Сколько аскорбинок можно есть в день взрослому?

17 ответов на вопрос “Сколько аскорбинок можно есть в день взрослому?”

  1. lpd95 Ответить


    Без витамина С невозможно представить полноценную работу человеческого организма в любом возрасте. Сладковатый вкус с легкой кислинкой никого не оставляют равнодушными. И зачастую и дети, и взрослые, могут слопать сразу десяток драже. А сколько драже аскорбинки можно принимать в день? Количество аскорбиновой кислоты, допустимой к приему за одни сутки, отличается в зависимости от возрастной категории и может варьироваться от 40 до 90 мг.
    Нормы приема:
    новорожденные в возрасте до одного года – 40-50 мг;
    дети в возрасте от одного года до трех лет – 40 мг;
    от четырех до восьми лет – 45 мг;
    до 13 лет – 50 мг;
    от 14 до 18 лет – 65-75 мг;
    старший возраст – от 75 до 90 мг.
    Причем представителям сильной половины человечества в возрасте от 14 лет и старше требуется больше аскорбиновой кислоты, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине.
    А сколько аскорбинок можно есть в день ребенку? Нужно внимательно следить, чтобы ребенок не переел. Конечно, ничего страшного даже от съеденных 50 драже не случится, в крайнем случае может проявиться аллергическая реакция.
    Но если систематически превышать допустимую суточную дозировку, то усвояемость витамин С снизится и практически в полном объеме поступившее в организм вещество будет выводиться вместе с мочой.
    Важно! Врачи предостерегают – злоупотребление аскорбиновой кислотой может стать причиной развития негативных последствий. Поэтому на первый взгляд безобидные аптечные вкусности все-таки нужно принимать дозировано.
    В ряде случае суточную дозировку можно превышать. Так, к примеру, установленной нормы будет недостаточно курящему человеку. Эта пагубная привычка разрушает витамин С и возникает острая нехватка. Также дефицит аскорбиновой кислоты может наблюдаться у женщин в период вынашивания плода. Но увеличение дневной нормы лучше всегда согласовывать со специалистом.

    Всем ли нужна аскорбинка?


    Если говорить о фармацевтическом средстве, то его производят из глюкозы. В основном, мы черпаем такое вещество из продуктов питания. Концентрация аскорбинки в разных угощениях отличается, но больше всего такого компонента содержится в фруктах и овощных культурах.
    Всем без исключения аскорбиновая кислота нужна в межсезонье, когда организм ослаблен, а иммунная система нуждается в поддержке. В этом случае врачи советуют дополнительно принимать аптечный препарат, чтобы регулярно удовлетворять суточную потребность организма в этом витамине.
    Перечень показаний:
    недуги, имеющие инфекционную природу;
    интоксикация организма;
    холецистит;
    лучевое заболевание;
    желудочная язва;
    глистные инвазии;
    ожоговые раны;
    переутомление умственного или физического характера.
    Человек, даже не имея медицинского образования, сможет определить, когда его организм остро нуждается в аскорбиновой кислоте. Есть определенные признаки, которые свидетельствуют о дефиците аскорбинки.
    Признаки:
    частая заболеваемость вирусными и острыми респираторными недугами;
    чрезмерная утомляемость;
    постоянная сонливость;
    появление ран на кожных покровах и трещин;
    выпадение волос;
    тусклость локонов;
    болевые и дискомфортные ощущения в мышечной и суставной ткани;
    заболевания десен;
    резкие перепады настроения;
    нервозность;
    чрезмерная раздражительность.
    Если у человека проявляется хотя бы несколько признаков из вышеперечисленных, вполне вероятно, что его организму не хватает витамина С. Значит, такой компонент придется черпать из аптечных средств, соблюдая установленную дозировку.

    Переедание аскорбинки: чем это чревато?


    Дефицит витаминов – это также плохо, как и их избыток. Если в неограниченном количестве, бесконтрольно кушать аскорбинку, это приведет к накоплению сверх нормы витамина С в организме и спровоцирует появление побочных эффектов.
    Как показывает медицинская практика, первичная симптоматика проявляется по истечении пары часов с момента приема огромного количества аскорбинки. Поначалу ощущается чувство тревоги, возникшее внезапно, головокружение, а также патологическая слабость. По истечении непродолжительного времени учащается сердечный ритм.
    Побочные эффекты:
    приступы тошноты;
    рвотный рефлекс;
    чрезмерное скопление газов в кишечной полости;
    бессонница;
    метеоризм;
    чрезмерная возбудимость;
    высыпания на кожных покровах.
    Все лишнее из нашего организма, как правило, выводится посредством мочевыделительной системы. Если в работе почек нет сбоя, то последствий от переедания аскорбиновой кислоты может и не возникнуть. Но это вовсе не означает, что такое можно практиковать всегда. Речь идет о единичных случаях.

    Осложненные последствия


    Некоторые люди принимают витаминные комплексы или отдельные элементы по принципу: чем больше, тем лучше. Если при однократной передозировке аскорбиновой кислотой на некоторое время возникнут побочные эффекты, справиться с которыми не составит труда,то регулярное потребление витамина С сверх нормы может привести к развитию серьезных последствий для организма.
    При избытке аскорбинки нарушается работа внутренних систем и органов. При резком ухудшении самочувствия врачи советуют незамедлительно выполнить промывание желудка и спровоцировать искусственно рвотный рефлекс.
    Последствия:
    гормональный дисбаланс;
    понижение уровня усвояемости аскорбиновой кислоты организмом;
    стойкая непереносимость витаминного компонента;
    повышение уровня артериального давления;
    сбой цикла менструации;
    нарушение функционирования поджелудочной железы и почек;
    обострение желудочной язвы либо гастрита;
    нарушение кровяной свертываемости.
    Читайте также:
    «Капотен»: через сколько начинает действовать времени?
    «Аквадетрим»: сколько капель принимать?
    С витаминами шутки плохи. Только в нормальном количестве они несут в себе пользу. А вот их избыток – это плохо. Чтобы хорошо себя чувствовать, в организме постоянно нужно пополнять запасы аскорбиновой кислоты. Если она поступает в недостаточном количестве из продуктов питания, можно почерпнуть витамин С из аптечных средств – вкусненьких и сладеньких. Будьте здоровыми и красивыми!
    Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

  2. th3Dilettante Ответить

    1 Жировой некроз молочной железы

    Список самых аллергенных продуктов для детей Аллергические продукты для детей

    1 Жировой некроз молочной железы

    Методы гигиенического ухода за полостью рта

    Как проводится ультразвуковая диагностика мочевого пузыря Как и где проходит процедура

  3. amo-walker Ответить

    Витамин С очень важен для организма, но если «аскорбинку» принимать каждый день бесконтрольно в больших дозах, это может нанести организму непоправимый вред. Передозировка витамина С для организма человека представляет серьезную опасность. С одной стороны, симптомы избытка могут быть проходящими, а с другой – постоянными, оставаясь даже после нормализации уровня аскорбиновой кислоты в организме.
    Для того, чтобы избежать негативных последствий избытка, необходимо знать, какова суточная норма витамина С для здорового человека и когда витамин С применяется в больших дозах для лечения.
    Какова норма и сколько его можно принимать в день при простуде и для ее профилактики: это во многом зависит от формы выпуска препарата: таблетированной, инъекционной или шипучей с глюкозой. Сладкие «аскорбинки» очень любят дети, часто принимая их безконтрольно, что в конечном итоге и приводит к передозировке витамина С.

    Гиповитаминоз

    Для лечения гиповитаминоза С используется аскорбиновая кислота в повышенных концентрациях. Для достижения терапевтических целей дозировка и норма приема в день может назначаться врачом в пределах 500-1500 мг в сутки.

    Количество приемов

    Суточная норма витамина С должна быть разделена на два-три приема. Это позволит равномерно в течение суток поставлять в организм требуемые количества витамина. В противном случае он быстро распределяется, а избыток выводится с мочой, поэтому справиться с гиповитаминозом будет очень сложно, и необходимая норма будет нарушена.
    Как принимать аскорбинку в шипучих таблетках? Сколько в день можно давать ребенку? Это еще одна форма выпуска данного препарата. Таблетку необходимо растворить в стакане воды комнатной температуры и выпить. Жевать, глотать, рассасывать нет необходимости. В горячей воде витамин разрушается. Доза, рекомендованная детям есть в описании препарата.
    Многих людей волнует вопрос, сколько аскорбинок можно съесть в день? Это зависит от дозы витамина в одной таблетке, которую можно посмотреть на упаковке. Обычно эти таблетки выпускают по 250, 500 и 1000 мг. Суммарная доза в процессе лечения на должна превышать 1500 мг. Если же проявлений дефицита нет, то в день не рекомендуется есть более одной таблетки 250 мг.

    Применение в медицине

    Витамин С – очень важен в медицине для профилактики и лечения ряда болезней.
    Основные функции витамина С в организме человека:
    Укрепление сосудистой стенки
    Нормализация процессов свертывания крови
    Защита от свободно-радикального окисления кислородом
    Улучшение иммунного статуса
    Седация нервной системы
    Здоровье десен
    Антиатерогенное действие, связанное с предупреждением перекисного окисления липидов в составе липопротеинов низкой плотности
    Обеспечение эстетичности кожи
    Эластичность волос
    Нормальное функционирование зрения
    Поддержание настроения
    Способность к обучению
    Нормализация сна
    Устойчивость организма к стрессовым факторам.
    Аскорбиновую кислоту назначают в таких случаях:
    Лечение гиповитаминоза
    Повышенная физическая активность
    Повышенная интеллектуальная активность
    «Аскорбинка» при простуде – незаменимое средство
    Астеновегетативный синдром
    Период реабилитации после перенесенных заболеваний
    Период беременности, особенно если она многоплодная, при этом обязательно соблюдать рекомендованные дозировки.
    При задержке месячных в сочетании с гормональной терапией аскорбинка позволяет добиться хороших результатов, так как на восстанавливает чувствительность рецепторов к гормонам. При задержке месячных принимать витамин С необходимо каждый день.

    Избыток

    Суточная доза «аскорбинки» не должна превышать рекомендуемую. В противном случае могут проявиться те или иные побочные эффекты. Когда суточная доза более 1000 мг, появляются симптомы со стороны нервной системы, головная боль, бессонница, повышенная нервно-рефлекторная возбудимость.
    Если норма в сутки больше терапевтической, повышается риск развития язвенного поражения желудочно-кишечного тракта. Это связано с прямым раздражающим действием «аскорбинки» на слизистую оболочку. Клинически ульцерогенное (язвообразующее) действие аскорбиновой кислоты проявляется развитием вторичной язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, а также развитием хронического реактивного гастрита.
    Также крайне негативно сказывается на функционировании эндокринной системы, может приводить к угнетению выработки инсулина поджелудочной железой что может привести к повышению уровня сахара в крови. Гипергликемия (особенно в период беременности и при задержке месячных) отрицательно отражается на самочувствии человека. В некоторых случаях наблюдается парадоксальная реакция на «аскорбинку», при которой содержание глюкозы в крови не увеличивается, а снижается.
    Длительное лечение препаратами с витамином С приводит к поражению мочевыделительной системы. Очень важно соблюдать рекомендации дозировок и не нарушать предписания врача. С одной стороны, поражение может быть связано с развитием почечнокаменной болезни из-за повышения в крови уровня щавелевой кислоты и ее солей (оксалатов), с другой стороны – возможно непосредственное повреждение почечных клубочков.

    Аллергия

    Аллергия на витамин С является еще одним нежелательным эффектом, который может развиться на фоне лечения витаминными комплексами. Как правило, аллергия проявляется кожными симптомами, а именно:
    Покраснение
    Образование волдырей в тяжелых случаях.
    Переизбыток витамина С отражается и в результатах анализов. Речь идет о следующих изменениях:
    Повышенный уровень тромбоцитов в крови
    Повышенный уровень нейтрофилов
    Снижение количества эритроцитов
    Увеличение количества тромбина в крови
    Уменьшение калия и повышение натрия в организме.

    Недостаток на фоне избытка

    Есть два пути развития недостатка «аскорбинки». Симптомы этого состояния появляются не сразу, а спустя какое-то время, когда дефицит станет клинически выраженным. Первый путь реализуется при недостаточном поступлении витамина С в организм. Чаще всего это связано с отсутствием свежих овощей и фруктов в пищевом рационе. Второй путь – это нарушение процессов усвоения аскорбиновой кислоты, при которых она разрушается.
    Чаще всего это обусловлено следующими патологическими процессами:
    Панкреатит
    Энтерит
    Колит
    Желчекаменная болезнь и другие.
    Поступление больших доз аскорбиновой кислоты в организм за короткий промежуток времени приводит к активации систем ее элиминации. В итоге это способно привести к гиповитаминозу. Клинические признаки дефицита включают в себя следующие:
    Повышенная кровоточивость из десен
    Потеря зубов из-за ослабленных десен
    Быстрое появление гематом (синяков) даже на фоне минимального механического воздействия
    Плохая ранозаживляющая способность тканей
    Общая слабость
    Безразличие к происходящему
    Повышенная потеря волос
    Сухость и шелушение волос
    Раздражительность по мелочам
    Частые простудные заболевания
    Боли в суставах
    Плохое настроение
    Дискомфортные ощущения.
    Витамин С доступен в свежих овощах и фруктах. Употребление в пищу зелени позволит избежать гиповитаминоза. Стоит помнить, что в этих же продуктах «аскорбинка» разрушается температурой, поэтому кулинарная обработка блюд не рекомендуется. Кипячение овощей приводит к разрушению более 50% витамина С. И даже непродолжительное кипячение разрушает «аскорбинку» нарушая процесс ее последующего усвоения.

    Передозировка

    Передозировка «аскорбинкой», если употреблять его в больших дозах, может проявляться следующими симптомами:
    Тошнота, которая может переходить во рвоту
    Изжога (особенно при беременности и при отсутствии месячных)
    Понос
    Вздутие кишечника
    Боли в животе спастического характера
    Чувство жара
    Частое безболезненное мочеиспускание
    Образование камней в мочевых путях
    Нарушение сна
    Повышенная раздражительность
    Снижение уровня сахара в крови.

    Для беременных

    Аскорбинка при беременности и при отсутствии месячных в высоких дозах может принести непоправимый вред. С одной стороны, повышается риск прерывания беременности, а с другой – возрастает опасность внутриутробных мутаций, также у ребенка может развиться витаминовая зависимость, которая проявится после рождения (синдром отмены).
    Но полностью отказываться от этого витамина нельзя. Суточная норма для беременных составляет 60 мг. В оптимальной дозировке «аскорбинка» улучшает течение метаболических процессов как у матери, так и у ребенка. Разведенный в глюкозе, витамин С является отличным средством в борьбе с ранним токсикозом при беременности, уменьшает явления интоксикации, а также нормализует обмен веществ, направляя его в нужное русло.
    Аскорбиновая кислота незаменимое вещество для многих биохимических и физиологических процессов, протекающих в организме при беременности, простуде, повышении иммунитета. В первую очередь, это укрепление сосудистой стенки. При выраженном дефиците «аскорбинки» развивается цинга, проявляющаяся повышенной кровоточивостью сосудов десен и выпадением зубов, страдает антиоксидантная защита организма, иммунитет, нарушается уровень сахара в крови.
    Крайне важно соблюдать дозировку приписанную врачом, не повышать рекомендованную суточную норму, следить чтобы дети не употребляли «аскорбинку» бесконтрольно. Это позволит избежать симптомов гипервитаминоза и его возможных опасных последствий для организма.
    Многие исследования доказывают, что витамин С относится к важнейшим микроэлементам, которые участвуют в большинстве процессов жизнедеятельности в организме человека. Он содержится во многих продуктах, однако основной его носитель – это аскорбиновая кислота, дозировка и правильный прием которой очень важны для регуляции кислотного баланса в организме.

    Аскорбиновая кислота: польза, кому необходима?

    Аскорбиновая кислота крайне необходима для , лечения простудных заболеваний и . Существуют определенные симптомы ее нехватки в человеческом организме. К ним можно отнести побледнение кожных покровов, ослабленную иммунную защиту, длительное заживление ран, кровоточивость десен и стоматологические заболевания (шаткость зубов, частый ), чувство общего недомогания, бессонницы, и многое другое.
    Под воздействием аскорбиновой кислоты, в человеческом организме наблюдаются такие процессы:
    повышается гемоглобин, улучшается состав крови;
    укрепляется сердечно-сосудистая система;
    улучшается состояние ногтей, кожи, волос и всего организма в целом;
    наблюдается омолаживающий эффект.
    Важно помнить, что при несоблюдении правильных дозировок, аскорбиновая кислота может оказаться вредной и даже опасной для человека. Назначать даже такой вполне безопасный препарат должен только врач, при определенных показаниях. Он же должен назначить определенную дозировку, длительность курса терапии.

    Видео «Витамин С для детей и взрослых»

    Информационное видео с описанием препарата, а также рекомендациями по приему аскорбиновой кислоты для детей и взрослых.

    Аскорбиновая кислота при простуде: дозировка и количество необходимого витамина С

    Прежде чем принимать любой препарат следует детально ознакомиться с его инструкцией, аскорбиновая кислота этому не исключение. Существует три разновидности применения витамина С:
    в таблетированной форме;
    внутривенно;
    внутримышечно.
    Независимо от формы выпуска препарата, дозировка аскорбиновой кислоты в день для каждого отдельного пациента должна назначаться исключительно квалифицированным врачом.

    Как правило, для детей и взрослых при простудных заболевания или с целью профилактики аскорбинка назначается в таблетках или в виде драже. Это наиболее удобный способ ее применения. Суточная доза препарата рассчитывается в зависимости от возрастной категории человека, его роста и веса. Чаще всего рекомендуется принимать витамины после приема пищи.
    Необходимая дозировка в сутки зависит от многих факторов.
     В период профилактики она составляет в среднем от 0,05 г до 100 мг. При регулярных физических, умственных и эмоциональных нагрузках, при наличии инфекционно-вирусных заболеваний и в период терапевтическая суточная доза аскорбиновой кислоты должна быть увеличена до 500-1500 мг.

    Аскорбиновая кислота: дозировка взрослым

    В форме таблеток. Рекомендуемая доза для профилактического поддержания иммунитета составляет 0,05-0,1 г, 2 раза в день. При лечении вирусных заболеваний дозировка увеличивается вдвое – по 1 табл. 3 раза в день.
    В форме драже. Для пополнения общего состояния данного кислотного элемента в организме достаточно 1 драже дозировкой 0,05 не боле 1-2 раз в сутки. С целью терапевтического приема допускается до 5 приемов.
    В форме порошка. Для профилактики растворенный в воде порошок принимается от 50-100 мл в день после еды, для лечения – от 300-500 мл. На один литр воды необходимо 1000 мг порошка.
    В ампулах. При внутримышечном или внутривенном приеме препарата используется аскорбинат натрия в виде пятипроцентного раствора. Для профилактических целей данная форма не применяется. Терапевтическая доза для пациента составляет 1-5 мл до трех раз в сутки.

    Дозировка аскорбиновой кислоты при беременности

    Назначение аскорбиновой кислоты для беременных женщин происходит только по решению гинеколога. Самостоятельный прием витаминов недопустим, поскольку их дисбаланс и риск передозировки представляют опасность для малыша, особенно во время первого триместра. Чрезмерная концентрация аскорбиновой кислоты в организме может спровоцировать у ребенка аскорбиновую болезнь, цингу и другие опасные осложнения.
    Учитывая все предостережения, допускается прием аскорбинки только при необходимости. Данный микроэлемент в правильной дозировке нужен для осуществления многих процессов, которые оказывают воздействие на развитие и нормальный рост плода. Кроме того, аскорбиновая кислота назначается для профилактики предотвращения кровотечений, которые возможны при родах. Максимальная суточная доза для беременных составляет не более 60 мг в период второго и третьего триместра.

    Правила приема витамина С для беременных женщин
    В форме таблеток. Если противопоказания полностью отсутствуют, то максимальный прием должен составлять 2-4 табл в день, дозировкой 25 мг. В первом триместре – не более 60 мг в сутки.
    В форме драже. Назначаются во втором триместре. Суточная доза – 1-2 драже с содержанием 50 мг кислоты в каждом.
    В виде порошка. При беременности разрешается не более 60 мг в сутки, в период вскармливания – не более 80 мг. Порошок растворяется в строгой дозировке: на 1 л допускается 1 г порошка.
    В ампулах. Чаще всего стараются избегать назначения данной формы препарата. В случае необходимости инъекцию пятипроцентного раствора, дозировкой 1-1,5 мл делают единожды в сутки.


    Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, все назначения аскорбиновой кислоты в период беременности должны осуществляться только квалифицированным специалистом.

    Дозировка аскорбинки для детей

    Препараты с аскорбиновой кислотой не рекомендуется давать детям до годовалого возраста. Таблетки с дозировкой в 25 мг разрешено использовать с трех лет, а драже, в которой дозировка составляет 50 мг – с пяти лет. Однако педиатры нередко назначают данный медикамент в младшем возрасте с целью профилактики и лечения. Самостоятельно же это делать категорически запрещено, чтобы не навредить малышу.
    Допустимая дозировка для детей составляет 50-100 мг, дважды-трижды в сутки. Первое время необходимо проследить за реакцией детского организма на этот витамин, так как не исключены аллергические реакции.

    Дозировки аскорбиновой кислоты и глюкозы

    Аскорбинка и глюкоза – это мощнейший естественный антиоксидант, без которого полноценно не протекают различные биохимические процессы. Он оказывает положительное воздействие на печень и почки, выводит токсические вещества из них. Также оказывается антигистаминное и противовоспалительное воздействие, улучшается кровообращение и усваиваемость железа, ускорятся обмен веществ.
    Чаще всего парное назначение аскорбиновой кислоты и глюкозы делается с целью повысить защитную функцию организма и нормализовать гормональную выработку щитовидной и надпочечной железы.

    Дозировка препаратов рассчитывается врачом с учетом особенностей конкретного пациента.
    Для профилактики и лечения детям назначают дозировку 50 и 100 мг в сутки, взрослым – 100 и 150 мг. Профилактический и лечебный курс длится не более, чем две недели.

    Передозировка аскорбиновой кислотой: симптомы и последствия

    Все должно быть в меру! Особенно если это касается здоровья. Избыток в организме различных полезных веществ не менее опасен, чем их недостаток. Поэтому, принимая аскорбиновую кислоту, очень важно не передозировать ее, поскольку это чревато последствиями для организма в виде интоксикации.
    Принимая в пищу натуральные продукты с высоким содержанием витамина С, от употребления искусственных препаратов на время стоит отказаться. Так, на витамин С богаты цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), зелень (петрушка, укроп, шпинат), ягоды (красная и черная смородина, крыжовник).

    Проявление следующих симптомов должно сигнализировать о возможной передозировке аскорбинкой:
    возникновение тошноты, головокружений и общей слабости;
    проявление раздражительности и нервозности;
    недосыпания и нарушение сна;
    появление , расстройство стула;
    рвотные позывы, боли в желудке;
    появление .
    Все это может говорить о большой концентрации в организме витамина С. При появлении каких-либо симптомов или недомогании, следует обязательно обратиться к врачу. Чтобы избежать передозировки, важно придерживаться установленной индивидуальной суточной нормы, балансируя прием аскорбиновой кислоты с натуральными продуктами, которые содержат ее в большом количестве.

    Видео «Симптомы нехватки витамина С, и как его пополнить?»

    Видео-передача, в которой подробно описываются симптомы нехватки витамина С в организме, а также способы пополнения его запасов с помощью продуктов питания.
    Достаточное поступление витаминов в детский организм очень важно для полноценного развития ребенка. Среди таких веществ одним из самых важных считают витамин С, который также носит название «аскорбиновая кислота».
    Чем ценен такой витамин для малышей, какая норма потребления витамина С в детском возрасте и можно ли получить такое соединение не только из пищи, но и из витаминных добавок?





    Значение витамина С для детского организма

    Наиболее известным свойством такого витамина является его влияние на иммунитет детей.
    Если поступление аскорбиновой кислоты в организм малыша будет достаточным, это снизит частоту заболеваний и поможет крохе противостоять болезням в сезон простуд и вирусных инфекций.
    Другими ценными свойствами витамина С можно назвать:

    Ускорение заживления ран. Такой витамин помогает быстрее восстановиться в послеоперационном периоде или после ожогов.
    Улучшение состояния сосудов, в частности, нормализация проницаемости капилляров. Это обуславливает ценность аскорбиновой кислоты при частых кровотечениях.
    Защита клеток от токсических веществ и вредных соединений. Благодаря антиоксидантному действию витамин С способен защитить даже от рака.
    Участие в синтезе коллагена – белка, который входит в структуру кожи, хрящей и костей.
    Участие в усвоении железа и витамина В9. Так как витамин С важен для кроветворения, его достаточное количество в дневном рационе актуально после кровопотерь или травм.
    Регуляция процесса свертывания крови.
    Влияние на синтез адреналина, благодаря чему у детей улучшается настроение и уменьшается уровень стресса.
    Положительное воздействие на пищеварительный тракт благодаря активизации пищеварительных ферментов. Кроме того, у аскорбинки отмечают небольшой слабительный эффект.

    Витамин С Играет большую роль в становлении детского иммунитета

    Потребности в разном возрасте

    Суточная доза аскорбиновой кислоты зависит от возраста ребенка. Детям следует получать ежедневно витамин С в таком количестве:

    При заболеваниях или уже появившихся признаках дефицита аскорбиновой кислоты суточные дозировки повышаются, но не должны превышать такие показатели:

    Чем старше ребенок, тем большее количество витамина С должно быть в его рационе

    В каких продуктах содержится

    Витамин С представляет собой водорастворимое соединение, не образующееся в организме человека. Именно поэтому аскорбиновая кислота обязательно должна присутствовать в пище, которую употребляет ребенок, ведь продукты питания являются основным источником такого витамина.
    Много аскорбиновой кислоты содержится в:

    Плодах шиповника.
    Смородине.
    Сладком перце.
    Шпинате.
    Землянике.
    Крыжовнике.
    Облепихе.
    Киви.
    Капусте.
    Зеленом горошке.
    Цитрусовых плодах.
    Ананасе.
    Картофеле.
    Вишне.

    Витамин С в большом количестве содержится в ягодах и фруктах
    Важно помнить, что при длительном хранении часть витамина С разрушается. Плохо переносит такой витамин и высокие температуры, что обуславливает важность употребления фруктов и овощей в свежем виде.
    Подробнее о том, какие продукты стоит ввести в рацион, чтобы обеспечить себя витамином С, смотрите в передаче “Жить здорово”.

    Нехватка витамина С – симптомы

    Если в пище, которую употребляет ребенок, содержится слишком мало аскорбиновой кислоты, то дефицит такого витамина в организме будет проявляться:
    Быстрым утомлением во время игр.
    Ранним засыпанием и более долгим сном.
    Бледностью кожи.
    Кровоточивостью десен.
    Появлением носовых кровотечений.
    Снижением аппетита.
    Частыми вирусными инфекциями.
    Синюшностью кожи около носа, ушей или губ.
    Длительная нехватка витамина С способна привести к серьезным последствиям, например, образованию точечных подкожных кровоизлияний и развитию цинги. Назначать витамин С в таких ситуациях должен врач, подбирая лечебную дозировку.

    Витамин С в добавках

    Препараты, содержащие витамин С, особенно актуальны в период, когда свежих овощей или фруктов в детском рационе становится меньше или концентрация аскорбиновой кислоты в них снижается из-за долгого хранения.
    Таким периодом обычно является зима и ранняя весна.
    Добавки с витамином С бывают:

    Однокомпонентными.
    В таких препаратах аскорбиновая кислота является основным компонентом. К ним относится витамин С в драже или в таблетках, соединенный для лучшего усвоения с углеводами (глюкозой, декстрозой).



    Также популярны шипучие таблетки, из которых готовят витаминный напиток.



    Многокомпонентными.
     К таким препаратам относят мультивитаминные комплексы, включающие витамин С, как один из многочисленных ингредиентов. Аскорбиновую кислоту ребенок может получить из таких популярных поливитаминных комплексов, как Мульти-табс, Алфавит, Пиковит, Сана-Сол, Nature’s Plus, Solgar, Биовиталь гель, Витамишки, Витрум и многих других.



    Мнения врачей о необходимости введения витаминных комплексов в рацион ребенка отличаются. Так, известный доктор Комаровский против подобных добавок, а Союз педиатров России – за. Подробнее об этом смотрите в следующих видео.

    Показания

    При несбалансированном питании.
    В период активного роста ребенка.
    В зимне-осенний период.
    При повышенных нагрузках, как физических, так и эмоциональных.
    В период восстановления после операции или травмы.
    При геморрагическом диатезе.
    Для профилактики простудных болезней.

    Противопоказания

    Витамин С в добавках не советуют принимать при:

    Повышенной чувствительности к компонентам препарата.
    Склонности к появлению тромбов.
    Повышенном уровне гемоглобина.
    Тромбофлебите.
    Сахарном диабете.
    Тяжелых болезнях почек.

    Инструкция по применению аскорбиновой кислоты

    Наиболее часто для профилактики гиповитаминоза С в детском возрасте выбирают сладкие таблетки, в которых аскорбиновая кислота совмещена с глюкозой.
    Эти белые круглые таблетки знакомы каждому взрослому. Каждая такая таблетка содержит 25 мг витамина С. Вот что важно знать, если вы хотите дать аскорбинку в такой форме своему ребенку:
    Добавку рекомендуют давать малышам не раньше 3-летнего возраста.
    Такой витамин С предлагают детям после еды.
    В возрасте до 10 лет ребенку дают 1 таблетку в день, а детям старше 10 лет – 2 таблетки ежедневно.
    Длительность профилактического приема аскорбиновой кислоты составляет от 2 до 8 недель.
    С лечебной целью такая аскорбиновая кислота назначается в двойной дозировке – 2 таблетки ежедневно для детей 3-10 лет и 3-4 таблетки для детей 11 лет и старше.
    В продолжение нашего разговора про коллаген, спешу написать какая норма витамина С для взрослых, сколько его пить с аминокислотами, и почему высокие дозировки уже не в моде!
    Почему мы называем витамин С самым полезным другом? Потому что он никогда не бросит в беде!
    Витамин С участвует в синтезе коллагена, что важно для красивой кожи и ее эластичности. Он поддерживает боевую готовность, активируя адреналин, если вдруг возникнет опасность. То есть, работает как наш охранник, который поможет убежать или вступить в бой!))
    Другие важные функции витамина С:
     детоксная и антиоксидантная, он очищает организм от токсинов и нейтрализует свободные радикалы. И еще помогает усваивать железо.
    Особенно важен витамин С для курильщиков
    , поскольку защищает организм от оксидативного стресса и клетки от разрушения, удаляет продукты распада сигаретного дыма.
    Важно! Для уменьшения морщин и улучшения цвета лица витамин С эффективнее при нанесении на кожу, чем при употреблении внутрь, так он действует быстрее и эффектинее.
    Также витамин С популярен для поддержки иммунитета в сезон гриппа
     и ОРЗ, дозировка для этого 250 — 1000 мг/сутки
    , но лучше всего его принимать в течение всего простудного сезона!
    Норма витамина С для взрослых
    90 мг/день для взрослых мужчин и 75 мг/день для взрослых женщин
    дополнительно 35 мг/день рекомендуется для курильщиков
    85 мг/день для беременных женщин и 120 мг/день для кормящих
    А теперь внимание! Эти дозировки рассчитаны при здоровой диете и более чем достаточны для нормального синтеза коллагена!

    Безопасная норма витамина С: 500 мг
    Максимально безопасная дозировка (UL) составляет 2000 мг/день. Но, согласно последним исследованиям, ежедневный прием 1000 мг и выше имеет побочные эффекты:

    у женщин увеличивается риск развития катаракты
    у мужчин увеличивается риск камней в почках (образуются кристаллы оксалата кальция)
    снижает эффективность статинов, антидепрессантов и антикоагулянтов
    высокие дозировки витамина С влияют на результаты анализа крови (на сахар и холестерин)
    ухудшает работу мышц при тренировках на выносливость
    Не очень приятные последствия высоких дозировок витамина С, согласитесь. Причем, эти эффекты не зафиксированы при приеме 500 мг/день
    .
    Моя безопасная норма витамина С 500 мг в день на эту весну. А людям, имеющим склонность к образованию камней в почках, рекомендуется ограничить до 250 мг/день витамина С!
    Витамин Эстер Си для людей с повышенной кислотностью
    В этот раз я остановилась на марке American Health. Цитрусовые биофлавоноиды в составе её комплексов повышают усваиваемость витамина С.
    Форма Эстер Си
     не раздражает слизистую оболочку желудка при высоких дозировках, что особенно важно для людей, которые имеют повышенную кислотность и чувствительный желудок. И как обычно, дам список вариантов
    , которые выбрала для себя:

    Дозировка 500 мг

    American Health, Ester-C with Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 120 Capsules
    (на 4 месяца приема)
    American Health, Ester-C, Powder with Citrus Bioflavonoid
    s (порошок, удобно)
    American Health, Ester-C with Cranberry & Immune Health Complex
    (для иммунитета)
    American Health, Ester-C, with Probiotics, Digestion & Immune Health Complex
    (с пробиотиками)
    Дозировка 250 мг

    Как и другие витамины, аскорбинка должна поступать в организм в определенном количестве — ни больше и не меньше положенного. Поэтому важно получить ответ на вопрос: почему нам нужно это вещество и какова норма витамина С в сутки для разных категорий людей?
    Витамин С впервые был выделен в 1927 году венгерским ученым по имени Сент-Дьёрдьи. В 1932 году витамин С стал известнее, так как выяснилось, что он имеет выраженные противоцинготные свойства (цинга — болезнь десен). Второе название витамина С — аскорбиновая кислота (дословно «против скорбута», «скорбут» в переводе с латинского — цинга).
    Роль аскорбиновой кислоты в организме многогранна. Если разложить по полочкам все ее функции, получится внушительный список. В организме витамин С:
    устраняет последствия влияния вредных осадков — свободных радикалов, образовавшихся вследствие окислительно-восстановительных процессов;
    помогает синтезировать коллаген, необходимый для упругости и молодости кожи, а также стероидные гормоны и катехоламины;
    участвует в процессах обмена железа и фолиевой кислоты;
    усиливает сопротивляемость иммунитета к инфекционным заболеваниям;
    улучшает эластичность кровеносных сосудов, очищает их от наслоений плохого холестерина;
    разжижает кровь, снижая риск тромбообразования;
    обезвреживает токсины, бактерии;
    успокаивает нервную систему, уменьшает влияние стрессовых факторов;
    регулирует работу эндокринной системы;
    укрепляет костную ткань;
    ускоряет регенерацию тканей;
    помогает работе поджелудочной железы, желчного пузыря, почек и печени;
    укрепляет общее состояние организма, повышает работоспособность.
    Если уровень аскорбиновой кислоты в силу определенных причин снижен, то происходит следующее:
    десны кровоточат и хуже «удерживают» зубы;
    кожа становится сухой и вялой, долго заживают повреждения тканей, легко образуются синяки;
    снижается общий жизненный тонус, появляется раздражительность и постоянная усталость, ухудшается память;
    воспаляются и болят суставы;
    возникает озноб, чувствительность к низким температурам.
    Человек может длительное время страдать от подобных симптомов и даже не знать, что проблема могла быть легко решена коррекцией поступления витамина С в организм.

    Норма аскорбиновой кислоты

    Только при условии постоянного поддержания запасов витамина С в организме вышеупомянутые осложнения обойдут вас стороной. Поэтому стоит обратить внимание на то, достаточно ли этого вещества ежедневно присутствует в вашем рационе. Причем норма аскорбиновой кислоты в день для мужчин и для женщин, а также для детей может сильно различаться. Сориентироваться поможет следующая таблица.
    Дети до 6 месяцев
    40 мг в сутки
    Дети с 7 до 12 месяцев
    50 мг в сутки
    Дети с 1 до 3 лет
    15 мг в сутки
    Дети с 4 до 8 лет
    25 мг в сутки
    Дети с 9 до 13 лет
    45 мг в сутки
    Девушки с 14 до 18 лет
    65 мг в сутки
    Женщины старше 19 лет
    75 мг в сутки
    Юноши с 14 до 18 лет
    75 мг в сутки
    Мужчины старше 19 лет
    90 мг в сутки
    Женщины при беременности
    100 мг в сутки
    Женщины в период кормления грудью
    120 мг в сутки
    Как видно из таблицы, с возрастом суточная доза витамина С увеличивается. Нужда организма в аскорбиновой кислоте возрастает у следующих категорий граждан:
    жители экологически неблагополучных городов;
    курильщики независимо от стажа — 1 сигарета расходует 25 мг витамина С из запасов организма;
    лица, проживающие в очень холодном или очень жарком климате;
    пожилые, а также ослабленные болезнью или стрессом люди;
    женщины, принимающие оральные контрацептивы;
    все люди в период простудных заболеваний — для профилактики до 200 мг, для лечения максимальная суточная доза витамина С — 500-1500 мг в сутки.
    Обеспечить бесперебойное поддержание уровня витамина С можно, обратив внимание на свой рацион и, возможно, добавив к нему медицинские препараты.

    Ревизия продуктов на содержания витамина С

    Витамин С нашим организмом вырабатывается только в первые два месяца жизни. Затем человек нуждается в постоянном восполнении этого вещества. Зарядиться полезным витамином можно, употребляя правильную пищу. В помощь снова таблица, в которой перечислены богатые аскорбиновой кислотой продукты.
    Шиповник
    1000 мг/100 г
    Сладкий болгарский перец
    250 мг/100 г
    Черная смородина
    200 мг/100 г
    Облепиха
    200 мг/100 г
    Киви
    180 мг/100 г
    Жимолость
    150 мг/100 г
    Горький перец
    143,7 мг/100 г
    Черемша
    100 мг/100 г
    Брюссельская капуста
    100 мг/100 г
    Брокколи
    89,2 мг/100 г
    Калина
    82 мг/100 г
    Цветная капуста
    70 мг/100 г
    Рябина
    70 мг/100 г
    Земляника
    60 мг/100 г
    Апельсин
    60 мг/100 г
    Краснокочанная капуста
    60 мг/100 г
    Хрен
    55 мг/100 г
    Шпинат
    55 мг/100 г
    Чеснок
    55 мг/100 г
    Лимон
    40 мг/100 г
    Основные источники витамина С — это растения. Стараясь употреблять побольше зелени и свежих овощей, фруктов и ягод, можно обезопасить себя от дефицита витамина С и связанных с ним проблем.
    А «побочным эффектом» будет снижение веса, улучшение состояния кожи, волос и организма в целом.

    Возможная передозировка

    Дети любят сладкие таблетки аскорбиновой кислоты с разными фруктовыми вкусами, которые продаются в любой аптеке. Если не проконтролировать, ребенок с удовольствием съест всю упаковку. Результатом может стать плохая свертываемость крови, которая обнаружится даже при небольшом ранении. Помимо этого, у детей и взрослых, принявших слишком большую дозу (свыше 1500 мг за сутки или 500 мг единовременно), могут проявиться такие побочные явления, как:
    тошнота, рвота, понос;
    изжога, боль в желудке и даже прободение язвы;
    головная боль, беспокойность, бессонница;
    камни в почках.
    Не допустить в приеме витамина С крайностей несложно, нужно только прислушиваться к рекомендациям по правильной дозировке. Еще несколько правил помогут избежать нежелательных реакций:
    Не употребляйте витамин С одновременно с аспиринсодержащими препаратами, иначе это грозит осложнениями на желудок, вплоть до прободения язвы и желудочного кровотечения. Также аспирин увеличивает потерю витамина С с мочой, поэтому может возникнуть его дефицит.
    Нельзя одновременно принимать препараты с алюминием и витамин С, так как в этом случае алюминий быстро всасывается через кишечник и может отравить организм.
    Повышенные дозы витамина С ухудшают усваивание витамина В12, поэтому нужен постоянный контроль его количества в крови.
    Конфетки и жевательные резинки с аскорбиновой кислотой, куда ее добавляют для пользы и приятной кислинки, могут привести к разъеданию эмали зубов.
    Не стоит употреблять много витамина С больным сахарным диабетом, так как он еще больше снижает выработку инсулина поджелудочной железой.
    Рекомендовано проводить контроль АД и работу почек при дополнительном введении аскорбинки.
    Возможно, вы давно знали о том, что витамин С необходим нашему организму. Однако теперь вы полностью осведомлены о рисках как недостатка, так и избытка этого витамина. Поэтому сможете предпринять необходимые усилия для получения максимальной пользы от применения витамина С, а также скорректировать свой рацион, чтобы получать это вещество из натуральных продуктов.

  4. MaXFighter Ответить

    Как излечить воспаленный лимфоузел
    Сушка шиповника в духовке в домашних условиях гарантированно сохранит полезные свойства ягоды Как правильно сушить шиповник на печке
    Как снять отек после перелома
    Причины появления сыпи при прорезывании зубов Может ли высыпать ребенка на зубы
    Быстрое отбеливание белка глаза
    Как выбрать время для операции Благоприятные дни для операции в мае
    Как выбрать день операции, астрологические методы расчёта Лунный календарь здоровье хирургические операции
    Гирудотерапия – «Истекала кровью, навредила здоровью все под наблюдением врача» Как остановить кровь после укуса медицинской пиявки
    Как остановить кровь после пиявок Нужно ли останавливать кровь после пиявок

  5. korvs Ответить

    Некоторые ошибаются, думая, что аскорбинки можно поглощать неограниченными дозами и не спровоцировать заболеваний. Существуют максимальные суточные объемы данного вещества, которые нельзя превышать. На вопрос, можно ли много есть аскорбиновой кислоты, врачи утвердительно ответят – нельзя! В противном случае пациента ждут:
    проблемы с системой ЖКТ;
    бессонница;
    повышенная возбудимость;
    тошнота.

    Противопоказания для приема аскорбиновой кислоты

    Как любой препарат, аскорбинка имеет ряд противопоказаний. Например, увлекаться витаминами не стоит при диабете, мочекаменной болезни, сидеробластной анемии, оксалозоме. Можно ли беременным аскорбиновую кислоту? Для этой категории пациентов витамин C очень важен, но не рекомендуется употреблять его больше установленной нормы, чтобы не навредить будущему ребенку и себе.

    Видео: что будет, если съесть пачку аскорбиновой кислоты


    ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СЪЕСТЬ МНОГО АСКОРБИНОВОЙ КИСЛОТЫ?

    Отзывы

    Мария, 27 лет
    Постоянно принимаю аскорбинку в ампулах – не более 1 чайной ложки. Добавляю вещество в коктейли, холодные напитки или смузи. Это помогает поддерживать защитную систему организма в норме, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Благодаря употреблению витамина C очень редко пристают разные инфекции, грипп или простуда.
    Екатерина, 44 года
    Раньше таблетки кислоты аскорбиновой, упакованные в конфетку, были гораздо качественнее и не приводили к передозировке витамина C, даже если ребенок за раз съедал пачку. Современный препарат даем малышам с опаской, ведь в таблетках много сахара и есть риск аллергической реакции. Однако витамины полезные и цена небольшая, поэтому покупаем иногда.
    Зарина, 31 год
    У меня маленький ребенок, с которым мы постоянно гуляем на улице. Он бегает, я только смотрю за ним, поэтому мерзну, и чтобы не простудиться начала принимать кислоту аскорбиновую в драже. Про пользу витамина C мне рассказал врач, поэтому принимаем всей семьей. На ранней стадии простуды или гриппа это предотвращает развитие болезни.

  6. nashe2006 Ответить

    Негативные реакции, которые могут возникать со стороны организма при приеме препарата:
    повышенная возбудимость;
    головная боль;
    бессонница;
    чувство усталости;
    жжение в желудке;
    спазмы ЖКТ;
    нарушения стула;
    тошнота и рвота;
    эндокринные нарушения;
    формирование оксалатных камней в почках;
    появление тромбов;
    повышение АД;
    острые аллергические реакции;
    нарушение всасывания цинка и меди;
    задержка жидкости в организме.
    Если на фоне приема медикамента возникают указанные симптомы, то следует от лечения отказаться и обратиться к врачу. Чтобы снизить риск нежелательных последствий со стороны почек во время терапии, необходимо пить больше чистой воды. Драже не влияют на быстроту психомоторных реакций.
    При возникновении тошноты и рвоты следует прекратить прием аскорбиновой кислоты.

    Передозировка

    Если принимать препарат бесконтрольно, то можно столкнуться с тяжелой диареей, жжением в желудке и нарушениями отхождения урины. Моча нередко обретает красный оттенок. При правильном приеме в установленных врачом дозировках возникновение патологических состояний маловероятно.
    Для устранения симптомов передозировки рекомендуется принять антацидный препарат, который устранит боли в желудке. При диарее показан прием закрепляющих медикаментов. Для ускорения выведения вещества можно принять активированный уголь, а для нормализации мочеиспускания желательно употреблять больше жидкости.

    Взаимодействие с другими лекарственными средствами

    Аскорбиновая кислота влияет на концентрацию психотропных медикаментов и препаратов, содержащих эстрогены, а также благотворным образом сказывается на всасывании железа. Салицилаты и гормональные контрацептивы принимать одновременно с витамином С не рекомендуется.
    Препарат не следует сочетать со следующими группами медикаментов:
    антибиотиками;
    барбитуратами;
    трициклическими антидепрессантами.
    Принимать драже одновременно с глюкокортикостероидными средствами не рекомендуется, т.к. всасывание витамина С при этом резко ухудшается. Если планируется лечение ГКС, то аскорбиновую кислоту нужно отложить до окончания терапии. Сочетать прием витамина с препаратами НПВС не рекомендуется во избежание обострения заболеваний ЖКТ.

    Названия аптечных препаратов

    Препараты, в состав которых входит витамин С:
    аскорбиновая кислота-УБФ;
    витамин С;
    Асвитол.
    Асвитол — один из аналогов аскорбиновой кислоты. Витамин С нередко выпускается под одноименным названием.

  7. SaiLas82 Ответить

    Как принимать витамины, можете прочитать здесь.
    Витамины рекомендуется глотать, но в детстве сколько помню себя, рассасывала их).
    Всегда нравился переход от сладкого вкуса к кислому.
    Дозировка
    Для профилактики: взрослым по 0.05-0.1 г (1-2 драже)/сут, детям с 5 лет – по 0.05 г (1 драже)/сут.
    Для лечения: взрослым по 0.05-0.1 г (1-2 драже) 3-5 раз/сут, детям с 5 лет – по 0.05-0.1 г (1-2 драже) 2-3 раза/сут.
    При беременности и в период лактации – по 0.3 г (6 драже)/сут в течение 10-15 дней, далее по 0.1 г (2 драже)/сут.
    Показания
    — профилактика и лечение гипо-и авитаминоза С;
    — состояния повышенной потребности в аскорбиновой кислоте;
    — период искусственного вскармливания и интенсивного роста;
    — несбалансированное питание;
    — повышенные умственные и физические нагрузки;
    — период реконвалесценции после тяжелых заболеваний;
    — алкоголизм;
    — ожоговая болезнь;
    — лихорадочное состояние на фоне острых респираторных заболеваний, острых респиратурно-вирусных инфекций;
    — длительно текущие хронические инфекции;
    — никотиновая зависимость;
    — стрессовое состояние;
    — послеоперационный период, беременность (многоплодная, на фоне никотиновой или лекарственной зависимости);
    — хроническая интоксикация препаратами железа (в составе комплексной терапии с дефероксамином);
    — идиопатическая метгемоглобинемия.
    Противопоказания
    — тромбофлебиты;
    — склонность к тромбозам;
    — сахарный диабет;
    — дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы,
    глюкозо-галактозная мальабсорбция;
    — повышенная чувствительность.
    Детям аскорбиновую кислоту можно принимать только с 5 лет!
    Состав
    аскорбиновая кислота 50 мг
    ПРИМЕНЕНИЕ
    ✔ Аскорбиновая кислота славится своими общеукрепляющими действиями. Витамин С рекомендуется принимать в профилактических целях в периоды простудных заболеваний.
    Больше всего витамина С находится в таким продуктах:
    шиповник;
    зеленая петрушка;
    черная смородина;
    шпинат;
    облепиха;
    яблоки;
    красный болгарский перец;
    цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины);
    черемша;
    укроп.
    Но не всегда получаемая из продуктов доза витамина С бывает достаточной, особенно в осенне-зимний периоды.
    Тут нам на помощь и приходит аптечный вариант аскорбиновой кислоты.

  8. sr_mishka Ответить

    Одним из самых важных элементов для нормальной жизнедеятельности организма является аскорбиновая кислота; сколько можно в день принимать витамина С, знает не каждый. Считается, что этот витамин очень полезен и жизненно важен для человека, но его неправильная дозировка может привести к плохим последствиям.

    По своим свойствам аскорбиновая кислота весьма схожа с глюкозой. Это тоже органическое соединение, которое необходимо для костной и соединительной ткани человеческого организма. Витамин С является мощным антиоксидантом, замедляет окислительные процессы в тканях и органах. Большая доза аскорбиновой кислоты находится в свежих овощах и фруктах, больше всего ее в кислых ягодах и цитрусовых.
    Данное соединение было открыто в начале двадцатого века, но и до этого времени человечество подозревало, что недостаточная суточная потребность витамина С чревата таким страшным заболеванием, как цинга. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к недостаточной выработке коллагена и, как следствие, разрушению тканей. От цинги страдали в большинстве своем моряки. Они по нескольку месяцев не ели свежих фруктов. Массовые заболевания цингой происходили в период неурожайных лет и войн, когда было недостаточно продовольствия. В современном мире от цинги страдают намного реже. Недостаток аскорбиновой кислоты испытывают жители севера и пустынных районов, моряки, а также заключенные.

    Почему организму необходима аскорбиновая кислота

    Витамин С является, пожалуй, самым необходимым микроэлементом для человеческого организма. Издавна аскорбиновая кислота считается хорошим подспорьем для основного лечения многих простудных и инфекционных заболеваний. Витамин С не является лекарством и не может самостоятельно вылечить и даже облегчить заболевание. Аскорбиновую кислоту можно принимать в целях поддержки и профилактики организма в период роста простудных заболеваний.
    Последние исследования доказали, что химически выведенная аскорбиновая кислота не несет такого положительного эффекта, как витамин, который содержится в фруктах и ягодах.
    Существует несколько функций аскорбиновой кислоты, о которых многие люди не знают.
    Заживляющая и восстанавливающая функции. Аскорбиновая кислота благоприятно действует на выработку коллагена. Волокна этого элемента отвечают за состояние кожи, костей и соединительной ткани. При недостаточном количестве кислоты в организме раны заживают значительно медленнее. Необходим витамин С и людям с хрупкими костями, подверженными частым переломам.
    Витамин С как антиоксидант. При недостатке аскорбиновой кислоты в организме человека могут нарушаться восстановительно-окислительные процессы, вены и артерии засоряются опасным холестерином. Витамин С буквально растворяет бляшки, которые могут приводить к засорению сосудов, уменьшают их эластичность и повышают возможность возникновения тромбоза.
    Кроветворная функция. При недостатке витамина С организм хуже усваивает железо, что приводит к анемии — слабости, снижению иммунитета, угнетению основных функций организма.
    Очистительная функция. Аскорбиновую кислоту в больших дозах необходимо принимать людям, работа которых связана с тяжелыми металлами, а также жителям крупных промышленных районов. Витамин С расщепляет и выводит из организма соединения хрома, свинца, ртути и др.
    Общеукрепляющая функция. За счет увеличения выделения интерферона и антител ко многим заболеваниям аскорбиновая кислота повышает иммунитет и является профилактическим средством в борьбе с раковыми заболеваниями.
    Метаболическая функция. Доказано, что при употреблении цитрусовых метаболизм организма значительно возрастает, обменные процессы ускоряются и происходит расщепление жировой ткани.

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *