Почему врачи рекомендуют спать на левом боку?

18 ответов на вопрос “Почему врачи рекомендуют спать на левом боку?”

  1. Kitsune2222 Ответить

    Сон на левом боку также снижает изжогу, а вот на правом – наоборот, усиливает. Дело в том, что сон на правом боку способствует более активному выделению желудочной кислоты в область пищевода, что приводит к характерным неприятным ощущениям. А вот в положении на левой стороне создается барьер между желудком и пищеводом, что мешает выплескиванию кислоты.
    Ряд исследований в области гастроэнтерологии подтверждает, что у людей, спящих на правом боку после еды, дольше происходит процесс оттока желудочной кислоты из пищевода.

    6. Уменьшение боли в спине

    Неправильное положение тела во сне может быть причиной болей в спине или же усилить их, если уже имеются проблемы с позвоночником. Преимущество сна на левом боку – снижение болевых ощущений. Во-первых, в этом случае уменьшается давление на позвоночник. Во-вторых, уже упомянутое улучшение циркуляции крови и других жидкостей организма также снижает болевые ощущения в спине. Здоровое кровообращение уменьшает воспалительные процессы, которые иначе могут принять хронический характер.

    Как приучить себя спать на левом боку

    Если обычно вы спите на правой стороне тела, то привыкнуть спать на левой поначалу будет тяжело. Кроме того, когда вы спите, вам тяжело контролировать положение тела, и вы можете неосознанно перевернуться на спину или другой бок. Вот какие советы помогут вам:
    Подпирайте спину твердой подушкой, которая помешает вам перевернуться.
    Зажимайте подушку между коленями.
    Разместите источник света справа от вас: во сне вы инстинктивно будете избегать поворачиваться к нему.
    Попробуйте спать на левом боку хотя бы неделю-две и понаблюдайте за ощущениями. Если такой сон причиняет боль, то это повод обратиться за консультацией к доктору.
    Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

  2. kit956 Ответить

    Читайте также: Сколько часов полагается спать?

    1. Такое положение обеспечивает надлежащий лимфодренаж

    Доктор Дуллиард объясняет, что спать на левом боку абсолютно естественно. Это доминирующая сторона всей лимфатической системы.
    Лимфа несет в себе все необходимые питательные вещества: белки, глюкоза, метаболиты и другие элементы. Они должны быть отфильтрованы посредством лимфатических узлов и доведены до левой стороны тела.
    Так что, первая причина — это облегчение работы лимфатической системы.

    2. Анатомическое строение

    Желудок и поджелудочная железа находятся у нас с левой стороны. Поэтому если мы спим на левом боку, это способствует хорошему пищеварительному процессу.
    Поджелудочной железе становится легче выделять свои ферменты, а желудку — желудочный сок. При этом все происходит размеренно, постепенно, а не рывками, как это бывает, когда мы спим на правом боку.

    3. Польза для сердца


    Удивлены? Конечно. Исследование подтверждает, что около 80% сердечной мышцы находится с левой стороны. Простое действие с нашей стороны — сон на левом боку — естественным образом улучшает его состояние и в значительной степени облегчает работу.
    Надо также учитывать, что аорта, имеющая дугообразную форму, выходит из сердца и «направляется» к животу. Поэтому сон на левом боку значительно облегчит работу сердцу: ему станет проще качать кровь.

  3. sexzone13 Ответить

    Позы

    Оптимальный выбор стороны света для хорошего сна
    Особенности отдыха на животе: польза и вред позы
    Правильный ночной отдых: каким он должен быть
    Характеристика людей и их взаимоотношений по позам сна
    Характер отношений мужчины и женщины: позы сна расскажут все
    Сон в боковом положении: преимущества разных сторон
    Варианты совместного сна: преимущества и значение разных поз
    Рекомендации учения феншуй по правильной организации сна
    Направление головы во время сна: как выбрать лучшее
    Выбор подушки – дело ответственное
    Целесообразность применения подушки во время сна
    Советы православным верующим о правильном направлении для сна
    Правильное расположение человека во сне по отношению к дверям
    Западное направление для сна: разные точки зрения
    Положение, рекомендованное для сна новорожденному
    Сон будущей мамы: какую позу выбрать
    Особенности сна с расположением головы в восточном направлении
    Северное расположение головы во время сна: преимущества и недостатки такого отдыха
    Южное направление для сна: стоит ли выбирать
    Сон в положении эмбриона: признак болезни или проблемы с внутренним «Я»
    Сон лицом вверх: плюсы и минусы позы
    Положение во сне на левой стороне туловища: преимущества и недостатки
    Отрицательное влияние на человека позы во сне головой к окну
    Сон в сидячем положении: причины выбора позы, последствия, создание комфортных условий
    Разнообразие позиций для сна и их характеристика
    Многофункциональность специальных подушек для полноценного отдыха при беременности

  4. _fix_ Ответить

    Тщательно изучив человеческую физиологию, медики пришли к выводу, что все-таки лучше спать на левой стороне тела. И вот почему:
    Стимулирование лимфатической системы, у которой левая сторона доминирует. Сон в таком положении улучшает лимфоток, а значит – помогает очищению организма. Замедленное течение лимфы проявляется по утрам отеками на лице.
    Активизация пищеварительной системы. Желудок расположен не точно по центру, а ближе к левой стороне тела, а поджелудочная железа еще левее. Сон на этой стороне стимулирует работу этих органов.
    Кровоснабжение сердца. Отдых на левом боку способствует дополнительному приливу крови к сердцу, а значит – лучше снабжает его кислородом. Но такая дополнительная стимуляция этого органа полезна не всегда.
    Предотвращение изжоги. Если спать, повернувшись на левый бок, изжога возникает гораздо реже, так как содержимое желудка под воздействием естественной гравитации стекает вправо вниз, и ему сложнее попасть в пищевод.
    Профилактика венозной недостаточности. Полая вена, по которой кровь движется из области таза и нижних конечностей к сердцу, располагается с правой стороны от позвоночника. Сон на правом боку приводит к длительному ее передавливанию, что значительно ухудшает кровообращение в нижней части тела.
    Замечено, что у людей, которые предпочитают спать на левом боку, по утрам реже отекает лицо и ноги, лучше работает иммунная система, практически не бывает проблем с пищеварением.

    Во время беременности

    Предпочтительнее ложиться спать на левый бок и во время беременности, особенно на поздних сроках, когда плод уже достаточно большой. Причины для этого те же – так уменьшается нагрузка на полую вену и внутренние органы.
    Кроме того, именно в этом положении лучше отдыхает позвоночник. Чтобы разгрузить его еще больше, надо согнуть в колене правую ногу и подложить под нее небольшую подушку.
    Однако при неправильном предлежании плода – поперечном или диагональном, врачи могут рекомендовать сон на правом, а не на левом боку. В некоторых случаях это помогает изменить положение плода, и малыш сам переворачивается головкой вниз. Сон на спине для беременной вреден уже начиная с 4 месяца, когда животик становится заметным визуально.

    Противопоказания

    Но не всем спать на левом боку полезно. Для этого положения тела есть определенные противопоказания. Не стоит так спать тем, кто страдает:
    ишемической болезнью сердца;
    сердечной недостаточностью;
    легочными заболеваниями левосторонней локализации;
    недавними травмами и операциями на левой части тела.
    Для всех остальных сон в положении на левом боку предпочтительнее, чем на правом. Если постоянно засыпать в такой позе, то значительное улучшение состояния здоровья могут заметить диабетики и люди с заболеваниями печени и желчевыводящих путей.

    Как себя приучить

    Многие жалуются на то, что не могут приучить себя засыпать в нужном положении. Те, кто привык спать на спине или животе, могут пролежать больше часа на левом боку, но перед самым засыпанием перевернуться в привычное положение.
    Есть несколько способов помочь телу контролировать правильное положение:
    Измените положение кровати так, чтобы лучше доступ воздуха был именно с левой стороны – даже во сне вы инстинктивно повернетесь в нужном положении.
    Убедитесь, что слева нет источника света (даже тусклого), который будет мешать спать.
    Сделайте валик из одеяла, расположите его справа от себя и обопритесь на него спиной.
    Спящие на спине могут пришить небольшой карманчик на спинку пижамы и положить туда упругий предмет, который будет создавать неудобства и заставит изменить положение тела.
    Если вы спите с партнером, возможно, вам стоит поменяться местами так, чтобы вы могли засыпать в привычном положении (лицом или спиной к нему), но на левом боку.

  5. oldstrim Ответить

    Сущeствует несколько поз, которые мы принимaем во врeмя сна – на спине, на животе, на лeвом боку или на прaвом боку. И все они без преувeличения влияют на вaше здоровье.
    Сон нa животе: сaмая опaсная позиция
    Несмотря на то, что сон на животе помогaет пищевaрению и можeт избaвить от хрaпа, привычка спaть в этой позиции провоцирует боли в шeе и позвоночнике. Глaвной причиной являeтся то, что голову приходится поворaчивать, поскольку нeльзя дышать через подушку.

    Сгибaя одну из ног в колене и подкладывая руку под голову вы лишь усугубляeте ситуацию, поскольку мышцы шеи и плечевого комплекса оказываются в напряжении, а позвоночник искривляется. Боли в спине при привычкe спать на животе — лишь вопрос времени.
    Почему же удобно спaть на животе?
    Доктора считают, что человек стремится спать в той позиции, в которой ему удобнее всего дышать — чем меньший поток воздуха проходит через глотку во время сна, тем вероятнее человек склонен спать на животе. Это объясняет и то, что тaкое положение снижает храп.
    Сон на спинe
    В противоположность сну на животе, сон на спине сокращает поступление воздуха в легкие, провоцируя более громкий звук вдыхания и выдыхания. Помимо всего прочего, такая поза не рекомендуется тем, кто склонен к временным остановкам дыхания во время сна (апноэ).
    Еще интересное
    10 бабкиных примет, которые знают многие, но когда нарушают – сразу вспоминают!
    Сон на спине может оказаться опасным, особенно это касается людей, которые страдают от астмы, так как эта поза может вызывать проблемы с дыханием.
    За исключением тех людей, у кого наблюдаются проблемы с дыханием и храпом, сон на спине является хорошим выбором позы для сна. В этом положении позвоночник находится в нейтральной позиции, что помогает организму эффективно восстанавливать силы.
    Однако помните о том, что подушка при таком сне должна быть максимально тонкой (высокая повышает нагрузку на шею), а матрас должен быть не слишком мягким, но и не слишком твердым. Дополнительные подушки под колени и поясницу сделают сон в такой позе удобнее.

    Сон на правом боку
    Подходят любому человеку, сон на боку также считается одной из лучших поз. При этом то, на каком боку вы спите, играет важную роль — сон на правом боку может провоцировать изжогу
    К тому же, сон на правом боку, вероятнее всего, может отрицательно повлиять на вашу пищеварительную систему, в то время как, сон на левом боку полезен для здоровья, это облегчает работу многих внутренних органов, улучшает циркуляцию крови и способствует хорошему пищеварению.
    Преимущества сна на левом боку
    Такое положение обеспечивает надлежащий лимфодренаж
    Еще интересное
    Народная мудрость о каждой травке – предков ценные заветы!
    Доктор Дуллиард объясняет, что спать на левом боку абсолютно естественно. Это доминирующая сторона всей лимфатической системы. Лимфа несет в себе все необходимые питательные вещества, такие как белки, глюкоза, метаболиты и другие элементы, которые должны быть отфильтрованы посредством лимфатических узлов и доведены до левой стороны тела.

    В холистической медицине, считается, что в левой стороне сосредоточено большее количество лимфатических узлов. А это говорит о том, что во время сна на левой стороне у вашего организма будет больше времени для того чтобы фильтровать токсины, лимфы и отходы через грудной проток и лимфатические узлы.
    С другой стороны, если вы спите на правом боку, то работа вашей лимфатической системы замедляется. А лимфатическая система, которая не работает эффективно, делает невозможным фильтрацию токсинов и движение лимфатической жидкости по всему организму. Это в свою очередь увеличивает риск развития смертельных заболеваний из-за чрезмерного накопления токсинов в организме.


    Когда вы начнёте спать на левом боку, вы почувствуете, что ваша пищеварительная система стала работать намного эффективнее.
    Так что, первая причина — это облегчение работы лимфатической системы
    РЕЦЕПТЫ ЗАГОТОВОК ТУТ:
    ЖМИ НА КАРТИНКУ

  6. Rain_69 Ответить

    В 20 веке советовали во время ночного отдыха лежать на правом боку, так как в противном случае сдавливалось сердце и нарушалось кровообращение. В современной медицине придерживаются иного мнения. Сейчас врач рекомендуют для сна левостороннюю позу, так как это способствует:
    улучшению пищеварительной функции;
    нормализации движения крови;
    устранению болевых проявлений в области спины.
    В области правого бока расположены многие важные системы. Если человек спит в правостороннем положении, органы деформируются, сдавливаются, из-за чего они не могут полноценно функционировать. Чтобы научиться спать на другом боку, нужно просто подложить под спину подушку. Это поможет не переворачиваться рефлекторно во время сна в привычную позу.
    Но в некоторых случаях сон на левом боку становится причиной затруднения дыхательной функции, появления сердечных болей. В этом случае лучше спать в правостороннем положении.

    Причины возникновения боли при сне на левом боку

    Важно понимать, почему нельзя спать на левом боку. Иногда сон в такой позе может стать причиной возникновения болевых ощущений. Спровоцировать развитие боли способны некоторые сердечные и желудочные заболевания. Если снижен синтез желудочного секрета, человек ощущает тяжесть за грудиной, переполненность желудка, с трудом переваривается пища. В этом случае наблюдается возникновение изжоги, отрыжки, рвоты в утренние часы.

  7. STIVRU Ответить

    Каждый человек имеет любимую позу сна, которую он считает наиболее удобной. Верьте или нет, поза сна по вашему выбору действительно может повлиять на вашу жизнь и общее состояние здоровья. Например, спя на левом боку, вы получите множество преимуществ.

    7 преимуществ сна на левом боку

    1. Улучшенная и правильная работа сердца

    Ваше положение сна может улучшить работу вашего сердца, потому что левая сторона сердца отвечает за перекачку и распределение крови по всей вашей системе.
    В целом, это улучшит работу вашей аорты и нижней полой вены, т. е. вены, которая распределяет кровь к сердцу. Эта большая вена фактически расположена справа в спине.

    2. Основная поддержка беременных женщин

    Вы получите гораздо больше пользы, если попытаетесь спать на левом боку, особенно если вы находитесь в своем триместре.

    3. Усиливает дренаж лимфатической системы

    Лимфатическая система в организме играет важную роль в выведении токсинов и шлаков. Это происходит потому, что лимфатическая система впадает в грудной проток, который размещен на левой стороне вашего тела.Спя на левом боку, вы фактически улучшите процесс детоксикации.

    4. Защищает печень от перегрузок

    Ваша печень находится на правой стороне тела и, как правило, перегружена, если вы спите на правом боку. Чтобы ваша система была детоксифицирована должным образом, вам нужно спать на левом боку. Так токсины будут выводиться более легко.

    5. Увеличенная функция селезенки


    Селезенка расположена на вашей левой стороне и путем сна на том же боку, вы улучшите ее работу.

    6. Предотвращает изжогу

    ГЭРБ или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и кислотный рефлюкс известный как изжога можно избежать или лечить, если вы будете спать на левом боку.

    7. Улучшает работу кишечника

    Еще одно важное преимущество, которое поможет вашей системе удалить отходы и токсины. Соединение толстой кишки и тонкой кишки находится в илеоцекальном клапане, который можно найти на левой стороне человеческого тела.
    Для того, чтобы улучшить процесс выведения токсинов, нужно начать спать на левом боку. Гравитация поможет вам, и содержимое будет распределено от тонкой до толстой кишки, что приведет к нормальному движению кишечника.

  8. Mr.Pyh Ответить

    Специалисты не перестают утверждать, что от правильной позы зависит состояние здоровья, самочувствие, активность в течение дня. Почему надо спать обязательно на левом боку, объясняют анатомическим расположением внутренних органов с правой стороны. Если тяжело уснуть таким образом, нужно приучать себя к этому постепенно.

    На каком боку лучше спать

    В прошлом столетии рекомендовали спать на правой стороне, чтобы не сдавливать сердце, не нарушать движение крови. Современные медики это опровергают, приводят свои доводы. Доктора советуют спать на левом боку, поскольку это улучшает пищеварение, нормализует кровообращение, устраняет болезненные ощущения в спине.
    С правой стороны находятся многие жизненно важные органы. Человек, выбрав правостороннюю позу для сна, подвергает органы деформации, сдавливанию, чем нарушает их полноценное функционирование. Если принято решение переучиться себя, рекомендуется подкладывать под спину подушку, чтобы во сне интуитивно не перевернуться в привычное положение.
    Однако не всем полезно спать в левостороннем положении. Многие замечали, что на этой стороне начинаются трудности с дыханием, появляется боль в сердце. При таком дискомфорте нужно отказаться от рекомендованной врачами позы

    8 причин спать в левостороннем положении

    Основные доводы, согласно которым лучшей позой для сна является положение на левом боку, следующие:
    1. Это способствует хорошему пищеварению. Уменьшается выработка соляной кислоты, которая становится причиной отрыжки, изжоги, нарушения стула, переваривания пищи. Поза рекомендуется людям при хронических заболеваниях ЖКТ с повышенной кислотностью.
    2. Успокаивает нервную систему. Если человек страдает бессонницей, не знает, как избавиться от нее, нужно поменять свою позицию во время сна — засыпать на левой стороне, подложив под колени маленькую подушку. Такая поза позволяет максимально расслабиться, постепенно прекращается активная деятельность головного мозга, наступает глубокий сон. Следует выбирать положение при депрессии, возбуждении нервной системы.
    3. Улучшает кровообращение. Именно на левом боку нужно спать, если имеются проблемы с циркуляцией крови. В таком положении уменьшается давление на полую вену, расположенную справа. Кровь свободно поступает к сердцу, а затем циркулирует по всем органам. Рекомендуется это и при варикозном расширении вен.
    4. Устраняет боль в спине. Для позвоночника самая лучшая поза – на спине. Опорно-двигательный аппарат расслабляется, улучшается микроциркуляция крови. Если комфортнее поза на боку, рекомендуется выбирать левую сторону. Исчезнет ощущение дискомфорта, на следующий день пройдет боль. При этом нужно подобрать правильную подушку, чтобы не пережимала шею, голова не свисала вниз, держалась на уровне с позвоночником.
    5. Устраняет изжогу. Не всегда жжение в пищеводе связано с болезнями ЖКТ, оно может возникать под влиянием временных неблагоприятных факторов. Чаще всего это плотный ужин, газированные напитки, алкоголь. Если выбрать левостороннюю позу, снижается выработка соляной кислоты, изжога постепенно проходит. В противном случае утром будет кислый привкус во рту, неприятный запах, боль.
    6. Улучшает работу лимфатической системы. Специалисты ведут споры относительно пользы либо вреда левостороннего положения тела для людей с больным сердцем. Не рекомендуется эта поза тем, кто страдает сердечной недостаточностью, после пережитого инфаркта. Всем остальным сон на левом боку будет на пользу. Небольшое давление усиливает дренаж, гоняет кровь по всему организму.
    7. Облегчает работу селезенки. Орган выводит из организма ненужные эритроциты. Большая часть работы выполняется днем, но приняв правильную позу, можно ускорить этот процесс.
    8. Улучшает общее самочувствие. Если по утрам чувствуется усталость, нехватка энергии, стоит поменять позу, научиться спать по-новому.

    Что рекомендуют врачи

    Мнения относительно поз для сна расходятся, но большинство докторов придерживается мнения, что спать на правом боку нельзя. Основные причины отдыха на левой стороне – улучшение работы кровеносной, пищеварительной, нервной систем.

    Это обеспечивает лимфодренаж

    Для сердечно-сосудистой системы важно организовать равномерное движение крови, без препятствий. Если принять позу в левостороннем положении, стимулируется приток крови к сердцу, откуда по сосудам она направляется к разным органам. Для лимфатической системы правая сторона опасна замедлением кровообращения, застойными процессами. Рекомендации спать на левом боку не касаются больных с пороком сердца, сердечной недостаточностью.

    Анатомическое строение

    С правой стороны находится большая часть внутренних органов – поджелудочная, печень, желчный пузырь, толстый кишечник, женские половые органы, двенадцатиперстная кишка. В положении на левом боку снижается нагрузка на пищеварительный тракт. Если пришлось поздно отужинать, после еды нужно принять левостороннюю позу.

    Польза для сердца

    Правильное положение тела улучшает микроциркуляцию, облегчает приток крови к сердцу, стимулирует работу органа. Усиливается питание клеток кислородом, запускаются восстановительные процессы. Если человек регулярно спит на левом боку, он может избавиться либо предотвратить появление варикозного расширения вен.

    Какая поза лучше при беременности

    На последних месяцах вынашивания плода сон в определенных позициях вызывает дискомфорт, болезненные ощущения, провоцирует появление изжоги.
    Спать на спине разрешается, но при таком положении тела часто появляется храп, позвоночнику становится тяжело справиться с нагрузкой под прессом выросшего ребенка. Специалисты рекомендуют отдыхать на левом боку для улучшения работы пищеварительной кровеносной систем, но если в таком положении тяжело спать, как альтернативный вариант – спина. Категорически запрещается лежать на животе, поскольку это угрожает здоровью ребенка, его жизни.

    Почему появляется боль на левом боку

    Возможны болевые ощущения при наличии некоторых патологий сердца, желудка. При пониженной выработке желудочного сока появляется чувство тяжести за грудиной, переполненности, затрудняется переваривание пищи. Такое состояние провоцирует изжогу, отрыжку, даже рвоту по утрам.
    Тяжело лежать на левой стороне при аномальном строении сердца, недостаточности, а также после перенесенного инсульта, инфаркта. В данном случае по поводу лучшего положения тела следует посоветоваться со специалистом. Если болит сердце, нужно перевернуться на спину либо правый бок.
    За время ночного отдыха человек меняет положение тела до 20 раз. Если перед сном успокоить нервную систему, количество переворотов снижается в разы. Рекомендуется выпить чашку теплого молока, чая, полежать в ванной, принять настойку из растений с седативным эффектом.
    Вступить в сообщество «Здоровый образ жизни — всем»
    https://infson.ru/interesnoe/mozhno-li-spat-na-levom-boku

  9. m1kr0t Ответить

    Спя на левом боку, вы фактически улучшите процесс детоксикации.
    4. Защищает печень от перегрузок
    Ваша печень находится на правой стороне тела и, как правило, перегружена, если вы спите на правом боку. Чтобы ваша система была детоксифицирована должным образом, вам нужно спать на левом боку. Так токсины будут выводиться более легко.
    5. Увеличенная функция селезенки
    Селезенка расположена на вашей левой стороне и путем сна на том же боку, вы улучшите ее работу.
    6. Предотвращает изжогу
    ГЭРБ или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и кислотный рефлюкс известный как изжога можно избежать или лечить, если вы будете спать на левом боку.
    7. Улучшает работу кишечника
    Еще одно важное преимущество, которое поможет вашей системе удалить отходы и токсины. Соединение толстой кишки и тонкой кишки находится в илеоцекальном клапане, который можно найти на левой стороне человеческого тела.
    Для того, чтобы улучшить процесс выведения токсинов, нужно начать спать на левом боку. Гравитация поможет вам, и содержимое будет распределено от тонкой до толстой кишки, что приведет к нормальному движению кишечника.
    Источник
    Перевод и адаптация — Фитхакер

  10. Yzik Ответить

    Организм не симметричен. Внутренние органы, кроме парных, расположены с одной стороны позвоночника. Поэтому положение, в котором мы проводим 1/3 жизни имеет важное значение. Итак, сон на левом боку:
    — улучшает работу сердца. Аорта — артерия, которая изгибается влево. При положении на левом боку вы разгружаете сердце, ведь кровь циркулирует сверху вниз, а на правом боку наоборот;
    — помогает лучше очищать организм от шлаков и токсинов. Сон на левом боку положительно влияет на лимфатическую систему. Улучшается её работа, что помогает транспортировке питательных веществ. В то же время остатки продуктов пищеварения из тонкого кишечника легче перемещаются в толстый кишечник. И утром от них легче избавиться;
    — улучшает пищеварение. Если у вас проблемы с пищеварение, то не стоит спать на правом боку, потому что такое положение тела вызывает рефлюкс желудка. Когда вы лежите на левой стороне кислота из желудка не перемещается в пищевод;
     — улучшает работа селезёнки. Как и другие органы, она находится с левой стороны нашего тела. Её работа – формирование лимфоцитов и фильтрация крови. За счёт естественной гравитации сон на левом боку облегчает работу селезёнки. Ей легче транспортировать все материалы и отходы через лимфатическую систему;
    — желудок и поджелудочная железа будут вам благодарны. Они находятся в левой части тела. Если вы лежите на правом боку желудок давит на поджелудочную железу и затрудняет её работу.

    Немного о сне на спине и животе

    Вопреки расхожему мнению, сон на спине не лучший вариант для позвоночника. Ведь мало кто из нас спит на идеально прямой поверхности и без подушки. Именно такое положение приносит пользу и расслабление. Сон на боку облегчает давление на позвоночник и утренние боли в спине и шее. Врачи рекомендуют – принимая такое положение нужно слегка согнуть ноги в коленях и приподнять их в направлении к грудной клетке.
    Кстати, стоит упомянуть, что, есть ещё один злейший враг для здоровой спины – сон на животе. Эта поза требует неестественного изгиба позвоночника и отягощает мышцы вокруг позвоночника.
    Читайте также: 

    Как быстро заснуть: правила крепкого сна

    Правила здорового сна

    Пожалуйста, оцените статью

    Ваша оценка

  11. the_courier Ответить

    Ученые также отмечают, что спать вредно и на спине, поскольку может быть затруднено дыхание. Это обусловлено тем, что снижается уровень кислорода в крови – страдают бронхи и легкие. Сон на спине также часто приводит к возникновению храпа. В первую очередь, по мнению исследователей, нежелательно спать на спине беременным женщинам – масса тела матери может давит на ребенка.
    Отметим, сон – это особый физиологический процесс, который выполняет важные функции организма: обеспечивает отдых, восстанавливает иммунитет, разгружает работу головного мозга. Ученые утверждают, что сон не только оздоравливает человека, но и способствует похудению.
    Например, австралийские ученые утверждают, что при сбрасывании веса человек повышается потребность поспать. Специалисты провели исследование с участием более 40 добровольцев. Оказалось, что во время процесса похудения у добровольцев повышалась потребность поспать днем. Ученые считают, что эти данные помогут им в создании методики по борьбе с ожирением.
    В свою очередь исследователи из Университета штата Пенсильвания пришли к выводу, что пища влияет на продолжительность разных фаз сна.
    Они провели эксперимент, в этом им помогали добровольцы, которые провели две ночи в центре изучения сна. Физические показатели испытуемых во время сна измеряли с помощью полисомнографии. При этом участники эксперимента спали не менее десяти часов. В итоге сомнологи установили, что лишний вес приводил к тому, что у человека увеличивалась продолжительность фазы быстрого сна, в которую он видит сновидения. У тех, кто придерживался диеты, эта фаза сна становилась короче.
    О пользе здорового сна говорят другие исследования. Американские ученые выяснили, что при недосыпании вероятность подхватить простуду возрастает в несколько раз – иммунитет человека ослабевает. Специалисты изучили пациентов с простудными заболеваниями. Выяснилось, что те, кто спять меньше пяти часов в сутки – чаще заболевали простудой, а те, кто отводил на сон не менее шести-восьми часов в день – находились в меньшей степени риска заболеть гриппом или ОРЗ.
    Китайские ученые шагнули еще дальше. Они установили к чему может привести бессоница или недостаточное количества сна. В исследовании приняли участие 23 пациента с бессонницей и 30 здоровых людей.
    Ученые установили, что у «неспящих» значительно снижена целостность белого вещества в правом полушарии мозга и таламусе, который отвечает за сон и живость человека. Такие процессы могут привести к потеря миелина – защитного покрытия вокруг нервных волокон, а следовательно, к когнитивным нарушениям – депрессии и тяжелым психическим расстройствам.
    Несмотря на большое количество научных трудов и экспериментов, ученые сходятся в одном – достаточное количество сна и здоровый образ жизни лучшее лекарство, чтобы сохранить организм в тонусе.

  12. Remontnik74 Ответить

    Запомни сам и поделись с близкими!
    Я поражена! Оказывается поза сна имеет такое важное значение для здоровья! Возможно, вы спите неправильно?
    Сон является необходимостью и это действительно важно, чтобы тело имело полноценный отдых, так чтобы мы имели максимум своей энергии. Однако часто те вещи, что мы делаем каждый день (например, спим) для нас априори являются открытой книгой, и мы не хотим разбираться в этом, ибо уже думаем, что знаем все. Однако мы почти уверены, что большинство не знает как правильно спать с научной точки зрения, правильный сон – залог крепкого здоровья.

    Люди, которые спят недостаточно и плохо, как правило, чувствуют усталость и плохое настроение, а со временем и значительное ухудшение здоровья.
    Некоторые буддийские писания рекомендуют и это монахи использовали — сон именно на левом боку.

    Несмотря на то, что это звучит немного странно, но спать на левой стороне имеет много преимуществ для здоровья.
    Лимфа стекает по направлению к левой стороне. Левая сторона тела властная сторона в лимфатической системе.

    На своем пути лимфа транспортирует белки, метаболиты, глюкозу и отходы, которые очищают лимфоидные узелки, чтобы перетекать к левой стороне.
    Индийцы полагают, что если вы хотите отдыхать после еды, вы должны делать это на левой стороне.

    Вот ещё некоторые ПРЕИМУЩЕСТВА СПАТЬ на левой стороне
    Желудок и поджелудочная железа провисают к левой стороне.
    Если у вас есть короткий отдых на левом боку, они оба висят, естественно и это способствует идеальному и эффективному пищеварению.
    Еда двигаться естественным образом через желудок и ферменты поджелудочной железы выделяются на всём её пути.
    Отдых с левой стороны позволяет печени висеть и секретировать ферменты к желудочно-кишечному тракту, проводить эмульгирование жиров и нейтрализацию кислоты желудка.
    Не забывайте отдыхать на левой стороне. Вы будете чувствовать себя более энергичным и с лучшим пищеварением. Привычка спать на левой стороне позволяет улучшить выведение токсинов.

    Тонкая кишка выбрасывает токсины через илеоцекальный клапан на правой стороне тела до начала толстой кишки.
    Толстая кишка проходит вокруг правой стороны тела, пересекает полость живота и спускается к левой стороне.
    Сон на левой стороне позволяет гравитации стимулировать движение токсинов в сторону толстой кишки из тонкой кишки наиболее простым способом.

    Токсины двигаются очень легко к нисходящей ободочной кишке и устранение их утром будет упрощено.
    Происходит улучшение сердечной функции. Более 80% сердца находится на левой стороне тела. Аорта является самой большой артерией тела и выходит из большой части сердца к левой стороне, прежде чем идти вниз по телу.
    Когда вы спите на левой стороне, сердце качает кровь более легко в направлении нисходящей аорты
    P.S. Делитесь этой записью с друзьями:

  13. ildgin Ответить

    7. Улучшает циркуляцию крови

    Если у вас варикозное расширение вен, вам лучше спать на левом боку, так как эта поза улучшает циркуляцию крови, уменьшая давление на полую вену – главную вену, расположенную с правой стороны тела.

    8. Облегчает боль в спине

    Люди, страдающие от хронической боли в спине, могут получить большую пользу от сна на левом боку, так как это помогает уменьшить давление на позвоночник. Чувство комфорта в свою очередь приведет к спокойному сну.

    Можно ли спать на правом боку?

    Несмотря на то, что многое говорит в пользу сна на левом боку, стоит отметить, что людям с сердечными заболеваниями, апноэ — остановка дыхательных движений во сне, глаукомой и синдромом запястного канала нужно быть осторожными со сном на левом боку и посоветоваться с врачом.

    Как поменять привычную позу во время сна?

    Если вы хотите научиться спать на левом боку, возможно, потребуется некоторое время, чтобы выработать эту привычку. Например, вы можете подкладывать подушку под спину, чтобы вам было сложнее перекатываться на другую сторону.
    Также можете попробовать спать на другой стороне кровати, так ваше положение не будет казаться таким непривычным.
    Важно уделить внимание матрасу, на котором вы спите. Так как при сне на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.
    Но конечно важнее всего – это насколько комфортно вы себя чувствуете на матрасе и в определенном положении, так как именно это поможет вам крепко спать и просыпаться бодрым.

  15. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *