задержке дыхания малыш привыкает к отсутствию кислорода и активизирует все свои резервы. Во время родов и схваток ребенок не получает кислород, поэтому ныряние полезно для младенца и является своего рода тренировкой для него.
    Плавание в бассейне — это отличный способ для укрепления иммунитета. Ведь ни для кого не секрет, что именно этот вид физической нагрузки лежит в основе закаливания. В общем, плавать во время беременности нужно! Однако прежде чем отправляться в бассейн, не помешает проконсультироваться с врачом. К сожалению, не всем будущим матерям показано такое приятное и полезное времяпровождение.

    Рекомендации по выбору бассейна

    Когда речь идет не только о женщине, но и о ее будущем малыше, выбор бюджетного бассейна поближе к дому может стать огромной ошибкой. Так что нужно обращать внимание на детали:
    Наличие занятий для беременных. Во многих бассейнах для беременных женщин предусматривается инструктор, а также создаются группы для занятий, во время которых рядом обязательно должна находиться медсестра. Инструктор сможет подобрать оптимальный вариант упражнений именно для вас, а медсестра проконтролирует здоровье на протяжении всего вашего пребывания в воде. Специалисты уверенно говорят, что можно беременным плавать в бассейне;
    Температуру воды (допускается диапазон от 28 до 32 градусов);
    Наличие удобных поручней и лестниц;
    Чистоту вода.
    Вода – один из главных критериев выбора бассейна. Она бывает 3 типов:
    Соленая – лучший вариант. Она очень полезна для организма, хорошо влияет на состояние кожи. Еще один плюс соленой воды – выталкивающие свойства. В ней легче плавать и выполнять упражнения.
    Очищенная озоном. При помощи специальных озонирующих установок воду насыщают кислородом. Такая система очистки повышает стоимость абонемента, но это не единственный минус, как может показаться вначале. Если в воде изначально было много пестицидов, под воздействием озона ситуация только ухудшится.
    Хлорированная. Самый распространенный вариант. Если для очистки воды наряду с хлором используется ультразвук и другие методы, то такой вариант подходит будущей маме. Если же применяется только хлор, причем в больших объемах, абонемент в такой бассейн покупать не стоит.

    Можно ли беременной в аквапарк?


    В вопросе посещения аквапарка во время беременности все не так однозначно. Если там есть бассейн с водой подходящей степени очистки и температуры, развлечение для будущей мамы найдется. Правда, шумная атмосфера аквапарка – совсем не то, что нужно беременной женщине. Даже в относительно спокойной зоне, где нет крутых горок, могут вдруг появиться любители попрыгать в бассейн с разбега и порезвиться под водой. Ожидая малыша, с ними лучше не сталкиваться.
    Кататься на водных горках и аттракционах – очень плохая идея для женщины в интересном положении: даже безобидные развлечения нередко становятся причинами травм.

    Подготовка

    В принципе, особенной подготовки не требуется. Нужно просто собрать сумку с необходимыми вещами. Это:
    специальная справка от врача, которую просят во всех бассейнах;
    фрукты, питье (подойдет обычная вода или чай);
    купальник;
    резиновая обувь с нескользящей подошвой;
    резиновая шапочка;
    фен;
    средства гигиены (мыло, мочалка, шампунь);
    питательный крем для кожи.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *