Можно ли при диете есть вареные яйца?

13 ответов на вопрос “Можно ли при диете есть вареные яйца?”

  1. bvgonya Ответить

    Сахар и соль исключить. Можно подобрать сахарозаменители.
    Основной продукт лучше варить всмятку. Так на переваривание уйдет больше энергии.
    При сильном голоде разрешено съесть огурец или морковь.
    Разрешены цитрусовые.
    Овощи нужно тушить или варить.
    Одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными.
    Запрещены растительные и животные жиры.
    Простую воду пить обязательно, минимум 2,5 литра.
    Допускается вводить в меню обезжиренные или слабо жирные молочные продукты.
    Минеральную воду не исключать из рациона.

    Разрешенные продукты

    Основа питания при диете – яичные блюда. Дополняется рацион следующими продуктами:
    Курица, индейка.
    Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина).
    Рыба белых сортов.
    Овощи с низким содержанием крахмала (капуста, но не цветная, огурцы, кабачки, перец, томаты, лук, стручковая фасоль), зелень.
    Фрукты (груши, зеленые яблоки, грейпфрут, персики, ананасы, лимон, апельсины, сливы).
    Кефир с максимальной жирностью 1%.
    Нежирный творог.
    Сыр жирностью до 17%.
    Кофе, зеленый чай – всё без молока.
    Минеральная вода.
    Чесночный соус, натуральные специи, приправы.
    Нужно заметить, что употребление одновременное яиц и цитрусовых сделает процесс похудения более скорым. Кроме того, что чувство сытости будет продолжительнее (примерно в 1,5 раза), ускорится энергетический обмен. Ежедневное употребление дополнительно по 1 апельсину способно снизить вес на 500 грамм, не учитывая основной результат. Что касается мяса и рыбы, то эти продукты используются только в отварном или тушеном виде.
    Яичная диета очень разнообразная, но существует ряд продуктов питания, которые категорически запрещены при таком рационе. Изменение меню или замена хотя одного ингредиента приведет к тому, что весь процесс придется начинать заново. Нельзя употреблять:
    Все виды жиров.
    Картофель в любом виде, исключение – щадящая диета с кефиром.
    Сладкие фрукты: инжир, бананы, виноград, финики.
    Кондитерские изделия.
    Алкогольные напитки.

    Виды диет на яйцах

    Варианты яичных диет различаются в зависимости от продолжительности, вида тепловой обработки, употребления компонентов (белков, желтков), включения в рацион дополнительных продуктов. Стандартный рацион рассчитан на одну неделю. Существуют примеры меню на 3, 14, 28 дней. Самые распространенные варианты диет: на вареных яйцах, сырых, с апельсинами, яично-кефирная.

    На вареных

    Способ питания подходит только для здоровых людей. Продолжительность: 7 дней. Диета на вареных яйцах предполагает строгое соблюдение режима, есть можно только 3 раза, перекусывать нельзя, питье обильное. Мясо можно употреблять отварное или тушеное. Разрешается только замена куриных яиц перепелиными. Завтраки на 3-й, 5-7 дни, обеды в последние два дня – одинаковые.
    Меню очень строгое. За неделю, при условии четкого его соблюдения, можно сбросить до 5 кг. Что есть:
    День
    Завтрак
    Обед
    Ужин
    (не позже 18.00)
    Понедельник
    3 приема пиши по 1 яйцу, яблоку, чай или кофе на каждый
    Вторник
    Повторить
    Среда
    Чай или кофе, 2 яйца
    100 г телятины, шпинат
    Вода
    Четверг
    Кофе, 1 яйцо
    200 г рыбы
    2 яйца
    Пятница
    Как в среду
    200 г рыбы, 1 помидор
    Суббота
    Такой же
    100 г любых отварных овощей, 200 г мяса цыпленка
    100 г отварной крольчатины или телятины
    Воскресенье
    Повторить
    Такой же
    100 г мяса цыпленка

    На сырых

    Продолжительность режима питания – 3 дня. Лучше всего пить сырые яйца утром, натощак. Важно тщательного их вымыть. Для усиления вкуса часто используют соль, посыпая ею яичную массу. Делать этого не стоит, потому что при таком питании соль запрещена. Разрешено делать гоголь-моголь, используя заменители сахара. Используйте белки: три штуки отделить, взбить в пену, добавить желток и немного какао. Спустя пару часов нужно сделать легкий перекус. Питание – дробное.
    Разработано несколько вариантов диеты. Например:
    В течение дня – 4 желтка, сок грейпфрута, разбавленный водой до 2 литров.
    Завтрак – 2 сырых яйца, морская или белокочанная капуста, обед – овощной суп, зерновой хлебец, сырые овощи, полдник – 1 стакан кефира или зеленое яблоко, ужин – тушеные овощи. Все порции по объему не больше одного стакана.

    С апельсинами

    Такая методика похудения носит название «европейской». Основа: апельсины и яйца, по 6 штук каждого компонента. Низкокалорийное меню обещает сбросить до 9 кг. Радует то, что можно практически не готовить. Правила следующие:
    Пить много жидкости.
    Ограничить употребление кофе.
    Исключить спиртное, табак.
    Апельсин можно заменять грейпфрутом.
    Снизить физические нагрузки.
    Примерное щадящее меню яично-апельсиновой диеты. Эффективность его не менее низкая:
    День
    Завтрак
    Обед
    Ужин
    Понедельник
    Апельсин, яйца – 2 шт
    150 г курицы, 2 апельсина
    200 г куриного мяса, 1 ст. кефира
    Вторник
    2 яйца, 1 ст. сока
    Такой же
    2 яйца, 1 ст. молока
    Среда
    Зеленый чай, 1 яйцо
    200 г мяса, грейпфрут
    2 яйца
    Четверг
    Омлет
    200 г курицы, салат из овощей
    2 апельсина, 1 яичко
    Пятница
    Салат из зелени, вареной моркови со сметаной
    2 свежие морковки,
    1 ст. сока
    200 г рыбы, 1 яйцо
    Суббота
    150 г творога, апельсин
    2 яйца, 2 апельсина
    Минералка
    Воскресенье
    Апельсин, 2 яйца
    200 г мяса, ? грейпфрута
    Минералка

    Яично-кефирная

    Диета на яйцах и кефире отличный способ сбросить вес без особых проблем. Продолжительность – неделя. Первые результаты заметны спустя 3 дня. Ежедневно выпивается по полтора литра кефира, а по утрам съедается по 2 яйца. Каждый день на следующие приемы пищи добавляются определенные продуты:
    понедельник – 4 штуки отварного картофеля;
    вторник – 150 г курицы;
    среда – 200 г говядины;
    четверг – 150 г рыбы;
    пятница – 1 кг яблок или салаты из овощей;
    суббота, воскресенье – яйца, вода и кефир.

    Противопоказания

    По мнению медиков, яичная диета является несбалансированной. Для похудения они советуют просто упорядочить питание. Существуют противопоказания, при которых нельзя использовать такой рацион:
    заболевание почек или печени;
    аллергия на основной продукт, цитрусовые;
    проблемы с желудочно-кишечным трактом;
    запрещено применять диету беременным и кормящим матерям.

    Правила выхода из диеты

    Итог любой диеты – потерянные килограммы. Для закрепления результата на протяжении первых трех дней, но лучше – нескольких недель, рекомендуется соблюсти правила выхода из диеты. В противном случае после перенесенного стресса организм быстро вернет потерянный вес, в большинстве случаев – с лихвой. Как следует питаться:
    Основа – продуты из рациона.
    Исключить кондитерские изделия.
    Сделать один день всеядным – есть все, что хочется. В остальные дни – соблюдать ограничения.
    Повторный курс похудения допускается лишь спустя 3 месяца.
    Важно на этапе выхода соблюдать питьевой режим. Объем порций должен быть таким же, как и во время диеты, последний прим пищи – не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна. Важны постоянные физические нагрузки. Примерный рацион питания:
    завтрак – 2 яйца, каша, чай;
    обед – суп из овощей на бульоне, салат;
    ужин – мясо, рыба, зеленый чай с лимоном.

    Видео

    Отзывы

    Екатерина, 32 года
    Попробовала посидеть на таком питании после рождения первого ребенка. Набрала хороший вес, поэтому решила проявить выдержку. Удалось. После второго ребенка решила повторить подвиг. Хватило меня только на неделю, но результат меня тоже порадовал. Правда были некоторые неприятные моменты, связанные с пищеварением, но минералка спасала.
    Наталья, 49 года
    Возраст уже не совсем юный, но стройной и красивой хочется выглядеть всегда. Использовала щадящий метод яично-апельсиновой диеты. В течение месяца я себя проявляла на стойкость. Результат обрадовал не только меня, но и мужа – минус 18 кг! В моем случае дискомфорта, кроме необходимой выдержки, не было. Поэтому смело рекомендую всем.
    Татьяна, 36 лет
    С лишним весом борюсь всю жизнь. Попробовала яичную диету. Что я могу сказать: если есть проблемы с ЖКТ, то даже и не начинайте. Вес я сбросила, обратно не вернулся пока, но… Все, что относится к побочным эффектам, у меня было. Понимаю сейчас, что не стоило начинать без консультации врача, но похудеть хотелось. После диеты проблемы ушли, как и килограммы.

  2. Goldbeard Ответить

    можно есть яйца, если они не вызывают аллергии. есть их нужно с салатом из свежих овощей! белок необходим! а вообще есть можно все те продукты– которые не вызывают рост сахара в крови….исключите углеводы и жиры.. питайтесь белками и овощами (кроме картофеля) Яйца, сваренные всмятку, способ 1
    Прежде всего, нужно налить кипящую воду в маленькую кастрюлю, чтобы вода превышала яйца на 1 см. Затем быстро, но аккуратно, с помощью столовой ложки, опустить яйца в воду по одному. Затем включить таймер и варить яйца при кипении ровно 1 минуту. Затем снять кастрюлю с огня и накрыть ее крышкой, снова поставить таймер и отмерить:
    6 минут, чтобы получился мягкий желток с схватившимся, но жидковатым белком
    7 минут, чтобы получился более плотный желток с полностью застывшим белком.
    Яйца, сваренные всмятку, способ 2
    Еще один способ, который работает настолько же хорошо. В этот раз яйца нужно положить в кастрюлю, залить холодной водой, поставить на большой огонь и как только они закипят, снизить огонь и отмерить:
    3 минуты, если вы хотите полужидкое яйцо
    4 минуты, чтобы белок “схватился”, а желток остался жидким
    5 минут, чтобы и желток и белок сварились, но в самой серединке осталось ярко-желтое жидкое пятнышко.
    Яйца, сваренные вкрутую
    Положить яйца в кастрюлю и залить холодной водой. Довести до кипения, поставить таймер на 6 минут, если вы хотите яйца, слегка жидковатые в самой серединке, 7 минут, если вы хотите полностью сваренные яйца.
    Затем очень важно быстро окатить их холодной водой. Подержите их под проточной холодной водой 1 минуту, затем оставьте их в холодной воде, пока они не остынут так, чтобы их можно было брать руками – около 2 минут.
    Недоваренное Прекрасно сваренное
    Белок сваренного всмятку яйца должен быть нежным, а желток – рыхлый, но плотный.
    Если вы разрезаете недоваренное яйцо, желток будет жидковат и цвет будет темно-золотой вместо светло-желтого. прочитать можно здесь

  3. Gardabar Ответить

    витамины А, РР, D, К, В;
    Омега-кислоты;
    цинк;
    железо;
    кальций;
    фосфор;
    магний;
    каротин;
    триптофан;
    тиразин;
    ретинол;
    ксантофилл;
    биотин;
    аминокислоты.
    Вареные яйца относятся к диетическим продуктам, при жарке калорийность увеличивается в несколько раз.
    Интересно: в белке и желтке разное соотношение полезных веществ.
    Важным свойством для контроля аппетита является способность яиц к длительному насыщению. Особая структура белка формирует чувство сытости, которое не позволит бродить по ночам в поисках перекуса.
    Регулярное введение продукта в меню позволит:
    ускорить метаболизм;
    восполнить дефицит витаминов;
    стабилизировать остроту эмоциональных реакций;
    снизить внутричерепное давление;
    поддержать выносливость при повышенных умственных и физических нагрузках;
    очистить организм от токсинов;
    повысить настроение;
    восстановить и активизировать работу репродуктивной функции;
    нормализовать водный баланс;
    усилить сексуальное желание;
    снизить риск возникновения патологии молочных желез;
    повысить уровень гемоглобина.

    Яичная диета, правила проведения, результативность

    Замечено, что человек, употребляющий по 2 яйца в сутки, теряет вес или держит его на стабильном уровне. Диетологи давно применяют увеличенную дозировку яиц в программах снижения веса, заменяя ими один из приемов пищи. В основном, используются желтки, как более калорийная и плотная пища.

    Такая диета считается щадящей, поскольку идет ограничение не состава продуктов, а объем порций при сохранении продуктового разнообразия.

  4. Anabor Ответить

    Диета на яйцах

    Варианты яичных диет можно перечислять долго, но одной из самых эффективных считается кефирная монодиета. Она очень простая, легко переносится и дает хорошие результаты. За неделю вы сможете сбросить до 5-7 лишних килограмм. Основное условие – ежедневно на завтрак съедать по 2 яйца, а за день выпивать до 1,5 литров кефира. К ним необходимо добавлять и другие продукты в зависимости от дня диеты:
    первый – 4 отварных картофелины;
    второй – 150-200 г куриной грудки;
    третий – до 150-200 г нежирной говядины;
    четвертый – 150-200 г постной рыбы;
    пятый – до 1 кг яблок или же овощных салатов;
    шестой и седьмой – только кефир, вода и 2 яйца.
    Другой эффективный вариант диеты основан на действенном сочетании яиц с цитрусовыми. По некоторым отзывам в процессе можно сбросить до 9 кг за одну неделю. Рацион для каждого дня диеты в таблице:
    День недели
    Завтрак
    Обед
    Ужин
    Понедельник
    2 вареных яйца +
    Апельсин
    Отварная курица (150 г)
    200 г курицы, стакан нежирного кефира
    Вторник
    Стакан свежевыжатого сока
    150 г курицы
    апельсин, стакан молока
    Среда
    Зеленый чай
    Порция отварного мяса, грейпфрут
    Вареная курица
    Четверг
    Омлет
    Около 200 г курицы с овощным салатом
    Апельсин (2 шт.)
    Пятница
    Салат из вареной морковки
    Стакан сока из цитрусовых
    200 г тушеной рыбы
    Суббота
    Апельсин, 150 г творога
    Апельсин (2 шт.)
    Минеральная вода без газа
    Воскресенье
    Апельсин
    200 г мяса, грейпфрут

    Похудение с помощью желтка

    Пусть белок используется при похудении чаще, желток считается не менее эффективным в этой области. По этой причине желтковая диета сегодня очень популярна. Она помогает не просто избавиться от избыточного веса, но и очистить организм. Уникальный химический состав желтка с полным отсутствием углеводов обеспечивает нормализацию пищеварения и предотвращает откладывание жиров. Но желтковая диета имеет и ряд противопоказаний:
    из-за содержания плохого холестерина она не подходит при атеросклерозе;
    при индивидуальной непереносимости;
    сердечно-сосудистых патологиях и мочекаменной болезни.

  5. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *