Сколько должна прибавлять в весе беременная по неделям?

15 ответов на вопрос “Сколько должна прибавлять в весе беременная по неделям?”

  1. dimonchik041982 Ответить

    Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.
    Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

    Средний показатель прибавки в весе во время беременности

    Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.
    В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.
    Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

    За счет чего женщина набирает вес во время беременности

    Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого в среднем около 3–4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5–1,7 кг.
    При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.
    Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

  2. seriy4791 Ответить

    Наибольший страх женщины в период беременности естественно связан с нормами развития малыша. Но постепенно увеличивающаяся стрелка весов способна вызвать панику. Гормональные изменения меняют вкусовые привычки и желания, теряется контроль над порцией, будущая мама начинает набирать вес. Не выйти за пределы нормы, чтобы выносить и родить самостоятельно малыша, задача каждой. Также поможет женщине после родов быстрее пройти восстановительный период и вернуть форму до зачатия.
    Таблица нормы прибавки в весе при беременности по неделям позволит контролировать набираемые кило весь период вынашивания. При резких скачках необходимо отрегулировать питание и режим дня для восстановления показателей.

    Как происходит набор веса

    Природные физиологические процессы приводят к увеличению массы тела беременной в среднем на 10-12 кг. Эта цифра приходится уже на 36-38 неделе, к моменту родов. Основная часть – это вес малыша (3-4 кг), а также матка, которая пропорционально растет по мере развития ребенка (2 кг вместе с околоплодными водами). Значительно увеличивается и объем крови, для транспортировки всех питательных веществ и кислорода потребуется 1.5-1.8 кг. Больше накапливается жидкости в организме, колебания происходят в пределах от 1.5 до 2.5 кг.
    Лишний вес отражается не только на маме, ребенок к моменту появления на свет может быть очень крупным, и процесс родов осложняется размерами свыше 4 кг. Провоцирует набранные килограммы и поздний токсикоз, опасный повышением давление, и появлением отклонений. Нежелательно и снижение массы тела, особенно во втором и третьем триместре.

    Правильное измерение веса

    Контроль обязательно осуществляется гинекологом, в консультации перед приемом медсестра взвешивает будущую маму. Если дома есть весы, и женщина самостоятельно ведет учет набранным граммам, стоит помнить о простых правилах:
    оптимальным временем станет утро, сразу же по пробуждению, после завтрака, а также в течение дня вес может варьироваться – увеличиваясь на 500-700 гр.;
    для процесса взвешивания выбрать постоянную одежду, в консультации не всегда учитывают фактор тяжелых теплых свитеров, массивной обуви, поэтому цифры домашнего и врачебного взвешивания могут расходиться;
    стоит записывать полученные данные в блокнот, при необходимости показывать их врачу, для отслеживания возможных резких изменений.

    Нормы набора

    Средние данные позволяют контролировать показатели, как беременной, так и ребенка. Если происходит вынашивание одного плода, оптимальный набор веса от 8 до 16 кг. Соответственно при двойне показатели увеличиваются от 16 до 22 кг. Это ориентировочные данные, они могут варьироваться как в меньшую, так и большую сторону, в зависимости от физиологических особенностей женщины.
    Норма прибавки веса по триместрам:
    в первом триместре происходит закладывание всех внутренних органов и систем эмбриона, поэтому прибавка минимальная – не более 2 кг, если же в этот период наблюдается токсикоз, наоборот — можно резко похудеть, после все килограммы удастся восполнить;
    во втором триместре + 1 кг в месяц является хорошим показателем, беременная и ее врач могут быть довольны таким результатом, в неделю цифра не должна превышать 330 гр.;
    в третьем триместр ребенок интенсивно растет, вместе с ним увеличивается в своих размерах матка, место, а также количество околоплодных вод, поэтому прибавление в 1.6-2.3 в месяц считается нормальным, нежелательны любые резки скачки, малыш растет постепенно, а стремительно полученные килограммы отложатся на фигуре мамы в виде жировой ткани.
    В других случаях женщина может набрать норму в 10-14 кг в начале, а после сохранить эту цифру до самых родов. Или наоборот – увеличение массы происходит за несколько недель до родов. Подобные физиологические особенности не могут свидетельствовать об отклонениях развития, если другие анализы, исследования соответствуют показателям нормы данного периода беременности.

    Набор веса по неделям

    Анализ показателей помогает контролировать режимные моменты и питание для нормального протекания беременности. Происходит набор килограмм неравномерно, до 12-14 недели фигура может оставаться без извинений. Наиболее интенсивный рост происходит с 15 по 34 неделю, а в период непосредственно перед родами, будущая мама может немного похудеть.
    Набор веса по неделям при беременности зависит от первоначального индекса массы тела женщины. Рассчитать его достаточно просто: вес нужно разделить на рост в квадрате. Показатели от 19 до 25 считаются нормальным, меньше – недостаток килограмм, больше – полнота, а также разные степени ожирения. Чем меньше будущая мама весила до зачатия, тем больше она набирает все 9 месяцев (14-16 кг). Если у женщины до беременности были лишние объемы, значит, ее норма набора не должна превышать 8-11кг, а при ожирении — до 6 кг, с обязательным соблюдением диеты.
    В таблице вес беременной по неделям в зависимости от индекса массы тела (BMI)

    Причины изменения веса

    Нельзя определить средние показатели, применяемые для всех женщин. Существуют факторы, провоцирующие избыточный набор веса:
    первоначальный вес беременной, чем он меньше, тем быстрее восполняется набранными килограммами за весь срок вынашивания;
    генетическая склонность к полноте дает о себе знать, даже при соблюдении рационального питания и физической активности;
    имеет значение и рост, чем он выше, тем пропорциональнее больше будет набрано;
    если ребенок крупный, естественно и будущая мама будет кушать больше, а вес стремительно увеличится в третьем триместре;
    отечность и водянка приводит к задержке в организме жидкости, за счет чего будет увеличиваться стрелка весов уже в конце первого триместра;
    изменение гормонального фона ведет к неконтролируемому чувству голода и насыщения, если усилия воли не помогают ограничивать количество порции, лишние 5-10 кг – гарантированны;
    увеличенное количество околоплодных вод, многоводие часто приводит к избыточному весу, состояние требует постоянного контроля врача;
    у женщин после 30-35 лет снижается скорость метаболизма, происходит природный набор массы тела.
    К резкому снижению могут привести токсикоз первого и последнего триместра. Наибольшие риски для плода представляют ухудшения состояния матери на последних неделях. Важно постоянное отслеживание всех биохимических показателей.

    Опасность отклонения от норм

    Ухудшение качества жизни, отдышка, учащенное сердцебиение, ограничение физической активности – не единственные проблемы, появляющиеся вместе с объемами. Как для малыша, так и для его мамы, набор лишних килограмм, связан с рисками для здоровья:
    варикозное расширение вен, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, а значит недостаток питательных веществ для ребенка;
    увеличивается нагрузка на позвоночный столб и давление на все внутренне органы;
    сложность диагностирования состояния плода во время беременности;
    развитие гипертонии и сахарного диабета;
    плановое или срочное кесарево сечение;
    преждевременные роды или перенашивание плода;
    инфекции выделительной системы;
    возможны осложнения процесса родов, как естественных, так и во время кесарево;
    задержка развития плода;
    нарушение пропорций между головой и тазом;
    склонность у ребенка в будущем развития ожирения, сахарного диабета;
    неврологические нарушения, эписиндром.
    Сколько беременная должна прибавлять в весе, зависит от ее первоначального веса. Чтобы контролировать нормальное повышение, стоит придерживаться основных рекомендаций:
    научится правильно питаться, рацион должен состоять из разнообразных качественных и свежих продуктов, обязательны белки в виде нежирного мяса – кролика, индейки, курицы, рыба, творога, сыра, йогурта и цельного молока;
    помогут стабилизировать вес овощи и зелень, предпочтение стоит отдавать также традиционным фруктам, ягодам;
    жиры должны присутствовать в виде растительных масел, семян, орехов, важно контролировать порционное количество;
    углеводы полезные для мамы и ребенка содержатся в кашах и цельнозерновом хлебе, а от мучных изделий при избыточном весе лучше отказаться;
    ограничение соли поможет избежать отечности, также стоит контролировать потребление сахара, магазинных соков и конфет;
    комплекс физических упражнений для беременных позволит подготовиться к процессу родов и не набрать избыточный вес, также ускорит последующий восстановительный период.
    Беременная не должна голодать и сидеть на диетах. Уменьшение объема порции и дробное питание позволит стабилизировать вес к норме.
    Особое состояние в период вынашивания, требует от будущей мамы внимательного отношения к своему здоровью. Благодаря соблюдению основ правильного питания проблема избыточного веса не возникнет.

  3. russo69 Ответить

    Женщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.
    До 28-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 1 раз в месяц, а затем – 2 раза в месяц. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

    Прибавка веса при беременности

    В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).
    Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.
    Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

  4. xalyav@ Ответить

    Набор веса во время беременности – процесс неизбежный. Прямое влияние на этот показатель оказывает не только активно растущий плод, объем околоплодных вод, плацента и матка, но и образ жизни будущей мамы. Некоторым женщинам кажется, что беременность – это такой «пропуск» в мир под названием «можно есть за двоих», ведь после родов все равно придется избавляться от лишних килограммов.
    Специалисты спешат предостеречь женщин в положении: избыточный вес сам по себе опасен для организма, а во время беременности – вдвойне. Возрастает риск осложнений и патологий, усиливается нагрузка на позвоночник и все внутренние органы, развивается варикозное расширение вен и прогрессируют серьезные заболевания эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Лишний вес матери способен усложнить процесс родов (как естественный, так и путем кесарева сечения), а также процесс послеродовой реабилитации.
    На здоровье плода вес мамы тоже сказывается: как правило у тучных мам малыши страдают кислородным голоданием (гипоксией) и недостатком питательных веществ. Они также склонны к лишнему весу и подвержены развитию серьезных заболеваний (например, таких как тяжелый порок сердца или судорожный синдром). Эти малыши рискуют родиться раньше времени или же, напротив, оказаться переношенными.
    Чтобы избежать избыточного веса, будущей маме необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать регулярный питьевой режим, не забывать про активность (пешие прогулки на свежем воздухе, йога для беременных, плавание) и вовремя проходить обследование (в том числе сдавать анализы на гормоны). Также для контроля процесса набора веса в период вынашивания ребенка рекомендуется использовать калькулятор веса при беременности – это просто и удобно!

  5. Kolokol58 Ответить

    На основании ИМТ делают выводы о комплекции женщины:
    ИМТ <18,5 – дефицит веса
    ИМТ 18,5-25 – нормальный вес
    ИМТ 25-30 – избыточный вес
    ИМТ >30 – ожирение
    Допустимый набор веса во время беременности определяется с учетом ИМТ по следующей таблице:
    ИМТ до беременности
    Минимальный набор веса при беременности, кг
    Максимальный набор веса при беременности, кг
    дефицит веса
    12,5
    18
    нормальный вес
    11,5
    16
    избыточный вес
    7
    11,5
    ожирение
    5
    9
    Вес беременной женщины к моменту родов увеличивается за счет следующих составляющих:
    Ребёнок – 3-4 кг
    Плацента – около 500 г
    Околоплодные воды – 1 кг
    Внутриклеточная жидкость, объём крови – 2 кг
    Молочные железы – около 500 г
    Жировые отложения – около 4 кг
    На протяжении беременности набор веса происходит неравномерно. В первые несколько недель вес может практически не изменяться, также за пару недель до родов набор веса обычно приостанавливается.
    Вашего врача будут беспокоить резкие, скачкообразные прибавки, поскольку они могут говорить о накоплении жидкости в организме и риске гестоза. Но взвешивания в женской консультации не всегда достоверны: более плотный завтрак, стакан чая перед приемом, другая одежда могут существенно сказаться на результатах. Поэтому лучше взять себе за правило взвешиваться дома, утром натощак, всегда в одной и той же одежде или вовсе без нее, и заносить результаты в график. Захватите этот график с собой на прием к врачу, чтобы подтвердить, что с вашим весом все в порядке.

    Таблица набора веса при беременности по неделям

    Неделя беременности
    Дефицит веса
    Нормальный вес
    Избыточный вес
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    0,2
    7
    0,4
    0,2
    8
    0,6
    0,4
    0,1
    9
    0,9
    0,6
    0,1
    10
    1,2
    0,9
    0,2
    11
    1,5
    1,1
    0,2
    12
    1,8
    1,3
    0,3
    13
    2,1
    1,6
    0,4
    14
    2,4
    1,9
    0,5
    15
    2,8
    2,2
    0,6
    16
    3,2
    2,5
    0,7
    17
    3,6
    2,9
    0,8
    18
    4
    3,3
    1
    19
    4,5
    3,7
    1,3
    20
    5
    4,2
    1,7
    21
    5,5
    4,7
    2,1
    22
    6
    5,2
    2,5
    23
    6,5
    5,7
    2,9
    24
    7
    6,2
    3,3
    25
    7,5
    6,7
    3,7
    26
    8
    7,2
    4,1
    27
    8,5
    7,7
    4,5
    28
    9
    8,2
    4,9
    29
    9,5
    8,7
    5,3
    30
    10
    9,2
    5,7
    31
    10,5
    9,7
    6,1
    32
    11
    10,2
    6,5
    33
    11,5
    10,7
    6,9
    34
    12
    11,2
    7,3
    35
    12,5
    11,7
    7,7
    36
    13
    12,2
    8,1
    37
    13,5
    12,7
    8,5
    38
    14
    13,0
    8,8
    39
    14,5
    13,3
    9
    40
    15
    13,5
    9
    Эта таблица показывает примерное распределение еженедельных прибавок веса во время беременности. При второй беременности набор веса может происходить несколько быстрее. Многие женщины до 12 недель вовсе не прибавляют в весе, а иногда и теряют его вследствие токсикоза.
    В любом случае, если у вас есть сомнения или беспокойство по поводу прибавки веса во время беременности, посоветуйтесь с наблюдающим вас врачом.
    Фото – фотобанк Лори

  6. slava170764 Ответить

    Для того чтобы беременная не набрала лишние килограммы, следует соблюдать ряд правил:
    каждый день гулять на улице – в лесу, парке;
    отказаться от сладостей и мучного;
    по согласованию с врачом делать разгрузочные дни без ущерба для своего здоровья (овощные, яблочные, фруктовые);
    не переедать;
    из напитков можно пить соки, компоты и обычную воду;
    бороться с запорами, употребляя овощи, фрукты и кисломолочные продукты;
    быть физически активной в разумных пределах.
    Гинекологи советуют будущим мамам, склонным к быстрому набору веса, включить в рацион следующие продукты:
    свежие кисло-сладкие ягоды;
    лавровый лист, зелень и гвоздику;
    некрепкий чай с молоком.
    Если масса тела для нормального протекания беременности недостаточна, то нужно:
    использовать дробное питание, прием пищи должен быть частым (5-6 раз в день);
    в качестве заправки к пище использовать сметану, сливки, оливковое и сливочное масло;
    в качестве перекусов употреблять сухофрукты, орехи, бананы или сыр.
    Не рекомендуется есть продукты, которые содержат красители и другие добавки. Слишком соленую, сладкую и острую еду употреблять тоже нельзя. Это важно, потому что у некоторых беременных развивается нефрит (заболевание почек) и такие продукты могут вызвать воспаление.

  7. Дэйнур Ответить

    2 триместрНачиная с 14 и заканчивая 26 неделей, проходит второй триместр беременности. В это время плод растет особенно активно, поэтому в меню нужно включить полезные витамины и минералы, а количество калорий увеличить до 2500 кКал в сутки. Количество сахара, кондитерских и мучных изделий должно быть минимальным, а витаминов D и E нужно больше. Примерное меню на неделю во втором триместре:
    День Время приема пищи08:0011:0013:0016:0019:0021:001Вареное яйцо, бутерброд с сыром и помидоромТворог с изюмомСуп с овощамиЙогуртСалат из овощей и авокадоОтвар шиповника2Овсяная каша на молокеОрехи, груша и бананСуп из цветной капусты с курицейРассыпчатый творог (100 г)Рагу с курицей или индюшкойЙогурт3Омлет на паруЙогурт с жирностью 1,5%УхаЯблокоРис с запеченной грудкой, сокСухофрукты4Сырники с изюмом и сметанойГрецкие орехи (50 г)Суп из чечевицыЯблокоКаша на молокеЙогурт5Омлет, бутерброд с фетой и помидоромСокРагу с нежирным мясомСезонный фруктМакароны и томатный сокЧай6Рассыпчатый творог (100 г), ягодыТвердый сыр и хлебецГречка с запеченной говядиной, салат из овощей и чайСвежевыжатый сокЗапеченная рыба и помидорОбезжиренное молоко7Кукурузная каша на молоке, курага (50 г)Нежирный йогуртКапустный суп, салат из огурцов и помидоровОрехи и изюмОладьи из кабачков, сметана, отвар шиповникаНежирный кефирНа 20-ой неделе и на протяжении всего 2-го триместра нужно сократить потребление возможных аллергенов. Включать в меню цитрусовые и экзотические продукты можно, но редко и небольшими порциями.
    Начиная с 24 недели беременности, увеличивается вероятность возникновения отечности. Делать упор на соки, воду, чаи и супы не стоит, однако, если при обычном рационе питания с употреблением 1,5 л воды отеки не появились, можно оставить прежнее меню.

  8. silivri Ответить

    Итак, если беременность протекает благополучно, то по мере ее развития вес женщины будет неизбежно возрастать. Увеличивается количество жидкости в организме, растет матка, плод и плацента, готовится к вскармливанию грудь, а также откладываются небольшие жировые запасы для обеспечения малыша всем необходимым. Естественно, что все эти прибавки становятся заметными даже без весов. Однако поправляются будущие мамы не все одинаково.
    Количество набранных за период беременности килограммов зависит от многих факторов. Первым делом, от исходного веса. Чем больше он не дотягивал до нормы, тем стремительнее будет подниматься вверх. Процесс будет идти быстрее, если вы имеете склонность к полноте, но прежде сдерживали вес умеренным питанием и физическими нагрузками. Высокие женщины также наберут больше, чем низкие.
    Если ожидается крупный малыш, то очевидно, что и плацента будет больше и тяжелее, а вместе с этим и общий вес. Склонность к отечности также влияет на этот показатель: чем больше жидкости задерживается в организме, тем дальше отклоняется стрелка весов.
    Примечательно, что уменьшение веса на ранних сроках из-за сильного токсикоза, позже может стать причиной его стремительного увеличения: организм как бы наверстывает упущенное, пытаясь восстановиться.
    Кроме того, почти у всех будущих мам на определенных сроках усиливается аппетит, что связано с увеличением уровня эстрогена. И если женщина не в силах его контролировать, то переедание также ведет к набору лишних, и в данном случае нежелательных килограммов.
    Задержка жидкости в тканях (из-за чего возникают отеки) тоже отображается лишними цифрами на весах. Больше недозволенных килограммов образуется при многоводии. Естественно, что при многоплодной беременности будущая мама будет весить больше, чем, если бы она была беременной одним ребенком.
    Не следует забывать и о возрасте: с годами склонность к полноте и набору лишних килограммов возрастает.

    Нормы прибавки

    Недостаточный или избыточный вес во время беременности грозит различными осложнениями. Так, слишком большие прибавки могут сопровождаться отеками, что считается нарушением. Избыточный вес становится препятствием во время родов, усложняя появление малыша на свет. Это также большая нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат женщины, риск развития тромбофлебита и возникновения различных болей. А слишком маленькие прибавки могут быть признаком нарушения развития плода.
    Врачи неспроста следят за весом беременной на протяжении всего срока и особенно – во второй половине беременности. Для оценки этого показателя созданы условные «коридоры», в которые в норме должна вписываться будущая мама. Конечно, эти нормы – усредненные и могут корректироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Но в целом их можно выразить в следующей таблице:
    Нормы прибавки массы тела во время беременности
    Неделя беременности
    ИМТ<19,8
    19,8< ИМТ<26,0 ИМТ > 26
    2
    0,5
    0,5
    0,5
    4
    0,9
    0,7
    0,5
    6
    1,4
    1
    0,6
    8
    1,6
    1,2
    0,7
    10
    1,8
    1,3
    0,8
    12
    2
    1,5
    0,9
    14
    2,7
    1,9
    1
    16
    3,2
    2,3
    1,4
    18
    4,5
    3,6
    2,3
    20
    5,4
    4,8
    2,9
    22
    6,8
    5,7
    3,4
    24
    7,7
    6,4
    3,9
    26
    8,6
    7,7
    5
    28
    9,8
    8,2
    5,4
    30
    10,2
    9,1
    5,9
    32
    11,3
    10
    6,4
    34
    12,5
    10,9
    7,3
    36
    13,6
    11,8
    7,9
    38
    14,5
    12,7
    8,6
    40
    15,2
    13,6
    9,1
    ИМТ в таблице – это индекс массы тела, который высчитывается следующим образом:
    ИМТ = вес (кг) / рост (м)2.
    Например, при весе 60 кг и росте 160 см ИМТ = 60/ 1,62² = 23,44.
    Различные показатели ИМТ в первой, второй и третьей колонках свойственны соответственно женщинам худощавого, среднего и крупного телосложения.
    Как видите, в первом триместре вы почти не должны набирать вес: прибавка составляет в среднем 1-2 кг. Во втором триместре каждую неделю вес может прибавляться на 250-300 г. Начиная с 30 недели – по 300-400 г в неделю или по 50 г в сутки. Существует еще и такая формула вычисления разрешенной прибавки в 3 триместре: на каждые 10 см роста можно прибавить максимум 22 г в неделю.
    Впрочем, темпы набора веса так же индивидуальны, как и сами прибавки. Одни женщины начинают округляться уже с первых недель, другие резко увеличиваются в объемах на последних месяцах.
    Большинство акушеров сходятся во мнении, что в среднем можно набрать за беременность 12-13 кг. Если ожидается двойня, то прибавка составит 16-21 кг.
    Несомненно, должно насторожить, если за две недели женщина не набрала ни грамма или прибавка за неделю составила более 500 г. Также следует обратиться к врачу, если вес растет неравномерно.

    Откуда берутся килограммы?

    Мы выяснили, что «законная» прибавка в весе за всю беременность может составить в среднем 13 кг. Из чего же состоят эти «беременные» килограммы:
    ребенок – 3000-3500г;
    матка – 900-1000 г;
    послед – 400-500 г;
    околоплодные воды – 900-1000 г;
    увеличение объема крови – 1200-1500 г;
    дополнительная жидкость – 1500-2700;
    увеличение молочных желез – 500 г;
    жировые отложения – 3000-4000 г.
    Итого – 11400-14700 г.
    Как видите, еда за двоих здесь не предусмотрена. Так что эту идею можно откинуть сразу. Тем не менее, для развития и вынашивания здорового ребенка необходимы резервы, которые материнский организм черпает из питания. Рацион беременных женщин действительно должен быть немножечко калорийнее, чем у остальных, но не намного – всего плюс 200 калорий в день в первой половине и плюс 300 калорий в день во второй половине беременности.
    Если врач пришел к выводу, что вес беременной превышает допустимую норму, нужно попробовать сначала отказаться от мучного, сладкого и животных жиров. Не следует резко ограничивать свой рацион, потому как перепады в весе провоцируют перепады артериального давления. Сокращать порции следует постепенно, но от каш и растительной пищи отказываться не стоит. Есть нужно часто, но понемногу. И следить за употреблением жидкости: 6-8 стаканов в день непременно.
    Каждый день желательно взвешиваться для ведения контроля, лучше всего делать это утром натощак и всегда в одинаковой одежде для получения максимально достоверных данных.
    Не спешите расстраиваться, если ваши показатели не совпадают с приведенными выше нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свое самочувствие и советы врача. Помните, что после родов вы постепенно вернетесь к своим прежним формам, если приложите немного усилий. Этот процесс пойдет быстрее, если вы будете кормить малыша грудью. Но в случае набора избыточного веса за время беременности расстаться с лишними килограммами будет сложнее.
    Учтите, что недоедание в период вынашивания ребенка куда опаснее, чем переедание. Однако старайтесь все же держать себя в рамках.
    Специально для beremennost.net – Елена Кичак

  10. VideoAnswer Ответить

Добавить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *