Можно ли пить витамины группы в вместе?

15 ответов на вопрос “Можно ли пить витамины группы в вместе?”

  1. sanjonap Ответить

    Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.

    Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).

    Хорошая совместимость витаминов и минералов

    Какие витамины и минералы сочетаются между собой?
    Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия – это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.
    Причины могут быть разными:
    Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
    Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).

    Витамин А (ретинол)

    Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.
    Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
    Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
    Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
    Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.

    Витамин В2 (рибофлавин)

    Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.
    Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
    Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

    Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)

    Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.
    Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

    Витамин В5 (пантотеновая кислота)

    Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.
    Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
    Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

    Витамин В6 (пиридоксин)

    Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.
    Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
    Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

    Витамин В9 (фолиевая кислота)

    Хорошая совместимость с витамином С.
    Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

    Витамин В12 (цианокобаламин)

    Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.
    Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

    Витамин С (аскорбиновая кислота)

    Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.
    Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
    Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
    Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
    Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

     

    Витамин D (кальциферол)

    Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.
    Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.

    Витамин E (токоферол)

    Хорошая совместимость с селеном и витамином С.
    Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
    Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении.

    Витамин К

    Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.
    Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
    Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.

    Кальций

    Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.
    Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.

     

    Железо

    Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.
    Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.

    Фосфор

    Хорошая совместимость с витамином D.
    Витамин D улучшает усвоение фосфора.

    Медь

    Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.
    Медь в небольших количествах способствует усвоению железа.

    Магний

    Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).
    Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.

    Цинк

    Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.
    Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
    Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.

    Плохая совместимость витаминов и минералов

    Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?
    В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов. 

    Витамин В1 (тиамин)

    Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.
    Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
    Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
    Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
    Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.

    Витамин В2 (рибофлавин)

    Плохая совместимость с минералами железом и медью.
    Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.

    Витамин В5 (пантотеновая кислота)

    Плохая совместимость с медью.
    Медь снижает активность витамина В5.

    Витамин В6 (пиридоксин)

    Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.
    Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
    Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.

    Витамин В9 (фолиевая кислота)

    Плохая совместимость с цинком.
    Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.

    Витамин В12 (цианокобаламин)

    Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.
    Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным.

    Витамин С (аскорбиновая кислота)

    Плохая совместимость с В1, В12 и медью.
    Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время – достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
    Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма.

    Витамин E (токоферол)

    Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.
    Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.

    Витамин К

    Плохая совместимость с витаминами Е и А.
    Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.

    Кальций

    Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.
    Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
    Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.

    Железо

    Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.
    Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
    Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.

    Фосфор

    Плохая совместимость с магнием и кальцием.
    Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.

    Медь

    Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.
    Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
    Медь мешает также усвоению цинка.
    В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.

    Марганец

    Плохая совместимость с кальцием и железом.
    Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.

    Магний

    Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах – также с кальцием).
    Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
    Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
    Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.

    Цинк

    Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.
    Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
    Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.

    Таблица совместимости витаминов и минералов

    Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:
    Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
    Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
    Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.

    Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.
    Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:
    Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов – подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
    Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи – это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
    Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем – не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
    Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться
    Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток. опубликовано econet.ru
    Автор: Инна Дубсон
    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

  2. Simulacrum Ответить

    Данные нутриенты назначаются не только отдельной группой, но и могут содержаться во многих поливитаминных комплексах. Поэтому выбирая препарат, необходимо учитывать взаимодействие с другими элементами и минералами.
    Например, совместный прием витамина А и Е усиливают действие друг друга, а препараты железа блокируют усвоение кальция. А «вредный» характер нутриентов В требует детального разбора.

    Таблицы совместимости витаминов группы Б и минералов

    Пользоваться таблицей по совместимости самых распространенных витаминов и минералов удобно и просто.
    Таблица 1

    Таблица 2

    НазваниеВзаимодействующий микронутриентТип реакцииВ1 — тиаминВ6Угнетает переход в активную форму.В12Усиливает аллергические реакцииВ12,В2 и В3Разрушают В1.Магний (Mg), кальций (Са)Хорошо принимать в разное время.СЗащищает от разрушения, полная синергия.В2— РибофлавинЦинк (Zn)Улучшается биодоступность.В3,В6,В9, КВ2 помогает их активировать до активной формы.В3 — PP, никотиновая кислота
    Медь, железо, В2, В6, HСовместимость.В5 — пантотеновая кислотаВ1, В2Улучшает усвоение В5.В9, CВ5 облегчает усвоение нутриентов.В6 — ПиридоксинВ12Кобальт в структуре молекулы разрушает В6.В3, СаУсваивается при норме В6Магний (Mg)Улучшает всасывание Mg, проникновение его в клетки и задержки в тканях. Более подробно о сочетании магния и В6 смотрите в статье здесь.В9 — Фолиевая кислотаЦинк (Zn)Образует нерастворимые соединения, нарушая всасывание.СПомогает удерживать В9 в тканях.В12— ЦианокобаламинЖелезо, медь, В1, ССовместный прием превращает В12 в неактивные метаболиты. А на В1 риск аллергии.Кальций (Са)Хорошо усваивается.Цинк (Zn)Повышает всасывание Zn.
    Все остальные элементы нейтрально относятся к группе В, их спокойно можно компоновать. Сочетание омега-3, кальция, А, Е не принесут усиления действия, а также не мешают всасыванию.

    Совместимость с лекарствами и микроэлементами

    Все знают о коварной способности «вымывать» кальций из организма. Группа В также может по-разному сочетаться с препаратами, а также активными веществами (например, алкоголем).
    Это обязательно следует учитывать при назначении курсового лечения, чтобы или отменить приём сопутствующих веществ или найти им замену.
    Сочетание витаминов с лекарственными препаратами:
    В1— алкоголь нарушает всасывание, антацидные (нейтрализующие кислотность желудка) препараты и антибиотики уменьшают запас нутриента в организме. Также препятствует нормальному усвоению сульфаниламиды (группа антибиотиков, например, Сульфазин).
    В2 — Эритромицин и Тетрациклин усиливает выведение нутриента. Транквилизаторы способствуют замедлению утилизации витамина.
    В5 — приём антибиотиков нарушает собственное синтезирование витамина в организме.
    В6 — препараты при отравлениях (Купримин, Пенициламин) соединяются с витамином и инактивируют его. Кортикостероиды и Хлорамфеникол (антибиотик широкого спектра) ускоряют вымывание элемента. Эритромицин снижает усвоение и ускоряет утилизацию.
    В9 — препараты для снижения уровня холестерина и жиров (гиполипидемические средства) нарушают его всасывание, а совместный приём с Хлорамфениколом снижает эффективность нутриента. Также не рекомендуется совмещать В9 с Тетрациклином и сульфаниламидами. Спирт мешает нормальному всасыванию. Еще одним нежелательным применением является Аспирин, который нарушает утилизацию солей витамина (фолатов).
    В12 — препараты для снижения сахара (Метформин) нарушают усвоение элемента. Антибиотики мешают нормальному усвоению, а также снижают эффективность В12.
    Перечисленные основные негативные сочетания, следует обсудить со своим лечащим врачом. Лучше всего отложить приём нутриентов на окончание курса, или подобрать альтернативу.
    Как сочетается препарат ботокс (диспорт) с таблетками или инъекциями? Прямых исследований о снижении эффективности нет, есть лишь незначительное уменьшение времени действия уколов. Поэтому, если решились колоть ботокс для красоты или в лечебных целях, спокойно принимайте все назначенные витамины В.
    Нередко большой список отрицательного воздействия есть у антидепрессантов. Золофт (он же Сетралин) можно одновременно использовать с поливитаминными комплексами. К тому же, терапию совмещают с приемом Магний В6.
    Часто возникает вопрос о совместимости В1 и В6 с Никотиновой кислотой. Их сочетать можно. В лечебных целях при ревматических заболеваниях назначается курс из группы В (чередуют через день) вместе с РР, Аскорбиновой кислотой и Новокаином.
    Все ревматоидные препараты, хондропротекторы хорошо сочетаются с витаминами В. Обычно их назначают в комплексе.

    Современная медицина в решении вопроса о совместимости

    Несмотря на достаточно сложные «отношения» витаминов и минералов друг с другом фармакология нашла выход из этой ситуации. Сейчас используется особые методы для комбинированных препаратов, которые обеспечивают сочетание микронутриентов между собой.
    Обычно применяется:
    Гранулирование — создание отдельных гранул для каждого из составляющих (для исключения их взаимодействия в таблетке).
    Создание микрокапсул — принцип тот же, что и в предыдущем методе. Однако в этом случае ещё создается дополнительная оболочка. Такой подход позволяет смешивать даже разные по состоянию вещества (жидкие, твёрдые). Микрокапсулы позволяют контролировать время высвобождения активных компонентов за счёт разности растворения капсульной оболочки.
    Многослойное таблетирование — такой приём позволяет совмещать разные по своим свойствам элементы. Постепенное растворение обеспечивает последовательное поступление веществ, а также более длительное действие. Например — Ундевит слоистый — в каждом слое отдельный витамин, который усваивается отдельно от других элементов в своём отделе ЖКТ.

    Подведём итог

    Водорастворимая группа витаминов б большая и каждый элемент имеет своё название.
    Самые востребованные — В1; В6; В12.
    Совместимость нутриентов друг с другом разная (таблицы).
    Тиамин В1 из всех очень чувствителен к разрушению, поэтому есть жирорастворимый аналог Бенфотиамин, более устойчивый.
    В таблетках витамины группы Б не все хорошо усваиваются, поэтому часто делают уколы, но необходимо соблюдать совместимость.
    На резорбцию (усвоение) влияет алкоголь, напитки, лекарственные препараты, это нужно учитывать и разделять приём.
    Современная фармакология решает вопросы усвоения и выпускает поливитаминные комплексы, где каждый нутриент изолирован друг от друга. Ундевит – препарат, проверенный временем и качеством.
    На этом с вами прощаюсь, если материал пригодился, поделитесь с друзьями.
    Не упустите случай послушать кавер Кельвин Харрис — «Мой Путь» на русском/перевод от Micro lis. Пройдите на ютуб- канала оцените работу автора.

  3. mje Ответить

    Все мы знаем, что витамины выполняют важнейшую роль в человеческом организме, а их постоянная нехватка становится причиной быстрой усталости, ослабления иммунитета и обострения хронических заболеваний. Человека, чей рацион питания не «укомплектован» этими особыми компонентами можно узнать по бледной, склонной к сухости, коже, тусклым волосам и трещинкам в уголках губ.
    Однако огромное количество разноцветных пилюль, принимаемых без разбору наверняка не изменит картинку, потому что для положительного эффекта витамины важно сочетать между собой. Какое же сочетание витаминов будет правильным?

    Что такое совместимость витаминов, или почему «красные» не дружат с «белыми»

    Под понятием «совместимость витаминов» подразумевается положительное взаимодействие разных групп веществ путем усиления действия друг друга. Следовательно, по логике вещей, при приеме витаминов, которые не являются совместимыми, не последует никакого положительного эффекта на организм.
    В желудочно-кишечном тракте представители разных сторон баррикад, т.е. антагонисты, или становятся полностью бесполезными, или один разрушает действие другого, причем на это никак не может повлиять защитная капсула.
    То же касается и микроэлементов. К примеру, витамин В6 может стать катализатором усвояемости магния, а Д – улучшить кальциево-фосфорный обмен. Также как для успешного усвоения железа обязательно необходима аскорбиновая кислота. Бывает и наоборот: прием витамина С пагубно сказывается на усвоении витамина В12. Кроме того, каждый знает, что витамин А успешно усваивается только при содействии жиров.
    Ввиду того, что история витаминов насчитывает не один год (они впервые были открыты в конце позапрошлого столетия известным биологом Николаем Луниным), а наука не стоит на месте, создавая новейшие витаминные комплексы, споры на тему «сочетания несочетаемого» не утихают. По мнению специалистов, в идеале можно принимать 10 витаминов и 13 минералов.

    Как сочетать: находим оптимальное равновесие

    Совместимыми витаминами считаются:
    аскорбиновая кислота, витамины А и Е.
    К и витамины группы В – 2, 6, 9;
    В3 и железо;
    Кальций, В6, В12, витамины Д и К;
    витамин Е и селен, сера;
    марганец и цинк.
    Если говорить о витаминах группы В, то идеально подходящими друг другу вариантами являются В – 1, 6, 9, 12 и РР.
    Не сочетаются между собой, поэтому между приемом обязательно должно пройти от 4-6 часов:
    А, К, В12.
    бета-каротин и В2;
    микроэлементы: железо, марганец, цинк, магний;
    цинк и медь, медь и марганец;
    В5 и медь, медь и витамин С;
    железо и витамин Е;
    В9 и цинк;
    В12 и С, Е, В1, В3, медь, железо, марганец.
    Оптимальное сочетание витаминов можно определить, прибегнув к помощи специальных таблиц или онлайн-генераторов, которые наглядно демонстрируют принципы совместимости той или иной биодобавки. Условные обозначения интуитивно понятны: «Н» – не взаимодействуют и, следовательно, не влияют друг на друга; «+» – усиливают взаимное действие; «–» – принимать вместе не рекомендуется.
    И еще одна очень удобная таблица совместимости витаминов и микроэлементов.
    По мнению специалистов, суточную дозу витаминов и минералов целесообразно делить на 3 условные части с совместимыми веществами. Такая мера позволит свести к минимуму риски аллергических реакций и выхода витамина без пользы для здоровья.

    Рекомендации по применению: эффект со знаком «плюс»

    Для того, чтобы положительный эффект на организм человека был максимальным, необходимо придерживаться следующих основных принципов:
    принимать поливитаминные комплексы синтетического происхождения обязательно после основного приема пищи. Это снизит риск побочных эффектов на желудочно-кишечный тракт;
    при инъекционном приеме не смешивать витамины, даже если они совместимы. Вводить необходимо каждый витамин в отдельном шприце;
    принимать определенные элементы нужно только в случае их реальной нехватки, ведь в случае достаточного насыщения реальными витаминами, польза от синтетических будет абсолютно не видна или же чрезмерна, что может пойти не на пользу организму, а, напротив, навредить ему;
    в случае начала приема специальных комплексов, курс не должен прерываться и составлять от одного до двух месяцев – в большинстве случаев результат виден лишь спустя месяц после окончания приема;
    принимать витамины в идеале необходимо по врачебной рекомендации, ведь только специалист с учетом разных нюансов – от рациона питания до образа жизни – сможет подобрать идеальную схему лечения.
    Таким образом, чтобы всегда сохранять жизненный тонус и бодрость духа, ко всему, в том числе и приему биодобавок к основному питанию необходимо подходить с умом. Разобраться в нюансах не сложно, особенно если ключевой целью является собственное здоровье.

  4. abd6_kg Ответить

    Витамин B6 хорошо совмещается и с B12. Однако, несмотря на это, врачи рекомендуют употреблять внутрь или делать инъекции этих витаминов порознь. Если требуется колоть разные витамины группы В, то лучше чередовать их через день.

    Совместимость витаминов группы В с другими витаминами

    Совместимость витаминов группы b с другими витаминами имеет ряд особенностей:
    витамины группы В, а особенно В12 не стоит сочетать с витамином С (аскорбиновой кислотой), так как он не дает В12 усвоиться;
    витамины В2, В6 и В9 можно соединять с витамином К;
    В6 и В12 сочетаются с витамином Д;
    между приемом витамина В12 и витамина А должно пройти не менее 12 часов;
    В2 можно соединять с витамином А.

    Таблица совместимости витаминов группы В

    Положительное сочетание веществ
    В2 – В6
    В2 помогает В6 перейти в активную форму и максимально усвоиться
    В2 – цинк
    В2 помогает лучше усвоиться цинку
    В6 – кальций, цинк
    В6 помогает задерживаться в организме цинку и кальцию
    В6 – магний
    Взаимно помогают друг другу усваиваться
    В9 – С
    Витамин С задерживает В9 в тканях организма
    В12 – кальций
    В12 усваивается с помощью кальция
    Негативное сочетание веществ:
    В1 – В2, В3
    В1 быстро разрушается под влиянием В2 и В3
    В1 – В6
    В6 мешает В1 стать биологически доступным для тканей организма
    В6 – В12
    В6 разрушается под влиянием В12
    В9 – цинк
    Мешают друг другу усваиваться
    В12 – С, железо, медь
    В12 приводит к нейтрализации этих веществ и их полной бесполезности для организма

  5. lohh Ответить

    источник
    Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают.
    Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
    Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.
    Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).
    Какие витамины и минералы сочетаются между собой?
    Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия — это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.
    Причины могут быть разными:
    Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
    Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).
    Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.
    Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
    Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
    Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
    Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.
    Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.
    Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
    Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.
    Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.
    Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.
    Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.
    Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
    Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.
    Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.
    Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
    Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.
    Хорошая совместимость с витамином С.
    Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.
    Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.
    Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.
    Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.
    Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
    Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
    Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
    Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.
    Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.
    Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.
    Хорошая совместимость с селеном и витамином С.
    Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
    Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении.
    Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.
    Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
    Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.
    Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.
    Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.
    Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.
    Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.
    Хорошая совместимость с витамином D.
    Витамин D улучшает усвоение фосфора.
    Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.
    Медь в небольших количествах способствует усвоению железа.
    Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).
    Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.
    Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.
    Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
    Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.
    Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?
    В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов.
    Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.
    Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
    Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
    Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
    Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.
    Плохая совместимость с минералами железом и медью.
    Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.
    Плохая совместимость с медью.
    Медь снижает активность витамина В5.
    Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.
    Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
    Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.
    Плохая совместимость с цинком.
    Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.
    Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.
    Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным.
    Плохая совместимость с В1, В12 и медью.
    Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время — достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
    Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма.
    Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.
    Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.
    Плохая совместимость с витаминами Е и А.
    Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.
    Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.
    Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
    Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.
    Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.
    Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
    Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.
    Плохая совместимость с магнием и кальцием.
    Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.
    Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.
    Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
    Медь мешает также усвоению цинка.
    В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.
    Плохая совместимость с кальцием и железом.
    Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.
    Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах — также с кальцием).
    Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
    Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
    Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.
    Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.
    Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
    Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.
    Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:
    Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
    Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
    Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.
    Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.
    Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:
    Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов — подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
    Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи — это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
    Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем — не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
    Ваши витамины и минералы могут съедать. паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться
    Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток. опубликовано econet.ru
    Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
    источник
    Для положительного эффекта витамины и минералы важно сочетать между собой. Какое же сочетание витаминов будет правильным?
    Все мы знаем, что витамины выполняют важнейшую роль в человеческом организме, а их постоянная нехватка становится причиной быстрой усталости, ослабления иммунитета и обострения хронических заболеваний. Человека, чей рацион питания не «укомплектован» этими особыми компонентами можно узнать по бледной, склонной к сухости, коже, тусклым волосам и трещинкам в уголках губ.
    Однако огромное количество разноцветных пилюль, принимаемых без разбору наверняка не изменит картинку, потому что для положительного эффекта витамины важно сочетать между собой. Какое же сочетание витаминов будет правильным?
    Под понятием «совместимость витаминов» подразумевается положительное взаимодействие разных групп веществ путем усиления действия друг друга. Следовательно, по логике вещей, при приеме витаминов, которые не являются совместимыми, не последует никакого положительного эффекта на организм.
    В желудочно-кишечном тракте представители разных сторон баррикад, т.е. антагонисты, или становятся полностью бесполезными, или один разрушает действие другого, причем на это никак не может повлиять защитная капсула.
    То же касается и микроэлементов. К примеру, витамин В6 может стать катализатором усвояемости магния, а Д – улучшить кальциево-фосфорный обмен. Также как для успешного усвоения железа обязательно необходима аскорбиновая кислота. Бывает и наоборот: прием витамина С пагубно сказывается на усвоении витамина В12. Кроме того, каждый знает, что витамин А успешно усваивается только при содействии жиров.

  6. ivan_novikov_1982 Ответить

    Витамины и минералы не всегда усваиваются в нужной степени и в полной мере. От степени усвоения зависит их совместное использование, а также процессы, происходящие в желудке. На самом деле наш организм очень напоминает фармацевтическую компанию, в которой изготавливают массу разнообразных веществ.
    Во всех химических реакциях участвует витамины, а также минералы. Однако некоторые друг с другом вступают в конфликт, тем самым, препятствуя достаточному усвоению. Некоторые, наоборот, способствуют взаимодействию. В этой статье мы расскажем, как сочетаются витамины и минералы между собой, и приведем таблицу совместимости.

    Как сочетать витамины между собой?

    Дело в том, что изначально, когда только начинали изготавливать синтетические витамины и поливитаминные комплексы, их стремились соединить в одно целое.
    Считалось, что таким образом удастся полностью пополнить дефицит, и способствовать прохождению всех нужных химических реакций в организме.
    Однако исследования показали, что идеальным вариантом является разделение витаминов на группы, и прием их в определенное время суток.
    Как сочетать витамины между собой:
    Впервые подобные витамины создала компания, которая производит препарат Алфавит.
    Дело в том, что в упаковках все таблетки разделены на три части, которые принимаются утром, в обед и вечером.
    При этом компоненты разделены таким образом, чтобы способствовать усвоению друг друга.
    Обнаружено, что при совместном приеме некоторых витаминов, наблюдается явление синергии, когда эффективность от приема увеличивается.

    Сочетание витаминов и микроэлементов между собой

    Витамин А является отличным антиоксидантом и препятствует пересыханию кожи. Однако сам по себе он может быть абсолютно бесполезен, так как без витаминов С и Е, очень плохо усваивается. Именно поэтому часто назначают препарат под названием Аевит, чтобы усилить всасывание этих витаминов.
    Сочетание витаминов и микроэлементов между собой:
    Способствует лучшей усвояемости витамина А цинк, так как в процессе взаимодействия оказывает хорошее воздействие на сетчатку глаза, улучшая при этом зрение.
    Если совместно принимать витамин А с железом, это будет способствовать лучшей усвояемости второго, и привлечет к лечению анемии железо, которое содержится в печени.
    Без витамина А железо усваивается гораздо хуже.

    Сочетаемые витамины группы В

    Витамин B2 — это вещество отлично сочетается с витаминами группы В, такими как В3, B9, B6, а также цинком.
    Сочетаемые витамины группы В:
    Дело в том, что сами по себе витамины B3, B6 и B9 усваивается достаточно плохо. Стимулирует усвояемость как раз витамин B2. Кроме того, он также стимулирует всасывание цинка в кишечнике.
    Никотиновую кислоту можно использовать вместе с витаминами B6, а также рибофлавином. При этом медь улучшает усвояемость никотиновой кислоты.
    Пантотеновая кислота или витамин B5, хорошо сочетается со всеми витаминами группы В. Именно поэтому часто можно найти в аптеке не монопрепараты, а комплекс витаминов В. Они усиливают действие друг друга и способствуют усвоению.
    Фолиевая кислота очень плохо всасывается, если нет аскорбиновой кислоты. То есть витамин B9 рекомендуется использовать с витамином C.
    Он способствует длительному сохранению фолиевой кислоты внутри тканей. Это очень важно в том случае, если препарат назначается людям пожилого возраста, беременным или женщинам, планирующим стать мамой.

    Сочетание витаминов между собой: важные нюансы

    Витамин C является весьма универсальным и хорошо сочетается с большим количеством витаминов. Среди них стоит отметить ретинол, токоферол, витамин B5, и фолиевую кислоту.
    Сочетание витаминов между собой:
    Если принимать витамин С с ретинолом и токоферолом, усиливается его свойство антиоксиданта. Это в свою очередь положительно сказывается на течении химических реакций в организме. Кроме того, прием аскорбиновой кислоты способствует усвоению кальция, а также хрома.
    Витамин Д является одним из важных веществ, которые хорошо сказываются на всасывание кальция, а также фосфора. Поэтому часто можно встретить варианты таблеток, в которых соединены витамин Д, кальций, а также фосфор. Без кальциферола невозможно обеспечить восстановление костей и препятствовать резорбции.
    Токоферол хорошо взаимодействует с аскорбиновой кислотой, а также селеном. Поэтому часто витамин Е назначают вместе с витаминами C, с селеном, а также другими жирорастворимыми витаминами.

    Какие витамины нельзя сочетать?

    Витамин B1 является одним из самых конфликтных из всех витаминов группы B. Все их можно совмещать друг с другом, кроме В1. Дело в том, что он усиливает возможную аллергическую реакцию, а также тормозит всасываемость.
    Какие витамины нельзя сочетать:
    Его не стоит принимать с магнием, кальцием, так как они препятствуют его всасыванию. Витамин B1 является водорастворимым, а магний, кальций увеличивает жесткость воды, тем самым снижая всасываемость тиамина.
    Существует масса витаминов, которые не стоят соединять между собой, а нужно принимать по отдельности. Ни в коем случае нельзя сочетать B2 с железом и медью. Пантотеновую кислоту не сочетают с витамином B5, а также медью.
    Плохо сочетается B6 с В1, а также B12. Фолиевая кислота отрицательно взаимодействует с цинком, образовывая комплекс, который не растворяется. Таким образом, он выходит из организма в неизменном виде.
    Токоферол плохо сочетается с магнием и цинком, а также витамином Д. Если вы хотите восполнить дефицит витамина Е, принимайте его в разное время с магнием, цинком и медью.

    Что влияет на сочетание витаминов и минералов?

    Вообще огромное влияние имеет не только, как витамины сочетаются между собой, но и на взаимодействие в желудочно-кишечном тракте. На самом деле таблетированные витамины являются лишь биологически активной добавкой, которая помогает восполнить дефицит, образующийся при неправильном питании. Все же основным источником витаминов являются фрукты, овощи и пища.
    Что влияет на сочетание витаминов и минералов:
    Поэтому необходимо стараться не приобретать поливитаминные комплексы, а правильно распределять продукты в течение дня. Таким образом, при правильном употреблении продуктов, вы сможете повысить эффективность и усвояемость некоторых витаминов.
    Например, такие напитки как кофе и чай способствует тому, что минералы, витамины вымываются из организма. Попытайтесь снизить количество этих напитков, или же соблюдайте интервал между приемом в 4-6 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы витамины и минералы смогли усвоиться.
    Большое количество витаминов могут не усваиваться из-за неподходящей микрофлоры в кишечнике. Поэтому в желудке и кишечнике должно быть нормальное количество лакто- и бифидобактерий. Они продаются в виде препаратов Линекс, Лактиале или Лактовит.
    Прием витаминов
    Если же вы постоянно употребляете мясо, яйца, а также молоко, то в большинстве случаев в кишечнике и желудке наблюдаются процессы гниения. Для восстановления микрофлоры необходимо увеличить количество растительной пищи и пищевых волокон.
    Именно они являются своего рода поглотителями гнилостных бактерий, которые выводят шлаки из организма. В растительной пище очень плохо живут гнилостные бактерии. При этом фрукты и овощи способствуют развитию полезных бактерий. Ниже представлена таблица сочетания витаминов и минералов.

    Таблица сочетания витаминов и микроэлементов

    При назначении антибиотиков, старайтесь проходить совместный курс приема пробиотиков, которые восстановят микрофлору. Если в желудке наблюдается дисбактериоз, большинство витаминов и минералов неспособно полностью усваиваться, и взаимодействовать между собой.
    Кроме того, частые стрессы также способствует плохому усваиванию витаминов и микроэлементов. Поэтому основным способом борьбы со стрессом является не прием антидепрессантов, а физические нагрузки, бег и ситуации, помогающие выплеснуть эмоции. Ниже представлена таблица сочетания витаминов и микроэлементов.

    Плохое усвоение витаминов в организме

    Самыми безболезненными для человека и полезными, являются физические нагрузки и спорт. Чувствуйте себя плохо, нервничаете? Отправляйтесь на пробежку. Это поможет укрепиться ногам, а также ягодицам, и полностью растратить отрицательные эмоции. Стоит заметить, что усваиванию витаминов и микроэлементов препятствуют паразиты, которыми заражены примерно 85% людей.
    Время от времени принимать глистогонные препараты, которые съедают часть питательных веществ из вашего кишечника.
    Самое интересное, что дефицит витаминов в организме человека чаще всего наблюдается вовсе не по причине их недостаточного количества, а из-за неправильного совмещения, дисбактериоза, а также постоянных стрессов. Витамины в больном кишечнике просто не в состоянии полностью усваиваться.
    Плохое усвоение витаминов в организме:
    Вещества плохо усваиваются в том случае, если их принимают вместе с алкоголем. Учеными доказано что такие витамины, как К, РР, В3, и С сочетать с алкоголем нельзя. Кроме того, витамин А может способствовать токсическому воздействию алкоголя на печень.
    Соответственно принимать их стоит по отдельности. Плохим вариантом является закусывать крепкие алкогольные напитки корейской морковью, или шаурмой с ее участием. Дело в том, что в моркови содержится много витамина А, при совместном приеме алкоголя усиливается нагрузка на клетки печени.
    Многие знают, что кальций препятствует хорошему усвоению железа. Поэтому необходимо учитывать, что железо содержится в гречневой крупе, но ее прием вместе с молоком сведет на нет всю пользу.
    Поэтому, если вы хотите пополнить дефицит железа при помощи гречки, лучше всего подавать ее с мясом, или овощами, и ни в коем случае не с молоком. В большинстве случаев для лечения каких-то серьезных недугов обычно назначают монопрепараты и отдельные витамины.
    Витаминные комплексы, изначально предназначены для здоровых людей, у которых на данный момент нет возможности при помощи питания восполнить их дефицит.
    Многие считают, что принимать поливитаминные комплексы абсолютно бесполезно. Изначально, когда витамины только появились, так и происходило, но сейчас фармацевтические компании, путем многочисленных исследований, научились заключать отдельные препараты в микрокапсулы. Они растворяются в желудке гораздо позже, чем все остальные компоненты.
    Таким образом, удается добиться пролонгированного действия, и препятствовать совмещению некоторых витаминов и минералов. Именно поэтому все витамины и препараты, которые продаются в капсулах, рекомендуется принимать не разжевывая, а глотая, чтобы не раздробить отдельные составляющие, смешав их между собой.
    Источник: https://heaclub.ru/sochetanie-vitaminov-i-mineralov-mezhdu-soboj-tablica

  7. ken69 Ответить

    Вы точно уже слышали о колоссальной пользе комплекса этой группы витаминов. Каждый элемент выполняет свою функцию, которая отвечает за жизненно важные процессы. Они не могут друг друга заменять в комплексе, поэтому недостаток витамина одного вида приводит к разрушению целостной системы. У группы – 6 составляющих, включенных во множество механизмов обмена веществ. Познакомимся подробнее с каждым элементом комплекса и суточной нормой.
    B1 знают под названием «тиамин» или «тиаминпирофосфат». Витамин принимает участие в обмене жиров, солей, углеводов, белков в организме. Главный элемент системы – мозг – полноценно работает только при его обеспечении тиамином. Витамин B1 отвечает за нормализацию пищеварительной системы, стимуляцию аппетита, что приводит к усиленной трудоспособности. Ежедневная норма вещества для взрослого человека – 1,3 мг, для беременных женщин – 1,6 мг, для детей до 3 лет – 0,8 мг. Нехватка тиамина приводит к нарушению координации, сна, спокойствия, выносливости вашей нервной системы.
    Рибофлавин (B2) отвечает за нормализацию энергетических реакций. Основные процессы, протекающие при помощи этого витамина, – развитие, создание, регенерация тканей организма, объединение антител и форменных элементов крови. Норма рибофлавина B2 в организме способствует слаженной работе скелета, мышц, иммунитета, пищеварительной системы и кроветворения. Он необходим для волос, кожи, ногтей, поэтому при недостатке витамина они портятся (характерны ломкость, вялость). Ежедневная норма для взрослых – 1,2 мг, для ребенка 4 лет – 0,6 мг, для беременных – 1,6 мг.
    Никотиновая кислота, витамин РР или B3 – на страже эпидермиса. Его работа – стимуляция кожного дыхания. Никотиновая кислота регулирует кровообращение, нормализует процессы кровеносных сосудов, понижает показатели холестерина и обороняет от атеросклероза. У группы Б витамин «никотинового» ряда предотвращает развитие пеллагры. Ежедневная норма никотиновой кислоты для взрослого организма – 15 мг, для малыша 5 лет – 8 мг, для беременной женщины – 18 мг.
    Пантотеновая кислота, или B5, отвечает за нормальный тонус мышечных тканей, терморегуляцию тела, работу сердца. Витамин соучаствует в синтезировании гормонов надпочечников и кровяных антител, защищая организм от инфекционных болезней, токсических веществ и рака. При недостатке B5 возникают головокружения, тошнота, головные боли, бессонница. Ежедневная норма витамина для взрослого организма за день – 6 мг, для ребенка 5 лет – 4 мг, для беременной – 8 мг.
    Пиридоксин, или B6, участвует в соединительных реакциях аминокислот организма. Витамин помогает вырабатывать ферменты и гормоны, расщеплять жиры, понижая уровень холестерина. Недостаток пиридоксина может привести к анемии, регрессу процессов сердечно-сосудистой системы. Если в вашем организме будет нехватка витамина B6, это легко приведет к дерматитам, депрессии, тошноте, рвоте, ухудшениям в кожных тканях. Ежедневная норма для взрослого – 2,1 мг, для ребенка 5 лет – 1,2 мг, для беременной – 2,5 мг.
    Фолиевая кислота, или B9, – крайне необходима при беременности. Витамин отвечает за создание нормальной нервной системы, кровообращения, своевременный рост плода. Если организму фолиевой кислоты хватает, то менструация у подростков протекает безболезненно, менопауза у женщин – без осложнений, а у беременных сводится к минимуму риск преждевременных родов. Гиповитаминоз B9 приводит к анемии, белокровию организма, раздражительности, апатии, бессоннице. Ежедневная норма фолиевой кислоты для взрослых и детей – 0,2 мг, для беременных и кормящих девушек – 0,3 мг.
    Цианокобаламин, или B12, важен при процессах создания эритроцитов и синтезирования гемоглобина. Витамин способствует выработке антител у организма, противостоящих вирусам и инфекциям. Протекание процессов в мужской половой системе требует элементов В12. Ежедневная норма витамина для взрослого человека – от 3 мкг, для детей 5 лет – 1,6 мкг, для беременных – 4 мкг.
    Если вы замечаете малейшие признаки гиповитаминоза, вам необходимо включить дополнительный источник витаминов группы В. В аптеках вы чаще встретите В1, В2, В6 и В12 в препаратах, ведь других компонентов вполне хватает в пище. Для чего нужен комплекс витаминов данной группы в таблетках? Вы ведь не раз слышали о синдроме хронической усталости. Главным поводом для такого самочувствия является нехватка комплекса витаминов группы B.
    Инструкция к каждому препарату детально разъяснит, как принимать, когда лучше пить таблетки. Главное действие этой группы – освобождение энергии организма для переработки углеводов в глюкозу. Прежде чем приступать к витаминному курсу, поговорите об этом с терапевтом, узнайте правила приема и как часто использовать В-комплексы. Изучите противопоказания и только потом сравнивайте симптомы своего организма с назначенным препаратом. Если присутствует малейшая неуверенность, сдайте кровь на анализ для определения возможной аллергии на витамин.
    Это поливитамин (В1, В2, В6, В12), который используется при болезнях нервной системы, разных невралгий, печени, парестезий, тошноте на 1 и 3 триместре беременности, люмбаго, недостатка данных элементов при лактации. Несбалансированное питание, частый алкоголь и никотин, истощения организма – еще причины принимать В-комплекс витаминов. Курс – 2-4 недели, ежедневную норму определить согласно инструкции. Побочные действия при аллергии на витамины группы В – в виде дерматитов. Нельзя принимать при повышенной чувствительности организма, совмещать с алкоголем.
    Фармакология предлагает комплекс водорастворимых витаминов группы В1, В6, В12. Для максимального эффекта рекомендуется употреблять витаминные таблетки группы B после приема пищи, запивая водой или чаем. Курс и ежедневные нормы – за вашим врачом. Среди редких побочных действий организма на препарат данной группы: кожный зуд, тошнота, развитие тахикардии. Нейромультивит противопоказан беременным, детям до 12 лет, людям, не переносящим компонентов витаминного комплекса. Применяется «Нейромультивит» при:
    Фармакологическая классификация – БАД к пище. Сочетание магния, фолиевой кислоты, В1, В6, В12. Возможна совместимость с другими препаратами. Перед приемом проконсультироваться с врачом, где узнать, как часто можно пить и в какое время принимать таблетки. Передозировок не наблюдалось, противопоказания – индивидуальная непереносимость витаминов. Показания к применению группы витаминов:
    повышенная усталость;
    физические нагрузки;
    потребность организма в дополнительной энергии;
    постоянные стрессы;
    утомляемость после тяжелых заболеваний.
    Данный комплекс содержит В1, В2, В3, В4, В6, В8, В9, В12 и вспомогательные компоненты. Витамины этой группы повышают иммунитет, улучшают и укрепляют волосы и ногти. Комплекс употребляют при нарушенном обмене веществ, нарушениях ЦНС, кожных высыпаниях. Витамины в пище не всегда удовлетворяет потребность организма, поэтому такой комплекс принимается по время еды. Комплексный препарат группы B ограничен для особей с индивидуальной непереносимостью, детям до 12 лет, женщинам в период беременности и лактации.
    Если вы ищете дешевый комплекс витаминов Б группы, то БАД Суперум как раз для вашего организма. В нем содержатся В1, В2, В3, В6, В12, В9. Организму нужен комплекс Суперум, если необходим дополнительный источник витаминов, при алкоголизме и диабете, для стойкости нервной системы, для набора массы с максимальной эффективностью. Противопоказания – индивидуальная непереносимость. За данными по ежедневной норме комплекса и сроку применения обращайтесь к терапевту.
    Ваши волосы потускнели, потеряли силу и цвет, постоянно выпадают? Не обязательно вдаваться к дорогим медицинским процедурам или покупать люксовые шампуни, чтобы восстановить их состояние. Воспользуйтесь витаминными ампулами с компонентами В1, В6, В9. Они выполняют важнейшую роль для волос – противостоят их чрезмерному выпадению, используются при комплексном лечении против облысения, для кожи – препятствуют быстрому старению, снимают зуд. Как использовать витамины в ампулах для волос? Несколько важных правил комплексных препаратов:
    Спиливать головку ампулы нужно специальной пилочкой во избежание порезов и потери осколков. Сосуды с отметкой отламывайте рукой.
    Ампула рассчитана на одноразовое пользование. Если в рецепте указано взять меньшее количество витаминов, то через время жидкость в открытом сосуде уже не будет полезной.
    Концентрация средства в ампуле настолько значительная, что вам нужно не допустить избытка. Дозировка должна быть четкой и точной.
    Наносить содержимое ампулы необходимо на кожу головы. Так достигается максимально полезный эффект, витамины данной группы всасываются в сосуды, в слоях эпидермиса быстрее проходят обменные процессы.
    Доктора назначают уколы внутривенно или внутримышечно пациентам, у которых ограничено питание либо есть болезни (остеохондроз, диабет). Можно ли смешивать витамины группы В? Нет. Если вам прописано несколько компонентов, вы колете инъекции поочередно – сегодня В1, завтра В6 и далее. Внутримышечные уколы вы можете делать самостоятельно в ягодицу, предварительно вымыв руки, натерев спиртом место инъекции. Внутривенные – только к медсестре, если у вас или у членов семьи нет соответствующего медицинского образования.
    Из видео вы узнаете о первых признаках нехватки витаминов этой группы. Не ожидайте явных симптомов, с которыми очевидно придется обратиться к врачу. Небольшой недостаток полезных веществ легко восполнить быстрым курсом таблеток, капсул, если вы знаете, что в пище вы точно не получите необходимую ежедневную норму витаминов этой группы. Информация и подсказки из видео, которое размещено ниже, будут вам полезны, даже если вы только подозреваете, почему у вас постоянно выпадают волосы или тускнеет оттенок кожи.
    Алена, 32 года :­ У меня, после второй беременности, были страшные проблемы с волосами. Когда родился первый малыш, я такого не наблюдала, правда. А тут вдруг волосы начали выпадать клоками, из которых собралась бы шапка. Я обратилась к доктору за рецептами. Среди всего списка мне больше всего подошла маска для волос с витамином в12 от выпадения волос. Пряди стали сильнее и крепче, результатом я впечатлена.
    Марина, 26 лет :­ Частые стрессы благодаря смене работы привели к тому, что нервная система просто была расшатана. Я обратилась к невропатологу за успокоительными. Он сказал, что травки этой проблемы не решат, и рекомендовал мне восполнять витаминный баланс в организме. Я изучила всю информацию, в чем содержится тиамин и фолиевая кислота. Мне помогли комплексные витамины.
    Катерина, 23 года :­ Меня тоже беспокоила проблема выпадения волос. Хотелось поскорее себе блестящую, крепкую шевелюру, поэтому решила, что ограничиться одной упаковкой для достижения положительного эффекта не получится. Проконсультировавшись с доктором, он помог провести длительный курс витаминными ампулами с перерывами, чтобы волосы выглядели здоровыми.
    источник
    Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают.
    Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
    Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.
    Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).
    Какие витамины и минералы сочетаются между собой?
    Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия — это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.
    Причины могут быть разными:
    Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
    Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).
    Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.
    Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
    Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
    Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
    Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.
    Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.
    Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
    Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.
    Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.
    Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.
    Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.
    Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
    Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.
    Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.
    Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
    Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.
    Хорошая совместимость с витамином С.
    Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.
    Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.
    Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.
    Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.
    Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
    Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
    Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
    Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

  8. rus26lan22 Ответить

    Остальные вещества нейтральны к витамину D, их прием можно никак не корректировать в отношении приема кальциферола.

    Препараты, которые рекомендуется принимать вместе с витамином D

    Витамин D принимает участие в обмене кальция, фосфора, магния. Соответственно, прием кальциферола одновременно с этими минералами оказывает двойную пользу: организм сразу получает как собственно минеральные вещества, так и средство, обеспечивающее их включение в биохимические реакции. При этом о кальции и фосфоре как «компаньонах» витамина D известно давно, даже существуют комплексные препараты кальция и кальциферола, а о важности приема магния зачастую забывают. Магний также снижает риск возникновения остеопороза, а в сочетании с кальциферолом он существенно стимулирует метаболизм последнего. Известно, что при достаточном потреблении магния организму требуется меньшая дозировка витамина D для насыщения последним. Если же магния недостаточно, витамин D в основном накапливается в организме, но не вступает в биохимические реакции. Опасность такой ситуации в том, что даже в депонированном состоянии кальциферол участвует в кальциевом обмене, но не полностью. В итоге костная ткань недополучает столь важный ей минерал, а отложения кальция начинают формироваться там, где они не нужны: в тканях почек, мышц, в сосудах.
    Витамин К2 (менахинон) — еще один неизвестный «компаньон» витамина D, о том, что организму полезен совместный прием этих витаминов, стало известно сравнительно недавно. Дело в том, что витамин К2 также принимает участие в обмене кальция. При приеме витамина D в крови повышается уровень К2-зависимых белков, необходимых для транспорта кальция. Но без достаточного поступления в организм менахинона эти белки не активируются и во взаимодействие с кальцием не вступают. Более того, при дефиците К2 витамин D может оказывать токсическое действие на организм. В норме витамин К2 поступает в организм с пищей и одновременно вырабатывается микрофлорой кишечника, но при нарушении ее естественного баланса выработка менахинона снижается. Более того, даже при условии нормальной работы кишечной микрофлоры, витамина К2 обычно недостаточно для того, чтобы обеспечить нормальное взаимодействие с кальциферолом. Поэтому рекомендуется принимать в дополнение к витамину D около 180-200 мкг кальция ежедневно. Витамин К2 нетоксичен и опасаться его передозировки не нужно.
    Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты хорошо сочетаются с витамином D, более того, их совместное применение определено самой природой: например, в одном из самых популярных природных источников кальциферола, рыбьем жире, витамин D сопутствует именно Омега-3 кислотам.

    Препараты, уменьшающие побочные действия витамина D

    Сразу хотелось бы подчеркнуть: опасность заключается не столько в самом витамине D, сколько в неправильном течении биохимических реакций при дисбалансе микронутриентов. Частично об этом можно было прочесть выше, в абзацах, посвященных взаимодействию витаминов D и К2 или кальциферола и магния. То есть введение в организм исключительно витамина D и отсутствие подкрепления его приема приемом некоторых минералов или других витаминов может привести к тому, что кальциферол не примет активную форму, а лишь будет депонирован в жировой ткани. Результатом этого становятся сбои в обмене веществ и интоксикация.
    Помимо упомянутых выше магния и витамина К2 к рекомендуемым дополнениям витамина D относятся витамины «антиоксидантной» группы — А, С и Е, а также витамины группы В (В1, В2, В5, В6).
    Отдельно хотелось бы сказать о витамине Е: в умеренной дозировке это вещество является полезным дополнением кальциферола. Но в высоких дозах он может блокировать всасывание витамина D, о чем нужно помнить и учитывать это при проведении курсов витаминотерапии.

    Препараты, нарушающие всасывание витамина D

    Кильциферол и препараты железа, а также некоторые лекарства нельзя принимать одновременно, так как эти вещества взаимно препятствуют всасыванию друг друга. Чаще всего с необходимостью одновременного приема можно столкнуться при значительном истощении, гиповитаминозе больного в сочетании с анемией. При этом как препараты железа, так и витамин D жизненно необходимы больному «здесь и сейчас», разнести по времени курсы витаминотерапии не представляется возможным. В таком случае правильным решением будет прием витамина D и препаратов железа с двухчасовым промежутком. Или, в качестве альтернативы, внутримышечное введение витамина D в инъекционной форме при одновременном пероральном приеме железа.
    Еще одна ситуация, в которой выходом может служить переход на инъекционную форму витамина D — необходимость его приема одновременно с препаратами против эпилепсии или снотворными средствами.
    Противоэпилептические лекарства необходимо принимать постоянно: даже один день перерыва может сказаться на состоянии больного и спровоцировать очередные приступы. Поэтому рекомендуется кальциферол в таких случаях вводить инъекционно.
    При одновременном назначении жиросжигающих препаратов (орлистата) и витамина D, метаболизм последнего может существенно нарушаться, поэтому также рекомендуется выбрать инъекционную форму или на время отказаться от приема кальциферола до тех пор, пока не будет окончен курс приема орлистата.
    Прием противотуберкулезных препаратов нарушает не столько всасывание витамина D, сколько его превращение в активные метаболиты в печени. В таком случае лучше исключить одновременный прием противотуберкулезных средств и кальциферола — благо терапия туберкулеза ограничена по времени и длится сравнительно недолго.

    Препараты, усиливающие побочные действия

    Существует группа препаратов, которые усиливают побочные эффекты от приема кальциферола. Или, наоборот, витамин D способствует усилению негативных побочных эффектов данных препаратов. Причем в данной группе способ введения кальциферола в организм значения не имеет — негативное действие будет отмечаться как при пероральном приеме витамина, так и при использовании инъекционных форм.
    В частности, одновременный прием витамина D и антацидных средств, содержащих магний, может провоцировать значительное повышение уровня магния в крови. В таком случае рекомендуется контролировать лабораторно уровень магния в сыворотке крови и при необходимости на время отказаться от приема витамина D или же заменить магнийсодержащие антациды на препараты аналогичного действия, но без магния.
    Также кальциферол может работать как антагонист препаратов, которые назначаются при повышенном уровне кальция в крови, нейтрализуя их действие и провоцируя негативные побочные эффекты. Соответственно, необходимо исключить одновременный прием таких препаратов и назначать курс кальциферола только после того, как уровень кальция в крови будет нормализован.
    С резким повышением содержания кальция в крови связан и одновременный прием витамина D с тиазидными диуретиками. Соответственно, следует или исключить одновременный прием таких препаратов или заменить на период витаминотерапии диуретики на аналоги из других групп.
    Сердечные гликозиды в сочетании с витамином D также могут провоцировать повышение уровня кальция в сыворотке крови, кроме того, при одновременном приеме может сильно возрастать токсичность самих гликозидов.
    Одновременный прием таких препаратов нужно проводить крайне осторожно, под тщательным контролем врача и четко в рекомендованной им дозировке.

  9. I_G_O_R Ответить

    Vitamins b, с, а, е – участвуют практически во всех внутренних реакциях организма, поддерживают нормальное функционирование систем. Поэтому необходимо постоянное пополнение клеток полезными веществами.
    Бездумное потребление синтетических препаратов приводит к нарушению усвояемости микроэлементов. Провоцируется недостаток какого -либо соединения вследствие несовместимости. Расстраивается сложная система организма. Нарушается иммунитет, ухудшается состояние крови.

    Как правильно совмещать витамины

    Кушая большое количество натуральных источников соединений, принимая лекарственные комплексы, инъецируя ампулы внутримышечно — стоит знать насколько сочетание полезных веществ позволит усвоится микроэлементам.
    Некоторые элементы группы В противостоят, другие наоборот улучшают свойства. В таблице видно какие витаминки лучше пить вместе, а какие — нет:
    совместимость витаминов группы б:
    В
    1
    2
    3
    5
    6
    9
    12
    1
    *
    –
    –
    +
    –
    н
    –
    2
    –
    *
    +
    +
    +
    +
    –
    3
    –
    +
    *
    н
    +
    нейтральны
    5
    +
    +
    н
    *
    н
    +
    +
    6
    –
    +
    +
    н
    *
    н
    –
    9
    н
    +
    н
    +
    н
    *
    +
    12
    –
    –
    н
    +
    –
    +
    *
    Перед тем как пить витамины группы в вместе стоит учитывать характеристику каждого компонента. Способ применения: колоть инъекции, уколы, таблетки сиропы. Комплексы (аевит)

    Жирорастворимые витамины

    Группа веществ – активный участник обменных процессов. Способны накапливаться в тканях, постепенно расходоваться при необходимости или возникновении дефицита. Самостоятельно соединение в организме не вырабатывается, основной источник — продукты питания, витаминные препараты.
    Основными жирорастворимыми веществами являются микроэлементы:
    Ретинол (А) — нормализует зрение, слух. Повышает устойчивость кожи к неблагоприятным факторам. Улучшает работу щитовидки, печени. Помогает усваиваться аскорбиновой кислоте;
    Кальциферол (D3) — способствует укреплению костной ткани. Снижает риск возникновения рахита, нормализует солевой минеральный баланс. При совместном применении с соединениями гр. B проявляет индифферентные свойства;
    Токоферол (Е) — природный антиоксидант. Препядствует старению и изнашиванию внутренних структур. Улучшает состояние кожи лица и тела, волос. Предупреждает болезни репродуктивной системы. Очищает организм от токсинов, шлаков. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, усиливает функции ЦНС. Большое количество рыбьем жире;
    Филлохинон (К). Улучшает свертываемость и качество крови. Благотворно влияет на работу печени. Способствует сохранению беременности.
    Попадая во внутренние структуры встраиваются в клеточные мембраны, участвуют в метаболизме, способствуют нормальному функционирования систем и внутренних органов.

    Водорастворимые витамины

    Химико-органические микроэлементы не способные накапливаться в тканях, хорошо усваивающиеся при попадании в систему ЖКТ, являются антиоксидантами:
    Аскорбиновая кислота — сит. С — нормализует реакции иммунитета. Улучшает эластичность и крепость сосудов. Предупреждает простуду. Усиливает усвоение железа и белков. Содержится в цитрусах, шиповнике;
    Тиамин — б1, повышает функционирование ЦНС. Встречается в фасоли, водорослях, арахисе;
    Рибофлавин — В2, участвует в кроветворении и метаболизме. Много в листовой зелени, рыбе, молоке;
    Никотинка — В3 — обеспечивает окислительно-восстановительные процессы, нормализует тканевое дыхание. Основной источник кура, индюшатина, зерновые злаки;
    Пантотен — В5, улучшает состояние волос, ногтей, кожи. Богато содержание в яйцах, рыбе, свинине, орехах;
    Пиридоксин — В6 — усиливает местные иммунитет покровов дермы, сохраняет молодость. Можно встретить в горохе, моркови, говяжьей печени;
    Биотин — В7 — стимулирует работоспособность системы ЖКТ, синтез ферментов. Богаты витамином брокколи, лосось, орехи, грибы;
    Фолиевая кислота — b9 — повышает функции кроветворения. Содержится во фруктах, ягодах, печени, зеленых овощах;
    В12 — улучшает иммунитет. Много микроэлемента в молочных и морепродуктах.
    В комбинации с алкоголем и никотином усвояемость сильно снижается.

    Как совмещать минералы

    Для здоровья необходимо потребление макроэлементов в виде солей и оксидов. Самыми востребованными считаются:
    Кальций — основа костной ткани. Усваивается во взаимосвязи с Д3, магнием, бором. Замедляет всасывание Fe;
    Железо — нормализует доставку кислорода к внутренним структурам, предупреждает отклонения в формуле крови. Хорошо усваивается с вит. С, В3. Не сочетается с Mq;
    Фосфор — способствует улучшению минерального баланса. Взаимодействует с аскорбинкой;
    Цинк — участвует в иммунных реакциях совместно с vit. С. Неитрализует свойства Ca;
    Медь — стимулирует кроветворение. Активируется в сочетании с солями Fe и пиридоксином;
    Магний — обеспечивает здоровье нервной системы, силу резистентности. Принимается со всеми элементами группы В, за исключением b1. Не усваивается с кальцием.

    Какие витамины не совместимы

    Не рекомендуется совместный прием:
    Группа В
    соединение
    1
    Вся группа, за искл b5
    2
    Медь, Fe
    В3 никотиновая кислота совместимость с витаминами группы в полностью
    Исключение: препятствует активности В1
    5
    Не взаимодействует с Сu
    6
    Не усваивается с b1, 12
    7
    Не интегрируется с элементами кроме В5, 9, 12 и Mq
    9
    Ослабляется цинком
    12
    Группа В, С, А, Е
    железо и витамины группы в
    Не усваивается с б2, 12
    Сочетание витаминов группы в не всегда полезно. Некоторые соединения не взаимодействуют друг с другом.

    Возможные последствия

    Не рациональный прием препаратов приведет к:
    Появлению аллергии;
    Ухудшение общего самочувствия;
    Сбои в работе внутренних органов и систем.

  10. bffhmgdc Ответить

    Токоферол поступает в организм с пищей, жирами, которые перед всасыванием в тонком кишечнике расщепляются с помощью секрета поджелудочной железы и желчи. Замедлить усвоение элемента могут:
    хлориды;
    железо;
    избыток ретинола, полиненасыщенных жирных кислот;
    вазелин, используемый в качестве слабительного;
    пероральные контрацептивы;
    некоторые антибактериальные средства;
    заболевания кишечника, билиарной системы, поджелудочной железы.
    Всасываясь в желудочно-кишечном тракте, витамин Е попадает в лимфу, кровь, а затем – в печень, где связывается с белками и может накапливаться, расходуясь постепенно.
    Основные функции витамина Е в организме:
    защита мембраны клеток;
    предупреждение окисления каротина и витамина А;
    активирование защитной глутатионпероксидазной системы с помощью селена;
    участие в процессах тканевого дыхания, повышение устойчивости органов к кислородному голоданию;
    снижение уровня холестерина в крови;
    влияние на синтез гемоглобина, коллагена, гонадотропных гормонов, мышечных белков и различных ферментов;
    стимулирование регенерации;
    укрепление устойчивости организма к инфекциям.
    Накапливаясь в печени, мышцах, надпочечниках, сердце, жировой ткани, нервной системе, витамин Е создает барьер для инфекций, которого может хватать на срок до 4 месяцев.
    Видео о функциях, суточной потребности, содержании в продуктах витамина Е:

    Совместимость токоферола с другими витаминами и минералами

    Для витаминотерапии необходимо учитывать, с какими препаратами совместим витамин Е. Ведь прием нескольких веществ одновременно, может привести к нарушению всасывания или образованию нерастворимых соединений. Благодаря таким сбоям в организме врачи часто дают неверные диагнозы. Поэтому перед применением препаратов следует подробно рассмотреть, с какими витаминами токоферол усваивается и разрушается.
    Таблица. Совместимость нутриентов для получения максимального эффекта
    СовместимостьВеществоПолнаяВитамин А (ретинол)С (аскорбиновая кислота)СеленПлохаяВ12 (цианокобаламин)Д (кальциферол)КЖелезоМагнийМедьЦинкНейтральнаяВ1 (тиамин)В2 (рибофлавин)В3 (РР, никотиновая кислота)В5 (пантотеновая кислота)В6 (пиридоксин)В9 (фолиевая кислота)КальцийФосфор

    Витамин А

    Ретинол и токоферол являются синергистами. Они усиливают действия друг друга, а их совместное применение эффективнее раздельного. Токоферол также предупреждает окисление витамина А, улучшает его усваиваемость. Участвуя в антиоксидантной системе организма, эти элементы вместе нейтрализуют свободные радикалы, защищают липиды от перекисного окисления.
    Однако следует учитывать, что избыток ретинола ухудшает всасывание из кишечника витамина Е, и наоборот – высокие дозы токоферола мешают усвоению витамина А.

  11. jamal2005 Ответить

    A;B12;0;ретинол;Под действием витамина A, витамин В12 становится неактивным;2
    A;C;1;;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;2
    A;E;1;;Витамины С и Е защищают витамин A от окисления. Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.;2
    A;K;0;;Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.;2
    A;Железо;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.;2
    A;Цинк;1;;Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.;2
    B1;B2;0;тиамин;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
    B1;B3;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
    B1;B4;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
    B1;B6;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
    B1;B12;0;;Витамин В1 нельзя вводить в виде инъекций одновременно с пиридоксином (витамином В6), цианокобаламином (витамином В12), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой, поскольку эти препараты нейтрализуют действие витамина. Прием сульфаниламидов и спиртосодержащих препаратов нарушает всасывание витамина В, в кишечнике. Холин (витамин B4) подавляет действие витамина В1 в организме. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.;1
    B1;Магний;;0;Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.;1
    B1;B5;1;;Витамины В1 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1
    B2;Железо;0;рибофлавин;Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.;1
    B2;Медь;0;;Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.;1
    B2;B3;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1
    B2;B6;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1
    B2;B9;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1
    B2;K;1;;Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.;1
    B2;Цинк;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.;1
    B3;Магний;1;ниацин, витамин PP, никотиновая кислота;Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следу­ющие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.;1
    B3;Цинк;1;;Для нормального синтеза и активации витамина в организме необходимы следу­ющие микроэлементы: цинк, магний, марганец, молибден, кобальт и аминокислота триптофан.;1
    B5;B1;1;пантотеновая кислота;Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1
    B5;B2;1;;Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.;1
    B5;B9;1;;Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.;1
    B5;C;1;;Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.;1
    B5;Медь;0;;Медь снижает активность витамина В5.;1
    B6;B1;0;пиридоксин;Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.;1
    B6;B12;0;;Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.;1
    B6;B2;1;;Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.;1
    B6;Магний;1;;Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.;1
    B6;Цинк;1;;Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.;1
    B9;C;1;фолиевая кислота;Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.;1
    B9;Цинк;0;;Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.;1
    B12;B1;0;цианокобаламин;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
    B12;B2;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
    B12;B3;0;цианокобаламин;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
    B12;B6;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
    B12;C;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. Большие дозы витамина С (более 1 г за один прием пищи) препятствуют высвобож­дению витамина В12 из продуктов питания.;1
    B12;E;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
    B12;A;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
    B12;Медь;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
    B12;Железо;0;;Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. ;1
    B12;Кальций;1;;Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.;1
    B12;B9;1;;В реакциях обмена веществ тесно связан с витамином B9: недостаток одного вита­мина может привести к недостаточности другого с похожими симптомами.;1
    C;A;1;аскорбиновая кислота;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами;1
    C;E;1;;Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами. Витамин С восстанавливает активность витамина Е;1
    C;B9;1;;Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.;1
    C;Кальций;1;;Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.;1
    C;Железо;1;;Витамин С улучшает всасывание в кишечнике препаратов железа.;1
    C;Медь;0;;Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма. ;1
    D;Кальций;1;кальциферол;Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.;2
    D;Фосфор;1;;Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.;2
    D;Магний;1;;Витамин D повышает всасывание кальция, фосфора и магния из пищи, предотвращает потерю этих элементов с мочой.;2
    D;A;1;;Витамин D способствует усвоению витамина А.;2
    D;E;1;;Нормальное усвоение витамина D возможно только при достаточном количестве витамина Е в организме.;2
    E;A;1;токоферол;Витамин Е предохраняет от окисления витамин А.;2
    E;Железо;0;токоферол;Одновременный прием с витамином Е препаратов солей железа вызывает окис­ление витамина и его выход в кишечник в неактивной форме (железо и токоферол следует принимать с интервалом 8—12 часов).;2
    E;Цинк;0;;Недостаточность в организме цинка усугубляет симптомы недостаточности токо­ферола.;2
    E;C;1;;Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. ;2
    E;Магний;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2
    E;Цинк;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2
    E;Медь;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2
    E;D;0;;Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.;2
    K;Кальций;1;филлохинон, менахинон;Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме. Избыточный прием препаратов кальция снижает синтез витамина К и нарушает его усвоение организмом, что может вызвать внутреннее кровотечение.;2
    K;E;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витами­на К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2
    K;A;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витами­на К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2
    K;A;0;;Сильное превышение суточной дозы витамина Е, A может уменьшить усвоение витами­на К из желудочно-кишечного тракта и повлиять также на нормальное свертывание крови;2
    K;B2;1;;Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.;2
    B4;B9;1;Холин;Холин (витамин B4) усваивается в присутствии витаминов B9 и B12;3
    B4;B12;1;;Холин (витамин B4) усваивается в присутствии витаминов B9 и B12;3
    B15;A;1;Пангамовая кислота;Пангамовая кислота эффективна при совместном приеме с витаминами A, E;3;3
    B15;E;1;;Пангамовая кислота эффективна при совместном приеме с витаминами A, E;3
    Железо;Медь;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5
    Железо;A;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5
    Железо;C;1;;Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. ;5
    Железо;Цинк;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5
    Железо;Магний;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5
    Железо;Кальций;0;;Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.;5
    Железо;E;0;;Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца. ;5
    Железо;B12;0;;Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца. ;5
    Магний;B2;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
    Магний;B3;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
    Магний;B5;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
    Магний;B6;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
    Магний;B9;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
    Магний;B12;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.;4
    Магний;Кальций;1;;Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция. Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.;4
    Магний;B1;0;;Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.;4
    Магний;E;0;;Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.;4
    Медь;Железо;1;;Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. В больших количествах, наоборот, медь ухудшает усвоение железа.;5
    Медь;B2;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
    Медь;B5;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
    Медь;B12;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
    Медь;C;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
    Медь;Цинк;0;;Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C, цинка.;5
    Медь;Молибден;0;;Избыток меди в организме усиливает выделение молибдена с желчью;5
    Кальций;Магний;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.;4
    Кальций;B6;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4
    Кальций;B12;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4
    Кальций;D;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4
    Кальций;K;1;;Магний, бор и витамины В6, В12, D и К обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом.;4
    Кальций;Магний;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4
    Кальций;Железо;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4
    Кальций;Фосфор;0;;Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.;4
    Фосфор;D;1;;Витамин D улучшает усвоение фосфора.;4
    Фосфор;Кальций;0;;Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.;4
    Фосфор;Магний;0;;Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.;4
    Цинк;A;1;;Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.;5
    Цинк;B2;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.;5
    Цинк;B6;1;;Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.;5
    Цинк;Кальций;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5
    Цинк;Железо;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5
    Цинк;Медь;0;;Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.;5
    Цинк;B9;0;;Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.;5
    Селен;E;1;;Витамин E способствует лучшему усвоению селена;5
    Селен;Медь;0;;Нарушает усвоение селена избыточное поступление меди;5
    Йод;Кальций;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
    Йод;Кобальт;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
    Йод;Марганец;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
    Йод;Свинец;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
    Йод;Бром;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
    Йод;Хлор;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
    Йод;Фтор;0;;Усваиваемость йода организмом падает при избыточном количестве кобальта, марганца, свинца, кальция, брома, хлора, фтора;5
    Йод;Селен;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5
    Йод;Цинк;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5
    Йод;Медь;1;;Обмен йода в организме нарушается при дефиците селена, цинка и меди.;5
    Хром;Цинк;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5
    Хром;Железо;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5
    Хром;Цинк;0;;Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.;5
    Хром;Кальций;0;;Избыток кальция в организме может привести к дефициту хрома.;5
    Марганец;Кальций;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция. Фосфор и кальций в умеренных количествах, наоборот, способствуют всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте.;5
    Марганец;Железо;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция.;5
    Марганец;Фосфор;0;;Усвоение марганца нарушается при избытке в организме железа, фосфора и кальция. Фосфор и кальций в умеренных количествах, наоборот, способствуют всасыванию марганца в желудочно-кишечном тракте.;5
    Молибден;Медь;0;;Избыток молибдена нарушает усвоение меди организмом;5
    Молибден;B12;0;;Молибден в избыточном количестве препятствует синтезу витамина B12;5

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *