Можно ли при приеме антибиотиков заниматься спортом?

12 ответов на вопрос “Можно ли при приеме антибиотиков заниматься спортом?”

  1. Arasida Ответить


    Антибиотики используются человеком в период болезни, вызванной какой-либо инфекцией. Эти заболевания могут поражать различные системы человеческого организма. Иногда лишь антибиотики могут помочь вам справиться с болезнью. Организм при обнаружении возбудителей заболевания мобилизует все свои ресурсы на борьбу с ним. Для этого он вынужден забрать иммунные резервы с решения других не столь актуальных в данный момент задач.
    Именно по этой причине во время болезни мы испытываем упадок сил и в первую очередь это касается острых форм заболеваний. Если вы заболели, то стоит приостановить занятия до полного выздоровления. Организму требуется время, чтобы восстановить свои ресурсы после борьбы с инфекцией.
    После проведения курса антибиотиков следует помнить, что организм ослаблен, и ему трудно поддерживать нормальную работу всех систем. Физические нагрузки в это время нежелательны, так как восстановление организма замедлится. Одним из основных негативных моментов применения антибиотиков является воздействие препаратов не только на вредоносные микроорганизмы, но и микрофлору кишечного тракта.
    Это очень важно, так как эти бактерии способствуют процессам пищеварения, синтезируют необходимые микронутриенты и положительно влияют на работу иммунной системы. Если антибиотики используются длительное время, то это может привести к нарушениям работы кишечного тракта, ухудшить метаболизм микронутриентов и унизить эффективность иммунитета.
    Антибиотики и спорт не стоит совмещать, так как получить необходимые результаты на занятиях можно при условии нормального питания. Если кишечный тракт не справляется со своей задачей, то все ваши усилия просто сойдут, на нет. Как бы вы не питались, микрофлора после антибиотиков повреждена, что не позволит вам решить поставленные цели.
    Если вы хотите совместить антибиотики и спорт, то вместо активных занятий стоит заняться другими вопросами спортивной тематики. Вы можете, скажем, посмотреть обучающие видео ролики с новыми упражнениями. В реабилитационный период после заболевания интенсивный тренинг лишь истощает запасы организма, уровень которых и без этого невысок, так как много сил было затрачено на борьбу с болезнью.
    Активные занятия спортом и антибиотики при их сочетании могут снизить ваш иммунитет. В такой ситуации вы можете снова заболеть. В результате ваш простой затянется и вам придется затратить больше времени на восстановление былой формы. Зачастую после курса антибиотиков врачи назначают другие препараты, которые помогут вам быстрее восстановиться.
    Когда все рекомендации врача будут в точности выполнены, а организм полностью восстановит свои ресурсы, можно снова начать посещать зал. При этом не стоит сразу сильно нагружать себя, чтобы не нанести организму вред. Нагрузки необходимо повышать постепенно.
    Организм за период болезни отвык от сильных физических нагрузок и ему потребуется время для адаптации. Рекомендуем после возвращения к тренировкам использовать нагрузку от 45 до 50 процентов от уровня предыдущих тренировок. Не гонитесь за результатами, а планомерно наращивайте нагрузку. В зависимости от тяжести перенесенного заболевания, на полное восстановление былых кондиций может уйти до четырех месяцев.
    В это время можно использовать программу для начинающих атлетов. Это позволит организму адаптироваться к новому режиму работы, иммунная система восстановится, а микрофлора станет работать с прежней эффективностью. Благодаря мускульной памяти вы вернетесь к прежней форме и при этом не навредите здоровью. Ученые уверены, что чем большим является тренировочный стаж атлета, тем быстрее он сможет набрать форму. Однако форсировать события определенно не стоит.

    Антибиотики и спорт – как и когда начинать тренироваться?


    Давайте более подробно поговорим о том, когда стоит начать заниматься после болезни и как правильно это делать. Вы уже поняли, что антибиотики и спорт совмещать не стоит, иначе вы навредите организму. Сначала вам необходимо провести несколько легких (вводных) занятий. Причем они должны быть очень легкими, а их количество зависит от степени тяжести перенесенной болезни.
    Вы может первое время работать с минимальными весами или вовсе с пустым грифом. Если вы занимаетесь дома, то выполняйте гимнастические упражнения, а гантели стоит использовать только с малым весом. Мы категорически не рекомендуем сразу после перенесенного заболевания пытаться ставить новые или хотя бы повторять свои рекорды.
    Лишь благодаря постепенному увеличению нагрузок вы сможет восстановиться в короткие сроки. В противном случае организм будет перегружен и это чревато новым заболеванием, ведь иммунитет не может работать с прежней эффективностью, пока не восстановит свои ресурсы.
    Вводные занятия, по сути, являются разминкой. Ваша задача на данном отрезке времени заключается в ускорении восстановления организма. Ускорив кровоток, вы активируете энергетические процессы, и это позволит организму начать работать. Тренироваться лучше в закрытой майке и после завершения занятия сразу надеть сухую одежду. Если вы во время тренинга почувствовали ухудшение состояния, то прекращайте заниматься и подождите пару-тройку дней. Так как организм еще не восстановился.
    На каждой тренировке работайте над всеми мускулами тела. Помните, мы говорили, что вам стоит первое время использовать программы занятий для начинающих? На каждую группы мускулов достаточно выполнить по одному или два базовых упражнения. Общее количество движений должно быть около пяти или шести. Число сетов может быть равным 3–4 при 10–15 повторах в каждом. Так как необходимо использовать небольшие веса, то между сетами можно отдыхать 60–120 секунд.
    Как мы уже говорили, количество вводных занятий полностью зависит от тяжести перенесенной болезни. Если вы пропустили неделю, то зачастую достаточно и одной легкой тренировки. При острых формах заболеваний вам пожжет потребоваться 3-4 легких занятия.
    Когда вы почувствуете, что организм восстановился, можете переходить к основной тренировочной программе. Однако на протяжении первой недели используйте средние веса, а затем начинайте их постепенно увеличивать. Также можно рекомендовать принимать витамин С и употреблять больше овощей с фруктами. Эти продукты содержат большое количество микронутриентов, которые крайне необходимы организму в период восстановления после болезни.
    Больше информации о том, можно ли тренироваться и принимать антибиотики, смотрите здесь:

  2. Ygglv Ответить

    А на счет вируса..что за вирус?как выявил?
    Начну вообще историю с самого начала, я думаю будет всем интересно.
    Как вы возможно помните, я полгода-год назад нахваливал кальян, что он расслабляет и т.д. и т.п.
    В общем я покуривал его раз в 2-3 месяца… самое интересное, что РОВНО через месяц после курения кальяна – я заболевал.
    Да, многие могут сказать, что это не связанно, многие… но когда это повторилось 6 раз за год – начинаешь верить.
    Покурил и забываешь о нём, а потом хренакс – и болезнь как по расписанию…!
    В общем в последний раз, а именно с 20 июня я СИЛЬНО заболел ангиной, да так сильно что я такое на памяти помню было лет 15ть назад ещё в школе начальной…
    Ну проболел я дней 9-10…
    За это время у меня был Коньюктивит, Трахеит, Бронхит… короче блядь я собрал тупо всё что могло быть, чуть не здох, реально стало понятно что иммунитету пиздец… сори за мат… но как есть.
    Вызывал врача, прошёл курс антибиотиков 5ти дневный… ну она тупо мне приписала от ангины…
    Состояние было норм, выздоровел как будто, даже потренировался по дурости душевной…
    Прошло ровно 3 дня – у меня началась странная боль в области кадыка. Кашель опять возобновился.
    Боль на след. день усилилась… ну блин проходит неделя – нихера не меняется, болит и болит, по вечерам вообще ппц, больно еду глотать до ужаса… ёмоё я вынужденно пошёл к врачу, то что болеть 20 дней это какая то дичь несусветная, я уже был как Джек Николсон в фильме Сияние:”Убейте меня!”
    А самое интересное, что подобные симптомы слегка были при каждой обычной простуде… но проходили на 2 месяца… потом опять!
    Я пошел к врачу ЛОР-у (он ОЧЕНЬ толковый, учитывая приписанные препараты, и то что мне стало лучше за 2-3 дня – я ему теперь верю), говорю что какой то ппц, посмотрите мне горло. Он смотрит и говорит что в гортани НИКАКИХ воспалений нет!
    В области гланды никаких набуханий нет и типа всё в норме и мол он не понимает что у меня болит.
    Ну гланды посмотрел, говорит что мол да, какие то процессы там происходят непонятные, надо сдавать анализы, чтобы проверить кто там “живёт”.
    Перед этим я ему сказал, что у меня был курс антибиотиков 5 дней… он говорит:”Блин… антибиотик… 5 дней… это как то смешно… за это время ничего умереть не успеет…”
    Короче дал направление на анализы в лабораторию.
    Я поехал сдал:
    1. Общий анализ крови.
    2. Соскоб из зева
    3. Анализ мочи.
    4. Иммунограмма.
    5. И ещё 5тый… название не могу вспомнить, это такой анализ, благодаря которому проверяют есть ли воспаление в суставах… но он не пригодился, хотя как сказал врач – если есть воспалительные процессы хотя бы в одном из суставов в организме – имуннная система падает к минимум…и усвоение витаминов минимальное…
    На 2-ром анализе из слов ЛОР-а нашлась та самая бактерия… у неё длиннющее название, дома записано.
    В общем мне назначили новый антибиотик пенициллиновой группы, ядрёный такой препарат… называется Флемоклав 500мг (этот антибиотик широкого антибактериального спектра действия, список побочек у него наверное как у стероидов… я ОХЕРЕЛ когда почитал инструкцию… фразочки типа – если у вас отказала почка – отмените приём препарата O_O) приём 10 дней по 2 таблетки утром и вечером + иммуномодулятор Имупрет 50таблеток в упаковке (принимать 45 дней) + антибактериальные леденцы Нео-ангин, их вообще сказал добавить на постоянной основе, периодически хавать их…
    Как я понял, всё что длится дольше 7-ми дней – это бактериальное заражение. То есть обычные полоскания и прочая херь – не работает, и на мне не работало вообще…
    Всё что длится до 5-7 дней – вирусное.
    Эта бактериальная хуйня сидела во мне год! Судя по всему, в чём причина основная – я курил кальян, слизистую в гортани ослаблял периодически и она стала слабой и иммунитет само собой тоже, из-за этого я стал подхватывать всё подряд.
    В прошлом году я кальян не курил, и я почти не болел, болел 1 раз в год как обычно и всё…
    После 3-го дня антибиотиков боль в горле ИСЧЕЗЛА! Кашель прошел!
    p.s. вообще я с врачем вчера переписывался, говорит что при антибиотиках лучше не тренить т.к. бактерия под действием яда от антибиотиков начинает вырабатывать продукты жизнедеятельности свои, которые при высоком пульсе разлетаются по всему телу, короче от лечения толку мало будет… я пока не решил. Качаться можно если треша легкая, а вот бегать КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя…
    Как окончательно на ноги стану – буду закаляться по утрам как и раньше! Закалялся – вообще не болел.
    я вот тоже года пол болею часто..то просто температура ни с того ни с сего..кашель полностью не проходит..насморк..то хуже то лучше становится..я в осадке, не знаю, что и делать..врачи тупо пичкают таблетками..но они помогают ненадолго, потом может снова обострение быть через какое то время..не знаю, что и делать..в целом, вроде самочувствие гуд,но не постоянно..ветром продует на жаре или кондеем и раз два, я снова простужен,,несильно, но простужен..антибиотики по рецепту врача пил, они не помогли, хз..месяц подожду еще и к иммунологу пойду, если не поправится состояние..или есть идеи получше может у кого?
    Это просто 1 в 1 с моими симптомами. Ты анализы сдавал? Мочу/кровь?
    Реально напросись сам сдать анализы! Не пожалей денег, реально всё расставит по своим местам.
    С этими анализами к ЛОРУ-у, а лучше сначала к нему чтобы он направление на здачу анализов отправил, эндокринологу, может ещё что то назначат… может орган какой то барахлит.
    В моей ситуации все болезни начинались одинаково – была боль в горле, а после неё всё остальное появлялось. Проанализируй как у тебя начинается болезнь, с чего именно.. с насморка, кашля?
    Может быть инфекция в носу/ушах (да, я перешерстил форумы и такое бывает… ты живёшь и не знаешь а она там сидит…), она даёт такие ослабления иммунитета… как бы ранит иммунную систему и ты хватаешь всё подряд постоянно…
    Я сразу пошёл к ЛОР-у хотя он спросил мол какого я припёрся, надо было к терапевту, но мне было похер т.к. я чётко ощущал что зараза в горле…
    Попробуй ещё закаление. Мне оно помогало.. я просто дурак что перестал… прав был Wereratpsycho

  3. Gholbibandis Ответить

    Тренировки после курса антибиотиков
    Одной из особенностью курсового приема антибиотиков служит их пагубное воздействие на естественную бактериальную микрофлору кишечника, во многом отвечающую за процессы пищеварения, состояние иммунной системы человека и даже синтез некоторых жизненно важных витаминов, например, витамина В12. В этом отношении продолжительный курс антибактериальных препаратов, исчисляемый от нескольких дней до нескольких недель, приводит к заметному ухудшению способности кишечника переваривать пищу, снижению иммунитета, и нарушению витаминного обмена.
    Нет необходимости говорить, что в этом случае интенсивные тренировки, предполагающие обильное питание и качественное его усвоение желудочно-кишечным трактом, а также повышенный витаминный фон, просто не окажутся результативными. Напротив, высокая тренировочная нагрузка в этот реабилитационный период просто истощит организм, еще больше усугубив ситуацию с пищеварением, иммунитетом, что с большой степенью риска может привести к повторному заболеванию или заболеванию, спровоцированному пониженными иммунными функциями и непомерно неадекватной физической активностью.
    Бесспорно, все сказанное зависит от тяжести недуга, который и стал поводом для проведения курса антибиотиков. Одно дело, когда это легкое воспаление горла, проходящее за три-пять дней на фоне антибактериальной терапии, и совсем другое, когда речь идет о сложном воспаление легочной ткани или мочеполовой системы. Не говоря уж о таких случаях, как инфекционное воспаление внутри суставов и прочих человеческих напастей.
    Так после воспаления легких врачи не рекомендуют любую специальную физическую активность на протяжении целых шести месяцев, предоставляя в таких случаях необходимое освобождение от занятий физической культурой. Да и после тяжелого заболевания бывший больной не в состоянии проявить излишек телесных сил. Во многом это время необходимо для восстановления естественной микрофлоры кишечника. Нередко для этих целей назначают дополнительные препараты, благотворно влияющие на создание необходимых условий для роста «своих» бактерий. Естественно, процесс восстановления микрофлоры, а следом и иммунных сил организма, занимает время.
    Выполнив все предписания медиков, касающихся реабилитации после курса антибиотиков, можно потихоньку-полегоньку приступать к тренировкам. Ключевой рекомендацией здесь служит планомерное увеличение нагрузок в зале, словно вы пришли в него впервые. Да, да, именно так и не иначе. Организм прошел серьезные испытания, потратив немало сил. Поэтому развивать способность скелетных мышц и всех жизненно важных органов переносить интенсивные и продолжительные тренировки с отягощениями нужно поступательно, плавно продвигаясь вперед и наблюдая за ответной реакцией организма. Ни о каком даже намеке на состояние перетренированности и речи быть не может.
    Начните свое возвращение к тренировкам с весов с 35-45% от тех, что вы использовали, когда были в хорошей физической форме. И поступательно увеличивайте их маленькими шагами. Не гонитесь – свое рано или поздно вы обязательно возьмете. Запланируйте выход на веса в 90-95% от прошлых приблизительно на срок в 12-16 недель. В это время пройдите тренировочную программу, напоминающую вам ту, что вы использовали, когда впервые приступили к занятиям бодибилдингом. Не рвите раньше времени, дайте организму вработаться в нужный тренировочный режим, наладить способность полноценного усвоения пищи, той же умеренной во всех отношениях тренировкой укрепить иммунную систему. Огромную помощь в этих свершениях вам окажет известный механизм мышечной памяти. И вы достаточно быстро вернете себе былую форму, причем без лишних рисков на поворотах.

  4. Munn Ответить

    Доброго всем дня!
    У меня вопрос к родителям, чьи дети занимаются спортом, танцами … Также интересно и познавательно будет услышать мнение медиков.
    Сыну 9 лет. Ежедневно после школы у него секции с понедельника по субботу включительно. Занимается карате и народными танцами. Это полтора-два часа активной физической нагрузки в день. Недавно заболели ларингитом, да так серьезно, что загремели с одышкой в инфекционную больницу. Сейчас на амбулаторном долечивании продолжаем курс антибиотиков (всего назначили 7 дней) азитромицин внутримышечно. В выписке из стационара нам рекомендуют освобождение от уроков физкультуры на 1 месяц. Естественно из этого следует что и секции на месяц мы должны отставить. Какой перерыв после болезни делают ваши детки-спортсмены?
    На сколько оправдано такое длительное “воздержание” от физ.нагрузок? За месяц ребенок отстанет от остальных. Естественно здоровье ребенка важнее и всегда для меня на первом месте. Но все-же прошу совета  – может можно этот срок сократить? Как вообще влияют нагрузки на организм после периода приема антибиотиков? Когда происходит полное востановление? Может попить в этот период витамины или поддерживающие для сердечка, что бы быстрее востановиться?

  5. Panda__Pro Ответить

    Зимой многие спортсмены часто болеют, и в основном при инфекционных заболеваниях
    ,поражающих различные системы жизнедеятельности человека, врачи выписывают антибиотики. В большинстве случаев это единственный способ побороть или не дать развиться инфекции, источник которой – патогенные бактерии. Так что если врач назначил вам курс антибиотиков, то это уже говорит о том, что организм не в состоянии справиться с напастью самостоятельно.
    И, конечно же, наш организм направляет все свои иммунные силы на борьбу с инфекцией, забирая их от второстепенных, по его мнению, задач. Поэтому когда мы заболеваем, мы чувствуем упадок сил и нежелание какой-либо физической активности, особенно, это заметно в острых случаях. Разумеется, если подобное с вами случилось, о тренировках временно нужно забыть, дав своему организму время на восстановление и на борьбу с инфекцией.
    Пройдя курс антибактериальной терапии, также следует учесть имеющиеся возможности организма, в первую очередь – для поддержания нормального уровня жизнедеятельности, и, только во вторую, – для проведения интенсивных тренировок в зале.

    Одной из особенностью курсового приема антибиотиков служит их пагубное воздействие на естественную бактериальную микрофлору кишечника, во многом отвечающую за процессы пищеварения, состояние иммунной системы человека и даже синтез некоторых жизненно важных витаминов, например, витамина В12. В этом отношении продолжительный курс антибактериальных препаратов, исчисляемый от нескольких дней до нескольких недель, приводит к заметному ухудшению способности кишечника переваривать пищу, снижению иммунитета, и нарушению витаминного обмена.
    Нет необходимости говорить, что в этом случае интенсивные тренировки, предполагающие обильное питание и качественное его усвоение желудочно-кишечным трактом, а также повышенный витаминный фон, просто не окажутся результативными. Напротив, высокая тренировочная нагрузка в этот реабилитационный период просто истощит организм, еще больше усугубив ситуацию с пищеварением, иммунитетом, что с большой степенью риска может привести к повторному заболеванию или заболеванию, спровоцированному пониженными иммунными функциями и непомерно неадекватной физической активностью.
    Бесспорно, все сказанное зависит от тяжести недуга, который и стал поводом для проведения курса антибиотиков. Одно дело, когда это легкое воспаление горла, проходящее за три-пять дней на фоне антибактериальной терапии, и совсем другое, когда речь идет о сложном воспаление легочной ткани или мочеполовой системы. Не говоря уж о таких случаях, как инфекционное воспаление внутри суставов и прочих человеческих напастей.
    Так после воспаления легких врачи не рекомендуют любую специальную физическую активность на протяжении целых шести месяцев, предоставляя в таких случаях необходимое освобождение от занятий физической культурой. Да и после тяжелого заболевания бывший больной не в состоянии проявить излишек телесных сил. Во многом это время необходимо для восстановления естественной микрофлоры кишечника. Нередко для этих целей назначают дополнительные препараты, благотворно влияющие на создание необходимых условий для роста “своих” бактерий. Естественно, процесс восстановления микрофлоры, а следом и иммунных сил организма, занимает время.
    Выполнив все предписания медиков, касающихся реабилитации после курса антибиотиков, можно потихоньку-полегоньку приступать к тренировкам. Ключевой рекомендацией здесь служит планомерное увеличение нагрузок в зале, словно вы пришли в него впервые. Да, да, именно так и не иначе. Организм прошел серьезные испытания, потратив немало сил. Поэтому развивать способность скелетных мышц и всех жизненно важных органов переносить интенсивные и продолжительные тренировки с отягощениями нужно поступательно, плавно продвигаясь вперед и наблюдая за ответной реакцией организма. Ни о каком даже намеке на состояние перетренированности и речи быть не может.
    Начните свое возвращение к тренировкам с весов с 35-45% от тех, что вы использовали, когда были в хорошей физической форме. И поступательно увеличивайте их маленькими шагами. Не гонитесь – свое рано или поздно вы обязательно возьмете. Запланируйте выход на веса в 90-95% от прошлых приблизительно на срок в 12-16 недель. В это время пройдите тренировочную программу, напоминающую вам ту, что вы использовали, когда впервые приступили к занятиям бодибилдингом. Не рвите раньше времени, дайте организму вработаться в нужный тренировочный режим, наладить способность полноценного усвоения пищи, той же умеренной во всех отношениях тренировкой укрепить иммунную систему. Огромную помощь в этих свершениях вам окажет известный механизм мышечной памяти. И вы достаточно быстро вернете себе былую форму, причем без лишних рисков на поворотах.

  6. Alsanis Ответить


    Обычно все антибактериальные препараты назначаются врачами во время инфекционных заболеваний, которые поражают самые разнообразные системы человеческой жизнедеятельности. Часто это является единственным способом побороть и приостановить развитие инфекции, особенно тогда, когда ее вторым источником являются бактерии-патогены. Если врач назначил больному курс антибиотиков – это говорит о том, что организм не может справиться с болезнью самостоятельно.
    Естественно, организм направляет все свои ресурсы на борьбу с инфекциями, забирая иммунные запасы даже от второстепенных задач. В таких случаях во время заболевания человек испытывает упадок сил и физической активности, особенно, когда заболевание проходит достаточно остро. Если такое все же случилось, нужно временно забыть о тренировках и дать организму немного восстановиться, чтобы быстрее побороть болезнь. После курса терапии антибактериальными средствами нужно учесть оставшиеся возможности организма, особенно то, что нужно иметь достаточно сил для поддержания нужного уровня его жизнедеятельности и только после этого заниматься интенсивными тренировками в тренажерном зале.
    Одной из особенностей приема курса антибиотиков является их пагубное влияние на бактериальную микрофлору человеческого кишечника, которая отвечает за процессы пищеварения, синтез важных витаминов для организма и состояние иммунной системы в целом. В таком отношении длительный курс антибиотиков, который может протекать несколько недель, может привести к сильному ухудшению работы кишечного тракта, нарушить обмен витаминами в организме и снизить иммунитет.
    Можно даже не говорить после этого об интенсивных тренировках, которые предполагают обильное питание с качественным усвоением пищи кишечником, а также повышения фона витаминов – все может быть безрезультативно. Лучше всего поначалу не заниматься активным спортом, а заняться полезными хобби на спортивную тематику: посмотреть видео тренировок других спортсменов или бодибилдеров, часто прогуливаться на свежем воздухе. Также можно купить билеты на футбол ЦСКА, баскетбол или другие виды спорта, чтобы получить не только заряд позитивной энергии, но и приобрести положительный опыт, наблюдая за физической подготовкой спортивных звезд.
    Высокая нагрузка во время тренировок во время реабилитации организма истощает его и может усугубить ситуацию с иммунитетом, пищеварением, приведя в повторной болезни или другим заболеваниям, связанным с понижением иммунитета. После тяжелых заболеваний не нужно проявлять лишние телесные нагрузки, чтобы восстановить микрофлору кишечного тракта. В некоторых случаях врачи могут назначить прием дополнительных препаратов, которые будут благотворно влиять на организм, а значит – время до тренировок неумолимо возрастет.
    Только выполнив все предписания врачей, которые касаются восстановления после болезни можно медленно приступать к занятиям. Для этого желательно планомерно увеличить нагрузки в тренажерном зале, чтобы развить способность мышц скелета и всех органов переносить продолжительные и интенсивные тренировки с отягощениями, постоянно проверяя реакцию организма на них.
    Начинать возврат к занятиям нужно с 45% от предыдущих занятий, которые были в нормальном состоянии и поступательно увеличивать их, не гоняясь за старыми результатами. Чтобы вернуться к прежним тренировкам, нужно примерно шестнадцать недель, чтобы пройти тренировочную программу, которая часто используется новичками в накачке мышц. За это время организм снова выработает нужный режим, наладит полноценное усвоение пищи и укрепит иммунную систему. В этом поможет механизм мышечной памяти – былая форма вернется снова без лишних рисков для здоровья.
    03.08.2014
    Все статьи ->>

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *