Можно ли поправиться от яблок если есть их очень много?

12 ответов на вопрос “Можно ли поправиться от яблок если есть их очень много?”

  1. целуй экран пока я online Ответить

    Во все времена актуальным считается вопрос о контроле веса нашего организма. Одни страстно желают поправиться, другие хотели бы похудеть, а вот вопросы практически одинаковы, когда встает вопрос о том, что же нужно есть. Все мы любим покушать, причем различные сладости, фрукты и прочие приятные вкусняшки, которые доставляют нам неимоверное счастье в момент употребления. Среди многочисленных диет присутствуют и такие, в которых люди основываются на яблоках, поэтому актуальным становится вопрос можно ли поправиться от яблок на ночь?
    Чтобы ответить на этот вопрос необходимо понять сколько калорий содержится в этом фрукте. К примеру, зеленые и красные яблоки по калорийности различаются между собой. В зеленых всего около 40 калорий, а вот в красном примерно сто. Стоит отметить, что яблоки обладают низким гликемическим индексом, это говорит нам о том, что сахар, который содержится в них усваивается очень медленно, поэтому почти не превращается в жир. Поэтому можно четко ответить, на вопрос: «можно ли поправиться от яблок», однозначно нет.
    Но вот некоторые люди все равно считают, что это возможно. Итак, поправляются ли от яблок? Даю вам четкий ответ на данный вопрос, это невозможно, если только вы не употребляете яблоки каждый день килограммами или весь ваш рацион состоит из высококалорийной жирной пищи. Исконно от яблок вы точно не поправитесь. Запомните то, что яблоки – это провокаторы, они вызывают неимоверный аппетит, поэтому есть только яблоки не стоит, и для здоровья вредно и в целом вы не сможете употреблять только их. Да и ваш желудочно-кишечный тракт точно не скажет вам спасибо.
    Поэтому, если вы вдруг собрались худеть, то нужно внимательно отнестись к своему рациону. Постарайтесь продумать его до мелочей, все в вашем списке должно быть сбалансировано. Кстати, для диеты всегда используют зеленые яблоки, так как в них немного сахаров и калорий. А еще в них нет веществ способных вызвать аллергию. Диетологи считают, что пара яблок за день способна запустить процесс похудения. Так, что не бойтесь, ешьте яблочки и не бойтесь, что вы от них поправитесь.

  2. Кучка добра Ответить

    Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержат жира, поскольку на 87% состоят из воды, в них мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий и калорийный десерт, вполне можно похудеть. В яблоках (особенно, в недавно сорванных) довольно много витаминов (А, С, В) . количество витамина С зависит от сорта яблок, от срока хранения и других факторов. В некоторых сортах до 300% больше витамина С, чем в других. В сезон яблоки содержат больше витамина С, чем после долгого хранения.
    Наличие пектина в яблоках делает их продуктом с низким гликемическим индексом. Индекс оценивает продукты в соответствии с их влиянием на уровень сахара в крови. Если продукту дается низкий гликемический индекс, это означает, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.
    Яблоко препятствует образованию мочевой кислоты и усиливает распад муравьиной. Поэтому она применяется страдающими ревматизмом, подагрой, атеросклерозом, хроническими экземами и другими заболеваниями кожи. Яблоко полезно для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.
    Яблоки благотворно действуют при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они – мощный очиститель крови. Они так же полезны для лимфатической системы. В яблоках есть вещества, благодаря которым организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или печени.
    Чтобы сохранить как можно больше питательных веществ, яблоки нужно есть сырыми, вместе с кожурой, т. к. кожура и мякоть прямо под кожурой содержит больше флавонойдов, витамина С и пектина. Нарезание фруктов снижает количество витамина С – поверхность яблока становится коричневой. Это признак окисления, через которое теряется полезный витамин. Яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи – это считается полезно не только для фигуры, но и для зубов.
    Ученые считают, что в яблочных косточках содержатся биологически активные вещества, витамины и ферменты, которые предотвращают возникновение рака. Но, косточки содержат синильную кислоту (яд) . Если вы съедаете в день 3-4 яблочных косточи, то ее концентрация в организме является безопасной, но превышать эту норму не стоит.

  3. Cousen Ответить

    Иногда все-таки можно услышать отзывы, что от яблок толстеют. Этот вариант возможен только в случае, если человек ест яблоки килограммами, или если его рацион состоит из высококалорийной жирной пищи. От самих же яблок поправится невозможно.
    Употребляя яблоки, стоит помнить о том, что они вызывают аппетит. Поэтому питаться только яблоками трудно, да и небезопасно для здоровья. Желудочно-кишечный тракт может отрицательно среагировать на такое количество кислоты и сырых продуктов.
    Существует немало диет для похудения на основе яблок, что уже говорит о том, что от яблок поправиться нельзя.
    Еще меньше толстеют от зеленых яблок. Именно эти яблоки называют диетическими. Причина этого кроется в том, что в зеленых яблок меньше калорий и сахаров, чем в красных. Кроме этого в них нет красящих веществ, которые могут вызвать аллергические реакции.
    Некоторые диетологи утверждают, что употребление 2 яблок в день запускает механизм похудения. Это связано с тем, что яблоки содержат большое количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ, которые помогают организму очищаться от вредных веществ и возвращать нормальный вес.
    Если вы боитесь поправиться от яблок, то употребляйте не больше 2 зеленых яблок в день. Этот фрукт лучше всего есть в перерывах между основными приемами пищи.

  4. Kajikazahn Ответить

    Польза ароматных сочных яблок для человеческого организма огромна. Восполнение жидкости, повышение иммунитета, улучшение пищеварения и работы почек, снижение уровня холестерина – вот далеко не полный перечень всех полезных свойств этих наливных плодов.
    Состав яблок представлен множеством необходимых организму веществ, в числе которых стоит отметить витамины C, A, P, E, B, фруктозу, калий, медь, марганец, пектины, клетчатку. Такой «коктейль» дает человеку заряд бодрости и энергии и благотворно отражается на здоровье нервной системы.
    При регулярном употреблении яблок омолаживается сердце, улучшается циркуляция крови, повышаются защитные силы организма. Благодаря содержанию в этих фруктах особого растительного вещества – кверцетина – снижается риск развития болезни Альцгеймера. Балластные вещества, улучшающие работу кишечника, также присутствуют в составе яблок.При длительном хранении яблок возможна утрата ими адаптогенных свойств. Для их сохранности из свежих плодов можно приготовить яблочный уксус и добавлять его в пищу.

    Влияние яблок на массу тела

    В пользу яблок как диетического продукта говорит низкое содержание холестерина и большое количество клетчатки. Благоприятно воздействуя на пищеварительную систему в целом, клетчатка ускоряет процесс очищения организма. Таким образом, можно сделать вывод о незаменимости яблок в диетическом питании. Важно лишь придерживаться правил их употребления.
    Чтобы понять, можно ли поправляться от этих фруктов, следует знать, что молекулы фруктозы и глюкозы, входящие в состав яблок, превращаются в сахарозу, то есть обычный сахар, и трансформируются в молекулы жира. Поэтому людям, нежелающим толстеть от яблок, можно посоветовать включать их в рацион только в качестве десерта (это не касается случаев соблюдения яблочной диеты). Кроме этого, яблоки способны повышать уровень инсулина.Злоупотребление яблоками может привести к расстройству пищеварения, однако в разумных дозах их рекомендуют есть даже при дизентерии.

    Как не допустить прибавки веса при употреблении яблок

    Часто люди едят по нескольку яблоневых плодов для утоления голода, но так они лишь повышают аппетит. Зная свойство яблок повышать массу тела, злоупотреблять ими не следует. Для восполнения потребностей организма в полезных веществах достаточно съедать 2 – 3 фрукта в день, иначе избыток сахара, содержащегося в плодах, станет причиной набора лишних килограммов.
    Чтобы не потолстеть от яблок, предпочтение следует отдавать плодам с зеленой кожицей, поскольку содержание в них сахара значительно меньше, чем у их желтых и красных собратьев. Кроме того, в зеленых яблоках нет природных красителей, опасных развитием аллергических реакций. Поэтому, чтобы употребление плодов яблони было действительно полезным для всего организма, для десерта необходимо выбирать именно зеленые яблоки.

  5. Conju Ответить

    Не злоупотребляйте – углеводы в больших количествах перейдут в жиры.
    А содержание в яблоках углеводов, тем более легко усваиваемых очень велико – считается что яблоки практически полностью усваиваются организмом в течение 15-20 минут и это начинается когда вы их уже жуете т. е. во рту.
    Любые продукты питания при чрезмерном употреблении идут в закрома организма. Ха.. . -организм очень экономная система.
    Исключения разве что белковые продукты, вроде мяса. Но даже в этом случае может получиться белковая интоксикация, т. е. отравление – непереваренный белок будет гнить (у организма не хватит сил переварить слишком много – норма около 1г белка на 1кг массы тела – для не спортсменов) , а это не есть хорошо.
    Конечно с концентратами вроде макарон и масла яблоки не сравнить, но чувство меры нужно с любыми продуктами.
    Сравните сами, калорийность одного яблока (100г съедобной части) – 39 ккал, вареные макароны (100г) – 113 ккал, масло подсолнечное (100г) – 833 ккал, масло сливочное (100г) – 749 ккал.
    Так что яблоки безусловно полезны, но если не хотите толстеть, меняйте образ жизни.
    Поскольку сочетание нормального сбалансированного питания и достаточной физической нагрузки, а также соответственные психологический настрой и мотивация, дадут гораздо более полезные результаты, чем ограничение себя в определенных продуктах само по себе.
    Иначе, как правило приходиться проявлять нечеловеческие волевые усилия. А это как правило приводит к проигрышу, а значит дальнешему увеличению веса.
    Удачи! Если что, пишите, буду рад общению.

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *